ربما لاحظت يومًا أن شخصًا بالغًا يتصرف بطريقة غير ناضجة وتساءلت عما حدث لذلك الشخص عندما بدأ يتصرف بعقلانية ونضج! وهذه مفارقة، لأن النضج العاطفي للإنسان لا يرتبط بالنضج الجسدي؛ فهاتان الظاهرتان قطبان مختلفان. النضج العاطفي لا يزيد مع عمرك الزمني، ويعني أنه بغض النظر عن عمرك، فإن نضجك العاطفي ليس مضمونًا.
الأشخاص الناضجون عاطفياً، الأشخاص العقلاء الذين يسيطرون على حياتهم بشكل كامل. وبعبارة ملطفة، فإنهم لا يتذمرون أو يبحثون عن شخص يلومونه، بل يفكرون في حياتهم والدور الذي يلعبونه في حياة الآخرين. الأشخاص الناضجون عاطفياً لا يختلقون الأعذار. كل المشاعر التي يظهرها الأشخاص الناضجون عاطفياً هي مشاعر حقيقية. إنهم لا يحاولون تعقيد حياتهم أو حياة الآخرين. ويكفي أن نقول إن الأشخاص الناضجين عاطفيا يعيشون حياة منظمة بشكل جيد بسبب نظرتهم الصحية للحياة. النضج العاطفي له عدة مستويات مختلفة. يتضمن مستواه الأولي الوعي بتأثير الفرد على حياته ومسؤوليته عنها، وعدم إلقاء اللوم على الآخرين في إخفاقاتهم.
بعد ذلك، يبدأ الشخص في أن يصبح صادقًا مع مشاعره، ولا يُظهر مشاعر مثالية، بل يكون واثقًا في التعبير عن المشاعر الحقيقية. ومن ثم يصعد الإنسان نحو الأعلى في اتجاه الوصول إلى النضج العاطفي النهائي، فيصبح الإنسان منفتحاً عاطفياً ولا يكبت مشاعره.
والمستوى التالي هو جعل المهمة حاسمة عاطفياً، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال احترام مشاعر الفرد. وأخيرًا، الوصول إلى مستوى الانفصال العاطفي، وهو نتيجة مباشرة لفهم المشاعر حقًا، وبالتالي التخلص من جميع المشاعر، سواء كانت جيدة أو سيئة. ويتركك تشعر بالرضا والسعادة. كيف نصل إلى النضج العاطفي؟ دعونا نستكشف مفهوم النضج العاطفي من خلال معرفة المزيد عن سماته وكيفية العمل عليها.
خصائص النضج العاطفي.
تدفق خفيف من الحب والمودة.
الأشخاص الناضجون عاطفياً منفتحون على الحب والمودة. لديهم القدرة على الثقة بالناس وأنفسهم لإعطاء الحب وتلقيه. ليس لديهم أي عوائق في حياتهم يمكن أن تعيق قدرتهم على الإيمان بخير الحياة.
وجها لوجه مع الواقع.
الأشخاص الناضجون عاطفياً لا يضيعون وقتهم ومواردهم في الحياة كما لو كانوا غير ناضجين عاطفياً. إنهم يرون المواقف في الحياة كما هي ولا يخلقون حقائقهم الخاصة وواقعهم الموازي. يواجه الأشخاص الناضجون عاطفيًا الحقيقة بشجاعة ولا يخافون من المواقف الصعبة.
تجربة الحياة العملية.
يتعلم الأشخاص الناضجون عاطفيًا بسهولة العديد من الأشياء المفيدة من تجارب حياتهم. لديهم القدرة على رؤية كل شيء في ضوء إيجابي وقبول حقائق الحياة. في حين أن الشخص غير الناضج لا يتعلم أي شيء من الحياة، فهو دائمًا يفهم مواقف الحياة بشكل مشوه.
نقد.
أن تكون ناضجًا عاطفيًا يعني أن يعرف المرء أنه يعرف نقاط القوة والضعف لديه. ولهذا فهو هادئ عندما ينتقده أحد بشكل بناء. سيقدر الشخص الناضج عاطفيًا دائمًا آراء الآخرين وسيسعى جاهداً ليصبح شخصًا أفضل أو يكون أفضل في شيء ما.
يأمل.
الأشخاص الناضجون عاطفياً لا يفقدون الأمل في الحياة، ويأملون دائماً في الأفضل. إنهم يرون الخير في كل شيء ولا يميلون أبدًا إلى التشاؤم. وهذا يجعلهم أفرادًا واثقين ومستعدين دائمًا لمواجهة ضربات الحياة بثقة.
كيف تعرف إذا كنت شخصًا ناضجًا عاطفيًا؟
في بعض الأحيان يمكن أن يرتبط عدم النضج أيضًا بإساءة معاملة الأطفال. اقرأ هذه الأسئلة واكتشف ما إذا كنت ناضجًا عاطفيًا أم لا. قم بإجراء اختبار قصير، فقط أجب بنعم أو لا.
- هل تتعامل بشكل جيد مع التغيرات المفاجئة؟
- هل تهتم بأفكار الآخرين؟
- هل تفهم مشاعرك عند ظهورها؟
- هل تتصرف بحكمة ومدروس عندما تشعر بالتوتر؟
- هل تعبر عن مشاعرك؟
- هل تتحمل مسؤولية تصرفاتك وتصرفاتك؟
- هل تتحكم في العواطف والدوافع القوية؟
إذا كان لديك "لا" واحدة على أي من هذه الأسئلة، فهذا يشير إلى جزء من حياتك لم تكن فيه ناضجًا عاطفيًا بشكل كامل.
كيفية تطوير النضج العاطفي؟
كن معطيًا.
يجب على الشخص تطوير نكران الذات من أجل تحقيق النضج العاطفي. السلوك غير الأناني يغرس الشعور بالأصالة في الشخص. مثل هذا الشخص حساس لاحتياجات وعواطف الآخرين، ولا يعيقه أغلال الغرور.
بصيرة.
يجب على الإنسان أن يصبح مميزًا حتى يصل إلى النضج العاطفي. يجب تحليل آراء الآخرين بعناية، وأي فرصة لتحسين الذات يجب أن تكون ذات أهمية قصوى.
أحط نفسك بالإيجابية.
يجب أن تبذل جهدًا واعيًا لتكون محاطًا بأشخاص إيجابيين. هؤلاء الناس الذين يصدقونك ويكونون صادقين معك. يمكنهم تعليمك الكثير الذي يمكنك تطبيقه على حياتك.
ركز على الصورة الأكبر.
بدلًا من إضاعة نفسك في تفاصيل الحياة، ركز أكثر على معنى الحياة. حاول أن تصرف تفكيرك عن مشاكل الحياة وحاول التركيز على الأشياء المهمة على المدى الطويل. من خلال التفكير في نفسك فقط، ستصبح شخصًا راضيًا وستتطور لديك مشاعر رجعية مثل الشفقة على الذات والنقد الذاتي.
النضج العاطفي -هذه هي الحالة التي لم تعد لدينا فيها الحاجة الداخلية للحكم على الآخرين أو تبرير قراراتنا.
أنتوني دي ميلو
الحياة ليست سخية بشكل خاص مع التعليمات الواضحة، أو على الأقل التلميحات. يمكنك أن تتعلم أي شيء، لكنهم لن يخبروك كيف "تكبر" في أي مكان. إذا أردنا أن نحقق النضج العاطفي، ليس أمامنا خيار إلا أن نبحث عن حل بأنفسنا (بالتجربة والخطأ. نسقط، نفشل، ولكننا ننهض ونستمر في طريقنا).
النضج العاطفي يختلف عن النضج الجسدي.
ينمو جسمنا ويتطور وبالطبع يتقدم في السن بمرور الوقت. ومع ذلك، لا يمكن القول أن عدد السنوات التي يعيشها يرتبط بشكل مباشر بتحقيق النضج العاطفي. يمكنك أن تعيش حياة طويلة. اكتسب الكثير من الخبرة الحياتية واكتسب مجموعة معينة من المهارات الضرورية. لكن في الوقت نفسه سيبقى شخصًا طفوليًا.
النضج العاطفي يعني أن الشخص لا تخاف اتخاذ خيارات مسؤولة في المواقف الصعبةمواقف الحياة. أنه يشعر بالثقة والقدرة على مواجهة الصعوبات وتكوين علاقات إبداعية. وبعبارة أخرى، عندما يتعلم الشخص يكون على علم بما يحدث له ومن حوله.عندما يستطيع أن ينظر داخل نفسه ويتقبل ما يراه هناك. وأيضا عندما يكون قادرا على السيطرة على نفسه.
ولكن، من الناحية العملية، ما الذي يجعل الأشخاص الناضجين عاطفيا متميزين؟ يأكل 5 علامات مميزة للشخصية الناضجة عاطفياً:
1. النضج العاطفي يعلمك قبول الواقع.
يفهم الأشخاص الناضجون عاطفيًا أن الواقع موجود بغض النظر عن موقفهم تجاهه. يمكننا أن نختار بعض ظروف حياتنا بأنفسنا (على سبيل المثال، المهنة). هناك بعض الأشياء التي لا يمكننا تغييرها (على سبيل المثال، البيانات الخارجية). إذا بدأنا في مقاومة الأحداث التي لا نستطيع تغييرها، فلن نشعر إلا بالألم والارتباك. من الأفضل أن تتعلم كيف تكون سعيدًا في الظروف الحالية، من خلال اتخاذ خياراتك الخاصة، وإن كانت صغيرة، كل يوم. تدريجيا، مثل هذا الموقف الواعي تجاه الحاضر سيقودنا إلى النقطة التي يمكننا فيها إدارتها.
2. لا تدع الماضي يفسد الحاضر.
من الصعب ألا ندع جروحنا العاطفية من الماضي تؤثر على ما نحن عليه الآن. في الحقيقة، معظم الناس يقعون تحت نير ماضيهم العاطفي.
هناك رأي مفاده أن النظر إلى الماضي هو مضيعة للوقت. لقد انتهى الماضي إلى الأبد وتحتاج إلى تطهير عالمك الداخلي من بقاياه. خلاف ذلك لن يتراكم هذا "الأوساخ" العاطفية إلا على مر السنين، مما يخلق جبلًا متزايدًا من الألم العاطفي.
لذا، يبدو الأمر كما لو أن لديك حساسية من الغبار، و أنت تكتسحها تحت سجادة غرفة المعيشةمعتقدًا أن الأمر لن يؤثر عليك بهذه الطريقة.
إذا لم نولي اهتمامًا كافيًا بحياتنا وتجاربنا العاطفية، فإن الذكريات "غير المصنفة" تحل محل المشاعر الإيجابية الجديدة وهذا يمنعنا من المضي قدمًا.
الأشخاص الذين وصلوا إلى درجة معينة من النضج العاطفي قادرون على إنهاء حياتهم بشكل صحيح. على الرغم من أنهم يفهمون ذلك وهذه عملية صعبة وتتطلب جهدا كبيرا.وبعبارة أخرى، فإن النضج العاطفي يوفر فهمًا لذلك عليك أن تعيش في الحاضر، وليس في الماضي أو المستقبل.
3. النضج العاطفي يدور حول التطور والسعي للنمو.
بقدر ما قد يبدو الأمر متناقضًا، إلا أنه لا يمكننا تغيير شيء ما إلا عندما نعتبره أمرًا مفروغًا منه.. الأشخاص الذين يفهمون هذا يعرفون أن الشكاوى والراحة العاطفية لا تؤدي إلا إلى عمق متاهة معقدة ومظلمة.
إذا كنت شخصًا يتخذ إجراءات أكثر ويشكو بشكل أقل ولا يخشى الخروج من منطقة راحته، عندها يمكننا القول أنك تنمو وتتطور عاطفيًا.
اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء ولا تلوم نفسك عليها مرارًا وتكرارًا -إنه امتياز عاطفي. وهي في متناول القليل. يجب علينا أن ندرك ونتقبل حدودنا. والعمل أيضاً على التخلص منها في مرحلة ما.
الأخطاء وعدم الرضا فرص للنمو، دائمًا وبدون استثناء.. لا ينبغي لأخطاءنا أن تجعلنا نتوقف في طريقنا أو نأخذ وقتًا غير ضروري. وفي نهاية المطاف، فإن حقيقة أننا رأينا طريقًا جديدًا يزيل كل اللوم عنا.
4. الأفراد الناضجون عاطفياً يعرفون كيفية إدارة مشاعرهم وأفكارهم، وكذلك عواطف الآخرين.
إن تحقيق النضج يعني التفكير فيما نقوله، واحترام ما يقال لنا، والتأمل فيما لا يقال.
النضج العاطفي يعني تحقيق وعي خاص بأفكارك ومشاعر الآخرين.
إن صفاء العقل الذي يتمتع به الأشخاص الناضجون يتناقض بشكل صارخ مع البطء والفوضى لدى الأشخاص الذين ما زالوا يشعرون بالإرهاق من عواطفهم ومشاعر الآخرين.
هذه القدرة تجعل حل المشكلات أسهلالتي نواجهها في حياتنا اليومية، مما يجعل العملية سريعة ونظيفة وفعالة. بدون الدراما غير الضرورية والضغط العاطفي.
وهذا النضج هو أحد أسس الذكاء العاطفي. القدرة التي تسهل تحقيق الأهداف في جميع مجالات الحياة.
5. النضج العاطفي يسمح لك بفتح قلبك للآخرين.
الأقنعة والدروع التي نستخدمها حاليًا هي من ماضينا.. هذه طريقة أخرى لسحب كل مشاكل الماضي "على ظهرك".
الطريقة الوحيدة "للنضج" عاطفيًا والمضي قدمًا هي التوقف عن الخوف من الالتزام.
ابدأ بالثقة بنفسك وبالآخرين، واستمتع بالحياة بمفردك وفي صحبة.
الأشخاص الناضجون عاطفياً يتقبلون الحياة بكل إيجابياتها وسلبياتها. لا يقولون أن كل شيء وردي. لكنهم يعرفون على وجه اليقين أن الأمر لا يقل أهمية عن الضحك. يدرك هؤلاء الأشخاص قيمة الآخرين الذين يعيشون وفقًا لتطورهم العاطفي. ويمكنهم حقًا التحكم في حياتهم!
لذلك، يمكنك مقابلة هؤلاء الأشخاص في أي مكان وفي أي وقت في حياتك.
يعتقد معظمنا أن الأمر لا علاقة له بهم، لكنه ليس كذلك. عدم النضج العاطفييحدث عندما يواجه شخص بالغ مشاعر قوية أو يتصرف بطريقة طفولية، عدم الرغبة في تحمل المسؤولية.
المشكلة هي أن هؤلاء الأشخاص يصبحون بسهولة عبئًا عاطفيًا وحتى ماليًا على من حولهم.
هل تشك بالفعل في أن بعض أصدقائك غير ناضجين عاطفياً؟ قم بتحليل سلوكهم، وإذا كانت المخاوف صحيحة، اتخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب المشاكل.
1. عدم النضج العاطفي يجعل الناس عاجزين.
الأشخاص غير الناضجين عاطفياً يخشون الاستقلال. وعلى وجه الخصوص، يعتمد الكثير منهم على أحبائهم حتى في مرحلة البلوغ.
- بالطبع، من المفهوم أنه سيتعين عليك رعاية والديك أو شريكك، ولكن شخصًا ناضجًا وقادرًا لا ينبغي أن يكون عبئا على الآخرين.
- يمكنك بسهولة تحديد أنك تعيش بجوار مثل هذا الشخص: فهو يلوم الآخرين أو الظروف على أي مشاكل. مثل هذا الشخص لا يستطيع أن يعترف بأنه وحده المسؤول عما يحدث في حياته.
2. لا يعرفون كيفية إدارة الأموال
إن مجرد ذهاب الشخص إلى العمل لا يعني أن النضج العاطفي متاح له. إلا أن الرغبة في الكسب والإنفاق عامل مهم في عملية تنمية الشخصية.
- الأشخاص غير الناضجين عاطفياً ينفقون الأموال دون التفكير في الغد. ليس لديهم أي أولويات ويأملون أن تختفي كل مشاكلهم الاقتصادية بموجة من العصا السحرية.
- المشكلة الأكثر خطورة هي أنها معلقة باستمرار بخيط رفيع.
3. لا يعرفون كيف يتعاطفون
الأشخاص غير الناضجين عاطفياً غير قادرين على وضع أنفسهم مكان الآخرين، وبالتالي فهمهم. وهذا يعني أنهم لا يدركون أنهم ليسوا مركز الأرض. قد يواجه الأشخاص المحيطون بك أيضًا صعوبات ويحتاجون إلى الدعم.
- إذا كان هناك مثل هذا الشخص بين أحبائك، فربما لاحظت ذلك بالفعل أكثر من مرة يختفي بمجرد أن تحتاج إلى مساعدته.
- ولكن في الوقت نفسه، بمجرد أن يحتاج إلى شيء منك، يظهر على الفور على عتبة داركم.
مثل هذه المواقف تسبب تهيجًا عادلاً و ... أفضل نصيحة هنا هي التوقف عن الغضب، لأنه لا يمكنك تغيير هذا السلوك. سيكون من الأفضل أن تساعد فقط عندما تريد وتبتعد إذا كان لديك أشياء أخرى للقيام بها.
4. كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الشخص غير ناضج عاطفياً؟ هواياته بعيدة كل البعد عن أسلوب حياة صحي
الأشخاص الذين يعانون من عدم النضج العاطفي، كقاعدة عامة، يضعون دائمًا الترفيه والكحول وكل ما يستمتعون به شخصيًا في المقام الأول. تظل الأسرة والعمل والمسؤوليات دائمًا في الخلفية.
- ومن الواضح أن مثل هذه الأولوية فهو لا يضر بصحتك فحسب، بل يضر أيضًا بعلاقاتك مع الآخرين.
5. غالبًا ما يتخطون الآخرين ليشعروا بالقوة
غالبًا ما يواجه الأشخاص غير الناضجين عاطفيًا مشاكل في الإيمان بأنفسهم. لمحاولة الحصول على تلك الثقة بالنفس التي يفتقرون إليها، كقاعدة عامة، يسعون إلى إحباط الآخرين.
- عادةً، كلما شعر شخص آخر بالسوء، كلما شعر الأشخاص غير الناضجين عاطفيًا بالتحسن.
- يمكنهم التنمر، أو الاستفزاز، أو الإذلال - وبعبارة أخرى، فعل أي شيء يجعلك تشعر بالسوء.
6. يخافون من الالتزام
هذا الخوف لا ينطبق فقط على علاقتك بشريكك. عدم النضج العاطفي يجعلك تتجنب أي موقف تحتاج فيه إلى السيطرة على حياتك. على سبيل المثال، ابدأ العيش منفصلاً عن والديك، أو ابحث عن وظيفة.
من المهم التأكيد على أن الأشخاص غير الناضجين عاطفيًا ليسوا وحدهم من يخافون من الالتزام: بل نحن جميعًا نخشى تغيير حياتنا.
- الفرق هو أن الأشخاص الناضجين عاطفياً يتخذون خطوة إلى الأمام لأنهم يعرفون أن هذه هي الطريقة التي سيحققون بها أهدافهم.
- أولئك الذين ليسوا ناضجين عاطفياً لا يفهمون مدى أهمية اتخاذ مثل هذه القرارات.
7. لا يعرفون كيفية التعبير عن مشاعرهم
رد فعل عنيف على المشاعر التي تجبرنا الحياة على تجربتها كل يوم. الحزن الذي لا يطاق، والفرح العنيف، والغضب - لديهم كل شيء إلى الحد الأقصى.
إنهم ببساطة يطفوون على موجات العواطف دون محاولة تعلم أي شيء.
- إنهم يحبون الدراما، ويستمتعون بها، وأحيانًا دون وعي، كن دائمًا مركز الاهتمام.
- عندما يكونون غاضبين، يمكن أن يكونوا وقحين للغاية ومتقلبين.
يميل هذا الانفجار من المشاعر إلى استنزاف الطاقة من الأشخاص المحيطين بهم.
8. رفض الاستماع لآراء الآخرين
على الرغم من أن الأشخاص غير الناضجين عاطفيًا يبحثون دائمًا عن شخص ما ليحل مشاكلهم، إلا أنهم يتجاهلون آرائهم تمامًا. ويرجع ذلك إلى عدم وجود التعاطف.
إذا كنت تعيش مع أحد هؤلاء الأشخاص، فمن المهم أن تفهم أنه بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك مساعدتهم على رؤية أخطائهم، فلن يستمعوا إليك.
عدم النضج العاطفي: ماذا تفعل مع هؤلاء الناس؟
الحقيقة هي أنه لا يوجد شيء تقريبًا يمكنك فعله لتغيير هؤلاء الأشخاص. لذلك من الأفضل الانتظار حتى يكبروا.
الإستراتيجية الأخرى هي المضي قدمًا وحل جميع مشاكلهم. كلما سُئلت، لن يأتيك شيء من الخير، لا لك ولا لهم.
تنشأ أي عاطفة استجابة للرضا أو عدم الرضا عن أي قيمة أو حاجة أو رغبة وما إلى ذلك. فعندما يحدث الرضا تنشأ المشاعر الإيجابية، وعندما يحدث عدم الرضا تنشأ المشاعر السلبية. وبما أن معظم هذه الاحتياجات نفسها لا يمكن إشباعها إلا بمساعدة شيء ما من الخارج، فهذا يعني ضمنا الدور الأكثر أهمية للعواطف في حياة الإنسان. ومن خلال المجال العاطفي يكون النظام الداخلي للقيم والاحتياجات (الذي، وفقًا لعلماء النفس الأكاديميين، هو جوهر شخصية الشخص) "متصلًا" بالعالم الخارجي.
إنها العواطف التي تشير إلى الاحتياجات التي تم إشباعها والتي لم يتم إشباعها (الوظائف التقييمية والإشاراتية للعواطف). إن العواطف هي التي توفر "الطاقة النفسية" للنشاط (وظيفة العواطف التي تحشد النشاط وتنظمه). بمساعدة العواطف يتم دمج التجارب الإيجابية والسلبية (وظيفة العواطف التكيفية والتتبعية). ربما ينبغي لنا أن نسمي وظيفة أخرى للعواطف غير مذكورة في الكتب المدرسية الأكاديمية - إنها العواطف التي تمنح الشخص شعوراً بالحياة والوجود وامتلاءه. الشخص الذي لا يعاني من العواطف لا يبدو أنه يعيش.
غالبًا ما تنقسم النفس البشرية بأكملها إلى مجالين - عقلاني وعاطفي. كلا هذين المجالين لهما نفس القدر من الأهمية؛ فهما بمثابة ساقين "يقف" عليهما الشخص. إذا لم يتم تطوير أحدهم بما فيه الكفاية، فسوف يعرج الشخصية. لسوء الحظ، قللت حضارتنا الغربية بشكل كبير من أهمية العاطفة مقارنة بالتفكير، وهو ما لا يمكن إلا أن يقال على المستوى الحالي للصحة النفسية.
لذا فإن التطور العاطفي لا يقل أهمية في حياة الإنسان عن التطور الفكري. لذلك فإن مستوى النضج العاطفي للإنسان هو سمة مهمة لقدرته على عيش هذه الحياة بشكل كامل.
لسوء الحظ، فإن مجال النضج العاطفي لشخصية الشخص اليوم لم يخضع عمليا لدراسة مفصلة ولا توجد نظريات كثيرة عن النضج العاطفي. سأذكر واحدًا منهم، في رأيي، الأكثر جدارة بالاهتمام، وهو نموذج كلود شتاينر (أحد مؤسسي تحليل المعاملات). سأحذرك على الفور من أنه بالمقارنة مع النسخة الأصلية، تم تغيير أسماء كل مستوى من مستويات النضج قليلاً (يسميها شتاينر مستويات المعرفة العاطفية).
1. الكتلة العاطفية.مستوى تطور العواطف عندما لا يتم الشعور بالعواطف نفسها. يمكن تحديد حقيقة استمرار العواطف من خلال ظهور الدافع لبعض الأفعال ومقاومة الآخرين. يمكن لهذه المشاعر أن تمنع الشخص أو تجبره على فعل شيء ما، لكن الدافع العاطفي نفسه لا يتحقق (أو، بشكل صحيح، لا يشعر به). من المستحيل ببساطة القيام بشيء ما، أو العكس بالعكس، من المستحيل إيقاف أي إجراء يحدث يتعارض مع القرار الواعي. من الخارج يمكننا القول أن الإنسان يشعر بشيء ما من خلال نغماته وتعبيرات وجهه وسلوكه، في حين أن الشخص نفسه لا يشعر بأي شيء يمكن أن يسميه العواطف. ويمكنه أيضًا وصف هذه الحالة بالفراغ أو الخدر أو التجمد. يحدث أن مثل هذه المشاعر "غير المحسوسة" تتراكم بشكل لا يمكن السيطرة عليه وتؤدي إلى نوبات وانفجارات عاطفية، وبعد ذلك هناك عودة إلى الحالة "غير العاطفية" حتى يحدث انفجار جديد من هذا القبيل.
المساعدة الذاتية: تعلم كيفية التعرف على الأحاسيس الجسدية (الألم، والضيق، والتوتر، والحركات اللاإرادية، وما إلى ذلك) أثناء الانسداد العاطفي. قد يساعد نموذج اليوميات في:
|
العوائق العاطفية (شيء يجبرك على التصرف/عدم التصرف دون الشعور بالعواطف) |
ما هي الأحاسيس الجسدية وتوتر العضلات وما إلى ذلك؟ رافق؟ |
في أي الحالات تنشأ؟ |
ما هي المشاعر التي من المرجح أن تشعر بها؟ |
يساعد الرقص والموسيقى والنمذجة وما إلى ذلك بشكل عام في كل ما يشجع التعبير الجسدي والانتقال إلى المستوى التالي من النضج العاطفي - الجسدي.
2. الأحاسيس الجسدية.يتم اختبار العواطف كأحاسيس جسدية (على سبيل المثال، الخوف - مثل خفقان القلب أو التعرق، والاكتئاب - مثل ضيق الصدر، والغضب - مثل الانزعاج في المعدة، وما إلى ذلك). العاطفة باعتبارها العاطفة نفسها لا يشعر بها
المساعدة الذاتية: قاموس لأحاسيس الجسم "العاطفية".
يساعد استرخاء العضلات واليوجا وغيرها من الممارسات على استرخاء الجسم والتواصل معه.
3. تجارب فوضوية.يتم الشعور بالعواطف كمستوى معين من الطاقة العاطفية المنتشرة، ولكن من المستحيل تحديد المشاعر التي يتم اختبارها، أو التمييز بين المشاعر، أو التعبير عنها لفظيًا. بشكل عام، بدلا من مشاعر محددة، هناك شعور بالكتلة العاطفية والتوتر.
المساعدة الذاتية: إنشاء قاموس للعواطف
يوميات المشاعر - أثناء تحليل اليوم، اكتب مشاعرك الرئيسية التي مررت بها خلال كل ساعة أو نصف ساعة (يمكنك تدوينها طوال اليوم). تعلم التعبير عن المشاعر لفظيًا (تحديد ما تشعر به وتسميته)، ورسم المشاعر (أو أي تعبير فني آخر).
4. التمييز بين العواطف.وفي هذا المستوى يتم التعرف على العواطف وتمييزها، وتحديد الأحداث التي تسببت فيها، والأحداث المصاحبة للتفكير والرغبات. يمكن لأي شخص أن يواجه عدة مشاعر مختلفة في وقت واحد، مع إدراك هذه المشاعر والتمييز بينها. ولكن في هذا المستوى من النضج العاطفي، تشوه المشاعر القوية التقييم العقلاني، وتؤثر على الإجراءات المتخذة، وما إلى ذلك.
المساعدة الذاتية: تعلم طرق مختلفة لإدارة المشاعر وتجربتها (هناك الكثير من هذه الأساليب ويتم وصفها كثيرًا لدرجة أنني سأمتنع عن إدراجها هنا).
5. المسؤولية عن عواطفك.المركز الداخلي للتحكم في الانفعالات: الشعور بأن الأحداث ليست هي التي تجعلني أشعر، بل أنا من أشعر استجابة للأحداث. لا تؤثر العواطف على التقييم العقلاني للموقف أو الإجراءات المتخذة. في الوقت الحاضر، يعد هذا مستوى عالٍ جدًا من النضج العاطفي. يجب على الشخص هنا أن يتعلم ليس فقط تجربة مشاعره الخاصة، ولكن أيضًا فهم مشاعر الآخرين - التعاطف.
6. التعاطف."الشعور" بما يعانيه الآخرون، مع الفصل الواضح بين مشاعر "الفرد" و"الآخرين"، وعدم تجربة مشاعر الآخرين بدلاً من مشاعر الفرد، ولكن الشعور بها. مستوى عالٍ جدًا من النضج العاطفي، يتوافق مع مستوى الطبيب النفسي العملي ذو الخبرة. لمزيد من التطوير العاطفي، فإن الأمر يستحق تعلم "تبادل" العواطف مع أشخاص آخرين
7. التفاعل العاطفي.لا يستطيع الشخص أن يشعر بمشاعر الآخرين فحسب، بل يمكنه أيضًا التفاعل بشكل واعي مع الآخرين على المستوى العاطفي. ما إذا كان هناك مزيد من التطور العاطفي غير معروف لشتاينر، ناهيك عن ذلك بالنسبة لي.)))
وأخيرا، أود أن أعطي خصائص موجزة للنضج العاطفي:
النضج العاطفي تجاه نفسك:
1.) القدرة على التعرف على مشاعر الفرد وتمييزها وتسميتها والتعبير عنها؛
2.) القدرة على تحمل المسؤولية عن عواطفك؛
3.) القدرة على تنظيم حالتك العاطفية؛
4.) الرغبة في مزيد من التطور العاطفي.
النضج العاطفي تجاه الآخرين:
1.) القدرة على "الشعور" بمشاعر الآخرين، مع مشاركة مشاعرك ومشاعر الآخرين؛
2.) القدرة على التعرف على تأثير مشاعر الآخرين على النفس ومشاعر المرء على الآخرين؛
3.) القدرة على التعاطف مع الآخرين.
4.) القدرة على التفاعل العاطفي مع الآخرين.
معظم ما يفعله الشخص يهدف في الواقع إلى الشعور بالرضا. وأفضل طريقة لتحقيق صحة جيدة هي الانخراط بشكل مباشر في تطورك العاطفي.))))))