بالنسبة لبعض الناس، كلمة "الحدس" لا تعني شيئا. بالنسبة لهم، هذا مفهوم مجرد، لا مكان له في حياتهم. اعتاد هؤلاء الأشخاص على البحث عن المنطق ورؤيته في كل شيء، واستخلاص النتائج فقط بعد سلسلة من التفسيرات العقلانية.
وأنا أشعر بالأسف حقًا تجاه هؤلاء الأشخاص. بعد كل شيء، البصيرة البديهية، إلى حد كبير، أكثر صدقا وصحة من الاستنتاجات المنطقية. عندما يدرك الإنسان أن العقل يفشل، لكن الحدس لا يفشل أبدًا.
ما هو الحدس
الحدس هو فهم الحقيقة دون إثباتها بالأدلة.
لقد جاء مفهوم الحدس إلينا منذ العصور القديمة. كما فصل أفلاطون المعرفة العقلانية عن المعرفة البديهية. ومع ذلك، قرر الفلاسفة بدقة مطلقة أنه على الرغم من أن الأدلة ليست مطلوبة للفهم الحدسي، إلا أنها مبنية، مثل المعرفة العقلانية، على التجريبية. أو ببساطة، من تجربة الحياة.
أثناء الإدراك البديهي، في أعماق اللاوعي، يبدو أن كل الخبرة المتراكمة على مدار سنوات الحياة تندمج معًا. تتم معالجة هذه التجربة على الفور وتقديمها للشخص بالطريقة الأكثر سهولة.
يتم التعبير عن هذه الأساليب بطرق مختلفة: الأول قلبي يبدأ بالقصف أو على العكس من ذلك، ينكمش أمام فعل لا يستحق ارتكابه. بالنسبة للآخرين، تنبثق صورة دليلية أمام أعينهم، بينما بالنسبة للآخرين، تولد فكرة في رؤوسهم - مشرقة جدًا وواضحة لدرجة أنه من المستحيل تجاهلها.
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه عند تشغيل الحدس، أي على مستوى اللاوعي، يمكن للشخص معالجة المعلومات على الفور 10 ملايين مرة أكثر من المستوى الواعي. يتم استخدام الذاكرة والأحاسيس والإدراك. في بعض الأحيان يتم تحليل الروائح والأذواق في الفم. ويتم تقديم هذا الخليط بأكمله للإنسان باعتباره عيد الغطاس الفوري.
لذلك سيكون من الخطأ القول أنه عندما يظهر الحدس، فإن المنطق والعقل لا يعملان على الإطلاق.
الحدس ليس هدية سحرية وليست صوفية، متأصلة فقط في قلة مختارة. كل شخص لديه هذه الخاصية.
ولكن ليس الجميع يعرف كيفية استخدامه.
اعتمادًا على الموقف، يتم تنشيط أحد نوعين من الحدس في العقل الباطن - الحسي أو الفكري. في الحالة الأولى، يتم أولاً تحليل الأحاسيس والتصورات والعواطف والذاكرة والخيال والإرادة. وفي الثانية - الخبرة الفكرية والمنطقية.
من الأمثلة الصارخة على الحدس الحسي الإلهام المألوف لدى العديد من الشعراء والكتاب والموسيقيين والنحاتين. وبعد إطلاق العملية الإبداعية، يأتي دور الحدس الفكري. لذلك، على الرغم من أن الموهبة تسمى هبة الله، إلا أن عقلنا الباطن يلعب دورًا مباشرًا جدًا في التعبير عن موهبتنا.
إذا تحدث عن الحدس الإبداعي,غالبًا ما تنشأ فكرة الخلق المستقبلي عندما ينخرط الشخص في نشاط مختلف تمامًا - العمل البدني أو العمل الروتيني اليومي. ومع ذلك، فهذا أيضًا حدس، وقد امتد بمرور الوقت.
كل يوم، الحدس اليوميمثل وميض البرق. يتم تشكيلها على الفور، كرد فعل على خطر يقترب أو احتمال فقدان شيء ما. هذا هو بالضبط التعبير عن الحدس الفكري.
يتم تشكيل نوع فرعي آخر من الحدس الفكري على النحو التالي: يبحث الشخص بوعي عن حل لمشكلة أو مهمة معقدة، ولكن لا يوجد خيار واحد، ولا يناسبه أي طريقة للخروج من الوضع الحالي. يعود الشخص بوعي إلى الأفكار حول المشكلة مرارًا وتكرارًا. ولكن في مرحلة ما، يتوقف عن التفكير في الأمر، ويتحول إلى شيء آخر، وفجأة يتبادر إلى ذهنه فكرة واضحة ودقيقة - فهو يعرف الإجابة الصحيحة، ويعرف ما يجب فعله.
من وجهة نظر نفسية وفلسفية، يمكننا التحدث عن الحدس لفترة طويلة جدًا. وهذا موضوع لأطروحة علمية كاملة. لكننا سننتقل إلى النقطة التالية - كيف تتعلم ليس فقط الاستماع إلى حدسك، ولكن أيضًا الاستماع إليه؟
تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من الأدلة العلمية، هناك احتمال أن ومضة الحدس ليست أكثر من تلميح من القوى العليا.
تعلم الاستماع إلى صوتك الداخلي
كما سبق ذكره، كل شخص لديه الحدس. والفرق الوحيد هو أن بعض الناس يثقون بصوتهم الداخلي، بينما يتجاهله الآخرون بنجاح، ويفضلون الاعتماد على المنطق فقط.
والمثير للدهشة أن الحدس يكون أكثر تطوراً لدى الأشخاص الذين ينتمون إلى فئتي الهواء والماء. علامات زودياك من أولئك الذين ولدوا تحت رعاية عنصري الأرض والنار. على الرغم من وجود استثناءات سعيدة.
من أجل تطوير الحدس في نفسك، عليك أولاً أن تتعلم عدم تجاهل الأفكار المفاجئة والاستماع إلى هواجسك، وعدم السماح للمنطق بسحق براعم الحدس الخجولة.
بالمناسبة، الهواجس هي أيضًا نوع من الحدس. هم فقط لا يقدمون حلاً مباشرًا للمشكلة، ولا يقدمون إرشادات محددة للعمل، ولكن ببساطة يحذرون: ليس من الآمن السير هنا؛ ما أنت على وشك قوله سوف يضرك؛ هذا الطعام يمكن أن يسبب التسمم، الخ.
الحدس: تعلم الاستماع إلى صوتك الداخلي
تعلم كيفية استخدام حدسك ليس بالأمر الصعب. للقيام بذلك، هناك العديد من التمارين التي يمكنك الوصول إليها بسهولة:
التمرين رقم 1
عندما تصلك رسالة بالبريد العادي أو البريد الإلكتروني، لا تتسرع في فتحها. انظر إلى العنوان واسترخي. الآن تخيل ما يمكن كتابته في هذه الرسالة. استمع إلى قلبك - سواء كان ينبض بسلاسة أو يبدأ فجأة في النبض بصوت عالٍ ومثير للقلق.
قم بتحليل أحاسيسك الجسدية الأخرى - سواء أصبحت راحة يدك مبللة، أو أصبح فمك جافًا. أو على العكس من ذلك، شعرت فجأة بالهدوء والسلام. فقط من خلال هذه العلامات يمكنك فهم نوع الرسالة التي تنتظرك - ممتعة أم غير سارة.
بعد مرور بعض الوقت، ستتمكن من التعرف بشكل حدسي ليس فقط على المحتوى الإيجابي أو السلبي للرسالة، ولكن أيضًا على معناها العام.
التمرين رقم 2
رن هاتفك. لا ترفع سماعة الهاتف بعد الرنة الأولى، وبالطبع لا تنظر إلى هوية المتصل. حاول أن تشعر بمن يتصل بك.
لا يوجد تصوف هنا، ولا علاقة للاستبصار به أيضًا: يبدأ اللاوعي الخاص بك في تحليل الموقف بشكل عاجل ويمنحك بشكل عاجل قائمة تقريبية بالأشخاص الذين يمكنهم الاتصال بك في هذه اللحظة بالذات. الشيء الرئيسي هو اختيار الخيار الصحيح.
بعد أن تتعلم كيفية التعرف على المتصل، يمكنك، كما هو الحال في حالة الرسائل، أن تشعر بشكل حدسي بما إذا كنت على وشك إجراء محادثة ممتعة أم لا.
التمرين رقم 3
هذا التمرين ليس لضعاف القلوب إنه يأتي من العكس - لا ينبغي للمرء أن يستمع إلى الحدس، بل يتصرف بما يتعارض معه. مخيف وغير آمن ولكنه فعال للغاية. بعد هذه التجربة، لن يكون لديك أي شك فيما إذا كان يجب عليك الاستماع إلى صوتك الداخلي أو أن تطلب منه الصمت بأدب.
لذا، حدسك يقول أنه ليس هناك حاجة لفعل شيء ما. أنت، على العكس من ذلك، لا تتصرف بشكل يتعارض معها فحسب، بل تؤدي أيضا إلى تفاقم الوضع. وستحصل على مجموعة كاملة من العواقب غير السارة.
بعد المرة الثالثة، يصبح الحدس حادًا للغاية. والأهم من ذلك - أنك بالفعل مع كل شيء رغبتك لن تتمكن من تجاهله.
التمرين رقم 4
وأخيرًا، تمرين الدمج. قبل أن تتخذ أي قرارات منطقية، حاول أن تستمع إلى ما يهمس به صوتك الداخلي. ولا تنزعج - في بعض الأحيان تكون أدلة حدسنا متناقضة للغاية بحيث لا تتناسب مع إطار الوعي. ولكن، كقاعدة عامة، هم في الواقع الأكثر إخلاصا. فقط هذا لا يتضح على الفور، ولكن بعد مرور بعض الوقت.
على سبيل المثال، في ظل ظروف غير ضارة تمامًا، يُعرض عليك مبلغ معين من المال. يصرخ العقل بفرح: دعنا نأخذها، يمكنك شرائها لنفسك صنادل جديدة . والصوت الداخلي يهمس: وقف هذه ماللن يجلب أي فائدة. تختار صوت العقل، ثم يتبين أنك قد تم إعدادك ببساطة، أو تقوم بتحريف كاحلك (أو الأسوأ من ذلك) في صندلك الجديد، وهم أنفسهم يتمزقون كثيرًا بحيث لا يمكن إصلاحهم.
هناك أيضًا تفسير معقول تمامًا لذلك - أنت نفسك تشعر على مستوى اللاوعي بالتهديد الصادر عن الشخص الذي يعطيك، لكن لا يمكنك شرح مشاعرك بشكل منطقي. وقد قام عقلك الباطن بالفعل بتحليل جميع العوامل المحتملة ونقل النتيجة النهائية إليك.
لذلك كلما لجأت إلى صوتك الداخلي عند اتخاذ القرارات، أصبحت حياتك أسهل. ما عليك سوى إدراك الحدس كنتيجة لنشاط جسدك، وليس كشخص صغير يجلس بداخلك ويهمس بقرارات غير عقلانية. وهو ليس بعيدًا عن "الجناح رقم 6".
لكن على محمل الجد، الحدس هو أداة خفية من الأفضل استخدامها بدلاً من عدم استخدامها. بعد كل شيء، غالبا ما يأخذ العقل في الاعتبار عوامل مثل المنفعة اللحظية، والمعايير السلوكية المتأصلة فينا منذ الطفولة، والقوالب النمطية والكتل. والحدس أعلى من كل هذا. ليس من قبيل الصدفة أن يطلق عليه ليس فقط "اللاوعي" ، ولكن أيضًا "فوق الوعي".
ما مدى تطور حدسك؟
ناديجدا بوبوفا
في الحياة عليك أن ترى وتسمع أشياء مزعجة وصعبة وحتى مخيفة. لا يوجد شيء يمكنك القيام به، هذه هي الحياة. من المستحيل أن تغطي أذنيك وتغمض عينيك، على الرغم من أن البالغين سريعي التأثر يفعلون ذلك أحيانًا - أثناء فيلم مخيف. أو يقومون بتبديل القناة بسرعة. وفي الحياة لا يوجد زر التبديل. ونحن نستمع طوعا إلى قصص الناس الحزينة والمأساوية. الأصدقاء والمعارف والأقارب... أو شكاوى المرضى نستمع ونتعاطف. ونحن نرى معاناتهم. أو نتعلم عن حادثة مأساوية من وسائل الإعلام ونصبح مشبعين بالتعاطف. نحن الناس. من الطبيعي أن تسمع، ترى، تعرف، تشارك.
لكن روحي تشعر بالسوء بعد ذلك! نحن نفكر باستمرار فيما تعلمناه. وهذا يؤثر على مزاجنا وصحتنا في نهاية المطاف. ما يمكن أن يحدث هو هذا: قصة مماثلة ستحدث لنا. مرض، حادث، إصابة... لماذا؟ ولكن لأننا انخرطنا دون وعي في سيناريو شخص آخر. لقد قلنا لأنفسنا نوعًا ما: "هذا يمكن أن يحدث لأي شخص! لا أحد في أمان. الحياة لا يمكن التنبؤ بها!". في الواقع، يحدث التعاطف لأننا نتخيل أنفسنا في مكان آخر. ومن الفكرة إلى التنفيذ الحقيقي للحدث، هناك خطوة واحدة فقط. خاصة إذا كنت شخصًا سريع التأثر.
نحن بحاجة للمساعدة والتعاطف. ولكن لا يزال هناك "زر سحري" لتبديل القنوات. حتى الأطفال يعرفونها. هناك مقولة للأطفال: عندما ترى حمامة ميتة مثلاً، عليك أن تقول بسرعة: "pah-pah-pah ثلاث مرات، ليست عدوى!" مضحك؟ مضحك قليلا. ولكن هذه هي لحظة النظافة العقلية. ونحن ندرك أن هذا ليس وضعنا. ليس مصيرنا. ما حدث لا علاقة له بنا. هذه ليست قصتنا، هذه قصة حزينة لشخص آخر. انها لا تنتمي إلينا.
وسوف نقدم المساعدة إذا لزم الأمر. إذا لزم الأمر، سوف نعرب عن السخط أو الدعم. سنتخذ كل المشاركة الممكنة إذا لزم الأمر. لكن في بعض الأحيان لا شيء يعتمد علينا على الإطلاق، لقد رأينا شيئًا مزعجًا أو مخيفًا على الإنترنت أو على شاشة التلفزيون... وعلينا أن ندرك على الفور، في أسرع وقت ممكن: هذه ليست قصتنا. لدينا مصيرنا الخاص. مسار حياتك. نحن لا نأخذ هذه القصة غير السارة لأنفسنا ولا نطبعها في العقل الباطن. الالتقاط يعني الختم. يقبل. ولكن ليست هناك حاجة للقيام بذلك.
لذا قل لنفسك عقليًا: "هذه ليست قصتي. كائن فضائي. أنا لا آخذه لنفسي! وهذا يكفي لحماية الروح الضعيفة. ووفر طاقتك للحصول على المساعدة الفعالة إذا كنت في حاجة إليها. لا يمكن للطبيب أن يفكر في كل مريض لمدة 24 ساعة، فسوف يفقد قدرته على العمل. والطبيب ملزم بتطبيق إجراءات السلامة ضد العدوى. هذا هو الحال مع شخص لطيف وقابل للتأثر. نحن بحاجة إلى التحول إلى الأنشطة البناءة. والاستمرار في العيش والعمل. ومن السهل الضغط على "زر" التبديل. "هذا ليس لي!" - امنح نفسك أمرًا عقليًا وتوضيحًا. وهذا يكفي للحفاظ على الذات.
آنا كيريانوفا
الناشر: جايا - 19 مارس 2019
تم إطلاق صيحات الاستهجان على كاروسو العظيم في العرض الأول. ولم يتم إطلاق صيحات الاستهجان على بوتشيني الشهير فحسب؛ تموء الجمهور، ويصرخ، ويضحك في أكثر الأماكن مأساوية... وصرخوا بكلمات مسيئة لكل من بافاروتي وشتراوس. لقد عطلوا العروض بمشاركة ممثلات عظيمات.. ثم بكوا في غرفة الملابس - الجمهور لم يعجبهم! انتقد الناس الأداء وأعربوا عن ازدراءهم واستيائهم. يجب أن نترك المسرح!
لا حاجة. عليك أولاً أن تفهم من أطلق صيحات الاستهجان عليك ولماذا؛ "منتقد" كما قال أحد الكتاب الفاشلين. ذهب هذا الكاتب لتناول العشاء مع زملائه المشهورين والناجحين. ثم قال بصوت راضٍ: يقولون إنه ذهب لزيارة، وأكل البرجوازية، وفي نفس الوقت انتقد بشدة كل شيء هناك! شعرت روحي أخف وزنا! أسهل بكثير…
حتى لو كانت المراجعات السلبية و"الحرجة" عديدة، فلا تتسرع في اليأس والشك فيما تفعله. قد يتم إطلاق صيحات الاستهجان عليك عن قصد؛ هناك مثل هؤلاء الناس - كلاكر. لقد تم توظيفهم لتدمير سمعة مؤلف المسرحية أو الممثل؛ إذلال الإنسان وحرمانه من الثقة بالنفس، ويدفعه إلى حالة من اليأس. تم توظيف Clackers من قبل أشخاص حسودين وسوء حظ. أو المبتزين - عرضوا دفع المال حتى لا يتم إطلاق صيحات الاستهجان على المغنية أو الممثلة أو المؤلف أو رشقها بالطماطم الفاسدة.
كما جاء هؤلاء المبتزون إلى شاليابين. يقولون، أعطنا المال، وإلا فإننا سنطلق عليك صيحات الاستهجان علناً و"ننتقدك" أثناء خطابك. سوف ندمر حياتك المهنية وسمعتك! اتصل شاليابين بالصحيفة على الفور وأعلن القضية للعامة. مثل أن بعض اللصوص يبتزون مني المال. لن أدفع! لقد كان رجلاً ذو شخصية. وقد فعل الشيء الصحيح، فهو لم يدفع فلساً واحداً. ذهب وغنى ألحانه. كان يعرف قيمته.
لذلك قد يتم انتقادك بدافع الحسد. أو أنهم يحاولون الضغط عليك والحصول على شيء ما. لإجبارك على الاستسلام وإعطاء شيء ما للمنتقدين: منصب، مال، مشروع ممتاز، احترام من الإدارة... هناك دائمًا العديد من المطقعين. هذه المجموعة. لكنهم اتفقوا مسبقًا على كيفية التقليل من قيمتك وانتقادك. عادة ما يكون هناك اثنان أو ثلاثة منهم. في بعض الأحيان يكونون أقارب، وأحيانًا يكونون زملاء... بمجرد صعودك إلى المسرح، إذا جاز التعبير، يبدأون في قول أشياء سيئة. تصفير ورمي الطماطم...
هذا ليس له علاقة بك، هذا هو المهم أن تتذكره. مهمة المخبأين هي غرس عدم اليقين فيك وإجبارك على التخلي عن هدفك. وأعطوا ما لديكم - ادفعوا لهم. إذلال نفسك أمامهم، والبدء في استحسانهم، والارتعاش... أولاً، لا تحتاج إلى تصديق "نقدهم" - فهذه طماطم فاسدة أحضروها مسبقًا. لم نشاهد المسرحية بعد، لكننا وصلنا بالفعل وفي صدورنا الطماطم. ثانيا، يجب علينا أن نتصرف مثل شاليابين. قل صراحة أنك تفهم سبب الهجمات. هذا يصفر لأنه يشعر بالغيرة. وهذا يموء لأنه يريد أن يسلب هذا وذاك. وهذا همهم لأن هذه هي طبيعته الحقيقية. كل ما يمكنه فعله هو النخر.
يمكن للمتطفلين أن يدمروا سمعتك ومزاجك؛ ولكن بشكل مؤقت فقط. بافاروتي وكاروسو مشهوران عالميًا. وما زالوا ينجحون. لأن الشيء الرئيسي هو أن تفعل شيئًا سيقدره الأشخاص العاديون. وهم الأغلبية. على الرغم من أنه يبدو للوهلة الأولى أن الجمهور كله ضدك! ولكن هذا ليس صحيحا. ألق نظرة فاحصة - نفس الأشخاص يوجهون انتقادات سامة. ولا ينبغي عليك رمي الخرز أمامهم أو غناء ألحانهم أو دعوتهم لتناول العشاء ...
آنا كيريانوفا
الناشر: جايا - 19 مارس 2019,
غالبًا ما يحدد ممارسو النقل نية الثروة والوفرة ويبدأون في العمل معها بنشاط: أداء الممارسات، وإعادة بناء تفكيرهم، وزيادة مستوى الطاقة الشخصية... ولكن لسبب ما، لا يسير كل شيء دائمًا بالطريقة التي يريدونها تمامًا . على سبيل المثال، يأتي المال، ولكن ليس بنفس الكمية أو ليس بهذه السرعة.
تحقق من نفسك - هل تفعل كل شيء بشكل صحيح؟ أم أنك في عداد المفقودين شيئا؟ لكي تعمل تقنيات Transurfing و Tufte في مجال المال بنسبة 100٪، عليك اتباع عدد من القواعد ومراعاة جميع الفروق الدقيقة. نحن نقدم لك قائمة مرجعية تسمح لك بالتحقق خلال 5 دقائق مما إذا كنت على الطريق الصحيح، وتتجه نحو الثروة والنجاح!
1. هل لديك غرض ملهم؟
ومن المبادئ الأساسية للتحويل في المجال المالي: "المال هو سمة الهدف". ومن الأفضل أن يكون هذا الهدف مرتبطًا بمهمتك وهدفك. وكما يؤكد فاديم زيلاند مرارا وتكرارا في رسائله الإخبارية، فإن "المال لا يهبط من السماء". ولكن يتم تطبيقها تلقائيًا على هدفك. إذا وجدت تفردك، الذي تم تصميمك لجلبه إلى هذا العالم، وبدأت في التحرك على طول طريقك الحقيقي، فإن المال يأتي من تلقاء نفسه على طول هذا الطريق. لذلك، من الضروري التركيز على المال على هذا النحو، ولكن على ما تشاركه مع الواقع المحيط، ما هو الغرض الذي تدركه.
اسأل نفسك: ماذا أفعل على أكمل وجه؟ أو على الأقل ما الذي سأجيده بمجرد تطوير مهارتي؟ يمكن أن يكون أي شيء: اللوحات الزيتية، التقارير المحاسبية، المفاوضات مع الشركاء، إصلاح السيارات، التصميم الداخلي... الشيء الرئيسي هو أن هذا الهدف "يشعلك" حقًا ويلهمك. بعد أن وجدت مثل هذا الهدف، تبث أشكال الفكر: "أنا متخصص مدفوع الأجر للغاية"، "أنا أصنع روائع حقيقية"، "عملي يفيد الناس"، "الناس يحبون عملي وهم على استعداد لدفع ثمنه"، "أنا ببراعة". إدارة المشاريع وعقد الصفقات "،" أنا مدير لامع ". يمكن أن يكون هناك العديد من الخيارات هنا - اختر ما يتردد صداه بقوة في روحك ويلهمك.
2. هل لديك قائمة بما ستنفقه من المبلغ الذي تريد الحصول عليه؟
المال لا يأتي بهذه الطريقة فحسب، بل يأتي لأشياء محددة. اسأل نفسك: ماذا ستفعل عندما تحصل على المبلغ الذي تريده؟ شراء منزل ريفي وسيارة؟ هل ستذهب في رحلة حول العالم؟ هل ستفتح مشروعك الخاص؟ الحصول على التعليم في تخصص جديد؟ اجلس واكتبها، حتى لو كان لديك ما لا يقل عن 10 أو 20 نقطة - كلما زاد عدد النقاط، كان ذلك أفضل، اسمح لنفسك أن تحلم قليلاً. وبعد ذلك، بالتفكير في المال، انقل انتباهك من مبالغ محددة إلى هذه الأشياء التي ترغب فيها.
تذكر: للكون طلبك "أريد الكثير من المال!" هل هذا يعني اي شيء. لكن النية في أن تصبح مالكًا لمنزل ريفي على شاطئ البحيرة هي خيار "عملي" أكثر. بيت القصيد هو أن المال هو طاقة، والطاقة يجب أن تكون في حالة حركة طوال الوقت: فأنت تستقبلها وتطرحها على الفور للتداول، وتستثمرها في عمل أو شيء محدد، وتستخدمها لتحقيق ما تريده حقًا. السؤال هنا ليس مقدار المال الذي تملكه، بل ما الذي ستنفقه عليه.
3. هل كتبت نيتك بشكل صحيح؟
تتم صياغة النية في مجال المال بنفس الطريقة كما في المجالات الأخرى: في 5-6 جمل تصف الصورة النهائية للنتيجة، وما تريد الحصول عليه في النهاية. اكتب فقط في المضارع، بصيغة الإيجاب، دون جسيمات "لا". حاول أن تكتب بشكل محدد وإيجاز وفي صلب الموضوع قدر الإمكان. لا تدخل في القائمة التفصيلية لجميع التفاصيل والفروق الدقيقة، وتظهر فقط الجوهر.
لتوضيح الأمر أكثر، دعونا نلقي نظرة على العديد من الأخطاء الشائعة التي غالبًا ما توجد في النية للحصول على المال. المثال الأول: "أتلقى 20 مليون روبل وأشتري شقة في وسط المدينة". ما هو الخطأ هنا؟ الحقيقة هي أن التركيز ينصب على المال، وليس على الأهداف. سيكون من الأصح كتابتها على النحو التالي: "أعيش في شقتي المكونة من 3 غرف في وسط المدينة".
المثال الثاني: "أكسب 300000 روبل شهريًا". الخطأ هنا هو أن مهمتك غير معروضة. من الأفضل صياغة الأمر بهذه الطريقة: "أجد وظيفة أحبها وأكشف عن مواهبي، وأقوم بتوليد وتنفيذ أفكار رائعة وأتقاضى أجرًا قدره 300000 روبل شهريًا مقابل ذلك".
المثال الثالث: "أحصل على ميراث كبير، وأساهم وأعيش على الفوائد، دون أن أحرم نفسي من أي شيء". هذه النية ليست فعالة للغاية لأنه لا توجد أشياء محددة تتطلب المال. "دون حرمان نفسك من أي شيء" هي عبارة غامضة جدًا وغامضة بالنسبة للكون. سيكون من الأصح أن أكتب هذا: "أسافر 6 مرات في السنة وأسترخي في المنتجعات الشعبية، وأتناول العشاء في مطاعم باهظة الثمن، وأرتدي ملابس من ماركات عالمية". بالإضافة إلى ذلك، فإن الخطأ هنا هو الإشارة إلى طريقة محددة لتحقيق النية: "أنا أتلقى ميراثًا". ووفقا لمبادئ Transurfing، لا ينبغي للمرء أن يفكر في طرق التنفيذ، فأنت بحاجة إلى التركيز فقط على الهدف نفسه.
4. هل تحررت من الصور النمطية المتعلقة بالمال؟
منذ الطفولة، يقال لنا: "المال شر!"، "كل الأغنياء يسرقون"، "من المستحيل أن تكون رجل أعمال صادقا"، "الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك ما يكفي للعيش"، وما إلى ذلك. تدريجيًا، هذه المواقف والقوالب النمطية السلبية، مثل المراسي، تحفر في وعينا وتبطئنا في طريق النجاح. في كثير من الأحيان لا نلاحظها، لكنها يمكن أن تصبح سببًا خطيرًا يمنعنا من الثراء حقًا.
اتضح أن الناس نادرًا ما يفكرون في المال بطريقة إيجابية، حتى أولئك الذين حققوا بالفعل بعض النجاح في حياتهم المهنية أو أعمالهم. لكن عالمنا عبارة عن مساحة لا نهاية لها من الخيارات، حيث يوجد ما يكفي من المال للجميع. أنت لست محدودًا في الموارد إذا لم تجبر نفسك على الحدود. حرر نفسك من الصور النمطية - وسترى كيف تدخل الثروة والوفرة وتملأ حياتك!
5. هل لديك شريحة مستهدفة مفصلة وحيوية عن المكان الذي تعيش فيه في وفرة ورفاهية؟
لا يكفي مجرد كتابة نيتك ونسيانها، بل تحتاج إلى العمل معها بانتظام. يمكنك استخدام أي تقنيات Transurfing و Tufte على الإطلاق: "مولد النية"، "كأس الماء"، "دفترتي ملاحظات"، "الأبواب"، والعمل مع جديلة النوايا. ولكن واحدة من أكثر الأدوات فعالية والتي تعمل بقوة في مجال المال هي الشريحة المستهدفة.
أعد قراءة نيتك، وأغمض عينيك، وتخيل أنها قد تحققت بالفعل وانغمس في هذه الصورة من المستقبل لبضع دقائق. أين أنت؟ ماذا تفعل؟ من حولك؟ ما هو شعورك؟ تصور كل شيء بتفصيل كبير. إذا كانت نيتك أن تصبح رجل أعمال ناجحًا، تصور مكتبك بكل تفاصيله. أي نوع من الكراسي لديك: باهظ الثمن، ذو ظهر مرتفع، مصنوع من جلد طبيعي أسود؟ ما هي البدلة التي ترتديها: من ماركة عالمية مشهورة؟ ما نوع اللوحات المعلقة على الجدران: من معرض مرموق للفن المعاصر أو الكلاسيكيات، أو ربما الدبلومات وجوائز الشركات؟ ما هو نوع المنظر الذي يفتح من نافذة المكتب: وسط المدينة، أو الشوارع المزدحمة، أو الحديقة أو النهر؟ ما هو شعورك عندما يوافق شريكك على صفقة مربحة بالنسبة لك: الفرح، الرضا، الإثارة؟ ابق في هذه الشريحة لبعض الوقت ثم عد إلى واقعك الحالي.
6. هل قللت من أهميتك؟
الأهمية هي كل مشاعرك وعواطفك غير المتوازنة: الغضب، ونفاد الصبر، والشهوة، والمخاوف. هذا هو الخطاف الذي يمسك بك البندول باستمرار، ويخضعك لإرادته ويحولك إلى دمية. من خلال تقليل أهميتك، تصبح محصنًا. ولكن من الصعب القيام بذلك بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتقليل الأهمية في الأمور المالية! كثيرا ما يُسألنا: "كيف لا تقلق عندما يتصل محصلي البنوك كل يوم؟" أو: "كيف تتعامل مع نفاد الصبر إذا كان العمل لا يزال غير قادر على السداد، ولكنك تريد تحقيق الربح؟"
إن تقليل أهميتك فيما يتعلق بالمال يبدأ بإدراك أنه إذا استعجلت الأمور، وشككت، وحاولت السيطرة على كل شيء، ووقعت في القلق، فلن يتغير شيء، بل سيزداد الأمر سوءًا. من خلال المبالغة في تقدير الأهمية، فإنك تخلق إمكانات زائدة وتضغط على طاقة النية الخارجية. وبدلاً من أن تبدأ الانتقال إلى خط حياة جديد مليء بالثروة والوفرة، ما عليك سوى الابتعاد عنه أو حتى البدء في التحرك في الاتجاه المعاكس.
7. هل تبث طاقة الشخص الواثق والناجح؟
فقط من خلال التصرف من مكان الثراء يمكنك تحقيق النجاح الحقيقي. وبما أن العالم، وفقا لمبادئ Transurfing، هو مرآة مزدوجة تتفاعل مع تأخير طفيف، يجب عليك أولا أن تكتسب الدولة والتفكير وعلم النفس لشخص غني، ثم تصبح واحدة في الواقع المادي. بمعنى آخر، عليك أن "تتظاهر" أنك تعيش في ترف ووفرة، وتتصرف وفقًا لذلك. لا تقلق عندما يتعلق الأمر بالمال، ابحث عن فرص ومصادر دخل جديدة، قم بزيادة مستوى إذنك، على سبيل المثال، شرب القهوة في المطاعم باهظة الثمن أو شراء إكسسوارات من ماركات مشهورة.
اتبع القواعد التي يتبعها جميع الأثرياء والتي ستساعدك على تغيير تفكيرك تدريجيًا. أولاً، اتخذ موقفاً إيجابياً تجاه المال والرفاهية، ولا تدين أولئك الذين، في رأيك، "يهدرون المال"، ولا تعتبر نفسك "فوق كل هذا"، ولا تقل أن المال شر. ثانيا، قم بتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك، وأحب نفسك واسمح لنفسك بما تطلبه الروح. إذا لم يكن هناك الكثير من الخيارات حتى الآن، فيمكنك البدء بالأشياء الصغيرة: شرب القهوة من مجموعة الخزف باهظة الثمن، وليس من كوب ايكيا الرخيص؛ تناول الفواكه الطازجة والمنتجات الزراعية، وليس الأطعمة المصنعة من أقرب متجر.
انتقل من التفكير في أنك لا تملك ما يكفي من المال مرة أخرى إلى التفكير: "كيف يمكنني كسب المزيد؟ ماذا يمكنني أن أفعل؟ أين تستثمر طاقتك ومواهبك؟ ما هي مصادر الدخل التي يجب أن أجدها، وماذا يجب أن أتعلم، وما هي المهارات التي يجب أن أحصل عليها، وما هي الفرصة التي يجب أن أستخدمها؟ هذه هي بالضبط الطريقة التي يفكر بها الشخص الغني والناجح. إنه لا يبحث عن العقبات، بل عن الفرص. لا يركز على المشاكل، بل على الآفاق. إنه لا يفكر في عدم وجود المال، ولكن في كيفية زيادة مبلغ المال. إنه لا يلوم الدولة/الرئيس/المنافسين، لكنه يتحمل المسؤولية عن وضعه المالي بين يديه. ويصرح للكون: "أنا أستحق الأفضل". وهذا الأفضل يأتي إليه من تلقاء نفسه - بأقصر الطرق وأقلها استهلاكًا للموارد!
كيف تكتسب الحرية المالية في العصر الجديد؟
جزء من البث المباشر "التحويل والمال"
تسبب البث المباشر مع تاتيانا سامارينا، والذي أقيم مؤخرًا في مركز Transurfing، في إثارة ضجة واسعة النطاق. لقد شاهد بالفعل أكثر من 4000 شخص التسجيل واستمعوا إلى إجابات للأسئلة: ما هي تقنيات Transurfing و Tufte لزيادة الدخل التي تعمل بشكل أكثر فعالية في ظروف العصر الجديد؟ كيف تدخل الدولة التي "تُستخدم" الأموال من أجلها؟ كيف نحقق الحرية المالية؟
العقل البشري يفكر طوال الوقت ويستمتع به. لقد خلق للتفكير، وبالتالي ليس لديه سبب للتوقف.
"عادة التفكير طوال الوقت تقتلنا. ببطء ولكن بثبات نحن نقترب من نهايتنا. نحن نفكر ونفكر ونفكر، ولكن لا يزال من غير الممكن الوثوق بالعقل البشري. إنها حلقة مفرغة مميتة." - أنتوني هوبكنز.
أعلم أن القول أسهل من الفعل، ولكن إذا تمكنت من تسخير عقلك، فسوف تزيد من تركيزك وتحسنه مع الحفاظ على صفاء ذهنك. تخلص من هذه العادة السيئة وسوف تتغير حياتك بشكل كبير.
فيما يلي 11 اقتباسًا ملهمًا يمكن أن تساعدك في التغلب على رغبتك في اجترار الأفكار:
1. لن تشعر أبدًا بالحرية وأنت محبوس في قفص تفكيرك الخاطئ.
2. استمع ثم تحدث. فكر في الأمر ثم تصرف. انتظر ثم انتقد. استغفر ثم صلي. حاول وعندها فقط استسلم.
3. توقف عن القلق بشأن الفشل المحتمل. كن متفائلاً بشأن ما تريد أن تنجح فيه.
4. التفكير أكثر من اللازم يعني خلق المشاكل من العدم.
5. لا يوجد شيء في هذا العالم يمكن أن يسبب لك الكثير من المتاعب التي يمكن أن تسببها أفكارك.
6. ما هو العامل المشترك بين الكراسي الهزازة والقلق؟ عندما تتحرك، لا تتحرك من مكانك.
7. توقف عن التفكير كثيرًا. لا يمكنك التحكم في كل شيء وكل شخص. ما يجب أن يحدث لا يمكن تجنبه.
8. عزيزي العقل، من فضلك كن هادئًا وأطفئ الكهرباء حتى الصباح. لم أعد أستطيع التحمل وأحتاج إلى النوم.
9. السبب الرئيسي لعدم الرضا هو ما يشغل كل أفكارك.
10. لا تفسد يومك كله بالتفكير بالأمس. اترك ماضيك.
11. العقول العظيمة تستمع إلى صوتها الداخلي، رغم الخوف.
12. إذا كنت عاجزًا في شيء فلا يستحق همك.
الناشر: جايا - 19 مارس 2019
ليس كل شخص في هذا العالم يؤمن بقانون الجذب. وسأحاول أن أشرح سبب فشل العديد من الأشخاص في استخدام هذه القاعدة عمليًا.
عندما نخلق الجاذبية في ذاتنا الحقيقية، يبدأ الكون في العمل لتحقيق رغبتنا، وهذا دليل على أن قانون الجذب موجود بالفعل. ولكن من المهم أن تستخدم هذا القانون بشكل صحيح.
إذا كانت الرغبة لا تأتي من قلوبنا، ولكن من الأنا، فلن ينجح شيء بالنسبة لنا. لا ينبغي عليك أن تعامل الكون وكأنه جنية سحرية تلبي كل نزواتنا.
دعنا نقول فقط أنه إذا كنت مثل طفل يقوم بإعداد قوائم أمنيات بكل الأشياء المختلفة التي تريد الحصول عليها، والأماكن التي ترغب في زيارتها، والأشخاص الذين تريد أن تكون قريبًا منهم، فهذا يعني أنك لا تفهم حقًا لماذا يعمل قانون الجذب.
بالعيش بمبدأ "أريد أن أحصل عليه"، فإننا نتوقف عن الشعور بالسعادة والرضا عما لدينا، ومن نحن، ونوع الحياة التي نعيشها. مما يجبرنا على البحث باستمرار عن شيء أكبر أو أفضل أو أحدث.
من المنطقي تجربة نهج مختلف. على سبيل المثال، السماح للكون بالاختيار، بدلًا من فرض مطالب عليه. دعها تقود وتوضح لك الطريق.
ومن خلال ترويض غرورنا وثقتنا، فإننا نمنح أنفسنا الفرصة لعيش مصيرنا الفريد. كل ما يتعين علينا القيام به هو ببساطة الاستماع إلى الكون. اذهب في الاتجاه الذي تشير إليه.
من الغباء الاعتقاد بأننا الآن بعد أن أصبحنا بالغين، أصبحنا نعرف ما نحتاج إليه بشكل أفضل، مقارنة بتلك الأوقات عندما كنا أطفالًا وقمنا بإعداد قوائم الهدايا للعام الجديد وأعياد الميلاد. في الواقع، لم تتغير رغباتنا إلا قليلا. الآن، بدلا من الألعاب، نحلم بالمال، والوضع الاجتماعي العالي، وسيارة باهظة الثمن، ورحلات إلى المنتجعات العصرية. لقد تغير الشكل فقط، وليس السياق.
يختفي الرضا عن السيارة الجديدة في غضون عام، بعد ظهور نموذج جديد - أكثر تحسنا.
نبدأ في طلب الكون أن يرسل لنا نصفًا آخر، لأن الشريك السابق لم يرق إلى مستوى التوقعات. نحن هنا نلتقي بشخص جديد، لكن القليل من الوقت يمر، ونحن نحاول بالفعل تغييره، لأن هذا ليس ما نحتاجه مرة أخرى.
المال... ليست هناك حاجة حتى للحديث عن مدى اعتمادنا عليه.
إن تعطشنا المستمر لامتلاك شيء جديد ليس قادرًا على جعلنا سعداء حقًا.
لماذا لا نتوقف عن السؤال نهائيا؟ بدلًا من ذلك، ابدأ بالانتباه إلى الإشارات التي يقدمها لنا الكون والتي توضح لنا طريقنا الحقيقي في الحياة.
ابدأ في الاسترشاد في أفعالك برغباتك الحقيقية. مصيرنا ينجذب إلى من نحن حقًا.
الناشر: جايا - 19 مارس 2019,
يقول مثل صيني حكيم: «القصبة الخضراء التي تهتز في مهب الريح أقوى من شجرة بلوط عظيمة تنكسر في عاصفة».
الأشخاص الأقوياء مسؤولون ليس فقط عن أنفسهم أو عن أحبائهم. إنهم مسؤولون عن العالم كله الموجود في حياتهم.
لا يمكن وصف الأشخاص الأقوياء بأنهم أكثر مرونة وصحة من أي شخص آخر. لكنهم يدركون أنهم لا يستطيعون تحمل مجرد الاستلقاء بين المرضى والمحتضرين بينما يعتمد مصير شخص آخر عليهم.
حتى أثناء النوبة القلبية، لا يزال هؤلاء الأفراد يجدون القوة للاندفاع إلى الماء لإنقاذ طفل يغرق، وإخراجه من الماء والتأكد من أن حياته لم تعد في خطر. ربما بعد ذلك سيشعرون بألمهم. لقد شهد الأطباء مثل هذه المعجزات أكثر من مرة.
والأشخاص الأقوياء يعانون بشدة من الوحدة. وهذا لا يعني أنهم لا يستطيعون التواجد في الشركة. الأمر كله يتعلق بقوتهم! لنكن صادقين - القليل منا قد يعتقد أن الشخص القوي يعاني من الوحدة، أو الاكتئاب، أو لديه احتياجاته ومشاكله الخاصة.
إنهم يقفون على موقفهم، ويدفعون فواتيرهم في الوقت المحدد، ويشجعون الآخرين، ويشاركون ذبذباتهم الإيجابية مع الآخرين، ويلتزمون الصمت عمومًا بشأن الصعوبات التي يواجهونها. من السهل دائمًا العمل معهم، فهم متسقون وموثوقون للغاية، على الرغم من أن التواصل مع هؤلاء الأفراد في بعض الأحيان ليس مريحًا أو ممتعًا.
في بعض الأحيان، يجد الأشخاص الأقوياء أنفسهم محصورين في حلقة مفرغة من الأبطال الخارقين، محاولين إنقاذ كل من حولهم بينما يفقدون أنفسهم.
لذلك، حاول، كلما أمكن ذلك، تذكير الشخص القوي بأنه يحتاج أيضًا إلى الرعاية.
بعد كل شيء، كما هو الحال في الأفلام، يأتي هؤلاء الأشخاص أولا إلى الإنقاذ في أصعب لحظة. ولن تعرف أبدًا على وجه اليقين متى ستحتاج إلى مساعدتهم مرة أخرى.
الناشر: جايا - 19 مارس 2019,
يجب أن تسأل نفسك سؤالاً بسيطًا الآن: كيف تتوقف عن امتصاص الطاقة السلبية للآخرين؟
التعاطف هو القدرة على التعرف على مشاعر وعواطف الآخرين والشعور بها. التعاطف هو القدرة على الشعور بالتعاطف مع الآخرين.
عادة ما يكون التعاطف أمرًا جيدًا، فهو ما يجعلنا بشرًا، ولكن في بعض الأحيان، فإن وجود الكثير من التعاطف يعني أنك تستوعب الكثير من الألم والمعاناة من حولك. يمكن أن يؤثر هذا في النهاية على قدرتك على العمل وحتى قدرتك على عيش حياة كاملة.
إذا كنت في نفس الغرفة مع شخص سلبي، فأنت تعرف مدى سمية طاقته، وحتى وجوده. وبالنظر إلى أن العالم من حولنا مليء بالأشخاص السلبيين، فمن المهم جدًا أن نتعلم عدم امتصاص الطاقة السلبية المنبعثة منهم مثل الإسفنج. فيما يلي خمس طرق لمساعدتك على التوقف عن القيام بذلك:
1. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد – أنك لن تتمكن من إرضاء كل من حولك.
إذا كان شخص ما لا يحبك، أو يشتكي منك باستمرار، أو يتجنبك، فلا تجعل إقناع هذا الشخص بأنك تستحق الحب أو الصداقة أو حتى المعاملة اللائقة هو شغلك الشاغل. لن يؤدي هذا إلا إلى جرك إلى مجال جاذبيته بشكل أعمق ويجعلك تعتمدين على رأيه فيك.
لن يعاملك كل شخص في هذا العالم بشكل جيد - سواء أعجبك ذلك أم لا، ولكن هذه حقيقة. يأتي كل شخص إلى الأرض من أجل هدف ما، وقد تختلف هذه الأهداف جذريًا عن أهدافك. حاول أولاً ألا تحب شخصًا آخر، بل تحب نفسك - فهذا سيخلق نوعًا من مجال القوة الذي سيمنعك من الاعتماد على آراء الآخرين، مثل مدمن المخدرات.
تذكر أيضًا أنه لا يمكنك تغيير الجميع. صدقني، في معظم الحالات، ليس مقدرًا لك أن تذيب القلب الجليدي لهؤلاء الأشخاص وتجعلهم أكثر لطفًا. أفضل شيء يمكنك القيام به عند مواجهتهم هو ببساطة الابتعاد عنهم وعن الطاقة السلبية التي يطلقونها.
2. ألق نظرة فاحصة على الأشخاص الذين تسمح لهم بالدخول إلى حياتك.
جسدك وعقلك ومساحتك الشخصية هم معبدك. فكر في من تسمح له بالدخول إلى هذا المعبد، وهل تفعل ذلك طواعية؟ هل تجبر ضيوفك على الأقل على مسح أقدامهم عند العتبة، أو بفضل تواطؤك، هل يتركون علامات قذرة في جميع أنحاء روحك؟
في اللهجة البرتغالية البرازيلية هناك كلمة عامية "فولجادو". يتم استخدامه ليعني "المستغل الحر". في لغتنا لا يوجد ما يعادلها بالضبط لأنها ليست حتى أسلوب حياة، بل عقلية خاصة.
هناك أشخاص، بالمعنى المجازي، على استعداد للجلوس على رأسك وتدلي ساقيك إذا أظهرت اللطف تجاههم. إذا أعطيت مثل هذا الشخص قطعة خبز، فسيطلب منك غدًا قطعتين. إذا سمحت له بالبقاء في منزلك لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، فسوف يحاول البقاء معك لمدة أسبوع (أو حتى أسبوعين).
اعتقدت ذات مرة أن تعاملات زوجتي مع بعض جيراننا كانت باردة وغير ودية بلا داع. لكن مع مرور الوقت، أدركت أنها تحترم نفسها ومنزلها ومساحتها الشخصية، وبدأت تتصرف بنفس الطريقة تمامًا.
اللطف والكرم أمران جيدان بالطبع، ولكن عند إظهارهما، يجب أن تكون حريصًا جدًا حتى لا يمسح أولئك الذين تحاول مساعدتهم من لطف قلبك بأقدامهم عليك. لأنه على الأرجح سيمنعك من مساعدة أولئك الذين يحتاجون حقًا إلى مساعدتك. تعلم أن تقول "لا" وألا تشعر بالندم حيال ذلك.
3. توقف عن الاهتمام بالأشخاص السامين.
يقوم بعض الأشخاص ببساطة بإفراغ خزانات استنزاف أرواحهم بداخلك ويواصلون أعمالهم، ويتخلصون من السلبية. من الجيد بالطبع أن تكون دائمًا على استعداد للاستماع حتى إلى شخص غريب تمامًا والتعاطف مع مشاكله، ولكن هناك خطًا لا ينبغي تجاوزه إلا إذا كنت تقدر سلامك الداخلي وراحة البال.
أصبح كل واحد منا، في مرحلة ما، بمثابة "الأذن المفضلة" لأي شخص، حيث كان ينشر علينا باستمرار غضبه بشأن مشكلات العمل، ومشاكل العلاقات، وما إلى ذلك. يمكن لكل مشاعر الآخرين أن تستنزفك بطريقتها الخاصة، وتجبرك على قياس حياتك وفقًا لمعايير شخص آخر - وهو أمر غير مثمر على الإطلاق.
أحب نفسك بما يكفي للتخلص من أزيزهم المزعج، وأخبرهم أنك غير مهتم. أو على الأقل قل أنه ليس لديك الوقت لذلك الآن. صدقني، هذا ليس وقحًا أو قاسيًا إذا كنت ببساطة لا تريد أن تكون خزانًا للطاقة السامة لشخص آخر.
4. تنفس في الطبيعة.
اذهب إلى الطبيعة، وتأمل، واسترخي، وخذ نفسًا عميقًا. قم بتنقية الهواء والماء داخل نفسك، وقم بالنشاط البدني المفيد واستسلم لإرادة التدفق. مثل الفراشة، تنزلق بلطف في الهواء... بلطف، ولكن بسرعة لا تصدق.
بادئ ذي بدء، انتبه إلى تنفسك. التنفس السليم يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ويساعد على تقليل امتصاص الطاقة السلبية من المحيطين بك.
سر في الحياة بثقة، وامشي ورأسك مرفوعًا، ولا تدع أي شخص يجعلك تشعر أنك أقل أو أقل منه.
اليرقة تزحف فقط وتأكل كل شيء حولها، وهي مقيدة بالسلاسل على الأرض. لكي تحلق الفراشة الجميلة في السماء، عليها أولاً أن تجد الخفة.
5. تحمل المسؤولية الكاملة عن أفكارك وعواطفك.
ما تشعر به لا يعتمد فقط على الأشخاص من حولك، بل عليك أنت فقط بنسبة 100%. يرسل الكون الناس إلى حياتنا لسبب ما، ولكن من أجل وضعنا في الاختبار. إن الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا أقوى بكثير وأكثر أهمية من الطريقة التي ينظر بها الآخرون إلينا.
أنت لست ضحية على الإطلاق، ولا أحد لديه سلطة عليك أكثر من نفسك. فكر في حقيقة أن أفكارك وتوقعاتك هي التي يمكن أن تبعث الحياة في معظم المواقف التي سببت لك الإزعاج. ماذا لو كان ذلك بسبب مستوى صبرك أو انفعالك أو تعاطفك الزائد؟
إذا كنت لا تهتم بالتوقف على الأقل لثانية واحدة للنظر في روحك، فسوف تستمر في اعتبار نفسك ضحية للعالم كله، حتى لو لم يكن الأمر كذلك على الإطلاق.
بمجرد أن تتحمل المسؤولية الكاملة عما تشعر به وكيف تتفاعل مع المحفزات الخارجية، ستبدأ في فهم نفسك بشكل أفضل وأعمق. وعندما تبدأ في فهم نفسك بشكل أفضل، لن يكون من السهل إبعادك عن التوازن.
حاول قدر الإمكان أن تضع نفسك في مواقف تزيد من مستوى طاقتك الداخلية، بدلًا من تقليلها.
عند التواصل مع شخص ما، فكر فيما إذا كنت تشعر بالرضا في وجوده، وما إذا كان يشعر بالرضا عنك. صدقني، أنت تستحق الأفضل، وحان الوقت لكي تفهم ذلك.
لكي تتعلم كيف تحمي نفسك من الطاقة السلبية للآخرين، عليك أن تتعلم أولاً أن تحب نفسك. لذا تذكر دائمًا أنك تستحق السعادة والسلام، وأن قول "لا" أمر جيد، وأنك تخلق حالة الطاقة الخاصة بك.
الناشر: جايا - 19 مارس 2019,
نجد أنفسنا جميعًا من وقت لآخر في مثل هذا الموقف - لا يمكننا (لا نريد) تلبية الطلب أو تحمل الالتزامات أو قبول العرض أو الاجتماع في منتصف الطريق.
البعض لا يرى في ذلك مشكلة ويرفض بشدة، دون أن يفكر في كيفية الرد على كلمته. وآخرون، برفضهم المحرج، يغلقون الباب اللازم لأنفسهم.
لا يزال البعض الآخر يعذبهم الشكوك، ويخافون من الإساءة، ويحجبون الوضع الحقيقي ويقولون "نعم"، أي "لا"، وبالتالي يربكون العلاقة أكثر.
لكل شخص الحق في الرفض، ولكن كيف نفعل ذلك وما هي العقوبة؟ هناك طريقة بسيطة وفعالة. فهو يسمح لك بتجنب حرق الجسور والحفاظ على العلاقات والآفاق، وفي الوقت نفسه فهو لا لبس فيه تمامًا ولا يخلق انطباعًا خاطئًا على الجانب الآخر.
ويسمى "مبدأ الساندويتش"، والذي يتكون من أربع طبقات متتالية (على سبيل المثال، يتم أخذ الموقف في الاعتبار عندما تقدم إدارة الاستوديو/النادي معلم يوغا مبتدئًا ليس لديه خبرة لقيادة مجموعة كبيرة لجميع مستويات التدريب) :
- نعم. الإيجابية في البداية: التعبير عن الفهم، والاعتراف بأهمية المهمة (الطلب)، والامتنان للطلب، والثقة، والثناء، وما إلى ذلك. "شكرًا لثقتكم، هذا أمر مثير جدًا للاهتمام ومسؤول بالنسبة لي، وأنا بالطبع أرغب في قيادة مجموعات كبيرة"...
- لا. رفض مهذب..."ومع ذلك فالعدد الأمثل اليوم بالنسبة لي هو 6-7 أشخاص"...
- ولم لا. شرح السبب وتقديم الحجج...نظراً لخبرتي التعليمية المحدودة حتى الآن ولضمان الجودة اللازمة للممارسة"...
- نعم. الإيجابي في النهاية: تقديم بديل معقول، وتقديم مساعدة أخرى، والتفهم والامتنان مرة أخرى... "في الشهرين أو الثلاثة أشهر القادمة من الممارسة المنتظمة، آمل أن أكتسب الخبرة اللازمة وأن أكون قادرًا على قيادة مجموعة كبيرة. شكرا مرة أخرى على العرض"
يعرف كل شخص تقريبًا صوته الداخلي، ولكن لا يعرف الجميع ما هو حقًا. الصوت الداخلي(الحدس؟)، ومتى يمكنك الاستماع إليه ومتى لا.
في مدارس (تيارات) التحليل النفسي والعلاج النفسي المختلفة، تُسمى حالات "أنا" بشكل مختلف؛ وعادة ما يتم في الممارسة العملية أخذ ثلاثة أجزاء من "أنا" الشخص بعين الاعتبار: 1) أنا نمطية، مسيطرة، منتقدة - الوالدين "أنا"؛ 2) أنا عقلاني، منطقي، حقيقي - "أنا" بالغ؛ 3) أنا غير عقلاني، رائع، نموذجي - "أنا" الطفل (أيضًا مبدع، مبدع، حدسي).
يمكن لأي شخص أن يدرك بسهولة، وبعد بعض التدريب (مراقبة نفسه والآخرين)، التعرف على أصواته الداخلية في أي موقف حياتي تقريبًا، بما في ذلك المواقف الوهمية وغير الواقعية.
على سبيل المثال، تستيقظ في الصباح على منبه العمل أو المدرسة أو الجامعة، لكنك لا ترغب في الاستيقاظ، ويبدو أنك تسمع الصوت الداخلي لـ "الطفل" - ربما لا تستطيع المشي، أنت يمكنك المشي، لقد سئمت من كل شيء... لو كان بإمكانك النوم أكثر... ولكن بعد ذلك يظهر الصوت الداخلي "الأب" - سأعطيك نزهة، لذا قم بسرعة من السرير واذهب للعمل... ثم ينضم "أنا" البالغ إلى "المحادثة الداخلية"... ويقيم الوضع هنا والآن، ويختبر الواقع، ويضع تنبؤات للمستقبل القريب، ويتخذ القرار النهائي - "أستيقظ وأنا اذهب إلى العمل "...
كل هذا يحدث بسرعة، وفي الواقع، حرفيًا، قد لا تسمع هذه الأصوات الداخلية (الحوار) - ما لم تكن بالطبع مصابًا بالفصام ولم تتناول أدوية نفسية أو مخدرة - بل يمكنك أن تشعر بها، وتلاحظها في عقلك. طريقته الخاصة في السلوك وبعض الأفكار.
بنفس الطريقة، في أي موقف حياتي، بما في ذلك الوضع المجهد، يكون لدى الشخص صوت داخلي لإحدى حالات الأنا RVD (الوالد، البالغ، الطفل). كل هذا يتوقف على الذات الأكثر تطورًا (التي تتمتع بالطاقة النفسية والقوة والقوة) (اختبار RVD).
هل يستحق الاستماع إلى صوتك الداخلي، وأي صوت إذا كان هناك ثلاثة منهم؟
بالطبع، الاستماع إلى صوتك الداخلي مفيد، ولكن يجب عليك أولاً أن تتعلم كيفية التمييز بين الشخصيات الفرعية داخل نفسك - حالات الأنا (I-states). الأمر بسيط للغاية، فقط شاهد نفسك: أفكارك ومشاعرك وسلوكك في مواقف الحياة المختلفة.
نعم، في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا تحديد حالة الأنا التي تعيشها في لحظة معينة من الزمن، خاصة في المواقف الحرجة والمجهدة. ولكن لا يهم، يمكنك دائمًا التعامل مع هذا الموقف لاحقًا، في مخيلتك، وتذكر الموقف السابق بشكل واضح وملون، ومشاهدته في رأسك مثل مقطع فيديو - في هذه اللحظة يمكنك تحليل الصوت الداخلي (IVR) قلت لك شيئا وما الدولة هل اتبعت؟
وبما أن ردود أفعالك في مواقف مماثلة هي نفسها تقريبًا (وهذا بسبب السيناريو، وبرنامج الحياة المسجل في مرحلة الطفولة)، فيمكنك بسهولة الاستماع إلى الصوت الداخلي الضروري والمفيد، والمستشار، وغالبًا ما يكون الحامي والمساعد.
كيفية التمييز بين الأصوات الداخلية (IVR)؟
من السهل جدًا تحديد الصوت الداخلي الذي يتحدث بداخلك الآن، أو من يجري حوارًا أو جدالًا مع من داخل رأسك، ما عليك سوى أن تفهم وتتذكر كيف تتجلى حالة الأنا هذه أو تلك - فمن الأسهل مراقبتها بها في الآخرين، وإسقاطها على نفسك.
كما فهمت بالفعل (انظر أعلاه)، أن الصوت الداخلي المنبثق من "أنا" الوالدين ينتقد، ويدين، ويوبخ، ويأمر، ويحظر، ويدين مسبقًا... كلماته "المفضلة": يجب، يجب، لا يمكن، يجب، افعل - لا تفعل، مطلوب، سواء أم لا، الخ. في بعض الأحيان يسمح الوالد الداخلي ويحمي، يمكنك استخدام الكلمات... والحذر، وما إلى ذلك.
المشاعر والعواطف المفضلة لدى الوالد الداخلي هي الغضب والغضب والتهيج... أحياناً الحنان والفرح... ولكن نادراً...
وضعيته وإيماءاته، إلى جانب تعابير وجهه، تهدد، متعجرفة، متعجرفة، مهيمنة، وما إلى ذلك.
يعيش الطفل الداخلي وفقًا لمبدأ "أريد"، وبالتالي فإن حالة الذات الأبوية وحالة الذات الطفولية متضادتان بشكل أساسي - غالبًا ما يتعارضان مع بعضهما البعض، مما قد يؤدي إلى صراع داخل الفرد، وبالتالي إلى صراعات شخصية ونفسية. اضطرابات الشخص حتى العصاب والذهان .
الكلمات المفضلة لحالة "أنا" لدى الطفل - أريد، لا أريد، سأفعل، لن أفعل... عادةً ما يتم اختصار الكلام، وغالبًا ما يتم استخدام العبارات القصيرة والمداخلات، مثل واو!، رائع!، رائع ! "رائع!...أوه، آه، الخ.
ما تبقى هو حالة الأنا البالغة والواقعية والعقلانية، مع صوتها الداخلي الخاص، بالمناسبة، يجب أن يكون لهذه "الأنا" في الشخصية المتناغمة الحق في التصويت الأخير، أي. اتخاذ القرار في موقف معين.
إن الذات البالغة غير عاطفية وخالية من المشاعر، مثل الروبوت. فقط المنطق الجاف والذكاء والعقل يشبه الكمبيوتر الحي. حتى الإيماءات والوضعيات، وتعبيرات الوجه "الصخرية"، والصوت الهادئ والمتوازن... كلمات وعبارات دقيقة ومؤكدة بدون "ماء"... على سبيل المثال - "كم الساعة" - "الساعة الخامسة". .
هذه "الأنا" العقلانية تدرك حرفيًا الواقع، دون اختراعات طفولية وقوالب نمطية أبوية، دون تجاهل الوضع "هنا والآن". إن صوت الشخص البالغ الداخلي "أنا" هو الذي يجب أن يعطيك المعلومات الحاسمة الأخيرة، وفي الشخص البالغ الداخلي تحتاج إلى معالجة أصوات الوالدين والطفل، بما في ذلك المطالب والحدس، واتخاذ القرار؛ .
ومع ذلك، فإن المشكلة الشائعة هي أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن حالة الأنا البالغة، والتي، في الواقع، هي الحكم بين تناقضات الوالد والطفل، لا تتمتع بالقوة والقوة (الطاقة) اللازمة، لذلك غالبًا ما يجد الناس أنفسهم في مأزق نفسي وعالق في الألعاب النفسية، ولا يعرف أي صوت داخلي يجب أن يستمع إليه. تبدأ المعاناة العاطفية والنفسية والعقلية والانسحاب واللامبالاة والسلبية والاكتئاب... وفي حالات أخرى،
نطرح جميعًا أحيانًا أسئلة تبدو بلاغية بالنسبة لنا. أين يمكننا أن نجد القوة لبدء حياة جديدة حقًا، متحررة من الصور النمطية التي تفرضها علينا بيئتنا؟ كيف تتعلم الاستماع وسماع صوتك الداخلي؟ كيف يمكننا أن ندرك أين توجد رغباتنا الحقيقية، وأين نية أمي في الزواج السعيد ونية والدي في الحصول على حياة مهنية ناجحة؟ ما الذي يجب عليك فعله للشفاء بعقلك أخيرًا، وتطهير الدماغ، مثل الخام الثمين، من الشوائب والخبث غير الضروري؟
اتضح أنه لا يزال هناك أشخاص في حياتنا يتمكنون من العثور على إجاباتهم الخاصة لهذه الأسئلة.
منذ عام بالضبط، هجر أحد أصدقائي المقربين من قبل رجل بدا أن علاقتها جدية معه. لقد غادر بطريقة سيئة وقبيحة - لقد غادر من أجل صديقهما المشترك، وحتى في منتصف المشروع الذي كان يقوم به الثلاثة معًا. انهار المشروع في تارتارا، انهارت الصداقة، انتهت الحياة الشخصية. عواء أحد معارفه لمدة أسبوعين، ويبلل بسخاء أسطح طاولات جميع المطابخ الصديقة بالدموع. ضربت رأسها بإطار الباب، وأدارت عينيها وعصرت يديها، وسألت الأشخاص البائسين من حولها: "كيف يمكنه ذلك؟ كيف يمكن أن؟ من حولها، دون أن يفهموا حقًا كيف، ردوا برفع أيديهم وسكبوا لها المزيد. لذلك مر أسبوع. خلال هذا الوقت، فقد أحد الأصدقاء ثمانية كيلوغرامات، وبكى كثيرًا و... بدأ في التصرف.
هنا يبدا المرح. لا، الفتاة المهجورة لم تتوصل إلى خطة متطورة للانتقام من حبيبها الخائن ومدمر المنزل الخبيث ولم تنفذها. لقد بصقت عليهم و... واصلت حياتها الخاصة. الآن، بعد مرور عام، أنظر إليها ولا يسعني إلا أن أشكر الشخص الذي تركها غدرًا. مثالها يثبت لي بوضوح: الأشجار تنمو على الصخور، ومن أسوأ المواقف يمكنك استخراج تجربة وطاقة جديدة مفيدة لإجراء تغييرات إيجابية في الحياة. هذا ما يبدو عليه السجل الشخصي لمفجر الغطس هذا.
بعد أسبوعين من الانفصال، تركت صديقتي منصبها كمحررة في أحدث مجلة نسائية، وبعد ثلاثة أسابيع انتقلت من شقتها المستأجرة. تم تسليم العقد والبالات والأريكة المفضلة إلى الأصدقاء الرحيمين لحفظها. اشترت صديقة تذكرة طائرة إلى أوفا، وبعد سداد ديونها، طارت إلى جبال الأورال بحقيبة ظهر صغيرة وستة آلاف روبل في جيبها. لمدة شهرين، تابعت الشركة بأكملها المسافر الضفدع، وقراءة مدونتها برعب وبهجة: أوفا، يكاترينبرج، تشيليابينسك، كازان، نيجني نوفغورود. وأقامت الفتاة مع صديقاتها القدامى، ويبدو أنها تتغذى من الروح القدس. يجب أن أقول إن منشوراتها أصبحت يومًا بعد يوم أكثر تفاؤلاً. في نهاية نوفمبر، ذهبت صديقة إلى شبه جزيرة القرم - أرادت السباحة في البحر.
قبل حلول العام الجديد مباشرة، التقينا في مقهى، وتمكنت أخيرًا، عندما نظرت إلى وجهها المستنير المسالم، من أن أسأل: "آه، ما هذا؟" "كما تعلم،" انحنت الصديقة نحوي بثقة وخفضت صوتها، "إذا لم يتركني هذا غريب الأطوار (هي بالطبع بقوة أكبر - ملاحظة المؤلف) ، لكنت سأستمر في العيش هكذا، معتقدًا ذلك" لقد كانت حبي، ها هي - وظيفتي وها هي - صداقتي... لن أسمح لنفسي أبدًا أن أشعر أنني أردت منذ فترة طويلة إلقاء كل شيء في الجحيم! بعد كل شيء، في الواقع، لقد سئمت منذ فترة طويلة من العبث مع ولد ماما، واستئجار شقة في هذه الحفرة والذهاب كل يوم إلى هذا الثعبان النسائي، حيث كان الحدث الرئيسي في ذلك اليوم هو حذاء شانيل الذي كان يرتديه المحرر -تم النقر على الرئيس. لم أكن لأعرف أبدًا ما أريده حقًا - الحرية، والسفر، وفرصة الاختيار مرة أخرى! اتضح أنني سئمت جدًا من القلق بشأن التفاهات - ماذا أرتدي للعمل اليوم، وماذا أطبخ لتناول العشاء... لقد عمل الانفجار مثل القنبلة - لقد انفجر طنًا من الخبث الذي تراكم في رأسي. لقد تمكنت من النظر إلى حياتي بطريقة جديدة. وكما تعلمون، أنا لست نادما على أي شيء! نظرت إليها - بلا عمل، ولا منزل، ولا صديق - وشعرت بالخبث في رأسي يبدأ بالغليان...
في الشتاء، التقت إحدى صديقاتي بحبها الأول، الذي انفصلت عنه بحماقة منذ سبع سنوات، وفي الربيع وجدت وظيفة جديدة مثيرة للاهتمام (بدون مكتب!)، وفي الصيف ذهبت للحصول على الدرجة الثانية، والآن إنها تزرع زهور التوليب في قطعة أرضها الواقعة في منطقة موسكو البعيدة. على ما يبدو، كل الخبث في رأسها قد احترق تماما.
نظافة الدماغ
لا يمكن حل جميع المشكلات بشكل جذري، ولا يلزم تغيير كل نمط حياة بشكل جذري. ومع ذلك، إذا شعرت أنك على استعداد لتمزيق بلوزة مكتبك والصراخ بعد تسوي: "قلوبنا تطالب بالتغيير!"، فمن الجدير اتخاذ خطوات محددة للغاية لتطهير رأسك مما يمنعك من التغيير. على سبيل المثال، من فكرة خاطئة عن شخصية المرء.
1. جد وقتًا لنفسك. هذه ليست توصية سلسة ولامعة بالاستلقاء في الحمام مع مجلة بين يديك، أو دعوة لتخصيص أمسيتين في الأسبوع لمقابلة صديقاتك في المقهى! نحن نتحدث عن شيء مختلف تماما. إذا كنت قد تجاهلت صوت ذاتك الحقيقية لفترة طويلة، فسيكون البقاء وحيدًا معها أمرًا مزعجًا للغاية في البداية. (كيف تتصرف مع شخص حبسك في غرفة مظلمة بدون ماء أو طعام وعاد بعد سنوات عديدة؟) قم بإيقاف تشغيل التلفزيون (أو الأفضل من ذلك، تخلص منه تمامًا). توقف عن تشغيل راديو السيارة بأعلى مستوى صوت، مما يؤدي إلى خلق ضوضاء في الخلفية تجعل من الصعب التفكير. تدمير التلمود اللامع المتراكم تحت السرير. ليعم الصمت أخيرًا في الداخل. مطلق، أقرب إلى التأمل. ثم هناك احتمال أن يسمع صوت الطفل الداخلي في مرحلة ما - ذلك الجزء من شخصيتك المسؤول عن الإبداع والعفوية، وليس عن كيفية العيش "بشكل صحيح".
إذا كنت تشك في قدراتك على إخراجه من الخزانة التي وضعته فيها، فانتقل إلى المتخصصين للحصول على المساعدة - يوجد الآن الكثير من التدريبات النفسية التي تهدف إلى إيقاظ الخالق النائم الصغير بداخلك. إن الطفل الداخلي هو الذي سيساعدك على تحريك الأشياء - التحرك، أو تغيير الوظائف، أو البدء في الحياكة أو الخياطة المتقاطعة مرة أخرى. باختصار، احصل على المتعة من الحياة، وليس الربح.
2. تعلم كيف تعتني بنفسك. أنا لا أتحدث عن باديكير مقابل 100 يورو. أنا أتحدث عن الانسجام الروحي. ولا تخف من أن يبتعد الجميع عنك إذا التفتت فجأة إلى رغباتك وتوقفت عن الانغماس في رغبات الآخرين. أخبرتني سيدة متخصصة في علم النفس أعرفها ذات مرة: "أنت تعلم، في الواقع، لكي تكون سعيدًا، فإنك تحتاج إلى شيء واحد فقط: أن تفعل ما تريد". وبينما يهز المتشككون رؤوسهم بحزن (ماذا تريد أن تطعم أطفالك؟)، سأوضح: أن تفعل ما تريد لا يعني التحول من أم مضحية إيثارية، تعذبها الحفاضات والتقارير، إلى أنانية خاملة. أعلى فئة. وهذا يعني أن تسأل نفسك السؤال باستمرار: "ماذا أريد في هذه اللحظة بالذات؟" - وإيجاد الإجابة الكافية عليه. أوافق، من الصعب أن تتعذب من التقارير في الوظيفة التي تحبها حقًا أو أن تتحول إلى فزاعة مدفونة في الحفاضات، إذا لم تقع في حالة هستيرية كل خمس دقائق حول "أنا أم سيئة!" بالنسبة لمثل هؤلاء النساء العصابيات، طور المعالج النفسي البريطاني دونالد وينيكوت مفهوم "الأم الطيبة الكافية". ينجذب الناس إلى أولئك الذين يعيشون في وئام مع أنفسهم.
3. احتفظ بمذكرات عاطفية. سواء كانت مدونة خاصة أو مذكرات جميلة بقفل - لا يهم. في عالم يحدث فيه كل شيء بسرعة كبيرة، ليس لدينا الوقت لتجربة مشاعرنا. من خلال وصف تجاربك على الورق أو إلكترونيًا، ستتعلم كيفية التعرف على مشاعرك بشكل أفضل والعثور على سببها الحقيقي وتكون أكثر انتباهاً لنفسك. في كثير من الأحيان لا نلاحظ كيف نستبدل المشاعر بالفكر. يضحك المعالجون النفسيون عندما يتحدثون عن الرجال الذين يأتون لرؤيتهم لأول مرة. على السؤال: "كيف تشعر الآن؟" تبدأ الغالبية العظمى بالإجابة: "أعتقد..." وينزعجون بشدة عندما يقاطعهم المعالج ويكرر سؤاله. بغض النظر عن مدى قوة عقلك، فإنه في بعض الأحيان يستحق شيئًا واحدًا فقط - أن يتم التضحية به من أجل المشاعر. في التحليل اليونغي، توجد مثل هذه الصورة - ضحية العقل. إذا حلمت أن رأسك مقطوع فإن أعماقك الداخلية تلمح إلى أنك تحتاج إلى التوقف عن التفكير برأسك والثقة في تدفق الحياة.
3. تعلم تفسير الأحلام. على الأقل بنفسك. لا، لست بحاجة لشراء كتاب الأحلام. ولا يجب أن تعتمد بشكل كامل على الجد فرويد بقطاراته وأنفاقه وموزه أيضًا. بعد كل شيء، في بعض الأحيان يكون الموز مجرد موزة. في التحليل النفسي الحديث، هناك رأي ثابت مفاده أن أفضل مترجم لنومك ليس عم أو عمة شخص آخر، ولكن أنت نفسك. لن يفهم أحد سواك صورك ومسلسلاتك الرمزية بشكل أفضل. وإذا قرر المحلل أنك تحلم بإبرة خوفًا من انتهاك نزاهتك، فقد يعني ذلك بالنسبة لك شخصيًا جدة لطيفة تقوم بالتطريز طوال الوقت، وهكذا تتذكرها. المحلل لا علم له بهذا. حتى لو كنت بالكاد تتذكر أحلامك أو تتذكرها بصعوبة، فلا تثبط عزيمتك. تظهر الممارسة أنه إذا أمسكت بالقلم مباشرة بعد الاستيقاظ وخربشت بضعة أسطر، والتقاط بضع صور "أحلام" على الأقل، فستسير الأمور بسلاسة. تؤدي العادة المستمرة لكتابة الأحلام إلى تحسين الذاكرة الخاصة بها. وكل حلم هو مفتاح اللاوعي الخاص بك. المفتاح هو لنفسك، في الأساس.
4. امدح نفسك. هل يهمس الناقد الداخلي دائمًا: "يمكنك فعل المزيد..."؟ أغلق فمه بجورب مطوي ولا تقلل من قيمة إنجازاتك. عبارة "يمكنك أن تفعل المزيد" يمكن أن تجعل أي فرحة باهتة. وفقا للإحصاءات، فإن أكثر من نصف النساء في روسيا لا يعرفن كيفية قبول المجاملات. إذا لم تتمكن من قبول مديح شخص آخر، فهذا يشير أيضًا إلى أنه من الصعب للغاية عليك أن تعامل نفسك بشكل مناسب. حاول أن تبدأ بالأشياء الصغيرة - ففي النهاية، يمكنك الثناء على نفسك على أي شيء، حتى على القهوة اللذيذة التي قمت بتحضيرها في الصباح، حتى على حقيقة أنك وصلت أخيرًا إلى طبيب الأسنان. استقيم، افرد صدرك وقل بصوت عالٍ، انظر في المرآة: "أنا بخير!" (دع الناس في غرفة الانتظار يلتقطون العلكة على حين غرة). فقط الإنسان الواثق من نفسه يستطيع أن يتصرف بحسم، ويغير حياته بيد حازمة، والثقة بالنفس، إذا لم يغرسها في الطفولة آباؤنا الأعزاء، فإننا قادرون على النمو. وهنا عليك أن تبدأ بالأشياء الصغيرة. بالمناسبة، من الأفضل الرد على أي مجاملة: "شكرًا لك". نقطة. وليس: "أوه، ما الذي تتحدث عنه... هيا...".
عندما يبدأ الطفل في استكشاف العالم من حوله (يزحف ويمسك بكل شيء)، فإن الآباء الجيدين يساعدونه ويحفزون اهتمامه، دون أن ينسوا تقديم الدعم في الوقت المناسب. وهم لا يخيفونك بالصراخ: "لا تذهب!" لا تلمس! لا تحشر أنفك!" مهمتك هي استعادة أو تنمية الثقة في نفسك بأن العالم، على الرغم من أنه ليس بسيطًا على الإطلاق، لا يزال ودودًا. من الآمن الاستكشاف والبحث عن طرق جديدة للتطوير. كل شيء سينجح إذا قمت، بدلاً من الناقد، بتضمين والد داخلي متوازن وواثق في نقاط قوتك وقدراتك. نحن جميعًا كبار بما يكفي لنصبح أبًا حنونًا وأمًا لطيفة.
5. حرر نفسك من المعلومات غير الضرورية. بضعة أسابيع بدون تلفزيون - وسوف تتذكر أنك لا تحب المغنية نيوشا حقًا، بل تحب مجموعة برافو، وليس مسلسل "بنات الأب"، ولكن أفلام ألفريد هيتشكوك. أو تأكد من حبك الصادق والمتحمس لنيوشا وأعد تشغيل الصندوق مرة أخرى. في عالم الأجهزة والثورة العلمية والتكنولوجية المنجزة، من الصعب جدًا الانعزال عن التدفق واستهلاك المعلومات التي تحتاجها. افصل نفسك عن جمهور المشاهدين والقراء والمستمعين. توقف عن النقر بالماوس بلا هدف، والتجول عبر الروابط التي يقصفك بها زملائك. لا تقم بإجراء محادثات طويلة على ICQ حول أي شيء مع أشخاص لم ترهم منذ سنوات. لا "تعجب" بصور الغرباء على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا وقتك. من الأفضل إنفاقها على إنشاء موجز الأخبار الخاص بك في محرك البحث. أو اشترك في المدونات التي تهمك حقًا - وهذا مهم بشكل خاص إذا لم يكن لديك الوقت لقراءة الكتب حول الموضوعات التي تهمك لفترة طويلة.
إن تكوين الشخصية لا يحدث بسرعة، ولكن رحلة الألف ميل تبدأ بالخطوة الأولى. تعلم أن تثق برأيك الخاص. يمكن للأم والجدة والرئيس الصارم أن يفكروا في ما يريدون. (ربما يكونون على حق!) ولكن لكي تعيش حياتك، عليك أن ترتكب أخطائك. ومن ثم يمكنك تسجيل الانتصارات حصريًا لحسابك الخاص. تذكر أنك أنت وحدك قبطان سفينتك. وأنت وحدك من يستطيع أن يقرر المسار الذي سيسلكه هذا القارب الصغير الهش - إلى الشعاب المرجانية، أو إلى الجنوح، أو إلى الجزر الخضراء البعيدة.
في أغلب الأحيان، يبدأ الناس في الاستماع إلى أنفسهم في لحظات الاضطرابات الكبيرة أو الخسارة أو الفشل الكبير. عندما لا يكون هناك وقت وطاقة لحل الوضع الحالي بطريقة أو بأخرى، يتحول الشخص أخيرا داخل نفسه، إلى موارده الداخلية، إلى صوته الداخلي، إلى نفسه الحقيقي. لكن ليس عليك انتظار ما يسمى بالدفع. يمكنك بل وتحتاج إلى الاستماع وسماع صوتك الداخلي، والذي بالكاد يخترق في البداية، لتعيش حياة لا ترغب في تغيير أي شيء فيها لاحقًا.
تذكر "الطفل الداخلي"
منذ الطفولة، يتم تعليم الجميع كيفية العيش، وكيفية الزواج أو البحث عن زوجة، وكيف وأين تدرس، وكيفية بناء مهنة ومدى أهمية الحصول على مكانة عالية في المجتمع. ولكن لسبب ما، لا أحد يعلم أن كل شخص لديه فهمه الخاص لهذا "الصحيح". داخل كل شخص، منذ الطفولة، يجلس طفل صغير، مكتظ بهذه القواعد والتوصيات، الذي يخشى أن يقول شيئًا ما أو يتحدث، فهم ببساطة لا يسمعونه. من المهم أن نتذكره، هذا الطفل الذي يعيش في الداخل ويحلم، ربما بشيء غير واقعي، ودعه يخترق ذلك. سيخبرك بما يريده، وبالتالي، ما الذي سيجعل صاحبه البالغ سعيدًا. إذا لم تتمكن من إخراجها إلى العالم بمفردك بمساعدة التقنيات التأملية أو الطلبات المستمرة، فيمكنك طلب المساعدة من المتخصصين - علماء النفس أو المعالجين النفسيين الذين سيوقظون الجزء المسؤول عن الإبداع في الشخص.
يتأمل
تعد القدرة على الانسحاب إلى الذات أمرًا مهمًا أيضًا للقدرة على فهم الذات وسماع الذات الداخلية أو الصوت الداخلي. القدرة على أن تكون وحيدًا مع نفسك يمكن ويجب تطويرها. لا يستطيع الكثير من الناس تخيل الحياة بدون مرافقة في الخلفية في شكل محادثات أو جهاز تلفزيون أو جهاز تسجيل أو راديو أو بعض تأثيرات الضوضاء الأخرى. ولكن من الصعب للغاية اختراق كل هذه الحواجز، ولهذا السبب يتوقف الصوت الداخلي قبل أن يتمكن من نقل الرغبات الحقيقية. يجب أن تكون قادرًا على صرف انتباهك عن كل شيء، وبالتالي من المهم إتقان أبسط تقنيات التأمل: ما عليك سوى الجلوس أو الاستلقاء بصمت، ومحاولة طرد كل الأفكار من رأسك ومحاولة إدراك الحقيقة. قد يطرح المتأملون المتقدمون السؤال التالي: "ماذا أريد الآن؟" وحاول فهم الصور والأفكار التي تولد في هذا الوقت في الرأس.
تحليل الأحلام
إذا لم يكن التأمل متاحًا بعد، ولم تتوقف جميع عمليات التفكير في الدماغ المتعب، فيمكنك اللجوء إلى العقل الباطن، الذي يحاول أيضًا أن ينقل إلى الجميع صوت الذات الداخلية بأسهل طريقة لفهم ما يحدث في العقل الباطن هو من خلال تفسير الأحلام. علاوة على ذلك، ليس من الضروري قراءة كتب الأحلام أو تذكر تفسير أحلام S. Freud العظيم والرهيب، الذي رأى إيحاءات جنسية في كل شيء، من المهم أن تفهم ما تعنيه الصور من الأحلام على وجه التحديد بالنسبة لك. إذا كانت لديك مشكلة في تذكر الأحلام، يمكنك وضع قطعة من الورق بقلم بجوار وسادتك مباشرةً، وبمجرد استيقاظك، اكتب على الأقل سطرين حول ما كان يحدث في واقعك. بعد ذلك سيكون من الأسهل استعادة السلسلة بأكملها.
حافظ على مذكرات
لفهم ما يجعل الشخص سعيدا، تحتاج إلى تتبع عواطفك وتحليل مظهرها. يمكنك الاحتفاظ بمذكرات لا يتعين عليك فيها تدوين كل دقيقة من يومك، ولكن فقط لاحظ ما أدى إلى ظهور أقوى المشاعر (الإيجابية والسلبية) خلال اليوم. سيسمح لك ذلك بفهم نفسك بشكل أفضل، وملاحظة التغيرات في الحالة المزاجية وأسبابها، وسماع صوتك الداخلي، وربما البدء في تغيير حياتك أو موقفك تجاهها.
حب نفسك
من أهم مهارات الاستماع إلى صوتك الداخلي هي حب الذات، والتي تشمل الثقة بالنفس وقبول الذات. من المهم جدًا أن تعامل نفسك بشكل مناسب، وأن تمدح نفسك، وتتقبلها من الآخرين بامتنان، ولا تحاول اختلاق الأعذار أو رفضها. من المؤكد أن النقد الذاتي صفة مهمة وضرورية، ولكن في حدود معقولة. يجب أيضًا أن تكون قادرًا على الثناء على نفسك، وعلى كل شيء صغير، سواء كان ذلك الكيلوجرام المكروه الذي فقدته في نهاية الأسبوع أو كتابة الفصل التالي من أكثر الكتب مبيعًا في المستقبل. إن الثقة بنفسك لا تعني بالطبع الانغماس الأعمى في رغباتك المباشرة، رغم أن هذا مبرر في بعض الأحيان، ولكنها تعني القدرة على قبول نفسك وأفكارك ومشاعرك، حتى لو بدت من الخارج غير منطقية وخاطئة. الحياة تُعطى مرة واحدة فقط، فلماذا تقضيها "بشكل صحيح" من أجل الآخرين إذا كنت تستطيع أن تقضيها "بشكل صحيح" لنفسك؟