كيف تمدح رجلك بشكل صحيح: أسرار الزوجة الحكيمة. الرجل خلق من حبيبته

هناك مجموعة كاملة من الأسباب التي تؤدي إلى هذا الوضع. أولا، في نظام العمل في الحياة غالبا ما نواجه انتقادات، وذلك ببساطة لأنه دون تسليط الضوء على الأخطاء، فمن المستحيل تصحيحها. ثانياً، لقد اعتدنا على أن التفاخر والفخر ليس أمراً لائقاً. بالإضافة إلى ذلك، حتى بعد سماع مجاملة، من المرجح أن نقول لأنفسنا - هذا هو الإطراء، لم أحاول ذلك، لكنني لا أستطيع أن أفعل هذا وذاك. دعونا نفكر في الجوانب السلبية مرة أخرى.

وفي الوقت نفسه، فإن الشعور الداخلي بأنك تقوم بعمل جيد هو الذي يخلق احترام الذات، ويغرس الثقة ويمنح السعادة ببساطة. كيف يمكنك أن تؤمن بمزاياك وتعترف أخيرًا أنك تستحق الكثير؟

1. اعرف نقاط قوتك جيداً

هل تعبر عن أفكارك بشكل جميل أم تنجز المهام المعقدة بصمت وبسرعة؟ هل تعرف كيف تشعر وتفهم الناس أو تتكيف بسرعة مع التغييرات؟ يلتقطه بعض الأشخاص بسرعة، ولكن يمكنك رؤية ما لن يلاحظه الآخرون بسرعات عالية. هل هناك أي فائدة من القيام بشيء ستخسر فيه، إذا كان بإمكانك أن تشعر بالسعادة وتسجيل نقاط في أي عمل بفضل مواهبك؟

2. تطوير منظور مختلف للأخطاء

إن فائدة الشعور بالذنب هي أننا نشعر بالمسؤولية وأننا مستعدون لتصحيح ما كنا متورطين فيه. ولكن من المهم أن نفهم أنه من حيث المبدأ لا يوجد أي طرف مذنب، لأن كل سوء فهم له أسبابه الخاصة. تعلم كيف تبرر نفسك، على الأقل في عينيك.

3. لا تستبعد النجاحات

هل يعجب أحد زملائك بمجوهراتك أو عطرك؟ لا تحول المحادثة إلى سعر مرتفع جدًا أو مواد مجوهرات رخيصة. أخبرنا كيف اخترتها بعناية أو كيف اتبعت فجأة خطى حدسك الأنيق.

4. تجاهل أوجه القصور

من السهل أن تتعلم، ولكن من الصعب أن تكتسب عادة. جرب الكلمة الأساسية "وماذا في ذلك". فماذا لو نمت وتأخرت، لكنك اغتسلت وكويت حتى منتصف الليل. فماذا لو لم تتمكن من إنقاص وزنك – فأنت تحاول!

5. امدح نفسك على الأشياء الصغيرة

لا يمكنك أن تتخيل عدد الصفات الإيجابية التي تمتلكها والتي تظهرها كل يوم. كوك - أنت أم عظيمة! سلم على جيرانك - شخص مهذب ولطيف.

6. امدح نفسك على الأشياء السيئة

هناك جانبان لكل شيء على الإطلاق، كل هذا يتوقف على ما رأيته. حصلت في صف في الطابور؟ نحن نرتب الأمور. لم تقلعي مكياجك في الليل؟ حسنًا، أنت لست مهووسًا بالتجاعيد الإضافية ويمكنك الاسترخاء ونسيانها بسهولة.

7. ابحث عن ما يمنعك من مدح نفسك

قد يكون هذا خوفًا من الاهتمام بشخصنا، أو خوفًا من فقدان محيطنا المعتاد (بعد كل شيء، قد نعتقد أن الناس سيحكمون علينا بسبب تميزنا)، أو عدم الرغبة في الحفاظ على مكانة "النجم"، أو المسؤولية عن الآخرين. الالتزامات المتخذة (ماذا أقول إذا كان هناك خطأ في المرة القادمة؟).

8. اطلب الثناء

من المرجح أن يتعرف الناس على نقاط قوتنا وسوف يلتقون بك بسهولة في منتصف الطريق إذا اعترفوا أنك في حاجة إليها. سيكون الأمر محرجًا في البداية، لكن الأشياء التي تستحقها تستحق العناء.

9. الحد من الكمالية

توقف عن نفسك في اللحظة التي يبدو لك فيها أنك لم تفعل كل شيء بشكل جيد بعد. وتأكد من أن كل شيء جيد بالفعل بما فيه الكفاية. امدح نفسك على هذا، وامتدح نفسك على سعيك لتحقيق التميز.

10. امدح نفسك على لا شيء

عندما تجد صعوبة في تقدير نفسك لشيء ما بشكل عام، تعلم أن تمدح نفسك وتدعمها دون سبب. لحقيقة أنك موجود وتجلب الفرح للناس والعالم، فكر وحاول البحث عن الإجابات، واعمل وتكون مفيدًا، وتحب وتحب.

ربما تعرف الشعور الذي تشعر به عندما تحاول القيام بشيء ما، لكن من حولك ينتقدونك فقط، ويشيرون إلى أدنى أوجه القصور ويقللون من إنجازاتك بكل الطرق الممكنة. في الحقيقة، الكثير منا يفعل هذا بأنفسنا. لا عجب أن لا شيء ينجح. توقف عن كونك قاضيًا صارمًا على نفسك وابدأ في مدح نفسك أيها الحبيب.

الموقف الإيجابي والروح الطيبة أكثر فعالية بكثير من النقد والاستياء المستمر. خاصة إذا قمت بتغيير حياتك: فقدان الوزن، والتعود على وظيفة جديدة، وما إلى ذلك. على أي حال، أنت بصدد تغيير نمط حياتك. لأغراض التحفيز، تحتاج ببساطة إلى التشجيع والثناء.

تذكر القاعدة الأساسية - أنت تستحق الثناء.إذا كانت لديك أفكار بأنه لا يوجد ما تمدح نفسك عليه، ومن يحتاج إليه، وما إلى ذلك. - طردهم بعيدا. وهذا طريق الفشل 100% حاول أن تكون داعمًا ومحترمًا ومهتمًا.

كيف تمدح نفسك بشكل صحيح؟

الحمد يمكن أن يكون كبيرا أو صغيرا. ولكن متى وكيف يتم استخدامها هو السؤال. لنفترض أنك تفقد الوزن. يعد الثناء الكبير (الرحلات، الملابس، التسوق، وما إلى ذلك) بمثابة مكافآت رائعة لتحقيق هدف معين لفقدان الوزن (فقد نصف رطل - يمكنك شراء بلوزة لنفسك). يعتبر الثناء الصغير (الذي غالبًا ما يُنسى) مثاليًا "للاستخدام اليومي". كافئ نفسك كل يوم أو كل أسبوع على تحقيق هدفك من السعرات الحرارية، أو الجري لمسافة إضافية، أو تناول طعام صحي باستمرار، أو ببساطة الالتزام بخطة وجباتك. الثناء البسيط هو مشاهدة فيلم (أو الذهاب إلى السينما)، والدردشة على الهاتف، والاستحمام، وما إلى ذلك.

يمكنك مكافأة نفسك على أي شيء تريده حرفيًا. مفتاح النجاح هو القيام بذلك باستمرار وبشكل متكرر. تذكر أنك تحاول أن تعيش حياة صحية، وهذه المهمة تتطلب مشاركة وتذكيرًا مستمرًا. أولئك. امدح نفسك وشجعها كثيرًا، ولا تترك كل التشجيع "لوقت لاحق". ومرة أخرى: الأهداف طويلة المدى المتعلقة بفقدان الوزن تستحق الثناء الكبير، والأهداف اليومية والأسبوعية (بالطبع تلك التي تم تحقيقها) - هنا يمكنك تدليل نفسك بأفراح صغيرة.

كيف تتجنب الأخطاء؟

تأكد من أن الثناء يستخدم فقط لغرض دعم وتسريع برنامجك. ببساطة، لا تعتمد على المكافآت، وإلا فإن دوافعك بأكملها سوف تنهار ببساطة. حاول ألا تتأكد من أن كل جهودك تهدف فقط إلى الحصول على الثناء وليس فقدان الوزن. لا تستخدم الطعام أبدًا كمدح، فهو وصفة للفشل.

تأكد من أن الثناء أو المكافأة لن يكون غير مبال لك. زوج من الأحذية الجديدة، سيارة جديدة، يوم عطلة؟ ما هو المناسب لك؟ لا تخدع نفسك. إذا قمت بإجراء المكافآت والثناء في رأسك فقط واعتقدت أنني سأفعل ذلك بالتأكيد في المرة القادمة، فلن تتمكن ببساطة من تطوير هذه العادة المهمة المتمثلة في مدح نفسك.

كيف تصبح سيد التواصل مع أي شخص وفي أي موقف. كل أسرار ونصائح وصيغ ناربوت اليكس

الدرس 10 تعلم مدح الآخرين والموافقة عليهم

تعلم الثناء والموافقة على الآخرين

نعم، أنت، وأنت تقرأ هذا، لديك العديد من القدرات التي لا يمكنك استخدامها عادةً، وإحدى هذه القدرات التي ربما لا تستخدمها بشكل كامل هي القدرة السحرية على تشجيع الناس على إدراك إمكاناتهم الخفية من خلال الثناء والتقدير.

ديل كارنيجي. "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس"

الثناء الصادق يمكن أن يغير مصيرك

قليل من الناس يفكرون في القوة الهائلة للثناء. لماذا نادرا ما يمدح الناس بعضهم البعض؟ لماذا يوبخون في كثير من الأحيان؟ هل نعتقد حقًا أنه من خلال توبيخ شخص ما أو انتقاده بشكل صحيح، فإننا بذلك نساعده على أن يصبح أفضل؟

لكن التجربة تظهر أن العكس هو الصحيح: فكلما زاد توبيخ الشخص، كلما كان سلوكه أسوأ. في حين أن القليل من الثناء يمكن أن يصنع العجائب حقًا. في بعض الأحيان يمكن للثناء أن يغير حياة الإنسان بشكل جذري، ويلهمه للقيام بأعمال صالحة لم يكن ليقوم بها لو لم يتم الثناء عليه. بفضل الثناء في الوقت المناسب، يمكن لأي شخص أن يصنع مهنة لم يحلم بها أبدًا، أو يصبح مشهورًا في النشاط الإبداعي، أو يقوم باكتشافات رائعة، أو ببساطة يتحول إلى زوج مثالي تقريبًا، أو ابن، أو أخ، أو صديق، وما إلى ذلك.

للاقتناع بالقوة السحرية الهائلة للثناء، يكفي مقارنة الأشخاص الذين تم الثناء عليهم كثيرًا في مرحلة الطفولة مع أولئك الذين لم يتلقوا الثناء من والديهم على الإطلاق أو سمعوه نادرًا للغاية.

الأول، كقاعدة عامة، واثق من نفسه، هادئ، مبتهج، ونتيجة لذلك، ناجح.

غالبًا ما يكون هؤلاء الأخيرون غير متأكدين من أنفسهم، وعرضة للعصاب والاكتئاب، ومن الصعب عليهم أن يجدوا أنفسهم في الحياة، ومن الصعب عليهم إكمال العمل الذي بدأوه، وغالبًا ما يستسلمون في منتصف الطريق نحو النصر، ويصبحون محبطين و يستسلمون، وبالتالي يبتعد النجاح عنهم.

فلتذكّر هذه المقارنة، في المقام الأول، جميع الآباء بضرورة مدح أطفالهم واستحسانهم وتشجيعهم. لا تخف من إفسادهم أو المبالغة في مديحهم. صدقوني، حياته المستقبلية تعتمد في الواقع على ما إذا كنت تمدح الطفل أو توبخه.

إذا كنت لا ترغب في تربية شخص غير سعيد، امتدح الطفل!

دعه يعرف أنك تحبه وتوافق عليه وتقبله كما هو وتفرح بنجاحاته وإنجازاته وتريده أن يكبر شخصًا واثقًا وسعيدًا.

لكن لا تنسَ الموافقة على البالغين والثناء عليهم، بغض النظر عمن هم بالنسبة لك.

حتى الثناء من شخص غريب يمكن أن يكون حاسما في مصير شخص ما.

ومن الأمثلة الحية والمعبرة عن قوة المديح السحرية ما قدمه ديل كارنيجي في كتابه "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس":

"على سبيل المثال، قبل نصف قرن، كان صبي يبلغ من العمر عشر سنوات يعمل في مصنع في نابولي. كان يتوق إلى أن يصبح مغنياً، لكن معلمه الأول ثبطه: "لا يمكنك الغناء. لا يمكنك الغناء". ليس لديك صوت على الاطلاق. أنت تعوي مثل الريح في الستائر.

لكن والدته، وهي فلاحة فقيرة، عانقته وأثنت عليه وقالت إنه يستطيع الغناء، وأنه يغني بشكل أفضل وأفضل. ذهبت حافية القدمين لتوفير المال لدروس الموسيقى. لقد غيّر مدح والدته ودعمها حياة الصبي. ربما سمعت عنه. اسمه كاروسو.

منذ سنوات عديدة، كان شاب في لندن يحلم بأن يصبح كاتباً. ولكن يبدو أن كل شيء كان ضده. ولم يتمكن من الالتحاق بالمدرسة لأكثر من أربع سنوات. تم إلقاء والده في السجن لعدم سداد الديون، وتعلم الصبي في وقت مبكر ما هو الجوع. أخيرًا، تم تعيينه لوضع ملصقات على الجرار السوداء في قبو موبوء بالفئران. أمضى الليلة في العلية بصحبة اثنين من صبية الشوارع الآخرين.

كانت لديه ثقة كبيرة في قدراته الكتابية، لكنه تلقى الرفض تلو الآخر. وأخيرا جاء اليوم العظيم عندما تم قبول قصة واحدة. صحيح أنه لم يتقاضى شلنًا مقابل ذلك، لكن رئيس التحرير أثنى عليه. حصل على اعتراف المحرر. لقد كان متحمسًا للغاية لدرجة أنه كان يتجول بلا هدف في الشوارع وكانت الدموع تتدفق على خديه.

الثناء والتقدير، المعبر عنه في نشر إحدى قصصه، غيّر حياته كلها. وربما لولا هذه الزيارة لكان قد عمل طوال حياته في مصنع موبوء بالفئران. ربما سمعت عن هذا الصبي؟ كان اسمه تشارلز ديكنز."

من كتاب دروس في الإغواء مؤلف نيزوفيباتكو ايجور

الدرس 5 فن حب نفسك والآخرين كيف تتعلم أن تحب نفسك لماذا من المفيد أن تحب نفسك؟ الكائن الحي الوحيد الذي ستعيش معه حياتك كلها هو نفسك. إذا كنت لا تحب نفسك، فأي نوع من الحياة هذه؟ ما هي المتعة التي يجلبها؟ لهذا السبب ليس لدينا

من كتاب تأثير التصور بواسطة ناست جيمي

الدرس 8: احصل على أفكار لاستخدام خرائط الأفكار الخاصة بك من خلال النظر في أمثلة الأشخاص الآخرين في جمع البيانات وتحليل عمل سنة واحدة واجه أي شخص سبق له العمل الحاجة إلى تحليل عمله. يشعر الكثير من الناس بالرعب من فكرة إجراء مثل هذا التحليل لأنهم

من كتاب الموقف يحدد كل شيء! بواسطة كيلر جيف

الدرس الحادي عشر. اترك الراحة وتعلم قبول الفشل. الفشل هو مجرد سبب للبدء من جديد، ولكن هذه المرة بذكاء أكبر. هنري فورد لم تتمكن من سداد قرضها لمدة 26 عاما، انتقلت 25 مرة للعثور على عمل. تم طردها 18 مرة. عملت لمدة 26 عاما

من كتاب كيف تصبح سيد التواصل مع أي شخص في أي موقف. جميع الأسرار والنصائح والصيغ بواسطة ناربوت اليكس

التمرين 1 تعلم تحويل انتباهك من نفسك إلى الآخرين يتم تنفيذ هذا التمرين على مرحلتين، قد تستغرق كل منهما أكثر من يوم واحد. انتقل إلى المرحلة الثانية عندما تكون قادرًا بالفعل بشكل كافٍ على التعامل مع مهمة المرحلة الأولى - أي عندما تكون

من كتاب من في ملابس الغنم؟ [كيفية التعرف على المتلاعب] بواسطة سيمون جورج

التمرين 2 تعلم كيفية فهم احتياجات ورغبات الآخرين. سيغير هذا التمرين فهمك لكيفية السؤال والحصول على ما تحتاجه. سوف تفهم أنك حتى الآن تصرفت بشكل غير فعال، وسوف تتعلم كيفية تحقيق هدفك بسهولة وبساطة، في حين حتى

من كتاب تقنيات ديل كارنيجي والبرمجة اللغوية العصبية. رمز النجاح الخاص بك بواسطة ناربوت اليكس

الدرس السادس: تعلم أن تضع نفسك مكان الآخرين. ثلاثة أرباع الأشخاص الذين تقابلهم غدًا يتوقون إلى التعاطف. أظهرها وسوف يحبونك. ديل كارنيجي. "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس" التعاطف هو القدرة التي بدونها يكون من المستحيل

من كتاب التدريب الفائق لجون كيهو وجوزيف ميرفي. اكتشف القوى الخارقة لعقلك الباطن! بواسطة تيم جودمان

التمرين 1 تعلم كيف تقدر نفسك وتمدحها حقًا. ليس المقصود من هذا التمرين أن تقوم به مرة واحدة ثم تُنسى، بل هو شيء يجب إعادة النظر فيه مرارًا وتكرارًا، ومن الأفضل القيام به يوميًا طوال حياتك. ولا تجزع: كثيرًا

من كتاب دليل تنمية رأس المال من جوزيف ميرفي، ديل كارنيجي، إيكهارت تول، ديباك شوبرا، باربرا شير، نيل والش المؤلف ستيرن فالنتين

التمرين 2 ممارسة فن الموافقة على الآخرين يتكون هذا التمرين من جزأين. يمكنك البدء بأي منهم. ليس من الضروري القيام بالجزأين في يوم واحد، بل من الأفضل تخصيص يوم منفصل لكل جزء. هذا كبداية، لكن في المستقبل، أريد ذلك

من كتاب التقنيات لجوزيف ميرفي وديل كارنيجي. استخدم قوة العقل الباطن والوعي لحل أي مشاكل! بواسطة ناربوت اليكس

تعلم كيفية الحكم بشكل أكثر دقة على شخصية الأشخاص من حولك. يجب على أي شخص يريد تجنب الإيذاء أن يكون قادرًا على التعرف على الأشخاص في بيئته ذوي الميول العدوانية أو العدوانية السرية. في الوقت نفسه، من أجل تحديد السمات الشخصية الرئيسية لهذا أو آخر

من كتاب المؤلف

القاعدة 2: تعلم كيف تفهم الآخرين من خلال وضع نفسك مكانهم بالطبع، لا ينبغي أن يكون اهتمامك بالناس باردًا وبعيدًا. الغرض من مراقبة الناس والاهتمام بهم هو الشعور بما يشعرون به، وفهم رغباتهم واحتياجاتهم ومشاكلهم وتجاربهم.

من كتاب المؤلف

الدرس 4 تعلم كيف تقدر ما لديك بالفعل! بالفعل، اليوم، في هذه اللحظة، تعيش الأفكار والحلول بداخلك - جديدة، أصلية، مليئة بالحياة الجديدة. يمكنك ببساطة فتح هذا الكنز الدفين الآن، لأنه لا يوجد شيء آخر يحدك سوى قرارك

من كتاب المؤلف

الدرس 6. تعلم أن تضع نفسك في مكان الآخر لفهم ما يشعر به الآخر هو العثور على مفتاح قلبه. ويحدث أننا لا نجد لغة مشتركة حتى مع الأقرب إلينا، لأننا لا نستطيع أن نتفق معهم بعض القضايا. كيف نتصرف في مثل هذا

من كتاب المؤلف

الدرس 10. تعلم مدح الآخرين والموافقة عليهم، الثناء الصادق يمكن أن يغير مصيرك لماذا نادرًا ما يمدح الناس بعضهم البعض؟ لماذا يوبخون في كثير من الأحيان؟ هل نعتقد حقًا أنه من خلال توبيخ شخص ما أو انتقاده بشكل صحيح، فإننا بذلك نساعده على أن يصبح أفضل؟ أ

من كتاب المؤلف

إن مدح الآخرين أمر سهل وممتع عندما تتعلم أن تتحدث بسهولة وهدوء وكرامة عن كلمات الثناء والاستحسان لنفسك، سوف تتفاجأ بمدى سهولة مدح الآخرين واستحسانهم. إذا كانت هذه الكلمات عالقة في الحلق في وقت سابق، الآن

من كتاب المؤلف

تعلم ألا تعتمد على آراء الآخرين. من خلال وضع نفسك في مركز حياتك، ستصبح أقل عرضة لانتقادات شخص ما لك، وأحكام شخص ما السلبية، وموقف شخص ما السيئ. ومن المعروف أن رأي الآخرين وموقفهم وخاصة أولئك الذين عزيزون علينا،

من كتاب المؤلف

تعلم أن تسامح الآخرين. يحدث أن يؤذينا الناس - ولكن إذا عشنا تحت وطأة الاستياء، فإننا نؤذي أنفسنا أولاً. يخلق الاستياء خلفية عاطفية سلبية مستمرة، ويسد عقلنا الباطن، ويمنعنا من تحقيق النجاح، والسعادة،

حتى الموظف الأكثر إنتاجية واستباقية تنفد بطارية الكفاءة عاجلاً أم آجلاً، ويستسلم، بالنظر إلى ما يحدث.

ما يجب القيام به؟ مدح. إحدى أفضل الطرق غير الملموسة لدعم زميل أو بناء الجسور هي قول كلمة طيبة ومناسبة في الوقت المناسب. تعتبر المجاملات ضرورية أيضًا للحفاظ على ثقافة الشركة الإيجابية وخلق جو محفز في الفريق. أوافق، إذا لاحظ شخص ما من زملائك، "كم هو رائع لقد توصلت إلى كل شيء،" فإن حالتك المزاجية تتحسن بشكل كبير، والقوة تأتي من مكان ما، والأشياء تتحرك صعودا بسرعة كونية. والحقيقة أن الدعم مهم وضروري. وقد لوحظ أن الفرق التي يمتدح فيها الموظفون بعضهم البعض تعمل بشكل أسرع وأكثر كفاءة وأكثر إبداعًا، ولا تخشى اقتراح الأفكار، ولا يوجد بها صراعات، وتركز على نتيجة مشتركة، وتتبادل الخبرات، وتكون منفتحة على المشاريع الجديدة.

كيفية الثناء؟ من أين تبدأ؟ وهل هناك أي عبارات مثبتة؟

لقد أعددنا لك 17 عبارة محفزة ستساعدك في مواقف العمل المختلفة.

كيف تقول: "لقد فعلت هذا -.... "

إذا كنت تريد حقًا مساعدة زميل، أضف اليقين إلى مديحك. تحديد ماذالقد فعل ذلك بالضبط. بهذه الطريقة، ستظهر اهتمامك بالنجاح الشخصي لزميلك وفهمك لأهمية عمله بالنسبة للفريق.

نصيحة:حاول ألا تبالغ في ذلك، وأشر إلى الانتصارات الفعلية لزميلك.

ما العبارات التي يمكنك قولها:

  • لقد قمت بعمل عظيم
  • تم إنجازه بشكل رائع
  • أنت تقوم بعمل رائع!
  • كم كان الأمر رائعًا! أنت عظيم
كيف تقول: "إلى أي مدى فكرت في كل شيء."

نصيحة:لا ينبغي عليك القيام بذلك كثيرًا، وإلا فسوف تثير آراء غامضة من الزملاء أو "حمى النجوم" من إيفان بيتروف.

ما العبارات التي يمكنك قولها:

  • هذا هو انتصارك.
  • هذا هو بالضبط ما تحتاجه
  • كنت أعلم أنه يمكنك فعل هذا.
  • أنا أثق تماما في رأيك وذوقك.
كيف تقول: "لقد كان الأمر صعبًا، لكنك فعلته".

تخيل نفسك في مكان زميل وسوف تفهم تمامًا مدى أهمية أن يفهم من حولك مقدار العمل والجهد والصبر وراء النتيجة. أكد على التحدي الذي واجهه زميلك، وأشر إلى مساهمته، وربما كررها.

نصيحة:"لقد قمت بعمل جيد" - في هذه الحالة سيبدو الأمر غير محترم للغاية تجاه عمل زميل. دعونا نحصل على تعليقات أكثر تفصيلا.

ما العبارات التي يمكنك قولها:

  • أنا فخور بك!
  • أنت تفعل كل شيء بشكل صحيح!
  • كيف يمكنك أن تفعل ذلك
  • كنت على يقين من أنك لن تخذلني
  • هذا صحيح!
كيف تقول: "لديك الكثير لتتعلمه."

لن تعبر حالة "المعلم" عن احترامك فحسب، بل ستؤكد أيضًا على أهمية عمل زميل أو مدير. أشر إلى قوته الخارقة الشخصية.

نصيحة:حدد ما تعلمته بالضبط من زميلك أو مديرك. خلاف ذلك، سوف يتحول الثناء إلى مجموعة من الكلمات الطنانة التي لا معنى لها وجزئيا.

ما العبارات التي يمكنك قولها:

  • اكتشف شيئًا جديدًا لهذا المشروع/الشركة
  • لقد فعلت ذلك بشكل جيد للغاية (توضيح). يمكنك أن تشعر بالاحترافية والخبرة!
  • العروض التقديمية الرائعة لديك! دائما مشرقة جدا وملونة. أنا فخور بوجودك في فريقنا!
  • أعلم أنه يمكنني دائمًا اللجوء إليك للحصول على النصيحة

وتذكر دائمًا أن عبارة سلبية واحدة تلغي عدة عبارات جيدة. تعامل مع عمل زملائك باحترام، ولا تخف من الاهتمام بإنجازاتهم. على سبيل المثال، يمكنك حتى استخدام حيل حياتية مثل ملاحظات الثناء - يرسل الزملاء رسائل مدح لبعضهم البعض أو يعلقون ملصقات على سطح المكتب الخاص بهم. تعد إعادة القراءة عن إنجازاتك إحدى الطرق الفعالة للإيمان بنفسك وتذكر أنه تم حل المشكلات المماثلة ذات يوم. حسنًا، في الوقت نفسه، افهم أن فريقك هو فريق الأحلام.

هل هناك أي شيء سلبي في عبارة "أنت عظيم"؟ للوهلة الأولى، هذا مدح عادي ومعياري، يمكنك من خلاله "تعزيز" السلوك الصحيح للشخص. ينصح العديد من الخبراء بهذه الطريقة لتصحيح تصرفات الآخرين في الاتجاه الصحيح. لكن عالم النفس الأمريكي الشهير ألفي كوهن، في كتابه "العقاب بالمكافأة"، يلتزم بوجهة نظر مختلفة: فالمدح ليس بلا فائدة فحسب، بل يمكن أن يكون ضارا أيضا. لماذا يجب عليك كبح مشاعرك عند التحدث مع زميل أو طفل أو صديق؟ كيف تعبر عن موافقتك إذا كنت لا تزال ترغب في دعم محاورك؟

ما هو الخطر

إذا كنت تريد أن تمنع شخصًا من أداء مهمة ما بكفاءة، فامدحه قبل أن يبدأ العمل مباشرة.

يبدو متناقضا، أليس كذلك؟ تعرف على نتائج تجربتين، وبعد ذلك لن تبدو العبارة أعلاه سخيفة للغاية.

في إسرائيل، طُلب من طلاب الصفين الخامس والسادس إكمال مهمة إبداعية. أظهر أولئك الذين تم الإشادة بهم على عملهم نتيجة أقل بشكل ملحوظ في التمرين التالي من أولئك الذين حصل عملهم على تقييم محايد. بالإضافة إلى ذلك، قام هؤلاء الأطفال بالمهمة الثانية بشكل أسوأ من الأولى، وهو ما فعلوه حتى قبل الثناء عليهم. وأجريت دراسة مماثلة في الولايات المتحدة الأمريكية بمشاركة طلاب الجامعات. كما أظهر أن الثناء يؤدي باستمرار إلى انخفاض جودة العمل.

ما العلاقة بين الموافقة اللفظية وضعف الأداء؟ أولاً، عندما يتم الإشادة بشخص ما لأنه أكمل بنجاح مهمة لم تكن صعبة بشكل خاص، فقد يعتبر ذلك بمثابة تلميح إلى أنه ليس بهذه الكفاءة أو الموهبة، وبالتالي يتم الإشادة به على هذا الهراء. يطور توقعات منخفضة فيما يتعلق بقدراته، ويبدأ الشخص في العمل بشكل أقل إصرارًا وإصرارًا. ثانيا، الثناء يعني أيضا الضغط الأخلاقي، لأنك الآن بحاجة إلى الارتقاء إلى مستوى عالٍ. ما هي أسهل طريقة لتحقيق ذلك؟ اتبع المسار المطروق، وتجنب المخاطر وكل ما هو جديد. بمعنى آخر، من الأفضل اختيار طريقة مجربة، وإن كانت مبتذلة، بدلاً من محاولة المفاجأة والتميز. وعندما نحاول دون وعي "القيام بعملنا بشكل جيد"، يتناقص الاهتمام بالمهمة. ولهذا السبب لا ينبغي أن تتوقع أن تؤدي الموافقة الشفهية إلى تحفيز تحسين جودة العمل.

فالمدح لا يؤدي إلى حسن السلوك كما هو شائع.

نحن نمدح الناس، وخاصة الأطفال، ليس فقط لحملهم على القيام بعمل جيد، ولكن أيضًا لمساعدتهم على تنمية القيم الجيدة وتحسين احترام الذات. ولكن ما الذي يحدث حقا؟ يمكن للثناء أن يشجع السلوك المرغوب فيه، ولكن بشكل مؤقت فقط. ولا يغير قيم الشخص بأي شكل من الأشكال. في عام 1991، تم نشر نتائج الدراسة التي أجرتها جوان جروش بمشاركة أطفال ما قبل المدرسة: وجد أن أولئك الذين غالبا ما أشادت أمهاتهم بكرمهم أظهروا ذلك في حياتهم اليومية في كثير من الأحيان أقل قليلا من أقرانهم.

الحمد أيضًا لا يساعد في تكوين احترام الذات الصحي.

بل إنه يعمل في الاتجاه المعاكس. غالبًا ما نعتبر الكلمات الطيبة التي يتم التحدث بها إلينا بمثابة سيطرة. على سبيل المثال، يقول رئيسك في العمل: "لقد اخترت طريقة رائعة لحل هذه المشكلة. استمر!". لا شعوريًا، نبدأ في الاعتقاد بأن قراراتنا ليست هي التي أدت إلى النجاح، بل اختيار الطريقة التي اعتبرها رئيسنا ناجحة. وهذا يعني أن الثناء لا يمكن أن يكون غير فعال فحسب، بل ضارًا أيضًا.

ما يجب استخدامه بدلا من الثناء؟

قد تعتقد أنه بما أنك لا تستطيع الثناء، فيجب عليك الصمت أو التذمر. هذا خطأ. يمكننا أن نقلل من التأثير السلبي للثناء، وفي نفس الوقت على الإنجازات الجديدة. فيما يلي أربع توصيات عملية:

  • لا تمدح الناس بل نتائج أنشطتهم.

إذا امتنعنا عن الحكم على الشخص نفسه، فإن الفجوة بين ما يسمعه وما يبدأ في التفكير فيه عن نفسه ستكون ضئيلة. من الأفضل التعليق على نتائج الأداء أو ما يفعله الشخص الآن، بدلاً من التعليق على سمات الشخصية وقدراتها. "إنها قصة رائعة" أفضل من "أنت تكتب بشكل رائع".

  • كن محددًا قدر الإمكان في مديحك.

ويجب علينا ألا ننظر إلى الأنشطة أو نتائجها ككل فحسب، بل يجب علينا أيضًا أن نولي اهتمامًا لجوانب محددة من العمل التي تبدو لنا مبتكرة بشكل خاص أو جديرة بالذكر. لذلك، من الأفضل أن نقول ليس حتى "القصة أصبحت رائعة"، ولكن "يا لها من فكرة عظيمة كان عليك أن تترك الشخصية الرئيسية في بعض الارتباك في نهاية القصة".


  • تجنب الثناء الفارغ.

لا ينبغي للوالدين أو المعلمين الذين يسعدون بصدق بشيء فعله الطفل أن يخفوا فرحتهم وفرحتهم على الإطلاق. يصبح الثناء مشكوكًا فيه عندما لا يُنظر إليه بوضوح على أنه تعبير عفوي عن المشاعر، بل كاستراتيجية مدروسة، أو خدعة تم التجسس عليها في كتاب. عندما نتعلم أننا بحاجة إلى "القبض على الناس عندما يفعلون شيئًا صحيحًا أو جيدًا" والثناء عليهم على ذلك، فهذه هي أنواع التقنيات الضارة والمصطنعة التي يتم فرضها علينا. والنتيجة هي موافقة زائفة وليست موافقة حقيقية. إحدى العلامات المؤكدة للثناء الكاذب هي الصوت "العذب" غير السار، مع تعديل نشط، والذي يختلف تمامًا عن الصوت الذي نستخدمه في الحياة اليومية.

  • تجنب الثناء الذي يولد المنافسة.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تمدح الشخص بمقارنته بالآخرين. يجب إزالة عبارات مثل "أنت الأفضل في هذا الفصل" (أو "في هذا القسم") نهائيًا من مفرداتنا. تشير الأبحاث بوضوح إلى أن مثل هذه التعليقات قمعية. لكن لها أيضًا تأثيرًا أكثر خطورة، وإن كان أقل وضوحًا: فهي تجعل الشخص الذي يتلقى الثناء ينظر إلى الآخرين كمنافسين وليس كحلفاء وزملاء محتملين. ولهذا السبب، يعتاد الإنسان على الاعتقاد بأنه لا يستحق الثناء إلا إذا كان قادرًا على التفوق على الجميع، وهذا طريق مباشر للشك المزمن في الذات.

الثناء العام يولد المنافسة أيضًا.

على سبيل المثال، يقول مدرس في مدرسة ابتدائية للفصل بأكمله: "أنا حقا أحب كيف يجلس Vanechka منتصبا وهادئا ومستعدا للعمل"، وبهذا يعلن عن مسابقة للحصول على لقب الطالب الأكثر طاعة وهدوءا. من الواضح أن الجميع باستثناء Vanechka في هذه اللحظة يشعرون وكأنهم خسروا المنافسة. الثناء في هذا الشكل له أيضًا ثلاثة عيوب خطيرة أخرى. أولاً، إنه ضار لـ Vanechka نفسه: يمكن أن تتدهور علاقاته مع زملائه في الفصل بشكل خطير إذا تم إعلانه الأكثر طاعة وهدوءًا. ثانيًا، الكلمة الأساسية في هذا التسبيح هي "أنا". كل هذا لا يساعد Vanechka نفسه على فهم ما يعنيه أن تكون مطيعًا وهادئًا، فهو يتعلم فقط إرضاء المعلم.

وأخيرًا: في هذا المثال، يمدح المعلم فانيا من أجل التلاعب بسلوك الطلاب الآخرين. إن الاستشهاد بشخص ما كمثال أمر غير مقبول على الإطلاق، بغض النظر عما إذا كنا نقدم التشجيع أو العقاب. الثناء العام أفضل قليلاً من النقد العلني. لذلك، تحتاج إلى تقييم الأشخاص بشكل حصري واحد لواحد.