من أين تبدأ أو كيف تتعلم أن تحب نفسك هو أول شيء تبدأ به حياة سعيدة جديدة.زيادة احترام الذات. في نهاية المقال هناك شيء يجب أن تضعه في اعتبارك.
مرحبًا بكم أيها الأصدقاء في الموقع، اليوم يدور حول حب الذات. تبين أن حب نفسك ليس بالأمر السهل على الإطلاق؛ فهذه المقالة تقدم فقط توجيهات حول المكان الذي يجب أن تبحث فيه وما يجب عليك الاهتمام به. حب الذات هو المكان الذي يجب أن يبدأ فيه أي شخص. هذه هي بداية العلاقات مع الناس وفي الحياة نفسها وداخل الأسرة.
يعتمد النجاح أو الفشل في الحياة إلى حد كبير بشكل مباشر على مدى حبنا لأنفسنا؛ ولا يمكن لحالتنا الداخلية أن تكون متناغمة دون قبول أنفسنا على أنها حقيقية، ومن المستحيل أن يكون لدينا حالة كاملة تنمية شخصية الإنسان,دون حب واحترام لنفسك.
مثال بسيط: يتغير احترام الشخص لذاته طوال حياته، في مرحلة ما، بالنسبة لبعض أفعاله أو بعد أن تعلم تقدير نفسه، يبدأ الشخص في مكان ما بوعي، في مكان ما، في التفكير في الإقلاع عن التدخين (وكان يدخن طوال حياته) ). ويبدأ نمو احترام الذات في التأثير عليه ودفعه ومساعدته في تصرفاته. الخيار المعاكس، الإقلاع عن التدخين من أجل الحصول على احترام الذات، غالبا ما لا يعطي نتائج.
لكنك تحتاج حقا إلى تعلم ذلك، خاصة إذا فهمت أنك غير راض عن حياتك، وهنا، أولا وقبل كل شيء، عليك أن تبدأ بحب الذات. هناك أسباب كثيرة تؤثر على احترامنا وحبنا لأنفسنا وللعالم من حولنا. واحدة من هذه
هذا انتقاد موجه للذات وفحص ذاتي. بعد كل شيء، ينخرط الكثيرون ببساطة في جلد الذات، وتوبيخهم على كل شيء صغير، وإلقاء اللوم على تفاهات، ولكن من أجل الثناء على أنفسهم، تنشأ الكثير من المشاكل مع هذا.
ويبدو للإنسان أنه لو حقق شيئًا آخر لكان بإمكانه أن يقول في نفسه "أحسنت" ويفرح به. ولكن لماذا تمنع نفسك من الاستمتاع بنفسك بالفعل؟ 
الآن؟
يدرك الكثير من الناس أن شعورهم بالمتعة الذاتية والفرح والاستمتاع بالحياة تعوقه أوجه القصور التي يتركز عليها كل الاهتمام، ونتيجة لذلك، بسبب الافتقار إلى حب الذات.
فكر بنفسك من أين سيأتي الحب إذا كانت مساحتك الداخلية بأكملها مليئة بالنقد الذاتي والتحليل الذاتي لعدم الرضا عن نفسك وليس فقط عن نفسك، ولكن أيضًا عن الآخرين. إذا كنت مصمماً على البحث داخل نفسك، فلن تبحث إلا عن السيء في الآخرين. من أين تأتي الثقة والإيجابية والحب، وهي أمور مهمة جدًا في العلاقات؟
فكيف تتعلم أن تحب نفسك، من أين تبدأ
من المهم جدًا، بعد الإجابة على السؤال، أن تفهم بنفسك وفي أقرب وقت ممكن ما هو الأكثر ربحية - الثناء على نفسك ودعمها داخليًا أو التوبيخ والانخراط في جلد الذات؟ هل تشعر بالرضا عندما تبحث عن عيوبك وترعاها بفعالية؟ هل هذا يساعدك في الحياة؟
يحب الكثير من الناس أن ينظروا إلى ماضيهم، ويبحثون عن أفكار سلبية عن أنفسهم، والتي غالبًا ما تشكلت في مرحلة الطفولة أو ظهرت في مرحلة البلوغ. من المؤكد أن هذه التجربة السلبية للماضي تضغط على الإنسان وتؤثر على حاضره ومستقبله.
فهل يجب أن تلجأ إليه إذا كنت تريد حياة مختلفة وأكثر سعادة؟ بالمناسبة، يمكنك أن تقرأ عن هذا وأشياء أخرى في المقال "". عليك أن تتقبل التجربة لكي تستخدمها في المستقبل لتتجنب الأخطاء المشابهة، لكن لا يمكنك أن تلوم نفسك عليها.
الحق من اليومالتوقف عن النظر إلى الوراء، ما حدث كان. ابدأ ملء تدريجيانفسك وحياتك بشيء جديد - وجهات النظر الإيجابية والثقة بالنفس والحب. الحب أولاً وقبل كل شيء لنفسك. هناك كلمات بسيطة عليك أن تقولها لنفسك كل يوم:
- عظيم، أستطيع أن أفعل هذا، أنا لست سيئا في ذلك
- أنا لا أبدو سيئًا على الإطلاق، أنا فقط أبدو رائعًا مهما كان الأمر
- يا له من وقت رائع قضيته مع أصدقائي بالأمس، أجرينا محادثة جيدة
- الجو بارد وممطر في الخارج، والآن أشرب القهوة الساخنة اللذيذة - عليك أن تتعلم كيف تستمتع بأي أشياء صغيرة وتشعر بها جيدًا.
ابحث عن كلمات أخرى للتشجيع والدعم لنفسك، وابحث عن الأشياء الصغيرة الممتعة في الحياة، فهي موجودة في كل شيء، ما عليك سوى النظر عن كثب. وتوقف عندما تجد نفسك تفكر، "أنا أفعل شيئًا خاطئًا"، "هناك شيء سيء معي"، تعتاد على طريقة تفكير مختلفة، وقل لنفسك: "كل شيء على ما يرام معي، كل شيء على ما يرام". في البداية، ستهدئك هذه الفكرة، وبعد فترة من الوقت ستمنحك مشاعر ممتعة وفرحًا ومعها الطاقة اللازمة.
قد يقول البعض، كل هذا واضح، ولكن من الصعب جدًا القيام به - نعم، لجعل الأمر أكثر صعوبة، ولكن في كثير من الأحيان يكون الشخص مخطئًا فقط لأنه يبحث عن حلول معقدة، فهو يتكيف مع العقبات، إنه ويبدو له أن أي إنجاز يرتبط بالضرورة بالعديد من الصعوبات والمشاكل، وهذا مفهوم خاطئ.
طالما كنت تعتقد ذلك،نحن على يقين من أن حياتك سوف تكون مصحوبة بالعديد من العقبات. في كثير من الأحيان، كل شيء أبسط بكثير مما يبدو، ويتم تحقيق الكثير 
قرارات وأفعال بسيطة، لا تعقد الحياة على نفسك، فالأمر ليس سهلاً على أية حال. لقد اكتشفت شيئًا ما وقررت وافعله دون إجهاد نفسك. من المهم جدًا عدم بذل جهود إضافية، وعدم المحاولة، ما عليك سوى قبول الأمر والقيام به.
وهذا مثال بسيط: هذه أفعالنا، أفعال الكبار، ليست مثل أفعال الأطفال. عندما يفعل شخص بالغ شيئا ما، فهو يسعى إلى هدف محدد، كل أفعاله مصحوبة بفكر الهدف.
لا يتابع الطفل الهدف نفسه فقط، فالطفل مهتم في المقام الأول بالعملية نفسها، وأفعاله لا تصاحبها فكرة القيام بشيء كامل، فهو مهتم بالمتعة التي يتلقاها في هذه العملية - وهذا ما عليه أن يبدأ من دون التفكير في الأهداف النهائية. سيتم تحقيقه، ولكن دون متاعب وصعوبات لا لزوم لها. حظ سعيد!
ولكي نبدأ في فهم أنفسنا بعمق وحل مشاكلنا الداخلية التي تمنعنا من حب أنفسنا، أوصي بهذا المقال. ستكون هناك نقاط مهمة جدًا فيما يتعلق بموقفك تجاه نفسك والحياة بشكل عام.
يكون الفرد سعيدًا حقًا إذا كان محبوبًا ويحب شخصًا ما. صحيح أنه لا يتمكن الجميع من العيش في وئام مع أنفسهم ومع الآخرين. يعاني الكثير من الناس من سوء الفهم والإهانة وقلة الحب، لكنهم لا يستطيعون فهم أسباب مصائبهم. وتبين أن الفرد نفسه "يبرمج" الأشخاص من حوله ليكون لهم موقف سيء تجاه نفسه. مصدر المشكلة هو كراهية الذات. إذا أراد الإنسان أن يتغير، عليه أن يحب نفسه ويصبح شخصاً مختلفاً.
الأفراد الذين لا يحبون أنفسهم لا يمكنهم الاعتماد على احترام الآخرين. يشعر الناس بالمزاج الداخلي لبعضهم البعض. هناك مثل يقول: ما تضعه هو ما تحصل عليه. إذا لم يكن الشخص مليئًا بالمحتوى الروحي، فلن يكون مكروهًا في نفسه فحسب، بل مكروهًا أيضًا من قبل أعضاء المجتمع الآخرين.
تحتاج المرأة، أكثر من أي شخص آخر، إلى الحب والاحترام المستمرين. ففي نهاية المطاف، إنهم يعيشون بالمشاعر، وعشق الآخرين يلهمهم على التصرف. يجب أن يكون ممثلو النصف العادل للبشرية زوجات وصديقات وأمهات محبوبات. الحب وحده هو الذي يمنحهم الحافز وهو مصدر طاقة لا تنضب. النساء اللواتي لا يتلقين الحب يفقدن الاهتمام بالحياة، ويصابن بالاكتئاب، ويتلاشى ببطء. ومع ذلك، فإن حل مشكلتهم بسيط للغاية - فهذا الموقف النفسي سيغير حياتهم وموقف الأشخاص من حولهم.
إذا كان الشخص غير محبوب، فهو، كقاعدة عامة، غيور وحسد للغاية. هذه السمات الشخصية السلبية تسمم حياته. لا يمكنك أن تكون سعيدا بدون الحب. من الضروري أن تعيش في وئام مع العالم من حولك ومع نفسك.
كيف يتصرف الشخص الذي يحب ويحب:
- يعتني بمظهره؛
- يحب الآخرين، يعرف كيفية بناء علاقات ودية مع الجميع؛
- دائما لطيف، يساعد الآخرين؛
- يجد بسهولة لغة مشتركة مع الناس؛
- يعرف كيفية المخاطرة، ويعمل بنشاط وجرأة؛
- لديه شريك محبوب، عائلة، أطفال؛
- ناجح في العمل؛
- ليس لديه عادات سيئة.
- يدرك نفسه باستمرار في مختلف مجالات الحياة العامة.
- التصرفات التي تجعل الإنسان يحتقر نفسه.
لا يتمكن الجميع من التصرف بشكل صحيح في المواقف الصعبة. لا أحد في مأمن من الأخطاء. أحيانًا يضرب الناس أنفسهم لأنهم لا يستطيعون مسامحة أنفسهم على أخطائهم. لا يمكنك أن تلوم نفسك على الأخطاء، لأنها دروس يتعلم الناس من خلالها كيف يعيشون الحياة ويفهمونها.
- عدم الاتساق مع الصورة المخترعة.
يريد الإنسان أن يتصرف بشكل صحيح في أي موقف وأن يبدو كبطل من كتابه المفضل. لا يتمكن الجميع من الارتقاء إلى مستوى المثالية. الحياة مليئة بالمشاكل، ولا يمكن حلها دون تقديم تنازلات مع ضميرك. وأن تبدو كالنجمة على غلاف مجلة هو غباء لا يغتفر. بعد كل شيء، كل شخص لديه شخصية مثيرة للاهتمام.
- الصعوبات اليومية.
الأشخاص الذين يواجهون العديد من المشاكل كل يوم لا يمكن أن يكون لديهم موقف إيجابي تجاه العالم وأنفسهم. كل شيء يظهر لهم في ضوء أسود. صحيح أنهم لا يدركون حتى أن الطريق للخروج من موقف صعب يكمن في مستوى موقفهم تجاه أنفسهم.
- فشل الخطط المخططة.
في بعض الأحيان يعمل الشخص لفترة طويلة وبجد لتحقيق النتيجة المرجوة. ليس من الممكن دائمًا أن تصبح الأفضل وتحصل على ما تستحقه. الفشل يسحق الناس. إذا فشل الإنسان، فإنه يتوقف عن حب نفسه.
ما هو حب الذات وكيف يتكون؟
قبل أن تتعلم أن تحب نفسك، من المستحسن أن تفهم ما هو الحب وتحت تأثير الظروف التي تنشأ. حب الذات هو فهم جوهرك وقبول جميع عيوبك. يجب على الفرد أن يعرف ماذا يريد من الحياة، ولماذا يعيش. من المهم أن تكون على دراية بأسباب سلوكك وأن تتقبل نقاط القوة والضعف في شخصيتك دون عتاب. حب نفسك يعني الابتهاج المستمر بانتصاراتك.
الحب ينشأ في قلب الإنسان ويظهر في أفعاله. يرى الطفل أن والديه يعشقانه إذا سمع الاستحسان والثناء موجهين إليه. يظهر الشخص البالغ حبه من خلال الكلمات والأفعال الجميلة.
إذا أحب الإنسان فإنه يعمل. الحب يحتاج إلى إثبات. ينشأ هذا الشعور الرائع من خلال الرعاية والموقف الدقيق والتضحية بالنفس.
هل حب الذات أنانية؟
يعتقد الكثير من الناس أن حب أنفسهم هو أنانية لا تغتفر. هذه الملاحظة غير صحيحة. هناك فرق بين الحب والأنانية. الحب يعني التضحية بشيء من أجل الآخرين، وتحقيق الذات دون الإضرار بمصالح أحبائهم. الأنانية هي عندما يركز الشخص على احتياجاته الخاصة، ومن أجل أهدافه الخاصة، يهمل رغبات الآخرين.
حب الذات لا يمكن أن يكون أنانيًا. بعد كل شيء، يتم إنفاقه بالكامل على جعل حياة الأقارب أكثر سعادة. الشخص المحب لا يهتم بنفسه فحسب، بل بالآخرين أيضًا. الشعور الحقيقي، دون ظل الهوس والأنانية، يجذب دائما المعاملة بالمثل. الأناني يدفع الناس بعيدا عن نفسه، خاصة إذا كان لا يحتاج إليهم.
كيف تحب نفسك: 5 خطوات نحو نفسك وقواعد بسيطة لكل يوم
إذا كان الشخص يعاني من تدني احترام الذات ويشعر أنه غير محبوب من قبل الآخرين، فإنه يحتاج إلى أن يتعلم كيف يحب نفسه. من السهل جدًا القيام بذلك. أنت بحاجة إلى العمل على نفسك والتغيير قليلاً.
- انتبه لمظهرك واعتني بنفسك كل يوم.
- ابحث عن نشاط مثير للاهتمام، أدرك نفسك في المجتمع.
- ثق بنفسك ولا تستسلم في المواقف الصعبة.
- حل المشاكل بشكل مستقل.
- قيادة أسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة المفضلة لديك.
إذا أراد الشخص أن يحب نفسه، عليه أن يصبح شخصًا مثيرًا للاهتمام. لا يكفي أن تبدو جيدًا، على الرغم من أن هذا مهم لرفع احترام الذات. يجب على الفرد أن يملأ حياته بشيء مثير للاهتمام، وأن يجد شيئًا يفعله حسب رغبته. لا يمكنك أن تعزل نفسك بين أربعة جدران أو في دائرة مشاكلك التي لا نهاية لها. نحن بحاجة إلى تدمير الحاجز الذي يمنعنا من رؤية العالم والشعور به. يجب أن يحصل الإنسان على الثناء والاحترام المستحق من الآخرين.
قواعد بسيطة لكل يوم تساعد على زيادة احترام الذات:
- درب نفسك على الابتسام كل يوم؛
- ابحث عن ميزات ممتعة في شخصيتك ومظهرك وتركيز الاهتمام عليها؛
- اكتب خطة عمل لليوم، ولخصها في المساء؛
- تحديث خزانة الملابس الخاصة بك، والتخلص من الأشياء القديمة؛
- أكمل المهمة التي بدأتها؛
- لا تخف من النظر أو التصرف بشكل غير تقليدي؛
- تعلم كيفية إيقاف تدفق الأفكار السلبية، والتفكير فقط في الخير؛
- اعتني بمظهرك، إذا لزم الأمر، قم بتغيير تسريحة شعرك، وفقدان الوزن، والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية؛
- حافظ دائمًا على الوضعية الصحيحة، ولا تنحني، ولا تخفض رأسك؛
- الحصول على مزيد من الراحة.
- إرضاء جسمك بإجراءات التجميل والساونا والتدليك.
- مرة واحدة في الأسبوع، تجول في الغرفة عاريا - سيساعدك ذلك على التخلص من العديد من المجمعات؛
- تعلم قبول المجاملات؛
- لا تحكم على نفسك بقسوة بسبب الأخطاء؛
- دافع دائمًا عن حقوقك؛
- لا تتحدث أبدًا عن عيوبك مع أصدقائك؛
- لا تقبل بصمت الموقف السيئ تجاه نفسك؛
- اقرأ المزيد، شاهد البرامج المثيرة للاهتمام، اذهب إلى المسارح والمطاعم والمقاهي؛
- اصنع بيديك - ارسم، طبخ، خياطة الملابس، صنع الأثاث؛
- انتبه إلى كلامك، ولا تدلي بتصريحات سلبية؛
- تعرف على بعضكما البعض في كثير من الأحيان، والتواصل أكثر؛
- لا تقارن نفسك بأي شخص؛
- لا تضع الآخرين على الركائز.
- أخبر الناس بالمجاملات، وقدم الهدايا لأحبائك.
إذا أراد الإنسان أن يكون بمزاج إيجابي، عليه أن يفكر بإيجابية. كل الأفكار مادية. إن الكلمات والعبارات التي يتحدث بها الفرد في سياق محادثة غير سارة تؤثر لاحقاً على حالته الداخلية. من خلال نطق كلمات خاصة تعطي أوامر للعقل الباطن، يمكنك إعادة نفسك إلى الاتجاه الإيجابي بعد الشجار أو المواجهة. تسمى هذه العبارات التأكيدات.
تأكيد لتطبيع حالتك المزاجية:
"أنا هادئ ولن يزعجني أي شيء. أنا أتقبل الحياة والناس كما هم. أنا أحب هذا العالم. أعتقد فقط بشكل إيجابي. لدي القوة للتعامل مع أي مشكلة. من السهل بالنسبة لي التغلب على أي مشاكل. أنا لا أسيء إلى أي شخص. كلما تنفست بشكل أعمق، زادت الطاقة التي أمتلكها. أشعر بالارتياح. أنا سعيد وهادئ. لدي كل شيء في حياتي. أنا أحب نفسي والناس من حولي."
كتب حول موضوع "كيف تبدأ في حب نفسك؟"
كثير من الناس يريدون التغيير وجعل حياتهم أفضل قليلا. صحيح أن الرغبة وحدها لا تكفي. عليك أن تعرف ما هي الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها، وما يجب عليك فعله لكي تصبح شخصًا سعيدًا ومحبوبًا. يمكن استخلاص المعرفة حول التطوير الذاتي للفرد من الكتب التي تتحدث عن علم نفس الشخصية. يمكنك العثور على الأدبيات النفسية حول موضوع "كيف تحب نفسك" على الإنترنت أو في المكتبات. بفضل كتب تطوير الذات، سيتعلم الناس فهم أنفسهم وأفكارهم ورغباتهم وتحليل أفعالهم. مع فهم وقبول "أنا" الخاص بك يأتي حب الذات.
كيف تحب نفسك - كتب مثيرة للاهتمام في علم النفس:
- لويز هاي "ألبوم تأكيدات الشفاء"؛
- Litvak M. E. "إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا"؛
- لوريتا برونينج "هرمونات السعادة" ؛
- آن لاموت "انتصارات صغيرة"؛
- أليس موير "الثقة بالنفس"
- Labkovsky M. "أحب نفسك بأي مظهر"؛
- كورباتوف أ.ف. "12 حلول غير تافهة. ابحث عن السلام في روحك."
الكتاب الأكثر شهرة الذي ساعد الكثير من الناس على أن يصبحوا سعداء هو كتاب ديل كارنيجي الأكثر مبيعًا "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة". يقدم المؤلف في هذا العمل للقراء نصائح قيمة يمكن أن تغير حياتهم نحو الأفضل.
يوصي عالم النفس الأمريكي بالتخلص من أخطاء الماضي المؤلمة بطريقة بسيطة، وهي حبس الأفكار السلبية خلف باب حديدي في عقلك. لا يمكنك أن تعذب نفسك بشيء تم القيام به بالفعل ولا يمكن تصحيحه. عندما تواجه موقفًا صعبًا يهدد بمشكلة كبيرة، فمن المستحسن أن تتخيل النتيجة بألوان سوداء. إذا تصالح الفرد مع فكرة الخسارة المحتملة، سيكون من الأسهل عليه قبول الواقع.
مهما كانت المشاكل، لا ينبغي أن تبالغ في أهميتها كثيرًا وأن تقلق كثيرًا. في النهاية، أسوأ ما يمكن أن ينتظر الإنسان هو الموت، لكنه لا مفر منه. أنت بحاجة إلى محاربة المخاوف والقلق بمساعدة الأفكار الإيجابية. بالتفكير في الخير، ينمي الفرد سلوكًا لا يجلب له إلا الفرح والسعادة.
يوصي ديل كارنيجي جميع الأشخاص الذين يريدون التخلص من المخاوف أن يفعلوا شيئًا ما. إذا كنت خاملاً باستمرار، فمن المستحيل صرف انتباهك عن الأفكار السلبية. هواية أو هواية مفضلة أو نشاط مفيد سيساعدك على التخلص من الاكتئاب.
ينصح بالتخلص من العادات السيئة. صحيح أن هذا ليس بالأمر السهل. ينصح مؤلف كتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة" باستبدال العادات السيئة بعادات صحية. بدلًا من التدخين، يمكنك، على سبيل المثال، تدريب نفسك على أداء تمرين القرفصاء أو تناول تفاحة.
لماذا من المهم جدًا التوقف عن القلق بشأن التفاهات؟ كقاعدة عامة، يعاني الأشخاص الضعفاء والحساسون للغاية من تدني احترام الذات وكراهية الذات. إن افتقارهم إلى الثقة بالنفس هو نتيجة لمزاجهم السيئ. ترتبط الحالة الداخلية للشخص المشبوه بمخاوف مختلفة ومخاوف لا أساس لها. يُنصح بتحويل انتباهك إلى أشخاص آخرين أو إلى نشاطك المفضل حتى لا تقلق بشأن التفاهات ولا تعذب نفسك بمشاكل بعيدة المنال. الشيء الرئيسي في اكتساب الثقة بالنفس هو العمل اليومي على عيوبك. إذا لم تفعل أي شيء، فلن تتمكن من تغيير حياتك.
إذا أراد الشخص أن يصبح سعيدًا وينال احترام وحب الآخرين، لكنه لا يستطيع القيام بذلك بمفرده، فيجب عليه طلب المساعدة من طبيب نفساني ممارس في التنويم المغناطيسي.
1. السر الأول هو قوة الفكر
- الحب يبدأ بالأفكار.
- نصبح ما نفكر فيه. الأفكار المحبة تخلق حياة محبة وعلاقات محبة.
2. السر الثاني: قوة الاحترام
- لكي تحب شخصا ما، تعلم أن تحترمه أولا.
- أولا عليك أن تحترم نفسك.
3. السر الثالث: قوة العطاء
- إذا كنت ترغب في الحصول على الحب، عليك فقط أن تعطيه! كلما زاد الحب الذي تعطيه، كلما حصلت على المزيد.
- الحب يعني أن تعطي جزءًا من نفسك دون مقابل أو تحفظ. تدرب على إظهار اللطف من أجل ذلك فقط.
- الصيغة السرية للحب هي الاهتمام دائمًا ليس بما يمكنك أن تأخذه، بل بما يمكنك تقديمه.
4. السر الرابع: قوة الصداقة
- لكي تجد الحب الحقيقي، عليك أولاً أن تجد صديقاً حقيقياً.
- المحبة تعني عدم النظر إلى بعضنا البعض، بل النظر إلى العالم معًا في نفس الاتجاه.
5. السر الخامس: قوة اللمس
- اللمس من أقوى وسائل التعبير عن الحب، فهو يكسر الحواجز ويقوي العلاقات.
- اللمس يغير الحالة الجسدية والعاطفية ويجعل الإنسان أكثر تقبلاً للحب.
- يمكن أن يساعد اللمس في شفاء الجسم وتدفئة القلب. عندما تفتح ذراعيك، فإنك تفتح قلبك.
6. السر السادس: قوة مبدأ "امنح الحرية"
- إذا أحببت أحداً، أطلق سراحه. فإن عاد إليك فهو لك، وإن لم يعد فهو لم يكن لك أبدًا.
- حتى في علاقات الحب الحقيقية، يحتاج الناس إلى مساحة خاصة بهم.
- إذا كنت تريد أن تتعلم الحب، عليك أولاً أن تتعلم التسامح وتحرير نفسك من مظالم الماضي وأحزانه ومخاوفه وأحكامه المسبقة وتحفظاته.
7.السر السابع: قوة التواصل
- عندما نتعلم التواصل بصراحة وصراحة، تتغير حياتنا.
- حب شخص ما يعني التواصل معه.
- دع الناس يعرفون أنك تحبهم وتقدرهم.
- لا تخف أبدًا من قول تلك الكلمات السحرية الثلاث: "أنا أحبك".
- لا تفوت فرصة الثناء على شخص ما.
- اترك دائمًا كلمة حب لمن تحب - فربما تكون هذه آخر مرة تراه فيها.
8. السر الثامن: قوة الإخلاص
- لكي يكون الحب حقيقياً، لا بد من الإخلاص له، وسينعكس هذا الإخلاص في الأفكار والأفعال.
- الإخلاص والإخلاص هما الاختبار الحقيقي للحب.
- لكي تتمتع بعلاقة حب، عليك أن تكون ملتزمًا بتلك العلاقة.
- الالتزام هو ما يميز العلاقات القوية عن العلاقات الهشة.
9. السر التاسع: قوة التعبير عن المشاعر
- المشاعر تدعم نار الحب ولا تسمح لها بالتلاشي. تتميز مشاعر الحب الشديدة بالتفاني العميق والحماس والاهتمام والإثارة المبهجة.
- يمكن تدفئة المشاعر من خلال إعادة خلق مواقف سابقة عندما كانت المشاعر مشتعلة.
- العفوية والمفاجآت تثير مشاعر متبادلة.
10. السر العاشر: قوة الثقة
- الثقة أمر حيوي لعلاقة المحبة. وبدون ذلك، يصبح شخص ما مشبوهًا وقلقًا ومليئًا بالمخاوف، بينما يشعر شخص آخر بأنه محاصر عاطفيًا ولا يستطيع التنفس بحرية.
"من المستحيل أن تحب شخصًا ما حقًا إذا كنت لا تثق به تمامًا."
- إحدى الطرق لتحديد ما إذا كان الشخص مناسبًا لك هي أن تسأل نفسك: "هل أثق به تمامًا ودون تحفظ؟"
ولا تزال الدورات التدريبية حول "كيف تتعلم أن تحب نفسك" تحظى بشعبية كبيرة؛ يستمر الناس في طلب المساعدة من المتخصصين للتخلص من مجمعاتهم. لكن هذا عادة لا ينتج التأثير المطلوب. تهدف العديد من التقنيات إلى تحسين المظهر، في حين أن المشكلة الرئيسية تكمن في النظرة العالمية. تحتوي المقالة على توصيات لأولئك الذين يريدون حقًا أن يحبوا أنفسهم. لا ينصب التركيز على شعار "أنا أحب نفسي بالفعل، أنا رائع جدًا، جميل، الأفضل"، ولكن على تحديد أسباب كراهية الذات والقضاء عليها.
خذ مظهرك كأمر مسلم به
لا يوجد عمليا أي أشخاص يرغبون في مظهرهم بالكامل. لكن يمكن للجميع التوقف عن الابتعاد عن المرآة وانتقاد أنفسهم باستمرار. عندما يقوم الأشخاص بالتجريد من المقارنات مع الصور المعالجة في المنشورات اللامعة، فإنهم يكونون أكثر ولاءً لمظهرهم. الموضة عابرة. تتغير معايير الجسم المثالي باستمرار، لذلك لا ينبغي أن تفقد/تكتسب الوزن بما يتناسب مع معايير المجتمع.
يشارك العديد من الأشخاص طوعًا في السباق الأكثر جاذبية، ويحاولون الظهور بمظهر أكثر جمالًا ومواكبة المشاهير. تتطلب هذه المسابقات الكثير من القوة العاطفية وتؤدي إلى المجمعات. يصل الأمر أحيانًا إلى درجة أن الشخص يكره نفسه بسبب مظهره "الناقص".
الأمر يستحق التفكير – هل هذا السباق من أجل المثل الأعلى الذي لا يمكن تحقيقه ضروري حقًا؟ لماذا تحاول تقليد شخص ما والتخلص من تفردك؟ من خلال تقبل الإنسان لجسده، يتوقف الإنسان عن الاعتماد على قوالب الجمال، ويصبح أكثر ثقة وينفق موارده على أشياء أكثر أهمية.
لا تحول نظام المكافآت إلى أسلوب حياة
مسترشدين بعبارة "أنا لا أستحق ذلك"، يحرم البعض منا نفسه من اللحظات الممتعة. "لم أقم بعمل جيد اليوم، لذلك تم إلغاء الرحلة المسائية إلى السينما"، "لم أكمل قائمة مهامي لهذا اليوم، سأضطر إلى إعادة جدولة نزهة مع الأصدقاء". إذا كافأت نفسك فقط على الإنجازات، فسوف ينتهي بك الأمر إلى لعب دور الوالد الصارم والطفل المطيع، حيث يلعب الشخص كلا الدورين.
نظام المكافآت يعمل، لكن لا يستحق استخدامه طوال الوقت. في بعض الأحيان تحتاج إلى ابتهاج نفسك بهذه الطريقة، حتى لو لم يسير اليوم على ما يرام على الإطلاق، أو تم تفويت المواعيد النهائية، أو انتهت المحادثة مع الأصدقاء بشجار. في مثل هذه اللحظات، تحتاج إلى دعم نفسك ببعض الأشياء الصغيرة اللطيفة.
توقف عن التواصل مع أولئك الذين يشكون باستمرار من الحياة
كل شخص تقريبًا لديه معارف/معارف غير راضين دائمًا عن كل شيء. في بعض الأحيان يكون الجو باردًا جدًا، وأحيانًا يكون الجو حارًا جدًا، وأحيانًا لا يحترمك رئيسك، وأحيانًا لا تقدرك عائلتك... كل شخص لديه مشاكل، لكن هذا ليس سببًا للشكوى باستمرار من القدر. إذا أحاط الشخص نفسه بمثل هذه الشخصيات، فإن احترامه لذاته يزداد سوءًا: فهو يعتاد على مناقشة الأشياء السيئة فقط، وإيجاد العيوب في كل شيء، ويصبح أيضًا مقتنعًا بأنه خاسر، وكل من حوله خاسر. من المفيد "تصفية" دائرتك الاجتماعية، مما يحد من الاتصال بأولئك الذين هم غير راضين دائمًا.
إن المحادثات مع الأشخاص الإيجابيين والمعتادين على حل مشاكلهم بدلاً من الشكوى منها ستكون أكثر إنتاجية. بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين عقدوا العزم على رؤية الإيجابية في كل شيء تقريبًا يساعدونك بأعجوبة على أن تحب نفسك - فهم يلاحظون بإخلاص أفضل الجوانب في أصدقائهم، ويقدمون نصائح معقولة، ولا يسمحون لهم بالإحباط ودعمهم في أي موقف.
تخلص من الغيرة
حتى أولئك الذين ليس لديهم أحباء معرضون لهذا الشعور. يمكنك أن تشعر بالغيرة من أي شخص - آباء إخوتك وأخواتك، وأصدقاء معارفك الآخرين، وما إلى ذلك. تنشأ هذه المشاعر فجأة، وتبدو طبيعية ولا يمكن السيطرة عليها. لكن الغيرة هي مؤشر لمشكلتين في وقت واحد: محاولات "تخصيص" الآخرين بشكل كامل، وانعدام الثقة بالنفس. وكلاهما يستحق القضاء عليهما.
مع الأول، كل شيء أكثر أو أقل وضوحا: يكفي أن تضع نفسك في مكان آخر. عندها يصبح من الأسهل أن ندرك أن الجميع يحتاج إلى التواصل، ولا ينبغي أن يظل التواصل مع شخص واحد فقط. والثاني أصعب قليلاً - فمن الصعب على الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس أن يتخلص من المقارنات مع الآخرين الأكثر نجاحًا وجمالًا وإثارة للاهتمام. تساعد فكرة بسيطة - لا يزال أحباؤه يبقون معه ويحبونه ويقدرونه ولن يغيروه لشخص يُفترض أنه أفضل. المحادثات السرية مع الأحباء والشعور بالارتباط القوي والمشاعر الصادقة - هذا ما يساعد على التخلص من الغيرة المدمرة.
لا تشعر بالأسف على نفسك والآخرين
لا، هذه ليست دعوة لتصبح غير حساسة، قاسية، تسيء إلى الأصدقاء وتدوس على ذيول القطط الضالة. يجدر التمييز بين مفهومي "الشفقة" و"التعاطف". والثاني يساعد على إدراك ما تشعر به الكائنات الحية الأخرى، وفهم أي منها يحتاج إلى المساعدة، وتقديمها. الشفقة، للأسف، لا تؤدي دائما إلى العمل. يشعر الناس بالأسف تجاه العديد من الأشخاص - أنفسهم، والجار الذي تخلت عنه زوجته، وجميع المرضى والمحرومين في العالم.
لكن هذا الشعور بدون عمل لا يجلب أي خير؛ بل على العكس من ذلك، يمكن أن يستنزف الموارد العاطفية. لذلك، يجب عليك التخلص من الشفقة، والتوقف عن تبرير نفسك، والبدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة. سيكون أكثر إنتاجية أن تأخذ قطة واحدة ضالة وتعتني بها بدلاً من التعاطف بصمت مع جميع الحيوانات التي تركها أصحابها.
لا تخف من التعبير عن المشاعر السلبية
في مرحلة الطفولة، يسحب الآباء أطفالهم إلى الوراء عندما يغضبون أو يصرخون أو يبكون. يمكن لذكريات مثل هذه اللحظات أن تلتصق بقوة في الرأس، وفي سن واعية، يقوم الناس بقمع المشاعر بعلامة "ناقص". وهذا يؤدي إلى نوبات غضب مفاجئة لا يمكن السيطرة عليها أو نوبات غضب أو حتى اكتئاب.
يجب "التخلص" من السلبية المتراكمة بحكمة في الوقت المناسب. الخيار الجيد هو الذهاب بانتظام إلى الحفلات الموسيقية الكبيرة، حيث يمكنك الغناء بصوت عالٍ، دون الشعور بالحرج من قلة السمع، والرقص كما تريد. تساعد ممارسة الرياضة على مكافحة المشاعر السلبية وتوفر أيضًا فوائد صحية. يشعر بعض الأشخاص بتحسن كبير بعد أن يكتبوا مشاعرهم على الورق - بالرسم أو الكتابة. كل شخص يختار ما يناسبه أكثر. الشيء الرئيسي هو عدم تراكم السلبية في نفسك.
عادة قمع المشاعر السلبية متأصلة في الأشخاص غير الآمنين. إنهم يخشون أن يعتقد الآخرون أنهم مجانين بعد أن يرفعوا أصواتهم أو يعبروا عن استيائهم. من خلال تعلم عدم التراجع في لحظات معينة، يكشف الشخص عن نفسه كفرد ويقبل حقه في أي مشاعر، بما في ذلك المشاعر السلبية. يمكنه أن يقول بشكل مباشر أنه غير راضٍ عن سبب غضبه، بدلاً من الإيماء والابتسام، مما يؤدي إلى تراكم الغضب في روحه.
قد تبدو بعض النصائح حول كيفية تعلم حب نفسك معقدة أو جذرية. نعم، التوصيات تعني مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك، لذلك يشعر الشخص بأنه غير عادي. يخشى الكثيرون من التغيير والمجهول، ويفضلون البقاء محافظين. لكن الحياة المتناغمة تستحق اتخاذ إجراءات جريئة كان من الصعب اتخاذ قرار بشأنها في السابق. إن التخلص من المجمعات والأحكام المسبقة يغير الإنسان للأفضل فقط، وهو فخور بنفسه بحق.
كيف تحب نفسك وتعيش حياتك كلها بحب مناسب للذات. تصف المقالة أسلوبًا أو برنامجًا مثيرًا للاهتمام مكونًا من عشر خطوات سيعلمك ويخبرك كيف تحب نفسك.
لقد سمعنا جميعًا ألف مرة أنه من المستحيل أن تتعلم الحب دون أن تحب نفسك. لكن حتى وقت قريب، لم أفهم بالضبط كيف يتصرف الشخص الذي يحب نفسه. وجدت أهم النقاط في علم حب الذات في كتاب “القوة التي بداخلنا” للكاتبة لويز إل هاي.
مؤلفة عدد كبير من الكتب الأكثر مبيعًا، Louise L. Hay معروفة جدًا للقراء في العديد من البلدان. حصلت على اعتراف عالمي كطبيبة نفسية ومتخصصة في حل مشكلات الشفاء الذاتي من الأمراض المختلفة. لقد ساعدت تقنيات لويز هاي الفعالة ونصائحها العملية آلاف الأشخاص في التغلب على أمراض الروح والجسد. المبدأ الأساسي لعمل لويز هاي هو ذلك يجب على كل شخص أن يعطي مهمة لوعيه، وسوف يتعامل مع جميع المشاكل بمفرده.
كيف تحب نفسك – عشر طرق لتعلم القيام بذلك
كيف تحب نفسك هي القاعدة الأولى.ويجب التخلي عن النقد الذاتي
من الضروري للغاية تنمية الشعور بقيمة الذات والكرامة. إذا شعرنا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، فإننا نصبح مهينين وغير سعداء. كل الناس يشعرون بعدم الأمان لأننا لسنا آلهة، بل نحن بشر. دعونا لا ندعي الكمال الخاص بنا. إن المطالب المفرطة على أنفسنا تضع ضغوطًا لا مبرر لها علينا. يجب أن نتذكر دائمًا أن كل شخص فريد من نوعه. كل واحد منا على وجه الأرض لديه مهمته ودوره. وليس لديهم نظائرها.
2. كيف تحب نفسك هي القاعدة الثانية. عليك أن تتوقف عن تخويف نفسك.
الكثير منا لديه أفكار مظلمة باستمرار. وهذا يجعل الأمور أسوأ فقط. لا يمكنك أن تعيش دائمًا في انتظار حدوث شيء سيء. الأفكار المشلولة والتأكيدات السلبية أو التأكيدات تصبح أقوى في أذهاننا. إذا وجدت نفسك تفكر بشكل سلبي، فقم بالتبديل على الفور إلى صورة ممتعة. قم بإعداد صورة جميلة لنفسك في ذهنك. يمكن أن تكون هذه قصصًا ممتعة من حياتك. ويجب أن يتم ممارسة استبدال السلبية بصورة ممتعة بانتظام حتى لا يكون لديك سوى أفكار مشرقة. وبطبيعة الحال، سوف تحتاج إلى المثابرة والصبر.
كيف تحب نفسك القاعدة الثالثة.يجب أن تكون لطيفًا ولطيفًا ومتسامحًا مع نفسك.
يعاني معظمنا من الرغبة في الإشباع الفوري. الصبر أداة قوية. لا يمكننا الانتظار. نحن نغضب، ونغضب، ونريد أن نحصل على كل شيء جيد في الحياة الآن. نريد أن نحصل على الكثير دون بذل أي جهد أو القيام بأي شيء لتحقيق ما نريد. وعينا يشبه الحديقة. أنت تزرع الأفكار الإيجابية اللازمة في أذهاننا. إذا اعتنينا بـ "حديقة أفكارنا" بصبر، فسوف تزدهر حديقتنا.
كيف تحب نفسك القاعدة الرابعة. يجب أن نتعلم أن نكون لطفاء مع عقولنا.
أن تكون لطيفًا يعني التوقف عن لوم نفسك وتوبيخها بسبب الظروف المؤسفة. من المهم جدًا أن تكون قادرًا على استرخاء جسمك وعقلك. أثناء الاسترخاء، يمكنك تكرار الكلمات لنفسك: الحب، السلام. الصوت "Om" يعمل بشكل رائع. لقد نزل إلينا منذ العصور القديمة. من المهم أن تكون متفائلاً وأن تخلق صورة إيجابية واضحة في أي موقف.
كيف تحب نفسك القاعدة الخامسة. عليك أن تتعلم كيف تمدح نفسك.
ادعم نفسك دائمًا بكلمات التشجيع. النقد يدمر جوهر الإنسان الداخلي، بينما المديح يشكله. أخبر نفسك أنك عظيم. مرات عديدة. لا تضيع وقتك في هذا. وسوف يساعد، صدقوني.
كيف تحب نفسك القاعدة السادسة. أنت بحاجة إلى العثور على الدعم.
الكثير منا متعجرفون للغاية ومعتادون على الاعتماد على أنفسنا فقط. طلب المساعدة ليس من قواعدنا. غرورنا لا يسمح لنا. نحاول الخروج من جميع المواقف الصعبة بمفردنا. لكن هذا لا ينجح دائمًا. وبعد ذلك نغضب من عجزنا. من الضروري طلب المساعدة. اذهب إلى أصدقائك وأقاربك واطلب منهم المساعدة. إن طلب المساعدة في الأوقات الصعبة ليس علامة ضعف، بل علامة قوة. بمساعدة الأصدقاء، ستحل بالتأكيد جميع مشاكلك.
كيف تحب نفسك القاعدة السابعة. عليك أن تتقبل مشاكلك ومشاكلك بالحب.
لا توجد مشكلة واحدة في حياة الإنسان تنشأ بالصدفة. نحن أنفسنا نساهم في المشكلة من خلال محاولة السيطرة على مواقف معينة. هناك رأي مفاده أنك بحاجة إلى تهنئة نفسك بمرض أو مشكلة، لأنها بمثابة دليل موثوق عند اختيار مسار الحياة. فإذا أدرك الإنسان ذلك وجد مخرجاً من الموقف دون أن يؤذي نفسه.
والفكاهة هي أيضًا وسيلة لحل المشاكل في أي مجال. تسمح لنا الفكاهة بالتراجع عن الوضع الحالي والنظر إليه من الخارج وحتى من الأعلى إلى الأسفل.
كيف تحب نفسك، القاعدة الثامنة. أنت بحاجة لرعاية جسمك.
إن الموقف المسؤول تجاه الطعام ورفاهيتك هو مظهر من مظاهر حب الذات. على سبيل المثال، سوء التغذية والتدخين وغيرها من العادات السيئة دليل على كراهية الذات. هناك العديد من الطرق لتحسين الصحة. يجب عليك أنت بنفسك أن تختار ما يناسبك أكثر.
كيف تحب نفسك، القاعدة التاسعة. من الضروري العمل مع المرآة.
يمكن لهذه الطريقة أن تكشف ما الذي يمنعنا بالضبط من حب أنفسنا. هناك عدة طرق للعمل مع المرآة. وهنا واحد منهم. بمجرد أن نستيقظ في الصباح، نذهب على الفور إلى المرآة، وننظر إلى تفكيرنا ونسأل أنفسنا: "ما الذي سيكون مفيدًا وممتعًا بالنسبة لي اليوم؟" اشعر واحصل على إجابة صريحة على هذا السؤال. حاول ألا تنسى طوال اليوم ما سيكون مفيدًا لك وسيجلب لك السعادة.
في حالة حدوث حدث غير سارة، نذهب مرة أخرى إلى المرآة ونقول: "ما زلت أحبك!"
يحدث شيء جيد، أشكر انعكاسك في المرآة على تجربة السعادة.
بمساعدة المرآة يمكنك تعلم المغفرة. بالنظر إلى المرآة، يمكنك حل الأمور مع الآباء والرؤساء والأطفال والأزواج والعشاق. يمكنك أن تقول ما كنت تخشى أن تقوله لهم. ولكن في النهاية، تأكد من طلب الموافقة والحب من "المحاورين"، لأن هذا هو بالضبط ما يحتاجه الشخص.
هناك علاقة مباشرة: إذا لم تسامح، فلن تحب. إذا كان الشخص لا يحب نفسه، فهو لا يعرف كيف يغفر. عندما نغفر ونترك الاستياء، ينفتح قلبنا على الحب. من خلال التخلي عن جميع الإهانات، يشفي الإنسان جسده بشكل أفضل من المضادات الحيوية.
كيف تحب نفسك القاعدة العاشرة. عليك أن تحب نفسك الآن.
لدى الكثير منا عادة سيئة - عدم الرضا الأبدي عن أنفسنا. لكي تستمتع بالحياة، عليك أن تكون سعيدًا مع نفسك الآن. حان الوقت الآن، وليس غدًا وبعد غد، أن توافق على نفسك وتحبها وتعشقها. فقط عندما نحب أنفسنا سنكون قادرين على حب الأشخاص من حولنا.
اترك الآخرين وشأنهم، فلا يمكننا تغييرهم أبدًا. إن معرفة أنفسنا من خلال حب الذات هو كل ما هو متاح لنا. إذا كانت اهتزازات الحب تنبثق منا، فسيكون هناك بالتأكيد أشخاص محبون بجانبنا.
لقد جئنا إلى هذا العالم من أجل الحب غير المشروط. يبدأ الأمر أولاً بحب الذات وقبول الذات. نحن نأتي إلى هذا العالم فقط لنعرف أنفسنا ونعرف الحب على أعمق مستوى لكي نظهره للآخرين.
عندما نغادر هذا العالم، لا نأخذ معنا السلع المادية. الشيء الوحيد الذي يملكه الإنسان هو القدرة على الحب.
هكذا تتحدث لويز هاي عن كيفية حب نفسك وما عليك القيام به من أجل ذلك. أنا أتطلع حقًا إلى تعليقاتك. يسعدني دائمًا مقابلتك على صفحات المدونة