كيفية إنهاء الأشياء حتى النهاية. دورة المهام غير المكتملة: كيف تتعلم كيفية إنجاز الأشياء

إنهم يسعون جاهدين لتحقيق ذلك بحماس كبير، لكنهم يتخلون عن كل شيء في منتصف الطريق. ابدأ مشروعًا تجاريًا، لكن لا تنهيه أبدًا. أكدت عدة مرات في مقالات مختلفة أن العديد من الأشخاص الناجحين لديهم عادة إنهاء كل شيء. وغير الناجحة، هناك مشاريع كثيرة ولكن قليلة الفائدة. الوضع المشترك؟

كيفية تحقيق الهدف دون التخلي عن كل شيء في منتصف الطريق. كيف تنهي الأشياء التي بدأتها

فكيف نحقق الهدف، وليس الذهاب إلى منتصف الطريق، وكيفية إيصال الأمور إلى نهايتها المنطقية؟ يجب أن تساعدك النصائح العشرة التالية على القيام بذلك.

1. اختر أهدافك. كن مسؤولاً عند اختيار نشاطك المستقبلي

عندما تختار هدفاً أو نشاطاً جديداً، فمن المهم أن يعجبك، حتى تكون مهتماً بالعمل على تحقيق النتيجة المرجوة. في كثير من الأحيان تخليت عن كل شيء في منتصف الطريق، لأن "حبك الأول" استنفد بسرعة، وما كان عليك القيام به تبين أنه نشاط شاق لم يعجبك.

والطريقة، إذا لم تكن متأكداً من أنك ستنهي ما بدأته، هي أن تتخذ خطوة مبدئية نحو ذلك. افعل ذلك قليلاً، قليلًا، بالاتفاق - اكتشف نوع الآفاق المفتوحة، وعندها فقط قرر ما إذا كنت بحاجة إليها أم لا.

2. تقييم ما إذا كان لديك القوة والوسائل لتحقيق النتيجة المرجوة

قيل في الفقرة 1 عن الإعجاب/الكراهية العمل للوصول إلى خط النهاية. عند هذه النقطة: ربما/غير ممكن. هذا منطقي؛ إذا بالغت في تقدير قوتك، فهذا يعني أنك لم تصل إلى النهاية. وكان الهدف صعبا للغاية.

لتجنب مثل هذا الخطأ: استخدم الطريقة (قواعد تحديد الأهداف) والتخطيط الأولي لما يجب القيام به. وهذا سوف يساعد على تحديد جميع المزالق. والتي قد لا يكون من الممكن التجول فيها.

3. تقدير مقدار الوقت المستغرق لتحقيق الهدف

إذا أكملت الخطوة 2، فسيكون لديك خطة عمل تقريبية. والسؤال التالي هو: كم من الوقت سيستغرق كل إجراء تقريبًا؟

قد ينشأ موقف عندما لا يكون لديك الوقت لإكمال كل شيء. هذا مهم للنظر فيه.

4. توقف عن السعي لتحقيق الكمال

أولاً، يجب إعداد كل شيء بدقة، ثم يجب التحقق من كل خطوة ودقتها، ويجب أن تكون كل نتيجة وسيطة مثالية قدر الإمكان... إذا وافقت على الجملة السابقة، فتهانينا، فلن تكمل مهمتك أبدًا!

إذا سعيت إلى الكمال الذي لا حدود له، فكيف يمكنك أن تتم ولو عملاً واحداً؟

5. وضع "باب للخروج من العمل"

فكر في الخيار عندما يكون لديك الحق في عدم إكمال ما بدأته. المفارقة؟ يبدو أنه يصف كيفية الإكمال، وليس كيفية الإكمال... لا على الإطلاق. أولاً، لماذا يجب أن تقوض صحتك بمهام وأهداف يتبين أنها مستحيلة؟ ثانيا، وجود خيار للخروج من القضية، هذه الحالة لديها فرصة أكبر للتنفيذ (وماذا يمكنني أن أقول - الأشياء النفسية في اللاوعي لدينا).

6. ركز كثيرًا على النتيجة النهائية – الهدف.

يركز بريان تريسي، وهو محفز غربي معروف، بشكل خاص على هذه النقطة. وينصح كل صباح باستخدام , لتذكر هدفك النهائي والتفكير فيه. هذا من شأنه أن يكون مثاليا.

جوهر العمل: أن يبقى الهدف مرغوباً طوال الطريق إليه.

7. اتبع طريق المتعة الأعظم

يمكن أن يكون الطريق إلى الهدف قصيرًا وسريعًا، أو مملًا أو مثيرًا للاهتمام، أو كثيف العمالة أو بسيطًا. عليك فقط أن تتذكر: هناك دائمًا خيارات أخرى لتحقيق الهدف المنشود.

لذا اختر الطرق الأكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لك لحل المشكلات والأهداف التي ستؤدي إلى النتيجة النهائية.

هناك تلك الأشياء التي يجب القيام بها، على الرغم من أنها ليست "ممتعة" على الإطلاق. في هذه الحالة، هناك خياران. أولاً: اتركهم لوقت لاحق، وافعل فقط ما تريد في البداية. بعد ذلك، بعد أن قمت بالنشاط المفضل لديك، سيتم شحنك بالحماس والرغبة في إكمال الإجراء الممل.

الطريقة الثانية، وهي عكس ذلك تمامًا: القيام بالأشياء غير المثيرة للاهتمام أولاً، ثم الاحتفاظ بالأشياء "اللذيذة" لوقت لاحق.

8. قم بإنشاء تعليقات على أفعالك، وتتبع نجاحها

10. لا "تجبر" نفسك إذا لم يسير العمل على ما يرام.

وإذا حددت هدفًا، وكانت رغبتك كبيرة، والنقطة 5 غير مقبولة، فأنت تريد تحقيق حلمك العزيز بأي ثمن، لكن الأمور لا تسير على ما يرام. لا تسخر من نفسك، أخبر نفسك أنك ستحقق ذلك بالتأكيد، لكن ربما الآن لا تملك ما يكفي: إما المعرفة، أو الخبرة، أو القوة، أو الوقت، أو أنك بحاجة إلى الراحة...

يمكنك أن تسمح لنفسك بإجازة من العمل لبضعة أيام أو أسابيع، وتجريد نفسك تمامًا من تحقيق الهدف (ولكن فقط تمامًا، وليس قليلاً، ولا تعمل، ولا تفكر). وعندما تعود إلى الإجراءات اللازمة، ستتفاجأ بمدى سهولة حل المشكلات الصعبة سابقًا...

أتمنى لك كل خير! دائما جلب الأعمال الصالحة إلى النهاية!

لا تستطيع النوم عندما تفكر في المهام غير المكتملة؟ تتراكم هذه "الفراغات" من الأفكار غير المنفذة، والخطط غير المكتملة، والضرورات المؤجلة، وتبقى إلى الأبد ثقلًا ميتًا. القليل من الجهد - وسوف تكتبه كأحد الأصول.

"إذا كنت قد قمت بالمهمة، فاذهب في نزهة على الأقدام بأمان"، هذه الكلمات رددها آباؤنا للكثيرين منا منذ الطفولة. ومع ذلك، فإن مجموعتنا من المهام غير المكتملة يتم تجديدها باستمرار بمهام جديدة. ومع ذلك، فمن غير المرجح أن يكون هناك شخص في العالم، حتى الأكثر ذكاءً، ليس لديه "ذيول" من الأعمال المخططة ولكن غير المنفذة "معلقة فوق روحه".

نعد أنفسنا بتقديم تقرير في الوقت المحدد، وتعلم لغة جديدة، والركض، وأخيرًا الانتهاء من قراءة الكتب الموضوعة خصيصًا في مكان ظاهر حتى لا ننساها. وهذه ليست قائمة كاملة بالأشياء التي بدأناها ولم ننتهي منها، أو التي لم نبدأ بها بعد. وربما يكون لدى الجميع قائمة مماثلة.

على أمل التخلص أخيرا من هذا العبء بمساعدة القوى العليا، يكتب البعض ملاحظات رأس السنة الجديدة، مع إدراج مهامهم للعام المقبل ووضعها تحت الشجرة أو حرقها. لكن الوعود القوية بالبدء "من العام الجديد"، "من اليوم الأول"، "من الغد" تساعد القليل من الناس. على الأرجح، لا أحد.

ما الذي يمنعنا من الانفصال عن كومة الأعمال غير المكتملة؟ لا بد من بعض الحلول التي تقربنا من الهدف وتجعل هذا الطريق ليس بالصعب؟

بالطبع، مع موجة العصا السحرية، بفضل سمكة ذهبية، أو "بأمر رمح، حسب رغبتي"، تتم الأمور فقط في القصص الخيالية. عندما نعد قائمة بالأشياء التي يتعين علينا القيام بها، ثم نشطبها عندما نكون مستعدين، فإننا نبني خططنا ونقدمها بشكل أكثر وضوحًا. وهذا له معنى معين. ولكن بعد ذلك، كما تقول الأغنية، "كل شيء في يديك".

ربما تكون النصائح التالية مفيدة لشخص ما.

1. ابحث عن الدافع

لن يتحرك أي شخص إذا كان لا يعرف سبب حاجته إليه. لاحظ أحدهم أن هناك عاملين رئيسيين للناس: الرغبة في الربح والخوف من الخسارة.

عندما لا نستطيع أن نجبر أنفسنا على إنهاء شيء ما، فإننا نفكر حول هذه العملية. وغالبا ما يجعلنا نشعر بالملل، إن لم يكن بالاشمئزاز. نحن نقاوم داخليًا لأننا لا نريد أن نترك المألوف. إنه مريح للغاية ودافئ على كرسي أمام التلفزيون أو شاشة العرض مع شطيرة - لماذا ترتدي ملابسك وتخرج في البرد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ لماذا تغوص في تقرير ممل إذا كان بإمكانك القيام بذلك غدًا؟

في هذه اللحظات، ينبغي لنا أن نفكر ليس في هذه العملية، ولكن عن النتيجة. إذا قدمنا ​​التقرير في الوقت المحدد، فسوف نحصل على مكافأة. دعنا نذهب للجري - سنبتهج، وسيتحسن مزاجنا وبشرتنا. هيا بنا نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ونحصل على قوام نحيف وشكل رياضي ممتاز. بالإضافة إلى ذلك، فإن معرفة أننا تغلبنا على نقاط ضعفنا تزيد بشكل كبير من احترامنا لذاتنا.

والعكس صحيح، عندما تعلق علينا مهمة ضرورية، ولكنها غير مكتملة، مثل عبء ثقيل، فإننا نشعر بضعفنا ونفقد احترامنا لذاتنا.

2. اتبع قاعدة "20 دقيقة".

ربما لاحظ الكثير من الناس أن أصعب شيء هو البدء في فعل شيء ما. يمكنك تأجيل الإصلاحات، والتنظيف، والتحضير للاختبار، وما إلى ذلك بقدر ما تريد، ولكن بمجرد أن تبدأ، فمن الصعب إيقاف نفسك.

هذا الاستنتاج ليس أصليًا على الإطلاق. كتب الشاعر اليوناني القديم هسيود، الذي عاش قبل عصرنا، أن "البداية هي نصف المعركة". "من بدأها، قام بالفعل بنصف العمل"، كما قال الشاعر الروماني القديم هوراس. كما لاحظ عالم الرياضيات والفيلسوف اليوناني القديم فيثاغورس، المألوف لنا من المدرسة، أنه في أي مهمة، فإن أصعب شيء هو البدء بها، ثم يبقى فقط إكمال ما بدأ. يقول المثل الفرنسي: "الخطوة الأولى فقط هي التي تستحق شيئاً".

كيف يمكنك إجبار نفسك على اتخاذ هذه الخطوة الأولى؟ نتذكر "قاعدة العشرين دقيقة" ونقول لأنفسنا: "سأخصص 20 دقيقة فقط لهذه المهمة". اضبط مؤقتًا أو اضبط منبهًا. سوف يستغرق الأمر حوالي خمس دقائق للمشاركة في هذه العملية، ونبدأ في العمل. لقد تمكنا من "الدخول في التدفق الإبداعي"، لذلك نواصل العمل. لم ينجح الأمر، لم يسر الأمر على ما يرام - في غضون 20 دقيقة، سننجز شيئًا ما، ثم سننتقل إلى مهمة أخرى. على مدى أسبوع، 20 دقيقة يوميا سوف تصل إلى ما يقرب من ساعتين ونصف. خلال هذا الوقت، بعد أن أتقنت هذه التقنية، يمكنك... والأعذار بعدم وجود وقت لا معنى لها. وبنفس الطريقة، يمكنك إكمال أي مهمة بنجاح.

لا تنس تسجيل تجربة إيجابية - انظر إلى انعكاسك في المرآة وامتدح نفسك.

3. اقتل الشخص الذي يسعى للكمال والمماطل في نفسك

يحتاج بعض الأشخاص إلى تجميع قواهم لفترة طويلة قبل بدء المهمة. إن عملية العمل التي تستغرق منهم الكثير من الوقت والطاقة تخيفهم، فيتهربون منها بكل الطرق الممكنة: تشتت انتباههم أمور غريبة، ويبحثون عن أعذار لأنفسهم، ويؤجلون الأمور إلى الغد وبعد غد. هؤلاء هم المماطلون (من المماطلة الإنجليزية - "التأجيل"). هناك عدة أسباب، منها الخوف من عدم القدرة على التعامل مع مهمة أو عمل جديد. لا ينظم المماطلون عملهم بشكل صحيح، لذلك يتم إهدار معظم طاقتهم. بالنسبة للمشكلة التي قد يحلها شخص ما خلال ساعة، فسوف يكافح عدة مرات أطول. وبطبيعة الحال، في المرة القادمة سوف يتجنبون الصعوبات دون وعي.

أحد الأسباب التي تجعل المماطلين "يعلقون" على مهمة واحدة لفترة طويلة هو الرغبة في القيام بذلك على أكمل وجه، ومن المحاولة الأولى. إنهم يعملون بدقة على كل التفاصيل، ولا يسمحون لأنفسهم بالمضي قدمًا حتى يتقنوا كل مرحلة من مراحل العمل. وهذا (من اللاتينية Perfectus - "الكمال"). بفضل دقتهم، فإنهم قادرون على إرهاق أنفسهم جسديًا وعقليًا، مما يؤدي إلى الانهيار العصبي.

نحن نحارب المماطلة والرغبة في الكمال - وهما السببان الرئيسيان لكومة المهام غير المكتملة التي تراكمت فينا. ونتذكر أنه لا أحد تقريبًا قادر على إكمال المهمة بنسبة 100% على الفور. ويلاحظ أنه مع النهج الأول، تبلغ حصة وجودة العمل المنجز حوالي 80٪. مع الثاني - مرة أخرى 80٪ من الباقي. لذلك، لا فائدة من تأجيله حتى أوقات أفضل: نحن نأخذه ونبذل قصارى جهدنا وأفضل ما في وسعنا، وفي المرة القادمة نحققه أخيرًا.

4. لا نسمح لأي شخص بالتدخل في خططنا.

هناك رأي مفاده أنه بعد أن نفكر في بعض الأعمال، يجب علينا إبلاغ أصدقائنا المقربين بذلك. وكأن هذا سيسمح لنا بعدم التوقف في منتصف الطريق، وإلا فإننا سنشعر بالخجل أمامهم. ربما تنجح الرغبة لدى البعض.

ومع ذلك، هناك أيضًا رأي معاكس: الرغبات المعبر عنها ليس مقدرًا لها أن تتحقق. المثل يقول نفس الشيء: "إذا كنت تريد أن تجعل الله يضحك، أخبرنا عن خططك". لقد لاحظ الكثيرون: بمجرد السماح لشخص ما بالدخول في خططك، فإن كل شيء يسير على غير ما يرام. نصبح غير مهتمين، وتفقد الأشياء معناها السابق بالنسبة لنا، ولم نعد نبذل الجهود لإنهاء ما بدأناه أخيرًا.

هذه الظاهرة أثارت اهتمام علماء النفس. على وجه الخصوص، توصلت فيرا ماهلر، بعد سلسلة من التجارب، إلى استنتاج مفاده أن دماغنا يرى الخطط المعبر عنها على أنها حقيقة تم إنجازها بالفعل. لذلك، لكي لا تتخلى عن الأمر في منتصف الطريق، فمن الأفضل أن تحتفظ بخططك لنفسك. يقول علماء النفس: "لا تتحدث عن خططك إذا كنت لا تزال تأمل في تنفيذها".

5. تذكر قاعدة الـ 72 ساعة

ووفقاً لهذه القاعدة، إذا لم نقم بإحياء فكرة جديدة خلال 72 ساعة، إذن نحن لن تفعل هذا.

هل نحتاج حقًا إلى القيام بهذا الشيء الذي توصلنا إليه لأنفسنا، ولكن ليس لدينا روح له؟ ربما لا نحتاج إلى هذه اللغة، هذا الكتاب، هذه السترة التي تستغرق ثلاث سنوات لحياكتها، هذه الرياضة؟ ربما تشطبهم من قائمة المهام غير المكتملة ولا تعاني من القيام بشيء مثير للاهتمام حقًا؟

ينقسم الناس إلى فئتين: البعض يخشى البدء، والبعض الآخر يبدأ بنشاط، ويرميون أنفسهم في شيء مثل الدوامة، لكنهم لا يعرفون كيفية إنهاء الأمور. إذا كانت هذه هي مشكلتك، فإليك بعض النصائح لك.

لماذا لا نستطيع أن نفعل هذا؟

من السهل أن تكون متحمسًا لفكرة ما. سيكون من الأصعب بكثير أن تعيشها باستمرار. كثير من الناس، بعد بداية نشطة، يتباطأون بسرعة ويتوقفون في النهاية.

فلماذا لا تستطيع إنهاء ما بدأته؟

أولاً، نحن لا نعرف كيف نخطط للوقت، ولهذا السبب ليس لدينا الوقت لإنجاز كل شيء.

ثانياً: أن نتجاوز قدراتنا الذاتية، المادية منها والجسدية، والنفسية.

السبب التالي هو عدم أخذ الأمر على محمل الجد.

وأخيرًا، الخوف وعدم الاهتمام بالأمر يعيقاننا. انتبه، السؤال هو: كيف نتعامل مع كل هذا وكيف نتعلم إنهاء الأمر.

القاعدة الأولى. لقد وضعنا لأنفسنا هدفًا كبيرًا وخطيرًا. إذا أردت، نأخذ الحلم على قلم رصاص. وإلا فإن كل الأفكار سوف تذوب في ضباب الحياة اليومية. بشكل تقريبي، تحتاج إلى تعلم اللغة الإنجليزية من أجل الالتحاق بمدرسة عليا أجنبية، وليس لأن الجميع يتعلمها.

تأكد من تذكير نفسك لماذا تحتاجه. فقط كن مستعدًا للسير عبر قوس قزح للعثور على قدر من العملات المعدنية عند حافته.

لكي تتحرك نحو هدفك بثقة أكبر، من المفيد تأجيل الشكوك إلى أجل غير مسمى. الخوف والشك هو الذي يمنعك من إكمال كل شيء. لذا، فإن المخاوف عادة ما تدور حول شيء غير موجود، لذلك لا يتعين عليك الاستسلام لاستفزازاتهم.

التوقف عن الإساءة للذات

يستغرق الأمر جهدًا لإكمال المهمة والتحرك نحو الهدف. لكن الجهد لا يعني العنف.

الإكراه هو أقصر الطرق للتخلي عن أي عمل. كل ما في الأمر أن كل شخص يعاني من تقلبات مزاجية، مما يعني أن إجبار نفسك وإجبار نفسك على فعل شيء ما عندما تكون في مزاج سيئ هي فكرة سيئة للغاية. سيكون من الأسهل تحفيز نفسك. إذا قررت بناء جسم، فلن تحتاج إلى إجبار نفسك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بكلمات مثل "تحرك أيها الكسول" أو شيء من هذا القبيل. بهذه الطريقة لن تضيف لنفسك الكثير من الحماس مثل كراهية الذات. فقط تذكر كيف تحسنت حالتك المزاجية في صالة الألعاب الرياضية وسيكون من الأسهل الاستعداد والذهاب إلى التدريب، حتى على الرغم من المطر والتعب.

ليست هناك حاجة للاندفاع. إذا انغمست في شيء جديد وحاولت إتقان كل شيء بسرعة، فسوف تحترق بشكل أسرع. لذا، إذا لم تسر الأمور على الفور، فتحرك تدريجيًا وثقة.

ابحث عن الإلهام وشجع نفسك

بعض الناس يلهمون وينشطون بالموسيقى، والبعض الآخر بالمشي مع الأصدقاء. كل هذا له الحق في الوجود. ابحث عما يمنحك القوة حقًا.

تواصل أكثر مع أولئك الذين فعلوا ذلك بالفعل

وهذا يعني عمل أحلامك. لكي تؤمن بأن كل شيء ممكن، تحتاج إلى التواصل بشكل أكبر مع أولئك الذين حققوا بالفعل نتائج على المسار الذي اخترته.

قبل ظهور الأبطال الأولمبيين، لم يكن أحد يعلم أنه يمكنك الركض لمسافة كيلومتر في وقت قياسي، والقفز قفزة رباعية، وما إلى ذلك. الآن يبدو وكأنه شيء شائع.

إذا علمت أن شخصًا ما يمكنه فعل ذلك، فستصبح أكثر ثقة في قدرتك على القيام بذلك أيضًا. وإذا كان هناك هدف واضح، وكان هناك تأكيد على أنه ممكن، فسيتم تنشيط ما يسمى بنظام التنشيط الشبكي، مما يساعد على تحديد ما تحتاجه بالضبط وما تحتاج إلى تشتيت انتباهك عنه.

ستحتاج أيضًا إلى معلم أو مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. يمكنك أيضًا تعليم الآخرين. لا يتعلق الأمر حتى بأننا نتذكر المزيد من المعلومات بهذه الطريقة، بل إننا نلهم الآخرين ونشعل النار فيهم، وهذا يمنعنا من الإرهاق أيضًا.

قم بالرهان

على الأقل مع نفسك. نخرج من نظام غذائي بسهولة لأننا نعلم أنه ليس لدينا ما نخسره. وإذا كان هناك نوع من العقوبة، فسيكون من الأسهل تحقيق النصر. ابحث عن مدير الحالة الخاص بك أو أحد التطبيقات. إذا لم تكن قد استوفيت الخطة، فقم بتحويل مبلغ معين من المال إلى مؤسسة خيرية. من المهم أيضًا أن يكون لديك ثلاثة دوافع إيجابية مقابل كل محفز سلبي (على سبيل المثال، غرامة). أي أنه يجب ربط ثلاث جزرات بعصا واحدة. حساب النسب.

خذ عقلك من نفسك

دعونا نعود إلى الأهداف مرة أخرى. بالطبع قمت بتحديد الأهداف لنفسك. لكن من الجيد ألا يكونوا أنانيين للغاية. من الجيد أن يتضمن ذلك مسؤولية عائلتك وأصدقائك، وسيكون لتحقيق حلمك تأثير جيد على الأشخاص الأعزاء عليك. لكن تحديد الأهداف لإثبات شيء ما لشخص ما ليس له معنى أيضًا. هذا بالتأكيد لن يسمح لك بتحسين مهاراتك الخاصة. فقط فكر في التأثير الإيجابي الذي سيحدثه هدفك على أحبائك وركز على ذلك.

ركوب الوقت

لا تحتاج حقًا إلى قائمة المهام. من الأفضل عمل جدول زمني بناءً على التقويم. مسترشدًا به، حاول تقسيم أي هدف إلى فترات زمنية صغيرة. تحتاج أيضًا إلى اختيار واحدة ذات الأولوية القصوى بين جميع مهامك وأهدافك. ركز عليها. الشيء الرئيسي هو أن تكون شخصًا مشغولًا طوال الوقت، لأن هذا يعتاد الدماغ على النظام، وبالتالي يجعلك أكثر إصرارًا.

لا تخف من أن يكون لديك أوهام

كما أنها مادية، مما يعني أنها يمكن أن تتحول إلى واقع. كل ما في الأمر هو أنك إذا نظرت إلى الواقع بموضوعية شديدة، فلن تتمكن من تحديد الأهداف. على الأقل الكبيرة وتلك التي تريد إكمالها. أنت تدرك أنه إذا كنت تريد أن تصبح إمبراطورًا في ولايتك، فعليك أن ترغب في احتلال الكوكب بأكمله. وسيكون من الأسهل إكمال أي مهمة إذا علمت أن هذه مجرد بداية لشيء أكبر.

فكر في عملك كلعبة

سيكون إكمال مهمتك أكثر إثارة للاهتمام وإثارة إذا كنت ترى هذه المهمة على أنها مهمة ذات مهام مختلفة: كسر الرقم القياسي للأمس، افعل شيئًا بدا لك مستحيلًا في السابق، تغلب على منافس. اقض ما لا يقل عن 20 دقيقة من الوقت المخصص لمهمة أحلامك في وضع اللعبة. قم بإعداد جوائز صغيرة لكل انتصار. إذا لم ينجح شيء ما، فحاول التغلب على نفسك والقيام بعمل أفضل في المرة القادمة. تذكر أنك إذا قمت بعمل حياتك، فإنك تفعل ذلك بنفسك. ومن أجل مصلحتك، لا ينبغي أن تدخر جهدًا أو تستسلم.

لقد أثبت الباحثون أن الأشخاص المنضبطين الذين يتمتعون بقوة الإرادة يعيشون أنماط حياة أكثر صحة، ويعانون من مشاكل مالية أقل، ويقل احتمال خرقهم للقانون. أولئك الذين ينكرون على أنفسهم إشباع الرغبات العفوية يشعرون بتحسن وسعادة أكبر. وبالمناسبة، وبحسب رئيس الدراسة، يمكن تدريب قوة الإرادة مثل العضلات.

ولكن كيف يمكنك إجبار نفسك على إنهاء الأشياء دائمًا وتنمية قوة الإرادة حتى تكون ناجحًا دائمًا؟ يروي اسحق بينتوسيفيتشخبير في تنمية الشخصية الجهازية، ومدرب برمجة لغوية عصبية، ومؤلف كتب ودورات تدريبية لكبرى الشركات العالمية.

الميل الإضافي

يوليا جارماتينا، AIF: ينصح علماء النفس في كثير من الأحيان: من أجل إكمال المهمة، يجب أن يكون لديك هدف، تخيل بالتفصيل ما تحاول تحقيقه. يُمنع الكثير من الناس من إنهاء ما بدأوه بسبب الفشل. في بعض الأحيان لا تملك قوة الإرادة للاستمرار، فتستسلم...

إسحاق بينتوسيفيتش:في اللحظة التي تستسلم فيها، تحتاج دائمًا إلى اتخاذ خطوة صغيرة، وعدم التخلي عما بدأته، والراحة قليلاً والاستمرار. لأنه في المرة القادمة سيتعين عليك البدء من جديد، ولكن هنا تم بالفعل اجتياز جزء من المسار، وإن كان مجهريا. يبدو من الأسهل اختيار مسار جديد. من خلال تغيير استراتيجيتك على أمل أن يكون المسار الآخر أسهل، فإنك تهدر الوقت والطاقة. ستكون هناك صعوبات في أي حال.

- لكي تصبح ناجحًا، فإنك تنصح طلابك ببذل ما يسمى بالميل الإضافي - أي القيام دائمًا بأكثر قليلاً مما هو متوقع منك. ولكن في كثير من الأحيان يتم معاقبة المبادرة. هل سيتبين أنك ستفعل المزيد ولكن لن يحتاجها أحد؟

- سام والتون، مؤسس أكبر سلسلة متاجر في الولايات المتحدة، قام بتجنيد الأشخاص لفريقه بهذه الطريقة: ذهب إلى متاجر أخرى ورأى أي من البائعين كان الأكثر نشاطًا. لقد دعا مثل هذا الشخص إلى مكانه بأفضل الشروط. إذا سألت الناس في الشوارع عمن سيوظفون - الشخص الذي يفعل ما هو مطلوب، أو الشخص الذي يفعل أكثر قليلاً، فإن 100٪ من المشاركين سيختارون الخيار الثاني. عندما تفعل أكثر من ذلك بقليل، فهذه هي إمكاناتك المتراكمة، حتى لو لم يقدرها أحد الآن. عاجلاً أم آجلاً سوف يكون هذا مفيدًا.

لا تستمع لأحد

ماذا عن الفطرة السليمة؟ في بعض الأحيان يكون هو من يقاوم قوة الإرادة إذا أدركت أن جهودك تذهب سدى.

إذا نظرت إلى الأشخاص الذين يحققون النجاح، فستجد أنهم لا يمتلكون هذه الميزة التي يمكن أن نطلق عليها الفطرة السليمة. إنهم لا يستمعون للآخرين. في الحياة كما في الرياضة: هناك رياضيون أبطال وهناك رياضيون. الفطرة السليمة للبطل والرياضي شيئان مختلفان. اتخاذ قرار بشأن المفهوم العام للحياة. إذا كان هذا هو مفهوم البطل، فبالرغم من الإصابات والإرهاق وتوقعات الآخرين، تقدم للأمام، وشاهد المهمة حتى النهاية. إذا كنت رياضيًا، فأنت تريد حياة أكثر هدوءًا وقياسًا، فهذا ما عليك القيام به - احرص على عدم الإضرار بصحتك، ولا تحاول تسجيل الأرقام القياسية.

لا يمكن للبطل أن يكون جيدًا للجميع. سوف يحسدونه ويوبخونه وسيتعين عليه التضحية بشيء ما. يستطيع الرياضي أن ينفق طاقته في محاولة إرضاء الجميع.

- يقولون إذا لم تتمكن من القيام بشيء ما، فهذا يعني أنك لا تحتاج إليه. هل توافق؟

- هذا غير صحيح. إذا لم ينجح الأمر، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا. ولكن هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أنك لا تحتاج إليها. توماس أديسونقام بعدة آلاف من المحاولات قبل أن يخترع المصباح الكهربائي. كاتب جوان رولينجمؤلف هاري بوتر، رفضته دور النشر العشر الأولى. إذا لم تذهب إلى الحادي عشر، فلن تصبح مليارديرا. جاك لندنثلاثمائة (!) رفضوا نشر أعماله.

- نصيحة شائعة أخرى: لا تفكر في المشاكل. هل هذا ممكن؟

نعم. لا تحتاج إلى التفكير في المشكلات، بل في طرق حلها. لا يتعلق الأمر بما حدث بالفعل، بل يتعلق بكيفية التأكد من عدم حدوث ذلك مرة أخرى. التركيز على الأهداف التي من شأنها تجنب المشاكل. إذا فقد الإنسان محفظته، فلا داعي للشكوى من ظلم العالم. عليك أن تفكر في كيفية تجنب ذلك في المرة القادمة - هذا هو الهدف الأول، كيف يمكنك إعادة الأموال - هذا هو الهدف الثاني، كيفية التبديل إلى البطاقات المصرفية حتى لا تفقد النقود - هذا هدف آخر.

كيف تتعلم السيطرة على الوضع؟

الشخص ذو الإرادة القوية يعرف كيف يدير ليس شؤونه الخاصة فحسب، بل مشاعره أيضًا. أوافق: إذا كان مزاجك سيئًا، فكل شيء يخرج عن نطاق السيطرة، ولا تسير الأمور على ما يرام. ستساعدك هذه التمارين على إبقاء عواطفك تحت السيطرة.

1. تخلص من السلبية

للقيام بذلك، انضم إلى لعبة "فكر بإيجابية لمدة 21 يومًا". ضع شريطًا مطاطيًا رفيعًا على يدك. مهمتك هي اتخاذ القرارات لمدة 21 يومًا فقط في مزاج إيجابي. فقده؟ اضرب ذراعك برباط مطاطي حتى تؤلمك. استبدل الشريط المطاطي باليد الأخرى وابدأ اليوم الحادي والعشرين من جديد.

استمر حتى تقضي 21 يومًا دون أفكار سلبية. هذا تمرين فعال للغاية.

2. قل وداعا للسوءمزاج

سيساعدك التمرين في هذا: لكل ما يحدث لك بعلامة "ناقص"، تجد ثلاثة أحداث أخرى في حياتك بعلامة "زائد" ضخمة. على سبيل المثال: "لقد فقدت محفظتي. لكني حصلت على ترقية في العمل. لكني بصحة جيدة. ولكن قريبا سأذهب إلى السينما لمشاهدة فيلم مثير للاهتمام. افعل ذلك لمدة 7 أيام على الأقل.

3. تعلم أن تكون صادقًامع نفسي

الهدف من التمرين هو تعلم كيفية فصل الحقائق والأرقام عن التفسير. على سبيل المثال، تقول: "أنا متعب، لا أستطيع إنجاز أي شيء اليوم". أين أنت متعب؟ في أي جزء من الجسم؟ إلى أي مدى: لا تستطيع تفريغ السيارات أو حتى النهوض من الأريكة؟ ماذا لو دفعت لك ألف دولار الآن؟ سيتم العثور على القوة على الفور! اتضح أن كلمة "متعب" كذبة. قيم مشاعرك على مقياس من 10 نقاط. على سبيل المثال، الرقم 10 يعني أنك متعب جدًا لدرجة أنك تستلقي بلا حراك، والرقم 5 يعني أنه لا يزال لديك إمكانات.

مسح الإنترنت

ماذا تفعل عندما تكون متوتراً؟

• لا شئ - 36% (1353 صوتًا)
• أنا آكل الحلوى - 21% (771 صوتًا)
• أنا أشرب فاليريان - 18% (678 صوتا)
• أنا أدخن وأشرب الكحول - 17% (615 صوتًا)
• أنا أقضم أظافري - 8% (306 أصوات)

الأعمال غير المكتملة تمنعك من عيش حياة سلمية وتجعلك تفكر أحيانًا في إعسارك. كيف تتعلم إكمال المهمة؟

كيف تتعلم إنجاز الأمور

حتى لو كنت تقضي الكثير من الوقت في تحديد الأهداف وتقسيمها إلى خطوات ومهام فردية، فلا تزال تجد صعوبة في إجبار نفسك على إكمال مهامك حتى يصل الهدف إلى نتيجته الناجحة. في كثير من الأحيان، يكون عبور خط البداية أسهل بكثير من عبور خط النهاية. سوف تتعلم كيفية تعلم إكمال المهمة من الخطوات التالية:

1. التعلم من أخطائنا

للمضي قدمًا نحو تحقيق أعلى إنجازاتك، عليك أولاً أن تستخلص وتتعلم الدروس من أعمالك غير المكتملة. إذا شعرت بالثقل النفسي الناجم عن الأعمال غير المكتملة، عليك أن تسامح نفسك على ذلك وأن تعد نفسك بأن هذا لن يحدث مرة أخرى.

1. التخلي عن الاستراتيجيات التي ليس لها مستقبل

انتبه إلى الطرق التي حاولت بها إنجاز الأمور. إذا كنت قد استخدمت هذه الطريقة عدة مرات ولم تنجح، أو كانت تعمل في بعض الأحيان، فلا تستخدمها على الإطلاق.

في كثير من الأحيان، يدور الناس في دائرة مفرغة، ويلتزمون بنفس الاستراتيجيات التي لا تنجح، ويعيشون لسنوات على أمل أن يتغير كل شيء قريبًا. افهم أنه لن ينجح شيء.

1. أدرك قدرتك على إكمال الأشياء

حاول أن تدرك أنه بغض النظر عن العمل الذي تقوم به، وبغض النظر عن الهدف الذي تسعى لتحقيقه، فإن لديك دائمًا القدرة على إكمال الأمور في الوقت المحدد. ففي النهاية، أنت لا تحاول تحقيق شيء مستحيل، بل العكس. هناك دائمًا طرق في حياتنا لإكمال الأمور حتى النهاية، وإكمال جميع المشاريع وتحقيق النتائج المرجوة.

1. كن مستعدًا دائمًا للتعامل مع الأمور الصعبة

من السهل أن تقول إن لديك القدرة على إنجاز الأمور. يمكن لأي شخص أن يقول ذلك. لكن القدرة الحقيقية هي أنك على استعداد للقيام بكل الأعمال القذرة. لكن هذا العمل يمكن أن يبطئ وتيرة حركتك بشكل كبير. وهذا، صدقوني، يجعل الكثير من الشك في قدراتهم الخاصة.

ولكن إذا كانت لديك الرغبة في إنجاز الأمور، فسيتعين عليك قبول وجود العمل الجاد وتقرر القيام به بغض النظر عن مدى صعوبته. هذا هو الفرق الرئيسي بين القدرة على بدء عمل تجاري والوصول به إلى نهايته المنطقية.

1. لا تدع أي شخص أو أي شيء يصرفك عن عملك.

1. اجعل من عادتك إنهاء كل ما بدأته. لا تقم بعمل جديد حتى تكمل المشروع الذي بدأته.

1. إذا لم تتمكن من تنفيذها، تخلى عن تنفيذ الخطة بالكامل، لكن لا تتركها في طي النسيان.

1. حاول أن تفعل على الفور ما يمكن فعله على الفور. الطلب عن طريق البريد أو المكالمة الهاتفية أو الإخطار بتغيير الخطط - افعل ذلك على الفور. أولاً، من خلال تأجيل الأمر إلى "بعد الغداء" أو استراحة للتدخين، يمكنك ببساطة نسيان الأمر وخذلان زميلك. ثانيًا، يؤدي تأجيل المهام الصغيرة إلى شعور مزعج بضغط الوقت، مما يؤدي إلى ضجة لا داعي لها.

1. من الأفضل أداء المهام الصعبة والروتينية في الصباح ودون انقطاع. يتطلب أي إلهاء عن المهمة انغماسًا جديدًا في المهمة، الأمر الذي سيتطلب مرة أخرى الوقت والجهد. وفر طاقتك - قم بتنفيذ العمل في أجزاء كبيرة مرة واحدة.

1. حافظ على وعودك أو لا تقطعها على الإطلاق.

1. قم بالعمل بسرعة، لا تؤخر العملية، قم بتسريعها. حاول إكمال عملك بشكل أسرع قبل أن يصبح مملاً ويتحول إلى صداع.

وأكثر من ذلك

1. لا تجلس في انتظار الظروف المثالية. إذا كنت تنتظر باستمرار الظروف المثالية، فمن المحتمل أنك لن تتخذ أي إجراء أبدًا. سيكون هناك دائمًا شيء يزعجك. إما أن هذا ليس الوقت المناسب، أو أن هناك الكثير من المنافسة، وما إلى ذلك. في العالم الحقيقي، لا يوجد وقت مثالي لبدء الأمور. يجب أن تتعلم التصرف وتكون قادرًا على حل المشكلات.

الأفكار في حد ذاتها لا تحقق النجاح. الأفكار مهمة جدًا، لكنها لا تكون ذات قيمة إلا عندما يتم تطبيقها. إذا كنت مليئًا بالأفكار، والأهم من ذلك، أنك تؤمن بها، فأنت بحاجة إلى التصرف.

اتخذ إجراءً لإبعاد الخوف عن نفسك. ربما يعلم الجميع أن الجزء الأكثر رعبًا من التحدث أمام الجمهور هو الوقوف في انتظار دورك. ولكن بمجرد أن تبدأ الحديث، سوف تختفي الإثارة. العمل هو الطريق لطرد الخوف. من الصعب بالطبع التصرف لأول مرة. عندما تتخذ إجراءً، تخلص من الخوف وابني نجاحك بثقة.

عش اللحظة. ركز على ما تفعله الآن. لا داعي للقلق بشأن ما كان يجب عليك فعله قبل يومين أو ما كان يجب عليك فعله خلال أسبوع. إذا فكرت في الأمر كثيرًا، فلن ينجح شيء.

كن شخصًا منظمًا قبل أن تغامر بمفردك. ربما تكون المبادرة هي السمة التي يرغب فيها مديرو الشركة. لذلك لا تدع نفسك تفقد المبادرة. عندما يكون لديك فكرة جديدة، قم بتنفيذها دون الحصول على أمر من أعلى. ستلاحظ بالتأكيد عندما يفهمون مدى جدية تعاملك مع عملك وأنشطة الشركة. أولئك الذين في القمة لا ينتظرون أن يقال لهم ما يجب عليهم فعله. لذلك، إذا كنت تريد أن تكون قريبًا منهم، تصرف بشكل مستقل.

بمجرد أن تتعلم كيفية جمع الأشياء والتوقف عن تأجيل الأمور حتى "لاحقًا"، ستتمكن من تنفيذ أي مشروع، بغض النظر عن حجمه.