19.09.2018
الخوف من فقدان السيطرة على النفس أمر شائع جدًا، وهو قريب من الخوف من فقدان العقل أو الموت. هذا الاضطراب عصبي بطبيعته ويعمل كمحدد ضد:
- أفعال خطرة على الصحة، سواء كانت القفز بالمظلة أو الشرب العنيف؛
- الأفعال الخطيرة اجتماعيا التي يمكن أن تثير ردود فعل سلبية من الآخرين؛
- تصرفات غير عادية تمامًا بالنسبة لشخص (كما لو لم أكن أنا).
يمكننا أن نستنتج أن الخوف من فقدان السيطرة على أنفسنا وحياتنا يكمن في الحدود التي وضعناها لأنفسنا. الأشخاص الذين اعتادوا على إبقاء كل شيء تحت السيطرة، خائفون جدًا من فقدانه؛ إنهم خائفون، بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه، من الخوف نفسه في شكله الأصلي. علميا هذا ما يسمى فوبيا. إذا كان لدى الأشخاص العاديين رهاب حقيقي للغاية: شخص ما يخاف من الطيران على متن الطائرات، أو يرتجف شخص ما عند رؤية الثعابين أو العناكب، وما إلى ذلك، فإن المصابين بالرهاب يخافون من سلامتهم العقلية. على سبيل المثال، يشعر الشخص الذي يعاني من رهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات) بالرعب عندما يكون في الطابق العشرين، في حين أن الشخص الذي يعاني من رهاب المرتفعات لا يخاف من حقيقة المرتفعات نفسها، بل من حقيقة أنه يريد فجأة الدخول إلى الهاوية. .
هل هناك فائدة من الخوف؟
السؤال غريب، ولكن الجواب واضح - نعم، هناك. الخوف يمنع كهربائيًا من الذهاب إلى العمل وهو في حالة سكر، وموظف مكتب غاضب من إغراء تدمير الأثاث وأجهزة الكمبيوتر، مع العلم بالعواقب المترتبة على ذلك. سوف نفكر مائة مرة قبل أن نرتكب فعلًا يمكن أن يضر بصحتنا (صحتنا أو من حولنا)، والممتلكات، وما إلى ذلك. وفي مظهر صحي، يرتبط هذا الخوف ارتباطًا مباشرًا بغريزة الحفاظ على الذات وهو متأصل فينا الطبيعة نفسها.
متى تبدأ بالخوف من خوفك؟
وبعد ذلك، عندما يخرج عن نطاق السيطرة ويتوقف عن العمل كمحدد، يتحول إلى رهاب يتعارض مع الحياة الطبيعية. رهاب الخوف يقيد الشخص في سلاسل الرعب الأبدي لكل شيء، والذي ينشأ بشكل عفوي وغير منطقي. قم بإجراء اختبار القلق لترى إلى أي مدى ذهبت.
نوبات ذعر
تعتبر نوبات الهلع أمرًا متكررًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الخوف. يبدأ الأمر كله بنبض قلب متسارع ناجم عن الذعر، يكمله صعوبة في التنفس وضجيج في الأذنين والرأس (فشل الجهاز اللاإرادي) وينتهي بالتنميل الذي لا يمكن تفسيره. مثل هذه الهجمات هي مثال واضح على الأمراض النفسية الجسدية، وكلما تطورت رهاب الخوف، أصبحت نوبات الهلع أكثر تكرارًا وشدة. ولحسن الحظ، لا يؤدي ذلك دائمًا إلى نوبات الهلع ويمكنك التغلب عليها من خلال اللجوء إلى المتخصصين للحصول على المساعدة.
ثلاثة أسئلة لتطرحها على نفسك
الجميع يشعرون بالقلق، بعضهم بشكل معتدل وإلى حد ما، بينما بالنسبة للآخرين، يتطور القلق إلى خوف مرضي مع "مكافآت" لاحقة في شكل نوبات هلع وعصاب. اسأل نفسك أسئلة ستساعدك على تحديد مستوى خوفك المقبول:
- هل المسؤولية كلها تقع على عاتقي؟ في الواقع، ماذا سيحدث إذا بدأت فجأة في "الذهاب بعيداً"؟ في أي حالة محددة وماذا يمكن أن يحدث؟ هل سيكون هناك أشخاص حولك يمكنهم إيقافك والإشارة إلى أنك "مبالغ في قتلك"؟ بالطبع – نعم سيفعلون ذلك.
- هل يعلم المجنون أنه مجنون؟ بالطبع لا، تمامًا كما أن المدمن على الكحول لن يعترف أبدًا بوجود خطأ ما معه. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عقلية خطيرة يكونون واثقين من كفاءتهم، ولكن ليس في الحياة الطبيعية لمن حولهم. إذا بدأ المريض في عيادة الطب النفسي بالاعتراف بمرضه، فهذه أول علامة على أنه وضع قدمه على طريق الشفاء. إذا كنت خائفًا من فقدان السيطرة على نفسك، فأنت بالفعل تسيطر على الموقف.
- ماذا يحدث لو فقدت السيطرة على نفسي؟ بالإضافة إلى العواقب التي يصعب تخيلها، ربما ستفكر في كيفية رؤية الآخرين لك. مثير للشفقة، لا قيمة له، متذمر، أو على العكس من ذلك، عدواني، قاس ووحشي. ومرة أخرى نعود للخوف من رد فعل الآخرين. ومن هنا يتبع الخوف من الذات، الحقيقي والحي، وليس الوهمي والمصطنع. اعمل على تصورك لنفسك، "أنا"، أفهم أنه لا يمكنك إرضاء الجميع في نفس الوقت، فمن المستحيل تلبية جميع التوقعات. ففي نهاية المطاف، أنت لست "قطعة من الذهب لإرضاء الجميع".
يتذكر:
- تعلم الاسترخاء.
- هل اليوغا، التدريب التلقائي؛
- العثور على سبب المخاوف، وتحليلها؛
- ابحث بشكل أعمق - تذكر مخاوف طفولتك، والتي قد تكون السبب وراء رهابك الحالي؛
- أوصل خوفك إلى نهايته المنطقية، وتخيل النتيجة بالألوان. كقاعدة عامة، إنه مضحك وسخيف؛
- الأشخاص المجانين لا يخافون أبدًا من أن يصبحوا مجانين ولا يعتبرون أنفسهم مرضى. إذن أنت بالتأكيد لست واحدًا منهم؛
- خلص حياتك من التوقعات غير المبررة، كن أبسط!
أنا لا أخاف من أي شيء! [كيف تتخلص من المخاوف وتبدأ العيش بحرية] باخوموفا أنجيليكا
الفصل الثاني إذا كنت تخشى فقدان وظيفتك وسكنك وأموالك ووضعك الاجتماعي
إذا كنت خائفًا من فقدان وظيفتك وسكنك وفلوسك ووضعك الاجتماعي
ونود أن نشير إلى الشيء الرئيسي (في هذا الفصل المهم بلا شك) من أجل مواساتك وأنفسنا مقدمًا. المخاوف الاجتماعية هي في البداية مخاوف كاذبة.ويوما ما سوف تفهم هذا. ففي نهاية المطاف، هناك أناس "مستنيرون"، ويُطلق عليهم أيضًا اسم "صيادو السمك". لقد تخلوا عن حياتهم المهنية وشققهم في العاصمة وبدأوا فقط عشفي مكان ما في قرية نائية. هل تعتقد أن هذا يأتي من حقيقة أنهم حمقى؟ من غير المرجح، وإلا كيف كانوا سيجمعون ثرواتهم. لقد تعبت من ذلك. لقد سئمت من الخوف من أن يتم القبض عليك، أو أن يتم التهام شركتك، أو أن تُقتل أنت ذات يوم عند المدخل... أدرك الناس فجأة أن ما كانوا يفعلونه لم يكن حياة على الإطلاق، بل مجرد لعبة قاسية. التي دخلوا فيها طوعا. ومثل الجوائز في هذه اللعبة - القوة والمال والرفاهية. لكنهم اكتفوا بهذا بالفعل، ولم يعد المال هو الهدف، فقد تم الحصول على كل ما يمكن شراؤه مقابله، بما في ذلك الزوجة والأطفال. وهذه هي حقيقة أنهم لم يعودوا بحاجة إلى التفكير في قطعة خبز، مما سمح لهم بالنظر حولهم بهدوء وفهم أن هناك قيمًا أخرى.
لكن هذا المثال قد لا ينطبق عليك. "ليس لدي وقت للتجاوزات،- سيقول قارئنا الأسطوري فاسيا. - ليس لدي منازل أو سيارات، وليس لدي حساب مصرفي.
أكسب خبزي بعرق جبيني، وأعاني دائمًا من نقص المال. لا يوجد شيء على الإطلاق - حسنًا، الحمد لله، وصل الراتب. أو اقترض شخص ما في الوقت المحدد. بشكل عام، لا يوجد سوى ما يكفي للضروريات... ولكن إذا توقفت، ستتوقف هذه العجلة عن الدوران - وهذا كل شيء، انتهى الأمر! سينتهي بي الأمر في الشارع، لأنني لا أملك حتى مكاناً خاصاً بي، فأنا مستأجر”.
كثير من الناس يجدون أنفسهم في نفس وضع فاسيا. ماذا يمكنك أن تنصحه؟
دعونا ننظر نقطة بنقطة، لأن خوفه مبرر بشكل عام.
1. لا تنظر إلى التغيير على أنه أمر سيء سيؤدي حتماً إلى الفقر والانهيار.لنفترض أن فاسيا فقد وظيفته فجأة. لقد حدث ذلك - التخفيض. إنه مرعوب! يلعن القدر ويسكر مع صديق في الحانة ويبكي. يعتقد أنه الآن سوف يختفي. في مثل هذا الوقت العصيب، فقد وظيفته، كم كان سيئ الحظ!
التصور خاطئ في الأساس، في الأساس! يمكن أن يحدث هذا لأي شخص. هناك دائمًا تغييرات في الحياة تتطلب العمل.
على سبيل المثال، قالت المالكة إنها ستبيع الشقة وهي الآن بحاجة للبحث عن سكن مرة أخرى، وكذلك المبالغ الثلاثة اللعينة للوكيل والوديعة! أين يمكنني الحصول عليها؟ لقد طُردت من وظيفتك، والآن أنت مفلس! لقد أُغلقت الروضة التي أُخذ فيها الطفل، وهذه نهاية كل شيء!..
توقف عن الخوف! قل لنفسك، حسنًا، نعم، رغم ذلك - اكذب - حسنًا، هذا جيد! "حسنًا، إذن سأجد شقة أفضل! لقد حلمت منذ فترة طويلة بتغيير هذه المنطقة! "حسنًا، حسنًا، ماذا لو حصلت فجأة على عرض عمل كهذا، يا أمي، لا تقلقي! لم أنظر حولي لفترة طويلة." "عظيم، سيجلس الطفل الآن مع مربية، أو سنقوم بتسريح الجدة. سوف يضر أقل."
دعك تقول هذا نفاقًا، ولا تعتقد على الإطلاق أن كل شيء سيكون كذلك، ولكن ستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو المضي قدمًا في الاتجاه الصحيح لاحقًا. يبدو أنك توضح للقوى العليا: أنا راضٍ! أنا لا أشتكي وأتوقع أن تكافئني بشيء أفضل مما حصلت عليه. أو على الأقل ليس أسوأ. ضع طلبك وانتظر. لا تجلس خاملاً، بل تصرف بتفكير. لا أنين! لا مرارة!
إذا تحدثت مع أشخاص ناجحين ومشهورين، فسوف يتبين لك ذلك في كثير من الأحيان، بدأت التغييرات الإيجابية بتغييرات تبدو غير مواتية.إنه فقط أن القدر لا يعرف طريقة أخرى لجعلنا نتحرك سوى إخراجنا من منازلنا!
هنا مثال واحد. مؤخرًا، من أجل إجراء مقابلة، قمت بزيارة مسرح كات يوري كوكلاشيف. إنه مبنى فاخر في Kutuzovsky Prospekt. يعمل كوكلاشيف هناك مع عائلته بأكملها. بعد العرض، دعاني إلى مكتب مفروش بشكل فاخر؛ وكانت سيارة جيب جديدة تنتظره عند المدخل لتأخذه إلى منزله الريفي.
أين بدأ كل هذا قبل عشر سنوات؟ "منذ أن طُردت من السيرك، حيث كنت أعمل كمهرج، والتقطت قطة صغيرة في الشارع!" كان رجل غير مرغوب فيه يبلغ من العمر خمسين عامًا وله مهنة حمقاء يتجول في الشوارع ويشعر بالأسف على الحيوان وأخذه إلى المنزل. ثم قمت بعمل سيرك مع القطة. ثم خطر في باله أن ينشئ مسرحًا كاملاً للقطط، فتحمّس لذلك.
وهو الآن صاحب مسرح القطط الوحيد في العالم، وبالطبع يعرفه الجميع، وقد وجد مكانته الخاصة. ماذا لو لم يحدث كل هذا ــ تسريح العمال، والانهيار ــ؟ كان سيعمل كمهرج عادي في السيرك، وكان سيتقاعد... اتضح أن التغييرات التي تبدو غير مواتية دفعته إلى المسار الحقيقي الوحيد الذي كان مقدرًا له! وبطبيعة الحال، يجب أن ننسب الفضل إلى أنه وجد هذا الطريق. كان بإمكاني تجاوز القطة القذرة والصراخ بلا مبالاة والبدء في الشرب بشكل عام. انها حقا يتوقف على الشخص.
حسنا، العودة إلى فاسيا لدينا. لقد مر شهرين منذ أن فقد وظيفته. فماذا نرى؟ إنه يعمل في مكان جديد!
"اتصل أحد الأصدقاء وقال أن لديهم وظيفة شاغرة،- يقول فاسيا. - الآن أجني عشرة أجر إضافي، والجدول الزمني ليس صعبًا كما كان في وظيفتي القديمة. والفريق رائع. لقد التقيت بفتاة هناك، وأعتقد أن كل شيء جدي معنا... والآن أنا ممتن للقدر الذي دفعني إلى ترك هذه الوظيفة!هل ترى!
2. لا تخف من أي عمل، وعندها سيكون لديك ثقة بالمستقبل دائمًا.
لقد قلنا بالفعل أكثر من مرة أن أولئك الذين يتمسكون بوضعهم، بأموالهم، يقعون تلقائيًا في "مجموعة المخاطر"، حيث يمكن أن يصلوا إلى الإفلاس والخسارة الكاملة لكل شيء. تجنب الغطرسة! لا وعد! ويدعو مثل روسي قديم أيضًا إلى ذلك.
إذا كنت تجلس في مطعم ليلة الجمعة، فأنت تشاهد النادل الصغير وتفكر: "واو... كيف يعمل الناس في مثل هذه الأماكن؟"أو إذا كنت لا تعتبر الرجل الذي يفتح لك باب الكازينو شخصًا، فأنت تعطي القدر سببًا ليعلمك. ووضح أنك ستبذل قصارى جهدك للحصول على قطعة خبز!
بدلاً من ذلك، بدلًا من التبختر وفي نفس الوقت تصفح الأفكار الموجودة داخل نفسك: " ماذا سأفعل إذا خسرت المال؟"، فكر: ماذا يمكنك أن تفعل؟ ما نوع العمل الذي أنت قادر على القيام به، إذا كنت لا تتحدث عن "أعجبني أم لا"؟ باختصار، هل أنت قادر على كسب عيشك إذا سلب منك كل شيء؟ ولا يجوز له القيام بعمل "نظيف". ربما أنت في حالة بدنية جيدة ويمكنك تفريغ سيارات الشحن؟ ربما لن تتردد في كسب أموال إضافية كسائق سيارة أجرة؟ أو هل يمكنك الذهاب للعمل في ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية في السوبر ماركت؟ تصبح قائد القطار؟
ولم لا؟ قد لا تكون سعيدًا بهذا، لكنك تعلم أنه كملاذ أخير أنت تستطيعالقيام بهذه المهمة. على الرغم من أن هذا يبدو لك وكأنه نوع من العمل الفذ، وهو حدث غير عادي. على الرغم من حقيقة أن هذه هي الحياة اليومية بالنسبة لملايين الأشخاص، فهي عمل يومي عادي.
لذا، في الواقع، الطريقة الوحيدة للتوقف عن الخوف هي إدراك قدرتك على البدء من الصفر.ليس من قبيل الصدفة أن يفكر أصحاب الملايين المشهورون بهذه الطريقة. إنهم يحبون أن يخبروا كيف صعدوا من القاع، ويمكنهم إلقاء التحية على العامل، على وجه التحديد لأنهم، كأشخاص ذوي خبرة وحكماء، يعرفون أنه لا ينبغي عليهم التخلي عن أي شيء. لكنهم واثقون! ويقولون في مقابلاتهم: "اتركني دون أي شيء في الشارع، أعطني سنة، وسوف أكسب مليوني الأول. لأنني فعلت ذلك بالفعل."هذا هو مقدار الثقة التي ملأت إنجازاتهم هؤلاء الناس.
حسنًا، بالنسبة لبعض الناس، فإن المال، لسوء الحظ، على العكس من ذلك، يملأهم بعدم اليقين. لم يعودوا يتذكرون من أين يأتي الطعام الموجود في الثلاجة، ومن يغسل ملاءاتهم، فقد اعتادوا على خدمة من الدرجة الأولى لدرجة أن المسمار المكسور يمثل مأساة بالنسبة لهم. لن يتخلص هؤلاء الأشخاص أبدًا من الخوف الكامن من فقدان مكانتهم. ولأن لديهم شيئًا يخشونه، فهم عاجزون حقًا.
3. قدّر ما لديك.
وهذا من أهم الشروط حتى لا تخاف من خسارة ما حققته. قدّر ما حققته ولا تشعر بالاستياء. النقطة الأساسية. تحدثنا أعلاه عن الاستعداد داخليًا لنجد أنفسنا مرة أخرى بدون المال والعمل، للبدء من الصفر. نعم. ولكن هذا لا يعني إهمال ما لديك.
على سبيل المثال، لديك وظيفة. صحيح أن هناك أشياء كثيرة لا تناسبك. رئيس العمل متقلب، العملاء أغبياء، الراتب قليل، ساعات العمل غير منتظمة... لكن إذا كنت تلعن وظيفتك في كل مرة، كل يوم، وفي نفس الوقت تخشى الخسارة، فستذهب الإشارة في الفضاء. هذا الرجل غير سعيد! نحن بحاجة لإخراجه من هذه الوظيفة. وسوف يقومون بإزالته. فكر في هذا قبل الانخراط في المحادثات المعتادة مع زملائك أثناء استراحة الغداء حول مدى سوء كل شيء، ومدى سوء شركتك. إذا كان الأمر سيئًا للغاية لدرجة أنه لا يطاق، فابحث عن واحد آخر. إذا شعرت في نفسك أنك لا تستطيع العثور على شيء أفضل بعد، فالتزم الصمت.
إذا كنت تفكر الآن كثيرًا في الخسارة المحتملة لكل شيء، فننصحك بالرجوع إلى تجربة الأشخاص الذين عاشوا في وقت كان فيه الشعار هو السائد: "من لم يكن أحدًا سيصبح كل شيء". ثم تغير كل شيء بسرعة كبيرة. إن خسائر السياسيين ورجال الأعمال والفنانين الحاليين لا تعني شيئاً مقارنة بخسائر الناس في الفترة السوفييتية، لأن لديهم اليوم حق لا يمكن منازعته إبدأ من جديد!وفي القرن الماضي، إذا تم حظرك من قبل nomenklatura، فلن يكون هناك عودة إلى الوراء. لا يوجد ضوء في النافذة.
إن مرسوم عام 1946 بشأن الطرد من اتحاد الكتاب آنا أخماتوفا وميخائيل زوشينكو معروف على نطاق واسع، ولا يمكن القول إنهم عاشوا قبل ذلك مثل المسيح في حضنه... لكن تم نشرهما بنجاح، وعلى أي حال ، كان لديه بطاقة خبز. وهنا نهاية كل شيء، الحرمان، تدمير التداول، سحب البدلات...
مثال على الشجاعة: كيف تعاملت أخماتوفا بحكمة وفخامة مع هذا الموقف، فورابعد أن نسيت شهرتها ومكانتها... بعد أن استقرت مع الأصدقاء في موسكو، بدأت في كسب أموال إضافية من خلال الترجمة. حياتها زاهدة - الاستيقاظ في الساعة 9 صباحًا، تناول الشاي، العمل - تكسب المال من خلال الترجمات. تنام على مرتبة مستلقية على الطوب. لا ادعاءات ولا شكاوى! هذا هو الحقيقي ارستقراطية الروح!هناك أيضًا شيء يمكن تعلمه من زوشينكو، الذي تم حذفه، مثل أخماتوفا، من قائمة الكتاب والشعراء السوفييت. يقوم بتغيير شقته إلى شقة أصغر، ويتولى أي ترجمة، وفي النهاية، يكسب المال عن طريق قطع النعال من اللباد وبيعها! فكرة أنه كاتب عظيم لا تمنعه من القيام بذلك... هذا هو بيت القصيد.
أولئك الذين لا يركزون على مكانتهم قادرون على النهوض من الرماد.أولئك الذين أصبحت هذه المكانة بالنسبة لهم طبيعة ثانية محكوم عليهم بالموت...
الاستنتاجات:
إذا طرأت تغييرات مخيفة على حياتك، اعتبرها على الفور إيجابية. ذات مرة! قبل أن يمنحهم القدر اللون، ارسمهم بألوان قوس قزح بنفسك. وتحدث بصوت عالٍ عما تريد الحصول عليه مقابل ما فقدته، وليس عما فقدته بالفعل.
النظر في "الخيار المتطرف". يبدو الأمر كما لو أنه عليك أن تبدأ كل شيء من الصفر. قم بتطوير خطة عمل، ضعها في المؤخرة واهدأ.
نقدر، نقدر، نقدر ما لديك. لكن نأمل أن يتحسن كل شيء.
من كتاب الحيوان الأخلاقي بواسطة رايت روبرت من كتاب الالتقاط. تعليم الإغراء مؤلف بوغاتشيف فيليب أوليغوفيتشالفصل 28: الحالة الاجتماعية. العالم يحكمه الشباب عندما يكبرون. جورج برنارد شو. ما هي الحالة الاجتماعية؟ المنطق يفرض أن هذا هو الموقف في المجتمع. ما هو الوضع في المجتمع، وكيفية قياسه، وما هو الوضع الجيد للإغواء، و
من كتاب كيف تجعل الرجل يكسب المال. 50 قواعد بسيطة مؤلف كورتشاجينا ايريناالفصل الثاني إذا فقد وظيفته القاعدة 11 دعه يذهب إلى العرين بدءًا من هذا الفصل، سننظر في كيفية عمل قواعدنا في حالات محددة. وسنبدأ بتلك المواقف التي يسقط فيها الرجال لسبب أو لآخر من المناصب العليا التي عملوا فيها
من كتاب الجنس والجنس مؤلف إيلين إيفجيني بافلوفيتشالفصل 5. الوضع الاجتماعي وحقوق الرجل والمرأة 5.1. أصول الأفكار حول عدم المساواة في الوضع الاجتماعي وحقوق الرجل والمرأة وفقًا لـ F. Engels ، كان استبدال النظام الأمومي بالنظام الأبوي بمثابة هزيمة تاريخية عالمية للجنس الأنثوي ، ونتيجة لذلك
من الكتاب أنا لا أخاف من أي شيء! [كيف تتخلص من المخاوف وتبدأ العيش بحرية] مؤلف باخوموفا أنجليكاالفصل الأول إذا كنت تخشى أن يحكم عليك الآخرون، فأنت تخشى الوقوع في موقف مضحك وأن تصبح "خروفًا أسود" وهذا، من ناحية، هو في المقام الأول "الخوف من مبتدئ" وجد حياة جديدة الوظيفة وانضم إلى فريق غير مألوف. ومن ناحية أخرى، بالنسبة للبعض، للأسف، هناك خوف أبدي. و
من كتاب علم نفس التنمية البشرية [تطور الواقع الذاتي في تكوين الجينات] مؤلف سلوبودتشيكوف فيكتور إيفانوفيتشالفصل 3 إذا كنت تخشى المسؤولية، فأنت تخشى ألا ترقى إلى مستوى الثقة. إذا كنت خائفًا من رئيسك في العمل، فقد ينشأ هذا الخوف على وجه التحديد عندما تكون محظوظًا أخيرًا، عندما تحقق ما حلمت به لفترة طويلة، على سبيل المثال، لقد أصبحت رئيسًا
من كتاب المفاوضات الصعبة، أو ببساطة عن الأمور الصعبة المؤلف كوتكين ديمتريالفصل الرابع إذا كنت تخشى أن يتم القبض عليك أثناء العمل خوف اجتماعي بحت آخر نقوم به بأنفسنا، حصريًا بأنفسنا! ليس صحيحًا أننا لسنا مذنبين - كل ما في الأمر هو أن شخصًا ما يتنفس من أسفل ظهورنا، ويتسلق شخص ما فوقنا. نحن فقط ننتبه إليه – هذا هو بيت القصيد.
من كتاب ورقة الغش في علم النفس الاجتماعي مؤلف تشيلديشوفا ناديجدا بوريسوفنا من كتاب سيكولوجية الذكاء والموهبة مؤلف أوشاكوف ديمتري فيكتوروفيتشالفصل الثاني إذا كنت تخاف من الجريمة فالخوف من الجريمة ليس مثل الخوف من الثقة في الناس على الإطلاق. الثقة ليست هنا على الإطلاق، تحتاج فقط إلى البقاء على قيد الحياة. أولئك الذين يعانون من هذا الرهاب لم يعودوا يفكرون فيما إذا كان الناس جيدين أم سيئين. إنهم ببساطة خائفون من الإفلات من العقاب
من كتاب علم النفس الإيجابي. ما يجعلنا سعداء ومتفائلين ومحفزين بواسطة ستايل شارلوتالفصل 3 إذا كنت خائفًا من الإساءة إلى شخص ما ولهذا السبب لا تفعل ما تريد، بصراحة، هذا هو الخوف الوحيد في العلاقات مع الأشخاص الذي يصعب العمل معه حقًا، بل يبدو أحيانًا مستحيلًا... خطورته. هو أنه يبدو غير مرئي، علاوة على ذلك،
من كتاب المؤلفالفصل 4 إذا كنت تخشى العودة إلى نمط الحياة غير المقبول الذي كنت تعيشه من قبل، فهذا الفصل مخصص لأولئك الذين مروا بفترات في الماضي لا يريدون أن يتذكروها. هذه حلقات من الحياة تتذكرها بخوف وشك - هل أنا حقًا؟
من كتاب المؤلف من كتاب المؤلفالعامل رقم 2 – الوضع الاجتماعي أو رتبة المفاوض المنصب الذي يشغله الشخص في التسلسل الهرمي الاجتماعي. تم وصف العامل الذي يؤثر أيضًا على مستوى اللاوعي بشكل جميل بواسطة أ.ب. تشيخوف في قصة "السميك والرفيع": حسنًا، كيف تعيش أيها الصديق؟ - طلبت
من كتاب المؤلف23. الوضع الاجتماعي الوضع الاجتماعي هو الموقع الذي يشغله الفرد في نظام العلاقات الشخصية الذي يحدد مسؤولياته وحقوقه وامتيازاته. الوضع هو انعكاس للهيكل الهرمي للمجموعة ويخلق تمايزًا رأسيًا فيها.
من كتاب المؤلفالذكاء والوضع الاجتماعي في المجتمع الحديث، يتم تحديد الوضع الاجتماعي إلى حد كبير من خلال التعليم، والحصول على مهنة مرموقة، وبالتالي الإنجازات المهنية. ولذلك فمن المنطقي أن نتوقع أن تكون اختبارات الذكاء قادرة على ذلك
من كتاب المؤلفالقيم التي تحدد وضعنا الاجتماعي والثقافي يمكن أيضًا أن يفرض المجتمع القيم وتصبح جزءًا من المعايير المقبولة اجتماعيًا. وبما أن الشخص يتم الحكم عليه بشكل متزايد من خلال قيمه، فقد اكتسبت القيم نفسها أهمية ثقافية. بالضبط
كل دراما الحياة تنشأ مع الرغبات والتوقعات. كلما زاد الرهان على سيناريو معين، كلما زاد الخوف من أن كل شيء سوف يسير بشكل مختلف. وفي الوقت نفسه، قد لا يكون هذا "خلاف ذلك" أسوأ من التطور المتوقع لمؤامرة الحياة.
تأتي السهولة في العمل والعلاقات عندما لا تقوم برهانات كبيرة على الحياة ولا تخشى خسارة أي شيء. هذا هو التواضع.
هذا مجرد كونك صادقًا مع نفسك.. غدا لا يمكن التنبؤ به. الثانية القادمة لا يمكن التنبؤ بها. توقع شيء ما هو خداع نفسك. كل التوقعات تؤدي إلى فهم مؤلم للفرق الذي ينشأ حتما بين الخيال والحالة الحقيقية.الخفة التي أتحدث عنها ليست رعونة لا مبالاة أو رخاوة خنزيرية. هذه هي الحالة عندما لا تتوقع أي شيء على الإطلاق , إدراك تلك الحياة دائما وكل شيءتفعل ذلك بطريقتك الخاصة، ولكن في نفس الوقت تستمر في التصرف.
يمكن أن يحدث أي شيء في الساعة التالية من الحياة.
من وجهة نظر إنسانية بحتة، فهذه أمور معقدة وغامضة حقًا. وكل ذلك لأنه في المرحلة الحالية من سيناريوهات حياتهم، يكون الجميع تقريبا ممتلئين بالقدرة الشخصية أفكار حول ما ينبغي أن تكون عليه الحياة.
الآمال والتوقعات هي نفس الرغبات النفسية التي وصفها بوذا بأنها مصدر المعاناة الإنسانية. وبهذا المعنى، فإن خفة الوجود هي مثل هذا التنوير الروحي.
كل دراما الحياة تنشأ مع الرغبات. كلما زاد الرهان على سيناريو معين، كلما زاد الخوف من أن كل شيء سوف يسير بشكل مختلف. وفي الوقت نفسه، قد لا يكون هذا "خلاف ذلك" أسوأ من التطور المتوقع لمؤامرة الحياة. لكن الرغبات لديها مثل هذه الخاصية الخبيثة - للإشارة إلى أن أي موقف يتجاوز ما هو مرغوب فيه يؤدي إلى سوء الحظ. يسمى هذا النوع من "الغرق أو الهلاك" في علم النفس بالتفكير الثنائي - أي التفكير بالأبيض والأسود.
يبدو وكأنه تشخيص؟ لكن الجميع مصابون بهذا "المرض" بدرجة أو بأخرى.
لا يوجد شيء واضح المعالم. الاختيار والقدر - كل هذه محاولات للقبض على العدم. كيف يمكننا أن نعرف كيف يجب أن تكون الحياة؟؟ لماذا نتشبث كثيرًا بأوهامنا؟ الأخطاء لا مفر منها. إنهم هم الذين يقدمون الخبرة التي تسمح لك بتجاوزهم.
في بعض الأحيان يكون من الضروري قطع العلاقة، والتورط في مشكلة، وإنجاب الأطفال، ثم الحصول على الطلاق، ورفع أنفك كطفل، وترويضه، ثم فقدان الثقة، والكذب جيدًا، والسكر، والضرب بالحائط ... لكي تفهم وترى... احصل تجربتك الحقيقية.
لا يوجد حمقى. ولا يمكن لأحد أو ينبغي له أن يفعل خلاف ذلك. لا يوجد سوى ذوي الخبرة وعديمي الخبرة - كل في طريقته الخاصة في الحياة.
ذات مرة كان لدي حلم واضح حيث كنت أنا وأصدقائي نطير في طائرة ركاب كبيرة عبر مدينة نهارية مزدحمة بين المباني الشاهقة. بدت الرحلة خطيرة للغاية، اصطدمت أجنحة الطائرة بجدران المباني، وكان هناك قلق، ولكن معه كانت هناك ثقة في الواقع وبعض السحر البهيج من الرحلة المثيرة. يبدو أن هناك شيئًا ما في الداخل يفهم: لا داعي للقلق، إذا تحطمت الطائرة، فلا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك. لذلك، كان جل الاهتمام منصبًا على المنازل المارة والطرق والشوارع المزدحمة، على الوعي بما يحدث كرحلة رائعة.
لسوء الحظ، لا أعرف حتى الآن كيفية التعامل مع الحياة بنفس السهولة. لكن هذا الحلم أصبح بمثابة منارة إرشادية على طول الطريق. إن خفة الوجود والتواضع اللذين أتحدث عنهما ليسا سلبية، بل عمل على الرغم من المجهول الذي يستهلك كل شيء، والذي نهرب منه باجتهاد إلى أحلام العقل. هذا ليس تجاهلًا لمصير جسد الإنسان، بل فهمًا واضحًا لما هو الجسد مميتة وأحيانا مميتة فجأة. ليس من السهل بالنسبة لي أن أعترف بهذه الحقيقة - هناك شيء ما في داخلي يقاوم. ولكن كلما كان فهم هذه الحقيقة أعمق، كلما كانت الحرية الشخصية أقوى، وكلما زادت السهولة فيما يتعلق بالحياة.
أتذكر محارب كاستانيدا ورجل المعرفة، الذي كان الموت على كتفه اليسرى مستشاره الرئيسي. المحارب يتصرف دون أن ينتظر المكافآت، يسعى إلى الحرية، لا يشكو من أي شيء، لا يندم على أي شيء، لا يأخذ نفسه على محمل الجد. يضحك على نفسه وعلى جدية الحياة.
الخبر «الحزين»: سنموت جميعًا؛ فالتراكمات والهموم الأرضية لا قيمة لها في هذا العالم. بشرى سارة: لا داعي للحزن والقلق على الإطلاق بشأن هذا الأمر؛ الحياة مثل رحلة مثيرة.
الجميع، كما لو كانوا في نفس الطائرة، يندفعون إلى حاضرهم. لدينا خيار، هناك قدر معين من السيطرة، ولكن كل الحرية الشخصية مشروطة بالتجربة والواقع المحيط. ما هو غير متوقع يمكن أن يحدث في أي ثانية.
هذه حقيقة مثيرة للقلق، ولكن إذا لم تتصالح معها، فإن الأمر يزداد سوءًا: يتحول الواقع إلى معركة مميتة لا معنى لها ضد ما لا مفر منه.
نشرتنحن جميعًا خائفون من شيئين: خسارة المال وخسارة الأشخاص من بيئتنا. كلا الخوفين يقيداننا ويمنعاننا من المضي قدمًا.
جزء من محاضرة ميخائيل لابكوفسكي "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ بالاستمتاع بالحياة"
باختصار، نحن جميعًا نخاف من شيئين: خسارة المال وخسارة بعض الأشخاص من بيئتنا. كلا الخوفين يقيداننا ويمنعاننا من المضي قدمًا: ترك وظيفة سيئة، وقول الحقيقة للرؤساء السيئين، والانفصال عن الأشخاص الذين يمسحون أقدامهم علينا.
هذه المخاوف أيضًا منذ الطفولة، مثل جميع مشاكلنا، ولكن هنا ليس من الضروري على الإطلاق أن يكون هناك حادث فظيع أو غير عادي أو آباء قاسيون أو دار للأيتام. ربما كان من الممكن أن ينتهي بك الأمر عندما كنت طفلاً في مستشفى للأمراض المعدية، حيث لم يُسمح لوالديك بذلك، والآن لديك خوف في روحك من فقدان الناس لبقية حياتك. أنت تتشبث بأي شخص.
أو حتى قصة أبسط - لقد نشأت في عائلة رائعة، وكان كل شيء على ما يرام، وكنت محبوبا وعزيزا، لكن والديك أنفسهم كانوا أشخاصا قلقين. كنا قلقين باستمرار. والآن أنت تعيش مع هذا الشعور. القلق هو السبب الرئيسي لتسمم الحياة، بالمعنى الحرفي والمجازي. يؤدي إلى الإصابة بالأورام وأمراض القلب، ويمنع الاستمتاع بالحياة. هذه المخاوف والقلق تصيبنا بالشلل، ولا يمكننا أن نعيش بكامل إمكاناتنا، أو ندرك أنفسنا، لأن الخوف موجود في جميع الجوانب.
كيف تعمل؟ يستيقظ الشخص في الصباح، وهو في مثل هذه الحالة غير المريحة وغير السارة للغاية، ولا يستطيع أن يفهم السبب. ماذا يفعل الدماغ؟ يجد على الفور شيئًا ليحل محل قلقه. الحرب، الأطفال المراهقون الذين يمشون ليلاً، الحياة الشخصية غير المستقرة، مشاكل العمل. وجميع وسائل الإعلام تلعب جنبا إلى جنب مع هذا. لأن القلق يجب أن يكون موجودا في مكان ما. وتعتقد أن حالتك تعتمد على حقيقة أن كل هذا يحدث، على الرغم من أن كل شيء يحدث في رأسك.
إنهم يبقونك في العمل لسبب واحد فقط - من أصل 100 هريفنيا تأخذ 5الخوف الشائع الآخر هو الخوف من خسارة المال، والخوف من الفقر. أقول لك بصراحة، إذا كنت قد كسبت المال مرة واحدة على الأقل في حياتك، فستجد طريقة للقيام بذلك مرة أخرى. لكننا لا نؤمن بهذا ونتمسك بكل قوتنا بالمكاتب الغبية والاستقرار الوهمي والرؤساء السيئين. لكن لنكن صادقين مع أنفسنا: إذا كنت موظفًا، فأنت مقيد في العمل لسبب واحد فقط. من بين 100 هريفنيا التي تحضرها إلى رئيسك في العمل، فإنك تأخذ 5 فقط. وبمجرد أن تريد 20، سيتم طردك.
ماذا يفعل عادة الشخص غير الراضي عن راتبه ويخشى الفقر؟ إنها رقصة كاملة. يسأل السكرتير: "حسنًا، كيف هو مزاجه اليوم؟" لا، اليوم سيء، من الأفضل أن تعود الأسبوع المقبل. وفي الأسبوع التالي يأتي ومن بعيد، بصوت مرتجف، يبدأ: "أنا أعمل لديكم منذ 18 عامًا، ولدي الكثير من الأشياء". لن أعطي فلسا واحدا بعد ذلك. يأتي شخص واثق بهدوء، دون سكرتير، ويحدد السعر. إنه لا يختلق الأعذار، بل يتكلم فقط. إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا. المخطط بسيط، لكن عليك أن تتوقف عن الخوف.
هناك أيضًا خوف جسدي - الخوف من الأفعال العدوانية للآخرين. هذا أسهل قليلاً، على الرغم من أنك تحتاج أيضًا إلى محاربته، وهناك العديد من الاحتمالات لذلك. يمكنك ممارسة الرياضة والاستعداد. ومن المهم في ذهنك تنفيذ السيناريو الأسوأ حتى النهاية. فكر جيدًا في جميع الخيارات - ماذا سيحدث إذا تعرضت للهجوم، على سبيل المثال. وهذا سوف يساعد تدريجيا. إذا تخيلت الوضع من الداخل، كما لو كان من اللحظة التي حدث فيها الأمر الفظيع، فسوف تتقبل الوضع، وسيختفي الخوف تدريجيًا.
ماذا تفعل مع مخاوف أكثر خطورة؟ لقد تحدثت ذات مرة مع رجل يعالج من رهاب الهواء. أقول: "حسنًا، ربما تكون هذه بعض الحوادث التي حدثت في مرحلة الطفولة، اشتعلت النيران في الجناح، على سبيل المثال، صرخ الجميع". وهو: "أنا لا أهتم حقًا بما كان لدى أي شخص هناك من قبل. إنهم يخففون الخوف مثل هذا: على سبيل المثال، يخاف الشخص من الكلاب. يقودونه إلى ممر طويل، وهناك مدرب مع كلب. كلب في كمامة، ذوي الياقات البيضاء والمقود. ويقتربون لمدة عام كامل على الأقل. يقوم بأكبر عدد ممكن من الخطوات لمقابلتها. وبعد مرور عام، يمكنهم قضاء عام آخر في لمس الكلب وإزالة الطوق. ليست هناك حاجة للخوض في مرحلة الطفولة، عليك أن تفعل شيئًا الآن للتخلص من المشكلة التي تبطئك.
كانت طفلتي تعاني من رهاب رهيب عندما كانت طفلة - كانت تخاف من العث والفراشات. وأنا، مثل أحمق كامل، على الرغم من أنني طبيب نفساني، حاولت وضع فراشة في يدها وإظهار أنها ليست مخيفة. بدأت ابنتي تصاب بالهستيريا. ليس عليك أن تفعل ذلك.
تحتاج إلى التركيز على نفسك. وقواعدي الستة، التي أكررها من وقت لآخر، ستساعد في ذلك. افعل ما تريد، ولا تفعل ما لا تريده، ركز فقط على نفسك. هذه القواعد، من حيث المبدأ، ضد الخوف بشكل قاطع، سوف تبدأ حقا في التخلي عنها. سوف تتوقف عن التفكير "هل يمكنني أن أفعل هذا أم لا"، سيتعين عليك اتباع القواعد، وسوف يتلاشى الخوف في الخلفية.
لكي تتوقف عن التشبث بالناس، أخبر نفسك أن هذا ليس الحب الأخير في الحياة، وأن هذا ليس الشخص الوحيد على وجه الأرض. لترك وظيفة سيئة، عقد اتفاق مع نفسك، لأن كل شيء في يديك.
ستجد لنفسك وظيفة أخرى، عاجلاً أم آجلاً، إنها مسألة وقت، لكن يجب أن تكون مستعداً لها. يجب أن تكون مستعدًا للاقتراض من الأصدقاء لبعض الوقت. لكن لا يمكنك أن تكون مستعدًا لتحمل السلوك غير السار للآخرين باستمرار. وهذا يزيد من مخاوفك أكثر. كلما وافقت على الموقف الذي يقتلك، كلما زادت مخاوفك. من الأفضل أن تحتفظ بمخاوف واحدة في رأسك - أنك قد تضطر إلى العيش بمفردك لفترة من الوقت أو أن تكون بدون مال، بدلاً من ألف قلق صغير من أنهم خذلوك، ولم يعطوك مكافأة، ثم سُكر مرة أخرى. ، ثم انفجر الأنبوب…. سوف تعذبك مثل هذه الحياة.