الأحاسيس غير السارة التي قد تحدث على الطريق الصحيح. أشعر وكأنني ضائع في الحياة

شعور مؤقت - ضائع
كل شخص لديه لحظات في الحياة يشعر فيها بالضياع. يمكن أن يحدث هذا في أي مجال: العمل، العلاقات، المنزل أو في كل مكان في نفس الوقت! لقد توقفت عن التنقل في حياتك الخاصة ولا ترى أي آفاق - كما لو تم إلقاؤك من قارب أثناء عاصفة - ليس هناك ما يمكن الاعتماد عليه، ولا شيء يمكنك الإمساك به، لقد تم تسليم الحياة إلى العناصر. .

الشعور بالضياع هو شعور مؤقت يعني ببساطة أنك وصلت إلى نقطة تحول ما. نعم، هذا وقت صعب - أنت لا تريد أي شيء، وليس من الواضح ما يحدث وأين يجب أن تتحرك بعد ذلك. في مقال اليوم سنقوم بتحليل أسباب الضياع، ونتعلم كيفية الخروج من هذه الحالة وتولي زمام الأمور مرة أخرى!

ابحث عن المتعة في الأشياء الصغيرة. كن صبوراً.

غالبًا ما نشعر بالضياع عندما يحدث خطأ كبير وخطير. ربما انقطعت العلاقة أو لم نحصل على الوظيفة التي أردناها. في مثل هذه اللحظات، حاول أن تجد الفرح في الأشياء الصغيرة التي تجعل حياتنا أفضل. استمتع بجمال غروب الشمس، واستمتع بطعم قهوة الصباح أو رائحة الزهور في حديقة قريبة. نريد أن يكون لدينا العالم كله، هنا والآن، نحدد الأهداف، ونحدد المواعيد النهائية لتحقيقها، ونشعر بخيبة أمل عندما يحدث خطأ ما. بالطبع، حماستك ومثابرتك تستحقان الاحترام، لكن كن صبورًا - فهناك أشياء معينة قد تستغرق وقتًا أطول مما توقعت. من المستحيل التنبؤ بكل اللحظات والظروف غير المتوقعة التي قد تنشأ في طريقك إلى حلمك!

غالبًا ما يأتي الشعور بالضياع من التوقف عن القيام بشيء استمتعنا به حقًا. لقد حان الوقت للعودة إلى ما أحببناه. هل تتذكر ما الذي جعل قلبك ينبض بشكل أسرع، مما جعلك تتطلع إلى عطلة نهاية الأسبوع القادمة؟ أعد اكتشاف الهوايات المنسية، وتوقف عن تقديم الأعذار بشأن ضيق الوقت. هل سمعت المثل التالي: "من يريد يبحث عن الفرص ومن لا يريد يبحث عن الأسباب!"
حاول الجلوس مرة واحدة على الأقل وإعداد قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها لهذا اليوم، أو الأفضل من ذلك، لمدة أسبوع، ومن الجيد أن تقوم بجدولة هذه الأشياء في الوقت المناسب، مع الإشارة إلى ما يجب القيام به ومتى.
واكتب كل أحلامك وأهدافك. ذكّر نفسك بالمكان الذي كنت ذاهبًا إليه وما كنت تسعى جاهداً من أجله قبل أن يجذبك صخب الحياة. عد إلى المسار الصحيح مرة أخرى - اكتب الخطوات الصغيرة أو الأهداف الفرعية التي، عند الانتهاء منها، ستقودك في النهاية إلى تحقيق حلمك الرئيسي.
عندما يبدأ الشعور بالضياع، يبدو أنك لم تعد تملك السيطرة على أي شيء بعد الآن. ولكن هذه مجرد حالة ذهنية، والتي غالبا ما لا علاقة لها بالواقع المحيط!

إن الشعور بالضياع لا يمكن أن يأتي من العدم؛ فكل شيء له أسبابه الخاصة. قم بتحليل أفكارك، وقم بتصفية الأفكار السلبية ولا تسمح لها بالدخول إلى عقلك مرة أخرى. إذا قادك شيء أو شخص ما إلى الضلال، وسرق راحة بالك وثقتك بنفسك، فقل وداعًا له وامضِ قدمًا!

طلب المساعدة

كثيرا ما ننسى أنه يمكننا أن نطلب المساعدة من الآخرين، وأحيانا لا نريد أن نفعل ذلك بوعي، حتى لا نشعر بالضعف والضعف. ولكن في مرحلة أو أخرى من الحياة، يحتاج كل شخص إلى المساعدة وكل شخص يستحق المساعدة. قد يكون هناك أشخاص من حولك تعرضوا لموقف مماثل، فلماذا لا تطلب نصيحتهم؟

سوف تحتاج لهم بالتأكيد. إذا لم يكن لديك أطفال وكان عمرك أكثر من 30 عامًا، فقد حان الوقت للتفكير فيما إذا كنت على الطريق الصحيح.

الانزعاج هو الشعور الذي يحدث عندما نكون على وشك التغيير. لسوء الحظ، غالبًا ما نخطئ في ذلك على أنه التعاسة، والتي نحاربها بالهروب مما يجبرنا على تجاوز منطقة الراحة الخاصة بنا. من أجل التوصل إلى فهم جديد، وتحرير نفسك من المعتقدات المحدودة، وتحفيز نفسك على إحداث تغيير حقيقي، فإنك تحتاج إلى التغلب على قدر معين من الانزعاج.

الانزعاج هو إشارة غالبًا ما تكون مفيدة جدًا. فيما يلي المشاعر (حتى لو لم تكن الأكثر متعة) والتي قد تشير إلى أنك على الطريق الصحيح.

1. الشعور وكأنك تعيش صعوبات طفولتك من جديد. تجد أنك في مرحلة البلوغ تواجه نفس المشاكل التي واجهتها عندما كنت طفلاً. للوهلة الأولى، قد يبدو أنك لن تكون قادرا على التغلب عليها. ومع ذلك، هذا يعني في الواقع أنك أصبحت على دراية بمشاعرك وما تفكر فيه، حتى تتمكن من تغيير كل شيء.

2. الشعور بالضياع وعدم الهدف. إن الشعور بالضياع هو في الواقع علامة على أنك أصبحت أكثر حضوراً في حياتك - فأنت لا تعيش في الأفكار والآراء، ولكن في اللحظة الحالية. حتى تعتاد على ذلك، سيبدو لك أنك ضللت طريقك (في الحقيقة، أنت لست كذلك).

3. ضبابية "النصف الأيسر من الدماغ". إذا كنت تستخدم دماغك الأيمن في كثير من الأحيان (تحاول الاستماع إلى حدسك، وتتعامل مع العواطف، وتبدع)، فقد تشعر أحيانًا أن عمل الجزء الأيسر من الدماغ يجعلك تشعر بأنك أقل وضوحًا. تجد فجأة صعوبة في التركيز على أي شيء أو تذكر التفاصيل أو تنظيم أنشطتك.

4. تعاني من نوبات عشوائية من الغضب أو الحزن غير العقلاني والتي تتصاعد حتى لا تتمكن من تجاهلها. عادةً ما تفيض العواطف لأنها "أقرب" إلى أن يتم التعرف عليها. ومهمتنا هي التوقف عن مقاومتهم أو قتالهم. يجب علينا ببساطة أن ندركهم. بعد ذلك، سنبدأ بالتحكم في عواطفنا، بدلًا من أن تتحكم هي فينا.

5. التعامل مع أنماط النوم المضطربة. تنام أكثر أو أقل بكثير من المعتاد. تستيقظ في منتصف الليل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير في شيء ما. تشعر إما أنك مليئ بالطاقة أو مرهق تمامًا ومرهق.

6. الشعور بأن حدثاً مصيرياً يحدث حالياً أو قد حدث للتو. فجأة تجد نفسك تنتقل، وتطلق، وتفقد وظيفتك، وتتعطل سيارتك، وما إلى ذلك.

7. الشعور بالحاجة الملحة إلى البقاء وحيدًا. فجأة تشعر بخيبة أمل من فكرة قضاء نهاية كل أسبوع في التواصل مع الأصدقاء والمعارف. مشاكل الآخرين لا تثير فضولك، بل ترهقك.

8. أحلام حية وعميقة تتذكرها دائمًا بالتفصيل. الأحلام هي وسيلة لعقلك الباطن للتواصل معك (أو عرض صورة لتجربتك). ربما يحاولون إخبارك بشيء ما.

9. تضييق دائرة أصدقائك. تشعر بعدم الارتياح أكثر فأكثر حول الأشخاص السلبيين.

10. الشعور بأن أحلام حياتك كلها تنهار. في هذه اللحظة لا تدرك أنه لا يوجد شيء خاطئ في هذا الأمر. كل شيء يعتمد على من أنت حقًا، وليس على من تريد أن تكون.

11. الشعور كما لو أن أفكارك هي أسوأ عدو لك. تبدأ في إدراك أن الأفكار تحدد تجربتك بالفعل. يحدث هذا عندما تحاول السيطرة عليهم.

12. الشعور بعدم التأكد من هويتك الحقيقية. لقد تم تبديد أوهامك الماضية حول من "يجب" أن تكون. تشعر بعدم الأمان بسبب عدم اليقين! أنت في عملية التطوير. يظهر عدم اليقين عندما تتغير نحو الأفضل.

13. الوعي بالمسافة التي لا يزال يتعين عليك قطعها. أنت على علم بهذا لأنك ترى إلى أين أنت ذاهب. أنت تعرف بوضوح ما تريد.

14. "اعرف" ما لا تريد أن تعرفه. على سبيل المثال، كيف يشعر الآخرون حقًا، أو أن علاقتك مع شخص ما لن تدوم طويلاً، أو أنك ستبتعد عن العمل لفترة أطول. يحدث القلق "غير العقلاني" لأنك تدرك شيئًا ما دون وعي، ولكنك لا تفكر فيه بجدية لأنه غير منطقي.

15. لديك رغبة قوية في التحدث علناً. إن الغضب الذي ينشأ عندما تسمح لنفسك بأن تتعرض لسوء المعاملة أو أن تصبح معتمداً بشكل مفرط على آراء الآخرين هو علامة على أنك مستعد أخيراً للتوقف عن الاستماع للآخرين والبدء في معاملة نفسك بالحب والاحترام أولاً.

16. إدراك أنك الشخص الوحيد المسؤول عن حياتك وسعادتك. هذا النوع من الاستقلال العاطفي مخيف لأنه يعني أنه إذا شعرت بالارتباك، فلن يكون لديك من تعتمد عليه - سوى نفسك. ولكن هذه هي الطريقة الوحيدة لتصبح حرًا حقًا. بدون المخاطرة لا يوجد مكافأة.

ملاحظة. اسمي إسكندر. هذا هو مشروعي الشخصي المستقل. أنا سعيد جدًا إذا أعجبك المقال. هل تريد مساعدة الموقع؟ ما عليك سوى إلقاء نظرة على الإعلان أدناه لمعرفة ما كنت تبحث عنه مؤخرًا.

الشعور بالضياع هو في الواقع علامة على أنك متعب..

لقد سئمت من الحب والاهتمام وإعطاء الكثير لعالم لا يقدم أي شيء في المقابل. لقد سئمت من عدم اليقين. تعبت من الحياة اليومية الرمادية. تعبت من العيش.

بمجرد أن كنت مليئًا بالآمال المشرقة، تغلب التفاؤل على السخرية، وكنت على استعداد للعطاء مرارًا وتكرارًا. لكن العالم لم يكن دائمًا لطيفًا معك، وقد خسرت أكثر مما ربحت، والآن لا يوجد أي إلهام على الإطلاق للمحاولة مرة أخرى.

نحن لا نحب ما نحن فيه الآن، لكننا خائفون جدًا من البدء من جديد. علينا أن نتحمل المخاطر، لكننا نخشى أن نرى كيف يمكن أن ينهار كل شيء من حولنا. ففي النهاية، نحن لسنا متأكدين من عدد المرات التي يمكننا فيها البدء من جديد.

الحقيقة الأخرى هي أننا سئمنا من بعضنا البعض - سئمنا من الألعاب التي نلعبها، والأكاذيب التي نقولها، وعدم اليقين الذي نعطيه لبعضنا البعض. نحن لا نريد أن نرتدي قناعًا، لكننا أيضًا لا نحب أن نكون أحمقًا ساذجًا. علينا أن نلعب الأدوار التي نكرهها ونتظاهر بأننا أشخاص ما، لأننا لسنا متأكدين من اختيارنا.

من الصعب جدًا الاستمرار في فعل شيء ما أو محاولة القيام بمحاولات جديدة وجديدة عندما تنفد قواك العقلية.

حاول، حاول مرة أخرى، حاول قصارى جهدك!!!

استباقية.

تخيل أن سيارة صدمتك، وأنك مغطى بالطين، ما الذي تفكر فيه في هذه اللحظة؟

"هل أنا حقًا؟ ماذا سيفكر الآخرون عندما يرونني بهذه الطريقة؟"

إنه أيضًا بداخلنا... هل أنا حقًا أحب ذلك؟ لا أستطيع أن أظهر هذا لأي شخص، لأنه سيتوقف عن حبي واحترامي! وأيضا تعليقات من جميع الجهات: "وهذا هو ما أنت عليه حقا، واعتقدت ..."هذه هي الطريقة التي نعيش بها، مقسمة إلى عدة أجزاء مكونة... ولكن من السهل جدًا إدارتها! فكر في الأمر.

إذا كنت على استعداد لقبول ذواتك المختلفة وجمع نفسك في كل واحد، فسيكون من الصعب التلاعب بك.

تقبل نفسك، لأنك متعدد الأوجه، لا تقمع أو تزرع أجزاء مختلفة داخل نفسك، فقط تقبلها ووحدها. وبعد ذلك سوف تجد الحرية، والغريب، الاختيار!!!

تذكر أن لديك شيئًا لا يمتلكه أي شخص آخر - أنت. صوتك، عقلك، قصتك، رؤيتك. لذلك، اكتب، ارسم، العب، ارقص، عش بالطريقة التي تريدها فقط.

يمارس!!! اسال اسئلة!

الأطفال مخلوقات مذهلة. إن تعطشهم لمعرفة العالم أمر غير عادي. يهتم الأولاد والبنات الصغار بكل شيء حرفيًا - قطعة من العشب الأخضر وجندب عليها، وسيارة ذات نوافذ أوتوماتيكية، وقوس قزح ومبدأ تشغيل خزان تدفق المرحاض.

على مر السنين، تختفي الرغبة في طرح الأسئلة. ربما لأنه منذ الطفولة، اعتاد معظم المتحمسين الذين يتساءلون "لماذا لماذا" على أن يتم رفضهم من قبل الآباء القلقين والغاضبين بإجابات مثل: "لماذا - حسب التأرجح" و"لأنه"- أعتقد أن الجميع يتذكر هذا. أتذكر أيضا. ربما بدأنا نشعر على مر السنين بأننا أكثر نضجًا وأهمية، وبالتالي نطرح أسئلة حول... حسنًا، دعنا نقول، تعقيدات نظام التشغيل الخاص بمبرمج مألوف، والطرق القانونية (وغير القانونية) لتقليل الضرائب قاعدة من محاسبك، أو أصبح الوضع في البورصة من صديق تاجر، بعبارة ملطفة، مهينًا. إنه يقوض السلطة - بعد كل شيء، أنت، كل شيء ذكي وناجح، لا يمكنك ببساطة عدم معرفة كل هذا!

نتوقف عن طرح الأسئلة. أولاً لمن حولك. ثم لأنفسنا. لماذا - لأننا نفهم كل شيء بالفعل، نحن أذكياء جدًا! لا يمكنك العثور على "فرامل" أكبر لخلايانا الرمادية. العقول، التي تدور في دوائر، تفقد مرونتها المعتادة، وتتعلم لكل مهمة جديدة أن تختار من أعماق الذاكرة حلاً جاهزًا، والذي من الواضح (ببساطة بطبيعته - بعد كل شيء، أن كل موقف فريد من نوعه في حد ذاته). طريقة!) غير فعالة. هذه هي الطريقة للخسارة.

وصفات؟ لو سمحت! لا أحد يجبرنا اليوم، منذ هذه اللحظة، على البدء بتعذيب معارفنا بأسئلة حول معنى الحياة وهشاشة كل شيء. لن يقدروا ذلك. كما أنه لا يعتبر أسلوبًا جيدًا لقصف الزملاء (خاصة الأكثر خبرة) بأسئلة تتعلق بأنشطتك المهنية - صدقوني، لا يوجد شيء أكثر إزعاجًا و"يخرجك من التدفق" من سؤال زميل مبتدئ: "لماذا لا يتم تجميع هذا الرمز لي؟"، أو: " ما هي مزايا بطاقات الائتمان الدوارة؟للإجابة على مثل هذه الأسئلة، فإن الإنترنت والمهارات الأساسية في العمل مع محركات البحث أكثر من كافية. في الحالات القصوى، إذا تم رفض العثور على إجابة السؤال بعناد، فقم على الفور بإعداد قائمة بالأسئلة التي ستحير بها زميلك/شريكك خلال... على سبيل المثال، غداء مشترك أو أي وقت آخر متفق عليه خصيصًا. بحلول ذلك الوقت، ستختفي بعض الأسئلة حتما من تلقاء نفسها (محددة)، وسوف تترك انطباعا جيدا بنفسك.

لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن تتعلم طرح الأسئلة على نفسك. واضحة ومحددة ودقيقة - لا مثيل لها، فهي ستحدد لك الوضع الحالي، وتشير إلى المشاكل والثغرات، والإجابات... الإجابات لن تتباطأ في الظهور. ما لم تكن بالطبع قد نسيت تدريب عقلك.

اسال اسئلة!

سؤال للأخصائي النفسي:

يوم جيد! سأبدأ بالخلفية - بدأ كل شيء في صيف عام 2014. أكملت السنة الرابعة في معهد للعلوم الإنسانية، لكنني لم أحصل على الدبلوم (بسبب خطأي، لم يكن لدي الوقت للكتابة). لقد درست بشكل سيء، ولم يكن لدي أي اهتمام بالدراسة، وكانت العلاقات مع الفريق رائعة، ولم يكن لدي سوى عدد قليل من الأصدقاء. لقد درست لأنني اضطررت إلى ذلك، لأن والدي أرادا ذلك ودفعا تكاليف تعليمي. بعد عدة أشهر صيفية بدون مدرسة أو عمل، شعرت "بالإرهاق" - بعد التسمم الغذائي، كنت أعاني من قلق شديد لمدة أسبوع دون سبب، وقلة الشهية والنوم، وقام طبيب أعصاب بتشخيص VSD. وصف لي العلاج (الفيتامينات والتراليجن)، هدأت قليلاً، ووجدت عملاً. عملت لمدة ستة أشهر، وبحلول نهاية العمل كان كل شيء قد اختفى.

قبل عام، وجدت وظيفة جديدة، لقد أحببتها حقًا - فريق رائع ويتعلق بما أحبه. وبعد شهر انفصلت عن صديقي السابق، وأنا الآن أواعد زميلًا في العمل أشعر بالجنون تجاهه. في خريف هذا العام، بدأت أعيش مع والديه، ثم نخطط للعيش بشكل منفصل. 4 اشهر قبل ذلك، بدأ القلق مرة أخرى، بحلول العام الجديد، وصل الأمر إلى نوبات الذعر، ولم يكن هناك أي شيء من قبل. حاولت أن أرتاح طوال عطلة رأس السنة الجديدة، لكنني لم أستطع بسبب القلق الشديد. لقد ذهبت إلى طبيب نفسي لمدة شهر، وأحاول معرفة ذلك، لكن الأمر صعب ولا أرى الصورة كاملة.

فيما يتعلق بالعائلة - كانت لدي دائمًا علاقة وثيقة وجيدة مع والدي، ولكن الآن نادرًا ما نرى بعضنا البعض. كانت هناك صراعات كثيرة مع والدتي في مرحلة الطفولة والمراهقة، عائلة والدتي قلقة للغاية، نحن نتواصل مع والدتي بشكل جيد الآن.

والآن يأتي جوهر المشكلة. أشعر بنوع من اليأس في الحياة، ولا أعرف من أين أبدأ في حل المشكلات. لا أريد أن أترك وظيفتي، فأنا أحب كل شيء، لكنني سئمت منه، لأنني أتواصل كثيرًا مع الناس، ولكن القليل من النشاط البدني. نشاط. في البداية كنت أحب التواصل، لكني أشعر الآن بكثرة التواصل. أجلس في مكتب الاستقبال، في الأفق باستمرار. العمل مستقر، تحتاج باستمرار إلى تبديل الانتباه، وتعدد المهام. أشعر طوال الوقت بالتوتر من أنني سوف "أُسحب" وأنني سأضطر إلى التحدث مع شخص ما، حتى لو لم أكن في مزاج أو رغبة في التواصل. تتحول العلاقة من العمل إلى الصداقة، ويعتبرني بعض العملاء شخصًا جيدًا ويلومونني على مشاكلهم (كثير منهم مراهقين). أفهم أنهم يعاملونني جيدًا وأخجل من انزعاجي منهم، وأحيانًا أتواصل بالقوة حتى لا أسيء إليهم. أعمل 5 أيام في الأسبوع. الساعة 10-11 يتم تأجيل جميع الأعمال والترفيه حتى نهاية الأسبوع، أنا متعب. بسبب الزيارة إلى PT، بدأت المشاكل المالية. المشاكل، لم يكن هناك ما يكفي من المال. بشكل عام، كل شيء على ما يرام في العلاقة، لكنني منغلق قليلاً، وهو كذلك. بالإضافة إلى ذلك، ليس لدينا أي خطط للمستقبل، ولا نخطط للزواج أو إنجاب الأطفال، فقط للعيش معًا. إنه أمر مزعج للغاية أنه لا توجد مساحة شخصية، فنحن نعيش معه في نفس الغرفة، أشعر بالملل منه. بالإضافة إلى أنني أشعر وكأنني في زيارة، وليس في المنزل. أحاول أن أتقاعد إلى الحمام لأكون وحدي. وفي العمل، هناك مساحة شخصية أقل. لقد اعتدت على المساحة الخاصة بي؛ عندما كنت طفلاً كنت أعيش وحدي في غرفتي، وهكذا حتى بلغت التاسعة عشرة من عمري، عندما ذهبت للعيش مع حبيبي السابق. حياتي هي في الأساس العمل في المنزل. نادرا ما أرى أصدقائي. ولا توجد خطط للمستقبل أيضًا، فقط أحلام وأوهام يصعب تحقيقها. غالبًا ما يكون مزاجي سيئًا، وأخشى نوبات القلق، ونفسيتي متوترة. لكني أخشى أن الراحة البسيطة لن تساعدني. كان هناك تحسن لمدة أسبوعين، والآن أنا على أعصابي مرة أخرى، أشعر بالقلق إما من التوتر العصبي أو القلق فقط، والآن أصبح الناس منزعجين أيضًا. في السابق كنت أعاني من الأرق وضعف الشهية، وفقد وزني، والآن يبدو أنني أفضل. أحيانًا أستيقظ في الليل ولا أستطيع النوم بسبب القلق، وفي الصباح أستيقظ متوترًا بالفعل. يحدث أنك تريد الهروب من العمل والسير في الشوارع أو مجرد الاختباء من الناس. أدرك في ذهني أن الوظيفة رائعة ولن أجد أفضل منها الآن، لذلك لا أفكر في الاستقالة. الأشخاص السعداء أصبحوا مزعجين، أنا أحسدهم. أحاول ألا أشتكي كثيرًا لأحبائي، فلن يفهموا. بدأت أخاف من كل شيء، وأصبحت هواياتي السابقة أقل إثارة للاهتمام. أفهم أنني لا أفعل شيئًا تقريبًا من أجل متعتي الخاصة، فأنا أفكر فقط في المشكلات دون أن أفعل أي شيء. نعم، يبدو أنه لا توجد مشاكل، لكن القلق يقول خلاف ذلك. أخشى أن أفعل شيئًا ممتعًا، لكن القلق سيفسد سعادتي. أخشى تغيير شيء ما - ماذا لو لم يساعد ذلك، ولكن القلق لا يزال قائما؟ وشيء آخر - في العلاقة، هناك اعتماد معين على الشريك، أريد العودة إلى المنزل لأمي لأخذ استراحة من بعضنا البعض (بما أننا نعيش ونعمل معًا)، لكنني أخشى أن أنام بمفردي، أخشى أن تزداد حالتي سوءًا، وأن أشعر بالوحدة. أفهم أنه يحتاج أيضًا إلى أن يكون بمفرده (ناقشنا هذا)، لكنني لا أستطيع إجبار نفسي على المغادرة وألوم نفسي على ذلك. أرجو أن تنصحني بشيء ما، لأنني لا أعرف أين أبحث عن مخرج. أريد أن أكون هادئًا، وأتخلص من العصاب، ولكن أترك وظيفتي وعلاقتي السابقة. لقد سئمت بالفعل من القتال، والإيمان في قوتي يختفي، ويبدو أن كل شيء أسوأ مما هو عليه. أدرك أن المشاكل تظهر من العدم، لكن لا يمكنني فعل أي شيء. إنني أتطلع حقًا إلى النصيحة والدعم، شكرًا مقدمًا على إجابتك!

تجيب عالمة النفس مينالي لاريسا فاليريفنا على هذا السؤال.

ساشا، مساء الخير! بادئ ذي بدء، أريد أن أشير إلى أن مشاكلك لا تظهر من العدم. ما يحدث لك هو "أصداء" الطفولة. من الرائع أنك لجأت إلى معالج نفسي لعلاج خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري، ولكن من المهم جدًا أيضًا حل مشاكلك وصعوباتك الداخلية مع طبيب نفساني. من غير المحتمل أن يكون أي شخص في حالة توتر مستمر ونقص في المساحة الشخصية. إن حقيقة إدراكك وملاحظة ذلك هي بالفعل الخطوة الأولى نحو التغييرات الإيجابية.

من المستحيل حل مشاكلك في رسالة قصيرة واحدة (هذه طبقة كبيرة من العمل المشترك مع طبيب نفساني)، لكن يمكنني أن أنصحك بالبدء في الاعتناء بنفسك:

1. احتفظ بمذكرات ووصف كل ما يقلقك ويقلقك، وحاول مواجهة مخاوفك وقلقك. قم بتقسيم ما هو سبب للقلق الحقيقي وما هو غير موجود.

2. حاول الاسترخاء عدة مرات في اليوم. خذ بضع دقائق لنفسك وقم ببعض التمارين (اقرأ على الإنترنت) وتنفس.

3. ابحث عن شيء يعجبك. تعلم شيئا جديدا. تطوير كشخص. يقرأ.

تعرف على نفسك، ووسع فهمك لنفسك. اكتشف قدراتك وقيودك. عندها ستصبح أكثر ثقة وستكون قادرًا على الاعتماد على مواردك الداخلية. سيساعد هذا في التغلب على المخاوف والقلق و "التنينات" الأخرى.

حظ سعيد! إذا كانت لديك أي أسئلة، فسيسعدني تقديم المساعدة!

5 التقييم 5.00 (1 صوت)