النصف الأيمن من الدماغ وتطوره الفعال. ألعاب وتمارين لتنمية الدماغ

عادة ما يتم مقارنة الدماغ البشري بجهاز الكمبيوتر. يؤدي العديد من الوظائف ويتمتع بقدرات كبيرة. لكن الناس يستخدمون مواردها جزئيا فقط.

ما هي مسؤولية نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ؟

أنت تعلم جيدًا أن دماغنا يتكون من نصفي الكرة الأرضية - الأيمن والأيسر - ولكل منهما خصائصه الوظيفية الخاصة:

• الجانب الأيسر مسؤول عن التفكير المنطقي والتحليل والعقلانية والكلام والقدرات اللغوية.
• مجالات التخصص في الجانب الأيمن من الدماغ هي الإبداع وتوليد الأفكار والخيال والحلول غير القياسية والحدس والعواطف.

كقاعدة عامة، يتمتع بعض الأشخاص بنصف كرة دماغية أيسر متطور بشكل أفضل، بينما يتمتع البعض الآخر بنصف كرة أيمن متطور بشكل أفضل. الفائزون هم أولئك الذين تتم مزامنة عملهم. بعد كل شيء، غالبًا ما تقابل أشخاصًا يتمتعون بعقل تحليلي جيد، ولكن بدون فكرة واحدة خاصة بهم. وهناك أفراد مبدعون، يفيضون بالأفكار الشيقة والمبدعة، ولم يصل أي منها إلى نتيجة. لذلك، من المهم جدًا تطوير الأداء المتناغم للدماغ، وعدم التركيز على أحد نصفيه.

في عام 1981، حصل عالم النفس العصبي الأمريكي وأستاذ علم الأحياء النفسي روجر سبيري على جائزة نوبل للبحث في مجال التخصص بين نصفي الدماغ. بفضل عمله، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه عندما يستخدم الشخص التقنيات لتنسيق الأجزاء اليسرى واليمنى في تعلمه، تزداد إنتاجية وفعالية التعليم الذاتي.

ما الذي توفره مزامنة الدماغ أيضًا؟

• تشكيل اتصالات عصبية جديدة ،
• زيادة التركيز والانتباه ،
• أن تكون في وعي "هنا والآن"
• وقف الحوار الداخلي (على غرار)،
• زيادة المستوى الفكري،
• النجاح في الدراسة والتعليم الذاتي ،
• التقدم الوظيفي، تحقيق الذات،
• الحفاظ على الشباب وصفاء الذهن لسنوات عديدة ،
• الوقاية من العديد من أمراض الدماغ.

وقد لوحظ أيضًا أن الأشخاص ذوي النشاط الدماغي المتطور نادرًا ما يمرضون ويتعافون بسرعة. وتمارين مزامنة نصفي الكرة الأرضية لها تأثير إيجابي على القدرات الحركية للإنسان.

مغريا؟ ثم نبدأ بالانتقال إلى طرق تدريب وتغيير عمل الدماغ.

كيفية تطوير نصفي الدماغ. تزامن نصف الكرة الأرضية

من الأعضاء المهمة جدًا المسؤولة عن تفكير الإنسان هي الغدة الصنوبرية. وهي تقع بين نصفي الكرة الأرضية وهي مسؤولة عن عمل نظام الغدد الصماء بأكمله وإنتاج الميلاتونين (هرمون الشباب).

في العديد من التعاليم الباطنية، تعلق أهمية كبيرة على تفعيلها. لذلك في الطاوية (التعليم التقليدي الصيني) هناك مفاهيم مثل "مركز الدماغ"، و "زراعته"، و "العمل" معه، والتي تتلخص في المفاهيم الأولية للتركيز. بغض النظر عن مدى تحدثنا عن التركيز والتركيز، إذا لم تتم مزامنة الوعي، فلن يتقنهما الشخص بشكل كامل. يمكنه فقط الحصول على ملاحظات تتعلق بعمل جزء أو جزء آخر من الدماغ.

لتحقيق الانسجام بين عمل كلا الجزأين، يجب عليك إجراء بعض التمارين التي طورها علماء الفسيولوجيا النفسية. يتم العزف على الآلة الرئيسية هنا باليدين. من خلال التصرف بكلتا يديه، يقوم الشخص بتطوير نصفي الكرة الأرضية.

هل أنت مستعد؟ دعونا نبدأ!

تمارين لمزامنة نصفي الكرة المخية

ستكون التمارين صعبة في البداية، لذا خذ وقتك. عندما يبدأ التمرين، قم بتسريع الوتيرة. يجب أن يتم ذلك يوميا. - عدد تكرارات كل تمرين لا يقل عن 30 مرة.

"قبضة الكف."ضع يديك أمامك: اليد اليسرى مشدودة بقبضة اليد اليمنى متجهة لأسفل وتقع على مستوى الرسغ المقابل. الآن نقوم بتغيير موقفهم في وقت واحد. يجب أن تكون هناك دائمًا قبضة في الأعلى وكف في الأسفل.

"الأنف الأذن".بأصابع يدك اليمنى، أمسك طرف أنفك، وبيدك اليسرى، أمسك أذنك اليمنى. في الوقت نفسه، حرر أذنك وأنفك، وصفق بيديك، والآن أمسك أنفك بيدك اليسرى، وأذنك بيدك اليمنى.

"قبطان".نضع إحدى اليدين مع "واقي" بالقرب من الجبهة، ونتأكد من إخفاء الإبهام وعدم بروزه إلى الجانب. ضع أصابعك على الجانب الآخر لتشكل علامة "الفصل". كما هو الحال في التمارين السابقة، يجب عليك تغيير موضع يديك في نفس الوقت.

ولجعل الأمر أكثر صعوبة، يمكنك إضافة القطن قبل تغيير اليدين.

"الفائز".تظهر أصابع اليد اليمنى علامة "السلام" وعلى اليسار - "حسنًا". مهمتك هي تغيير موضع أصابعك بشكل متزامن.

"جرس".قم بتوصيل طرف إبهام يدك اليمنى بطرف إصبع السبابة الأيسر. ونفس الشيء مع إبهام اليد اليسرى وإصبع السبابة في اليد اليمنى. وهذا يخلق "حلقة".

الإبهام هي الرائدة. افصل الأصابع السفلية عن بعضها البعض، واقلبها للأعلى وقم بتوصيلها مرة أخرى. كرر عدة مرات.

عندما يبدأ التمرين في العمل، فإننا نعقد الأمر: لم يعد إبهام اليد اليمنى يمس السبابة، بل الإصبع الأوسط لليد اليسرى؛ الإبهام الأيسر - الإصبع الأوسط الأيمن... إلخ. نصل إلى الأصابع الصغيرة والعودة.

تمرين "الحلقة":

"الثمانيات".الأسلحة مستقيمة وممتدة بالتوازي مع الأرض. في نفس الوقت، ارسم معهم الرقم ثمانية الأفقي (علامة اللانهاية "∞"). كرر 15-20 مرة.

الآن الرقم ثمانية أحادي الاتجاه (في اتجاه واحد) - 15-20 مرة. أولا إلى اليسار، ثم إلى اليمين.

بعد ذلك، تستمر اليد اليمنى في رسم الشكل ثمانية أفقيًا - "∞"، واليد اليسرى عموديًا - "8". كرر 15-20 مرة وقم بالتغيير: اليسار - "∞"، اليمين - "8".

"نحن نعمل مع مرفقينا."ربما يكون هذا التمرين هو الأبسط. خذ ورقة فارغة من ورق A4. ارسم علامة "+" عليها. قم بتعليق قطعة الورق والوقوف أمامها. انظر إلى الخطوط المتقاطعة المرسومة وقم بالتمارين التالية:

- استقامة الظهر، المس ركبتك اليمنى بمرفقك الأيسر، ثم المس ركبتك اليسرى بمرفقك الأيمن. عدد التكرارات 15 مرة.

- استقامة الظهر، المس ركبتك اليسرى بمرفقك الأيسر، ثم المس ركبتك اليمنى بمرفقك الأيمن. عدد التكرارات 15 مرة.

- كرر 15 حركة عرضية، ثم 15 حركة متوازية ومرة ​​أخرى 15 حركة عرضية.

بعد الانتهاء من التمارين، ستلاحظ كيف تم تصفية عقلك و"تفريغ" دماغك.

تعتبر مجموعة التمارين المدرجة مهمة جدًا لأداء كل يوم من أجل تحقيق نتائج إيجابية. النقطة الأساسية هي تحدي نفسك والفوز! ستساعدك مزامنة نصفي الكرة المخية على تغيير تفكيرك وحياتك. وهذه ليست كلمات فارغة. مع التنفيذ المنتظم للمجمع، ستبدأ في ملاحظة التغييرات: تظهر أفكار جديدة، وتأتي حلول المشكلات بسرعة، فهي إبداعية ومنطقية.

شارك نتائجك معنا في التعليقات! ;)

لقد ثبت أن الدماغ ينقسم إلى قسمين، كل جزء مسؤول عن أعمال معينة. لا يمكن أن يعمل جانب واحد فقط من الدماغ، حيث يشارك نصفا الكرة الأرضية دائمًا، ولكن أحدهما، في معظم الناس، يعمل بشكل أكثر نشاطًا من النصف الثاني، وهو ما يمكن رؤيته من خلال نوع النشاط والسلوك وما إلى ذلك.

ما هو الجانب الأيسر من الدماغ المسؤول عن؟

النصف الأيسر من الكرة الأرضية مسؤول عن المنطق والتواصل اللفظي وغير اللفظي والرياضيات والكتابة والقراءة. وبمشاركة الفص الأيسر من الدماغ، فإننا ندرك كل الكلمات حرفياً؛ فهو يتحكم في عمل الجانب الأيمن من الجسم. الأشخاص الذين لديهم الجانب الأيسر الأكثر تطورًا من الدماغ هم أفراد منظمون، ويحاولون الحفاظ على النظام في كل شيء، ويعيشون من خلال الاستماع إلى عقولهم، دون إطلاق العنان للعواطف.

مع مرور الوقت، توصل الأكاديميون إلى استنتاج مفاده أن تطور نصفي الكرة المخية يجب أن يكون موحدًا، لأن معظم العلماء والمخترعين استخدموا جانبي دماغهم بشكل متزامن، مما سمح لهم باتخاذ قرارات غير قياسية، بفضلها حققوا النجاح في مختلف مجالات الحياة.

ما هي الوظائف التي يرتبط بها الفص الدماغي الأيمن؟

يقوم النصف الأيمن بمعالجة المعلومات غير اللفظية، والتي يتم تمثيلها في شكل صور ورموز وإشارات وصور تخطيطية. الطرف مسؤول عن التعرف على الوجوه والعواطف عليها. الأشخاص الذين لديهم النصف الأيمن الأكثر نشاطًا:

• لديهم مواهب موسيقية.
• موجهة بشكل جيد في الفضاء؛
• حل الألغاز.
• تتميز بالخيال الجيد وأحلام اليقظة.
• غالبًا ما يكون لديك موهبة الرسم؛
• قادرة على المعالجة المتزامنة للمعلومات من مصادر مختلفة.

يتميز هؤلاء الأشخاص بغرابة أطوارهم؛ فهم غالبًا ما يكونون شخصيات مثيرة للاهتمام ومبدعة.

كيف تعرف أي نصف الكرة الأرضية هو الأكثر نشاطًا فيك؟

قبل تطوير النصف الأيمن من الدماغ، يحتاج الناس إلى معرفة الجانب الأكثر نشاطًا. ستساعدك اختبارات الاختبار المعدة في تحديد ذلك.

الاختبار رقم 1

عليك أن تنظر بعناية إلى الصورة وتحدد ما هو موجود عليها.

إذا رأيت في الصورة صورة فتاة، فإن الفص الأيمن من دماغك يكون أكثر تطوراً؛ وإذا تمكنت من رؤية امرأة عجوز، فإن الجانب الآخر يكون أكثر نشاطاً.

الاختبار رقم 2

الاختبار التالي هو العثور على رأس رجل بين حبوب البن. يجب ألا يتجاوز وقت البحث 3 دقائق.

انظر الآن إلى النتائج، إذا وجدت ما كنت تبحث عنه:

• في أقل من 3 ثواني، يتم تطوير النصف الأيمن بشكل جيد؛
• في 60 ثانية، يكون التطور طبيعيًا؛
• من 1 إلى 3 دقائق، غير مكتمل النمو، ينصح بالإكثار من تناول اللحوم.

إذا استغرق البحث أكثر من 3 دقائق، فإن أداء الجانب الأيمن من الدماغ ضعيف، فمن المستحسن قراءة المعلومات حول كيفية تطوير النصف الأيمن من الدماغ لدى البالغين.

لقد ثبت أن معظم الناس يعملون أكثر بفص واحد من الدماغ، ولكن هناك أيضًا من يستخدمهما بالتساوي. في الأساس، هؤلاء الأشخاص عباقرة، لديهم ذاكرة جيدة، قادرون على تحليل ما يحدث بسرعة ويقظون للغاية. من الممكن أن يصبح الشخص العادي بارعًا في استخدام كلتا يديه؛ ولهذا من الضروري تطوير النصف الأيمن من الدماغ.

لتحديد الجانب النشط من الدماغ، بالإضافة إلى مهام الاختبار، يمكنك التركيز على بعض السمات السلوكية المميزة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى واليمنى والأشخاص الذين يستخدمون كلتا يديهم.

شخصية الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى

يستمع هؤلاء الأشخاص إلى آراء الآخرين ويحاولون العيش وفقًا للقواعد المقبولة عمومًا. ويمكن وصف أصحاب اليد اليمنى على النحو التالي:

• يمكن التنبؤ به؛
• تسلسلي؛
• موثوق؛
• مبدئي.

إنهم يحاولون عدم الدخول في صراع، وإظهار القليل من العاطفة، ولديهم عقل تحليلي ويمكنهم تحقيق المرتفعات في العلوم الدقيقة.

شخصية أعسر

اليساريون هم أفراد عاطفيون ومندفعون؛ بطبيعتهم نادراً ما يكونون محافظين؛ فهم يريدون التغيير دائمًا. اليساريون فرديون، وهم غير راضين عن الأسس المعتادة، ويعيشون وفقًا لقواعدهم الخاصة، ويمكن أن يكونوا عنيدين ومنسحبين. من الأسهل على الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى تحقيق النجاح في الأنشطة الإبداعية.

طبيعة الناس المضحكين

يتمتع الأشخاص الذين يعملون على جانبي الدماغ في وقت واحد بالمرونة والتنوع. إنهم يتميزون بالاستجابة والعاطفية ولديهم حدس متطور. يتمتع الأشخاص الماهرون بالقدرة على الرؤية أكثر قليلاً من الأشخاص العاديين، وغالبًا ما يصبحون روادًا في شيء ما ويمكنهم تحقيق النجاح في أي مجال تقريبًا.

تمارين لتطوير النصف الأيمن من الدماغ

ومن الجدير بالذكر أن جميع الناس عند ولادتهم يكون تفكيرهم صحيحًا، وفي وقت لاحق، يغير البعض منا الجانب الفكري. لتنشيط النصف الأيمن من الكرة الأرضية، يجب على الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى أن يبدأوا في القيام بالمهام اليومية بيدهم اليسرى. في البداية، قد تنشأ صعوبات، ولكن في وقت لاحق سوف تصبح العملية طبيعية ومألوفة. وستكون النتيجة أن يبدأ الإنسان بالتفكير بشكل إبداعي واكتشاف مواهب جديدة. لتدريب نصف الكرة بشكل أسرع، يوصى بإجراء بعض التمارين الأخرى.

التدريب السليم

يتكون الدرس الأول من الخطوات التالية: عليك أن تجد مكانًا هادئًا، وتسترخي، وتغمض عينيك وتتخيل أن شخصًا ما يتصل بك. أنت الآن بحاجة إلى تحديد أي من معارفك كان الصوت، والاستماع وفهم ما يقوله أيضًا.

أسلوب التمرين الثاني مشابه، الآن فقط عليك أن تتذكر كلمات أغنيتك المفضلة وتسمح لها "باللعب في رأسك"، مع تقديم الخطاب بوضوح.

التصور

تتضمن تقنية التصور تخيل ورقة بيضاء مكتوب عليها اسم. الآن عليك أن تتخيل كيف تبدأ الحروف في تغيير اللون، إذا أمكن، فمن المستحسن تغيير خلفية الورقة، وهذا سيساعد على تحسين أداء نصف الكرة الأيمن بسرعة.

الأحاسيس اللمسية

التمرين التالي لتطوير النصف الأيمن من الدماغ هو استخدام الحواس اللمسية. على سبيل المثال، نتخيل بصريًا أننا نأكل طبقًا. باستخدام نفس الطريقة، يمكنك تخيل رائحة أو رسم صورة.

النسخ المتطابق

تعمل تقنية رسم المرآة على تعزيز نمو نصفي الدماغ. تحتاج إلى إعداد قطعة من الورق وقلمين لرسم كائنات متطابقة في نفس الوقت. من خلال إجراء مثل هذه التمارين لتطوير نصفي الدماغ، سيبدأ الشخص في التفكير بشكل خلاق.

الخلق

يحدث تنشيط الفص الأيمن من الدماغ بسبب النشاط الإبداعي. يتلقى الطفل ومرحلة ما قبل المدرسة تمارين عقلية أثناء الفصول الدراسية في المدرسة أو النادي. من أجل التنمية، يحتاج شخص بالغ أو مراهق إلى زيارة المتاحف والمسارح والاستماع إلى الموسيقى الجيدة وقراءة الكتب.

تدريب الاصبع

في هذا التمرين يتم العمل من خلال حركة الأصابع. نحن نضغط على قبضاتنا ونبدأ في تصويب واحد تلو الآخر، أولاً إبهام اليد اليمنى، ثم إصبع السبابة الأيسر. ثم السبابة على اليمين والإبهام على اليسار. بعد أن تتمكن من أداء التمرين بشكل صحيح، يجب تسريع الوتيرة.

رسم الرقم 8

يتم تدريب الجانب الأيمن بالطريقة التالية: يتم وضع الذراع اليسرى للأمام، ويتم وضع الرأس على نفس الكتف. الآن نركز نظرنا على السبابة التي نرسم بها الرقم 8 في الهواء، وبعد تكرار الحركة 10 مرات، عليك تغيير يدك وموضع رأسك.

العمل باللمس

لأداء هذا التمرين، يحتاج الشخص إلى تخيل شيء ما عن طريق اللمس. يمكنك أن تحاول أن تشعر بيديك بنعومة فراء القطط، أو خشونة الورق، أو الماء البارد أو الساخن.

توازي الحركة

يتضمن هذا التمرين رسم خطين متوازيين. يجب وضع الرسم الناتج على مستوى العين. أنت الآن بحاجة إلى المشي، ولمس ركبتك اليسرى براحة يدك اليسرى، وركبتك اليمنى بيدك اليمنى.

اليوغا لتنشيط الفص الأيمن من الدماغ

من الأفضل أن تبدأ دروس اليوغا في الصباح، فهذا سيجبر الدماغ على استخدام وظائفه بنشاط طوال اليوم. قبل بدء الفصول الدراسية، يوصي الخبراء بالتأمل لعدة دقائق. ومن الجدير بالذكر أن مثل هذه الفصول مفيدة جدًا للأطفال والمرضى. الآن دعنا ننتقل إلى التدريب البدني:

1. نحن نقف بشكل مريح، وأقدامنا متباعدة بعرض الكتفين.
2. نضغط ألسنتنا على سقف فمنا، كما لو كنا نستعد لنطق حرف الـ “ل”.
3. بأصابعنا اليسرى نقرص شحمة أذننا اليمنى بحيث يكون الإبهام في الأمام والسبابة في الخلف. بيدك اليمنى، قم بإجراءات مماثلة مع الأذن المعاكسة. يجب ترتيب الصليب المتكون على الصدر بحيث تكون اليد اليمنى في الأعلى.
4. في نفس الوضع، تحتاج إلى الجلوس، بينما تأخذ نفسا عميقا، تحبس أنفاسك لمدة ثانية وترتفع مع الزفير البطيء.

يتم تنفيذ هذه الجمباز لمدة 3 دقائق، ولا يمكن تغيير تكتيكات التنفس المتقدمة. تتيح لك هذه التقنية تطوير نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ. يتم إطلاق أنظمة في الجسم لم تكن متوفرة من قبل. وبحسب كلمات تلاميذ المدارس الأمريكية وملاحظاتهم، فقد تمكنوا من تشغيل بعض أنظمة الدماغ التي كانت غير نشطة، وبدأوا في الدراسة بشكل جيد.

اعتاد الجميع على حقيقة أنهم بحاجة إلى تطوير الذاكرة والانتباه والذكاء وتحسين الجسم. ولكن لسبب ما، يهتم عدد قليل من الناس بالدماغ نفسه، والذي يعتمد عليه تطور كل هذا في معظم الحالات. حتى الجسم لن يتطور ويتحسن ما لم يتم ضبط الدماغ بشكل صحيح والتفكير في كيفية التعامل مع العمل على الجسم.

ومن المعروف أن الدماغ يتكون من قسمين: أيمن وأيسر. بالنسبة للبعض، يعمل الجانب الأيسر بشكل أفضل، وبالنسبة للآخرين يعمل الجانب الأيمن، وبالنسبة للأسعد، كلاهما. ومن الطبيعي أن الفائزين هم أولئك الذين يحققون أقصى استفادة من ثرواتهم.

نصف الكرة الأيسر يفكر بشكل منطقي. فالحق يساعد على خلق أشياء جديدة، وتوليد الأفكار، والاندماج. ومع ذلك، يمكنك أن تكون عالم رياضيات بنصف كرة دماغية أيسر متطور ولا تزال لا تأتي بأي شيء جديد. أو يمكنك أن تكون مبدعًا وتطرح الأفكار يمينًا ويسارًا ولا تنفذ أيًا منها بسبب عدم اتساق أفعالك وعدم منطقيتها. مثل هؤلاء الناس شائعون. وهم يفتقرون إلى شيء واحد فقط: العمل على تحسين دماغهم وإدخاله في حالة متناغمة.

لقد طور علماء الفسيولوجيا النفسية منذ فترة طويلة نظامًا من التمارين لمواءمة نصفي الكرة المخية. إنه جيد في هذا الصدد للموسيقيين، على سبيل المثال، عازفي البيانو. منذ الطفولة المبكرة، يتم غرسهم بتصور متناغم للبيئة. بعد كل شيء، الأداة الأكثر أهمية لتنمية الدماغ هي يديك. من خلال التصرف بكلتا يديه، يقوم الشخص بتطوير نصفي الكرة الأرضية.

تمارين لمزامنة عمل نصفي الكرة الأرضية

كثير منهم معروفون لنا منذ الطفولة.

"الأنف الأذن"

بيدنا اليسرى نأخذ طرف الأنف، وبيدنا اليمنى نأخذ الأذن المقابلة، أي. غادر. وفي الوقت نفسه، حرر أذنك وأنفك، وصفق بيديك، وغير وضع يديك “بالعكس تمامًا”. لقد جربته، وكان يعمل بشكل أفضل عندما كنت طفلاً.

"رسم المرآة"

ضع ورقة فارغة على الطاولة وخذ قلم رصاص. ارسم تصميمات وحروف متناظرة كالمرآة بكلتا يديك في نفس الوقت. عند القيام بهذا التمرين، يجب أن تشعر باسترخاء عينيك ويديك، لأنه عندما يعمل كلا نصفي الكرة الأرضية في وقت واحد، تتحسن كفاءة الدماغ بأكمله.

"جرس"

نقوم بتحريك أصابعنا واحدًا تلو الآخر وبسرعة كبيرة، ونربط الأصابع السبابة والوسطى والبنصر والإصبع الصغير في حلقة بالإبهام. أولاً، يمكنك القيام بذلك بكل يد على حدة، ثم بكلتا يديك في وقت واحد.

الآن دعونا نتذكر دروس التربية البدنية. لا عجب أننا اضطررنا للقيام بتمارين كان علينا فيها الوصول إلى ساقنا اليمنى بيدنا اليسرى والعكس. كما أنها تعمل على تطوير نصفي الكرة الأرضية لدينا ومساعدتهم على العمل في وئام.

يساعد التدريب التالي في تخفيف التوتر العاطفي وتحسين الأداء وتطوير الانتباه والتفكير والاتصالات بين نصفي الكرة الأرضية. التمرين صعب ولكنه مثير للاهتمام.

"سيارة إسعاف"

أشرح الإجراء. أمامك قطعة من الورق عليها حروف أبجدية، جميعها تقريبًا. وتحت كل حرف مكتوب الحروف L أو P أو V، وينطق الحرف العلوي، والحرف السفلي يدل على حركة اليدين. L - اليد اليسرى ترتفع إلى اليسار، R - اليد اليمنى ترتفع إلى اليمين، V - كلتا اليدين ترتفعان. كل شيء بسيط للغاية، لو لم يكن من الصعب القيام بذلك كله في نفس الوقت. يتم تنفيذ التمرين بالتسلسل من الحرف الأول إلى الأخير، ثم من الحرف الأخير إلى الأول. ما يلي مكتوب على قطعة من الورق.

هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها تطوير دماغك الثمين لصالحك. تدريب من أجل الصحة والمتعة! والأهم من ذلك، أن تشعر بالفرق بين نفسك القديمة ونفسك المدربة!

تنسيق نصفي الدماغ الخاص بك

تتيح لك هذه الممارسة البسيطة إحياء نصف الكرة الأرضية الذي سئم العمل الرتيب وربط النصف الخامل به. للقيام بذلك، ستحتاج إلى ورقة A4، والتي ترسم عليها أفقيًا، على طول المسطرة، باستخدام علامة، خطين بالعرض، مثل الحرف X الموضوع على جانبه، قم بتعليق قطعة الورق هذه على مستوى العين، بحيث تكون كذلك مريحة بالنسبة لك أن ننظر إليها. إذن ليس عليك خلعه، دعه معلقًا ويذكرك بالحاجة إلى الاعتناء بنفسك.

بالنظر إلى هذه القطعة من الورق، والتنفس بهدوء وعمق، فإنك تقوم فقط بتمرينين بسيطين، معروفين من دروس التربية البدنية:

• المس ركبتك اليمنى بمرفقك الأيسر، ثم المس ركبتك اليسرى بمرفقك الأيمن، ويستحب أن يكون ظهرك مستقيما. تحتاج إلى القيام بستة حركات عرضية من هذا القبيل، ليصبح المجموع 12. يمكنك القيام بذلك وحسابه.
• المس مرفقك الأيسر بركبتك اليسرى، ثم المس ركبتك اليمنى بمرفقك الأيمن، ويفضل أن يكون ظهرك مستقيمًا. يجب أيضًا إجراء ست حركات متوازية من هذا القبيل.
• مرة أخرى 12 حركة متقاطعة.
• 12 حركة متوازية أخرى؛
• وآخر 12 حركة عرضية.

كل هذا لن يأخذك أكثر من 1.5 دقيقة، وستشعر على الفور بالتأثير في رأسك المنعش بشكل ملحوظ.

في الواقع، يتم استخدام التمرين لتصحيح الأطفال الذين يعانون من نصف الكرة الأيمن والأيسر. إنه مأخوذ من علم الحركة التطبيقي - العلم الحديث للجسم ويعتمد على ملاحظات الأطفال. إذا لم يتجاوز الطفل مرحلة الزحف، فقد يواجه مشاكل في عمل نصفي الكرة الأرضية معًا، مما يعني أنه لن يستخدم إمكاناته الكاملة، مستخدمًا نصف دماغه فقط. سوف نقوم بتطبيق هذه المعرفة لأغراض وقائية لاستعادة وظائف المخ المنسقة.

الوعي

إليك برنامج خاص تم تطويره على مدار سنوات عديدة في الندوات. شارك في هذا كل من الرياضيين والأشخاص الذين ربطوا حياتهم بالتأمل.

تسمى هذه التمارين بتدريب الوعي. للوهلة الأولى، لن تكون ممتعة. بمساعدتهم، ستدرك مدى سهولة أن تجد نفسك في موقف حياة صعب ومدى صعوبة إيجاد طريقة للخروج منه والولادة من جديد. تدريب الوعي هو في المقام الأول مجموعة من التمارين البدنية، وكذلك التنقل بكل معنى الكلمة.

وجد المعالج الأمريكي جان هيوستن أنه أثناء التدريب على الوعي، يزيد معدل الذكاء بشكل ملحوظ. ومن الواضح أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى تكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ. ويؤدي وجود عدد كبير من هذه الخلايا إلى زيادة القدرات الاستخباراتية.

تعتبر هذه التمارين مثالية لتلبية متطلبات أي عمل معقد ومنسق لكلا نصفي الدماغ. كما أنها تزيد من تركيزنا. يعزز البرنامج تطوير التنسيق بين الدماغ والجسم (العمل المنسق للدماغ وأجزاء الجسم). بعد استخدام النصف الأيسر، لا يخطر ببالنا استخدام النصف الأيمن، الأمر الذي قد يكون مفيدًا في العديد من المواقف، حيث تساعد التمارين في تنسيق عمل أجزاء الجسم.

يمكن أن يكون هذا النوع من الجمباز ممتعًا في المستقبل وأكثر فعالية مما يبدو للوهلة الأولى. بدأت علياء بتمارين بسيطة، أما التمارين الثقيلة فيمكن أن تسبب الألم.

ضرب البطن والنقر على أعلى الرأس

يتضمن الجزء الأول من التمارين ضرب المعدة بيدك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك، اضغط على أعلى الرأس براحة يدك اليسرى، بهدف الضرب الخفيف لزيادة القدرات العقلية. التأكد من أن الحركات تكون مستقيمة من الأعلى إلى الأسفل والعكس.

وستكون الخطوة الثالثة حاسمة: مزيج من الحركتين. في الوقت نفسه، انتبه حتى لا تخلط بين الحركات عن طريق الخطأ: بيدك اليمنى، قم بالتدوير على طول المعدة، ويسارك، انتقل من أعلى إلى أسفل.

بمجرد أن تعتاد على هذه الحركات، يمكنك تبديل اليدين. مثل هذه التمارين تطور التنسيق بشكل جيد.

صنع الدوائر

يمكن أداء هذا التمرين أثناء الجلوس أو الوقوف، لكن من الأفضل أن تبدأي بالوقوف. أولاً، اتكئ على ساقك اليسرى حتى لا تفقد توازنك. ثم ابدأ برسم دوائر على الأرض بقدمك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة. إذا نجح هذا، يمكنك المتابعة إلى التمرين التالي. قم بعمل حركات دائرية بيدك اليمنى موازية للأرض، ولكن عكس اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك، انتقل إلى المهمة الثالثة: أكمل كلا التمرينين في نفس الوقت. بقدمك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة، ويدك اليمنى عكس اتجاه عقارب الساعة. قد يؤدي هذا إلى حدوث ارتباك، ولكن هذه هي صعوبة المهمة - وهي جعل نصفي الكرة الأرضية يعملان في نفس الوقت.

وبما أن النصف الأيسر عند النساء أكثر تطوراً، والأيمن عند الرجال، فإن الجسم ينقسم بالتالي إلى قسمين: ما فوق أسفل الظهر هو القطب الذكري، وتحت أسفل الظهر هو القطب الأنثوي. هذا التقسيم تعسفي، لكنه يتوافق مع نماذج تايجي، العلامات التي تقع فيها نقاط يين السوداء على حقل يانغ الذكر الأبيض، والعكس صحيح، في حقل يين الأسود توجد نقاط يانغ بيضاء. وبناء على ذلك، فإن النصف الأيمن "الأنثوي" هو المسؤول عن الجزء الأيمن "الذكري" من الجسم، والنصف الأيسر "الذكري" من الدماغ مسؤول عن الجزء الأيسر "الأنثوي" من الجسم.

كلما تمكنت من الجمع بين التمارين بهذه الطريقة، كلما كان من الأسهل تحقيق الانسجام في حياتنا، وكذلك الجمع بين سمات القيادة الذكورية والصفات الأنثوية السلبية القائمة على الأحاسيس.

بمجرد إتقان هذه التمارين، يمكنك تغيير اتجاه التمرين.

قم بتغيير الحمل بالكامل وابدأ في تدريب الجانب الأيسر من الجسم. ستشعر على الفور بمدى وصول تدريب جانبك الأيمن. وبين الجزأين هناك تبادل للخبرات.

الحالة البدنية الجيدة لها تأثير مفيد على حالتنا العقلية، لأن كل شيء في الجسم مترابط بشكل وثيق. يتفاعل العالم المصغر لجسمنا والعالم الكبير للعالم والكون بأكمله.

انقر فوق الثرثرة

الآن يمكنك البدء في أداء تمارين التنسيق المعقدة. قف بشكل مستقيم وارفع ذراعك اليمنى للأعلى. يسمى هذا الموضع انقر الآن، بعد وصف نصف دائرة، قم بخفض يدك لأسفل، وهذا الموضع النهائي يسمى الثرثرة.

ثم كرر نفس الشيء بيدك اليسرى. مرة أخرى، يُشار إلى موضع اليد المرفوعة على أنه نقرة. الآن، وصف نصف دائرة، خفض يدك 90 درجة إلى وضع أفقي. الجانب الأيسر من الجسم هو موضع claque. الحركة التالية، تسليم اليد، تسمى مرة أخرى نقرة. وبالتالي، بالنسبة للجانب الأيسر، هناك ثلاثة تغييرات في الموضع: أعلى وأسفل - انقر، وفي المنتصف - انقر. تنسيق عمل كلا الجزأين من الجسم بنفس إيقاع النقر، النقر، النقر، النقر، النقر، لن يكون سهلاً في البداية. ابدأ التمارين بوتيرة بطيئة، ثم ستقع الحركات تلقائيًا في الإيقاع المطلوب. على الرغم من استحالة القيام بذلك، إلا أن هذا تمرين بسيط للغاية. وستكون النتيجة غير متوقعة ومذهلة

من خلال قضاء بضع دقائق في أداء التمرين، سوف تحصل على تأثير مذهل. أوصي بإجراء التمارين قبل الأحداث المهمة التي يكون فيها التنسيق مهمًا بشكل خاص. على سبيل المثال، قبل رحلة طويلة بالدراجة، فهي لا تقل أهمية عن التمدد اللاحق، والذي، من خلال شد العضلات المتقلصة، يعيدها إلى الشكل.

لكي يعمل الدماغ بشكل طبيعي، يحتاج الدماغ، مثل الجسم بأكمله، إلى التدريب. خاصة مع التقدم في السن. وكما هو معروف، الدماغ البشرييستخدم إمكانات عمله بحد أقصى 10٪. غالبًا ما يلاحظ الأشخاص أنه يصبح من الصعب استيعاب المعلومات التي يتلقونها بمرور الوقت.

ولكن هناك الكثير من المواقف التي يكون فيها ذلك ضروريًا. على سبيل المثال، المسؤوليات في العمل أو منصب جديد تمامًا، أو التخصص، أو الانتقال إلى بلد آخر، الأمر الذي يتطلب معرفة إلزامية باللغة المحلية، وما إلى ذلك. كل هذه التغييرات تتطلب في بعض الأحيان تشغيل الدماغ على أكمل وجه. ومع ذلك، غالبا ما يلاحظ الشخص أنه بالإضافة إلى الذهول والتعب، فإن محاولاته لا تؤدي إلى شيء. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ كيفية تطوير الدماغ، أو بالأحرى، زيادة إمكاناته؟

قراءة

كما تعلمون، كل شخص لديه نصفي الكرة الأرضية - اليسار واليمين. هناك طرق عامة للتطوير، بالإضافة إلى تمارين خاصة تهدف إلى تدريب جزء معين منه. كيفية تطوير النصف الأيسر من الدماغ؟ الطريقة الأسهل والأكثر سهولة هي القراءة. بفضل الكتاب تتطور الذاكرة البصرية وتتوسع المفردات وتهدأ. الجهاز العصبي,تزداد القدرة على التركيز. وبالإضافة إلى ذلك، تتسع الآفاق ويتحسن مستوى معرفة القراءة والكتابة نوعيا. وبما أن النصف الأيسر هو المسؤول عن القدرة على القراءة، فيمكن اعتبار ذلك تمريناً ممتازاً لتدريبه.

تعلم اللغة

كيف تطور دماغك؟ يمكنك البدء في تعلم لغة أجنبية. هذه المعرفة لا تنشط "الكمبيوتر الرئيسي" في الجسم فحسب، بل تساهم أيضًا في توسيع القدرات الشخصية.

على سبيل المثال، معرفة القليل من اللغة على الأقل، يمكنك زيارة البلد المعني، والتعرف على ثقافته، وتكوين معارف مثيرة للاهتمام. وبالمناسبة، فإن الأشخاص القادرين على التحدث ولو بلهجات مختلفة هم أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل التصلب المتعدد ومرض الزهايمر وغيرها.

طرق غير عادية للقيام بالأنشطة العادية

كيف تطور دماغك؟ إن القيام بالأشياء العادية بطريقة غير عادية مفيد للجسم ككل. على سبيل المثال، قراءة النص رأسا على عقب. في البداية سوف يحير عقلك، ولكن بعد فترة من الوقت لن يبدو الأمر بهذه المهمة الصعبة. من المفيد أيضًا إدخال التنوع في كل ما يحيط بالشخص. يجب عليك تغيير طريقك من المنزل إلى العمل في كثير من الأحيان وإعادة ترتيب منزلك. استكشاف أماكن جديدة.

كيف تنمي عقلك بالطرق المعتادة؟ الآن سنخبرك. كما اتضح فيما بعد، هذا ليس بالأمر الصعب بشكل خاص. يحتوي المستوى التالي من التدريب على تمارين خاصة لها تأثير محدد على نصفي الكرة المخية. لكن عليك أولاً أن تعرف من المسؤول عن ماذا، كما يقولون. ويستقبل نصف الكرة الأرضية الموجود على الجانب الأيمن البيانات على شكل صور ورموز، وهو مسؤول عن الخيال والقدرات الموسيقية والإبداع وكذلك النشاط الجنسي.

لتدريبه، هناك تمارين بسيطة وممتعة يمكن حتى للأطفال القيام بها. الأول هو الإمساك بفص الأذن المقابلة بيدك اليسرى بالتناوب، وأنفك بيدك اليمنى، ثم العكس. وإليك كيفية تطوير عقلك الأيمن. إذا تبين أن هذه الطريقة سهلة للغاية، فيمكنك تعقيد المهمة. للقيام بذلك، تحتاج إلى إضافة التصفيق إلى يديك بين الجوانب المتغيرة.

ارسم بكلتا يديك

الآن دعونا نلقي نظرة على كيفية التطوير مخ،وكلا نصفي الكرة الأرضية في وقت واحد.

سنصف التمرين الثاني. لذلك سوف تحتاج إلى ورقة وقلم رصاص. إذا كان الشخص يستخدم يده اليمنى، فعليك أن تبدأ بالرسم بيدك الرائدة. يمكنك كتابة الرسائل ورسم الأنماط وكل ما تريد. يجب أن يكرر عقرب الثواني النموذج في نفس الوقت تقريبًا في انعكاس متماثل. من الأفضل أن تبدأ بخيارات أبسط وتعقد المهمة تدريجياً.

ألعاب

كيفية تطوير نصفي الدماغ بألعاب تهدف إلى التنسيق؟ تمرين بسيط مألوف لدى الكثيرين منذ الطفولة ويسمى "الحلقة". للقيام بذلك، تحتاج إلى توصيل إبهام يد واحدة بإصبع السبابة من جهة أخرى. والعكس صحيح. أثناء تحريك أصابعك بهذه الطريقة، ينبغي زيادة السرعة تدريجيا. هذه نسخة أبسط من التمرين.

إذا بدا الأمر سهلاً، يمكنك محاولة تعقيده. للقيام بذلك، تحتاج إلى إرفاق السبابة والوسطى والخاتم والأصابع الصغيرة بالتناوب بإبهام يد واحدة، وتشكيل حلقة. الألعاب التي تنمي الدماغ لا تساعد فقط على تنشيط عملية التفكير، بل توفر أيضًا التنوع أثناء وقت الفراغ. بعد كل شيء، لا يوجد شيء صعب في أداء مثل هذه التمارين.

نشاط ممتع

كيفية تطوير الدماغ؟ من الأنشطة الممتعة أيضًا ، وفي نفس الوقت الحركة الفعالة ، الضرب المتزامن على المعدة بيد واحدة والنقر باليد الأخرى على الرأس ، وهو أمر مألوف لدى الكثيرين منذ الطفولة.

وهذه طريقة أخرى لتطوير الدماغ، وهي مصممة للأطفال أيضًا. يمكنك أداء هذه الحركة بسرعة من خلال تنظيم مسابقات ممتعة. وبالمناسبة، فإن الضحك والفكاهة وسيلة ممتازة وفعالة لتحسين نشاط الدماغ، وكذلك الحالة العامة للجسم. اتضح أن الأشياء المفيدة بسيطة وممتعة.

تطوير نصف الكرة الأيسر

كيفية تطوير النصف الأيسر من الدماغ؟ ينبغي النظر في هذا الموضوع بمزيد من التفصيل. أولا، رحلة قصيرة إلى ما هي المسؤولة عن هذه المنطقة. يشارك نصف الكرة الأيسر بنشاط في معالجة المعلومات الواردة في شكل أرقام وعلامات. وتخضع هذه المعلومات بعد ذلك للتحليل خطوة بخطوة. معظم الناس على هذا الكوكب يكتبون بيدهم اليمنى. لذا فإن الفص الأيسر من الدماغ هو المسؤول عن هذا الترتيب للأشياء.

لتطويره، يجب عليك حل المسائل الرياضية أو المنطقية كل يوم. بدلًا من ذلك، توقف عن استخدام الآلة الحاسبة وقم بإجراء العمليات الحسابية في رأسك. بالمناسبة، تم حرمان ممثلي الأجيال الماضية من جميع أنواع إبداعات تكنولوجيا الكمبيوتر، لذلك حتى الشيخوخة كان لديهم عقل واضح وذاكرة ممتازة. لقد استغرق الأمر الكثير لتذكر أرقام المسافات الطويلة لجميع الأقارب، لكن دفتر العناوين لم يكن دائمًا في متناول اليد.

العاب الكلمات المتقاطعة والكلمات المتقاطعة

يعد حل الكلمات المتقاطعة طريقة جيدة أيضًا، خاصة أنها تنشط الذاكرة بشكل مثالي. بعد ذلك، من الجيد أن تفعل أشياء مألوفة بذراعك وساقك اليمنى. قد يبدو هذا صعبًا بالنسبة لمستخدمي اليد اليسرى، لكن هذا هو جوهر التمرين.

وهناك أيضًا ألعاب تعمل على تطوير الدماغ. علاوة على ذلك، يمكن أخذ الكثير منهم من عدد من الأشخاص المألوفين. هذه التقنية ممتازة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى، لأنها ستكون أكثر فعالية بسبب الوضع غير المعتاد. على سبيل المثال، لعبة رائعة هي كرة الريشة. يجب أن يؤخذ المضرب باليد اليمنى ويستخدم معه فقط. قد يبدو الأمر صعبًا في البداية، لكن بعد فترة يعتاد الدماغ عليه ويبدأ في اتباع الأوامر. ستكون الحركات أكثر تنسيقا. سيكون تنس الطاولة والبولينج وغيرها من الألعاب المناسبة أيضًا.

لعبة ممتازة تعمل أيضًا على تطوير نشاط الدماغ بشكل مثالي، وخاصة نصف الكرة الأيسر، هي لعبة الشطرنج. التفكير من خلال الإستراتيجية وحساب التحركات المحتملة يؤدي إلى تنشيط عمل "الكمبيوتر الرئيسي" بشكل فعال.

طُرق

كيفية تطوير دماغ الطفل والكبار؟ هناك عدة طرق أخرى. وتشمل هذه:

لكي يعمل الدماغ بشكل جيد، لا تنس التغذية الجيدة ونظام الشرب المناسب. كما أن الراحة الجيدة والنوم لمدة 7-8 ساعات مهمان للنشاط الإنتاجي.

ختاماً

الآن أنت تعرف كيفية تطوير عقلك. كما ترون، هناك العديد من الطرق. لذلك لا تنسوا تطويره. حظ سعيد!