مرحبا صديقي العزيز!
قد تنشأ أسباب القلق أثناء المقابلة بشكل غير متوقع.
كيف لا تقلق أثناء المقابلة؟ هذه الطريقة لطرح السؤال ليست تماماصحيح. لقد تحدثنا بالفعل عن هذا في المقال، فالإثارة أثناء محادثة مهمة هي ظاهرة طبيعية تمامًا. تنشأ المشاكل عندما تصبح قوية.
تتم المقابلة عادة على عدة مراحل. وفي مرحلة ما، قد تواجه أسئلة غير مريحة أو صعبة أو حتى غبية. في بعض الأحيان باستخدام تقنيات "الضربة القاضية".
يستخدمها بعض الأشخاص على وجه التحديد لاختلال توازنهم وإزعاجهم. تتيح لك تقنيات "الضربة القاضية" هذه التخلص من التقنية المعدة. شخص ما يفعل ذلك بسبب شخصيته، والرغبة في ما يسمى "الانحناء" للمحاور.
في بعض الأحيان يعتقد مسؤول التوظيف أو المدير أن هذه طريقة لاختبار قدرتك على مقاومة التوتر.
دراسة الحالة:
"نحن نعرف كل شيء عنك!"
يستجيب معظم المرشحين على الفور: "ماذا بالضبط?». "حسنًا، الآن يمكنك العثور على أي معلومات إذا أردت."- إجابات المحاور. أقدر أن حوالي 3 من كل 5 مرشحين يصبحون متوترين بشكل ملحوظ. كل شخص لديه بعض النقاط الصعبة في سيرته الذاتية. ولم يبق أي أثر للثقة السابقة.
مثال آخر:
"أخبرني الشيء الرئيسي! ما هو جوهر السؤال؟!" كل محاولات المرشح لشرح شيء ما تقابل بالمقاومة: "أنت تتحدث أساسًا! في ثلاث كلمات، اشرح ما هو أبرز ما في الأمر. إيه، أنت تتحدث عن الإنجازات، لكن لا يمكنك شرح الجوهر.
هذا ضغط قوي للغاية.
لن تصدق عدد الأشخاص سيئي السمعة الذين يختبئون تحت ستار "الرائعين" والواثقين من أنفسهم.
يقع شخص ما في ذهول، يبدأ شخص ما في قول شيء محموم أو تقديم الأعذار. شخص ما يظهر العدوان. في هذه الحالة، تتوقف أدمغة الكثير من الناس. عواقب هذه الحالة عادة ليست الأفضل. فشل الاختبار.
لقد حددت العديد من التقنيات الفعالة التي من شأنها أن تساعد في تقليل درجة القلق ومنعه من النمو بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
1. وقفة
يمكنك الاستعداد لمثل هذه الأسئلة، حول تقنية الإجراء المضاد "اللعب في الضباب" أدناه،وفي هذه الأثناء، النصيحة هي التالية: تعلم التوقف مؤقتًا. ابتسم، فقط قل أن السؤال غير متوقع، وسأكتشفه خلال لحظة.
في غضون ثوان قليلة، ستعود رباطة جأشك بالتأكيد وستجد شيئًا ما. ليس من قبيل الصدفة أن يقولوا وقفة "السيد الكبير". ولن يناديك أحد بالفرامل. يشير التوقف في الوقت المناسب إلى نضجك العاطفي.وتساعدك على التعافي من المنعطف غير المتوقع.
وبعد ذلك، ردًا على عبارة "نحن نعرف كل شيء عنك"، لن تقول تلقائيًا بعينين مستديرتين: "ماذا بالضبط؟" ، ويقول بهدوء: "جيد جدًا، المدير المختص سيجد طريقة للعثور على المعلومات الضرورية". وأكمل الحديث وكأن شيئا لم يحدث.
هذا عرض مبسط لإحدى تقنيات الضغط المضاد - الضباب.
لكي نكون منصفين، سأقول إن تقنيات القمع النفسي تستخدم بشكل غير متكرر نسبيًا.
2. تقنية "اللعبة في الضباب"
طريقة للرد على الاصطدام الذي يحرمك من الدعم. قد تبدو لك هذه التقنية غريبة بعض الشيء وتافهة، لكنها تؤدي إلى نتائج جيدة، وهذا هو الشيء الرئيسي.
- "أنت شخص سيء!"
"بعض الناس ليسوا جيدين حقًا." وافقتم. ولكن ليس بما قاله المحاور، ولكن بالجزء الصحيح من البيان.
- "أنت تشوه السياق."
"في بعض الأحيان يتم تشويه السياق حقًا." يبدو أن كل ما يخبرك به المعتدي يذوب في الضباب، فأنت توافق على ذلك. كان يعتمد على الرد، لكن لا، وترك هذا العمل عديم الفائدة.
نوع من الأيكيدو النفسي.
كل شخص لديه مجال قذيفة معينة. عند التواصل، تتلامس المجالات، وإذا بقيت محايدًا عند حدود الاتصال، فلن يكون لديك أي سبب لتكون عدوانيًا. إذا وقفت إلى جانبك، فسيبدأ ذلك في إثارة غضبك، وبعد ذلك كلمة بكلمة...
تتيح لك تقنية الضبابية الرد بطريقة تظل محايدة، ولكن لا يزال لديك رأي. وأجب بطريقة تجعل الاتفاق معك أسهل من الدخول في المواجهة.
دعونا نعود في القسم أعلاه إلى السؤال " نحن نعرف كل شيء عنك!باتباع تقنية الضباب يمكنك الإجابة على النحو التالي: "لم أعد صبيًا، لدي خبرة مهنية وحياتية واسعة جدًا. وما تعرفه عظيم. سيكون من الأسهل بالنسبة لي أن أتحدث عن نفسي."
ما الذي نتفق معه؟
مع جزء من الجملة. فقط شخص مثلك يستطيع إخراجك من المنزل في هذا الطقس! - الطقس هراء حقًا... لقد وافقت.
الآن دعونا نلقي نظرة على ما يجب القيام به في هذا الموقف
عندما تبدأ العواطف في الارتفاع
يحدث هذا في كثير من الأحيان.عندما تفيض العواطف، لا يستطيع الدماغ "التفكير"، وتأتي ردود الفعل في المقدمة. يتم إيقاف وظائف الدماغ العليا.
تبدأ في التباطؤ وتقع في ذهول. أو العكس، إلى حالة العدوان.
نسيت نقاطًا مهمة، ويبدو أن عقلك مشوش.
من المهم التعرف على عتبة فقدان السيطرة في الوقت المناسب واتخاذ تدابير الطوارئ.
3. تقنية "الارتفاع إلى الارتفاع"
هذه طريقة صريحة يمكن تطبيقها مباشرة أثناء المقابلة. نلقي نظرة على الصورة:
أنت قارب، وحالة التوتر العصبي التي نشأت هي دوامة. أنت تندفع مباشرة إلى الدوامة. مهمتك (القوارب) هي التغلب على الدوامة والاستمرار في الاتجاه الصحيح. يمكن للدوامة أن تمتص القارب بسهولة أو ترميه في اتجاه لا نحتاجه.
يمكنك محاولة تشغيل المحرك بكامل طاقته والتغلب على الدوامة وجهاً لوجه. لكن ليس من المؤكد أن الأمر سينجح. أو ربما تستخدم طريقة أكثر دهاءً؟
تخيل أن القارب به وسادة هوائية ويمكنه الارتفاع فوق القمع. عندها لن يكون من الصعب عليه اختيار الاتجاه الصحيح.
إن كونك فوق الموقف يجعل من السهل عليك اتخاذ القرارات. لذلك، لتهدأ بسرعة، قم بالتبديل عقليًا إلى وضع الوسادة الهوائية وسوف تتغلب بسهولة على الدوامة.
- الأمر عقليًا: "أوقف السيارة!"أنت تتعرف على الوضع وتبطئ صعود العواطف.
- الأمر "التبديل إلى الحياد!" خذ نفسًا سريعًا وازفر لفترة أطول. قد يستغرق هذا بضع ثوانٍ فقط.. إذا أمكن، كرر دورة التنفس عدة مرات. انتبه إلى الأحاسيس في جسمك.
- أمر "الحصول على الارتفاع!" يشعر فوق الوضع. خذ نظرة عين الطير على الوضع.
حماستك هي مجرد نقطة ضعف مؤقتة وليس أكثر. هنا تلعب وفقًا للقواعد المقدمة لك. محاوروك هم أيضًا لاعبون. لكن، في بعض الأحيان يفرضون قواعدهم الخاصة بحماس شديد. لكنك لا تهتم.كل شيء سوف يمر، وهذا أيضا سوف يمر.
استخدمي هذه الطريقة فهي تساعد كثيراً كإجراء طارئ.
ومن المهم اختيار اللحظة المناسبة لأن التمرين يستغرق بعض الوقت. ولكن ليس بالقدر الذي قد يبدو عليه - حرفيًا 5-6 ثوانٍ.
4. "جرس الوعي"
ضبط إشارة الهاتف المحمول لفترة معينة ضمن نطاق الفترة (أو مفاوضات أخرى). يجب أن تكون الإشارة قصيرة وهادئة، لأنه ليس من المعتاد الاستماع إلى Waxwings على الهواتف المحمولة أثناء المقابلة.
عندما يتم إعطاء الإشارة، خذ ثانية للتفكير فيما إذا كانت مشكلتك النفسية قد ظهرت أم لا. إذا كانت الإجابة بنعم، قم بإصلاحها عقليًا وقم بتشغيل "آلة التوقف".
5. تقنية "شكراً لك أمي".
لقد شرحت هذا التمرين بالتفصيل في المقالة. ولا يسعني إلا أن أضيف أنه، بعد اختيار اللحظة المناسبة، من المناسب تماما تطبيق ذلك في الجلسة نفسها.
اسمحوا لي أن آخذ إجازتي مع هذا.
شكرا لاهتمامك بالمقال. سأكون ممتنا لتعليقك (في أسفل الصفحة).
اشترك في تحديثات المدونة (النموذج الموجود أسفل أزرار الوسائط الاجتماعية) واحصل على المقالاتعلى المواضيع التي تختارهاإلى بريدك الإلكتروني.
أتمنى لك يومًا سعيدًا ومزاجًا جيدًا!
إن التحذير المسبق يعني أنك تسيطر على الموقف. أولا وقبل كل شيء فمن الضروري جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الشركة التي سيتم عقدها فيها.بالطبع، يجب أن يخبرك القائم بإجراء المقابلة عن نطاق النشاط والمسؤوليات المباشرة، ولكن لن يكون الجميع واثقين من قدراتهم عند دخول نهر مجهول. من المهم معرفة المدة التي ستستغرقها المقابلة حول هذا الموضوع
ستحتاج أيضا حاول توقع قائمة الأسئلة مقدمًا،الذي سيسأله القائم بإجراء المقابلة. عادةً ما تكون المقابلة ذات طبيعة قياسية، بحيث يمكن العثور عليها بسهولة على الإنترنت. لذا، مسلحًا بقائمة، يمكنك أن تطلب من أحد أفراد أسرتك أن يكون في مكان القائد.
وفي الوقت نفسه، من المهم أن نضع كل النكات جانباً. إذا كان قلق الشخص الذي تجري المقابلة معه قد أصبح محسوسًا بالفعل في هذه المرحلة، فأنت بحاجة إلى تكرار المقابلة مرارًا وتكرارًا. إنه مثل التحضير للامتحان: إذا كنت تعرف التذكرة جيدًا، فسوف تجتازها بنجاح!
سيكون من المفيد التعرف على الموظفين إذا كان بإمكانك العثور على هذه المعلومات على الإنترنت. إن الشعور بأن جميع الأشخاص يعرفون بعضهم البعض بالفعل سيساعد في تخفيف التوتر، وإذا كانت نتيجة المقابلة مواتية، فسوف يساعدك على الاندماج بسرعة في الفريق الجديد.
كل ما يستخدمه الجسم
كيف لا تخاف من مقابلة العمل؟ لكي تنخرط بشكل كامل في الحوار أثناء المحادثة ولا تفكر في مواضيع مجردة، عليك أن تتخلى عن بعض الأطعمة والأدوية قبل يوم واحد.
يتم استبعاد الأطعمة التي يمكن أن تسبب عدم الراحة من النظام الغذائي. حلوة جدا والبقوليات والدقيق والأطعمة الملينةيمكن أن يسبب الانتفاخ، وهو أمر غير جيد للشخص الذي تتم مقابلته. الكحول، على سبيل المثال كأس من النبيذ، على الرغم من أنها ستساعدك على الاسترخاء في المساء قبل المقابلة، إلا أن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصباح، وأثناء المقابلة سيحاولون توديعك بسرعة، واعدين بذلك أتصل بك.
كما أن رفض الأكل ليس حلاً. دون تناول وجبة الإفطار، عند الاجتماع مع رئيس محتمل، من المرجح أن يكون قادرا على سماع ليس فقط كلمات شخص ناجح واعد، ولكن أيضا غناء يأتي من بطن جائع.
لكي لا تثير الجهاز العصبي ، ومن الأفضل تجنب شرب القهوة والشاي الأسود القوي والشوكولاتة والكثير من الحلويات.
كيف تتعامل مع القلق قبل المقابلة؟ يجب ألا تتناول مضادات الاكتئاب - فهي يمكن أن تسبب النعاس والارتباك، وقد تبدو المقابلة وكأنها عمل روتيني.
لذا عليك أن تفعل ذلك تجنب أي شيء حار جدًا أو مالح أو حار،إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية وسهلة الهضم.
لغة الجسد سوف تقول كل شيء بالنسبة لك
من المهم الدراسة السيطرة على جسمك.إن التلويح بذراعيك والقلق والنشاط المفرط لا يمكن إلا أن يخيف محاوريك. تماما مثل العزلة المفرطة، فإن الكلام الهادئ والضغط الكامل على الجسم كله لن يؤدي إلى التأثير المطلوب على القائم بإجراء المقابلة.
إذا كان الشخص الذي تتم مقابلته معبرًا بشكل مفرط، فقد يرغب في إحضار شيء معه لإبقاء يديه مشغولتين. يمكنك تخزين المفكرة والقلم - إذا لزم الأمر، فسوف يخدمونك جيدًا، على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى رسم رسم بياني. وسيكون من الأفضل أن يرى القائم بإجراء المقابلة القلم يدور في يد المحاور بدلاً من المشاركة في "معارك بالأيدي".
التواصل البصري مهم جدًا، ولا أحد يجبرك على النظر في عيني خصمك - فقط قم بتقييم جسر أنفك أو تسريحة شعر الشخص الذي يجري معك المقابلة.
يجب أن تتدفق الموسيقى من شفتيك
للتغلب على مخاوف المقابلة، يجب أن تكون عالية وواضحة.لن يتم تقدير الأصوات التي تُجبر حرفيًا وتُدفع بشكل متقطع إلى الحرية، وكذلك الصوت المنخفض. للاسترخاء والهدوء العام من الأفضل القيام بتمارين التنفس.
في حاجة إليها بطيئة في خمس ثوان، املأ رئتيك بالهواء، واحتفظ به للداخل، ثم قم بالزفير ببطء.قم بهذا التمرين عدة مرات. وفي الوقت نفسه، سيتم تشبع الجسم بالأكسجين، وسيتم تنظيم التنفس، مما سيكون له تأثير مفيد على الكلام.
يجدر الانتباه جيدًا إلى ما سيتم قوله بالضبط خلال المقابلة. لا يجب أن تتوصل إلى جمل معقدة - تحت الضغط، يمكنك الخلط بينها.
إذن، الآن أنت تعرف كيف تتوقف عن القلق قبل المقابلة وكيف لا تخاف منها. للقيام بذلك عليك القيام بما يلي:
- دراسة الشركة ومجال نشاطها والعاملين فيها إن أمكن.
- مرر ال نسخة تجريبية من المقابلة،قم بإشراك أحد أفراد أسرتك في هذه العملية والذي يمكنه الإشارة إلى الأخطاء.
- لا تأكل الأطعمة التي قد تسبب عدم الراحة.
- اعمل على إيماءاتك.
- تدرب على خطابك.
ستساعدك النصائح المذكورة أعلاه على التأقلم مع نفسك واجتياز المقابلة بنجاح.
كيفية التغلب على الخوف من المقابلة والاستعداد بشكل عام للمقابلة شاهد الفيديو:
2011. رقم 100 (682).
لا شيء يعتبر كارثة إلا إذا اعتبرته كذلك.
بوثيوس. "عزاء الفلسفة"
تم تصميم الإنسان بطريقة أنه عندما يحين وقت تغيير شيء ما في حياته، يبدأ في الشعور بالخوف من المجهول. من مخاوف الإنسان المعاصر الخوف من وظيفة جديدة.
لتخفيف خوفك ومنح نفسك الثقة في قدراتك، ما عليك سوى اتباع بعض النصائح البسيطة.
ربما الجميع، عند التقدم للحصول على وظيفة، شهدوا حالة قريبة من الخوف. أثناء الجلوس أمام صاحب العمل، غالبًا ما يرتكب الشخص بعض الأخطاء عن غير قصد. وهذا أمر مفهوم تماما في هذه الحالة. لكن الأفكار تطاردني: "ماذا لو كانوا لا يحبونني أو لا يستطيعون التعامل مع هذه الوظيفة؟ ربما أنا غبي جدًا لدرجة أنه ليس لدي ما أفعله هناك على الإطلاق؟ هذا ما يحدث، الخوف يتغلغل بعمق في أفكارك والشخص المصمم على العمل يفقد فجأة موقفه المتفائل.
خاتمة:لا تفقد قناعاتك، وإلا فسوف تفشل في مقابلة العمل.
انتهى الخوف وأنت في وظيفة جديدة. حسنا، هناك الكثير من المزالق هنا. الآن الفريق الجديد يخيفك. ليس سراً أن الوافدين الجدد في أي فريق يتم التعامل معهم بحذر. سواء كانت شركة كبيرة أو شركة صغيرة: يوجد في أي فريق في البداية موقف متحيز تجاه الموظف الجديد. يحدث هذا في أغلب الأحيان لأنه أثناء العمل ضمن فريق، يشكل الأشخاص "عائلاتهم" الصغيرة، بأسلوب حياتهم الخاص وقواعدهم الخاصة. لديهم بالفعل فريقهم الخاص الذي يسعى إلى تحقيق نفسه. وبعد ذلك تظهر وتحاول التسلل إلى هذه العائلة بالذات. بطبيعة الحال، يطور الفريق عدم الثقة فيك، حيث لا أحد من حولك يعرفك، ومهاراتك في أنشطتك المهنية، وبالتالي، لا يمكنهم تقدير قدراتك. وأنت، بدوره، تبدأ في الخوف من أنك لن تأتي إلى المحكمة. ما الذي يجب فعله هنا؟ تعرف قدر الإمكان على الشركة التي تتقدم لها وراقب سير العمل. يمكنك التواصل مع رئيسك في الوقت المناسب وطرح سؤال ذي صلة حول وظيفتك وما إذا كنت تقوم بعمل جيد.
خاتمة:قم بتحليل مهام الفريق وربطها بعملك المكتمل. سيساعدك هذا على فهم عملك بشكل أفضل.
أي فريق هو علاقة بين الزملاء، وإذا كنت لا تريد أن تفقد وظيفتك، فيجب أن يكون التواصل مع الناس بناءًا من جانبك.
كل شخص في الفريق له شخصيته وتربيته الخاصة، لذلك لا يمكن أن يكون مثلك. وبطبيعة الحال، فإن الموقف الرافض تجاه الآخرين يمكن أن يسبب المعارك والعداء بين الزملاء. لا أحد يحب أن يتعرض للإهانة، الجميع يحب أن يشعر بالاحترام، وأن يدرك أنه موضع تقدير.
خاتمة:احترم رؤسائك وزملائك واكسب احترامهم.
حتى لو كنت متخصصًا من الدرجة الأولى، فلا يجب أن تتفاخر بمعرفتك العميقة في أول يوم عمل لك. بالطبع، سيكون أمراً رائعاً أن تكون لديك أفكار ترشيدية، وفي نهاية يوم العمل تقترب من مشرفك المباشر وتقدم أفكارك بهدوء، دون أن تنسى تبرير الاقتراح. من المؤكد أن القائد الجيد سوف يستمع إليك، وإذا كان هذا الاقتراح جديرًا بالاهتمام حقًا، فسوف يستمع إلى رأيك.
خاتمة:لا تجعل الناس يعتقدون أنك تحاول فقط بيع نفسك.
بالطبع، أي فريق لديه "زعيم" خاص به، والذي يمكنك أن تتوقع منه كل أنواع الحيل القذرة. كن مستعدًا لحقيقة أنهم قد يسخرون منك ويحاولون بكل الطرق الممكنة دفعك إلى طريق مسدود.
خاتمة:تصرف بخفة وهدوء ، وحاول أن تضحك عليهم ، ولكن بالطبع في حدود المعقول.
لا يحب الفريق المزاحين الجريئين جدًا في شخص الوافد الجديد.
لا القيل والقال! وهذا عيب خطير في السلوك. ليست هناك حاجة للحصول على معلومات عن شخص آخر بهذه الطريقة. تميل الشائعات إلى التوسع في التفاصيل، مما قد يشوه سمعة الناس، وغالبًا ما تعاني أنت لأن الشائعات يمكن أن تنقلب ضدك.
خاتمة:طرد الرغبة في القيل والقال. إذا كنت غير راضٍ عن شيء ما، فلا يجب أن تخبر الجميع عنه.
الأشخاص الذين يعبرون باستمرار عن عدم رضاهم هم ببساطة غير سارة. لذلك، من الأفضل أن تذهب إلى رئيسك في العمل وتخبره بالضبط عن سبب مجيئك، بدءًا من العبارة: "هل يمكنك مساعدتي..." أو "ربما ارتكبت خطأً في مكان ما، ولكن...". سيكون هذا خيارًا أفضل من الشائعات التي تصل إلى رئيسك بأنك تتحدث عنه بشكل سيء.
يحدث أن تحدث السرقة ضمن الفريق - وهذا أمر مزعج تمامًا. ربما لم يعد هناك موقف لا يطاق عندما يكون جميع الموظفين موضع شك.
خاتمة:كن صادقا.
إذا شهدت فجأة أي نوع من الخلاف، فلا تحاول الانحياز إلى أي طرف أو التدخل في الصراع، حتى لو كنت تشعر من هو على حق ومن هو على خطأ.
خاتمة:في النهاية، سيتم حل النزاع، وسوف تعتبر لفترة طويلة مقاتلا في كل مكان من أجل العدالة.
والعكس صحيح، إذا شعرت أنه يتم استفزازك للصراع، فحاول تجاهل المحرض، فأنت لست بحاجة إلى أعداء الآن.
في كثير من الأحيان يفقد الناس وظائفهم لسببين تافهين: التأخير والتغيب. إذا كنت بطيئًا للغاية، فحاول الاستيقاظ مبكرًا في الصباح والقيام بما طلب منك القيام به. في أغلب الأحيان، لا تقف الإدارة في الحفل مع أولئك الذين يتأخرون ويغيبون باستمرار.
خاتمة:لا تنسى الالتزام بالمواعيد.
ونصيحة أخيرة: كن مثابراً، لا تستسلم. عندما تجد عملاً، اجتهد حتى لا تخسره! عندما تنضم إلى فريق جديد، حاول أن تعطي انطباعًا بأنك شخص اجتماعي ومنفتح ومهتم جاء ليفعل ما يحبه. الفريق الجديد هو اختبار للحب البشري.
رأي رسمي
ألكسندر بورياك، "فن البقاء":
- الخوف ينذر الإنسان بالخطر، لكن يجب عليه مواجهته دون خوف. الضرر الناجم عن الخوف غير المناسب هو انخفاض القدرة على اتخاذ قرارات فعالة، وارتعاش الأطراف، وإمكانية تدمير سمعة الفرد.
يمكنك التغلب على الخوف بالطرق التالية:
- صرف انتباهك: لا تفكر في التهديد، بل في الإجراءات التي يجب اتخاذها؛
- ابحث عن المضحك في موقفك؛
- التركيز على الحاجة إلى ترك انطباع جيد؛
- تغضب من نفسك؛
- انظر إلى ما يحدث كفرصة لإثبات صفاتك المتميزة؛
- تذكر الأشخاص الذين أظهروا أنفسهم بجدارة في ظروف مماثلة.
لتلخيص، يمكننا أن نقول أن موقفك في الفريق يعتمد عليك فقط. وتذكر، عامل الناس كما تحب أن يعاملوك. أتمنى لك وظيفة تحبها!
من إعداد ناتاليا يانينا، صحيفة "أماكن العمل".
وبعد قضاء ثماني سنوات في نفس المكتب، أدركت أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما. ومع ذلك، بمجرد أن فكرت في البحث عن عمل، أصابني ذعر حقيقي. الوظيفة الجديدة أخافتني إلى حد ارتعاش ركبتي. هل يمكنني التعامل معها؟ كيف ستستقبل الفريق؟ هل ستنجح علاقتك مع رؤسائك؟ هل فقدت فطنتي التجارية ومرونة تفكيري بعد ثماني سنوات في مكان واحد؟ ماذا لو لم أجتاز فترة الاختبار؟ الخوف من وظيفة جديدة كان ببساطة يشل...
خلال فترة الاتحاد السوفييتي، كانت السلالات العمالية تحظى بتقدير كبير. لقد كان من المشرف جدًا أن تقضي حياتك بأكملها في مكان عمل واحد أو في فريق عمل واحد. وإذا كان هناك خوف، فهو لم يكن من العمل، ولكن في الحالات القصوى، الخوف من الرئيس أو رأي الفريق. "لقد مر بحياته المهنية من متدرب ميكانيكي إلى مدير إنتاج"، "قبل ثلاثين عامًا جاءت إلى الشركة كخريجة شابة"، "إنه أحد هؤلاء المتخصصين الذين قام المصنع بتربيتهم من موظفيه، وقام بتدريبهم على على حساب المؤسسة"، "لقد مرت حياتها كلها أمام أعين الفريق"، كانت مثل هذه العبارات موجودة في كثير من الأحيان في السير الذاتية للعمل.
لقد تغير الكثير منذ ذلك الحين، بما في ذلك وجهات النظر حول سجل الأخصائي الجيد. اليوم، لا يمكن اعتبار الموظف الذي يجلس في مكان واحد طوال حياته واعدًا. لقد أصبح من الشائع بشكل متزايد القول بأنك بحاجة إلى تغيير وظيفتك كل خمس سنوات حتى لا تفقد احترافك وتتمتع بخبرة متنوعة كافية لزيادة قيمتك كمتخصص. أصبحت السيرة الذاتية والإدخالات في كتب العمل أكثر ضخامة. ونتيجة لذلك، أصبح المزيد والمزيد من الناس يخافون من العمل.
أريد أن أغير وظيفتي، لكني أخشى...
في حالتي كان الأمر كذلك تمامًا. بعد عدة سنوات في مكان واحد، كان تغيير الوظائف مخيفًا - حتى مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن التغييرات تبدو متوقعة نحو الأفضل. في الفريق القديم، الجميع يعرفك ولا يطلب منك “الحصول على نجوم من السماء”. والعمل مألوف إلى حد التلقائية. ماذا لو كان عليك في مكان جديد أن تتعامل مع شيء لم تفعله من قبل؟ ماذا لو لم يكن لدي المعرفة الكافية؟ بعد كل شيء، يمكنك بسهولة إهانة نفسك، والجلوس في بركة، والوقوع في ورطة. الخوف من وظيفة جديدة يمكن أن يسمم الحياة بشكل خطير ولفترة طويلة، ويحول التغييرات التي طال انتظارها إلى ضغوط مدمرة طويلة الأمد.
بالمناسبة، لم أستقر مطلقًا في إحدى وظائفي الجديدة. كنت أستيقظ كل صباح وأفكر أنني خائف من الذهاب إلى العمل. ظل الفريق غريبًا وعدوانيًا. لم يتحدث معي أحد تقريبًا. أعطى الرئيس مهام غير مفهومة، دون شرح أي شيء ودون الاجتماع في منتصف الطريق. بدا المكتب غير مريح وعدائي، وكل يوم جديد كان يزيد من الإحباط. الميزة الوحيدة هي الراتب، وأجبرت نفسي على الذهاب إلى العمل، على أمل أن ينجح كل شيء. لقد كان عملاً شاقاً حقيقياً. ثلاث أو أربع سجائر، يتم تدخينها كل صباح قبل الدخول، تسبب الغثيان، وتخفف قليلاً من الخوف اللزج والمثير للاشمئزاز. في المساء، تم استخدام الكحول لمكافحة التوتر. حتى بعد سنوات عديدة، يتم تذكر هذه التجربة السلبية باعتبارها كابوس الاستيقاظ.
كيف تتغلب على الخوف من الوظيفة الجديدة؟ الجواب على هذا السؤال معقد وبسيط. أولاً، عليك أن تفهم الأسباب الرئيسية للخوف الكامنة في أعماقك. هل هو حقا خوف من العمل أم خوف من شيء آخر؟
أخشى أن أذهب إلى العمل
عملت صديقتي عليا كمتخصصة تجميل أظافر في مصفف شعر خاص صغير لعدة سنوات. ثم قررت فجأة أن الوقت قد حان لتكبر وذهبت إلى دورات العلاج بالتدليك، وبعد ذلك وعدوا بوضعها في مركز صحي كبير. في البداية، كانت أوليا متحمسة لهذه الفكرة وبدا أنها سعيدة بهذا التحول في المصير، ولكن كلما اقترب يوم استلام شهادتها، أصبحت صديقتي أكثر حزنًا. في النهاية، اعترفت بأنها كانت خائفة من الذهاب إلى العمل - بعد الصالون الصغير، بدا لها المركز الصحي مخيفا للغاية. كادت أن تتوقف عن الأكل، وفي الليل كانت تحلم بعملاء غير راضين يقومون بفضائح ويشوهونها أمام زملائها الجدد. الخوف من عدم القدرة على التأقلم مع العمل، أو من ارتكاب خطأ، أو القيام بشيء خاطئ، أو من إظهار نفسها في ضوء مثير للسخرية أصبح هاجسها... وصل الأمر إلى درجة أنها عندما تفكر في العمل، ينخفض ضغط دمها. قفزت، وتعرقت راحتا يديها، ولم تتمكن من الحصول على ما يكفي من الهواء.
للأسف، لم تتغلب عليا أبدًا على هذا الخوف من العمل، وما زالت تقوم بتقليم أظافر الآخرين في صالونها الصغير، كما أن شهادتها في العلاج بالتدليك يتراكم عليها الغبار بين البطاقات البريدية والوثائق القديمة. في الوقت نفسه، فهي معالجة تدليك جيدة حقًا، كما اقتنع بها أصدقاؤها وعائلتها، الذين جربوا مهارة يديها منذ فترة طويلة.
كان من الممكن تقدير هذه المهارة من قبل أشخاص آخرين إذا لم تكن خائفة جدًا من أن تصبح جزءًا من فريق جديد.
الخوف من الفريق الجديد
من الصعب دائمًا التعايش مع أشخاص جدد. وسيكون الأمر صعبًا بشكل مضاعف إذا كان هؤلاء الأشخاص هم فريق عملك الجديد. ماذا يقولون وراء ظهرك؟ ماذا يفكرون فيك؟ هل يلاحظون كل سهو وكل خطأ؟ هل يثرثرون ويناقشون حماقتك وأخطائك؟ من الصعب جدًا أن تصبح جزءًا من فريق راسخ ومتماسك. والفكرة القائلة بأنه سيتعين عليك أن تكون غريبًا وخروفًا أسود في "عائلة عاملة" جديدة لفترة طويلة يمكن أن تسمم فرحة الوظيفة الأكثر روعة ومرموقة وذات الأجر المرتفع.
هنا عادة ما تأتي نقطتان في المقدمة. أولاً، الخوف من التغيير، وهو أمر شائع لدى الكثير من الناس. يبدو أن الأشخاص الجدد، مثل كل شيء جديد بشكل عام، يمثلون تهديدًا، ومصدرًا لخطر متزايد، وعاملًا غير معروف (وبالتالي مخيفًا) لا تعرف ما يمكن توقعه منه. ثانياً: الشك في الذات وزيادة الحساسية لآراء الآخرين، مما يضخم الخوف من الفريق الجديد.
قبل عامين، كانت الشركة التي عملت بها تواجه عملية تقليص حجمها بشكل كبير. ببساطة، أصيب زميلي أنطون بالذعر من هذا الاحتمال. ماذا يمكنني أن أقول إذا كان لديه خوف من البحث عن وظيفة، ناهيك عن تغييرها. عندما أرسل سيرته الذاتية، كانت يداه ترتجفان، وكان بإمكانك سماع ذلك من الطريقة التي ينقر بها بعصبية على الفأرة. وعندما اتصلوا به لإجراء مقابلة، تغير وجهه ببساطة... "كيف سأعمل هناك؟ لا أعرف أحداً هناك! وهذه نهاية مختلفة تمامًا لموسكو! - اشتكى بشكل هستيري بعد مقابلة أخرى.
أصيبت زميلة أخرى، نينا، بالاكتئاب بعد إخبارها بأمر التسريح من العمل، بل وبكت في بعض الأحيان أمام شاشة الكمبيوتر الخاصة بها. "أنا معتاد عليكم جميعًا... كيف سأعمل مع الغرباء؟" - قالت من خلال الدموع. وفي الوقت نفسه، ارتفع معدل ضربات قلبها، وتعرقت راحتا يديها، وبدأ الصداع. الخوف من الوظيفة الجديدة دمر أيامها الأخيرة في فريقنا الودود تمامًا...
الخوف من رئيسه
من بين المخاوف قبل العمل، يقف الخوف من رئيسه. فقط لأنه يمكنك الحصول عليه فجأة دون تغيير وظيفتك.
حدث هذا لأخي الذي غادر إلى مدينة أخرى، بعد أن أغرته عرض شركة إنتاج عالمية مشهورة. في البداية لم يكن الأمر سهلاً عليه في مكان جديد؛ كان عليه أن يتغلب على الخوف من الوظيفة الجديدة، والعزلة في الفريق، والمسؤوليات الجديدة... وبعد بضعة أشهر، اعتاد على ذلك تمامًا - لقد توفي. فترة الاختبار، أصبح صديقًا لزملائه، وبدأ العمل بكل سرور. عندها ضرب الرعد - تم تغيير رأس المؤسسة. فبدلاً من الرئيس السابق، الذي دعا في الواقع موظفًا من خارج المدينة للانضمام إليه، تم تعيين طاغية عدواني مديرًا، بدأ "عهده" بالقمع التام لأي مبادرة شخصية من مرؤوسيه، بوقاحة والإهانات الشخصية..
للأسف، لم يتمكن الجميع من التغلب على الخوف من الرئيس الجديد، بما في ذلك أخي، الذي اضطر إلى الاستقالة ومغادرة المدينة التي اعتاد عليها بهذه الصعوبة والمثابرة...
تمت كتابة المقال بناءً على مواد تدريبية “ علم نفس ناقل النظام»
ومع ذلك، إلى جانب الفرح، تشعر أيضًا بالقلق، ولديك أسئلة حول ما إذا كان بإمكانك ترك انطباع جيد، وما إذا كانت مؤهلاتك تلبي المتطلبات، ونوع الأشخاص الذين ينتظرونك في الشركة، وما إذا كنت ستحصل على الوظيفة. . بشكل عام، تشعر بعدم اليقين. ويمكن مقارنة هذه الحالة بما يشعر به الطفل عندما يضطر إلى الذهاب إلى العالم بدون أمه وهو لا يعرف ما ينتظره هناك. لكنك بالفعل شخص بالغ ويمكنك الاعتناء بنفسك.
حاول الإجابة على هذه الأسئلة قبل المقابلة. من أجل تقليل عدد المفاجآت المحتملة إلى الحد الأدنى، قم بجمع جميع المعلومات المتاحة عن صاحب العمل المحتمل. قم بزيارة موقع الشركة وتحدث مع أصدقائك ومعارفك، فربما يعرف بعضهم شيئًا عن هذه الشركة. مصدر قيم للغاية هو الموظفون السابقون في هذه الشركة ووكالة التوظيف. تحقق من الاسم الأول والأخير لممثل الشركة الذي سيقوم بإجراء المقابلة معك واكتبه ببساطة في محرك البحث. في بعض الأحيان توفر هذه الطريقة معلومات غير متوقعة وقيمة للغاية. يمكن أن تكون المعلومات الشخصية غير الرسمية عن صاحب العمل مفيدة بشكل خاص بالنسبة لك - وجود الأطفال وأعمارهم، والاهتمامات والهوايات، وما إلى ذلك. أثناء المقابلة، باستخدام هذه المعلومات في سياق معين، يمكنك إنشاء اتصال بشري بسيط وبالتالي تخفيف الأجواء .
تعتبر قواعد الآداب البسيطة - الالتزام بالمواعيد وقواعد اللباس والتوصيات - مهمة جدًا ولا ينبغي نسيانها.
عندما تصل إلى مكتب الشركة، إذا كان لديك الفرصة والوقت، انظر حولك وادرس الوضع. يمكن للهالة الداخلية والعامة أن تخبرنا الكثير (نظام الألوان، نمط الأثاث، وما إلى ذلك). الشخص الذي يجري معك المقابلة هو أيضًا شخص. حاول أن تضع نفسك في مكانه، تخيل كيف يعيش هذا الشخص، ما هو دوافعه، وسيكون التواصل معه أسهل بكثير.
والآن تجد نفسك في المكتب وتبدأ المقابلة. القاعدة الأكثر أهمية والأصعب في نفس الوقت: لا تحاول اللعب، كن على طبيعتك، لا تكذب - فالكذب يخلق ضغطًا إضافيًا. إذا طُرح عليك سؤال يصعب عليك الإجابة عليه على الفور، فحاول ألا تشعر بالحرج واطلب وقتًا للتفكير في السؤال أو فرصة للإجابة عليه بعد المقابلة عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف. في بعض الأحيان يحاول صاحب العمل إجراء مقابلة تحت الضغط: فهو يجعل المرشح ينتظر لفترة طويلة في منطقة الاستقبال، ويدعو بشكل غير متوقع العديد من الزملاء للمشاركة في المقابلة، ويطرح أسئلة محرجة. تذكر، إذا طُرح عليك سؤال تشعر أنه غير صحيح أو يسيء إلى كرامتك، فأنت غير ملزم بالإجابة عليه - فكر فيما قد ينتظرك في هذه الوظيفة في المستقبل إذا كنت تشعر بهذه الطريقة بالفعل في مرحلة المقابلة.
في بعض الأحيان يخشى المرشحون طرح أسئلة على صاحب العمل تتعلق بمبلغ الراتب، والجدول الزمني، ومكان العمل، والإجازات، والتأمين، وأشكال الدفع البيضاء والسوداء، وما إلى ذلك، أي للدفاع عن مصالحهم. لكي تشعر بمزيد من الثقة أثناء المقابلة، قم بإعداد قائمة بهذه الأسئلة مسبقًا ولا تخف من طرحها. إن القدرة على الدفاع عن مصالح الفرد في مرحلة التوظيف تميز مقدم الطلب بأنه محترف واثق من نفسه ويتحدث عن تقديره العالي لذاته.
وأخيرًا، عند الذهاب إلى مقابلة، لتقليل القلق، اسأل نفسك السؤال: ماذا سيحدث إذا لم أحصل على هذه الوظيفة؟ ربما، بعد الإجابة على هذا السؤال لنفسك، سوف تفهم أنه ليس لديك ما تخاف منه.
ايكاترينا ليفين