ما الذي يسبب الضعف والتعب المستمر، ماذا تفعل حيال ذلك. التعب المزمن أو الكسل: كيفية التعرف عليه ووصفات للتخفيف منه

اعتقدت دائمًا أنني بالتأكيد لن أحتاج إلى مساعدتهم. كما ترون، لقد كنت مخطئا. لدي مشكلة، ربما أكثر من واحدة.
لسوء الحظ، لا أستطيع التعرف عليها بالكامل، ولكن (أعلم بالتأكيد) أنها تستحق حلها.
لا أعرف من أين أبدأ، لكن المحاولة ليست تعذيبًا.
كما تعلمون، أنا لا أريد أي شيء. أعني أنني أريد ذلك، لكن لا يبدو أنني أريد ذلك. لدي الكثير من الأهداف، لدي أحلام. أعلم أنني أقف على عتبة بداية الحياة، كما يمكن القول. خطط كبيرة جدا. أنا أعتبر نفسي شخصًا مميزًا (كما لو كان لدي هدف - أشعر به). ولكن في هذه اللحظة أنا غير نشط. من الصعب بالنسبة لي. هناك الكثير من الأفكار في رأسي، مزاج سيئ مستمر. التعب الأبدي. أجلس دائمًا في المنزل وأقوم بأشياء لا فائدة منها. أعتقد أن ظهري بدأ يؤلمني. عندما أريد أن أفعل شيئًا ما، أبدأ في مكان ما، أشعر بالسوء وأتوقف عن التفكير في كل شيء ومرة ​​أخرى لا أريد أي شيء. أشعر وكأن حياتي تطير في وجهي - وهذا الفكر يزيد الأمر سوءًا. أتعرف على Oblomov في نفسي من الرواية التي تحمل الاسم نفسه - بل والأسوأ من ذلك. أنا لا أعمل، أعيش مع والديّ وأعتمد عليهما. أشعر بعدم الموهبة. نادرًا ما أتواصل مع الفتيات، على الرغم من أنني أستطيع أن أكون هادئًا عندما أريد حقًا أن تتاح لي الفرصة للخروج في مكان ما. لكنني لا أريد ذلك حتى. ليس لدي أي أصدقاء تقريبًا. إذا تواصلت معهم، يكون ذلك من خلال شبكة اجتماعية؛ وفي بعض الأحيان أتمكن من رؤية بعضنا البعض، إما بدافع الضرورة، أو بمبادرة منهم. أنا أتفق مع ذلك، لأنني لا أريد أن أرى أحداً، ولا أريد أن أفعل أي شيء. صعب جدا. أشعر بأنني خرقة، ولست شخصًا، وخاصةً لست رجلًا. الحالة غريبة جدا . أنا أسميها صعبة، ولكني أعلم أن بعض الناس أقل حظًا. ولكن جئت عبر هذا. ماذا يمكنني أن أقول... ألعب جميع أنواع الألعاب وأشاهد الأفلام والمسلسلات التلفزيونية - فقط أضيع الوقت. حاولت أن أتبع الجدول كل يوم، ولكن مرة أخرى، توقفت عن اتباعه. لقد حاولت ذلك أكثر من مرة، وأصبح الأمر أسوأ. أي عمل هو مثل حرق. حتى الآن، عندما أكتب كل هذا، أريد أن أغلق كل شيء وأذهب إلى السرير. نعم، بالمناسبة، غالبا ما أذهب إلى الفراش أثناء النهار - على ما يبدو، من الكسل. أكثر
نقطة واحدة مهمة جدًا، أفكر دائمًا في فترة زمنية معينة يجب علي فيها تغيير شيء ما. أنا دائما في انتظار شيء ما. "غدا كل شيء سيكون مختلفا." أو "سأستيقظ وسيكون كل شيء جديدًا" - لكن لا شيء من هذا يحدث، لا غدًا ولا بعد غد. كل شيء يسير في دوائر. إذا بدأت بتغيير شيء ما، فإنه لا يدوم أكثر من يوم أو يومين. الحد الأقصى - أسبوع. ليست لدي رغبة في الحياة، لكني لا أريد أن أموت. أعلم أنني هنا لسبب ما. كما ترى، أنا أفهم كل شيء. أعلم أنه لا ينبغي أن يكون الأمر على هذا النحو، وأن هذا نوع من الحفرة، والمستنقع.. وأنني بحاجة للخروج..
لكن عندما أفكر في الأمر، أعتقد أنه سيكون من الصعب بالنسبة لي أنني لن أتمكن من الحفاظ على هذه الحالة لفترة طويلة. عندما أحاول والبدء في تغيير كل شيء، يصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لي. يبدو الأمر وكأنني لا أملك القوة، وأنني أنفقت طاقتي على شيء ما وأنا الآن عاجز تمامًا. ربما هناك خطأ ما في صحتي؟ انه شئ فظيع. حياتي كابوس. لا شيء خارق للطبيعة يحدث. أعلم أن المشكلة في الرأس، فهو موجود هناك وهو راسخ، ولا يريد المغادرة. والأمر الأسوأ هو أنني لا أريد التعامل مع الأمر. من الأسهل بالنسبة لي أن أبقى ساكنًا بدلاً من أن أفعل شيئًا ما. لقد بدأت أيضًا أشعر بمدى الألم الذي يحدثه كل شيء. في بعض الأحيان يكون من الصعب التنفس وأشعر وكأنني ألهث من أجل الهواء عندما أتنهد. أشعر وكأنني رجل عجوز. كل يوم أفعل نفس الشيء، وحتى هذا يعتبر كسولًا في بعض الأحيان. سأكتب مرة أخرى، عندما أفعل شيئًا جديدًا، يكون الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لي ويستغرق مني وقتًا أطول للمغادرة. أشعر وكأنني أحترق بسبب الإجراءات الجديدة. عندما أسكب خزان الحقيقة في حياتي في عيني، أشعر بالخجل من نفسي. ويمتزج كل هذا بالتعب والكسل والعزوف عن فعل أي شيء. أنا خائف. هناك خوف من أن حياتي كلها يمكن أن تسير على هذا النحو. غالبًا ما تنشأ أفكار مفادها أن الحياة قصيرة جدًا وأنه لم يتبق الكثير وأن هناك الكثير الذي أردت القيام به. أنا أيضًا أتصفح الإنترنت كثيرًا. يمكنني البقاء مستيقظًا حتى الليل، وربما حتى الصباح. الآن أدرس في المعهد بالمراسلة. كنت أدرس بدوام كامل، لكني انتقلت لأن الأمر كان صعبًا.
بصراحة، لقد كنت أعاني من هذه الحالة لفترة طويلة. في سن الـ 12 تقريبًا، على الأرجح. كانت هناك لحظات في الحياة اختفت فيها مؤقتًا، لكنها عادت مرة أخرى. لا أريد أن أصدق أن الأمر سيكون هكذا دائمًا. بالنسبة لي هذا أسوأ من الموت. أشعر بالاكتئاب والتعب. على الرغم من أن عمري 21 عامًا فقط. والآن أنا يئن مثل رجل عجوز. على الرغم من أنه في الواقع عندما يخبرونني بشيء عن الأفعال. أنا لا أقول أنني لا أستطيع. لا أريد ذلك - وهذا أسوأ. ماذا يجب أن أفعل بنفسي؟
ماذا أفعل؟ لقد مررت بفترات في حياتي عشت فيها بشكل مختلف. حتى أنني عملت، وتحدثت مع الأصدقاء، وكان لدي الكثير من الفتيات، وذهبت إلى الأندية، وفتحت متجرًا عبر الإنترنت، وعشت منفصلاً عن والدي - لقد تقدمت للأمام، لكن في الأماكن ما زلت أبطأ. ثم بدأت ألاحظ أنني بدأت أشعر بالتعب والآن تحولت إلى أسوأ شيء يمكن أن أتخيله تقريبًا. أنا في هذه الحالة مرة أخرى. وفي هذه اللحظة أنا أقوى فيه من ذي قبل. يبدو الأمر وكأنني عندما كنت أفعل شيئًا ما، كنت أستهلك الكثير من القوة والطاقة، ولكن الآن اختفت ولا أستطيع حتى النهوض من مقعدي. بشكل عام، قلت كل ما أستطيع أن أتذكره.
لا أعرف ما هي الاستعارة الأخرى التي يمكن تطبيقها هنا: من الواضح أن هذه لامبالاة. يمكنني أن أسمي كل هذا حالة من اللامبالاة، لكنني لست متأكدًا. الرجاء مساعدتي. لدي أموال مقابل الاستشارات المدفوعة، لكني جشع جدًا... وفي حياتي لن أنفقها على هذا. ربما فقط عندما أموت بالفعل. أريد، من يعرف مدى قربي من هذا. ربما أنا أفكر في كل شيء؟ لكن لماذا أشعر بالسوء الشديد... أنظر إلى أصدقائي ومعارفي والجميع.
لا أحد لديه هذا. لقد سمعت عن الكسل، لكنه أكثر من مجرد كسل. ربما لدي عصاب؟ أو أي شيء آخر؟ لا أعرف. ساعدني من فضلك.

أشبه بالضعف. أستطيع أن أقول بالتأكيد أن الكسل ليس مرضا. الكسل هو نفس حالة الغيرة أو الحب أو التهيج. أي أن هذه مشاعر معينة، والكسل يأخذ مكانه الصحيح بين هذه المشاعر.

إنه مرض في حالات نادرة للغاية، لكن لا داعي للانتباه إليه، أقول هذا من أجل الإنصاف فقط.

في بنية بعض الاضطرابات النفسية، تظهر أحيانًا أعراض مثل الكسل. ولكن هذا مجرد عرض معزول. وإذا كان الشخص مجرد كسول ويكذب على الأريكة، فهذا ليس مرضا بأي حال من الأحوال. هذه حالة طبيعية طبيعية.

بل هو ضعف، ضعف الإنسان. كثيرًا ما يقول علماء النفس أن الكسل يرتبط بضعف قوة الإرادة. مع ضعف القدرة على التنفيذ من خلال "لا أريد". وهذا ضعف، ويجب محاربة الضعف.

كيفية التعامل معها؟

كيفية التعامل معها. والحقيقة هي أن الكسل في علم النفس يتم تفسيره بشكل مختلف تمامًا. وهذا هو، يمكن أن يكون مثل حالة سلبية - على سبيل المثال، عندما يكون الشاب، بدلا من التحضير للامتحانات أو الدراسة، يستلقي على الأريكة طوال اليوم و "ينقر" على التلفزيون، ويحدث هذا لفترة طويلة - ثم، بالطبع، يجب التعامل مع هذا بطريقة أو بأخرى.

هذه حالة سلبية. لكن علماء النفس يؤكدون أيضًا أن هناك بعض الجوانب الإيجابية للكسل. على سبيل المثال، قد يمنح الكسل الشخص ببساطة الفرصة لأخذ قسط من الراحة من نوع ما من التوتر. وهذا هو، عندما يكون الشخص متعبا، مرهقا، فهو يستخدم الكسل - يقول: "أنا كسول، لا أريد أي شيء، لن أفعل أي شيء اليوم" - وبالتالي يستريح. يستريح بقوة، ويستريح نفسيا. يمر يوم الكسل هذا ويعود إلى طبيعته.

لا توجد وصفات جاهزة لمكافحة الكسل، لأن الكسل متنوع للغاية. في كل حالة محددة، عليك أن تفهم. وإذا أراد شخص ما التعامل مع الكسل، فيجب عليه أولا أن يفهم، إذا جاز التعبير، "طبيعته". حيث أنها لا تأتي من؟

لأنني، بشكل عشوائي، من كتاب، قرأت بعض الصيغ وأقوم بها، بالكاد يساعد ذلك. هناك أشخاص مثلاً... وكمثال، سأعطيك أن محاربة الكسل بشكل عشوائي يمكن أن يكون على حسابك. إذا كان شخص ما كسولاً، وفي مرحلة ما، قرأ في أحد الكتب الذكية أن على المرء أن يحارب الكسل، فإنه يبدأ في القتال، ويبدأ في فعل شيء ما من خلال عبارة "لا أريد ذلك".

إذا فعل ذلك بشكل جيد، ولكن ما يجب عليه فعله من خلال "لا أريد" يستمر لفترة طويلة جدًا - فترة طويلة، على سبيل المثال، ستة أشهر أو أكثر - يمكن لهذه الحالة أن تتفوق، هذا "الإجبار" المستمر على نفسه لفعل شيء ما - إلى حالة أكثر خطورة. هذا هو الاكتئاب.

الاكتئاب هو حالة لا يريد فيها الشخص أن يفعل شيئًا ما (هناك أيضًا العديد من المتغيرات المختلفة للاكتئاب، لكنني سأقول النوع الرئيسي)... الاكتئاب هو عندما لا يريد الشخص أن يفعل شيئًا ما، ولكن مع ذلك، يقول - "لا بد لي"، "أحتاج" - ويبدأ في القيام بذلك.

لذلك، فمن الأفضل، والأفضل من ذلك كله، إذا أدرك الشخص الكسل (أنه كسول، وأنه لا يريد أن يفعل أي شيء)، فإن أفضل شيء، بالطبع، هو الذهاب إلى طبيب نفساني ومعرفة ذلك. خذ بعض الدورات التدريبية والجلسات والتشاور. فهم ما هو السبب. افهم لماذا يحدث هذا. لأنني سأقول مرة أخرى أن طبيعة الكسل يمكن أن تكون بناءة.

يمكن أن يكون الكسل إشارة إلى أن الشخص - حسنًا، إنه لا يحب هذه الوظيفة، ولا يحب هذه الدراسة! فقالت أمي: اذهب وادرس لتصبح مهندساً. الإنسان يدرس، والطالب يدرس، لكن لا يوجد اهتمام ولا استجابة عاطفية. ويظهر الكسل، أليس كذلك؟ لا أريد أن أدرس هذا، سأنسخ هذا، سأتخطى هذا، وهكذا.

تعامل أفضل مع هذا. في هذه الحالة، في هذا المثال المحدد للدراسات، قد يكون من المنطقي إجراء تغيير جذري... ومن الأفضل، بالطبع، القيام بذلك مع طبيب نفساني.

قلنا أن الكسل – عندما يحاول الإنسان التغلب على نفسه ويبدأ بفعل شيء لا يحبه – قد يؤدي إلى الاكتئاب. ولكن عندما يرقد شخص ما، على سبيل المثال، باستمرار على الأريكة، وهو أيضًا لا يريد أن يفعل أي شيء، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى الاكتئاب، أليس كذلك؟

لا، هذا لن يؤدي إلى الاكتئاب، لأن... مرة أخرى أريد أن أؤكد أن هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب. لقد ذكرت سببًا واحدًا فقط. ولكن إذا كان الشخص يكمن على الأريكة ولا يفعل شيئا، فيبدو أنه يسمح لنفسه بعدم القيام بأي شيء. أستطيع أن أعطيك هذا المثال. عاد ابني إلى المنزل بعد نزهة في المساء وطلب من والدته طهي العشاء. لن ترفضه أمي أبدًا بحجة الكسل. يمكنها أن تقول إنها متعبة. أو ربما تقول: "اذهب، انظر هناك بنفسك، اطبخ، أنت بالغ بالفعل". لكنها لن تقول أبدًا "أنا كسول جدًا للقيام بذلك". لأن هناك سلبية في هذا، هناك عدم مسؤولية في هذا. أود أن أقول هذا: عدم المسؤولية.

لذلك، يبدو أن الشخص الذي يرقد على الأريكة يسمح لنفسه: "لا أريد أن أفعل أي شيء، ويمكنني أن أسمح لنفسي بعدم القيام بأي شيء". هذا هو عدم المسؤولية. لا توجد رائحة الاكتئاب هنا.

وقد يظهر الاكتئاب عند والديه، اللذين - شهرًا بعد شهر، وعامًا بعد عام - ينظران إليه ويرى أنه انطوائي، ولا يفعل شيئًا. ثم نعم. لكنه شخصياً لا يمكن أن يعاني من أي اكتئاب.

إنه أمر محزن، ولكن هذه الأمراض ليس لها حدود عمرية - فالصغار والكبار يعانون منها. إن وجود الأمراض المزمنة والنشاط والتغذية والنوم وحالة الجهاز العصبي لها أهمية كبيرة.

لذلك، على سبيل المثال، لا ينبغي أن تتفاجأ إذا كان لديك "باقة" كاملة من الأمراض التي تؤثر على حالة الأوعية الدموية والمعدة والكبد والدماغ. المظهر السريري الأكثر شيوعًا لمعظم الأمراض المزمنة هو الضعف والرغبة المفرطة في النوم.

أما بالنسبة للنشاط، فهناك نوع من المفارقة هنا - فكلما قام الإنسان بحماية نفسه من النشاط البدني، قلّت الطاقة التي يشعر بها في جسده. إذا كانت وظيفتك تتطلب القليل من الحركة، فحاول تخصيص بضع ساعات أسبوعيًا لزيارة حمام السباحة، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو مجرد المشي في الهواء الطلق.

ننصحك أيضًا بإعادة النظر في نظامك الغذائي. ليست هناك حاجة لإلقاء اللوم على الطبيعة والظروف إذا قمت أنت بتزويد جسمك بالأطعمة الضارة ذات السعرات الحرارية العالية. الوزن الزائد وانسداد الأوعية الدموية وتكوين السموم - هذه هي العوامل الرئيسية الناتجة عن سوء التغذية والتي تحرمك من النغمة والفرح في الحياة.

النوم الصحي مهم أيضًا لحياتنا. في المتوسط، يحتاج الشخص إلى حوالي 7-9 ساعات ليشعر بالراحة. من المهم جدًا احترام إيقاعك البيولوجي.

إن مفهوم القبرة والبومة ليس عبارة فارغة، لذا حاول تعديل أنشطتك وفقًا لـ "ساعات العمل الخاصة بك".

والسبب الأكثر شيوعا الذي يؤدي بالناس إلى الضعف والنعاس هو حالة الجهاز العصبي. الإجهاد والعصاب والهستيريا والاكتئاب - كل هذا يسلب طاقتنا الحيوية. بالطبع، من الصعب حماية نفسك تمامًا من مثل هذه التجارب، لكن على الأقل حاول التقليل منها من خلال الانضباط الذاتي والأفكار الإيجابية.

كيف تتخلص من الضعف والرغبة في النوم المستمر

ولحسن الحظ، هناك العديد من مشروبات الطاقة الطبيعية وطرق بسيطة لقمع هذه الأعراض. يشمل الطعام القهوة الطبيعية (لا تزيد عن كوبين يوميًا) والشاي الأسود والأخضر والعصائر الطازجة (يفضل مزيج من عدة فواكه أو خضروات) والمشروبات مع إضافة الجينسنغ أو مستخلص الزنجبيل والشوكولاتة الداكنة.

تشمل الأساليب البدنية لإعطاء القوة والطاقة ما يلي: تمارين صغيرة مدتها 10 دقائق (في الصباح وفي منتصف يوم العمل). حاول أيضًا أن تتنفس بعمق. التشبع الإضافي للجسم بالأكسجين له تأثير مفيد على أدائك.

في كثير من الأحيان تزورها بعد لحظات مليئة بالأحداث المهمة. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون لهذه اللحظات دلالات إيجابية وسلبية. على سبيل المثال، يمكن أن يكون فقدان القوة بعد تحقيق هدف محدد أو، على العكس من ذلك، دفق لا نهاية له من الإخفاقات.

إذا كانت اللامبالاة قصيرة المدى ولا تؤثر على نمط حياتك أو تغير أسلوب سلوكك، فلا داعي للقلق بشأن ذلك. وفي الوقت نفسه، إذا أصبحت عقبة وتعطل الحياة الطبيعية، فعليك التفكير في كيفية التغلب على اللامبالاة. اللامبالاة هي نذير الاكتئاب.

ناقش فلاسفة اليونان القدماء كيفية التغلب على الكسل واللامبالاة. وهم الذين قدموا التفسير الأول لهذا المرض، وفسروه على أنه انعدام الإحساس. يختلف الشخص المعرض لللامبالاة عن من حوله في لا مبالاته وقلة عواطفه وأهدافه. إنه غير مهتم بالأشياء التي كانت حتى الآن ذات أهمية كبيرة بالنسبة له. يحد الشخص المصاب بهذا المرض من أنشطته المهنية ودائرته الاجتماعية. لا ينجذب إليه إلا السلام والسكون. في أغلب الأحيان، لن يتمكن الشخص المريض من التعامل معه بمفرده.

أنواع اللامبالاة:

• سلبي - يفقد الشخص المريض الاهتمام بالحياة
• نشط – ليس له مظاهر خارجية، وغالباً ما يؤدي إلى محاولة الانتحار
• صدمة - يحدث نتيجة لإصابات في الرأس.

تعتبر اللامبالاة النشطة هي الأكثر خطورة. وفي هذه الحالة يصعب على الإنسان التركيز على شيء ما، فلا يستطيع القيام بأي نشاط سواء كان أعمالاً منزلية أو أعمالاً مهنية. فهم المسؤولية الكاملة عن المهمة الموكلة إليه، فهو غير قادر على التركيز عليها، ولا يهتم بالنتيجة. إنه لا يهتم بأي شيء، ولا يريد الذهاب إلى العمل، ويرفض مشاهدة أفلامه المفضلة، ولا يريد مغادرة سريره أو تنظيف نفسه. لا يوجد عمليا أي مظاهر عاطفية. ومع ذلك، وعلى الرغم من هذه العلامات، فإنه لم يصل إلى مرحلة الاكتئاب بعد.

من هو عرضة لللامبالاة؟

• الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الرأس
• الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات
• الأشخاص الحساسين بشكل خاص
• الأشخاص الذين لديهم ميل إلى تغيير الحالة المزاجية بسرعة.

أعراض يجب الحذر منها

العلامات التالية تشير إلى اللامبالاة:

• الشعور بالوحدة
• مكتئب المزاج
• ضعف عام
• فقدان الذاكرة
• زيادة المخاوف
• دوخة
• رد فعل بطيء
• الذهول
• ضعف التركيز.

وعلى المستوى السلوكي يتجلى في الرفض:

• من العمل والأنشطة اليومية.
• من التواصل؛
• من الأنشطة المفضلة التي تعزز المشاعر الإيجابية والهوايات.

أسباب اللامبالاة

عادةً ما تحدث هذه الحالة نتيجة لما يلي:

• أمراض الماضي
• كدمات الرأس
• الإرهاق العاطفي (بين ممثلي المهن "المساعدة": علماء النفس والأطباء والمعلمين)
• نقص فيتامين
• شهدت أزمة شخصية
• الإجهاد العاطفي أو الجسدي لفترات طويلة
• انخفاض الطاقة بسبب نقص ضوء الشمس
• الانخفاض بعد الأحداث العاطفية الشديدة
• العطلات الكبرى (بعد انتهاء المناسبات العامة)
• ضغط
• مرض خطير
• وصول الحدث الذي طال انتظاره.

يمكن أن تكون الأمراض العقلية أيضًا من أسباب اللامبالاة:

• اكتئاب
• الفصام، الخ.

في بعض الحالات، يساوي المرضى بين اللامبالاة والكسل، لكن هذا خطأ. الكسل هو في الواقع عدم وجود العمل الجاد. الشخص الكسول يريد شيئًا ما، لكنه كسول في فعله. لكن الشخص المعرض لللامبالاة لا يريد أي شيء. لذلك إذا كنت تعذبك مسألة كيفية التغلب على الكسل واللامبالاة، فسيتعين عليك أولا معرفة ما يحفزك أو لا يحفزك.

سيكون عليك محاربة الكسل بإرادتك وتحفيزك. زيادة التحفيز وتحديد الأهداف ستساعد في التخلص من هذه السمة السلبية. ستكون اللامبالاة أكثر صعوبة، ولا يمكن التعامل معها بهذه السهولة.

في بعض الحالات، تكون اللامبالاة إشارة أكيدة إلى أنك بحاجة إلى تغيير حياتك. ربما الوتيرة المختارة ليست ضمن قدراتك. ويعتقد أن الأشخاص الطموحين ذوي الإرادة القوية والقناعات القوية لا يمكن أن يقعوا في قبضة اللامبالاة. ومع ذلك، هذا الرأي خاطئ. يجدون أنفسهم وجهاً لوجه مع هذه المشكلة، وعادةً ما يحاولون التخلص منها عن طريق الانغماس في العمل. ومع ذلك، فإن مثل هذه المحاولات لا يمكن إلا أن تثير الاكتئاب. لا يجب أن تستسلم للإجراء المتطرف الآخر - "الاستسلام" لأيدي اللامبالاة. إذا لم تتمكن من تحميل نفسك بالعمل ولا يمكنك أن تكون خاملاً أيضًا، فكيف تتغلب على اللامبالاة؟

العلاج التقليدي

إذا كان الاضطراب قصير المدى بطبيعته، فإن المظهر "الرصين" وإعادة التفكير في الموقف والنقاهة والراحة الجيدة سيساعد في التخلص من المشكلة.

لمنع تطور السيناريو السلبي للمرض، من الضروري إجازة من العمل. في بعض الحالات، يوصى بتغيير الوظيفة.

لا يجب أن تحارب اللامبالاة بالكحول وتصف لنفسك مضادات الاكتئاب. من الأفضل الانتباه إلى روتينك اليومي وتغذيتك. التغذية السليمة المتوازنة والنوم الجيد سيساعدان على استعادة الجهاز العصبي المنهك والتخلص تدريجياً من الاضطراب. الشوكولاتة والموز والشاي الأخضر والحليب والديك الرومي ستمنحك الحيوية والمزاج الجيد.

الأنشطة الرياضية لا يمكن الاستغناء عنها خلال هذه الفترة. ليس سراً أن حالة روحنا مرتبطة بحالة جسدنا. سيكون النشاط البدني المعتدل الذي يجلب "فرحة" العضلات أكثر فائدة من أي إجراءات طبية.

سوف تساعدك الهواية على التخلص من اللامبالاة. إن متعة نشاطك المفضل سوف تملأ حياتك بالألوان.

ومع ذلك، إذا استمر الاضطراب واستمر أكثر من أسبوعين، فيجب اتخاذ خطوات جدية لعلاجه. مع اللامبالاة لفترة طويلة، فإن مساعدة أخصائي ضرورية.

ما الأطباء الذين يجب أن أتصل بهم؟

• معالج نفسي
• دكتور امراض نساء
• طبيب الغدد الصماء
• خبير في علم المخدرات
• طبيب القلب
• طبيب الأورام
• معالج نفسي
• طبيب أعصاب
• طبيب نفسي.

التدخل الطبي ضروري في حالة وجود اضطرابات في التفكير والذاكرة وظهور ردود أفعال عاطفية غير مناسبة وبطء في الكلام وأعراض شديدة للاكتئاب.

العلاج النفسي سوف يساعد في التخلص من اللامبالاة. لن تساعدك التقنيات الخاصة على التعامل مع المرض فحسب، بل ستساعد أيضًا في حل المشكلات المتراكمة.

إذا لزم الأمر، يمكن استكمال طرق العلاج النفسي بالعلاج الدوائي. يمكن للطبيب فقط وصف الأدوية.

لعلاج اللامبالاة، من المعتاد أن يوصف:

• للإثارة والاضطرابات المدمرة - المهدئات ومضادات الذهان
• للخمول - الأدوية المنشطة (مستخلصات شيزاندرا وإليوثيروكوكوس ومستخلصات منشط الذهن)
• لإصابات الدماغ المؤلمة - مدرات البول التي تخفف تورم الدماغ
• للاكتئاب - مضادات الاكتئاب
• لتقوية الجسم والجهاز العصبي - مجمعات الفيتامينات.

كن حذرا، لا يتم وصف الأدوية المذكورة في نفس الوقت.

اللامبالاة هي اضطراب خطير. لا يجب أن تمزح معها. يتم وضع الخطة العلاجية من قبل الطبيب بشكل فردي بناء على الصورة العامة للمرض !!!

العلاجات الشعبية لللامبالاة

تساعد الصبغات والشاي المصنوع من الأعشاب الطبية في التغلب على اللامبالاة. وفقا للأعشاب والمعالجين التقليديين، فإن نبتة سانت جون سوف تساعد في التعامل معها. تسمح المواد الخاصة لهذا النبات للدماغ بإنتاج المواد اللازمة لخلق مزاج جيد وتعزيز "موجات ثيتا" التي ينتجها الدماغ فقط أثناء النوم الجيد. تم إنشاء الكثير من الأدوية على أساسها. إنه يعيد النشاط الحيوي والاهتمام بالبيئة ويساعد على البهجة والتعامل مع الضعف والتوتر والتعب والقلق.

سيحل شاي نبتة سانت جون محل قهوة الصباح. ستحتاج إلى كوب من الماء المغلي وملعقة كبيرة من الكتلة الجافة من نبتة سانت جون. يساعد. في هذه الحالة فمن الأفضل استخدام صبغة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة توخي الحذر معها. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي استخدام نبتة سانت جون أثناء الحمل.

سوف يساعد لسان الثور في التغلب على فقدان القوة. هذا نبات صغير ذو زهور زرقاء زاهية. في العصور القديمة، كان يعتبر لسان الثور رمزا للسعادة. طعم النبات يشبه طعم الخيار. للعلاج، يتم استخدام أوراق وأزهار لسان الثور، والتي تضاف إلى الشاي العادي.

الخلاص الحقيقي من الاكتئاب واللامبالاة واضطرابات النوم هو القفزات. دون أن يكون له تأثير منوم، فإنه سيخفف التوتر العصبي ويستعيد النوم. لإعداد الشاي مع القفزات، سوف تحتاج إلى ملعقة صغيرة من المادة الجافة، والتي يتم تخميرها كالمعتاد.

يساعد الحمام على التخلص من اللامبالاة والاكتئاب. قوتها العلاجية لا تضاهى. تخرج هرمونات التوتر مع العرق ويتم غسلها بالماء، ولا تنظف الجسم فحسب، بل الروح أيضًا. استخدام الأعشاب في الحمام سيعزز تأثيره. تُستخدم إبر المليسة والأفسنتين والتنوب والعرعر والصنوبر كعوامل عطرية في مكافحة اللامبالاة. يمكنك استبدال المواد النباتية الطبيعية بالزيوت الأساسية.

وقاية

ولكي لا تكون أحد "أصدقاء" اللامبالاة، عليك اتباع هذه التوصيات:

• تجنب التوتر كلما أمكن ذلك
• التزم بنظام غذائي صحي مركب
• قضاء المزيد من الوقت في المشي في الهواء الطلق
• لا تنغمس في المشروبات الكحولية
• لا تنسى ممارسة الرياضة
• الحفاظ على روتين يومي مناسب
• اعتني بصحتك.

وفي الواقع فإن الكسل واللامبالاة والتعب ظواهر طبيعية، ولا داعي لمحاربتها، لأن هذا نوع من رد الفعل الوقائي للجسم تجاه الإرهاق. يشير الجسم مع الجهاز العصبي: "هذا كل شيء! نحن بحاجة إلى الراحة والتكاسل! وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجهاز العصبي عبارة عن سلعة قطعة. ولن يتخلوا عن جسد آخر.

ولذلك فإن "الراحة والكسل" بشكل دوري، بالطبع، هي إحدى طرق مكافحة هذه الظواهر المزعجة. إعادة التشغيل في الوقت المناسب ستمنعهم في المستقبل.

ومع ذلك، يحدث أيضًا أنك بحاجة ماسة إلى إكمال بعض المهام، ثم تكون كسولًا، مما يعني أن الظواهر تحتاج إلى التوقف. من أين نبدأ؟ عليك أن تبدأ بالكسل، لأنه بصراحة تامة هو أصل اللامبالاة والتعب، وهذا هو الذي يبطئ كل الخطط. وهذا المفهوم بالتحديد هو العالمي وميزته الرئيسية هي الافتقار إلى العمل الجاد.

كيف تتغلب على الكسل؟

من المحتمل أن 9 من كل 10 أشخاص قد حددوا لأنفسهم "مهمة" مرة واحدة على الأقل (نعم، بين علامتي الاقتباس!): "يوم الاثنين سأبدأ الركض في الصباح، وسأعمل مؤخرتي، وسأسعى جاهداً إلى ...". حسنًا، وهكذا، فإن القائمة تهدد بأن تصبح لا نهاية لها! ولكن يأتي يوم الاثنين، ولا تزال الأمور على حالها! يأتي الشخص بأعذار "نبيلة": الطقس سيء، وصحته غير مناسبة للعمل الجاد، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك.... ولكن هناك سبب واحد فقط - الكسل!

في كثير من الأحيان، يقوم مؤلف الإعلانات، عند تحديد هدف، بالحجز: "سأبدأ في كسب أكبر قدر ممكن من المال، ثم ..." ولكن فقط أولئك الذين يفكرون بهذه الطريقة عادة لا يفعلون شيئًا "لكسب هذا القدر"!

هناك طريقتان للتخلص من الكسل. الطريقة الأولىجذري - هنا والآن! ابدأ في اتخاذ الإجراءات والانخراط في العملية، وإيجاد جوانب ممتعة فيها: الركض في الهواء الطلق في الصباح يعد بمثابة محرك أقراص، والكتابة ومشاهدة دخلك ينمو - ماذا يحتاج الشخص أيضًا؟ عند تنفيذ كافة الإجراءات، تقديم النتيجة. وهكذا ينخرط الإنسان في العملية وينسى الكسل. كم هو الكسل عندما يكون العيش والقيام بأشياء مثيرة للاهتمام ومفيدة أمرًا رائعًا جدًا؟!

الطريقة الثانية- تخلص منه تدريجياً. تبدأ صغيرة. والحقيقة هي أنه عند تحديد هدف لتغيير حياته نحو الأفضل، يقوم الشخص بتكليف نفسه بعدة مهام ("سأترك التدخين، وأبدأ بالجري، وأقوم بإجراءات التجميل كل مساء، وأقوم بالتنظيف العام أسبوعيًا") وفي النهاية لا تفعل ذلك. تعرف على ما يجب عليك الإمساك به. يبدو أنها بسيطة، ولكن الكمية على مستوى اللاوعي يربك الشخص ويبطئ كل المساعي. لذلك، يجب أن تبدأ بشيء واحد، وتقدم تدريجيًا خططًا أخرى مخططة.

قم بإنشاء بيئة وحافز لنفسك: بعد الجري، قم بإعداد وجبة إفطار لذيذة مع الشاي أو القهوة العطرية، وللحصول على أرباح جيدة، كافئ نفسك بحلية جميلة أو عملية شراء أكثر جدية. بمرور الوقت، سيصبح الكسل ببساطة مفهومًا غير ذي صلة.

كيفية التغلب على اللامبالاة؟

إذا كان الكسل هو غياب العمل الجاد، فإن اللامبالاة هي غياب... كل شيء، ولكن للحظة معينة فقط. لا يريد الإنسان شيئًا على الإطلاق، بما في ذلك الرغبة. علاوة على ذلك، ليس من الضروري على الإطلاق أن اللامبالاة هي سمة من سمات الكسالى فقط. لا شيء من هذا القبيل!

اللامبالاة هي نوع من النقر على الأداء والعواطف. وهذا أمر طبيعي ومفيد. بعد كل شيء، الشخص ليس آلة أبدية الحركة، لكن الطاقة تضيع. لذلك، بشكل عام، ليست هناك حاجة لمحاربة اللامبالاة، وإلا فسيكون ذلك عنفًا على النفس والصحة.

في بعض الأحيان يحدث اللامبالاة نتيجة للعلاج الخطير. القتال هنا غير مناسب أكثر - فهذه إحدى مراحل التعافي. أقصى ما يمكن أن يتحمله الإنسان هو مشاهدة الأفلام اللطيفة والهادئة من أجل إيقاظ المشاعر مع مرور الوقت، أما غير ذلك فهي مسألة وقت. في هذه الحالة، قد يكون دفع النفس خطيرًا.

إذا كان اللامبالاة نتيجة للتعب، فأنت بحاجة فقط إلى الاسترخاء التام والحصول على نوم جيد ليلاً. إذا أراد الإنسان فعلاً التخلص منه، فلن يهمل التواصل مع الناس؛ فالأصدقاء المخلصون سيتمكنون في النهاية من إثارة غضبه.

كيف تتغلب على التعب؟

يحدث هذا في بعض الأحيان: في المساء بعد يوم عمل، يتم جدولة اجتماع أو حفلة، وقد بدأ هذا التعب في أن الرغبة الوحيدة هي الانهيار في السرير والنوم لمدة 12 ساعة، ومن الناحية المثالية، يمكنك ويجب عليك الاستجابة للتعب .

ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، يوصي موقع البوابة الإلكترونية بمحاولة:

• خذ حمامًا دافئًا بالأعشاب واشرب القهوة ذات القوة المتوسطة قليلاً. ليست هناك حاجة لشرب الأقوى، فمثل هذا التحفيز الاصطناعي للجسم ضار بالقلب والجهاز العصبي المركزي؛
• قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك وابدأ في الاستعداد. غالبًا ما تجعلك الموسيقى تنسى التعب.

لا ينبغي عليك حتى الاستلقاء على الأريكة "لأخذ قيلولة لمدة دقيقة". حيث توجد دقيقة، هناك أخرى. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام للتعب، ولكن أيضًا عدم دفع نفسك مثل العمود الفقري. وبالنسبة للمستقبل - امنح نفسك الراحة حتى عند أدنى تلميح للتعب.

من الناحية المثالية، يجب عليك التناوب بين العمل والراحة بعقلانية، دون أن تنسى التغذية السليمة. وبعد ذلك لن يأتي الكسل ولا اللامبالاة ولا التعب في أكثر اللحظات غير المناسبة!