تأملات في العفوية. إنه مثل قطة تمشي بمفردها وتقوم بأشياءها الخاصة.

لماذا هناك حاجة إلى العفوية؟

للعفوية، في حياة كل إنسان، دور لا يقل أهمية، مهما قللنا من شأنها. حرفيًا، تُترجم كلمة "العفوية" من اللاتينية إلى "الإرادة الحرة". هذا هو ما يسمح لنا أن نشعر بالحيوية، والاستمتاع بكل مظهر من مظاهر الحياة، والقيام بدور نشط في مصيرنا، وليس مجرد الذهاب مع التدفق في اتجاه غير واضح.

وهذا هو المورد الأساسي الذي يُعطى للإنسان منذ ولادته، ولكنه يستخدم بشكل أقل فأقل مع تقدمه في السن. في مرحلة الطفولة، نسترشد بالدوافع الداخلية، ولكن مع مرور الوقت، تقوم الأطر الاجتماعية والأخلاق والقواعد والقوانين بإجراء تعديلاتها الخاصة. هناك قواعد سلوك مقبولة بشكل عام، والتي بموجب تأثيرها يفقد الكثيرون قدرتهم على أن يكونوا عفويين. إن ما يمنعنا من إحداث دوافع داخلية هو الخوف من أن يساء فهمنا من قبل المجتمع وأن نرفضه. إن القلق الوجودي من الوحدة يجبر الشخص على اختيار خطوط سلوك أكثر توافقًا يدعمها المجتمع. كما تنطوي العفوية أيضًا على الكشف عن الذات، دون أقنعة وألعاب وادعاءات، ونتيجة لذلك يصبح الإنسان ضعيفًا جدًا في مظاهره ودوافعه، وقد يفقد الشعور بالأمان.

ما هي العفوية؟

عندما تفكر في من هو "الشخص العفوي"، وكيف يتصرف، وما الذي يهتم به وما يفعله، ما هو أول ما يتبادر إلى ذهنك؟ على الأرجح، هذا هو نوع من الصورة الجماعية - شخص مرح، سهل، مشرق، مؤنس، غير مطابق، شخص مثير للاهتمام يقيم اتصالات مع الآخرين بسهولة، ولا يخجل من إظهار مشاعره والعيش وفقًا لمصالحه .

لكن هذا الوصف لا يتطابق دائما مع الواقع. غالبًا ما يتبين أن هؤلاء الأشخاص الذين يبدون مستقلين وعفويين يتصرفون وفقًا لنمط معين، فهم أسرى لصورتهم الخاصة. وفقا لعلم النفس التحليلي يونغ، تحتوي النفس البشرية على عدة مكونات - النماذج الأولية الداخلية. وتشمل هذه الشخصية والنفس. باختصار، الشخصية هي الوجه العام للفرد، الصورة التي يقدمها الشخص للآخرين، قناع اجتماعي. الذات هي الذات الحقيقية والعميقة والحقيقية للشخص، والتي توحد الوعي واللاوعي وهي مظهر شمولي للشخصية. ومن المهم أن نفهم أن العفوية لا علاقة لها بالشخص، بل هي نتاج الذات، لأنها تولد تحت تأثير دوافع داخلية، وليست مكيفة اجتماعيا.

العفوية ليست صادمة أو متهورة، ولا علاقة لها بالرخاوة والطفولة وعدم النضج والخرف والشجاعة. هذه هي القدرة (الموهبة!) على أن يكون المرء على طبيعته، في انسجام مع العالم الداخلي، أن يكون هنا والآن، أن يكون ببساطة. بالعفوية، ننفتح، ونكون حقيقيين، ونتواجد في اللحظة، وهذه هي الطريقة التي يمكننا بها أن نلتقي حقًا بأنفسنا وبالآخرين، فهي تملأنا بالكثير من المعنى الشخصي.

كيفية تطوير العفوية؟

كان جاكوب ليفي مورينو، عالم النفس والطبيب النفسي الشهير في القرن الماضي، وأبو الدراما النفسية، أول من طرح هذا السؤال. واعتبر العفوية والإبداع مفهومين رئيسيين يحددان جوهر الإنسان. قال مورينو إن العفوية هي طاقة يؤدي قمعها إلى العصاب، ويؤدي ظهورها غير المنضبط إلى الذهان. يهدف النهج الدرامي النفسي إلى تطوير العفوية ومظهرها الصحيح من خلال التمثيل والارتجال.

إن تطوير العفوية مهمة صعبة للغاية. هذه العبارة نفسها فيها مفارقة، لأن «التطور» يعني ضمنا نوعا من التأثير الخارجي، الذي يتعارض مع الدافع الداخلي لنشوء العفوية. لكن علم نفس الجشطالت بمبدأه الرئيسي "هنا والآن" يمكن أن يساعدنا في هذا الأمر. إن تعلم أن تكون في الوقت الحاضر مهم جدًا لإظهار الدوافع الداخلية. بعد كل شيء، فقط عندما نغمر أنفسنا في الحاضر برؤوسنا، يمكننا العثور على استجابة له داخل أنفسنا، وفهم مشاعرنا ورغباتنا الحقيقية، والتصرف وفقًا لها.

إن التحكم المستمر في أنفسنا وما يحدث من حولنا، والجداول الزمنية، وتعدد المهام، والجداول الزمنية والخطط تجعل حياتنا أسهل حقًا، ولكن إذا أضفنا إليها المزيد من العفوية، فقد يصبح الأمر أكثر إثارة للاهتمام!

العفوية هي مورد نفسي يوفر الوصول إلى مصادر الطاقة العميقة داخل نفسيتنا؛ وهي سمة من سمات العمليات التي لا تنتج عن تأثيرات خارجية، بل عن أسباب داخلية؛ المبادرة والقدرة على التصرف بنشاط تحت تأثير الدوافع الداخلية. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على سبب أهمية العفوية.

ترتبط العفوية دائمًا بالإبداع والحدس واللعب والقدرة على الارتجال في المواقف الجديدة عندما يولد ما يحدث أمام أعيننا. العفوية هي أعلى تعبير عن شخصية الشخص.

يجب اكتشاف العفوية، أو بالأحرى إعادة اكتشافها، لأنك عندما كنت طفلاً كنت عفويًا. لقد فقدت عفويتك لأنه تم زرع الكثير من الأشياء المصطنعة فيك - الانضباط، والأخلاق، والفضيلة، والشخصية. لقد تعلمت أن تلعب العديد من الأدوار؛ لقد نسيت كيف تكون على طبيعتك.

العفوية فرح، إنها لعب، إنها رقص، إنها ترقب وإثارة عدم اليقين. هذا هو الحب والإبداع والإلهام والاستمتاع بالأفعال اليومية.

الإبداع هو أحد أعظم ممارسات العفوية. هناك العديد من التقنيات لتطوير العفوية.

وصف مورينو، أحد أشهر الباحثين في العفوية، الأشكال المستقلة للتعبير عن العفوية: الشكل الدرامي (إحياء الأفعال والأفكار والمشاعر والكلمات المكتملة بالفعل)؛ الشكل الإبداعي (خلق أفكار وسلوك وأعمال جديدة وما إلى ذلك)؛ العفوية الأصلية (إعطاء شكل جديد لشكل موجود)؛ الاستجابة الكافية (السلوك المختار بشكل صحيح من حيث الوقت والشكل والاتجاه والشدة).

العفوية هي المورد

للأسف، العفوية، مثل النوم، مورد لا يتراكم. العفوية لا تتراكم ولا تستمر؛ يبدو أنه يتم إنفاقه "هنا والآن"، مما يفسح المجال للمظاهر اللاحقة. يمكن للعفوية أن تجد مخرجًا أو يتم قمعها.

الغرض من التدريب هو إطلاق العفوية ودمجها المعقول في الوقت نفسه في البنية الشاملة للحياة البشرية.

إذا كان هناك بالكاد ما يكفي من العفوية لإكمال المهمة، ولكن لم يعد هناك ما يكفي من الفرح، يكون الشخص جادًا ومتماسكًا ومتوترًا. بالنسبة لبعض الأشخاص، يحدث هذا أحيانًا، وبالنسبة للبعض الآخر طوال الوقت، ولا تكون مهام الأخير دائمًا أكثر عالمية؛ غالبًا ما لا يعرفون ببساطة كيفية الاسترخاء والاستمتاع بالحياة والعيش في وئام مع العالم من حولهم. إن الافتقار إلى العفوية يعني عدم الاستمتاع تقريبًا.

العفوية ليست اندفاعًا

وفي الوقت نفسه، لا ينبغي الخلط بين الاندفاع والعفوية، فهذه أشياء مختلفة تمامًا! ويسمى الدافع الداخلي بعيدا عن ما هو ضروري الاندفاع.

العفوية هي نشاط داخلي يثري السلوك المنقوش. أولئك. إذا كنت غاضبًا وكسرت فجأة قلم الرصاص الذي كنت تدحرجه بين يديك، فهذا اندفاع. وإذا بدأت الرسم بهذا القلم دون أن تعرف ما الذي ترسمه فهذه عفوية.

العفوية، في الواقع، هي عندما يجد كل هذا أيضًا شكله الأمثل في هذا العالم، في موقف معين وفي لحظة معينة من الزمن. قد يتبين أيضًا أنه في لحظة معينة من الزمن وفي موقف معين، فإن الشيء الأكثر مثالية والأكثر عفوية هو التحلي بالصبر والانتظار للحظة أكثر ملاءمة (ليس لفترة طويلة بالطبع). العفوية الحقيقية هي دائما طوعية، وهذا ما يميزها عن الاندفاع اللاإرادي.

مستوى عفويتك

يمكنك معرفة مستوى عفويتك تقريبًا باستخدام هذا المقياس. يقيس مقياس العفوية قدرة الفرد على التعبير عن مشاعره بشكل عفوي ومباشر. لا تعني الدرجة العالية على هذا المقياس الافتقار إلى القدرة على القيام بأفعال مدروسة وهادفة، فهي تشير فقط إلى إمكانية وجود طريقة سلوك أخرى، غير محسوبة مسبقًا، بحيث لا يخاف الشخص من التصرف بشكل طبيعي ومريح، لإثبات ذلك. مشاعره للآخرين.

مقياس العفوية:

1. لا أشعر بالندم عندما أغضب ممن أحبهم.

2. لا أحتاج أبدًا إلى إيجاد مبرر لأفعالي التي أقوم بها لمجرد أنني أريد ذلك.

3. لا أحاول دائمًا تجنب الحزن.

4. كثيرا ما أتخذ قرارات عفوية.

5. أنا لا أخاف أبدًا من أن أكون نفسي.

6. غالبًا ما يحدث أن التعبير عن مشاعرك أكثر أهمية من التفكير في الموقف.

7. أنا أثق في القرارات التي أتخذها بشكل عفوي.

8. ربما أستطيع أن أقول إنني أعيش مع شعور بالسعادة.

9. غالبًا ما أظهر عاطفتي تجاه أي شخص، بغض النظر عما إذا كان ذلك متبادلاً.

10. أشعر دائمًا تقريبًا بالقدرة على القيام بما أعتقد أنه صحيح، بغض النظر عن العواقب.

لماذا تحتاج إلى تطوير العفوية؟

لماذا يحتاج الإنسان الحديث إلى عفوية متطورة؟ يعرف الطريق من العمل إلى المنزل، ومن المنزل إلى المخبز، ويعيش بطريقة ميكانيكية، لأنه يعيش بشكل مريح ومتحضر. لا يحتاج إلى الاختباء من النمر أو قضاء الشتاء في التندرا.

ومع ذلك، فإن السلام والراحة في الحضارة الحضرية الحديثة خادعة وقاتلة. إنها تهدئة الشخص للنوم، وتحوله إلى شخص عادي عادي (غير مبدع) وغير قابل للحياة (غير عفوي)، حيث تضمر جميع مهاراته من مثل هذه الحياة، باستثناء القدرة على الاستهلاك.

بفضل العفوية، يستطيع الشخص الاستجابة بمرونة في المواقف الجديدة غير القياسية، والتفكير والشعور في "الإطار"، وعدم الاختباء خلف "الأقنعة الاجتماعية" المختلفة، والاعتماد بشكل نمطي على "عكازات" المهارات والعبارات المكتسبة، تقليد السلطات ومفاهيم النجاح والسعادة.

من المهم أن تكون العفوية موردًا أساسيًا "ما قبل شخصي" للنفسية. فقط بعد العفوية واستعادة مركز السيطرة ينبغي للمرء أن يبدأ في استعادة احترام الذات.

1. الطاقة

العفوية هي مصدر للطاقة، وهي القدرة على التصرف في ظروف عدم اليقين والتعامل بفعالية مع التوتر. إن حياة الأشخاص العفويين تكون أكثر إشراقًا وجمالًا ومليئة بالإلهام والحب بعدة مرات.

وتذكر أن العفوية مصدر للطاقة الحيوية التي لا يمكن إكراهها أو إخضاعها، تأتي من تلقاء نفسها وتختفي من تلقاء نفسها. لا توجد قواعد أو بروتوكولات حول كيفية تعزيزها.

إذا كان لا يزال بإمكانك العمل بوعي وفقًا للبروتوكول، فعليك التحدث عن العفوية بطريقة غامضة جدًا. أنظر إلى الأطفال: إنهم مليئون بالطاقة والحماس، عفويون! مع التقدم في السن، تقل العفوية شيئاً فشيئاً، لأن الواجب يحل محل اللذة، والأخلاق محل المشاعر، والعقل محل الأحاسيس، لأن الموارد لا يتم ضخها وتحبط تدريجياً.

2. التكيف والعفوية

العفوية هي الجودة التي تساعدنا على البقاء والتكيف. العفوية هي الرغبة في التغيير. تذكر أنك على قيد الحياة فقط بقدر ما تحب التغيير؟

في الإنسان المعاصر، يكون الإحساس بالعفوية أقل تطورًا بكثير من أي وظيفة مهمة أخرى للجهاز العصبي المركزي. ومن هنا الفشل الكامل للإنسان الحديث عندما يواجه رد فعل الشر غير المتوقع، وفي أغلب الأحيان.

تؤدي انتهاكات العفوية إلى تطور العصاب وفقدان الطاقة. إذا كان الشخص يتصرف دائمًا بنفس الطريقة تقريبًا، سواء كان ذلك "الحياة في شبق"، أو سلوكًا صادمًا مستمرًا يتم تقديمه على أنه عفوي، فهذه هي التلقائية.

3. الخفة واللعب

إن تطوير العفوية يمكّن الشخص من أن يصبح في نهاية المطاف أكثر حيوية وثقة وتعبيرًا وخفة القلب. الشخص المنجز والناجح يجب أن يكون مبدعا ومبدعا وعفويا.

كل شخص يحتاج إلى العفوية، كل من يرغب في الشعور بالثقة والسعادة في حياته الشخصية والمهنية، كل من يرغب في تجاوز أنماط السلوك المعتادة والراسخة وتجربة نفسه في أدوار غير عادية، كل من يرغب في تطوير القدرة على عبر عن نفسك بشكل واضح وصريح، واستمتع بطاقة الارتجال والتعبير عن الذات.

العفوية بالطبع ضرورية لأولئك الذين يرغبون في تحقيق بعض المرتفعات في هذه الحياة. يرتبط تحقيق العفوية دائمًا بالشعور بالمتعة الكبيرة والشعور البهيج بالحياة.

إن تطوير العفوية ليس هو الطريق إلى الكمال بالمعنى المعتاد، بل هو الطريق إلى الطبيعة. علاوة على ذلك، فإن الرغبة في تحقيق الكمال المطلق تزيد من العقبات التي تحول دون تحقيق العفوية الحرة.

4. العلاقات

العفوية مهمة جدًا أيضًا لأولئك الذين يرغبون في تحسين شراكاتهم. غالبًا ما يكون النساء والرجال غير راضين عن سلوكهم في العلاقات مع الجنس الآخر أو لا يفهمون سبب رفض شريكهم لهم، دون أن يدركوا أن سلوكهم نمطي، بغض النظر عما إذا كان الشخص ظاهريًا نشيطًا للغاية ومتحدثًا، أو على العكس من ذلك مغلقة ومحافظه.

5. التنمية الشخصية

لقد ثبت علميا أن الأفكار العفوية هي التي تساعدنا على فهم معتقداتنا. وهذا يؤدي إلى زيادة احترام الذات.

ترتبط العفوية ارتباطًا مباشرًا بكيفية إظهار أنفسنا للعالم من حولنا، وكيف نقدم أنفسنا، وكيف نقدم أنفسنا للآخرين، وكيف ننظر في عيون الآخرين. في كثير من الأحيان نسعى جاهدين إلى "صقل" مهارة ما، وإتقان أخلاقنا، وحركات الجسم، والصوت، ومحاولة حفظ النصوص الصحيحة، وفي كل مرة نخشى ارتكاب خطأ أو عدم الإعجاب بشخص ما.

ومع ذلك، غالبًا ما ننسى أنه في الواقع يمكننا فعل الكثير، لكن لا يمكننا إظهار قدراتنا بالكامل، أو يمكننا إظهار أنفسنا بشكل لا تشوبه شائبة فقط في نطاق ضيق جدًا من الاحتمالات ("الرقص من الموقد").

ولا ننكر ضرورة تنمية مهارات العرض الذاتي المختلفة (الصوت، مرونة الجسم، الابتسامة، استخدام كلمات وتعابير معينة، بناء العبارات، حظر استخدام كلمات معينة، إلخ).

بفضل العفوية، تصبح عبارة "أنا كامرأة" أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للرجل، ويصبح الرجل أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للمرأة. يمكنك أن تعتبر نفسك شخصًا مهذبًا ومثقفًا للغاية، أو يمكنك أن تعتبر نفسك "شخصًا غير رسمي رائع"، وفي نفس الوقت تظهر نفسك بطريقة نمطية.

بفضل تطور العفوية، سيتمكن كل شخص من إظهار فرديته ليس فقط من خلال السمات الخارجية، ولكن أيضًا من خلال الصفات الداخلية. إن القدرة على التواصل مع عفوية الفرد تمنح الإنسان كاريزما أكبر.

الحياة لا يمكن التنبؤ بها، وفي كل مرة تقدم مواقف جديدة وغير متوقعة حيث لا تنطبق القواعد والكلمات المحفوظة؛ فمن الضروري، بمعنى ما، "نسيان" كل ما تم حفظه وإعادة خلق المعنى والحركة والموضوعات.

تتيح لك العفوية العثور على مورد غير معروف حتى الآن لأي شخص والتعبير عن نفسك بطريقة إبداعية وغير نمطية، مما يولد شيئًا جديدًا تمامًا، مليئًا بالمعنى والعمق والفكرة.

بيئة الحياة. علم النفس: كل شخص لديه مجموعته المعتادة من المشاعر والتقييمات لما يحدث. وعندما نتصرف دون وعي..

العفوية هي ما يجعلنا على قيد الحياة

عندما نتحدث عن العفوية، فإننا نعني مظاهرنا المشرقة وغير المتوقعة. شيء نفعله "دون تفكير".

وهنا يوجد صيد كبير جدًا. بمجرد أن نسمح لأنفسنا بالذهاب والقيام بشيء ما "بشكل عفوي"، فإننا نقوم بعمل مألوف.

نعم، هذا صحيح - نحن نعيد إنتاج ردود أفعالنا التلقائية. كل شخص لديه مجموعته المعتادة من المشاعر والتقييمات لما يحدث. وعندما نتصرف دون وعي، تنكشف جميع أنماطنا على الفور.

نحن بحاجة إلى فصل المفهوم العفوية و جهل . العمل العفوي هو عمل واعي خارج أنماطنا. نحن نحددها مسبقًا، ونشكلها، ثم نسمح لأنفسنا بالذهاب والاستمتاع بالعملية!

أقترح عليك القيام بثلاث ممارسات بسيطة لتطوير العفوية.

1. ممارسة "التحول"

"التحول" يتم في ثلاثة اتجاهات - العمل أو العاطفة أو الفكر .

خذ فترات راحة طوال اليوم. أوقف نفسك بوعي في أي وقت ترى فيه ذلك ضروريًا (أو عندما تتذكره) وأخبر نفسك "التحول!" بعد توقف مؤقت، قم بتغيير شيء ما في سلوكك أو عواطفك أو أفكارك.

على سبيل المثال: أنت تشرب الشاي. توقف للحظة، وأخبر نفسك "بالتحول" وغير وضعيتك، وخذ الكأس بيدك الأخرى، واشعر بالمشاعر التي تمر بها الآن وقم بتغيير شيء ما. إذا كانت المشاعر إيجابية، فيمكنك زيادة شدتها، وإذا كانت سلبية، فيمكنك ببساطة استبدالها بالهدوء والملاحظة.

الشيء نفسه ينطبق على الأفكار. خذ قسطًا من الراحة ولاحظ ما تفكر فيه الآن. أين يتم توجيه انتباهك؟ توجيهه إلى شيء آخر. يختار! اختر دائمًا وكن على دراية بمكان انتباهك وما تشعر به وما يحدث لجسمك.

أثناء ممارسة الوردية، قد تلاحظ توترًا غير ضروري في جسمك. ثم فقط قم بإزالته. استرخاء العضلات المتوترة. بعد أسبوعين، ستشعر بالفعل أن الجسم نفسه يراقب التوتر غير الضروري ويريح نفسه!

لتذكر "التحول" يمكنك الحصول على تميمة - حصاة أو زر أو أي شيء آخر. احمل هذه التميمة معك، وعندما تجدها في جيبك، فهي تذكير بأن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة!

ممارسة التحول هي ممارسة المراقبة الذاتية. عندما ندرك أنفسنا، هناك المزيد والمزيد من الحرية والعفوية في الحياة!

2. الممارسة "الجديد جيد"

"الجديد جيد" هو كل الخير الذي يحدث في حياتك. غروب الشمس الجميل، الشاي اللذيذ، محادثة ممتعة، كتاب مثير للاهتمام، نسمة من الريح، شعور بالربيع.

احتفظ بمجلة للتجارب الإيجابية. في كل مساء، اكتب كل الأشياء الجيدة التي حدثت خلال اليوم. الحد الأدنى 3 نقاط!

تساعدنا مثل هذه المذكرات على ملاحظة الأشياء الصغيرة الممتعة في حياتنا. انتبه للأحداث والعواطف الجيدة والإيجابية. افعل هذا يوميًا. إذا نسيت لسبب ما ولم تكتب "الجديد جيد" - فلا تقلق. فقط استمر. حتى لو كان هناك توقف مؤقت في الممارسة العملية، فإنه لا يزال مستمرًا في العمل إذا تذكرنا ذلك.

بمرور الوقت، سيكون هناك ما يقرب من 100٪ "جديد - جيد" في الحياة.

3. ممارسة "الهيوكا"

تقوم شركة Heyokas بشيء جديد تمامًا. أنت تقرر بوعي أنك تفعل الهيوكا وتفعل ذلك! الفرق بين "الجديد جيد" والهيوكا بسيط: "الجديد جيد" يأتي من تلقاء نفسه وأنت تلاحظه، لكنك تفعل الهيوكا عن قصد.

عليك أن تفعل شيئًا جديدًا كل يوم. نعم! كل يوم.

الهيوكا مختلفة:

1. ميني هيوكاس (هذا مخصص لكل يوم فقط)

اتخاذ طريق مختلف إلى المترو، وتناول طبق جديد، وتحية الزملاء بطريقة مختلفة... العديد من الأشياء الصغيرة التي نقوم بها عادةً "تلقائيًا" يمكن أن تصبح سببًا للهيوكا!

2. ماكسي - هيوكاس

اقفز بالمظلة، سافر إلى بلد جديد، تحدث أمام الجمهور، العب في مسرحية حقيقية، تعلم قيادة الدراجة النارية... كل ما هو جديد يتطلب العزيمة والشجاعة.

3. هيوكاس مسلية

لعب الغولف، وركوب الخيل، والمشاركة في المهمة، والحصول على نوع جديد من التدليك، والطيران في نفق الرياح... كل ما يجلب المتعة، ولكن لسبب ما لم نفعل ذلك بعد.

4. هيوكاس طويلة

تعتبر الهيوكا على المدى الطويل بمثابة إدخال عادات جديدة في حياتك. أنها تتطلب وقتا طويلا والتركيز. تعلم لغة أجنبية، وابدأ بالرقص، والمشي، والجري كل يوم، وتعلم قصيدة جديدة كل يوم.

كيفية الممارسة

اكتب قائمة تضم 100 هيوكاس محتملة تريد صنعها. أو تراه ممكنًا فقط. ربما ليس غدا، ولكن مع مرور الوقت فمن الممكن تماما. التقدم من خلال قائمتك!

توسع هيوكاس لوحة العواطف، وتخرجنا من الثبات الروتيني وغير السار! هذا هو الارتجال النقي في الحياة!

في كثير من الأحيان نستخدم كلمة "العفوية" في خطابنا. ما هذا من وجهة نظر نفسية وكيف يتميز ولمن يتميز؟ دعونا نحاول الآن فهم هذه المصطلحات والتعرف عليها أيضًا باستخدام أمثلة حقيقية. ربما سيكتشف شخص ما هذه الجودة في نفسه أو في أحبائه.

الصياغة العامة لهذا التعريف

السلوك العفوي يعني أن يفعل الإنسان فقط ما يريده في لحظة معينة من الزمن، وليس أكثر. الحيوانات والأطفال، ولهذا السبب نحن جميعًا معجبون بكليهما. مع تقدم العمر، تختفي هذه "الحدة" والفورية في السلوك، ويتم استبدالها بالتخطيط المسبق، والتبعية لجدول زمني (خاص أو شخص آخر)، وهذا، كما يقول علماء النفس، يدمرنا كأفراد. إنهم يقارنون انقراض العفوية بـ وهذا المصطلح يستخدم هنا ليس بالمعنى الطبي، ولكن أكثر بالمعنى الاجتماعي. هذا هو السبب في أنه من المهم في سنوات البلوغ "أن تتذكر" كم كان الأمر جيدًا بالنسبة لك في مرحلة الطفولة، عندما كانت مشاعرك وأفعالك تسترشد بالعفوية. أنه كان الانعكاس الأكثر دقة وحقيقة لنفسك ولعالمك الداخلي، غير ملوث بالمبادئ الاجتماعية.

كيف ولماذا يتم قمع العفوية

في سن مبكرة جدًا، يعلمنا آباؤنا ومعلمو رياض الأطفال، أنه يُحظر علينا التأخر، وعدم تناول ما يكفي من العصيدة، وإجبارنا على ترتيب أسرتنا وارتداء أشياء محددة لا نحبها في أغلب الأحيان. وفي الوقت نفسه، فإن أدنى عصيان من جانب الطفل يعاقب بكل الطرق، وهذا بدوره يؤدي إلى تطور الخوف. وهذا الخوف هو الذي يوقف تطور تلك الشخصية الحقيقية فينا، لأنه يعيق العفوية. لقد عرف الأطباء منذ وقت ليس ببعيد أن هذا أمر سيء وأنه لا يمكن تربية الأطفال بهذه الطريقة. ومع ذلك، هناك العديد من الفروق الدقيقة في هذه المسألة، لأن كل واحد منا جزء من مجتمع حيث توجد قواعد ومبادئ، وإذا استوفى الجميع أهواءهم اللحظية، فسوف يصاب العالم بالجنون. ومع ذلك، هذا هو بالفعل المنطق الفلسفي، والآن سنحاول أن نصبح أكثر حرية قليلا، بناء على ما لدينا.

تخلص من حدود المجتمع

فكر للحظة في حقيقة أن كل المحظورات التي تدور في رأس كل شخص لها علاقة بطفولته. أنت الآن شخص بالغ كامل الأهلية، لذلك يمكنك نسيانها بأمان. نحن قلقون بشأن ما سيقوله الآخرون إذا قمنا بهذا الإجراء أو ذاك، لأنه في مرحلة الطفولة كنا خائفين من الخوف من الخجل، بسبب حظر العفوية. ما هذا إن لم يكن مرضًا يمنعنا من العيش؟ يمكننا أن نقول بيقين 100٪ أن جميع الناس على الإطلاق لا يهتمون بما تفعله وكيف تتصرف. أي فعل مجنون ترتكبه في مكان عام لن يلفت انتباهك إلا على المدى القصير، ولكن حرفيًا في غضون دقائق قليلة سوف ينسى الجميع ذلك، بما في ذلك أنت. لذلك، تصرف بحرية أكبر، ولا تقصر نفسك على الطفولة، تذكر أنك تعيش مرة واحدة فقط.

تعلم أن تكون حرا

يمكن أن يحدث تطور العفوية في مرحلة البلوغ بطرق مختلفة، ويعتمد ذلك على خصائصك النفسية. شخص ما بمفرده، بعد قراءة هذه المادة، سيعتقد أنه حر بالفعل، وسيفعل أخيرًا شيئًا لم يجرؤ على فعله من قبل. قد لا يكون الأشخاص الآخرون أقوياء وسيحتاجون إلى مساعدة مهنية للانفتاح. وفي كل الأحوال، يجب أن نتذكر أن هناك عفوية العقل الباطن، وعفوية الوعي، وعفوية السلوك. يتبع كل مصطلح لاحق من السابق، لذلك، ضبط جميع أفكارك، مما يتيح لنفسك أن تكون على طبيعتك، سوف تصبح شخصا مختلفا. وعلى الأرجح، ستتحول حياتك كلها، وربما تتغير بشكل جذري.

تفترض العفوية قدرة الشخص على أن يكون على طبيعته، وأن يشعر بالتواصل مع نفسه، وأن يعبر عن نفسه بشكل طبيعي في مواقف الحياة المختلفة. مفهوم "العفوية" يأتي من اللات. سبونتي - الإرادة الحرة. ترتبط العفوية دائمًا بالإبداع والحدس واللعب والقدرة على الارتجال في المواقف الجديدة عندما يولد ما يحدث أمام أعيننا. العفوية هي أعلى تعبير عن شخصية الشخص.

يجب اكتشاف العفوية، أو بالأحرى إعادة اكتشافها، لأنك عندما كنت طفلاً كنت عفويًا. لقد فقدت عفويتك لأنه تم زرع الكثير من الأشياء المصطنعة فيك - الانضباط، والأخلاق، والفضيلة، والشخصية. لقد تعلمت أن تلعب العديد من الأدوار؛ لقد نسيت كيف تكون على طبيعتك.

العفوية فرح، إنها لعب، إنها رقص، إنها ترقب وإثارة عدم اليقين. هذا هو الحب والإبداع والإلهام والاستمتاع بالأفعال اليومية. الإبداع هو أحد أعظم ممارسات العفوية. هناك العديد من التقنيات لتطوير العفوية. وصف مورينو، أحد أشهر الباحثين في العفوية، الأشكال المستقلة للتعبير عن العفوية: الشكل الدرامي (إحياء الأفعال والأفكار والمشاعر والكلمات المكتملة بالفعل)؛ الشكل الإبداعي (خلق أفكار وسلوك وأعمال جديدة وما إلى ذلك)؛ العفوية الأصلية (إعطاء شكل جديد لشكل موجود)؛ الاستجابة الكافية (السلوك المختار بشكل صحيح من حيث الوقت والشكل والاتجاه والشدة).