100 дни, за да промените живота си. Винаги с бележник

За да промените живота си (и във всяка посока), ви трябва много малко - просто започнете да действате. Но това „просто“ не винаги е толкова просто. Понякога знаем какво да правим, но тези действия ни изглеждат страшни. И понякога нямаме нито ясен план, нито разбиране как да направим този план. Може би тези 60 малки стъпки ще ви помогнат най-накрая да започнете да правите поне нещо.

Къща

1. Създайте свой собствен „Календар за премахване на бъркотията“, като разделите дните в различни части на дома си.

Ден 1.Подреждаме списанията.

Ден 2.Нека разглобим DVD-то.

Ден 3.Да подредим книгите.

2. Живейте според мантрата: „Всичко има своето място и всичко трябва да бъде поставено на мястото си.“ Опитайте се да следвате следните 4 правила за всичките 100 дни:
1. Ако сте взели нещо, върнете го обратно.
2. Ако отворите нещо, затворете го.
3. Ако изпуснете нещо, вдигнете го.
4. Ако сте премахнали нещо, закачете го обратно.

3. Разходете се из дома си и намерете 100 неща, които се нуждаят от поправка или малко ретуширане. Например сменете крушка, залепете дупка в тапета, завинтете нова фасунга и т.н.

Щастие

4. И накрая, следвайте съвета, за който пишат психолози от всички страни и напълно различни възгледи: напишете на лист хартия от 5 до 10 неща, за които можете да благодарите на живота си всеки ден.

Компетентността е много по-далеч от думите. Това означава способността на лидера да артикулира това, което е необходимо, да планира това, което е необходимо, и да прави това, което е необходимо, по начин, който показва на другите, че знаете какво да правите и им е ясно, че искат да ви следват. Ако искате наистина да развиете това качество в себе си, трябва да правите следното: Показвайте своята компетентност всеки ден, Никога не спирайте да се подобрявате през цялото време, Довеждайте всичко до успешен край, Правете повече, отколкото се очаква от вас, Вдъхновявайте другите.

5. Създайте списък с 20 малки неща, които обичате да правите, и се уверете, че правите поне едно от тези неща на ден през следващите 100 дни. Например, обядвайте на пейка в парка, разхождайте се с кучето в парка вечерта, рисувайте с акварели 1 час и т.н.

6. Водете дневник на вътрешния си диалог, тоест записвайте мислите и чувствата, възникнали през деня. Например колко пъти на ден сте се обвинявали в нещо, колко сте критични към другите, колко пъти на ден са ви идвали на ум положителни мисли и т.н.

7. През следващите 100 дни се опитайте да се смеете добре поне веднъж на ден.

Учене и саморазвитие

8. Изберете трудна книга, която все още не сте решили да прочетете, но сте искали. Прочетете го за 100 дни от кора до кора.

9. Научавайте нещо ново всеки ден. Например името на цвете, столицата на далечна страна, името на породата куче, което харесвате и т.н. А вечерта можете да превъртите през главата си всички нови неща, които сте научили през изминалия ден, излезте речник и научете нова дума.

10. Спрете да се оплаквате през следващите 100 дни. Отрицателните мисли водят до отрицателни резултати. Всеки път, когато ви се прииска да се оплачете, опитайте се да се спрете.

11. Настройте алармата си минута по-рано всеки ден в продължение на 100 дни. Опитайте се да станете веднага след звъненето на будилника, отворете прозорците и направете леки упражнения. След 100 дни ще се събудите 1,5 часа по-рано без много усилия.

12. През тези 100 дни пазете “Сутрешни страници” – прост поток от съзнание сутрин, който ще запишете в специална тетрадка. Това трябва да е първото нещо, което правите, след като се събудите.

13. Опитайте се да фокусирате вниманието си върху мислите, думите и образите на това кой искате да станете и какво искате да постигнете.

Финанси

14. Създайте бюджет. Запишете всяка стотинка, която харчите за 100 дни.

15. Потърсете добри финансови съвети в интернет и изберете 10 от тях. Опитайте се да ги следвате през следващите 100 дни. Например да отидете до магазина с ограничени пари и без кредитна карта, да правите няколко неща на едно пътуване, за да спестите гориво и т.н.

16. Плащайте в магазините само с хартиени пари, а останалите ресто след пазаруване слагайте в касичка. След 100 дни изчислете колко можете да спестите.

17. В продължение на 100 дни не купувайте нищо, което наистина не ви трябва (това означава доста големи покупки). Използвайте тези пари, за да изплатите заем (ако имате такъв) или да ги поставите в депозитна сметка за шест месеца.

18. Отделяйте поне 1 час на ден за намиране или създаване на източник на допълнителен доход.

Управление на времето

19. Носете бележник със себе си навсякъде в продължение на 100 дни. Запишете всички идеи и мисли, които ви хрумват, направете своя списък със задачи, добавете нови срещи буквално в движение, веднага след обажданията ви.

Не е тайна, че преди време у нас започна финансова криза. Лично за мен тази криза много „за щастие“ съвпадна с отпуска по майчинство и раждането на близнаци. Пазарът, на който работих 10 години, се срина почти за една нощ, оставяйки ме с плащания за безработни от държавната хазна и еднократна помощ от 8 хиляди. След около година живот в режим на икономии и отглеждане на деца в нон-стоп ритъм, реших да издишам и да отида на тренировка. Този път изборът ми падна върху учебния център „Smart Path“. Четох много за метода на Александър Свияш, както и за метода на Николай Козлов. И като цяло се съгласих с автора: това, което е в главите ни, е в живота ни. Въпреки това, по някаква причина не беше възможно да се приложат на практика мъдрите постулати от книгите.

20. Следете как използвате времето си в продължение на 5 дни. Използвайте информацията, която сте събрали, за да създадете своя „бюджет за време“: процентът от общото ви време, прекарано в нещата, които правите всеки ден. Например почистване на дома, време за пътуване до работа, почивка и т.н. Уверете се, че оставате в рамките на бюджета си за следващите 95 дни.

21. Определете за себе си най-малко приоритетното нещо, което не можете да направите в продължение на 100 дни, и го заменете с нещо, което е наистина важно.

22. Определете 5 начина, по които можете да губите времето си и ограничете това време през следващите 100 дни. Например не гледайте телевизия повече от 1,5 часа, не прекарвайте повече от 1,5 часа на ден в социалните мрежи и т.н.

23. Спрете многозадачността и правете само едно важно нещо на ден.

24. Планирайте деня си вечер.

25. Направете първо най-важните неща от списъка си със задачи, а след това всичко останало.

26. През следващите 14 седмици преглеждайте всяка седмица. По време на седмичното си проучване отговорете на следните въпроси:
- Какво постигнахте?
- Какво се обърка?
- Какво направи правилно?

27. В края на всеки ден подреждайте бюрото си, подреждайте документи и офис консумативи. Така че всяка сутрин ще имате ред на вашия работен плот.

28. Направете списък с всички обещания и ангажименти, които сте поели за следващите 100 дни, след което вземете червен химикал и зачеркнете всичко от списъка, което няма да ви донесе радост или да ви доближи до целите ви.

29. През тези 100 дни, преди да преминете от една задача към друга, се запитайте през целия ден дали това е най-доброто използване на вашето време и ресурси.

Здраве

30. Загубата на около килограм тегло изисква изгаряне на 3500 калории. Ако намалите приема на калории със 175 всеки ден, ще загубите приблизително 2,5 кг след 100 дни.

31. В продължение на 100 дни яжте зеленчуци 5 пъти на ден.

32. В продължение на 100 дни яжте плодове 3 пъти на ден.

33. Изберете една от любимите си, но не много здравословни храни и я заменете със студена пуйка за 100 дни.

34. През тези 100 дни яжте от по-малки чинии, за да контролирате количеството храна, което приемате.

35. Консумирайте 100% сок вместо заместители с високо съдържание на захар.

36. Вместо сода, пийте само вода.

37. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

38. Направете списък с 20 лесни и здравословни ястия, които можете да ядете за обяд и вечеря.

39. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

40. Използвайте списъците си със здравословни ястия, за да планирате храненията си за следващата седмица. Хранете се по този начин през следващите 14 седмици.

41. Водете дневник за храната в продължение на 100 дни, за да видите дали се отклонявате от плана на менюто си.

42. Отделяйте поне 20 минути всеки ден за физически упражнения.

43. В продължение на 100 дни винаги носете крачкомер със себе си и се опитвайте да правите по 10 000 крачки на ден.

44. Поставете своя кантар и окачете диаграма в банята си. В края на всяка от 14-те седмици, претеглете се и запишете данни за загуба на тегло (наддаване), промени в размера на талията и т.н.

45. Задайте почасово напомняне на часовника или компютъра си да пиете вода.

46. През тези 100 дни медитирайте, дишайте, визуализирайте - направете това ваш ежедневен ритуал, за да успокоите ума си.

Връзка

47. Намерете нещо положително за партньора си всеки ден в продължение на 100 дни и го запишете.

48. Поддържайте албум на съвместните си дела, заемете се с лексикони. В края на експеримента дайте на партньора си получения албум и списък с всички положителни неща, които сте наблюдавали през тези 100 дни.

49. Определете за себе си 3 действия, които ще извършвате 100 дни подред, за да укрепите връзката си. Може да са думите (Обичам те) или прегръдка всяка сутрин.

Социален живот

50. Чатете с някой нов всеки ден в продължение на 100 дни. Това може да е вашият съсед, с когото никога преди не сте общували, ваш коментар в блог, където никога преди не сте писали нищо, ново познанство в социалните мрежи и т.н.

51. През тези 100 дни се фокусирайте върху общуването с хора, на които се възхищавате и които уважавате.

52. Ако някой ви е обидил или разстроил, помислете за минута, преди да отговорите.

53. През тези 100 дни дори не си помисляйте да правите окончателна присъда, докато не изслушате и двете страни.

54. Опитайте се да правите поне едно добро дело на ден, колкото и малко да е то.

55. Хвалете всеки, който го заслужава.

56. Практикувайте активно слушане. Когато събеседникът говори, слушайте го и не репетирайте отговора си наум, питайте отново, за да сте сигурни, че сте чули всичко правилно и т.н.

57. Практикувайте състрадание в продължение на 100 дни! Преди да съдите някого, опитайте се да погледнете на въпроса от неговата гледна точка. Бъдете любопитни, научете повече за другия човек (неговите интереси, вярвания и т.н.)

58. Живей живота си и не се сравнявай с никого.

59. Търсете добри намерения в действията на другите.

60. В продължение на 100 дни постоянно си напомняйте, че всеки прави всичко възможно най-добре.

Добър вечер на всички!

Виждам, че всички по плановете веднага загубиха интерес... Останаха няколко от най-упоритите, които виждам, че не се интересуват особено...

Както знаем, всичко е свързано: ако увиснете глава и се прегърбите, веднага ще се почувствате несигурни. Но щом вие, дори и в лошо настроение, вдигнете глава, изправите рамене и се усмихнете, всичко около вас се променя и вие вече сте кралят на бала.

Предлагам на всеки да опита 60 малки стъпки, които ще ви помогнат най-накрая да започнете да правите поне нещо. И дори ако след 20 стъпки разберете, че това не е вашият план, ще сте готови да направите свой собствен план. Очите ви се страхуват, но ръцете ви се справят добре?

Трудно е, но много интересно и резултатът е невероятен...

1. Създайте свой собствен „Календар за изчистване на дома от ненужни вещи“, като разпределите почистването на различни части от дома по дни.

Можете да направите това:

Ден 1: Подреждаме списанията.

Ден 2: Разглобяваме DVD-то.

Ден 3. Подреждаме книгите.

Или просто се присъединете към нашата група и след 100 дни ще направите дома си чист и уютен.

2. Живейте според мантрата: „Има място за всичко и поставете всичко на мястото му.“ Опитайте се да следвате следните 4 правила за всичките 100 дни:

1. Ако сте взели нещо, върнете го по-късно.

2. Ако отворите нещо, затворете го.

3. Ако изпуснете нещо, вдигнете го.

4. Ако свалите нещо, закачете го обратно.

3. Разходете се из дома си и намерете 100 неща, които имат нужда от поправка или малко ретуширане. Например сменете крушка, залепете дупка в тапета, завинтете нова фасунга и т.н. Не е нужно да го правите сами, но проблемът трябва да бъде отстранен. (Можете да имате 1 артикул на ден)

Щастие

4. И накрая, следвайте съвета, който психолози от всички страни и напълно различни възгледи повтарят - напишете на лист от 5 до 10 неща, за които сте благодарни в живота си - всеки ден. Съветвам ви да пишете дневник на благодарност всеки ден, броят на записите ви ще се увеличава всеки ден и тогава писането на 100 на ден няма да е трудно - ще виждате само радост във всичко и ще бъдете благодарни за това.

5. Създайте списък от 20 малки неща, които обичате да правите, и се уверете, че правите поне едно от тези неща на ден през следващите 100 дни. Например обядвайте на пейка в парка, разходка в парка с кучето вечер, 1 час рисуване с акварел и т.н.

6. Водете дневник на душевното си бърборене – тоест записвайте мислите и чувствата си, възникнали през деня. Например колко пъти на ден сте се обвинявали в нещо, колко сте критични към другите, колко пъти на ден са ви идвали на ум положителни мисли и т.н.

7. През следващите 100 дни се опитайте да се смеете добре поне веднъж на ден.

Учене или саморазвитие

9. Научавайте нещо ново всеки ден. Например името на цвете, столицата на далечна държава, името на любимата ви порода куче и др. А вечер можете да прегледате в главата си всички нови неща, които сте научили през изминалия ден, да извадите речник и да научите нова дума.

12. Следващите 100 дни пазете “Сутрешни страници” – прост поток от съзнание сутрин, който ще запишете в специална тетрадка. Това трябва да е първото нещо, което правите, след като се събудите.

13. През следващите 100 дни се опитайте да фокусирате вниманието си върху мислите, думите и образите на това кой искате да станете и какво искате да постигнете.

Финанси

14. Създайте бюджет. Запишете всяка стотинка, която харчите за 100 дни.

15. Потърсете добри финансови съвети в интернет и изберете 10 от тях. Опитайте се да ги следвате през следващите 100 дни. Например да отидете до магазина с ограничена сума в брой и без кредитна карта, да правите няколко неща наведнъж, за да спестите гориво и т.н.

16. Плащайте в магазините само с хартиени пари и слагайте останалите ресто след пазаруване в касичка. След 100 дни изчислете колко можете да спестите.

18. В продължение на 100 дни отделяйте поне 1 час на ден за намиране или създаване на източник на допълнителен доход.

Управление на времето

19. През следващите 100 дни носете бележник със себе си навсякъде. Запишете всички идеи и мисли, които ви хрумват, направете своя списък със задачи, добавете нови срещи буквално в движение, веднага след обажданията ви.

20. Следете как използвате времето си в продължение на 5 дни. Използвайте информацията, която сте събрали, за да създадете своя „бюджет за време“: процентът от общото ви време, изразходван за нещата, които правите всеки ден. Например почистване на дома, време за пътуване до работа, почивка и т.н. Уверете се, че оставате в рамките на бюджета си за следващите 95 дни.

21. Определете задача с нисък приоритет, която не можете да направите в продължение на 100 дни, и я заменете с нещо, което е наистина важно.

22. Определете 5 начина, по които времето ви се губи и ограничете това време за следващите 100 дни. Например не гледайте телевизия повече от 1,5 часа, не прекарвайте повече от 1,5 часа на ден в социалните мрежи и т.н.

23. През следващите 100 дни спрете да изпълнявате няколко задачи едновременно и правете само едно важно нещо на ден.

24. За следващите 100 дни планирайте деня си предната вечер.

25. През следващите 100 дни първо направете най-важните неща от списъка си със задачи, а след това всичко останало.

26. През следващите 14 седмици преглеждайте всяка седмица. По време на седмичното си проучване отговорете на следните въпроси:

Какво постигнахте?

Какво се обърка?

Какво направи правилно?

27. През следващите 100 дни, в края на всеки ден, подредете бюрото си, подредете документите и офис консумативите си. Така че всяка сутрин ще имате ред на вашия работен плот.

29. През следващите 100 дни, преди да преминете от една задача към друга през деня, запитайте се дали това е най-доброто използване на вашето време и ресурси.

Здраве

31. През следващите 100 дни яжте зеленчуци 3 пъти на ден.

32. През следващите 100 дни яжте плодове 3 пъти на ден.

33. Изберете една от любимите си, но не особено здравословни храни и я заменете с пилешки гърди за 100 дни.

34. През следващите 100 дни яжте от по-малки чинии, за да контролирате количеството храна, което приемате.

35. През следващите 100 дни пийте чиста вода вместо сокове, газирани напитки и т.н.

36. Елиминирайте чистата захар от диетата си за следващите 100 дни.

37. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

38. Направете списък с 20 лесни и здравословни ястия, които можете да ядете за обяд и вечеря.

39. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

41. През следващите 100 дни водете хранителен дневник, за да видите дали се отклонявате от плана на менюто си.

42. През следващите 100 дни прекарвайте поне 20 минути в упражнения всеки ден.

43. През следващите 100 дни винаги носете крачкомер със себе си и се опитвайте да правите по 10 000 крачки на ден.

44. Поставете своя кантар и окачете диаграма с банята си. В края на всяка от 14-те седмици се претегляйте и записвайте данни за загуба на тегло (качване), промени в размера на талията и т.н.

45. През следващите 100 дни задайте напомняне на часовника или компютъра си, което да повтаря на всеки час, за да пиете вода.

46. През следващите 100 дни медитирайте, дишайте, визуализирайте - направете това ваш ежедневен ритуал за успокояване на ума ви.

Връзка

47. Всеки ден през следващите 100 дни намирайте нещо положително за партньора си и го записвайте.

48. През следващите 100 дни поддържайте албум на съвместните си дейности и започнете да правите албуми. В края на експеримента дайте на партньора си получения албум и списък с всички положителни неща, които сте наблюдавали през тези 100 дни.

49. Определете 3 действия, които ще предприемате всеки ден през следващите 100 дни, за да укрепите връзката си. Това може да е „Обичам те“ или прегръдка всяка сутрин.

Социален живот

50. Говорете с някой нов всеки ден през следващите 100 дни. Това може да е вашият съсед, с когото никога преди не сте общували, ваш коментар в блог, където никога преди не сте писали нищо, ново познанство в социалните мрежи и т.н.

51. През следващите 100 дни се съсредоточете върху свързването с хора, на които се възхищавате и които уважавате.

52. През следващите 100 дни, ако някой ви е обидил или разстроил, помислете за минута, преди да отговорите.

53. През следващите 100 дни дори не си помисляйте да правите окончателна присъда, докато не изслушате и двете страни.

54. През следващите 100 дни се опитайте да правите поне едно добро дело на ден, колкото и малко да е то.

55. През следващите 100 дни хвалете всеки, който го заслужава.

56. През следващите 100 дни практикувайте активно слушане. Когато събеседникът говори, слушайте го и не репетирайте отговора си наум, питайте отново, за да сте сигурни, че сте чули всичко правилно и т.н.

57. Практикувайте състрадание през следващите 100 дни. Преди да съдите някого, опитайте се да погледнете на въпроса от неговата гледна точка. Бъдете любопитни, научете повече за другия човек (неговите интереси, вярвания и т.н.)

58. През следващите 100 дни живейте живота си и не се сравнявайте с никого.

59. През следващите 100 дни търсете добри намерения в действията на другите.

60. През следващите 100 дни непрекъснато си напомняйте, че всеки прави най-доброто, на което е способен.

Не знам дали ще намеря някой, който желае да го опита, но ще се опитам да приложа всички тези точки от утре сутринта и ще докладвам тук в коментарите.

Е, има ли смели и авантюристични сред нас? Присъедини се към нас!!!

Личностно развитие

60 малки стъпки към по-добър живот за 100 дни

Намерих статия в интернет. Ще се опитам да направя поне част от него. Копирам всичко тук без да гледам)

Критерии за постигане на целта

Щастлив съм)

Лични средства

Време, желание и воля

Цел екологична съвместимост

Къща
Щастие
Учене или саморазвитие
Финанси
Управление на времето
Здраве
Връзка
Социален живот

11 април 2018 г., 08:26 ч

Как да промените живота си? Още едно ръководство за действие, за да подобрите живота си и да подредите не само мислите, но и нещата си. Както знаем, всичко е свързано: ако увиснете глава и се прегърбите, веднага ще се почувствате несигурни. Но щом вие, дори и в лошо настроение, вдигнете глава, изправите рамене и се усмихнете, всичко около вас се променя и вие вече сте кралят на бала.

„100 дни лято“ вече няма да работи, така че нека добавим малко парче от кадифения сезон там за добра мярка;)

Къща

Ден 1: Подреждаме списанията.

Ден 2: Разглобяваме DVD-то.

Ден 3. Подреждаме книгите.

2. Живейте според мантрата: „Има място за всичко и поставете всичко на мястото му.“ Опитайте се да следвате следните 4 правила за всичките 10 дни:

1. Ако сте взели нещо, върнете го по-късно.

2. Ако отворите нещо, затворете го.

3. Ако изпуснете нещо, вдигнете го.

4. Ако свалите нещо, закачете го обратно.

Щастие

4. И накрая, следвайте съвета, който психолози от всички страни и напълно различни възгледи повтарят - напишете на лист хартия от 5 до 10 неща, за които сте благодарни в живота си всеки ден.

5. Създайте списък с 20 малки неща, които обичате да правите, и се уверете, че правите поне едно от тези неща на ден през следващите 100 дни. Например обядвайте на пейка в парка, разходка в парка с кучето вечер, 1 час рисуване с акварел и т.н.

6. Водете дневник на умственото си бърборене - тоест записвайте мислите и чувствата си, които възникват през деня. Например колко пъти на ден сте се обвинявали в нещо, колко сте критични към другите, колко пъти на ден са ви идвали на ум положителни мисли и т.н.

7. През следващите 100 дни се опитайте да се смеете добре поне веднъж на ден.

Учене или саморазвитие

10. Спрете да се оплаквате през следващите 100 дни. Отрицателните мисли водят до отрицателни резултати. Всеки път, когато ви се прииска да се оплачете, опитайте се да се спрете.

11. Настройте алармата си минута по-рано всеки ден в продължение на 100 дни. Опитайте се да станете веднага след звъненето на будилника, отворете прозорците и направете леки упражнения. След 100 дни ще се събудите 1,5 часа по-рано без много усилия.

12. През следващите 100 дни пазете „Сутрешни страници“ - прост поток от съзнание сутрин, който ще запишете в специална тетрадка. Това трябва да е първото нещо, което правите, след като се събудите.

13. През следващите 100 дни се опитайте да съсредоточите вниманието си върху мислите, думите и образите на това кой искате да станете и какво искате да постигнете.

Финанси

14. Създайте бюджет. Запишете всяка стотинка, която харчите за 100 дни.

15. Потърсете добри финансови съвети в интернет и изберете 10 от тях. Опитайте се да ги следвате през следващите 100 дни. Например да отидете до магазина с ограничена сума в брой и без кредитна карта, да правите няколко неща наведнъж, за да спестите гориво и т.н.

16. Плащайте в магазините само с хартиени пари и слагайте остатъка след пазаруване в касичката си. След 100 дни изчислете колко можете да спестите.

17. В продължение на 100 дни не купувайте нищо, от което наистина не се нуждаете (това означава доста големи покупки). Използвайте тези пари, за да изплатите заем (ако имате такъв) или да ги поставите в депозитна сметка за шест месеца.

18. В продължение на 100 дни посвещавайте поне 1 час на ден, за да намерите или създадете източник на допълнителен доход.

Управление на времето

19. През следващите 100 дни носете бележник със себе си навсякъде. Запишете всички идеи и мисли, които ви хрумват, направете своя списък със задачи, добавете нови срещи буквално в движение, веднага след обажданията ви.

20. Следете как използвате времето си в продължение на 5 дни. Използвайте информацията, която сте събрали, за да създадете своя „бюджет за време“: процентът от общото ви време, изразходван за нещата, които правите всеки ден. Например почистване на дома, време за пътуване до работа, почивка и т.н. Уверете се, че оставате в рамките на бюджета си за следващите 95 дни.

21. Определете задача с нисък приоритет, която не можете да направите в продължение на 100 дни, и я заменете с нещо, което е наистина важно.

22. Определете 5 начина, по които губите времето си, и ограничете това време за следващите 100 дни. Например не гледайте телевизия повече от 1,5 часа, не прекарвайте повече от 1,5 часа на ден в социалните мрежи и т.н.

23. През следващите 100 дни спрете многозадачността и правете само едно важно нещо на ден.

24. През следващите 100 дни планирайте деня си вечер.

25. През следващите 100 дни първо направете най-важните неща от списъка си със задачи, а след това всичко останало.

26. През следващите 14 седмици преглеждайте всяка седмица. По време на седмичното си проучване отговорете на следните въпроси:

Какво постигнахте?

Какво се обърка?

Какво направи правилно?

27. През следващите 100 дни, в края на всеки ден, подредете бюрото си и подредете документите и офис консумативите си. Така че всяка сутрин ще имате ред на вашия работен плот.

28. Направете списък с всички обещания и ангажименти, които сте поели през следващите 100 дни, след това вземете червен химикал и зачеркнете всичко, което няма да ви донесе радост или да ви приближи до целите ви.

29. През следващите 100 дни, преди да преминете от една задача към друга през деня, запитайте се дали това е най-доброто използване на вашето време и ресурси.

Здраве

30. Загубата на около килограм тегло изисква изгаряне на 3500 калории. Ако намалите приема на калории със 175 всеки ден, ще загубите приблизително 2,5 кг след 100 дни.

31. През следващите 100 дни яжте зеленчуци 5 пъти на ден.

32. През следващите 100 дни яжте плодове 3 пъти на ден.

33. Изберете една храна, която непрекъснато пречи на опитите ви да се храните здравословно – независимо дали е чийзкейк от местната пекарна, пица или любимия ви картофен чипс – и спрете да я ядете през следващите 100 дни.

34. През следващите 100 дни яжте от по-малки чинии, за да контролирате количеството храна, което приемате.

35. През следващите 100 дни консумирайте 100% сок вместо заместители с високо съдържание на захар.

36. Следващите 100 дни пийте само вода вместо сода.

37. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

38. Направете списък с 20 лесни и здравословни ястия, които можете да ядете за обяд и вечеря.

39. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

40. Използвайте списъците си със здравословни ястия, за да планирате храненията си за следващата седмица. Хранете се по този начин през следващите 14 седмици.

41. През следващите 100 дни водете хранителен дневник, за да видите дали не се отклонявате от плана на менюто си.

42. През следващите 100 дни прекарвайте поне 20 минути в упражнения всеки ден.

43. През следващите 100 дни винаги носете крачкомер със себе си и се опитвайте да правите по 10 000 крачки на ден.

44. Настройте своя кантар и закачете диаграма с банята си. В края на всяка от 14-те седмици, претеглете се и запишете данни за загуба на тегло (наддаване), промени в размера на талията и т.н.

45. През следващите 100 дни задайте напомняне на часовника или компютъра си, което да повтаря на всеки час, за да пиете вода.

46. През следващите 100 дни медитирайте, дишайте, визуализирайте – направете това ваш ежедневен ритуал за успокояване на ума ви.

Връзка

47. През следващите 100 дни всеки ден намирайте нещо положително за партньора си и го записвайте.

48. През следващите 100 дни поддържайте албум със съвместните си дейности и започнете да правите лексикони. В края на експеримента дайте на партньора си получения албум и списък с всички положителни неща, които сте наблюдавали през тези 100 дни.

49. Определете 3 действия, които ще предприемате всеки ден през следващите 100 дни, за да укрепите връзката си. Това може да е „Обичам те“ или прегръдка всяка сутрин.

Социален живот

50. Говорете с някой нов всеки ден през следващите 100 дни. Това може да е вашият съсед, с когото никога преди не сте общували, ваш коментар в блог, където никога преди не сте писали нищо, ново познанство в социалните мрежи и т.н.

51. През следващите 100 дни се съсредоточете върху свързването с хора, на които се възхищавате и които уважавате.

52. През следващите 100 дни, ако някой ви е наранил или разстроил, помислете за минута, преди да отговорите.

53. През следващите 100 дни дори не си помисляйте да дадете окончателна присъда, докато не изслушате и двете страни.

54. През следващите 100 дни се опитайте да правите поне едно добро дело на ден, колкото и малко да е то.

55. През следващите 100 дни хвалете всички, които го заслужават.

56. През следващите 100 дни практикувайте активно слушане. Когато събеседникът говори, слушайте го и не репетирайте отговора си наум, питайте отново, за да сте сигурни, че сте чули всичко правилно и т.н.

57. Практикувайте състрадание през следващите 100 дни. Преди да съдите някого, опитайте се да погледнете на въпроса от неговата гледна точка. Бъдете любопитни, научете повече за другия човек (неговите интереси, вярвания и т.н.)

58. През следващите 100 дни живейте живота си и не се сравнявайте с никого.

59. През следващите 100 дни търсете добри намерения в действията на другите.

60. През следващите 100 дни постоянно си напомняйте, че всеки прави най-доброто, на което е способен.

Къща

Ден 1: Подреждаме списанията.
Ден 2: Разглобяваме DVD-то.
Ден 3. Подреждаме книгите.

Ако сте взели нещо, върнете го по-късно.
Ако отворите нещо, затворете го.
Ако изпуснете нещо, вдигнете го.
Ако свалите нещо, окачете го обратно.

Щастие

Когато човек изпитва Благодарност, отвътре се излъчва мощен поток от уникална вибрация, която е само едно стъпало под Любовта.

7. През следващите 100 дни се опитайте да се смеете добре поне веднъж на ден.

Учене или саморазвитие

Важна практика е четенето и анализирането на духовна литература. Трябва да четете и задълбочено да мислите за класически и съвременни текстове с духовна, философска, психологическа насоченост, както и да анализирате по определена схема...

Финанси

14. Създайте бюджет. Запишете всяка стотинка, която харчите за 100 дни.

Управление на времето

23. През следващите 100 дни спрете многозадачността и правете само едно важно нещо на ден.

24. През следващите 100 дни планирайте деня си вечер.

Какво постигнахте?
Какво се обърка?
Какво направи правилно?

За да посеете нещо ново, трябва да разчистите остатъците от старото... което означава, че предстои пролетно почистване!

Здраве

31. През следващите 100 дни яжте зеленчуци 5 пъти на ден.

32. През следващите 100 дни яжте плодове 3 пъти на ден.

33. Изберете една от любимите си, но не толкова здравословни храни и я заменете със студена пуйка за 100 дни.

34. През следващите 100 дни яжте от по-малки чинии, за да контролирате количеството храна, което приемате.

35. През следващите 100 дни консумирайте 100% сок вместо заместители с високо съдържание на захар.

36. Следващите 100 дни пийте само вода вместо сода.

37. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

38. Направете списък с 20 лесни и здравословни ястия, които можете да ядете за обяд и вечеря.

39. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

42. През следващите 100 дни прекарвайте поне 20 минути в упражнения всеки ден.

43. През следващите 100 дни винаги носете крачкомер със себе си и се опитвайте да правите по 10 000 крачки на ден.

44. Поставете своя кантар и окачете диаграма в банята си. В края на всяка от 14-те седмици, претеглете се и запишете данни за загуба на тегло (наддаване), промени в размера на талията и т.н.

Връзка

47. През следващите 100 дни всеки ден намирайте нещо положително за партньора си и го записвайте.

Социален живот

52. През следващите 100 дни, ако някой ви е наранил или разстроил, помислете за минута, преди да отговорите.

54. През следващите 100 дни се опитайте да правите поне едно добро дело на ден, колкото и малко да е то.

55. През следващите 100 дни хвалете всички, които го заслужават.

58. През следващите 100 дни живейте живота си и не се сравнявайте с никого.

59. През следващите 100 дни търсете добри намерения в действията на другите.

60. През следващите 100 дни постоянно си напомняйте, че всеки прави най-доброто, на което е способен.