10 начина да станете по-умни. Яжте здравословни храни

1. Научете чужд език

Усвояването на езика е сложен процес, който най-често изпитваме като бебета и малки деца, когато мозъкът ни все още се развива. За да създадем отново подобно развитие в нашия мозък, можем да опитаме да научим нов език, когато вече сме възрастни. Това ще ни изправи пред предизвикателство, което ще обучи мозъците ни да работят по нови начини и също така ще доведе до укрепване на нашето разбиране на нашия роден език. Той значително изостря ума ни и ни помага да устоим на проблемите с паметта с напредване на възрастта.

2. Създайте списъци за четене

Списъците за четене определят крайната цел на нашето обучение, като ни помагат да се съсредоточим върху информацията, която консумираме. Можем да създадем списъци за четене по предметна област, по регион или култура, по период от време в историята. Всеки вид целенасочено четене ще ни позволи да навлезем по-дълбоко в идеите, които научаваме, което от своя страна ще помогне на мозъка ни да разбере по-добре темата и да се съсредоточи върху сложни задачи.

3. Ценностна култура

Друг начин да станете по-умни е да разширите разбирането си за вашата култура, особено за изкуствата. Гледайте добри филми, посещавайте художествени галерии, слушайте музика. Можете да овладеете както родната си култура, така и културата на други страни. Този вид културна чувствителност ще ви помогне да развиете ума си по начини, които иначе не биха били възможни, особено във вашата работа. Разбирането на изкуството ще ви помогне да разберете как и защо обществото понякога действа така, както го прави. Освен това ще имате повече за какво да говорите, когато е необходимо.

4. Наспивайте се добре

Опитвали ли сте някога да шофирате, след като сте спали лошо? Страшно, нали? Сега помислете как липсата на сън може да повлияе на мозъчната ви дейност. Нощният сън дава достатъчно почивка на мозъчните ни клетки, което им позволява да презаредят и да прочистят главите ни. Изследванията показват, че сънят всъщност подобрява способността на мозъка ви да функционира, което ви прави по-умни и по-склонни да приемате нови идеи.

5. Хранете се здравословно

Като ядете здравословни храни, вие давате на тялото си необходимата подкрепа, за да поддържа мозъка ви във върхова форма. Освен това някои видове хранителни вещества могат да подобрят способността на вашите неврони да работят по-бързо и по-ефективно. Например, храни, богати на магнезий, могат да предотвратят мигрена, а храни, богати на витамин В12, могат да предотвратят загуба на мозъчна функция в напреднала възраст.

6. Играйте образователни игри

Няколко скорошни научни изследвания показват, че някои видове видеоигри могат да ви помогнат да станете по-умни, тъй като видеоигрите често тренират координацията ви око-ръка и също така ви принуждават да използвате уменията си за вземане на решения в различни ситуации, които възникват по време на играта. Изследователи от Обединеното кралство са открили, че децата, които са играли видеоигри за аритметично обучение в продължение на 10 седмици, всъщност са подобрили значително резултатите си по математика. Трябва обаче да разберете разликата и да не бъркате образователните игри с просто забавление.

7. Включете се в социално взаимодействие

Когато работите върху създаването на социални връзки, както онлайн, така и в реалния живот, вие тренирате способността на мозъка си да разбира структурата на връзките между различни хора, както и причините за тяхното формиране. Освен това ще ви помогне да развиете способността си да запаметявате множество лица и имена на хора, както и да помните кои са те. Всъщност проучвания, проведени върху затворници, държани в изолация, показват ясно намаляване на мозъчната активност, сравнимо с мозъчната активност на някои хора, които са претърпели тежки наранявания на главата.

8. Търсете образователно съдържание в интернет

Интернет може да бъде основен източник на разсейване, но все още има много отлични образователни ресурси, които да отговарят на всички интереси. Често много университети качват онлайн видео лекции на своите курсове или гост-лектори. Тези ресурси ще ви помогнат да разширите знанията си по определени теми, независимо дали са свързани с кариерата ви или са ваши лични страсти.

9. Гледайте образователна телевизия

Разбира се, нямам предвид, че трябва да гледате тези луди риалити предавания. Трябва да гледате образователни канали като Discovery Channel и други подобни, тъй като те често показват задълбочени документални филми и програми относно различни интересни и образователни неща. Също така за тези цели, гледайки богата и сложна драма, когато сложните сюжетни линии и взаимоотношенията между героите ще накарат мозъка ви да се напрегне и да стане активен в процеса на проследяване на хода на действието.

10. Решавайте пъзели

И накрая, не подценявайте значението на различни пъзели, кръстословици и пъзели. Въпреки че някои може да се присмиват на този тип обучение, тези пъзели наистина могат да ви помогнат, особено ако търсите начин да прекарате времето си в дълго пътуване до работното място. По-добре е да тренирате мозъка си, отколкото да седите на стол и да гледате най-новата хитова комедия. Пъзелите могат да бъдат особено полезни за поддържане на мозъчната ви функция с възрастта.

Умните хора лесно постигат успех в живота, защото знаят изхода от всяка ситуация, знаят как да дадат ценни съвети и да помогнат в трудни моменти. Ето защо е наложително да развиете умствените си способности, за да постигнете целта си. След това ще разгледаме по-отблизо 30 начина да станем по-умни.

Навигатор по методи

1. Прочетете повече

Книгите помагат за развитието на паметта и въображението, имат положителен ефект върху въображението и креативността. Като се има предвид това, за да станете по-умни, най-добре е да изберете книги със сложни думи и неясни термини, върху които трябва да помислите. Трябва да изберете теми, които все още не знаете. Повече допълнителни знания ще ви помогнат да разберете по-добре света около вас и да намерите изход от всяка ситуация.

В тази игра ще можете да изпробвате стотици модели танкове и самолети и след като влезете в детайлната пилотска кабина, ще можете да се потопите в атмосферата на битките, доколкото е възможно.Опитайте сега->

2. Барабанене по масата

Чувството за ритъм има положителен ефект върху ученето. Задължително е да развиете това качество. За да направим това, слушаме музика и се опитваме да я възпроизведем с помощта на импровизирани средства. Например, можете да докосвате масата с пръсти или моливи. Основното нещо е да се опитате да възпроизведете напълно ритъма. Постоянните тренировки имат положителен ефект върху умствените способности. Човек по-добре ще запомни и възприеме нова информация.

3. Слушайте класическа музика

Според научните изследвания класическата музика има положителен ефект не само върху умствената дейност, но и върху целия организъм като цяло. Успокоява човек, позволява му да отклони ума си от проблема, намалява нервното напрежение и облекчава стреса. Класическата музика също ви позволява да развиете творчески способности и да активирате мозъчната дейност. Следователно това е един от топ 5 начина да станете по-умни и по-успешни.

4. Тренирайте паметта си

Ако тренирате паметта си ежедневно, мозъкът ви ще може да натрупва и запазва повече полезна информация. Ще бъде по-лесно и по-бързо човек да учи, както и просто да асимилира нов материал. Колкото повече знае човек, толкова е по-умен. Ето защо е наложително да тренирате паметта си, като се придържате към следните прости препоръки:

— Днес има голям брой специализирани сайтове, които предлагат различни тестове, които ви позволяват да тренирате логическо мислене и работна памет. Така че можете да използвате тестови задачи от уебсайта brainscale.ru. Всеки ден трябва да изпълнявате няколко задачи и в близко бъдеще ще бъде забележим първият положителен резултат.

- Можете да тренирате паметта си в обикновени ежедневни ситуации. По този начин можете да направите списък с продукти, но се опитайте да не го използвате в магазина. Докато стоите на опашка, можете сами да изчислите общата сума на покупките в главата си.

5. Пийте кафе

Както знаете, кафето съдържа кофеин, който има положителен ефект върху мозъчната дейност. Ето защо повечето хора пият кафе сутрин, за да се настроят за работния ден и да поддържат тялото си в добра форма. Разбира се, не трябва да злоупотребявате с тази напитка. Една чаша кафе на ден ще бъде достатъчна, за да поддържате тялото си в добра форма и да се настроите правилно за работа.

интересно: 3 начина за защита срещу ЕМП

Това са 5 начина да станете умни и успешни, които всеки може лесно да използва, за да постигне целта си.

6. Алберт Айнщайн

Вероятно всеки познава талантливия учен и просто уникален човек Алберт Айнщайн. Този мъдър човек вярваше, че всеки трябва да започне да се учи от ранна детска възраст и да завърши със смъртта. С други думи, трябва постоянно да учите, да се усъвършенствате и да се развивате. Това е единственият начин да постигнете целта си. Разбира се, че не е лесно. Трябва да искате да станете по-умни и по-съвършени, бъдете търпеливи и вземете волята си в юмрук. Целенасочените хора постигат желаните висоти.

7. Марк Порций Катон

Друг известен и мъдър човек, който даде на света брилянтни поговорки. Така Марк вярваше, че е най-добре да се учим от глупаците, а именно от техните грешки. Това правят мъдрите и успешни хора.

8. Играйте шах

Препоръчително е да развивате умствени способности и логическо мислене с помощта на интелектуални игри, когато трябва да мислите много, да разработите стратегии и да планирате няколко стъпки напред. Такива игри включват шах, дама, табла, домино и покер. Постоянната практика ще позволи на мозъка ви да се адаптира към възприемането на важна и полезна информация.

9. Развийте чувството си за числа

Учените са доказали, че мозъкът може лесно да се тренира чрез броене. Ако постоянно броите нещо, можете да станете по-умни. Можете да броите постоянно, например в магазин или просто в автобуса на път за работа. Можете дори да тренирате мозъка си, като сгънете чантата си. Мозъкът започва да мисли как най-добре и по-рационално да постави някои неща в чантата.

10. Хранете правилно мозъка си

Разбира се, вие също трябва правилно да съставите ежедневна диета от здравословни храни, които имат положителен ефект върху паметта и логическото мислене. Някои здравословни храни, които да ядете всеки ден, включват:

— Ядките могат да бъдат класирани на първо място. В този случай ядките могат да бъдат различни видове. Те имат положителен ефект върху паметта и помагат на човек да учи.

— Червената риба съдържа много полезни омега-3 аминокиселини, които имат положителен ефект не само върху мозъчната дейност, но и върху организма като цяло. Omega ви позволява да стартирате възстановителни процеси в тялото, органи и системи се възстановяват, човек става млад и красив.

— Тиквените семки ви помагат да мислите по-бързо и да вземате правилни решения;

— За да защитите мозъчните клетки от преждевременно стареене, трябва редовно да ядете спанак.

— Градинският чай има положителен ефект върху паметта. Можете да пиете този чай всеки ден.

Това са 10 начина да станете по-умни, които всеки трябва да знае.

11. Познайте следващата фраза на събеседника

Многобройни изследвания на учени показват, че хората могат да се разбират без думи. За да направите това, просто трябва да бъдете наблюдателни. Гледаме изражението на лицето и жестовете, запомняме как човек говори и какво прави. Постоянното обучение ще улесни отгатването на следните фрази и дори разбирането на човек без думи. Това е интересен и вълнуващ процес, който ще ви помогне да се забавлявате в свободното си време.

12. Започнете блог

Днес е много модерно да се водят дневници. Това може да стане с помощта на блог. Можете да пишете ежедневно за вашите планове и мисли, да давате ценни съвети и просто да кореспондирате с читателите. Този метод ви позволява да тренирате паметта и вниманието.

интересно: 3 начина да се предпазите от ядрени оръжия

13. Коичи Тохей

Талантлив писател и майстор на айкидо, Коичи вярва, че четенето помага за развитието на умствените способности. Трябва да четете ежедневно и постоянно. Препоръчително е да посветите цялото си свободно време само на четене, което ви позволява да напълните мозъка си със знания и интелигентност, да откриете скрити възможности и талант.

14. Решавайте кръстословици

Друга полезна дейност, която ви позволява да активирате сивото си вещество и да задействате мозъка си. Активират се логическото мислене и паметта, човекът се опитва да изгради логическа верига и да намери верния отговор. Затова си струва редовно да решавате кръстословици.

15. Константин Шереметьев

Талантлив писател и изследовател, Константин препоръчва непрекъснато да подобрявате и подобрявате нивото си на знания. Ако забравите за практиката, тогава човек скоро ще загуби всички придобити знания и умения. Само постоянното развитие и работата върху себе си ще ви помогнат да постигнете успех в живота.

16. Учете чужди езици

Много полезно е да се учат чужди езици, които имат положителен ефект върху мозъчната дейност. Колкото повече чужди езици знае човек, толкова по-умен е той. Следователно трябва да започнете с най-популярните езици, които ще бъдат полезни в работата ви. Постепенно това може да се превърне в хоби. Следващият език ще бъде по-лесен и по-бърз благодарение на постоянното обучение на мозъчната дейност.

17. Инсталирайте интелигентно приложение за себе си

Днес има голям брой специализирани програми, които са насочени към развитието на умствените способности на човек. Затова просто трябва да изтеглите програмата на вашия компютър или телефон и да я използвате в свободното си време. Популярните опции включват следното:

- Треньори на паметта. Трябва да изберете последователно цветни обекти. Чудесен вариант за памет.

- Айнщайн. Това включва различни задачи, които ви позволяват да развиете логическо мислене и умствена дейност.

- Мозъкът на гений. Трябва да изпълнявате различни логически задачи.

18. Не губете време.

Трябва рационално и ефективно да използвате свободното си време. Дори няколко минути могат да бъдат прекарани в учене. Вместо да сърфирате в социалните мрежи, по-добре прочетете интересна статия. Това ще ви помогне да научите повече за света около вас, както и да обогатите паметта си и да активирате мозъчната си дейност.

19. Разходка

Мозъчните клетки се нуждаят от кислород. Затова се препоръчва да ходите всеки ден. Най-добре е да правите кратки разходки през деня, за да откъснете ума си от работата и проблемите, да дадете възможност на мозъка си да се отпусне и да си почине и да изпълни тялото ви с жизненост. След такива разходки мозъкът работи по-добре и по-активно, човек се учи по-добре и получава повече полезна информация.

Също така е полезно за всеки да знае 5 начина да стане успешен, за които определено ще говорим в следващите статии.

20. Дайте на мозъка си почивка

Всяка дейност, включително мозъчната, изисква редовна почивка. Най-добре е да правите кратки почивки на всеки час. Трябва да си починете, като просто смените вида дейност. Например, ако четете, тогава трябва да се отпуснете, като се разхождате на чист въздух. След почивка можете да започнете да учите отново с нови сили и енергия.

21. Стимулирайте мозъка си

Ако спешно трябва да започнете мозъчна дейност, можете да използвате следните ефективни методи:

— Днес има специални лекарства, които подобряват паметта и активират логическото мислене, например депренил или фенотропил. В този случай трябва стриктно да се придържате към инструкциите и препоръките на лекаря.

- Можете да направите и масаж на главата. Това ще подобри кръвообращението, което ще доведе до активност на мозъчните клетки. След такъв масаж човек мисли и запомня по-добре.

22. Играйте тетрис

Вероятно всеки е играл в детството или знае за игра като Tetris. Днес пъзелите могат да се играят на всяка джаджа. Затова си струва да изтеглите игри, които развиват логическото мислене и да играете в свободното си време. Проучванията показват, че Tetris позволява на мозъка да обработва по-добре получената информация, да активира разсъжденията и логическото мислене.

интересно: 5 начина за защита от високи температури

23. Леонардо да Винчи

Талантлив художник и учен, Леонардо вярваше, че всеки човек трябва да използва всички придобити знания и умения. В противен случай той просто ще ги загуби. Следователно трябва постоянно да практикувате и да се усъвършенствате.

24. Анатолий Васерман

Известният политик и журналист препоръчва да се чете повече. Днес да си умен е не само модерно, но и приятно. Трябва да поемете всичко, което интересува човек. Обогатете знанията и уменията си в различни сфери на човешкия живот. Това е единственият начин да постигнете признание и успех в живота.

25. Наспивайте се добре

Всеки човек има нужда от здрав сън, не само за мозъка, но и за нормалното функциониране на цялото тяло. Освен това по време на сън мозъкът започва да тренира паметта си и да анализира цялата информация, получена през деня. Също така насън човек може да вземе правилното решение и да намери изход от трудна ситуация.

26. Четете по нови начини

— Трябва да вземете обикновен молив и да го използвате като показалка. Рисуваме с молив в долната част на линията и четем всичко, което показва. В този случай всеки път, когато трябва да увеличите скоростта на молива. В крайна сметка окото ще свикне с натоварването и скоростта на четене ще се увеличи, което ще ви позволи да запомните повече и да възприемете нова информация.

— Четенето и мисленото произнасяне на думи може да се счита за лош навик. Можете да се отървете от него. Просто трябва да прочетете и мислено да си тананикате любимата си мелодия. В крайна сметка можете да се научите да четете, без да произнасяте думи.

- Трябва да се опитате да заинтересувате мозъка. Когато човек се интересува, зениците се разширяват, а мозъкът възприема и обработва повече информация. Затова трябва да се убедите, че всичко написано определено ще ви бъде интересно.

27. Намерете си необичайно хоби

Човек, който има любим бизнес или дейност, по-добре възприема света около себе си, тренира паметта и вниманието, развива логическото мислене. Ето защо в свободното си време трябва да измислите интересна дейност за себе си, която ще донесе полза и удоволствие. В допълнение, хобито ви позволява да откъснете ума си от проблемите, да облекчите нервното напрежение и стреса, да се отпуснете и да получите нови сили.

Много хора се интересуват от въпроса: как да станете по-умни, 5 прости начина ще ви помогнат да отговорите.

28. Алън Вайс

Алън вярва, че съвременните компютърни игри имат положителен ефект върху умствените способности на човека. По време на играта мозъкът се опитва да реши много проблеми, да намери правилния изход от трудна ситуация и също така бързо да вземе правилните решения. В същото време си струва да изберете добри игри, които имат положителен ефект върху човешката психика.

29. Търсете нови начини за получаване на информация

Информация може да се получи не само от обикновени книги. Така че можете да слушате аудио книги, да гледате образователни видеоклипове, да гледате образователни програми. С други думи, трябва да използвате всички налични източници, които ще ви помогнат да напълните мозъка си с полезна информация.

10 начина да станете по-умни

1. Научете чужд език

2. Създайте списъци за четене

3. Ценностна култура

4. Наспивайте се добре

5. Хранете се здравословно

6. Играйте образователни игри

7. Включете се в социално взаимодействие

8. Търсете образователно съдържание в интернет

9. Гледайте образователна телевизия

10. Решавайте пъзели

Всеки човек мечтае да повиши интелектуалните си способности, но това изисква известни усилия.

Ние представяме 10 прости начина за подобряване на мозъчната дейност, които са подходящи както за мъже, така и за жени!

Как да различим умния човек от глупака? Изучаване на сертификата за зрелост?Или може би да поиска да отиде сам от множествоТестове за интелигентност: ако получите над 120 точки, това означава, че сте умен, около 100 означава, че сте среден, а под това означава, че сте пълен глупак?

Един гений в математиката може не мога да се ориентирамв най-простата житейска ситуация (най-често това се случва), а разумен човек понякога не може да извърши основни изчисления.

Нито един тест не може обективно да отговори на въпроса за интелигентността на човек: повечето от тях могат да бъдат подготвени, като се научат да решават стандартни задачи. Други фактори – образование, социален или расов произход – също не дават обективна картина за интелектуаленпоказатели по конкретен предмет.

Човешкият мозък, затворен в костната кухина на черепа, е бил голяма загадка за учените от древни времена.Можете да спорите до дрезгавост относно оценката на интелигентността на човек, но експертите са единодушни в едно: човек е способен да развива мозъка си, като непрекъснато учи и стимулира определени способности в процеса на работа.

Представяме ви 10 начина за подобряване на мозъчната функция. С тяхна помощ можете научете се да мислите по-бързо, да усвоявате голямо количество нова информация и бързо да я използвате в бизнеса.

Накратко, станете по-умни.

1. Обучение на мозъка

Може да включва всяка форма на редовна умствена дейност. Любителите на математиката ще предпочетат щракането на задачи по алгебра и геометрия. По-простите упражнения включват пъзели с числа и букви, судоку или кръстословици.

Редовното четене, блогове, дискусии на интересни теми – всичко това поддържа мозъка ви в добра форма. Но дори в нормалното ежедневие можете да измислите много начини да тренирате умствените си способности.

Учените предлагат например редовно да променяте навиците си: да ставате на другия крак, да експериментирате с походката, да си миете зъбите с другата ръка и т.н. Всичко това са прости, но интересни задачи, които помагат за увеличаване на мозъчната активност.

2. В здраво тяло здрав дух

Здравословната диета и редовните упражнения са ключът към подобряване на функционирането на човешкия мозък.

Определено трябва да включите в диетата си протеини: яйца, риба, постно месо. Зеленчуците и плодовете ще осигурят необходимото количество витамини и минерали. За повишаване на мозъчната активност специалистите препоръчват преди всичко ядки и зелен чай.

Физическите упражнения не само развиват и поддържат мускулите и ставите в тонус, но също така развиват координацията, което е отлично упражнение за мозъка, особено ако постоянно добавяте нови елементи и техники.

Физическата активност също повишава кръвното налягане, подобрява кръвообращението, което означава, че мозъкът е по-добре снабден с глюкоза и кислород.

3. Медитация

Различни техники за медитация са се появили преди хиляди години и оттогава непрекъснато се развиват. Най-големите компании в света препоръчват уроци по медитация на своите служители. Науката е съгласна: ЯМР сканирането на хора, които редовно практикуват медитация, показва, че практиката променя структурата на мозъка им.

Според експерти, хората с помощта на медитация могат значително да подобрят паметта си и да повишат нивото на внимание. Без значение какъв вид медитация изберете, едно общо нещо е постигането на мир чрез дихателни техники и пълна тишина. Концентрирането върху равномерно, правилно дишане помага на човек да се отпусне, да се успокои и да получи необходимия прилив на енергия.

4. „Умни“ бактерии

Съвсем наскоро, през 2010 г., експерти от The Sage Colleges в САЩ направиха интересно откритие. Те открили, че един доста често срещан вид бактерия, Mycobacterium vaccae, дадена на мишки, има положителен ефект върху умствените им способности. Животните стават по-малко агресивни и по-добре намират изход от лабиринта.

След като изследвали мозъка на мишката, учените открили, че благодарение на бактериите нивото на растеж на невроните се е увеличило и количеството серотонин се е увеличило в предния мозък, който е отговорен за по-високото мислене.

Тази бактерия може да се намери в обикновената улична мръсотия. Разбира се, не трябва да правите мръсотията част от вашата диета; Можете да влезете в контакт с „умна“ бактерия, например, докато се разхождате в парка или работите на открито в градината.

5. Една мечта и още една мечта

Защо човек се нуждае от сън, какво се случва с него по време на нощна почивка, занимава учени и мистици от древни времена. Дълго време експертите вярваха, че по време на сън мозъкът се „изключва“ и си почива, презареждайки се за нов ден. Експериментите показват, че човешкият мозък работи и по време на сън, макар и на минимално ниво.

По-специално, по време на почивка новата информация се преразпределя и „каталогизира в папки“. Всъщност в съня краткосрочната информация се превръща в в дългосрочен план.

Липсата на сън или нарушенията на съня могат да причинят значително намаляване на умствените способности, загуба на необходимата информация и редица други проблеми. Дългият и здрав сън, напротив, повишава силата на мозъка и насърчава концентрацията.

Учените препоръчват да спите средно от 6 до 8 часа на ден, въпреки че моделите на съня варират от индивидхарактеристики на тялото на всеки човек.

И така, да обобщим: умствени и физически упражнения, медитация, разходки на чист въздух, балансирана диета и здрав сън. Ежедневното спазване на тези принципи ще позволи на всеки да подобри мозъчната дейност и да развие своите интелектуални способности.

6. кафе

Норепинефринът и допаминът са важни медиатори за поддържане на концентрацията и добрия тонус. Тяхното производство може да стимулира правилния прием на кофеин.

Една-две чаши ароматна напитка на ден са достатъчни – в големи количества кафето е вредно за здравето, предизвиква свръхстимулация, което може да наруши способността за нормално мислене. Аритмия, тремор, главоболие, безпокойство, нарушения на съня - това са страничните ефекти, които очакват любителите на кафето, които приемат повече от четири чаши на ден.

7. Обучение по интуиция

В допълнение към преките си ползи, целенасоченото обучение на интуицията може да активира специална част от мозъка, разположена зад дясното ухо. Например, когато говорите, можете да направите следното умствено упражнение: опитайте се да предвидите какво иска да каже събеседникът, следете хода на мислите му по изражението на лицето и т.н.

8. Изучаване на чужд език

Учените са доказали, че хората, които говорят няколко езика, могат бързо и ефективно да превключват от една задача към друга. Освен това редовното учене на чужди думи е отлична тренировка на паметта.

Има много начини да научите език сами. Можете например да започнете да гледате анимационни филми на чужд език, първо със субтитри, а след това без.

Не се притеснявайте, ако отначало всичко не е ясно. Съдържанието на диалозите се отгатва лесно от контекста, а езиковите структури, съдържащи се в тях, се повтарят безброй пъти; те скоро ще ви станат познати. След това можете да превключите към телевизионни сериали и филми за възрастни на избрания чужд език.

9. Ново хоби

Овладяването на нова, непозната дейност е страхотно упражнение за мозъка. Най-добре е да изберете хобита, които изискват физическа активност и повишена координация.

Например жонглирането се смята за отлично упражнение за мозъка. Жените обикновено предпочитат плетенето или бродирането като ново хоби, докато мъжете предпочитат риболова, лова и градинарството.

10. Класическа музика

Западните психолози препоръчват децата да се учат на класическа музика, особено на Моцарт, от детството. Правилно подбраната музика може да даде добър тласък на творческата дейност на нашия мозък.

През 1995 г. психолози проведоха интересен експеримент върху плъхове: 30 плъха бяха принудени да слушат Моцартовата соната за две пиана в до мажор в продължение на шест часа всеки ден в продължение на два месеца.

След 60 дни животните изпълняват тестовите задачи много по-бързо и по-правилно от друга група гризачи, прекарали същия период от време в тишина и спокойствие.

Децата учат чужд език в игра, успоредно с общото си развитие. Учените свързват това с характеристиките на паметта и психиката.

За възрастен човек изучаването на чужд език винаги е предизвикателство. И винаги огромна полза. Това е отлична тренировка за мозъка и предотвратява загубата на памет в напреднала възраст. Освен това ще можете да общувате с хора от различни страни и да разширите хоризонтите си.

Метод 2. Прочетете повече

Когато нашите родители се нуждаеха от нова информация, те отваряха книга. Поколенията Y и Z получават нови знания в Интернет. Обемът на четене може да не е намалял, но качеството често страда. В крайна сметка книгите се четат замислено и последователно, но статиите обикновено просто се превъртат с очи.

Подчинете четенето си на план: направете списък с книги, разпределете ги по области на знанието и жанрове. Услуги като или Livelib ще ви помогнат да създадете такъв списък. След това методично прочетете книгите една след друга. Просто го направете правилно - използвайте.

Метод 3. Обърнете се към чл

Изкуството не е само съзерцание. С негова помощ можете да развиете възприятие и мислене.

Изберете за себе си някаква област от човешката културна дейност и се опитайте да я разберете. Например изобразително изкуство. Посещавайте изложби, гледайте документални филми, четете биографии на художници. Постепенно ще започнете да разбирате рисуването, като в същото време ще научите много и ще погледнете по нов начин социалните процеси.

Метод 4. Гледайте видео лекции

Метод 5. Гледайте интелигентни телевизионни предавания

Потребителите на световната мрежа често свързват телевизията със злото. Днес дори е модерно да се хвалим: „Нямаме телевизор у дома!“

Наистина, качеството на съдържанието на много канали оставя много да се желае, но има алтернативи. Например Discovery. Този телевизионен канал произвежда много висококачествени научнопопулярни програми, които не могат да бъдат законно изтеглени в интернет.

Гледайте научни предавания на чуждия език, който изучавате – това е двойно обучение на мозъка.

Метод 6: Играйте видео игри

Противно на общоприетото мнение за вредата, компютърните игри развиват реакция, въображение и логическо мислене. Научните изследвания показват, че децата, които играят видео игри, получават по-високи оценки от своите връстници.

Играта на сложни куестове е като решаване на пъзели. Играчът трябва да вземе трудни решения за кратко време, избирайки линиите на развитие на сюжета. И мощно тренира мозъка.

Метод 7. Решете пъзели

Ако видеоигрите все още не ви харесват, купете доброто старо кубче на Рубик, танграм или пъзел. Като алтернатива изтеглете .

Пъзелите "подмладяват" мозъка, развиват паметта, мисленето и постоянството. Те също са отлични убийци на времето: ако се увлечете, можете да прекарате повече от един час в решаване на пъзела. Какво друго ви трябва във влак или самолет?

Метод 8. Завържете нови запознанства

Работата в мрежа не само ви помага да изградите кариера, но също така развива паметта ви за имена и лица.

Освен това новият човек винаги е източник на нови знания. Комуникацията с умен събеседник, дори и виртуална, ви обогатява духовно и интелектуално.

Метод 9. Спете достатъчно

По-голямата част от проучванията доказват, че здравият възрастен се нуждае от 8 часа сън. И на тъмно комфорт и без външен шум. Тези фактори влияят върху качеството на вашия сън.

Доказана е и връзката между добрия сън и подобна умствена дейност. Прочетете, за да разсеете всички последни съмнения.

Липсата на сън е пагубна за мозъка.

Поради инхибирането на невронните процеси в париеталния лоб възникват проблеми със скоростта на реакцията, а когато префронталната кора се забави, започват проблеми със зрението и формулирането на мисли.

Метод 10. Преминете към здравословна диета

Авокадо, сьомга, боровинки, овесени ядки - има много, които предотвратяват увреждане на паметта.

Обогатете диетата си с плодове, зеленчуци, билки, зърнени храни и морски дарове, откажете се от богатите на холестерол лакомства и ще почувствате, че мозъкът ви придобива нова сила.

На работещите на първа линия се препоръчва да пият повече течности през деня. И е по-добре да редувате кафе със зелен чай и минерална вода.