الجميع تقريبًا على دراية بالرغبة في القيام بشيء ما بسرعة والوصول إلى مكان ما. ويبدو أن أسباب التسرع في كل حالة محددة مفهومة ومبررة تمامًا، ولكن عاجلاً أم آجلاً نتوصل جميعًا إلى فهم أن الضجة والتسرع يضران أكثر مما ينفعان.
كل شيء سيكون على ما يرام، ولكن في الوقت نفسه اتضح أن التخلص من هذه السمات الشخصية أمر صعب للغاية. علاوة على ذلك، فإن معظم النصائح الواضحة تأتي من سلسلة "لا تضجر"، "حافظ على هدوئك"، "تنفس بعمق"، "استمتع بكل دقيقة"، وما إلى ذلك. إلخ. ولا تعمل من كلمة "على الاطلاق".
ومع ذلك، هناك طريقة، لكنها لا تقتصر على نصيحة أو توصيات بسيطة، ولكنها تتطلب منك بعض العمل الذهني، وبعض التفكير في نفسك وفي الظروف.
أساطير حول الغرور والتسرع
أحد الأسباب الرئيسية لصعوبة التخلص من الانزعاج للوهلة الأولى هو أننا نفهم هذه الظاهرة نفسها بشكل خاطئ. دعونا نرى ما الذي لا علاقة له بالضجة والتسرع.
- ولعل الخطأ الأكبر هو الاعتقاد الخاطئ بأنه يمكن التحكم في الانفعال من خلال قوة الإرادة. من خلال جهد الإرادة، يمكنك فقط كبح المظاهر الخارجية للضجة لفترة قصيرة؛ يمكنك إجبار نفسك على فعل شيء ما ببطء، دون اندفاع. ولكن بمساعدة الجهود الطوفية، يمكن القيام بأي شيء لفترة قصيرة، ولكن فقط لفترة قصيرة.
- بعد ذلك، تجدر الإشارة إلى فكرة الانزعاج كعادة تحتاج فقط إلى التخلص منها. هذه الفكرة، في الواقع، قريبة من الحقيقة، لكنها عديمة الفائدة تمامًا. يقع الشخص في هذه الحالة بشكل لا إرادي تمامًا والتدابير المتخذة بعد وقوعها لا تعطي أي تأثير لمنع الضجة في المستقبل.
- الانفعال هو سمة شخصية فطرية. وهذا غير صحيح، إلا أن هذه الظاهرة أقرب إلى العادة المكتسبة.
إن جوهر الانزعاج والتسرع هو أنه مجرد رد فعل للخوف. وهنا لدينا موقف مثير للاهتمام للغاية. بالطبع، نرى الناس في عجلة من أمرهم باستمرار، لكن لا يمكنك القول منهم أنهم في خوف دائم. ومع ذلك، لا يمكننا أن ننكر أن هؤلاء الأشخاص هم دائمًا على حافة الهاوية.
إذا كان عدم اليقين هو سمة شخصية مهيمنة للشخص، فمن المرجح أن يكون صعب الإرضاء، اعتمادًا على تكرار وكمية ونوعية المفاجآت التي تلقيها عليه الحياة اليومية. قد لا يكون صعب الإرضاء إذا كان يعيش في منطقة ريفية، ولكن في المدينة الحديثة لا توجد فرصة.
يرجى ملاحظة أن الشخصية تلعب دورًا مثيرًا للاهتمام هنا. إذا لم يتعرض الإنسان للتحديات والضغوط المستمرة، وبالتالي لا يسبب له الخوف أو الإثارة أو القلق، فلن يكون هناك داعي لهذه الضجة. بعد كل شيء، فإن الوظيفة المفيدة للغاية لرد الفعل هذا هي أن الشخص في الواقع، وإن لم يكن بوعي شديد ومتعمد، قادر على القيام بالكثير بسرعة كبيرة. استجابة كبيرة لحالة الطوارئ! وإذا لم يكن الشخص خجولًا جدًا بطبيعته، فسيكون في عجلة من أمره بشكل أقل، على الرغم من أنه من الواضح أنه إن لم يكن عن طريق الغسيل، فيمكنك تجاوز أي شخص عن طريق التدحرج.
كثيرا ما ننصح بالذهاب بعيدا لمدة أسبوع، واستعادة راحة البال، والاسترخاء. وهذا النهج، للوهلة الأولى، يبرر نفسه. بعيدًا عن مكان إقامتنا الرئيسي، ومكان عملنا والمشاكل المرتبطة به، نشعر بضغط أقل ونصبح أكثر هدوءًا. عند العودة إلى المنزل والمشاركة في الأنشطة، نحافظ على توازننا السابق لبعض الوقت، ولكن بعد أسبوعين يعود كل شيء إلى طبيعته.
فوائد هذا العلاج، في الواقع، صغيرة. الآن، إذا كان بإمكانك الاسترخاء بطريقة ما بحيث لا تضطر إلى إثارة ضجة على الإطلاق، على الأقل في بعض الظروف، فنعم. يمكنك الهروب من الواقع لفترة من الوقت دون مغادرة مكان إقامتك، وهو ما يمارسه الكثيرون، بالمناسبة، بنجاح.
لذا فإن الانزعاج هو مجرد رد فعل للخوف. وحتى لو بدا أنها أصبحت عادة، فهي عادة الخوف، وبعبارة أخرى - القلق. الخوف المعتدل، والإثارة، والخوف، والقلق له هذا الشكل من التعبير - لإثارة الجسم إلى نشاط نشط، قليل الوعي، ولكن سريع. وفي كل مرة يكون هناك فعل منفصل من الشعور بالخوف أو القلق وفعل منفصل من السلوك المتسرع.
كيف تتوقف عن التهور والتسرع
إن حل هذه المشكلة بسيط ومعقد في نفس الوقت. الأمر بسيط لأنه حتى الطفل يستطيع التعامل معه، كل ما عليك فعله هو التفكير قليلاً في مشاعرك والأسباب التي تسببت بها. إنه أمر معقد لأنه لا يمكنك التخلص من الانزعاج تمامًا. كل حالة تحتاج إلى تحليل.أول شيء عليك فعله هو أن تتذكر حادثة معينة عندما بدأت في الارتعاش والضجة. القادم يحتاج إلى تحليل. الآن بعد أن عرفت ما الذي تبحث عنه، فالأمر ليس صعبًا على الإطلاق. وبما أنه من المعروف أن سبب هذا السلوك هو الخوف، فأنت بحاجة إلى تحديد ما أثار قلقك بالضبط. ثم تحتاج إلى تقييم صحة القلق. إذا كان سبب الخوف تافهًا، فهناك احتمال كبير أنه في الموقف المماثل التالي لن يعمل هذا المشغل وستحافظ على رصيدك. إذا كان هناك سبب للقلق، فمن المفيد التفكير في كيفية الرد عليه.
يمكن أن تكون الخيارات مختلفة جدًا. إذا كان سبب القلق هو أنك نمت أكثر من اللازم وتأخرت عن حدث مهم، فإن الركض بأسرع ما يمكن دون رؤية أي شيء من حولك ربما كان رد فعل مناسبًا تمامًا.
قد يبدو هذا غريبًا، لكن في الحقيقة، كل ما عليك فعله هو أن تتذكر الأوقات التي تكون فيها في عجلة من أمرك وتقوم بتحليلها. بالمناسبة، فهي نموذجية ويمكنك تنظيمها بسرعة.
العديد من الاكتشافات المثيرة للاهتمام في انتظارك. على سبيل المثال، نثير ضجة أحيانًا بسبب خوفنا من فقدان الوقت الثمين المفترض أو محاولة توفير الجهد المجهري. في الواقع، لا تضيع دقيقتين ثمينتين، فبدلاً من القيام برحلتين لنقل الأشياء من السيارة إلى الشقة، يمكنك محاولة دمج كل شيء في رحلة واحدة.
في بعض الأحيان نقوم بشيء ما بسرعة لأننا نفعل ذلك "في الجزء الخلفي من أذهاننا". قد يبدو أن الخوف ليس له علاقة بهذا الموقف، لكنه ببساطة مخفي بشكل أعمق قليلاً. بعد كل شيء، إذا قمت بشيء "فجأة"، فهذا يعني أنك تفعل ذلك ليس بمحض إرادتك، ولكن تحت الضغط، مما يعني أن العواقب غير السارة لعدم الامتثال مخفية في مكان ما، وهو أمر مثير للقلق. عندما يعمل الإنسان دون إكراه، مقابل أجر، لا يضج، حتى لو لم يعجبه ما يفعل.
ولكن عادةً ما يكون الأمر مثل "أوه-أوه-أوه!" ماذا سيحدث الآن؟! نحن بحاجة ماسة إلى الركض والاندفاع والقيام بشيء وإطلاق جميع الأسلحة بشكل عام. في بعض الأحيان تحتاج إلى الركض، وأحيانًا لا تفعل ذلك. في كثير من الأحيان، يكون الحذر والتركيز والحذر بمثابة استجابة أكثر فعالية لموقف مثير للقلق.
من خلال التفكير في سلوكك السابق، ستطور تدريجيًا وتختبر عمليًا خيارات أخرى للاستجابة للمواقف المثيرة للقلق وستقل الأخطاء غير الضرورية.
إن عدم القدرة على إدارة الوقت بالشكل الصحيح يؤدي بالإنسان إلى العديد من المشاكل في مختلف مجالات الحياة. وأكثرها شيوعًا هو التسرع "المزمن" الذي يحدث كل يوم. تحدث مشكلة التسرع "المزمن" لدى أشخاص مختلفين، بغض النظر عن درجة عبء العمل. وبطبيعة الحال، فإن التسرع يخلق التوتر، والذي بدوره يؤدي إلى مشاكل في التركيز، مما يقلل من الكفاءة. لكي تكون ناجحا في عملك، تحتاج إلى تغيير الوضع والتخلص من التسرع المزمن إلى الأبد. كيف تفعل هذا؟ دعونا نلقي نظرة على 10 نصائح من شأنها أن تساعد في هذا الشأن.
1. توقف.
الشخص المتعجل يكون دائمًا في حالة من الضجة. إذا لم يتم إيقاف ذلك، فسيكون من المستحيل النظر إلى الوضع من الخارج. عندما تكون في عين العاصفة، فإنك لا تلاحظ كل ما يحدث بالفعل. لذلك، لبعض الوقت تحتاج فقط إلى التوقف، ورمي كل شيء وإجبار نفسك على الاسترخاء. إذا كان هناك اندفاع في حياتك، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا. من أجل البدء في التحرك في الاتجاه الصحيح، تحتاج إلى التوقف والانعطاف.
2. التخلي عن الأشياء غير الضرورية.
في بعض الأحيان لا ندرك حتى أننا نتولى تلقائيًا مجموعة من الأشياء غير الضرورية التي يمكن أن تتداخل مع تنفيذ مهامنا الرئيسية. الخطوة الأولى هي استبعاد مثل هذه الحالات. على سبيل المثال، غالبًا لا تتمكن من متابعة التقارير لمجرد أنك قررت مساعدة زميل أو الرد على المكالمات. بعد كل شيء، لا يكلفك شيء أن ترفض موظفيك ببساطة.
3. لا تستولي على كل شيء.
في الواقع، قد لا يكون هناك اندفاع إذا قمت بتنظيم أنشطتك بشكل صحيح. الشخص المتعجل يتعرض للضغط وبالتالي لا يستطيع التفكير بعقلانية. ولكن، إذا توقفت وهدأت قليلاً، يمكنك تغيير كل شيء. قم بعملك بهدوء وثقة وثبات. اختر مهمة واحدة، وأكملها، وبعد ذلك فقط انتقل إلى المهمة التالية. إذا قمت بالتوفيق بين أشياء كثيرة في وقت واحد، فلن تتمكن من النجاح في أي منها.
4. التصرف دون تفكير.
إذا لاحظت من الخارج شخصًا يعاني من التسرع المزمن، فيمكنك استبدال شيء واحد - مثل هؤلاء الأشخاص يضيعون الكثير من الوقت في التفكير. إنهم يتناغمون مع كل مهمة، حتى أبسطها، ويتوقعون شيئًا ما، ويتحدثون عن مقدار ما يتعين عليهم القيام به وبسرعة. لكن لا تضيعوا الوقت في هزها. يجب أن تتصرف بوضوح، وبسرعة، ودون تشتيت الانتباه. أثناء ضبطك، فإنك لا تخسر الوقت فحسب، بل تخسر أيضًا الطاقة التي يتم إطلاقها في لحظة اتخاذ قرار بفعل شيء ما. أثناء "التأرجح" والتكيف، تتبدد طاقتك، وبطبيعة الحال، سيكون من الصعب عليك التعامل مع المهمة التي بين يديك.
5. ماراثون النجاح.
عادة، يعاني الأشخاص الذين يعانون من التسرع المزمن من الفوضى في حياتهم. إذا كنت تريد التعامل مع هذا مرة واحدة وإلى الأبد، فيجب عليك بذل جهد. تحتاج إلى الهروب من هذه الدوامة. كيف تفعل هذا؟ من حيث المبدأ، ليس الأمر صعبًا إذا كانت لديك رغبة ملحة في تغيير حياتك وأن تصبح سيد وقتك. شد عقلك واكتب قائمة بالمهام غير المكتملة التي تسرق تركيزك وطاقتك. لكل مهمة، اكتب الوقت الذي يجب أن تكتمل فيه. قم بتنظيم "ماراثون" - ابدأ في حل المهام والمشكلات من القائمة بالترتيب، والتنافس مع نفسك، ومحاولة إغلاق الأمور قبل الموعد النهائي المحدد. قد يستغرق الأمر أسبوعًا، وربما ثلاثة أيام، أو أكثر، ولكن خلال هذه الفترة الزمنية لن تغلق ذيولك فحسب، بل ستمهد الطريق أيضًا لمستقبلك، دون تسرع أو ضجة.
6. لا تترك مجالاً للمماطلة.
المماطلة عادة سيئة يمكن أن تدمر نجاحك. إذا كان لديك شيء ما في الاعتبار، فيجب عليك التصرف على الفور، لأن رغباتنا تطلق الطاقة اللازمة لتنفيذها. إذا لم تقم بتحويل رغبتك على الفور إلى حقيقة واقعة، فإن الطاقة ببساطة "تحترق". في كل مرة نؤجل فيها شيئًا ما، نفقد الوقت والطاقة، وسيكون من الصعب استعادتهما لاحقًا.
7. تغلب على عقلك!
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن لا يزال من الممكن أن تتفوق على دماغك. عندما تشعر أن لا شيء يسير على ما يرام، تغلب عليك مشاعر معقدة مثل خيبة الأمل والحزن والحزن. وهذا يقلل من إنتاجيتك لأنك ترى توقعات سلبية، ويتوقف عقلك عن إطلاق الطاقة لأنه لا يرى المغزى مما تفعله. وهذا يجعلك تبطئ، مما يخلق التسرع. لكن يمكنك إجبار عقلك على رؤية الموقف في ضوء مختلف. اكتب قائمة بالمهام الصغيرة وأكملها خطوة بخطوة، مع شطب كل واحدة منها. وبالتالي، فإن جسمك سوف ينتج الهرمونات، وخاصة الدوبامين، وهو المسؤول عن مشاعر الرضا والفرح. سوف تستمتع بالنجاحات الصغيرة وسيعود موقفك الإيجابي. سيفهم عقلك أنك فعال وسيطلق المزيد من الطاقة لإكمال مهامك.
8. خذ فترات راحة.
غالبًا ما يكون التسرع نتيجة للإرهاق، لأن الشخص المضطرب لا يستطيع العمل بأقصى طاقته. لذلك، يوصى بأخذ فترات راحة قصيرة من أنشطتك للتعافي والشعور بالنشاط دائمًا. كم مرة يجب أن تأخذ فترات راحة وكيفية ملؤها - قرر بنفسك.
9. احم نفسك من الانحرافات.
من الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الناس هو أنهم يعملون في بيئة مشتتة انتباههم. فكر فيما يشتت انتباهك ويمنعك من التركيز على نشاطك الرئيسي. ربما تكون الموسيقى الخلفية التي اعتدت الاستماع إليها أثناء العمل، أو المكالمات الهاتفية غير المهمة هي التي تشتت انتباهك. قم بتهيئة الظروف لنفسك بحيث لا يمكن لأي شيء أن يصرفك عن نشاطك الرئيسي. بهذه الطريقة ستكمل المهام البسيطة بشكل أسرع بكثير، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من وقت الفراغ وستختفي مشكلة التسرع من تلقاء نفسها.
10. لا تعطي فرصة للشفقة.
تم تصميم جسمنا لحماية نفسه من الأحمال الزائدة المحتملة. ولهذا السبب، عندما نضطر إلى إرهاق أنفسنا، تزورنا أفكار التوقف. إذا اتبعت هذه الأفكار، فلن يحدث شيء جيد. إذا طردنا أفكار الشفقة على الذات، فيمكننا التغلب على أي عقبة وإكمال المهمة حتى النهاية. الشفقة على الذات ليست مجرد آلية دفاع، بل هي أيضًا عائق خطير يمنعنا من تحقيق النجاح في الحياة.
نحن جميعا في عجلة من امرنا. كل يوم.
كثير من الناس يحبون ذلك. الانشغال هو نوع من الوضع الاجتماعي. يبدو الشخص في عجلة من أمره مهمًا.
أعتقد أن هذه اللعبة يجب أن تتوقف. توقف عن مقارنة نفسك بمن هو أكثر انشغالًا، ومن هو في عجلة من أمره. أعتقد أننا بحاجة إلى الاسترخاء، وتعلم كيفية الاستمتاع بهذا العالم، وهذه الحياة، وعدم محاولة أن نصبح أكثر إنتاجية، ومشاهدة هذه الحياة تمر.
لماذا الانشغال هو فخ للحمقى
إذا كنت مشغولاً، فلن ينتهي الأمر أبدًا. لا يمكنك التخلص من التدفق المستمر للعمل لأن قوائم المهام لا تنتهي أبدًا. رسائل البريد الإلكتروني تأتي باستمرار. الناس يتصلون، الجميع يحتاج إلى شيء ما. الاجتماعات لا تتوقف أبدا. نحن مثل السناجب في عجلة، نركض بلا هدف، فقط لإرضاء رئيسنا أو كسب المال لشخص ما.سوف يركض السنجاب الموجود في العجلة دائمًا. دائمًا - لأنها ليس لها هدف.
وأنت تعرف ماذا؟ الرحلة لها غرض. ونحن بالفعل في نقطة النهاية. بعد كل شيء، ما يحدث لنا الآن هو حياتنا. هذا هو ما يبدو منطقيا. هل الانشغال هو حقًا هدف حياتك؟ ربما إذا كان هناك شيء أكثر من ذلك؟
أعتقد أننا يجب أن نستبدل كل هذه الضجة بشيء له قيمة بالنسبة لنا. شيء مهم. وحتى لو قمنا بشيء مهم، فلا يتعين علينا القيام به طوال الوقت، اترك وقتًا للاسترخاء والمتعة والسعادة. وإلا فلا فائدة من العيش.
نحن بحاجة إلى إعادة اكتشاف أنفسنا ما يعنيه عدم القيام بأي شيء. اجلس بهدوء. استمتع بالهدوء. تحتاج إلى ترك مساحة أكبر بين الأنشطة، وعدم لصقها معًا في قطعة واحدة متواصلة من الصخب. دعونا نتوقف عن التسرع ونصبح أكثر سعادة.
كيف تصبح أقل انشغالا
كل شيء يبدأ بقرار - أريد أن أكون أقل انشغالاً. لم أعد أريد ما لدي الآن.إذا كان لديك جدول عمل مرن
قم بعمل قائمتين. في البداية، قم بوصف يوم عملك المثالي - كل ما يعجبك في وظيفتك، وما ترغب في القيام به. في الثانية - كل الأشياء التي عليك القيام بها، كل التزاماتك. ثم ابدأ بإزالة تلك الالتزامات التي ليست في يومك المثالي. اتصل بالأشخاص الذين وعدتهم بفعل شيء ما وأخبرهم ببساطة أنك لن تفعل ذلك. سيصاب الناس بخيبة أمل، لكنها لن تقتلهم.بعد ذلك، ابدأ بمتابعة يومك المثالي. تأكد من ترك مساحة كافية بين المهام حتى لا تضطر إلى التسرع. اترك فجوة كبيرة حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت مع العائلة، أو ممارسة الرياضة، أو القيام بشيء تحبه، أو مجرد الاسترخاء.
انظر إلى قائمة المهام الخاصة بك وفكر فيما يمكنك حذفه أو تفويضه. أو مجرد وضعها جانبا. كل يوم، اختر ثلاثة أشياء للتركيز عليها. خصص جزءًا واحدًا من الوقت للبريد الإلكتروني والمهام الصغيرة حتى لا يتشتت انتباهك بسبب هذا العمل لاحقًا.
قطع الاتصال بالإنترنت لبعض الوقت. عندما تذهب إلى مكان ما، قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول، أو اتركه في المنزل. عندها لن يتمكن أحد من مقاطعتك عند التواصل مع الأشخاص الأحياء في العالم الحقيقي. قم بإزالة أي تشتيتات أو انقطاعات حتى لا تضطر إلى تحويل تركيزك.
تجنب الاجتماعات. بجد. إنهم يأخذون الوقت فقط.
تفضل القيام بمهمة واحدة بدلاً من المهام المتعددة، وركز على ما هو مهم بدلاً من التركيز على مجموعة من الأشياء الصغيرة. إذا وجدت نفسك تفتح علامة تبويب جديدة في متصفحك، فما عليك سوى وضع إشارة مرجعية على هذه الصفحة حتى لا تشتت انتباهك عن المستند الرئيسي.
استمتع براحة البال. يستريح. خذ قيلولة. تنفس بعمق.
إذا كنت تعمل بدوام كامل
فكر في ما يمكنك فعله مما سبق. قد تكون قادرًا على أكثر مما تعتقد. أنشئ يومًا مثاليًا، وتخلص من الالتزامات، وقم بتبسيط قائمة مهامك، وقم بمهمة واحدة، وقم بإزالة الأشياء التي تشتت انتباهك. يمكن لمعظم الناس القيام بكل هذا.تحدث أيضًا مع رئيسك في العمل. أخبرهم أنك تريد أن تكون أكثر إنتاجية وأن عوامل التشتيت والاجتماعات المستمرة تعيق طريقك. إنهم يمنعونك من تحقيق المزيد. أخبر رئيسك بما تريد تحقيقه وكيف ترغب في تغيير جدولك لتحقيق ذلك. حاول التوصل إلى اتفاق.
أو فكر في تغيير وظيفتك إذا لم يكن لديك أي سيطرة على ساعات عملك على الإطلاق. حسنًا، نعم، هذا قرار كبير، لكنه ممكن، بل ومفيد. على الأقل فكر في الأمر.
ففي النهاية، بغض النظر عما تفعله، يمكنك دائمًا التخلص من الاندفاع ببساطة عن طريق تغيير طريقة تفكيرك. عش في الحاضر ولا تشتت انتباهك بأشياء غريبة. توقف، خذ نفسًا عميقًا، واستمتع بالحاضر. تعلم أن ترى ما هو أمامك مباشرةً وكن مرتاحًا لما تفعله.
ومن ثم ارفع قبضة يدك، وبضحكة الفائز الهادئة، قم بتهديد هذا العالم الذي يتسارع باستمرار.
لماذا لا يتعجل بعض الناس ويتمكنون من فعل كل شيء، بينما يفعلون الكثير وبكفاءة، بينما يعيش الآخرون في حالة من الصخب والتسرع، وفي نفس الوقت فإن فعالية جميع شؤونهم تترك الكثير مما هو مرغوب فيه؟
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هؤلاء الأشخاص الذين هم في عجلة من أمرهم وضجة باستمرار، في أغلب الأحيان لا يعانون من نقص الوقت، وكثير منهم لديهم فائض منه، وفي الوقت نفسه ما زالوا يغرقون في الفوضى المزعجة. لماذا يحدث هذا؟
فما هو سبب الاندفاع والضجيج المستمر؟بعد كل شيء، إذا نظرت إلى الحياة الغنية والمكثفة بشكل لا يصدق لرجال الأعمال الجيدين أو الشخصيات العامة، الذين يتم جدولة وقتهم بالدقائق والثواني، يمكنك أن تقتنع أنه من خلال القيام والإدارة بشكل لا يصدق، من الممكن القيام بكل شيء بهدوء ومع الكرامة، دون ضجة، دون الاندفاع المستمر وتربية الشعر.
ما هو الغرور والتسرع؟
بصراحة أعجبتني التعاريف والتشبيهات التي وجدتها في القواميس الروسية المشهورة.
صخب- كل شيء عبث، تافه، عديم الفائدة، بلا قيمة حقيقية. الغرور بمعناه الحقيقي الأصلي هو كل شيء أرضي، مؤقت (يأتي ويذهب)، على عكس السماوي الإلهي (الأبدي، غير القابل للفناء).
يسرع- الجري الغبي والتسرع في شيء ما (في الأعمال المنزلية والقلق والاستعداد والعمل وما إلى ذلك).
في الأساس، التسرع والغرور- هذه لعبة عاطفية وعادة سلبية لا تعود بأي فائدة على الإنسان بل على العكس تؤدي إلى فقدان السيطرة على النفس والطاقة والوقت. من المؤكد أن هذه اللعبة الداخلية مبررة ومبررة من قبل الإنسان.
إلى ماذا تؤدي عادة التهور والتسرع السيئة إلى:
- إلى عدم فعالية جميع الإجراءات تقريبًا وإلى النتائج السيئة
- إلى الاستخدام غير العقلاني للوقت
- لأغبى خسارة لطاقتك الحيوية مما يؤدي إلى التعب والإرهاق
- إلى القلق والقلق الزائد وفقدان السلام الداخلي
- للضغط العصبي وسوء الحالة الصحية
- لسمعة شخص ضعيف وغير منظم وغير موثوق به
كيف تتخلص من التسرع والضجة؟ الأسباب الرئيسية
إذا كان هناك نوع من العادة السلبية يعيش في شخص ما، فهذا يعني أنه في أي حال له ما يبرره بطريقة أو بأخرى وله دوافعه الخاصة.
الأسباب الرئيسية للتسرع والضجة:
1. تبرير الذات:أظهر للآخرين كيف أحاول، وكيف أسعى، وما إلى ذلك. (وهذا ما يسمى الخداع والرياء وخلق المظهر). يحدث هذا عندما لا يريد الشخص فعل شيء ما، أو لا يريد حقًا أن يفعله.
يتم استبدالها بالرغبة الصادقة في تحقيق النتائج، من خلال الحساب والإجراءات الفعالة وفقا للخطة.
2. إنشاء صورة، صورة شخص مشغول- حتى يفكر الجميع في مدى انشغاله. وهذا يعطي سببًا لرفض طلبات الآخرين، وما إلى ذلك، لاستخدام هذه الصورة بطريقة أو بأخرى. يعد هذا ضروريًا أيضًا لإعطاء الآخرين انطباعًا أفضل عن نفسك مما لديك بالفعل.
استبدلت بالكرامة والصدق والرغبة في الحصول على ما تستحقه وعدم الاعتماد على آراء الآخرين. هذه الصفات هي التي تعطي الاحترام والدعم الصادقين للآخرين، وليس الخلق المنافق لمظهر شخص مشغول وتجاري.
3. الهروب من نفسك، من الشيء الرئيسي في الحياة.عندما يحاول الإنسان أن يملأ حياته بأي شيء، فلا يهم ما يحمّل نفسه به، طالما أنه يهرب من شيء مهم حقًا. في كثير من الأحيان، يهرب الشخص من نفسه، في محاولة لإغراق صوت روحه، الذي يصرخ عليه أن هناك حاجة ماسة إلى تغيير شيء ما في الحياة. ويهرب الإنسان من لا هدفه ولا معنى لوجوده.
استبدلها بالإخلاص تجاه نفسك، بالبحث عن معنى الحياة، وأهداف حياتك وغرضها، والبحث عما يجعلك سعيدًا. في كثير من الأحيان تحتاج إلى التوقف. اسأل نفسك الأسئلة الأكثر أهمية ( من أنا؟ لماذا أعيش؟ أين أنا ذاهب؟ ماذا أريد من الحياة؟) فيجيبهم، فيذهب الاندفاع من تلقاء نفسه.
4. عدم التخطيط والحساب.عندما يكون هناك الكثير من المشاعر مثل "أوه أوه أوه" أو "كل شيء ضائع، احذر، لن ينجح الأمر"، ولكن لا يوجد تخطيط مناسب لتحقيق الهدف على الإطلاق.
يتم استبداله بالحساب (إنشاء خطة زمنية) والحركة المتسقة وفقًا للجدول الزمني المخطط. عليك أن تتعلم التخطيط إذا كنت تريد تحقيق شيء ذي معنى!
5. مخالفات المنطق وعدم رؤية الجامع!عندما لا يرى الشخص العملية ككل، بجميع أجزائها وأولوياتها، فإنه لا يستطيع تنظيم أي شيء بشكل صحيح: فهو يتمسك بالأشياء الصغيرة دون القيام بالشيء الرئيسي، وينسى شيئًا ما تمامًا، ويفقد بصره، ونتيجة لذلك، هناك الكثير من الاستعجال، ولكن ليس هناك أي معنى، والنتيجة الطبيعية تبين أنها غير مرضية.
يتم استبداله بالتنظيم الصحيح للتفكير - تعلم رؤية الكل وجميع الأجزاء، وبناء التسلسل الصحيح لجميع الإجراءات. تكون قادرًا على تسليط الضوء على الشيء الرئيسي، وتحديد الشيء الثانوي، دون فقدان أي شيء مهم. لتعلم ذلك، فإن عادة كتابة وتسجيل كل شيء في مذكرات عملك تساعد كثيرًا. ومن ثم الممارسة.
6. عدم القدرة على التحكم في الانفعالات وضبط النفس.عندما تهاجم العواطف والرغبات الدماغ، "فأنت بحاجة ماسة إلى ترك كل شيء هنا والركض لفعل شيء ما" وهكذا طوال الوقت. رجل هارب، لكنه لا يستطيع التوقف والاسترخاء والتفكير برأسه. ونتيجة لذلك، هناك الكثير من الجري، ولكن النتيجة هي "0".
إذا لم تكن قادرًا على إيجاد حل لموقفك باستخدام هذه المقالة، فقم بالتسجيل للحصول على استشارة وسنجد طريقة للخروج معًا
- هذا وصف لشخصية الشخص "غير السعيد"
مشكلته الرئيسية 2: 1) عدم الرضا المزمن عن الحاجات، 2) عدم القدرة على توجيه غضبه إلى الخارج، وكبحه، ومعه كبح كل المشاعر الدافئة، يجعله يائسًا أكثر فأكثر كل عام: مهما فعل، فهو لا يتحسن، على على العكس من ذلك، أسوأ فقط. السبب هو أنه يفعل الكثير، ولكن ليس كثيرا إذا لم يتم فعل أي شيء، فمع مرور الوقت، إما أن الشخص "يحترق في العمل"، ويحمل نفسه بشكل متزايد حتى يتم استنفاده بالكامل؛ أو سيتم إفراغ نفسه وفقره، وستظهر كراهية ذاتية لا تطاق، ورفض الاعتناء بنفسه، وعلى المدى الطويل، حتى النظافة الذاتية يصبح الشخص مثل المنزل الذي أزال المحضرون منه على خلفية اليأس واليأس والإرهاق، لا توجد قوة أو طاقة حتى للتفكير. يريد أن يعيش، لكنه يبدأ في الموت: النوم، والتمثيل الغذائي منزعج... من الصعب أن نفهم ما يفتقر إليه على وجه التحديد لأننا لا نتحدث عن الحرمان من حيازة شخص ما أو شيء ما.
وعلى العكس من ذلك، فهو يمتلك حيازة الحرمان، ولا يستطيع أن يفهم ما يُحرم منه. لقد تبين أن نفسه ضائعة، ويشعر بالألم والفراغ بشكل لا يطاق: ولا يستطيع حتى التعبير عن ذلك بالكلمات. هذا هو الاكتئاب العصبي. يمكن منع كل شيء وعدم التوصل إلى مثل هذه النتيجة.إذا تعرفت على نفسك في الوصف وأردت تغيير شيء ما، فأنت بحاجة ماسة إلى تعلم شيئين: 1. احفظ النص التالي عن ظهر قلب وكرره طوال الوقت حتى تتعلم استخدام نتائج هذه المعتقدات الجديدة:
- لدي الحق في الاحتياجات. أنا، وأنا أنا.
- من حقي أن أحتاج وأشبع احتياجاتي.
- لدي الحق في طلب الرضا، والحق في تحقيق ما أحتاج إليه.
- من حقي أن أشتهي الحب وأن أحب الآخرين.
- لدي الحق في تنظيم لائق للحياة.
- لدي الحق في التعبير عن عدم الرضا.
- من حقي أن أشعر بالأسف والتعاطف.
- ...بحق الميلاد.
- قد يتم رفضي. قد أكون وحدي.
- سأعتني بنفسي على أي حال.
أود أن ألفت انتباه القراء إلى أن مهمة "تعلم النص" ليست غاية في حد ذاتها. التدريب التلقائي في حد ذاته لن يعطي أي نتائج دائمة. من المهم أن تعيش وتشعر وتجد تأكيدًا لذلك في الحياة. من المهم أن يريد الشخص أن يعتقد أن العالم يمكن ترتيبه بطريقة مختلفة بطريقة أو بأخرى، وليس فقط الطريقة التي اعتاد عليها تخيلها. إن الطريقة التي يعيش بها هذه الحياة تعتمد على نفسه وعلى أفكاره حول العالم وعن نفسه في هذا العالم. وهذه العبارات هي مجرد سبب للتفكير والتفكير والبحث عن "الحقائق" الجديدة الخاصة بك.
2. تعلم كيفية توجيه العدوان نحو الشخص الموجه إليه بالفعل.
...عندها سيكون من الممكن تجربة المشاعر الدافئة والتعبير عنها للناس. أدرك أن الغضب ليس مدمرًا ويمكن التعبير عنه.
هل تريد معرفة ما الذي يفتقده الشخص ليصبح سعيدًا؟
يمكنك التسجيل للحصول على استشارة باستخدام هذا الرابط:
شوكة كل "مشاعر سلبية" تكمن في حاجة أو رغبة، والرضا عنها هو مفتاح التغييرات في الحياة...
للبحث عن هذه الكنوز، أدعوك إلى استشارتي:
يمكنك التسجيل للحصول على استشارة باستخدام هذا الرابط:
الأمراض النفسية الجسدية (سيكون الأمر أكثر صحة) هي تلك الاضطرابات في أجسامنا والتي تعتمد على أسباب نفسية. الأسباب النفسية هي ردود أفعالنا تجاه أحداث الحياة المؤلمة (الصعبة)، وأفكارنا، ومشاعرنا، وعواطفنا التي لا تجد التعبير الصحيح في الوقت المناسب لشخص معين.
يتم تفعيل الدفاعات العقلية، وننسى هذا الحدث بعد فترة، وأحيانًا على الفور، لكن الجسم والجزء اللاواعي من النفس يتذكران كل شيء ويرسلان لنا إشارات على شكل اضطرابات وأمراض.
في بعض الأحيان قد يكون النداء هو الاستجابة لبعض الأحداث من الماضي، أو إخراج مشاعر "مدفونة"، أو أن العرض يرمز ببساطة إلى ما نحرمه على أنفسنا.
يمكنك التسجيل للحصول على استشارة باستخدام هذا الرابط:
إن التأثير السلبي للتوتر على جسم الإنسان، وخاصة الضيق، هائل. يرتبط الإجهاد واحتمال الإصابة بالأمراض ارتباطًا وثيقًا. ويكفي أن نقول أن التوتر يمكن أن يقلل من المناعة بنسبة 70٪ تقريبًا. من الواضح أن مثل هذا الانخفاض في المناعة يمكن أن يؤدي إلى أي شيء. ومن الجيد أيضًا أن يكون الأمر مجرد نزلات برد، ولكن ماذا لو كان الأمر يتعلق بالسرطان أو الربو، الذي يكون علاجه صعبًا للغاية بالفعل؟
- هذا وصف لشخصية الشخص "غير السعيد"
يبدو في بعض الأحيان أن بعض الأشخاص ينجحون دائمًا في القيام بكل شيء، على الرغم من أنهم يبدون هادئين ومتوازنين تمامًا، بينما يكون البعض الآخر مضطربًا ومتسرعًا وليس لديهم الوقت لفعل أي شيء، ويشكون دائمًا من ضيق الوقت. لماذا يحدث هذا، ماذا يجب عليك فعله لضبط جدولك الشخصي ليتوافق مع أهدافك ورغباتك؟
والمثير للدهشة أن الأشخاص الذين هم في عجلة من أمرهم دائمًا يشكون في أغلب الأحيان من قلة وقت الفراغ؛ فالفوضى التي تحدث من حولهم تصيبهم بالاكتئاب، رغم أن لديهم الوقت في الواقع.
ما هي أسباب الضجة والتسرع؟ بالنظر إلى الجدول الزمني المزدحم لبعض رجال الأعمال، ومهامهم والتزاماتهم المجدولة كل ساعة ودقيقة، فمن المستحيل أن نفهم كيف يتمكنون من العيش بهدوء وتوازن. إنهم يديرون كل شيء ويتنقلون في جميع أنحاء المدينة ويبدون في حالة جيدة وواثقين.
ما هي الاندفاع والضجيج؟
الغرور هو نشاط تافه وغير مفيد وليس له قيمة معينة. إن المعنى الأصلي لهذه الكلمة يشير إلى كل شيء زمني ودنيوي، يأتي ويذهب، ولا علاقة له بالمبدأ الإلهي، الأزلي وغير الفاسد.
يتم التعبير عن معنى التسرع في الجري والتسرع غير الضروريين، بالإضافة إلى ما يصاحب ذلك من متاعب ومخاوف ورسوم وعمل غير مهم.
وهذان المفهومان هما لعبة المشاعر السلبية والعادات السلبية، فهما لا يعودان بأي فائدة على الإنسان، بل يؤديان إلى فقدان الطاقة وضبط النفس والوقت. وهذه اللعبة يخلقها الإنسان نفسه، وهو يغذيها ويبررها.
التسرع والتسرع من العادات السيئة التي تؤدي إلى:
- لنتائج ضعيفة، وإجراءات غير فعالة؛
- لإضاعة الوقت الشخصي بشكل غير معقول ؛
- لإهدار الطاقات الحيوية الإيجابية.
- للتعب والإرهاق الجسدي.
- للقلق والقلق غير الضروري.
- للضغط العصبي وسوء الحالة الصحية.
- لسمعة سيئة، يعتبر مثل هذا الشخص ضعيفا وغير موثوق به وغير منظم.
كيف تتخلص من هذه العادات؟ أسباب حدوثها.
سيجد الإنسان دائمًا طريقة لتبرير عادته السيئة والتحفيز على استمرارها.
العوامل الرئيسية للتسرع والضجة:
1. يريد الإنسان أن يظهر للمجتمع جهوده وطموحاته، ويبرر جهوده.وكثيراً ما يستخدمون وسائل مثل الكذب والنفاق وإظهار الانشغال والاهتمام بشؤونهم. في الواقع، إنه تردد بسيط في القيام بشيء ما.
يمكن تجنب كل هذا إذا حاولت بصدق أن ترغب في تحقيق نتيجة وتسعى جاهدة لاتخاذ إجراءات مستهدفة لتنفيذها.
2. إنشاء صورة، صورة رجل الأعمال.يريد الشخص أن يُحترم لأنه مشغول. غالبًا ما يلجأ إلى رفض طلبات شخص ما بحجة أنه مشغول جدًا بالأعمال التجارية. إنه يعطي انطباعًا خاطئًا بأنه شخص مشغول حتى تتم معاملته بشكل أفضل.
يمكنك التغلب على ذلك من خلال إعادة النظر في أولوياتك والتوقف عن الاهتمام بآراء الآخرين. إن محاولة التصرف بكرامة وصدق ستكسب احترامًا حقيقيًا من الآخرين.
3. تجنب القيم الأساسية للحياة.غالبًا ما يكون الناس مثقلين بأمور ومسؤوليات مختلفة غير مهمة لسبب بسيط هو أنهم يخشون النظر إلى أنفسهم والانخراط في عالمهم الداخلي والبقاء بمفردهم مع أنفسهم. يريد العقل الباطن أن يوقف الإنسان ويخبره بشيء مهم، لكن الفرد، تحت ستار الانشغال، يذهب إلى أبعد من ذلك ويدفع بمشاعره ورغباته الحقيقية إلى عمق أكبر وأعمق. اتضح أنه في الجري وعلى عجل، يهرب الشخص من نفسه، مضيفا المزيد من المخاوف لنفسه ويبتعد أكثر فأكثر عن هدفه ومعنى الحياة.
ما يجب القيام به؟ عليك أن تفهم نفسك ومشاعرك. تحدث بصدق مع ذاتك الداخلية، وابحث عن معنى الحياة واجتهد من أجله. وهذا ما سيجعل الإنسان هادئًا وسعيدًا.
4. عدم وجود خطط.بدلاً من أن تسيطر عليك المشاعر السلبية باستمرار عندما تتأخر أو ينفد الوقت، يمكنك ببساطة وضع خطة لأفعالك والاسترشاد بها.
عليك أن تتعلم التخطيط لوقتك بحكمة وحساب كل شيء بالساعات والدقائق ومتابعة النقاط المستهدفة مسبقًا.
5. انتهاك التسلسل المنطقي وعدم اكتمال الصورة!إذا كان الشخص لا يفهم ما يجب أن يحدث في نهاية أفعاله، فإنه يأخذ على عاتقه تنفيذ تفاهات غير مهمة، عندما يكون بإمكانه فعل شيء أكثر أهمية وجديرة بالاهتمام. ونتيجة لذلك، يفقد وقته الثمين وغير راض عن النتيجة.
يمكن استبدال هذه الإجراءات غير المنطقية بالتنظيم السليم للعمل. أولا، تحتاج إلى فهم العملية برمتها، وتسليط الضوء على المكونات الهامة وتوجيه الجهود الرئيسية نحو تنفيذها. يجب أن تنتظر الأشياء الصغيرة أو ستفقد معناها بمرور الوقت. إن عادة تدوين جميع شؤونك وخططك في دفتر ملاحظات أو مذكرات ستكون بمثابة مساعد جيد. كل شيء آخر هو مسألة ممارسة.