ولكن عليك فقط أن تتعلم كيف تضحك بصدق، بمرح، بحرارة، بما في ذلك على نفسك، ثم سيكون هناك غباء أقل بكثير في العالم. وصحتك ستبقى ممتازة. وستبدأ الحياة في تقديم الهدايا. الأطباء، وليسهم وحدهم، يستطيعون تأكيد الحقيقة التي نسيها الكثير من المواطنين الجادين وهي ضحكيطيل الحياة. ومع ذلك، هناك شخص متأكد من ذلك من ضحكظهور التجاعيد المبكرة. فهل الضحك مضر أم مفيد؟ دعونا نحاول معرفة ذلك معا.
ولادة الضحك
هل سبق لك أن رأيت كيف يبتسم الأطفال في الأسابيع الأولى بعد الولادة؟ كيف يضحكون في ثلاثة أشهر؟ من الصعب تخيل مشهد أكثر سحراً. لقد حسب أحد الإحصائيين بالفعل أنه في سن السادسة يضحك الأطفال ثلاثمائة مرة في اليوم. وبعد ذلك، مع تقدم العمر، يبدو الضحك أقل وأقل في كثير من الأحيان. لا يبتسم الشخص البالغ في المتوسط أكثر من عشر إلى خمس عشرة مرة في اليوم مع الفراءمعه الوضع عموما أكثر حزنا.
نحن لا ندعي أننا بحث علمي زائف، ولكن يبدو أنه من المستحيل تعليم الأشخاص الجادين المنشغلين للغاية بالأشياء المهمة أن يضحكوا. إنهم على يقين من أن الضحك هو سمة من سمات غريب الأطوار فقط. ولكن يتم تدريب الأطفال على هذا الفن دون تدخلنا. كم سيكون رائعًا لو تمكن الأطفال، أثناء نموهم، من الحفاظ على قدرتهم الفطرية على الضحك وتحملها طوال حياتهم. كم من الصراعات كان يمكن تجنبها بإلقاء نكتة جيدة والضحك بمرح! ولسوء الحظ، فإن هذا الحلم لم يتحقق بعد.
صحيح أن هناك يومًا واحدًا في السنة يغطي فيه الضحك مدنًا وبلدانًا وقارات بأكملها. ويأتي هذا اليوم مع أوائل الربيع، 1 أبريل، ويمكن أن يشحنك بمخزون من الضحك لفترة طويلة، ما عليك سوى تجميعه بمهارة.
الجيلاتي كوسيلة لعلاج الأمراض
منذ حوالي أربعين عامًا تم إنشاء علم كامل عن الضحك. أطلقوا عليه اسم علم الجيلاتولوجى. كان الأب المؤسس، الذي دخل التاريخ على أنه "الرجل الذي أضحك الموت"، أمريكيًا يعاني من مرض مفاصل عضال يُدعى نورمان كوزينز. عندما رفع الأطباء أيديهم بلا حول ولا قوة، أصبح نورمان مهتمًا بمشاهدة الأفلام الكوميدية، وقرر أن يضفي البهجة على بقية وجوده. وبحلول نهاية الأسبوع، شعر أن الألم في مفاصله بدأ يختفي. شهر من الكوميديا أعطى أبناء عمومتهم القدرة على التحرك مرة أخرى. بعد شهرين العلاج بالضحككان قادرا على العودة إلى العمل.
يقول الأطباء أن الضحك يقلل من إفراز الأدرينالين والكورتيزون ويزيد من إفراز الإندورفين. وهذا يعني أن الضحك لا يحسن الحالة المزاجية فحسب، بل يعمل أيضًا كمسكن للألم.
الضحك من وجهة نظر طبية
ضحكيزيد من تدفق الدم، مما له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية. وقد بدأ الأطباء بالفعل في مساواة دقيقة من الضحك الصادق بدروس اللياقة البدنية لمدة ثلاثين دقيقة. وحتى في علاج الأمراض الخطيرة يحاولون استخدام الضحك، كما يُقال في كثير من الأحيان في وسائل الإعلام.
تقول الإحصائيات المنتشرة في كل مكان: الممثلون الكوميديون يعيشون لفترة أطول بكثير من الممثلين التراجيديين. يقولون إنه منذ القرن السابع عشر كان هناك قول مأثور بين الإسكولابيين: "مهرج واحد يصل إلى المدينة سيفيد الصحة أكثر من عشرات البغال المحملة بالأدوية".
الآثار الجانبية للضحك
ويحذر نفس الإسكولابيين من ضرورة تناول جرعات من الضحك، مثل كل دواء. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في العيون والرئتين أن يضحكوا باعتدال. الضحك المطول أثناء الفتق، وكذلك في فترة ما بعد الجراحة، أمر خطير.
نكتة جيدة ونكتة سيئة
ما الذي يمكن أن يحسن مزاجك ويمنحك دفعة من التفاؤل ويخفف التوتر بشكل أسرع من النكتة الجيدة؟ الفكاهة الجيدة تشفي. يساعد على العيش. يعيد الشباب.
والمقالب الشريرة لا تؤدي إلا إلى إفساد العطلة وجلب خيبة الأمل. من الجيد أن يستمتع الجميع، وليس فقط أولئك الذين توصلوا إلى فكرة السخرية من صديق من خلال رمي قشرة موز عند قدميه. كم هو مضحك بالنسبة لمثل هؤلاء "الفكاهيين" أن يسقط الشخص بعد أن داس على هذا الجلد! ولا يهم نوع الضرر الذي تعرض له الشخص الذي يتم اللعب به: فقد اتسخت بدلته الجديدة للتو في الوحل أو كسرت ساقه. الشيء الرئيسي هو أن منظمي السحب ضحكوا "جيدًا". هل جعلهم أكثر صحة؟ الباحثون وحدهم هم من يستطيعون الإجابة على هذا السؤال ضحك. وحقيقة أن ضحية هذه المزحة قد تدهورت صحته أمر واضح تمامًا.
هل من الممكن حقاً إحصاء كل المقالب الغبية والشريرة التي سببت الكثير من المتاعب...
مزاحفي حد ذاته لا يمكن أن يكون جيدا أو سيئا. الأشخاص الذين لا يدركون المعنى الحقيقي لكلمة "نكتة" هم أشخاص سيئون. لكن النكات كانت جزءًا من الثقافة الإنسانية منذ العصور القديمة. والنكتة التي تُسمع لأول مرة فقط هي المضحكة. يصبح تكرارها المتكرر مجرد نمط، والذي مع مرور الوقت "يؤذي" الأذن فقط.
... يجب أن تسير النكتة واللطف جنبًا إلى جنب، ومن ثم فإن الضحك الصحي سيجلب الفوائد بالتأكيد.
كيف تجعل الضحك عادة؟
ربما يكون من المفيد تحليل اليوم الماضي وتذكر عدد المرات التي ابتسمت فيها وعدد المرات التي ضحكت فيها. ليس كافي؟ حاول مشاهدة فيلم كوميدي مضحك ولطيف من الغد - سيضيف المتعة بالتأكيد. حاول التواصل مع المتفائلين في كثير من الأحيان.يقولون أنه يمكنك القيام بتمرين مدته خمس دقائق أمام المرآة يسمى "الابتسامة الاصطناعية". ولكن هل كل شيء مصطنع جميل مثل الطبيعي؟
عشية يوم كذبة أبريل
والآن يقترب الأمر 1 أبريل، الملقب ب كذبة ابريل، الملقب ب يوم المغفلين. في بلدان مختلفة تسمى العطلة بشكل مختلف. حيث من المعتاد المزاح بمرح، ولطف، والضحك بفرح، والحصول على دفعة من الطاقة، يسمى هذا اليوم بالطبع كذبة ابريل السعيد. وحيثما يحاولون خداع ضحية بريئة لمزحة، فإن العطلة مناسبة. استمتع بالفوائد الصحية، وأطل عمرك بالضحك، وأفرح نفسك وأسعد من حولك! لا تدع نكاتك تسيء للآخرين. لكن (إذا حدث هذا عن طريق الصدفة تمامًا) تحلى بالشجاعة للاعتذار.
ينصح بعض المواطنين الحذرين بشكل خاص 1 أبريلأطفئ هاتفك الخلوي، ولا تغادر المنزل، ولا تستخدم شبكات التواصل الاجتماعي، وأغلق الستائر، ولا تفتح الباب لأي شخص على الإطلاق، وازحف تحت الأريكة واستلقي هناك حتى حلول الظلام. يقولون إن هذا سيساعدك على تجنب التعرض للخداع. ربما ستضحك لاحقًا كثيرًا أثناء قضاء هذا الوقت، من يدري؟
لكننا نعتقد أنها أكثر متعة كذبة ابريلعلى الطراز الديكمي، فلن تندم بالتأكيد على إضاعة الوقت تحت الأريكة!
لا تكن مبتهجًا فحسب، بل كن يقظًا أيضًا! تذكر ذلك 1 أبريللا يمكنك الوثوق بأي شخص. وبالمناسبة، نحن كذلك. عطلة سعيدة أيها الأصدقاء الأعزاء ، كذبة ابريل السعيد!
...نكت مرحة، مقالب جيدة، دقائق بهيجة (أو الأفضل من ذلك، ساعات)، مزاج رائع، أفضل حالة بدنية ومعنوية. دع الضحك يخفف من التعب المتراكم خلال فصل الشتاء، ويعالج الاكتئاب والتوتر والاضطرابات العصبية. من الضحكة الجيدة ستصبح الحياة مشرقة وغنية ومثيرة للاهتمام ومضحكة بشكل عام!
اضحك من أجل صحتك، لأن... يقلل الضحك من التوتر، ويحرق السعرات الحرارية، ويقوي جهاز المناعة، كما أنه مسكن ممتاز للآلام. لماذا يضحك الناس؟ يمكن أن يكون سبب الضحك، على سبيل المثال، التواصل مع الأشخاص المضحكين أو الكوميديا أو الحكاية أو الدغدغة. بعض الناس يضحكون كثيرًا، والبعض الآخر نادرًا ما يضحكون. ومع ذلك، نادرا ما يضحكون على أنفسهم. أثناء التواصل، يعمل الضحك على مزامنة ذهني المتحدث والمستمع ويقرب الناس من بعضهم البعض.
كما أن الضحك غالباً ما يظهر أثناء الدغدغة، لكن لا يمكننا دغدغة أنفسنا لكي نكون دغدغة. دغدغة شخص ما أكثر متعة بكثير، وفي تلك اللحظة نرى رد فعل - ظهور الضحك. عند البالغين، يثير هذا أحيانًا الاهتمام الجنسي، ويتحسن المزاج العام. تنخفض الاستجابة للدغدغة بشكل ملحوظ بعد منتصف العمر.
الضحك مفيد لك
عادة ما يضحك الناس على نكتة معينة، أو أثناء المحادثة. العلماء لا يشوهون الضحك بروح الدعابة.
يلعب الابتسام والضحك دورًا مهمًا في اختيار الشريك. غالبًا ما يفضل الرجال النساء اللواتي يضحكن بصوت عالٍ.
تظهر دراسات مختلفة أن الناس أكثر عرضة للسخرية من الظروف الاجتماعية، وبالتالي جني الفوائد الاجتماعية. ويعتقد أيضًا أن النساء يضحكن أكثر من الرجال. ومع ذلك، يعتبر الضحك معديا، تماما مثل التثاؤب.
مع تقدم الإنسان في العمر، يقل ضحكه. وقد وجد الباحثون أن الأطفال في عمر 4 سنوات يضحكون بمعدل 300 مرة في اليوم، بينما يضحك البالغون حوالي 5 إلى 10 مرات.
فوائد الضحك للجسم. الضحك هو أفضل دواء لكثير من الأمراض. وقد وجد العلماء أنه يقلل من الألم والانزعاج المرتبط بالمرض. بالإضافة إلى ذلك، فإن الضحك يقلل من هرمونات التوتر، ويزيد من هرمونات طول العمر والسعادة، ويقوي جهاز المناعة.
مزايا
وجدت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد أن الضحك يمكن أن يزيد من مقاومة الألم الجسدي بنسبة تصل إلى 10%. عرفت جداتنا أيضًا الفوائد الصحية للضحك. منذ زمن سحيق كان يعتقد أنه يطيل العمر ويحسن الصحة وهو أفضل علاج لجميع الأمراض.
إذا ضحك الشخص من قلبه، فهذا جيد. إذا ضحكت، فإن الضغط في الجسم يزداد، ويزداد التنفس، ويتسارع النبض، ويدخل المزيد من الأكسجين إلى الخلايا، ويتم حرق السعرات الحرارية.
أجرى عالم من جامعة فاندربيلت تجربة صغيرة لقياس عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء الضحك. وقد ثبت أنه إذا ضحك الإنسان لمدة 10 إلى 15 دقيقة، فإن الجسم يحرق حوالي 50 سعرة حرارية.
قام باحثون آخرون من ولاية ميريلاند بدراسة استجابة الأوعية الدموية (). شاهدوا الناس يشاهدون الأعمال الدرامية والكوميدية. بعد ذلك، تم التوصل إلى أن الأشخاص الذين شاهدوا الكوميديا كانت لديهم أوعية دموية طبيعية وتحسنت الدورة الدموية. ومع ذلك، كانت الأوعية الدموية لأولئك الذين يشاهدون الدراما متوترة.
لذلك، فإن مشاهدة الكوميديا تفيد نظام القلب والأوعية الدموية والصحة العامة. لأنك تضحك أثناء مشاهدتهم، وقيل إن الضحك يقوي جهاز المناعة، ويخفض هرمونات التوتر، ويخفض نسبة السكر في الدم، ويحرق السعرات الحرارية.
يقلل الضحك من خطر الإصابة بأمراض القلب: فالأشخاص السعداء والمبهجون لديهم خطر أقل بنسبة 40٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، على عكس المتشائمين. ويرجع ذلك إلى هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) الذي يثبط جهاز المناعة. يمكن أن يقلل الضحك من مستويات الكورتيزول في الجسم بنسبة تصل إلى 50%.
عندما تضحك، ينتج جسمك الإندورفين، وهي هرمونات تساعد في مكافحة التوتر وتعمل أيضًا كمسكن طبيعي للألم. وهذا يساعد على جعل الشخص أكثر سعادة قليلاً.
ابتسم واضحك يوميا
الابتسام كل يوم سوف يساعدك في كل شيء. الضحك كل يوم يساعد في الحفاظ على مزاج جيد. ولوحظ أيضًا أن هذا يحسن الصحة ومقاومة الالتهابات.
يمكنك أن تضحك، على سبيل المثال، في المنزل أثناء مشاهدة الأفلام الكوميدية، أو الأفضل من ذلك، عند التواصل مع الناس.
يساعد بشكل خاص في حالات الاكتئاب والغضب، لأنه... يحرر الجسم من المشاعر السلبية ويمنح راحة البال.
أظهرت الأبحاث التي أجريت في مركز الطب البديل بجامعة كاليفورنيا أن الضحك يقلل من مستويات الغضب بنسبة تصل إلى 98% (مشاهدة الأفلام الكوميدية)، كما يقلل من الاكتئاب بنسبة تصل إلى 51%.
صحة الجلد: ثبت أن الضحك يحسن صحة الجلد (). ويرجع ذلك إلى تمدد الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية وتغذية الخلايا. يصبح الجلد أكثر إشراقا ونعومة.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد الضحك في الحفاظ على صحة قلبك. لخفض ضغط الدم، يمكنك الضحك لمدة 10 دقائق. سيساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتوفير ما يكفي من الأكسجين لعضلة القلب.
كما أن الضحك مفيد ليس فقط للقلب، بل للرئتين أيضًا. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي، فمن المفيد أن تضحك لمدة 30 دقيقة يومياً. سيساعد ذلك على تطهير الرئتين والدم وتقليل أعراض الألم.
فوائد الضحك:
- يقلل من ضغط الدم.
- يقلل من هرمونات التوتر.
- يحفز جهاز المناعة.
- يخفف الألم؛
- يريح العضلات.
- يحفز إنتاج الاندورفين.
- يحسن صحة الجهاز التنفسي.
عندما تضحك، يسترخي جسمك ويقل الألم. كما يساعد الضحك الجسم على إفراز الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين (يساعد على الاسترخاء). يمكن أن يطلق عليه مضاد ممتاز للاكتئاب.
بالإضافة إلى كل ما سبق، فهو يساعد في مكافحة الالتهابات، وخاصة التهابات الجهاز التنفسي. ويعتقد أن الضحك لمدة 30 ثانية إلى 5 دقائق (10 مرات يوميا) يقلل الشهية، ويحرق السعرات الحرارية، مما يساعدك على فقدان الوزن.
في الآونة الأخيرة، سمعت في الحافلة مشاجرة بين تلميذتين: إحداهما تجادلت في ذلك الضحك مفيد لك والضحك يطيل العمرواختلفت معها الثانية قائلة إن الضحك مجرد تعبير عن المشاعر. » فوائد الضحك؟ هل هذا صحيح حقا؟"— لقد فوجئت وقررت دراسة هذه المسألة بمزيد من التفصيل.
كما اتضح فوائد الضحكموجود حقا! ويا لها من واحدة! لقد ثبت أن الضحك مفيد للصحة الروحية والجسدية للإنسان.عندما يضحك الشخص، يزداد تدفق الدم إلى الدماغ وتستقبل خلايا المادة الرمادية المزيد من الأكسجين. ونتيجة لذلك، ينخفض \u200b\u200bالتعب، ويتم تنظيف الجهاز التنفسي العلوي، وتتحسن الدورة الدموية في نظام الأوعية الدموية.
لا يصدق، ولكن العلاج بالضحكشعبية في العديد من البلدان حول العالم. لذلك في ألمانيا، يأتي الأطباء المهرجون إلى الأطفال المصابين بأمراض خطيرة، وقد توصل الأطباء الهنود إلى يوجا الضحك الخاصة لتحسين حالتهم العاطفية والجسدية. وهو يتألف من تمارين وتمارين تحاكي الضحك. البقاء في أوضاع مضحكةوخاصة مشاهدة المشاركين الآخرين متجمدين في نفس الملابس تمامًا مما يؤدي بسرعة إلى الضحك الحقيقي.
الضحك يريح العضلاتويعزز أيضًا إطلاق الإندورفين - وهي مواد لها تأثير مسكن. الضحك يخفف الآلام المزمنةلالتهاب المفاصل، وإصابات العمود الفقري، والأمراض العصبية. وقد ثبت ذلك أيضاً الضحك مفيد جدًا جدًا لنظام القلب والأوعية الدموية،لأنه يقوي البطانة- الخلايا التي تبطن السطح الداخلي للأوعية الدموية وتجويف القلب.
ولكن بالنسبة للجهاز التنفسي، فإن فوائد الضحك لا تقدر بثمن على الإطلاق.السر في التنفس "الضاحك" الخاص، حيث يصبح الشهيق طويلا وعميقا، والزفير قصيرا وشديدا، ونتيجة لذلك تفرغ الرئتان تماما من الهواء، ويتسارع تبادل الغازات فيهما ثلاث مرات . إن إطلاق البلغم أثناء الضحك هو نفسه أثناء إجراءات العلاج الطبيعي الخاصة.
دقيقة واحدة من الضحكيمكن أن يحل محل ركوب الدراجة لمدة خمسة عشر دقيقة، كما أن الضحك لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة يمكن أن يحرق السعرات الحرارية الموجودة في لوح الشوكولاتة.
وعندما تضحك بشدة كما يبدو ""بطنك تنفجر من الضحك""، فاعلم أنه بالإضافة إلى الحالة المزاجية الجيدة، فإنك تقوم بتدريب عضلات البطن، وليس فقط: في المجموع، تشارك 80 مجموعة عضلية عند الضحك. بالنسبة لهم، يتم التعبير عن هذه الفائدة من خلال "الشحن" والاهتزاز المستمر.
لا أستطيع مقاومة الضحكوالاكتئاب، والعلاقات المتوترة مع شخص من حولك. حتى لو لم تكن سعيدًا على الإطلاق، فقط اذهب إلى المرآة وابتسم لنفسك. فوائد حتى الابتسامة البسيطة لنفسك هي ببساطة فريدة من نوعها في هذه الحالة!
الضحك مفيد لكولأولئك الذين يهتمون بمظهرهم. تحاول العديد من النساء، اللاتي يشعرن بعلامات الشيخوخة، أن يبتسمن بشكل أقل. ويرتكبون خطأ فادحا! عندما نضحك، نقوم بتدريب عضلاتنا، ويندفع الدم إلى وجوهنا. ونتيجة لذلك، نضمن لك توهج ومرونة الجلد.
عندما نرى أمامنا الشخص الذي يبتسم باستمرارأو الشخص الذي يستحيل استخراج ضحكة خانقة منه، ولكن فقط ابتسامة لئيمة، ثم نحاول فهم سبب ذلك واستخلاص استنتاج حول شخصيته. ونحن نفعل ذلك بشكل صحيح! كما كتب دوستويفسكي ذلك طبيعة الإنسان الحقيقية تظهر بالضحك.
ابتسامة صادقة، ضحكة جذابة، عيون متلألئة وموقف إيجابي - أليس هذا ما يبدو عليه الشخص السعيد؟ يعلم الجميع أن الابتسامة والضحك لهما فوائد صحية لا شك فيها. سنخبرك في مقال اليوم عن تأثير المشاعر الإيجابية على جسم الإنسان..
الفوائد الصحية للضحك والابتسامة
في سياق البحث، توصل العلماء الأمريكيون إلى استنتاج مفاده أن بعض مراكز الدماغ هي المسؤولة عن التصور الإيجابي للواقع والصحة البدنية العامة للشخص. يساعد تحفيز هذه المناطق على تجنب بعض الأمراض وعلاج العديد من الأمراض الموجودة. يعمل الضحك كمنشط طبيعي لمراكز الدماغ، مما يقلل من إنتاج الأدرينالين والكورتيزون - هرمونات التوتر، ويحفز إنتاج هرمونات السعادة - الإندورفين والدوبامين والسيروتونين..
في السبعينيات من القرن الماضي، وضع نورمان كاسيس الأساس لعلم الجيلوتولوجي، وهو العلم الذي يدرس آثار الضحك على جسم الإنسان. أظهر كازيس بمثاله فعالية أسلوبه. كان مؤسس علم الجيلوتولوجي يعاني من مرض نادر في العظام. كان الأطباء عاجزين في هذه الحالة. ونتيجة لذلك، قرر المريض أن "يضحك الموت"، وقضى أيامًا لا يشاهد سوى الأفلام الكوميدية. وبعد شهر، تراجع المرض وتمكن نورمان من الذهاب إلى العمل. وبعد الشفاء السعيد، بدأ العلماء بدراسة هذه الظاهرة. لدينا اليوم قاعدة معرفية واسعة حول فوائد الابتسامة والضحك لجسم الإنسان.
لقد أثبت الخبراء أن الضحك:
- يحسن عمل القلب والدورة الدموية. يساعد الضحك الصادق على تطهير الأوعية الدموية وتطبيع ضغط الدم.
- يحسن الدورة الدموية. يساعد تحسين الدورة الدموية على تطبيع عمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم تقريبًا، ويساعد على تحسين حالة الجلد، وإبطاء عملية الشيخوخة.
- يحسن أداء نظام الغدد الصماء. يعتمد الأداء السليم للغدد الصماء على الإمداد الكامل بالدم الغني بالأكسجين. الضحك يحسن الدورة الدموية ويساعد على تطبيع عمل هذا النظام.
- يحسن أداء الجهاز الهضمي. عندما نضحك، نقوم بشد عضلات البطن وإرخاءها. تساعد هذه الإجراءات في تدليك الأعضاء الداخلية وتطبيع عمل الأمعاء والمعدة وكذلك إزالة السموم الضارة من الجسم.
- ينظف القصبات الهوائية والرئتين. عند الضحك، يملأ الإنسان رئتيه بالكامل بالهواء، وبالتالي يشبع جسده بالأكسجين الثمين.
- يحارب السرطان. ينشط الضحك وظائف الحماية في الجسم، مما يمنع تطور السرطان.
- يقوي المناعة. أثناء الضحك، يتخلص الجسم من التوتر وينتج أجسامًا مضادة تسمح له بمحاربة الالتهابات والمواد المسببة للحساسية بنجاح.
- يقلل من التوتر العصبي. يساعد إنتاج هرمونات السعادة وقمع هرمونات التوتر على محاربة التوتر العصبي والاكتئاب.
- يريح عضلات الظهر والرقبة. أثناء الضحك يتخلص الإنسان من آلام الظهر والرقبة، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يمارسون العمل المستقر.
- يساعد على تحسين النوم. الضحك يزيل المشاعر السلبية، ويساعدك على الاسترخاء والتخلص من الأفكار القاتمة.
كما ينصح الأطباء بالإكثار من الابتسام، لأن... يبتسم:
- يساعد في الحفاظ على بشرة شابة. عندما تعمل عضلات الوجه، يزداد تدفق الدم، مما يؤدي إلى توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى البشرة.
- يحسن وظائف المخ. السر هو في نفس الزيادة في تدفق الدم.
- يجعلك سعيدا. الابتسامة علامة سعادة يمكن مشاركتها وإسعاد من حولك. المشاعر الإيجابية تجعلنا أكثر جاذبية، مما يساعدنا على تحقيق النجاح في حياتنا المهنية وعلاقاتنا الشخصية.
يعتقد بعض العلماء أن الضحك دواء يسبب النشوة على المدى الطويل، ويساعد الشخص على البقاء بصحة جيدة ويكون سعيدًا. ابتسم، واستمتع، واضحك، وامنح الآخرين مشاعر إيجابية، ثم يمكنك نسيان التوتر والعيش حياة صحية ومرضية.
لقد وجد الأطباء الأمريكيون أن مراكز معينة في الدماغ هي المسؤولة عن الصحة البدنية العامة والتصور الإيجابي للواقع. تحفيز هذه المراكز يعالج العديد من الأمراض.
والطريقة الآمنة والطبيعية لتحفيز هذه المناطق هي الضحك، الذي يثبط إنتاج الدماغ لهرمونات التوتر - الكورتيزون والأدرينالين.
وفي الوقت نفسه، يتم تعزيز إنتاج الناقلات العصبية: السيروتونين والدوبامين، و"هرمون السعادة" - الإندورفين، وهو دواء حيوي للأشخاص المعرضين للاكتئاب والتعب المزمن.
يعتقد الأطباء:
الضحك دواء غير ضار يسبب النشوة لفترة طويلة. وكلما زادت الجرعة، زادت فوائد الضحك، وكان ذلك أفضل للصحة. في بعض الأحيان تكون الشحنة الإيجابية كافية طوال اليوم.
تاريخ ظهور علم الجيلاتولوجى - علم الضحك (من اليونانية جيلوس - الضحك) مثير للاهتمام:
وقد اكتسب مؤسسها، الأمريكي نورمان كوزينز، شهرة باعتباره الرجل الذي "جعل الموت يضحك".
يعاني من مرض نادر في العظام، ولم يتمكن من الحصول على المساعدة من الأطباء الذين لا حول لهم ولا قوة. نورمان، بعد أن قرر أخيرًا أن يضحك جيدًا، تقاعد وبدأ بمشاهدة الأفلام الكوميدية، وقراءة النكات، والجمع بين هذا النشاط وتناول فيتامين سي.
وأذهلت النتيجة العالم كله: فقد شفي الصحفي من مرض رهيب، وحدد طريقة العلاج بأنها "جرعة زائدة من الضحك وجرعة زائدة من فيتامين سي".
وهكذا، في السبعينيات من القرن العشرين، تم وضع بداية دراسة جادة للضحك باعتباره أقوى احتياطي للجسم.
حاليًا، تجاوز عدد المعالجين بالضحك في الولايات المتحدة 600 شخص. تحتوي المستشفيات على غرف للضحك حيث يشاهد المرضى اليائسون الأفلام الكوميدية الكلاسيكية وعروض الكوميديين والفكاهيين. غالبًا ما تعيد هذه الممارسة للمرضى الرغبة في مقاومة المرض والعيش.
هناك أيضًا مراكز للضحك في الولايات المتحدة، حيث تُعقد جلسات جماعية ويذهب إليها الأمريكيون كما لو كانوا في عطلة. من الأسهل 30 مرة أن تضحك "مع الشركة" مقارنة عندما تكون بمفردك.
الضحك والتنفس.النتيجة النهائية بعد الضحك تشبه تمارين اليوغا للتنفس: يزداد تدفق الدم إلى الأنسجة والأعضاء، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته، وتتحسن الصحة والمزاج.
يصبح الشهيق أثناء الضحك أعمق وأطول، ويصبح الزفير أكثر كثافة وأقصر، مما يؤدي إلى تحرير الرئتين بالكامل من الهواء. يتسارع تبادل الغازات ثلاث إلى أربع مرات، وينخفض مستوى الكوليسترول، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته، ويقوى جهاز المناعة، وقد يهدأ الصداع.
ضحكة- تمرين مفيد جداً يهز تجويف البطن ويدلك الأعضاء الداخلية مما يضمن صحة جيدة. هذه هي الطريقة التي يتنفس بها الأطفال حديثي الولادة؛ مع مرور الوقت، يتم نسيان هذه المهارة الفطرية للتنفس العميق من البطن، ويحل محلها التنفس السطحي السريع، الذي تشارك فيه الأجزاء العلوية من الرئتين فقط.
كيفية الاتصال: اجلس على كرسي، وافرد ظهرك، واباعد بين قدميك بمقدار عرض الكتفين، وضع يديك على بطنك. يمكنك تشغيل كوميديا مضحكة ومحاولة الضحك حتى تشعر يديك بتأرجح معدتك.
يجب أن تبتسم وتضحك في كثير من الأحيان. عندما تبتسم، تنقبض عضلات الوجه، وهو ما يرتبط مباشرة بإمداد الدم إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجه الشخص المبتسم يكون التواصل معه أكثر متعة من الوجه العابس.
ولكن ماذا عن هؤلاء الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يستطيعون الضحك؟ وينصح الأطباء في هذه الحالة بالقيام بذلك بشكل صناعي لمدة 5-10 دقائق، مما سيوفر العمل اللازم لعضلات الوجه، مما يعني تغذية الدماغ.
الضحك وممارسة الرياضة.الضحك هو رياضة جمباز فعالة للغاية. عندما نضحك، تعمل 80 مجموعة عضلية: تتحرك الأكتاف، وتسترخي عضلات الرقبة والوجه والظهر، ويهتز الحجاب الحاجز، ويتسارع النبض. دقيقة واحدة من الضحك تعادل من حيث الحمل على الجسم 25 دقيقة من اللياقة البدنية.
لقد تم إثبات التأثير الإيجابي على نظام القلب: فالأشخاص المضحكون أقل عرضة بنسبة 40٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من الأشخاص الكئيبين.
الضحك في مكافحة السرطان.صدر كتاب "الضحك يعالج السرطان" في النمسا. يقول المؤلف سيجموند فويرابند:
يعكس الضحك والمرض نظرة الشخص للعالم. الضحك لا يحتمل الباطل فهو يتولد في أعماق النفس. بمساعدة الضحك الصادق، يمكنك هزيمة السرطان.
تعزيز وظائف الحماية أثناء الضحك يمنع تطور الأورام الخبيثة.
الضحك ينتصر على الحساسيةمؤكدة بالتجربة. تم إعطاء المصابين بالحساسية حقنًا مسببة للحساسية وإرسالهم لمشاهدة فيلم كوميدي من بطولة تشارلي شابلن. وبعد ساعة ونصف من بدء الفيلم ظهرت النتيجة: انخفاض في مظاهر الحساسية الجلدية.
آلية عمل الضحك غير معروفة على وجه التحديد؛ ويبدو أن الموقف الإيجابي يقوي مناعة الجسم.
موانع الضحك الزائد.يجب أن يتم التحكم في الضحك الطويل جدًا والصاخب جدًا من قبل الأشخاص الذين يعانون من:
- فتق،
- الأمراض الرئوية (التهاب الشعب الهوائية المزمن والسل والالتهاب الرئوي) ،
- أمراض العيون،
- إذا كان هناك خطر الإجهاض أثناء الحمل،
- مضاعفات بعد الجراحة.
وفي هذه الحالات ينبغي كبح مظاهر المرح حتى لا تجهد العضلات والأعضاء الداخلية.
اضحك لتعيش.هناك العديد من الحالات التي تغلب فيها الناس، بفضل روح الدعابة وضبط النفس، على مرض عضال (مثال صارخ على أبناء عمومة نورمان) أو وجدوا طريقة للخروج من موقف صعب.
لقد وضع الأمريكيون العمليون الفكاهة في خدمة المجتمع: حيث تُعقد "ندوات الفكاهة" لإدارة الشركات المعروفة وقيادة القوات الجوية الأمريكية.
في العمل يكون الناس أكثر عرضة للمواقف العصيبة. كلما زاد الضغط النفسي الذي يتعرض له العاملون، كلما أصبح جهازهم العصبي أكثر هشاشة. تقوم بعض الشركات بإجراء تدريب "روح الدعابة". وقد يقترحون التمرين التالي: قف بشكل مستقيم – خذ نفسًا عميقًا – اضحك.
الفكاهة ليست مهمة سهلة.تظهر المشاكل من تلقاء نفسها، ولكن يجب تنمية القدرة على الابتهاج في النفس. من المهم أن تكون قادرًا على الشعور بعبثية الفشل أو سوء الحظ في أي موقف.
وهذا مثال من الحياة:
سيدة تحمل أنف مهرج في حجرة القفازات الخاصة بها. عندما تعلق في ازدحام مروري بعد العمل وتبدأ أعصابها بالتوتر من التعب، ترتديه وتراقب ردود أفعال السائقين الآخرين. طريقة مجربة لنزع فتيل الموقف وإنقاذ الخلايا العصبية!
اغتنم كل فرصة للضحك. تعلم كيفية رؤية القصص المصورة في الحياة. حافظ على روح الدعابة في أي ظرف من الظروف وأحب الحياة بكل مظاهرها!
للحصول على نوم جيد أثناء الليل، يجب التخلص من ضغوط اليوم بأي ثمن، كما ينصح كبار خبراء النوم.
