Всеки човек е правил тест за интелигентност поне веднъж в живота си. Ако не сте доволни от резултата или искате да доразвиете своя, тази информация ще ви бъде изключително полезна.
Ще научите как да увеличите коефициента си на интелигентност чрез прости практики за медитация. Колко ефективна е тази техника и как работи, ще бъде обсъдено допълнително.
Можете лесно да повишите нивото на IQ
Изтъкнатият учен Зигфрид Отмер работи повече от 30 години, за да потвърди своята теория. Той предположи, че човешкият интелект се състои от 2 аспекта:
1. Натрупан опит и ерудиция.Това е така наречената кристална интелигентност. Това са знания, които човек трупа през целия си живот. Това става все по-малко ясно. Колкото повече информация получавате, четете, изучавате и развивате вашите умствени способности, толкова по-висок е вашият кристален интелект.
2. Психическа гъвкавост– това е мобилният интелект. С него всичко е малко по-сложно. Проявява се в способността на мозъка да се адаптира към работа в необичайни условия и да намира решения на проблеми, в които няма практически опит и достатъчно информация.
В хода на многобройни проучвания д-р Отмер е доказал на практика, че мобилният коефициент на интелигентност може да бъде увеличен толкова успешно, колкото и кристалният коефициент на интелигентност.
Как да повишите нивото на IQ
Оказва се, че за да подобрите умствените си способности, трябва да медитирате по 12-15 минути на ден. Такива практики позволяват на мозъка да се отпусне и да се настрои за продуктивна работа. Процесът на медитация рестартира мозъка, подобрява паметта, повишава концентрацията и увеличава способността за запомняне.
В хода на изследването ученият успя да докаже, че медитацията също повишава гъвкавостта на ума. Всичко това заедно ви позволява да повишите нивото на IQ с 23% и да консолидирате този резултат в бъдеще.
Сега знаете прост метод как да повишите нивото на IQ без запаметяване и сложни интелектуални упражнения. Не забравяйте, че за да постигнете ефект, трябва редовно да медитирате.
— Видове интелигентност и техните свойства
— Какво е IQ?
— Мозъчни упражнения за повишаване на IQ
— 7 универсални съвета за подобряване на умствените способности от Стив Дентън
— Как да увеличите интелигентността си: 5 лесни начина
-Заключение
Интелигентните способности са както следва:
1) Аналитичен.
Способността за извършване на цялостен анализ на информацията, разделянето й на семантични и логически блокове, определяне на връзки, сравняване и контрастиране на различни части от информация помежду си
2) Логично.
Логическото ядро на разума включва способността да се разсъждава, мисли и анализира, без да се нарушават принципите на формалната логика, способността да се правят правилни, логични и последователни заключения
3) Дедуктивен.
Качества, които помагат да се извлече обща идея от голямо количество информация и да се формулира правилно, способност за извеждане и обобщаване, способност за групиране на подробности в нещо общо, за намиране на модели
4) Критичен.
Способността за умствена критична оценка на информацията, способността да се отстраняват неправилните заключения, да се отхвърлят фалшиви идеи, качество, което ви позволява да устоите на влияние и внушение
5) Прогностичен.
Способността да се планира предварително, да се формира ментален модел на бъдещи събития и в същото време да се запомнят варианти за решаване на различни алтернативи
Способности за абстрактно мислене: позволяват ви да проникнете с ума си в сложни абстрактни идеи (както математически, логически и философски) и да запазите сложни концепции и системи в мисленето си
Способности за въображаемо мислене: допринасят за способността да се сравняват нещата с различни значения в ума, привеждайки ги под общ знаменател, способността да се формулират сравнения, метафори, което спомага за опростяване на разбирането на сложни идеи, прехвърлянето им към по-достъпен ниво на разбиране, добро възприемане на художествени образи
Способността да се концентрира, да поддържа вниманието: вероятно се отнася повече до проявата на волята, отколкото до работата на ума, но считам за необходимо да спомена тук, тъй като това до голяма степен определя ефективната работа на интелекта.
Нашият ум също има някои свойства:
1) Логика на архитектурата: степента на подреденост на мисленето и координирана работа на различни способности на интелекта (някой, например, има ред в главата си, за него можем да кажем, че той мисли трезво и разумно, но мисленето на някой друг, напротив, е хаотично, спонтанно и несвързано)
2) Дълбочина и широта на ума: какво може би, в общото разбиране, определя колко умен е човек. Задава възможностите за цялостно обхващане на обекта на мислене и дълбочината на потапяне в умствените задачи.
3) Скорост на операциите: добре, тук всичко е ясно, колко бързо мислим и колко бързо решаваме проблемите
4) Автономия: степента на независимост на ума от работата на чувствата, външно влияние, способността за вземане на трезви решения, както в спокойно състояние, така и в условия на стрес, безпокойство, страх и психологически натиск. Определя се от мярката за информираност.
Нашата памет ни подкрепя във всичко това. Няма да се спирам на това, мисля, че е ясно каква функция има, но смятам, че е необходимо да подчертая един от видовете памет, който е важен за функционирането на ума
Работна памет: способността да се задържат няколко междинни операции в ума едновременно и да се намери тяхното решение. (опитайте да умножите няколко двуцифрени числа в колона в главата си: ще трябва да запазите междинния резултат от умножението в паметта си (това, което учителите в училище наричаха „в главата ви“), за да получите крайния резултат).
— Какво е IQ?
IQ се определя и определя количествено чрез тестове и е мярка за способността на човек да мисли. Половината от хората показват среден IQ от 90 до 110, една четвърт - над 110, а резултат под 70 точки показва умствена изостаналост.
Терминът идва от Англия и означава работа на мисълта, умствена бдителност и интелектуално изкуство. Разработени са тестове за определяне на IQ на човек. Възрастта и пола се вземат предвид. Тестът не показва интелектуални способности. Целта на теста е да се определи способността за решаване на проблеми, свързани с редица области.
Ако се задълбочим в процеса на изследване на въпроса, от 30-те години на миналия век учените се опитват да намерят закономерности в развитието на умствените способности, съпоставяйки теглото и обема на мозъка. Те изучавали реакцията, свързана с нервните процеси, определяли нивото на интелигентност, свързвайки го с нивото на социален статус, възраст или пол.
Днес учените са установили, че нивото на iq се влияе от наследствеността и може да се повиши чрез упражнения и тестове. Нивото на интелигентност не се влияе от способностите, а от постоянството, търпението, постоянството и мотивацията. Тези качества са необходими на лекари, археолози и диджеи. Доказано е, че в критични и трудни житейски ситуации е по-лесно за човек с висок IQ да се справи с трудностите, но индивидуалните качества остават решаващи:
1) амбиция;
2) решителност;
3) темперамент.
Постепенно тестовете се усложняваха. Ако първоначално те се състоят от лексикални упражнения, днес има тестове за решаване на логически задачи с помощта на геометрични фигури, упражнения за запаметяване или манипулиране на букви в дадени думи.
— 7 универсални съвета за подобряване на умствените способности от Стив Дентън
Стив Дентън има диплома по теоретична физика.
1) Мозъкът се нуждае от интелектуални предизвикателства
Чрез решаване на сложни проблеми, като изучаване на нов език, област на математиката или овладяване на непознат музикален инструмент, мозъкът става по-пластичен и гъвкав.
Според Дентън една от печелившите опции е изучаването на различни области на математиката - тази наука отваря широки възможности за развитие на мозъка. Математиката ви позволява да тренирате логическо, числово и визуално абстрактно мислене, като същевременно подобрявате уменията за концентрация и „умствената издръжливост“.
2) Трябва да общувате с добре образовани хора.
Срещите и разговорите с високоинтелигентни хора могат да подобрят функционирането на собствения ви мозък. По време на такива разговори можете да научите много нови неща, освен това разбирането на начина, по който умните хора мислят, е много полезно.
3) Компютърните игри могат да се използват за трениране на интелекта
Denton препоръчва да избирате игри, които включват решаване на сложни проблеми и вземане на множество решения. Самият физик е фен на играта EVE - според него тя е най-сложната и универсална от всички компютърни игри.
4) Трябва да четете поне една сериозна книга на седмица.
Дентън съветва не само да четете редовно сериозни книги, но и да избирате автори от различни жанрове. Четенето ви позволява да разширите своя речников запас и има положителен ефект върху вербалната интелигентност, а също така допринася за развитието на ерудицията.
5) Обучение на мозъка с помощта на специален софтуер.
Denton съветва да използвате специален софтуер за развитие на мозъка, с единствената уговорка - трябва да използвате само услуги, които са доказали своята ефективност. Проектът Dual N-Back успя да докаже своята ефективност. Друг положителен момент е, че играта може да бъде изтеглена напълно безплатно.
6) Здравословният начин на живот е важен.
Спортуването има положителен ефект върху мозъчната функция, а здравият и не много кратък сън също повишава продуктивността. Важно е да подхождате разумно към консумацията на алкохол. Освен това мозъкът се нуждае от правилно хранене, за да функционира най-ефективно. Тялото може да получи необходимото количество хранителни вещества само при балансирана диета - човек трябва да яде плодове, зеленчуци, риба и месо.
7) Необходимо е да се отървете от ограничаващите представи за собственото си интелектуално ниво.
Много хора всъщност са по-умни, отколкото си мислят. Често такова скромно отношение към техните умствени способности не им позволява да постигнат повече в живота. Това явление се нарича "ефект на Дънинг-Крюгер" - според него хората с интелигентност под средната често надценяват интелигентността си, докато тези с интелигентност над средната често подценяват способностите си.
Дентън цитира своя приятел като пример - момичето винаги много скромно оценяваше интелектуалното си ниво и работеше като обикновена секретарка, но един ден премина теста за интелигентност на организацията Mensa, която обединява хора с изключително високо ниво на интелигентност. По-късно тя получава диплома като професор по астрофизика и живее много по-щастлив живот.
— Как да увеличите интелигентността си: 5 прости начина
1) Минимизирайте времето си за гледане на телевизия
Проблемът е, че когато гледаме кутията, ние не използваме ресурсите на мозъка и не му даваме почивка. Сякаш се хаби мускулна енергия, но няма ползи за здравето.
2) Упражнение.
След физическа активност продуктивността на мозъка се увеличава значително. Главата става ясна, възниква вълна от енергия. Чувствате се вдъхновени и ви е по-лесно да се концентрирате.
3) Четете стимулиращи книги.
Ако искате да подобрите способността си да мислите или пишете, трябва да четете книги, които ви карат да се съсредоточите. Четенето на класическа литература може да промени представата ви за света; ще се научите да изразявате мислите си на красив литературен език. Не се смущавайте, ако трябва да потърсите дума в речника, не се страхувайте от дългите абзаци. Ако е необходимо, прочетете отново параграфа и скоро ще се запознаете със стила на автора.
4) Който си ляга рано и става рано, ще спечели здраве, богатство и разум.
За да не се чувствате уморени, трябва да си лягате рано и да спите поне 8 часа. Ако станете късно и след това останете до късно, ще бъдете разсеяни цял ден и няма да можете да се концентрирате. Повечето хора са много продуктивни в сутрешните часове. Колкото по-рано се събудите, толкова по-продуктивни часове ще имате. Ако имате възможност, подремнете за 10-20 минути, когато внезапно почувствате умора. Спете по-дълго и ще сте летаргични, но кратката дрямка ще ви освежи.
5) Отделете време за размисъл.
Често животът ни става толкова забързан, че дори нямаме време да го осъзнаем. За да предотвратите това да се случи, отделете време да седнете сами и да помислите, организирайте мислите си и подредете приоритетите. Можете да направите всичко, стига да останете сами за известно време. Можете просто да се разходите за известно време. Експериментирайте и сами ще разберете кое е най-доброто за вас.
-Заключение
Всеки ще се съгласи, че е много по-интересно да общуваш с интелектуално разбиращ човек, отколкото с някой, който не може да свърже две думи. Освен това човек с висок интелект има повече възможности по отношение на по-нататъшното си развитие. И за такива хора е много по-лесно да успеят. Щеше да има желание и увереност във възможностите си.
Има много начини да увеличите интелигентността си; тази статия очертава някои от тях. Ако не сте доволни от един от тях, винаги можете да намерите много други в интернет. Основното нещо е да започнете да действате, а не да стоите неподвижно и да не правите нищо.
Материалът е подготвен от Диляра специално за сайта
Нивото на човешкия интелект зависи, противно на общоприетото схващане, не само от броя на прочетените книги и наизустените лекции. Това включва наличието на здравословна диета, количеството спортна активност и дори скоростта на огън в компютърните игри. В днешната статия прочетете как да повишите нивото на IQ с 16 точки само за една седмица.
Повече витамини
Ден: понеделник. Отнето време: 30 секунди. Резултат: +2 IQ точки
Атлетите приемат креатин, за да увеличат мускулната си маса, но тази карбоксилна киселина е и чудесен стимулатор на мозъка. Изследване на австралийски учени от университетите в Сидни и Макуори показва, че приемането на само 5 грама чист креатин на ден в продължение на един месец ще повиши нивото ви на интелигентност с цели 14 пункта и особено способността ви за бързо изчисляване и извършване на логически операции.
Просто запомни това
Ден: вторник. Прекарано време: 30 минути. Резултат: +5 IQ точки
Еластичен и пъргав мозък, способен да усвоява и запомня голямо количество информация, е ключът към успеха както в живота, така и при преминаването на IQ тестове. За да развиете краткосрочната памет, д-р Сузане Джаеги (Мичиганския университет) предлага поне веднъж на два дни да играете на т.нар. двойни n-back игри, в които трябва да запомните поредица от изображения и звуци.
Измислете думи
Ден: сряда. Прекарано време: 1 час. Резултат: +1 IQ точка
В съветско време играта „Скрабъл“ беше в заслужено търсене, но с течение на времето някак си беше забравена. И напълно напразно! Отсега нататък Скрабъл (модерната интерпретация) трябва да бъде ваш голям приятел. Защото съставянето на думи от ограничен брой букви е както развитие на грамотна реч, така и активиране на речниковия запас, което несъмнено ще се отрази най-добре на вашето IQ. Освен това можете да играете навсякъде и както пожелаете - съществуват различни варианти на играта за всички основни настолни и мобилни операционни системи.
Когато сте твърде мързеливи и искате да спите... отидете на бягащата пътека
Ден: четвъртък. Прекарано време: 1 час. Резултат: +2 IQ точки
Изследователи от Института по неврология и психология, намиращ се в Швеция, твърдят, че една здрава и добре функционираща сърдечно-съдова система може да повиши нивото на интелигентност с цели 50% (въпреки че ми се струва, че процесът е по-скоро обратен - колкото по-малко здраве, толкова по-нисък е интелектът). „Интензивните кардио тренировки очевидно имат положителен ефект върху човешките когнитивни способности“, казва Мария Аберг, която ръководи проучването. И между другото, за тези, които все още се съмняват, напомням, че навън вече е пролет и много скоро ще можете да бягате в който парк искате.
Получете повече разнообразни знания
Ден: петък. Прекарано време: 40 минути. Резултат: +2 IQ точки
Друг ключов момент за повишаване на IQ е разнообразието от получени знания. И въпросът тук е не само в общото разширяване на хоризонтите, но и в тренирането на мозъка, като обикновените мускули. Вместо любимата НТВ, пуснете Discovery Channel или National Geographic с убийствата и сериалите за ченгета. Четете по пътя не вицове от башорг, а научна фантастика (например). Не се вкопчвайте само в едно нещо!
Откажете се от месото
Ден: събота. Прекарано време: 15 минути. Резултат: +2 IQ точки
Изглежда невероятно, но резултатите от много изследвания, проведени от различни учени в различни страни и в напълно различни години, показват едно нещо - вегетарианството наистина може да подобри вашата интелигентност. Не намерих никакво оправдание за такава причинно-следствена връзка и, честно казано, самият аз все още не съм готов да се откажа от месото, но ако вече мислите за вегетарианска диета, тогава ето още един аргумент в полза на това решение.
Играйте видео игри
Ден: неделя. Прекарано време: 1 час. Резултат +2 IQ точки
Всичко е добро в умерени количества и компютърните играчки не са изключение. Военните стрелци от първо лице са добри за подобряване на възприемането на визуални сигнали и координация на движенията в реалния свят. Например, човек, който играе CS веднъж седмично, е по-вероятно да има време да реагира на внезапно излетяла на тротоара кола и да спаси живота си. Също един вид повишаване на нивото на интелигентност.
Училище Юрий ОкуневЗдравейте приятели Юрий Окунев е с вас.
Днес въпросът на дневен ред е: как да повишите своя IQ, да развиете интелигентност и да станете по-умни? Не е тайна, че интелигентните и умни хора винаги са ценени, те получават най-добрите позиции и техните заплати са по-високи. Всеки ли може да стане интелектуалец? И има ли връзка между марката бензин и способността за решаване на супер сложни задачи?
Първо най-важното.
Нашият мозък може да се сравни с машина. Тази машина ни предоставя възможности за постигане на нашите цели. Нашата работа, кариера, ежедневни дейности са пътят, по който вървим към нашата цел.
Какво е цел? При всеки е различно. Предлагам да го наречем условно думата „Успех“. Всички се движим към успеха с различна скорост. Някои са по-бавни, други по-бързи...
Какво определя скоростта на нашия автомобил?
Чувам възклицанието на запалените автомобилисти: „От двигателя!“ вярно
Какво е IQ?
В нашия случай ролята на двигателя ще играе нивото на интелигентност - IQ (IQ).
Нивото на IQ е условна оценка, която характеризира степента на интелектуално развитие на конкретен човек.
Този термин е въведен за първи път от австриеца В. Щерн през 1911 г. А първите опити за измерване на интелигентността са направени малко по-рано, през 1903 г., от френския психолог А. Бине, автор на самата идея.
Нивото на IQ се определя с помощта на специални тестове. По правило той дава представа за потенциала на човек, колко гъвкаво е мисленето му, дали паметта му работи добре и дали той е в състояние да решава определени проблеми. IQ не може да измери нивото на знания и ерудиция.
Какво е нивото?
Най-известният тест за определяне на нивото на IQ е тестът на Eysenck. Можете да го вземете както у дома, така и под ръководството на опитен психолог. В първия случай е по-просто и по-бързо, във втория ще даде по-обективни показатели.
Максималният брой точки може да достигне до 160 - това е най-мощното ниво на интелигентност. Средното ниво е някъде около 100-110 точки. Под 80 точки е нисък интелект, а над 130 е доста висок, само 2,2% от населението на планетата го притежава.
Нивото на интелигентност зависи ли от професията? До известна степен може да зависи, но не винаги. Един обикновен стругар във фабрика може да има коефициент на интелигентност 125-130 точки и да може да решава сложни проблеми. Но, да речем, един от американските президенти, Джордж У. Буш, беше доволен от ниво от 91 точки.
Като цяло нивото на IQ е пряко свързано с броя на синапсите - нервни връзки, които осигуряват взаимодействието на различни части на мозъка. Те се формират в детството. Следователно при дете под 10-11 години интелигентността все още ще бъде доста слаба, но при тийнейджър тя е напълно оформена и остава на същото ниво през целия живот.
Възможно ли е да се развие?
Но да се върнем на нашите овце. И така, разбрахме, че за да караме безопасно кола до дестинация, наречена „Успех“, колата трябва да има добър двигател (или iQ), който няма да действа или да чука.
Но какво да направите, ако „двигателят“, честно казано, не е много добър? Напомпайте го! Разбира се, няма да получите състезателна кола. Но увеличаването на коефициента на интелигентност с 10-12 точки след месец редовни тренировки, според психолозите, е съвсем реален резултат.
Използвам за тази цел услуга за развитие на интелекта Brainapps. Обучението отнема петнадесет минути на ден и включва разнообразни задачи за развитие на логиката, вниманието и паметта, което ви позволява бързо да подобрите своя IQ. Програмата за обучение се изгражда индивидуално.
Подредихме двигателя. Да продължим.
Какво друго?
От какви компоненти зависи правилната работа на автомобила? Всеки автомобилен ентусиаст ще отговори на този въпрос:
- От бензин (каква марка ще заредите);
- От добри шофьорски умения (не трябва да бъркате „газ“ и „спирачка“).
Освен това последната точка ще повлияе и на скоростта, с която ще пътуваме. Нека да го разберем.
Ние избираме само висококачествен бензин
Нашият мозък се нуждае от хранене. Някои храни могат да ускорят мозъчната функция и да увеличат производителността, докато други могат да я забавят. Също като бензина: добра марка – двигателят работи, лоша марка – също работи. Само за кратко.
Какви са тези продукти?
- Орехи – богати на протеини, ценен градивен материал, също повишават количеството на мелатонин и нормализират съня;
- Зехтин – забавя стареенето на клетките;
- Горски плодове – съдържат антиоксиданти, подобряват паметта;
- Лют пипер – повишава мозъчната активност и концентрацията;
- Какао – укрепва кръвоносните съдове, има антисклеротичен ефект.
Като включите тези „добавки“ в менюто, добавете 3-5 точки към вашия IQ.
Сипан е бензин. Сега, за да се движи колата ни...
Плавно отпуснете „спирачката“
В противен случай е безполезно да оказвате натиск върху Газ, нали?
Какво мислите, че ще се обсъжда? За лошите навици! Да, да, ако искате да карате колата си малко по-бързо и да не пропуснете целта си, трябва да преразгледате предпочитанията си.
Какво забавя мозъка ви най-много? И намалява вашия IQ?
- Безпорядъчно гледане на телевизия. Токшоута, предназначени за тесногръда аудитория, и телевизионните сериали, разтегнати до безкрайност, притъпяват мозъка, между другото, отнемайки много полезно време от нас;
- Редовното слушане на хард рок и поп музика потиска функциите не само на мозъка, но и на цялото ни тяло. Ню ейдж, класическата, инструменталната или джаз музиката може да бъде много по-полезна;
- Заседнал начин на живот. Нивото на интелигентност пряко зависи от състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Физическите упражнения и спортът ни доставят удоволствие, като в същото време тялото ни интензивно произвежда хормона дофанин, благодарение на който броят на мозъчните неврони се поддържа на желаното ниво.
- Ниско самочувствие. Неувереността в себе си и вярата, че „никога не успявате“, могат да провалят всичките ви усилия. Развийте позитивно мислене;
- Е, не мисля, че си струва да говорим за алкохол, никотин и други „удоволствия на цивилизацията“. Дори ученик разбира, че те причиняват кислороден глад и мозъкът бавно умира.
...И натиснете "газ"
Ако сте приключили с „не много добрите“ навици, време е да преминете директно към начините за развитие на интелигентността:
- Четете книги, за предпочитане художествена, и ги четете на глас, съветват японски психолози.
- Решавайте пъзели, кръстословици, ребуси. Овладейте играта на шах, дама или табла - страхотна тренировка за мозъка.
- Съсредоточете се първо върху математическите умения. Те формират основата на интелигентността. Излезте и изучавайте учебника си по логика. Изключете калкулатора от полезрението си и смятайте наум.
- Бъдете любопитни като деца. Научете всичко ново, запишете се за семинари и обучения, научете втори език, развийте паметта и вниманието.
- Дори в обикновените ежедневни дела покажете нестандартно мислене. Отидохме до магазина по една посока и се върнахме по съвсем различен начин.
- Бъдете креативни.
След като сте внедрили поне три точки от тези шест, не се колебайте да добавите още 10 IQ точки към вашата касичка.
Нека обобщим
Така че, за да повишим нивото на вашето IQ, ние ще:
- Редовно тренирайте мозъка - помпайте двигателя на нашата чудодейна машина;
- Дайте предпочитание на здравословната храна - използвайте висококачествен бензин;
- Натискайте педала на газта по-често, без да забравяте да освободите „спирачката“ - ще се сбогуваме с лошите навици, ще преразгледаме ежедневието си и ще включим в него много полезни дейности.
В този случай бързо ще стигнем до дестинацията, наречена „Успех“.
Това е всичко за днес. Оставете коментари и споделете с приятели в социалните мрежи. Ако все още не сте се абонирали за новини в блога, не забравяйте да го направите.
И тичах, за да повиша IQ-то си.
До скоро всички! С уважение, Юрий Окунев.