لم أكن أعرف متى سيحدث هذا. لكنه كان متأكدا من ذلك. لم أكن أريد ذلك، لكن كان عليّ ذلك. من أجل سلامتك. من أجل مصلحتك. - وسام العنقاء. أعرف الكثير عنه. -نعم يا ربي؟ كم هو غريب أن تعرف أنه مات بسببك. الجميع يعتقد أنني مكتئب. ولكن هذا ليس صحيحا. بدأت بإذلال نفسي أمامهم. يخدم. جوفاء جودريك. غرفة الجلوس. أنا وجيمس وليلي وسيريوس. لقد رحل ريموس. إنه يشعر بالسوء. أتذكر على الفور أنابيل. كل عام هناك عدد أقل وأقل منا. سيأتي اليوم الذي لن تبقى فيه حتى ذرة غبار واحدة منا. في هذه الأثناء، أنا جالس في غرفة المعيشة البرتقالية، التي يعتمها الحزن. دائماً. أنا على علم تام بما فعلته. وأتذكر أنهم ليسوا أي شخص آخر بالنسبة لي. لم أعد أشعر بأي شيء. سبتمبر الثلاثون ألف وتسعمائة وتسعة وسبعون. أتذكر. أتذكر كل دقيقة من ذلك الصباح.
جوقة:
أنا
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس.
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس.
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس.
(رصاصة غبية!)
[الآية ١]:
المربى والشمس على الحاجب.
يوجد في حقيبة الظهر قصيدة بلغتك (رصاصة أحمق!)
في حافلة عشوائية، استلقيت في مسجل الصوت.
أنا دائمًا خارج التركيز، أنا دائمًا في الخلفية.
ركز مثل رجل انتحاري.
أتجول في المدينة وأحلم بالجماع (أحمق الرصاصة!)
هناك عاهرات لا معنى له من كلا الجنسين حولها، و
من حطام السحاب - الله كالرأس الحربي!
جوقة:
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
[الآية 2]:
وحيدا ذو قدمين، حشد من مائة مسلح.
رائحة الناس مثل الحساء، مثل رائحة امرأة عجوز... ما-ما-ما؟
طوابير في الطابور لرؤية طبيب الجلد.
لم أعد أشعر بأي شيء، لم أعد أريد.
لا أريد ربطاً، أريد جيريكو.
على أحمق الرصاص يركب زنديقًا جائعًا.
في ظروف دون المستوى المطلوب، تدحرج على طول الطرق مثل العجلة.
شاب وحيد مصاب برصاصة في وجهه.
جوقة:
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
[الآية 3]:
أغلق البوابة أيها الببغاء!
رابتي هي الصلاة، فقط بشفرة الحلاقة في فمي.
أنا إجهاض للجانب السفلي الروسي.
في العاصمة، مثل حبة الأرز في بطن امرأة فيتنامية (رصاصة غبية!)
أمر يسوع المسيح باراغوز.
وأنا أرفع نخب المحرقة الصفية (شو-تشو!)
الاخوة يبتلعون ضحكاتهم.
يا أبناء أبي، اجمعوا شجاعتكم!
جوقة:
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
لا أريد أن أكون جميلة، ولا أريد أن أكون غنية.
أريد أن أكون مدفعًا رشاشًا يطلق النار على وجوه الناس (رصاصة غبية!)
معلومات إضافية
- البعض منا لا يعرف كيف يتعرف على مشاعره، لذلك نعتقد خطأً أننا لا نختبرها.
- إن الاهتمام بمشاعرك يجعل من السهل فهم الآخرين ويجعل حياتنا أكثر إشراقًا.
"وما الذي تعتقد أنني يجب أن أشعر به؟" - بهذا السؤال أكملت صديقتي لينا البالغة من العمر 37 عاماً القصة عن تشاجرها مع زوجها عندما اتهمها بالغباء والكسل. فكرت في الأمر (كلمة "ينبغي" لا تتناسب جيدًا مع المشاعر) وسألت بعناية: "ما هو شعورك؟" لقد حان دور صديقي للتفكير. وبعد توقف، قالت بمفاجأة: "يبدو أنه لا شيء. هل يحدث لك هذا؟"
بالطبع يحدث! ولكن ليس عندما نتشاجر أنا وزوجي. أعرف بالضبط ما أشعر به في مثل هذه اللحظات: الاستياء والغضب. وأحيانا يكون هناك خوف أيضا، لأنني أتخيل أننا لن نكون قادرين على تحقيق السلام، ثم سيتعين علينا أن نفترق، وهذا الفكر يخيفني. لكنني أتذكر جيدًا أنه عندما كنت أعمل في التلفاز وصرخ مديري في وجهي بصوت عالٍ، لم أشعر بأي شيء على الإطلاق. فقط صفر العواطف. وكنت فخوراً بذلك. على الرغم من أنه لا يزال من الصعب وصف هذا الشعور بأنه ممتع.
"لا توجد مشاعر على الإطلاق؟ لا يحدث مثل هذا! - تقول عالمة نفس الأسرة إيلينا أوليتوفا. – العواطف هي رد فعل الجسم على التغيرات في البيئة. إنه يؤثر على الأحاسيس الجسدية والصورة الذاتية وفهم الموقف. يعد الزوج أو الرئيس الغاضب تغييرا كبيرا إلى حد ما في البيئة؛ فلماذا لا تنشأ العواطف؟ يوضح عالم النفس: "نفقد الاتصال بمشاعرنا، وبالتالي يبدو لنا أنه لا توجد مشاعر".
نفقد الاتصال بمشاعرنا، وبالتالي يبدو لنا أنه لا توجد مشاعر
إذن نحن لا نشعر بأي شيء؟ "ليس هكذا،" تصحح لي إيلينا أوليتوفا مرة أخرى. - نشعر بشيء ما ونستطيع فهمه من خلال ملاحظة ردود أفعال أجسامنا. هل أصبح تنفسك أسرع؟ هل جبهتك مغطاة بالعرق؟ هل هناك دموع في عينيك؟ هل يديك مشدودة بقبضات اليد أم أن ساقيك مخدرتان؟ جسدك يصرخ: "تهديد!" لكنك لا تسمح لهذه الإشارة بالمرور إلى الوعي، حيث يمكن ربطها بالتجربة السابقة وتسميتها بالكلمات. ولذلك، فإنك تعيش هذه الحالة المعقدة ذاتيًا عندما تصطدم ردود الفعل التي نشأت بحاجز في طريق وعيها، مثل غياب المشاعر. لماذا يحدث هذا؟
الكثير من الرفاهية
ربما يكون من الصعب على الشخص الذي يهتم بمشاعره أن يتخطى "لا أريد"؟ "من الواضح أن المشاعر لا ينبغي أن تكون الأساس الوحيد لاتخاذ القرارات"، تشرح المعالجة النفسية الوجودية سفيتلانا كريفتسوفا. "ولكن في الأوقات الصعبة، عندما لا يكون لدى الآباء الوقت للاستماع إلى مشاعرهم، يتلقى الأطفال رسالة مخفية: "هذا موضوع خطير، يمكن أن يدمر حياتنا".
أحد أسباب عدم الحساسية هو قلة التدريب. فهم مشاعرك مهارة قد لا تتطور.
"لهذا يحتاج الطفل إلى دعم والديه"، تشير سفيتلانا كريفتسوفا، "ولكن إذا تلقى إشارة منهم بأن مشاعره ليست مهمة، ولا تحل أي شيء، ولا تؤخذ في الاعتبار، فإنه يتوقف عن الشعور أي أنه يتوقف عن إدراك مشاعره."
بالطبع، الكبار يفعلون ذلك بشكل ضار: "هذه سمة من سمات تاريخنا: لفترات كاملة، كان المجتمع يسترشد بمبدأ "أنا لا أهتم بالسمنة، أتمنى أن أعيش". في الموقف الذي يتعين عليك فيه البقاء على قيد الحياة، تصبح المشاعر ترفًا. إذا شعرنا، فقد نكون غير فعالين ولا نفعل ما يتعين علينا القيام به.
غالبًا ما يُمنع الأولاد من كل ما يرتبط بالضعف: الحزن والاستياء والتعب والخوف
يؤدي ضيق الوقت والقوة الأبوية إلى حقيقة أننا نرث عدم الحساسية الغريبة هذه. "لا يمكن تعلم نماذج أخرى"، يأسف الطبيب النفسي. "بمجرد أن نبدأ في الاسترخاء قليلاً، فإن الأزمة، والتخلف عن السداد، والخوف في نهاية المطاف، تجبرنا مرة أخرى على تجميع نموذج "افعل ما عليك فعله" باعتباره النموذج الصحيح الوحيد".
حتى سؤال بسيط: "هل تريد بعض الفطيرة؟" بعض الناس يشعرون بالفراغ: "لا أعرف". ولهذا السبب من المهم جدًا أن يطرح الآباء أسئلة ("هل طعم هذا لذيذ؟") ويصفوا بصدق ما يحدث للطفل ("أنت تعاني من الحمى"، "أعتقد أنك خائف"، "قد ترغب في ذلك" هذا") وللآخرين ("أبي غاضب").
شذوذ القاموس
يضع الآباء الأساس للمفردات التي ستسمح للأطفال بمرور الوقت بوصف تجاربهم وفهمها. لاحقًا، سيقارن الأطفال تجاربهم بقصص الآخرين، وبما يرونه في الأفلام ويقرأونه في الكتب... وفي القاموس الذي ورثناه هناك أيضًا كلمات محظورة من الأفضل عدم استخدامها. هذه هي الطريقة التي تتم بها البرمجة العائلية: تتم الموافقة على بعض التجارب والبعض الآخر لا يتم الموافقة عليها.
تواصل إيلينا أوليتوفا: "كل عائلة لديها برامجها الخاصة، وقد تختلف حسب جنس الطفل. غالبًا ما يُمنع الأولاد من كل ما يرتبط بالضعف: الحزن والاستياء والتعب والحنان والشفقة والخوف. لكن الغضب والفرح يحلان، وخاصة فرحة النصر. بالنسبة للفتيات، غالبًا ما يكون الأمر على العكس من ذلك: الاستياء مسموح، والغضب ممنوع.
بالإضافة إلى المحظورات، هناك تعليمات: أمرت الفتيات بالصبر. وبناء على ذلك، ينهون عن الشكوى والحديث عن آلامهم. تتذكر أولغا البالغة من العمر 50 عامًا: "كانت جدتي تحب أن تكرر: "لقد تحملنا الله وأمرنا". "وأخبرتني والدتي بفخر أنها أثناء الولادة" لم تصدر صوتًا ". عندما أنجبت ابني الأول، حاولت ألا أصرخ، لكنني لم أستطع، وشعرت بالخجل لأنني لم أحقق "الشرط المحدد".
اتصل بأسمائهم الصحيحة
على غرار طريقة التفكير، كل واحد منا لديه "طريقة الشعور" الخاصة به والمرتبطة بنظام الاعتقاد. تشرح إيلينا أوليتوفا: "لدي الحق في بعض المشاعر، ولكن ليس للآخرين، أو لدي الحق فقط في ظل ظروف معينة". – على سبيل المثال، يمكنك أن تغضب من الطفل إذا كان هو الملوم. وإذا كنت أعتقد أنه ليس الملام، فقد يتم قمع غضبي أو تغيير اتجاهه. يمكن توجيهها إلى نفسك: "أنا أم سيئة!" كل الأمهات مثل الأمهات، لكني لا أستطيع تهدئة طفلي.
يمكن تغطية الغضب بالاستياء - كل شخص لديه أطفال عاديون، لكنني حصلت على هذا، يصرخ ويصرخ. "يعتقد مبتكر تحليل المعاملات، إريك بيرن، أن مشاعر الاستياء غير موجودة على الإطلاق"، تذكر إيلينا أوليتوفا. - هذا شعور "مضرب"؛ نحن بحاجة إليها لاستخدامها لإجبار الآخرين على فعل ما نريد. أنا أشعر بالإهانة، وهو ما يعني أنك يجب أن تشعر بالذنب وتعويض ذلك بطريقة أو بأخرى. "
إذا قمت بقمع شعور واحد باستمرار، فإن الآخرين يضعفون، وتضيع الظلال، وتصبح الحياة العاطفية رتيبة
نحن قادرون ليس فقط على استبدال بعض المشاعر بمشاعر أخرى، ولكن أيضًا تغيير نطاق التجارب على نطاق زائد ناقص. يعترف دينيس البالغ من العمر ٢٢ سنة: «في احد الايام ادركت فجأة انني لم اشعر بالفرح، تساقط الثلج، وفكرت: «سيكون رخوًا، سيكون ذائبًا». بدأ اليوم يطول، وفكرت: "كم من الوقت يجب أن أنتظر قبل أن يصبح ملحوظًا!"
إن "صورة مشاعرنا" غالبًا ما تنجذب نحو الفرح أو الحزن. تقول إيلينا أوليتوفا: "قد تكون الأسباب مختلفة، بما في ذلك نقص الفيتامينات أو الهرمونات، ولكن غالبا ما تنشأ هذه الحالة نتيجة للتربية. ثم، بعد فهم الموقف، فإن الخطوة التالية هي أن تمنح نفسك الإذن بالشعور.
النقطة المهمة ليست أن يكون لديك المزيد من المشاعر "الجيدة". إن القدرة على تجربة الحزن لا تقل أهمية عن القدرة على الابتهاج. يتعلق الأمر بتوسيع نطاق الخبرات. عندها لن نضطر إلى ابتكار "أسماء مستعارة"، وسنكون قادرين على تسمية مشاعرنا بأسمائها الصحيحة.
المشاعر والوقت
هذه النصيحة سوف تساعدك على فرز مشاعرك. عند تخصيص وقت "لها"، يساعد الشعور في حل المشكلة. وإلا فإنه يخفي شعورا آخر.
الحزنيتحدث عن الحاجة إلى توديع شيء ما، أو الحزن عليه، أو نسيانه، أو على العكس من ذلك، تحويله إلى ذكرى.
يخافيدعونا إلى توفير الحماية ضد الخطر المحتمل.
الغضب –إشارة إلى أن حدودي قد تم انتهاكها ويجب الدفاع عنها الآن.
استياءفي هذه الحالة لا يساعد.
مرحخارج الزمن: يمكنك أن تبتهج بما كان، أو بما هو الآن، أو بما سيحدث في المستقبل. يساعدنا على الاستمتاع بالحياة في جميع الأوقات.
مشاعر قوية جدا
سيكون من الخطأ الاعتقاد بأن القدرة على "إيقاف" المشاعر تنشأ دائمًا كخطأ أو عيب. في بعض الأحيان تساعدنا. في لحظة الخطر المميت، يشعر الكثيرون بالخدر، حتى الوهم بأن "أنا لست هنا" أو "كل شيء لا يحدث لي". البعض "لا يشعرون بأي شيء" مباشرة بعد الخسارة، أو تركهم بمفردهم بعد الانفصال أو وفاة أحد أفراد أسرته.
"ما هو ممنوع هنا ليس الشعور في حد ذاته، ولكن شدة هذا الشعور"، تشرح إيلينا أوليتوفا. "التجربة القوية تسبب إثارة قوية، والتي بدورها تؤدي إلى التثبيط الوقائي." هذه هي الطريقة التي تعمل بها آليات اللاوعي: يتم قمع ما لا يطاق. بمرور الوقت، سيصبح الوضع أقل حدة وسيبدأ الشعور بالظهور.
آلية الانفصال عن العواطف مخصصة لحالات الطوارئ، وهي غير مصممة للاستخدام على المدى الطويل
قد نخشى أن تطغى علينا بعض المشاعر القوية إذا سمحنا لها بالخروج ولن نكون قادرين على التعامل معها. "لقد كسرت كرسيًا ذات مرة في حالة من الغضب والآن أنا متأكد من أنني أستطيع أن أسبب ضررًا حقيقيًا للشخص الذي أغضب منه. يعترف أندريه البالغ من العمر 32 عامًا: "أحاول أن أكون منضبطًا وألا أتنفيس عن الغضب".
تقول ماريا البالغة من العمر 42 عاماً: "لدي قاعدة: لا تقع في الحب". - ذات مرة وقعت في حب رجل بجنون، وهو بالطبع حطم قلبي. "لهذا السبب أتجنب الارتباطات وأنا سعيد." ربما ليس سيئا إذا تخلينا عن المشاعر التي لا تطاق بالنسبة لنا؟
لماذا تشعر
آلية الانفصال عن العواطف مخصصة لحالات الطوارئ، وهي غير مصممة للاستخدام على المدى الطويل. إذا قمنا بقمع شعور واحد باستمرار، فإن المشاعر الأخرى تضعف، وتضيع ظلالها، وتصبح الحياة العاطفية رتيبة. تقول سفيتلانا كريفتسوفا: "تشير العواطف إلى أننا على قيد الحياة". - بدونهم يصعب اتخاذ الاختيارات، وفهم مشاعر الآخرين، وبالتالي يصعب التواصل. وتجربة الفراغ العاطفي بحد ذاتها مؤلمة. لذلك، من الأفضل استعادة الاتصال بالمشاعر "المفقودة" في أسرع وقت ممكن.
لذا فإن السؤال: "ماذا يجب أن أشعر؟" أفضل من مجرد "لا أشعر بأي شيء". والمثير للدهشة أن هناك إجابة عليه - "الحزن أو الخوف أو الغضب أو الفرح". يجادل علماء النفس حول عدد "المشاعر الأساسية" التي لدينا. بعض الناس يدرجون في هذه القائمة، على سبيل المثال، احترام الذات الذي يعتبر فطريا. لكن فيما يتعلق بالأربعة المذكورة، يتفق الجميع على أن هذه مشاعر متأصلة فينا بطبيعتنا.
لذلك سأدعو لينا لربط حالتها بأحد المشاعر الأساسية. يخبرني شيء ما أنها لن تختار الحزن ولا الفرح. كما في قصتي مع مديري: الآن أستطيع أن أعترف لنفسي أنني شعرت بالغضب في نفس الوقت الذي شعرت فيه بالخوف الشديد، مما منع الغضب من الظهور.