تنمية التفكير الإيجابي والتوجه الإيجابي. الأساليب الفعالة للتفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي يساعد على حل المشاكل ويحسن نوعية الحياة. لكن ليست أفضل الظروف التي تنشأ في الحياة تجعلك تنسى هذه الطريقة الرائعة على الفور. كيف تفكر بشكل إيجابي في أي صعوبة؟

هناك إجابة واحدة فقط: فقط بجعلها عادتك. التمارين الخاصة المستخدمة أثناء التدريب وبشكل مستقل ستساعد في ذلك.

التفكير الإيجابي هو أهم عامل للنجاح. كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة والنظر إلى الأمور الإيجابية؟ أنت بحاجة إلى تدريب عقلك بحيث تهيمن عليه الأفكار الإيجابية. يجب أن يكون الشخص واعيا ويراقب باستمرار ليس فقط ما يفعله جسده، ولكن أيضا ما يفعله دماغه. يجب استبدال جميع الأفكار السلبية التي تنشأ على الفور بأفكار إيجابية. وبمرور الوقت، سيحدث هذا تلقائيًا.

التفكير بشكل إيجابي لا يعني على الإطلاق أن تكون متفائلاً تافهًا أو لا تهتم. الشخص ذو التفكير الإيجابي يفهم تمامًا واقعية ما يحدث من حوله، لكنه لا يركز على المشكلات، بل على طرق حلها. إذا لم يكن هناك حل أو لم تكن راضيًا عنه، فيجب عليك قبوله بهدوء، واستخلاص نتيجة للمستقبل والمضي قدمًا في حياتك. لا يزال هناك الكثير من الأشياء الجيدة في المستقبل.

كيف تتعلم التفكير والعيش بإيجابية؟ لتجنب خيبة الأمل، لا ينبغي أن يكون لديك توقعات عالية. من الأفضل أن تقيم نفسك بشكل واقعي. يمكنك المخاطرة والاستمتاع بهذه اللعبة، بغض النظر عن النتيجة.

لكن أول شيء يجب عليك فعله هو تقييم ما إذا كان هناك شيء يعتمد عليك شخصيًا. إذا لم يعتمد الأمر، فيجب أن يُنظر إلى الزلزال وعواقبه في النصف الآخر من الكرة الأرضية على أنها مجرد معلومات. لكن المطر خارج النافذة يجب أن يجعلك تعتقد أنك بحاجة إلى أخذ مظلة معك. عندها سوف تتجنب تلف الملابس والمزاج السيئ ونزلات البرد.

طرق تساعد على تنمية التفكير الإيجابي

1. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين مماثلين. إن الشخصين اللذين يتلامسان يواجهان حتمًا تأثيرًا متبادلًا. إذا كنت تستمع باستمرار إلى الشكاوى والمونولوجات السلبية حول مدى صعوبة الحياة، فسيكون من الصعب ضبط الإيجابية. بالمناسبة، يمكنك قراءة ""
2. اقضِ وقتًا أقل في مشاهدة العروض المنحطةعلى شاشة التلفزيون عن الكوارث والأزمات والجرائم الإجرامية. كل من الخير والشر يحدث دائمًا في العالم. بالطبع، من الضروري أن تكون على دراية بالأحداث الجارية، لكن لا يجب التركيز عليها كثيرًا. شاهد الأفلام الكوميدية، واقرأ الكتب الجيدة.
3. اكتب كل أفراحك الصغيرة.عند إعادة القراءة، حاول إعادة تجربة نفس المشاعر والروح المعنوية العالية. انظر إلى ألبوم عائلتك كثيرًا. ففي النهاية، يتم التقاط أفضل لحظات حياتك هناك.
4. يبتسم!يبدأ الشخص في الابتسام عندما يشعر بالارتياح. ولكن هذا يعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس. إذا ابتسمت أولاً، فسوف يتبع ذلك مزاج جيد.
5. ممارسة التأمل.وهذا يعزز الوعي. وبهذه الصفة يستطيع الإنسان التحكم في حياته.
6. قل التأكيدات.يمكنك أيضًا إنشاء ملصقات صغيرة تحتوي على أقوال مشجعة وتعليقها على الحائط.
7. تصور.تمت كتابة مقال "" حول هذا الموضوع. تخيل نفسك فائزًا في أي موقف. يمكنك إنشاء صورة أو مقطع فيديو قصير في مخيلتك مع نفسك في الدور الرئيسي.
8. أشعر بالامتنان في كثير من الأحيان لكل الأشياء الجيدةماذا يحدث في حياتك.
9. استمع إلى الموسيقى الممتعة في كثير من الأحيان.

يمكنك أن تضيف إلى هذه القائمة طرقًا لبدء التفكير بشكل إيجابي.

قبول ما لا يمكن تغييره

كيف تتعلم التفكير والعيش بشكل إيجابي إذا لم تتحقق كل الأحلام؟ افهم أنه لا يمكن تغيير كل شيء. لا يمكنك اختيار آباء آخرين، وتغيير عمرك الحالي، وطولك. إذا كنت لا تقبل ذلك، فسوف تضطر إلى المعاناة كل يوم من وجود هذه العوامل، وهذا طريق مباشر إلى العصاب.

بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تقبل وتحب نفسك. أن تحب حتى في حالات الفشل. حاول أن تفعل فقط ما تريد. لا ينبغي أن تنتبه لانتقادات الآخرين، حتى أولئك الأقرب إليك. لا يتم دائمًا تقديم التعليقات بنوايا حسنة. في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد استنزاف للسلبية أو حسد بسيط.

معقد"مقزز البطيطة"

في كثير من الأحيان، يخشى الآباء إفساد أطفالهم، ولا يمدحونهم أبدًا، لكنهم لا يتركون خطأً واحدًا دون مراقبة. من الممكن تمامًا أن يكونوا قد قاموا بتربيتهم من قبل والديهم.

كيف تبدأ بالتفكير بشكل إيجابي في هذه الحالة؟ يجب عليك تحليل حياتك والنظر إلى نفسك بأم عينيك وعدم الاعتماد على أقوال والديك ومعلميك. ربما ترى شخصًا ناجحًا وإيجابيًا تمامًا ويستحق خصائص رائعة جدًا. بالمناسبة، تذكر إذا كان لديك عادة الرد على المجاملات بالإنكار. تخلص من هذه العقدة، وأضف المجاملات إلى قائمة صفاتك الإيجابية.

العثور علىروحي سلام

كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي والتوقف عن محاربة الحياة؟ للقيام بذلك، تحتاج إلى التوقف عن تقسيم الأحداث إلى "سيئة" و "جيدة". النهج المنطقي لأحداث الحياة ليس مفيدًا دائمًا. يمكن أن يتحول فقدان الوظيفة، التي تبدو وكأنها كارثة، إلى تعزيز وظيفي في مكان جديد ورفاهية مالية. سيسمح لك الطلاق بمقابلة الحب الحقيقي.

إن العثور على لحظات إيجابية في كل حدث هو إجابة السؤال: "كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟" عليك أن تقبل العالم كما هو. ليست هناك حاجة لمحاربة الحياة - فهي ستنتصر.

مراجعةقواعد

يتم إنشاء معظم التوتر من خلال القواعد التي توصلنا إليها أو سمعناها في رياض الأطفال. لا يجب أن تضع حدودًا لنفسك ثم تعاني بسببها. العديد من الإعدادات قديمة وتتطلب المراجعة. لقد تحولنا نحن أنفسنا من أحفاد إلى أجداد، ودون أن ندرك ذلك، نواصل التصرف كما كان من قبل. وهذا يؤدي إلى الصراع الداخلي والعصاب. كيف تفكر بشكل إيجابي في مثل هذه الحالة؟ سأضطر إلى العمل على نفسي.

من الضروري تطوير التفكير الإيجابي. ستساعدك التمارين المصممة خصيصًا لهذا الغرض على القيام بذلك بطريقة ممتعة ومرحة.

تمارين لتدريب الموقف الإيجابي

1. تمرين "إثارة المشاعر المختلفة".اجلس أمام المرآة وانظر بعناية إلى وجهك. يجب أن تشعر وكأنك تراه للمرة الأولى. حاول تصوير المشاعر المختلفة واحدة تلو الأخرى. أرفق ذلك بالملاحظات المناسبة، مع ملاحظة التغيرات في نبرة صوتك. مراقبة مشاعرك الداخلية.
2. تمرين "تغيير العواطف".خلق مشاعر سلبية في نفسك. الشعور بإحساس غير سارة داخل نفسك. تغيير المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية. استمع مرة أخرى لمشاعرك. وتظهر مهارة كيفية التفكير بإيجابية.
3. تمرين "استبدال التوقعات". تخيل أنك تواجه اختبارًا لن تبدو فيه بأفضل ما لديك. استبدل هذه الصورة بصورة أخرى حيث ستكون الفائز الرئيسي. هذا التمرين هو تدريب على كيفية تعلم التفكير بشكل إيجابي.
4. تمرين "التعرف على يدك".يؤدي القيام بهذا التمرين إلى تدريب القدرة على مراقبة أحاسيسك. ركز انتباهك على يدك اليمنى. اشعر بوزنه ودرجة حرارته. هل هو جاف أم رطب. هل هناك اهتزاز طفيف؟ هل هناك إحساس بالزحف؟ كرر هذا التمرين بيدك الأخرى.
5. تمرين "الشعور بطعم الطعام". النقطة المهمة ليست تناول الطعام بشكل ميكانيكي، بل الاستمتاع بالطعام اللذيذ. أثناء تناول الطعام، أبعد عقلك عن الأفكار الدخيلة. ركز على حاسة التذوق لديك. تناول الطعام ببطء، وخذ وقتك، وحاول تذوق كل المكونات. امضغ طعامك جيدًا وتذوقه. تصبح الذواقة والذوق. تكتسب مهارة الاستمتاع بأي نشاط تقوم به.
6. ممارسة "الأوهام بلا حدود". هذا التمرين يساعد على تحرير العقل. حدد جزءًا من الجسم، على سبيل المثال، إصبع البنصر في يدك اليمنى. إذا كنت تريد الزواج، تخيل أنك تضع خاتم الزواج في هذا الإصبع. اشعر ببرودة المعدن، واشعر كيف ينبض قلبك بشكل أسرع. أضف الأصوات المحيطة والروائح اللطيفة. تذكر هذه المشاعر. ولجعل التفكير الإيجابي عادة، يجب تكرار هذه التمارين بانتظام.
7. ممارسة "الاسترخاء". اجلس بشكل مريح وعينيك مغمضتين. ركز على أحاسيسك الداخلية. ابدأ في قبض قبضتيك وإرخاءهما بسرعة. ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتف واستمر في التمرين. عندما تشعر أن ذراعيك متعبتان وليس لديك القوة للاستمرار، ضع الأنهار على ركبتيك واسترخي. اعمل على مشاعرك لفترة من الوقت. تذكر حالة الاسترخاء اللطيف. الآن، في المواقف العصيبة، يمكنك تذكر هذه الأحاسيس وتقليل التوتر.
8. تمرين "الوعي بإيجابيتك × الصفات." يعلمك هذا التمرين كيفية البدء في التفكير بشكل إيجابي. عندما نفكر في إنجازاتنا، فهذا يمنحنا الثقة. ولكن في كثير من الأحيان ننسى النجاحات الماضية التي يمكننا الاعتماد عليها. يجب أن تتعلم تذكير نفسك باستمرار بمدى أهميتك ونجاحك. خذ قطعة من الورق وقلم رصاص. قسمها إلى ثلاثة أجزاء وعنوانها: "نقاط قوتي"، "ما أنا قوي فيه"، "إنجازاتي". أكمل هذه الأعمدة. حاول أن تتذكرهم. لن ينجح الأمر في المرة الأولى، لذا أعد قراءته بانتظام. الآن، في لحظات عدم اليقين والشك، تخيل ذلك أمام عينيك. افرد كتفيك وارفع رأسك - يمكنك فعل أي شيء!
9. تمرين "تنمية الإيمان بالإنجازات المستقبلية". كرر التمرين السابق، ولكن قم بإعداد قائمة بتلك الصفات التي مازلت ستعمل على تطويرها في نفسك.
10. تمرين "تخيل الإنجازات المالية" X". يتضمن مفهوم النجاح الاستقرار المالي كعنصر لا غنى عنه. من الصعب على الشخص الذي يعيش "من الراتب إلى الراتب" أن يحافظ على الثقة بالنفس. مقال حول الموضوع: "". للقيام بذلك، يجب أن يكون لديك تفكير إيجابي، وتمارين التطوير التي طورها علماء النفس، ويجب تطبيقها في الممارسة العملية. تخيل نفسك ناجحًا ومستقلًا ماليًا والفوائد التي تأتي مع ذلك. يمكنك أن تتخيل عمليات الشراء التي يمكنك القيام بها الآن، والإجازات في المنتجعات العصرية، والأعمال الخيرية. وبطبيعة الحال، لا تذهب إلى ما هو أبعد من الواقع؛ فقليلون هم من يصبحون من القلة.
11. تمرين "نصيحة من الأذكياء".لنفترض أن عليك اتخاذ قرار مهم. أنت متردد، لأن هناك إيجابيات وسلبيات. تخيل نفسك بصحبة الأشخاص الذين تحترمهم. قد يكون هؤلاء أشخاصًا تعرفهم أو أشخاصًا سمعت عنهم أو قرأت عنهم فقط. قد يكون سقراط بجوار زميلك الذكي. عبر عن مشكلتك لهم، ثم "استمع" بعناية إلى نصيحتهم.

خاتمة

إن تطوير القدرة على التفكير بشكل إيجابي أمر ضروري لحياة ناجحة. للقيام بذلك، تحتاج إلى دراسة النصائح حول "كيفية البدء في التفكير بشكل إيجابي" ولا تنس أداء التمارين الخاصة المعدة لذلك.

يعتبر اعتبار أي أحداث مواتية ميزة كبيرة في الحياة اليومية. تتيح لك هذه النظرة للعالم تحقيق أقصى استفادة من مواهبك الداخلية، وملء حياتك بالفرح والوئام. إن تطوير التفكير الإيجابي مهمة يمكن لكل شخص القيام بها. ومن خلال تطبيق الأساليب والقيام بالتمارين يوميًا، ستتشكل عادة التفكير الإبداعي في غضون شهرين.

ما هو التفكير الإيجابي؟

التفكير الإيجابي هو طريقة للنشاط العقلي البشري، حيث يُنظر إلى أي نتيجة لنشاط أو حدث على أنه شيء ذو إمكانات إيجابية، يحمل في حد ذاته:

• تجربة الحياة؛
• النجاح والحظ.
• الموارد اللازمة لتحقيق رغباتك الخاصة؛
• فرص جديدة؛
• طرق تحقيق نتائج عظيمة.

تعكس القدرة على رؤية الخير موقف الشخص تجاه نفسه، وحياته، والعالم ككل، وكذلك تجاه الآخرين. وهذا بمثابة مصدر للنمو الشخصي والتطور الروحي، ويساهم في اكتشاف القدرات الإبداعية وتشكيل شعور مستقر بالانسجام الداخلي.

فوائد التفكير الإيجابي

يحصل الشخص الذي يمارس طريقة التفكير هذه في الحياة على عدد من المزايا.

يمكن الحصول على هذه الفوائد من قبل كل شخص يضع لنفسه هدف إتقان طريقة جديدة في التفكير.

كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟

لتطوير عادة التفكير بشكل إيجابي، تحتاج إلى التعرف على فوائد طريقة التفكير هذه وممارسة طريقة جديدة في التفكير والإبداع بشكل هادف.

من المهم أن ندرك أن أي فكرة هي فكرة مادية وأن جميع الأحداث في حياة الإنسان هي نتيجة لأفعاله.

الفكر هو شيء يمكن لأي شخص أن يتغير. للقيام بذلك تحتاج:

• راقب أفكارك باستمرار؛
• مراقبة الأحداث في حياتك؛
• تعلم كيفية رؤية العلاقة بين الأفكار والمواقف؛
• ممارسة يومية، وأداء التمارين لتطوير طريقة تفكير إيجابية.

سيسمح لك العمل اليومي والهادف على نفسك بإتقان طرق جديدة للتفكير في غضون شهرين.

أساليب تنمية التفكير الإيجابي

إن تعلم التفكير بشكل إيجابي هو علم يمكن لأي شخص إتقانه إذا رغب في ذلك.

ستساعدك تقنيات التفكير الإيجابي البسيطة هذه، إذا تم ممارستها يوميًا، على تطوير عقلية إيجابية.

ومن خلال ممارسة هذه الأساليب في حياتك اليومية، سيتم تطوير التفكير الإيجابي يومًا بعد يوم. تشير تجربة معظم الناس إلى أن تكوين عادات تفكير جديدة يستغرق من 30 إلى 60 يومًا.

وسائل لتنمية التفكير الإيجابي

ستساعدك التمارين التالية لتطوير التفكير الإيجابي على تطوير طريقة جديدة للتفكير.

1. "اِمتِنان". ممارسة الامتنان الصادق لكل شيء في الحياة يساعد على تنشيط الطاقة الإيجابية وتحسين حالتك المزاجية. يمكن القيام بذلك عقليًا، ولكن من الأفضل أن تكتب في دفتر كل يوم كل ما يشعر الإنسان بالامتنان لله والعالم والأشخاص من حوله.

سيعلم هذا التدريب العقل اختيار اللحظات الجيدة في الحياة وطرد السلبية من الدماغ.

1. "تنقية الكلام" بعد مراقبة خطابك اليومي بعناية، تحتاج إلى استبعاد جميع العبارات التي تحتوي على الإنكار والسلبية والشك. من خلال إعادة هيكلة خطابه بوعي بطريقة إيجابية، يشكل الشخص عادة التفكير في الصور المؤكدة للحياة.

بالإضافة إلى ذلك، من المستحسن كتابة الأمثال المؤكدة للحياة والعبارات المشحونة بشكل إيجابي.

1. "عقد مع الماضي." عبء المظالم والإخفاقات الماضية، والحوار العقلي حول الأحداث السلبية الماضية يمتص قدرا هائلا من الوقت والطاقة العقلية. خلال هذه الفترات، لا يخلق الدماغ أي شيء جديد، بل يستحضر الصور والعواطف القديمة.

لتغيير هذا الوضع، تحتاج إلى استعادة الحدث غير المرغوب فيه في الماضي واحدًا تلو الآخر، وتسامح جميع المشاركين فيه وتتركه. لتعزيز التأثير، يمكنك استخدام بالون، حيث تضع ملاحظة تصف اللحظة غير السارة، وتضخيمها وإطلاقها في الهواء الطلق.

1. "خمس إيجابيات." تعلمك هذه الممارسة رؤية الجذور الإيجابية في أي حدث غير سار. من الضروري أن نكتب الحدث الذي يعتبر سلبياً ونكتب 5 فوائد من حدوثه.

ومن خلال مراجعة الذكريات تلو الأخرى وتحويلها إلى ذكريات إيجابية، تتحرر الذاكرة والدماغ من التقييمات غير المرغوب فيها وتمتلئ بالثقة والإيجابية.

1. "مرساة اللمس". يستخدم هذا التمرين قدرة العقل الباطن على تجنب الألم. يعمل الشريط المطاطي الذي يتم ارتداؤه على المعصم كمرساة لمسية. في كل مرة تصبح أفكارك سلبية، عليك التراجع وتصفع نفسك على معصمك. في المستقبل، سيتجنب الدماغ والعقل الباطن التفكير غير المرغوب فيه بشكل مستقل.
2. "السوار الأرجواني" تدريب فعال يهدف إلى تتبع الأفكار السلبية وتغييرها بوعي.

يتم وضع السوار في اليد اليمنى، فإذا انقلب الدماغ على الشكاوى والنقد والخيبة والقيل والقال وغيرها من الصور الذهنية السلبية، يتم نقل السوار إلى اليد الأخرى. التحدي هو الاحتفاظ بالسوار الأرجواني في يد واحدة لمدة 21 يومًا.

ومن خلال أداء هذه التمارين البسيطة، يتم إعادة تشكيل الوعي بطريقة إيجابية وتتشكل عادات ثابتة للتفكير الإيجابي.

وبالتالي، فإن التفكير الإيجابي، كوسيلة للنشاط العقلي، يمكن تطويره من قبل كل شخص. الممارسة اليومية والتحكم المستمر في أفكارك لمدة شهرين يمكن أن تغير حياتك تمامًا.

من وجهة نظر المتفائل، لإدراك كل شيء بشكل إيجابي، ولكن من ناحية أخرى - في حياتنا، عندما يكون هناك الكثير من المشاكل وجميع أنواع المشاكل - فمن الصعب للغاية القيام بذلك. لنبدأ بحقيقة أن جميع الأحداث في العالم محايدة في حد ذاتها ولا تتلون بأي عواطف. كل شخص هو الذي يمنحهم دلالة سلبية أو إيجابية (أو يترك دلالة محايدة).

على سبيل المثال، انزلق شخص وسقط، إذا كان ذلك في فيلم كوميدي، فهذا مضحك - تصور إيجابي، إذا سقطت - فهو مؤلم، تصور سلبي، أو ربما مررت في الشارع ولم تنتبه بشكل خاص لهذه الحادثة - تصور محايد. وهذا هو، نحن أنفسنا، دماغنا، نقيم الأحداث. علاوة على ذلك، في أغلب الأحيان، يقوم الدماغ بذلك كما لو كان بدون مشاركتنا - فالعواطف تتسرب. وإذا حاولت السيطرة على مشاعرك، فالأمر ليس سهلاً وليس ممكناً دائماً، خاصة في البداية. ولكن إذا حاولت، سوف تحصل بالتأكيد على النتائج. علاوة على ذلك، فإن أصعب شيء ليس فقط عدم التعبير عن المشاعر السلبية ظاهريًا، بل الاعتقاد حقًا أن كل شيء على ما يرام (أو محايد).

كيف يمكننا أن ندرك الإخفاقات والمتاعب التي نواجهها في كل خطوة؟ يجب التعامل مع الفشل كدرس في الطريق إلى تحقيق الهدف. الشخص الذي لا يفعل شيئًا لا يرتكب أي أخطاء. نابليون هيل: "الفشل يعلمنا، لا أن يضع العقبات أمامنا.. في كل لحظة سلبية توجد بذور لحظات إيجابية بنفس القدر.. فكرة واحدة فقط، ولكن جيدة، مدعومة بالعمل، يمكن أن تحول الفشل إلى نجاح". أخطائك - إنها ليست أنت".

أي أنك لا تختبئ من المشاكل والأخطاء بل تدرسها وتحللها - حاول أن تجد جانباً إيجابياً فيها وتركز اهتمامك عليه. ديوجين: "لا أحد يسيء إلينا إلا أنفسنا"، "نحن نتعرض لصدمة عاطفية ليس من الأشخاص من حولنا، ولكن من خلال رد فعلنا على أقوالهم وأفعالهم."

بضع كلمات عن العمل، الذي يمنحنا أحيانًا أيضًا عددًا لا بأس به من المشاعر السلبية، على حد تعبير إلوود تشابمان: “يعتقد الكثير من الناس أن العمل والمتعة مفهومان متعارضان… ركز على العوامل الإيجابية للعمل… العمل المرهق إنه ثمن باهظ للغاية يمكننا أن ندفعه مقابل حقنا في أن نعيش حياة كريمة.

إذا كان لديك موقف سلبي تجاه العمل، فستخسر ثلاث مرات: 1) العمل لا يجلب المتعة؛ 2) أنت لا تنمو مهنيا؛ 3) التأثير السلبي على الحياة الشخصية... اجمع بين العمل والمتعة! ابحث عن الوظيفة التي تريدها. إذا لم تكن هذه المهنة موجودة بالفعل، فقم بإنشائها."

بمعنى آخر، يجب عليك أيضًا أن تبحث عن العوامل الإيجابية في عملك، ولكن إذا كنت تكره وظيفتك حقًا، فربما يجب عليك البحث عن أخرى؟ وأيضًا، لا تهتم كثيرًا بما يعتقده الناس عنك، وكيف يقيمونك. قال الفيلسوف الروماني القديم إبكتيتوس: “إن الناس لا يهتمون بالأحداث نفسها، بل بآرائهم حول هذه الأحداث”.

ربما يمر كل شخص بأيام يكون فيها كل شيء خاطئًا ورديئًا بشكل عام. في هذه الحالة، يمكنك التوصل إلى صيغة لنفسك من شأنها أن تساعدك على التعامل مع هذا. كتب Og Mandino أنه في هذه الحالة، يساعده على فتح الصحيفة في الصفحة 6 (في الولايات المتحدة الأمريكية ينشرون النعي هناك) ويعتقد أن أيًا من هؤلاء الأشخاص سيغير مكانه معه بكل سرور، وكل مشاكله هراء.

يساعدني ذلك عندما أتخيل أنه على مستوى الأرض، أو حتى الكون بشكل أفضل، فإن كل مشاكلي وصعوباتي تافهة لدرجة أنه لا داعي للانزعاج منها. حاول أن تجد شيئًا يساعدك. وبعض الاقتباسات الأخرى من كتب مختلفة: "نحن بحاجة إلى البحث عن الأشياء الإيجابية في الماضي والمستقبل - هذه هي الصيغة التي ستساعدنا على العيش. إدارة أفكارك والتحكم في عواطفك وتحديد مصيرك." أفكار حول ما تعتبره ممتعًا ومفيدًا، واصرف انتباهك عن كل شيء غير سار وضار. اضبط عقلك على ما تريد واصرفه عما لا تريده، فبالموقف الإيجابي، تكون قدرات الشخص دائمًا محدودة فقط بقدرته رغباته، وموقفه في الحياة... .لا يمكن للمال أن يشتري موقفاً إيجابياً...أنت فقط من يستطيع التحكم في موقفك في الحياة.

والآن ننتقل إلى التمارين التي ستساعدنا على تحقيق هدفنا ونصبح سعداء.

تمارين

قال دبليو جيمس: "لقد أصبحنا أكثر ما نفكر فيه". لذلك دعونا نفكر فيما نريد أن نصبح وما نريد تحقيقه. لتحقيق تأثير أكبر، تحتاج إلى تعلم الاسترخاء جسديا - يتم تدريس ذلك من خلال التدريب التلقائي والأنظمة الأخرى. "الاسترخاء الجسدي يعزز الاسترخاء العقلي. لا يمكن للجسم المريح أن يشعر بالخوف أو التهيج أو القلق." اختر وقتًا ومكانًا لن يزعجك فيه أحد - استرخ وتخيل أن الهدف قد تحقق وما تشعر به في نفس الوقت، كلما زادت التفاصيل الصغيرة التي تتخيلها (اللون والرائحة وما إلى ذلك) كلما كان ذلك أفضل.

في كتاب أناتولي بابوشكين "الحمام - بيت الصحة"، يتم تقديم توصية للقيام بذلك في الساونا أو غرفة البخار الروسية، على الرغم من أنه يركز على الصحة. لكننا سنحاول الجمع بين هذه التوصيات. لذا، استرخ في الساونا أو في غرفة البخار الروسية، ومن الأفضل الاستلقاء، وتخيل تلك اللحظة التي كنت فيها سعيدًا حقًا، ربما يكون هذا هو اليوم الأول من إجازتك وذهبت إلى شاطئ البحر وكل شيء على ما يرام. أم أنه اليوم الذي أكملت فيه مشروعًا كبيرًا بنجاح، وما إلى ذلك.

عندما تتخيل هذا (على وجه التحديد هذا الشعور بالسعادة - يسميه فيريشاجين الحالة "المرجعية")، تخيل الآن في هذه الحالة أنك قد حققت هدفك ومدى شعورك بالرضا. كلما قمت بهذا التمرين في كثير من الأحيان، كلما كان ذلك أفضل. وكما يقول كولين ترنر: "استثمر واحدًا بالمائة من وقتك كل يوم في نفسك، وستحصل على تسعة وتسعين بالمائة الأخرى من الربح".

وإليك ما يقوله ويليام جيمس عن الاسترخاء (1899) - "وصايا الاسترخاء" - "عندما يتم اتخاذ قرار ويكون من الضروري البدء في التنفيذ، تخلص من كل المسؤولية عن نتيجة الأمر - أي حرر نفسك من القيود الآليات الفكرية والعملية، دعها تتصرف بحرية وسهولة، وسوف تخدمك بشكل مضاعف."

يمكن أيضًا استخدام التوصيات التالية من الكتب كتمارين: "استرخ - آلية النجاح تعمل من أجلك... كل صباح، اترك المنزل وأنت تشعر وكأنك أسعد شخص... أحب نفسك... تحقق وأعد التقييم معتقداتك. ثق بنفسك.... تعلم الاستماع إلى نفسك - فكر في صمت وعزلة - استرخاء... اجعل النجاح عادة!... كن نفسك وافعل ما تحبه حقًا... بمجرد أن تفهم ذلك، يمكنك تحقيق النجاح، وسوف تحققه... أنت بحاجة إلى تنمية "عادة النجاح".

إليك توصية أخرى مفيدة للغاية: "إذا لم تخسر شيئًا في المحاولة، وإذا نجحت، فيمكنك كسب الكثير، فتأكد من المحاولة!" مع مرور الوقت، نصبح كسالى أكثر فأكثر، وأحيانًا نكون كسالى جدًا بحيث لا نجبر أنفسنا على الاتصال بشخص ما أو الذهاب إلى مكان ما، ولكن وفقًا للاقتباس أعلاه، يجب علينا بالتأكيد أن نحاول، إذا فشلت، ستخسر بعض الوقت، وإذا نجحت ...

الآن "تمارين" فيما يتعلق بالأشخاص الآخرين: "كلما شاركت أكثر، كلما حصلت على المزيد... لكي تصبح سعيدًا، اجعل الآخرين سعداء!... ابدأ بالابتسام لنفسك، وابدأ بالابتسام للعالم كله!" ابحث عن الخير في الآخرين وتعلم أن تحب الناس... يجب مشاركة الفرح دائمًا!... سامح نفسك والآخرين، لا تحكم على الناس. يرى الآخرون العالم بشكل مختلف عما تراه أنت: طور حالة من الفرح والسعادة في نفسك أ) تشعر بالسعادة ب) تشارك سعادتك مع الآخرين."

وتذكر أن "النجاح والشهرة يأتيان لمن تنمي لديه رغبة عاطفية لتحقيق هدف ما"، و"الرغبة الضعيفة تعطي نتائج ضعيفة".

حسنًا، وبعض الحقائق الأولية التي كثيرًا ما ننساها: "اعرف كيف تتوب وتعترف بخطئك... قم بتعديل تصرفاتك... الثقة بالنفس هي السر الأول للنجاح... المثابرة عامل مهم" في تحويل الرغبة إلى معادل مادي.

ومع ذلك، أعتقد أنه: "يبدو أن هناك علاقة مباشرة بين توقعات الناس وما يحدث بالفعل".

لا أعرف إذا كنت قد تمكنت من أن أنقل لك الحالة المزاجية التي تنشأ بعد قراءة الكتب. ولكن لتعزيز هذا المزاج، مرة أخرى بمساعدة الاقتباسات، سأكرر الأفكار الرئيسية. لذلك، الشيء الرئيسي هو أن "الخيال هو ورشة عمل عقلك، الذي لديه القدرة على تحويل طاقته إلى رفاهية ونجاح".

ولكي يحدث ذلك لا بد من مراعاة المبادئ التالية (نابليون هيل):

1. النظرة الإيجابية

2. تعريف الغرض

3. الاستعداد لبذل جهد إضافي

4. كن شخصًا لطيفًا للتحدث معه

5. الحماس

6. تعلم من الفشل

7. تطبيق الرؤية الإبداعية.

يقول ماكسويل مولتز أن شروط النجاح هي:

1. هدف محدد

2. اعرف كيف تواجه الحقيقة، ولا تخدع نفسك. اعترف بأخطائك وإخفاقاتك، لكن لا تفكر فيها.

3. كن شجاعاً عند حل مشاكلك، واعرف كيف تخاطر.

4. اللطف مع الناس واحترام الذات العالي

5 - أنا أنا، والباقي لا يهم (أنا بالفعل شخص)."

يكرر كولن ترنر: "ابني ثقتك بنفسك:

أ) الهدف الرئيسي هو أن تكون سعيدا

ب) الخيال - كيف سأكون

ب) تذكر التجارب الإيجابية

د) الارتفاع عن المشاعر السلبية

د) ثق بنفسك بشكل إيجابي، وليس بشكل سلبي."

وفي الوقت نفسه يجب أن نتذكر: "العيش يومًا بيوم، ولكن رؤية الهدف أمامك هي صيغة النجاح إما للأمام أو للخلف - لا يوجد حل وسط إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ذلك. النصر يُعطى بالبوصات وليس بالأميال.

اتمنى لك السعادة والتوفيق!

ذات مرة، قامت الأستاذة بجامعة كنتاكي، سوزان سيجرستروم، باختبار مستوى التفاؤل لدى طلابها وقامت بتقييمه على مقياس مكون من 5 نقاط. وبعد 10 سنوات، استفسرت عن مستوى دخل الخريجين. وتبين أن كل نقطة تترجم إلى فرق قدره 35000 دولار في أرباحهم السنوية. ليس سيئا، أليس كذلك؟ لقد اكتشفنا سبب حدوث ذلك واخترنا تمارين حول كيفية تنمية التفكير الإيجابي.

ما هو التفكير الإيجابي والسلبي وكيف يختلفان؟

التفكير بشكل إيجابي لا يعني القضاء على المشاعر السلبية من حياتك بشكل كامل، كما تنصح التعاليم الباطنية في كثير من الأحيان. لا تزال المشاكل تحدث، ومن المستحيل منع الرد عليها، بل إنها ضارة بالنفس. ولكن من الممكن تمامًا العثور على المزايا والدروس والفرص في هذا الموقف. خذ مثالا من المخترع الأمريكي توماس إديسون"، الذي قال: "لم أفشل. لقد تعلمت للتو 10000 طريقة غير ناجحة."

جوهر التفكير الإيجابي هو القدرة على إيجاد سبب للفرح في أي لحظة من الحياة وإدراك الإخفاقات بعقلانية، وتحليل الأسباب وقبولها كتجربة قيمة.

دان كينيدي، مدرب ومدرب أعمال أمريكي، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا "كيف تنجح في العمل عن طريق كسر جميع القواعد":
- تكوين التفكير الإيجابي أمر مفيد ومرغوب فيه حقًا. لكن التفاؤل الأعمى العنيد من الصفر هو غباء.

قوة التفكير الإيجابي لا يمكن إنكارها. المتفائلون منتجون ويكسبون المزيد (Journal of Career Assessment, 2008). الأشخاص الذين لديهم نظرة إيجابية للحياة هم أقل عرضة للإصابة بالمرض- اكتشف علماء النفس لورانس شير وتشارلز كارفر ذلك منذ أكثر من 30 عامًا (علم النفس الصحي، 1985).

إن طريقة التفكير الإيجابية لا تجعل الشخص نفسه أكثر نجاحًا فحسب، بل تجعل مرؤوسيه أيضًا أكثر نجاحًا.في كتاب الربح من الإيجابيات، تتحدث مارجريت جرينبرج وسينيا مايمين عن دراسة أجريت على مجموعة مكونة من 53 مديرًا. وعندما كان قادتهم في مزاج جيد، عملت الفرق بكفاءة أكبر وأظهرت مبيعات أعلى.

هناك العديد من فوائد التفكير الإيجابي: يمكنك الاستمتاع بالحياة، والاهتمام بأشياء جديدة، وتكون بصحة جيدة، ومبهجًا وواثقًا، وتبدو بمظهر جيد، وتحقق النجاح.

التفكير السلبي- هذا هو أدنى مستوى لتطور التفكير. كلما كانت أقوى، كلما زادت المشاكل في حياة الشخص. على عكس التفكير الإيجابي، فإن التفكير السلبي له عواقب خطيرة. الإحجام عن تعلم أشياء جديدة وعدم الرغبة في التغيير، عدم الرضا عن الحاضر، الحنين إلى الماضي، توقع الأسوأ، الجشع، إدانة الآخرين. الشخص ذو التفكير السلبي لا يعرف أبدًا ما يريده بالضبط - فهو دائمًا غير راضٍ عن كل شيء.

أي طريق تختار؟ يبدو الجواب واضحا، ولكن كيف يمكنك أن تتعلم عدم ملاحظة السلبية؟ هل هناك طرق لتنمية التفكير الإيجابي؟

10 تقنيات فعالة للتفكير الإيجابي

لذلك، من المفيد أن تكون متفائلاً. ولكن ماذا لو كنت عرضة للتشاؤم؟ في هذه الحالة، توصل علماء النفس إلى تمارين خاصة لتنمية التفكير الإيجابي. إنهم يعملون حقًا. وهذا ما أكده أساتذة جامعة نورث كارولينا (مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، 2008). لقد قمنا بتجميع مجموعة مختارة من 10 تمارين بسيطة لكل يوم.

استخدم إعادة الصياغة

إعادة الصياغة هي تفسير المواقف السلبية بطريقة إيجابية. على سبيل المثال، أدى انخفاض التوظيف في العمل إلى توفير فرصة للاسترخاء أو الانخراط في التعليم الذاتي. قد تكون الجوانب الإيجابية أقل أهمية وحتى سخيفة - الشيء الرئيسي هو العثور عليها على الإطلاق. ويرد وصف مفصل لهذه التقنية في كتاب "قبلة الضفدع!" تعلم كيفية تحويل المشاكل إلى فرص " براين تريسي، خبير عالمي في التنمية الشخصية.

اكتب الأحداث الإيجابية التي حدثت خلال اليوم.

لا يهم مدى أهميتها أو في أي مجال من مجالات الحياة حدثت. كلما زاد عددها، كلما كان ذلك أفضل، ولكن يجب أن تبدأ بما لا يقل عن 3-5. ثم قم بالإشارة إلى الإجراءات التي أدت إلى هذه الأحداث. على سبيل المثال، تم التعرف على شريك تجاري مفيد بفضل دعوة مقبولة من الأصدقاء للخروج معهم إلى الطبيعة.

التصور الإيجابي للعالم من حولك

كيف ينظر الإنسان إلى العالم من حوله، هكذا يعامله هذا العالم. كثيرا ما ننسى هذه الحقيقة البسيطة، ولكن عبثا. لفهم درجة إدراك العالم من حولنا بشكل أفضل، لتحسين أنفسنا كفرد، سننظر في هذه العملية في شكل عدة توصيات صغيرة. ستساعدك هذه التوصيات البسيطة في العثور على نفسك وتحسين نوعية حياتك وتصبح شخصًا يتمتع بالصحة والسعادة.

1. النظرة العالمية هي المفتاح الأكثر موثوقية لشخصيتك.

الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك تؤثر بشكل كبير على كيفية نظر الآخرين إليك. إذا كنت شخصًا واثقًا ومبهجًا وإيجابيًا، فسوف ينجذب جميع زملائك وأصدقائك وأقاربك إلى شخصيتك. إذا كنت شخصًا سلبيًا وغير سعيد، وتشكو باستمرار من وضعك، فهذا سوف يخيف الأشخاص من حولك. حتى لو كنت لا تشعر في بعض الأحيان أنك شخص سعيد للغاية، أجبر نفسك على التصرف بشكل إيجابي في مثل هذه المواقف. قل لنفسك: "هذا مؤقت" وتأكد من أن تبتسم. أؤكد لك أنك سترى قريبًا أنك أصبحت ببساطة غير قابل للاختراق، لأن عقلك الباطن لا يشعر بالفرق بين المشاعر الاصطناعية والظواهر الحقيقية. من خلال التصرف بشكل إيجابي، سيكون لديك تأثير إيجابي على بيئتك.

2. لا تحتاج إلى التحكم في تصرفات الآخرين، فقط التحكم في رد فعلك تجاه هذه التصرفات، هذا هو الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لك.

لا يمكن لأحد أن يجبرنا على تجربة المشاعر السلبية - الخوف أو الغضب أو الشعور بالنقص - دون موافقتنا الصريحة. سيكون هناك دائمًا أشخاص يستمتعون بشدة بإرباك الآخرين، أو أولئك الذين يتلاعبون ببساطة بمشاعرك سعيًا لتحقيق أهدافهم الأنانية. يعتمد نجاحهم أم لا بشكل كامل عليك وعلى كيفية استجابتك لسلوكهم السلبي. إذا كان عليك التعامل مع هؤلاء الأشخاص، فحاول أن تفهم من البداية أنهم يريدون الإساءة إليك ليس لأنك فعلت شيئا سيئا لهم، ولكن لأن لديهم مشاكلهم الخاصة، وبالتالي فهم غاضبون فقط، يحاولون تعطيل بلدي الغضب عليك. في مثل هذا الموقف، فقط أخبر نفسك: "هذا ليس عني. لن أعطي هذا الرجل متعة إزعاجي. لدي سيطرة جيدة على النفس. هو (أو هي) لا يزعجني."

3. ابحث عن تلك السمات الشخصية التي تفتقر إليها بوضوح في الآخرين.الجمال دائما في عيون الشخص المسحور. نحن نرى في الآخرين فقط ما نريد رؤيته. كل شخص عبارة عن مزيج معقد من المشاعر والعواطف والأفكار - الجيدة والسيئة. إن انطباعك عن شخص آخر يعتمد أكثر بكثير على نفسك وعلى ما تتوقعه من هذا الشخص. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما هو شخص جيد، فسوف تبدأ في العثور على سمات إيجابية فيه. إذا لم تصدق ذلك، فلن ترى إلا السيء فيه.

لا يمكن لأحد أن يجبرنا على تجربة المشاعر السلبية - الخوف أو الغضب أو الشعور بالنقص - دون موافقتنا الصريحة.

إذا كنت شخصًا إيجابيًا، فسوف تحاول العثور على الصفات الإيجابية في الآخرين. عندما تقوم بتطوير عادات إيجابية وبناءة وتعمل على تحسين نفسك باستمرار، اجعل من نقطة البحث عن نفس الصفات الجيدة في الآخرين. من السهل جدًا البحث عن عيوب الآخرين، ولكن إذا بدأت في العثور على الأشياء الجيدة فقط في الآخرين وتهنئهم على إنجازاتهم الإيجابية، فيمكنك كسب صداقة هؤلاء الأشخاص بسرعة. يمكنك دائمًا الاعتماد عليهم - سواء في الأوقات الجيدة أو في الأوقات السيئة.

4. اجتهد في إنجاز عملك في الوقت المحدد، دون شكوى أو تقديم أعذار.إذا قمت بدراسة حظوظ أولئك الذين وصلوا إلى القمة في أي شركة أو صناعة بعناية، فمن السهل أن تجد أن هؤلاء هم الأشخاص الذين يقبلون التحديات بحماس، ويأخذون زمام المبادرة ويقومون بعمل جيد في أي وظيفة. إنهم لا يشكون من أي مشاكل ولا يبحثون عن أعذار. أي شخص لم يحقق أي شيء سواء في العمل أو في حياته المهنية لا يمكنه أن يفهم أن الفائزين يصلون إلى القمة على وجه التحديد لأنهم يسعون جاهدين لتحقيق ذلك على طول الطريق.

يمكنك بسهولة أن تصبح من النوع الذي يتم ترقيته باستمرار في العمل - إذا كنت على استعداد لدفع الثمن المناسب مقابل ذلك من خلال عملك الجاد الحقيقي وموهبتك الحقيقية. سيشرح لك أي مدير جيد أن نوع الموظف الذي يعاني من نقص دائم هو نوع الموظف الذي يفكر بنفسه، ويأخذ زمام المبادرة، ويفعل ما يجب القيام به دون انتظار الأوامر، ويعمل بلا كلل حتى ينتهي عمله . إذا فهمت هذا وقمت باختيارك، فيمكنك بسهولة أن تصبح موظفًا ذا قيمة متساوية وأجرًا مرتفعًا.

5. من خلال الحكم على نفسك بشكل عادل، ستحكم على الآخرين بشكل عادل.. تعد القدرة على تقييم نفسك وأدائك بشكل موضوعي أمرًا مهمًا للغاية لبناء العلاقات مع الآخرين وسيكون لها تأثير هائل على مستوى النجاح الذي من المقرر أن تحققه في هذه الحياة. إذا لم تتعلم كيفية تقييم نقاط القوة والضعف لديك بصدق، فمن الصعب الاعتماد على تحسين أدائك. تحتاج أولاً إلى معرفة مكانك بالضبط حتى تتمكن بعد ذلك من وضع خطة للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.

تخيل نفسك كمراقب مستقل ونزيه. فكر في النصيحة التي قد تقدمها لنفسك لتحسين مهاراتك وقدراتك في العمل وتفاعلاتك مع الآخرين والمساهمة الشاملة في شركتك. الصدق مع نفسك هو الخطوة الأولى لتحسين الذات.

6. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أفضل، كن عادلاً وصادقًا مع الآخرين.. إذا كنت غير صادق في تعاملك مع الآخرين أو تستغلهم، فأنت تخدع نفسك أكثر من هؤلاء الآخرين. سوف يندمون على الاتصال بك لفترة من الوقت، ولكن بعد ذلك سوف ينسون وينتقلون إلى شيء آخر. ومن ناحية أخرى، سيتعين عليك التعايش مع هذا السلوك لبقية حياتك. في أعماق قلبك، ستبقى الحقيقة حول نوع شخصيتك الحقيقية إلى الأبد.

يواجه كل واحد منا من وقت لآخر إغراءً كبيرًا لاستخدام الآخرين لأغراضه الأنانية. إذا كانوا أغبياء جدًا لدرجة أنهم وقعوا في حب طُعمك، فهذا، كما يقولون، يخدمهم بشكل صحيح. ومع ذلك، في الواقع، إذا كنت عادلاً وصادقًا مع الأشخاص الذين يمكنك الاستفادة منهم، فسوف تصبح شخصًا أفضل.

7. العذر النموذجي: "ليس لدي وقت" له تأثير ضار للغاية على نوعية حياتك بأكملها.سعر هذه الكلمات متعدد الأوجه. ربما تحرم نفسك من متعة قضاء الوقت مع عائلتك. قد لا يكون لديك الوقت لتصحيح خطأ بسيط، والذي يتحول فيما بعد إلى مأساة. قد تهمل حاجة جسمك للراحة وممارسة الرياضة. مهما حدث، لا تدع ضيق الوقت يصرفك عن الأشياء التي تحافظ على صحتك وسعادتك.

هناك العديد من الطرق لتنظيم وقتك بحيث يكون لديك ما يكفي لكل ما يجب القيام به. القائد الجيد لديه دائمًا مساعد موثوق يمكنه أن يتحمل جزءًا من أعبائه خلال الفترة الصعبة. يمكنك أيضًا التحول إلى النظرة الإيجابية واكتساب الحيوية اللازمة لإنجاز المهمة بشكل أسرع وأفضل. إذا كان لديك ضيق الوقت باستمرار، فقد حان الوقت لإجراء تدقيق وتحليل شامل لأسلوب حياتك بأكمله. لا تدع ضيق الوقت يمنعك أبدًا من القيام بما تريد أو تحتاج إلى القيام به.

هناك العديد من الطرق لتنظيم وقتك بحيث يكون لديك ما يكفي لكل ما يجب القيام به.

8. يمكنك زيادة سعادتك إذا تقاسمتها مع الآخرين.. كلما أعطيت المزيد من سعادتك للآخرين، كلما بقي منك المزيد منها. أعظم المكافآت في الحياة لا تأتي أبدًا من تراكم الثروة المالية. إنها دائمًا نتيجة للرضا الأخلاقي الذي يختبره الشخص من خلال مساعدة الآخرين على تحقيق السعادة. إن من جمع أعظم ثروات الحياة وجد طريقة للجمع بين الأول والثاني؛ لقد تعلم تقديم الخدمات بطريقة ترضي الآخرين وتفيد نفسه.

9. الابتسامة الصغيرة ولكن الصادقة تحسن نتائج التواصل.. في قوانين عالم الحيوان، يعتبر كشف الأسنان علامة واضحة على العدوان، أما في عالم البشر فإن الابتسامة ليس لها سوى تأثير إيجابي. لا شيء يمكن أن ينزع سلاح شخص غاضب أو عدواني بشكل أسرع من ابتسامة طيبة القلب. إن الحفاظ على الابتسامة جاهزة دائمًا سيضمن أن الطرف الآخر يمد لك سجادة التحية والاحترام، وإذا كان طلبك للمساعدة مصحوبًا بابتسامة صادقة، فمن المحتمل أن تحصل على مساعدة أكثر مما تطلبه.

تدرب على الابتسام للآخرين أمام مرآة كبيرة حتى يصبح هذا رد فعلك الطبيعي على جميع الأشخاص الذين تتواصل معهم. على سبيل المثال، عندما يتم تقديمك للآخرين، أو عندما تقابل صديقًا قديمًا، أو عندما تصل إلى العمل كل صباح. ومع ذلك، تأكد من أن ابتسامتك طبيعية. يمكن اكتشاف الابتسامة المزيفة بسهولة، ولا شيء يبعد الناس أسرع من ابتسامة مصطنعة باردة ليس لها أي شعور حقيقي وراءها.

رد فعلنا الطبيعي عندما ننظر إلى عدسة الكاميرا هو أن نبتسم. نشعر غريزيًا بأننا أكثر جاذبية ومرغوبًا عندما نبتسم. عندما تبتسم للآخرين، فإن ذلك يدفعهم إلى الاستجابة لك بشكل إيجابي، ولكن الأهم من ذلك، أنه يجعلك تشعر بالتحسن أيضًا. وهذا ليس فقط بسبب علم النفس. اكتشف الخبراء أن الإنسان عندما يبتسم فإن جميع العمليات الكيميائية في جسمه تتغير في الاتجاه الإيجابي، ويأتي إليه الشعور بالسعادة والرفاهية.

تدرب على الابتسام للآخرين أمام مرآة كبيرة حتى يصبح هذا رد فعلك الطبيعي على جميع الأشخاص الذين تتواصل معهم.

عندما تبتسم في صوتك، يتخلى الآخرون عن دفاعاتهم وينفتحون لك، شخصيًا أو حتى عبر الهاتف. لقد تعلم الموظفون الذين يقضون جزءًا كبيرًا من وقت عملهم على الهاتف أن الأشخاص الذين يتصلون بهم يمكنهم سماع الابتسامة في أصواتهم. إذا كنت تجد صعوبة في أن تتذكر دائمًا الاحتفاظ بنغمة لطيفة في صوتك، فضع مرآة صغيرة بجوار هاتفك للتحقق من وجود ابتسامة على شفتيك عندما تتحدث.

10. الضحكة الطيبة تذيب كل الهموم.. قبل عدة سنوات، أعاد رئيس تحرير إحدى المجلات الشهيرة نفسه إلى الحياة من خلال الضحك. بعد أن دخل المستشفى بسبب مرض خطير وألم شديد، لاحظ أنه عندما كان سعيدًا، هدأ الألم الجسدي. سمحت له هذه الملاحظة بتطوير برنامج خاص لاستخدام الضحك في العلاج الذاتي. قرأ مجموعات من النكات، ومازحا، وطلب من الزوار أن يأتوا إليه دائما مع النكات، وشاهد أشرطة الفيديو مع الكوميديا ​​والفكاهة لمدة 4-5 ساعات. ونتيجة لذلك، نجح في التغلب على مرضه.

أيها القارئ، لا يجب أن تتصرف على محمل الجد في الحياة اليومية بحيث لا يمكنك أن تضحك على نفسك أو على الموقف الذي تجد نفسك فيه. سيكون من الصعب العمل والعيش إذا لم تتعلم الضحك من القلب من وقت لآخر والاستمتاع في وقت فراغك.

11. السعادة تجدها بالأفعال وليس بالمال.هذا صحيح. حتى الكثير من المال لا يمكنه شراء السعادة. إن تصرفات معظمنا مدفوعة بالرغبة في أسلوب حياة مختلف، نسعى جاهدين من أجله لأنفسنا وعائلاتنا، وليس الممتلكات المادية البحتة - الشقق المرموقة، والمنازل الفاخرة، والسيارات باهظة الثمن، وما إلى ذلك. إذا قبلت هذه الحقيقة ، سوف تفهم شيئًا آخر، يجب عليك "رفع مستوى نفسك" باستمرار، وإلهام نفسك لتحقيق أهداف أعلى. يجب أن تتضمن أهدافك الممتلكات التي تريد تحقيقها، لكن تذكر أن النجاح رحلة وليس وجهة. لذلك استمتع بالرحلة نفسها لتحقيق النجاح والسعادة.

12. لا يمكنك أن تجد السعادة الشخصية بأخذها من الآخرين.. هناك أشياء قليلة جدًا في العالم ستثريك إذا أخذتها من الآخرين بالقوة. وكقاعدة عامة، يحدث العكس.

عندما تشارك ثروتك وسعادتك مع الآخرين، فإنك تزيد من ممتلكاتك الخاصة من كليهما. في الأساس، لا السعادة ولا الثروة الاقتصادية لها أي قيمة جدية حتى تشاركها.

لا يمكن الحفاظ على السعادة وتأجيلها لحين الحاجة إليها، والرفاهية بشكل عام هي مفهوم مجرد. على العموم، لا يوجد رفاهية في حياة الإنسان، بل هناك فرص فقط. حاول أن تجد السعادة والاستقلال الاقتصادي لنفسك، ثم شاركها مع الآخرين لحفظها. فإن الخير يعود دائمًا إلى خالقه، ولكن كالشر أيضًا.

13. اقهر الناس بلطفك وليس بالكراهية.أفضل طريقة لجعل شخص ما يحبك هو أن تقع في حبه أولاً. ستجد أنه يكاد يكون من المستحيل أن لا يحبك شخص تحبه. هذه هي الطريقة التي يصنع بها الناس. مهما كانت المشاعر السيئة التي قد تكون لديهم تجاهك، يمكنك دائمًا تحييدها على الفور بمجرد التعبير عن إعجابك بهؤلاء الأشخاص. عندما تفهم تمامًا الحكمة الواردة في هذه النصيحة، يمكن اعتبار أي شخص تقابله صديقًا محتملاً.

أضمن طريقة لكسب التعاطف هي أن تتعاطف مع الناس بحرية وسخاء. إذا وضعت شروطًا على صداقتك أو حاولت كسب الآخرين لمجرد أنهم يستطيعون فعل شيء ما من أجلك، فسوف يشعرون بسرعة بعدم صدقك. إذا أظهرت من خلال أفعالك أنك تهتم بهم، وإذا كنت تمنحهم دائمًا أكثر مما يعطونك، فسوف يصبحون أصدقاء لك مدى الحياة.

14. من خلال توزيع سعادتك بسخاء، سوف تحصل على إمداد لا ينضب منها.السعادة الحقيقية لا تعتمد على أسباب خارجية. يتم تجديد هذا الخزان باستمرار من الداخل. السعادة التي تتواجد معك باستمرار هي المصدر الذي يتدفق من أفكارك ومشاعرك. يمكنك تدريب عقلك حتى تشعر بدفقات مستمرة من السعادة. ومن المهم أن نملأه بالأفكار والأفكار المثيرة للاهتمام، لأن الدماغ الفارغ يحاول البحث عن المتعة في بدائل مختلفة للسعادة، وهذا هو الطريق إلى اللامكان.

15. إذا كنت ضعيفاً وخاملاً، ببساطة لا تأكل حتى تشعر بالجوع.ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول أربع وجبات صغيرة يوميًا، مع نفس عدد السعرات الحرارية المستهلكة تقريبًا في كل منها. في الواقع، من خلال الحد من تناول الدهون والسكر، لن تضطر إلى القلق كثيرًا بشأن السعرات الحرارية. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحبوب والخضروات والفواكه تكون أسهل في الهضم. وفي الوقت نفسه، تظل مستويات السكر في الدم أكثر استقرارًا وتنخفض الشهية.

والنتيجة هي مستوى أعلى وأكثر استدامة من طاقتك الحيوية لأنه سيكون لديك كمية أقل من الدهون في جسمك. سوف تشعر بمزيد من البهجة فور البدء بتناول هذا الطعام.

16. أفضل وقت للعلاج هو قبل المرض. تذكرت مؤخرًا عبارة قالها أحد الفلاسفة القدماء: "المرض يحتاج إلى العلاج قبل عام من ظهوره، وليس قبل الوفاة بثلاثة أيام".هناك حكمة عظيمة في هذه الكلمات، خاصة بالنسبة للروس المعاصرين المتهورين. بشكل عام، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة بدنية جيدة، فمن المنطقي الحديث عن الوقاية. في الواقع، يمكن أن يكون سبب العديد من الأمراض الأكثر خطورة - السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية - سلوك الشخص المريض نفسه.

لقد أدى التدخين واضطرابات الأكل إلى تقصير حياة ملايين عديدة من الناس. قليل من الناس يعرفون أن الآثار السلبية الناجمة عن اتباع نمط حياة غير صحي تمتد على مدى فترة طويلة من الزمن. وعندما نبدأ في الشعور بعواقبها الوخيمة، يكون الأوان قد فات بالفعل. لذلك لا تدع العادات السيئة تدمر صحتك الآن. حاول أن تعيش أسلوب حياة يستبعد أي تجاوزات. استبدل عاداتك الغذائية السيئة بالأطعمة الصحية، واستلقي بشكل متكرر على أريكة مريحة لزيادة النشاط البدني. من خلال القيام بذلك، لن تشعر بالتحسن جسديًا فحسب. سوف تبدأ في التفكير بشكل أفضل عن نفسك.

17. إذا كنت ترغب في التمتع بصحة جيدة، فانهض من الطاولة أبكر قليلاً من المعتاد، و"غير راضٍ" قليلاً.العديد من عاداتنا الغذائية غير الصحية تطورت في طفولتنا، عندما أجبرنا بكل الطرق الممكنة على أن نصبح أعضاء في "نادي الطبق النظيف"، مما أجبرنا على تناول كل ما يقدم على المائدة. ومع ذلك، عندما نصبح بالغين، تنخفض عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتختلف احتياجاتنا الغذائية. بمجرد أن ننمو بشكل كامل، نحتاج إلى سعرات حرارية أقل بكثير للحفاظ على وظائف أجسامنا، ويبدأ الطعام الزائد في التراكم في الجسم على شكل رواسب دهنية.

تذكر أنه بمجرد أن نتوقف عن النمو للأعلى، نبدأ على الفور في النمو في العرض، ونأخذ تدريجيًا الصورة الخارجية لكعكة جيدة التغذية. في البداية كان شابًا ومبهجًا، ولكن مع مرور الوقت كان متعبًا ويعاني من مجموعة من الأمراض "غير المتوقعة".

تناول الطعام شيئًا فشيئًا، توقف عن الأكل حتى تشبع تمامًا، حاول مضغ طعامك ببطء وبكل سرور، عندها سيكون قوامك أنحف وستكون صحتك ممتازة.

18. لا تفكر باستمرار في الأمور السيئة، فكر فقط في الأمور الجيدة.. في الآونة الأخيرة، بدأ الأطباء أخيرا في دراسة أهمية الروح المعنوية في الحفاظ على مستوى عال من الصحة البدنية. إذا كنت تفعل ما عليك القيام به للبقاء في صحة جيدة ولا تقلق باستمرار بشأن ما قد يكون خطأ في جسمك، فإن فرصك في البقاء بصحة جيدة ستكون أعلى بما لا يقاس مما لو كنت تفكر باستمرار في ما قد يكون خطأ فيك يحدث لك.

في الواقع، أنت الشخص الذي تتخيل نفسك عليه. الدماغ جهاز رائع يمكن أن يكون له تأثير عميق على الحالة الفيزيائية للجسم بأكمله. إذا كان دماغك قويًا وصحيًا، فسيستفيد جسمك نتيجة لذلك.

19. لا تستمع للآخرين بشأن ما يجب أن تأكله، فمن الأفضل أن تقرر بنفسك.الآن، ربما أكثر من أي وقت آخر، من المهم الحكم على الأمور بحكمة واستخدام الحس السليم القديم في كل قرار تتخذه.

نعيش اليوم في عالم مليء بالنفاق والوعود الفارغة والخداع الصريح. وفي روسيا، تنتشر النماذج الأميركية للسلوك التجاري العدواني على نطاق واسع، من خلال فرض أفكار وأفكار غريبة على المستهلك. هناك توزيع هائل للمنتجات الغذائية ومشروبات الطاقة وما إلى ذلك على السكان الساذجين والتي من الواضح أنها ليست مفيدة لصحة الإنسان.

من خلال الحصول على مكافآت كبيرة مقابل كل هذا، يقوم الأشخاص الذين نعجب بهم أحيانًا بالإعلان عن أشياء لن يلمسوها هم أنفسهم أبدًا. ومع ذلك، فإنهم لا يشعرون بأي ندم لخداعنا لشرائه.

عندما يتعلق الأمر بالهضم، قرر بنفسك ما ستأكله؛ لا تدع أولئك الذين مصلحتهم الشخصية الوحيدة هي أن يفرضوا عليك شيئًا ما. يتعين على منتجي الأغذية بموجب القانون الإعلان عن مكوناتهم الغذائية حتى نتمكن من تحديد ما إذا كنا نريد تناولها أم لا. كن قارئًا متأنيًا لجميع الملصقات الموجودة على منتجاتك الغذائية.

20. الفواكه والخضروات الطازجة تمنع الإفراط في تناول الطعام. ربما لم يعلمنا التطور البشري أن نجد متعة كبيرة في تناول الأطعمة الأفضل بالنسبة لنا. من ناحية أخرى، فإن نظامنا الهضمي لم يتكيف بعد بشكل كامل مع هضم بعض الأطعمة التي نحبها حقًا دون ألم. فهي تحتاج إلى كمية هائلة من الطاقة، على سبيل المثال، لهضم اللحوم وغيرها من الأطعمة الثقيلة. نفس الطاقة التي يمكن توجيهها نحو تحقيق بعض الأهداف البناءة أكثر من مجرد معالجة المنتجات. وعلى العكس من ذلك، يكاد يكون من المستحيل الإفراط في تناول الخضار النيئة والفواكه الناضجة. هذا الطعام منخفض الدهون وسهل الهضم ويحتوي على العديد من المواد الأساسية التي يمكن تحويلها بسرعة إلى طاقة.

21. تعلم كيفية تناول الطعام بشكل صحيح والعناية بجسمك.غالبًا ما نقضي الكثير من الوقت في تعلم كيفية عمل الأجهزة المختلفة وما هي الصيانة التي تحتاجها لإبقائها في حالة عمل جيدة.

ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بجسمنا - الذي هو ثروتنا الأكثر أهمية، فإننا نولي اهتمامًا ضئيلًا لاحتياجاته. ولكن، كما يقولون، لم يفت الأوان بعد للتعلم. هناك حرفيا مئات الكتب حول هذا الموضوع. اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته عن نفسك، واعتني بجسدك، وسيبدأ على الفور في الاعتناء بك.

22. لا تتسرع في العلاج، حاول التخلص من أسباب المرض. إذا كان لديك مشكلة طبية خطيرة، تأكد من استشارة طبيبك. ومن ناحية أخرى، ضع في اعتبارك أن العديد من أمراضنا، التي تم اختراع آلاف الأدوية لها وبيعها دون وصفة طبية في الصيدليات، سببها أسباب يمكننا السيطرة عليها بأنفسنا. الصداع وعسر الهضم وآلام العضلات والنسيان والأمراض المشابهة هي إشارات على إهمال احتياجات الجسم أو مشاكل الدماغ.

تذكر، ربما تؤجل حل بعض المشاكل الصعبة لوقت لاحق، وهذا يسبب التوتر لديك. اسأل نفسك ما إذا كان جسمك يحصل على ما يكفي من التمارين للحفاظ على لياقتك وحيويتك. كما هو الحال مع أي شيء، من المهم أن تحاول فهم مصادر مشاكلك والعمل على التخلص منها. بمجرد قيامك بذلك، ستشعر بمزيد من الحماس والنشاط لمواصلة النجاح في تحقيق هدفك الأسمى.

23. مراقبة عاداتك الغذائية يمكن أن تساعدك على تجنب المشاكل الصحية الخطيرة.. لقد بدأنا الآن فقط في فهم العواقب البعيدة المدى للنظام الغذائي على صحتنا ورفاهيتنا. لكننا نعرف بالفعل أي الأطعمة مفيدة لنا وأيها ضارة. ومع ذلك، فإننا غالبًا ما نتجاهل هذه المعرفة، ونفضل أن نمنح أنفسنا متعة صغيرة من الطعام والشراب اليوم، دون التفكير في العواقب السلبية غدًا. إذا كنت تولي اهتماما مناسبا لنظامك الغذائي، يمكنك تجنب مشاكل صحية خطيرة لسنوات عديدة قادمة.

وينصح الخبراء بتجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين والكحول والسكر، واستخدام وجبات منخفضة البروتين والدهون، ولكنها غنية بالخضروات والحبوب والبطاطس والفواكه. ويقترحون أيضًا تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب والخبز الكامل والخضروات والفواكه الغنية بالألياف مثل الهليون والجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة.

24. قلل من استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر.السبب الأكثر شيوعًا للأمراض المرتبطة بالغذاء هو الإفراط في تناول الطعام. النظام الغذائي هو أحد تلك المجالات التي يكون فيها الأقل هو الأكثر. وهذا ينطبق بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التخلي عن الحلوى تمامًا، على الأقل قلل استهلاكك إلى حصة أو حصتين صغيرتين في الأسبوع. سوف يعتاد جسمك قريبًا على هذه الجرعات الدنيا. يجب ألا تجعل الحلويات التي تحتوي على السكر المكرر جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. تذكر أن المحتوى العالي من السكر في نظامك الغذائي "يحمض" الدم ويقلل بشكل كبير من مناعة الجسم بشكل عام.

25. الاسترخاء الجيد يهدئ، والوقت شفاء.. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل مشاكلك الجسدية. إذا حدث شيء ما لجسمك، فأنت بحاجة إلى محاولة فهم سبب مرضك في أسرع وقت ممكن، حتى تتمكن بعد ذلك من محاولة تصحيح الوضع. لكن في بعض الأحيان نشعر بالتوتر الشديد والمرض. يبدو الأمر كما لو أن رأسك على وشك الانقسام، وأن معدتك تتفاعل بشكل مؤلم مع أبسط الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك، تبدو آلام الظهر متواصلة. والسبب في كل هذا قد يكون التعب العادي، وعلاجه هو الراحة البسيطة والمعروفة.

اسمح لنفسك كل يوم، حتى ولو لفترة قصيرة، بالاسترخاء والتفكير في تلك الأشياء التي تعجبك بشكل خاص. بضع دقائق يوميًا من المتعة الخالية من الهموم يمكن أن تفعل المعجزات حرفيًا لتلك المشاكل التي تضغط عليك كثيرًا وتستعيد القوة والطاقة التي كنت تعتقد أنك فقدتها تمامًا.

26. اسعى إلى الإبداع بدلاً من التدمير.في أي نشاط، في أي مهنة، في أي مهنة أو مهنة، يتطلب الأمر قدرًا أكبر من المهارة والمعرفة والمثابرة لخلق شيء جدير بالاهتمام بدلاً من تدمير ما أنشأه الآخرون. الخيال والحرفية اللازمة لإنشاء أعمال فنية تأتي من مواد بسيطة ويمكن الوصول إليها. إنهم يستحقون دائمًا أجرًا أكبر بكثير من العمل غير الماهر (هناك قوة - لا حاجة للذكاء) الذي يتم من خلاله تدمير الإبداعات. حاول أن تكون دائمًا منشئًا ومبدعًا، وليس مدمرًا لكل من الأشياء المادية وأفكار الآخرين. في معظم الحالات، الأمر كله يتعلق بموقفك. طور عادة البحث عن أفكار بناءة وخلاقة، وطرق جديدة، وتعلم كيفية القيام بالأشياء المعروفة والجديدة منذ زمن طويل، وبعد ذلك ستصبح باني صحتك ومصيرك.

27. إذا لم تفز، ابتسم.الشجاعة الإنسانية هي ما أسماه إرنست همنغواي "النعمة تحت التوتر". غالبًا ما تشبه حياة الإنسان لعبة. إذا تمكنت من إظهار روحك التنافسية العالية في مواجهة الهزيمة، فقد اتخذت الخطوة الأولى نحو كسب احترام خصومك والاستعداد لانتصارك القادم. في حالة الهزيمة، لا تعامل نفسك والوضع بمثل هذه المأساة بحيث لا تبتسم وتهنئ بصدق من حقق نصرًا مؤقتًا عليك. تمنى له التوفيق، ثم ركز على تحسين قدراتك الخاصة. مع هذا النهج في حياتك، سوف تنجح بالتأكيد.

28. ابحث عن سبب المرض، وليس المسؤولين عنه، آمن بشفاءك.

إن قوة دماغنا لا تصدق حقًا. إن له تأثيرًا عميقًا على أجسامنا لدرجة أن الممارسة المعتادة عند اختبار أدوية جديدة هي تخصيص ما يسمى بالعلاج الوهمي (أي مواد غير ضارة أو ماء عادي متنكر في هيئة دواء كاقتراح) لمجموعة مراقبة من المرضى.

إذا كان الدماغ يعتقد أن الجسم يتلقى دواءً مفيدًا، فإن المرضى الذين يتناولون الدواء الوهمي قد يعانون من نفس التعافي الذي يعاني منه أولئك الذين يتناولون الدواء الحقيقي.

استخدم معرفتك بكيفية تأثير الوعي بشكل كبير على صحتك لصالحك. الجمع بين نظام النشاط البدني والنظرة الإيجابية. إذا اتخذت الخطوات الصحيحة للحفاظ على صحة جيدة في جسمك، فسوف يتحسن مزاجك، مما يعني أنك ستكون أكثر عرضة لاتخاذ إجراءات بشأن نمط حياة صحي. وستكون النتيجة وحدة متكاملة للصحة الجسدية والروحية. منطقة واحدة سوف تستفيد من الآخر.

إذا كان الدماغ يعتقد أن الجسم يتلقى دواءً مفيدًا، فإن أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي قد يعانون من نفس التعافي الذي يعاني منه أولئك الذين يتناولون الدواء الحقيقي.

افهم أيها القارئ أنه من المستحيل أن يكون لديك جسم سليم لفترة طويلة دون وجود روح سليمة فيه. إذا لم يكن جسمك على ما يرام، فمن الصعب جدًا الحفاظ على نظرة إيجابية. تعلم أن تتناوب في كثير من الأحيان بين العمل البدني أو غيره من الأعمال مع الاسترخاء، والإجهاد العقلي مع النشاط البدني، وممارسة الرياضة مع الراحة والاسترخاء، والطعام مع الصيام. تأكد من الجمع بين جديتك في العلاقات مع الأشخاص بروح الدعابة الصحية والابتسامة الصادقة - فهذا هو المفتاح لحل العديد من مشاكلك وطريق النجاح في كل شيء.

من كتاب القانون في العلوم الطبية مؤلف أبو علي بن سينا

حول تأثير الهواء المحيط على الجسم، الهواء عنصر [جزء من] جسمنا ورئتنا. على الرغم من أن الهواء هو أحد عناصر جسمنا والرئتين، إلا أنه في الوقت نفسه بمثابة تعزيز قادم للرئتين، ويؤدي إلى تحسينه ليس فقط

من كتاب لا شيء عادي بواسطة دان ميلمان

من كتاب كتاب الطاقة الحيوية مؤلف سيرجي بتروفيتش روزوف

تفاعل الطاقة مع كائنات العالم المحيط تعد المنتجات الغذائية أقوى كائنات التفاعل النشط فلنحاول الآن العمل مع التأثيرات القادمة من العالم المحيط. أولا، دعونا نأخذ الأشياء التي بها جسمنا

من كتاب التدليك لالتهاب المفاصل المؤلف أولغا شوماخر

التأثير الإيجابي للتدليك على عملية التمثيل الغذائي أظهرت الدراسات أن التدليك له تأثير مفيد على عمليات الأكسدة والاختزال. وفي نفس الوقت يتحسن التبول ويزداد إفراز اليوريا وحمض اليوريك والكرياتين والكرياتينين.

من كتاب حركة الحب: الرجل والمرأة مؤلف فلاديمير فاسيليفيتش جيكارينتسيف

الإيجابي والسلبي الرجل عمودي، والمرأة أفقية. عندما يجتمع الرجل والمرأة معًا، فإنهما يشكلان الكل، ويكون الصليب زائدًا ومجمعًا، لذا فهو إيجابي. الكل إيجابي لأنه يتضاعف دائمًا. كله إيجابي

من كتاب العلاج النفسي للتنافر الأسري والجنسي مؤلف ستانيسلاف كراتوتشفيل

6. التواصل الإيجابي وقمع المشاعر العدوانية كما سبقت الإشارة عند وصف الأنماط الأساسية للتعزيز، يشير التشجيع إلى أساليب التعزيز الرئيسية التي تجعل من الممكن تحقيق تكرار سلوك الشريك، وهو ما يعتبر

من كتاب الطرق الفعالة لتحسين الرؤية. لأولئك الذين يعملون على جهاز كمبيوتر بواسطة دوريس شنايدر

التأثيرات الإيجابية لكلا التمرينين: تعمل على استرخاء العضلات داخل العين والمنطقة المحيطة بها. تخفيف إجهاد العين وجعلها تتحرك. يصبح التنفس عميقًا ومجانيًا. يصبح العمود الفقري أكثر مرونة، ويخضعه لنوع من الليونة

من كتاب مرض السكري. تناول الطعام لتعيش مؤلف تاتيانا ليونتيفنا ريزوفا

من كتاب القواعد الذهبية للتطهير والصيام مؤلف جينادي بتروفيتش مالاخوف

الفصل 15 الآثار الإيجابية للصيام على البشر كان يو نيكولاييف أول من استخدم الصيام المقنن في العالم لعلاج الأمراض العقلية. كما أظهرت الممارسة، فإن الجوع يحفز بشكل كبير القدرات العقلية والإبداعية للشخص. الصيام منتشر على نطاق واسع

من كتاب علم وظائف الأعضاء الطبيعي مؤلف نيكولاي الكسندروفيتش أجادجانيان

من كتاب مغامرات صبي آخر. التوحد وأكثر مؤلف إليزافيتا زافارزينا مامي

من كتاب كيف تحسن رؤيتك عندما تنتهي من... مؤلف جينادي ميخائيلوفيتش كيباردين

من كتاب تقويم طول العمر حسب بولوتوف لعام 2015 مؤلف بوريس فاسيليفيتش بولوتوف

إدراك العالم تتكون عملية رؤية الإنسان للعالم من حوله من ثلاث مراحل متتالية: الإحساس والاختيار والإدراك. وعلى الرغم من أن هذه المراحل تحدث على الفور تقريبا في الأشخاص، فإن معرفة جوهر العمليات التي تحدث في كل مرحلة تساعد على فهم كيفية القيام بذلك بشكل أفضل

من كتاب موسوعة الزيوت العطرية مؤلف إيلينا يوريفنا تومانوفا

7 يوليو الإدراك البصري الإدراك البصري البشري هو دائمًا ثلاثي الأبعاد. يتصور الكثير من الناس خطأً أن إدراك الصور المرئية بمساعدة العين يتم وفقًا لقوانين البصريات ثنائية الأبعاد، أي أن الصورة التي تدركها عين واحدة تكون دائمًا

من كتاب المؤلف

9 يوليو الإدراك السمعي بنفس الطريقة، لا تميز أجهزة السمع الصور الصوتية ثنائية الأبعاد، بل الصور ثلاثية الأبعاد. هذا هو جمال المعينات السمعية. يتم أولاً تحويل الصور الصوتية ثلاثية الأبعاد في الأذنين إلى أنماط حيود يتم وضعها في كل مكان