خطوة نحو الانضباط الذاتي: التدرج. عندما تحصل على وظيفة جديدة، يتم منحك فترة اختبار حتى تتمكن من المشاركة تدريجياً في إجراءات العمل

الانضباط الذاتي- صفة تتطلب دائمًا احترام الآخرين. وكيف تفتقد هذه الجودة لتحقيق أهدافك ونجاحك في الحياة. إن الذي انضبط ذاتياً، واستطاع أن يهذب نفسه، هو بلا شك إنسان قوي، لأنه استطاع أن يتغلب على نقاط ضعفه.

تأديب نفسك- الأمر ليس سهلاً دائمًا، ولا توجد طرق كثيرة لذلك. خاصة إذا لم تخضع لتدريب خاص في مكان ما منذ الطفولة ولم تطور الانضباط الذاتي.

كيف تضبط نفسك وتنمي الانضباط الذاتي

كثير من الناس الذين يريدون تحقيق شيء ما في الحياة حددوا هدف تطوير الانضباط الذاتي! لكن لا ينجح الجميع في ذلك، لأن الانضباط ليس نظرية، بل أفعال نشطة منتظمة تعتمد على الإرادة، هذا أولاً، وثانيًا، الانضباط عبارة عن مجموعة كاملة من الصفات الشخصية المهمة التي تحدثنا عنها في المقال الأول "ما هو تأديب؟"

ومع ذلك، سننظر بأكبر قدر ممكن من التفاصيل في كيفية تأديب نفسك! وقبل أن ننتقل مباشرة إلى التوصيات والتمارين العملية، دعونا نتحدث عن ما هو أساسي في أي عمل تجاري - وهذا هو الموقف! في حالتنا، هذا هو الموقف تجاه الانضباط الذاتي.

الموقف من الانضباط (سلبي وإيجابي)

أحد الأسباب الرئيسية لعدم قدرة الناس على ضبط أنفسهم وحياتهم هو الموقف السلبي (الخاطئ) اللاوعي أو الواعي الكامل تجاه الانضباط.

كثير من الناس ينظرون خطأ إلى الانضباط على أنه عنف، كشيء يحدهم ويحرمهم من الحرية والفرح. وهذا مفهوم خاطئ كبير! دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل الانضباط باستخدام مثال يقارن العالم الداخلي للشخص بالدولة.

إذا لم يعمل القانون في الدولة (في العالم الداخلي للإنسان)، فلن يكون هناك نظام أو انضباط أو جريمة متفشية وإباحة - فهي دائمًا فوضى ودمار وانعدام الأمن واللصوصية والفقر وفي نهاية المطاف انهيار الدولة . وإذا كانت هناك حكومة حازمة، قوة تسيطر على الأجزاء المظلمة من المجتمع، وتضمن السلام والنظام، والمجرمون في السجن، والقوانين العادلة تعمل - فإن مثل هذا المجتمع سوف يزدهر ويحقق نتائج ممتازة.

إذا كان الشخص ليس لديه الانضباط- وهذا يجعله ضعيفًا بشكل لا يصدق، وغالبًا ما لا يمكن التنبؤ به، وغير موثوق به، وغير فعال، وفي النهاية خاسرًا بائسًا! لأنه إذا لم يكن للوعي القوة (الانضباط) للتحكم في نفسه، وإطفاء الدوافع والعواطف السلبية، ولا توجد قوة لتبديل نفسه، والتحكم في رغباته وغرائزه ومخاوفه، يصبح الإنسان عبدًا ورهينة مدى الحياة للجميع مما سبق. فالإنسان الذي لا انضباط له هو عبد لمخاوفه وكسله ورغباته، عبد لغرائزه وأهوائه، رهينة لمزاجه المتغير وشكوكه ونحو ذلك.

مثل هذا الشخص، كقاعدة عامة، لا يحقق أي شيء مهم في حياته، ويبرر ذلك بالقول إنه يفترض أنه حر ولا يطيع أحدا، ولا يجبر نفسه على فعل أي شيء. والمتشرد هو أيضاً حر وغير مسؤول عن أي شيء (لا وثائق، لا سكن، لا عائلة)، لكنه في الواقع عبد للفقر ورهينة الظروف إلى الأبد.

إذا كان الشخص لديه الانضباط- هذا شخص يمكن الاعتماد عليه، لديه القوة التي تعمل لصالحه ولأهدافه! هذا الشخص يمكن الاعتماد عليه أيضًا بالنسبة للآخرين، يمكنك الاعتماد عليه، فهو يفي بوعوده، لذا يمكنك الوثوق به. قوة الانضباط - تعمل على التأكد من أن كامل إمكانات وعيك (حالة المملكة) تهدف إلى تحقيق أهدافك، بحيث لا يتمزق وعيك بسبب الرغبات اللحظية، ونقاط الضعف (الكسل، الخوف، الشكوك)، أي سلبية (الغضب والحسد والمزاج السيئ).

يسمح لك الانضباط بإزالة التناقضات الداخلية، على سبيل المثال، قررت الركض في الصباح، ولكن في الصباح أنت كسول جدًا بحيث لا يمكنك الاستيقاظ. يسمح لك الانضباط بتحويل الوعي إلى الوضع النشط، وتشغيل العقل للبحث عن الدافع، والوفاء بقرارك، وهو الوعد الذي قطعته على نفسك. إن قوة الانضباط تشبه الجيش الداخلي الذي يكبح ويقضي على أي محرضين وفارين وقطاع طرق في ولايتك، وهو يحافظ على النظام ويضمن تطور الدولة وفقًا للخطة (بحيث تتحرك بثبات نحو هدفك).

تأديب- يجعل الشخص حرو واثق! حرحقيقة أنه يمكنك اختيار وتحديد وتحقيق أي هدف مهم! حرمن نقاط الضعف والرذائل، من التبعيات الخارجية، والتي ستمنع بلا شك تحقيق هذا الهدف إذا لم يتم التغلب عليها. واثقهو أنك ستتمكن من تحقيق أهدافك لأنك تتمتع بالانضباط!

كيف تضبط نفسك وتنمي الانضباط الذاتي

دعونا نلقي نظرة خطوة بخطوة على كل ما عليك القيام به لتنمية الانضباط الذاتي.

1. تقع في حب الانضباط وتعلم أن تنظر إليه على أنه فائدة عظيمة.التمارين:

• صف ما لا يقل عن 10 أمثلة عن كيف يساعد الانضباط والانضباط الذاتي الإنسان على تحقيق هدفه والسعادة المنشودة!
• اكتب مقالاً عن موضوع "الانضباط هو قوتي!" صدقوني، مثل هذه المقالات مفيدة بشكل لا يصدق وفعالة للغاية. يجب أن يكون المقال صفحة واحدة على الأقل.

2. خلق دافع قوي للانضباط الذاتي.التمارين:

• اكتب في المصنف الخاص بك (دون تبخل بالكلمات والورق) ما لا يقل عن 20 سببًا مهمًا - لماذا تحتاج إلى الانضباط؟
• صف (على الورق) بالألوان، مع الأمثلة والصور، كيف ستتغير أنت، شخصيتك، عندما تنمي الانضباط الذاتي؟ (الحد الأدنى 5 صفحات)
• قم بالوصف بشكل واضح قدر الإمكان - كيف ستتغير حياتك ومصيرك عندما تقوم بضبط نفسك؟ (الحد الأدنى 5 صفحات)

3. اصنع إيقاعات الحياة التي تؤدبك!شيء سيساعدك على بناء إيقاع صحيح وفعال. الرياضة، أي أقسام رياضية، تساعد بشكل جيد للغاية في حل هذه المشكلة. على سبيل المثال، تبدأ بزيارة نادي اللياقة البدنية وصالة الألعاب الرياضية - 3 مرات في الصباح (قبل العمل) و3 مرات في المساء (في أيام أخرى). سوف تساعدك اليوجا الصباحية والجري وما إلى ذلك. كما أنهم يعلمون فنون الدفاع عن النفس جيدًا، أوصي بها.

املأ حياتك بالأنشطة التأديبية الأخرى. من الجيد جدًا أن تبدأ بحضور دورات تدريبية حول النمو الشخصي، بما في ذلك موضوع الانضباط.

4. تعلم كيفية إدارة نفسك بوعي -إتقان التنويم المغناطيسي الذاتي والتأكيدات. للقيام بذلك، اقرأ المقالات ذات الصلة عبر الروابط. على سبيل المثال:

• "أنا أتحكم في نفسي، وأخضع عالمي الداخلي لأهدافي"
• "أقوم بالنشاط والفرح والقوة لتحقيق هدفي"
• "أطفئه، أحرق الكسل والسلبية"
• "لقد أيقظت الإرادة وكل القوة لتحقيق الهدف"

تعمل أوامر التنويم المغناطيسي الذاتي هذه على تحويل وعيك إلى وضع نشط للتشغيل من أجل إيقاف الضعف والمظاهر المتداخلة، وتشغيل إرادتك، وتحفيز الطاقة واتخاذ الإجراءات.

5. ابحث عن مرشد ومدرب ومدرب جيد يساعدك على تطوير الانضباط الذاتي.وفقًا للإحصاءات، فإن 99% من الأشخاص الناجحين والعظماء كان لديهم مرشدين ومدربين. وكلما كان معلموهم أكثر صرامة وإصرارًا، كلما حققوا أهدافهم بشكل أسرع. معظمهم يقولون هذا.

في الوقت الحاضر، ليس من السهل العثور على مرشد روحي جيد، لكنه ممكن، خاصة وأن الإنترنت موجود الآن، ويمكنك العمل مع مرشد عبر سكايب إذا لم تتمكن من العثور عليه في مدينتك.

هناك تمارين وتقنيات أخرى لتطوير الانضباط، ولكن يمكن إتقانها إما من خلال العمل مع مرشد بشكل فردي، أو من خلال حضور دورات تنمية الشخصية المناسبة وتدريبات النمو الشخصي.

كيفية تأديب نفسك؟ هذا سؤال يثير قلق الأفراد الذين لا يعرفون كيفية طاعة القواعد الخارجية أو القواعد الخاصة بهم عند تحقيق الأهداف. عندما يريد الإنسان شيئًا ما حقًا، فإن هذه الرغبة سوف تؤدبه. الشخص المنضبط هو الشخص القادر على إطاعة القواعد التي يضعها من أجل تحقيق هدف محدد.

بفضل الانضباط، يعد الشخص شخصا كافيا اجتماعيا قادرا على الحفاظ على النظام، لأنه يعترف بوجود قانون عام ويتبع قواعد وقواعد معينة. فإذا صعب على الإنسان أن يهذب نفسه، ويصعب عليه أن يدرك معنى كلمة "أمر"، فمن المستحيل عليه.

الشخص الذي يستطيع ضبط نفسه، والتحكم في سلوكه، لدرجة أن العوامل السلبية الخارجية لا يمكن أن تشتت انتباهه، وإذا كان مثل هذا الشخص يستطيع إخضاع نفسه للنظام الحالي، فيمكنه اعتبار نفسه شخصًا منضبطًا وكريمًا.

الانضباط لديه العديد من الأعداء. يعد تأديب نفسك أكثر صعوبة إذا كنت مندفعًا ومشتتًا. ظاهريًا، يمكنك أيضًا تعريف الشخص غير المنضبط - فهو صعب الإرضاء، وله مشية فضفاضة، ولا يتم جمعه، ولا يتحكم في تصريحاته، وغالبًا ما يشتكي ويتخذ موقف الضحية، ويقدم الأعذار باستمرار ويشير إلى الظروف الخارجية.

الشخص الذي يعرف كيف يهذب نفسه لا يتأخر، يتذكر وعوده ويفي بها. ويصعب قليلاً على الإنسان أن يهذب نفسه مع اقتراب المساء، إذ يؤثر عليه التعب.

يجد بعض الأشخاص صعوبة بالغة في ضبط أنفسهم وأن ذلك يتطلب الكثير من الجهد. ومع ذلك، لا ينبغي عليك التضخيم، حيث يمكنك تحويل عملية تأديب نفسك إلى عملية إبداعية ومثيرة. الشخص المنضبط هو شخص يحظى بالاحترام بين الأشخاص ذوي الأخلاق الحميدة. لذلك، إلى جانب القدرة على الانضباط، يكتسب الشخص أيضًا الاحترام والاعتراف والقدرة على تحقيق الهدف المقصود دائمًا.

كيف تصبح منضبطا

كيف تصبح شخصا منضبطا؟ للبدء في العمل على هذه المسألة، عليك أن تجد الوقت، وهذه هي الخطوة الأولى في كيفية ضبط نفسك. في هدوء تام، عليك أن تفكر في خطة. في الواقع، من أجل الانضباط، فإن الهدف ليس مهما للغاية، من المهم الالتزام بالخطة المتقدمة وفقا لها.

من الضروري وضع خطة للإجراءات التي يجب اتخاذها لتنفيذ الخطة. يجب أن يكون للخطة عنوان، فهو الهدف، ويمكن أن يسمى: "انضبط نفسك". بعد ذلك يجب أن تكون هناك أعمدة بالأسماء: الإجراءات، البداية، الصعوبات المحتملة، استراتيجيات التغلب على الصعوبات، التقرير.

الإجراءات هي خطوات لتحقيق الهدف. على سبيل المثال، تخلى عن العادات التي تستغرق وقتًا، وابحث عن معلومات حول مشكلتك، واطلب النصيحة. قد يكون هناك العديد من الإجراءات، لذا يجدر التفكير فيها وكتابتها.

البداية هي الوقت المناسب للقيام بجميع الإجراءات. يمكنك جدولة هذا في أي يوم وتاريخ. لا يمكنك تخصيص الوقت وتمديده في البداية، فهذا لن يساعدك على ضبط نفسك. ولكن، مع الالتزام بالموعد النهائي المحدد، يجب تحقيق الهدف بالكامل، مع مراعاة أي قيود زمنية قد تنشأ. على سبيل المثال، يقرر الشخص أنه يريد البدء في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ويحتاج إلى تدوين أقرب وقت سيكمل فيه هذا الإجراء، وإلا فإن هذه الرغبة سوف تختفي ببساطة. مع مرور الوقت، عندما يظهر مرة أخرى، سيبدأ الشخص في الشعور بالندم لأنه لم يفعل ذلك في وقت سابق.

يجب دراسة الصعوبات المحتملة بعناية والتنبؤ بأي عقبات. إذا كنت ترغب في التعود على الاستيقاظ في الساعة 7.00 صباحا، لكنك تعلم بالتأكيد أنك سوف تغفو عندما يرن المنبه، فعليك أن تكتب في هذا العمود "سأغفو مرة أخرى". ومن خلال توقع مثل هذه العقبات الآن، سيكون من الممكن تعزيز الفرص على المدى الطويل.

استراتيجيات التغلب على الصعوبات - طلب النصيحة أو أخذ النصيحة، تعتبر هذه الأفكار خيارات جيدة في الخروج بأفكار لهذا العمود. ولاحقاً، ستصبح تلك الأساليب التي ساهمت سابقاً في حل المشكلة، أنماط عمل فريدة في ظروف مختلفة. إذا كان الشخص يعرف أن بعض الخبرة من غير المرجح أن تكون مفيدة كاستراتيجية، فمن الأفضل التخلي عن هذه الطريقة على الفور. لذلك، من الأفضل استخدام تقنيات جديدة والتوصل إلى تقنيات أكثر فعالية. على سبيل المثال، إذا كان الشخص سيقوم بتأديب نفسه، وإدخال عادة جديدة تتمثل في الاستيقاظ في الساعة 6.00 صباحًا، ولكن في كل مرة يقوم فيها بإيقاف تشغيل المنبه ويستمر في النوم، فيمكن وضع المنبه نفسه بعيدًا قليلاً من السرير. لذلك، من أجل إيقاف تشغيله، سيتعين عليك الاستيقاظ، أي القيام بإجراء غير سارة للغاية يجعلك تستيقظ.

يعد التقرير جزءًا من الخطة ولا يحتاج إلى تخطيط، لأنه لا يمكن وصفه إلا بعد اكتمال جميع إجراءات الخطة. يجب أن يسجل التقرير مدى نجاح تنفيذ الخطة، ومدى سرعة تحقيق النتيجة.

لتأديب نفسك، لا يكفي مجرد وضع خطة. بعد وضع الخطة، من الضروري تنفيذها. الشيء الرئيسي هو التصرف مع الالتزام الصارم بجميع الإجراءات وتسجيل إخطارات الانتهاء تدريجيًا. يجب مراجعة الخطة طوال الوقت، وقراءة ملاحظات التقدم، وشطب ما تم تحقيقه، والتأكيد على ما يجب الاهتمام به. ومن الجدير أيضًا التخلي عن الاستراتيجيات التي أثبتت عدم فعاليتها ودمجها فقط في سلوكك التي أثبتت فائدتها. من الضروري استخلاص كل الخبرات المفيدة وإدخالها في إعداد الخطة التالية. إن وضع الخطط سيساعد الإنسان على الانضباط، ومع مرور الوقت سيكون قادراً على التخلي عنها.

إذا اكتشف الشخص أنه لم يكن قادرا على تحقيق النتيجة المثالية على الفور، فلا ينبغي أن يفقد القلب. لا ينبغي أن تسمح لنفسك بالإحباط. أنت بحاجة إلى ضبط نفسك بدقة حتى تمتلك نفسك. التعلم ينطوي على ارتكاب الأخطاء التي تؤدي إلى تجارب جديدة.

يمكنك تأديب نفسك إذا بدأت بالتخلص من العادات السيئة، تلك التي تستهلك وقت الإنسان الثمين (مشاهدة التلفاز باستمرار، الاستخدام المتكرر للإنترنت). من خلال تحرير هذه المرة، سيكون الشخص قادرا على الانضباط والقيام بأشياء أكثر إنتاجية.

إذا كان الشخص يحاول تأديب نفسه، فعليه أن يتابع تقدمه يوميًا. يتيح لك هذا التتبع معرفة عدد الخطوات المتبقية لتحقيق هدفك. يعد بذل جهد لإكمال واجباتك المنزلية في الوقت المناسب طريقة عملية رائعة لانضباط نفسك. نظرًا لأن الكثير من الناس يعتقدون أن تأديب أنفسهم أمر صعب وممل، فإنهم بحاجة إلى تغيير أفكارهم. إذا كان الشخص يفكر في مدى مملة إتقان العملية برمتها، فمن أجل الانضباط، يحتاج إلى إعادة ترتيب أفكاره من أجل التفكير في النتيجة والفائدة التي ستجلبها المهمة المكتملة.

كيف تجعل نفسك منضبطا؟ النوم وفقًا لجدول زمني يساعدك على ضبط نفسك. عليك أن تحدد لنفسك أفضل وقت للنوم والاستيقاظ. كل فرد يعرف مقدار النوم الذي يحتاجه للحصول على ليلة نوم جيدة. كما يعرف الجميع متى يكون من الأفضل له أن يستيقظ ويكون لديه الوقت بهدوء، دون ضجة، للاستعداد والحصول على وقت للمغادرة. وهذا يختلف من شخص لآخر، لذلك تحتاج إلى إنشاء جدول زمني فردي لنفسك. وبالتالي، سيحصل الشخص على مزيد من النوم، وسيكون لديه الوقت للقيام بكل شيء ويكون قادرًا على الانضباط. كلما قل انحراف الشخص عن الجدول الزمني المحدد، كلما كان من الأسهل الالتزام به.

سيساعدك التمرين المنتظم على أن تصبح شخصًا منضبطًا. إذا أخذت الرياضة على محمل الجد، فسوف تؤدبك. تحتاج إلى العثور على الرياضة التي تعجبك والاشتراك في القسم المناسب. إن الوعي بأنك بحاجة للذهاب إلى الفصل في الوقت المحدد هو الذي يساعدك على ضبط نفسك. إن اتباع جدول تدريبي يعلم الشخص الانضباط في مجالات أخرى من الحياة.

إذا لم تكن هناك فرصة لممارسة الرياضة من خلال زيارة الأقسام، فيمكنك البدء في ممارسة الرياضة بنفسك. حدد لنفسك وقتًا سيدرس فيه الشخص، وخصص أيضًا وقتًا معينًا لذلك. ومع ذلك، من الصعب الانضباط عند القيام بالتمارين المنزلية، حيث لا يوجد تحكم خارجي ويرتاح الشخص أكثر. إن ممارسة الرياضة ستعلم الشخص الانضباط، كما أنها ستمنحك الصحة والجسم الجميل، مما سيعزز ثقة الشخص بنفسه.

من الأساليب التي ستساعد الشخص على الانضباط هو كتابة المهام اللازمة لإنجازها على الملاحظات اللاصقة وإرفاقها بأماكن مرئية، على سبيل المثال، على الشاشة إذا كان عليك العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة. من خلال الاحتفاظ بقائمة من الأشياء الضرورية في الأفق، سيتذكرها الشخص، وسوف تبدو حتمية حتى يتم تنفيذها. لذلك، سوف يرغب في التخلص بسرعة من قائمة الهوس، وسيبدأ في العمل والتعامل بشكل أسرع. سيكون الملصق بمثابة علامة تذكير، وسيتم تحرير رأسك من بعض المعلومات. هذه الطريقة هي طريقة جيدة لتأديب نفسك.

كيف تصبح شخصا منضبطا؟ عليك أن تعمل على التركيز، فإن عدو الانضباط هو الشرود. إذا كنت تفعل شيئًا واحدًا، فلا يمكن أن يصرفك شيء آخر. عندما يقاطع شخص ما القيام بشيء ما لفترة قصيرة للقيام بشيء آخر، يفقد التركيز. سيستغرق الأمر بعض الوقت للعودة إلى المهمة الأولى. ونتيجة لذلك، يضيع الكثير من الوقت.

يمكنك العثور على العديد من الطرق لتنمية التركيز، أو فقط في كل مرة تريد تشتيت انتباهك عن المهمة الرئيسية، والبدء في توبيخ نفسك عقليًا والعودة فورًا إلى العمل، ستساعدك هذه الطريقة على الانضباط. إذا كان لدى الإنسان مسؤولية، فإن الشعور بالخجل سيتغلب على رغبته في تشتيت انتباهه، مما سيسمح له بتأديب نفسه.

كيف تجعل نفسك منضبطا؟ إن القدرة على التحكم في أموالك والانضباط في هذا الاتجاه ستساعدك على ضبط نفسك في مجالات أخرى. يعد الانضباط المالي طريقة جيدة جدًا لانضباط نفسك، نظرًا لأن مسألة الشؤون المالية غالبًا ما تكون حاسمة. في كثير من الأحيان، يشتري الناس أشياء غير ضرورية لأنفسهم، مسترشدين بنبضات مؤقتة. بالطبع، قد يكون من الصعب مقاومة عملية شراء مغرية أخرى، ولكن من الممكن بطبيعة الحال التخفيف من الاندفاع في عمليات الشراء. لذلك، من المهم أن تنضبط في رغبتك في شراء شيء ما لنفسك، قبل الوصول إلى صفحة الدفع مئات المرات للتفكير في مدى أهميته، وأين يمكن استخدامه، وما إذا كان له تأثير طويل المدى.

كيفية تأديب الطفل

يجب على الآباء الذين تمكنوا من تأديب أنفسهم أن يعلموا أطفالهم هذا الآن. وبطبيعة الحال، يبدو النهج المتبع في ذلك مختلفا بسبب اختلافات العمر.

لتعليم الطفل تأديب نفسه، لا تستخدم أساليب العقاب الجسدي. إنها تجعل الأطفال قاسيين، مما يجعلهم عصبيين وعدوانيين. يجب مدح الأطفال ومكافأتهم عندما يتصرفون بشكل جيد. ولتسهيل تأديب الطفل لنفسه، من الضروري إعطائه مكافأة فقط بعد قيامه بشيء ما. "الدفع" الذي يتم قبل القيام بأي إجراء سوف يريح الطفل، ولن يقوم بتنفيذه بكامل إمكاناته. يجب أن يفهم الطفل أن الوالدين أشخاص مسؤولون يمكنهم ضبط أنفسهم واتباع مثالهم.

لتأديب الطفل، عليك تعزيز سلوكه الجيد والثناء عليه عندما يستحق ذلك حقًا. يتوقع الأطفال دائمًا موافقة والديهم على أفعالهم وسلوكهم. في كل مرة يتخذ فيها الطفل الخطوة الصحيحة ويستحق الثناء، فأنت بحاجة إلى العناق والتقبيل والابتسام. قل عبارات الاستحسان: "لقد قمت بعمل جيد"، "لقد فعلت ذلك بمهارة كبيرة". من الضروري التعليق على جميع تصرفات الطفل. ويجب أن يعلم أن لكل تصرفات عواقب؛ فهذا الفهم سيساعده على ضبط نفسه.

عندما تسنح الفرصة، عليك أن تعطي طفلك الحق في الاختيار (غسل الأطباق أو إخراج القمامة). فهذا سيجلب له الشعور بالاستقلالية الشخصية، ويضبطه في أداء واجباته. يجب أن يعرف الطفل أن عليه مسؤوليات في الأسرة هي مسؤوليته فقط. ولذلك، لا بد من تحديد العمل اليومي الإلزامي. على سبيل المثال، المساعدة في إعداد الطاولة والتنظيف. ويشمل ذلك أيضًا الإجراءات التالية: الاستحمام، وتنظيف أسنانك بالفرشاة. إن غرس هذه العادات منذ سن مبكرة سيساعد طفلك على ضبط نفسه.

يلتزم الآباء بتهيئة بيئة مواتية تساعد على الوفاء بمسؤولياتهم. يجب أن تكون ودودًا ومبتسمًا وأن تحول عملية القيام بالأشياء إلى طريقة لعب، على سبيل المثال، قم بترتيب مسابقة لمعرفة من يمكنه غسل ​​أكبر عدد من الأطباق في وقت معين. بهذه الطريقة سيتعلم الطفل تحمل المسؤوليات وانضباط نفسه، وسيكون من الأسهل عليه القيام بأعمال معينة، حيث تمكن الوالدان من تحويلها إلى عملية ممتعة.

لتأديب الطفل، عليك أن تضع حدودًا واضحة بناءً على عمره. إذا أراد الطفل شيئاً يتجاوز الحدود وبدأ في البكاء، فلا يمكنك أن تتبع خطواته. البكاء هو رد فعل طبيعي للطفل الصغير على عدم رضاه عن احتياجاته؛ ومن الأفضل تجاهله وسيهدأ الطفل نفسه عندما يرى عدم وجود رد فعل للبكاء. بهذه الطريقة سيكون الطفل قادرًا على تأديب نفسه، وسيكبر وهو يدرك أنه ليس كل شيء مسموحًا به دائمًا.

ومن الضروري إعادة صياغة العبارات الشائعة، مثل: “هل أنت جائع الآن؟” إلى "وقت الغداء للجميع!" ربما، في الحالة الأولى، يريد الطفل أن يقول لا، ولكن في الثانية ليس لديه خيار. يجب تشجيع الطفل ومعاقبته على الفور، وإلا فإنه سوف ينسى ما فعله ولن يفهم الإجراءات التي سيتم التعامل معها للعقاب أو الثناء، لأن هذا الوضع بالنسبة له سيصبح غير ذي صلة.

عندما لم يسمع الطفل الأمر الموجه إليه في المرة الأولى، أو سمعه لكنه تجاهله، عليك أن تكرره مرة أخرى، ومع التعديل قل أن عدم إكمال المهمة يترتب عليه عواقب غير سارة. إذا لم يكن هناك رد فعل من الطفل في المرة القادمة، فنحن بحاجة إلى الانتقال إلى العواقب. الخوف من العواقب والمسؤولية عنها سيساعد الطفل على الانضباط.

مع كل عصيان لا بد من إجراء محادثة مع الطفل، وعلى الوالدين أن يفعلوا ذلك بدورهم، حتى لا يسيء الطفل إلى أي منهم على وجه الخصوص. علينا أن نشرح له ما هو متوقع منه، ومدى أهميته، ونبين أخطاء سلوكه، ونشرح له كيف يجب أن يتصرف في المرة القادمة.

من المعروف منذ زمن طويل أن التحفيز لن يوصلك بعيداً. بالإضافة إلى الرغبة في البدء بفعل شيء ما، من الضروري تطوير هذه المساعي. فيما يلي تقنيات بسيطة ولكنها فعالة لتعزيز الانضباط الذاتي في 21 يومًا.

ابدأ في الاعتناء بنفسك

لمدة 21 يومًا، راقب نفسك: ماذا تفعل، كيف تقف، كيف تتحدث، ما الذي يشتت انتباهك، كيف تمشي وتلبس. السيطرة على نفسك تماما. لا تتجول في أي مكان، وراقب وضعية جسمك وموضع ذراعيك وساقيك. لاحظ اللحظات التي تبدأ فيها بالازدهار. حتى عندما تكون وحيدًا، كن متجمعًا.

لا يهم أين أنت: في المنزل أو في العمل أو في صالة الألعاب الرياضية، يجب أن تبدو 100 بالمائة وتشع بالإيجابية والثقة. اصنع منتجك الخاص على أساس الراحة، والتزم به.

كلما فكرت أكثر في السحر الشخصي، كلما حصلت على المزيد منه. تخيل أنك كل يوم تحت مرمى الكاميرات ولا يمكنك أن تبدو سيئًا، عليك أن تكون في المقدمة طوال الوقت حتى لا تحمر خجلاً أمام الجمهور.

سيساعدك تمرين بسيط كل يوم على تعلم كيفية التحكم في نفسك - الموقف البحري. تصعد إلى الحائط وتضغط عليه بكعبك وأردافك وكتفك ومؤخرة رأسك ومرفقيك. يجب عليك الوقوف في هذا الوضع لمدة 10 دقائق على الأقل كل يوم. وبعد بضعة أيام ستلاحظ أن ظهرك بدأ يستقيم.

تساعد هذه المجمعة الصغيرة على التطور، حيث تعلم نفسك التحكم في سلوكك وعدم التراخي. تذكر أنك تفعل هذا من أجل نفسك، وليس من أجل الآخرين.

إنشاء طقوس الصباح

تعتمد إنتاجيتنا ورباطة جأشنا بشكل كامل على كيفية استيقاظنا في الصباح. لا يمكنك الزحف من تحت الأغطية بعد الإنذار الثامن ولا تفكر إلا في كيفية العودة بسرعة إلى السرير في نهاية اليوم. يمكنك الاستيقاظ قبل مغادرة المنزل مباشرةً، والاستعداد بصعوبة، وحشو بعض الشطائر في نفسك، والقفز إلى الشارع، دون أن تفهم ما يحدث حولك وفي رأسك. لكن من الأفضل أن تعد نفسك مسبقًا، وأن تشعر بإيقاعك الحيوي وأنفاس اليوم الجديد.

عليك أن تتوصل إلى طقوس صباحية ستؤهلك لبداية يوم جديد.

إليك خيارًا بسيطًا: الاستيقاظ عند المنبه الأول، وممارسة التمارين الرياضية مع القليل من النشاط البدني، والاستحمام المتباين، ووجبة إفطار صحية، والقراءة. كل شيء سوف يأخذك حوالي ساعة. و21 يومًا تكفي لتصبح هذه عادة.

حدد لنفسك مهامًا صعبة

اختر مهمة صعبة حقًا في الأسبوع وأكمل كل مهمة مهما كانت الظروف. الطقس والظروف والمزاج لا يهم.

هل تقوم بـ 50 تمرين ضغط في اليوم؟ انتقل إلى 80 أو 90 أو حتى 100 - السماء هي الحد الأقصى. هل تكتب مقالا واحدا في بضعة أيام؟ اكتب اثنين. هل تنفق الكثير من المال؟ عموما على الأقل بضعة أيام. ضعيف؟

إذا لم تحسب قوتك واخترت مهمة لا يمكنك التعامل معها ببساطة، فتخيل أن هذا أمر، كما هو الحال في الحرب! يجب عليك أن تفعل ذلك، ليس هناك طريقة أخرى.

ليس لديك وقت في يوم واحد؟ ضع الأشياء الأخرى جانبًا حتى تنتهي من القيام بما يجب عليك فعله.

هذه المهمة صعبة، لأنه يجب ألا تخذل نفسك تحت أي ظرف من الظروف. عند الانتهاء منه، سوف تشعر بالإرهاق والثقة في أنه يمكنك فعل الكثير - إن لم يكن كل شيء. بعد كل شيء، كل القيود موجودة فقط في رأسك.

التركيز على النتيجة

هذا التمرين مشابه للتمرين السابق، لكن هنا تختار هدفًا، وتضع خطة، وتحسب الوقت والموارد اللازمة لإكمال خطتك.

حاول تحقيق شيء ما في 21 يومًا: إنشاء موقع على شبكة الإنترنت، وكتابة فصل من كتاب، وخسارة 3 كيلوغرامات، وإنهاء مشروع كبير... ستفهم على الفور تقريبًا أن الأشخاص والظروف والمزاج والترفيه والإنترنت وغير ذلك الكثير هم كل شيء. منعك من الالتزام بالمواعيد النهائية. لكن لا تيأس.

يجب أن تكون على هدفك، تراه في نهاية الطريق، تفكر فيه، وليس في الانحرافات.

استخدم التذكيرات على هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر حتى لا تنسى ما عليك القيام به لتحقيق النتائج.

ليست هناك حاجة للبدء من الفرص المتاحة: بهذه الطريقة، لن تؤمن بنفسك أبدًا، مثل معظم الناس، ولن تبدأ في التحرك نحو النجاح. انظر إلى المستقبل واجذبه.

تذكر أن التكوين يستغرق وقتًا وجهدًا، لكنه سيقودك إلى حلمك عبر أي عقبات.

يعد الانضباط الذاتي صفة مهمة جدًا لأولئك الذين يريدون تحقيق النجاح في الحياة والعمل. إذا كان الشخص يتأخر دائمًا في كل مكان، ولا يسلم المشاريع المكتملة في الوقت المحدد، ولا يستطيع إجبار نفسه على الخروج من الشبكات الاجتماعية وبدء العمل، فهو يفتقر إلى الانضباط والتنظيم الذاتي. بالإضافة إلى ذلك، الانضباط مهم ليس فقط في العمل. عندما تقوم بتطوير هذه الجودة في نفسك، يمكنك الذهاب بسهولة إلى صالة الألعاب الرياضية والعناية بصحتك، وسوف تحل دائمًا جميع المشكلات التي تنشأ في الحياة على الفور ولن تعاني من عواقبها.

كلمة "الانضباط" تسبب مشاعر غير سارة للكثيرين وترتبط بنوع من العنف ضد الذات. هذا الموقف تجاه الانضباط خاطئ. بدلًا من التفكير في مدى الملل وعدم الاهتمام بفعل شيء لا تريده ولكنك تحتاجه، فكر بشكل أفضل في كيفية استفادتك من المهمة المكتملة.

لقد جمعنا لك عددًا من النصائح المفيدة، وبعد ذلك ستدرك أن الانضباط مع نفسك ليس بالأمر الصعب. ولكن كم هو مفيد!

النوم في الموعد المحدد

حدد لنفسك الوقت الأمثل للاستيقاظ في الصباح والنوم في المساء. أنت تعرف جيدًا الوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه حتى تتمكن من الاستعداد بهدوء للعمل والوصول إليه في الوقت المحدد. أنت تعرف أيضًا عدد الساعات التي تحتاجها للنوم حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم وتشعر بالارتياح طوال اليوم. كل هذا فردي لكل شخص، لذا اصنع لنفسك جدولًا يناسبك أكثر. واتبعها بدقة. سيكون الأمر صعبًا فقط في البداية، ثم سيكون اتباع هذه القواعد أمرًا سهلاً للغاية بالنسبة لك.

إذا انتهكت الجدول فجأة، فقم بمعاقبة نفسك - بغض النظر عن مدى مضحك ذلك. يمكن أن تكون العقوبة أي شيء - ثلاثين تمرين ضغط، وحرمان نفسك من الكعكة المفضلة لديك، وما إلى ذلك. وبالطبع، كلما قل انتهاكك للحدود المقررة، أصبح من الأسهل عليك الالتزام بها في المستقبل.

الأنشطة الرياضية

أي رياضة تؤدب الشخص، إذا كنت بالطبع تأخذ الأمر على محمل الجد. ابحث عن الرياضة التي تعجبك وقم بالتسجيل في القسم المناسب. ستحضر الدروس، على سبيل المثال، أيام الاثنين والأربعاء والجمعة، من الساعة 18.00 إلى الساعة 19.30. إذا لم تفوت الفصول الدراسية دون سبب وجيه، فإن الالتزام بهذا الجدول سيعلمك الانضباط في مجالات أخرى من حياتك.

يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة بمفردك، على سبيل المثال، الجري في الصباح لفترة معينة من الوقت أو القيام بمجموعة من التمارين. ومع ذلك، سيكون من الأصعب إلى حد ما إجبار نفسك على القيام بذلك بانتظام، لأنك تعلم أنه لن يتحكم بك أحد أو يوبخك بسبب النتائج السيئة، بالإضافة إلى ذلك، لن يتم فقدان المال مقابل الدرس المفقود، كما هو الحال مع حضور القسم بالإضافة إلى تطوير الانضباط الذاتي، فإن ممارسة الرياضة تجلب ميزة أخرى لا يمكن إنكارها - الصحة الجيدة والجسم الجميل.

الجدول اليومي

احصل على دفتر ملاحظات أو مذكرة صغيرة حيث تكتب فيها كل الأشياء المهمة التي تحتاج إلى القيام بها. علاوة على ذلك، قم بتدوينها بهذا التنسيق: المهمة – الوقت التقريبي لإنجازها – الأولوية. إذا تمكنت من تحديد المدة التي ستستغرقها لإكمال كل مهمة بأكبر قدر ممكن من الدقة، فسيساعدك ذلك في حساب عدد المهام التي يمكنك إنجازها بشكل واقعي في يوم واحد. يجب تحديد أولوية المهمة من أجل فهم أي مهمة يمكن نقلها إلى اليوم التالي في حالة ضيق الوقت، وأيها لا يمكن ذلك. على سبيل المثال، يمكنك تثبيت الرف غدًا، لكن من الأفضل اليوم أن تذهب لزيارة جدتك، لأنك وعدتها منذ وقت طويل.

إذا كنا نتحدث عن مسؤوليات العمل، فلا تفكر في مدى إلحاح المهمة فحسب، بل أيضًا في احتمالية اضطرارك إلى إعادتها أو تعديلها.

كل شيء أمام عينيك

إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر، فاكتب مهامك الحالية على مذكرة لاصقة وأرفقها على شاشتك. من خلال الاحتفاظ دائمًا بقائمة من الأشياء التي يجب القيام بها أمام عينيك، ستبدو لك حقيقية تمامًا ولا مفر منها، وليست مجردة وغير مهمة إلى حد ما. سوف ترغب في التخلص بسرعة من هذا الشعور بالحتمية، وسوف يذهب العمل بقوة أكبر وأسرع. لقد أثبت علماء النفس أنه إذا علقت تعليمات أمام عينيك، فسوف تفعل ذلك بشكل أسرع بكثير مما لو احتفظت به في رأسك.

تركيز

أحد الأعداء الرئيسيين للانضباط هو شرود الذهن. أنت هنا تعمل على مشروع، ولكنك الآن قد قمت بالفعل بالوصول إلى الشبكات الاجتماعية، لأن إشعارًا صوتيًا جاء من هناك. هذا كل شيء، لقد فقد التركيز بالفعل. الآن، من أجل العودة إلى المشروع، تحتاج إلى بذل بعض الجهد على نفسك، بالإضافة إلى أنه ليس من الممكن دائمًا مواصلة العمل بسرعة من نفس النقطة التي توقفت عندها في المرة الأخيرة. في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمراجعة العمل الذي تم إنجازه بالفعل وفهم ما يجب القيام به بعد ذلك. إذا لم تكن مشتتًا بأي شيء في البداية، فلن تضيع الكثير من الوقت.

يمكنك تدريب التركيز من خلال التمارين المختلفة التي تجدها وتثق بها. وفي كل مرة تشتت انتباهك عن إكمال مهمتك الرئيسية، قم بتوبيخ نفسك عقليًا والعودة إلى العمل على الفور. إن الشعور الداخلي بالخجل أمام نفسه سوف يؤدي وظيفته أيضًا، بالطبع، إذا كان لدى الشخص القليل من المسؤولية على الأقل.

الرقابة المالية

يعد الانضباط المالي طريقة رائعة لتطوير أنواع أخرى من الانضباط. غالبًا ما يشتري الكثير من الأشخاص أشياء غير ضرورية على الإطلاق لأنهم أرادوها في تلك اللحظة وهنا. نحن جميعًا عرضة لعمليات الشراء الاندفاعية، لكن حاول على الأقل إبقائها عند الحد الأدنى. شراء فقط ما تحتاجه حقا. درب نفسك على توفير بعض المبلغ من كل راتب - عندما ينشأ موقف غير متوقع يتطلب ضخ أموال عاجلة، ستقول لنفسك "شكرًا" على ذلك.

سجل جميع نفقاتك ودخلك. إن رؤية هذه الأرقام على الورق أو على شاشة جهازك اللوحي ستسهل عليك إدارة أموالك وتطوير الانضباط المالي.

الترقيات

في طريق الانضباط، استخدم الجزرة وكذلك العصي. وهذا لا يقل أهمية. أحب نفسك وكافئ على كل انتصار، حتى ولو كان صغيرًا. هل قضيت يومًا مثمرًا في دارشا لمساعدة أقاربك في زراعة الطماطم؟ عند عودتك إلى المنزل، دلل نفسك بتناول طعام شهي لذيذ. هل تمكنت من الجري مسافة كيلومترين أكثر من المعتاد اليوم؟ اذهب إلى السينما في المساء. إذا لم تتمكن من البدء في العمل في مهمة صعبة، وعد نفسك بمكافأة مقدمًا: "هذه هي الطريقة التي سأقوم بها بصياغة هذه المجموعة من العقود، في المنزل بعد العمل سأطلب البيتزا المفضلة لدي وأشاهد أخيرًا الفيلم الذي قمت بوضع إشارة مرجعية عليه لفترة طويلة. إن توقع قضاء وقت ممتع سوف يحفزك على بدء العمل الآن والقيام به في أسرع وقت ممكن.

وشيء أخير. انسَ العبارات "أنا شخص ضعيف الإرادة"، "هذا صعب جدًا بالنسبة لي"، "أنا كسول جدًا وسأظل كسولًا طوال حياتي". كل هذه مجرد أعذار لأولئك الذين لا يريدون تغيير أي شيء في حياتهم. وإذا كررت مثل هذه العبارات لنفسك، فلا تتوقع أي دافع داخلي وسوف - لن تظهر. أخبر نفسك أنه مهما كان ما تضعه في ذهنك، فسوف تنجح. وبعد ذلك سترى كيف ستبدأ قوة الإرادة الداخلية في ملئك ولن يكون من الصعب عليك الحفاظ على الانضباط الذاتي.

كثير من الناس الذين يريدون تحقيق شيء ما في الحياة حددوا هدف تطوير الانضباط الذاتي! لكن لا ينجح الجميع في ذلك، لأن الانضباط ليس نظرية، بل أفعال نشطة منتظمة مبنية على الإرادة، هذا أولاً، وثانيًا، الانضباط عبارة عن مجموعة كاملة من الصفات الشخصية المهمة التي تحدثنا عنها في المقال الأول

ومع ذلك، سننظر بأكبر قدر ممكن من التفاصيل في كيفية تأديب نفسك! وقبل أن ننتقل مباشرة إلى التوصيات والتمارين العملية، دعونا نتحدث عن ما هو أساسي في أي عمل تجاري - وهذا هو الموقف! في حالتنا، هذا هو الموقف تجاه الانضباط الذاتي.

الموقف من الانضباط (سلبي وإيجابي)

أحد الأسباب الرئيسية لعدم قدرة الناس على ضبط أنفسهم وحياتهم هو الموقف السلبي (الخاطئ) اللاوعي أو الواعي الكامل تجاه الانضباط.

كثير من الناس ينظرون خطأ إلى الانضباط على أنه عنف، كشيء يحدهم ويحرمهم من الحرية والفرح. وهذا مفهوم خاطئ كبير! دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل الانضباط باستخدام مثال يقارن العالم الداخلي للشخص بالدولة.

إذا لم يعمل القانون في الدولة (في العالم الداخلي للإنسان)، فلن يكون هناك نظام أو انضباط أو جريمة متفشية وإباحة - فهي دائمًا فوضى ودمار وانعدام الأمن واللصوصية والفقر وفي نهاية المطاف انهيار الدولة . وإذا كانت هناك حكومة حازمة، قوة تسيطر على الأجزاء المظلمة من المجتمع، وتضمن السلام والنظام، والمجرمون في السجن، والقوانين العادلة تعمل - فإن مثل هذا المجتمع سوف يزدهر ويحقق نتائج ممتازة.

إذا كان الشخص ليس لديه الانضباط– وهذا يجعله ضعيفًا بشكل لا يصدق، وغالبًا ما لا يمكن التنبؤ به، وغير موثوق به، وغير فعال، وفي النهاية خاسرًا بائسًا! لأنه إذا لم يكن للوعي القوة (الانضباط) للتحكم في نفسه، وإطفاء الدوافع والعواطف السلبية، ولا توجد قوة لتبديل نفسه، والتحكم في رغباته وغرائزه ومخاوفه، يصبح الإنسان عبدًا ورهينة مدى الحياة للجميع مما سبق. فالإنسان الذي لا انضباط له هو عبد لمخاوفه وكسله ورغباته، عبد لغرائزه وأهوائه، رهينة لمزاجه المتغير وشكوكه ونحو ذلك.

مثل هذا الشخص، كقاعدة عامة، لا يحقق أي شيء مهم في حياته، ويبرر ذلك بالقول إنه يفترض أنه حر ولا يطيع أحدا، ولا يجبر نفسه على فعل أي شيء. والمتشرد هو أيضاً حر وغير مسؤول عن أي شيء (لا وثائق، لا سكن، لا عائلة)، لكنه في الواقع عبد للفقر ورهينة الظروف إلى الأبد.

إذا كان الشخص لديه الانضباط– هذا شخص يمكن الاعتماد عليه، لديه قوة تعمل لصالحه ولأهدافه! هذا الشخص يمكن الاعتماد عليه أيضًا بالنسبة للآخرين، يمكنك الاعتماد عليه، فهو يفي بوعوده، لذا يمكنك الوثوق به. قوة الانضباط - تعمل على التأكد من أن كامل إمكانات وعيك (حالة المملكة) تهدف إلى تحقيق أهدافك، بحيث لا يتمزق وعيك بسبب الرغبات اللحظية، أو نقاط الضعف (الكسل، الخوف، الشكوك)، أي سلبية (الغضب والحسد والمزاج السيئ).

يسمح لك الانضباط بإزالة التناقضات الداخلية، على سبيل المثال، لقد اتخذت قرارًا، لكنك كسول جدًا بحيث لا يمكنك الاستيقاظ في الصباح. يسمح لك الانضباط بتحويل الوعي إلى الوضع النشط، وتشغيل العقل للبحث عن الدافع، والوفاء بقرارك، وهو الوعد الذي قطعته على نفسك. إن قوة الانضباط تشبه الجيش الداخلي الذي يكبح ويقضي على أي محرضين وفارين وقطاع طرق في ولايتك، وهو يحافظ على النظام ويضمن تطور الدولة وفقًا للخطة (بحيث تتحرك بثبات نحو هدفك).

تأديب- يجعل الشخص حرو واثق! حرحقيقة أنه يمكنك اختيار وتحديد وتحقيق أي هدف مهم! حرمن نقاط الضعف والرذائل، من التبعيات الخارجية، والتي ستمنع بلا شك تحقيق هذا الهدف إذا لم يتم التغلب عليها. واثقهو أنك ستتمكن من تحقيق أهدافك لأنك تتمتع بالانضباط!

كيف تضبط نفسك وتنمي الانضباط الذاتي

دعونا نلقي نظرة خطوة بخطوة على كل ما عليك القيام به لتنمية الانضباط الذاتي.

1. تقع في حب الانضباط وتعلم أن تنظر إليه على أنه فائدة عظيمة.التمارين:

• صف ما لا يقل عن 10 أمثلة عن كيف يساعد الانضباط والانضباط الذاتي الإنسان على تحقيق هدفه والسعادة المنشودة!
• اكتب مقالاً عن موضوع "الانضباط هو قوتي!" صدقوني، مثل هذه المقالات مفيدة بشكل لا يصدق وفعالة للغاية. يجب أن يكون المقال صفحة واحدة على الأقل.

2. خلق دافع قوي للانضباط الذاتي.التمارين:

• اكتب في المصنف الخاص بك (دون تبخل بالكلمات والورق) ما لا يقل عن 20 سببًا مهمًا - لماذا تحتاج إلى الانضباط؟
• صف (على الورق) بالألوان، مع الأمثلة والصور، كيف ستتغير أنت، شخصيتك، عندما تنمي الانضباط الذاتي؟ (الحد الأدنى 5 صفحات)
• قم بالوصف بشكل واضح قدر الإمكان - كيف ستتغير حياتك ومصيرك عندما تقوم بضبط نفسك؟ (الحد الأدنى 5 صفحات)

3. اصنع إيقاعات الحياة التي تؤدبك!شيء سيساعدك على بناء إيقاع صحيح وفعال. الرياضة، أي أقسام رياضية، تساعد بشكل جيد للغاية في حل هذه المشكلة. على سبيل المثال، تبدأ بزيارة نادي اللياقة البدنية وصالة الألعاب الرياضية - 3 مرات في الصباح (قبل العمل) و3 مرات في المساء (في أيام أخرى). سوف تساعدك اليوجا الصباحية والجري وما إلى ذلك. كما أنهم يعلمون فنون الدفاع عن النفس جيدًا، أوصي بها.

املأ حياتك بالأنشطة التأديبية الأخرى. من الجيد جدًا أن تبدأ بحضور دورات تدريبية حول النمو الشخصي، بما في ذلك موضوع الانضباط.

4. تعلم كيفية إدارة نفسك بوعي -سيد و. للقيام بذلك، اقرأ المقالات ذات الصلة عبر الروابط. على سبيل المثال:

• "أنا أتحكم في نفسي، وأخضع عالمي الداخلي لأهدافي"
• "أقوم بالنشاط والفرح والقوة لتحقيق هدفي"
• "أطفئ، أحرق الكسل والسلبية"
• "لقد أيقظت الإرادة وكل القوة لتحقيق الهدف"

تعمل أوامر التنويم المغناطيسي الذاتي هذه على تحويل وعيك إلى وضع نشط للتشغيل من أجل إيقاف الضعف والمظاهر المتداخلة، وتشغيل إرادتك، وتحفيز الطاقة واتخاذ الإجراءات.

5. ابحث عن مرشد ومدرب ومدرب جيد يساعدك على تطوير الانضباط الذاتي.وفقًا للإحصاءات، فإن 99% من الأشخاص الناجحين والعظماء كان لديهم مرشدين ومدربين. وكلما كان معلموهم أكثر صرامة وإصرارًا، كلما حققوا أهدافهم بشكل أسرع. معظمهم يقولون هذا.

في الوقت الحاضر، ليس من السهل العثور على مرشد روحي جيد، لكنه ممكن، خاصة وأن الإنترنت موجود الآن، ويمكنك العمل مع مرشد عبر سكايب إذا لم تتمكن من العثور عليه في مدينتك.

هناك تمارين وتقنيات أخرى لتطوير الانضباط، ولكن يمكن إتقانها إما من خلال العمل مع مرشد بشكل فردي، أو من خلال حضور دورات تنمية الشخصية المناسبة وتدريبات النمو الشخصي. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول هذا الأمر أو العمل معي كمرشد، فاكتب لي على .