لماذا نكره أنفسنا؟ معاقبة نفسك بتمرين متعب بعد "الشراهة"

لقد جاء كل واحد منا إلى هذا العالم ليجلب شيئًا مميزًا إليه. يتمتع كل واحد منا بموهبة فريدة، وقدرة طبيعية استثنائية يمكننا تقديمها للعالم باستخدام فرديتنا.
لكن لسوء الحظ، يتوقف الكثيرون في عملية النمو عن إظهار طبيعتهم وتفردهم ويبدأون في محاولة تلبية توقعات الآخرين. يبدأون في التنافس ومقارنة أنفسهم مع الآخرين. في كثير من الأحيان، عندما كانوا لا يزالون أطفالًا، سمع هؤلاء الأشخاص من والديهم: "انظروا كيف تتصرف ماشا من المدخل الثاني! لن يؤذيك أيضًا أن تتعلم كيف تتصرف بهدوء!"، "يساعد أطفال فيتكا والديهم في أعمال المنزل، كما يساعد أطفالنا..."، "عائلة تاراسوف من الطابق الثاني لديها ابن وهو ابن ممتاز". أيها الطالب وأنت..."
اعتاد هؤلاء الأشخاص على سماع مثل هذه المقارنات منذ الطفولة، ويبدأون في مقارنة أنفسهم بأشخاص آخرين: "انظر، ميشكا من الباب المجاور يقود بالفعل سيارة BMW، وأنا في سيارتي ..."، "لكن كاتكا من الباب التالي" الطبقة الموازية هي بالفعل مديرة لشركة كبيرة، وما زلت أعمل كمساعد..." مثل هؤلاء الأشخاص يهتمون أكثر بما حققه الآخرون ولم يتمكنوا من تحقيقه. فبدلاً من البحث عن مواهبهم، غالباً ما يبحثون عن أسباب ما يعيبهم، وينخرطون في النقد والاستخفاف بالنفس.
تنتشر كراهية الذات تدريجيًا في كل شيء. يمكن أن يتجلى هذا في النفور من جسده، ونجاحاته وإخفاقاته، ونقاط ضعفه وعاداته، وأحيانًا عيوبه بشكل عام. كل هذا يمكن أن يكون مصحوبًا بعبارات مماثلة: "أنا لا أستحق أن أعيش"، "أنا لا قيمة لي"، "أنا شخص مثير للاشمئزاز"، "أنا لست سوى مشكلة". مثل هذا التدفق من الأفكار والتصريحات السلبية عن نفسه، بالطبع، مع مرور الوقت يؤدي إلى حالة من اليأس واللامبالاة. كما تظهر في كثير من الأحيان نوايا انتحارية، مما يشير على الأرجح إلى أن الشخص في حالة من الاكتئاب. في أذهان هؤلاء الأشخاص، كقاعدة عامة، هناك رؤية واضحة للغاية لصورتهم المثالية - ما يريدون أو ينبغي أن يكون في أذهانهم، على عكس من هم حقا. وهذا التناقض هو أساس الصراع الداخلي الذي يتحول تدريجياً إلى إنكار الذات. وبالتالي، فإن السعي وراء معيار سريع الزوال غالبًا ما يؤدي بالشخص إلى كراهية الذات والاضطرابات العقلية الاكتئابية.
كيف يمكنك إيقاف تدفق الأفكار والمعتقدات السلبية عن نفسك؟ كيف تتوقف عن كره نفسك؟
كما كتبت بالفعل في بداية هذا المقال، تبدأ كراهية الذات بعادة مقارنة الذات مع الآخرين. يقتل فرديته تدريجيًا، ولا يتعرف على نفسه كشخص فريد من نوعه، ويبدأ الشخص في تكرار نفس السلوك تجاه نفسه، والذي أملاه والديه في مرحلة الطفولة المبكرة، وأحيانًا حتى في شبابه. يبدأ في معاملة نفسه بنفس الطريقة التي عامله بها والديه، وغالبًا ما يبرر هذا الموقف بالرعاية والحاجة إلى العملية التعليمية. اشرح لنفسك أنه من المستحيل ببساطة أن تتصرف بشكل مختلف، وفي بعض الأحيان "كلما كانت الاتهامات أكثر شدة وازدراءًا، كلما أصبحت أكثر منطقية".
والآن أقترح القيام برحلة قصيرة إلى عالمنا الداخلي.
داخل كل واحد منا هناك أجزاء مختلفة من النفس. هذا هو "الطفل الداخلي" - جزء منا يتميز بالإبداع والعفوية والخفة. وهناك أيضًا شخص بالغ داخلي، يتميز بالنشاط والمسؤولية
موضع. هناك أيضًا والد داخلي - جزء منا تم تشكيله وفقًا لقالب والدينا أو كما يمكن قوله. لذلك، إذا تصرف والديك بصرامة شديدة تجاهك وانتقدوك كثيرًا، فسوف يتصرف والدك الداخلي بنفس الطريقة. سيكون غير راضٍ عنك دائمًا، تمامًا كما كان والديك غير راضين عنك دائمًا. سوف يبحث دائمًا عن الأخطاء ويكتشف العيوب في عيوبك عند أدنى استفزاز، وأحيانًا حتى بدونه. إن العمل مع الوالد الداخلي هو الذي يمكن أن يساعدك على التخلص من الانتقادات الداخلية التي تستهلك أحيانًا نفسك.
يحتاج والدك الداخلي إلى إعادة تثقيفك. بغض النظر عن مدى تناقض هذا للوهلة الأولى، فهذا هو الحال بالضبط. فقط عندما تتعلم إظهار الرعاية والاهتمام لاحتياجاتك واهتماماتك ورغباتك، ستتمكن من تغيير موقفك تجاه نفسك من الكراهية إلى الحب. ومن المؤكد أن والدك الداخلي يلعب دورًا رئيسيًا في هذا. هو الذي يختار: الانتقاد أو الثناء، أو الدعم في الأوقات الصعبة أو التوبيخ بأي ثمن، أو العناق والمداعبة أو الدفع إلى هاوية أخرى من تحقير الذات.
هل أنت على دراية بوالدك الداخلي؟
من هو؟ على ماذا يعيش؟ ماذا يحب؟ ماالذي تهتم به؟ لماذا يتصرف بهذه الطريقة تجاهك؟ ماذا يحتاج؟ والأهم من ذلك، كيف يمكنك أن تتعلم كيف تتعايش معه؟
اعتمادًا على مدى قوة كراهيتك لنفسك، سيعتمد الوقت الذي ستستغرقه لإعادة تثقيف والدك الداخلي. في بعض الأحيان يستغرق الأمر عدة سنوات. لذلك، خطوة بخطوة، هناك انتقال من الكراهية إلى الحب. من الرفض التام إلى الاحترام والاهتمام بأهم شخص في العالم - نفسك.

كيف تتوقف عن كره نفسك؟

مقتطف من الرسالة:

رأيت كيف تنجح وكيف تفشل، رأيت ما يمكن تحسينه. لسبب ما، تكون أوجه القصور دائمًا مرئية بشكل أفضل، ولكن يجب العثور على المزايا، لكن من الأسهل بالنسبة لي أن أنتقد. قرأت النشرة الإخبارية ورأيت أخطاء في النص، وكنت غاضبًا بالفعل من "كيف يمكنك تحرير نص يحتوي على أخطاء"، وبدأت أكتب لك خطابًا غاضبًا وأدركت فجأة أنني أحسدك، وأحسد ما تفعله، ومن خلال بالمناسبة، أنا حقًا أحب ما تفعله، لكنني لا أستطيع، لا أفعل، وأكره نفسي بسبب ذلك. شعرت بكراهية شديدة لنفسي لدرجة أنني كنت على استعداد لخنق نفسي، عندما ضربتني موجة: أنا لست هكذا، لا أستطيع، لست كذلك... وننطلق. لذلك كتبت وسألته ببساطة: هل لديكم دورة عن حب الذات، لأنني لم أعد أستطيع محاربة كراهية الذات.

وفجأة في مرحلة ما، نقرت، وأدركت أنه لم يكن هناك أي كراهية في الداخل، بل اللامبالاة، لم يكن الأمر مهما. والآن لا أفهم على الإطلاق ما إذا كنت قد تمكنت من التغلب على هذا الشعور المحترق أم لا. يخبر.

مع أطيب التحيات، أولغا

لقد نشرت هذه الرسالة في القائمة البريدية لأنها لم تكن الصرخة الوحيدة من القلب؛ ففي كثير من الأحيان في الرسائل المرسلة إلي يمكن للمرء أن يقرأ الرفض أو الكراهية الخفية، الموجهة بشكل رئيسي إلى نفسه أو في كثير من الأحيان إلى شخص ما (إذا لم يكن الشخص قد فعل ذلك بعد). يدرك المسؤولية الكاملة عن حياته وعواطفه).

بقدر ما أود أن أقول إنك تعاملت مع هذا الشعور المحترق، ولكن اللامبالاة هي علامة على أن هذه المشاعر قد تم إبعادها، إشارة إلى أن هذا الشعور محترق، وترك جرحًا لم يلتئم، بل «مغطى بقشرة».

علامة على أن هذه التجربة قد تم تعلمها ستكون السماح لنفسكلتجربة هذه المشاعر (مهما كانت)، ومعاملتها باحترام، وفهم أصلها، والقدرة على النظر بهدوء إلى أي مواقف صعبة تنشأ فيها هذه المشاعر.

على أية حال، لا تحاول محاربة الكراهية، وإلا فسوف تؤججها في نفسك أكثر ومن ثم سيكون التعامل معها أكثر صعوبة، لأن "الحرق" سيكون أقوى. لدينا أشياء مختلفة: جزء فاتح وجزء مظلم. ركز على الجزء المشرق من نفسك وألق الضوء على الجانب المظلم، عندها ستضعف قوته، بدلًا من القتال والقمع وما إلى ذلك.

اللامبالاة هي قناع، والذي يختبئ خلفه الألم في أغلب الأحيان. قناع نرتديه عندما لا نستطيع التعامل مع بعض المواقف (العواطف) وليس من الواضح كيف وماذا نفعل. من المهم أن تذهب لهذا القناع، ماذا يختبئ وراء ذلك ?

انظر، لا يمكنك التعامل مع الوضع وعواطفك لفترة طويلة، ولا تفهم ما هو. لا يوجد فهم ولا وضوح ولا رؤية للحلول، والإنكار ينشأ بمساعدة الكراهية. لا أرى - لا أرى.

اتضح، الكراهية - عدم رؤية شيء ما... عدم رؤية ما هو حقيقي، عدم رؤية شيء ما في نفسك، فيما يتعلق بنفسك أو بحياتك...

لذلك، عندما تقول "أنا أكره نفسي"، فإنك تشعر بشعور بالكراهية، بمعنى آخر، يؤلمك ذلك كثيرًا لدرجة أنك ترفضه، ولا تريد أن ترى/تقبل/تدرك، وتنشأ مشاعر الكراهية. والتي يمكنك توجيهها إلى الخارج أو نحو نفسك.

لذلك كتبت "أنا لست هكذا، لا أستطيع..." - أنت تركز على الجانب السيئ في نفسك. أنت لا تحب ذلك، إنه أمر مزعج، وترفض هذا الجزء بالكراهية. بشكل عام، من النادر أن يسعد أي شخص برؤية شيء سيء في نفسه.

ولكن هذا ليس أنت. هذه صدمة.أنت تتعرض لصدمة "أنا لست كذلك، لا أستطيع، لهذا السبب لا أستطيع أن أفعل ذلك، ولهذا السبب أنا غير نشط...". أنت لا ترى ذاتك الحقيقية، ترى قناعًا، جرحًا، ألمًا، عجزًا، لكنك لا تلاحظ الآخر.

العقل يركز فقط على هذا. إنه ينمو في الحجم (كل ما نركز عليه، نضع انتباهنا عليه، يتزايد في الحجم). إنه أمر غير سار، أنا لا أحب ذلكهناك سوء فهم حول سبب حدوث ذلك وكيفية التعامل معه والعثور عليه.ينشأ الإنكار لأن الشخص لا يستطيع التأقلم.وتولد عاطفة الكراهية - وهذا في الواقع إنكار على مستوى عميق. التركيز الطويل على السلبية يؤدي إلى مشاعر قوية ورفض قوي.

غالبًا ما تعمل النفس في المواقف العصيبة بهذه الطريقة: أنني لا أفهم، لا أستطيع، لا أستطيع التحمل، لا أستطيع التأقلم، ثم أنكر.

ومن حالة "الصدمة" لا يمكنك رؤية أي شيء آخر. إنه مثل السجل المكسور الذي يكرر نفس السيناريو. يبدو أن كل شيء على ما يرام، ثم تقع في الشعور والحالة "أنا لست هكذا، لا أستطيع" وهكذا مرارًا وتكرارًا.

والجزء المصاب بالصدمة منك لن يكون قادرًا على التعامل مع هذه المشاعر، والعثور على المواقف التي أدت إلى ظهورها، وقبولها، وفهمها، واستخلاص بعض الاستنتاجات. فقط الجزء الآخر الناضج منك يمكنه القيام بذلك. وهذا الجزء الناضج قادر على إدراك أنك لا تكره نفسك، بل شيئًا لا يناسبك في رأيك، ويتعامل مع الأسباب التي تثير هذه العاطفة. ونرىصورة كاملة لما يحدث وما يحدث بشكل عام.

دعونا ننظر إلى جانب واحد: أنا أكره نفسي لأنني لست كذلك..

وهنا سأحكي قصتي. منذ الطفولة شعرت بنوع من الفراغ في الداخل وبدلاً من لوحة المشاعر بأكملها شعرت بالألم. لهذا السبب، بكيت كثيرًا، وعندما لم أتمكن من تهدئتي، بدأوا ببساطة في تخويفني - إذا بكيت، فسنفعل ذلك، الفتيات الطيبات لا يبكين. توقفت عن البكاء، لقد أصبحت حزينًا تمامًا. كما تعلمون، مثل حورية البحر الصغيرة في الرسوم المتحركة: جميلة جدًا، لكن لم يلاحظ أحد أو يعرف تكلفة كل خطوة لها.

تعلمت أيضًا إخفاء ألمي، وأن أنكره لأنني لم أعرف ماذا أفعل، كل محاولات الحديث عنه قوبلت بسوء الفهم، مع النصيحة بالهدوء. بمجرد أن حاولت اللمس والعمل بطريقة ما، تكثف هذا الشعور بشكل كبير، وهكذا على شكل موجات. وبعد فترة بدأت أكره نفسي بسبب ذلك، لكنني أخفيته بعناية.

وقد كلفني ذلك الكثير من الجهد فيما بعد، عندما بدأت العمل على نفسي، لأفهم أنني لم أكره نفسي - ولكن ما الذي سبب لي هذا الألم.

إنهم يكرهون بسبب الجهل وسوء الفهم. وهذا هو الجهل - الخوف من النظر إلى الداخل (حتى لو كان الأمر مؤلمًا)، مما يجلب قبولك وفهمك ونورك ووضوحك. لقد كرهت نفسي على هذا النحو، مختلف تمامًا عن الآخرين ولم أفهم على الإطلاق أسباب ظهور ذلك والهدايا التي جلبتها إلى حياتي.

عندما تعاملت مع ألمي، وجدت الأسباب، واكتسبت الفهم والحكمة، وقبلت كل شيء، وسامحت وتركت، لم يعد لدي حاجة لكره نفسي. حتى الألم يساعدك على إدراك شيء ما، ويعلمك شيئًا ما. على سبيل المثال، علمتني ألا أكذب على نفسي وأن أكون صادقًا وصريحًا مع نفسي.

إنه نفس الشيء معك. أنت لا تكره نفسك، ولكن الحقيقة أنك لست كذلك. لكنك بنفسك قررت "أنا لست كذلك" تحت تأثير بعض المواقف. والسبب يكمن في موقف ما، على سبيل المثال، تأذيت فيه، واتخذت القرار "أنا لست هكذا"، لأنك كنت تعتقد أنك لو كنت مختلفًا (أجمل، أذكى، مطيع، مثير، متعلم، وما إلى ذلك) كان الوضع سيتحول بشكل مختلف (كانوا سيحبونني أكثر، ولم يتركوني، كنت سأقوم بمشروعي الخاص، وكانوا يرون مواهبي). بعد ذلك، بدأت ترفض نفسك كما أنت لكي تصبح شخصًا آخر - "بهذه الطريقة"، الشخص الذي تعتقد أنه سيكون أكثر نجاحًا ومحبوبًا وازدهارًا...

من المهم العثور على هذا السبب والقضاء عليه. ماذا ترتدي؟: في جروح الماضي، الفشل، التوقعات العالية، المقارنة مع الآخرين؟

أنا أنا. وهناك شيء أشعر به في هذه اللحظة من الزمن، وهو الكراهية في هذه الحالة.

حاول أن تفعل شيئًا جيدًا لنفسك. أطلب ما أريد وأفعله. شهر، اثنان، ثلاثة... كل يوم شيء على الأقل. فقط جرب ذلك، وسوف ترى كم سيتغير موقفك تجاه نفسك. فقط من أجل التجربة. لا يجب أن يكون شيئًا عالميًا. قم بتدليك قدمك، ابتسم لنفسك في المرآة، قم بطهي طبقك المفضل، قم بشراء شيء جميل لنفسك...

من خلال القيام بذلك، ستنشئ جسرًا من الثقة - مع نفسك، مع جزء آخر منك، الجزء الحقيقي، الذي يمكنه، خلف صوت النقد والرفض، أن يقول بهدوء "أنا هنا، أنا موجود، لكنك لم تعد موجودًا". لم ترني." ومن ثم اسمح لهذا الجزء من نفسك بالظهور. بالإضافة إلى ذلك، سيكون العقل في الصف الأول من أجل حب الذات، وسيرى مقدار الخير الذي فعلته لنفسك، وسيجد كل الأسباب الممكنة والمستحيلة لتحب نفسك وتتوقف عن كرهها.

رعاية أفضل جزء من نفسكإنه بداخلك، لكنك لا تراه، إنه أكثر فعالية بكثير من محاولة محاربة الجزء السيئ (يمكن أن تصل هذه المعركة إلى النقطة التي يتحول فيها الجزء السيئ إلى وحش سيقاتلك). لأنه عندما تركز على شيء سيء، فإنك لا تكون قادرًا على رؤية الخير لأنك لا توجه قوتك واهتمامك إليه.

السبب الثاني الأكثر شيوعاً: أنا أكره أنني لا أفعل أي شيء.

لا تفعل ذلك، يمر شهر، شهرين، والآن سنة، ولا يمكنك فهم السبب. وهذا يؤدي إلى إنكار مثل هذا الموقف الذي يتجلى في شكل مشاعر الكراهية. لكنك لا تكره نفسك في هذه اللحظة، بل تكره تقاعسك. ومن المهم أن نفهم سبب التقاعس عن العمل.

في كثير من الأحيان، بسبب حقيقة أنك لم تنجح في الماضي أو ببساطة العقل لا يرى الحلول، فهو لا يرى ما يمكن القيام به اليوم، فهو خائف من عالمية المهمة، عالمية ما يجب القيام به بعد القيام بذلك، فإنه لا يستطيع التعامل مع المهمة، ويبدأ الذعر، وتنشأ العواطف والكراهية.

وغالباً ما تكون هذه الحلول واضحة. أنت تعرفهم، لكن لا يمكنك أن تعترف لنفسك بأن هذا أمر حقيقي بالنسبة لك وأنه يمكنك القيام به.

على سبيل المثال، نتحدث أنا وصديقي - لديها حاجة ملحة لمشاركة اكتشافاتها وإدراكها مع العالم. للقيام بذلك، تحتاج إلى بدء مدونة. إنه مجاني، ويستغرق التسجيل 10 دقائق، وستقضي ساعة أخرى في البحث لتثبيت القالب المطلوب وتخصيصه بطريقة أو بأخرى (على الرغم من أن هذا ليس مطلوبًا الآن). وهذا كل شيء - اكتب.

ما يقوله العقل: حسنًا، لا أعرف، لا أفهم من سيذهب إلى هناك، سيكون الأمر بسيطًا للغاية، يبدو حجم العمل هائلاً، وليس من الواضح ما يجب فعله لملءه. لا، أنت بحاجة إلى مدونة رائعة على الفور، ويفضل أن تكون مليئة وجاهزة. وهذا ما أتفق معه.

تريد أن تعرف قصتي؟أنت لا تعرف كيف كتبت مقالتي الأولى. لقد كتبته لعدة أيام، وأختار الكلمات حرفيًا، وأقوم بتأليف جملة، الواحدة تلو الأخرى. وأخيرا، أصبحت صفحة. لقد أرسلتها وتلقيت إجابة، لأن المحرر كان رجلاً مهذبًا جدًا، يحب امرأة واحدة كثيرًا، قال ببساطة "كما تعلم، سأفكر في الأمر...".

لقد فهمت بنفسي أنني لم أكن كاتبًا جيدًا. ثم بدأت العمل على مقال آخر، ثم آخر، وآخر. لقد كانت بسيطة وواضحة، لكنها ذات معنى أكبر.

بعثت من جديد. تلقى 2 الردود. الأول من امرأة انتقدته شذرات، وقالت إن الابتذال كتب، وأشارت إلى الأخطاء. والإجابة الثانية من نفس المحرر - "نحن نمنحك فرصة، فقط اكتب بشكل غير صحيح، وليس ما تعتقد أنه يجب كتابته، ولكن ما تشعر أنه من المهم بالنسبة لك أن تنقله للآخرين."ومن وحي ذلك، بدأت في كتابة المقالات التالية.

استغرق الأمر أكثر من شهر، وليس شهرين، أو حتى ثلاثة. هذا مضحك بالنسبة لي الآن. لم أكتب مقالاً منذ عدة أيام، ثم أصابني الذعر والرعب. وكانت نفس القصة مع الموقع.. كل ما كنت أعرفه هو وجود قالب مجاني لموقع الويب - ucoz.com، حيث انتهت معرفتي، ولم يفهم ذهني بالتأكيد ما يجب فعله، بالنظر إلى الصفحات الفارغة. الأمر نفسه الآن: العقل يصرخ من كمية المعلومات التي يجب استيعابها وحجم المهام التي يجب إكمالها. لكنني أهدئه من خلال تقسيمه إلى خطوات صغيرة يمكنني القيام بها كل يوم. وهكذا يومًا بعد يوم، خطوة بخطوة.

أكبر وأقسى منتقد هو أنفسنا. إن أكبر رقيب هو أنفسنا، خاصة عندما نبدأ في إخبار أنفسنا " من أنت، أنت لست تولستوي، وأنت لست تولستايا أيضًا" وبعد ذلك لا تريد أن تفعل أي شيء على الإطلاق.

من يقول أنك يجب أن تخجل من المحاولات، والجهود المبذولة للتعلم، والقيام، وتحقيق الأحلام والرغبات، وخلق شيء ما، حتى شيء يبدو تافهاً، على سبيل المثال، الرغبة في كتابة مقال؟ ولا تدعك تخجل من أي تطلعات لفعل شيء جديد. لقد قمنا بتحليل الكثير من هذه المواقف. علاوة على ذلك، فإن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الجميع يفهم ذلك، لكن القليل من الناس يسمحون لأنفسهم بمثل هذه "الحريات" في الداخل.

"افعل ما تم فعله. افعل كما تم. خطوة وتحقق من الدورة. اتخذ خطوة أخرى وتحقق من الدورة مرة أخرى (سواء كنت سأذهب إلى هناك، فأنا سأفعل ذلك). إذا أتيحت لك مثل هذه الفرصة للقيام بذلك تقدم، تحرك، تأتي فرصة أخرى - تحرك. لقد وصلت الفرصة الثالثة - تحرك." - أنا أسترشد بهذه المبادئ في هذه المرحلة من حياتي.

لذا أغمض عينيك، واشعر بجسمك كله، واشعر بنفسك، ثم اسأل نفسك: كيف أشعر، ما الذي يغير حياتي؟ كيف أشعر، ما هي الخطوة التالية التي يجب علي اتخاذها؟ - أنت تعرف الإجابة بالفعل، حتى لو لم تدركها الآن، فسوف تأتي إليك. ثق به وافتح نفسك للتلقي والاستلام.

مع رغبات حب الذات اللامحدود، إيفغينيا ميدفيديفا - بوابة الإنترنت "المرأة السعيدة"

ملاحظة.اكتب رجاءا، في التعليقات أدناه, ما هي الأسئلة التي تهمك حول موضوع حب الذات وقبول الذات واكتشاف الذات.

شكرًا لك لإضافة المواد إلى:

تعتبر كراهية الذات من أصعب المشاعر وأكثرها تناقضًا. إنكار الذات، شعور لا يطاق بأنه ببساطة لا يوجد مكان لي في العالم والشعور المتزامن بأنه لا يوجد مخرج... لكن عليك أن تعيش مع كل هذه المشاعر بطريقة ما. دعونا نحاول معرفة كيفية تحقيق السلام مع كراهيتنا في هذه المقالة.

قليل من الناس يتحدثون عن هذه المشاعر بصوت عالٍ. وما الفائدة إذا كان الرد الذي يأتيك في كل مرة هو إما العدوان والإدانة، أو السخرية والسخرية؟

من الصعب للغاية التحدث عن هذا. الخجل والشعور بالذنب يتبعان بلا هوادة الشعور برفض الذات.

لذلك اتضح أنه عليك محاربة مشاعر الازدراء والاشمئزاز بمفردك.

ومع ذلك، يواجه كل شخص تقريبًا شكلاً من أشكال الكراهية الذاتية.

كل مراهق ثالث يعاني بشكل حاد من فترة التكوين والنمو. صعوبات التواصل مع الأصدقاء وأولياء الأمور، والتغيرات في المظهر، والمخاوف بشأن المستقبل - كل هذا قد يؤدي في يوم من الأيام إلى محاولة انتحار.

في كل عام يحاول 8% من المراهقين حول العالم الانتحار.

ينتحر أكثر من مليون بالغ كل عام.

لسبب أو لآخر، يعاني الناس من العدوان والرفض والرفض وكراهية الذات.

من المهم أن نفهم: المشكلة ليست فريدة ويمكن التغلب عليها. علاوة على ذلك: أن تصبح نفسك وتكتفي بنفسك، كل شخصيجب أن أتقبل حقيقة أنه "ليس مثاليًا". وعادة ما تنشأ مثل هذه الحاجة أكثر من مرة.

لماذا يحدث هذا لي؟

يمكن أن تتنوع أسباب كراهية الذات. هذه هي الأفعال الموضوعية، وغيابها، والتجربة الحادة للذات و"أنا" الفرد، والصدمة النفسية المرتبطة بالخسارة أو العنف.

إذا كان سبب هذا الموقف تجاه الذات غير واضح، إذا كان الاشمئزاز لا يمكن تفسيره، فإن الأمر يستحق الاتصال بتجارب الطفولة المبكرة. من المنطقي البحث عن الأسباب أيضًا بين الأحداث المأساوية في الأسرة والمصائر الصعبة في الأسرة.

الأبراج النظامية تنظر إلى الإنسان في سياق عائلته وعشيرته والأشخاص المحيطين به والأحداث. قد لا تتعلق أصول كراهية الذات بتاريخك الشخصي فحسب، بل أيضًا بتاريخ عائلتك وأسلافك، عندما "تنتقل" أهوال التجربة في شكل نص غير واعٍ.

ما مدى عمق وخطورة الشعور برفض الذات، يمكن أن تكون أسباب ذلك عميقة جدًا:

- الصدمة النفسية الشخصية؛

- الصدمات النفسية التي تتلقاها أثناء الولادة أو الطفولة؛

- إحجام الوالدين عن إنجاب الأطفال، والأفكار حول الإجهاض؛

— التعرض للعنف شخصيًا أو من قبل أحد أفراد العائلة أو العشيرة؛

- الوفيات المأساوية؛

- "الدفع" عن جريمة ارتكبت في تاريخ العائلة؛

- متشابكة مع مصائر الأجداد الصعبة.

بطريقة أو بأخرى، فإن الشعور بالاشمئزاز من الذات ورفض الذات لا ينشأ من فراغ ويتطلب اهتماما خاصا. أدناه سننظر بمزيد من التفصيل في بعض أسباب كراهية الذات.

كيف تتعامل مع كراهية الذات؟

الكراهية هي بالفعل صراع شرس. ومع ذلك، فإن النضال ليس بلا معنى. فهو يحمل بالضرورة معنى معينًا ويتخذ أشكالًا عديدة. لا شيء في الحياة يحدث بدون معنى أو بدون هدف، وكل تجربة نمر بها تستحق الاهتمام.

في هذه المقالة سوف نستكشف كيف يمكن أن تكون كراهية الذات عقابًا للذات، وإنكارًا للذات، وحماية، وحبًا، وتعبيرًا عن القوة، وحتى طريقة للعيش.

قد تكون قادرًا على النظر إلى مشاعر الاشمئزاز والازدراء من زاوية مختلفة، وستأخذ عبارة "أنا أكره نفسي" معنى مختلفًا قليلًا.

الكراهية كعقاب للنفس

في كثير من الأحيان، الشخص الذي يعاني من الكراهية الذاتية، يكره نفسه لشيء ما. قد يكون هذا فعلًا محددًا (خيانة أو خيانة) أو عدم اتخاذ إجراءات (كل ما لم نتمكن من القيام به أو لم نجرؤ عليه أو لم نرغب في القيام به) أو صفة الشخصية (الكسل أو الجبن أو العدوانية) أو سمة من سمات المظهر .

في هذه الحالات، تأخذ كراهية الذات شكل العقاب.

العدوان الذاتي (العدوان التلقائي) له وجوه عديدة مثل الكراهية. يمكن التعبير عنها بشكل مباشر (النقد الذاتي، إيذاء النفس الجسدي الواعي) أو بشكل غير مباشر. لا عجب. إن كراهية الذات والعدوان هي مشاعر متناقضة لدرجة أنه من أجل الحصول على الحق في الوجود، يتعين عليهم إخفاء أنفسهم في هيئة مشاعر وصفات أخرى.

بعض الأمثلة على العدوان الذاتي:

- تعاطي (الكحول والتدخين). والمقصود هنا هو ذلك الوضع المتناقض عندما لا تعود العملية تجلب المتعة، بل تستمر؛

- إساءة استخدام الحميات الغذائية أو النحافة غير المرغوب فيها، وقلة الشهية إذا كنت ترغب في زيادة الوزن؛

- الرغبة في الأنشطة المتطرفة، وخلق مواقف خطرة محتملة. أريد بشكل خاص أن أتذكر عادة العبور إلى الجانب الآخر من الشارع على طول طريق سريع مزدحم على بعد 10 أمتار من الممر تحت الأرض، لأنه "أسرع". ويشمل ذلك أيضًا القيادة بسرعة، وغسل النوافذ باستخدام إطار خشبي قديم، وهي عادة الفتيات الصغيرات العائدات من العمل في الساعة 11 مساءً بالمشي في الحديقة؛

- الإهمال وعدم الانتباه: الجروح "العرضية" المستمرة والحروق وما إلى ذلك؛

- عدم الترتيب: الملابس التي لا معنى لها، والاستحمام غير المنتظم، وكذلك "الحوادث": انسكاب القهوة على نفسك عن طريق الخطأ؛

- كل ما يتعلق بـ "لا أستطيع"، "أنا كسول"، "أنا خائف"، "لقد نسيت"، "لقد نمت كثيراً"، "لم يكن لدي وقت". خاصة إذا كان لهذا السلوك عواقب وخيمة: الفصل من العمل، مشاكل في الجامعة، الخلافات العائلية.

- استفزاز الآخرين للتصرف بعدوانية تجاه أنفسهم.

الكراهية كإنكار الذات

مهما كان سبب كراهية الذات -سواء كانت أسبابًا داخلية أو خارجية- فإن جانبها الآخر هو إنكار الذات (كما أنا حقًا).

فالشخص الذي يكره نفسه يسعى في نفس الوقت للهروب من نفسه أو خوض حرب لا نهاية لها مع نفسه. في الحالة الأولى، يكون الأمر مثل الهروب من ظلك، وفي الحالة الثانية، يكون الأمر مثل محاربة طواحين الهواء.

هذه عملية مؤلمة للغاية.

من ناحية، أنت تحاول التخلص من شيء لا يطاق، وهو أمر لا يمكن التخلص منه. ومن ناحية أخرى، هناك شيء (أي أنت نفسك) يحاول التخلص منك وهذا لا يمكن تجنبه (حتى تتوقف أنت عن القيام بذلك).

بالطبع المخرج الوحيد هو أن تتقبل نفسك بكل مشاعرك وصفاتك وقدراتك وعيوبك. ولكن قد يكون من الصعب للغاية العثور على هذا المخرج، خاصة إذا كان إنكار الذات ناتجًا عن صدمة الولادة أو الطفولة المبكرة.

"ليس لدي الحق في العيش"، "علي أن أدفع ثمن كل شيء"، "أنا غير ضروري"، "أنا أشعر بالاشمئزاز من نفسي"، "الحياة كلها صراع" - هذه هي مشاعر الشخص الذي ينكر نفسه .

يرتبط رفض الذات بعدم الاعتراف بحق الفرد و/أو مسؤوليته في الحياة. العالم يبدأ معنا. فإذا أنكرنا أنفسنا، فإننا ننكر الحياة. وهذا يجعل الحياة أكثر لا تطاق.

الكراهية مثل الشعور بالذنب

عندما ندرك أننا لا نلبي توقعات الآخرين، عندما نشعر "بالديون" للجهود التي بذلت علينا، ينشأ شعور بالذنب.

أحباؤنا يعتمدون علينا. ولسبب ما لا يمكننا تبرير آمالهم.

يرتبط الشعور بالذنب ارتباطًا وثيقًا بالرفض والعدوان تجاه الذات. لكن في بعض الأحيان يكون تحمل الاشمئزاز والازدراء تجاه الذات والآخرين أسهل من تحمل الشعور بالذنب.

الكراهية كوسيلة للدفاع

لا يمكن حل جميع المشاكل في الحياة بشكل متساوٍ. ليس لدينا دائمًا القوة والمهارات الكافية للقيام بذلك. في بعض الأحيان تحدث أحداث مؤلمة في الحياة يصعب للغاية التعامل معها نفسياً - لفهم ما حدث والعيش والبقاء على قيد الحياة.

وتشمل هذه الأحداث العنف الجنسي والمنزلي، والحزن على فقدان أحد أفراد أسرته، وعدد من الآخرين.

كل صدمة في حياتنا يمكن أن تكون قوية جدًا لدرجة أنه سيكون من المستحيل تقريبًا "هضم" ما حدث بوعي، دون مساعدة خارجية.

وعندها تتحول كل مشاعر اليأس والألم والغضب المقصودة لدى الجاني إلى كراهية للذات. عندما لا تكون هناك طريقة للتأثير بشكل مباشر على مرتكب الجريمة أو تغيير ما حدث، فإن مشاعر الكراهية تنتقل إلى الشخص الوحيد المتاح - وهو نفسه.

ومن ناحية أخرى، أنا وجسدي وكل ما يتعلق بي يذكرني باستمرار بحدث لا أستطيع تحمله. أنا حامل الذكريات والتجارب المؤلمة. ومن ثم يبدأ الإنسان بالشعور بالاشمئزاز من نفسه.

يمكن أن يكون لكراهية الذات في البداية معنى معاكس تمامًا. من الصعب للغاية البقاء على قيد الحياة الرفض والرفض وسوء الفهم من جانب الأشخاص المهمين. لذلك، على سبيل المثال، يشعر الشخص بحب كبير لشخص ما، لكنه لا يتلقى الحب في المقابل. قد يكون من "الأسهل" تجاوز هذا الأمر إذا بدأت تكره نفسك. ثم يضعف صراع الرفض الذي لا يطاق.

إذا تم تجربة الرفض في مرحلة الطفولة، فقد يكون الشعور بكراهية الذات قويًا بشكل خاص.

الكراهية مثل الحب

الكراهية مثل الحب، مثل الحماية.

عندما يظهر شخص عزيز علينا مشاعر سلبية تجاهنا لسبب ما، يمكننا "الدفاع عنه" من خلال البدء في رفض أنفسنا: "ليس هو، أنا من يكره نفسي".

ومن خلال إظهار هذا الولاء، فإننا نحافظ على صورة إيجابية عن من نحب.

هذا يجعل من الممكن الاستمرار في الحب.

الكراهية كمظهر من مظاهر القوة

أي شخص على دراية بشعور الكراهية الذاتية يعرف مدى صعوبة ذلك. يتحول كل يوم إلى صراع لا نهاية له ونكران الذات. في القتال مع أنفسنا وتجاربنا، فإننا نقاتل في نفس الوقت من أجل أنفسنا، ومن أجل حقنا في العيش وفي أن نكون كما نود أن نرى أنفسنا.

نحن معتادون على الاعتقاد بأن كراهية الذات هي جبن وضعف. ولكن هذا ليس صحيحا. إن كره نفسك يعني الغوص في واحدة من أخطر وأخطر برك نفسيتنا.

يتطلب الأمر الكثير من القوة والشجاعة لمواجهة نفسك. وعلى الرغم من اليأس واليأس، لا تتوقفوا عن القتال.

الكراهية كوسيلة للتعامل

مهما كانت كراهية الذات، فهي لا تكون بلا سبب على الإطلاق. تقدم الحياة أحيانًا مشاكل يصعب حلها. لكن من المستحيل الاختباء من هذه المهام والابتعاد عنها. أنها تتطلب حلا. ومن ثم يحتاج عقل وروح الإنسان إلى إيجاد مخرج.

الكراهية هي واحدة من أقوى المشاعر في العالم، إنها قتال وهروب يائس. لها معناها الخاص وقيمتها الخاصة. قد لا نخمن حتى سبب ظهورها. لكن هذه إحدى الطرق للتغلب على صعوبات الحياة. طريقتك الفردية.

من يدري ماذا سيحدث إذا لم يكن لديك هذا الشعور؟

الكراهية مثل... طريقة للعيش!

بغض النظر عن مدى رغبتنا في الهروب من أنفسنا، أو الاختباء، أو الاختفاء، أو التوقف عن الوجود، فإننا حتماً نواجه مفارقة: لكي نختفي، علينا أن نختفي.

إن الإنكار والهروب من الذات ومعاقبة الذات ورفض الذات هي تعبير عن مشاعر الفرد ومظاهر الذات.

كل مشاعرنا وأفعالنا هي تعبير عن الذات. وهذا ليس من السهل أن ندرك. ومع ذلك، فإن الإنسان ليس هو الهدف النهائي، وليس النتيجة، وليس الطريق إلى النتيجة.

الإنسان هو عملية، عمل. من خلال إظهار أنفسنا، نحن موجودون.

في بعض الأحيان نلقى بعيدًا جدًا في المحيط الجليدي الشاسع من المهام اليومية وتجاربنا الخاصة.

لكن الحياة ليست مشكلة يمكن حلها. العيش يعني أن نكون في تدفق كل ما يحدث لنا. تعاني من الخسائر، وتتجول في دروب الوحدة التي لا نهاية لها، وتبتهج وتحلق عاليا، وتشعر بالدعم تحت قدميك وتفقده.

ومن المستحيل الهروب من هذا حتى في الموت، لأن الموت هو أيضا مظهر من مظاهر الذات.

عاجلاً أم آجلاً، يجب على كل شخص أن يواجه الحاجة إلى فهم هذا. ويصبح هذا اختبارًا حقيقيًا، معركة، ثمنها أنا.

لا يمكننا حل جميع مشاكلنا، ولكن كل شخص في مصيره الفريد هو محاولة لمعنى جديد وحل جديد.

وربما تكون كراهية الذات هي أسلوبك الفردي في العيش اليوم. حتى يصبح من الممكن غدًا أن تدير وجهك لنفسك.

"كيف تتوقف عن كره نفسك؟ كيف تتوقف عن اعتبار نفسك وحيدًا وعديم القيمة وتتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة وتصبح سعيدًا؟ لو كان بإمكاني أن أعرف للحظة واحدة فقط كيف يشعر الآخرون الذين يعيشون ويستمتعون بكل يوم بكل بساطة. إذا خطرت لك مثل هذه الأفكار، فأنت بحاجة فقط إلى أخذ بعض الوقت والتعامل مع نفسك.

من أين يأتي تقدير الذات السلبي وكيفية التعامل معه؟

غالبًا ما توجد جذور المشكلة في مرحلة الطفولة المبكرة، في العلاقات الصعبة مع الوالدين أو الأقران. من أجل معرفة الأسباب الحقيقية لكراهية الذات، فإن الأمر يستحق زيارة المعالج النفسي. لكن بمفردك، يمكنك تتبع أسباب المشاعر السلبية بداخلك، وتعلم كيفية إدارة عواطفك وفهم متى يكون رفض الذات بمثابة إسقاط لعجزك في مواجهة الظروف.

هل تتذكر متى قلت لأول مرة: "أنا أكره نفسي وحياتي"؟ لماذا حدث هذا؟ غالبًا ما يكون الدافع وراء مثل هذه الأفكار وتدمير الذات لاحقًا هو الهزيمة المؤلمة أو الرفض من شخص يهمك رأيه. دعونا نلقي نظرة على أكثرها شيوعًا والتي ستساعدك في العثور على إجابة السؤال: "لماذا أكره نفسي".

عدم الرضا عن المظهر

كأطفال، نعتبر أنفسنا جميعًا جميلين، والفتيات أميرات، والأولاد يؤمنون بقوتهم ورجولتهم. حتى يلاحظ شخص "لطيف" أنفك مثل حبة البطاطس، والنمش في جميع أنحاء جسمك، وندبة الحروق. يمكن أن يحدث هذا في أي عمر، سواء في شكل مضايقة أو "يا له من شيء سيء"، أو تحت ستار التعاطف المهذب. بطريقة أو بأخرى، إذا أشير إليك النقص، فمن الصعب أن ننسى ذلك؛ تنشأ بعض المجمعات. وإذا كان هذا أيضًا عيبًا خارجيًا مهمًا حقًا، فإن كراهية الذات والشعور بأنك "ليس كذلك" سوف يطاردك طوال حياتك.

رفض جسدك

نفس الشيء كما في الفقرة السابقة. أود فقط أن أضيف أننا في كثير من الأحيان نرى أنفسنا كما لو كان من خلال مرآة مشوهة. كل عيوبنا مبالغ فيها. قد يتبين أن الوزن الزائد والأرجل القصيرة أمر شائع وليس فظيعًا على الإطلاق.

حتى لو كانت هناك مشكلة بالفعل، فهذا سبب للعمل على حلها. تذكر الجمال هو في عين الناظر." الشخص الذي يتعامل معك بلطف لن يرى العيب. والشخص الذي يرى ليس ودودًا جدًا تجاهك. هل يهم رأيه؟ ربما يشير إلى عيوبك من أجل تأكيد نفسه على خلفيتها؟

مشاكل مالية وحياة غير مستقرة

في كثير من الأحيان، يصبح عدم اليقين في الحياة والإعسار المالي سببا لكراهية الذات. سيكولوجية هذه الظاهرة هي أن الشخص الذي يعاني من ظهور "الخط المظلم" يبدأ في اعتبار نفسه عديم القيمة وفاشلًا، ويلوم نفسه على كل الصعوبات.

في المجتمع الحديث هناك عبادة النجاح. إذا كان هناك خطأ ما معك، فهذا يعني أنك منبوذ، وليس مثل أي شخص آخر. وفي الواقع يتم الترويج لهذه الفكرة عبر وسائل الإعلام والمسلسلات التلفزيونية وشبكات التواصل الاجتماعي. ولكن وراء الصور الجميلة على إنستغرام تكمن حياة عادية. كل واحد منا لديه صعود وهبوط، إذا كان لديك الآن الخيار الثاني، فما عليك سوى الانتظار ولا تدمر نفسك عقليًا.

شكوك حول قدراتك

أنت شخص خجول وغير حاسم، وهذا غالبا ما يمنع أحلامك من أن تتحقق. يبدو دائمًا أن شخصًا ما يعمل بشكل أفضل، وأكثر موهبة، وأجمل. غالبًا ما يتعين عليك أن تراقب كيف تنهار جميع الخطط بسبب التردد ويحل مكانك شخص أكثر موهبة. لذلك كثيرًا ما تقول لنفسك: "أنا أكره حياتي ونفسي".

تقبل أن بعض الناس أكثر شجاعة ولكنهم أقل شأنا في جوانب أخرى. إذا كنت شخصًا متواضعًا، فهذه ليست مشكلة. ولكن ليس عندما يكمن سبب التردد في تدني احترام الذات. الحياة تعمل على نفسك. تخلص من الشكوك، وارفع وضعك الشخصي ليس في عيون الآخرين بقدر ما هو في نظرك. سيكون من الأسهل عليك حل المواقف الناشئة، وسوف تختفي السلبية تجاه نفسك.

المقارنات المستمرة مع الآخرين والتي ليست في صالحك

في الماضي، كان التفاخر يعتبر أمرًا مخجلًا. الآن يحاول الكثيرون إثبات أنفسهم بما لديهم. وفي نهاية المطاف، فإن التباهي بنجاحاتك ليس عملاً غير قانوني. ولكن عندما تبدأ بمقارنة نفسك بأقرانك وزملاء الدراسة والأصدقاء السابقين، تلاحظ فجأة أن الجميع أكثر نجاحًا وأجمل منك. يختفي الدافع للعيش ويستسلم المرء. كيف لا يزال مثل هذا المخلوق عديم القيمة يسير على الأرض؟

ماذا تفعل إذا كنت تكره نفسك لأنك أسوأ من الآخرين؟ توقف عن الشعور بالأسف على نفسك و"النظر من خلال نوافذ الآخرين". يُظهر الأشخاص فقط ما يريدون أن يراه الآخرون، فأنت لا تعرف كل التفاصيل. وإذا كنت تريد حقًا تحقيق شيء ما، أيقظ مشاعر الغضب بداخلك. لا داعي لأن تكره نفسك، بل تغضب من العالم أجمع. وقل لنفسك: "سأحقق كل شيء بنفسي، مهما كلفني ذلك من جهد".

التنمر من قبل الآخرين

في فريق العمل، في المدرسة، في الجامعة، وحتى في الأسرة، هناك مفضلون وغرباء. إذا كنت تنتمي إلى الفئة الأخيرة، فمن المحتمل أنك لا تعامل نفسك بشكل أفضل من المخالفين لك. ماذا أفعل إذا كنت أكره نفسي لأن الآخرين لا يتقبلونني؟

أول شيء يجب فعله هو تغيير الفريق. من غير المرجح أن تنجح العلاقات هنا؛ دون عمل متخصص مع المجموعة بأكملها، لا يمكن تغيير أي شيء. ولكن للتأكد من أن الوضع لن يتكرر في مكان جديد، استشر طبيب نفساني. أنت بحاجة إلى التعامل مع الصدمة والثقة بنفسك مرة أخرى والعمل على تصحيح أخطائك. إذا حدث التنمر في الأسرة، ننصحك باستشارة أحد المتخصصين معًا.

الإدمان على المخدرات والكحول والطعام

يعلم الجميع عن مخاطر المخدرات والكحول على نفسية الإنسان من المهد. من الصعب التعامل مع الإدمان المتقدم، فهو يؤدي إلى الاكتئاب لفترات طويلة، والشعور بـ "حبل المشنقة حول الرقبة" وحتى الانتحار. ماذا عن الإدمان على الطعام؟

ليس هناك خطأ مطبعي هنا. الشره المرضي وفقدان الشهية هما مرضان عقليان يتطوران على خلفية رغبة الفتيات في التوافق مع مُثُل الجمال المفروضة. غالبًا ما يكون هذان وجهان لعملة واحدة. ترفض الفتاة الطعام لكي تبدو مثالية، وبعد فترة يحدث الانهيار، الذي يصاحبه امتصاص غير منضبط للطعام. ثم يتبع ذلك تدمير الذات وكراهية الذات.

إذا كنت تشعر بكراهية الذات بسبب مشكلة لا يمكنك حلها، فاتصل بمتخصص في أسرع وقت ممكن. لا يجب أن تعاقب نفسك لمجرد أنك مرتبك بشأن نفسك وحياتك. إن "فك" هذا التشابك أسهل بكثير مما يبدو. فقط لا تستسلم وتقاتل من أجل سعادتك!

ايرينا، موسكو

لسوء الحظ، فإن معظم النساء في جميع أنحاء العالم يكرهن أنفسهن. هل تكره نفسك؟ توقف عن ذلك على الفور! بعد كل شيء، بعد مشاهدة جميع أنواع الفتيات اللائقات وفقدان الشهية على Instagram، وعارضات الأزياء في عروض الأزياء وغيرها من معايير الجمال النمطية، يبدأ الجميع في كره أنفسهم ببطء.

وهو يدعي أيضًا ما يلي: أنا لست جميلًا جدًا، ولست نحيفًا جدًا، وأنفي مثل حبة البطاطس، ولكن هذه الحواجب وما إلى ذلك. كل هذا يؤدي في المراحل الأولى إلى تهيج مؤقت، ثم إلى الاكتئاب والمرحلة القصوى - الكراهية الذاتية الكاملة.

هل تكره نفسك؟ توقف عن ذلك على الفور!

السؤال الذي يطرح نفسه، لماذا نحتاج هذا؟ من قال أن الشعر الجميل ذو الأذنين البارزتين قليلاً ليس مثيراً؟ من قال أن الثديين بالحجم الثاني أو الأول ليسا رائعين؟ هل وقعت في حب الدعاية؟

ثم نقدم لك 3 نصائح حول كيفية التوقف عن كراهية نفسك!

هل رأيت ما يكفي من الفتيات من الانستا؟ هل رأيت اللمعان؟ الآن دعنا نخبرك بالسر: 90% من المثل العليا هي خيال ومزيف. بعد كل شيء، يمكن للتقنيات الحديثة والماكياج تحويل فتاة تبلغ من العمر 3 سنوات إلى جد يبلغ من العمر مائة عام (حسنا، بصريا، بالطبع). بشكل عام، نعتقد أنك حصلت على جوهر.

الآن سوف ننتقل إلى الشيء الأكثر أهمية، وهو تحسين الذات. نعم هذا صحيح، أنت بحاجة إلى العمل الجاد على نفسك وتحقيق أهدافك. بعد كل شيء، أنت تفهم أن هذه "النماذج" هي عملهم، ولا حتى ذلك، فهذه نتيجة عملهم.

إنهم يعملون بجد في صالة الألعاب الرياضية لساعات ويتبعون نظامًا غذائيًا. بشكل عام، فهي تتحسن. ولن يظهروا أنفسهم أبدًا بعد النوم أو صالة الألعاب الرياضية. بعد كل شيء، لا يمكنهم إظهار أنفسهم على أنهم حقيقيون. ولكي تفهم أنه من السهل التوقف عن كره نفسك. نقدم لك 3 نصائح بسيطة ستساعدك بالتأكيد.