كيفية التخلص من التسرع. الغرور هو غياب الهدف الجيد

بيدك اليمنى تحرك الحساء في المقلاة، ويدك اليسرى تضغط على زر الغلاية حتى يغلي؛ البحث في بريدك أثناء الاتكاء على الدرابزين في وسائل النقل العام؛ أنت تتصفح مذكرات ابنك أو ابنتك بينما الشخصيات في المسلسل التلفزيوني "مشتتة" بمناقشة المشاكل الثانوية؛ تتناول وجبة الإفطار أثناء مشاهدة الأخبار، وتتناول الغداء أمام الشاشة، وتتناول العشاء أثناء قراءة مقال في مجلة...

بطل عصرنا هو الشخص الذي يفعل عدة أشياء في نفس الوقت، لكنه لا يكمل أيًا منها. المواعيد النهائية تنفد، وعقارب الساعة تندفع بسرعة، ونحن في عجلة من أمرنا أكثر: نحن مشغولون، وندور، ونتعب، وفي اليوم التالي... نبدأ من جديد. تسمى الجهود الفوضوية وغير الفعالة بالغرور. ليست هناك حاجة للحديث عن مدى ضررها: فهي تستهلك الطاقة والوقت حرفيًا، وتجبرك على إعادة العمل الذي يبدو مكتملًا، وتجعلك تشك في قدراتك.

هناك شيء آخر. الغرور، بحسب المعالجين النفسيين، هو السبب الرئيسي لمتلازمة شرود الذهن، حيث لا يستطيع الإنسان التركيز على الأحداث التي تملأ يومه. أغنية جيدة على الراديو؟ سيكون الأمر أفضل، الشيء الرئيسي هو عدم إيقاف تشغيل الراديو. هل أثنى عليك رئيسك على إبداعك؟ ماذا بعد؟! لم تذهب إلى الطبيب مرة أخرى؟ حسنًا، دعنا نذهب. بعد المطر هل ظهر قوس قزح في السماء؟ يحدث. ونتيجة لذلك، اتضح أن الشخص كما لو كان ينزلق في الحياة، دون أن يعاني من مشاعر كاملة ودون التركيز على الأمور المهمة حقا.

من الممكن التخلص من الانزعاج أو الشفاء منه. والخطوة الأولى على هذا الطريق هي تحديد الأسباب الحقيقية للمشكلة.

عدم الجدوى كنتيجة للتقييم غير الكافي لقدراتك.

هناك أشخاص مثقلون بالمعنى الحرفي والمجازي بعبء المخاوف والالتزامات. في هذه الحالة، يمكن الافتراض أن وفرة العمل تجبرهم على الإمساك بعدة أشياء في نفس الوقت. لا يوجد سوى مخرج واحد - للتخلص من جزء من الحمل عن كتفيك. ويمكن القيام بذلك عن طريق تفويض بعض المسؤوليات إلى المرؤوسين (إذا كنت الرئيس) أو عن طريق رفض بعض الأعمال والأوامر والمشاريع وما إلى ذلك.

عديم الجدوى نتيجة للكسل.

ومن بين المواطنين المزدحمين أيضاً من يقضي نصيب الأسد من وقت عمله أو الوقت الذي ينبغي تخصيصه للأعمال المنزلية في الدردشات والمنتديات والتدخين وشرب القهوة والنميمة والمسلسلات ونحوها. ونتيجة لذلك، يتعين عليهم القيام بالعمل، كما يقولون، في اللحظة الأخيرة، وبالطبع القيام بذلك على عجل. وهنا يتعين علينا اتخاذ القرار المؤلم، ولكنه الصحيح الوحيد: "الطائرات أولا".

ومع ذلك، فإن هذا لن يفطم مدمن العمل المنشغل أو الكسول المتسرع عن الغرور. إليك بعض التمارين التي ستساعدك على أن تصبح أكثر هدوءًا وأقل انزعاجًا.

قم بإيقاف تشغيل المهيجات الصوتية

الآن هناك سماعات رأس خاصة معروضة للبيع يمكنك من خلالها... الاستماع إلى الصمت: ضعها ولن تسمع أي منبهات خارجية (زملاء يضحكون ويتحدثون، وضجيج السيارات المارة، وأجهزة الإنذار تنطلق، وما إلى ذلك). إذا لم تتمكن من ارتداء هذه الملحقات أثناء ساعات العمل، فحاول ارتدائها على الأقل أثناء استراحة الغداء أو قضاء ساعة أو ساعتين فيها في المنزل. يسمح لك الصمت بالتركيز على أفكارك، ووضع خطة عمل، وأخيراً الاسترخاء.

بالمناسبة، ما هو نوع قطع غيار سيارات جيلي (جيلي) الموجودة؟

قم بإيقاف تشغيل المهيجات البصرية

ليس من الضروري ارتداء معصوب العينين، يكفي ارتداء النظارات الشمسية الداكنة في الغرفة لعزل نفسك عن المحفزات البصرية وفهم المعلومات التي تم جمعها بهدوء، واستخلاص النتائج (حول العمل)، وتحليل الوضع. يعد ارتداء النظارات السوداء في الداخل أيضًا طريقة رائعة لإجبار نفسك على عدم فتح بريدك الإلكتروني كل 15 دقيقة، أو تصفح القنوات التلفزيونية، أو ممارسة الألعاب على هاتفك.
نينا سميرنوفا.

لماذا لا يتعجل بعض الناس ويتمكنون من فعل كل شيء، بينما يفعلون الكثير وبكفاءة، بينما يعيش البعض الآخر في حالة من الضجة والتسرع، وفي نفس الوقت فإن فعالية جميع شؤونهم تترك الكثير مما هو مرغوب فيه؟

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هؤلاء الأشخاص الذين هم في عجلة من أمرهم وضجة باستمرار، في أغلب الأحيان لا يعانون من نقص الوقت، وكثير منهم لديهم فائض منه، وفي الوقت نفسه ما زالوا يغرقون في الفوضى المزعجة. لماذا يحدث هذا؟

فما هو سبب الاندفاع والضجيج المستمر؟بعد كل شيء، إذا نظرت إلى الحياة الغنية والمكثفة بشكل لا يصدق لرجال الأعمال الجيدين أو الشخصيات العامة، الذين يتم جدولة وقتهم بالدقائق والثواني، يمكنك أن تقتنع أنه من خلال القيام والإدارة بشكل لا يصدق، من الممكن القيام بكل شيء بهدوء ومع الكرامة، دون ضجة، دون الاندفاع المستمر وتربية الشعر.

ما هو الغرور والتسرع؟

بصراحة أعجبتني التعاريف والتشبيهات التي وجدتها في القواميس الروسية المشهورة.

صخب- كل شيء عبث، تافه، عديم الفائدة، بلا قيمة حقيقية. الغرور بمعناه الحقيقي الأصلي هو كل شيء أرضي، مؤقت (يأتي ويذهب)، على النقيض من السماوي الإلهي (الأبدي، غير القابل للفساد).

يسرع- الجري الغبي والتسرع في شيء ما (في الأعمال المنزلية والقلق والاستعداد والعمل وما إلى ذلك).

في الأساس، التسرع والغرورهي لعبة عاطفية وعادة سلبية لا تعود بأي فائدة على الإنسان، بل على العكس تؤدي إلى فقدان السيطرة على النفس والطاقة والوقت. من المؤكد أن هذه اللعبة الداخلية مبررة ومبررة من قبل الإنسان.

إلى ماذا تؤدي عادة التهور والتسرع السيئة إلى:

• إلى عدم فعالية جميع الإجراءات تقريبًا وإلى النتائج السيئة
• إلى الاستخدام غير العقلاني للوقت
• لأغبى خسارة لطاقتك الحيوية مما يؤدي إلى التعب والإرهاق
• للقلق الزائد وفقدان السلام الداخلي
• للعصبية وتدمير الصحة
• لسمعة شخص ضعيف وغير منظم وغير موثوق به

كيف تتخلص من التسرع والضجة؟ الأسباب الرئيسية

إذا كان هناك نوع من العادة السلبية يعيش في شخص ما، فهذا يعني أنه في أي حال له ما يبرره بطريقة أو بأخرى وله دوافعه الخاصة.

الأسباب الرئيسية للتسرع والضجة:

1. تبرير الذات:أظهر للآخرين كيف أحاول، وكيف أسعى، وما إلى ذلك. (وهذا ما يسمى الخداع والرياء وخلق المظهر). يحدث هذا عندما لا يريد الشخص فعل شيء ما، أو لا يريد حقًا أن يفعله.

يتم استبدالها بالرغبة الصادقة في تحقيق النتائج، من خلال الحساب والإجراءات الفعالة وفقا للخطة.

2. إنشاء صورة، صورة شخص مشغول- حتى يفكر الجميع في مدى انشغاله. وهذا يعطي سببًا لرفض طلبات الآخرين، وما إلى ذلك، لاستخدام هذه الصورة بطريقة أو بأخرى. يعد هذا ضروريًا أيضًا لخلق انطباع أفضل عن نفسك لدى الآخرين مما لديك بالفعل.

نقضي كل يوم في عجلة من أمرنا: في الصباح نتأخر عن العمل، ثم نتعجل لتقديم تقرير إلى رئيسنا، وبعد يوم شاق نعود إلى المنزل ونعد العشاء على عجل لإطعام عائلتنا. لا ننجز أي شيء تقريبًا، ونشعر بالتوتر ونعتقد أن لدينا مشاكل خطيرة في إدارة الوقت. ومع ذلك، فهي لا تكمن على الإطلاق في عدم قدرتنا على إدارة وقتنا. أسوأ شيء هو أننا في كل هذا الصخب والتسرع ننسى أن نفعل الشيء الأكثر أهمية - أن نعيش.

123RF/جالينا بيشكوفا

يمكن أن يكون الأطفال الصغار بطيئين جدًا: فهم يستغرقون وقتًا طويلاً لربط أحذيتهم الرياضية، ويمكنهم حبس أنفاسهم أثناء مشاهدة طائر رشيق في الحديقة، ويعيدون بحماس وبتفاصيل رائعة قصة سمعوها في الفصل. نحن، البالغين، منزعجون من هذه الراحة - فهي لا تتناسب مع جدولنا الزمني الصارم، حيث يوجد مكان لكل شيء حرفيًا - العمل والطهي والكي والغسيل - باستثناء الحياة الحقيقية الكاملة. نعتقد أننا نسير ببطء، لكننا في الحقيقة نندفع بسرعة الضوء، غافلين عن كل ما يحيط بنا على طول الطريق.

هل تتذكر كيف كان الطقس في الصباح عندما كنت مسرعًا إلى العمل؟ ماذا كان يرتدي الشخص الذي يقف أمامك في مترو الأنفاق أو الحافلة؟ كيف كان طعم الإفطار عند تناوله أثناء التنقل؟ بالكاد. على الأرجح، لن تتذكر حتى ما كنت تفكر فيه عندما وصلت إلى المكتب. لقد كنت في عجلة من أمرك وفعلت كل شيء تلقائيًا - مشيت وحملت حقيبة وتجولت حول المارة وتنفست.

123RF/ديمتري شيرونوسوف

إن القدرة على تذوق الحياة وملاحظة جمالها وعدم الخوف من التأخر في مكان ما هي أمر متأصل في جميع الأطفال. لقد مر وقت لم تفهم فيه سبب غضب والدتك منك لأنك بطيء ووصفك بالمكتنز. ثم امتلكت كل الوقت في العالم، وعندما كبرت شعرت أنه أصبح أقل وأقل، وبالتالي كان عليك إدارة المزيد والمزيد.

ولكن هل يستحق الأمر ملاحقة الأهداف الوهمية، والتجاهل التام لعملية تحقيقها؟ ألا تريد حقًا أن تتذكر كيف يعني مجرد التفكير في العالم من حولك وتقدير كل ثانية من وجودك؟ إذا كنت تشعر وكأنك تترك الحياة تمر بك وتريد أن تتوقف أخيرًا عن الاندفاع المستمر إلى مكان ما، فإن نصائحنا ستساعدك بالتأكيد.

123RF/أمينتورب

اشعر باللحظة

بالطبع، في البداية سيكون من الصعب جدًا الانتباه إلى كل ما عليك القيام به كل يوم: على سبيل المثال، تنظيف أسنانك بالفرشاة ليس تلقائيًا، ولكن إدراك الحركات التي تقوم بها ولماذا - ولكن عاجلاً أم آجلاً سوف تفعل ذلك. تنجح. أولاً، سيتعين عليك إنشاء موقف مصطنع يمكنك من خلاله الهروب من الأفكار الدخيلة والاستمتاع بالحياة هنا والآن. خيار رائع هو حمام مريح. مع ملح البحر أو زيت اللافندر (إنه مهدئ) أو الرغوة الغنية - اختر ما يناسبك.

الشيء الرئيسي هو أنه أثناء وجودك في الماء الدافئ، لا تفكر في العقود أو التقديرات أو الدرجات في مذكرات الطفل أو الشجار مع زميل. حاول أن تشعر بجمال اللحظة. "أتفق" عقليًا مع نفسك: "ليس لدي مكان أستعجل فيه، يمكنني أن أفعل كل شيء على أي حال. هذا الحمام أمر حيوي، فهو سيمنحني القوة للأسبوع المقبل. أغمض عينيك واهدأ.

افعل شيئًا واحدًا

الأشخاص الذين يتعجلون دائمًا للوصول إلى مكان ما يكررون باستمرار: "لدي الكثير من الأشياء لأقوم بها ولا أعرف أي منها يجب أن أتمسك به". ليس من المستغرب أن يتمكنوا من فعل أقل بكثير من الآخرين. قطع وعدًا لنفسك بأنك من الآن فصاعدًا ستتوقف عن كونك شيفا ذو الأذرع الثمانية وستبدأ في التعامل مع كل الأشياء بدورها. إذا كنت تقومين بغسل الأطباق، فلا تهتمي بتنظيف أثاث المطبخ. استمتع بفكرة أن أمامك الآن مهمة محددة واحدة، ولن تبدأ المهمة التالية إلا عندما تنتهي من الأولى. هذا النهج مريح للغاية.

123RF/ برانيسلاف أوستويتش

أنت لست سوبروومان

قررت المرأة المعاصرة أنها لا تستطيع الاستغناء عن المآثر. يجب أن يكونن زوجات جميلات، وعاملات كفؤات، وأمهات صالحات، وربات بيوت مجتهدات، وما إلى ذلك. هل من الممكن أن تلعب كل هذه الأدوار بنجاح عندما يكون هناك 24 ساعة فقط في اليوم؟ "إنه أمر صعب، ولكنه ممكن،" تفكر ممثلة الجنس العادل وتبدأ في التصرف: إما أنها ستوقف الحصان الراكض، أو ستدخل إلى كوخ محترق. نتيجة لذلك، تصبح المرأة نفسها مثل حصان مدفوع: متعب، مرهق، ولكن لا يزال يحاول الركض في مكان ما. توقف! أنت لست خارقة! لا تطلب المستحيل من نفسك، راجع يومياتك واترك في خططك للغد فقط تلك الأشياء التي لا يمكن تأخيرها حقًا.

وزّعي أدوارك بحكمة: لا تحتاجين إلى أن تكوني عاملة تنفيذية وربة منزل مجتهدة في نفس اليوم؛ يمكن إعادة جدولة التنظيف لعطلة نهاية الأسبوع.

فهم الأسباب

غالبًا ما نندفع عندما لا يكون هناك أي سبب للاندفاع. بالنسبة للبعض، أصبحت هذه عادة (الحياة في العاصمة لها أثرها، حيث يركض الجميع إلى مكان ما)، والبعض الآخر يضع خططًا ضخمة لهذا اليوم، ثم يشعر بالتوتر: "ماذا لو لم يكن لدي وقت!"، و ولا يزال آخرون يتعمدون خلق مواقف "يستنفدون فيها" جميع المواعيد النهائية، لأنهم لا يستطيعون فعل أي شيء بوتيرة مختلفة وأكثر هدوءًا وقياسًا. افهم أسباب تعجلك، وحلل سبب حاجتك إلى هذا الشعور بـ "الموعد النهائي الأبدي". قد تجد أنك تحاول كل يوم تجاوز مشكلات الحياة الواقعية، متظاهرًا بأنها غير موجودة.

إذا أدركت مشكلتك وكنت على استعداد لبذل الجهود لحلها، فاعتبر أن نصف الطريق قد اكتمل بالفعل. ومع ذلك، لا تتعجل في إكمال النصف الثاني ولسانك خارجًا - افعل كل شيء بإحساس وحس ونظام. كن مطمئنًا، بعد مرور بعض الوقت، ستتعلم ملاحظة جمال العالم من حولك حتى عندما تذهب لرمي القمامة في أقرب حاوية.

منذ يومين كتبت مقالاً حول ما تحتاج إلى تطويره لكي تصبح ناجحاً. هذه العادة هي التوقف عن الضجة، فهي تضمن صحة القرارات اللاحقة. سأقدم اليوم توصيات محددة حول كيفية إزالة الغرور من حياتك.

قصة

نيويورك قبل شهر. 3 مساءا. أغادر متجر Apple Store، وسماعات الرأس في يدي تخلق صمتًا صوتيًا. تطغى هذه السماعات على كل الضوضاء المحيطة بنا. أقف عند تقاطع، والسيارات تندفع في الماضي، وطائرة هليكوبتر تحلق في مكان ما في السماء، وتُسمع صفارات الإنذار لرجال الإطفاء من مسافة بعيدة، والناس يتحدثون في مكان قريب. أضع سماعاتي و... ينطفئ الواقع. تم إيقاف تشغيل مفتاح الصوت في العالم. الصورة لا تزال تتحرك، يمكنك لمس نفسك، ولكنك لست هنا. الصمت. لقد تحولت من مشارك في الحياة إلى متفرج. لقد انتهت هذه الضجة.

من خلال إطفاء إحدى الحواس، يمكننا إيقاف الواقع، ومع الواقع، نطفئ الصخب الذي يفرضه علينا هذا العالم السريع.

الحواس الخمس

يمتلك الإنسان خمس حواس أساسية يدرك من خلالها العالم:

1. رؤية
2. الإدراك اللمسي (مستقبلات الجلد، الأصابع، القدمين، اللسان)
3. يشم

يؤدي إيقاف إحدى الحواس إلى تقليل تدفق المعلومات إلى الدماغ ويمنحه الفرصة "للتهدئة" والتوقف عن القلق.

تم إدراج الإدراكات الحسية المذكورة أعلاه حسب تأثيرها على الدماغ، وبالتالي فإن فعالية تقنيات مكافحة الضجيج ستنخفض كلما انتقلت إلى أسفل القائمة:

1. الرؤية

أغمض عينيك وارتدي النظارات أو العصابة التي لا تسمح للضوء بالمرور. يمكنك أيضًا أن تطلب من أحد الأشخاص المقربين منك أن يمشي معك وأنت معصوب العينين في الشارع لترى مدى فعالية هذه الطريقة في التعامل مع الغرور. يرجى ملاحظة أنه من الأفضل ليس فقط أن تغمض عينيك، ولكن للتأكد من أن عينيك لا ترى أي إشارات على الإطلاق، أي. حجب الضوء تماما. هل سبق لك أن رأيت رجلاً أعمى صعب الإرضاء؟ من الطبيعي أنه لا يستطيع إثارة الضجة لأن دماغه لا يمكن أن يكون مثقلًا بالمعلومات الحسية. إذا كان التخلص من الضوء تمامًا غير ممكن، فإن النظارات الشمسية البسيطة يمكن أن تخفف من القلق، على الرغم من أنها أقل فعالية.

2. السمع

انغمس في الصمت. للتخفيف من الانزعاج، خلق الصمت باستخدام سماعات الرأس الصوتية. يمكن القيام بذلك في ثوانٍ. أوصي بـ Bose 15 Quiet Comfort. السعر في أمريكا مع الضرائب 315 دولارا، في بلدنا سيكون أكثر تكلفة. إنهم يقطعون الضوضاء تمامًا عندما تكون على متن طائرة. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء الرحلة، وأستمع إلى الكتب الصوتية بصوت منخفض. أيضا في مترو الانفاق. الجانب السلبي هو أنها أكبر من سماعات iPhone وبعد 15-20 دقيقة بدأت أشعر ببعض الضغط على طبلة الأذن، على الرغم من أن الأشخاص الآخرين لا يشعرون بذلك عادةً. للعلم، السماعات تحتاج إلى بطارية خاصة بها. إذا جلس ولم يكن هناك قطع غيار، ففكر في أنه ليس لديك سماعات رأس أيضًا.

ما عليك سوى وضع سماعات الرأس هذه وتشغيلها، وسيؤدي ذلك إلى خلق صمت وإزالة الضجة (إذا كانت سماعات الرأس قيد التشغيل ولكن تم إيقاف تشغيلها، فإن الصمت "لا يمكن سماعه"). يمكنك تشغيل موسيقى بطيئة ومريحة. الاستماع إلى الموسيقى، إذا كانت الموسيقى هادئة وهادئة، يضبطنا أيضًا على موجة بطيئة ويطفئ الضجة. لكن أفضل موسيقى للتخفيف من الصخب والضجيج هي الصمت.

هناك طرق أخرى أكثر طبيعية للدخول إلى الصمت. اذهب إلى الكنيسة. يكون الجو هادئًا دائمًا هناك، حتى لو كان في وسط المدينة. كما أن الرحلة خارج المدينة تخفف الضجة لأنها تخفف من تهيج أعضاء السمع (تخلق الصمت).

3. الرائحة

المدينة دائما تنتن بشيء ما. نحن نعتاد على روائح المدينة، لكن الاعتياد على الرائحة لا يعني إطفائها، الاعتياد عليها يعني فقط التوقف عن ملاحظة مصدر التوتر.

تستخدم صالونات السبا الزيوت والعلاجات العطرية. جرعة الرائحة مهمة جدًا هنا. تساعدك الروائح بجرعات صغيرة على الاسترخاء عن طريق تشتيت انتباهك عن الواقع. في الجرعات الكبيرة، لا تصرفنا الروائح عن الواقع بقدر ما تزيد من جرعة المعلومات التي تدخل الدماغ من الخارج. تعتبر حاسة الشم قناة قوية جدًا، لذلك إذا كانت جرعة الشم أعلى قليلاً من الدقيقة، فإنها تضيف فقط ضجة وتوترًا.

وبجرعات عالية فإن أي رائحة تزيد من نشاط الدماغ سواء كانت بخوراً أو برتقالاً أو شانيل. تم تأكيد ذلك من خلال دفقات قوية من النشاط في مخطط كهربية الدماغ عند الأشخاص الذين تم إعطاؤهم روائح مختلفة (حتى تلك التي تعتبر مهدئة). لاستخدام الروائح في مكافحة الصخب والضجيج وعدم ارتكاب الأخطاء، فمن الأفضل أن تفكر على هذا النحو: "كل ما تنبعث منه رائحة كريهة للدماغ". لذلك فإن "الرائحة الأضمن" هي هواء البحر النظيف أو هواء الجبل النظيف أو هواء خارج المدينة.

ومع ذلك، سأقول أنه في مراكز السبا الجيدة، حيث تكون الروائح خفية، فإن الروائح تشتت انتباهنا بشكل ممتع دون تحميل أدمغتنا بـ "المعلومات".

4. الإدراك اللمسي

تدليك. يقوم التدليك نفسه بتوصيل إشارات لمسية هائلة إلى الدماغ، ولكن عند الانتهاء، تتلاشى الإشارات اللمسية إلى مستوى أقل مما كانت عليه قبل التدليك. قبل التدليك، اشتعلت النيران في نبضات الجلد والعضلات، أثناء التدليك اندلعت وفي نهاية التدليك أحرقت بالكامل. نفس الشيء يحدث بعد التدريب والساونا. تعتبر الحمامات الساخنة والاستحمام المتباين أيضًا من الطرق الملموسة لتخفيف الضجة. طريقتي المفضلة والأكثر فعالية لمكافحة الانزعاج والتوتر هي المشي حافي القدمين على الرمال أو التراب. يمكن أيضًا اعتبار الإدراك اللمسي علاجًا لتشتيت الانتباه (وبالتالي الجرار، ولصقات الخردل، وما إلى ذلك)

5. الذوق

أجهزة التذوق محايدة بشكل افتراضي ولا يمكننا إيقافها. لكن براعم التذوق يمكن أن تشتت انتباهنا عن الواقع وتطغى على إشارات الغرور القوية القادمة من العينين والأذنين والجلد والأنف. الطعم هو رنجة حمراء. يتوقف الزمن عندما يأكل الشخص كعكة الجبن المفضلة لديه مع كوب من قهوة اللاتيه. من الناحية العلمية، تعمل براعم التذوق وفقًا لنظام هيمنة - فعندما تكون متهيجة بشدة، تكون إشاراتها أكثر أهمية من غيرها ونتوقف عن ملاحظة الضوضاء من حولنا والأحذية التي تضغط علينا.

يصبح بعض الناس مدمنين للغاية على تخفيف التوتر والضجة من خلال الطعام (طريقة للهروب) لدرجة أنهم يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. ليس عليك الإفراط في تناول الطعام للتعامل مع التوتر. يمكن تخفيف التوتر باستخدام عصابة عين بسيطة أو سماعات رأس، وليس باستخدام كعكة أو ملفات تعريف الارتباط.

طرق أخرى للتعامل مع الزحام والضجيج

1. المخدرات. طريقة فعالة للغاية ولكنها غبية للتعامل مع الغرور. وهذا الأسلوب يعطل التفكير ويرهق أجهزة الجسم ويسبب الإدمان، ولا ينبغي اعتباره وسيلة لمكافحة الصخب والضجيج أو وسيلة لمكافحة أي شيء. أي تأثير إيجابي سيكون ضئيلاً مقارنة بالعواقب.
2. الكحول. 250 جرامًا من الفودكا تطفئ جميع الحواس في نفس الوقت وتخفف التوتر بشكل فعال للغاية. إذا تم تجربة طرق أخرى وتجربتها مرة أخرى، فإن 250 جرامًا من الفودكا أفضل من احتشاء عضلة القلب. الطريقة قابلة للتطبيق بتكرار نادر.
3. الجنس. يمكن أن يكون أكثر ضررًا من المخدرات إذا كنت طائشًا وغير محمي، لكنه قد يكون أكثر فائدة من هواء الجبال. المعايير الرئيسية: ألا يكون الشخص شريكًا جنسيًا لنفسه، وألا يمرض، وألا يعاني نفسيًا، وليس له الحق في التسبب في ألم معنوي للآخرين بسبب نشاطه الجنسي.

ختاماً

من الضروري أن ندرك أن الانزعاج هو عدو خطير وأن نبدأ في ترسيخ عادة عدم الانزعاج. إن تكوين عادة عدم الإزعاج قد يتطلب استثمار الوقت وحتى المال، لكنها عادة تستحق كل التضحيات لأنها تضمن تطوير جميع العادات اللاحقة بشكل واعي.

يبدو في بعض الأحيان أن بعض الأشخاص ينجحون دائمًا في القيام بكل شيء، على الرغم من أنهم يبدون هادئين ومتوازنين تمامًا، بينما يكون البعض الآخر مضطربًا ومتسرعًا وليس لديهم الوقت لفعل أي شيء، ويشكون دائمًا من ضيق الوقت. لماذا يحدث هذا، ماذا يجب عليك فعله لضبط جدولك الشخصي ليتوافق مع أهدافك ورغباتك؟

والمثير للدهشة أن الأشخاص الذين هم في عجلة من أمرهم دائمًا يشكون في أغلب الأحيان من قلة وقت الفراغ؛ فالفوضى التي تحدث من حولهم تصيبهم بالاكتئاب، على الرغم من أن لديهم الوقت في الواقع.

ما هي أسباب الضجة والتسرع؟ بالنظر إلى الجدول الزمني المزدحم لبعض رجال الأعمال، ومهامهم والتزاماتهم المجدولة كل ساعة ودقيقة، فمن المستحيل أن نفهم كيف تمكنوا من العيش بهدوء وتوازن. إنهم يديرون كل شيء ويتنقلون في جميع أنحاء المدينة ويبدون في حالة جيدة وواثقين.

ما هي الاندفاع والضجيج؟

الغرور نشاط تافه وعديم الفائدة وليس له قيمة معينة. إن المعنى الأصلي لهذه الكلمة يشير إلى كل شيء زمني وأرضي، يأتي ويذهب، ولا علاقة له بالمبدأ الإلهي، الأزلي وغير الفاسد.

يتم التعبير عن معنى التسرع في الجري والتسرع غير الضروريين، بالإضافة إلى ما يصاحب ذلك من متاعب ومخاوف ورسوم وعمل غير مهم.

وهذان المفهومان هما لعبة المشاعر السلبية والعادات السلبية، فهما لا يجلبان أي معنى للناس، بل يؤديان إلى فقدان الطاقة وضبط النفس والوقت. وهذه اللعبة يصنعها الإنسان نفسه، وهو يغذيها ويبررها.

التسرع والتسرع من العادات السيئة التي تؤدي إلى:

• إلى النتائج الضعيفة، والإجراءات غير الفعالة؛
• لإضاعة الوقت الشخصي بشكل غير معقول ؛
• لإهدار الطاقات الحيوية الإيجابية.
• للتعب والإرهاق الجسدي.
• للقلق والقلق غير الضروريين.
• للضغط العصبي وسوء الحالة الصحية.
• لسمعة سيئة، يعتبر مثل هذا الشخص ضعيفا وغير موثوق به وغير منظم.

كيف تتخلص من هذه العادات؟ أسباب حدوثها.

سيجد الإنسان دائمًا طريقة لتبرير عادته السيئة والتحفيز على استمرارها.

العوامل الرئيسية للتسرع والضجة:

1. يريد الإنسان أن يظهر للمجتمع جهوده وطموحاته، ويبرر جهوده.وكثيراً ما يستخدمون وسائل مثل الكذب والنفاق وإظهار الانشغال والاهتمام بشؤونهم. في الواقع، إنه تردد بسيط في القيام بشيء ما.

يمكن تجنب كل هذا إذا حاولت بصدق أن ترغب في تحقيق نتيجة وتسعى جاهدة لاتخاذ إجراءات مستهدفة لتنفيذها.

2. إنشاء صورة، صورة رجل أعمال.يريد الشخص أن يُحترم لأنه مشغول. غالبًا ما يلجأ إلى رفض طلبات شخص ما بحجة أنه مشغول جدًا بالأعمال التجارية. إنه يعطي انطباعًا خاطئًا بأنه شخص مشغول حتى تتم معاملته بشكل أفضل.

يمكنك التغلب على ذلك من خلال إعادة النظر في أولوياتك والتوقف عن الاهتمام بآراء الآخرين. إن محاولة التصرف بكرامة وصدق ستكسب احترامًا حقيقيًا من الآخرين.

3. تجنب القيم الأساسية للحياة.غالبًا ما يكون الناس مثقلين بأمور ومسؤوليات مختلفة غير مهمة لسبب بسيط هو أنهم يخشون النظر إلى أنفسهم والانخراط في عالمهم الداخلي والبقاء بمفردهم مع أنفسهم. يريد العقل الباطن أن يوقف الإنسان ويخبره بشيء مهم، لكن الفرد، تحت ستار الانشغال، يذهب إلى أبعد من ذلك ويدفع بمشاعره ورغباته الحقيقية إلى عمق أكبر وأعمق. اتضح أنه في الجري وعلى عجل، يهرب الشخص من نفسه، مما يضيف المزيد من المخاوف إلى نفسه ويبتعد أكثر فأكثر عن هدفه ومعنى الحياة.

ما يجب القيام به؟ عليك أن تفهم نفسك ومشاعرك. تحدث بصدق مع ذاتك الداخلية، وابحث عن معنى الحياة واجتهد من أجله. وهذا ما سيجعل الإنسان هادئًا وسعيدًا.

4. عدم وجود خطط.بدلاً من أن تسيطر عليك المشاعر السلبية باستمرار عندما تتأخر أو ينفد الوقت، يمكنك ببساطة وضع خطة لأفعالك والاسترشاد بها.

عليك أن تتعلم التخطيط لوقتك بحكمة وحساب كل شيء بالساعات والدقائق ومتابعة النقاط المستهدفة مسبقًا.

5. انتهاك التسلسل المنطقي وعدم اكتمال الصورة!إذا كان الشخص لا يفهم ما يجب أن يحدث في نهاية أفعاله، فإنه يأخذ على عاتقه تنفيذ أشياء صغيرة غير مهمة، عندما يكون بإمكانه فعل شيء أكثر أهمية وجديرة بالاهتمام. ونتيجة لذلك، يفقد وقته الثمين وغير راض عن النتيجة.

يمكن استبدال هذه الإجراءات غير المنطقية بالتنظيم السليم للعمل. أولا، تحتاج إلى فهم العملية برمتها، وتسليط الضوء على المكونات الهامة وتوجيه الجهود الرئيسية نحو تنفيذها. يجب أن تنتظر الأشياء الصغيرة أو ستفقد معناها بمرور الوقت. إن عادة تدوين جميع شؤونك وخططك في دفتر ملاحظات أو مذكرات ستكون بمثابة مساعد جيد. كل شيء آخر هو مسألة ممارسة.