تدني احترام الذات: متغير يمكن تغييره. تدني احترام الذات تدني احترام الذات

تدني احترام الذات ظاهرة شائعة جدًا. لا تقل شيوعًا عن الأدلة المختلفة حول كيفية التعامل بشكل صحيح مع تدني احترام الذات.

الأدلة والتدريبات المختلفة هي عشرة سنتات، ولكن لسبب ما لا يوجد عدد أقل من الأشخاص الذين لديهم تقييم غير مناسب لأنفسهم على أنهم محبوبون (في هذه الحالة، غير محبوبين). دعونا نلقي نظرة على النصائح التي يتم تقديمها عادةً في هذه الحالة ونحاول التحقق مما إذا كانت فعالة أم لا. وبالطبع، كالعادة، دعونا ننظر إلى المشكلة بشكل مختلف، لنصل إلى نصيحة فعالة.

إذن، ما الذي يُنصح به عادةً الأشخاص الذين يريدون التخلص من تدني احترام الذات؟ يقدم علم النفس الشعبي الوصفات الجميلة التالية:

لا تقارن نفسك بالآخرين، تعلم أن تتقبل نفسك كما أنت
لا توبخ أو تنتقد نفسك أبدًا
لا تستمع لآراء الآخرين السلبية
اطلب من عائلتك وأصدقائك أن يخبروك بالأشياء الجيدة فيك
ابحث عن الصفات الجيدة في نفسك - اكتب 20 من الصفات الإيجابية لديك
ابدأ في الاحتفاظ بـ (مذكرات النجاح)
، اضبط بكل قوتك
التواصل فقط مع الأشخاص الواثقين والناجحين
يمثل!!! (هذه النصيحة المحددة، هاها، عادة ما تُنسب في النهاية)، لا تخف من العيش!

دعونا لا نناقش هذه القواعد لفترة طويلة. سأشير فقط إلى أنهم جميعًا يهدفون إلى العمل المباشر مع العقل الواعي واللاوعي. جميعهم، بشكل عام، لديهم هدف واحد واحد: أن يطرقوا في رأس الشخص أنه مجرد معجزة وأن تدني احترام الذات ليس له الحق في الوجود. لقد قمت بالفعل بتحليل هذه النصيحة بمزيد من التفصيل: . وهنا سأشير إلى ذلك فقط اللعب بالعقل الباطن لا يجدي نفعاً: هنا تحتاج إلى تدخل متخصص ممتاز (حاول العثور عليه)، وإلا يمكنك إحداث مثل هذه الفوضى حتى أنه حتى عشرة أساتذة أكلوا الكلب في علم النفس التطبيقي لن يتمكنوا من حلها. ويمكن أن يكون "الوقود"، على سبيل المثال، انخفاضًا أكبر في احترام الذات. نعم، ولا تنس أن اتباع جميع النصائح المذكورة (وعادةً ما تعطي المزيد) سوف يستهلك الكثير من طاقتك ووقتك.

هل فكرت يومًا أنه في علم النفس الشعبي الحديث (وفي المجتمع بشكل عام) يحظى احترام الذات بحد ذاته بأهمية كبيرة؟ لماذا تم تسليط الضوء على هذا المفهوم النفسي والعلمي البحت وظهر على صفحات المجلات والمدونات اللامعة "نجاحًا كبيرًا"؟ (حتى أنا لست استثناء...)

في رأيي، عندما يتم تصنيف شخص ما على أنه "تدني احترام الذات" ويبدأ في تعليم كيفية زيادته، فإن هذا لا يؤدي إلى أشياء جيدة. تحد التسمية أيضًا من الشخص وتؤدي إلى ظهور مجمعات جديدة فيه. يبدأ في إلقاء اللوم إلى حد كبير على احترامه لذاته، ويبدأ في البحث عن عواقب "خطأه" في جميع الأمور. ويجدهم بالطبع!

لذلك، لن أقدم بعد نصيحة حول كيفية زيادة تدني احترام الذات. أقترح إجراء تجربة صغيرة: الاستغناء عن احترام الذات على الإطلاق. توقف عن رمي الطماطم الفاسدة، وانظر إلى الحقائق بواقعية.

تؤثر الطريقة التي نقيم بها أنفسنا على مجالات مختلفة من حياتنا: شؤوننا (العمل، الأعمال)، تواصلنا مع الناس، علاقاتنا مع شركائنا، مزاجنا والرضا العام عن الحياة.

ماذا لو قمت بتعديل حياتك بحيث يؤثر مستوى احترامك لذاتك عليها إلى الحد الأدنى؟ (بالطبع لن يكون من الممكن القضاء على تأثيره تمامًا، لأنه جزء من شخصيتنا. لكنهم يضعون ضمادة تثبيت أو جبيرة على المنطقة المؤلمة من الجسم حتى تشفى؟ وهي تعمل! إنه نفس المبدأ ).

كيف افعلها؟ مثل هذا:

في الاعمال. المشكلة: تدني احترام الذات يمنعك من القيام بمشاريع طموحة ومساعي جديدة. الخروج: الرصانة الدقيقة في كل الأمور، دون إشراك العواطف والتقييمات الذاتية. للحصول على معلومات حول كيفية التفكير في هذه الحالة (مثال)، راجع المقالة.

في التواصل مع الناس. المشكلة: التواصل غير المؤكد، وعدم القدرة على التنقل بشكل صحيح في موقف غير مألوف، ونقص المعرفة بكيفية التصرف مع الغرباء والأشخاص الجدد، مع الأشخاص الذين يثقون في أنفسهم بشكل مفرط، وما إلى ذلك. الحل: مرة أخرى، اتصل بعقلك للمساعدة! قم بوضع عشرات أو اثنتين من قواعد الاتصال الشخصية. كيف تتصرف في مثل هذا الموقف، كيف تتصرف في مثل هذا الموقف. فكر في المواقف المختلفة (في العمل، في وسائل النقل العام، في المتجر، في سيارة أجرة...). من خلال وجود أنماط جاهزة من السلوك اللائق واتباعها، سوف تتواصل بشكل أكثر فعالية. من الواضح أنه لا يمكنك التنبؤ بكل شيء (وهذا غير ضروري: الحماس المفرط لهذه النصيحة، مثل أي نصيحة أخرى، ضار)

فيما يتعلق بالمزاج. المشكلة: الموقف السلبي تجاه نفسك يفسد مزاجك ويقتل فرحتك في الحياة. الحل: القتل يقتل، ولكن فقط إذا جلست، آسف، على مؤخرتك بشكل مستقيم وعززت احترامك لذاتك. هل من الضروري؟ ابحث عن الترفيه، وانغمس في العمل، وابدأ هواية جديدة... عش ولا تفكر (بمعنى غير بناء) في الحياة. المزاج هو نتيجة الأفعال والسلوك.

في علاقة مع شريك. كل شيء هنا فردي تمامًا، ومن الغباء تقديم أي توصيات. ولكنك قادر على منحهم لنفسك، أليس كذلك؟ ستكون هناك رغبة...

دعونا نلخص.
ولا أشجع كل من لديه مشاكل في احترام الذات أن يبدأ فوراً في العيش بدونها على الإطلاق، كما هو موضح في الجزء الثاني من المقال. علاوة على ذلك، هناك طرق لرفعها بشكل أكثر أو أقل فعالية، وسأخبركم بها لاحقًا. ومع ذلك، قد تكون الطريقة الموصوفة مناسبة لشخص ما (من خلال تعلم كيفية الاستغناء عن احترام الذات السيئ السمعة، فإنك تزيده تدريجيًا). الهدف الرئيسي من المقال هو إظهار أن الضوء لم يتقارب مثل إسفين على احترام الذات.المشاكل معها ليست سببًا لليأس ووضع ملصقات غبية على نفسك. ويمكنك العيش والاستمتاع بالحياة وتحقيق النجاح بأي احترام لذاتك.

مثير للاهتمام؟ صحيح؟ لتبقى على اطلاع! المصدر - عند نسخ المواد، يلزم وجود رابط مفهرس نشط!

كل من حولك يخبرك أنك تستحق الأفضل. يدعوك أحد الأصدقاء لحضور دروس في استوديو الفلامنكو، وتقترح والدتك تغيير خزانة ملابسك... أنت توافق بخجل، وتمتم بشكل غامض أن نعم، سيكون ذلك رائعًا، وستفعل ذلك بالتأكيد في المرة القادمة... ما الذي يمنعك؟ من اتباع هذه النصائح الآن؟ ربما هو الشك الذاتي. لقد حان الوقت لتتعلم ما هو تدني احترام الذات وكيفية التعامل معه.

أنت بحاجة إلى معرفة كيفية التخلص من تدني احترام الذات إذا حدثت أشياء غير سارة في حياتك غالبًا:

لا يمكنك أن تقول "لا"، فأنت تخشى أن يؤدي رفضك إلى الإساءة إلى شخص ما، أو وضعه في موقف حرج، أو إزعاجه. وفي الوقت نفسه، أنت لست سعيدًا على الإطلاق بتلبية هذه الطلبات، وأحيانًا تكون منزعجًا جدًا من عدم قدرتك على الرفض. عندما يفعل الإنسان شيئاً بمحض إرادته، فإنه يستمتع به ويرضى بالنتيجة.

أنت تهتم كثيرًا بآراء الآخرين. أنت قلق من أن يتحدث شخص ما بشكل سيء عنك، وأنت على استعداد للتخلي باستمرار عن رغباتك من أجل الرأي العام. لا تؤمن بقدراتك، فأنت تخشى الاختيار، وتحاول تحويل المسؤولية إلى الآخرين، وتسأل "ماذا ستفعل؟" الجانب الآخر من هذا التكتيك هو انتقاد الآخرين، لأنهم اتخذوا القرار الخاطئ بالنسبة لك. لكنك أنت نفسك ترى أي تعليقات بشكل مؤلم ولا تراها إلا كدليل على دونيتك.

أنت لا تعرف كيف تقبل المجاملات على الإطلاق. يسعدك تلقي الهدايا وسماع الكلمات الجميلة الموجهة إليك، لكن في نفس الوقت تشعر وكأنك "كاذب" لا يستحق الثناء. أنت معتاد أكثر على أن تكون ضحية - التذمر والشكوى، والاعتماد على التعاطف بدلاً من الإعجاب.

أنت تنتقد مظهرك كثيرًا: لون عينيك وشعرك وعرض خصرك وطولك - كل هذا في رأيك بعيد عن المثالية. من النادر جدًا أن تحب نفسك في المرآة.

أنت غير راضٍ عن البيئة المحيطة بك. لقد لاحظ علماء النفس منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن اللاوعي يحيطون أنفسهم بأولئك الذين يؤكدون باستمرار تدني احترامهم لذاتهم. إذا سلطت الضوء على عيوب الآخرين لكي تشعر بأنك أفضل من الآخرين، فلن يكون لديك أصدقاء جيدون: فهم ينفرون من انتقاداتك القاسية، وفي كثير من الأحيان بسبب الحسد والتفاخر.

إذا وجدت علامات تدني احترام الذات في سلوكك، فاتخذ إجراءً فوريًا!

الشك في نفسك يجعلك كئيبًا وسريع الانفعال، وهو أمر خطير ويمكن أن يدمر حياتك.

بادئ ذي بدء، يمنعك تدني احترام الذات من بناء حياة مهنية ناجحة وعلاقات صحية مع الناس. غالبًا ما يرفض الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس العمل الصعب والمثير للاهتمام خوفًا من عدم نجاحه. في بعض الأحيان يكون من المفيد المخاطرة بخوفك والذهاب إلى مغامرة والاضطلاع بمهمة جديدة، وإلا فسوف تتقدم دائمًا على الأشخاص الأقل قدرة ولكن الأكثر ثقة. إذا كنت تعتقد باستمرار أنه لن ينجح شيء ولن تتمكن من التأقلم، فلن تتمكن أبدًا من إظهار مواهبك وتحقيق النجاح.

بسبب تدني احترام الذات، فأنت تخشى فقدان الحب أو الصداقة، وتستسلم باستمرار، وتتخلى عن رغباتك من أجل مصالح شخص آخر. بدلا من الذهاب إلى مقهى مع صديق، تذهب مع من تحب إلى فيلم رعب طالما أراد مشاهدته. بالطبع، لا يمكنك أن تكون أنانيًا ولا تفكر إلا في نفسك، لكن التسوية هي طريق ذو اتجاهين. من خلال الخضوع المستمر لآراء الآخرين، فإنك تخاطر بفقدان احترام أحبائك. أنت دائمًا متوتر وتعذبك الهموم والشكوك ولا تنام جيدًا. إنه أمر خطير للغاية - لذلك يتطور العصاب، وهنا لن تتمكن من القيام به دون مساعدة أخصائي. في بعض الحالات، يؤدي الشك الذاتي إلى أنواع مختلفة من الإدمان، والتي تدمر حرفيا الصحة والنفسية.

الإجهاد المستمر الذي تعاني منه يمكن أن يسبب مرضًا خطيرًا.

كيفية زيادة احترام الذات؟

لقد اتخذت بالفعل الخطوات الأولى: لقد وجدت المشكلة الرئيسية واكتشفت سبب خطورة تدني احترام الذات. حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة. تصرفات بسيطة ستساعدك على تغيير حياتك بالكامل.

يسقط الكمال!

يجب أن تفهم أنه لا يوجد أشخاص مثاليون، وتوقف عن توبيخ نفسك لكونك بعيدًا عن الكمال بطريقة ما. الكمالية هي الوجه الآخر للشك في الذات. توقف عن إخبار نفسك أنه إذا لم تتمكن من القيام بذلك بشكل مثالي، فلا داعي للبدء، وتذكر أن الرياضيين يتدربون لفترة طويلة جدًا ويرتكبون الأخطاء قبل تحقيق النتائج.

تغلب على خوفك

تخلص من الخوف من الوحدة الذي يؤثر على علاقاتك مع الناس. أغلى مورد في حياة كل إنسان هو الوقت. في بعض الأحيان يكون البقاء بمفردك مفيدًا جدًا: فهو فرصة للاسترخاء ووضع خطط للمستقبل بهدوء والتفكير في طرق تنفيذها ورؤية وجهات نظر جديدة. قم بإعداد قائمة بالأشياء المهمة بالنسبة لك والتي لا يتوفر لديك الوقت الكافي لها. بدلاً من الذهاب إلى عرض أزياء ممل مع أصدقائك، اجلس في المنزل مع كتاب مثير للاهتمام. إذا كنت تحب الطبخ، فابحث عن وصفة جديدة وقم بطهيها بنفسك.

لتعيش حياتك بحكمة، عليك أن تعرف الكثير.
تذكر قاعدتين مهمتين للبدء:
تفضل أن تتضور جوعًا على أن تأكل أي شيء
ومن الأفضل أن تكون وحيدًا بدلاً من أن تكون مع أي شخص.
عمر الخيام

لا تستطيع أن تمدح نفسك..

عند التعامل مع تدني احترام الذات، من المفيد أن تمدح نفسك على أي نجاح، حتى ولو كان بسيطًا. هل قمت بحل مشكلة صعبة؟ عظيم، دع نفسك تستمتع بشعور النصر. يجب أن يكون التنظيف العادي للمنزل سببًا للفرح: اصنع كوبًا من الشاي أو القهوة بهدوء وببطء واجلس في مطبخ أو غرفة جميلة ومريحة، دون التسرع في أي مكان، والشعور بالرضا عن العمل الجيد.

تقبل المجاملات بكرامة

توقف عن الشعور بالحرج والتذمر بشكل غير واضح بأن هذا قد حدث بطريقة أو بأخرى، فمن الأفضل أن تشكرك بهدوء وبابتسامة على الكلمات الطيبة. أنت تستحقهم، لا تشك في ذلك! إذا كنت تنكر دائمًا نجاحاتك بدافع التواضع الزائف، فسيتوقف الناس ببساطة عن ملاحظتها. عندما تبدأ في تقدير نفسك ووقتك وعملك، ستتغير آراء الآخرين أيضًا.

لتعزيز نجاحك في مكافحة عدم اليقين، ابحث عن شيء يمكنك القيام به بشكل رائع.

لقد غنيت جيدًا عندما كنت طفلاً - حاول الذهاب إلى حانة الكاريوكي مع أصدقائك. إذا كنت تحب الرسم، قم بالتسجيل في استوديو فني. ربما ستفاجئ الجميع بمواهبك، وعلى أية حال سوف تحصل على المتعة والعديد من الانطباعات الجديدة.

كن مستعدًا لحقيقة أنه لن يدعمك كل من حولك في معركتك ضد تدني احترام الذات.

ربما اعتاد صديقك على أن يكون ذكيًا وذكيًا مقارنةً بك، وقد اعتاد رئيسك على تحميل "الفأرة الرمادية" الخالية من المتاعب بعمل إضافي. رجلك على يقين أنك تنتظرينه دائمًا، ولا يهم أنه يتأخر أربع ساعات في كل مرة، لأنه قرر الجلوس مع الأصدقاء، رغم خططك للسهرة. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يعيقوك في طريقك إلى هدفك بطرق مختلفة: من خلال إجراء محادثات طويلة حول عيوبك، وإبداء ملاحظات انتقادية حول مظهرك، وأحيانًا توبيخك لأنك "كنت أفضل من قبل". هذه كذبة - لقد كنت ببساطة "أكثر ملاءمة للاستخدام". يجب قطع مثل هذه العلاقات في أسرع وقت ممكن دون أي ندم.

من أخطر المشاكل التي تمنعنا من عيش حياة كاملة وتحقيق النجاح في مختلف الأمور هو تدني احترام الذات. هذه مشكلة خطيرة حقا، لأن الشخص ذو احترام الذات المنخفض يقلل من قدراته - فهو لا يؤمن بنفسه، في قوته، في نجاحه، معتبرا نفسه لا يستحق ذلك، لديه طموحات متواضعة للغاية. لكن مشكلة تدني احترام الذات ليست مشكلة طبيعية بالنسبة لنا. نكتسب هذه المشكلة مع تطور حياتنا في المجتمع. إذا كان الناس من حولنا يعاملوننا بشكل جيد للغاية، ونشعر وكأننا سمكة في الماء بجانبهم، ونملك كل ما نحتاجه للحياة، فإننا نكون راضين عن أنفسنا. إن رأينا الخاص بأنفسنا يتشكل من مدى رضانا عن حياتنا.

وبالتالي، فإن احترامنا لذاتنا يعتمد بشكل مباشر على نوع الأشخاص المحيطين بنا، وكيف يعاملوننا، وما هو الرأي الذي يفرضونه علينا تجاه أنفسنا وكل ما يحيط بنا، وبالطبع، من موقفنا تجاه كل هذا. بدون أشخاص آخرين، يصعب علينا تقييم أنفسنا بشكل موضوعي، لأنه بدون مقارنة أنفسنا بالآخرين، قد لا نفكر في أنفسنا بشكل سيء على الإطلاق. لا ينبغي لنا أن نفكر بشكل سيء في أنفسنا، فهذا ليس في مصلحتنا، ناهيك عن أنه لا ينبغي لنا أن نقارن أنفسنا بالآخرين، لأننا جميعًا مختلفون، والأهم من ذلك، فريدون! لذا، فإن الأشخاص والأشخاص ومرة أخرى الأشخاص الذين يحيطون بنا هم الذين لديهم التأثير الأكبر على احترامنا لذاتنا. إن الناس بموقفهم تجاهنا وسلوكهم ومثالهم هم الذين يجبروننا على تقييم أنفسنا بطريقة معينة. وهذا يعني أننا إذا عشنا في جزيرة صحراوية، فلن ينخفض احترامنا لذاتنا أبدًا. سننشغل بمسألة البقاء ونقيم أنفسنا من هذا الموقف. لكننا سنقوم بتقييم أنفسنا دون أي مشاعر، ولكن فقط من وجهة نظر عملية. لكن في مجتمع الناس، نحن نميل أكثر لتقييم أنفسنا من وجهة نظر عاطفية، وليس من وجهة نظر عملية، لذلك فإن بيئتنا هي التربة التي ننمو عليها وينضج احترامنا لذاتنا.

مما سبق يمكننا استخلاص نتيجة منطقية: إذا كان احترامنا لذاتنا منخفضًا، فهذا يعني أن بيئتنا لا تتوافق مع اهتماماتنا. أي أننا محاطون بالأشخاص الخطأ الذين يعاملوننا بشكل خاطئ، وليس بالطريقة التي نحتاجهم بها. ويجب القيام بشيء حيال ذلك. وإلا فإن حياتنا لن تكون جيدة جدًا، ولن تكون ممتعة جدًا. فكر فيما إذا كنا بحاجة إلى تدني احترام الذات، فهل هناك فائدة من ذلك؟ واضح أن لا، لا نحتاج إليه ولا فائدة منه. كلما كان الأمر أسوأ، كلما قل تصنيفنا لأنفسنا، قلنا فعالية، وأقل طموحًا، وأقل نشاطًا، وأقل سعادة. من المفيد لنا أن نفكر في أنفسنا جيدًا، جيدًا جدًا، بحيث إذا بحثنا عن أوجه القصور في أنفسنا، فعندئذ في حالة من البهجة والحيوية، لأنه في مثل هذه الحالة فقط يمكننا تصحيح هذه العيوب. لكن في حالة الاكتئاب والمضطهدين، لن نتمكن من تصحيح عيوبنا ولن نفعل ذلك، بل سنبرر تقاعسنا معهم ونشير إليهم، وننخرط في جلد الذات. ناهيك عن أن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يميل إلى الاستياء من الجميع وكل شيء، وهذا يمنعه بشكل كبير من بناء علاقات بناءة وقوية مع الآخرين.

وماذا يجب علينا، أو بالأحرى أولئك منكم الذين لديهم تدني احترام الذات، أن نفعل به؟ من المحتمل أن تتفق معي إذا أخبرتك أن احترام الذات يحتاج إلى زيادة إذا كان منخفضًا. وحتى لو لم يتم التقليل من شأنه، فلا يزال من الضروري زيادته، لأنه كلما ارتفع كان ذلك أفضل. كيف نفعل ذلك؟ حسنًا، يمكن القيام بذلك بطريقتين - يمكنك ضخ نفسك وفقًا لذلك، والتأثير على مجالك العاطفي، أو يمكنك بمساعدة الوعي التخلص من كل الأفكار السيئة عن نفسك والبدء في تقييم نفسك عمليًا، دون أي مشاعر. الطريقة التي تفضل؟ أنا أفضل هذا الأخير. ولذلك سنتحدث عنها في هذا المقال. أنا لا أحب كل هذا الضخ النفسي، الضخ، الضخ، مع أنني أستخدمه في عملي مع الناس بجرعات معتدلة، لأنه ليس عملياً وليس فعالاً مثل الفهم. ما فائدة تضخيم الإنسان كالبالون، وضخ نفسيته، إذا كان هذا البالون يمكن أن ينزل، إما بمساعدة المعتقدات والاقتراحات الأخرى، أو بمساعدة الظروف المناسبة؟ باختصار، هذا ليس فعالا للغاية، وبالنسبة للشخص الذي قرر رفع احترامه لذاته على محمل الجد ولفترة طويلة، فإن خيار ضخ نفسيته ليس خيارا. لكن الفهم الكامل لنفسك وقدراتك واستخدامها بمهارة هو نهج جدي حقًا في العمل. عندما تفهم جوهر السؤال قيد النظر، يمكنك بشكل عام تقييم نفسك بالطريقة التي من المفيد أن تقيم بها نفسك، بغض النظر عن الظروف الموضوعية.

هل تعتقد أن تقديرنا لذاتنا يجب أن يعكس قدراتنا الحقيقية وتجاربنا الحياتية؟ لا شيء من هذا القبيل. من الممكن أن تكون فاشلًا تمامًا وارتكبت الكثير من الأخطاء في حياتك، ولا يزال لديك رأي عالٍ جدًا في نفسك. وعلى عكس معتقدات وتصريحات العديد من الأشخاص، بما في ذلك جميع أنواع المتخصصين، فإن رأيك المضخم في نفسك سيكون أكثر فائدة بالنسبة لك من ما يسمى باحترام الذات الموضوعي. لماذا؟ نعم، لأن الأهم بالنسبة لك ليس من كنت في الماضي وحتى من أنت في الوقت الحاضر، على الرغم من أنه من الضروري بالتأكيد أن تأخذ ذلك في الاعتبار، ولكن من تريد أن تصبح. هل تريد أن تكون خاسراً، هل تريد أن تكون ضعيفاً، هل تريد أن ترتكب الأخطاء باستمرار في حياتك؟ أنا متأكد من عدم ذلك. ولكن إذا كان احترامك لذاتك منخفضًا، فأنت في بعض النواحي تعتبر نفسك أسوأ من الآخرين، وتكون مقتنعًا بوجود أشياء لا يمكنك القيام بها، وأنك ضعيف في بعض النواحي، وأن الكثير مما تفعله يتم بشكل خاطئ. بشكل عام، من الأفضل أن تعرف ما الذي لا يعجبك في نفسك. حسنًا، ربما يكون الأمر كذلك من الناحية الموضوعية، وتحتاج إلى معرفة عيوبك ونقاط ضعفك حتى تتمكن من العمل عليها لتحسينها. ولكن هنا يكمن فخ ما يسمى احترام الذات الموضوعي. لا يسمح لأي شخص بالبدء في العمل على نفسه - ليس لديه ما يكفي من الثقة بالنفس لهذا العمل، وليس لديه ما يكفي من الطاقة، وليس لديه ما يكفي من الإيمان بالأفضل، وفي نهاية المطاف، الرغبة في البدء في تغيير شيء ما في نفسه. قد لا يكون الشخص قادرًا على إجراء "إصلاحات تجميلية خفيفة" لنفسيته - معتبراً نفسه خاسراً لا يمكن إصلاحه. كم عدد الأشخاص الذين تعرفهم والذين، بسبب تدني احترامهم لذاتهم، عملوا بحماس يفيض بالطاقة من أجل زيادته؟ هذا كل شيء. لهذا السبب لا يحتاج الكثير من الناس إلى الحقيقة عن أنفسهم، لأنها لا تجلب لهم سوى الإحباط والاكتئاب والفراغ واليأس والحزن والمشاعر السلبية المماثلة. كيف يمكنك العمل على نفسك، وكيف يمكنك السعي لتحقيق أشياء أكبر وأفضل عندما تستسلم؟ هناك بالطبع أشخاص أقوياء جدًا يمكنهم مواجهة الحقيقة واستخدام هذه الحقيقة كحافز قوي للعمل على تحسين أنفسهم. لكن هؤلاء الأشخاص، كما تفهم أنت نفسك، قليلون، قليلون جدًا.

عندما نحارب تدني احترام الذات، فإننا نحارب في المقام الأول عدم ثقة الشخص بنفسه. لا نحتاج إلى أي نوع من الحقيقة، نحتاج إلى قصة خرافية جميلة عن المستقبل - حول مستقبلنا المشرق، إذا جاز التعبير، والذي يجب أن يسعى إليه أي شخص يحترم نفسه. ويجب أن يفهم أن هذه الحكاية الخيالية هي في الواقع قصة خيالية، ولكنها يمكن أن تتحقق إذا آمنت بها وبدأت العمل على تنفيذها. نحن جميعا بحاجة إلى فهم هذا. في مثل هذه اللحظات يدرك الإنسان أنه مهندس حياته، مهندس مصيره، مهندس سعادته. لا يهم من كان ومن هو الآن، المهم هو من يمكن أن يصبح. هل تفهم؟ يحتاج الإنسان إلى الطاقة، والطاقة لزيادة احترامه لذاته، ومن ثم تحسين نفسه، من أجل أن يتوافق بشكل موضوعي مع الرأي العالي عن نفسه. نحن نخترع أنفسنا أولاً، إذا جاز التعبير، ونصمم، وعندها فقط نصنع أنفسنا، وليس العكس. على العكس من ذلك، فهي ليست فعالة. أعط شخصًا الكثير من المال - سوف يصبح عابسًا ويتظاهر بأنه الله أعلم. خذ منه هذا المال وسيفقد عقله مرة أخرى ويصبح خاسرًا غير آمن مرة أخرى. لماذا نحتاج، لماذا أنت، إلى الاعتماد على الظروف؟

لذلك، عندما يقولون إن تقدير الشخص لذاته يجب أن يتوافق مع مكانته الحقيقية في المجتمع وقدراته الحقيقية، فلا تأخذ هذا الكلام على محمل الجد. اليوم، لنفترض أنك خاسر، ولكن غدا، من خلال اتخاذ إجراءات معينة، يمكنك تحقيق النجاح في شيء ما، في بعض الأمور المهمة بالنسبة لك، ثم سيتم استبدال حقيقة واحدة بحقيقة أخرى. من المهم اتخاذ هذه الإجراءات ذاتها، ومن أجل القيام بها، يجب أن يكون لديك رأي في نفسك بأنك قد حققت بالفعل النجاح الذي تحتاجه. حاول أن تفهم كلماتي هذه تمامًا، والتي أثبتتها تجربة العديد من الأشخاص، وبعد ذلك ستفكر في نفسك بالطريقة التي تحتاجها للتفكير في نفسك، وليس كيف تجبرك الظروف والأشخاص الآخرون على التفكير في نفسك. واحترامك لذاتك سيتحدد بواسطتك، حسب اهتماماتك ورغباتك، ولا شيء غير ذلك.

الكثير منا على دراية بالحالة المثيرة للاشمئزاز والتي تسمى تدني احترام الذات. تريد أن تفعل شيئًا ما، وتحقق شيئًا ما، وتحصل على الموافقة والاعتراف - ولكن داخل كل شيء يتقلص، ويبدو أنك لا تستحق، ويبدو أنه لن ينجح شيء. إذا لم ينجح الأمر، تبدأ في توبيخ نفسك ومعاقبة نفسك. وحتى لو مدحوا، يبدو أنه غير مستحق. سأحاول أن أشرح لك ما يجب عليك فعله إذا اكتشفت ذلك بنفسك وأقترح عليك خوارزمية عمل محددة.

لكن أولاً سأخبرك كيف يعمل.

تدني احترام الذات: نحن نقاتل وننتصر

احترام الذات ليس عملية فكرية، بل هو مجموعة من ردود الفعل المشروطة. وهذه عادة سيئة يصعب السيطرة عليها، حتى لو فهمت أنها تضرك. تنشأ الأفكار المهينة المعتادة ولوم الذات تلقائيًا جنبًا إلى جنب مع رد الفعل التلقائي للخوف في أي اتصال تقريبًا، عندما يتعين عليك تقديم نفسك، على سبيل المثال، أو عندما تقارن نفسك بالآخرين.

وسيتعين وضع تفسيراتي موضع التنفيذ، وإعادة بناء ردود أفعالك التلقائية مهمة صعبة لأي شخص. لذلك، حتى لو كنت ترغب في التعامل مع نفسك، فأنا حقا أوصي حقا بالتحلي بالشجاعة والذهاب إلى طبيب نفساني على الأقل 1-2-5 مشاورات. وبدعم من أحد المتخصصين، سيكون العمل المستقل أفضل بكثير. اختر متخصصًا يمكنه العمل في وضع العلاج والاستشارة قصير المدى. أفضل الطرق لذلك هي الجشطالت، والعلاج السلوكي المعرفي، والدراما النفسية، والعلاج الأسري النظامي.
إذا كنت مستعدًا للمشي لفترة طويلة، فيمكنك الذهاب إلى أي متخصص، أو محلل نفسي، أو معالج بالفن، أو متخصص في التركيز على العميل، أو معالج وجودي، وما إلى ذلك.

الآن عن العمل المستقل. ليست هناك حاجة لإقناع نفسك بأي شيء! ليست هناك حاجة لإقناع نفسك بأنك أفضل مما أنت عليه. كلما "اقترحت" شيئًا غير موجود، زادت قوة خداع الذات، وتراجع احترام الذات مرة أخرى.

أقترح طريقة متناقضة لرفع احترام الذات، وهي سمة من سمات علاج الجشطالت.

1. أولاً، قم ببساطة بفصل رأيك عن نفسك عن آراء الآخرين.
لنفترض أن والدتك انتقدتك ووبختك عندما كنت طفلاً - لكنك لست أماً. ما هو شعورك تجاه نفسك إذا لم تغلق النافذة، إذا اتسخ قميصك، إذا فقدت المال؟ قد تكون شخصًا غير مريح لشخص ما، ولكن الأهم هو مدى ارتياحك لنفسك. ليس عليك أن ترقى إلى مستوى توقعات الآخرين، حتى أولئك الأقرب إليك.

2. تقنين صفاتك. تعرف على نفسك كما أنت، و(إن أمكن) تجاهل عيوبك، بغض النظر عما يخبرك به أو من يخبرك به.
لنفترض أنك تعتبر نفسك شخصًا خجولًا - وهذا رائع. ليكن. تقبل هذه الجودة، اهدأ، توقف عن عض نفسك. ابدأ باحترام نفسك وخجلك، على سبيل المثال، إذا طلب منك أحد شيئًا، فيمكنك أن تطلب منه أن يكون أكثر حرصًا تجاهك، لأنك شخص خجول وتخاف من الهجمات. بمجرد أن تعتاد على خجلك وتبدأ في معاملة نفسك بشكل جيد، في مثل هذه الظروف الدافئة، ستبدأ شجاعتك تلقائيًا في الزيادة.
إذا كنت تتلقى أحيانًا درجات سيئة (نقدًا)، فلا داعي للضغط على طالب ممتاز (موظف أو زوج مثالي). عندما تتوقف عن القلق بشأن الدرجات، ستصبح الحياة أسهل. قد يكون للوالدين (الرئيس، الأصدقاء) موقف سيء للغاية تجاه شيء ما، حتى لو كان لديه رهاب، لكنك لست ملزمًا بإرضاء رهابهم على حساب راحتك.
إذا كانت لديك تجربة غير سارة في العلاقة، فيمكنك أن تحزن عليها، وتشعر بالأسف على نفسك. نعم، كان هناك شيء من هذا القبيل، فماذا الآن - تقليد الرفاهية أو شيء من هذا؟ لكن إذا تعاملت مع نفسك بعناية، كشخص يحترم جراحه الروحية، شخص يجد صعوبة في تكوين صداقات، يصعب الظهور، فبالتدريج سيصبح الظهور أسهل، وسيصبح من الأسهل إقامة العلاقات وإقامة العلاقات. عمل صداقات.
وما إلى ذلك وهلم جرا.

3. بنك الجودة. في عملية تقنين مشاعرك وممتلكاتك، لا تنس تقنين مزاياك. إذا فهمت شيئًا ما - تقبل أيضًا الصفات التي تتمتع بها - حاول الاستمتاع بها (على سبيل المثال، اللطف، أو الكلام المكتوب المختص، أو تعرف كيفية التطريز، أو وصلت إلى مستوى عالٍ في اللعبة) بكل ما يعجبك فيه نفسك - اقبل واستمتع.

4. من المهم جدًا أن نتعلم كيفية فصل الحقائق عن تفسيراتها. إذا حصلت على D، أو حتى 8 Ds (أموال ضائعة، أو تلقيت رفضًا، أو لم تتمكن من شرح شيء مهم، وما إلى ذلك) - فإن تفسير نفسك بشكل عام على أنك أحمق (أحمق) هو خطأ منطقي. الإساءة للنفس لا فائدة منها. أو إذا كانت بعض العلاقات مؤلمة لعدة سنوات (وصف معمم للغاية لفترة من الحياة، ولكن فليكن) - فهذا ليس سببا للغش واعتبار نفسك غير سعيد أو غير مناسب للعلاقة.

الآن - كيف يعمل
1. تجد نفسك في حالة من الذل أو نقد الذات أو تدني احترام الذات. (يحدث للجميع)
2. قم بإيقاف هذه العملية الدرامية التلقائية مؤقتًا. توقف عن التصنيف.
3. استمع إلى مشاعرك - ربما أنت خائف، أو حزين، أو منزعج - اسمح لنفسك بهذه المشاعر. حزين، حزين جدًا، مخيف، مخيف جدًا، غاضب جدًا، غاضب جدًا، قلق، قلق جدًا. تقبل أنك الآن مأسور بهذه المشاعر واسمح لنفسك أن تشعر بهذه المشاعر (لكن أثناء التحكم في أفعالك، لا تحتاج إلى قتل أي شخص، بما في ذلك نفسك)
4. حاول أن تفهم كيف نشأت هذه المشاعر. إذا قمت بإعادة إنتاج موقف وتقييم شخص آخر (الأمهات والآباء، على سبيل المثال)، فابحث عن رأيك، وفصل نفسك عن الآراء الأخرى.
5. انظر إلى الحقائق. إذا لم تكن هناك حقائق حقيقية، فقد كان سرابًا، يمكنك الاسترخاء. إذا أخطأت، فانظر إلى الحجم الحقيقي للضرر ولا تجعل اللوم أكبر مما هو عليه.
6. تصرف باحترام لنفسك (دائمًا) وللآخرين (إذا كانوا يستحقون ذلك). سوف يعتني الآخرون بأنفسهم إذا لزم الأمر، ولكن إذا لم تحترم نفسك، فلن ينقذك أحد. إذا كان خطأك - كن حزينا، ندم، فكر في كيفية التعويض عن الضرر، اعتذر، اسأل كيف يمكنك تصحيح الخطأ، ولكن لا تشارك في النقد الذاتي - لا معنى له. إذا كان هناك تهديد حقيقي - فإن خوفك هو رد فعل صحي، ابدأ في الاعتناء بنفسك وحمايتها. إذا كنت حزينا، اعتني بنفسك في حزنك. إذا كنت غاضبًا من شخص ما لسبب ما، قدم ادعاءاتك واطلب منه التصرف بشكل مختلف.

مثل أي خوارزمية - قد تبدو مرهقة، لكن مارسها مع مرور الوقت - وستصبح هذه الإجراءات الغريبة في البداية تلقائية، وتجلب المتعة وتحل محل ردود الفعل السلبية القديمة للتقييم الذاتي. سوف يزيد احترام الذات!

10 أسباب لتدني احترام الذات

بدون أشخاص آخرين، يصعب علينا تقييم أنفسنا بشكل موضوعي، لأنه بدون مقارنة أنفسنا بالآخرين، قد لا نفكر في أنفسنا بشكل سيء على الإطلاق. لا ينبغي لنا أن نفكر بشكل سيء في أنفسنا، فهذا ليس في مصلحتنا، ناهيك عن أنه لا ينبغي لنا أن نقارن أنفسنا بالآخرين، لأننا جميعًا مختلفون، والأهم من ذلك، فريدون! لذا، فإن الأشخاص والأشخاص ومرة أخرى الأشخاص الذين يحيطون بنا هم الذين لديهم التأثير الأكبر على احترامنا لذاتنا. إن الناس بموقفهم تجاهنا وسلوكهم ومثالهم هم الذين يجبروننا على تقييم أنفسنا بطريقة معينة. وهذا يعني أننا إذا عشنا في جزيرة صحراوية، فلن ينخفض احترامنا لذاتنا أبدًا. سننشغل بمسألة البقاء ونقيم أنفسنا من هذا الموقف. لكننا سنقوم بتقييم أنفسنا دون أي مشاعر، ولكن فقط من وجهة نظر عملية. لكن في مجتمع الناس، نحن نميل أكثر لتقييم أنفسنا من وجهة نظر عاطفية، وليس من وجهة نظر عملية، لذلك فإن بيئتنا هي التربة التي ننمو عليها وينضج احترامنا لذاتنا.

الطريقة التي تفضل؟ أنا أفضل هذا الأخير. ولذلك سنتحدث عنها في هذا المقال. أنا لا أحب كل هذا الضخ النفسي، الضخ، الضخ، مع أنني أستخدمه في عملي مع الناس بجرعات معتدلة، لأنه ليس عملياً وليس فعالاً مثل الفهم. ما فائدة تضخيم الإنسان كالبالون، وضخ نفسيته، إذا كان هذا البالون يمكن أن ينزل، إما بمساعدة المعتقدات والاقتراحات الأخرى، أو بمساعدة الظروف المناسبة؟ باختصار، هذا ليس فعالا للغاية، وبالنسبة للشخص الذي قرر رفع احترامه لذاته على محمل الجد ولفترة طويلة، فإن خيار ضخ نفسيته ليس خيارا. لكن الفهم الكامل لنفسك وقدراتك واستخدامها بمهارة هو نهج جدي حقًا في العمل. عندما تفهم جوهر السؤال قيد النظر، يمكنك بشكل عام تقييم نفسك بالطريقة التي من المفيد أن تقيم بها نفسك، بغض النظر عن الظروف الموضوعية.

وجد خطأ فى النص؟ الرجاء تحديده ثم الضغط على Ctrl+Enter

كيف ترفع احترامك لذاتك. كيفية التعامل مع تدني احترام الذات.

كل شخص لديه تقييم عاطفي لنفسه. يتشكل في مرحلة الطفولة المبكرة نتيجة لتنشئة الطفل وتواصله مع العالم الخارجي. إذا تم التقليل من قيمة الطفل وحرمانه من الاهتمام، أو على العكس من ذلك، تم الإشادة به إلى أبعد الحدود، فمن غير المرجح أن يكون احترامه لذاته كافياً. هناك أيضًا حالات عندما يحرم حدث غير متوقع الشخص من الأرض تحت قدميه والثقة بالنفس، إن لم يكن إلى الأبد، لسنوات عديدة.

يرتبط مستوى احترام الشخص لذاته دائمًا بتطلعاته وقدراته ويعطي فكرة عما إذا كان الفرد يشعر بالانسجام في هذا العالم. يمكن أن يتزامن تصور الذات مع من هو الشخص حقًا، أو يكون به تناقضات كبيرة.

كيفية التعامل مع تدني احترام الذات لدى الرجال؟

والأخيرة هي مشكلة احترام الذات.

إن تدني احترام الذات لا يسمح للشخص بالمطالبة بما يستحقه بشكل أساسي، ويجبره على القبول بأقل من ذلك، ويجعله قدريًا ويجبره على الاستسلام.

يميل الشخص ذو احترام الذات المنخفض إلى اعتبار إنجازاته عرضية، والثناء من الآخرين غير مستحق، وآمال نجاحه غير واقعية. إنه يشعر بأنه في غير مكانه، وغير كفء وغير محبوب في المجتمع لأنه يفتقر إلى التعاطف مع الذات وينشغل بتقييم نفسه باستمرار والحصول على درجات جيدة. يتميز بالشك الشديد: فهو يأخذ على الفور أي ضحكة خلف ظهره شخصيًا.

هل تحتاج إلى بعض النصائح؟

يتصل! +7 925 542-94-30

أقدم الاستشارات شخصيًا وعبر Skype

تحديد موعد من 10.00 إلى 23.00 يوميا

إذا تم المبالغة في تقدير احترام الذات، فإن الشخص يميل إلى تناول القضايا التي ليست ضمن اختصاصه، وإظهار الاستبداد، والمركزية الأنانية، والتعصب لآراء الآخرين، والرد بشكل غير كاف على النقد، ويعتبر نفسه مركز الكون، وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي عدم القدرة على تقييم إمكانات الفرد بشكل مناسب إلى نتيجة كارثية: عدم الاعتراف، ونتيجة لذلك، الاكتئاب. النرجسية هي إحدى المظاهر المتطرفة لعدم احترام الذات.

كل من التقليل من تقدير الذات والمبالغة في تقديرها يمكن أن يؤدي إلى ذلك.

من الصعب أن نقول لمن تكون المواجهة مع الواقع أكثر إيلامًا. نعم، لا يمكن أن تكون غير مؤلمة، لأن الخوف يكمن وراء عدم احترام الذات - سواء المبالغة في تقديرها أو التقليل منها. الخوف من أن يُنظر إلى الشخص كما هو ولا يتم قبوله. ونتيجة للخوف - الرغبة في بناء حاجز بين النفس والعالم. في هذه الحالة، كلا الموقفين - "أنا الأسوأ" و"أنا الأفضل" - لا يختلفان.

هل من الممكن تحقيق التوازن بين احترام الذات؟ هناك طريقتان.

الأول هو التطوير المهني أو النجاح في أي هوايات. النجاح الحقيقي، على عكس التكرار الميكانيكي للتأكيدات، لا يسبب شعورا بالفجوة بين "أنا" الحقيقي والمثالي. سوف يلهم الإنجاز شخصًا غير آمن ويحفزه على مزيد من التطوير، وسيضطر الشخص الذي يثق بنفسه بشكل مفرط إلى تحويل جهوده إلى صقل مهاراته، وكما نعلم، لا يوجد حد للكمال. لكن هذا القرار ليس مناسبا دائما في حالة احترام الذات المتباين، عندما يكون الشخص، على سبيل المثال، واثقا من وجهة نظر مهنية، ولكن في الوقت نفسه يواجه صعوبات عند التواصل مع الجنس الآخر.

والثاني والأكثر فعالية هو التشاور مع معالج نفسي محترف. سيساعدك أحد المتخصصين في مراجعة نظام المعايير والتخلص من الخوف من الرفض وتكوين مواقف جديدة وتعلم كيفية إدراك نفسك كما أنت.

أنا طبيب نفساني محترف ولدي خبرة في التعامل مع القضايا المتعلقة باحترام الذات. لا ينبغي أن تضيع الوقت في محاولة غرس المواقف الخاطئة في نفسك، والتخلص من المواقف القديمة، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي. احجز استشارة فردية معي. أقوم بإجراء الاستشارات في مكتب خاص في وسط موسكو وعبر الإنترنت باستخدام Skype.

نادراً ما يمكن حل مشكلة احترام الذات من تلقاء نفسها، بل سيستغرق الأمر سنوات. ولكي لا تضيعه في صراع مؤلم مع نفسك، ما عليك سوى استشارة طبيب نفساني.

أنا مستعد لمساعدتك. أقوم بإجراء الاستشارات في أحد المكاتب في وسط موسكو، وأيضًا عبر Skype بناءً على طلبك. ستبقى المحادثة بيننا ولن يتم نقل المعلومات تحت أي ظرف من الظروف إلى أطراف ثالثة.

أسعار عالم النفس أنطون زيكوف

شخصيًا - استشارة واحدة (مدة الموعد 50 دقيقة)

3000 روبل

وجهاً لوجه – العمل مع الأزواج (مدة الموعد 90 دقيقة)

4000 روبل

سكايب - استشارة واحدة (مدة الموعد 50 دقيقة)

2500 روبل

سكايب – استشارة الأزواج (مدة الموعد 90 دقيقة)

3500 روبل

سيكولوجية الشخصية. مفهوم احترام الذات

إن أهم سمة شخصية لكل شخص ناجح في التسويق الشبكي هي، أولاً وقبل كل شيء، قناعة عميقة بقناعته الشخصية أهمية(المصدر غير معروف) والقيم. عند النظر في مفهوم احترام الذات، عليك أن تعرف بالتأكيد الأساسيات مبادئ(المصدر غير محدد)، مما يساهم في تعزيزه.

المبدأ الأول: احترام الذات، سواء كان مرتفعًا أو منخفضًا، هو محفز لسلوكك العام، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا. في الواقع، ليس هناك ما هو أكثر أهمية من احترام الذات في تحديد آفاقك.

كيفية التعامل مع صعوبات تدني احترام الذات

حاول أن تحب نفسك قليلاً على الأقل، لأنه سيتعين عليك قضاء بقية حياتك مع نفسك.

المبدأ 2. ربما يعتمد مستوى احترام الذات على وعي الفرد قيم(المصدر غير محدد) ومن باب الثقة بالنفس. قيمة الذات هي ببساطة الفرحة بكونك أنت، وأن لديك جسدك، وروحك، وعقلك، وما إلى ذلك. الثقة بالنفس هي إيمان لا يتزعزع بقدرتك على تحمل المسؤولية عما يحدث لك في هذا العالم الذي لا يمكن التنبؤ به.

المبدأ الثالث: لا ينبغي أن يكون أي رأي أو حكم أكثر أهمية لنموك وتطورك من إجابتك على ضميرك. أهم المفاوضات والعروض والخطب التي ستلقيها في حياتك هي خطاباتك لنفسك.

المبدأ 4. تذكر: لا يمكن لأي مظهر في العالم أن يقيم مظهرك بشكل نقدي مثل مظهرك. حاول أن تقدر كل مزايا مظهرك، حاول أن تحب نفسك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بعد، فيجب عليك التدرب عليه.

المبدأ الخامس: يمكنك أن تكون أفضل ما لديك بالتأكيد. صديق(وهذا بالضبط ما حدث!) أو أسوأ عدو لك! افهم مرة واحدة وإلى الأبد أنك وحدك من يحمل مفاتيح سعادتك بين يديك!

تأكيد الذات شيء مفيد!

فيما يلي 10 تأكيدات لاحترام الذات يمكنك استخدامها في حياتك اليومية وفي عملك. سوف يساعدونك على تقوية ثقتك بنفسك وتعلم الثقة بنفسك.

1. أنا سيد أفكاري وعواطفي وأفعالي، وأوجهها نحو القضية النبيلة المتمثلة في تقوية عواطفي صحة(انظر المصدر)، علاقاتي مع الناس، عملي وتحسين حياتي.

2. أنا شخص صالح وجدير.

3. أنا قادر على تحقيق الأهداف والغايات التي حددتها لنفسي اليوم بشكل كامل.

4. أنا أثق في قدراتي وفي حكمي على تحديات الحياة المصممة للتحقق من قيمتي، لذا فأنا على دراية تامة بعواقب قراراتي.

5. أنا مسؤول عن قرارات حياتي. قيم .

6. أتعلم من مشاكلي وأخطائي، لأنه ربما بفضلبالنسبة لهم يمكنني اكتشاف المزيد بالتأكيد على نطاق أوسع الاحتمالاتالإنجازات بشكل حاسم نجاح(وهذا بالضبط ما حدث!) والنمو.]

7. تشكل روحي وعقلي وجسدي كلاً واحداً قوياً يقودني إلى النجاح.

8. أنا أفضل صديق لي ومدرب. عندما أتحدث مع نفسي، أشجع نفسي وأدعمها.

9. كل يوم على الأرجح يثريني بأشياء جديدة. معرفة، أصبح أكثر فأكثر فضوليًا وقابلاً للتعلم، ومهتمًا، ومرنًا، ومسؤولًا، وناجحًا.

10. بغض النظر عن الأحداث التي تحدث في حياتي، قررت أن أكون سعيدًا.

مصدر

عقدة النقص هي العائق الذي يمنعك من الحصول على ما تستحقه من الحياة، ناهيك عن الحصول على كل شيء من الحياة. في الواقع، يشعر الجميع أحيانًا بالنقص، وليس كما ينبغي، أو عدم القيمة. لكن إذا كان لديك هذا الشعور في جميع العمليات الأيضية في الجسم وفي مجرى الدم وفي التفكير، فهذه كارثة.

من المؤكد أنك لن تحصل على زيادة في راتبك، ومن المؤكد أن فتاة أحلامك لن تعترف بحبها، ومن المؤكد أنك ستتلقى أكبر قدر من النقد من رئيسك عندما يفشل فريق العمل بأكمله. تم التحقق. لذلك، دعونا نقاتل.

هل تمتلكه

لن نتعمق في مصدر تدني احترام الذات وعقدة النقص: جميع الحالات فردية ومتشابهة في نفس الوقت. في مرحلة الطفولة والمراهقة، عندما تكون النفس ضعيفة وغريزة القطيع قوية، يمكنك زرع بذور المجمعات حتى في أجمل الأطفال وأكثرهم ذكاءً. لهذا هناك آباء وأطفال آخرون ومعلمون ومناهج مدرسية... يمكننا القول أن لديك مجمعات إذا:

لديك تجارب مستمرة مرتبطة بعدم القدرة على إدراك نفسك في الحياة؛
تشعر باستمرار أنك شخص غير مهم، أو حتى لا قيمة له؛
أنت لا تقدر مظهرك وجسدك، لذلك تجد عيوبًا فيه باستمرار: حجم أعضائك التناسلية أو ثدييك، شعر متناثر، صوت صارخ، وما إلى ذلك؛
يتميز الرجال الذين يعانون من المجمعات بسلوك وقح وفظ بشكل واضح، وعدوانية وتأكيد مفرط، أو محاولة لتأكيد أنفسهم على حساب شاب ضعيف أو امرأة هشة؛
لكن الفتيات يذهبن إلى الجراحة التجميلية، ويمارسن الرياضة بشكل مكثف للغاية ويتبعن نظامًا غذائيًا، ويجربن تسريحات الشعر والملابس والمكياج إلى ما لا نهاية؛
غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بالمجمعات غاضبين، ولا يقبلون أي شيء لا يتناسب مع أفكارهم حول العالم، ويحسدون ويهينون موضوع حسدهم؛
في كثير من الأحيان، تساعد المجمعات على تحقيق شيء ما في العمل وليس فقط، ولكن غالبا ما يكون هؤلاء الأشخاص لا يطاقون وأنانيون.

كيفية العمل معها

قبل أن تتخلص من عقدة النقص لديك، عليك أن تفهم شيئين مهمين.

الإنسانية (تعويذة الصباح). كيفية التعامل مع تدني احترام الذات

لا توجد معايير. المعايير المتعلقة بما يجب أن يكون عليه المرء وكيف يعيش ونوع المظهر الذي يجب أن يكون عليه، اخترعها الناس. وعلى الأرجح هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من المجمعات.

لا توجد مفاهيم الخير والشر سواء. اقرأ عمل ماياكوفسكي "ما هو الخير وما هو الشر" وسوف تفهم ذلك. كل هذه المفاهيم هي مستودع حقيقي للتناقضات. بشكل تقريبي، إذا تعرضت للسرقة من قبل الغجر، فهذا ليس جيدًا ولا سيئًا. كل هذا يتوقف على ما تسميه. ما الجيد في ذلك؟ حسنًا، ربما ستشرب كمية أقل وتفقد الوزن. سوف يساهم في ذلك التوفير في وسائل النقل واتباع نظام غذائي يعتمد على الحبوب. إذا وصفك رئيسك بأنك أناني أو غير موهوب، فهذا ليس جيدًا ولا سيئًا. ربما هو نفسه هكذا، وهذا ما يعرضه عليك. بالمناسبة، في هذه الحالة ليست هناك حاجة لقبول هذا كحقيقة. وإلا فسوف يبدأون في الركوب عليك والتلاعب بك. إذا كان لدى الشخص تدني احترام الذات، فهذا أمر سهل للغاية. الآن للممارسة.

اعرف نفسك.هناك دورات تدريبية ومهرجانات نفسية وغير ذلك الكثير لهذا الغرض. هنا لن يساعدوك على فهم نفسك فحسب، بل سيسمحون لك أيضًا بالانفتاح. وأيضًا - أن تنظر إلى نفسك من خلال عيون الآخرين. ليست الغيبوبة التي اعتدت عليها في المدرسة أو العمل أو المنزل، ولكنها غيبوبة مختلفة تمامًا. ربما سيكونون قادرين على رؤية مدى جمالك بأعين مفتوحة؛
ركز على أفضل ميزاتك. قم بتدوينها في دفتر ملاحظات وأدرجها لنفسك عندما يخبرونك بمدى سوء حالتك أو يتلاعبون بك، مما يضغط على احترامك لذاتك. يمكن ويجب استكمال القائمة باستمرار. الشيء نفسه ينطبق على كل إنجازاتك. يمكنك عمل قائمة وتذكر كل شيء. لا تتردد في نشرها على صفحة الشبكة الاجتماعية الخاصة بك والسماح للآخرين بالغيرة. سوف تتفاجأ أنت بنفسك بالمدى الذي حققته. تحتاج أيضًا إلى ملاحظة متى يتم الثناء عليك (ولماذا). حسنًا، من الصحيح الرد على المديح بالمجاملات؛
تعتاد على التفكير في نفسك بطريقة إيجابية فقط.بمجرد أن تتسلل فكرة سلبية، قم بتغييرها بكل قوة روحك إلى فكرة إيجابية (من دفتر ملاحظات) أو محايدة؛
تعلم التحدث عما لا يعجبك، أو ما لا يناسبك، أو ما لا توافق عليه. أنت تستحق رأيك وحياتك بقواعدك الخاصة!
التغيير والتغيير. غير نمط حياتك، وانفتح على تجارب جديدة. جرب مناصب جديدة ووظائف جديدة إذا عرضت عليك. اقبل مغازلة الأمير (الوسيم والغني)، أو استجب لاهتمامات الملكة. لا تخف من تغيير نفسك ومفاجأة الجميع من حولك. قم بتغيير صورتك، وابدأ علاقة غرامية مع شخص أصغر منك بسنوات عديدة، وتنافس على منصب مرموق. أولا، سوف تعتبر شخصا شجاعا، وثانيا، بعد نجاحك الأول، سيزداد احترامك لذاتك بالتأكيد. وستكون بالفعل شخصًا مختلفًا؛
اذهب إلى معالج نفسي.لا، لا ينبغي له أن يرشدك طوال حياتك أو يداعب فروك. لكنه سيمنحك غذاءً للتفكير، وتمارين معقولة، وطرقًا جديدة لحل المشكلة. التفاهم مع مثل هذا الشخص يصنع العجائب؛
توقف عن التواصل مع شخص يقلل من احترامك لذاتك. من الصعب إذا كان هؤلاء هم أقاربك، ولكن كيفية القتال مكتوب أعلاه (دفتر ملاحظات للمساعدة). ولكن مع صديق يشعر بالغيرة ويخبرك أن لديك شعرًا خفيفًا أو ساقين مقوستين، قد يكون الاتصال أقل. ومع مرور الوقت، سيظهر الأشخاص الذين يقدرونك؛
تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي، لذلك من السخافة أن تقارن نفسك بالآخرين.لذلك، فإن ابن الجيران، الذي استخدمه المؤلف كمثال، أصبح مدمناً للمخدرات عندما كان بالغاً وسقط من سطح مبنى مكون من تسعة طوابق في الساحة المجاورة... لقد نضجت وحان الوقت للنظر إلى الأشياء دون تفكير. التطرف الطفولي أو المراهق. ربما لم تكن موضع تقدير أو حب عندما كنت طفلاً، لكن هذا لا يعني أنك سيئ. هذه هي مشاكلهم: الآباء وأصدقاء الفناء والمعلمين وزملاء الدراسة. والآن هو الوقت المناسب لتقبل نفسك كما أنت وتقبل النقد ليس على أنه إهانة، بل كنقد أو رأي شخصي؛
تذكر أنك جميل بالتعريف وهذا لن يتغير أبدًا. أنت جميلة، هذه الفترة.