كان لدي متلازمة فرط النشاط. متلازمة نقص الانتباه أو علم الأمراض لدى البالغين

إن حدوث مضاعفات في التركيز والتركيز، وكذلك ظهور اضطراب في السلوك العصبي، يشير إلى مرض “اضطراب نقص الانتباه” أو ADD باختصار. الأطفال هم في المقام الأول عرضة للإصابة بالمرض، ولكن لا يمكن استبعاد ظهور المرض لدى البالغين. تتميز مشاكل المرض بدرجات متفاوتة من الشدة، لذلك لا ينبغي الاستهانة باضطراب نقص الانتباه (ADD). يؤثر المرض على نوعية الحياة، وحساسيتها، وكذلك العلاقات مع الآخرين. المرض معقد للغاية، لذلك يعاني المرضى من مشاكل في التعلم وأداء أي عمل وإتقان المواد النظرية.

إن الأطفال هم الذين يصبحون جزئيًا رهائن لهذا المرض، لذا من أجل منع هذا النقص، فإن الأمر يستحق التعلم قدر الإمكان عنه، والذي ستساعده هذه المادة.

الوصف والأنواع

هذا المرض هو اضطراب يصيب الإنسان نتيجة الذكاء العالي. يعاني الشخص المصاب بمثل هذا المرض من صعوبات ليس فقط في النمو العقلي، ولكن أيضًا في النمو البدني، وهو ما يشار إليه بالفعل باسم اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

الأطفال هم المجموعة الرئيسية المعرضة لمظاهر هذا المرض، ولكن في حالات نادرة تظهر أعراض الضيق عند البالغين أيضًا. وفقا لسنوات عديدة من البحث، فقد ثبت أن حدوث اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين يرتبط فقط بطبيعة الجينات.

يعد اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط شائعًا جدًا عند الأطفال، ويمكن اكتشافه بعد الولادة وفي سن متأخرة للطفل. تحدث هذه المتلازمة بشكل رئيسي عند الأولاد، وفي حالات نادرة فقط عند الفتيات. إذا نظرت إلى المثال، يوجد في كل فصل دراسي تقريبًا طفل واحد يعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

تنقسم المتلازمة إلى ثلاثة أنواع وهي:

• فرط النشاط والاندفاع.ويتميز هذا النوع بعلامات متأصلة تتمثل في الاندفاع وقصر المزاج والعصبية وزيادة النشاط عند الإنسان.
• الغفلة.تظهر علامة واحدة فقط من علامات عدم الانتباه، وتختفي احتمالية فرط النشاط.
• نظرة مختلطة.النوع الأكثر شيوعًا الذي يحدث حتى عند البالغين. يتميز بغلبة العلامة الأولى والثانية عند الإنسان.

في لغة علم الأحياء، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو خلل في الجهاز العصبي المركزي، يتميز بتكوين الدماغ. مشاكل الدماغ هي أخطر الأمراض التي لا يمكن التنبؤ بها.

الأسباب

يكمن تطور اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط في عدة أسباب أثبتها العلماء بناءً على الحقائق. تشمل هذه الأسباب ما يلي:

• الاستعداد الوراثي
• التأثير المرضي.

الاستعداد الوراثيهو العامل الأول الذي لا ينفي تطور المرض لدى أقارب المريض. علاوة على ذلك، في هذه الحالة، تلعب الوراثة البعيدة (أي، تم تشخيص المرض في الأجداد) والوراثة الوثيقة (الآباء والأجداد) دورا كبيرا. العلامات الأولى لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الطفل تقود الوالدين إلى مؤسسة طبية، حيث يتبين أن استعداد الطفل للمرض يرتبط بالتحديد بالجينات. بعد فحص الوالدين، غالبا ما يصبح من الواضح أين نشأت هذه المتلازمة عند الطفل، لأنه في 50٪ من الحالات هو الحال بالضبط.

ومن المعروف اليوم أن العلماء يعملون على عزل الجينات المسؤولة عن هذا الاستعداد. ومن بين هذه الجينات، تلعب أقسام الحمض النووي التي تتحكم في تنظيم مستويات الدوبامين دورًا مهمًا. الدوبامين هو المادة الرئيسية المسؤولة عن الأداء الصحيح للجهاز العصبي المركزي. يؤدي خلل تنظيم الدوبامين بسبب الاستعداد الوراثي إلى مرض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

التأثير المرضييلعب دوراً هاماً في الإجابة على سؤال أسباب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. قد تشمل العوامل المرضية ما يلي:

• التأثير السلبي للمواد المخدرة.
• تأثير منتجات التبغ والكحول.
• الولادة المبكرة أو الطويلة.
• تهديدات الانقطاع.

إذا سمحت المرأة لنفسها باستخدام مواد غير مشروعة أثناء الحمل، فلا يمكن استبعاد احتمال إنجاب طفل مصاب بفرط النشاط أو هذه المتلازمة. هناك احتمال كبير لوجود اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الطفل المولود في عمر 7-8 أشهر من الحمل، أي سابق لأوانه. في 80٪ من هذه الحالات، يحدث علم الأمراض في شكل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يتم أيضًا تحديد أسباب تطور المرض عند الأطفال إذا كانت المرأة أثناء الحمل مدمنة على تناول المضافات الغذائية الاصطناعية والمبيدات الحشرية والسموم العصبية وأشياء أخرى. ومن الممكن أيضًا إثارة هذه المتلازمة عند البالغين بسبب الإدمان على المكملات الغذائية والهرمونات الاصطناعية وما إلى ذلك.

أسباب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط غير المفهومة تمامًا هي:

• وجود أمراض معدية لدى المرأة الحامل.
• الأمراض المزمنة؛
• عدم توافق عوامل Rh.
• التدهور البيئي.

ويترتب على ذلك أن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط هو اضطراب غير عادي يحدث بسبب عمل واحد أو أكثر من العوامل المذكورة أعلاه. السبب الأساسي والمثبت هو التأثير الوراثي.

أعراض المرض

تتجلى أعراض المرض بشكل خاص عند الأطفال، لذلك سننظر في العلامات الرئيسية لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط في مرحلة الطفولة.

في أغلب الأحيان، يأتي الدافع للاتصال بمراكز العلاج من مقدمي الرعاية والمعلمين والمربين الذين يكتشفون بعض التشوهات لدى الأطفال. تشمل أعراض المرض ما يلي:

التركيز والانتباه ضعيفان. لا يستطيع الطفل التركيز على شيء واحد، فهو يذهب باستمرار إلى مكان ما، والتفكير في شيء خاص به. يؤدي إكمال أي مهمة إلى وقوع أخطاء ناجمة عن اضطراب الانتباه. إذا اتصلت بطفل، فإنك تشعر بأن الكلام يتم تجاهله؛ فهو يفهم كل شيء، لكنه لا يستطيع تجميع الكلام الذي يسمعه في كل واحد. الأطفال الذين يعانون من اضطراب الانتباه غير قادرين تمامًا على التخطيط لمجموعة متنوعة من المهام وتنظيمها وإكمالها.

كما يتم التعبير عن الأعراض على شكل شرود الذهن، في حين يميل الطفل إلى فقدان أشياءه والتشتت بأي أشياء صغيرة. ويظهر النسيان، ويرفض الطفل رفضاً قاطعاً القيام بالمهام العقلية. يشعر الأقارب بمسافة الطفل عن العالم أجمع.

فرط النشاط. يظهر مع المتلازمة، لذلك يمكن للوالدين أيضًا مراقبة الأعراض التالية لدى طفلهم:

الاندفاع. تشمل أعراض الاندفاع ما يلي:

1. إجابة مبكرة لسؤال لم يتم التعبير عنه بالكامل.
2. إجابات غير صحيحة وسريعة على الأسئلة المطروحة.
3. رفض إكمال أي مهام.
4. لا يستمع إلى إجابات أقرانه، وقد يقاطعهم أثناء الإجابة.
5. يتحدث باستمرار خارج الموضوع، وربما تظهر عليه علامات الثرثرة.

أعراض اضطراب فرط الحساسية ونقص الانتباه لها خصائصها الخاصة في الظهور لدى فئات مختلفة من الأطفال، حسب العمر. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

الأعراض عند الأطفال في مختلف الأعمار

دعونا نفكر في الأعراض النموذجية للأطفال في الأعمار التالية:

• مرحلة ما قبل المدرسة؛
• مدرسة؛
• سن المراهقة.

في سن ما قبل المدرسةمن ثلاث إلى سبع سنوات، يصعب تتبع الأعراض. يتم تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من قبل الطبيب في سن مبكرة.

من سن الثالثة، قد يلاحظ الآباء الذين يهتمون بمظهر فرط النشاط في شكل حركة مستمرة للطفل. لا يستطيع العثور على ما يفعله، ويندفع باستمرار من زاوية إلى أخرى، ولا يتولى مهام ذهنية مختلفة، ويتحدث باستمرار. تنجم أعراض الاندفاع عن عدم القدرة على كبح جماح نفسه في موقف معين؛ فالطفل يقاطع والديه باستمرار، ويصرخ عليهما، ويشعر بالإهانة، بل ويصبح عصبيًا.

تؤدي الألعاب مع هؤلاء الأطفال إلى عواقب مدمرة: فهم يكسرون الألعاب، ويتخلصون من كل طاقتهم؛ ليس عليهم أن يؤذوا أقرانهم وحتى الأطفال الأكبر سنًا. مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم نوع من المخربين الذين لا يوجد شيء مهم بالنسبة لهم. إن دماغهم ليس لديه سيطرة تذكر على تحركاتهم أو لا يتحكم بها على الإطلاق. هناك أيضًا أعراض تأخر النمو لدى أقرانهم.

بلوغ السابعة من العمرعندما يحين وقت الذهاب إلى المدرسة، يواجه الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المزيد والمزيد من المشاكل. الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط غير قادرين على مواكبة أقرانهم من حيث النمو العقلي. أثناء الدروس، يتصرفون بشكل غير مقيد، ولا ينتبهون إلى تعليقات المعلم، ولا يستمعون حتى إلى المواد المقدمة. قد يبدأون في إكمال مهمة ما، ولكن بعد فترة من الوقت يتحولون بنشاط إلى مهمة أخرى دون إكمال المهمة الأولى.

في سن المدرسة، يتجلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال بشكل أكثر وضوحا، حيث يلاحظه أعضاء هيئة التدريس بنشاط. من بين جميع الأطفال في الفصل، يمكن ملاحظة المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى بالعين المجردة؛ وكل ما يتطلبه الأمر هو بضع دروس، ولن يكون تحديد وجود المتلازمة لدى الأطفال أمرًا صعبًا حتى بالنسبة لشخص ليس لديه تعليم طبي.

لا يتخلف الأطفال عن النمو فحسب، بل يحاولون أيضًا تشجيع أقرانهم بكل الطرق على القيام بذلك: فهم يعطلون الدروس، ويمنعون زملائهم في الفصل من أداء أي إجراءات، وفي سن لاحقة يمكنهم الجدال وحتى الانزعاج من المعلم. بالنسبة للمعلم في الفصل، يعد هذا الطفل اختبارا حقيقيا، نظرا لأن إجراء الدروس يصبح لا يطاق.

الوصول إلى مرحلة المراهقة، تبدأ أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في التراجع قليلاً، ولكن في الحقيقة هناك تغير معين في علامات المرض. يفسح الاندفاع المجال للانزعاج والشعور بالقلق الداخلي. يبدأ المراهقون في أداء مهام معينة، لكن كل شيء ينتهي أيضًا بالفشل، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم.

إن عدم المسؤولية وعدم الاستقلالية كلها علامات على اضطراب نقص الانتباه وفرط الحساسية لدى المراهقين. إنهم غير قادرين (حتى في هذا العمر) على إكمال الواجبات المنزلية بأنفسهم؛ ويفتقرون إلى التنظيم والتخطيط اليومي وإدارة الوقت.

تتدهور العلاقات مع أقرانهم، لأنهم لا يتواصلون على المستوى المناسب: إنهم وقحون، لا يقيدون أنفسهم في تصريحاتهم، ولا يحترمون التبعية للمعلمين وأولياء الأمور وزملاء الدراسة. إلى جانب هذا، تؤدي الإخفاقات إلى حقيقة أن المراهقين لديهم تدني احترام الذات، ويصبحون أقل استقرارًا نفسيًا وأكثر عصبية.

إنهم يشعرون بموقف سلبي تجاه أنفسهم من والديهم وأقرانهم، مما يؤدي إلى ظهور أفكار سلبية وحتى انتحارية. يضعهم الآباء باستمرار كمثال سيئ، مما يسبب الكراهية والكراهية تجاه أخواتهم وإخوانهم. في الأسرة، يصبح الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحساسية غير محبوبين، خاصة إذا نشأ أكثر من طفل في المنزل.

أعراض المرض لدى البالغين

تختلف الأعراض لدى البالغين مقارنة بالأطفال، لكن هذا لا يغير النتيجة النهائية. نفس التهيج متأصل، بالإضافة إلى ذلك، يضاف إلى ذلك الاضطرابات الاكتئابية والخوف من تجربة نفسه في مجال جديد. عند البالغين تكون الأعراض أكثر سرية، حيث أن العلامات للوهلة الأولى ترجع إلى الهدوء، ولكن في نفس الوقت عدم التوازن.

في العمل، فإن البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليسوا أذكياء جدًا، وبالتالي فإن العمل كموظفين بسيطين هو الحد الأقصى لهم. في كثير من الأحيان، يصعب عليهم التعامل مع أنواع العمل العقلية، لذلك لا يتعين عليهم الاختيار.

تؤدي الاضطرابات العقلية والعزلة إلى حقيقة أن مريض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجد مسكنات الألم من مشاكل الكحول والتبغ والمؤثرات العقلية والمخدرات. كل هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ويسبب التدهور الكامل للإنسان.

التشخيص

لا يتم تأكيد تشخيص المرض بواسطة أي معدات خاصة، ولكن يتم من خلال مراقبة سلوك الطفل ونموه وقدراته العقلية. يتم التشخيص من قبل طبيب مؤهل يأخذ في الاعتبار جميع المعلومات الواردة من أولياء الأمور والمعلمين والأقران.

يتم تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باستخدام الطرق التالية:

1. جمع معلومات عن الطفل بخصوص زيارة الطبيب.
2. دراسة استقلاب الدوبامين.
3. لتحديد التشخيص، قد يصف الطبيب الموجات فوق الصوتية دوبلر، وتخطيط كهربية الدماغ وتخطيط كهربية الدماغ بالفيديو.
4. يتم إجراء فحص عصبي يمكن خلاله استخدام تقنية NESS.
5. الفحص الجيني للوالدين للتعرف على أسباب المرض.
6. التصوير بالرنين المغناطيسي. سيظهر الفحص الكامل للشخص تشوهات أخرى يمكن أن تؤثر على إثارة المرض.
7. من الممكن إجراء طرق الاختبار النفسي العصبي للأطفال في سن المدرسة والأطفال الأكبر سنًا.

بناءً على كل هذه الطرق، يتم تأكيد أو دحض التشخيص الأولي لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحساسية.

علاج

يجب أن يشمل علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تدخلاً شاملاً، والذي يجب أن يكون نتيجة لاستخدام تقنيات تصحيح السلوك والعلاج النفسي والتصحيح النفسي العصبي. يشمل العلاج أيضًا التأثير ليس فقط على المريض من خلال تقنيات مختلفة، ولكن أيضًا مساعدة الوالدين والمعلمين والأقارب.

في البداية يقوم الطبيب بإجراء محادثة مع المحيطين بالطفل ويشرح لهم ملامح المرض. السمة الرئيسية هي أن مثل هذا السلوك السلبي والمتهور للطفل ليس مقصودًا. لكي يكون لها تأثير إيجابي على المريض، مما يساهم في شفائه، من الضروري أن يكون لدى المحيطين به موقف إيجابي تجاهه. بعد كل شيء، أولا وقبل كل شيء، يبدأ العلاج.

يتم تكليف الوالدين بمهمتين رئيسيتين يجب عليهم القيام بهما ومراقبتهما:

مهمة 1:لا ينبغي أن يتضمن التعليم موقفا يرثى له تجاه الطفل والإباحة. لا يجب أن تشعري بالأسف عليه أو تعامليه بالحب المفرط، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأعراض.

المهمة رقم 2:لا تقدم مطالب ومهام متزايدة لا يستطيع التعامل معها. سيؤدي ذلك إلى زيادة عصبيته وانخفاض احترامه لذاته.

بالنسبة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن تغيرات مزاج الوالدين لها تأثير سلبي أكثر بكثير من الأطفال العاديين. ويجب أن يأتي العلاج أيضًا من المعلمين الذين يقضي معهم الأطفال معظم وقتهم. يجب على المعلم التحكم في وضع الأطفال وعلاقاتهم في الفصل وغرس الحب والنزاهة بكل طريقة ممكنة. إذا أظهر المريض المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عدوانًا، فلا يجب أن تأنيبه، ناهيك عن الاتصال بوالديه، ولكن حاول أن تشرح له الموقف الصحيح. بعد كل شيء، تجدر الإشارة إلى أن جميع مظاهره غير مقصودة.

لمعلوماتك! كما أنه من المستحيل أن يشعر الطفل ممن حوله بأنه يتعامل معه كأنه مريض. سيؤدي ذلك إلى تقليل احترامه لذاته ولن يؤدي إلا إلى تفاقم الأعراض.

العلاج بالأدوية

يستخدم المجمع العلاج باستخدام الأدوية التي يتم تشكيلها وفقًا للمؤشرات الفردية. تشمل أدوية علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ما يلي:

1. لتحفيز الجهاز العصبي المركزي: ميثيلفينيديت، ديكستروامفيتامين، بيمولين.
2. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: إيميبرامين، أميتريبتيلين، ثيوريدازين.
3. المواد منشط الذهن: نوتروبيل، سيريبروليسين، سيماكس، فينيبوت.

إنها المنشطات التي لها تأثير كبير على صحة الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وقد وجد أن العلاج بهذه الأدوية يعني تأثير العوامل المسببة للأمراض التي لها تأثير مستهدف على نظام الدماغ.

والميزة الرئيسية لهذه الأدوية هي سرعة التأثير على صحة المريض، أي أن تأثير الشفاء يكون ملحوظا تقريبا في الأسبوع الأول بعد استخدام الأدوية. من بين علامات التعافي، تجدر الإشارة إلى مظهر من مظاهر الاهتمام الأكبر، وأقل تشتيت الانتباه، ومحاولة إكمال أي مهمة.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو مرض شائع إلى حد ما لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة، والذي يتجلى في نقص الانتباه وزيادة الاندفاع وفرط النشاط الشديد ويمكن أن يسبب صعوبات في التكيف مع المجتمع. تظهر بيانات الأبحاث الحديثة أن المرض يبقى مدى الحياة لدى أكثر من نصف الأطفال، مما يخلق ظروفًا غير مواتية للغاية لتكوين الشخصية.

ترجع أهمية المشكلة أيضًا إلى المستوى المنخفض نسبيًا لتشخيص متلازمة فرط النشاط لدى البالغين والكشف عنها في الوقت المناسب. يحاول معظم الناس التكيف مع طريقة الحياة هذه، والحصول على وظيفة لن تمنعهم من إظهار فرط النشاط ونقص الانتباه ولا تتطلب الكثير من الاهتمام للعمل. مثل هؤلاء الناس يشكلون أسرًا ويربون الأطفال. بشكل عام، لا تمنع المتلازمة الشخص من عيش حياة كاملة، لكنها تعقد هذه العملية بشكل كبير. تصبح العلاقات مع الأحباء وزملاء العمل والتواصل مع الناس صعبة.

أسباب نقص الانتباه عند البالغين

في جوهره، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين هو مرض عضوي ينطوي على الحد الأدنى من الخلل في فصوص الدماغ وعدم قدرتها على أداء عملها بشكل مناسب. أي أنه لا يتم دائمًا اكتشاف التغيرات العضوية باستخدام طرق البحث الآلية، ولكن في معظم الحالات، يمكن للأجهزة الحديثة اكتشاف تلك التغييرات الطفيفة التي يمكن أن تسبب علامات المرض.

يمكن أن يحدث سبب المرض حتى قبل ولادة الطفل، أي قبل حمل الأم أو أثناءه. ومن المعروف أن تعاطي الكحول أو غيرها من المواد ذات التأثير النفساني، حتى قبل عدة سنوات من الحمل، يمكن أن يؤثر سلبا على البويضات ويعقد تكوين نفسية الطفل. يلعب المسار غير المواتي للحمل دورًا مهمًا والتهديدات بالانقطاع والتسمم والحمل في فترات مختلفة. إن الأمراض المعدية التي تعاني منها أم الطفل أثناء الحمل لها أهمية كبيرة؛ مما يزيد من احتمالية الإصابة بخلل في الدماغ عدة مرات، والذي قد يتجلى في أفضل الأحوال على شكل اضطراب نقص الانتباه. تلعب كيفية انتهاء الحمل دورًا مهمًا ووجود الاختناق عند الولادة وفي الأيام الأولى من الحياة.

كما أن سبب المرض هو الظروف الاجتماعية والمعيشية لنمو الطفل وتطوره. يلعب المناخ المحلي للعلاقات الأسرية في الأسرة دورًا كبيرًا في تطور اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين، ونموذج سلوك الوالدين، الذي يأخذ منه الطفل مثالاً.

أعراض الاضطراب

يخصص التصنيف الدولي للأمراض ICD-10 قسمًا كاملاً لتسمية هذا المرض F-90.0. يتم ترميز كل تشخيص بشكل منفصل، اعتمادًا على الأعراض السائدة أو وجودها بشكل عام.

هذه العلامات أكثر صلة بالأطفال، حيث لا يتم ملاحظة بعضها في مرحلة البلوغ. كما ثبت أن أعراضًا جديدة تظهر عندما يصل الشخص إلى مرحلة البلوغ. على سبيل المثال، عند الرجال والنساء في مرحلة البلوغ، لا يلاحظ عمليا أعراض فرط النشاط. ويرجع ذلك إلى مصدر الطاقة في الجسم، والذي يتغير بعد النمو.

في مرحلة البلوغ، يظهر نقص الانتباه في شكل عدم الاستقرار في المقدمة. يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذا العرض صعوبة في أداء الأنشطة اليومية الروتينية. يجدون صعوبة في تنظيف المنزل أو تخزين الأشياء أو حساب ميزانية الأسرة. وبطبيعة الحال، فإن العيب الأكثر أهمية لهذا المرض هو تدمير الأسرة من خلال المشاجرات والصراعات المستمرة. هذا هو أول ما يشتكي منه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. والثاني هو صعوبات العمل، وعدم القدرة على الوفاء بمسؤولياته المباشرة. غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص تحت خط الانعزال الاجتماعي.

يمكن التعرف على الشخص البالغ المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال العلامات التالية:

• صعوبات في الأعمال الروتينية والتنظيف والطهي.
• عدم القدرة على دفع الفواتير في الوقت المحدد؛
• صعوبات في حساب الراتب أو المبلغ المطلوب للشراء؛
• عدم القدرة على الاستماع حتى النهاية؛
• صعوبة الحفاظ على اللباقة في التواصل؛
• نسيان تناول الأدوية بانتظام.
• لا تنفذ التعليمات؛
• تجد صعوبة في التركيز على العمل؛
• هناك القليل الذي يمكن أن يثير الاهتمام؛
• من الصعب الالتزام بنشاط أو هواية واحدة؛
• ليست قادرة على التحركات المهنية الطموحة؛
• فمن الصعب التخطيط للمستقبل والالتزام بالخطة؛
• من الصعب إعداد التقارير واستخلاص النتائج والاستنتاجات؛
• من الصعب أن تجبر نفسك على تحليل أي شيء؛
• شرود الذهن في الأنشطة اليومية.
• من السهل تشتيت انتباهه بأمور غريبة؛
• الفوضى في الحياة اليومية.
• غالبا ما يكون متأخرا؛
• غير قادرين على توفير المال.
• ليس لديك خطط طويلة المدى؛
• من الصعب الإدلاء بتصريحات عفوية.
• الاندفاع في تصرفاتهم.

يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه صعوبة بالغة في الحفاظ على اللباقة الطبيعية في المحادثة، وأحيانًا يهتفون بالأفكار بصوت عالٍ قبل أن يفكروا فيما إذا كانت مناسبة في هذه الحالة. مثل هذا الإجراء هو في طبيعة الدافع ولا يخضع للسيطرة. غالبًا ما يكون الشرود ضارًا جدًا بالعمل، والذي يتم في بعض الأحيان بشكل جيد، مما يجعل من الصعب جدًا الحصول على ترقية. يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه صعوبة في قيادة السيارة، لأنهم يحتاجون إلى التركيز المستمر على الطريق، وملاحظة جميع إشارات الطريق ومستخدمي الطريق الآخرين، ومقارنة الصورة من المرايا الخلفية والتصرف وفقًا للموقف. من الصعب جدًا على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه قراءة كتاب؛ فالاستثناءات هي موضوعات مثيرة جدًا تجذبك من الصفحات الأولى. الأمر نفسه ينطبق على الفيلم، الذي من الصعب جدًا مشاهدته حتى النهاية وفهم جوهره. عادة لا يوجد ما يكفي من الصبر حتى في الدقائق الأولى.

هناك رأي مؤكد للباحثين بأن فرط النشاط لا ينشأ عند البالغين من العدم، بل يتدفق بالضرورة من شكل الطفولة. ولذلك فإن الخطوة الأولى في تشخيص هذا المرض هي إجراء استبيان للتعرف على وجود أعراض هذا المرض في مرحلة الطفولة. المعلومات عن الطفولة من الشخص نفسه أو من عائلته أو أصدقائه الذين نشأ معهم يمكن أن توضح الصورة بشكل كافٍ وتشكل صورة واضحة عن الاضطراب الموجود في مرحلة البلوغ. تعد المعلومات حول سنوات الدراسة والأداء الأكاديمي والتعليقات حول السلوك في ذلك الوقت أمرًا مهمًا. يجب عليك أيضًا الانتباه إلى وتيرة وظروف التطوير.

والخطوة التالية هي إجراء فحص طبي عام، والذي سيستبعد إمكانية الإصابة بأي مرض جسدي أو عصبي قد يتجلى بأعراض مماثلة.

أحد العناصر المهمة في فحص البالغين المصابين بهذه المتلازمة هو تأكيد وجود تغيرات عضوية في الدماغ من خلال استخدام أنواع مختلفة من التصوير المقطعي. السمة المميزة هي عدم وجود تغييرات عضوية عند الفحص أثناء الراحة ووجودها عند محاولة التركيز.

سيتمكن علماء النفس المتخصصون فقط من إجراء اختبارات الشخصية وتحديد مستوى الذكاء واختبارات إضافية مختلفة. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على صورة كاملة للفرد.

طرق علاج اضطراب نقص الانتباه عند البالغين

لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين، وكذلك عند الأطفال، يلزم اتباع نهج شامل، بما في ذلك العمل مع طبيب نفساني أو معالج نفسي أو طبيب نفسي، ووصف الأدوية وأخذ دورة من العلاج السلوكي. بشكل عام، يمكن لأي متخصص مما سبق علاج مثل هذا المرض، ولكن الجمع بين الثلاثة سيكون الأمثل.

العلاج النفسي

أحد العناصر الإلزامية لعلاج شخص بالغ مصاب بهذا الاضطراب هو العمل مع معالج نفسي يختار بشكل فردي طريقة العلاج. يمكن أن يكون هذا علاجًا معرفيًا وسلوكيًا فرديًا، وهو الأكثر شيوعًا بين هؤلاء المرضى ويستخدم لزيادة احترام الذات والتمكين الذاتي. كما تستخدم على نطاق واسع التدريبات على الاسترخاء والراحة بعد الضغط النفسي الشديد والتوتر أو الدورات السلوكية. يساعد هذا الأخير الشخص على تنظيم نمط حياته بشكل صحيح، وتعليمه كيفية تكريس الوقت للعمل والراحة من أجل استخدام وقته بشكل منتج قدر الإمكان. بالنسبة للبالغين، فإن العلاج النفسي الأسري له أهمية كبيرة، حيث يتم حل المشاكل اليومية للزوجين، معتبرا أحدهما مريضا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لتطبيع العلاقات في القوى العاملة، يتم استخدام التدريب على العمل، مما يحسن الإنتاجية والنمو المهني ويمكنه علاج مظاهر المرض.

الأدوية

لا يختلف علاج البالغين من الناحية الدوائية كثيرًا عن علاج الأطفال، باستثناء أن البالغين أنفسهم يتحكمون في تناول الأدوية، ويمكنهم، بسبب النسيان، تناول الدواء بشكل غير منتظم.

يتم استخدام مجموعة معروفة من الأدوية على نطاق واسع - المنشطات النفسية، التي أثبتت فعاليتها وتم إدراجها منذ فترة طويلة في بروتوكولات العلاج في البلدان الأجنبية. أنها تقلل الأعراض بشكل كبير، ولكنها غالبا ما تسبب الإدمان. ولذلك، يجب مراقبة نظام تناول هذه الأدوية بعناية.

تشمل البروتوكولات الحديثة أدوية منشط الذهن لا تقل شهرة - وهي أدوية تحفز نشاط الدماغ وتثبت مستوى عمليات التفكير ويمكنها علاج اضطراب نقص الانتباه.

لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يتم أيضًا استخدام موسعات الأوعية الدموية ذات التأثيرات المضادة للإقفار، مما يزيد الدورة الدموية في مناطق معينة من القشرة الدماغية، وبالتالي يؤثر بشكل إيجابي على ديناميكيات المرض.

يجب أن نتذكر أن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين والأدوية لا ينبغي وصفه إلا بعد التشخيص الدقيق وتحديد نوع الاضطراب.

حالة خاصة لا تتداخل مع مرحلة الطفولة فحسب، بل أيضًا في مرحلة البلوغ. الكثير منا لا يعتقد حتى أن صعوبات التعلم ومشاكل العمل والحياة الأسرية مرتبطة بهذه المتلازمة.

ما هو عليه

في الواقع، الاسم الكامل للمتلازمة هو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). عادة، يتم الجمع بين انخفاض الانتباه وفرط النشاط (الحركة المفرطة). ومع ذلك، هناك متغير بدون فرط النشاط مع انخفاض سائد في الانتباه، بالإضافة إلى متغير مع فرط النشاط السائد دون انخفاض كبير في الانتباه.

ويعتقد الأطباء أن هذه المتلازمة هي نتيجة لعمل الجهاز العصبي. حتى الآن، لم يتم العثور على أسباب موثوقة لتطور المتلازمة. غالبًا ما يتمتع الأطفال والبالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بذكاء مرتفع أو طبيعي.

أعراض

تظهر الأعراض عادة في مرحلة الطفولة، ومع التصحيح المناسب، تكاد تكون غير ملحوظة عند البالغين. يُعتقد أنه مع تقدم العمر يتمكن الشخص من التكيف، ويتم إعادة بناء الجهاز العصبي ولم يعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يؤثر على الحياة اليومية بنفس القدر. ومع ذلك، إذا لم تتم مساعدة الطفل المصاب بمثل هذا التشخيص، فإن احتمال استمرار الأعراض حتى مرحلة البلوغ هو 60٪.

أكثر الأعراض غير السارة هو انخفاض الاهتمام. يجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في الاستماع إلى محاورهم ومشاهدة فيلم وإنهاء قراءة كتاب ويواجهون صعوبة في التعلم. عند البالغين، قد يتجلى ذلك في عدم القدرة على تخطيط النفقات، وأداء الأعمال الرتيبة، وما إلى ذلك. وقد يجدون صعوبة في إنشاء زواج قوي طويل الأمد أو الحصول على ترقية.

يمكن أن يظهر فرط النشاط بطرق مختلفة. على سبيل المثال، يجد بعض الأشخاص صعوبة في الجلوس ساكنين. ويقوم آخرون بتدوير الأشياء بأيديهم باستمرار، مثل قلم رصاص أو منديل. يحدث أن الأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط يقاطعون محاورهم ويصرخون بوجهة نظرهم. يتميز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالسلوك الاندفاعي. من الصعب جدًا التحكم في مثل هذه المظاهر، والعديد منها يفشل ببساطة.

قد يكون تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى شخص بالغ أمرًا صعبًا لأن الأعراض قد تكون مشابهة للاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب أو القلق. إذا كنت تشك في إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فقد تحتاج إلى مساعدة من العديد من المتخصصين في البداية.

سوف يستبعد طبيب الأعصاب تلف الدماغ العضوي (على سبيل المثال، الأورام وأمراض الأوعية الدموية)، وسوف يستبعد الطبيب النفسي الضرر العقلي (على سبيل المثال، الاكتئاب، اضطراب الوسواس القهري). سيقوم طبيب نفساني ذو خبرة بإجراء فحص مفصل للذكاء وسمات الشخصية.

من أجل التشخيص، تعد المعلومات المتعلقة بطفولة المريض مهمة للغاية، لأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يتطور من العدم عند الشخص البالغ، حيث تبدأ المظاهر دائمًا في مرحلة الطفولة. بمجرد إنشاء التشخيص، قد تكون هناك حاجة إلى المراقبة والمساعدة من طبيب نفساني ومعالج نفسي.

كيف تساعد نفسك

يجب أن يتم العلاج الدوائي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فقط تحت إشراف الطبيب. ولكن يمكنك أن تفعل الكثير بنفسك لتحسين حالتك. لتقليل الأعراض، قد يُنصح بالحفاظ على جدول نوم، والنوم 8 ساعات على الأقل يوميًا. يعد النشاط البدني النشط وكذلك اليوجا والتأمل مفيدًا جدًا. إن تناول الطعام بشكل جيد وتناول الطعام بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الأعراض.

إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فلا تيأس. لدى الطب الحديث العديد من الطرق للمساعدة، وتأثير العلاج يفوق دائمًا حتى توقعات المريض الأكثر جموحًا.

كن بصحة جيدة!

ماريا مشيرينا

الصورة istockphoto.com

وفي هذا المقال سنتعرف على ما يميز اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة لدى البالغين، وكذلك أسباب حدوثه وطرق علاجه.

عندما نتحدث عن اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، فإننا غالبًا ما نشير إلى أن هذه المشكلة تؤثر على الأطفال فقط. ويرجع ذلك إلى التفكير النمطي القائل بأن الأطفال دائمًا ما يكونون مضطربين وغير منتبهين. لكن هذه المشكلة شائعة جدًا عند البالغين. إنهم يعيشون حياتهم كلها ولا يفهمون سبب اختلافهم عن الآخرين. وهذا التشخيص هو الذي يفسر اختلافهم عن الآخرين.

من المهم أن تعرف! ضعف البصر يؤدي إلى العمى!

لتصحيح واستعادة الرؤية دون جراحة، يستخدم قراؤنا الخيار الإسرائيلي - أفضل منتج لعينيك مقابل 99 روبل فقط!
وبعد أن اطلعنا عليه بعناية، قررنا أن نعرضه على سيادتكم...

يمكن رؤية وسماع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط من بعيد. يتحدثون بصوت عالٍ، ويحاولون التأثير على الجميع، ويتحولون بسرعة من شخص إلى آخر. في الوقت نفسه، لا يستمعون إلى أي شخص حتى النهاية ويتحولون بسرعة إلى محاور آخر.

يؤثر اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة سلباً على كافة جوانب حياتهم. هكذا تنشأ المشاكل في الأسرة وفي العمل وفي المجتمع. في العمل، لا يمكنهم التركيز على المهمة التي بين أيديهم وينسون باستمرار الاجتماعات المهمة. ليس لديهم دائمًا الوقت الكافي لإكمال مهمة واحدة على الأقل حتى النهاية.

من الصعب جدًا إقامة علاقات عائلية معهم، حيث أن لديهم تقلبات مزاجية ثابتة وتتغير الخطط كل ثانية. لا يمكن إكمال الأعمال المنزلية الصغيرة. بمجرد أن يبدأوا في الطهي، فإنهم ينسون العشاء المشتعل بالفعل. لأنهم بدأوا في الكي والتنظيف.

وفي نهاية اليوم يشعرون بالتعب وعدم الرضا. يبدو أنني عملت طوال اليوم "مثل السنجاب في عجلة"، لكنني لم أفعل أي شيء مفيد. غالبًا ما لا يفهم الأشخاص المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ما هو السبب وما الذي يحدث لهم.

يؤثر هذا التشخيص على الرجال والنساء على حد سواء. والسبب في ذلك هو أن العديد من الأطفال يعانون من هذه المتلازمة مدى الحياة. بعض الناس يتفوقون عليه.

وفقًا لإحصائيات جامعة أمستردام لعلم النفس، فإن أكثر من 3% من الهولنديين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. هذا هو أكثر من 160،000 شخص. يحاول البعض محاربة هذه المشكلة، وكثيرون في حيرة من أمرهم لماذا لا ينجحون في الحياة. وأشخاص آخرون يفعلون الشيء نفسه بهذه السهولة. إنهم يعتقدون فقط أنهم غير محظوظين.

تدرس الطبيبة النفسية ساندرا كويتش اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين لسنوات عديدة. تقول: «يواجه الشخص الأكبر سنًا المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المزيد من المشاكل مع التغيرات الحياتية أو الأحداث غير المتوقعة، ويجد صعوبة في التركيز، ويصبح أكثر نسيانًا. لذلك، يبدأون أحيانًا في الشك في ظهور الخرف، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال على الإطلاق.

وتقول إن الدماغ في هؤلاء الأشخاص لا يعمل بشكل طبيعي، وليس لديهم فرامل. ومن الناحية الطبية، فهذا يعني أن لديهم نقصًا في إنتاج الدوبامين، الذي يضمن التواصل بين خلايا الدماغ. ولهذا السبب يشعر الإنسان بالقلق المستمر. ويتم التعبير عن ذلك في إيماءاته وتعبيرات وجهه. يتململ باستمرار في كرسيه، وينقر بأصابعه، ويدور شيئًا ما في يديه.

ما هي خصائص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين؟

يتميز الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط بتقلبات مزاجية متكررة والتهيج. يتصرفون أولا ويفكرون لاحقا. إنهم لا يعرفون كيفية التمييز بين الشيء الرئيسي والثانوي، لذلك يتمسكون بكل شيء مرة واحدة وليس لديهم الوقت لفعل أي شيء. إنهم إما مليئون بالطاقة أو مرهقون. ولهذا السبب غالبًا ما يواجهون مشاكل في العلاقات مع الآخرين.

فهم يعانون من تيار مستمر من الأفكار في رؤوسهم، مما يؤدي إلى التعب المزمن والاكتئاب. أنه يعطل النوم، مما يسبب الاضطرابات العصبية والإدمان.

غالبًا ما تؤدي حالات الفشل المستمرة وعدم الرضا ومشاكل التواصل إلى إدمان الكحول والمخدرات.

لا يمكن تحديد اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة إلا بعد محادثة مع طبيب نفسي. في بلدنا، يلجأ عدد قليل من الناس إلى المعالج النفسي، لذلك من الصعب مساعدة الشخص في هذه الحالة. في كثير من الأحيان، يتم اكتشاف هذه المتلازمة لدى شخص بالغ عندما يحضر طفله أو حفيده للتشاور مع طبيب نفسي. نظرًا لأن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط غالبًا ما يكون محددًا وراثيًا.

بعد التشخيص، يوصي الطبيب بالعلاج. لا يرغب الجميع في تناول الأدوية التي تؤثر على الدماغ. لكن لا تخافوا منه. بعد كل شيء، هذه الحبوب تساعد الدماغ على إنتاج ما يكفي من الدوبامين. هذه هي الفرامل التي تساعد على التعامل مع هذه الحالة.

بعد العلاج، يشعر المرضى بالراحة. لكن في بعض الأحيان يؤدي العلاج إلى شعور الشخص بألم الخسارة أو الفجيعة. في بعض الأحيان يدرك المرضى أنهم لو علموا بمشكلتهم في وقت سابق، لما فقدوا وظائفهم أو كان بإمكانهم إنقاذ زواجهم.

أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة لدى البالغين

• يتشتت الإنسان باستمرار بسبب العوامل الخارجية ويفكر باستمرار في شيء لا علاقة له بالأمر؛
• يتخذ القرارات باندفاع ودون تفكير؛
• ويصعب عليه أن يتوقف عن النشاط الذي بدأه ويفعل شيئاً أكثر أهمية؛
• يبدأ في التصرف دون الاستماع الكامل أو قراءة التعليمات أو القواعد؛
• لا يفي بوعوده ومسؤولياته؛
• غير قادر على تسلسل أفعاله أو التخطيط لأي شيء؛
• قيادة السيارة بسرعة عالية. ليس لديه هوايات هادئة؛
• لا يحافظ على اهتمامه بإكمال المهمة؛
• لا يستطيع تنظيم أنشطته؛
• إنه متأخر في كل مكان وينسى كل شيء.

أسباب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط

يشكك الكثير من الأطباء والتربويين في وجود اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. يعتقد الكثير من الناس أن مثل هذا المرض غير موجود. بينما يدعي الأطباء النفسيون الآخرون أن هناك أسباب وراثية وفسيولوجية لهذا المرض.

إن سبب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط غير معروف، ولكن هناك عدة نظريات:

1. الوضع البيئي
2. الالتهابات أثناء الحمل. وكذلك تعاطي الكحول والمخدرات وتدخين الأمهات؛
3. ريسوس – الصراع.
4. خطر الإجهاض.
5. أمراض الوالدين المزمنة.
6. تحفيز المخاض
7. الولادة السريعة أو الطويلة، التخدير، العملية القيصرية.
8. يؤدي تشابك الحبل السري أو سوء وضع الجنين إلى إصابات في العمود الفقري ونزيف في المخ؛
9. أمراض الطفل المصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة وتناول أدوية قوية؛
10. الأمراض التي تسبب تعطيل وظائف المخ (الربو والسكري وأمراض الكلى والقلب)؛
11. علم الوراثة.

يعاني العديد من البالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط طوال حياتهم لمجرد عدم تشخيص إصابتهم به في مرحلة الطفولة. قلة التركيز وقلة الاهتمام وصعوبات التعلم والتواصل وفي العمل والأسرة تصاحبهم طوال حياتهم.

أجرت جامعة هارفارد دراسة وجدت أن معدل انتشار اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة يصل إلى 4.5%. هذه المتلازمة أكثر شيوعًا بين الرجال الذين فقدوا وظائفهم وعائلاتهم.

يعتمد انتشار اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط بشكل كبير على الاضطرابات النفسية المصاحبة للشخص. وهكذا، وبناء على نتائج دراسة مكسيكية، وجد أنه من بين المرضى في العيادات النفسية، يحدث اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط بنسبة 16.8٪. بين عامة السكان - 5٪ فقط.

ما هي العلاجات المستخدمة لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين؟

يجب أن يكون علاج هذه المشكلة شاملاً، وأن يتم اختياره بشكل فردي لكل حالة محددة. إنهم لا يستخدمون العلاج الدوائي فحسب، بل يستخدمون أيضًا طرق العلاج النفسي والتصحيح التربوي والنفسي العصبي.

يوصف العلاج الدوائي فقط في الحالات التي يفهم فيها الطبيب أن المريض لا يستطيع التعامل بدونه.

وبالنظر إلى أن هناك اليوم جدلاً ومناقشات بين الأطباء حول ما إذا كان مرض مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط موجودًا على الإطلاق، فلا يوجد علاج مناسب.

يشكك العديد من العلماء في صحة تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. نظرًا لأنه لم يتم بعد تحديد معايير لا لبس فيها يمكن من خلالها الحكم على ما إذا كان المريض يعاني من هذه المتلازمة بالذات. يعارض العديد من العلماء علاج المرضى بالأدوية ذات المؤثرات العقلية، لأنهم يعتقدون أن الأطباء يصفونها لهم ويحصلون على حصة من شركات الأدوية.

هذه المشكلة مثيرة للجدل وتتطلب المزيد من البحث. لكن على أية حال، عندما يعاني الإنسان ولا يستطيع أن يعيش حياة كاملة، فإنه يحتاج إلى استشارة طبيب مختص.

لا يحق لأحد أن يجبرك على تناول الأدوية ضد رغبتك. ولكن من الضروري ببساطة تجربة أساليب علم النفس المعرفي والعلاج النفسي. فهذا سيساعدك على تحسين حياتك وتنظيمها. يشعر العديد من المرضى، بعد تشخيص وعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (أو ما يسمى هذا الاضطراب)، بتحسن كبير وتتحسن حياتهم. أما بالنسبة للأدوية فيوصي الطبيب بتناولها لمدة شهر للتأكد من وجود تغيرات إيجابية على حالة الشخص.

كيف تتعامل مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط بنفسك؟

إذا كنت لا تثق بالأطباء، ولكنك وجدت في نفسك عدة أعراض لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، فيمكنك محاولة تخفيف حالتك قليلاً بنفسك.

• راقب نفسك وتحكم في تحركاتك؛
• أجبر نفسك على التركيز على كتاب أو موسيقى أو فيلم حتى النهاية؛
• التحدث أقل إلى هذه النقطة. حاول أن تصمت أكثر.
• خذ استراحة من الكميات الزائدة من المعلومات عبر الإنترنت أو التلفزيون؛
• ابدأ بممارسة الرياضة؛
• قم بالمشي الهادئ لمسافات طويلة بمفردك في المساء؛
• تعلم كيفية تحمل الانتظار. طمأنة نفسك عند الوقوف في الطابور؛
• يتأمل. وهذا يساعد على وقف التدفق اللامتناهي للأفكار.

كن بصحة جيدة ولا تهمل صحتك. كلما أسرعت في الاعتناء بنفسك، كلما تمكنت من تحسين حياتك بشكل أسرع.