Какво е морално насилие. Психологическо насилие: видове, прояви в семейството и взаимоотношенията с другите

Насилието не винаги ни причинява физическа вреда, а физическата вреда не винаги е най-лошият вид насилие. Психологическото насилие води до психологическа травма и води до подкопаване на самочувствието. В резултат на това обществото получава низша връзка, а вие (тоест връзката) сте лишени от пълноценен социален живот.

Последствията от психологическото насилие могат да бъдат стрес, страх, посттравматично разстройство, а може би и физическо насилие (обикновено едното поражда другото). Във всеки случай, запомнете: хората, които са психически насилници, в почти 100% от случаите, сами са страдали от емоционалните удари на другите. Това могат да бъдат неизлекувани оплаквания от детството, тийнейджърски комплекси, които са чувствително пазени и след това водят до отмъщение, насилие, тормоз и дори бедствия. В биографията на всеки диктатор (ако се вгледате достатъчно) можете да намерите момента, в който абсолютно нормален човек таи най-дълбока злоба, обещавайки си да порасне „могъщ и силен“, за да отмъсти на онези, които са го обидили.

Видове психологическо насилие

Емоционалното насилие винаги се проявява по различни, индивидуални начини. Но ако съберем всички случаи и направим изводи, ще получим следната класификация на видовете психологическо насилие:

унижение – осъждано, критикувано, осмивано, закачано;
доминиране - отнасяйте се към жертвата като към дете, напомняйте му, че подобно поведение е недопустимо, контролирайте разходите, напомняйте му за грешки твърде често;
отправят искания - жертвата се обръща не по име, а с прякори, изнасилвачът обвинява жертвата за своите грешки и провали;
игнориране – използване на бойкот като наказание;
съзависимост – жертвата се превръща в „жилетка“.

Най-лошият вид психологическо и емоционално насилие е остъкляването. Този термин означава, че в съзнанието на жертвата са насадени съмнения относно собствения й разум. Когато насилникът ви нарани и вие бъдете наранени, той ви казва, че сте твърде чувствителни. Ако на човек се казва едно и също нещо отново и отново, той наистина ще се усъмни в адекватността на своето възприятие. Основни признаци на остъкляване:

Най-често признаците на психологическо насилие са ясно видими в семейни двойки, взаимоотношения шеф-подчинен, сред приятели (приятелска „жилетка“), а също и в широк мащаб – „власт и хора“.

Най-трудно е да се справите с психическото насилие у дома, когато става дума за скъп за вас човек. Последното нещо, към което трябва да прибегнете, е и най-благоприятният вариант е да се съсредоточите в разговора „разборки“ не върху това как някой съсипва живота ви, а върху това как вие (вие лично) искате да подобрите връзката си.

Най-често не се обръща внимание на емоционалния аспект, насилието без използване на физическа сила не се счита за насилие, обичайно е да се толерира, хората са свикнали да го търпят и често се смята за толкова малък недостатък, който може и трябва бъдете игнорирани.

Всъщност в повечето случаи нищо не унищожава вашето самочувствие и самочувствие повече от постоянния психологически натиск. За разлика от физическото насилие, емоционалното не се разпознава толкова лесно, дори и за тези, които участват във връзката. Психологическото насилие може да се използва както от мъже, така и от жени и може да се случи във всяка връзка, било то между родител и дете, приятели или роднини.

По правило хората, които използват този вид манипулация, са били силно емоционално травматизирани в детството, може би техните семейства също са възприели същия модел на взаимоотношения или е имало физическо насилие. И носят целия си неизказан гняв, болка, страх и безсилие през целия си живот, опитвайки се да го излеят върху друг човек, понякога дори без да осъзнават какво правят.

Често дори самата жертва не осъзнава пълния мащаб на бедствието, оправдавайки подобно поведение със стреса или лошото настроение на домашния тиранин. Постоянното унижение или сплашване може да доведе такъв човек до тежка депресия, тревожно разстройство или стресово разстройство.

Тествайте себе си, вижте тези 30 факта и ги приложете към връзката си: партньорът ви емоционално насилва ли ви?

Как можете да разберете дали вашият партньор е емоционален тиранин?

Той ви унижава, критикува действията ви и се радва на ситуации, които ви карат да изглеждате зле пред другите хора.
Той се подиграва или игнорира вашите мнения, идеи, предложения или нужди.
Той редовно ви се подиграва или дразни, за да ви накара да се почувствате зле.
Той ви уверява, че не забележките му са обидни, а вие прекалявате.
Той се опитва да ви контролира или се държи с вас като с дете.
Той ви засрамва и ви упреква за действията ви.
Той настоява да се консултирате с него или да поискате разрешението му за всяко решение, което вземете, дори ако това е просто пътуване до магазина.
Опитва се да контролира вашите финанси и как харчите парите си.
Той унижава вашите постижения, постижения и мечти.
Той се опитва да ви накара да се чувствате така, сякаш винаги грешите за всичко.
Той ви гледа презрително или използва презрителни жестове към вас.
Той редовно изтъква вашите недостатъци и грешки.
Той ви обвинява за неща, които не сте направили.
Той не може да се смее на себе си и реагира болезнено, ако някой му се смее.
Той е нетолерантен към всяко поведение, което му изглежда неуважително.
Той оправдава поведението си, опитвайки се да обвини другите и не може да се извини, когато греши.
Той не уважава личното ви пространство и игнорира молбите ви.
Той ви обвинява за проблемите и нещастието си.
Той ви дава нелицеприятни „оценки“, като ви нарича и унижава
Той е емоционално дистанциран и затворен през повечето време.
Той се обижда през цялото време, за да получи това, което иска.
Той не ви съчувства и не проявява състрадание в трудния ви момент.
Прави се на жертва и прехвърля вината върху вас, освобождавайки се от отговорност.
Той ви игнорира, за да ви накара да се чувствате виновни.
Той не забелязва, че е наранил чувствата ви.
Той не ви възприема като личност, а ви смята за част от себе си (или негова собственост).
Той използва секса като начин да ви контролира.
Той казва на други хора твърде лична информация за вас.
Той отрича всякакво обидно поведение.
Той използва заплахи през цялото време, за да ви контролира.

Какво трябва да направите, ако сте обект на емоционално насилие?

За човек, който е бил подложен на този вид насилие, понякога е много трудно да разпознае самия факт, че друг човек умишлено го наранява, унижава достойнството му. Ето защо, първата стъпка трябва да бъде осъзнаването, че подобно поведение в една връзка не е норма, не може да бъде оправдано с лошо настроение, проблеми в работата, характер и т.н. Може и трябва да се направи нещо по въпроса, преди да е довело до наистина трагични последици: болест, емоционална травма или депресия.

По правило е невъзможно да се промени емоционален „изнасилвач“; такива хора изпитват удоволствие и чувство за сила от действията си.

Ако вашият насилник не се интересува от промяна и промяна на връзката си с вас и вие не можете да напуснете връзката, ето някои поведения, които можете да използвате, за да подобрите ситуацията си:

Погрижете се за себе си и своите интереси.Спрете да избутвате желанията и нуждите си на заден план, за да угодите на насилника си, дори ако той се преструва, че ви е обиден.
Поставете граници.Обяснете на вашия нарушител, че той вече не може да ви унижава, крещи или обижда безнаказано. Той трябва да знае, че ако се държи по този начин, вие няма да го толерирате (ще напуснете стаята, ще спрете да говорите или ще отидете при приятелите или роднините си).
Не започвайте спор.Ако видите, че започва кавга, не я подкрепяйте, не се оправдавайте, не доказвайте, че сте прави. Понякога е по-добре да замълчите и да си тръгнете.
Разберете, че не можете да промените човек.Дори и наистина да го искате, не можете да промените нарушителя си. Само ще се натъжиш от пораженията си.
Не си виновен.Може да ви се струва, че наистина вие сте виновни за всички проблеми. Но това не е вярно. Просто разберете, че е изгодно за вашия нарушител да мислите така. Като признаете това, вие ще направите първата си стъпка към възстановяване на чувството си за собствено достойнство.
Намерете подкрепа.Опитайте се да прекарвате повече време с приятели и любими хора, с тези, които ви обичат и ценят. Не се спирайте на насилника си. Това ще ви помогне да се отървете от постоянното чувство на самота.
Авариен изход.Трябва да разберете дали искате да останете в този вид връзка завинаги. Искате ли децата ви да растат в такава атмосфера? Ако отговорът ви е не, потърсете авариен изход. Ако не можете да прекратите такава връзка точно сега, помислете какви условия са необходими, за да напуснете. И ги създайте. Дори и да отнеме много време.

, 4.3 от 5 въз основа на 23 оценки

Ежедневни караници, тормоз, обиди и други видове негативно отношение понякога се случват в обикновените взаимоотношения. Въпреки това може да се развие повтарящ се модел на емоционално разрушително поведение връзкас психическо насилие. Може да сте в такава връзка, ако вашият партньор ви потиска, нарича ви с обидни думи, унижава ви, сплашва ви, изнудва ви, а също и ако се страхувате да го напуснете. Ако сте в насилствена връзка, разберете, че не можете да промените партньора си и най-доброто нещо, което можете да направите в тази ситуация, е да потърсите помощ и да прекратите връзката.

стъпки

Справяне с настоящата ситуация

Внимавайте за признаци на психологическо насилие.Целта на психологическото насилие е да ви накара да се почувствате безполезни и да унищожи вашата независимост и самочувствие. Вашият партньор може да ви изнудва или контролира и да ви кара да се чувствате откъснати от света. И дори да не използва физическа сила, може да заплаши с насилие.

Знай си правата.При равни отношения имате право да бъдете третирани с уважение. Имате право да промените решението си и/или да прекратите връзката, ако вече не сте доволни от нея. Имате право на собствено мнение, дори партньорът ви да не е съгласен с него. Имате право да получите ясни и честни отговори на важни въпроси. Имаш право да кажеш „не“, ако не искаш да правиш секс.

Това са всички ваши права. Не позволявайте на партньора ви да ви убеди в обратното.

Разберете, че не можете да промените партньора си.Не е ваша отговорност да обяснявате или убеждавате човека, че ви наранява. Агресорите (или насилниците, както ги наричат) не се променят в отговор на вашите сълзи, те се променят, като се научат да се държат милостиво.
- Не правите услуга на партньора си, като останете в тази връзка. Може да почувствате, че сте „единственият човек, който го разбира“ или че той е „наистина мил, след като го опознаете“, но не омаловажавайте болката, която ви е причинил. Няма геройство в това да останеш близо до някой, който не те уважава.
Не се опитвайте да му се отплатите със същото.Насилниците са отлични манипулатори и са в състояние да ви докарат до точката на кипене, а след това да ви обвинят за всичко. Не се поддавайте на ответни подигравки, обиди или заплахи. И въпреки че може да е трудно да се контролирате, не забравяйте, че това е капан и вие ще понесете последствията.
- Никога не реагирайте на физическа сила, дори и да сте провокирани. Опитайте се да контролирате емоциите си, като се отдръпнете, поемете няколко дълбоки вдишвания или спрете разговора.
Научете за дългосрочните рискове от насилствени взаимоотношения.Насилствените взаимоотношения развиват физиологични проблеми като мигрена, артрит, болки в тялото, както и психологически заболявания като депресия, посттравматично стресово разстройство, тревожност, употреба на алкохол/дроги (или злоупотреба) и проблеми със сексуалното здраве като повишен риск от заразяване с полово предавани инфекции или нежелана бременност.
Потърсете подкрепа.Доверете се на приятели или членове на семейството и поискайте подкрепа. Говорете за случващото се, помолете за помощ, за да излезете от тази ситуация. Най-вероятно те ще се радват да предоставят цялата възможна помощ.

Ние прекъсваме отношенията
1. Знайте кога е време да се сбогувате.Понякога отношенията просто не са правилни и не могат да бъдат спасени. Заради себе си и в името на разума си, опитайте се да определите възможно най-бързо дали тази връзка си струва да работите или не. Не забравяйте, че вероятността насилникът да се промени е изключително ниска.
  - Не се вкопчвайте във връзка само защото се страхувате да я напуснете. Спомнете си цялата болка, която ви е причинил този човек и осъзнайте, че най-доброто за вас е да прекъснете тази връзка. Може да ви е трудно да си представите живота си без тази връзка, но заслужавате да бъдете третирани с повече уважение.
  - Не позволявайте на тормоза да продължи и не намирайте извинения за поведението на вашия насилник.
2. Поставете безопасността си на първо място.Признайте, че насилниците рядко се променят и тормозът вероятно само ще ескалира с времето, прераствайки във физическо насилие. Имайки това предвид, поставете безопасността си на първо място. Ако се страхувате от злоупотреба, може да реагирате по различен начин на заплахите, като например да избягвате човека или да не отвръщате. Въпреки че може да е трудно (или дори болезнено) да се откажете от самоотбраната, преди да преминете към следващата стъпка, не забравяйте, че вашата собствена безопасност е на първо място.
  - Ако сте в непосредствена опасност или се страхувате за вашата безопасност или благополучие, обадете се на спешния номер 112 и незабавно потърсете прикритие.
  - Ако домът ви се струва несигурно място, отидете в къщата на сестра/брат си, в къщата на приятел или някъде другаде, където се чувствате в безопасност.
  - Поставете безопасността на децата на първо място. Ако имате дете или няколко деца, пазете ги. Изпратете ги на сигурно място, като например в къщата на приятел.
3. Винаги носете телефона си със себе си.Може да се наложи да се обадите за помощ или полицията, или може да се окажете в извънредна ситуация и трябва да се защитите. Затова винаги носете телефона си със себе си и следете нивото на заряда му.
  - Въведете номера за бързо набиране, от които може да се нуждаете при спешен случай, включително приятели, семейство или полиция.
4. Подслонете се на безопасно място.Когато планирате бягството си, помислете за всички възможни рискове. Например, ако излизате с децата си, внимавайте партньорът ви да не ги преследва и да им нарани. Вие и вашите деца можете дори да се скриете на различни места, ако се притеснявате както за вашата, така и за тяхната безопасност. Отидете на безопасно място, където ще бъдете защитени от партньора си. Това може да е къща на приятел, апартамент на родител или брат/сестра или специален подслон.
  - Винаги бъдете внимателни, когато напускате насилствена връзка, дори ако насилието е било „само“ емоционално. Например, можете да се обадите на националната гореща линия за жени, жертви на домашно насилие 8-800-7000-600 (безплатно, анонимно, поверително), за да ви помогне да разработите план за безопасно бягство. За допълнителни номера на помощни центрове за жертви на домашно насилие вж.
  - Свържете се с приятел или член на семейството, който може да ви помогне бързо да организирате бягството си: опаковайте нещата си, гледайте децата си или осигурете надежден тил.
  - Много приюти осигуряват подслон на деца и домашни любимци.
5. Прекъснете всички контакти.След като успешно сте се измъкнали от връзката, не позволявайте на партньора си да присъства в живота ви при никакви обстоятелства. Той може да се опита да ви убеди, да поиска прошка, да се извини и да обещае, че всичко се е променило. Не забравяйте, че е почти сигурно, че поведението ще започне отново, дори ако човекът ви увери, че няма да се повтори. Позволете си да се възстановите сами, без партньор.
  - Изтрийте телефонния му номер и прекъснете всякакъв контакт с него в социалните мрежи. Може дори да искате да промените собствения си телефонен номер.
  - Опитайте се да не показвате на човека колко добър е животът ви без него. Оставете лечебния процес да протича във вас.
6. Пази се.Не позволявайте да ви влезе в главата. Напомнете си, че тормозът не е по ваша вина. Никой не заслужава дори грам обидно отношение и нищо, което правите, не дава право на този човек да се отнася с вас по този начин. Намерете начини да направите себе си щастливи. Водете дневник, ходете на разходки и правете забавни дейности като туризъм или рисуване.
  - Ако желаете помощ или съвет за напускане на насилствена връзка, можете да се обадите на националната гореща линия за жени, жертви на домашно насилие на 8-800-7000-600.
  - Ако сте мъж, който търпи тормоз от жена, не се обърквайте от факта, че в повечето ситуации жертвата е по-слабият пол, а виновникът е по-силният. Все още можете да отидете и да получите помощ. Жените също често са насилници, но насилието е запазено предимно за мъжете. Това е фундаментално погрешно.
  - Ако сте дете и не можете да се обадите на някого или да излезете от тази ситуация, опитайте се да дишате дълбоко, за да се успокоите и да забавите пулса си.

Когато чуем думата „насилие“, първо си представяме агресивен човек, който използва сила срещу по-слаб човек. Насилието обаче може да се прояви не само под формата на физическа агресия, но и под формата на психологически натиск и принуда. И много психолози са уверени, че емоционалното и вербалното насилие е много по-опасно за човек от физическото насилие, тъй като осакатява не тялото, а психиката и. Човек, който редовно е подложен на психологическо насилие, постепенно губи самочувствието и своето „Аз“ и започва да живее с желанията и нагласите на агресора, като полага усилия за постигане на целите си.

Признаци и видове психологическо насилие

Психическото насилие, за разлика от физическото, не винаги е очевидно, тъй като може да се прояви не само под формата на писъци, ругатни и обиди, но и под формата на фина манипулация на емоциите и чувствата на човека. В повечето случаи целта на някой, който упражнява психологическо насилие, е да принуди жертвата да промени поведението, мнението, решението си и да действа така, както иска манипулативният агресор. Все пак трябва да се отбележи, че има отделна категория хора, които упражняват психологическо насилие и натиск, за да пречупят психически жертвата и да я направят напълно зависима от волята си. За да постигнат целта си, агресорите използват следните видове психологическо насилие:

Защита от психологическо насилие

Хората, които най-лесно се поддават на психологически натиск, са тези, които нямат силни лични граници и не знаят как да защитават собствените си права. Ето защо, за да се предпазите от психологическо насилие, трябва преди всичко да определите за себе си вашите права и отговорности във всяка сфера на живота. След това трябва да действате според ситуацията, в зависимост от това какъв тип психологическо насилие използва агресорът.

Конфронтация с онези, които обичат да командват

Когато се сблъскате с някой, който обича да командва и да дава заповеди, трябва да си зададете два въпроса: „Длъжен ли съм да следвам заповедите на този човек?“ и „Какво ще стане, ако не направя това, което той иска?“ Ако отговорите на тези въпроси са „Не“ и „Няма лошо за мен“, тогава самопровъзгласилият се командир трябва да бъде поставен на мястото си с нещо подобно: „Защо ми казваш какво да правя? Не е моя отговорност да изпълнявам вашите заповеди." По-нататъшните заповеди и команди трябва просто да се игнорират.

Практически пример:Служители А и Б работят в един и същ офис на едни и същи позиции. Служител А редовно прехвърля част от отговорностите си на служител Б, без да предоставя контра услуги в замяна. В този случай конфронтацията с агресора ще изглежда така:

О: Вие просто отпечатвате нещо, добре, отпечатайте моя отчет и след това го поставете в папка и го занесете в счетоводния отдел.

Б: Работя ли тук като твоя секретарка? Моите служебни задължения не включват да отпечатвам вашите документи и да ги доставя където и да е. Имам много работа, така че направете доклада си сами и не ме разсейвайте от работата ми, моля.

Защита от вербална агресия

Целта е жертвата да се смути, да се разстрои, стресира, да започне да се оправдава и т.н. Затова най-добрата защита срещу вербалната агресия е да не оправдае очакванията на агресора и да реагира съвсем различно от това, което той очаква: да се пошегува, останете безразлични или съжалявайте за нарушителя. Също така ефективен начин за защита срещу такова психологическо насилие е методът "психологическо айкидо", разработен от известния психолог М. Литвак. Същността на този метод е да се използва амортизация във всякакви конфликтни ситуации - изглаждане на конфликта чрез съгласие с всички твърдения на агресора (както психиатърът е съгласен с всичко, което пациентът му казва).

Практически пример:Съпругът се обажда и се опитва да унижи жена си всеки път, когато е в лошо настроение. Защитата от психологическо насилие в този случай може да бъде както следва:

М: Ти изобщо не знаеш как да правиш нищо! Ти си отвратителна домакиня, дори не можеш да почистиш добре къщата, там под дивана има перо!

Zh: Да, толкова съм некомпетентен, толкова ти е трудно с мен! Със сигурност можете да чистите по-добре от мен, така че ще съм благодарен, ако следващия път ми помогнете да почистя къщата.

Конфронтиране с игнорирането

Важно е да запомните, че умишленото игнориране винаги е манипулация, така че не трябва да се поддавате на натиска на манипулатора и да се опитате да го успокоите, така че той да промени гнева си на милост. Човек, който е склонен постоянно да се обижда и да „игнорира“ в отговор на всякакви действия, които не му подхождат, трябва да разбере, че да играе мълчание е негово право, но няма да постигне нищо с поведението си.

Практически пример:Две сестри живеят в един апартамент отделно от родителите си. По-малката сестра (M) е свикнала да манипулира по-голямата си сестра (S) от детството. В случаите, когато М не харесва нещо, тя започва умишлено да игнорира С и да утрои бойкота си. Устойчивостта на психологически натиск в такива случаи е следната:

С: След седмица заминавам в командировка за два месеца.

S: Тази командировка е важна за моята кариера. И нищо няма да ти се случи през тези два месеца. Не си малко дете - ще намериш с какво да се забавляваш.

М: Значи това означава? Тогава вече не си ми сестра и няма да говоря с теб!

Устояване на психологически натиск от чувство за дълг или вина

Силните лични граници са надеждна защита срещу натиск от чувство за вина и дълг. Познавайки границите на своите права и отговорности, човек винаги ще може да определи какво не е част от неговите отговорности. И ако човек забележи, че неговите граници се нарушават, той трябва директно да информира агресора за границите на неговите отговорности и задължения и да изясни, че манипулацията е неуспешна.

Практически пример:Самотна майка (М) се опитва да забрани на възрастната си дъщеря да замине да работи в друг град, оказвайки натиск върху чувството й за дълг. Отговорът в този случай може да бъде следният:

М: Как можеш да ме оставиш сама? Отгледах те, образовах те, а сега искаш да си тръгнеш? Децата трябва да са опора на родителите си на стари години, а вие ме изоставяте!

Д: Няма да те оставя - ще ти се обадя, ще ти дойда на гости и ще ти помогна с пари. Или искате да загубя възможността да получа високоплатена работа и да не мога да изпълня мечтите си?

М: Какво казваш? Разбира се, че искам най-доброто за теб, но ще се чувствам зле без теб!

Д: Мамо, ти си възрастен и вярвам, че можеш да намериш много интересни неща за правене. Обещавам, че ще ви звъня редовно и ще ви посещавам често.

Изправете се срещу тормоза

Когато чуете от приятел, роднина или колега фрази със значението „ако не направите нещо, тогава в живота ви ще се случи нещастие“ или „ако не промените поведението си, тогава ще направя нещо лошо за вас“ ”, трябва да си зададете въпроса дали заплахата е реална. В случаите, когато сплашването или заплахите нямат реална основа, изнудвачът може да бъде помолен да изпълни заканата си точно сега. Ако вашият живот, здраве или благополучие и сте сигурни, че той може да изпълни заплахата, най-добре е да запишете думите му на диктофон или видеокамера и след това да се свържете с полицията.

Практически пример:Служител А не е свършил своята част по проекта и се опитва да сплаши Служител Б, за да му свърши работата. Ето как можете да устоите на натиска в такива случаи:

A: Защо ще напускате, ако проектът все още не е завършен? Ако не приключим днес, шефът ще те уволни. Искаш ли да си безработен?

Въпрос: Свърших моята част. Не мисля, че ще ме уволнят, защото не си върша работата.

О: На шефа не му пука кой какво прави. Има нужда от резултати. Така че помогни ми, ако не искаш да те изгонят.

Въпрос: Какво мислиш? Защо да чакаме до утре? Нека веднага да отидем при шефа и да го помолим да ме уволни, защото отказвам да изпълнявам твоята част от задълженията.

Много хора знаят, че срещу тях се използва психологическо насилие, но не смеят да отвърнат на удара от страх да не развалят отношенията си с някой, който обича да командва, манипулира или малтретира. В такива случаи трябва сами да решите защо точно такива отношения са ценни и дали е по-добре изобщо да не общувате с агресивен човек, отколкото редовно да търпите неговите обиди и да действате в ущърб на себе си, поддавайки се на неговото изнудване и манипулация .