Какво е представяне на стрес? Психология на стреса - powerpoint презентация (превенция на стреса)

Превенция на стреса

Основателят на теорията за стреса е Ханс Селие.

разнообразие от неблагоприятни фактори:

студ, топлина, рентгеново облъчване, инжектиране на адреналин, инсулин, чисто физически травматични ефекти, болка и много други обикновено предизвикват същата реакция на тялото, която Selye нарича "обща адаптация".

синдром" (OSA). Това е стрес.

Най-същественият недостатък в теорията на Селие е отричането на водещата роля

ЦНС в произхода на стреса. Селие и неговите последователи показаха това

реакцията на стрес представлява универсален модел на защитни реакции, насочени към запазване целостта на тялото, и е еднакъв както за хората, така и за животните. Но за разлика от животните, при хората физиологичната реакция може да се определи не пряко от наличието на стрес, а от психологическото му въздействие върху индивида.

Р. Лазарус е първият, който се опитва да разграничи физиологичното и психологическото разбиране на стреса.

Развивайки учението за стреса, той излага концепция, според която се прави разлика между физиологичен стрес, свързан с реален стимул, и психически (емоционален) стрес, при който човек (въз основа на индивидуалните знания и опит) оценява предстоящата ситуация като заплашително, трудно

Друг изследовател, д-р Харолд Волф, намери отговора на мистерията защо по време на Втората световна война,

военнопленници, държани в германски лагери, само един

1 на 100 умира преди освобождението, докато 33 от 100 военнопленници, държани в японските лагери, умират преди освобождението. Като се има предвид, че храната и продължителността на задържането са еднакви, Улф открива, че нивото на емоционален стрес в японските военни лагери е много по-високо. отколкото в немските.

Това била причината за такава разлика в смъртността

Съвременните възгледи за стреса се отличават с условността на пълното разделяне на физиологичния стрес и психическия стрес. Физическият стрес винаги има психични елементи и обратното. Така Маришчук смята, че всеки стрес е физиологичен, т.к придружен от различни физиологични реакции и винаги емоционален, тъй като е придружен от съответните емоционални преживявания.

Причини за стрес

Причината за стреса се състои от два компонента:

"стресор" "отговор на стрес"

Стресор

Стресорът е стимул, който може да предизвика реакция на борба или бягство, т.е. система от човешки реакции, насочени към адаптиране.

В живота се сблъскваме с различни стресови фактори.

Някои от тях се отнасят до

- околна среда (токсини, топлина, студ),

- други са от психологическо естество (ниско самочувствие, депресия),

- трети - социологически (безработица, смърт на близък)

- останалите са от философско естество (използване на времето, цели в живота).

Всички стресори могат да бъдат грубо разпределени според времето, необходимо за адаптация:

ежедневните проблеми (може да са с малко или средно отрицателно значение) изискват минута за адаптиране;

критични житейски събития, травматични събития, които изискваткачествена структурна реорганизация в структурата на личността на човек и са придружени не само от краткотрайни емоции, но и от постоянни афективни реакции; отнема повече време за адаптиране към ежедневните стресови фактори;

хронично претоварване - стресорът действа дълго време във времето: в резултат на постоянно повтарящи се проблеми със семейството, претоварване на работното място или след сериозни, субективно значими събития (развод, например).

1 от 22

Презентация по темата:стрес

Слайд № 1

Описание на слайда:

Слайд № 2

Описание на слайда:

Стресът е състояние на индивида, което възниква в отговор на различни видове екстремни въздействия от външната и вътрешната среда, които дисбалансират физическите или психологически функции на човека. Стресът е състояние на индивида, което възниква в отговор на различни видове екстремни въздействия от външната и вътрешната среда, които дисбалансират физическите или психологически функции на човека. Стресът е неспецифична защитна реакция на организма в отговор на неблагоприятни промени в околната среда.

Слайд № 3

Описание на слайда:

Eustress - Понятието има две значения - „стрес, причинен от положителни емоции“ и „лек стрес, който мобилизира тялото“. Eustress - Понятието има две значения - „стрес, причинен от положителни емоции“ и „лек стрес, който мобилизира тялото“. Дистрес – негативен тип стрес, с който тялото не може да се справи. Той подкопава човешкото здраве и може да доведе до сериозни заболявания. Имунната система страда от стрес. Хората под стрес са по-склонни да станат жертви на инфекция, тъй като производството на имунни клетки намалява значително по време на периоди на физически или психически стрес.

Слайд № 4

Описание на слайда:

Емоционалният стрес е емоционалните процеси, които съпътстват стреса и водят до неблагоприятни промени в организма. По време на стрес емоционалната реакция се развива по-рано от останалите, активирайки автономната нервна система и нейната ендокринна подкрепа. При продължителен или повтарящ се стрес емоционалната възбуда може да остане в застой и функционирането на тялото може да се обърка. Емоционалният стрес е емоционалните процеси, които съпътстват стреса и водят до неблагоприятни промени в организма. По време на стрес емоционалната реакция се развива по-рано от останалите, активирайки автономната нервна система и нейната ендокринна подкрепа. При продължителен или повтарящ се стрес емоционалната възбуда може да остане в застой и функционирането на тялото може да се обърка. Психологическият стрес, като вид стрес, се разбира по различен начин от различните автори, но много автори го определят като стрес, причинен от социални фактори.

Слайд № 5

Описание на слайда:

1. Физически стресори: топлина, студ, шум, пожар, трафик, насилие, болест, лоши условия на труд и др. 1. Физически стресори: топлина, студ, шум, пожар, трафик, насилие, болест, лоши условия на труд и др. 2. Социални стресори: социални, икономически и политически; семейство; свързани с работа, кариера; междуличностни стресори. 3. Семейни стресори: разпределение на отговорностите, ревност, различия в ценностните системи, болест (смърт в семейството и др.).

Слайд № 6

Описание на слайда:

Слайд № 7

Описание на слайда:

В този момент защитните сили на тялото са мобилизирани. Дишането и пулсът на човек се ускоряват и кръвното му налягане се повишава. Психически, възбудата се увеличава. Човек концентрира цялото си внимание върху стимула. В същото време човекът започва да губи самоконтрол. Постепенно губи способността съзнателно и интелигентно да контролира поведението си. В този момент защитните сили на тялото са мобилизирани. Дишането и пулсът на човек се ускоряват и кръвното му налягане се повишава. Психически, възбудата се увеличава. Човек концентрира цялото си внимание върху стимула. В същото време човекът започва да губи самоконтрол. Постепенно губи способността съзнателно и интелигентно да контролира поведението си. Тялото включва защитни механизми срещу стреса. Човек не може да остане на този етап на стрес за дълго. Ако тялото успее да се справи със стреса на този етап, тогава тревожността постепенно намалява и стресът свършва. И ако не успее, тогава започва следващият етап на стрес.

Слайд № 8

Описание на слайда:

Този етап настъпва, ако факторът на стреса продължава да действа. На този етап тялото включва резервния си резерв от сила. Всички системи на тялото работят при максимално натоварване. На този етап са възможни два варианта за развитие на ситуацията. Или човек става прекалено активен, ефективността на дейността му се повишава, настъпва мобилизация на силите, или настъпва рязко намаляване на активността, нейната ефективност се губи, появява се пасивност и общо инхибиране. Поведението на човек в стресова ситуация зависи преди всичко от неговите индивидуални психични характеристики. Този етап настъпва, ако факторът на стреса продължава да действа. На този етап тялото включва резервния си резерв от сила. Всички системи на тялото работят при максимално натоварване. На този етап са възможни два варианта за развитие на ситуацията. Или човек става прекалено активен, ефективността на дейността му се повишава, настъпва мобилизация на силите, или настъпва рязко намаляване на активността, нейната ефективност се губи, появява се пасивност и общо инхибиране. Поведението на човек в стресова ситуация зависи преди всичко от неговите индивидуални психични характеристики.

Слайд № 9

Описание на слайда:

Ако предишните етапи на стрес са преминати и адаптивните сили на тялото не са достатъчно големи, започва третият етап - етапът на изтощение. Възниква при условия на много продължително излагане на стресов фактор. В този стадий на напрежение резервните сили на организма са изчерпани и изчерпани. Тази ситуация може да доведе до заболяване или влошаване на общото състояние на организма. Ако предишните етапи на стрес са преминати и адаптивните сили на тялото не са достатъчно големи, започва третият етап - етапът на изтощение. Възниква при условия на много продължително излагане на стресов фактор. В този стадий на напрежение резервните сили на организма са изчерпани и изчерпани. Тази ситуация може да доведе до заболяване или влошаване на общото състояние на организма.

Слайд № 10

Описание на слайда:

Някои западни експерти смятат, че до 70% от заболяванията са свързани с емоционален стрес. В Европа повече от милион души умират годишно поради свързани със стреса нарушения на сърдечно-съдовата функция. Според някои западни експерти до 70% от заболяванията са свързани с емоционален стрес. В Европа повече от милион души умират всяка година поради свързани със стреса нарушения на сърдечно-съдовата система.

Слайд № 11

Представяне на powerpoint и психологията на стреса от гледна точка на дисциплината безопасност на живота (безопасност на живота). Четиридесет страници на син фон.

Текстови фрагменти от презентацията:

Основателят на учението за стреса е Ханс Селие. Разнообразие от неблагоприятни фактори: студ, топлина, рентгеново облъчване, инжектиране на адреналин, инсулин, чисто физически травматични ефекти, болка и много други обикновено предизвикват една и съща реакция на тялото, която Selye нарича "общ адаптационен синдром" (GAS). . Това е стрес.

Най-същественият недостатък в теорията на Селие е отричането на водещата роля на централната нервна система в произхода на стреса.

Selye и неговите последователи показаха, че реакцията на стрес представлява универсален модел на защитни реакции, насочени към запазване целостта на тялото, и е еднакъв както за хората, така и за животните. Но за разлика от животните, при хората физиологичната реакция може да се определи не директно от наличието на стрес, а от психологическото му въздействие върху индивида

Първият, който се опитва да направи разлика между физиологичното и психологическото разбиране на стреса Р. Лазар. Развивайки учението за стреса, той излага концепция, според която се прави разлика между физиологичен стрес, свързан с реален стимул, и психически (емоционален) стрес, при който човек (въз основа на индивидуалните знания и опит) оценява предстоящата ситуация като заплашително и трудно.

Друг изследовател, д-р. Харолд Волфнамери отговора на загадката защо по време на Втората световна война сред военнопленниците, държани в германски лагери, само един от сто умира преди освобождението, докато сред военнопленниците, държани в японските лагери, 33 от 100 умират преди освобождението Като се има предвид, че храната и продължителността на задържането в лагерите са еднакви, Волф установява, че нивото на емоционален стрес в японските военни лагери е много по-високо, отколкото в германските. Това била причината за такава разлика в смъртността

Съвременни възгледи за стреса

Съвременните възгледи се отличават с конвенцията за пълно разделяне на физиологичния стрес и психическия стрес. Физическият стрес винаги има психични елементи и обратното. Така Маришчук смята, че всеки стрес е физиологичен, тъй като е придружен от различни физиологични реакции и винаги емоционален, тъй като е придружен от съответните емоционални преживявания.

Причини за стрес, стресори

Причината за стреса се състои от два компонента:

"стресор"
"реакция на стрес"

Стресор

В живота се сблъскваме с различни стресори, които

свързани с околната среда (токсини, топлина, студ),
имат психологически характер (ниско самочувствие, депресия),
социологически (безработица, смърт на любим човек)
останалите са от философско естество (използване на времето, цели в живота).

Всички стресори могат да бъдат грубо разпределени според времето, необходимо за адаптация:

ежедневните проблеми (може да са с малко или средно отрицателно значение) изискват минута за адаптиране;
критични житейски събития, травматични събития, които изискват качествена структурна реорганизация в структурата на личността на човек и са придружени не само от краткотрайни емоции, но и от постоянни афективни реакции; отнема повече време за адаптиране към ежедневните стресови фактори;
хронично претоварване - стресорът действа дълго време във времето: в резултат на постоянно повтарящи се проблеми със семейството, претоварване на работното място или след сериозни, субективно значими събития (развод, например).

Реакция на стрес

Реакциите на стрес могат да бъдат:

физиологичен
емоционален
поведенчески

Реакции на физиологичен стрес, като дишане, сърдечен ритъм, нарушения на съня. Главоболие, нарушение на стомашно-чревния тракт и др., В зависимост от индивидуалните характеристики

Типично реакции на емоционален стрес– това са два вида реакции: стенични (гняв, гняв) или астенични (страх, тъга, негодувание).

Сред поведенчески реакцииСъщо така е възможно да се разграничат два крайни полюса на поведение: реакция на бягство или реакция на борба.

И така, какво е стресът? стресТова е психофизиологична реакция на организма към въздействието на външната среда, излизаща извън границите на адаптационната норма.

Физиологичният стрес се предизвиква от физически стимули – топлина, студ, глад и др. Физиологичният стрес е резултат от излагане на стимул чрез някакъв сетивен или метаболитен процес. Например задушаването или прекаленото физическо натоварване се превръщат в стресови фактори, които провокират физиологичен стрес.

Психологията е разделена на информационна и емоционална:

Информационният стрес възниква, когато има претоварване с информация, когато човек е принуден да изпълнява голям брой задачи, да борави с голямо количество информация, да взема много решения - и в същото време той е силно заинтересован да върши тази работа, но количеството информацията, която трябва да се обработи, надхвърля възможностите му.
Емоционалният стрес се развива в ситуации на заплаха, негодувание и др. или обратно, в отговор на изключително радостно събитие, както и в така наречените конфликтни ситуации, когато се сблъскват противоречиви нужди и мотиви на човек.

Стресът не трябва да е изцяло отрицателен!

Eustress- стресът позволява на тялото да се мобилизира, да почувства прилив на сила, помагайки за работа на високо ниво
дистрес– стрес, който носи разрушителна сила за нашия организъм

Фази на стрес

Фаза 1. Алармена реакция. В резултат на първоначалната среща със стресора настъпват промени в организма. Човекът е в състояние на напрежение и бдителност. Съпротивителните сили на организма намаляват и ако стресорът е достатъчно силен (тежко изгаряне, изключително висока температура), може да настъпи смърт.
Фаза 2. Етап на съпротива. Ако стресорът продължи своето въздействие и човек може да се адаптира към него, резервите на тялото се мобилизират. Признаците на реакция на тревожност практически изчезват. Активността се увеличава, съпротивлението става по-високо от нормалното. Чувства се добре физически и психически. Много заболявания като гастрит, колит, язва, мигрена, алергии и др.
Фаза 3. Етап на изтощение. В резултат на продължително взаимодействие със стресор, към който тялото вече е свикнало, енергията, изразходвана за адаптация, се изчерпва. Признаците на реакцията на тревожност се появяват отново, но те вече не могат да бъдат променени. Човек губи способността си да издържа на стресови фактори.

Стресорите могат да имат различен ефект върху състоянието на човека:

Стресът може да бъде причина (необходима и достатъчна) за психично разстройство. Например, това е реакция на скръб или посттравматично стресово разстройство.
Стресът може да се превърне в провокатор, отключващ фактор, който отключва психично разстройство (например настъпване на остро състояние при шизофрения).
Стресът може да влоши съществуващите негативни състояния на тялото (соматични заболявания, психични разстройства).
В същото време стресиращо събитие може да предизвика активиране на лични и социални ресурси, да промени отношението на човек към съществуващия проблем, т. станете катализатор за положителна промяна...

PTSD - посттравматично стресово разстройство

Посттравматично стресово разстройствое непсихотична забавена реакция на травматичен стрес, която може да причини психични разстройства при почти всеки човек.

Посттравматичното стресово разстройство е състояние, което възниква при човек, който е преживял нещо извън нормалното човешко преживяване. Диапазонът от явления, които причиняват травматични стресови разстройства, е доста широк и обхваща много ситуации, когато има заплаха за собствения живот или живота на близък човек, заплаха за физическото здраве или представата за себе си.

Характеристики на това нараняване:

Събитието, което се е случило, е осъзнато, т.е. човекът знае какво се е случило с него и защо психологическото му състояние се е влошило;
Това състояние се дължи на външни причини;
Преживяването разрушава обичайния начин на живот;
Случилото се събитие предизвиква ужас и чувство на безпомощност, безсилие да се направи или предприеме нещо.

Психологическата реакция на травма включва три относително независими фази, което позволява да се характеризира като процес, протичащ във времето.

Първа фаза - фаза на психологически шок- съдържа два основни компонента:

Потискане на активността, нарушаване на ориентацията в околната среда, дезорганизация на дейностите;
Отричане на случилото се (вид защитна реакция на психиката). Обикновено тази фаза е доста краткотрайна.

Втора фаза - въздействие- характеризира се с изразени емоционални реакции към събитие и неговите последствия. Това може да бъде силен страх, ужас, безпокойство, гняв, плач, обвинение - емоции, характеризиращи се с непосредственост на проявление и изключителна интензивност. Постепенно тези емоции се заменят с реакции на критика или съмнение в себе си. Протича по линията на „какво щеше да стане, ако...“ и е съпроводено с болезнено осъзнаване на неизбежността на случилото се, осъзнаване на собственото безсилие и самобичуване. Типичен пример е описаното в литературата чувство за „вина на оцелелия“, което често достига до ниво на дълбока депресия.

Разглежданата фаза е критична в смисъл, че след нея започва или „лечебният процес” (отговор, приемане на реалността, адаптиране към нововъзникнали обстоятелства), т.е. нормален отговор, или възниква фиксация върху нараняването и последващият преход на постстресовото състояние в хронична форма.

Основни характеристики

Травматичното събитие се преживява отново и отново (флешбек)
Упорито избягва всичко, което може да бъде свързано с травма
Неспособност за запомняне на важни епизоди на травма
Значително намаляване на интереса към това, което е заемало преди
Има чувство на откъснатост и отчуждение от другите, чувство на самота.
Притъпяване на емоциите
Има усещане за скъсено бъдеще
Раздразнителност или гневни изблици
Постоянни симптоми на физиологично ниво

Саморегулация

Известно е, че човек може да си въздейства по три начина:

промени в тонуса на скелетните мускули и дишането;
активно включване на идеи и сетивни образи;
използване на програмната и регулираща роля на думата

Начини за регулиране на емоционалните състояния

дъх- не само най-важната функция на тялото, но и ефективно средство за повлияване на мускулния тонус и въздействие върху центровете на мозъка. Бавното и дълбоко дишане намалява възбудимостта на нервните центрове и насърчава мускулната релаксация. Честото дишане, напротив, осигурява висока активност на тялото.

За да започнете да овладявате, можете да овладеете 2 вида дишане: долно (коремно) и горно (ключично).

Долното дишане се използва, когато е необходимо да се преодолее прекомерното безпокойство, да се преодолее безпокойството и раздразнителността и да се отпуснете колкото е възможно повече за бърза и ефективна почивка. Долното дишане е най-продуктивно, тъй като най-голям брой белодробни везикули (алвеоли) се намират в долните части на белите дробове.

Ако трябва да се ободрите след монотонна работа, да облекчите умората и да се подготвите за енергична дейност, тогава се препоръчва горно (ключично) дишане.

Упражнения за концентрация

Вниманието на обикновен човек има неволно превключване от обект на обект. Това е лесно да се провери със следния тест: ако се вгледате внимателно в пресечената пирамида (изглед отгоре), ще видите, че тя ще се вижда или с върха си към вас, или встрани от вас. Това е неволно превключване. Но ако по време на часовете по саморегулация вашето внимание постоянно се превключва или към вътрешни усещания, или към външни звуци, шумове и разсеяни мисли, тогава успехът на класовете ще стане съмнителен. Ето защо е необходимо да се тренира способността да се поддържа вниманието върху всеки обект или усещане, като постепенно се увеличава до 4-5 минути. Това може да е всяка точка, собствения ви пръст, усещането за дъх и т.н.

Формиране на умения за отпускане на мускулите на лицето и ръцете.

Именно тези части на тялото са с най-голямо представителство в кората на главния мозък и именно в тях най-често се получава мускулно напрежение, т.е. мускулните групи са хронично в повишен тонус, дори когато човек е отпуснат. Постоянно изпращайки активиращи сигнали до мозъка, те не позволяват на психиката да си почине, включително по време на сън, застрашавайки вътрешния баланс на човека. Затова е важно да се научите да отпускате всички мускулни групи поне за кратко.

Съвременни възгледи за стреса

Съвременните възгледи се отличават с конвенцията за пълно разделяне на физиологичния стрес и психическия стрес. Физическият стрес винаги има психични елементи и обратното. Така Маришчук смята, че всеки стрес е физиологичен, т.к придружен от различни физиологични реакции и винаги емоционален, тъй като е придружен от съответните емоционални преживявания.

Причини за стрес, стресори

В живота се сблъскваме с различни стресори, които

свързани с околната среда (токсини, топлина, студ),
имат психологически характер (ниско самочувствие, депресия),
социологически (безработица, смърт на любим човек)
останалите са от философско естество (използване на времето, цели в живота).

Всички стресори могат да бъдат грубо разпределени според времето, необходимо за адаптация:

ежедневните проблеми (може да са с малко или средно отрицателно значение) изискват минута за адаптиране;
критични житейски събития, травматични събития, които изискват качествена структурна реорганизация в структурата на личността на човек и са придружени не само от краткотрайни емоции, но и от постоянни афективни реакции; отнема повече време за адаптиране към ежедневните стресови фактори;
хронично претоварване - стресорът действа дълго време във времето: в резултат на постоянно повтарящи се проблеми със семейството, претоварване на работното място или след сериозни, субективно значими събития (развод, например).

Реакция на стрес

Реакциите на стрес могат да бъдат:

физиологичен
емоционален
поведенчески

Психологията е разделена на информационна и емоционална:

Информационният стрес възниква, когато има претоварване с информация, когато човек е принуден да изпълнява голям брой задачи, да борави с голямо количество информация, да взема много решения - и в същото време той е силно заинтересован да върши тази работа, но количеството информацията, която трябва да се обработи, надхвърля възможностите му.
Емоционалният стрес се развива в ситуации на заплаха, негодувание и др. или обратно, в отговор на изключително радостно събитие, както и в така наречените конфликтни ситуации, когато се сблъскват противоречиви нужди и мотиви на човек.

Стресът не трябва да е изцяло отрицателен!

Eustress- стресът позволява на тялото да се мобилизира, да почувства прилив на сила, помагайки за работа на високо ниво
дистрес– стрес, който носи разрушителна сила за нашия организъм

Фази на стрес

Фаза 1. Алармена реакция. В резултат на първоначалната среща със стресора настъпват промени в организма. Човекът е в състояние на напрежение и бдителност. Съпротивителните сили на организма намаляват и ако стресорът е достатъчно силен (тежко изгаряне, изключително висока температура), може да настъпи смърт.
Фаза 2. Етап на съпротива. Ако стресорът продължи своето въздействие и човек може да се адаптира към него, резервите на тялото се мобилизират. Признаците на реакция на тревожност практически изчезват. Активността се увеличава, съпротивлението става по-високо от нормалното. Чувства се добре физически и психически. Много заболявания като гастрит, колит, язва, мигрена, алергии и др.
Фаза 3. Етап на изтощение. В резултат на продължително взаимодействие със стресор, към който тялото вече е свикнало, енергията, изразходвана за адаптация, се изчерпва. Признаците на реакцията на тревожност се появяват отново, но те вече не могат да бъдат променени. Човек губи способността си да издържа на стресови фактори.

Стресорите могат да имат различен ефект върху състоянието на човека:

Стресът може да бъде причина (необходима и достатъчна) за психично разстройство. Например, това е реакция на скръб или посттравматично стресово разстройство.
Стресът може да се превърне в провокатор, отключващ фактор, който отключва психично разстройство (например настъпване на остро състояние при шизофрения).
Стресът може да влоши съществуващите негативни състояния на тялото (соматични заболявания, психични разстройства).
В същото време стресиращо събитие може да предизвика активиране на лични и социални ресурси, да промени отношението на човек към съществуващия проблем, т. станете катализатор за положителна промяна...

PTSD - посттравматично стресово разстройство

Характеристики на това нараняване:

Събитието, което се е случило, е осъзнато, т.е. човекът знае какво се е случило с него и защо психологическото му състояние се е влошило;
Това състояние се дължи на външни причини;
Преживяването разрушава обичайния начин на живот;
Случилото се събитие предизвиква ужас и чувство на безпомощност, безсилие да се направи или предприеме нещо.

Първа фаза - фаза на психологически шок- съдържа два основни компонента:

Потискане на активността, нарушаване на ориентацията в околната среда, дезорганизация на дейностите;
Отричане на случилото се (вид защитна реакция на психиката). Обикновено тази фаза е доста краткотрайна.

Втора фаза - въздействие- характеризира се с изразени емоционални реакции към събитие и неговите последствия. Това може да бъде силен страх, ужас, безпокойство, гняв, плач, обвинение - емоции, характеризиращи се с непосредственост на проявление и изключителна интензивност. Постепенно тези емоции се заменят с реакции на критика или съмнение в себе си. Протича от типа „какво би станало, ако“. „и е придружено от болезнено осъзнаване на неизбежността на случилото се, признание за собственото безсилие и самобичуване. Типичен пример е описаното в литературата чувство за „вина на оцелелия“, което често достига до ниво на дълбока депресия.

Основни характеристики

Травматичното събитие се преживява отново и отново (флешбек)
Упорито избягва всичко, което може да бъде свързано с травма
Неспособност за запомняне на важни епизоди на травма
Значително намаляване на интереса към това, което е заемало преди
Има чувство на откъснатост и отчуждение от другите, чувство на самота.
Притъпяване на емоциите
Има усещане за скъсено бъдеще
Раздразнителност или гневни изблици
Постоянни симптоми на физиологично ниво

Саморегулация

Начини за регулиране на емоционалните състояния

За да започнете да овладявате, можете да овладеете 2 вида дишане: долно (коремно) и горно (ключично).

Упражнения за концентрация

Формиране на умения за отпускане на мускулите на лицето и ръцете.

стрес. Начини за преодоляване на стреса.. Стресът е неспецифична физиологична и психологическа реакция на организма при излагане на агресивни въздействия - презентация

Презентация на тема: „Стрес. Начини за преодоляване на стреса.. Стресът е неспецифична физиологична и психологическа реакция на организма, когато е изложен на внезапно, "- транскрипт на презентацията:

1 Стрес. Начини за справяне със стреса.

2 Стресът е неспецифична физиологична и психологическа реакция на организма при излагане на остри, екстремни фактори.

3 признака на стрес Тревожност Страх Напрежение Несигурност Объркване Депресия Уязвимост Паника Психологически промени Бледност или зачервяване Учестен пулс Треперене Изпотяване Сухота в устата Затруднено дишане Разширени зеници Стомашни спазми Физиологични промени

4 Видове стрес Физиологичен (ефект от физическа активност, болест) Психологически (ефект от морално и психологическо претоварване) 1. Емоционален (ситуации на заплаха) 2. Информационен (претоварване с информация)

5 Етапи на развитие на стреса 1. Етап на тревожност 2. Етап на стабилизиране 3. Етап на изтощение

6 „Заешки стрес“ Изтръпване Пасивност Страх Отказ от активност „Лъвски стрес“ Повишена активност Мобилизиране на силите Смелост и решителност Повишена ефективност

7 Наполеон пише за един от своите маршали: „Ней имаше умствени прозрения само сред гюлетата, в гръмотевиците на битката, там неговото око, неговото самообладание и енергия бяха несравними, но той не знаеше как да подготви своите операции също така в тих в кабинета си, изучавайки картата.

8 начина да се справите със стреса Поемете няколко дълбоки вдишвания Занимавайте се с някакъв вид спорт Отнасяйте се към настоящата ситуация с хумор Включете се в помагането на другите Опитайте се да преоцените ситуацията и да не я възприемате като екстремна

Търсене на презентации

Резултати от търсенето

Можете да изтеглите всяка от 11907 презентации по темата безплатно и без регистрация стрес

ОПЕРАТИВЕН СТРЕС A.E. КАРЕЛОВ МЕДИЦИНСКА АКАДЕМИЯ ЗА СЛЕДДИПЛОМНО ОБУЧЕНИЕ КАТЕДРА ПО АНЕСТЕЗИОЛОГИЯ И РЕАНИМАЦИЯ С КУРС ПО ДЕТСКА АНЕСТЕЗИОЛОГИЯ.

Представяне: ОПЕРАТИВНО СТРЕСА.Е. КАРЕЛОВ МЕДИЦИНСКА АКАДЕМИЯ.

. – намаляване на тежестта на оперативните стрес. Оперативен стрес// А. Е. Карелов, . Проучете наличните маркери стрес. Оперативен стрес// A.E. Карелов. Инхибиране на проявите стрес. Съкращаване на периода на прояви стрес. Оперативен стрес// А. .

“Съвременни проблеми на медицинската информатика и телемедицина” ХИБРИДНА ИНТЕЛИГЕНТНА СИСТЕМА ЗА ДИАГНОСТИКА И КОРЕКЦИЯ НА ОРГАНИЗАЦИОНЕН СТРЕС A.E.

Презентация:. СИСТЕМА ЗА ДИАГНОСТИКА И КОРЕКЦИЯ НА ОРГАНИЗАЦИОННИ СТРЕСА.Е.

И корекция на комуникативни състояния стрес, проектиран на базата на интелигентни. диагностика и корекция на организационни стрес, формулиран с клиничен принос. терапевтични интервенции за организационни стрес(на индивидуално ниво,.

Стресът като фактор на околната среда Сърдечните струни могат да се скъсат, ако се дръпнат прекалено силно. О. Балзак.

Презентация: стрескато фактор на околната среда Сърдечните струни могат да се скъсат, ако се дръпнат твърде силно. О. Балзак.

видове стрес: 1. - eustress, - „отрицателен“ стрес; 2. - физически стрес- психологически стресОснователят. наука за стресХанс се появи.

Информационно натоварване и развитие на психо-емоционален стрес. Стресът е напрежението, което възниква, когато се появят заплашителни или неприятни фактори.

Презентация: . натоварване и развитие на психо-емоционален стрес. стрес- това е напрежението, което възниква, когато.

. - информационни стреси емоционален стрес. Емоционален стрессе причинява при хората. за развитието на емоционалните стрес. Информационен стрессе появява в. ! 1. Информационен стрес- вид психологически стрес, която се развива в.

Какво е стрес? Стресори. Какво е? Стресори. Какво е? Социална адаптация Социална адаптация Рискови фактори, които формират стрес Фактори.

Презентация: Какво е стрес? Стресори. Какво е? Стресори. . Социална адаптация Формиране на рискови фактори стресФактори.

. стресКак да оценим нивото стрес? Как да оценим нивото стрес? Как да преодолеем стрес? Как да преодолеем стрес? стрес. и лоши навици стрес .

СТРЕСА НА МЕНИДЖЪРА „Човек трябва да е фотограф по душа. Направете всичко негативно положително.

СТРЕСМЕНИДЖЪР „Човек трябва да е фотограф по душа. Направете всичко негативно положително.

Ниво на шум). Психологически стресе следствие от психологическо разстройство. работа. Вариант психологически стресе емоционален стрес, което се случва в. ниска уязвимост към стрес. Причини стресможе да стане или др.

. образование 166 презентация на тема: “ стреспсихолог.

Не е силен стрес, мобилизирайки тялото." Емоционално негативен стрес. Дистрес - "отрицателен" стрес" Отрицателен тип стрес, . ! Дългосрочно (хронично) стрес. Физиологичен стрес. Физиологичен стресвъзниква като пряк резултат.

Стресът и неговите последствия Изпълнява: Сидоров В.С. Стресът (от англ. стрес натиск, натиск, натиск; потискане; натоварване; напрежение) е неспецифична (обща) реакция.

. последствия Изпълнено от: Сидоров V.S. стрес(от английски стрес натиск, натиск.

Които в ежедневието се наричат стрес.психологически стреспсихологичен стресПояви се тенденция сред неспециалистите. напрежение; нарастващо напрежение; всъщност стрес; всъщност стрес; намаляване на вътрешното напрежение. намаляване на вътрешните.

Работата е изпълнена от: Габриелян Анна Парфенов Александър Шубникова Асли Група М3-1 Методи за управление на стреса в сектора на услугите.

Извършена от: Габриелян Анна Парфенов Александър Шубникова Асли Група М3-1 Методи на управление стресв сектора на услугите.

Могат да изпълняват задълженията си. Причини стрес. стресна работа възниква според най. кой или какво е източникът стрес. стресна работа възниква според най. кой или какво е източникът стрес. Причини стрес. Може да засегне човек.

Стрес в промишленото птицевъдство и методи за предотвратяването му Алексей Шамилович Кавтарашвили, главен научен сътрудник във ВНИТИП, доктор на селскостопанските науки. науки, професор.

стресв индустриалното птицевъдство и методи.

8-926-319-43-82 стрес стрес- Това е напрегнато състояние на организма. води до стресХимични фактори стресПовишена концентрация на амоняк,. физиологична преждевременност) Биологични фактори стресИнфекциозни и инвазивни заболявания.

Стресът като биосоциален фактор. Цели и задачи Разгледайте природата на стреса Разгледайте природата на стреса Видове и признаци на стрес Видове и признаци на стрес.

. задачи Обмислете природата стресПомислете за природата стресВидове и признаци стресВидове и.

. стресИкономически стресИкономически стресФинансови стресФинансови стресКултурен стресКултурен стресИнформационен стресИнформационен стресЕмоционален стресЕмоционален стрес .

Стрес, стрес! Стресът (от английското stress натиск, напрежение) се разбира като емоционално състояние, което възниква в отговор на всякакви екстремни събития.

стрес, стрес! Под стрес(от английски стрес натиск, напрежение).

Всички видове екстремни въздействия. КАКВО СЕ СЛУЧИ СТРЕС? стрес- състояние на индивид, което възниква като. физически или психически стрес. видове стресЕмоционален стрес- съпътстващи емоционални процеси стрес, и водещи.

LAN какво е " стрес"? причини стресСтресови ситуации Реакция. стресМодели на поведение при стресСимптоми и признаци стресЕтапи на развитие стрес. Профилактика и рехабилитация стресКАКВО СЕ СЛУЧИ" СТРЕС »? стрес- това е отговор.

. психолог. Първо формулира концепцията стресХанс Селие: стрес

. - това " стресзаек", " стресзаек", " стреслъв"" стреслъв"" стресвол." " стресвол." стресзаек - пасивен. реагира на стрес. .

КЛАСИФИКАЦИЯ НА СТРЕСА И ТЕХНИТЕ ПОСЛЕДСТВИЯ Стресори Последици В околната среда Лични стресори Професионални: претоварване (недостатъчно натоварване); необяснимо.

КЛАСИФИКАЦИЯ СТРЕСИ ТЕХНИТЕ ПОСЛЕДСТВИЯ Стресори Последствия.

Основните начини за борба стрес стресможе да бъде причинено от фактори. тяло. 6. Съзнателна модификация стрес,.неговата физиологична психологическа сила. заболявания, които се развиват в резултат стрес, са истински болести, които.

Федерална държавна бюджетна институция "Централна клинична болница с клиника" UD на президента на Руската федерация Клинично значение на стрес ехокардиографията при пациенти с коронарна болест на сърцето.

. » UD на президента на Руската федерация Клинично значение стрес— ехокардиография при пациенти с исхемична болест.

Чувствителност на разпространението на локализацията стрес-ЕхоКГ при определяне. кардиолог Кардиолог Кардиохирург + + стрес-EchoCG Неинформативна ЕКГ Неинформативна ЕКГ. Максимална диагностична стойност стрес-ЕхоКГ чувствителност стрес-ЕхоКГ повече в.

Управление на стреса Попълнено от студент от 18-та група „Управление в образованието” Кочетова Евгения Владимировна.

контрол стресПопълнено от студент от 18-та група „Управление в образованието” Кочетова Евгения Владимировна.

Преодоляване стресвидове стреспрофесионален стрес (стресна работа) емоционален стресфизически психологически стресопериращ стрес(реакция.

Клетъчният стрес zhane қorshagan orta factorlary.. Стресът не се дегенерира? стрес? стрес? Galymdardyn zertteuleri Galymdardyn zertteuleri.

. қ стрес zhane korshagan orta factorlary.. стресНе е ли дегенизъм? стрес. турлери? стресТърлър.

факторари. стресНе е ли дегенизъм? стрестурлери? стресТърлър. аз? Galymdardyn zertteuleri Galymdardyn zertteuleri стрес tudyratyn факторлар стрес. клетъчни спонтанди стрес. стрес-индуцираща протеин киназа (JNK, MST-.

Цел: Разширяване и систематизиране на знанията по темата „Стресът” като необходим фактор в живота. Цели: 1 Проучете ефекта на стреса върху човешкото тяло.

. и систематизира знанията по темата “ стрес„като необходим фактор на живота. Задачи. : 1 Проучете влиянието стресвърху човешкото тяло.

Причини и механизми на действие стрес стресне винаги е резултат от повреда, например. те също могат да се обадят на приятел стрес. стресса изключително важни за. : да си дете е вече стрес. стрессе проявява в различни форми: i.

Можете да изтеглите всяка от 2870 презентации по темата безплатно и без регистрация психология на стреса

Презентация: . Светлана Владимировна Творческо име на проекта: „... стрес? стрес!…….» « стрес– това не е това, което s.

Творческо име на проекта: „... стрес? стрес!…….» « стрес- не е това. стрес? Учебни предмети: “Основи на медицинските знания”, “ Психология“, „Конфликтология“, „Социал психология", . 2006. 5. Щербатих Ю.Н. Психология стрес. – М.: “Владос”, 2005 г. .

Държавно бюджетно учебно заведение Образователен център 166 презентация на тема: „Стрес“. Автор на презентацията: образователен психолог Дулина.

Презентация: . образование 166 презентация на тема: “ стрес" Автор на презентацията: Педагог. психологДюлина.

Презентация на тема: „ стрес" Автор на презентацията: Педагог. психологДулина И.В. 11 Представяне на минипаспорт " стрес" Дулина И.В. Артикул.

Психология на стреса. Съдържание: Въведение Концепцията и същността на стреса Превенция на стреса Заключение.

Презентация: Психология стрес. Съдържание: Въведение Понятие и природа стресПрофилактика стресЗаключение.

Психология стресСъдържание: Въведение Понятие и природа стресПрофилактика стресЗаключение Въведение Практически. Рибникова В.Ю. Законни психология(с основите на общите и социалните. психология). М., Право и право,.

Сам съм си психолог. Как да възстановим баланса? Стресът е източник на енергия, вид творчество. Но има правило - не се оставяйте да се стресирате.

Представяне: За себе си психолог. Как да възстановим баланса? стрес

На себе си психологКак да възстановим баланса? стресе източник на енергия, вид творчество. . психолози стрес .

1 ОБЩА ПСИХОЛОГИЯ Курс на лекции Старши учител Стародуб Ж.Г.

Презентация: 1 ОБЩИ ПОЛОЖЕНИЯ ПСИХОЛОГИЯКурс на лекции Старши учител Стародуб Ж.Г.

Изразено в речта психологияиндивидуално лице. функции: изразява индивидуалната идентичност психологиялице; действа като носител на информация. Дефиниция на видовете тревожност стрес. Физиологичен стресФизиологичен стрес: - мобилизира тялото.

В.В. Училище Рубцов и стрес: текущото състояние на проблема.

В.В. Училище Рубцов и стрес: текущо състояние на проблема.

В условия стрес; повишаване нивото на психологическа и педагогическа компетентност на учителите, психолози, мениджъри, родители. в условия стрес. повишаване нивото на психологическа и педагогическа компетентност на учителите, психолози, мениджъри, родители.

Психология на управлението Вера Анатолиевна Черничкина, кандидат на психологическите науки.

Психологияуправление Вера Анатолиевна Черничкина, кандидат на психологическите науки.

Ръководство за теми Психология стрес Психологиямотивация и влияние Психологиялъжа и измама Психологияманипулации Самоуправление. положителен. Класификация стресизвестен психологХанс Селие: Дистресът е разрушителен, вреден стрес, която има.

Психологическа подкрепа за семейство, отглеждащо дете с увреждания Сталмакова Т.И. образователен психолог в Общинска образователна институция „ПМС център“, Перм.

. здраве Stalmakova T.I. учител- психологОбщинска образователна институция "ПМС Център" Перм.

Всички“ е причината за силните стрес. стрес, като има дълъг и постоянен всички“, е причината за силния стрес. стрес, като има дълъг и постоянен различни техники на съвременната практическа психология: обучения с креативни елементи.

Институт по специална педагогика и психология на името на. Рауля Валенберг Борисова Юлия Вадимовна Психологическа стабилност д-р, д-р, доцент.

Институт по специална педагогика и Психологиятях. Раул Валенберг Борисова Юлия.

Разбиране на реалността, памет) дистрес - отрицателен стресс нежелан вреден ефект ВЕГ. консултиране; Логопедична терапия; Олигофренопедагогика; Специален психология; Социална педагогика; Социална рехабилитация на деца.

УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕСА Презентацията беше направена от студент от 12-та група „Управление в образованието“ Сидоренко Галина Ибрагимовна.

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕСПрезентацията беше направена от Галина Ибрагимовна Сидоренко, студент от 12 група „Управление в образованието“.

Неразумно. ЧОВЕШКА РЕАКЦИЯ КЪМ СТРЕС ПсихологКони Лилас да опише три. Е.К. Комуникационно обучение (учители, психолози, родители). – СПб.: Реч, 2006... .: Владос, 2007. Щербатих Ю.Н. Психология стрес. – М.: “Владос”, 2005 г. Интернет ресурси.

Киевски център "СТРЕС-АНАЛИЗ®" представя: Детски СТРЕС-АНАЛИЗ ® "Учене със страст!"

Киев център " СТРЕС-АНАЛИЗ®“ представя: Детски СТРЕС-АНАЛИЗ ® „Учене със страст!“

. СТРЕС-ANALYSIS®" Предложение за предучилищни институции ЗАДАЧИ И ФУНКЦИИ НА ПРЕДУЧИЛИЩНАТА ПРАКТИКА ПСИХОЛОГ. 1. Работа психологс. психолозиПредучилищни образователни институции, одобрени от Университета Б. Д. Гринченко) Киевски център СТРЕС .

Развитие на стреса при деца и фактори за развитието на психосоматични симптоми. Номинация „Социално значими проблеми на психологията и социалната работа, техните пътища.

развитие стреспри деца и фактори на развитие. симптоми. Номинация „Обществено значими проблеми” психологияи социална работа, техните начини.

Номинация „Обществено значими проблеми” психологияи социална работа, пътеки. предоставена на деца, развива детски психология, има огромен брой начини. тази индустрия психология. какво стана стреси критерии стрес. развитие стресна.

Психологическа готовност за професионална дейност за учители по предмети Катедра по практическа психология MIOO, доктор на психологическите науки Podprugina.

. за учители по предмети Катедра Практ психология MIOO, кандидат на психологическите науки Podprugina.

Наречен дистрес. Видове професионалисти стрес стресподаване стреснесъответствия в темпото на общуване Професион. умора и стрес» 1. Александрова Л.А. Концепции за устойчивост в психология/ Л.

Сам съм си психолог. Ханс Селие първи формулира концепцията за стреса: Стресът е „неспецифичен отговор на тялото на всяко изискване, поставено върху него“.

На себе си психолог. Първо формулира концепцията стресХанс Селие: стрес- Това е „неспецифичен отговор на тялото.

На себе си психологПърво формулира концепцията стресХанс Селие: стрес- Това е „неспецифичен отговор на тялото. психолозиТе препоръчват да говорите подробно за чувствата си с добър събеседник; „изговаряне“ на проблема: стрес .

Въпроси на психологическото благополучие в образователното пространство Turovskaya N.G. Кандидат на психологическите науки, медицински психолог на Държавната клинична институция на Vodkpub, старши.

. .G. Кандидат на психологическите науки, медицина психологГКУЗ ВОДКПБ, ст.

Катедри по общи и клинични психология VOLgSMU Проблеми на психологическото благополучие. отделения по общи и клинични психология VOLgSMU Емоционален стрес- състоянието е светло. Родители Учители Учители Психолози ПсихолозиБлизко обкръжение Близко обкръжение

Дисциплина Психология на емоциите. Обща психология. MEV.

Психологияемоции Дисциплина. генерал психология. MEV.

Условия: настроение, разочарование, стресКласификации на емоциите Нива на емоционалност. трудни условия. стресПричини за емоционални стрес(R. Lazarus) Емоция ( стрес) = ситуация. . 4. Извършете действие Психологияволя: Волеви черти на личността.

Правна психология Министерство на образованието и науката на Руската федерация Владивостокски държавен университет по икономика и услуги ВЛАДИВОСТОК.

Законни психологияРуското министерство на образованието и науката.

. психологияЗаконни психологиявзаимодейства с дисциплини общ психологияВъзраст психологияСоциални психология Психологияличности Психология. общ характер Външни и вътрешни фактори стрес стрес- конфликтно емоционално състояние, .

Съставител: Потапов О.В. Клинична психология. Клинична психология – определение: частна психологическа дисциплина, чийто предмет е психичното здраве.

Съставител: Потапов О.В. Клинични психология. Клинични психология– определение: частна психологическа дисциплина, предмет.

Психологически фактори Социализация Социализация стреси т.н. стреси т.н. Интервенция - . ПсихологияРазвитие Възраст Психодиагностика Персоналология Его- психологияДълбоко психологияЕкзистенциален психологияСоциални психология Психология .

Психология на развитието и възрастта Гимаева Р.М.

Психологияразвитие и възраст психологияГимаева Р.М.

. психологияДетски психология Психологиямладост Психологиязрялост Геронтопсихологични методи психологияразвитие и възраст психология. интензивни емоционални реакции стреси здраве в. Често се оказва най-силният стрес, психическа травма.

Слайд 2

КАКВО Е СТРЕС?

Стресът е състояние на напрежение, което възниква в човека под въздействието на силни въздействия; Стресът е неспецифична защитна реакция на организма в отговор на неблагоприятни промени в околната среда.

Слайд 3

Видове стрес

професионален стрес (стрес на работното място) емоционален стрес физически психологически стрес оперативен стрес (реакцията на тялото към хирургическа операция) посттравматичен стрес в резултат на травма и др.

Слайд 4

Какво може да е стресор?

1. Физически стресори: топлина, студ, шум, пожар, трафик, насилие, болест, лоши условия на труд и др. 2. Социални стресори: социални, икономически и политически; семейство; свързани с работа, кариера; междуличностни стресори. 3. Семейни стресори: разпределение на отговорностите, ревност, различия в ценностните системи, болест (смърт в семейството и др.).

Слайд 5

Фази на развитие на стреса.

Слайд 6

Първи (етап на тревожност).

В такива моменти сърцето започва да бие по-бързо, храносмилането временно се потиска. Човек не може да остане в това състояние дълго време, тъй като се уморява.

Слайд 7

Втори (етап на съпротива).

Това се случва, когато стресовата ситуация се развива и продължава. На този етап човек, адаптиращ се към обстоятелствата, функционира в оптимален режим. Този етап може да продължи относително дълго време

Слайд 8

Трети (етап на изтощение).

Възниква, когато стресът е твърде силен или продължителен. Неговите признаци започват да се появяват в емоционалната (безпокойство, апатия, раздразнителност, умствена умора), поведенческата (бягство от отговорност и взаимоотношения, екстремно поведение, самопренебрегване) и соматичната (влошаване на здравето, изтощение, прекомерна употреба на лекарства) сфери. Загубата на способност за съпротива води до заболяване и психологическа травма.

Слайд 9

Последици от стреса

Някои западни експерти смятат, че до 70% от заболяванията са свързани с емоционален стрес. В Европа повече от милион души умират всяка година поради свързани със стреса нарушения на сърдечно-съдовата система.

Слайд 10

Два вида стрес

„Положителният“ стрес води до дълъг престой в състояние на висок дух, което има много благоприятен ефект върху тялото: имунитетът се повишава, болестите отстъпват, човек изпитва прилив на радост, изглежда страхотно и се чувства страхотно. „Негативният“ стрес ви обезпокоява за дълго време и значително подкопава здравето ви.

Слайд 11

Основни симптоми

Разсеяност, - повишена възбудимост, - постоянна умора, - загуба на чувство за хумор, - рязко увеличаване на броя на изпушените цигари, с едновременно пристрастяване към алкохола, - загуба на сън и апетит, - нарушение на паметта, - понякога така наречената "психосоматична" болка в областта на главата, гърба, стомаха.

Слайд 12

Ако се окажете с пет или повече от изброените признаци, тогава трябва спешно да се измъкнете от това блато за ушите си. Твърдо разберете, че сте сами и има стотинка дузина проблеми наоколо, не можете да получите достатъчно здраве за всички. И най-важното е, че животът е такова нещо, което можете да възприемете спокойно само с голямо чувство за хумор.

Слайд 13

Индикатор за стрес

Първо прочетете и след това погледнете снимката.

На снимката се виждат два делфина, изскачащи от водата, както е установено в експерименталната група, въпреки факта, че делфините са абсолютно еднакви, човек подложен на стрес намира разлики в тях, значи изпитва крайност стрес. Вижте снимката Ако откриете повече от две разлики в делфините, тогава спешно трябва да отидете на почивка.

Слайд 14

Слайд 15

ТЕСТ:

Слайд 16

„Знаете ли как да се справите със стреса?“

0-3 точки. Имате самоконтрол и вероятно сте доста доволни от 4-7 точки. Вашата способност да се справяте със стреса е някъде около средната. Може да е полезно да приемете някои техники, които да ви помогнат да се справите със стреса. 8 или повече точки. Все още ви е трудно да се справяте с житейските несгоди. Ако искате да запазите умствената и физическата си сила, трябва да се научите да използвате по-ефективни методи за справяне със стреса.

Слайд 17

Рецепти за повишаване на жизнеността:

1. Медитация и автотренинг.2. Ясно разпределение на времето за работа и почивка.3. Горещ шоколад, пухкаво одеяло, удобен стол и стара любима книга (за предпочитане детска).4. Хубаво вино, шоколад, ядки и страстен любовник.

Слайд 18

5. Поне кратка почивка на топли места в приятна компания или сами, по ваш вкус. 6. Спете, колкото искате и малко повече.7. Спортува до пълно изтощение.8. Баня. Истинска руска баня с парна баня, метли и скачане в снежна преспа.9. Общуване с природата: гора, поле, зеленчукова градина и сладки животни: котки, кучета, коне.10. Хора, които имат нужда от теб, които те обичат, ценят те, подкрепят те, разбират те и те ободряват във всяка ситуация.

Слайд 19

"Знай как да бъдеш спокоен за това, което не можеш да промениш."