الخجل مشكلة شائعة، يشعر الكثير من الناس بالحرج من الاعتراف بها. حلقة مفرغة؟ يبدو الأمر كذلك. كيف تتوقف عن الخوف من الناس إذا كانت فكرة الدعاية تملأك بالخوف؟ العديد من التوصيات المماثلة في وسائل الإعلام تكرر نفس الشيء: افعل ما تخاف منه. نصيحة غريبة، مع الأخذ في الاعتبار أن الشخص الخجول لن يتمكن من أن يصبح على الفور حياة الحزب وسيزداد خوفه من الناس. يجب البحث عن السبب الحقيقي والحل لمشكلة الخوف من الآخرين بطريقة مختلفة تمامًا. ويبدو أننا نعرف بالضبط كيف نتوقف عن الخوف من الناس.
النصيحة العالمية هي الكثير من الهواة ومصادر المعلومات ذات النهج السطحي، في حين أن الشك الذاتي والخوف من التواصل مع الناس متجذر بعمق في الخصائص الفردية للشخص الخجول. ولمساعدته على التوقف عن الخوف من الغرباء، عليك أولاً ألا تثيري هذا الخوف فيه، أي أن تكوني صديقة مقربة إلى حد ما ويثق بها. توافق على أن المستشار، حتى لو كان من ذوي الخبرة واليقظة، يظل غريبًا. هناك طريقة أخرى للخروج: العمل على نفسك. عندما تكون بمفردك، يمكنك أن تأخذ نصيحة علماء النفس وتتوقف عن الخوف من الناس.
كيف تصبح منفتحًا وتتوقف عن الخجل أمام الناس؟
إن خاصية "الخجل الطبيعي" ليست عرضية، ولكنها أيضًا ليست دقيقة تمامًا. في الواقع، الخجل غالبًا ما يكون خلقيًا ويتحدد حسب نوع المزاج ونوع الشخصية. الانطوائيون أكثر انسحابًا، ويركزون على التجارب الداخلية ولا يميلون إلى التواصل بنشاط مع الأشخاص من حولهم. المنفتحون اجتماعيون وودودون، ويستمتعون بالتواجد حول الناس وتكوين معارف جديدة. لذلك، عادةً ما يُطلق على الأشخاص الشجعان والمفتوحين اسم المنفتحين، بينما يُطلق على الأشخاص الخجولين والخائفين اسم الانطوائيين. إن هذا النهج المتهور خطأ كبير، وإليكم السبب:
- لا يوجد عمليا أي أنواع مطلقة؛ كل شخص لديه سمات منفتحة ومنطوية، تتجلى إلى حد أكبر أو أقل. لكن الخوف الحقيقي من الغرباء هو شعور دائم. إنه يتوافق مع المزاج، لكنه لا يعتمد عليه بشكل مباشر. ليس كل الانطوائيين يخافون من الناس، والشخص الذي لا يخاف من الناس ليس بالضرورة منفتحًا.
- يظهر الخوف من التواصل مع الآخرين في مرحلة الطفولة، لكنه ليس فطريًا، ولكنه مكتسب في المراحل الأولى من استكشاف العالم وتكوين احترام الذات. نفس مجمعات الطفولة التي تعتبر سببًا لمعظم المشاكل الشخصية في الحياة تجعل الشخص البالغ يخاف بشكل غير معقول من الآخرين.
- قد ينشأ الأطفال الخجولون في عائلات مختلفة، لكن تربيتهم وسلوك البالغين والجو السائد في المنزل لها تأثير قوي على كيفية تعاملهم مع الناس. حاول أن تتذكر كيف ساهمت علاقتك بوالديك وموقفهم تجاهك في خوفك من الأشخاص الجدد.
- يتم تفسير خوف المراهقين من الأشخاص الجدد من خلال التغيرات في الشخصية والحياة والنمو وعدم القدرة على التحكم في النفس والتصرف في ظروف لم تكن معروفة من قبل. وفي المسار الطبيعي للحياة، يختفي هذا الخوف تدريجياً مع التقدم في السن.
- قد يظهر الخوف من الناس وتقييد التواصل في سن متأخرة إذا ساهمت الصدفة في ذلك. إن الموقف العصيب والفشل والعار العام أمر صادم للغاية لدرجة أن الشخص يفقد الثقة بالنفس ويبدأ في الخوف من تكرار فشله.
كيف تتوقف عن الخوف من الأشخاص الجدد؟
يرجى ملاحظة أن الإحراج والخوف ينشأ أمام أشخاص جدد أو غرباء أو أصدقاء عشوائيين، في حين يُنظر إلى دائرة الأصدقاء المقربين بهدوء، دون مشاعر سلبية. من الممكن أن تشعر بأي مشاعر تجاه أقرب أقربائك وأفراد أسرتك: التهيج، والتعب، وسوء الفهم، ولكن ليس الخوف. وهذا أمر بديهي، ولكن نادرا ما يتبادر إلى الذهن صياغته. ماذا يقدم هذا الفهم؟ يسمح لنا باستخلاص المزيد من الاستنتاجات: 
- الخوف من الأشخاص الجدد غير المألوفين يعتمد على الشك في الذات. يعتقد الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس أن كل من حولهم يلاحظون عيوبهم، علاوة على ذلك، فإنهم ينتبهون إليها بشدة ويدينونها. هذا ليس خطأ فحسب، بل حتى الثقة بالنفس بشكل متناقض! حسنًا، من يهتم بك، فالناس لديهم الكثير من همومهم الخاصة! أدرك هذا - وستنخفض درجة الخوف.
- إن التغلب على الشك الذاتي ليس بالمهمة السهلة، ولكن يجب أن تبدأ في أقرب وقت ممكن. يمكنك البدء باكتساب المهارات التي تجعلك تشعر بالفخر المبرر بنفسك. يمكن أن يكون رياضيًا وإبداعيًا ونجاحًا للطلاب - اختر وفقًا لميولك واهتماماتك. الشيء الرئيسي هو أن انتباه الآخرين، الحقيقي أو الظاهري بالنسبة لك، سيحصل على سبب وجيه.
- إن العمل على نفسك وتحقيق أهدافك يؤدي وظيفة أخرى غير واضحة ولكنها قيمة. انغمس في الرياضة أو الرقص أو الرسم أو أي هواية أخرى، وسوف تنسى خوفك وتشتت ذهنك عنه. إذا كان في السابق فكرة مهيمنة مستمرة في حياتك، فسوف ينحسر الآن إلى الخلفية، ويتراجع بشكل دوري تحت ضغط المشاعر الإيجابية والبناءة.
كيف بالضبط تتوقف عن الخوف من الناس؟
تعتمد الخطوات المحددة التي تتخذها للتغلب على خوفك من الناس على هدفك الأساسي. إن التوقف عن الخوف هو مفهوم غامض للغاية، في حين أن بعض الناس في الواقع يريدون تعلم كيفية التحدث أمام الجمهور، والبعض الآخر يريد التعرف على ممثلي الجنس الآخر. قم بصياغة مشكلتك لاختيار أقصر طريق لحلها: 
وبالمناسبة، فإن التواصل الاجتماعي دون سبب محدد يسبب للأشخاص الخجولين مشاكل أكثر من مناقشة مواضيع ذات معنى. لذلك، قد تجد أن احتمال التحدث مع زميل أو معلم مستقبلي أو طالب لا يثير الخوف. صحيح، هناك فارق بسيط غدرا آخر هنا. قد يزداد ميلك إلى الانسحاب إذا شعرت بالرهبة أو التواضع أو الرهبة أمام الشخص الذي تتحدث إليه. لذا فإن المشاهير أو الشخصيات ذات السلطة أو المعبود هو مرشح مثير للجدل لصقل مهارات الاتصال. يمكنك بذل كل ما في وسعك وجمع إرادتك في قبضة يدك - سيكون هذا قرارًا جريئًا. أو قم بتأجيل التعرف على بعضكما البعض لفترة حتى تتوقف عن الخوف من الناس ويمكنك التواصل بثقة ودون إحراج مع شخص مثير للاهتمام وجذاب.
تلعب شخصيات الأشخاص من حولنا دورًا مهمًا في مشكلة الخوف من الناس. يمكن للأشخاص من حولك مساعدتك أو إعاقتك عن التوقف عن الخوف من الناس. ولهذا السبب من المهم جدًا أن تختار دائرتك الاجتماعية بعناية، خاصة في البداية. وعندما تكون بمفردك، عزز ثقتك بنفسك من خلال التدريب الذاتي والتمرين أمام المرآة. قد تبدو هذه التقنيات المبتذلة ساذجة وغير مجدية، إلا أن لها أثراً إيجابياً في مجموعة من تدابير التعليم الذاتي. بهذه الطريقة فقط، من خلال الاستماع الشامل والدقيق لنفسك والعمل على تطوير نفسك، يمكنك التوقف عن الخوف من الناس وتعلم أي مهارة تفتقر إليها لتحقيق السعادة. نتمنى لك القوة والثقة بالنفس ونتمنى لك التوفيق!
الخوف من التواصل مع الناس يعاني الكثير من الناس من الخوف من التواصل. ولا ينشأ الأمر بهذه الطريقة فحسب، بل يرتبط دائمًا ببعض الأسباب الداخلية والخارجية.يُفهم الخوف من التواصل على أنه رغبة غير واعية في تجنب أي تفاعل مع الآخرين. في هذه الحالة، قد يفهم الشخص وجود مشكلة جيدًا، لكنه غالبًا لا يستطيع التعامل معها بمفرده. وبطبيعة الحال، مثل هذه المظاهر تسبب الكثير من المعاناة. يعاني الفرد في هذه الحالة من الإحراج الشديد عندما تنشأ الحاجة إلى التفاعل بطريقة أو بأخرى مع الآخرين. إنه يقتصر على الاتصالات لتجنب خيبة الأمل غير الضرورية. بالنسبة له، يصبح التحدث أمام الجمهور عموما أقرب إلى كارثة حقيقية. يمكن أن يظل هذا الخوف موجودًا في حياة الشخص لفترة طويلة ويعوق تنشئته الاجتماعية.
الأسباب
لا يتطور أي رهاب بهذه الطريقة، من العدم. كل شيء في الحياة له أسبابه. لمساعدة نفسك على تحرير نفسك من هذا السجن الداخلي، عليك أن تفهم بمزيد من التفصيل أسباب ما يحدث. دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم.
الآباء الصارمون
التربية تترك بصمة في حياتك كلها. نحن نتصرف تجاه أنفسنا دون وعي بنفس الطريقة التي كان يعاملنا بها آباؤنا. إن الخبرات المكتسبة في مرحلة الطفولة المبكرة تنتقل دون وعي إلى مرحلة البلوغ. في كثير من الأحيان، وبخنا آباؤنا، ثم نقتصر على أنفسنا. من هنا يأتي الحكم الذاتي، وعادة المزاج السيئ باستمرار، والنقد الذاتي الواضح. إذا شهد الفرد الكثير من المشاعر السلبية في مرحلة الطفولة ولم يسمح له بالكشف عن تفرده، فسوف يواجه وقتا صعبا للغاية خلال فترة التنمية الشخصية. كثير من الناس ينسحبون إلى أنفسهم كثيرًا لدرجة أنهم لا يريدون القيام بأي محاولات للتصرف على الإطلاق. مثل هذا الشخص سوف يخشى المجازفة والتصرف في الاتجاه الذي تتطلبه روحه. في بعض الأحيان لا يدرك الآباء أنفسهم مدى شل حياة أطفالهم ولا يسمحون لهم بأن يكونوا على طبيعتهم. ومن خلال وضع حدود وقوالب نمطية صارمة، فإنهم يقوضون ثقة ابنهم أو ابنتهم بأنفسهم ويدمرون الرغبة في اتباع دوافعهم الفردية. ونتيجة لذلك، يظهر الخوف المستمر من فعل شيء خاطئ، وينمو عدم اليقين والخوف من التواصل.
تجربة سلبية
ويحدث أيضًا أن الفرد يواجه تقييمًا سلبيًا من المجتمع. وكقاعدة عامة، يحدث هذا أثناء مرحلة الطفولة أو المراهقة. عند مواجهة السخرية من زملاء الدراسة أو التنمر الصريح، لا يجد الجميع الموارد الداخلية للاستجابة بشكل مناسب للموقف. معظمهم ببساطة ينسحبون إلى أنفسهم ولا يريدون اتخاذ إجراءات نشطة. التجارب السلبية دائما لها تأثير سلبي على التطور الشخصي وتمنع ظهور التفاهم بين الناس. في المستقبل، قد يكون هناك خوف من التحدث أولاً والالتقاء بالناس في الأماكن العامة. غالبًا ما يحدث أن يظل الشخص، حتى في عائلته، وحيدًا ويساء فهمه. بالكاد يستطيع أن يشرح لنفسه سبب حدوث ذلك، لكنه يشعر بوضوح بالرفض المستمر لجوهره. وفي هذه الحالة يتم قمع فرديته تحت ضغط المطالب الاجتماعية.
الانغلاق
تخلق هذه الميزة المميزة مثل عدم القدرة على التواصل أيضًا حواجز كبيرة أمام التواصل. لا يستطيع الفرد الاسترخاء حتى في بيئة مألوفة، لأنه يتوقع الخيانة باستمرار ممن حوله. إنه يخشى أن يخرج الوضع عن السيطرة فجأة. الانسحاب هو السبب وراء قلة عدد الأصدقاء أو عدم وجودهم على الإطلاق. إذا لم يتمكن الفرد من الانفتاح في التواصل، يصبح من الصعب عليه التركيز على المحادثة. إنه لا يعرف كيفية إجراء محادثة، وغالبا ما يفتقر إلى مهارات اتصال معينة. إذا كنت غير سعيد بحياتك، فأنت مكتئب بسبب الشعور بالوحدة، فأنت بحاجة إلى حل نفسك. من غير المرجح أن يساعدك إلقاء اللوم على الآخرين بسبب إخفاقاتك. عليك أن تفهم أن الناس ليسوا جميعهم سيئين، ولن يسبب لك الجميع الألم النفسي. في الواقع، السبب يكمن فيك، في سلوكك. العزلة تثير العزلة عن العالم وتمنع إقامة تفاهم متبادل طبيعي بين المحاورين.
عدم القدرة على الثقة
يعد عدم القدرة على الثقة سببًا شائعًا لبقاء الإنسان وحيدًا في أصعب لحظات حياته. ويتجلى هذا بشكل رئيسي في الخوف من التواصل مع الغرباء. تتشكل فكرة مستمرة في الرأس مفادها أن الكشف الداخلي عن الذات سيتبعه بالتأكيد خيبة أمل مريرة. كقاعدة عامة، يختار الشخص دائرة اجتماعية مريحة وآمنة ولا يسمح لأي شخص بالخروج هناك. يتجنب مثل هذا الفرد التعرف على معارف جديدة ولا يرغب في حضور المعارض المختلفة والأحداث المثيرة للاهتمام. عدم القدرة على الثقة هو اعتقاد خاطئ بأن الآخرين سوف يسببون لك الألم الداخلي بالتأكيد ويجعلك تشك في قدراتك. في معظم الحالات، لا يقوم الفرد حتى بأي محاولات لتصحيح الوضع، لأنه خائف جدًا من التصرف. يعد عدم القدرة على الثقة مشكلة لا يمكن التغلب عليها غالبًا حتى على مدى فترة طويلة من الزمن. بعد كل شيء، كل محاولة جديدة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع.
مظاهر الخوف من التواصل
إن التعرف على الخوف من التواصل مع الناس أمر سهل للغاية. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى الانتباه إلى سلوكك أو سلوك قريبك أو صديقك. ومن الصعب عدم ملاحظة ذلك، لأن سوء الحالة الاجتماعية ملفت للنظر. دعونا نلقي نظرة فاحصة على طرق التعبير عن الخوف.
الخجل
عندما يعاني الفرد من الرهاب الاجتماعي، فإن ذلك يتم التعبير عنه بالضرورة من خلال الخجل. يمكن أن يكون الرجل أو الفتاة خجولة للغاية بحيث يصعب تخيلها. إنهم يرفضون ليس فقط المشاركة في الحياة العامة، ولكن على الأقل التعبير عن موقفهم بطريقة أو بأخرى. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، فإن الدفاع عن الرأي الفردي يشبه عمومًا إنجازًا حقيقيًا. يعيق الخجل تحقيق الذات ويمنع التعرف على السمات الشخصية القوية وتطويرها. تجدر الإشارة إلى أن كل شخص لديه سمات إيجابية، ولكن ليس الجميع على استعداد لبذل جهود معينة من أجل تنميتهم. إذا كانت لديك عادة الخجل فهذا يعني أنه سيكون من الصعب عليك إظهار شخصيتك الفردية في أي مسألة.
الشعور بالعزلة عن العالم
عندما نخاف من التواصل مع العالم، ينشأ شعور بالعزلة والعزلة عن الأشخاص من حولنا. يبدو للإنسان أنه وحيد في العالم كله، ولا أحد يستطيع مساعدته في حل المشكلة. يحدث هذا لأن الشخص يعزل نفسه دون وعي. بعد أن اعتاد على رفض مساعدة الآخرين، لم يعد يأمل فيهم في المستقبل. يوضح أنه لا يريد الاتصال بالعالم بأي شكل من الأشكال بسبب عدم ثقته. الخوف يحده كثيرًا ويجعله يبدأ في الشك في نفسه. إن الشعور بالعزلة عن العالم أمر خطير لأنه يعلم الإنسان أن يعتبر نفسه ضحية في أي موقف. يتوقف الإنسان عن القتال ويعتمد كليًا على حقيقة أن من حوله سيلاحظونه ويفهمونه يومًا ما. وبطبيعة الحال، هذا نهج معيب عمدا ولا يؤدي إلا إلى خيبة أمل شديدة. كلما زاد انسحاب الشخص إلى نفسه، أصبح من الصعب إيجاد طريقة لائقة للخروج من الموقف.
شعور حصري
يعتاد الإنسان الذي يخاف من الناس على اعتبار نفسه مخلوقًا استثنائيًا. إنه ينمي سلوك الضحية، وبالتالي لا يريد تغيير قواعده ومواقفه. غالبًا ما يبدو لهؤلاء الأشخاص أن الجميع يسيئون إليهم بشكل غير عادل. وقد يشكون للآخرين من سوء الفهم أو يتظاهرون بأنهم تعرضوا للظلم دون جدوى. يعتاد مثل هذا الشخص على اعتبار نفسه عبقريًا يُساء فهمه، وضحية للكون. لا يخطر بباله أن يبدأ في تحليل أفعاله وأفعاله. بعد كل شيء، يصبح من الأسهل بكثير إلقاء اللوم على الآخرين بسبب إخفاقاتك. إن الشعور بالحصرية هو أحد مشتقات الغطرسة والفخر. إن الخوف من التفاعل مع الآخرين قوي جدًا لدرجة أنه لا يسمح لهم باتخاذ خطوات مؤقتة نحو النتيجة المرجوة. لا يقوم الفرد بأي محاولات للشعور بالتحسن، وتحرير نفسه من التجارب القمعية.
احترام الذات متدني
الشخص الذي يعاني من الخوف من التواصل لا يعرف كيف يقدر نفسه. إنه لا يفهم أن لديه أيضًا نقاط قوة خاصة به، مثل أي شخص آخر من حوله، بل إنه يخشى تلقي استنكار المجتمع، وسوء الفهم والإدانة. في كثير من الأحيان، لا يهتم هؤلاء الأفراد بمواهبهم ولا يطورون قدراتهم الحالية. يشعرون أن مهاراتهم الخاصة لا تعني شيئًا ولا قيمة لها. لا يسمح لك تدني احترام الذات بتحديد أفضل سمات شخصيتك والتعبير بطريقة ما عن مواهبك. تركز الشخصية بشكل مفرط على عيوبها، فهي تفتقر إلى الشجاعة لبدء المضي قدما. يجد الشخص نفسه في مثل هذا الموقف، ويجد دائمًا حججًا ثقيلة لتبرير تقاعسه بطريقة أو بأخرى: سوء الحظ في الحياة، ولا توجد فرص ومواهب. في الواقع، لا توجد تطلعات وطموحات صحية. مثل هذا الفرد لا يعرف ما يريد تحقيقه في الحياة ولا يعرف كيفية التعامل حتى مع أبسط المهام. سرعان ما يتبين أنه لا يوجد أحد على الإطلاق لمحاولة القيام به: لا يوجد أصدقاء، والأقارب المقربون لا يفهمون دائمًا ولا يشاركون تجاربه. إن تدني احترام الذات هو دائمًا نتيجة لموقف غير صحيح تجاه الحياة والأشخاص من حولك ونفسك.
تجنب الاتصالات الاجتماعية
غالبًا ما يجبر الخوف من التفاعل الاجتماعي الفرد على تجنب أي اتصال. إنه ببساطة يبدأ في تجنب الناس، خوفا من أن يسببوا له ألما عقليا كبيرا ويجعلونه يعاني من خيبة أمل هائلة. قد لا يغادر الشخص المنزل لأسابيع، ويغلق نفسه عن الجميع وكل شيء داخل الجدران الأربعة. هذا النوع من السلوك يرجع إلى الخوف من خيبة الأمل. إن تجنب الاتصالات الاجتماعية لا يؤدي إلى تكوين الثقة، بل على العكس من ذلك، فإنه يخيف الناس. يبدأ الناس من حوله في إدراك مثل هذا الشخص على أنه غير طبيعي، ويتجنبون التواصل الطبيعي. وكلما زاد انعدام الثقة، كلما اتسعت الفجوة بين الفرد والعالم الخارجي. يصبح الشخص أكثر تأكيدًا على تفرده ويصبح أخيرًا منغلقًا على المشكلة.
الخوف من التحدث أمام الجمهور
من المستحيل التخلص من الخوف من التواصل إذا لم يقم الشخص بأي محاولات للعمل بطريقة ما على نفسه. لا يمكن تحقيق التنمية الشخصية دون رغبة واعية. عندما يكون هناك خوف واضح من التواصل، لا توجد فرصة للتحدث في الأماكن العامة. يصاب الفرد بحالة من الذعر لم يسبق له مثيل من قبل. تحت أي ذريعة، سوف يرفض فرصة التعبير عن نفسه والتعبير عن مشاعره. الخوف من التحدث أمام الجمهور يحد بشكل كبير من تطور الشخصية. نتيجة لذلك، يتوقف الشخص عموما عن فهم ما يحتاجه من الحياة.
كيف تتخلص من الخوف من التواصل مع الناس
يفكر الكثير من الناس في كيفية التغلب على الخوف من التواصل. يجب أن أعترف أنه يسبب انزعاجًا كبيرًا ويجعلك تشك في قدراتك. إذا لم يجد الإنسان القوة للقتال فعليه أن يحكم على نفسه بالوحدة والعيش البائس تمامًا. كيف يتغلب على الخوف المعبر عنه من التفاعل مع الناس؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.
ممارسة مستمرة
إذا كنت تجلس باستمرار وتتنهد مدى سوء كل شيء، فلن يتغير شيء. فقط بمساعدة الممارسة المستمرة، يصبح من الممكن تقليل مستوى القلق. تدريب، حاول التواصل مع أولئك الذين هم في مكان قريب. ليست هناك حاجة للانزعاج من النكسات المؤقتة. تذكر أن هدفك هو اكتساب مهارة جديدة مفيدة.
تحمل المسؤولية
عند التفكير في كيفية التخلص من الخوف من التواصل، عليك أن تحاول مقدما تحمل المسؤولية الكاملة عن النتيجة. افهم أنه لا أحد يستطيع أن يغير حياتك نيابة عنك. ليس خطأ الآخرين أنك لا تستطيع بناء علاقات معهم. يبدو لنا دائما أن السبب الرئيسي لجميع المشاكل يكمن في العالم من حولنا، ولكن في الواقع كل شيء في تصورنا. من الضروري أن نتعلم النظر إلى الأشياء بواقعية، دون أوهام وحماس. عندها ستتمكن من التغلب على المعاناة غير الضرورية وتصبح أكثر استقلالية.
رعاية الثقة
الثقة بالنفس ليست عبارة فارغة. من الضروري الانتباه إلى المستوى الذي وصل إليه العمل مع احترام الذات يشمل القدرة على تقييم نقاط القوة لدى الفرد بشكل مناسب. من غير المقبول أن تقلل من شأن نفسك باستمرار، فهذا لن يصحح الوضع. في بعض الأحيان عليك أن تنمي ثقتك بنفسك، وذلك من خلال جهودك الخاصة. لا تخافوا من العمل والقتال!
وبالتالي فإن الخوف من التواصل مع الناس هو نتيجة التنشئة الخاطئة والموقف المشوه من الحياة. يتوقف الشخص عن تقدير شخصيته والسعي لتحقيق أي إنجازات. إذا كنت تعاني من مثل هذه المشكلة فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفسي. ستساعد المشاورات مع إيراكلي بوزاريسكي على استعادة راحة البال واستعادة الشعور بالثقة بالنفس.
شعبية جديدة
الاعتماد العاطفي هو حالة عقلية لا يستطيع فيها الشخص الاعتماد بشكل كامل على نفسه. يؤثر بشكل خاص على [...]
تعد الصحة النفسية للإنسان اليوم من أكثر المواضيع المرتبطة مباشرة بالتنمية الذاتية. يهتم معظم الناس بمشاعرهم الخاصة. […]
تعرف العديد من النساء مفهوم اكتئاب ما بعد الولادة. يبدو من أين يأتي الشعور باليأس واللامبالاة خلال هذه الفترة المبهجة من الحياة؟ […]
الخوف من الكلاب أمر شائع جدًا، خاصة إذا كان الشخص قد تعرض لهجوم من قبل حيوان في الماضي. مشابه […]
كثير من الناس عشية الأحداث المهمة والأحداث المهمة والتغيرات المصيرية يتغلب عليهم القلق. وكقاعدة عامة، يشعر الإنسان بالاضطراب والانفعال عندما […]
الخجل هو خليط متفجر من مختلف المكونات غير المواتية للعالم الداخلي. الشخص الخجول خجول، غير حاسم، خائف. ويغطيها طيف من السلبيات […]
إحدى الظواهر النموذجية في عصرنا هي أن الطفل يظهر بانتظام أو من وقت لآخر عدوانًا بلا سبب وقسوة وحشية. العدوان عند الأطفال والمراهقين[...]
والاكتئاب، بحسب إحصائيات الطب النفسي، هو المرض الأكثر شيوعا في هذا المجال. وفقا للإحصاءات، هناك نوع أو آخر من الاكتئاب، و [...]
مصيبة
هل تشعر بالتوتر والخوف من التواصل مع شخص غريب؟ معظم الناس يخافون من مثل هذا التواصل. يحدث هذا بشكل أساسي عندما تتواصل مع أشخاص رفيعي المستوى يتمتعون بالثقة بالنفس والراحة في التواصل. يعد الخوف من التواصل أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا.
إذا كنت متحدثًا واثقًا، فهذه المقالة ليست لك. ولكن إذا كنت على دراية بالخوف من التواصل، عندما تختفي الكلمات الصحيحة ببساطة من رأسك، فإن قراءة هذه المقالة ستفيدك.
دعونا نلقي نظرة على كيفية التغلب على خوفك من التواصل وتصبح محاوراً أكثر ثقة وإثارة للاهتمام.
1. من المفاهيم الخاطئة الكبيرة أن تخفي خوفك من التواصل تحت ستار الحياء والخجل. هذه أشياء مختلفة قليلاً ولا ينبغي الخلط بينها. لتحقيق النجاح في هذا العمل، تحتاج إلى التغلب على حواجز التواضع والبدء في بدء المحادثات أولاً. قد تكون محادثات سطحية حول لا شيء في البداية، ولكن مع مرور الوقت ستتمكن من إجراء محادثات أعمق. افهم بنفسك أنه بهذه الطريقة فقط، والتغلب على التواضع والخجل، يمكنك التغلب على الخوف والتواصل بحرية دون عوائق.
2. تخلص من عادة التفكير فيما يعتقده الشخص الآخر عنك. في كثير من الأحيان يمكنك سماع الكلمات التالية: "ما الذي قد يعتقده عني، أو أنني متطفل للغاية أو أن المحادثة قد تبدو مملة ومملة بالنسبة له". لكن لا يمكنك أن تعرف بالضبط ما يفكر فيه محاورك عنك. ليس من الممكن بعد للبشر قراءة أفكار بعضهم البعض. ومن يهتم بما يفكر فيه إذا لم يعبر عنه على أي حال. كثير من الناس لا يكلفون أنفسهم عناء التفكير في أي شيء عنك أو عن الآخرين على الإطلاق. تمتلئ رؤوس الناس بالعديد من الأفكار الأخرى ولا يهتمون بك. لذا، توقف عن التفكير أثناء المحادثة فيما يفكر فيه محاورك. في الواقع، لن تعرف أبدًا ما قد يفكر فيه الشخص الآخر عنك حقًا. اغمر أفكارك بشكل أفضل في المحادثة.
3. إذا اخترت، كوسيلة لمكافحة الخوف من التواصل، وظيفة حيث يوجد الكثير من التواصل مع أشخاص مختلفين، فمن الأفضل ترك هذه الوظيفة على الفور. صدقني، هذا لن يجلب لك أي شيء مفيد. إن التواصل المهني في عالم العمل ليس هو المكان الذي يمكنك فيه ممارسة مهارات الاتصال الخاصة بك. للقيام بذلك، ستحتاج إلى بيئة مختلفة، أكثر طبيعية، تفضي إلى التواصل الحر. وبمثل هذه الأساليب القاسية سوف تسبب لنفسك التوتر وتخلق خوفًا أكبر من التواصل. لذلك، لا تلجأ إلى مثل هذه الأساليب المتطرفة، بل تواصل أكثر وجهًا لوجه في الحياة اليومية العادية.
4. اختيار ظروف بسيطة وطبيعية للتغلب على الخوف من التواصل. حاول صقل مهارات الاتصال لديك كل يوم. ربما تكون هناك العديد من المناسبات في حياتك اليومية حيث يمكنك التواصل مع الغرباء. تنشأ المواقف والأحداث التي تتطلب منك التواصل وإيجاد حلول وسط لا يمكن تحقيقها إلا من خلال التواصل بشكل متزايد. استخدم أي لحظة مناسبة للدردشة، في المتجر وفي البنك، في محطة الحافلات وفي وسائل النقل، في الرحلة. لكن يجب أن يكون لديك هدف للحديث وبدء المحادثة، فهذا لن يحدث من تلقاء نفسه. لا تحتاج إلى أن تتعلم فقط كيفية الاستمرار في المحادثة عندما يتحدث إليك شخص ما، ولكن أيضًا كيف تكون أول من يجري محادثة. لن ينجح الأمر على الفور، لكن لا يجب أن تستسلم، بل عليك الاستمرار. يجب صقل مهارة إجراء المحادثة والتواصل بحرية يومًا بعد يوم. مع مرور الوقت، ستتمكن من التواصل مع من تريد دون جهد أو خوف. سوف يعلمك هذا التدريب فن التواصل الحقيقي وسيجعله تلقائياً.
5. يمكنك مواصلة المحادثات بسهولة إذا كنت مبتهجًا. الجدية والكفاءة تخيف الناس فقط. نكتة أكثر، استمتع، ابتسم. يتم التخلص من الخوف والتوتر بسرعة كبيرة عن طريق الضحك. بمجرد أن تضحكوا معًا من القلب، لن ينشأ الخوف والإحراج بعد الآن.
6. لا تأخذ على محمل الجد أي محادثات لا تسير بالطريقة التي توقعتها. أو شعرت وكأنك أجريت محادثة فظيعة. وحتى لو كان الأمر كذلك، فماذا في ذلك؟ لم تخسر شيئا، حياتك مستمرة. لا تأخذ هذا على أنه خطأ وسبب للتوقف عن ممارسة التواصل. بدلًا من ذلك، يجب أن تفكر في إخفاقات الماضي في المحادثات المستقبلية. هذه هي الطريقة التي يتعلمون بها. لا أسهب في الحديث عن تجارب التواصل غير السارة. خذ الأمر باستخفاف، دون الكثير من الجدية.
7. والتوصية الأخيرة، لا تنظر عن كثب إلى هذا المجمع. لا تفكر في الأمر طوال الوقت، فقط عش حياتك على أكمل وجه ومارس الرياضة بينهما. تواصل ببساطة وبشكل طبيعي، دون التفكير في أنك في هذه اللحظة تتغلب على خوفك. تخلص من مثل هذه الأفكار أثناء المحادثة. تعامل مع هذه المشكلة نفسها بشكل أكثر بساطة. هذا فقط في البداية، ستشعر بعدم الراحة عند التواصل مع الغرباء، ولكن بعد مرور بعض الوقت سوف تعتاد على المهارة الجديدة.
من المهم أن نفهم أن كل الناس لديهم مجمعات ونقاط ضعف معينة. لذلك، إذا كان محاورك شخصا واثقا من نفسه، فقط تذكر أن لديه نقاط ضعفه أيضا. وربما يكون هناك مجال أنت أكثر كفاءة فيه. لا ترتبك أو تشعر بالضعف في حضوره. في الواقع، يكون محاورك أيضًا مقيدًا بالتواصل الجديد ويشعر بنفس الإحراج والإحراج. لذلك، خذ هذا في الاعتبار وابدأ في التواصل بحرية وببهجة، واستمتع به.
هل تخاف من التواصل مع الناس؟ عندما تتحدث مع شخص لا تعرفه جيداً، هل يصعب عليك الإجابة على هذا السؤال أو ذاك؟ ربما تخشى أن تقول شيئًا غبيًا، وتخشى ما سيعتقده الآخرون عنك؟ عندما يحدث هذا لنا، فهي مشكلة خطيرة حقًا، لأنها تمنعنا من التواصل بحرية مع الناس وبناء حياتنا.
أنا خائف من الناس، إنهم أشرار
الخوف من التواصل يمكن أن يتخذ أشكالا عديدة. يتجلى هذا غالبًا في حقيقة أن الشخص يخاف من عدوان الآخرين وبالتالي لا يتواصل معهم ببساطة. عند التحدث مع الناس، يخشى أن يجيبوه بطريقة فظة أو أن ينظروا إليه بنظرة غير ودية، وأن يؤذوه بكلمة وقحة. وهذا يؤدي إلى حقيقة أنه حتى سؤال أحد المارة عن الوقت الذي تقضيه في الشارع يشبه الدخول إلى قفص نمر جائع. مثل هذا الشخص يخشى أن يتم رفضه وسوء فهمه. إنه يأخذ كل شيء على محمل شخصي ولا يشعر إلا بمجتمع مرير ضده وحده.
أخشى أن أقول شيئًا غبيًا ويضحك عليه
المشكلة الرئيسية لشخص آخر هي أنه يهتم بشدة بما يعتقده الآخرون عنه. يخشى الشخص أنه عند التواصل سوف يفكر به بشكل سيء. يبدو له أن جميع الأشخاص الذين يلتقي بهم في الشارع ينظرون إليه بنظرة تقييمية. وفي أفكارهم ربما ليس لديهم أفضل رأي عنه. وكل هذا يؤدي إلى حقيقة أنه يبدأ في تقليل التواصل مع الناس، ويقلل من الاتصالات، لأنه يخشى من رأي الآخرين المنخفض في نفسه.
عند التواصل في الشركة، يشعر بالقلق الشديد، ويظهر بعض الإحراج، ويبدأ بشكل محموم في معرفة ما سيقوله. ونتيجة لذلك، يظل صامتًا لفترة طويلة ويصاب بالتوتر الشديد بسبب فترات التوقف المؤقتة. لكن خوفه يضيق حلقه ويخشى أن يقول شيئًا غبيًا. بعد المحادثة، يبدو له أنه قال مجموعة من الكلمات الغبية غير المعقولة وهو معذب من فكرة أنهم سيفكرون به الآن بشكل سيء.
أخشى أن أظهر نفسي في الشركة
والثالث يخشى أن يتركز كل الاهتمام عليه عندما يريد أن يقول شيئًا ما. يحمر خجلاً، ويرتفع نبضه من الخجل من أن الجميع ينظرون إليه وينتظرون حديثه. هو نفسه لا يلاحظ كيف بدأ صوته يرتعش غدرًا، ويداه ترتجفان، وكلامه المتسارع يبلع كل كلماته ويطمسها. يبدأ بالتلعثم والارتباك والتعثر، ولم يعد قادرًا على العثور على كلمات للتعبير عن أفكاره. ونتيجة لذلك، فهو لا يستطيع حتى ربط جملتين معًا.
ما هي جذور الخوف من التواصل مع الناس وكيف يمكنك التغلب عليه؟
ما لا ينصح به علماء النفس في مثل هذه المواقف: القيام بتمارين تسمح لك بتطوير مهارات الاتصال ومهارات التغلب على الخوف؛ نهيئ أنفسنا دائمًا لحقيقة أن جميع الأشخاص الذين نلتقي بهم ونتواصل معهم لا يريدون لنا الأذى. يقترحون أن تخبر نفسك بهذا كل يوم، وتهيئ نفسك لعلاقات جيدة مع الناس. ويقدمون نصائح مثل: "هذا الخوف لأننا لا نقبل أنفسنا ولا نحبها. أحب نفسك وكل شيء سوف يمر." نصيحة جيدة، أليس كذلك؟ إذا استمروا في العمل، فسيكون الأمر أسهل للجميع، ولن يكون هناك الكثير من الأشخاص غير السعداء في العالم. لكنهم لا يعملون.
عندما يخاف الشخص من التواصل مع الناس، فإنه يتعارض بشكل كبير مع حياته، ويجلب المعاناة، بل ويفقد الكثيرون معنى الوجود. لكن الشخص يظل يرغب في التواصل مع الآخرين، سواء كان أحد المارة في الشارع، أو أحد الجيران في الطابور، أو زملاء العمل. لكنه لا يستطيع أن يفعل ذلك، لأنه خائف، وهو نفسه لا يفهم السبب. دعونا نحاول أن نفهم سبب هذه المخاوف بمساعدة علم نفس ناقل النظام للكاتب يوري بورلان.
هذا الخوف مختلف تمامًا
كما يشرح علم نفس النظام المتجه ليوري بورلان، هناك ثمانية أنواع من النفس، والتي تسمى المتجهات. المتجه هو خصائص ورغبات فطرية وفطرية تشكل شخصية الإنسان وخصائص تفكيره وتحدد أفعاله وأفعاله.
كل ناقل له مخاوفه الطبيعية الخاصة به؛ لكن ناقلًا واحدًا فقط استوعب جميع أنواع الرهاب واضطرابات القلق المحتملة وأصبح مجرد بطل للمخاوف - يطلق عليه اسم بصري.
الخوف له عيون كبيرة
يشعر الشخص الذي لديه ناقل بصري، في المقام الأول، بالخوف على حياته - هذه هي الحالة البدائية للناقل البصري، بسبب تطوره التاريخي. كان الخوف من الموت من سمات ممثليه منذ العصور القديمة.
الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري هم أشخاص حساسون وحساسون ولديهم نفسية وروح رقيقة ولطيفة للغاية. إنهم طيبون وغير قادرين على إيذاء أي شخص. وهذا متأصل في نفسيتهم. وفي العصور القديمة، كانت هناك حاجة إلى معيلين ومحاربين ومدافعين يمكنهم قتل الماموث أو حماية القبيلة من العدو.
لم تكن المجموعة بحاجة إلى هؤلاء الأشخاص - لم يتمكنوا من القبض عليهم أو قتلهم، لقد كانوا مجرد أفواه إضافية. مصير لا يحسد عليه كان ينتظر الأولاد ذوي النواقل البصرية - لقد تم التضحية بهم. ويتم اصطحاب الفتيات في عمليات صيد من أجل عيونهن الحساسة، القادرة على رؤية الخطر أو العدو حيث لا يراهن الآخرون. والحقيقة هي أن الأشخاص الذين يتمتعون بالبصر يرون كل شيء بشكل مختلف عن الآخرين؛ فهم يتمتعون برؤية حادة للغاية. إنهم قادرون على تحليل المعلومات المرئية 40 مرة أكثر من غيرهم. تم اختيار هؤلاء الفتيات ليكونن حراس المجموعة أثناء النهار نظرًا لبصرهن الشديد. لكن كان لديهم أيضًا خطرهم الخاص، خوفهم - أن يأكلهم حيوان مفترس.
وحتى يومنا هذا، لا يزال هذا الخوف معنا، ولكن بشكل أكثر خفية. نحن نخشى أن "نؤكل" - ليس جسديًا، بل لفظيًا أو بمجرد نظرة خاطفة. بل ونقول: "أكلني بعينيه". نحن نحاول أن نحافظ على مستوى منخفض حتى لا يتم ملاحظتنا. نحن نخشى أن نظهر لأنفسنا ما إذا كان هناك خطر، لأن الحيوانات المفترسة موجودة في كل مكان. عند الحديث مع الغرباء، قد يصبح صوتنا غير مؤكد، وكأننا غير مرتاحين أمام الشخص، وكأننا لا نقف على أقدام ثابتة. هناك خوف من أننا لن نكون قادرين على التحدث عن أنفسنا إذا قالوا شيئًا غير ممتع في الرد.
الشك الذاتي هو سمة من سمات الأشخاص البصريين. عندما لا يكون لدى الشخص البصري أصدقاء، ولا دعم خارجي، ولا شعور بأن هناك من يحتاج إليه، لم يتم إنشاء الروابط العاطفية اللازمة للشخص البصري، ثم يظهر الشك في الذات. ومع الخوف من "الأكل" يتحول كل هذا إلى خوف من التواصل مع الناس.
رهائن التجربة الأولى
قد يكون السبب الآخر للخوف من التواصل هو التجربة الأولى الحزينة والتثبيت عليها، والتي يتعرض لها أصحاب الناقل الشرجي. هؤلاء أناس دقيقون وبطيئون وهادئون ومجتهدون. ليس لدى هؤلاء الأشخاص نفسية مرنة، لكن لديهم ذاكرة استثنائية؛ فهم يتذكرون الماضي بأكمله، سواء كان جيدًا أو سيئًا.
لدى الشخص المصاب بالناقل الشرجي الرغبة في تجميع الخبرة ونقلها إلى الجيل التالي. يتم إعطاء جميع خصائص نفسيته لإنجاز هذه المهمة. لكن هذه الخصائص يمكن أن تلعب مزحة قاسية عليها عند استخدامها لأغراض أخرى. يتم منحه الذاكرة لجمع الخبرة وتراكمها ونقلها بشكل أكبر. ويبدأ في تذكر وتراكم التجارب السيئة من حالات الماضي، مما يبطئه ويؤدي إلى العزلة اللاواعية عن الناس.
ربما كان خوفه ثابتًا منذ الطفولة بسبب الإهانات أو الشتائم أو بسبب تنمر زملائه عليه في المدرسة. يتذكر الشخص المصاب بالناقل الشرجي التجارب السيئة لفترة طويلة. وإذا تعرض للتنمر والإذلال في المدرسة، في الفناء، بصحبة أقرانه، فسوف يتذكر ذلك دائمًا. ثم قم بتعميم هذه التجربة على الجميع - كل الناس متماثلون، كلهم أشرار ولا يمكنك توقع سوى شيء سيء واحد من الجميع. وهكذا، دون أن ندرك، نسجل التجارب السيئة لبقية حياتنا. نحن لا نقارن تجربتنا السلبية الصغيرة بحياتنا بأكملها ونعلق في الماضي.
نريد أن يكون لدينا العديد من الأصدقاء والمعارف وقضاء وقت ممتع، لكن التواصل هو مهارة تم تطويرها منذ الطفولة، والتي، في ظل ظروف معينة، لم تتشكل ببساطة في الوقت المناسب. إذا كانت هناك تجربة اتصال سيئة، فإن الشخص يخشى ببساطة تعريض نفسه للهجمات من الخارج. سخر زملاء الدراسة، إذلال، ودعا الأسماء. وعندما تكبر وتصبح شخصا بالغا، فأنت خائف بالفعل من التواصل.
يقول علماء النفس: "فقط اشعر بثقة أكبر في المجتمع، ولا تخف من التعبير عن رأيك". وإذا كان التعبير عن الرأي مخيفًا، لأن هناك تجربة هاجموك فيها بسبب أفكارك غير الصحيحة في رأيهم. ولديك هذه التجربة المطبوعة عليك، وهي أن كل الناس أشرار، ومعظمهم لديهم مشاعر سلبية فقط ومن المخيف أن يقولوا أي شيء - سوف ينظرون إليك بالكراهية والرفض.
يحتاج الشخص البصري إلى الانتقال من الخوف من الناس إلى حالة حب الشخص. وذلك عندما يتحول الخوف "على النفس" إلى تعاطف ورحمة مع من هم أسوأ حالاً منا. لكن في بعض الأحيان لا يستطيع القيام بذلك بسبب وجود ناقل شرجي. لا يستطيع، لأن الناس سببوا له الألم والمعاناة ذات مرة، وقد تم تسجيل ذلك في ذاكرته. ما يمنعه من تحقيق نفسه في المتجه البصري هو تجربة الماضي الحزينة وعبء المظالم على جميع الناس.
ومن يهتم بما يعتقده الناس عنه؟
ربما تقلق بشأن ما يعتقده الناس عنك؟ كيف سيتم النظر إليك بشكل نقدي؟ يشرح علم نفس ناقل النظام هذه الحالة من خلال وجود خصائص معينة للناقل الشرجي.
أصحاب الناقل الشرجي هم أناس أنيقون حقيقيون، أناس أنيقون. لديهم ترتيب مثالي في المنزل، ومفارش المائدة والأطباق النظيفة، والأحذية النظيفة المصقولة دائمًا، فهي أنيقة - ولا توجد بقعة واحدة، ولا تجاعيد إضافية على ملابسهم. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، فإن خوفهم الأعمق والأعظم من الناس هو أن يكونوا "قذرين"، وأن يلحقوا العار بالعار.
من المهم بالنسبة لنا أن نحظى بالتقدير والإشارة إلى علامة الزائد. بالنسبة لشخص لديه ناقل شرجي، الشيء الرئيسي هو أن السمعة جيدة ونظيفة وغير مشوهة، وأن هناك سلطة وشرف. نشعر بالرضا بين الآخرين، فعندما نحظى بالتقدير والاحترام، فهذا يجعلنا نشعر بالسعادة والرضا في الحياة. في بعض الأحيان نبدأ في تجربة الاعتماد المؤلم على الموافقة.
ولكن يحدث أن تقابل أشخاصًا أذكياء وأفضل المحترفين، ومن الصعب جدًا أن تفتح فمك وتُدخل كلمة - مثقفون حقيقيون. تشعر بنقص معرفتك. تجد نفسك تفكر في أنه من المخيف أن تقول شيئًا غبيًا وتتعرض للسخرية. ماذا لو سخروا من أفكارك، وسخروا منك - إنه لأمر مخيف أن تخجل نفسك بمعرفتك ومهاراتك المتواضعة. وعندما تكون الدائرة الاجتماعية صغيرة، فإن المهارة والممارسة في التعبير عن المعرفة والأفكار لفظيًا تُفقد بشكل عام. لدى الناس تأثير التثبيط والخوف: "ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا؟" خوفًا من الخزي، يشعر الإنسان بخوف قوي من قول شيء غبي، أو من قول شيء خاطئ.
من المهم بالنسبة لنا ما يعتقده الغرباء عنا. الشخص الذي يريد أن يكون الأفضل للجميع. وإذا كان معه أيضًا فهو الأفضل. أما إذا قال شيئًا خاطئًا، ونظروا إليه بنظرة عتاب واستنكار واستنكار، فيتوتر الشخص على الفور: “لقد ظنوا بي سوءًا! سيكون هناك رأي عني بأنني غبي وغبي”. يتذكر هذه الدول وفي المستقبل يخشى التعبير عن أفكاره، لأنه يخشى أن يشعر بالعار.
الناس ليسوا حيوانات. "لدغة" فقط بسبب النقص
تجربة التواصل المؤلمة، لأسباب مختلفة، يمكن أن تجعل الشخص يرغب في الانعزال عن الناس ويصبح منعزلاً. لو كنا سلطعون ناسك، ربما لن نهتم. بعد أن عرضوا أنفسهم طوعًا للوحدة، كانوا يختبئون في قوقعتهم ويعيشون هناك حتى الشيخوخة. لكن الإنسان مخلوق اجتماعي، ولا يستطيع أن يعيش بمفرده. يحتاج إلى التواصل والحفاظ على الاتصال مع الناس. ويصبح الخوف عائقاً حقيقياً أمامه في طريق الحياة السعيدة.
عندما يبدأ الشخص في فهم الآخرين، ورؤيتهم من الداخل، وما الذي يحفزهم، يمكنه أن يرى أن البعض غير سعيد بسبب عيوبهم. اتضح أنه لا أحد يريد "أكلك" أو حتى الإساءة إليك بكلمة واحدة، فهم فقط ينهبون، ويلعنون، ويهينون، ويسخرون من آلامهم، ويشعرون بالكراهية بسبب ظروفهم السيئة.
ولم تعد ترى أن الناس حيوانات وسوف يلتهمون أي شيء على الفور، لكنك ترى آلامهم ومعاناتهم. ثم تنشأ الرغبة فقط في التعاطف، وإدراك أن هناك خطأ ما في حياة المحاور. ولم يعد هناك خوف من إهانتك أو إدراكك بشكل مختلف - ما يقال لم يعد يؤخذ في الاعتبار، لأنه في الواقع لا علاقة له بك. يتكلم الإنسان بعيوبه، وإذا أصيب بأذى فإنه يسلطه على الآخرين.
بفضل علم نفس ناقل النظام، تختفي المخاوف، أي نوع من الخوف. وهذا هو تأثير فهم الأسباب والنفسية الإنسانية ككل. فيما يلي عدد قليل من الأشخاص الذين تمكنوا من التخلص من المخاوف:
يسمح لك علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان بفهم سبب مخاوفك، وفهم جذورها، والعمل من خلال الظروف بعمق، وكذلك فهم الأشخاص الآخرين وظروفهم ونواقصهم.
قم بالتسجيل للحصول على محاضرات مجانية عبر الإنترنت حول علم نفس ناقل النظام من قبل يوري بورلان
تمت كتابة المقال بناءً على مواد تدريبية “ علم نفس ناقل النظام»التواصل هو جزء طبيعي من حياة كل شخص. وبمساعدة الاتصالات، يتم نقل الخبرة والمعرفة، وتلبية الاحتياجات الاجتماعية. ولكن في العالم الحديث، عندما يزيد عدد الاتصالات، غالبا ما ينشأ الخوف من التواصل.
الرهاب الاجتماعي هو الخوف من التفاعلات التواصلية مع الآخرين. يقع هذا المرض ضمن اختصاص طبيب نفساني ويمكن علاجه بنجاح خلال الفصول الدراسية.
هناك هذه الأنواع من المخاوف:
- التواصل مع الناس.
- اتصالات مع الغرباء.
- التواصل مع أشخاص رفيعي المستوى؛
- الخوف من المحادثات الهاتفية.
من الأسهل حل مشكلة الرهاب إذا تم تحديد السبب الجذري لهذه الظاهرة. العوامل الرئيسية هي ما يلي:
- انتقاد البالغين المهمين (الآباء والمعلمين والرؤساء)؛
- السخرية من أقرانهم: زملاء الدراسة والأصدقاء؛
- بداية سيئة للمحادثة؛
- ضعف الأداء العام وأكثر من ذلك.
العلامات الرئيسية للرهاب الاجتماعي هي:
- خفقان عند التواصل.
- يرتجف، والتعرق، وتوتر العضلات.
- جفاف الفم والصداع والشعور بالحرارة.
- احمرار الوجه،
- اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي وآلام في البطن.
يتداخل الرهاب الاجتماعي بشكل كبير مع الدراسة والعمل، ويؤثر سلبًا على الحياة الشخصية ويمكن أن يسبب الطلاق. ولهذا السبب يتطلب المرض التغلب عليه بشكل عاجل. علاوة على ذلك، يجب أن يكون المريض نفسه مهتما بالعلاج، لأنه يحدث أن الخوف من التواصل ليس سوى وسيلة لجذب الانتباه.
الخوف من التواصل مع الناس
يتطلب التواصل شخصين على الأقل. إذا كان الشخص يتواصل يوميا ويعمل في المكتب، فمن غير المرجح أن يواجه الرهاب الاجتماعي.
تميل مهارات الاتصال إلى الضياع:
- فئات من الأشخاص مثل ربات البيوت والأمهات الشابات والأشخاص الذين، لأسباب معينة، لم يتواصلوا بشكل كامل مع أشخاص جدد لفترة طويلة.
- بالنسبة لبعض الناس، قد يكون الخوف من التواصل مرتبطًا بالخوف تضخم الاعتماد وتضخم احترام الذاتصورتك. هؤلاء الأشخاص، كقاعدة عامة، ليس لديهم أصدقاء ويتجنبون التواصل حتى لا يتمكن أحد من تدمير صورتهم المثالية. إذا حدث التواصل ولكن مثل هذا الشخص ليس في منطقة الاهتمام أو يتعرض للنكات والسخرية فإنه ينسحب على نفسه لفترة طويلة.
- الناس غير الآمنينإنهم أيضًا غير قابلين للاجتماع، لكن سبب خوفهم يكمن في مكان آخر. إنهم خائفون من الاستهانة وسوء الفهم. يؤدي الشك الذاتي إلى العزلة، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع، مما يجعل الشخص المعتل اجتماعيًا غير اجتماعي ومنعزلًا ومعزولًا حتى مع أقربائه المقربين. يعتقد هؤلاء الأشخاص أنهم مدينون بكل شيء، وأنهم لا يحصلون على ما يكفي من الاهتمام والحب.
- الأمهات الشاباتلفترة طويلة أجبروا على التواصل مع الطفل فقط. ولهذا السبب، لديهم فكرة أنهم غير محققين وغير جذابين، مما يؤدي إلى عقدة النقص. في هذه الحالة، تكون العلاقات الأسرية أيضًا في خطر.
مع الغرباء
يعد التواصل مع الغرباء أمرًا مؤلمًا بالنسبة لشخص عادي، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم خوف من التواصل، فقد يكون الأمر مستحيلًا تمامًا.
الغريب مليء بالأسرار والمخاطر، فهو لا يمكن التنبؤ به في ردود أفعاله وموقفه تجاه ما يحدث. كل هذا يخيف الأفراد المعتلين اجتماعيًا، ولا يمنع عملية الاتصال نفسها فحسب، بل حتى التعارف والمراحل الأولى للتواصل.
مع الجنس الآخر
التواصل مع الجنس الآخر له الكثير من المميزات وفي نفس الوقت يسبب معظم المشاكل لمن لديهم خوف من التواصل.
الشباب معرضون بشكل خاص لهذا، لأن الحق في اتخاذ الخطوة الأولى يبقى معهم:
- الشباب ليسوا واثقين من جاذبيتهم ويشعرون بالحرج الشديد من الجنس الآخر لدرجة أنهم يفضلون تجربة مشاعرهم في صمت وقمع المشاعر.
- هناك جانب آخر للخوف من التواصل مع الجنس الآخر، وهو الوقاحة المفرطة. الأولاد إما وقحون بشكل علني مع الفتيات، أو لديهم عدة علاقات في نفس الوقت، ويحاولون إثبات رباطة جأشهم لأصدقائهم. في الواقع، خلف هذا القناع يختبئ مراهق خائف وغير آمن.
يعتقد علماء النفس أن الخوف من التواصل يؤثر على الصحة، ولا يسبب الانزعاج النفسي فحسب، بل الجسدي أيضًا. قد تظهر التشنجات اللاإرادية المختلفة والحركات الوسواسية وما إلى ذلك. وهذا أيضًا يؤدي إلى تفاقم الوضع ويتطلب عملًا نفسيًا أعمق.
غالبًا ما تعاني النساء من الخوف من التواصل مع الرجال. تبدأ هذه الميزة بالتطور لديهم في مرحلة الطفولة.
كيف تتعامل أم الفتاة مع نفسها وطفلها أمر مهم جداً:
- إذا كانت تعتبر نفسها جميلة، فهي تقدر مظهرها بشكل مناسب وتحب نفسها، فإن الفتاة ليست في خطر الاعتلال الاجتماعي.
- لكن إذا كانت الأم لا تحب نفسها وتخرج ذلك على الطفل، إذ تهين كرامتها قائلة إنها قبيحة أو ليست مثل أي شخص آخر، فهذا طريق مباشر إلى الاعتلال الاجتماعي للطفل في سن مبكرة جدًا.
مع كبار المسؤولين
غالبًا ما يتم الكشف عن الخوف من التواصل مع رؤسائهم في العمل أو مع أولئك الذين يعتبرهم الشخص متفوقين على نفسه: المعلمون والمشاهير وما إلى ذلك.
من السهل التغلب على هذا الخوف، لأن الاتصالات عادة ما تكون متكررة ورسمية بطبيعتها:
- للتغلب على الخوف، تحتاج فقط إلى الرجوع إلى السيرة الذاتية لهؤلاء الأشخاص. في مرحلة الطفولة، كانوا جميعهم من الأولاد والبنات العاديين، لذلك لا ينبغي أن تخاف من التواصل معهم. من الضروري رؤيتهم كأشخاص أولاً، ثم كمكانة.
- لنزع فتيل الموقف، يمكنك التحدث مباشرة عن مشاعرك. لن يسمح لك ذلك بإجراء محادثة أكثر صدقًا والتغلب على الخوف فحسب، بل سيكسب أيضًا احترام مسؤول رفيع المستوى بسبب شجاعتك وانفتاحك.
عن طريق الهاتف
في العمل والمنزل، تحتاج إلى الرد على المكالمات الهاتفية. يخشى بعض الأشخاص القيام بذلك لأن الهاتف يعد أيضًا وسيلة اتصال بين شخصين.
يعتقد الأفراد المعتلون اجتماعيًا أن لديهم صوتًا غريبًا وقبيحًا على الهاتف، وأن الشخص الموجود على الطرف الآخر من الخط يضحك عليهم، وما إلى ذلك.
هذا النوع من الرهاب الاجتماعي أقل خطورة، ولكنه يتطلب أيضًا العمل على الذات.
الرهاب الاجتماعي عند الأطفال
يعتبر الرهاب الاجتماعي مرضًا عقليًا، ولكن عند الأطفال يمكن أن يكون نتيجة للتربية غير السليمة.
عادةً ما يبدأ المرض في مرحلة المراهقة أثناء فترة البلوغ: حيث يثير تغير الجسم والصوت والمظهر العديد من الأسئلة بين الشباب وفي نفس الوقت يؤدي إلى ظهور المجمعات.
لكن الظواهر الأولى التي يمكن أن تؤدي إلى المرض في المستقبل يمكن تحديدها بالفعل في المدرسة.
إذا كان الرهاب الاجتماعي المعتدل يعتبر هو القاعدة عند الأطفال في سن رياض الأطفال، ففي سن المدرسة، عندما يواجه الطفل لأول مرة نموذج "مجتمع الغرباء"، يكون الرهاب الاجتماعي غير مقبول.
تقدم الوجوه الجديدة قواعد أكثر صرامة للطفل ولها مستوى أقل من قبول الطفل لمن هو مقارنة بدائرة الأسرة ومجموعة رياض الأطفال.
إذا كان الطفل غير قادر على التكيف مع الظروف الجديدة (وهذا يحدث في 50٪ من الحالات)، فإن مساعدة عالم نفسي مطلوبة.
المواقف ذات الأهمية الاجتماعية للطفل في المدرسة هي:
- التواصل مع الغرباء.
- محادثات مع المعلمين، الإجابات على السبورة؛
- وتنفيذ أعمالهم تحت المراقبة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر الطفل الخجول الذي يزيد عمره عن 7 سنوات بعدم الراحة عند تناول الطعام مع أشخاص جدد، وهو أمر يمثل مشكلة خاصة لأن الأطفال غالبًا ما يرفضون تناول الطعام.
يرفض ما يقرب من 40٪ من الأطفال الذهاب إلى المدرسة على الإطلاق بسبب ظهور مشاعر قلق قوية لا يمكن السيطرة عليها. ولهذا السبب يجب أن يبدأ العمل على التنشئة الاجتماعية منذ سن مبكرة جدًا، وحضور المناسبات المختلفة مع الطفل، وتعريفه بالعديد من الأشخاص الجدد.
العلامات الرئيسية لتطور الرهاب الاجتماعي هي:
- رفض الذهاب إلى المدرسة؛
- لا يتواصل مع أقرانه.
- لا يتصل بالمعلمين، عالم نفسي؛
- يرفض الذهاب إلى المجلس؛
- في المنزل يخشى أن ينام بمفرده.
رد الفعل الطبيعي للوالدين هو إجراء محادثة وإيقاف نوبة الرهاب الاجتماعي بعبارة: "استجمع قواك، لقد أصبحت كبيرًا بالفعل". التهديدات في هذه الحالة غير مقبولة، لأنها لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع، وسوف يدرج الطفل والديه بين الأشخاص الخطرين.
كيفية التغلب
علاج القلق الاجتماعي يستغرق وقتا. عادة ما يختفي الخوف من التواصل مع الناس لمدة ستة أشهر. خلال هذه الفترة، يكافح الطبيب النفسي مع سبب الرهاب، ويعلم الطفل كيفية التعامل مع المواقف المخيفة، ويريحه. في الحالات الشديدة، توصف الأدوية العقلية والعلاج النفسي.
لا داعي للخوف من تناول الأدوية، فالأدوية الحديثة لا تسبب الإدمان وليس لها أعراض انسحاب.
يجب على الآباء اتخاذ موقف نشط والمساهمة بكل الطرق الممكنة في تعافي الطفل من خلال إجراء العلاج في المنزل في شكل أساليب اللعب والعلاج بالحكايات الخيالية.
- ندرك أن الخوف من التواصل ليس علامة على الشخصية القوية والذات المثالية على الإطلاق؛
- التوقف عن "وضع التصنيفات" على الآخرين؛
- اختر وظيفة يوجد فيها تواصل مع الناس، وإن كان معتدلاً؛
- القيام بالأشياء اليومية بأقصى قدر من التواصل: الأصدقاء والزملاء وأفراد الأسرة؛
- الأمر يستحق الدفاع عن رأيك واحتياجاتك.
بشكل عام، التوصيات بسيطة للغاية. هو فقط يستطيع مساعدة الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي. وإلا فلن يساعد أي علاج. ليست هناك حاجة لوضع أهداف واضحة لنفسك، لأنها تزيد من القلق، لكنك بحاجة إلى العمل بشكل منهجي وهادف على نفسك.
وقد وضع علماء النفس عددًا من النصائح للأشخاص الذين يريدون التخلص من مشاكل التواصل:
- تعلم كيفية التواصل بالعين. في البداية، يمكنك القيام بذلك على الإنترنت: التواصل في المنتديات، والتعليق على الصور. بعد ذلك، عليك الذهاب إلى المتجر في كثير من الأحيان والتواصل مع البائعين أثناء التسوق.
- السيطرة على الهاتف. هذه الطريقة أسهل من التواصل الحقيقي، لذا قبل الانتقال إلى التفاعل الشخصي، يمكنك تجربة القيام بذلك عبر الهاتف.
- انتقل إلى الاتصال الحقيقي. خلال هذه الفترة، من الضروري الاتصال بالغرباء للطلبات، في المتاجر للموافقة على مساعد المبيعات الذي يطلب المساعدة، وما إلى ذلك.
وبالتالي فإن الرهاب الاجتماعي يمثل مشكلة خطيرة. اليوم، لا يستطيع الإنسان في المجتمع الحديث أن يعيش دون معرفة أساليب التواصل الفعال. ولهذا السبب فإن التغلب على مشاكل التواصل يجب أن يكون المهمة الأولى لأي شخص.
بالفيديو: كلمة من أحد المتخصصين
فيديو: التدريب