كيف تحب نفسك: نصيحة من علماء النفس. حب نفسك تقنية نفسية

الانسجام هو ما يجعل حياة الإنسان سعيدة. ولكن لا يمكنك تحقيق حياة متناغمة ومرضية إلا إذا كنت تحب نفسك كما أنت، وتقبل نفسك وتكوين صداقات معها.

يعتقد الكثير من الناس أن حب نفسك يعني أن تصبح أنانيًا. ومع ذلك، فإن الموقف السلبي تجاه شخصية المرء يؤدي إلى مستوى غير كاف من احترام الذات، والتوبيخ المستمر والنقد الموجه إلى نفسه، وعدم الرضا عن نفسه، ويبدأ الناس من حولهم في التعامل مع الشخص بنفس الطريقة.

إن تعلم تقدير واحترام نفسك يعني أن تصبح ناجحًا وسعيدًا. يصبح هذا سببًا لتغيير شيء ما وتعلم كيف تحب نفسك. لكن نصيحة الطبيب النفسي لن تكون مفيدة إلا إذا كنت مستعدًا للعمل على نفسك والتغيير.

"دلل نفسك كالشخص الذي تحبه" - هذه هي النصيحة التي قدمتها لويز هاي، مؤلفة العديد من الكتب الشهيرة في علم النفس الشعبي. ويمكن اعتبار هذه التوصية من طبيب نفساني الخطوة الأولى نحو تحقيق الهدف - تعلم تقدير نفسك وحبها واحترامها وقبول شخصيتك.

قبل أن تبدأ في تطوير قدرتك على تقدير نفسك، قم بتمرين واحد بسيط. خذ قطعة من الورق وارسم عليها خطًا رأسيًا مائلًا. ضع نقطة في المكان الذي ستضع فيه نفسك على السطر. نتائج:

النقطة في المنتصف (أو بالقرب) تعني المستوى الأمثل لاحترام الذات. مثل هذا الشخص يحب نفسه لكنه لا ينسى من حوله.
تشير النقطة الموجودة أعلى السطر إلى مستوى مبالغ فيه من احترام الذات. هؤلاء الناس يعشقون أنفسهم وينسون أحيانًا مشاعر الآخرين.
تشير النقطة الموجودة أسفل السطر إلى تدني احترام الذات. إن حب الذات أمر غريب بالنسبة لهؤلاء الأشخاص؛ فهم يقدرون آراء ومشاعر الآخرين أكثر من آرائهم ومشاعرهم.

إذا حصلت على النتيجة الأخيرة، ولكنك ترغب في تغييرها، فيمكن أن تساعدك نصيحة علماء النفس حول كيفية تعلم حب واحترام نفسك حقًا.

قيمة الشخصية الخاصة: الأسس النظرية

حب الذات يبدأ بالأفكار. ولهذا السبب من المهم جدًا اتباع هذه النصائح:

توقف عن البحث عن السلبية في نفسك وانتقادها. كل شخص لديه عيوب - عليك أن تتعلم احترام نفسك وقبول نفسك كما أنت.
تخلص من الأفكار السلبية/الخوفية. مثل هذا التفكير لا يؤدي إلا إلى تسميم الحياة. حاول أن تلتقط نفسك وتبطئ على الفور، وتتحول إلى شيء إيجابي.
اترك الماضي واغفر لنفسك. كل شخص يرتكب أخطاء: تعلم كيفية تحليل أخطائك، والتعلم منها، ثم النسيان.
فكر بشكل إيجابي فقط في نفسك. ركز على جوانبك الإيجابية واعمل على تنميتها وتطويرها. اعتد على التفكير في نفسك كشخص لطيف وإيجابي للغاية، حتى لو كان لديك بعض العيوب البسيطة.
تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث في الحياة. وفقا لعالم النفس، كل ما يحدث يعتمد على تصورنا. انظر إلى العالم ونفسك بشكل إيجابي، وتذكر أن لديك القدرة على تغيير الوضع، وأنك أنت المسؤول عما يحدث لك هنا والآن. السيطرة على حياتك.

إن تغيير عقليتك أمر صعب، لكنه قابل للتحقيق. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن هذه عملية طويلة وتستغرق وقتًا طويلاً. إذا قضيت حياتك كلها في انتقاد نفسك وإلقاء اللوم عليها، فمن غير المرجح أن تتعلم بسرعة كيف تحب وتحترم نفسك.

تمارين عملية

الممارسة هي أفضل مساعد لتغيير النظرية. هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها لتتعلم كيف تحب نفسك وتقدرها، وتتقبل شخصيتك في مجملها.

التمرين الأول: كن على علم بنفسك

لكي تتعلم ليس فقط أن تحب نفسك، ولكن أيضًا أن تقدرها، يجب عليك أولاً أن تدرك نفسك. حاول الإجابة على الأسئلة التالية بصراحة (يمكنك القيام بذلك عقليًا):

من أنا؟ (الجنس، العمر، المهنة، مجال النشاط، الخ).
ما الذي يعجبني/لا يعجبني في نفسي؟
لماذا يمكنني أن أكون فخوراً بنفسي؟
ما هي طموحاتي؟
ما الذي أفعله بشكل أفضل؟
أي نوع من الناس تحب / لا تحب؟
ما الذي قد يعجبه/لا يعجبه الآخرون فيّ؟
ما الذي لا أستطيع فعله، لماذا؟

سيسمح لك هذا التمرين بفهم نفسك والتعرف عليها بشكل أفضل، وتعلم كيفية تحديد نقاط القوة والضعف لديك.

التمرين 2. إيجابيات/سلبيات

خذ قطعة من الورق وارسمها في عمودين متساويين. قم بإدراج جميع إيجابياتك في أحدهما وسيئاتك في الآخر.

بعد سرد جميع الإيجابيات والسلبيات التي يمكنك تذكرها، أعد قراءتها بعناية. قم بتمزيق جزء الورقة الذي تم وضع علامة على الجوانب السلبية فيه وقم بتمزيقه. احفظ الورقة بالإيجابيات وأعد قراءتها يوميا. أضف إيجابيات جديدة كلما تذكرتها أو اكتسبتها. أشر حتى إلى المزايا الأكثر أهمية لديك. هذا سيجعل الأمر أسهل بكثير بالنسبة لك أن تحب نفسك.

التمرين 3. أنا بالأمس واليوم

لا تقارن نفسك بالآخرين. تعلم كيفية ملاحظة أفعالك الإيجابية والسلبية وتدوينها يوميًا. كل مساء، قارن إدخالات الأمس مع إدخالات اليوم ولاحظ التغييرات الإيجابية. استمر في التمرين حتى تبدأ ديناميكيات التغيير في إرضائك وتبدأ في احترام نفسك.

الإجراءات التي يجب القيام بها يوميا

إذا كنت مصممًا على فهم علم كيفية حب نفسك وقبول نفسك الحقيقية، فاجعل من اتباع هذه النصائح البسيطة بانتظام قاعدة.

قل كلمات لطيفة عند الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى السرير. ابدأ كل صباح بكلمات التحية والثناء لنفسك، واختتم يومك بالتمنيات بالأحلام السعيدة والموافقة. يبدو الأمر تافهًا، ولكن بمساعدة مثل هذه الطقوس البسيطة، ستدرب عقلك الباطن على اتخاذ موقف إيجابي تجاه "أنا" الخاصة بك. هذا يعني أنك ستتمكن قريبًا من أن تحب نفسك حقًا.
تحدث إلى تفكيرك. عند الوقوف أمام المرآة، احرصي على الابتسام، وقول كلمات الاستحسان والثناء والثناء على بعض الصفات بصوت عالٍ.
الخروج مع التأكيد. تذكر بطلة فيلم "الأكثر سحرا وجاذبية". مقولة من هذا الفيلم ("أنا الأفضل. كل الرجال مجانين بي...") أو أي مقولة أخرى يمكن أن تشجعك الكلمات وتغرس الثقة، ستساعدك على تعلم احترام وتقدير وحب نفسك . ملاحظة: أخبر نفسك بهذه الكلمات، حتى لو كنت لا تعتقد أنها صحيحة في الوقت الحالي. عندما تصدق ما تقوله، ستلاحظ بعد فترة أنه بدأ يعكس الواقع.
حاول إرضاء نفسك قدر الإمكان. تذكر ما جلب لك المتعة في مرحلة الطفولة أو في الماضي القريب، وأدرك ما يمكن أن يجلب لك السعادة الآن. في كل فرصة مناسبة، حاول القيام بذلك، دلل، أعط أفراح صغيرة وكبيرة.
اعتني بجسمك. قم بممارسة أي نوع من النشاط البدني، وراقب نظامك الغذائي. عندما لا تشعر بأي إزعاج جسدي، سيصبح حب نفسك أسهل بكثير.

كيف تحترم وتقدر شخصيتك ولا تصبح أنانيا

يخشى الكثير من الناس تقدير واحترام أنفسهم لأنهم يعتقدون أنهم سيتوقفون عن التفكير والنظر في الآخرين. حب نفسك لا يعني أن تصبح أنانيًا. بعد كل شيء، من المستحيل أن تحب الآخرين إذا كنت لا تحب نفسك. لكي تجعل احترامك لذاتك هو الأمثل، ولكن دون تجاوز خط الأنانية، تذكر:

لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء. لا يوجد أحد مثالي - اسمح لنفسك وللآخرين بارتكاب الأخطاء.
لا أحد يدين لأحد بأي شيء. لا تطلب من الآخرين ما لا يستطيعون أو لا يستطيعون أن يقدموه لك.
عليك أن تكون صريحا مع الآخرين. تحدث عن الطريقة التي تتوقع أن تعامل بها، ولا تسمح بأي تناقضات بين كلماتك وأفعالك.
وللآخرين الحق في إبداء رأيهم. خذ بعين الاعتبار آراء الآخرين، ولكن لا تنسى رأيك.
نحن بحاجة إلى قبول الناس كما هم. كل واحد منا لديه عيوب - فلا تحاول تغيير الآخرين.

إن نصيحة طبيب النفس حول كيفية قبول وحب نفسك هي مجرد بداية الطريق الذي عليك أن تسلكه لتحقيق هدفك. الشيء الرئيسي الذي يجب أن نتذكره هو أنه لا يوجد شيء مستحيل، ولكن أي تغيير يستغرق وقتا.

يفرض العالم الحديث مطالب جدية على كل فرد. وفي هذه الدورة من المطالبات، يمكنك في كثير من الأحيان أن تشعر بخيبة أمل كبيرة في نفسك وقدراتك بحيث يبدو أن الوضع ميؤوس منه. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هناك دائما طريقة للخروج من أي موقف. الغرض من هذا المقال: التحدث عن كيف تحب نفسك وكيف يمكنك استعادة ثقة الشخص في نقاط قوته وقدراته.

حول الجوهر

تجدر الإشارة إلى أن هناك اليوم عددًا كبيرًا من الطرق المختلفة التي تخبر الشخص كيف يحب نفسه. تتكون المنهجية المقدمة في هذه المقالة من قائمة من الخطوات، بالإضافة إلى بعض النصائح البسيطة، التي يمكن للشخص من خلالها استعادة هويته.

الخطوة 1. النقد

كيف تحب نفسك؟ القاعدة الأولى والأكثر أهمية: يجب عليك التخلص من النقد الذاتي. يجب أن ينظر إلى كل ما يحدث بشكل إيجابي، ويجب فهم جميع الإخفاقات على أنها تجربة حياة مكتسبة، وليس كعقاب على بعض العجز. تجدر الإشارة إلى أن قوة الإنسان تكمن في قدرته على التكيف بشكل صحيح مع كل ما يحدث في الحياة. ومع ذلك، فإن ممارسة جلد الذات منتشرة بيننا لدرجة أننا نستخدمها منذ الطفولة تقريبًا.

المطالب المفرطة من الوالدين، والرغبة في أن تكون أفضل من غيرها بأي وسيلة - كل هذا يقتل الثقة بالنفس ويجبر الشخص على أن يصبح آلة ولا يبقى فردا. عليك أن تتعلم كيف ترى نفسك كما أنت، مع كل الإيجابيات والسلبيات. كيف تحب نفسك؟ ليس عليك أن تسعى جاهدة لتصبح مثاليًا ومثاليًا في عيون الآخرين. عليك أن تعيش فقط من أجل متعتك، لتستمتع بكل ما يحدث. الشخص الذي يتعلم أن يحب نفسه سوف يعامل نفسه مثل الزهرة: سوف يزرع ما هو مفيد بينما يقضي على الأعشاب الضارة.

الخطوة 2. تخويف الذات

الخطوة التالية التي ستساعدك على فهم كيف تحب نفسك: عليك أن تتوقف عن تخويف نفسك باستمرار. وهذا أيضًا متأصل فينا منذ الطفولة. لقد اعتاد شعبنا ببساطة على الخوف المستمر من حدوث شيء ما، أو حدوث خطأ ما، أو عدم العمل أو النمو معًا. يشكل هذا الموقف السلبي مسار حياة الإنسان وموقفه تجاه كل شيء وكل من حوله. إذا كان لدى شخص ما موقف سلبي، فهذا هو ما يحدث دائمًا في الحياة.

إنها مسألة أخرى أن تعد نفسك لتحقيق نتيجة إيجابية وتصورها. من خلال الأفكار وحدها، يمكن لأي شخص أن يجر نفسه إلى سوء الحظ ويصبح شخصًا ناجحًا وناجحًا. ماذا علي أن أفعل؟ بمجرد أن تبدأ الأفكار السيئة في الحدوث، عليك أن تتعلم كيفية التحول إلى الإيجابية. إذا حدث شيء ما أو قيل خطأً، فلا يجب أن تشعر بالذنب المستمر تجاهه. أنت بحاجة إلى اكتساب القوة والشجاعة والاعتذار. خلاف ذلك، يمكن للأفكار السلبية أن تدمر الشخص من الداخل، وتقتل حب الذات تمامًا. من خلال إعداد نفسك فقط للخير وإدراك الواقع بمزاج ممتاز، لا يمكنك الوقوع في حب نفسك مرة أخرى فحسب، بل يمكنك أيضًا تغيير حياتك بشكل جذري.

الخطوة 3. الحب

ما هو العلم الذي يمكن أن يخبرك كيف تحب نفسك؟ علم النفس. وبماذا ينصح العلماء في هذا المجال من المعرفة؟ لذلك عليك أن تتعلم كيف تتعامل مع نفسك بالحب. ماذا يعني هذا؟ عليك أن تسأل نفسك السؤال: "ماذا يعني أن تحب شخصًا ما؟" يجب أن يتم إحياء الإجابة، ولكن ليس فيما يتعلق بالآخرين، ولكن فيما يتعلق بالذات. انها بسيطة جدا. عليك أن تمدح نفسك وأن تكون لطيفًا ولطيفًا مع نفسك. أنت بالتأكيد بحاجة إلى تدليل نفسك، فلا تبخل بالهدايا والتمنيات لنفسك. هنا عليك أن تتذكر أنك بحاجة إلى التحلي بالصبر مع أخطائك، لأن الجميع يتعلمون منها. بالمناسبة، أخطائنا هي معلمين ممتازين، مما يسمح لنا بإلقاء نظرة مختلفة قليلا على الحياة، وربما، حتى إعادة النظر في وجهات نظر ومبادئ معينة.

الخطوة 4. الموقف من الوعي

كيف تحب نفسك كشخص، ماذا عليك أن تفعل لهذا؟ أنت بالتأكيد بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل مع وعيك بشكل صحيح. لا أحد في مأمن من ظهور الأفكار السلبية. ومع ذلك، لا ينبغي عليك توبيخ نفسك أو توبيخ نفسك على هذا. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية القضاء عليها، وتحويل كل شيء سلبي إلى إيجابي. تعتبر تقنيات التأمل والاسترخاء المختلفة مساعدين ممتازين في مثل هذه الحالة. عليك أن تتعلم الاسترخاء حتى في خضم اليوم الأكثر إرهاقًا، وتحتاج إلى الاستماع باستمرار إلى حكمتك الداخلية. فقط من خلال التفكير بشكل نقي وإيجابي وهادئ، يمكنك تهدئة عقلك وضبطه على الجانب الإيجابي وحب نفسك مرة أخرى.

الخطوة 5. الرعاية

كيف تجبر نفسك على الحب والوقوع في حب نفسك مرة أخرى؟ كل ما عليك فعله هو البدء في الاعتناء بنفسك. ومع ذلك، ليس فقط للجسم (على الرغم من أنه من المهم جدًا أن تحب مظهرك، وانعكاسك في المرآة)، ولكن أيضًا للروح والعقل. لقد قيل الكثير أعلاه عن نقاء الأفكار والنوايا. من المهم أيضًا أن تكون دائمًا في عملية تطوير الذات وتسعى جاهدة لتعلم شيء جديد. للقيام بذلك، كل الوسائل جيدة: تحتاج إلى القراءة قدر الإمكان، ودراسة العلوم الجديدة، وإتقان المهارات المثيرة للاهتمام. إذا لم يقف الشخص في مكانه، فهو يتطور، فهو مثير للاهتمام ليس فقط لنفسه، ولكن أيضًا لمن حوله. تريد التواصل مع مثل هذا الشخص؛ يصبح شخصًا مطلوبًا. حسنا، كيف لا تحب نفسك، مثل هذا الشخص الضروري والمفيد؟

الخطوة 6. الآن وليس مرة أخرى أبدا

طريقة أخرى لتحب نفسك؟ ينصحك علم النفس بالبدء في العمل على نفسك على الفور. ليست هناك حاجة لتأجيل كل شيء حتى الغد أو في وقت لاحق. أنت بحاجة إلى العيش والتطوير وتغيير وتغيير العالم من حولك هناك والآن. لا ينبغي عليك تأخير ذلك، حيث قد تفوتك ببساطة الكثير من الأشياء المفيدة والمثيرة للاهتمام التي تحدث من حولك في الوقت الحالي. لا يجب أن تخاف من السماح للناس بالرحيل وقطع العلاقات الصعبة والتخلص من المعارف غير السارة. فقط من خلال تحرير حياتك من كل السلبية يمكنك أن تحب وتجد نفسك مرة أخرى.

الخطوة 7. الامتنان

ما الذي يجب أن تتذكره أيضًا عندما تتعلم كيف تسامح وتحب نفسك؟ عليك فقط أن تكون ممتنًا لكل شيء ولكل شخص. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التوقف للحظة والتفكير في الأشياء الجيدة التي حدثت في الحياة. لا يجب أن تتذكر الأشياء السيئة، ما عليك سوى التركيز على الأشياء الجيدة. من الآمن أن نقول أنه سيكون هناك الكثير من الامتنان. فكرة رائعة ونوع من التدريب الذاتي: احتفظ بمذكرات الامتنان. هنا يمكنك كتابة كل ما يمكنك شكر شخص ما عليه خلال اليوم. بعد أن تعلمت أن تحب كل ما يحدث (أي الحياة نفسها)، يمكنك بسهولة أن تحب نفسك دون أن تلاحظ حتى كيف حدث ذلك.

عن النساء

من المهم أيضًا التطرق إلى اللحظة التي يمكن فيها للمرأة أن تحب نفسها. بعد كل شيء، في أغلب الأحيان، لا تحب السيدات اليوم أنفسهن كثيرا لدرجة أنهن لا يسمحن حتى للآخرين بالقيام بذلك، ويتركن باستمرار بمفردهن مع مخاوفهن وأحزانهن ومشاكلهن. ما الذي تحتاج السيدة إلى معرفته أولاً؟

ليست هناك حاجة للتركيز على المظهر. ومن الجدير بالذكر أن الشباب يمر، والسنوات تمر. ومع ذلك، هذا لا يعني أن المرأة تصبح أسوأ، تصبح غبية. المرأة مثل النبيذ، لا تتحسن إلا مع التقدم في السن. عليك أن تحب نفسك بأي شكل من الأشكال وفي أي بيئة. وليس فقط للمظهر، ولكن أيضًا لكل شيء آخر: الأفعال والأفكار والتطلعات والمبادئ وما إلى ذلك.
عليك أن تفهم حقيقة بسيطة: لا يمكنك أن تحب شخصًا أكثر من نفسك. غالبًا ما تمنح نسائنا أنفسهن بالكامل لرجلهن المحبوب وعائلتهن وأقاربهن، وينسون أنفسهن تمامًا. هذا خطأ. مثل هذه السيدة تصبح غير مثيرة للاهتمام بمرور الوقت، فهي لا تسبب البهجة. عليك أن تتذكر أنك تحتاج أولاً إلى الاعتناء بنفسك، ثم بالجميع من حولك.
المرأة التي تحب نفسها قادرة على أن تحب من حولها وتنقل هذا الحب إليهم. كل شخص لديه حب الذات، ولكن في بعض الأحيان عليك فقط أن تجده. من السهل جدًا القيام بذلك: تحتاج إلى تخصيص قدر معين من الوقت كل يوم حصريًا لنفسك ولتنميتك الذاتية. فقط من خلال إعادة بناء نفسك شيئًا فشيئًا، وترتيب نفسك، يمكنك أن تقع في حب نفسك مرة أخرى.
تحتاج أيضًا إلى فهم قاعدة أخرى: إذا كان الشخص محبوبًا، فلا يمكن أن يكون سيئًا أو سيئًا بحكم التعريف. فلماذا لا تحب الخير لك؟

ماذا يمكنك أن تنصح الأشخاص الذين يريدون أن يحبوا أنفسهم مرة أخرى؟ لذا، يمكنك الاستعانة بالنصائح التالية التي ستساعدك على تغيير حياتك نوعياً نحو الأفضل:

استنتاجات بسيطة

أريد بالتأكيد أن أقول إن الشخص يحتاج ببساطة إلى أن يحب نفسه. هذه هي الطريقة الوحيدة لتصبح شخصًا ناجحًا. خلاف ذلك، يمكنك ببساطة أن تفقد نفسك وتختفي في من حولك.

ومن الواضح أنه ليس واضحًا للجميع عمن نتحدث. ونحن نتحدث عنا، أحبائهم. بكل بساطة، العصاب هو خداع ذاتي يخفي شيئًا لا يطاق: الخوف، والعار، والشعور بالذنب، واليأس. كيف يصبح الإنسان عصبيا؟ إذا كان الإنسان كالعادة يتسم بالأنانية، ولكن المثل الشخصية تتطلب الإيثار والكرم، فلا يمكن تجنب النفاق و"النبل" الأناني. إذا كنت تميل إلى أن تكون متقلبًا وتؤكد نفسك بشكل طفولي، وتتطلب المثل العليا النضج العقلي، فإن العصاب تحت ستار الرفاهية العقلية مضمون. فإذا كان الكبر صفة، والضمير يفرض التواضع، فإن التوتر المتفجر يصبح رفيقا أبديا. هناك العديد من الخيارات للانقسامات العقلية. أي أن الشخص العصابي هو الشخص الذي يتظاهر دائمًا بأنه شخص ما. لا يستطيع أن يحب نفسه بكل شجاعته، كما هو. ولذلك فهو يقاوم نفسه ويحاول أن يصبح شخصًا آخر - "أفضل".

عن كراهية الذات

إن الدعوة إلى حب نفسك، والتي توجد غالبًا في الأدبيات النفسية الشعبية، يُنظر إليها في عصرنا بحق على أنها براءة متواضعة ومتخمة. لا أحد يعرف كيف تأخذ وتحب نفسك - يبدو الاقتراح غامضًا وغير عملي، وبالتالي فهو لا يسبب أي حب، ولكن في أغلب الأحيان - الارتباك وحتى الانزعاج الصريح. في الوقت نفسه، يبدو أن الجميع يفهم أن وراء فكرة حب الذات يوجد شيء مهم بشكل أساسي.

لذلك، نحن نحب أنفسنا بشكل أساسي بنفس الطريقة التي نحب بها الآخرين - بشكل عصبي، نقفز من تطرف إلى آخر من ازدراء الذات إلى تأليه الذات. إذا سمحت لنا الظروف بتضخيم أهميتنا، فإننا نحب، وإذا لم نتمكن من تلبية الشروط وتضاءلت أهميتنا، فإننا نشعر بالضعف وعدم القيمة.

وبشكل عام ينبغي التمييز بين الكبرياء والحب. أو بعبارة أخرى – الحب العصابي والصحي. تمت مناقشة هذا الموضوع على الموقع أيضًا في أحد. وهنا سأكرر بإيجاز. جوهر الحب هو القبول النقي - خاصية طبيعية للوعي، والتي تمر بحرية عبر جميع الانطباعات.

راقب حالتك الخاصة عندما لا يخيم عليها السخط أو القلق أو اللامبالاة. تتدفق العمليات العقلية بشكل طبيعي، ويتم التعبير عنها من خلال فرحة الاتفاق الهادئة.

لذلك، لكي تحب نفسك، لا يتطلب الأمر أي توتر مصطنع. كل ما تحتاجه هو إزالة العوائق التي تمنعك من قبول نفسك كما أنت. أو كما يقولون في الشرق، أن تمسح غبار الجهل عن مرآة الوعي.

في هذا النهج، يتم قبول الفرضية القائلة بأن كل شيء على ما يرام بالفعل مع شخصنا، بكل عيوبه، كأمر مسلم به. ولا يمكن ولا ينبغي لها أن تكون مختلفة، لأنها، مثل كل شيء في الكون، تتبع المسار الطبيعي للأشياء.

أنا أفهم كيف يمكن أن تبدو مثل هذه النظرية عالمية ومجردة. بعد كل شيء، تعرف شخصيتنا الصغيرة وتفهم جيدًا ما هو "صحيح" وما هو غير صحيح؛ فهي تحكم على المصائر بسهولة، مثل الإمبراطور الإلهي. وفي الوقت نفسه، لا تلاحظ حقًا أنها لا تستطيع حتى التعامل مع نفسها. أين يمكننا أن نقرر للكون؟

مجازيًا، يبدو هذا وكأنه جدال ميئوس منه مع الخالق، حيث تحتج شخصية صغيرة على خطته الإلهية. مثل هذا الإدانة بعدم صحة الواقع الذي يتدفق هنا والآن يملي "الضرورات" و "الضرورات" الأبدية - المعايير والمعايير العالية التي بدونها من المفترض أن شخصنا الفاني لا يستحق الحب. إن الخلاف مع ما يحدث في الحياة هو الذي يمنعنا من قبول وحب أنفسنا كما نحن.

يبدو أن دافع الرفض هذا يهدف إلى التحسين - نحو التقدم في المستقبل. لكن المنفعة المرئية تتحول بسهولة إلى أمل غير محقق في الأفضل في "الغد" الأبدي - سباق نحو الأفق بعيد المنال، والذي يظل دائما خطوة إلى الأمام.

تصور المُثُل حياة جميلة - وهي نفس الظروف التي سنسمح فيها لأنفسنا أخيرًا بالهدوء في المستقبل المجرد. وليس لدينا "سبب" لنحب أنفسنا هنا والآن. لذلك نحن نعيش على أمل الغد. حتى وفاتي.

المعاناة هي رفض ما يحدث، والشعور بأن هناك خطأ ما هنا والآن ويجب تصحيحه. وإذا لم نتمكن من إصلاح الأمر، فإننا نتوقع، بحكم طفولتنا، عقابًا بنكهة الذنب والإهانة.

حب نفسك يعني ببساطة السماح لنفسك بأن تكون على طبيعتك دون أن تحاول أن تكون أفضل. هذا عميق، لا يتطلب أي مبرر، وضوح أن شخصنا لا يحتاج إلى أي تغييرات "إلزامية".

يتم تقشير هذا "البصل" من السطح. في البداية، بغض النظر عن مدى غرابة الأمر، يكفي أن نتفق مع عدم قدرتك على أن تصبح محبًا ومقبولًا. علاوة على ذلك، عندما تصبح متاحة، يتم تحديد جميع المحرمات العقلية الشخصية، والتي يتم رفع الحظر الأعمى عنها، ويتم إنشاء موقف متوازن وواعي. وهذه، كما أرى الآن، هي إحدى الوظائف الرئيسية.

من الصعب البحث عن المعتقدات الشخصية غير العقلانية بمفردك، لأن العصاب هو "النقاط العمياء" التي تختبئ منها الشخصية دون وعي. ومع ذلك فإن التحليل الذاتي هو أيضًا ممارسة حقيقية جدًا. من الضروري إيلاء اهتمام وثيق للعواطف. كل واحد منهم لديه "منطق" غير منطقي خاص به.

لسوء الحظ، في إطار هذه المقالة، ليس من الممكن وصف تقنية التحليل الذاتي بالتفصيل. في . في غضون ذلك، النصيحة العامة هي الشك في أي مُثُل والتفكير برأسك.

هناك خط واحد زلق للغاية هنا. في الوقت الحالي، سأحرص على قول ذلك في النهاية و"إصدار الحقوق" للموقف المتوازن للفرد.

هذا لا يعني أن الشخص يصبح على الفور مجرمًا ومعتلًا اجتماعيًا. الحقيقة هي أن علم النفس المرضي يتطور على وجه التحديد على أساس الحظر الصارم والقمع. وعلى العكس من ذلك فإن الشخص المرتاح نفسياً لا يراكم أي غضب متفجر. وفهم اصطلاحات جميع القواعد، مع ذلك، من الناحية الإحصائية، تختار هي نفسها السلوك "المتناغم" دون أي إكراه يفرضه "يجب" و"بشكل صحيح".

وهذا هو، كلما قل الحب المطلوب من شخص ما، كلما كان ذلك في كثير من الأحيان وبشكل طبيعي يستيقظ تلقائيا. خلاف ذلك، قسرا، من المستحيل أن تحب. كم من المستحيل أن تكون لطيفًا وصالحًا وكريمًا.

لكي تحب نفسك، لا تحتاج إلى بذل أي جهود خاصة. يكفي أن تتعرف على جوانبك الخاصة، وإن لم تكن أجملها، ولكنها حقيقية، وتتوقف عن كراهية نفسك بسببها، والمطالبة بتحقيق مرتفعات غير واقعية. ولهذا السبب من المهم جدًا أن تكون صادقًا مع نفسك. أن تحب نفسك يعني قبول نفسك كما أنت، ليس في مكان ما في المستقبل، ولكن الآن - بأنانيتك التي لا يمكن كبتها، بعيدًا عن الدوافع "الخفيفة" والدواخل المشوشة - هذا الشخص بالذات.

لكي تصبح سعيدا عليك أن تعرف الانسجام، وبدون الحب واحترام الذات فمن غير المرجح أن تحقق هذا الشعور العالي. كيف تتعلم أن تحب وتحترم نفسك بصدق وتسامح وتتخلى عن الخوف والألم؟

إن دوافعنا وأهدافنا في الحياة وشحنة الطاقة والوجود المتناغم في هذه الحياة تعتمد على مستوى احترام الذات. ما الذي يجب عليك فعله لتتعلم احترام وتقدير نفسك؟

خلق المظهر المثالي

للحصول على احترام الذات واحترام الذات، من الضروري الالتزام بمختلف الافتراضات التي تجعلنا أكثر سعادة وأكثر نجاحا. كيف نجبر الزوج والزوجة على إظهار الحب والتواضع وتعليم الأبناء مساعدة الآخرين وزرع الحب واحترام الذات في نفوسهم منذ الصغر؟

ماذا ينصح علم النفس:

من المهم أن تكون قادرًا على التسامح في أي لحظة وفي أي فترة من حياتك، متناسًا الإهانات الصغيرة والخطايا الجسيمة. عليك أن تتعلم كيف تسامح جيرانك، وتمحو الألم والغضب والمعاناة من طريقك. يمكنك التأمل واستخدام أساليب مختلفة "لتمثيل الجاني بصريًا" ومحاولة التخلص من الجريمة من روحك إلى الأبد.
من أجل التعامل مع نفسك باحترام، تحتاج إلى الانخراط في تطوير الذات، وتعلم أشياء جديدة ومثيرة للاهتمام، وزيادة مستوى احترام الذات وزيادة درجة الثقة في نفسك. من المهم أن تتعلم كيف تحب نفسك، ولكن لا تنسى من حولك.
يجب أن نتذكر أن الفشل والأفكار السلبية تجذب الأشياء السيئة، وبالتالي من المهم أن نتعلم كيفية التحول إلى الإيجابية في الوقت المناسب، والابتسام في كثير من الأحيان وقبول الحياة بجميع مظاهرها.
من المهم أن تفهم محيطك - مع من تتواصل وما هي الطاقة التي تجذبها؟ يجب أن تحيط نفسك بأشخاص جديرين يحبون ويحترمون أنفسهم، ومستعدون لتقديم المساعدة لك في أي لحظة، والتعبير عن الدعم والموقف الودي.
لا تتوقف عند هذا الحد! استمر في التحسن وابحث عن طرق جديدة للخروج من هذا الوضع. من المهم أن تجد نفسك، والعثور على نشاطك المفضل، وبعد ذلك لن تكون كل العقبات مهمة.

ماذا يحدث إذا لم تظهر الاحترام لنفسك؟

فالإنسان الذي لا يحترم نفسه يصبح إنساناً أقل شأناً، وكأن كل سخرية ونظرة ساهرة من جاره هي عليه. الحياة تسير بشكل سيء، ومن الصعب تحقيق أهدافك عندما لا يكون هناك سوى الأفكار السلبية والمجمعات والمخاوف في رأسك.

فقط الحب والاحترام سيساعدانك على التغلب على الصعوبات وتحقيق النجاح. أصحاب التفكير الإيجابي لا يعانون من الاكتئاب، فهم دائمًا يجدون طريقة للخروج من أي موقف حياتي، ولا يضللون الآخرين.

كيف تحب نفسك وتتعلم الاحترام؟

ما يجب القيام به لتطوير احترام الذات الشخصية وكيف تحب نفسك؟ عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع نفسك باحترام في الممارسة العملية (تصفيف شعرك، وارتداء ملابس جميلة، والاعتناء بنفسك وجسمك، وتناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن من أجل تحقيق الشكل المطلوب).

كيف تجعل نفسك محترمًا - من المهم أن تتوقف عن مقارنة نفسك بشخص ما. كل شخص هو فرد ولا توجد شخصيات متطابقة في العالم. لا تحتاج إلى التركيز على أوجه القصور، بل ابحث عن مواهبك وقدراتك حتى تفاجئ الآخرين وتحب نفسك.

إذا أخطأت في أمر ما، فلا تلوم نفسك عليه؛ فالذي يتقدم ويتطور يتقبل دروس الحياة. لا يمكنك تغيير الماضي، لكن المستقبل بين يديك.

من الضروري تكوين العادات الصحيحة التي ستساعد على زيادة مستوى احترام الذات. يجب على كل شخص أن يأكل بشكل صحيح، ويكرس الوقت للنمو الجسدي والروحي، ومراقبة وزنه وصحته.

ما الذي يمكن أن يساعد في تحسين احترام الذات:

استراحة؛
تشجيع؛
المشاعر الإيجابية
التفكير الإيجابي؛
التأكيدات والتأمل.
صحة جيدة
تطوير الذات.

قبل الانتقال إلى الإجراءات العملية، عليك أن تجد الأسباب التي تجعلك لا تزال تعامل نفسك بعدم احترام.

هل تحتاج إلى أن تحب نفسك؟

ما يعيق تنمية احترامك لذاتك هو قلة الحب عندما يتوقف الشخص عن العيش في وئام مع العالم الخارجي والدوافع الروحية. طالما أننا لا نحب أنفسنا، فلن نكون قادرين على حب جيراننا بإخلاص.

عدم الرضا عن نفسك يجعلك تحسد الآخرين، مما يعني أنك تدمر عالمك وأفكارك عن الحياة. إذا لم يكن هناك موقف مناسب تجاه نفسه، فستنشأ الشفقة والمشاعر السلبية التي تدمر صحة الإنسان ورفاهيته.

إذا كنت تشارك في النقد الذاتي طوال الوقت، وتبحث عن جوانبك السلبية وعيوبك، فلن يأتي أي شيء جيد. فقط الخوف والألم وخيبة الأمل. ولهذا السبب من المهم للغاية التوقف والبدء في البحث عن طريقك في الحياة، صادق ونبيل ومتناغم.

كيف تظهر الحب وتطبقه على نفسك؟

الإنسان المحب والمحترم لنفسه يضع لنفسه أهدافًا واقعية كل يوم ويحققها ويشكر نفسه على جهوده. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق الانسجام وتجنب جلد الذات.

هناك عدة تمارين ستساعدك على التغيير نحو الأفضل:

التمرين الأول هو الوعي الذاتي

للقيام بذلك، عليك أن تفكر مليًا وأن تجيب عقليًا على عدة أسئلة:

من أنا في هذه الحياة؟
ما أفعله؛
لماذا يمكنني أن أفتخر بنفسي؟
ما أفعله أفضل؛
كيف يعاملني الآخرون؛
ماذا يجب أن أغير في حياتي.

التمرين الثاني هو العثور على نقاط قوتك

عليك أن تأخذ قطعة من الورق وتكتب كل الجوانب الإيجابية. وبعد ذلك، أعد قراءتها كل يوم لكي تنمي الجميل في نفسك، لكي تحب نفسك كما أنت.

التمرين الثالث - تسجيل التغييرات

يقول علماء النفس أنه لا يمكنك مقارنة نفسك بالآخرين، ولكن يمكنك مقارنة نفسك بنفس "الأمس". ماذا يعني هذا؟ من المهم أن تتعلم كيفية ملاحظة تصرفاتك السلبية والإيجابية، وتسجيلها باستمرار.

تحتاج إلى مواصلة التمرين حتى تبدأ ديناميكيات النتائج في إرضائك. بهذه الطريقة سوف تصبح فخورًا بنفسك، وتقدر وتحب نفسك كشخص متطور.

لتعزيز النتائج التي تم الحصول عليها، من المهم اتباع القواعد البسيطة بانتظام:

قبل الذهاب إلى السرير وبعد الاستيقاظ، قل لنفسك كلمات دافئة، أشكر الرب على كل ما لديك، واطلب البركة في اليوم التالي؛
بالوقوف أمام المرآة، يمكنك ابتهاج نفسك من خلال التلفظ بكلمات الثناء والثناء على صفات معينة؛
توصل إلى تأكيد إيجابي وكرره كلما أمكن ذلك لتحقيق النتيجة المرجوة (مثال رائع على ذلك هو بطلة فيلم "الأكثر سحرا وجاذبية")؛
حاول إرضاء نفسك وتدليلها، وإعطاء أفراح صغيرة وكبيرة؛
من المهم أن تعتني بجسمك، وتأكد من ممارسة النشاط البدني، والمشي أكثر في الهواء الطلق، وتناول طعام صحي ومفيد، وعندما لا يكون هناك إزعاج جسدي، سيكون من الأسهل أن تحب نفسك.

كيف تبدأ بتقدير شخصيتك؟

كيف تجعل الناس يحترمون نفسك؟ يخشى الكثير من الناس تقدير أنفسهم وحبهم، لأنهم يعتقدون أنهم سيتوقفون عن التفكير في الآخرين. لكن الأمر ليس كذلك، فالحب ليس مظهرًا من مظاهر الأنانية، ومن المهم أن نجعل احترام الذات هو الأمثل حتى لا نتجاوز خط المسموح به:

لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء - وهذا ليس ضعفا، ولا يوجد أشخاص مثاليون، وبالتالي يمكن للجميع ارتكاب أفعال خاطئة. الشيء الرئيسي هو أن تعود إلى رشدك وتتخذ التدابير اللازمة لإزالة الخطأ.
لا أحد يدين لأي شخص بأي شيء - وبالتالي لا يجب أن تطلب من الآخرين ما لا يمكنهم تقديمه.
عليك أن تكون منفتحًا مع الناس.
من المهم قبول الناس كما هم، وليس محاولة تغييرهم.

لكي لا تلوم نفسك على خطط غير واقعية، من المهم أن تخطط حقًا كل يوم وساعة، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تنفيذ خططك والحصول على المشاعر الإيجابية كمكافأة على عملك.

يقول علماء النفس أن أولئك الذين يعملون بجد يجب أن يحصلوا على راحة جيدة. ففي نهاية المطاف، يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى الإرهاق العاطفي! نتوقف عن العمل بكامل طاقتنا ونفقد البراعة والمؤهلات ونبدأ في الشك في قدراتنا.

الحب والاحترام في الأسرة وفي العمل

كيف نجبر الآخرين على احترام أنفسهم - الأحباب والأصدقاء والزملاء... كيف نجبر الزوجة على التحلي بالصبر والانتباه لزوجها؟ كيف يمكن للرجل أن يحصل على الاعتراف بها؟ أو تصبح موظفا قيما في العمل؟ هناك أسئلة كثيرة، لكن الإجابة واحدة: الحب واحترام الذات.

لكي تصبح الحياة الأسرية شاعرية، من الضروري قبول كل شريك بكل عيوبه، وعدم محاولة تغييرها، بل تطوير سمات شخصية إيجابية جديدة ستصبح مفتاح حياة قوية وسعيدة.

كيف يجعل الرجل يحترم زوجته؟ توقف عن الأنانية، وتحمل جزءًا من "مسؤوليات المرأة"، وتخلص من فكرة أن المرأة لن تذهب إلى أي مكان وستظل هناك دائمًا.

الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام أبدًا، ولكن نسعى دائمًا لتحقيق النصر، سواء في المنزل أو في العمل أو في الأمور الشخصية. بالإضافة إلى كل الحيل التي تحتاج دائمًا إلى التطوير، سيكون كل رجل سعيدًا عندما تحظى صديقته بالتقدير والاحترام من قبل الآخرين، وليس التذمر والإدانة.

غالبًا ما يكون سبب النزاعات العائلية هو عدم احترام الشركاء لشخصيتهم. كيف تجعل زوجك أو زوجتك يحترمون أنفسهم؟ أنت بحاجة للتخلص من أثر الماضي، والتوقف عن التركيز على السلبيات، وإعادة النظر في خططك للمستقبل وتنمية شخصية مليئة بالقوة والطاقة من أجل مستقبل سعيد.

لكي ينتبه الزوج لرفيقته، من المهم أن تتعلم المرأة احترام نفسها واحترامه، ومراعاة رأي زوجها، وعدم "تذمره" بسبب تفاهات. كيف تجعلين زوجك يظهر الاهتمام والنوايا التقية؟ تحتاج المرأة إلى:

توقف عن التصرف بشكل هستيري.
لا تغسل الكتان القذر في الأماكن العامة.
لا "تبتز" المال من الرجل لإجراء عمليات شراء غير خاضعة للرقابة.
لا تهينوا، لا تهينوا، لا "تثيروا الفضائح" من العدم.

والأفضل من ذلك، أن تصبحي الدعم والدعم لزوجك العزيز، عندها سوف "يحرك الجبال" حتى يكون كل شيء في عائلتك على ما يرام. كن صديقًا، واقضي المزيد من الوقت معًا في القيام بأشياء ممتعة، وأثبت لمن تحب أنك تستحق علاقة جيدة.

الآن أنت تعرف معنى تقدير واحترام نفسك، وكيفية تغيير حياتك وجعلها جميلة ومثيرة للاهتمام. كن سعيدا واعتني بنفسك! تطوير ولا تتوقف عند هذا الحد! الحركة هي الحياة ومفتاح المستقبل الرائع!

"كيف تحب نفسك"-ربما يكون الموضوع مهمًا جدًا وذو صلة. أتوقف عن تكرار أنه قبل أن ترغب في شيء ما، مثلا احترام الآخرين، يجب أن تبدأ بنفسك أولا. وهذا هو، ابدأ باحترام نفسك. كثيرا ما أسمع أشياء مثل: "كيف يمكنك أن تطلب الحب من شخص آخر إذا كنت غير قادر على حب نفسك؟"لذلك، سنتعلم اليوم أن نحب أنفسنا، لأنه إذا أردنا تجربة الحب لنا من الآخرين، وبالفعل حب عالمنا، فنحن بحاجة إلى البدء، على ما يبدو، من الأصغر (ولكن الأمر ليس كذلك) - أن نحب أنفسنا بنفسي. وحتى نفعل ذلك، فمن غير المرجح أن نتمكن من الشعور بأن هناك من يحبنا.

الإنسان لا يعرف كيف يحب نفسه. لماذا؟ أولاً، لديه تدني احترام الذات (اقرأ المقال: "كيفية زيادة احترام الذات")و، ثانيًاغالبًا ما يخلط الناس بين حب الذات والأنانية. الأنانية هي عندما يفعل الشخص كل شيء لنفسه حصريًا ولا يهتم مطلقًا بالآخرين. حتى لأحبائك. حب الذاتيعني احترام الطبيعة الخاصة والتمتع بها. حتى نحب أنفسنا، لا أحد يحبنا. وحتى لو كان يحب، فإننا نشك في ذلك. علاوة على ذلك، نحن أنفسنا لا نستطيع أن نحب شخصًا بكرامة. لماذا؟ لأننا لا نعرف كيف نفعل ذلك. ربما هذا الشخص عزيز عليك، ولكن ما مدى حبك له إذا كنت لا تستطيع أن تفعل حتى الأشياء الأكثر تافهة؟ أن تحب أكثر شخص تحبه - نفسك !!!

عندما يحب الإنسان نفسه "الحب الصحيح" فهو واثق من نفسه. لديه ما يكفي من الطاقة لإعطاء هذا الحب له. وفي المقابل يتلقى المزيد من الحب من المحيطين به ومن العالم بشكل عام. إذا كنت تنوي أن تصبح شخصًا واثقًا، إذا كنت تريد أن تعيش حياة حرة ورائعة، إذا كنت تريد أن تكون لديك علاقات رائعة مع أحبائك وعائلتك وتوأم روحك، فمن المهم أن تحب نفسك.

كيف تحب نفسك؟

الآن دعنا ننتقل إلى النصائح العملية التي ستساعدك على إدراك ذاتك وتساعدك على حب نفسك حقًا. النصائح ليست بسيطة جدًا وستتطلب منك القليل من الجهد والوقت، لكن المكافأة ستكون رائعة!

نصيحة 1: توقف عن ضرب نفسك.

لنبدأ بما عليك التوقف عن فعله. ينخرط بعض الأشخاص في النقد الذاتي كل يوم ولا يلاحظون مدى استنفادهم. إذا أصبحت هذه عادة بالنسبة لك، فقد لاحظت بنفسك كيف انغلقت على نفسك عن العالم وعن الآخرين وعن نفسك. حرفيا كل يوم تدمر نفسك. بالنسبة للإخفاقات الصغيرة، أنت على استعداد لإذلال نفسك كثيرًا لدرجة أن روحك تُثقب في كل مرة بسيف ذو نهاية حادة. ربما أنا أبالغ، لكن بهذه الطريقة سترون الأمر بوضوح أكبر.

بينما توبخ نفسك، لن تتخلص من شكوكك، ولن ترفع من احترامك لذاتك، ولن تنفتح على العالم، ولن تفعل أي شيء مفيد، ولن تحب نفسك، ولن تمنح حبك للعالم من حولك أنت ولا شيء مفيد على الإطلاق. ولذلك أذكركم مرة أخرى بالموضوع "كيف تحب نفسك"- مهم وصعب. في هذه النصيحة، عليك فقط أن تتوقف عن توبيخ نفسك على كل الإخفاقات، صغيرة كانت أو كبيرة، لشخصيتك (اعمل عليها) وأن تصبح أكثر هدوءًا (اقرأ المقال: "كيف تصبح أكثر هدوءًا. 5 طرق").

النصيحة الثانية: كن واعيًا بذاتك.

يجب أن تفهم ما تحبه في الحياة. ماذا تحب وماذا تريد أن تفعل؟ يجب أن تحدد لنفسك هدفا. طالما أن لديك هدفًا واحدًا على الأقل في الحياة، تصبح الحياة أكثر إثارة للاهتمام. عندما يعرف الإنسان ما هو مطلوب منه، يصبح من الأسهل عليه أن يحب نفسه. بعد كل شيء، فهو يدرك أهميته.

ربما تعمل كطبيب بيطري وتنقذ الحيوانات وتعالجها كل يوم. هذا رائع بالفعل!!! أنت تحب الحيوانات وتمنحها حبك وتستقبله في المقابل. ربما لا تلاحظ ذلك بشكل مباشر، لكن عند عودتك إلى المنزل تشعر بالرضا عن كل ما حدث في ذلك اليوم. لقد سمعت شكرًا أكثر من مرة من فتاة صغيرة لمساعدة قطتها الصغيرة. ويجلب لك الفرح.

عندما نكون واعيين بذواتنا، يمكننا أن نفعل الأعمال الصالحة ونتلقى الحب مقابلها. هناك تمرين واحد يساعدك على إدراك نفسك والعثور على نفسك في هذه الحياة. بالطبع، من الصعب القيام بذلك ولن ينجح في المرة الأولى، ولكن لا يزال عليك القيام بذلك. من يعرف ما هو التأثير السريع الذي يمكنك تحقيقه؟!

خذ الورقة واستخدم قلم الرصاص لتقسيمها إلى عمودين. في العمود الأيسر أكتب:

من أنا؟
ما الذي أفتخر به؟
ما الذي أهدف إليه؟
ما أنا أفضل في؟
من الذي يعجبني؟

في العمود الأيمن:

لماذا لا أحب نفسي؟
ما الذي لا يعجبني في نفسي؟
ما الذي لا يحبه الناس من حولي فيي؟
ما هو أسوأ شيء يمكنني القيام به؟
ما الذي أتجنبه؟

من خلال القيام بهذا التمرين، سوف تتعرف على نفسك بشكل أفضل. سيكون لديك الفرصة للقضاء على أوجه القصور الخاصة بك. لا تتحملها تحت أي ظرف من الظروف، لأن التواضع هو ببساطة ملاحظة متى يمكنك تصحيحها. ويمكنك إصلاح الكثير من الأشياء.

نصيحة 3: أشر إلى نقاط قوتك.

وهذا عكس النصيحة الأولى. بدلًا من إذلال نفسك، ابحث عن الكرامة في نفسك. كل شخص لديه هذه الانتصارات وقد حقق الجميع انتصارات في حياتهم. لقد حان الوقت لكي نتذكرهم، ليس مرة واحدة فقط، بل أن نتذكرهم كل يوم.

الإنسان مخلوق كهذا: فهو ينسى انتصاراته بسرعة، لكنه يتذكر إخفاقاته إلى الأبد. هل هذا عنك بأي حال من الأحوال؟ كل ما عليك الآن هو أن تأخذ الورقة مرة أخرى وتكتب عليها كل الانتصارات التي حققتها في الحياة وكل الصفات التي تحبها في نفسك. يمكنك القيام بذلك كل يوم طوال اليوم. ماذا تمكنت من فعله اليوم؟ هل يمكن الرجوع إلى هذه المقالة؟ حسنًا... بالنسبة لي، يعد هذا بمثابة ميزة إضافية لبدء حياة جديدة.

النصيحة الرابعة - ابدأ حياة جديدة.

الشيء الرئيسي هنا هو شيئين: الاتساق والبطء. إذا بدأت في تغيير نفسك وحياتك، فعليك أن تفعل ذلك باستمرار، ولا تتوقف على الفور. أردت تغيير مظهرك. كل يوم، خطوة بخطوة، تحرك نحو هذا الحلم، أفهم أنك بحاجة إلى كل شيء مرة واحدة، لكن الأمر لا يحدث بهذه الطريقة. بالإضافة إلى ذلك، هناك فارق بسيط هنا كميزة إضافية: الوقت يطير بسرعة، ولن تلاحظ كيف مرت سنة أخرى بالفعل. لو عملت على نفسك خلال هذا العام، كيف سيكون حالك الآن؟ فهل يستحق التوقف إذن؟ هل يجب أن نسرع إذا كان الوقت ينفد بالفعل؟

عليك أن تكتشف ما لا يعجبك في نفسك وتبدأ في تغييره. هذه هي الطريقة التي تبدأ بها حياة جديدة. عندما تصبح أفضل، سوف تمدح نفسك على إنجازاتك، وبالتالي تحب نفسك. تذكر الوقت. ليست هناك حاجة لتسرع الأمور.

النصيحة الخامسة: كن لطيفًا مع نفسك ومع الآخرين.

الخير هو النور داخلك وخارجك. لماذا لا تجلب نورًا آخر إلى هذا العالم؟ ابدأ بالابتسام، حتى لو لم يكن يومك يسير على ما يرام. الآن عليك أن تخبر نفسك بنسبة 80% أن كل شيء على ما يرام وأن الحياة رائعة وأن 20% يعبرون بالفعل عن عدم رضاهم (من الأفضل أن تفعل ذلك على الورق). لماذا أنصح بالتعبير عن عدم الرضا؟ والحقيقة أنه عندما يعبر الإنسان عن استيائه فإنه يتخلص منه. يمكن القيام بذلك في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء الطهي. يعد التعبير عن نفسك بشكل علني على انفراد أمرًا مفيدًا، ولكن فقط عندما لا يشكل أكثر من 20٪ من حياتك.

الآن، عندما تذهب إلى أي مكان، ارسم البسمة على وجهك. أتذكر عندما كنت أسير في الشارع، ابتسمت، لأنه كان علي أن أفعل ذلك وكانت هذه عادة بالفعل. رأيت كيف بدأ المارة أيضًا في الابتسام ردًا على ذلك. كيف يرفع هذا معنوياتهم (رغم أن البعض اندهش من ابتسامتي فقط). إنها معدية جدًا. ما دمت تبتسم تبدو أكثر الأشخاص جاذبية، وتبتسم لك الحياة!

نصيحة 6 - تغيير البيئة الخاصة بك.

هناك أشخاص يقللون من شأنك. لهذا السبب ينخفض احترامك لذاتك، ولهذا السبب لا تحب نفسك. هناك مثل هذه الشخصيات في الحياة - قمعية . هؤلاء هم نوع من مصاصي دماء الطاقة الذين يتغذون على طاقة الآخرين، لأنهم يستنزفون طاقتهم بسرعة.

إذا كان لديك مثل هؤلاء الأشخاص وتعرفهم، يمكنك فقط التحدث معهم حول هذا الموضوع. إذا كنت تحب بعضكما البعض أو كنت أصدقاء، فسوف تختفي مثل هذه الفارق الدقيق من حياتك في العلاقة. إذا لم يكن الأمر كذلك، قم بإنهاء العلاقة.

النصيحة السابعة - معتقدات جديدة.

يجب أن تبرمج نفسك على أن تحب نفسك. التأكيدات حول حب الذات سوف تناسبك. كل يوم، في حالة من التأمل، يجب أن تستمع إلى التأكيدات وتشعر من كل قلبك أن الأمر كذلك. عندما تستيقظ في الصباح، قل الكلمات الأولى: "أنا أحب نفسي لمن أنا."في غضون 90 يومًا، ستغرق هذه الخطوط في قلبك، ولن يكون بإمكانك بعد الآن سوى أن تحب نفسك. بغض النظر عما يقولونه لك، ستظل تحب نفسك.

هذه هي كل النصائح والتقنيات التي يجب عليك استخدامها. لكي تحب نفسك تمامًا، لن تحتاج إلى الكثير من الوقت. عندما تفعل هذا، أحب نفسك، ستتمكن من النجاح أكثر في الحياة وتصبح شخصًا محبًا وسعيدًا حقًا. الكثير من الحب لك!!!