تعليمات
في كثير من الأحيان، يعتقد الأشخاص الذين لم يأخذوا أبدا دروس الرقص أو حضروا المراقص أنه لكي تكون قادرا على الرقص، فأنت بحاجة إلى قدرات فطرية خاصة أو على الأقل دروس مع المعلم. يجدون أنفسهم بين الجمهور الراقص، فيشعرون بالحرج، ولا يعرفون أين يضعون أيديهم وأجسادهم. ويفسرون حماقتهم على وجه التحديد بعدم القدرة على الرقص بشكل صحيح. ومع ذلك، يلاحظ العديد من المعلمين أن المشكلة الرئيسية ليست في جهل الحركات اللازمة، ولكن في عدم القدرة على الشعور بالإيقاع وسماع جسدك. إن حفظ بعض الأربطة ميكانيكيًا لا يعني أن تصبح راقصًا؛ فتكرار حركات شخص آخر لن يعطي شيئًا إذا لم تشعر بها.
لذلك، أول شيء يجب أن تبدأ به الرقص هو القدرة على التحرك بشكل طبيعي ومريح على أنغام الموسيقى. إذا كنت محرجًا من الذهاب إلى نادٍ للرقص ولا يمكنك الاشتراك في الدورة المناسبة، فلا بأس - يمكنك تعلم تحرير الرقص في. للقيام بذلك، ستحتاج في البداية إلى مساحة خالية تبلغ حوالي 2 متر مربع وأرضية مسطحة ومرآة كبيرة. وبالطبع الموسيقى المفضلة لديك التي تريد الانتقال إليها.
إذا كانت هناك سجادة على الأرض، فسيتعين عليك لفها حتى لا تتعثر في طيات عرضية. من الأفضل ارتداء أحذية رياضية أو أي أحذية رياضية أخرى على قدميك. لا ينصح بممارسة الرياضة حافي القدمين، لأنه من السهل جدًا إصابة مفاصل الكاحل. ستكون هناك حاجة إلى مرآة كبيرة حتى تتمكن من رؤية جميع تحركاتك بوضوح.
في البداية، لا تحتاج إلى السعي للقيام بأي حركات معقدة أو متطورة بشكل خاص، فقط قم بتشغيل الموسيقى والتحرك بالطريقة التي تريدها. سيخبرك الجسم نفسه بالحركة الأكثر ملاءمة لإيقاع معين. لا تحرج أو تنتقد نفسك لكونك أخرق، لأن الرقص متعة وليس واجبًا قسريًا.
عندما تشعر أن جسمك معتاد على الاسترخاء بحرية مع الموسيقى، ويلتقط الإيقاع بسهولة ويتبعه، يمكنك الانتقال إلى دراسة أنواع مختلفة من حركات الرقص ومجموعاتها. ويمكن أيضًا القيام بذلك بشكل مثالي في المنزل. يوجد اليوم عدد كبير من مقاطع الفيديو لدروس الرقص وعروض الراقصين فقط. اختر النمط الأقرب إليك، وقم بتشغيل التسجيل والرقص مع المقدمين. لن تلاحظ أنت بنفسك مدى السرعة والسهولة التي ستتعلم بها إعادة إنتاج الحركات الموضحة.
كما تعلمون، يتم اختبار أي معرفة من خلال الممارسة. لذلك، بمجرد أن تتقن مهارات الرقص الأولى، تخلص من كل الإحراج وتذهب إلى أقرب نادي رقص أو ديسكو. ربما ستكون المرة الأولى التي تشعر فيها بعدم الارتياح إلى حد ما على حلبة الرقص محاطًا بالغرباء، لكن هذا الانزعاج سوف يمر بسرعة كبيرة عندما تقتنع بأن الجزء الأكبر من الراقصين لا يتفوقون بأي حال من الأحوال على مهاراتك. ولكن من السهل جدًا الحصول على قدر كبير من الإيجابية وتعلم شيء جديد هنا.
تحلم كل فتاة حديثة بتعلم كيفية التحرك بشكل جميل. الرقص هو إحدى طرق التعبير عن الذات، وهي لغة أنيقة وفريدة من نوعها للتواصل مع الآخرين، وهي فرصة لإظهار جاذبية أشكالك وقضاء وقت ممتع في شركة مشرقة ومبهجة.
لكي تصبح نجمًا في حلبة الرقص، ليس من الضروري على الإطلاق الخوض في شرائع وقواعد تصميم الرقصات المعقدة كفن. يكفي إتقان العديد من تقنيات رقصات النوادي الحديثة، والسماح لجسمك بالاسترخاء والتخلص من عدم الأمان.
أين يمكنني تعلم أساسيات الرقص الحديث؟ هناك خياران لحل هذه المشكلة. الأول هو الذهاب إلى مركز متخصص أو نادي للياقة البدنية. والثاني هو الاستفادة من الإمكانيات التي لا نهاية لها للإنترنت وأخذ الدروس من كبار الراقصين في العالم وحتى عرض نجوم الأعمال.
تقدم العديد من الموارد المحلية والأجنبية دورات في الرقص. لكي تبدأ أي برنامج تدريبي تريده، ليس من الضروري أن تتحدث لغة أجنبية، لأن لغة الحركات مفهومة للجميع تمامًا. الشيء الرئيسي هو مراقبة المدرب بعناية وتكرار الحركات من بعده.
لإزالة كل الشكوك حول دروس فيديو الرقص على الإنترنت، دعنا نتعرف على مزايا وعيوب هذه الطريقة.
تعلم الرقص دون مغادرة المنزل: المزايا
لنبدأ بالجوانب الإيجابية لتدريس الرقص الحديث في المنزل.
| الايجابيات | وصف |
|---|---|
| توفير الوقت | ليست هناك حاجة لإضاعة الوقت على الطريق (بعد كل شيء، قد لا يكون هناك استوديو للرقص في مكان قريب)، أو إخضاع الجدول اليومي المعتاد للمهمة المطروحة، أو التضحية بأحداث مهمة أخرى من أجلها. يمكنك الدراسة في المنزل في أي وقت مناسب، سواء كان ذلك في الصباح أو بعد الظهر أو في وقت متأخر من المساء |
| توفير الموارد المالية | تعلم الرقص في النادي ليس متعة رخيصة، وتحتاج أيضًا إلى إضافة نفقات السفر. سيسمح لك "التعليم الذاتي" المنزلي بتوفير المال لشراء أشياء ممتعة أخرى |
| الراحة النفسية | ليست كل الفتيات موهوبات بشكل طبيعي بالقدرة على التحرك بشكل جميل وسلس. يتعين على بعض الأشخاص العمل بجد لتحقيق هدفهم. قد يكون وجود أعضاء آخرين في المجموعة محرجًا ويمنع الاسترخاء التام والكشف عن الذات. وهذه مكونات مهمة جدًا للنجاح في إتقان الرقص. بمفردك، يمكنك تجربة جسدك بقدر ما تريد، وتعلم أساسيات الرقص ثم صقل المهارات المكتسبة |
التدريب على الرقص المنزلي: سلبيات
كما هو الحال مع أي عمل تجاري، هناك عيوب لتعلم الرقص الحديث داخل جدران منزلك. ومع ذلك، فهي ليست كبيرة بحيث تصبح عقبة خطيرة أمام تنفيذ الخطة.
| سلبيات | وصف |
|---|---|
| قلة المساحة | للرقص، ستحتاج إلى مساحة خالية لا تقل عن مترين في مترين. إذا كانت الغرفة صغيرة جدًا، فقد يكون تخصيص مساحة صغيرة للحركة النشطة مشكلة. ومع ذلك، فإن ميزة رقصات النادي هي أن لديها العديد من التعديلات. يسمح لك الكثير منها بالتحرك بشكل جميل وإيقاعي عمليًا أثناء الوقوف في مكان واحد. |
| عدم وجود المرايا | تكون عملية تعلم الرقص أكثر فعالية إذا نظرت إلى انعكاس صورتك في المرآة. ومع ذلك، فإن هذا الفارق الدقيق لن يصبح عائقا إذا كان لديك رغبة متحمسة وثقة راسخة في نواياك. يمكن تقسيم عملية التعلم إلى قسمين - أولا، تكرار حركات المعلم الافتراضي، والنظر إلى الشاشة أو شاشة التلفزيون، ثم ممارسة المهارات المكتسبة أمام المرآة في المكان الذي يوجد به في الشقة |
| عدم وجود رؤية نقدية من الخارج | الفصول الدراسية بدون معلم محفوفة بالأخطاء التي لن يشير إليها أحد. لذلك، عليك الاستعداد لقضاء المزيد من الوقت في الدراسة الذاتية. من ناحية أخرى، فإن الحرية الكاملة للعمل والوتيرة الشخصية لإتقان الحركات ستسمح لك بالشعور بالرقص من الداخل والتعود على العملية مع جميع خلايا الجسم. |
من أين تبدأ
لذلك، إذا تم اتخاذ القرار لصالح تدريس الرقص الحديث في المنزل، فأنت بحاجة إلى تحديد تسلسل الإجراءات.
- ابحث عن دروس الرقص عبر الإنترنت. للوهلة الأولى، قد تبدو هذه المهمة بسيطة، لأنه بالنسبة لطلب "دروس الرقص الحديث"، سيقدم محرك البحث العشرات من الموارد المواضيعية. في الواقع، يمكنك قضاء عدة ساعات وحتى أيام حتى تجد الدورة التدريبية التي تحتاجها. المعيار الذي يمكنك من خلاله فهم ذلك هو التعاطف مع كل ما تراه وتسمعه في دروس الفيديو هذه. صوت المقدم وطريقة تقديم المعلومات، ومظهره، وقدرته على الحركة، والمرافقة الموسيقية، وجودة الصورة والصوت، وبيئة الاستوديو الذي يتم التسجيل منه - كل هذا يجب أن يلهمك الثقة والاحترام. طالما أن لديك شكوك حول الاختيار الصحيح، تابع بحثك. يعتمد نجاحك الشخصي في إتقان مهارات الرقص بشكل مباشر على رغبتك في إدراك المعلومات بسهولة ومتعة.
- تحديد جدول زمني واضح. يعد الحفاظ على الانضباط نقطة صعبة ولكنها مهمة جدًا في التعليم المنزلي. "استجمع قواك" وتوجه إلى مركز التدريب، حتى في غياب الإلهام، يكون أسهل بكثير إذا كنت قد دفعت المال مقابل الاشتراك ووضعت حدودًا محددة لنظام التدريب. عند التعلم بمفردك، سيتعين عليك تدريب قوة إرادتك في نفس الوقت. تأجيل الدروس الفردية لوقت لاحق، وتخطي الدروس المقررة دون سبب وجيه من غير المرجح أن يؤدي إلى النجاح.
- شراء الزي الرسمي للفصول الدراسية. من الخطأ الاعتقاد أنه عند الرقص في المنزل يمكنك الاستغناء عن الملابس والأحذية الخاصة. في الواقع، تلعب "معدات" الرقص دورًا كبيرًا في المضي قدمًا نحو النجاح. أولاً، المظهر "الصحيح" يحدد نغمة الدرس ويخلق مزاجًا معينًا. ثانيًا، تؤكد ملابس الرقص بشكل مثالي على الشكل وتمنح الفتاة مظهرًا أنيقًا، والذي بدوره له تأثير إيجابي على احترام الذات ويجعلها تمضي قدمًا. ومع ذلك، ليس من الضروري على الإطلاق شراء زي الرقص على الفور. بادئ ذي بدء، يمكنك ارتداء طماق رياضية وقميص، ولكن من المهم أن تكون الملابس جميلة وتناسب بشكل جيد مع الرقم الخاص بك. من المؤكد أن السراويل الرياضية والنعال الممدودة لن تلهم مظهر نجم حلبة الرقص. أما بالنسبة للأحذية فمن الأفضل ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض والثابت منذ البداية. بهذه الطريقة، ستعتاد ساقيك وجذعك على حركات الرقص في الأحذية التي تُستخدم عادةً في قواعد ملابس النوادي.
بعد الاستعدادات اللازمة، يمكنك البدء بأمان في إتقان الحركات المغرية والساحرة.
ما الذي يجب أن تنتبه إليه أيضًا؟
لا يقتصر الرقص على حركات الجسم الصحيحة تقنيًا. وهي أيضاً ابتسامة مشعة، وبريق في النظرة، وسحر عام وسحر. لذلك، قبل كل درس منزلي، يجب أن تضع نفسك في الحالة المزاجية الصحيحة. إذا لم تكن في مزاج جيد أو تغلب عليك الكسل، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو الانتقال بشكل عفوي إلى الإيقاعات النارية.
يتم تشجيع ممارسة النظرات والابتسامات أمام المرآة وقراءة مقالات عن قواعد الغنج والتواصل وأسرار الإغراء. ولا تنس أيضًا المشية والوضعية الملكية. بالإضافة إلى دروس الرقص، يمكنك إجراء تمارين لتصويب العمود الفقري وتمديد عضلات الظهر، والقدرة على الوقوف بشكل جميل، وعقد رأسك بشكل صحيح.
استخلاص الاستنتاجاتيبقى أن نضيف أنه لإتقان فن الرقص الحديث، فإن التضحيات والمصاعب الثقيلة ليست ضرورية على الإطلاق. ولكن الصبر والعمل الجاد والمنهجية والانضباط في هذه المهمة النبيلة لن تكون زائدة عن الحاجة.
بعد بعض الوقت من العمل الشاق، لن تكون كل فتاة قادرة على الاستمتاع فقط في زوبعة حياة النادي النابضة بالحياة، ولكن أيضًا جذب نظرات الإعجاب من الآخرين وتكون واثقة بنسبة مائة بالمائة من قدرتها على مقاومتها. وكل هذا بفضل القدرة على الرقص!
بالفيديو – قاعة الرقص
فيديو - مزيج ملهى ليلي للفتيات
فيديو - كيفية تعلم توركينغ
فيديو - G0-G0
فيديو - كيف تتعلم الرقص بشكل جميل في النادي
الجميع يحب الرقص. لقد ثبت علميا أن الرقص يخفف التوتر ويحسن المزاج ويقوي جهاز المناعة. العلماء والأطباء على يقين من أن الرقص يساعد على تنسيق علاقاتك مع العالم الخارجي وتعزيز النشاط العقلي. ويسعده أيضًا. لكنك لم تولد ولديك القدرة على الرقص، بل عليك أن تتعلمها. بالنسبة لبعض الناس، يكفي مشاهدة كيف يتحرك الآخرون من أجل اعتماد أسلوبهم على الفور والبدء في الرقص بشكل جميل. ويتعين على آخرين الذهاب إلى مجموعات تدريب خاصة على الرقص. وماذا عن أولئك الذين لا يستطيعون الوصول إلى هذه الفرص؟
كيف تتعلم الرقص في المنزل؟ هل هذا ممكن؟ بالطبع هذا ممكن. خاصة في عصرنا هذا، حيث يمكنك دعوة مدرس رقص افتراضي إلى منزلك. بعد كل شيء، هناك العديد من مقاطع الفيديو على الإنترنت، والتي توضح بالتفصيل كيفية التحرك أثناء أداء هذه الرقصة أو تلك.
ومع ذلك، فإن مقاطع الفيديو فقط ليست كافية. يضع الرقص، وخاصة الرقص الحديث، ضغطًا كبيرًا على العضلات والأربطة، لذا يجب التعامل مع التدريب أو التعلم بعناية شديدة حتى لا يتم إتلافها.
فكيف تتعلم الرقص في المنزل؟ عليك أولاً أن تقرر ما تريد أن ترقصه بالضبط. بعد ذلك، يُنصح بشدة بقراءة تاريخ الرقصة المختارة. وفي نهاية المطاف، فإن أي رقصة هي انعكاس لثقافة شعب معين أو طبقة معينة من المجتمع، وكل حركة تحمل معنى محددا. غالبًا ما يؤدي سوء فهم ثقافة الرقص إلى نتائج مضحكة جدًا.
ذات مرة، في محادثة مع العديد من شباب موسكو الذين كانوا يقضون إجازتهم في كوبان لأول مرة، ولم يكونوا على دراية بالثقافة المحلية، ولكنهم يريدون بشغف رقص Lezginka، سألت: كيف تتعلم رقص Lezginka في المنزل؟ كيف فعلوا ذلك؟
تفاجأت الفتيات بعدم قدرتي وعرضت عليّ تعليم الرقص في المطعم الذي جرت فيه المحادثة (وكان ذلك في كوبان). وبمجرد أن بدأت الأوركسترا في العزف على Lezginka، قفزوا إلى حلبة الرقص وبدأوا في أداء شيء يذكرنا بشكل غامض برقصة شامل، والتي تسمى في كثير من الأحيان Lezginka. لكن... مخلوقات واثقة من نفسها تؤدي... الجزء الذكوري من هذه الرقصة.
وغني عن القول، كم أصبحوا أضحوكة في بلدة كوبان، حيث يتعلم الأولاد والبنات رقصة ليزجينكا قبل أن يتمكنوا من المشي؟
لذا، بعد أن تتعرف على تاريخ الرقصة والصور التي ينبغي أن تنقلها، تحتاج إلى إنشاء جدول تدريبي. لكي تفهم بالضبط كيفية تعلم الرقص في المنزل، عليك أن تدرك أنه، كما هو الحال في أي تدريب، فإن الدروس المنتظمة فقط هي التي يمكن أن تحقق الفوائد. ولذلك، فمن المستحسن أن تمارس يوميا.
التدريب، مثل أي درس، يجب أن ينقسم إلى عدة مراحل.
الأول هو الإحماء أو الإعداد البدني العام. مثل أي نشاط من هذا النوع، يجب أن يتضمن أولاً تمارين تعمل على إحماء العضلات، ثم تمارين التمدد. من المهم التأكد من أن الإحماء يشمل جميع العضلات تمامًا: من الرقبة إلى أصابع القدم (على سبيل المثال، lezginka). يتم إجراؤه على الأصابع). من الضروري إنهاء عملية الإحماء باسترخاء الجسم بالكامل والتدليك الذاتي الخفيف.
المرحلة الثانية هي تكرار الحركات التي تعلمتها سابقًا، أو إذا كنت قد بدأت للتو في التعلم، شاهد تعليمات الفيديو وكررها. ولحسن الحظ، فإن قنوات تلفزيون الكابل ومواقع الإنترنت بأكملها مخصصة لدروس الفيديو حول الرقص. يمكنك استخدام كتب الرقص التقليدية، حيث يتم وصف جميع الحركات ورسمها بالتفصيل. لسوء الحظ، من الصعب جدًا شراء مثل هذه الكتب المدرسية اليوم. لذلك، لمسألة كيفية تعلم الرقص التكتوني في المنزل (أو الرقص، أو الكهربائية، أو الهيب هوب، أو التانغو، وما إلى ذلك)، هناك إجابة واحدة فقط: مشاهدة دروس الفيديو.
بمجرد دمج الحركات أو المجموعات التي تعلمتها مسبقًا، ابدأ في إدخال عناصر جديدة في الرقص. وستكون هذه هي المرحلة الثالثة من الفصول الدراسية. تذكر أن مهمتك هي تحقيق حرية العمل، وتعلم كيفية الجمع بين الحركات بحيث يولد نمط إيقاعي أو بلاستيكي أو رمزي جديد مع كل وتر موسيقي جديد.
المرحلة الأخيرة هي إنشاء صورة رقص واحدة. عند التدرب أمام المرآة، حاول إنشاء صورة تتوافق مع الثقافة التي ولدت الرقص. على سبيل المثال، تم تصميم أحد اتجاهات التكتونيات (درب التبانة) لإظهار الراقصة، الجزء الذكور من Lezginka - عدوانه وشجاعته ورقص التانغو - شغفه المتحمس.
كرر الجزء المتعلم عدة مرات مع الاتصالات والانتقالات وانتقل إلى تمارين الاسترخاء.
وبطبيعة الحال، يمكن أن يكون هناك العديد من أساليب التدريس بقدر عدد الأشخاص. لذلك، إذا رغبت في ذلك، يمكن للجميع العثور على طريقة التدريس الخاصة بهم والإجابة بشكل مستقل على سؤال حول كيفية تعلم الرقص في المنزل.