شعور قوي بالوحدة وعدم الجدوى. ماذا تفعل أثناء الحمل؟ كيف تتخلص من الوحدة للمرأة أو الرجل

الشعور بالوحدة هو حالة مألوفة لدى كل شخص تقريبًا. توجد في حياة كل فرد فترات من الرفض الطوعي أو القسري المؤقت للتواصل، وإذا ارتبطت مثل هذه "الانسحابات" بالنسبة للبعض بالحاجة إلى "أخذ استراحة" من النشاط الاجتماعي، فإن الشعور بالوحدة بالنسبة للآخرين يصبح رفيقًا ثابتًا ومحبطًا للحياة . كيف يحدث أن الشخص الذي كان اجتماعيًا ومنفتحًا على الآخرين في السابق، ينغلق فجأة على نفسه داخل أربعة جدران، ويحرم نفسه من متعة التواصل مع الأشخاص المقربين منه ويتخلى عن ملذات الحياة المعتادة؟

أسباب الوحدة: عوامل خارجية وداخلية.

ومن الغريب أن الكثير من الناس لا يعانون من الوحدة فحسب، بل يعتبرونها أيضًا طريقة حياة طبيعية ومريحة. كقاعدة عامة، هؤلاء هم ممثلو المهن الإبداعية، الذين يتطلب عملهم أقصى قدر من التركيز وفي الوقت نفسه يمنح الشخص المتعة. يقولون عن هؤلاء الأشخاص: "لقد كرس نفسه بالكامل لعمله المفضل". يدرك الأفراد المبدعون أنفسهم بشكل كامل في هوايتهم، دون أن يشعروا بالحرمان في التواصل، لذلك من الممكن أن يطلق عليهم العزلة الواعية.

الوحدة الحقيقية تعني الحد الكامل لاتصال الشخص بالعالم الخارجي بسبب وجود صراع داخلي عميق أو تجربة مؤلمة في التواصل البشري. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا التي تدفع الإنسان إلى الانعزال عن العالم والآخرين.

كتبت الأم تريزا الكلمات التالية: "أن تكون غير مرغوب فيه، وغير محبوب، وغير مرغوب فيه، ومنسيًا من قبل الجميع، يعني أن تكون أكثر جوعًا وأفقر بكثير من الشخص الذي ليس لديه طعام". لا يهم المكان الذي تشعر فيه بأنك في غير مكانك (في حفلة، أو في اجتماع، أو في المدرسة)، فمن الصعب أن تتصالح مع شعور الرفض. يجد الجميع صعوبة في تحمل الشعور بعدم الفائدة. لقد وجد العلماء أن مشاعر الرفض الاجتماعي تؤثر على نفس المنطقة من الدماغ التي يؤثر عليها الألم الجسدي. أن تكون زائدًا ليس بالأمر السهل، ولكن هناك طرقًا للتعامل مع هذا الشعور. يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع هذا الشعور، وتطوير العلاقات مع الناس ومعرفة المزيد عن الرفض الاجتماعي.

خطوات

كيفية التعامل مع المشاعر

تقبل نفسك والوضع الحالي.يتفاعل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بشكل مؤلم للغاية مع رفض التواصل. إذا تعلمت قبول نفسك كما أنت، فيمكنك زيادة احترامك لذاتك وتقليل تأثير العواطف.

• قبول الذات ممكن إذا لم تكن خائفًا من تقييم نقاط قوتك وضعفك وقبول كل ما لديك، دون محاولة تغيير نفسك على الفور.
• أخبر نفسك بما يلي: "لقد تبين أنني غير ضروري، ولكن هذا طبيعي، وأنا على استعداد للتصالح مع ما حدث".

1. فكر في إيجابيات الوضع الحالي.إذا فكرت في الجوانب الإيجابية للموقف، فسيكون من الأسهل عليك التعامل مع الرفض. ربما لديك مهارات سمحت لك بإدراك أنك تعتبر شخصًا غريبًا. الأشخاص الذين يستطيعون القراءة بين السطور يدركون بسرعة أنه ليست هناك حاجة إليهم. بفضل هذا، يستطيع هؤلاء الأشخاص التعرف على الابتسامات المزيفة والفرح المصطنع. بالإضافة إلى ذلك، هناك رأي مفاده أن الأشخاص المرفوضين يصبحون أكثر إبداعًا بسبب شعورهم بأنهم مختلفون عن الآخرين.

   • قم بتحليل جميع جوانب الموقف وقم بعمل قائمة بالإيجابيات. ربما تجعلك الوحدة تقضي المزيد من الوقت بمفردك، مما يسمح لك بفهم الأشخاص الذين يستحقون الاستمرار في التواصل معهم والذين لا يمكنك الوثوق بهم.

2. توقف عن التفكير السيء في نفسك.غالبًا ما تؤدي مشاعر عدم القيمة إلى ظهور أفكار سلبية مثل "لا أحد يحبني" أو "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية". مثل هذه الأفكار تؤدي إلى مشاعر ضارة مثل العار والذل. للتخلص من الأفكار السلبية، تعلم أن تنظر إلى نفسك بشكل أكثر واقعية وتفكر بأفكار إيجابية.

   • قم بتحليل الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك وقم بتغييرها إلى أفكار إيجابية. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر أن لا أحد يحبك، قل لنفسك شيئًا أكثر واقعية: "بعض الناس يحبونني، لكن هذا الشخص لم يحبني. هذا أمر طبيعي". أنا لا أفعل ذلك. لا بد لي من إرضاء الجميع، وما زلت شخصًا جيدًا ومهمًا.

3. تطوير آليات الدفاع الخاصة بك.الأشخاص القادرون على الدفاع عن أنفسهم هم أكثر قدرة على التعامل مع الرفض. تكون مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) أقل حتى في المواقف الصعبة.

   انتبه لما تفكر فيه.إذا كان لديك شك في نفسك أو تدني احترام الذات (تفكر باستمرار بشكل سلبي في نفسك)، فابدأ في التحكم في ما تنتبه إليه.

   • توقف عن التفكير في أن يتم رفضك وابدأ في التفكير في المدرسة أو العمل أو أشياء أخرى.
   • افعل شيئًا لإلهاء نفسك عن الأفكار غير السارة. يمكنك ممارسة الرياضة أو الذهاب للتسوق.
4. • حاول أن تفكر في العلاقات القوية التي تربطك وتخلص من الأشخاص الذين يتجاهلونك أو يعاملونك بشكل سيء.

   العمل على العلاقات الإيجابية

   1. تحليل سلوكك.ربما بعض تصرفاتك ساهمت في هذا الوضع؟ على سبيل المثال، وجد العلماء أن الأطفال الذين يرفضهم أقرانهم يواجهون صعوبة أكبر في التواصل مع الأطفال الآخرين (على سبيل المثال، بدء محادثة)، والرد ردًا على الاستفزازات (في الحالات التي يقوم فيها شخص ما بشيء يثير غضب الطفل - على سبيل المثال، يرمي عليه ورقة ملفوفة على شكل كرة) ويتعامل مع الإخفاقات.

      لا تتوقع الرفض من الآخرين.إذا كنت تعتقد باستمرار أنك ستكون الشخص الغريب، فسوف تتصرف بطرق تجعل الناس لا يرغبون في التواصل معك (على سبيل المثال، سوف ترفض التواصل مع نفسك أو تتصرف بعصبية). وتسمى هذه الظاهرة التنبؤ الذاتي.

      • لا يجب أن تقول لنفسك هذا: "لن يدعوني، أعرف ذلك بالتأكيد". من الأفضل صياغة الفكرة بشكل مختلف: "لا أعرف كيف سيتصرفون، لكنني سأكون سعيدًا بأي خيار".

   2. فكر في نفسك.إذا تعلمت التفكير في نفسك، وتقبل نفسك وتحبها، فسيكون من الأسهل على الآخرين أن يفعلوا الشيء نفسه. إذا كنت واثقًا، فهذا يظهر في سلوكك.

      تواصل مع الأشخاص اللطفاء في كثير من الأحيان.التعرف على أشخاص جدد وتطوير العلاقات مع الأصدقاء الداعمين. الأشخاص الذين يتجاهلونك لا يستحقون أن يكونوا معك، ومن المرجح أن يعاملوك معاملة سيئة في المستقبل.

      • أخبر شخصًا تثق به عما تشعر به. من الطبيعي تمامًا التحدث عن المشاعر في بيئة هادئة وآمنة. قد يتمكن صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة من الدفاع عنك إذا عاملك شخص ما بطريقة غير عادلة. من المهم أن يكون لديك حلفاء يهتمون برفاهيتك.
      • أحط نفسك بالأشخاص الذين تثق بهم ولن يتخلوا عنك.
      • اقترب من الأشخاص الذين لا يتنمرون أو يتنمرون على الآخرين، فمن غير المرجح أن يتصرفوا بشكل مختلف تجاهك.
      • قد يكون من المفيد التحدث إلى الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في نفس موقفك. هذا سيساعدك على الاقتراب.
      • إذا كنت لا تزال تواجه مشكلات مع زملائك، فتحدث إلى مستشار مدرستك أو مسؤولها. اسأل كيف يمكنك حل النزاع.

      أسباب الرفض الاجتماعي

      1. حدد الأسباب المحتملة لرفض المجتمع لك.سيسمح لك فهم الأسباب بتحديد الأهداف لنفسك والبدء في محاربة الأفكار والمشاعر غير المرغوب فيها. تحليل الأسباب المحتملة للشعور بعدم الفائدة.

      2. فكر في الشعور بالرفض.هناك نوعان من الرفض الاجتماعي. وفي الحالة الأولى يكون الرفض مخفيا. على سبيل المثال، لا يدعوك صديق إلى حفلة. وفي الحالة الثانية يتم التعبير عن الرفض بشكل علني، أي أن نفس الصديق نفسه يخبرك بأنك لست مدعواً.

         • فكر في سبب مشاعرك. على سبيل المثال، قد تشعر بالقلق من أن أصدقائك ذهبوا إلى مكان ما معًا ولم يدعوك. انظر إلى الوضع بشكل مختلف. ربما أراد صديقك دعوتك لكنه نسي؟ اكتشف الحقيقة كاملة قبل القفز إلى الاستنتاجات.

      3. كن على دراية بالعواقب السلبية للشعور بأنك غير مرغوب فيه.إذا كنت تعرف كيف يؤثر الشعور بعدم القيمة على صحتك الجسدية والعقلية، فسيكون من الأسهل عليك أن تتغير نحو الأفضل. الأشخاص الذين يرفضهم الآخرون، ويرفضون العمل أو التواصل معهم، ترتفع لديهم مستويات الكورتيزول في الدم بشكل ملحوظ، مما يدل على الإجهاد الشديد. وبالإضافة إلى ذلك، يصبح مثل هذا الشخص عرضة للعمليات الالتهابية. الإجهاد الناجم عن مشاكل التواصل يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب. كما أن الشعور بعدم القيمة يسبب الاكتئاب والسلوك العدواني تجاه الآخرين. الأشخاص الذين يشعرون بالإقصاء ينفقون أيضًا أموالًا أكثر مما ينبغي.

         • فكر فيما يحدث لك عندما تشعر بالتخلي عنك. هل انت منزعج؟ هل أنت قلق؟ هل تتصرف بعدوانية؟
      • إذا لم تتم دعوتك أنت وأصدقاؤك إلى الحفلة، فابحث عن شيء آخر لتفعله. إذا كان الجميع يتحدث عن الحفلة، فيمكنك التحدث عما فعلته.
      • لا تدع الآخرين يحبطونك. إذا كان أعظم سلاح لدى هؤلاء الأشخاص هو رفضك، فهذا يعني أن لديهم القليل من القوة.
      • إذا شعرت أنك مهجور، أخبر أصدقاءك بذلك. إذا كان هذا لا يغير شيئا، ابحث عن شركة أخرى.
      • في يوم الحفلة، حاول أن تشغل أفكارك بشيء آخر. قم بزيارة الأصدقاء أو العائلة أو قم باستضافة حفلتك الخاصة!
      • إذا كان شخص ما لا يريد دعوتك، فلا تضيع وقتك مع هذا الشخص. ابحث عن شيء آخر لتفعله حتى لا تضطر إلى التفكير في أي شيء.

      تحذيرات

      • ناقص ناقص لا يعطي زائد. لا ترفض شخصًا ما إذا أصبحت مشهورًا فجأة. أنت تدري ما هو ذاك!

      مصادر

      1. www.mrsmaude.com/uploads/3/8/4/3/38438551/social_acceptance_and_rejection.docx
      2. http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/mothertere158109.html#sC6hfYZooluHhSDt.99
      3. http://www.pnas.org/content/108/15/6270.long
      4. http://intl-scan.oxfordjournals.org/content/7/3/322.full
      5. http://intl-scan.oxfordjournals.org/content/7/3/322.full
      6. http://www.researchgate.net/profile/Michael_Bernstein5/publication/222561606_A_preference_for_genuine_smiles_following_social_exclusion/links/0f317534fd5be1da54000000.pdf
      7. http://digitalcommons.ilr.cornell.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1622&context=articles
      8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2926175/
      9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2926175/
      10. http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf
      11. http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf

مرحبا عزيزي القراء! يعد الشعور بالوحدة وعدم الجدوى تجربة حادة ومعقدة إلى حد ما، ولا يجد الشخص دائمًا القوة والموارد اللازمة للتعامل معها. مما يؤدي إلى الاكتئاب وأحياناً الانتحار. يشعر الشخص باستمرار، حتى في الخلفية فقط، بعدم الرضا عن الحياة. لماذا هو مستعد "لإلقاء نفسه" في أي علاقة، حتى المدمرة منها، فقط للتخلص من العذاب الذي لا يطاق والذي يأتي مع الشعور بأن لا أحد في هذا العالم يهتم به. واليوم سننظر في سبب حدوث ذلك. وسوف نتعلم أيضًا كيفية التعامل مع هذه الحالة.

الأسباب

عندما يولد الطفل، تحدث عملية مهمة للغاية - تكوين الثقة الأساسية في العالم. أي أنه إذا اختفى الشخص البالغ الذي يعتني به لبعض الوقت، فمن المهم بالنسبة له أن يعرف أنه سيعود بالتأكيد. ولهذا السبب يبكي الأطفال عندما يكونون بمفردهم. ويطلقون على من تتوقف عليه حياتهم في فترة معينة، من يشبع احتياجاتهم الأساسية.

وإذا لم يكن لدى الطفل معرفة بوجود شخص آخر غائب حاليًا في مكان ما، لكنه موجود في حياته، فسيكون لديه في المستقبل القليل من الموارد والقدرات للتعامل مع الشعور بالوحدة. وسيحاول تجنب ذلك بكل الطرق الممكنة. على الرغم من أننا في الحقيقة كلنا وحدنا، ومن المهم بالنسبة لنا أن نكون قادرين على التعامل مع أنفسنا. خلاف ذلك، من المستحيل بناء اتصال كامل مع الآخرين، مما سيجلب الفرح والسلام والرضا والتشبع.

يمكن أن تكون أسباب تكوين عدم الثقة مختلفة تمامًا. في بعض الأحيان يكون الشخص البالغ غير قادر ببساطة على التعرف على احتياجات الطفل وتلبيتها. رغم أنها في الحقيقة تحبه بصدق وتحاول القيام بذلك. يمكن للحدث الصادم أن يجعل نفسه محسوسًا، على سبيل المثال، عدم حضور الأم لفترة طويلة لتهدئتها. ثم ينشأ القلق، ماذا لو أصبح الأمر غير مريح مرة أخرى، ولم تظهر أمي مثل المرة السابقة؟ وعلى الرغم من وصولها فورًا لكل مكالمة لاحقة، إلا أن هذا القلق سيظل موجودًا في الخلفية وسيظهر نفسه.

قد تنشأ صعوبات أيضًا إذا كان تاريخ الفرد يتضمن تجربة الرفض التي لم يتمكن من التعامل معها. خاصة خلال الأزمات، مثل فترة المراهقة. عندما تأتي الحاجة إلى الاعتراف بين الأقران إلى الواجهة، تظهر الرغبة في إرضاء الجنس الآخر.

ما يجب القيام به؟

جودة العلاقة

عندما يشعر الشخص بأنه عديم الفائدة، فإنه يميل إلى الدخول في علاقة دون إيلاء الكثير من الاهتمام لما هو عليه حقًا. فقط لتتمسك بها وتشعر أنك لم تعد وحيدًا. يبدو أن هناك من يحتاجها. والأمر غير المخيف الآن هو أننا نستطيع معًا أن نقف ضد العالم أجمع. ولهذا السبب بالتحديد، تظهر خيبة الأمل، والتي من خلالها يتم الشعور بالوحدة بشكل أكثر حدة. لأنه يبدو أن هناك شخصًا يمكنك أن تشعر بالقرب منه، لكنه لا يزال مستحيلًا، ولا يمكن الوصول إليه. والشخص بالفعل، على سبيل المثال، في زواج لم يجلب السعادة.

من الواضح أن الأمر صعب للغاية، لكن مع ذلك، امنح نفسك الفرصة للتعرف على الآخر بشكل أفضل. دون أن تنبهر، ودون أن تتملق نفسك بالوهم أنه إذا كان الأمر سيئاً الآن، فحتماً ستأتي اللحظة التي سيصحح فيها الإنسان نفسه، ويدرك أخطائه، وستعيش حسد الجميع. كل شخص لديه عيوب، ولا يجب أن تتجاهلها، فقط استمع لنفسك سواء كنت مستعدًا لقبولها أم لا.

إذا كنت تميل إلى عدم الثقة في الناس، فقم "بإبطاء" نفسك عند ظهور الشكوك. إذا كان الأمر على العكس من ذلك، فاطرح سؤالين على الأقل لفهم سبب قرارك بأن هذا الشخص سيبرر ثقتك.

نمط حياة صحي

في علم النفس هناك شيء مثل الإدمان. وذلك عندما يكون الشخص غير قادر على تلبية احتياجاته دون نشاط الهوس. يمكن أن تكون إما كيميائية، أي إدمان المخدرات، أو إدمان الكحول، أو غير كيميائية، على سبيل المثال، إدمان التسوق، والإفراط في تناول الطعام، والاعتماد على العلاقات، والمواد الإباحية، وما إلى ذلك.

في الواقع، هذا بديل، أي أن الشخص لديه على الأقل شيء مستقر في حياته يمكنه الاعتماد عليه. حتى لو كان مجرد كحول أو سيجارة. هذا هو ما يجب أن تكون موجودًا في اللحظات العصيبة والمتوترة.

لذا، إذا كان لديك على الأقل بعض العادات السيئة، فحاول "التعامل" معها. بهذه الطريقة لن تصبح أكثر صحة جسديًا فقط، إذا كان الإدمان كيميائيًا. لكن رفض ذلك سيدفعك للبحث عن طريقة أكثر فائدة للاسترخاء والهدوء وما إلى ذلك. لنفترض أنك إذا مارست الرياضة، فسوف تصبح أكثر نشاطًا وسعادة ولياقة وصحة. ومن يدري، ربما أثناء التدريب سوف تقابل بالضبط الشخص الذي ستنسى عدم جدواك بجانبه.

احترام الذات

إذا لم تكن مرتاحًا مع نفسك، فلماذا يريد الشخص الآخر أن يكون بمفرده معك؟ وفي بعض الحالات، وما زلت تعيش الحياة معًا، وتنجب الأطفال وتعيش الحياة اليومية؟ مجرد وجودك في العالم ليس حجة، أليس كذلك؟ الحب غير المشروط يأتي فقط من الوالدين، وحتى ذلك الحين، ليس دائمًا. سوف يعاملك الأشخاص من حولك بالطريقة التي تسمح لهم بها. وإذا كنت تحترم شخصيتك، فلن تسمح أبدًا بانتهاك حدودك. وبناء على ذلك لن يكون هناك أشخاص في حياتك لا يعتبرونك أو لا يقدرونك.

لذا، أولاً وقبل كل شيء، ابدأ العمل على تقديرك لذاتك. وسوف تتعلم كيف تحب نفسك بالضغط على الرابط.

اختبار الواقع

انظر حولك، توقف. هل أنت حقًا وحيدًا وعديم الفائدة كما تعتقد؟ هناك شيء مثل الوعي النفقي. يحدث هذا عندما يركز الشخص بشدة على شيء ما بحيث يبدو أن رؤيته تضيق. وهو قادر على ملاحظة ما يثير اهتمامه في الوقت الحالي فقط. لذلك، إذا شعرت بالألم لعدم وجود أحد في هذا العالم يهتم بك، قم بالتمرين التالي. اكتب قائمة بأسماء 5 أشخاص يظهرون حتى أدنى تعاطف معك. وبجوار كل واحد منهم أشر إلى 3 مواقف على الأقل تجلى فيها ذلك.

ربما تقوم ببساطة بالتقليل من قيمتها، أو لا تلاحظ أن الآخرين صادقون معك، لكنك ببساطة لا تسمح لهم بذلك؟ أم أنك ببساطة تخاف من رغبتك في "التنقيب" في الآخر، "الاندماج عاطفيًا" معه؟ وحتى في العائلات يحدث هذا السلوك ويسبب الرعب. ليس كل شخص على استعداد لتحمل الاندماج النفسي، حتى مع شريك محبوب وقيم. يمكن أن تكون التعديات على حريته وبعض الاستقلال على الأقل مثيرة للاشمئزاز.

لذا، قبل أن تنزعج وتتأذى، تذكر، ربما هناك أشخاص يهتمون بك، لكنك لا تملك ما يكفي مما يمكنهم تقديمه لك؟

الاهتمامات والهوايات

اكتشف ما الذي يسعدك في هذه الحياة؟ وعندما لا تعرف ماذا تفعل، ابدأ هذا النشاط. الهواية هي أفضل وسيلة لتخفيف التوتر والاسترخاء والشعور بالرضا. وسوف تصبح أكثر إثارة للاهتمام لمن حولك. سيظهر معارف جدد يشاركونك هواياتك. هذا يعني أنك ستتمكن في بعض الأحيان على الأقل من الشعور بقرب وحضور شخص آخر في حياتك. مشاركته واهتمامه.

وهذا كل شيء لهذا اليوم أيها القراء الأعزاء! تسبب الوحدة مشاعر صعبة، وإذا أدركت أنك لا تستطيع التعامل معها بمفردك، فاطلب المساعدة. دعهم يذهبون إلى الأقارب والأصدقاء والمتخصصين. الشيء الرئيسي هو عدم عزل نفسك، والانتباه إلى حالتك.

السعادة والصحة لك!

تم إعداد المادة من قبل عالمة النفس، معالجة الجشطالت، ألينا زورافينا.

إن مشاعر الهجر وعدم الجدوى والشعور بالوحدة شائعة جدًا بين الناس. النساء هم الأكثر عرضة لمظاهر هذه المجموعة من المشاعر، لكن الرجال ليسوا استثناء أيضا. هذه تجارب عاطفية عميقة تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص.

طبيعة الحدوث

تعاني من الضغط المستمر لهذه المشاعر السلبية، وهناك رغبة في الذهاب إلى أقصى حد ممكن، وعزل نفسك تمامًا عن العالم كله، والناس وكل ما يحدث حولك. في المراحل الأولى من هذه الأحاسيس، يحاول الأشخاص طلب المساعدة من أحبائهم وأصدقائهم، لكنهم غالبًا ما يتلقون إجابة غير مفهومة. أو الأسوأ من ذلك، دون محاولة فهم جوهر المشكلة، للوصول إلى جذورها، يتم تلقي اقتراحات في شكل نصيحة بأنه يجب تخصيص كل وقت الفراغ للعمل أو الهوايات أو بعض الاهتمامات الأخرى. أي "تسد" حياتك قدر الإمكان بطرق مختلفة، بحيث لا يتبقى وقت للكآبة، مما يخلق لنفسك صعوبات ومشاكل إضافية. لكن مثل هذه النصيحة لا تجلب أي شيء جيد، وبالتأكيد لن تساعدك على الخروج من هذه الحالة المهووسة من عدم الجدوى والشعور بالوحدة الكاملة.

ولا يمكن حل هذه المشكلة إلا بالوصول إلى أصول هذه المشاكل النفسية. غالبًا ما تكمن هذه الأسباب في مرحلة الطفولة المبكرة، عندما يعاني الطفل من ضغوط شديدة تحت تأثير العالم من حوله. يمكن أن يكون السبب في ذلك:

1. المشاجرات مع زملاء الدراسة والأقران والأطفال الآخرين؛
2. المشاكل الأسرية، وعدم التفاهم بين الطفل والوالدين؛
3. حالات الصراع مع الأشخاص المحيطين؛
4. عدم تقبل وجهة نظر الطفل وآراء الكبار فيه؛
5. مشاكل المراهقة التي لم يتم حلها.

عواقب حزينة

في لحظة معينة، ذروة هذا الضغط العاطفي، قررت النفس البشرية، باستخدام آليات الحماية، التجريد والعزلة والعزلة داخل نفسها. يحدث رد الفعل الدفاعي هذا نتيجة لتضخم الغريزة الرئيسية لجميع الكائنات الحية - غريزة الحفاظ على الذات.

بعد ذلك، على مستويات اللاوعي، تحت تأثير أي عوامل خارجية، يقوم الشخص بتنشيط هذه الآلية مرة أخرى، وتشكيل قبة منيعة حول حياته ونفسه، متجنبا أي تفاعل مع العالم الخارجي، ولا يسمح لأي شيء بالمرور عبر هذه القبة. تنشأ كل حالات الهجر والكآبة والوحدة هذه لأن التهديد الخارجي، الذي كانت النفس تحمي النفس منه بشكل فريد في اللحظات الصعبة، قد اختفى، لكن قبة العزلة السميكة التي لا يمكن اختراقها لا تزال قائمة.

عندما يحاول الآخرون الاتصال بمثل هذا الشخص، لا يأتي شيء جيد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن دفاعه النفسي مبني بطريقة تجعله يحاول تجنب بعض الخطر على الفور ويقطع كل اتصال. وعلى مدى فترة طويلة من الزمن، تفسد هذه العمليات حياة الإنسان؛ وتملأ الوحدة جميع مجالات حياته تدريجياً، وتقطع عليه الطريق للعودة إلى الحياة الطبيعية.

شاهد أيضًا الندوة عبر الإنترنت "الكآبة والوحدة والهجر" لدينيس بوركاييف.

كيف تتخلص من الشعور بعدم الجدوى والوحدة؟

لا يمكن حل مشكلة الشعور المستمر بعدم الجدوى والهجر والوحدة إلا عن طريق كسر هذه القبة الخيالية، وإقناع نفسك بالحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك، وذلك باستخدام تقنيات وممارسات مختلفة. الشيء الرئيسي في طريق حل هذه المشكلة هو فهم آليات حدوث هذه المشاكل النفسية والرغبة الصادقة في التخلص منها وتحرير نفسك وحياتك لأحداث ومعارف وأفراح جديدة.

كيف تتخلص من الشعور بالوحدة ولا تقع في الاكتئاب؟ وكما يقولون، كل واحد منا يولد في وحدة عقيمة ويموت فيها، لذلك كل إنسان يواجه هذه الحالة مرة واحدة على الأقل في حياته. تذكر أن الوحدة ليست حكمًا بالإعدام، وعليك أن تحاربها. سنخبرك كيف في هذا المقال.

الشعور بالوحدة يمكن أن يصيب الإنسان طوال حياته. يهتم كل من النساء والرجال بمسألة كيفية التخلص من الشعور بالوحدة. لماذا؟ الأمر بسيط: في بعض الأحيان يرغب كل واحد منا في التحدث والضحك من القلب إلى القلب. الإنسان مخلوق يحتاج إلى المجتمع، لذا فإن حالة الوحدة التي تدوم لفترة كافية يمكن أن تتطور بسهولة إلى اكتئاب.
كيف تتخلص من الشعور بالوحدة الذي يمنعك من العيش بشكل كامل والاستمتاع بكل لحظة؟
أولا، دعونا معرفة ما هي الوحدة. خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يمكن اعتبار الشخص الوحيد الذي ليس لديه أصدقاء وأحباء وحيدًا، ولكن أيضًا الشخص المحاط بالاهتمام من جميع الجهات. إن مسألة كيفية التخلص من الشعور بالوحدة والاكتئاب يمكن أن تقلق حتى أولئك الذين يثقون في شريكهم ولديهم عائلة سعيدة ولديهم العديد من الأصدقاء. في بعض الأحيان، ينشأ شعور بعدم القيمة بين أولئك الذين يبدو أنهم دائمًا في دائرة الضوء، ويجب محاربة هذا الأمر.
بغض النظر عن عمرك - 20 أو 50 عاما، يمكن للجميع أن يأخذوا علما بالإجابات على سؤال حول كيفية التخلص من الشعور بالوحدة.
فكيف تتخلص من الوحدة والحزن؟ كيف تجد الانسجام؟ اتبع بعض القواعد الرئيسية:

1. افهم نفسك، أحب نفسك، اجمع نفسك معًا.
2. تواصل أكثر، خاصة إذا لم تحصل على الاهتمام الكافي. قم بالمشي مع أصدقائك، أو اذهب للتسوق، أو اذهب إلى النادي، أو أي مكان يتواجد فيه حشد كبير من الناس. التواصل هو الدواء الشافي الأول الذي يساعد على التخلص من الشعور بالوحدة لكل من النساء والرجال.
3. اخرج إلى الطبيعة. الطبيعة تشحنك بالطاقة الإيجابية. من المعروف منذ زمن طويل أن الشخص الذي غالبًا ما يكون بطبيعته يشعر دائمًا بالانسجام مع نفسه. كما أن الخيار المثالي لأولئك الذين يبحثون عن إجابة لسؤال كيفية التخلص من الخوف من الوحدة هو الحصول على حيوان أليف. تعتبر القطة أو الجرو مصدرًا دائمًا للمشاعر الإيجابية التي ستكون دائمًا بجانبك.
4. تعويض النقص في التواصل الحركي. للقيام بذلك، لا تحتاج إلى الكثير: قم بالتسجيل للرقص، أو الانضمام إلى نادي اللياقة البدنية. هنا يمكنك تكوين معارف جديدة مع أشخاص مثيرين للاهتمام، والعثور على هدف مشترك مع أي منهم، وفي النهاية تكوين صداقات.

هناك نوع معين من الناس - الحركية. إنهم يدركون العالم من خلال الأحاسيس ويحتاجون باستمرار إلى المودة. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، فإن الخوف من الشعور بالوحدة هو العدو الأكثر خطورة، لذلك إذا كنت أحدهم، فقم بالتسجيل في رقصات الأزواج. يمكنك أيضًا الحصول على حيوان أليف. سوف تمنحه حبك، وسوف يعوض عن نقص التواصل الحركي والمشاعر الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك، سوف تساعد اليوغا في هذه الحالة.
5. أدرك أنك حر. ليس وحده، ولكن مجانا. إذا لم يكن لديك أحد أفراد أسرته، فهذا يعني أنك لست مثقلا "بالحياة اليومية" أو أي التزامات. لا تثبط عزيمتك: إذا كنت لا تعرف كيفية التخلص من الشعور بالوحدة وعدم الجدوى، فاعتقد أن رفيقة روحك تسير في مكان قريب، وأن القدر يعدك للقاء لا يُنسى معها. هناك المزيد في المستقبل.

لذلك، حتى لا تعاني من الشعور بالوحدة، تحتاج إلى تغيير موقفك تجاه الحياة. استمتع بما يحدث هنا والآن، نقدر كل لحظة يمكنك تكريسها لنفسك لأحبائك، ولا تضيع ثانية واحدة في اليأس والحزن. تواصل، كن إيجابيًا، عش، ولن تكون وحيدًا أبدًا!