كيفية التغلب على الشك الذاتي. ما هو المفهوم الخاطئ لدى حامل الصورة الذاتية السلبية؟

إذا كنت لا تؤمن بنفسك وبنقاط قوتك وقدراتك، فإن هذا يؤدي حتماً إلى فقدان احترام الذات الصحي وتطور عقدة النقص. ويحدث أن يتمتع الإنسان بقوى وقدرات وإمكانات ملحوظة، لكن الشك الذاتي وتدني احترام الذات يمنعه من الاستفادة من هذه الفوائد. يحدث هذا غالبًا لأن الشخص يقارن نفسه بوعي أو بغير وعي مع الآخرين (خاصة إذا كانت أهداف المقارنة أشخاصًا على نفس المستوى المالي أو الاجتماعي مثله). قد تكون بعض المقارنات التي ليست في صالحك (سواء كانت المظهر أو الموهبة أو القدرات أو السلوك) كافية لإعطاء زخم لتطوير الظواهر السلبية الموصوفة أعلاه، والتي تمنعك من الإنجاز في الحياة.

الشك الذاتي هو مفهوم شخصي، تشعر به أنت على وجه التحديد، على الرغم من حقيقة أنك قد لا تكون بأي حال من الأحوال أقل شأنا من "منافسيك" في قدراتك ومهاراتك. المشكلة هي أنك أنت نفسك متحيز للغاية تجاه عيوبك وببساطة لا تلاحظ نقاط قوتك. ومن هنا سلوك "المهزوم" الذي يتم التعبير عنه في كل شيء: النظرة والتجويد والإيماءات. مع هذا النمط من السلوك، من الصعب للغاية تحقيق الاعتراف من الآخرين، مما يزيد من تفاقم الوضع.

تخيل موقفًا حقيقيًا تمامًا. أنت تتقدم لوظيفة، وتحتاج إلى اجتياز مقابلة مع صاحب العمل مع منافسيك. إن الحصول على ميدالية ذهبية وسيرة ذاتية ممتازة وخبرة عمل لن يضمن لك دائمًا الفوز إذا لم تكن واثقًا من نفسك. وعلى الأرجح، سيتم شغل المنصب الشاغر من قبل شخص ترك انطباعًا بأنه أكثر ثقة في نفسه وفي قدراته ويقيم فرصه بوضوح. الأمر نفسه ينطبق على اختيار الشريك: غالبًا ما تفضل المرأة رجلاً قوي الإرادة وواثقًا من ممثل ذكر بأكتاف متدلية ونظرة "على الأرض". كيف سيكون الأمر بالنسبة للمريض عندما يتصل بمحامي أو طبيب غير حاسم؟

العلاقة بين احترام الذات والثقة بالنفس

يرتبط تدني احترام الذات كفرد وقدراته ومكانته في المجتمع ارتباطًا وثيقًا بالشك في الذات. على النقيض من احترام الذات المنخفض والمرتفع، فإن احترام الذات الطبيعي متأصل في الأشخاص الذين يقومون بتقييم نقاط القوة والضعف لديهم بشكل مناسب، ويكونون قادرين على التعرف على الإنجازات الشخصية، ويعتبرونها نتيجة لجهودهم. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، لا توجد حوادث سعيدة أو مصادفات أو حظ سيئ. إنهم يدركون بوضوح أن كل ما يحدث هو نتيجة ونتيجة لأفعالهم وموقفهم الصحيح تجاه أنفسهم. إنهم يقارنون حقًا بين الأهداف والعقبات التي تحول دون تحقيقها وقدراتهم.

والعكس تمامًا لهؤلاء الأفراد هم الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير ذاتي منخفض جدًا أو مرتفع جدًا. الشخص الذي يتضخم احترامه لذاته، يضع لنفسه مهمة مستحيلة، ويفشل، والقلق بشأن ذلك أمر لا مفر منه. أو أن الوضع معاكس تمامًا - فالشخص ببساطة لا يعتقد أنه قادر على تحقيق النتائج في مجالات معينة من الحياة، وبالتالي لا يحاول ولا يبذل أي جهد في ذلك. وعلى النقيض من الشخصية المتوازنة التي تتمتع باحترام الذات الصحي، فإن الشخص الذي يثق بنفسه بشكل مفرط يمكن أن يتصرف بعدوانية وحزم، وهذا لا يدل على الإطلاق على الثقة بالنفس، بل على الثقة الوهمية التي يريد إظهارها لمن حوله. في أعماقه، يشعر بالضعف، ويتجلى العدوان كأداة لإظهار تصميمه غير الموجود للجمهور. الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات هم في الغالب قلقون ويشعرون بالقلق بشأن ما سيعتقده الآخرون عنهم. مثل هؤلاء الأشخاص لديهم رد فعل محدد مسبقًا لعدم الثقة من الآخرين، بالإضافة إلى عدم الثقة المتوقع من جانبهم، مما يثير تطور الشك الذاتي. لكن تدني احترام الذات في شكله النقي أقل شيوعًا بكثير من احترام الذات غير المستقر. يتم التعبير عن احترام الذات غير المستقر في حقيقة أن الشخصية تعتمد كليًا على الظروف السائدة. إذا شعر الإنسان بالتشجيع والدعم ممن حوله، ولا يبدو أن هناك سبباً للقلق، فهو راضٍ عن نفسه. ولكن إذا حدث خطأ ما ولم يمكن تحقيق النتيجة، ينشأ الشك على الفور في قدرات المرء وتنشأ المخاوف. بالإضافة إلى ذلك، قد يحاول أشخاص آخرون (المنافسون، المنافسون) عمدا تقليل احترامك لذاتك باستخدام طرق مختلفة. إن آليات التأثير هذه ورد فعلك عليها مفيدة جدًا؛ ستساعدك هذه الملاحظة والتحليل على "البقاء واقفا على قدميه" دون الخضوع للتأثيرات السيئة.

كيفية زيادة احترام الذات

لتغيير احترامك لذاتك، عليك أولاً أن تتعلم كيف تنظر إلى نفسك بشكل مختلف. لا يوجد شيء صعب في تحقيق ذلك. على المستوى الجسدي، يكفي تقويم ظهرك وتصويب كتفيك والاستنشاق بعمق دون إجهاد. الوضع الصحيح مهم جدًا إذا كنت ترغب في اكتساب الثقة بالنفس. مارس الرياضة، اشترك في دروس اليوغا، ارقص! الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أنك لا تذهب إلى التدريب لتقييم نفسك فيما يتعلق بالأعضاء الآخرين في المجموعة الرياضية؛ أنت تفعل ذلك من أجل تغيير موقفك تجاه نفسك.

من المهم في مكافحة الشك الذاتي القدرة على الدفاع عن الرأي الشخصي، إذا كان الوضع يتطلب ذلك، واتخاذ القرارات. لا ينبغي عليك اللجوء إلى الآخرين للحصول على المشورة في كثير من الأحيان، وإلا فإنك تخاطر بالبقاء دون رأيك وتصبح معتمداً على آراء الآخرين. عليك أن تتعلم ليس فقط كيفية اتخاذ القرارات بنفسك، ولكن أيضًا أن تكون مستعدًا لتحمل المسؤولية عنها. "كم من الناس، الكثير من الآراء" هو مقولة عادلة تمامًا؛ لا يجب أن تجمع آراء "المستشارين" في رأسك، فهذا لن يؤدي إلا إلى تعقيد القرارات وإرباكك أكثر. تعلم الاعتماد على نفسك، وفي حالة الهزيمة، تقبلها دون ألم قدر الإمكان. بعد كل شيء، لا أحد في مأمن من الأخطاء. إذا لم نرتكب الأخطاء، فنحن واقفون. الخطأ هو تجربتك، ومن الجدير قبوله واستخدامه في تطوير نفسك كشخص.

لا تتجاهل صفاتك السلبية. اعمل على نفسك، تدريجياً، وسترى كيف ستتغير حياتك نحو الأفضل.

الخطوة التالية نحو تطبيع احترام الذات هي اكتساب مهارات الاتصال الفعالة. غالبًا ما يخشى الشخص غير الآمن التعبير عن مشاعره ومشاعره. لكن من المهم جدًا نقل أفكارك بشكل صحيح إلى من حولك. تمامًا مثل القدرة على الاستماع إلى محاورك. هناك ما يكفي من التدريبات والأنشطة العملية لتحسين مهارات الاتصال لديك. يجب ألا تهملهم إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا يتمتع باحترام الذات الكافي. ورؤية نتائج أعمالك، ستبدأ بالفعل في الإيمان بقدراتك.

القدرة على رؤية جوانبك الإيجابية أمر ضروري. هنا، يمكن أن يصبح دفتر الملاحظات العادي مساعدًا لا غنى عنه، حيث تظهر كل يوم النتائج الإيجابية لأنشطتك في أي شيء، مهما كان ضئيلًا. وينصب التركيز على تعلم كيفية ملاحظتها.

لا تهمل الثناء. لا يستطيع الجميع أن يدركوا أنهم يستحقون الثناء حقًا على عملهم. من المهم أن تشكر على الثناء، وليس اختلاق الأعذار بمعيار "على الرحب والسعة"، لأن هذه الإجابات وما شابهها في حد ذاتها تنطوي على رفض المجاملة وعدم اليقين من أنك تستحقها. من المهم أن تتذكر: إذا تم الثناء عليك، فهذا يعني أنك تستحق ذلك.

ابتعد عن النقد الموجه إليك والذي لا يأتي بأي نتيجة بناءة. يمكنك تصحيح الكثير في نفسك. عندما تكون غير راضٍ عن نفسك أو عن الإجراء الذي اتخذته، لا تلوم نفسك بلا رحمة، ولكن قم بتقييم الموقف بشكل معقول، وافهم أين أخطأت، ولاحظ المستقبل دون اعتداء غير ضروري على نفسك.

حدد دائرتك الاجتماعية، واختر الأشخاص ذوي النظرة المتفائلة للحياة، وحاول تجنب المتشائمين الذين قد يؤثرون سلبًا على نظرتك للعالم ويمنعونك من التطور نحو الأفضل.

والطريقة الأكثر أهمية لمحاربة الشك الذاتي هي العثور على "عملك" والقيام بذلك. أنت بحاجة إلى العثور على هدفك والعيش وفقًا له، فستشعر بمزيد من الثقة والحرية والمزيد من البهجة والاسترخاء. يوجد اختبار مهمة مجاني على الإنترنت، وهو بسيط للغاية ويتكون من 8 أسئلة فقط، من خلال الإجابة عليها يمكنك فهم مكالمتك وتحديد النشاط الذي سيجلب لك السعادة والرضا ويوفر لك المال دون أي مشاكل. من خلال القيام بما تحب، ستشعر وكأنك سمكة في الماء، وبالتالي سيتم تقليل خطر انخفاض احترامك لذاتك.

إن زيادة احترام الذات الشخصية هي عملية طويلة وشاقة، ولكنها تستحق العناء. هذا تغيير في التصور المعتاد للذات والذي تطور على مدار سنوات أو عقود. ومن مصلحتك أن تبدأ العمل على نفسك في هذا الاتجاه، والنتيجة لن تخيب ظنك. سيكون هناك أيضًا مقال حول هذا الموضوع، بالإضافة إلى مواد أخرى على الموقع - النظرية والعملية. النجاح والثقة بالنفس!

مناقشة في المنتدى الباطني :

المجمعات هي تلك الأحاسيس الداخلية الخاصة بنا والتي لسبب ما تجعلنا نعتبر أنفسنا مختلفين إلى حد ما، وليس مثل أي شخص آخر. ونتيجة لذلك، يظهر الشك الذاتي.

ورغم إمكانية مناقشة هذه القضية، إلا أن الشك في الذات يظهر بعد العقد، أو تظهر العقد بعد أن يكون الإنسان غير واثق من نفسه لفترة طويلة، ولا يجرؤ على فعل أي شيء، ونتيجة لذلك تظهر عقدة من شيء ما. في رأيي، فإن انعدام الأمن والمجمعات مترابطة تماما، ولا يمكنك وضع شيء ما في المقام الأول وشيء ما في الخلفية.

عدم اليقين هو شيء يعيش معه عدد كبير من الناس.. الشيء الأكثر أهمية هو أنه في معظم الحالات، فإن مثل هذا "التحالف" مع عدم اليقين لا أساس له من الصحة على الإطلاق. لا أساس له من الصحة، لأنه هل يحتاج كل واحد منا حقًا إلى المخاطرة بشيء مهم جدًا كل يوم؟

أنا متأكد من أن الأغلبية لا تحتاج إلى المخاطرة بشيء مهم جدًا لأنفسهم كل يوم. ولكن، مع ذلك، يشعر عدد كبير من الناس بعدم الأمان في المواقف المختلفة. هناك من لا يحاول أن يدخل الجامعة التي يود الالتحاق بها، لأن تلك الجامعة من أفضل الجامعات، ويقدم الشخص على جامعة أخرى. ولكن بعد التسجيل، اتضح أن زميلك الذي كان أداؤه أسوأ قليلاً منك في المدرسة، دخل نفس الجامعة التي لم تقرر الالتحاق بها.

عندها فقط تبدأ بالتفكير: " لماذا لم أحاول، لأنني على الأرجح كنت سأفعل ذلك" كم عدد هذه الأمثلة التي يمكنك حسابها في حياتك كلها؟ عندما لا تجرؤ على فعل شيء ما. وأنت لا تجرؤ ليس لأنك أسوأ بكثير من الآخرين، ولكن لأن عدم اليقين الخاص بك يعيش في رأسك. في الوقت الذي يكون فيه صديقك أسوأ منك بطريقة ما، فقد يكون أكثر ثقة منك عدة مرات، مما قد يسمح له بتحقيق ما يريد. هل الوضع مألوف بالنسبة لك منذ سنوات الدراسة، عندما تعلمت واجبك المنزلي، ولكنك مازلت لا تملك الشجاعة لرفع يدك والإجابة؟

أسوأ شيء هو أن كل هذه المواقف، بدءًا من المواقف الأكثر ضررًا، عندما تحتاج إلى الإجابة في الفصل، لكنك تفتقر إلى الشجاعة، إلى المواقف الأكثر أو الأقل أهمية، مثل اختيار الجامعة، تشكل الشك الذاتي لدى الشخص. وأحيانا، بالفعل شخص بالغ، يشعر دائما بعدم الأمان. لقد أقرضت صديقًا المال، ووعدته بسداده خلال أسبوع، ولكن مر أسبوع وصديقك يظل صامتًا. ولسبب ما أنت خائف أو محرج من سؤاله عن المال. وهناك الكثير من الأمثلة عندما يخاف الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس من القيام بشيء أساسي.

تخيل الموقف: هناك شخص كامل البنية، لسبب ما، يعتبر هذا الأمر معقدًا بالنسبة له؛ بسبب السمنة، يشعر بعدم الأمان، لأن عقله الباطن قد طور الفهم بأنه ليس مثل أي شخص آخر. ولهذا السبب فهو لا يفعل ما يستطيع أن يفعله وما يفعله الآخرون. ومن غير المرجح أن يؤدي عدم اليقين هذا إلى أشياء جيدة.

لكن انظر إلى الوضع بشكل مختلف. ألم ترى في حياتك أشخاصًا بدينين ناجحين؟الذين لا يخافون من الأداء على خشبة المسرح والقيام بأشياء أخرى كثيرة لم يفعلها الشخص الأول في مثالي، لأنه قال لنفسه: أنا سمين، والجميع هناك نحفاء، لذا ربما لا ينبغي لي أن أفعل ذلك، أو الذهاب إلى هناك بهذه الطريقة، الخ... فما الفرق إذن؟ الفرق هو، حيث بدأت بالفعل، أن مشاعر عدم الأمان والعقد التي لدينا موجودة فقط في اللاوعي لدينا، ولا يمكن العثور عليها في أي مكان آخر.

في الحالة الأولى، الشخص ذو الوزن الزائد ليس واثقا من نفسه، لأنه يعتبر نفسه “ليس مثل أي شخص آخر”. في الحالة الثانية، الشخص ذو الوزن الزائد، على مستوى اللاوعي، لا يعتبر نفسه “ليس مثل أي شخص آخر”. على الرغم من أنه قد يتبين في النهاية أنه أكثر اكتمالاً من الشخص الذي لديه "عقدة" في هذا الشأن. لذلك، لا يمكن استخلاص سوى نتيجة واحدة: كل مجمعاتنا وكل مخاوفنا تعيش في رؤوسنا فقط.

كل إنسان لديه بعض النقائص، وشيء آخر لا يمكن تصنيفه ضمن النقائص.. الجميع لديه ذلك! أقول هذا بثقة 100%. ولكن لسبب ما، ليس كل الناس يشعرون بعدم الأمان ويشعرون بنوع من التعقيد. بعد كل شيء، إذا، في كلماتي، كل شخص لديه نوع من القصور، فقد اتضح أن الجميع يجب أن يكونوا "معقدين"، كل لأسبابهم الخاصة. لكننا نرى أن الأمر ليس كذلك. ليس الأمر كذلك، لأن بعض الأشخاص إما لا ينتبهون في البداية إلى عيوبهم، أو تعلموا القيام بذلك.

ويمكن أن يكون هناك الكثير من الأمثلة، لقد قدمت الاكتمال كمثال، كمثال فقط. وأنا متأكد من أنك قابلت أشخاصًا لطيفين جدًا، لسبب ما، عندما يحتاجون إلى إلقاء خطاب أمام الجمهور، لا يمكنهم القيام بذلك. والعكس صحيح، فعندما يكون الشخص، على العكس من ذلك، قد يشعر بالحرج من التحدث أمام الجمهور لأنه، على سبيل المثال، يتلعثم، يتحدث بثقة. في الوقت نفسه، يتذكر الناس خطابه وحججه وحقائقه، وليس عدم اليقين والإثارة الواضحة. وهذا هو أفضل مثال على حقيقة أن الأمر لا يتعلق بزيادة الوزن أو النحافة، ولا يتعلق بالتلعثم والكلام العادي، ولكنه أمر يتعلق بعقلنا الباطن. وفيه، في اللاوعي لدينا، إما أن تكون لدينا الثقة أو نفتقر إليها.

ولكن كيف لا تزال تكتسب الثقة؟وهذا، بطبيعة الحال، هو نهج فردي بحت. ولكن، مع ذلك، يمكن تقديم نصيحة عامة للجميع.

عليك أولاً أن تتوقف عن "البحث عن" تلك العيوب في نفسك. "لدي أنف طويل، لكن انظر إلى ما يظهره على شاشة التلفزيون، إنه ليس مثل أنفي..." أو: "أنا لست طويل القامة، أكثر من 5 إلى 10 سنتيمترات فقط، وسيكون ذلك لطيفًا". قل لي أين كتبت هذه القواعد؟ أين هو مكتوب ما هو الارتفاع الذي يجب أن يكون 185 سم أو 170؟ أين هو مكتوب ما يجب أن يكون عليه الأنف الصحيح، ممدودًا أو مسطحًا؟ سأعطيك الجواب - في أي مكان. فهل هناك أي فائدة من "البحث" داخل نفسك والبحث عن بعض أوجه القصور "التافهة"؟ ليس هناك نقطة.

النقطة الثانية. عليك أن تبحث عن الإيجابيات في نفسك، وليس السلبيات.. ولو كان نابليون مترددا بسبب قصر قامته، لما أصبح نابليون الذي يعرفه العالم كله.

والنصيحة الأهم: البدء في اتخاذ الإجراءات!ابدأ بفعل شيء لم تجرؤ على القيام به لسبب ما، وغالبًا ما يكون معقدًا وانعدام الثقة بالنفس. فقط الخطوات الملموسة التي لم تجرؤ على اتخاذها من قبل هي التي ستسمح لك بالتخلص تدريجياً من عدم اليقين.

بالطبع، من غير المرجح أن يتمكن الشخص "المعقد" تمامًا من اتخاذ قرار فوري باتخاذ خطوات جادة. ولكن يمكنك أن تبدأ صغيرًا. على سبيل المثال: جلسة في الجامعة. الامتحان جاري وجميع الطلاب يشعرون بالتوتر. ومن سيجيب المعلم أولا؟ أنت! من مثل هذه المواقف يجب أن تتعلم كيفية اتخاذ قرار بشأن خطوات محددة. وكل خطوة تقرر اتخاذها، للتغلب على الخوف والشك بالنفس، ستمنحك المزيد من الثقة.

وخطوة بخطوة، ستتمكن من الوصول إلى حقيقة أن الذهاب إلى مكان ما أولاً، والتحدث أمام الغرباء، ومخاطبة شخص ما سيكون أمرًا شائعًا بالنسبة لك، ولن تنتبه إليه حتى.

الشك الذاتي متأصل في كثير من الناس. يمنعك من عيش حياة كاملة. يمكن لكل شخص، إذا رغب في ذلك، التغلب على الشك الذاتي. للقيام بذلك، عليك معرفة أسباب ظهوره، والعمل كل يوم على زيادة احترامك لذاتك.

أسباب عدم اليقين

يتطور تدني احترام الذات وما ينتج عنه من انعدام الثقة بالنفس في مرحلة الطفولة. تؤثر علاقات الطفل مع والديه وغيرهم من البالغين على ما إذا كان واثقًا من نفسه وقدراته أم لا.

من الأخطاء النموذجية التي يرتكبها الآباء هو إسقاط أحلامهم التي لم تتحقق على أطفالهم. بعد كل شيء، تريد حقًا أن يحقق خليفة العائلة النجاح حيث لم يتمكنوا من ذلك. إذا لم يرق الطفل إلى مستوى توقعاته، ينزعج الوالدان. وهذا يطور الشعور بالخجل وانعدام الأمن لدى الشخص الصغير.

عندما يتجاهل الأهل مخاوف طفلهم ومشاكله، فإنهم يزرعونها. عندما يكبرون، لا يعرف هؤلاء الأطفال كيفية التصرف في المواقف الصعبة والمثيرة للقلق؛ ولا يثقون بالآخرين أو بأنفسهم. إنهم يخشون بناء علاقات مع الناس لأنهم غير متأكدين من أن أي شخص سيأخذهم على محمل الجد.

إن الرعاية الوالدية المفرطة تنمي لدى الطفل الخوف من العالم الخارجي والخوف من فعل الأشياء والمخاطرة. ويؤدي هذا إلى عدم تطوير المهارات الاجتماعية اللازمة للثقة بالنفس. يكبر الإنسان خجولاً ويخاف من كل شيء.

إن الافتقار إلى دعم الوالدين في المساعي، والاقتراح بأنه لا ينبغي عليك حتى محاولة تحقيق المزيد (لن تنجح على أي حال)، يؤدي إلى حقيقة أن الطفل يكبر غير متأكد من قدراته. حتى أنه لا يسعى أو يحاول تحقيق أي شيء. لماذا؟ سوف يخرج شيء جيد منه.

كيف لنا ان نتخلص من

عدم اليقين يؤدي إلى شعور الشخص باستمرار بعدم الراحة النفسية. يشعر بالاعتماد على المواقف المختلفة والرأي العام. للتخلص من هذا، عليك أن تعترف بالمشكلة وتعترف بها. هذه عملية طويلة، حيث يتم تشكيل العادات والسمات الشخصية والتصور الذاتي وتوطيدها في العقل على مر السنين.

غالبًا ما يتخلص الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان تجاه أنفسهم من انزعاجهم الداخلي بالحلويات. ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن الزائد، ويصبح الشخص غير مبالٍ بنفسه ومظهره. في هذه الحالة، ستساعد ممارسة الرياضة على زيادة احترام الذات. اترك منطقة الراحة الخاصة بك وابدأ في ممارسة الرياضة بانتظام. وبمرور الوقت سوف تحب الانعكاس في المرآة.

لتحقيق أهدافك، قسم "الطريق" إليها إلى عدة مراحل. بهذه الطريقة، سيصبح الحلم الذي يبدو بعيد المنال أقرب، والخطة لتحقيقه واقعية تمامًا. كن إيجابيا ولا تأخذ الفشل على محمل الجد. حتى لو لم ينجح شيء ما بالنسبة لك، فهو درس قيم. قم بتحليل أخطائك، وعند بدء عمل تجاري جديد، حاول ألا ترتكبها مرة أخرى. كل يوم غرس في نفسك الإيمان بقوتك وتفاؤلك.

توقف عن تحليل أفعالك من وجهة نظر الآخرين. لا تدع آراء الآخرين تتلاعب بك. استمع إلى ما ينصح به الآخرون، ولكن افعل ذلك بطريقتك الخاصة. لكي تصبح إنساناً ناجحاً وواثقاً من نفسه، تعلم ألا تعتمد على آراء المجتمع وتدافع عن رأيك.

توقف عن الخوف من كل شيء مجهول وغير معروف. سيساعدك توسيع حدودك على عدم الخوف من التغيير والنظر إلى العالم على نطاق أوسع. قم بتكوين معارف جديدة مع الأشخاص الذين ستشعر معهم بالراحة والدفء. توقف قدر الإمكان عن التواصل مع أولئك الذين لا يرضونك. مجال التواصل الاجتماعي له تأثير قوي على الأفكار والنظرة للعالم.

إذا بدا لك الموقف غير واقعي ومخيف، فابحث عن شخص تعامل معه عمليًا. سوف يتبدد خوفك عندما ترى أن المشكلة قابلة للحل. إن إدراك المشكلة (سواء كان اختبارًا أو وظيفة جديدة) سيساعدك على التخلص من عدم اليقين. بعد كل شيء، لماذا تخاف إذا كنت تعرف وتستطيع أن تفعل كل شيء؟

حب نفسك. احترام الذات هو الخطوة الأولى في مكافحة الإحراج وعدم اليقين. أخبر أحبائك عن أفكارك وأفكارك، وافعل أشياء صغيرة لطيفة لهم، ولا تخف من أن يساء فهمك. خذ الأمور الجادة بشكل أسهل. توقف عن التساؤل باستمرار عما سيحدث إذا ارتكبت خطأً.

للتغلب على الشك الذاتي، ابتكر مجموعة متنوعة من المهام وأكملها. أمثلة على المهام:

• في المقهى، اذهب إلى شخص غريب تحبه وتعرف عليه، وقدم له فنجانًا من القهوة أو ادعوه إلى السينما.
• اذهب إلى شخص ما في الشارع واطلب منه بعض المعلومات.
• اذهب إلى المتجر واسأل البائع بالتفصيل عن المنتج واشكره ثم غادر دون شراء أي شيء.

إن القيام بالأشياء التي تجعلك تشعر بالخجل والخوف بانتظام سيساعدك على التغلب على الشك الذاتي. حارب مخاوفك الداخلية. إنها تجعلك عرضة للسلبية وعرضة للعالم من حولك.

عادة ما يكون الشك الذاتي والخجل المفرط متجذرين في مرحلة الطفولة. للوالدين تأثير كبير على شعور الطفل بذاته. فيصبحون بمثابة مرآة تمدح، وتعكس صورة جميلة، وتنتقد، وتكشف العيوب. إن الطريقة التي "يعكس بها" آباؤنا وغيرهم من البالغين (الأجداد والأعمام والعمات ومعلمي رياض الأطفال ومعلمي المدارس) على نفسيتنا وتؤثر بالفعل في مرحلة البلوغ على تكوين أفكارنا عن أنفسنا. إن فهم كيفية تأثير آبائنا على تنمية الثقة بالنفس أو الخجل لدى كل واحد منا هو الخطوة الأولى في استعادة احترامنا لذاتنا.

يمكن أن يكون الشك الذاتي سمة مميزة للشخص، لكنه يتجلى في أغلب الأحيان فقط في جوانب معينة من الحياة. أنت محترف واثق من نفسك، لكن لديك مشاكل في التواصل مع الأصدقاء وبناء علاقات وثيقة... تتأقلم بشكل جيد مع المهام الموكلة إليك من قبل رؤسائك، لكنك تفقد موطئ قدمك عندما تحتاج إلى إثارة مسألة زيادة الراتب.. إذا شعرت... أن هناك خطأ ما يحدث في حياتك، حاول أن تحدد بأكبر قدر ممكن من الدقة تلك المناطق في حياتك التي تتأثر بعدم ثقتك بنفسك. سيساعدك هذا على فهم مكان جذور المشكلة بشكل أفضل.

الشك الذاتي هو دائمًا نتاج التاريخ الشخصي للشخص. نحن لا نولد خجولين أو خجولين أو قلقين للغاية، بل نكتسب هذه السمات طوال حياتنا، ونواجه مواقف وأشخاصًا مختلفين، ونكتسب تجربة أو أخرى. تعد علاقاتنا مع الوالدين وغيرهم من البالغين أمرًا أساسيًا لتنمية الشعور بالثقة بالنفس أو غير ذلك. سيكون من التهور تحويل المسؤولية الكاملة عن العصاب والمشاكل النفسية إلى الوالدين، ولكن هناك العديد من الأنماط السلوكية التي تشكل تهديدًا محتملاً لاحترام الطفل لذاته والتي يتبعها بعض الآباء بوعي أو بغير وعي. وينبغي أن يعاملوا باهتمام خاص.

إذا فرض الأهل أحلامهم

"كم أنت أخرق!" - تقول والدة ابنتها البالغة من العمر خمس سنوات، وهي تنظر بغضب إلى الطفلة المبهجة الطفولية الممتلئة. حلمت الأم ذات مرة بأن تصبح راقصة باليه، لكن الأمر لم ينجح، وهي الآن تعزي نفسها على أمل أن تصبح ابنتها على الأقل مايا بليستسكايا التالية.

في بعض الأحيان لا يستطيع الآباء المقاومة وإسقاط أحلامهم في النجاح أو السعادة أو الثروة على أطفالهم: حيث فشلوا، سينجح أطفالهم بالتأكيد. الأحلام في حد ذاتها ليس بها أي خطأ، لكن رغبة الوالدين المستمرة في تجربتها على طفلهم يمكن أن تصل أحيانًا إلى أبعاد بحيث لا يتبقى شيء من رغبات الطفل نفسه. والديه لا يرونه وليسوا مستعدين لقبوله كما هو. وعندها تظهر بذرة الشك في ذهن الطفل: "هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟ ما الذي يجب علي فعله لكي أكون محبوبًا، إذا كان مجرد كوني على طبيعتي لا يستحق هذا الحب؟

إن إدراك أن أحلامهم ليست متجهة إلى التنفيذ، فإن الآباء يشعرون بخيبة الأمل، والتي يتم نقلها إلى الطفل، لأنه بدلا من الحداد على أحلامهم وآمالهم التي لم تتحقق، يحزن هؤلاء الآباء على طفلهم غير الكامل. ليس من المستغرب أن يرث الأطفال من مثل هذه التجارب ليس فقط الشك الذاتي، ولكن أيضًا مشاعر الذنب والعار لعدم تلبية توقعات الوالدين. بعد ذلك، يمكن لهذه المشاعر أن تظهر في أي مجال من مجالات الحياة - في العمل، في الصداقات، في الحياة الشخصية، في موقف الشخص تجاه جسده.

إذا رفض الآباء ملاحظة المشاكل

تتذكر إيكاترينا: "أخبرني والدي دائمًا أنني سأنجح بالتأكيد في كل ما قررت القيام به". "الآن فقط أدركت أن رسالته الإيجابية ظاهريًا كانت ببساطة تتجاهل مشاكلي: لقد كان مشغولًا بالتغلب على الصعوبات المالية، ولم يكن يريد أن يقلق علي أيضًا. الآن لدي فتاة صغيرة، وأنا أعلم يقينًا أنه لكي تكبر واثقة من نفسها، يجب أن أكون منتبهًا جدًا لأدنى علامات خجلها، مثل عدم قدرتها على تكوين صداقات أو الخوف من إعطاء إجابات شفهية على المدرسة." الآباء الذين يتصرفون بنفس الطريقة التي يتصرف بها والد كاثرين، المنشغلون في المقام الأول بمشاكلهم الخاصة، قد لا يلاحظون أن الطفل يواجه أيضًا صعوبات، ويفضلون الحفاظ على هدوئهم النفسي.

عندما يكبرون، يعاني هؤلاء الأشخاص من الشك العام في أنفسهم: نظرًا لعدم وجود خبرة في الدعم في المواقف المقلقة والصعبة، فإنهم لا يثقون في أنفسهم ولا في العالم. تمتلئ علاقاتهم مع الآخرين بالخوف من العلاقة الحميمة وانعدام الثقة وعدم اليقين من قدرة أي شخص على أخذهم على محمل الجد.

إذا كان الآباء وقائيين للغاية

"لن نشتري لك سكوترًا أبدًا، فسوف تتعرض لحادث." الآباء القلقون، الذين ينظرون إلى الحياة على أنها خطر كامل، يميلون إلى الإفراط في حماية أطفالهم. وتبين أن هذا الشعور بالقلق المنتشر معدي للغاية! إذا كان الآباء يكافحون باستمرار مخاطر وهمية، فمن المرجح أن يستوعب أطفالهم عدم الثقة في العالم والخوف من كل شيء وكل شخص. يبدأ الطفل في تجنب أي نشاط، خاصة تلك المرتبطة بمخاطر عاطفية أو جسدية. ونتيجة لذلك، لا يتم ببساطة تدريب المهارات الاجتماعية اللازمة، ويكتسب الشخص الشك الذاتي والشك الذاتي.

يمكن أن يتحول القلق بسهولة إلى خوف من مقابلة أشخاص جدد أو خوف من تولي المسؤولية. أو قد تظهر المحظورات المكتسبة والمخاوف المعتادة لاحقًا في مجالات الحياة التي لا ترتبط بشكل مباشر بالسبب الأصلي للقلق - في مشاكل العمل وفي العلاقات مع الأصدقاء والأحباء.

إذا لم يدعم الأهل

لم يسمح والدا ماريا، اللذان يتميزان بآرائهما المتشائمة عن الحياة، لابنتهما حتى بالحلم بحياة مزدهرة وناجحة. على العكس من ذلك، غرسوا فيها أن "كل صرصور يجب أن يعرف عشه"، "يجب على المرء أن يستمتع بالأشياء الصغيرة وألا يطلب المزيد من الحياة". ونتيجة لذلك، بعد أن أصبحت ماريا بالفعل شخصا بالغا، لم تجرؤ أبدا على الذهاب إلى الكلية، حتى في القسم المسائي، أو ترك وظيفتها المملة ولم تجلب الرضا الأخلاقي أو المادي.

إن أفكارنا الداخلية حول كيفية ترتيب الحياة تجبرنا على التغيير والنمو والبحث عن طرق للتطور، ولكن من أجل بناء هذه الأفكار، نحتاج إلى آباء يؤمنون بنا ويشجعوننا على الاستماع لرغباتنا.

إذا بالغ الأهل كثيرًا

"ابنتي فريدة تمامًا. "إنها موهوبة وذكية، وحتى جميلة"، تقول الأم الفخورة وهي تقدم ابنتها لأصدقائها. والفتاة الصغيرة الخائفة في هذه اللحظة تريد شيئًا واحدًا فقط: أن تسقط على الأرض! بالطبع، لكي تتعلم احترام نفسك في المستقبل، من المهم أن يحترمك البالغون ويقدرونك منذ الطفولة. لكن الثناء المفرط يمكن أن يكون ضارًا باحترام الطفل لذاته تمامًا مثل التعليقات التي تقلل من قيمته: فالثناء والإطراء يمنع الطفل من تكوين رؤيته الخاصة لنفسه وإمكاناته، ويضطر إلى مقارنة صورته الذاتية بالمثال الذي لا يمكن تحقيقه. يصوره الوالد. مع مثل هذا التطور للسيناريو، فإن الشخص في حياة البالغين محكوم عليه بالفشل، وسيعاني من الشعور بالفشل والفراغ، لأنه بغض النظر عن مدى صعوبة محاولته، فإن المثل العليا التي رسمها والديه؛ عبئا لا يطاق.

إذا كان الوالدان معاديين

لسوء الحظ، هناك بعض الآباء الذين يكونون إما طفوليين للغاية أو لديهم مشاكل نفسية لم يتم حلها، وبسببهم يرون أطفالهم كمنافسين، ومن المفترض أن نجاحهم يمكن أن يطغى على نجاحهم. تسجل نفسية الطفل رغبات الوالدين هذه ويمكن أن تتفاعل معها بطرق مختلفة، على سبيل المثال، من خلال تكوين أمراض نفسية جسدية: ومن ثم يمكن أن يكون "الهروب" إلى المرض تعبيرًا رمزيًا عن الرغبة في الأمان، والتي لم يكن لدى الطفل أبدًا. سيناريو آخر هو أن الطفل يفهم بسرعة أن والديه قادران فقط على ابتهاج إخفاقاته حقًا. وبغض النظر عما يفعله مثل هذا الشخص، فسوف يسعى دون وعي إلى الفشل في كل مكان: في العمل والدراسة والأسرة. المخاوف والمحظورات والقلق التي تلقاها في مرحلة الطفولة ستساعده على "النجاح" في ذلك.

دور العلاقة بين الأبناء والأهل أساسي في تنمية ثقة الطفل بنفسه. من المهم أن نتذكر أن الطفولة المختلة عاطفياً، على الرغم من أنها يمكن أن تكون عائقاً أمام تحقيق النجاح، إلا أنها ليست عقبة لا يمكن التغلب عليها. عندما كنت طفلاً، كان لكلمات وأفعال والديك تأثير كبير عليك، لكن الأمر لم يعد كذلك. أنت شخص بالغ مستقل، ولديك القدرة الكاملة على خلق مستقبل سعيد لنفسك، وستكون وحدك المسؤول عن كيفية ظهوره.

لا تلوم والديك

سوزان جيفرز، مؤلفة كتاب "كن خائفًا...ولكن اتخذ إجراءً!" "كيفية تحويل الخوف من العدو إلى حليف" (صوفيا، 2008)، تقدم طريقتها الخاصة لاكتساب الثقة بالنفس: كل ما عليك فعله هو قبول حقيقة أن الخوف جزء لا يتجزأ من حياتنا، وتحويل الخوف إلى ثقة أمر ضروري. مهمة لكل واحد منا. "يبدأ اكتساب الثقة بالنفس عندما يمكنك أن تقول: "لن ألوم والدي أو زملائي في المدرسة الذين قاموا بتخويفني. يقول جيفرز: "سوف أتحمل مسؤولية حياتي هنا والآن".

لاكتساب الثقة بالنفس، من المهم أن نفهم أن الجميع يواجه حتماً انتكاسات وإخفاقات، ولكن الأمر متروك لنا فيما إذا كان بإمكاننا التعلم من ذلك أو الوقوع في هاوية استنكار الذات والشك في الذات. أولاً، لا يمكن لأي من دروس الحياة أن يكون سلبياً تماماً. "تخيل أنك ذهبت لمقابلة عمل ولم يتم تعيينك. ماذا بعد؟ يمكنك إلقاء اللوم على نفسك لعدم ترك انطباع جيد بما فيه الكفاية، أو يمكنك النظر إلى الموقف من زاوية مختلفة. ما الدرس الذي يمكنك تعلمه من هذه التجربة؟ هل قمت بالتحضير بشكل جيد بما فيه الكفاية؟ هل هناك أي شيء كان بإمكانك القيام به بشكل مختلف للحصول على هذا المنصب؟ هل كانت هذه الوظيفة حقًا هي الوظيفة التي أردتها؟ ابحث عن معنى لما حدث، بدلاً من أن تصاب بالاكتئاب. إذا سمحت لنفسك أن تصاب بالإحباط، فلن تتعلم أي شيء من الموقف.

هناك رأي مفاده أن الاعتماد غير الصحي على أي علاقة أو على العمل هو علامة على عدم الثقة بالنفس. ويوافق جيفرز على ذلك قائلاً: "عندما ينهار الشيء الوحيد الذي تعتمد عليه، تصبح حياتك فارغة حتماً. وللحفاظ على الثقة بالنفس، من المهم جداً أن تجعل حياتك مليئة بالأحداث وغنية بالانطباعات والأحداث. كلما زاد عدد الأنشطة في حياتك التي لديك فرصة لتحقيق نفسك بدرجة أو بأخرى، كلما زادت فرص تحقيق النجاح، زادت الثقة التي يمكنك الشعور بها. وسيتم دائمًا تعويض الفشل في أحد مجالات الحياة بالإنجازات في مجالات أخرى.

بالفيديو: كيف تتغلب على الشك الذاتي؟

عدم الثقة بالنفس يمنع الإنسان من بناء علاقات اجتماعية وتحقيق أهداف حياته، مما يؤدي إلى عدم الرضا عن النفس والاكتئاب. أقدم 10 نصائح فعالة , مما سيساعدك على التخلص من الشك الذاتي.

برأيك ما هو الفرق بين الجبان والبطل؟ كلاهما يعاني من الخوف، لكن البطل يغير موقفه من الخوف ويوجه طاقته نحو تحقيق النصر، بينما يعاني الجبان أو يختبئ في الأدغال.

أي أحداث في حياتنا محايدة، ونحن فقط نجعلها إيجابية أو سلبية. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار إذا أراد الشخص التخلص من الشك الذاتي.

أسباب الشك في النفس

يمكن أن تكون أسباب الشك الذاتي عوامل مختلفة: الشفرة الوراثية للوالدين، والتربية غير السليمة، والتأثيرات البيئية السلبية، ووسائل الإعلام.
في العالم الحديث، الذي يفيض بالإغراءات والأنماط الجماهيرية "انظر كم أنا رائع، افعل مثلي"، "إذا كنت تبدو هكذا ستنجح"، وما إلى ذلك، تحول الشخصية الفريدة لكل شخص إلى متوسط ​​رمادي الفرد الذي بدلاً من التعبير عن أصالته وتفرده يفقد الثقة بالنفس، ويركز على الرأي العام ويقارن نفسه بالآخرين.

دعونا نفكر في أحد العوامل الأولى في ظهور الشك الذاتي - الشفرة الوراثية للوالدين. اتضح أن الشك الذاتي، مثل بعض السمات الشخصية، لا يمكن اكتسابه على مدار الحياة فحسب، بل يمكن توريثه أيضًا من الآباء والأجداد. بمعنى آخر، عند مجيئه إلى هذا العالم، فإن الطفل الذي لا يتمتع أقاربه بثقة كاملة بالنفس، ويرث ذلك وراثيًا، يميل إلى أن يكبر ليصبح شخصًا أقل ثقة من أقرانه. ومع ذلك، حتى مع مثل هذا الوضع الذي يبدو ميؤوسًا منه، هناك طريقة للخروج - يمكن تغيير علم الوراثة من خلال تطوير الثقة والقوة الشخصية.

يشعر البعض بأن مصدر انعدام الأمن لديهم يأتي من الأجيال السابقة، ويبدأون في الشعور بالإهانة داخليًا وإدانة والديهم، والأسوأ من ذلك - إلقاء اللوم. ومع ذلك، فإن فكرة الحياة هذه ليست عادلة تماما. يجب أن يكون مفهوما أن كل جيل أكثر ذكاءً من الجيل السابق. يأتي الإنسان إلى الحياة ليس فقط لحل مشاكله الشخصية والمضي في طريق تطوره وتحسينه الذاتي، ولكن أيضًا لحل مشاكل أسلافه. ونقل إلى الأطفال رمزًا وراثيًا أكثر كمالا. ولذلك فإن مهمة كل شخص غير آمن وراثيا هي تنمية الثقة بالنفس، والتي تتحقق بالحب والثقة في النفس وفي العالم.

العامل الثاني المهم جدًا في ظهور الشك الذاتي هو التربية في مرحلة الطفولة. يقوم بعض الآباء، بدافع حسن النية أو بسبب سوء الفهم، بتوبيخ أطفالهم بعبارات تنطبع في العقل الباطن لفترة طويلة وتخلق الشك في أنفسهم. كم مرة في الشارع وفي وسائل النقل العام يمكنك رؤية صورة عندما يقوم أحد الوالدين بصوت فظ وغير راضٍ "بتربية" طفله الفضولي والساذج والمستكشف للعالم - "اتركه" ، "أنت لا" لا أعرف كيف"، "لا تلمس"، "لقد أخبرتك"، "لقد فعلت ذلك مرة أخرى"، "استمع" - والقائمة تطول. لكن هذا المخلوق الصغير ذو النوايا النقية في مثل هذه السن المبكرة يُظهر فرديته وتفرده، ويرى العالم كما هو.

العامل الثالث في قائمة ظهور الشك في الذات هو البيئة الاجتماعية. البيئة الاجتماعية تطالب الإنسان بالخضوع وتكسر شخصيته وتقمعه وتخلق لديه الشك في نفسه. من المهم جدًا هنا أن تظل صادقًا مع نفسك، وألا تستسلم لتأثير الآخرين، ولا تسترشد بآراء الآخرين، ولا تتعرف على الآخرين وتتذكر أن كل شخص فريد من نوعه ولا يضاهى.

من أهم العوامل في رأيي هو الإعلام. لسوء الحظ، يميل الناس (وخاصة الصحفيين) في الوقت الحاضر إلى التركيز على المعلومات السلبية. من الأمثلة الصارخة على ملء تفكير الناس بالسلبية الأخبار التي تظهر على شاشة التلفزيون: الحروب والقتل والكوارث والعنف - هذه هي المواضيع الرئيسية للأخبار. وكم من الناس يبدأون يومهم بمشاهدة الأخبار ويبرمجون أنفسهم بالسلبية طوال اليوم وهم لا يعرفون ذلك. إن التلفزيون هو الذي يخلق حالة من عدم اليقين بشأن المستقبل والشعور بعدم الأمان. إذا فهمت أن الشك الذاتي هو أحد مشاكلك الرئيسية وأكبرها، فإن الأمر يستحق بذل جهد للتغلب على الشك الذاتي واكتساب الثقة ونقلها. إلى أحفادك.

يظهر الشك الذاتي في المقام الأول بسبب الخوف من التواصل.

لأن الشخص لا يعرف كيف:

• التعبير عن مشاعرك؛
• الدفاع عن مصالحك؛
• فهم الناس؛
• إقامة اتصالات.
• لبقة للغاية، خائفة من الإساءة؛
• متواضع جدا.

يؤدي الفشل في التواصل إلى الانسداد النفسي؛ إذ ينسحب الإنسان على نفسه، ويشعر بالمرارة، ولا يتمكن من إقامة اتصالات وبناء علاقات اجتماعية. يحدث هذا بسبب عدم القدرة على فهم الناس أو الفروق الدقيقة في كلامهم أو عواطفهم. يتراكم عليه الاستياء والمرارة واليأس. تدخل الصراعات أو المشاكل التي لم يتم حلها إلى العقل الباطن.

وللتغلب على حالات الفشل في التواصل والتخلص من الشك في الذات، ينصح علماء النفس بمراعاة ما يلي::

• كلما زاد التواصل، قل عدم اليقين.
• يجب أن تركز على عملية التواصل، وليس على الخوف أو ردود الفعل الداخلية.
• أثناء المحادثة، ركز على المحاور، وليس على أفكارك ومشاعرك.

خلال المحادثة يجب عليك:

• التحدث بوضوح وبصوت عال.
• انظر في عين شريكك؛
• ابق حرًا ومسترخيًا؛
• التعبير عن مطالبك ورغباتك ومشاعرك باستخدام كلمة "أنا"؛
• لا تعتذر إذا كان عليك أن تطلب شيئًا ما؛
• لا تعتذر إذا قدمت مطالب؛
• شكرا لك على الخدمة المقدمة.
• ألا تكون عدوانيًا، وألا تهين أو تسيء إلى شخص آخر؛
• إظهار الاحترام لموقف الشخص الآخر.

عندما كنت صغيرا، كنت أعاني أيضا من الشك في نفسي. بكيت عندما لم أتمكن من المقاومة أو الدفاع عن نفسي، وشعرت بالخجل في مجموعة متنوعة من المواقف، وكنت خائفًا من آراء الآخرين وإداناتهم والأشخاص الذين يتحدثون عني "خلف ظهري". وكنت أتعرض باستمرار لمواقف حياتية كان علي أن أتعلم فيها إظهار قوتي.

لم يكن هناك مكان للبحث عن المشورة بشأن كيفية تغيير نفسك. ولا يمكن رؤية علماء النفس والمحللين النفسيين إلا في الأفلام الأمريكية. لذلك كان علي أن أفكر في مشاكلي بنفسي وأبحث عن مخرج.

في كل مرة كنت أقترب فيها من المرآة في أي وقت من اليوم وبأي شكل، كنت أقول لنفسي إنني أحب نفسي وأحترمها. بالنظر إلى انعكاسي، عندما أحببت نفسي أكثر، حاولت تثبيت ذلك في ذاكرتي، وأشعر وكأنني كنت في تلك الحالة طوال الوقت.

بدأت أحترم نفسي وأمدح نفسي على أدنى النجاحات والإنجازات. توقفت عن الانخراط في النقد الذاتي.

تغير سلوكي في مواقف الحياة اليومية:

كانت أول من بدأ محادثة مع الجيران ومع زملائهم المسافرين في وسائل النقل العام أثناء الرحلات الطويلة وفي طوابير الانتظار.

طلبت مني إغلاق نافذة وسائل النقل العام والتخلي عن مقعدي.

طلبت من موظفي المتجر أن يخدموني. حتى لو كان متجرًا للخدمة الذاتية ويمكنني العثور على المنتج بنفسي. بدأت أتحدث معهم.

اخترت مجوهرات باهظة الثمن، وجربتها لفترة طويلة، وطلبت رؤية الآخرين، ومراقبة البائعين، وأدركت أنني كنت سببًا في استياءهم.

بدأت أقول "لا" أكثر عندما يطلبون مني شيئًا ما، وكان من الواضح أنهم يريدون استغلالي.

توقفت عن الاهتمام بما قالوه عني.

دخلت في محادثات في الشركات الكبيرة، معربا عن رأيها في مجموعة متنوعة من القضايا.

ساعدني هذا النوع من العمل على نفسي في التخلص من الشك الذاتي.

نتيجة بحثي ظهرت 10 نصائح حول كيفية التخلص من الشك الذاتي.

1. أحب واحترم نفسك.

2. اشعر دائمًا بأنك في أفضل صورتك التي كونتها بنفسك.

3. امدح نفسك على أدنى الإنجازات والنجاحات.

4. غيّر سلوكك في مواقف الحياة اليومية.

5. تواصل أكثر.

6. لا تركز على الإخفاقات المحتملة؛ فالذنب وجلد الذات لا يؤديان إلى نتائج.

7. تجنب النقد الذاتي والانتقاد.

8. لا تقارن نفسك بالمثال الذي خلقته في مخيلتك.

9. لا تضع متطلبات عالية للغاية على نفسك.

10. كرر التأكيدات.

إعلم أن رجل واثق

• يقدر عاليا قدراته.
• يعتقد أن قوته كافية لتحقيق أي هدف؛
• لا يخفي مشاعره ورغباته ومطالبه.
• يعرف كيف يرفض؛
• العثور على لغة مشتركة مع الناس؛
• يعرف متى يبدأ وينهي المحادثة.

امدح نفسك على أبسط الإنجازات، إذا كنت قادرًا على:

• الدفاع عن مصالحك في النزاع؛
• التحدث بهدوء وثقة في الأماكن العامة؛
• تقبل بهدوء "النظرات الجانبية" والمناقشة حول شخصك؛
• إقناع شخص خلال محادثة مهمة؛
• ابحث عن القوة لعدم الاهتمام بآراء الأشخاص الذين كنت تعتبر آرائهم مؤلمة في السابق.

اتبع طريق تحسين الذات، ولا تتخلى عن خططك، وكن مثابرًا.

أحبب واحترم نفسك، وسيحبك الناس ويحترمونك. إنهم يشعرون بطاقتك وما تعتقده عن نفسك وكيف تقيم نفسك.

نصائحي العشرة حول كيفية التخلص من الشك الذاتي ستساعدك على التغلب على الشك الذاتي ورفع احترامك لذاتك ورأي الناس من حولك.

مع التمنيات بالثقة بالنفس، .

سأكون ممتنا إذا تركت تعليقا وإبداء رأيك حول المقال. شارك المقال 10 نصائح للتخلص من الشك بالنفس على مواقع التواصل الاجتماعي. الشبكات!

__________________________________________________________________________________

اترك تعليقاتك أو إضافاتك إلى المقال!