في بعض الأحيان تكون هناك حاجة ملحة للحصول على سمرة على الفور لتبدو أفضل في ملابس جديدة أو مع لون شعر جديد لحدث ما. هذا هو المكان الذي نستفيد فيه من خلال نصيحتنا حول كيفية تسمير البشرة بسرعة في الشمس دون تعريض نفسك لخطر الإصابة بالمرض أو التغطية ببقع غير عادية غير جذابة تمامًا. أي احصل على سمرة جميلة ومتساوية دون أن تتقدم في السن لمدة عامين في يوم واحد.
لا يجب أن تجربها جميعًا على التوالي، وإلا فبدلاً من الحصول على سمرة البحر الجميلة في جميع أنحاء جسمك، قد ينتهي بك الأمر بالحروق والتهيج والنفور المؤقت من أي روائح. لكن من الضروري جدًا الجمع بين الطرق لتحسين النتيجة:
- استخدم منشطات إنتاج الميلانين الاصطناعية. نشتري منتجًا يشبه الكريمًا جاهزًا من صيدلية أو متجر تجميل أو متجر متخصص عبر الإنترنت. يجب أن يحتوي هذا الكريم على عامل حماية من الشمس وتعليمات واضحة.
- هناك منتجات من أصل طبيعي لها تأثيرات مماثلة. يحتوي الكريم أو المستحلب على زيوت ومستخلصات تحتوي على مرشحات للأشعة فوق البنفسجية ومغذية للبشرة. يمكنك أيضًا شرائها أو حتى صنعها بنفسك. عادةً ما تحتوي الكريمات التجارية على الحد الأدنى من عامل الحماية من الإشعاع. لذلك ننصحك ببذل بعض الجهد وصنع خليط زيوت الجسم الذي يناسبك بنفسك، فلدينا وصفات.
- لتسريع الدباغة، تم تطوير علاج خاص بالحمضيات.
- ضعي مجموعة يومية من العلاجات المائية مع فرك ملح البحر وتغذية بشرة ذراعيك وساقيك وظهرك.
- يمكنك تجربة العلاج بالروائح العطرية، مع التركيز على الزيوت التي تعزز الاسترخاء وتمتص الطاقة الشمسية.
- حاول الجمع بين الاستخدام الخارجي للكريمات واتباع نظام غذائي خاص. يمكن للجزر والبطيخ والقرنبيط والخوخ والسبانخ وزيت الزيتون والهليون والطماطم أن تحمي الجلد على الذراعين والساقين والرقبة والبطن وتعلمه إنتاج الميلانين بشكل أسرع. أي مضادات الأكسدة.
- انتباه سؤال: كيف تسمر بسرعة في المنزل دون الخروج وخاصة دون الذهاب إلى البحر؟ الوصفة الشعبية - أوراق الجوز - ستساعد في ذلك. يمكنك تخميرها وتركها لبعض الوقت ثم صب المرق المصفى في حمام من الماء متوسط الحرارة. اغمر نفسك لمدة 10 دقائق. هام: تحتاج إلى الغطس بالكامل، باستثناء وجهك. يجب أن تكون التركيبة شفافة، تذكرنا بلون الشاي الضعيف، وليس وعاء من الراتنج. وإلا ستظهر أمام الأبرياء بمظهر جديد تمامًا.
إذا كنت ترغب في الحصول على سمرة رائعة لجسمك خلال يوم أو يومين، فيمكنك الاسترخاء وتجاهل هذه الفكرة باعتبارها لا معنى لها. للحصول على سمرة جميلة بعد التعرض لأشعة الشمس المفتوحة، تحتاجين إلى حوالي أسبوع. هذا إذا كنت تريدين لوناً ذهبياً أو برونزياً جذاباً بدلاً من الاحمرار والتهيج. الشدة العالية جدًا ستؤدي إلى نتائج حزينة جدًا.
يمكنك الحصول على تان في 1-3 ساعات، ولكن للقيام بذلك عليك الذهاب إلى صالونات التجميل واللجوء إلى إجراءات خاصة.
مهما كانت الطريقة التي تختارها، يجب عليك الالتزام بقواعد الدباغة الآمنة وعدم فقدان رأسك في رغبتك في أن تكون جميلة.
وصفات العلاجات المنزلية
البديل عن المنتجات التي يتم شراؤها من المتجر والتي ليست آمنة دائمًا للحصول على مظهر ذهبي وحتى هو الكريمات محلية الصنع وتركيبات الزيت المعدة بشكل مستقل. يبدو الأمر غريبا بعض الشيء، ولكن في الواقع كل شيء له تفسير منطقي.
التراكيب التي اخترناها متوازنة. وبفضلهم يتكون فيلم على سطح الظهر والساقين والبطن والذراعين يمتص الإشعاع الآمن ويعكس الإشعاع الضار. كما أنه يعزز تكوين الميلانين ويعتني أيضًا بالساقين والذراعين ومنطقة أعلى الصدر. نحن نقدم أفضل الوصفات الحصرية:
- منتج دباغة يعتمد على الزيت. خذ 50 ملليلتر من زيت الجوز، و 20 ملليلتر من زيت الجوجوبا ونفس الكمية من زيت القمح. 5 ملليلتر أخرى من زيت الإيلنغ، 20 ملليلتر من الأفوكادو، زبدة الشيا - 1 ملعقة صغيرة (هذه زبدة، لذلك نذوبها أولاً في حمام مائي). تخلط جميع الزيوت وتستخدم. يجب استخدام زيت التسمير السريع هذا قبل 3 ساعات من الخروج لأشعة الشمس. يستمر التأثير طوال اليوم؛ إذا كنت تسبح أو تستحم بشكل متكرر خلال هذا الوقت، أعد تطبيق كمية صغيرة. قومي بتخزين الزيت في وعاء زجاجي خلال فصل الصيف.
- أفضل منتج بعد الشمس. مزيج زيت نبق البحر ومستخلصات نواة المشمش (3 قطرات من الأولى و 50 ملليلتر من الثانية). نختبئ في المنزل ونستحم ونضع هذا البلسم المرطب.
هذه تركيبات زيتية، من الأفضل استخدامها على جسم رطب لتجنب جفاف جلد الساقين والذراعين. وهذا يكفي طوال الصيف.
ولكن هناك تركيبات أخرى محلية الصنع:
- للحصول على سمرة سريعة قبل أخذ حمام شمس، افركيها بمقشر ملون - قهوة ناعمة أو متوسطة المطحون. قم بتحضير القهوة مع كمية قليلة من الحليب الساخن (بحيث يغطي الحليب البودرة فقط) واتركها تتخمر لمدة 10 دقائق. نقوم بتنظيف مرتين كحد أقصى في الأسبوع.
- خذ 50 جرامًا من القهوة واسكب 100 ملليلتر من زبدة الجوز (أي نوع) فيها. اتركيه لمدة 10 أيام في غرفة مظلمة واستخدمي السائل المصفى كقاعدة للأقنعة أو كريم الجسم، أو كعلاج شعبي مستقل للعناية بالساقين والظهر والمعدة والذراعين (بدلاً من الحليب). يغذي الخليط ويرطب، ويعطي لونًا ذهبيًا، ويعزز سمرة جميلة ومتساوية، ويوحد ميزات اللون (وهو مناسب بشكل خاص للاستخدام على الساقين بعد الشتاء، عندما يكون جلد الساقين خفيفًا، وأحيانًا مع صبغة مزرقة) .
- قومي بخلط مرطب بسيط للجسم مع نصف ونصف التركيبة السابقة واستخدميه يومياً.
الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الزيوت التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية تشمل في المقام الأول زيت جنين القمح وزبدة الشيا والجوجوبا. وتلك التي من شأنها تعزيز إنتاج الميلانين هي الأفوكادو ونواة المشمش والجوز (حتى أنها تعطي صبغة برونزية). من الأفضل استخدام مجموعة منفصلة من الدهون للعناية بعد حمامات الشمس (أي لتخفيف التوتر والإرهاق والجفاف) - زيت نبق البحر وزيت اللوز والإيلنغ. يجب استخدام زيت نبق البحر بحذر شديد لأنه يميل إلى تلطيخ اللون البرتقالي بقوة. أضف قطرة واحدة إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت العناية الأساسي.
ينصح العديد من خبراء التجميل باستخدام هذه التركيبات الزيتية بالضبط. يقوم بعض الأشخاص بإعدادها وبيعها، لكننا نفضل توفير المال وطهيها بأنفسنا. ولكن تحت أي ظرف من الظروف يجب أن تستخدمالنفط حسب تقديرك.يمكن أن تسبب تهيجًا وحروقًا وجفافًا وتصبغًا إذا استخدمت الزيت الخاطئ. الدباغة تتطلب الحذر والتفكير.
مهما كان ما تستخدمه للتسمير، فمن المهم أن تتذكر السلامة:
- في الأيام الحارة الأولى، ابدأ بالحمامات الشمسية دون تعصب: 15-25 دقيقة. لن يساعد ذلك على حماية نفسك من حروق الشمس فحسب، بل سيساهم أيضًا في الحصول على سمرة أكثر توازناً وعمقًا. عليك أن تكون حذرًا بشكل خاص بالقرب من البحر.
- لا تبقى بالخارج طوال اليوم في الطقس الحار. وبالتأكيد لا ينبغي عليك الاستلقاء على الشاطئ طوال اليوم.
- إذا قررت استخدام منتج تم شراؤه من المتجر للحصول على سمرة جميلة، فاختره وفقًا لنوع لونك ونوع بشرتك. من الأفضل اختيار منتج ذو قيمة SPF أعلى قليلاً مما هو مذكور في جدول الشركة المصنعة.
- تأكد من حماية وجهك باستخدام كريم أو غسول خاص منفصل. لماذا تحتاج إلى تجاعيد إضافية؟
- استخدمي كريمات التسمير ليس فقط على الشاطئ القريب من البحر أو في الكوخ أو على البحيرة، بل حتى أثناء البقاء في الظل، والأهم من ذلك، لا تنسي تجديدها كما هو موضح في التعليمات. عادة ما يكون ذلك كل ساعتين وفي كل مرة بعد السباحة. إذا كنت لا تأخذ حمام شمس بالقرب من مسطح مائي، استخدم المنتج بعد ساعتين كحد أقصى.
- كل يوم بين الساعة 11 صباحًا والساعة 4 مساءً تكون الشمس في ذروة نشاطها. وهذا يعني أن جلد الظهر والصدر وحتى الساقين سوف يتهيج ولن يصبح أسمرًا على الإطلاق. خلال هذه الفترة قد يظهر احمرار، وبعد بضعة أيام ستبدأ في التساقط. لذلك لا يجب الاستلقاء في الشمس المفتوحة لفترة طويلة خلال هذه الفترة. إذا كنت لا تزال تقرر، استخدم كريمًا أكثر قوة (خذه للبشرة الفاتحة جدًا، عامل حماية من الشمس SPF 35 أو أعلى).
- تأكد من تغطية رأسك بقبعة. أولاً، أنت تعرف كم تبدو القبعة واسعة الحواف أنيقة، وتناسب الجميع. ثانيًا، هذا سيحمي وجهك ورقبتك. ومن ثم فإن جعلها متطابقة لن يكون أمرًا صعبًا، كما تفهم.
- لا تغفو أبدًا على الشاطئ. لا يؤدي هذا إلى خطر حرق بشرتك فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى عدم قدرتك على حضور أي حدث مخطط له على الإطلاق.
- تأكد من أن الأدوية المستخدمة لا تزيد من الحساسية للضوء (هذا موضح في التعليمات).
- قبل وضع الكريم أو الزيت، قم بإزالة أي مستحضرات تجميل أو مستحضرات تجميل متبقية. فقط استحم.
- شرب الكثير من السوائل.
- كن حذرًا مع طريقة التسمير الشائعة مثل رش قدميك بالماء بشكل متكرر. في هذه الحالة، سوف تتلقى جرعة إشعاعية أعلى عدة مرات.
- قبل استخدام أو تركيب زيت التسمير الخاص بك، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي من المكونات.
الشيء الرئيسي هو عدم الإضرار. لا تحصل على سمرة متساوية ومثيرة فحسب، بل احصل أيضًا على دفعة من الحيوية والمزاج الجيد والطاقة الإيجابية، باتباع نصيحتنا.
في الوقت الحاضر، من المألوف جدًا أن يتم تسمير البشرة. كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح وسريع في الشمس حتى تكون الدباغة مفيدة للجسم وليست ضارة. حمامات الشمس لها تأثير مفيد على الجسم.
في الشمس يتكون فيتامين د وهو ضروري بشكل خاص في مرحلة الطفولة. وهو ضروري للأطفال حتى عمر سنة واحدة، وذلك عندما يتكون الهيكل العظمي للطفل وينمو.
مع نقص هذا الفيتامين، يتطور الكساح. مع هذا المرض، يحدث تشوه العظام. يعلم الجميع القواعد التي لا تزال تستحق التكرار مرة أخرى خلال الموسم.
يعرف الجميع كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح وسريع في الشمس، ولكن حروق الشمس وضربة الشمس التي تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وإفساد الإجازات شائعة جدًا.
كيفية تان بشكل صحيح
للحصول على سمرة جميلة ومتساوية، عليك أن تسمر بشكل صحيح. والاستلقاء في الشمس، وخاصة في الشمس الحارة، لن يؤدي إلى أي خير. بصرف النظر عن حروق الشمس وضربة الشمس والصداع الشديد، فلن تحصل على أي شيء ممتع.
لمعلوماتك
من الأفضل أخذ حمام شمس في وقت يكون فيه الإشعاع الشمسي أقل نشاطًا. في الصباح، الدباغة الأكثر فائدة وآمنة هي حتى الساعة الحادية عشرة. في المساء بعد الساعة الرابعة عصرا.
تعتبر الشمس الأكثر نشاطا وضررا على الصحة من الساعة 11 صباحا حتى الساعة 4 مساءا. حمامات الشمس خلال هذه الساعات يمكن أن تسبب حروقًا وعواقب غير سارة أخرى على الجسم. حمامات الشمس خلال ذروة نشاط الشمس، يمكنك الحصول على مثل هذا المرض الرهيب. مثل سرطان الجلد.
هناك أدلة على أن بعض أمراض الدم يمكن أن تحدث عند التعرض لأشعة الشمس النشطة لفترة طويلة. ليس لأشعتها دائمًا تأثير مفيد على الجسم.
- للحصول على سمرة متساوية وجميلة، أولاً وقبل كل شيء، تحتاج إلى بعض الوقت. عليك أن تسمر تدريجياً، ولا تحاول الحصول على سمرة جميلة في يوم واحد.
- لبدء حمامات الشمس في الشمس المفتوحة، عليك أولاً أن تكون فيها لمدة 10-15 دقيقة فقط. وفقط خلال تلك الساعات المفيدة للصحة. تدريجيا، يجب زيادة وقت الدباغة كل يوم بمعدل 5-10 دقائق. لا ينصح بقضاء أكثر من ساعتين في الشمس المفتوحة.
- لا يجب الاستلقاء في الشمس في وضع واحد لفترة طويلة. بعد الاستلقاء على ظهرك لمدة خمس إلى عشر دقائق، عليك أن تتدحرج للأمام. ثم اذهب للغطس في الماء، وعندما تخرج من الماء، عليك أن تقف لتجف قليلاً، ولا تسقط مباشرة على الرمال.
إذا اتبعت القواعد المذكورة أعلاه، فستكون سمرة بشرتك متساوية وجميلة.
نصيحة بعد
تلتصق السمرة بشكل أفضل إذا كنت تتحرك بدلاً من الاستلقاء والتعرق على الرمال الساخنة.
ستكتسب بشرتك السمرة بشكل أسرع وأكثر توازنًا إذا كنت قريبًا جدًا من الماء أو فيه مباشرة.
- عند أخذ حمام شمس، عليك حماية شعرك وعينيك ورأسك من التعرض المباشر لأشعة الشمس. إذا ضربت الشمس رأسك مباشرة، فمن الممكن أن تصاب بضربة شمس. لذلك، يُنصح بارتداء غطاء رأس فاتح اللون على رأسك.
- إذا جف شعرك في الشمس، فسوف يصبح جافًا وهشًا. وهذا يشير إلى أنه من الأفضل حمايتهم من خلال ارتداء قبعة بنما.
- من الضروري ارتداء النظارات الشمسية فوق عينيك؛ فهي تمنع دخول ضوء الشمس إلى الغشاء المخاطي للعين، وتمنع حدوث حروق في الغشاء المخاطي للعين.
- قبل البدء في الدباغة، عليك أن تعرف ما إذا كان لديك أي موانع لذلك.
موانع
موانع الاستعمال تشمل أنواع مختلفة من السرطان ووجود العديد من الشامات على الجسم.
لا ينصح للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة بأخذ حمام شمس. قبل أن تقرري الحصول على السمرة، استشيري طبيبك. هذا يمكن أن ينقذك من مشاكل كبيرة جدًا. في بعض الأحيان يخرج السمرة بشكل جانبي. واحسرتاه!
يحدث أن الإجازة ليست طويلة جدًا، وتذهب في رحلة، وتريد أن يكون لديك وقت لرؤية المناطق المحيطة، والقيام ببعض التسوق، وشراء الهدايا لعائلتك، وأخذ حمام شمس، ولكن كيف يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك، هذا هو تقريبًا أهم علامة على قضاء إجازة جيدة في المناطق الدافئة. كيف تان بسرعة في الشمس؟ كيف تحصلين على سمرة جميلة ومتساوية في بضعة أيام دون الإضرار ببشرتك وصحتك بشكل عام؟ سيتم مناقشة هذا.
كيف تسمر بسرعة: نقاط مهمة
سنتحدث عن كيفية تسمير البشرة بسرعة في الشمس دون الإضرار بصحتك. لنبدأ بالإجراءات التحضيرية اللازمة لضمان وضع السمرة بالتساوي على الجلد. بعد ذلك، دعونا نتحدث عن قواعد الدباغة في الشمس: متى يكون من الأفضل تسمير البشرة، وما هي المنتجات التي يجب استخدامها أثناء الدباغة، وبعد ذلك ولماذا، وأين يكون من الأفضل تسمير البشرة في الشمس. دعونا نفكر في ما يساهم في الحصول على سمرة أفضل وأسرع في الشمس وما هو الأفضل تجنبه في السعي للحصول على بشرة داكنة.
تان جميل: التحضير
يجب أن تتم الاستعدادات قبل عدة أيام من إجازتك (الذهاب إلى الشاطئ).
- شراء الفيتامينات المتعددة في الصيدلية. يمكنك استخدام مجمع كلاسيكي بسيط، ولكن من الأفضل تناول الفيتامينات المستهدفة للبشرة. تحت تأثير الشمس، على الرغم من أن الجلد يصبح ظلا جميلا، إلا أنه لا يزال يفقد الرطوبة ويعاني. من الضروري دعمها بتناول الفيتامينات. يمكنك أيضًا شراء فيتامين E وA (الذي يباع في كبسولات وفي شكل زيت)، فهما رائعان للبشرة. فيتامينات ب وفيتامين ج مهمة أيضًا للبشرة.
- تتجدد بشرتنا باستمرار، وتموت بعض الخلايا، وتظهر أخرى. قبل الدباغة، من الضروري إجراء عملية تقشير أو فرك الجسم. الدعك، مثل الفرشاة، يزيل الطبقة العليا من الخلايا الميتة، ويجعل البشرة ناعمة، مما يعني أن السمرة ستوضع عليها بشكل جميل. وستكون النتيجة طويلة وسريعة لأن السمرة ستقع على خلايا الجلد الجديدة. اختاري المقشر المناسب لوجهك وجسمك. لا تقم بإجراءات مباشرة بعد الدباغة، فمن الأفضل تحضير الجلد قبل الإجازة. بعد الفرك، تأكدي من وضع مرطب لجسمك (ولوجهك أيضًا)، لأنه أثناء تسمير البشرة يفقد الرطوبة.
- أثناء التسمير، اشربي عصير الجزر الغني بالبيتا كاروتين، وهو ضروري لإنتاج الميلانين (صبغة الجلد التي توفر بشرة داكنة جميلة). تذكر أن البيتا كاروتين هو بروفيتامين فيتامين أ وهو قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يتطلب امتصاص الدهون. اشربي العصير مع إضافة الكريمة أو ملعقة من القشدة الحامضة أو الزيت النباتي، فهذا العلاج سيساعدك على تسمير البشرة بسرعة في الشمس.
- من العلاجات الممتازة للبشرة واسمرارها بشكل أفضل هي الحمضيات وغيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين C (معظمها موجود في الوركين الوردية). فقط استخدمها قبل 1.5-2 ساعة من حمامات الشمس.
كيف تسمر بسرعة: على الشاطئ
- تذكري أنه على الرغم من رغبتك في الحصول على السمرة، إلا أنك تحتاجين إلى حماية بشرتك (خاصة وجهك وصدرك). تأكد من استخدام واقي الشمس. إذا احترقت، فسوف يتقشر الجلد ولن يتبقى أي سمرة. لن تبدو السمرة جميلة بعد الآن على مثل هذا الجلد التالف. استخدم الحماية كل ساعة وفي كل مرة بعد السباحة.
- سيساعدك المنتج الذي يحتوي على البرونزر على تسمير البشرة بسرعة في الشمس. هذه ليست مستحضرات تسمير ذاتية، بل يمكن أن تكون منتجات تسمير تحتوي على جزيئات دقيقة تعمل على تحسين الدباغة وتحفيز إنتاج الميلاتونين.
- لا يوجد منتج تسمير أفضل من منتج يناسب نوع بشرتك. تأكد من أخذ هذه المعلمة بعين الاعتبار (البشرة الفاتحة، والبشرة الحساسة، والداكنة، وما إلى ذلك).
- يمكنك تسمير البشرة بسرعة بالقرب من الماء (البحيرة، البحر، وما إلى ذلك)، لأن الماء يمكن أن يعكس أشعة الشمس، مما يعزز التأثير.
- تحدث عملية التسمير بشكل أفضل وأسرع عندما تكونين في حالة تنقل. العب، اركض، استمتع، وسوف تلتصق السمرة بك بشدة في هذا الوقت.
- للحصول على تسمير سريع، لا تحتاج إلى الاستلقاء (الوقوف) لمدة ساعة مع مواجهة أحد الجانبين للشمس، ثم الجانب الآخر... استدر باستمرار، بحيث يتم توزيع السمرة بالتساوي، وسوف تتجنب ارتفاع درجة الحرارة والحروق والتسمير بسرعة.
- إذا كنت بحاجة إلى تسمير البشرة بسرعة، تذكر أن الشمس في أوجها من 11 إلى 16 ساعة، وهي الأكثر حرارة. ولكن هذا هو أيضا الوقت الأكثر خطورة. تذكر أنه في الظل يمكنك أيضًا أخذ حمام شمس (نعم، نعم، لا تتفاجأ). إذا كنت لا ترغب في الحصول على سمرة سريعة فحسب، بل أيضًا جميلة وصحية، فابق في الشمس قبل الساعة 11-12 ظهرًا وبعد الساعة 4 مساءً خلال ساعات الذروة، خذ حمامًا شمسيًا في الظل. يمكنك أحيانًا الخروج للسباحة والتجفيف في الشمس. لا تنسى معدات الحماية.
تان جميل: بعد الشاطئ
- تأكد من استخدام المرطبات (الحليب ومستحضرات الجسم) بعد حمامات الشمس. من الأفضل استخدام منتجات خاصة بعد التعرض للشمس.
- إذا سبحت في البحر المالح، تأكد من الاستحمام ثم استخدام المرطبات.
- شرب الفيتامينات وعصير الجزر وتناول المشمش.
تعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، فهي بمثابة مضاد ممتاز للاكتئاب، وتحسن المزاج، وتساعد على محاربة التعب والتهيج. لكن إساءة استخدام ضوء الشمس تؤدي إلى الحرارة وضربات الشمس والحروق، وشيخوخة الجلد المبكرة، وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك، كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح؟ هنا عليك أن تتذكر القاعدة الذهبية - كل شيء جيد باعتدال.
قواعد الدباغة الصحية
للحصول على سمرة مناسبة وطويلة الأمد، استخدمي التوصيات التالية.
التحضير الأولي للجلد للدباغة
قبل يومين من رحلتك إلى البحر، قم بالتقشير (في المنزل). سوف يقشر الخلايا الميتة وينعم البشرة غير المستوية، مما يؤدي إلى سمرة أكثر نعومة.
التغذية للحصول على تسمير مناسب
إن أخذ حمام شمس على معدة فارغة أو معدة ممتلئة سيكون غير مريح بالنسبة لك. الخيار الأفضل هو تناول وجبة قبل ساعة ونصف من الذهاب إلى الشاطئ. يمكنك تناول القليل من الطعام المالح وشرب الشاي ويفضل أن يكون أخضر. تشمل المنتجات التي تعزز تسمير البشرة تلك التي تحتوي على الكاروتين - الجزر والخوخ والمشمش. المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وفيتامين E - البيض والأسماك والمأكولات البحرية والزيوت النباتية والمكسرات - ستساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس. استخدمي الأدوية بحذر، حيث أن بعض الأدوية تزيد من حساسية الجلد تجاه التعرض لأشعة الشمس.
أفضل وقت للتسمير بأمان
تذكر أن حمامات الشمس على الشاطئ هي الأفضل من الساعة 9 إلى 11 صباحًا أو بعد الساعة 17 مساءً. إذا أخذت حمامًا شمسيًا وسط هذه الأجواء، من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً، فلن تلاحظ مدى سرعة "احتراقك"، وبدلاً من المشي في المساء مع الأصدقاء، سيتعين عليك الاستلقاء على الأريكة، وتلطخ نفسك مع القشدة الحامضة أو الكفير.
القاعدة الأساسية للدباغة المناسبة
تتطلب عملية التسمير الصحيحة الاعتدال: قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا، مع مراعاة قدرتك الفردية على تحمل أشعة الشمس. من الأفضل أخذ حمام شمس شيئًا فشيئًا، في أجزاء صغيرة. ثم سوف تقع تان على بشرتك بالتساوي، حتى لو كان لديك بشرة بيضاء في البداية، وسوف يسعدك في أمسيات الشتاء الطويلة.
احمي رأسك وعينيك من أشعة الشمس الحارقة
عندما تكون تحت أشعة الشمس الحارقة، لا تنس أن تغطي رأسك بقبعة، فهي ستحميك من الحرارة الزائدة. كما أن العيون حساسة للأشعة فوق البنفسجية، لذا ارتدي النظارات الشمسية.
استخدام مستحضرات التجميل للتسمير المناسب
قبل الخروج إلى الشمس، لا تستخدم ماء التواليت والعطور والزيوت الأساسية، وكذلك الكريمات التي تعتمد على الجلسرين أو الفازلين. ولا تنسي وضع واقي الشمس الذي يحتوي على نسبة عالية من عامل الحماية من الشمس (SPF) و/أو الأشعة فوق البنفسجية (UVA) على بشرتك. أنها تحمي الجلد من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية. اختر واقي الشمس بناءً على الصورة الضوئية لبشرتك. لحسن الحظ، يحتوي المتجر على مجموعة كبيرة جدًا من مستحضرات الوقاية من الشمس.
الاستخدام الصحيح لواقي الشمس للحصول على تسمير مناسب
لا يجب اختيار واقي الشمس بشكل صحيح فحسب، بل يجب أيضًا تطبيقه على الجسم بمهارة وحذر شديدين. بشكل عام، يجب وضع واقي الشمس في المنزل، قبل 30 دقيقة من الخروج، ولكن ليس على الشاطئ، وبالتأكيد ليس بعد "الحرق" بالفعل. الكثير منا يضع الكريم على أكتافنا وظهرنا فقط. هذا كل شئ. ماذا، هل الجلد في أجزاء أخرى من جسمك خشن جدًا ولا يحتاج إلى رعاية؟ أم أن بقية جسدك سيكون في الظل؟ لا تفكر. لذلك لا تنسي وضع الكريم على الإبطين وشحمة الأذن والرقبة. يجب عليك أيضًا وضع كريم حماية خاص أو زيت خاص على شعرك. احمي شفتيك باستخدام أحمر الشفاه.
القواعد الأساسية للبقاء على الشاطئ
- عند أخذ حمام شمس أثناء الاستلقاء، تذكر أن رأسك يجب أن يكون مرتفعًا قليلاً. لذلك، إذا كنت لا تأخذ حمام شمس على كرسي الاستلقاء للتشمس، ضع وسادة صغيرة مرتجلة تحت رأسك.
- بعد الخروج من البركة، جفف جسمك بالمنشفة، لأن قطرات الماء على الجسم تركز ضوء الشمس مثل العدسة، مما قد يؤدي إلى الحروق.
- لا تروي عطشك بالمشروبات الباردة أو الكحولية. لهذا، الماء مع الليمون أو المياه المعدنية هو الأفضل.
- لا تنام على الشاطئ. إذا كنت لا تزال تقرر النوم في الهواء الطلق وفي نفس الوقت تحصل على سمرة طال انتظارها، فليكن هناك شخص قريب يمكنه إيقاظك وتحويل جسدك المشمس إلى الجانب الآخر في الوقت المناسب. بعد كل شيء، من غير المرجح أن يهتم أحد الجيران الذين يأخذون حمامات الشمس في مكان قريب، سواء كنت نائما أو في حالة إغماء عميق، سواء كنت تأخذ حمام شمس على جانب واحد أو ما إذا كنت بحاجة إلى تان كامل.
بعد الشاطئ
بعد أخذ حمام شمس على الشاطئ، من الأفضل أن تأخذ حمامًا باردًا في المنزل لتبريد بشرتك التي تم تسخينها خلال النهار بطريقة أو بأخرى. لا يُنصح بالحمامات الطويلة، لأن الطبقة العليا من بشرتك سوف تجف بسرعة كبيرة، وسوف تفقد بسهولة تلك السمرة الجميلة التي كنت تسعى جاهدة للحصول عليها... منتجات ما بعد الشمس ستكون مفيدة أيضًا. يجب وضعها على بشرة نظيفة بالفعل بحركات تدليك خفيفة حتى لا تضر الطبقات الحساسة من الجلد. ستساعد هذه المنتجات على استعادة توازن الرطوبة في بشرتك وتهدئة المناطق المتهيجة.
احصل على راحة لطيفة وحتى تان!
من منا لا يحلم بالاستمتاع بالرمال الذهبية أثناء الاستماع إلى صوت الأمواج؟ يعتبر تان البحر الأجمل والأكثر دواما. كل ما تحتاجه هو معرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر حتى لا تصاب بحروق أو ضربة شمس بدلاً من جلد الشوكولاتة.
الاستعداد لموسم الشاطئ
معرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر، سوف تحصل على لون البشرة الشوكولاته دون حروق وتقشير
قم بتقشير بشرتك قبل أسبوعين تقريبًا من إجازتك. بفضل المقشر، سيصبح الجلد ناعمًا وستصبح السمرة أكثر توازناً. خلال الـ 14 يومًا القادمة، غذي بشرتك بالكريمات المرطبة.
يمكن للأشعة فوق البنفسجية الممزوجة بالمياه المالحة أن تجفف حتى البشرة الصحية
لا تنس أن تحزم منتجات خاصة للحماية من الشمس في حقيبتك. في الأيام الأولى، تحتاجين إلى كريمات الوقاية من الإشعاع من النوع A وB التي تحتوي على نسبة عالية من مكونات الوقاية من الشمس. أنت بحاجة إلى عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 25-30 وحدة، وللأشخاص ذوي البشرة البيضاء والأطفال - 50.
بحلول نهاية الإجازة، يمكنك استخدام الأموال مع مؤشر أقل.
تحتاج إلى تشحيم الجسم كله بمثل هذه الكريمات، ولكن انتبه بشكل خاص للمناطق الحساسة - الأنف والصدر والكتفين. يحرقون الأسرع.
كيف تسمر بسرعة في البحر دون مشاكل؟
لن تتمكن من الحصول على سمرة فورية حتى في الظروف الأكثر راحة. التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى الحروق وضربات الشمس. للحصول على سمرة جميلة ومتساوية، ستحتاجين إلى حوالي أسبوعين من الراحة على ساحل البحر.
أخذ حمام شمس في الصباح والمساء. من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً، تكون الشمس نشطة جدًا ويمكن أن تحرق الجلد بشدة. يجب ألا تستمر كل جلسة أكثر من ساعة، ولكن في الأيام الأولى لا ينبغي أن تقلى في الشمس لأكثر من عشرين دقيقة.
كيف يمكنك أخذ حمام شمس في البحر والحصول على ظل الشوكولاتة المثالي؟ أنت بحاجة إلى الاستلقاء حتى تدفئ أشعة الشمس قدميك. سيساعدك هذا في الحصول على ظل متساوٍ.
لا تستخدم مستحضرات التجميل الزيتية أو ماء التواليت على الشاطئ
أشياء أخرى يجب مراعاتها:
- إذا كنت تستمتع بالأنشطة المائية، تأكد من ارتداء قبعة وتغطية كتفيك.
- عند الذهاب إلى الشاطئ بعد السباحة، امسح أي قطرات من الماء بمنشفة. يمكن أن تسبب بقع الملح حروقًا أو فرط تصبغ. سوف تترك قطرات الماء بقعًا داكنة.
- كن حذرا مع النظارات الشمسية. بالطبع تحتاج إلى ارتدائها. لكن من الأفضل أن تأخذ حمام شمس بدونها وعيناك مغمضتان حتى لا تحصل على "قناع" خفيف.
أثناء الراحة، استخدمي المرطبات التي تحتوي على الصبار وزيت جوز الهند والمكونات الطبيعية الأخرى. الإكثار من شرب السوائل: فالشمس والبحر يزيلان الكثير من الرطوبة، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.