كيف تجد الدعم الداخلي داخل نفسك. الاعتماد على الذات

هناك أوقات لا تسير فيها الأمور في الحياة بالطريقة التي تريدها. هذه فترة التغيير. لا تحدث من حولك أحداث ممتعة للغاية تؤثر سلبًا على حياتك. يبدو أن حظك قد انصرف عنك: تتشاجر كل يوم مع من تحب، وكل شيء ينهار في العمل، وصحتك بدأت تتدهور، وتشعر وكأنك تدخل في حالة اكتئاب.

كل هذا يبدو وكأنه نهاية العالم، لكنه ليس كذلك على الإطلاق. هذه علامة من الأعلى على أنك تفعل شيئًا خاطئًا، وأن القدر يقوم بتعديلاته الخاصة. عليك أن تتوقف وتفكر فيما يحدث في حياتك.

يقدم لك القدر مثل هذه اللحظات لسبب ما، فهو يمنحك فرصة لتغيير كل ما يمنعك من التطور والنمو إلى الأعلى. لقد نسيت تمامًا ما أردت وما تحلم به، وعلى الأرجح أنك تعيش محققًا أهداف الآخرين.

قف

هكذا حدث كل شيء لي. لفترة طويلة جدًا، لم أستطع ترك الماضي، الذي اعتقدت أنه يمكن إرجاعه وإصلاح كل شيء. أردت أخيرا أن أترك العمل الروتيني غير المحبوب، الذي لم يكن هناك متعة منه، وحل الحالات التي تراكمت لفترة طويلة. في مرحلة ما، أدركت ما أردته من الحياة - العثور على نشاط مفضل من شأنه أن يجلب الفرح والدخل الكبير، والذهاب في رحلة، والاسترخاء.

بمجرد أن قررت تغيير كل شيء، ظهر بداخلي فجأة الخوف والشك من أن لا شيء قد ينجح. وفي ذلك اليوم سقطت بشدة وكسرت ساقي. بعد المستشفى، لم أرغب في العودة إلى المنزل؛ لم أتمكن من المشي لفترة من الوقت، وكنت خائفًا. كل شيء من حولي بدأ يضايقني وفقدت الاهتمام بالحياة. لم أدعو أي شخص لزيارتي حتى لا يراني عاجزًا جدًا ويبدأ في الشعور بالأسف من أجلي. لقد انكسر شيء بداخلي، وأصبحت رهينة خوفي.

عيد الغطاس

وفي أحد الأيام تغلبت على نفسي أخيرًا وقررت الخروج والنظر إلى العالم. مشيت على عكازين ببطء شديد ونظرت حولي. كان زوجان مسنان يتجهان نحوي. كانت الجدة والجدة يسيران مع عيدان تناول الطعام وابتسما لي. توقفوا مقابل ذلك، فقال الجد: «هذا الشاب ويحمل عكازين. الآن أحتاج إلى عصا، لكنك لا تحتاج إليها. يجب أن تتحسن."

ثم اتضح لي. عندما تركت وظيفتي وتركت الماضي الحزين وحيدًا، والذي لم يسمح لي بالتطور، لكن في نفس الوقت كنت خائفًا من التغييرات، فقدت موطئ قدمي في الحياة. في تلك اللحظة تغير مصيري. بعد كل شيء، كان الأمر أسهل بالنسبة لي عندما يحل الآخرون مشاكلي، وليس نفسي.

نقطة الارتكاز في الحياة هي الثقة بالنفس. على الرغم مما تلقيه عليك الحياة، عليك أن تأمل وتؤمن فقط بقوتك. عليك أن تتعلم الاستماع إلى نفسك وتكون قادرًا على التوقف عند الضرورة.

لقد وجدت قدمي – إنها أنا!

كيف تبدو نقاط الدعم هذه؟ يمكن أن تبدو مختلفة: يمكن أن تكون شقة، أو عمل، أو شخص، أو حيوان، أو طعام، أو كحول، وغير ذلك الكثير.

وظيفة

على سبيل المثال، لنأخذ العمل. لبعض الناس العمل هو مجرد مكان يكسب فيه المال،ولا شيء أكثر. لا يعلق الشخص أي أهمية جدية على العمل، بل يذهب إلى العمل وهذا كل شيء. إذا حدث أنه سيتعين عليه ترك هذه الوظيفة، فلن يكون منزعجا بشكل خاص. هناك الكثير من الأماكن الأخرى في عالمنا حيث يمكنك كسب المال، وفي هذه الحالة لا ينبغي اعتبار العمل نقطة دعم نفسي. لا يمكن اعتبار العمل نقطة ارتكاز إلا إذا دمجه الإنسان بحياته ومصيره. بمعنى آخر، العمل بالنسبة لمثل هذا الشخص هو الحياة، أو على الأقل أحد أهم مكوناتها.

ومن الأمثلة الصارخة للغاية الأشخاص الذين عاشوا معظم حياتهم في الاتحاد السوفييتي. في تلك الأيام، كان العمل في مؤسسة واحدة طوال حياتك يعتبر شرفًا عظيمًا.، والعمل بالروح، وتكريس نفسه للعمل، تم تشجيع هذا الموقف بكل الطرق الممكنة، وبالتالي ليس من المستغرب أن يصبح العمل بالنسبة لكثير من الناس حياتهم. لذلك، من المعقول تماما مساواة العمل ومعنى الحياة. الشخص المشبع بمثل هذا الموقف، عند طرده، لسبب ما، يفقد معنى الحياة ويدخل في اكتئاب عميق أو الإفراط في شرب الخمر. يجد بعض الناس القوة للوقوف على أقدامهم مرة أخرى ومواصلة طريقهم في الحياة، بينما يتلاشى آخرون لبقية حياتهم ويعيشون فقط مع ذكريات تلك الحياة "السعيدة".

خيار آخر أكثر حداثة - رجل أعمال بدأ مشروعه الخاصأحبه بشغف، مكرسًا نفسه لهذا الأمر بالكامل وبشكل كامل، دون تحفظ. وإذا كانت الأمور تسير على ما يرام بالنسبة له لبعض الوقت، وبالإضافة إلى المال، فقد حصل أيضًا على رضاه الخاص، وكذلك احترام الآخرين، فماذا سيحدث إذا تم طرد نقطة الدعم هذه منه (يسلب أو تدمير عمله)، ماذا سيحدث للإنسان؟ يمكن أن يفقد الاهتمام بالحياة بسهولة لعدة سنوات، أو حتى مدى الحياة. لكن الناس لديهم إرادات ومواقف مختلفة تجاه الحياة، فبالنسبة للبعض قد يكون أسبوعًا كافيًا للقلق، وبعد ذلك ينهض ويبدأ شيئًا آخر. يمكن أيضًا تسمية نقطة الارتكاز بمعنى آخر جدًا كلمة أهمية مناسبةشيء أو شخص ما.

الإنسان كنقطة ارتكاز

وقد يكون الإنسان أيضًا نقطة ارتكاز،على سبيل المثال، الابن للوالدين، والزوج للزوجةوالعكس صحيح بشكل عام يمكن لأي شخص عزيز ومقرب أن يصبح نقطة دعم لشخص ما.كيف تعرف ما إذا كان من تحب هو نقطة ارتكاز بالنسبة لك أم لا؟ الأمر بسيط للغاية، إذا كنت تعيش حياة هذا الشخص أكثر من حياتك، فهذا الشخص هو نقطة ارتكاز، إذا كان فقدان هذا الشخص أو الانفصال الطويل كارثة بالنسبة لك، فهذه نقطة ارتكاز مرة أخرى. للوهلة الأولى، ما الأمر المروع في قلق الوالدين على ابنهم أو قلق الزوجة على زوجها؟ هذا جيد، كما تقول. نعم، هذا ليس سيئا، ولكن هناك حد لكل شيء. ويجب ألا نقود إلى التعصب. إذا كان الابن لا يستطيع العطس بهدوء ولا يتلقى على الفور حفنة من الحبوب، أو يرتدي ملابسه بالطريقة التي يريدها، فهو يخضع باستمرار للمراقبة بسبب الشعور بالحب المفرط، فإن هذا الحب والرعاية أحيانًا يجعلك ترغب في الركض إلى الغابة و اختبئ في المخبأ حتى لا ترى أحداً ولا تسمع. في هذه الحالة، هناك شخصان على الأقل لا يعيشان حياتهما، الشخص الذي يتم الاعتناء به والذي يتم الاعتناء به.

في مثل هذه الحالات، أريد دائمًا أن أسأل أولئك الذين يبالغون في حماية شخص ما - ماذا، ليس لديك أي شيء آخر لتفعله،كيفية العناية، وبصراحة، إبقاء العين على بعزيز؟لماذا تعتقد أن رأسك يعرف أفضل ما يريده الشخص، لأنه لديه وجهة نظره الخاصة للعالم، ورغباته الخاصة. لماذا تعتقد أن الشخص الذي تعتبره من أفراد العائلة والأصدقاء يجب أن يعيش في سجن رغباتك ومعتقداتك؟ عش حياتك ودع الآخرين يعيشون حياتهم.

بالنسبة للأشخاص الذين يبالغون في حماية شخص قريب منهم، حياتك ومصيرك مكان فارغ، فهو غير مهم وغير ضروري بالنسبة لهم، لأنهم يضيعونه كثيرا. إذا تم أخذ الشخص الذي تحت رعايته بعيدًا عن مثل هذا الشخص، وإلى الأبد، (لن يكون هذا بالضرورة موتًا، يمكن للشخص ببساطة أن يقول "توقف عن الاعتناء بي، اتركني وشأني" ولن يسمح لي بعد ذلك بالتدخل في شؤونه). حياة، بمعنى آخر، سوف يسلب الشخص نقطة الدعم،وماذا في ذلك؟ ماذا سيحدث لمن حُرم من أهم شيء في الحياة - موضوع رعايته واهتماماته ومعناه؟ أي شخص فقد نقطة دعمه يصبح معاقًا نفسيًا لبعض الوقت ويصبح عديم الفائدة، بل أود أن أقول عبئًا عليه وعلى من حوله. نقاط الدعم هي أهم شيء في حياة الإنسان، وعيه يعتمد عليها، فهي تعطي الإنسان الوهم بضرورة وأهمية حياته نفسها. بدونهم لا يرى الإنسان معنى الحياة، وبدون نقاط الدعم لا يعيش الإنسان، بل يعيش حياته.

للوهلة الأولى، هي ضرورية، بل ضرورية للإنسان، ولكن في لحظة معينة تصبح جحيمه النفسي، وهكذا هو الحال دائمًا، جميع نقاط الدعم ستصبح عاجلاً أم آجلاً جحيماً.يتم إنشاء نقطة الارتكاز بشكل مصطنع بواسطة العقل لنفسه الوهم بأهمية شيء أو شخص أو حدث. في أغلب الأحيان، تكون نقطة الدعم لشخص ما عبارة عن مكان فارغ للآخرين، أو خيال لا معنى له.

يمكن أيضًا تسمية نقطة الارتكاز بصنم للعبادة؛ فالوعي نفسه هو الذي خلق الصنم، وألهه، وهو نفسه يعبده ويصلي له. عادة ما يكون لدى الشخص عدة نقاط دعم، ولكن ليس كثيرا، ويحدث أن لديه واحدة تماما، في أغلب الأحيان، كلما قل عدد نقاط الدعم، زادت أهميتها بالنسبة للشخص وأكثر كارثية عواقب خسارتها.

في الواقع، نقطة الارتكاز هي محدودية الوعي،العناد في زاوية واحدة وعدم رؤية بقية العالم. إن الفهم الصحيح لهذه القضية يكشف للإنسان عن تكافؤ عالمه المحيط بأكمله ويزيل قيود الإدراك. بمعنى آخر، يتلقى الإنسان كهدية ليس لعبة واحدة أو لعبتين، بل عالمًا كاملاً مليئًا بالبهجة والسعادة، وإذا اختفى شيء ما من هذا الفضاء اللامحدود، فلن يجلب الألم والمعاناة. ومن يعيش على شاطئ البحر لا يلاحظ اختفاء حصاة واحدة من الساحل، لأن لديه شاطئا كاملا منها. ولكن من ناحية أخرى، إذا قام بإنشاء نقاط دعم لنفسه (يختار عدة حصوات من الساحل ويقع في حبها)، فإن فقدان أحدهم سيكون مأساة.

محبة الأحباب ضرورية ومهمّة جداً، لكن لا تحولها إلى تعصب

الحب يجب أن يكون هدية!

أول وأهم نقطة دعم يجب أن تكون لكل شخص على نفسه، ولكن أيضًا بدون تعصب ومثالية. أي أنه يجب علينا جميعًا أن نفهم أنه في الحياة ليس لدينا سوى أنفسنا، منذ بداية الحياة وحتى نهايتها وحتى اللحظة الأخيرة، كل شيء آخر في الحياة يُمنح لنا لفترة من الوقت، بما في ذلك الأشخاص المقربين، وليس ل اذكر العمل والسيارة والشقة وغيرها من القيم المقبولة عمومًا، لذلك لا يجب أن تعلق عليها أهمية حياتك كلها.

إن الشخص الذي أدرك قيمته وأهميته وأهميته لنفسه لن يفرض نفسه بعد الآن على الآخرين بدعوى أنه غير محبوب، ولا يولي سوى القليل من الاهتمام وبطريقة أخرى لا يمس غروره. كل شيء، لم يعد بحاجة إليه، لقد أصبح بالغًا روحيًا وأدرك أنه إذا لم يملأ هو نفسه فراغه الداخلي، فلن يتمكن أي شخص في العالم من القيام بذلك نيابةً عنه. يصبح حرا وسعيدا إلى الحد الأقصى الذي قدمه مصيره.

راعي المقال – موقع الري http://irrigator-store.ru/. فيما يلي أفضل أجهزة ري الفم من الشركات المصنعة الرائدة في العالم (ANDA، Omron، Oral Bee، وما إلى ذلك). عند اختيار جهاز، لا تنس التشاور مع مدير المتجر.

إذا ألقيت نظرة فاحصة على نشاط الناس في هذا العالم، ستجد أن معظمهم، دون أن يعلموا، في بحث دائم عن الدعم. ولكن في الواقع، لا يجد الناس ذلك أبدا، لأنه لا يمكن أن يكون هناك دعم داخلي حقيقي في العالم الخارجي. بيتر زورين

عندما نركز داخليا على الواقع الموضوعي، تبدأ سعادتنا في الاعتماد على العالم الخارجي. ومن ثم يضطر العالم الخارجي إلى الاستمرار في تزويدنا بالدعم: المادي والعاطفي والمالي والجسدي والمتعلق بالعلاقات. إذا حدث فشل فجأة وتوقف العرض، فإننا نشهد أزمة عميقة. بيتر زورين

يفترض الأشخاص الذين ليس لديهم دعم داخلي أحيانًا أنه يمكن العثور عليه في شخص آخر. ومن ثم يعتبر السلوك غير المتوقع لأحد أفراد أسرته بمثابة انهيار لجميع أشكال الدعم. إن محاولة التعويض بهذه الطريقة عن نقص الدعم الداخلي للفرد لم تنجح أبدًا لأي شخص.

إذا كنت تعبت من التوتر، فقد فقدت الثقة في نفسك، وما تريده لم يعد يبدو مغريا للغاية - كل هذه الإجراءات لم تكن مرتبطة بالدعم الداخلي.

لتحقيق النضج، يحتاج الإنسان إلى التغلب على رغبته في تلقي الدعم من العالم من حوله وإيجاد مصادر جديدة للدعم داخل نفسه.

النضج أو الصحة النفسية هي القدرة على الانتقال من الاعتماد على البيئة ومن التنظيم من قبل البيئة إلى الاعتماد على الذات والتنظيم الذاتي. فريدريك بيرلز

الشرط الرئيسي لكل من الاعتماد على الذات والتنظيم الذاتي هو حالة التوازن. شرط تحقيق هذا التوازن هو الوعي باحتياجاتك، والتمييز بين الأساسية والثانوية.

إن القدرة على الاعتماد على نفسك تنمو وتزداد قوة في الوقت الذي تكتسب فيه القدرة على القيام بما تعتبره ضروريًا. افعل ذلك بغض النظر عن رأي بيئتك في هذا الأمر. يجب أن يكون لديك شعور بأهمية ما تفعله.

النضوج، أو النضج، يحدث عندما يحشد الإنسان قواه وقدراته للتغلب على الاكتئاب والقلق وخيبة الأمل واليأس والخوف التي تنشأ بسبب قلة الدعم من الآخرين.

يُطلق على الموقف الذي لا يستطيع فيه الشخص الاستفادة من دعم الآخرين والاعتماد على نفسه طريق مسدود. النضج يعني المخاطرة للخروج من طريق مسدود.

البحث عن الجناة أو الرغبة في التلاعب تحرم الشخص من موطئ قدم. إن قبول مسؤوليتك يفتح لك بحرًا من الفرص والحرية والاختيار.

إن وجود نقطة ارتكاز في النفس يجعلنا ندرك أن مصدر السعادة والاستقرار والثقة موجود في داخلنا، ويمنحنا القوة لمواجهة المواقف المختلفة بهدوء وحكمة وشجاعة.

الاعتماد على الذات هو الحب الذي تسترشد به الحكمة الداخلية ولا يعتمد على النتائج التي يتم الحصول عليها من الخارج. لا يحركه الخوف ولا يرتكز على الألقاب أو وجهات النظر أو الممتلكات أو المال أو شخص معين أو أي نشاط خارجي. دافيدجي

أقوى دعم في العالم هو الحب، وأقوى دعم في الحياة هو اللب الداخلي. جوليانا ويلسون

الأشخاص الذين لديهم دعم داخلي حقيقي هم مكتفون ذاتيًا. لا يحتاجون إلى من يدعمهم أو يثبت لهم حقهم أو يريحهم. من الخصائص المهمة جدًا لهؤلاء الأشخاص صدقهم الداخلي مع أنفسهم. بيتر زورين

يمكن أن يكون الدعم خارجيًا وداخليًا. الدعم الخارجي الممتاز هو، على سبيل المثال، عمل ناجح، نشاط مفضل - بشكل عام، شيء يمنح الرضا والأمن المالي والثقة في المستقبل.

تعتبر الأسرة المتماسكة وبيئة الرعاية بمثابة دعم أيضًا. وفقا للعديد من الدراسات، فإن الأشخاص الذين لديهم علاقات قوية مع العائلة والأحباء والأصدقاء هم أكثر سعادة وصحة من أولئك الذين لا يحافظون على علاقات دافئة مع أقاربهم. إن التفاهم والدعم في الأسرة يحمينا من مصاعب الحياة ويساعدنا على التغلب على ضربات القدر بخسائر أقل.

يمكن للدين أيضًا أن يكون بمثابة دعم، وغالبًا ما يقدم لنا العزاء ويخبرنا كيف نتصرف.

قضيب داخلي

ومع ذلك، غالبًا ما يكون الدعم الخارجي غير موثوق: فالأشخاص من حولنا وعملنا المفضل لا يمكنهم دائمًا أن يقدموا لنا ما نريد. لذلك، يجب أن يكون لدى الشخص دعم داخلي. وبعد ذلك، في الظروف الصعبة، لن يكون قادرا على طلب المساعدة فحسب، بل أيضا لدعم نفسه بشكل مستقل.

إحدى هذه الركائز الداخلية القوية هي قيمنا. المواقف تجاه الأشياء الأساسية في الحياة، والأفكار حول الأخلاق، والتزاماتنا الداخلية تجاه أنفسنا. يساعدك نظام القيم الواضح والقوي على البقاء على قيد الحياة عندما تسوء الأمور. من الأسهل على الإنسان الذي يعيش في وئام مع نفسه أن يتبع صوته الداخلي، دون أن يحاول تلبية توقعات الآخرين أو التوافق مع الإطار الاجتماعي. لذلك فإن هؤلاء الأشخاص يواجهون أي إخفاقات بسهولة أكبر من أولئك الذين يعتمدون على آراء الآخرين.

مصدر طاقة

الخيار المثالي هو عندما يمكنك الاعتماد على نفسك وعلى الآخرين. لكنك لا تزال بحاجة إلى الاعتماد أكثر على نفسك، لأن الأشخاص الذين تعتمد عليهم قد لا يكونون في أفضل حالاتهم ولن يتمكنوا من دعمك.

الاعتماد على الذات هو مصدرك السحري الشخصي الذي يغذي احترامك لذاتك ويمنحك مقاومة الصعوبات. يعتمد الشخص الواثق من نفسه قليلاً على الآخرين - على حسن نيتهم ​​ومزاجهم ووعودهم. هذه هي القوة. يساعدك على عدم الشعور بالعجز في مواجهة أي تحديات وفي نفس الوقت يجذب الناس إليك ويجعلك قائداً.

لكن في بعض الأحيان يكون هناك خلط بين مفهومي “الاعتماد على النفس” و”رفض مساعدة الآخرين بشكل أساسي”. الاعتماد على الذات يعني ألا تتوقع من أحد أن يعتني بك ويحل مشاكلك ويحول الحياة إلى متعة خالصة واحتفال. إنه يعني أنه يمكنك حل مشاكلك بنفسك، وكذلك الاستمتاع بالحياة، مع البقاء على اتصال مع الآخرين، ومشاركة أفراحهم، واللجوء إليهم للحصول على الدعم إذا شعرت أن مواردك الخاصة لا تزال غير كافية.

القارئ الأول

ناتاليا زيمتسوفا، ممثلة:

"يبدو لي أنني لم أجد بعد الدعم النفسي في الحياة". لكنني أردت دائمًا أن تكون عائلتي فخورة بي. ربما هذا يجعلني أنهض من الأريكة. عبارة "نحن نحبك على أي حال" لا تناسبني. أريد أن أصبح الأفضل حتى يقول ابني بفخر: "هذه أمي!"