ناطحات السحاب المثيرة للاهتمام في العالم. ناطحات السحاب ذات الأشكال الأكثر غرابة

إنجا ماياكوفسكايا

مدة القراءة: 5 دقائق

أ أ

الصيف حار. حان الوقت للاسترخاء والاستمتاع بأشعة الشمس والاستمتاع بحمامات الشمس. علاوة على ذلك، كانت البشرة الخزفية البيضاء تعتبر جميلة في السابق، أما اليوم فتعتبر البشرة المسمرة جذابة، خاصة وأن الدباغة تساعد على إخفاء عيوب البشرة البسيطة، وتجعلها أكثر نعومة وتقلل من عدد حب الشباب. لذلك، في الأيام المشمسة، يمكنك بكل سرور تخصيص ساعة من الوقت في الصباح أو المساء لأشعة الشمس، خاصة أنه، كما تعلمون، لا ينبغي الإفراط في استخدام الدباغة، سواء الطبيعية أو الشمسية.

ما هي ميزة الدباغة الشمسية على مقصورة التشمس الاصطناعي؟

• أولاً، يمكنك الحصول على سمرة في الشمس مجانًا، ولا تحتاج إلى شراء اشتراك، فقط ارتدي ملابس السباحة، وخذ معك بطانية واذهب إلى أقرب حديقة.
• ثانيًا، أي سمرة، مثل سمرة الشمس، تتطلب جرعة مؤقتة من مستحضرات التجميل الخاصة لتجنب الحروق المؤلمة غير المرغوب فيها. لكن الدباغة في الشمس تسمح لك بالتواجد في مكان ما في الطبيعة في نفس الوقت، وليس في كشك صغير.
• ثالثا، من السهل جدًا دمج الدباغة في الشمس مع الأنشطة النشطة، خاصة إذا كنت لا تحب الاستلقاء لفترة طويلة وترغب في التحرك، فيمكنك لعب الكرة الطائرة أو كرة الريشة بشكل جيد للغاية . وغني عن القول أنه يمكن أيضًا دمج عملية حمامات الشمس مع إزالة الأعشاب الضارة من الأسرة في الريف. حتى تتمكن من الجمع بين العمل والمتعة تمامًا، خاصة وأن الدباغة أفضل بكثير إذا كنت في حالة تنقل مستمر.

تغرب الشمس بشكل مختلف في بلدان مختلفة

إذا كنت لا تزال تفضل الاسترخاء في البحر، فعليك أن تعلم أنه عند خطوط العرض المختلفة، ستقع السمرة على بشرتك بشكل مختلف. ستكون السمرة التركية مختلفة بشكل كبير عن السمرة المصرية.

لذا، إذا كنت ترغب في الحصول على تان ذهبيفمن الأفضل الذهاب إلى البحر الأبيض المتوسط، وهذه دول مثل فرنسا وإسبانيا وإيطاليا ومالطا وكرواتيا والجبل الأسود واليونان وإسرائيل وسوريا والمغرب وتركيا.

إذا كنت ترغب في الحصول على تان برونزيفمن الأفضل لك أن تفضل ساحل البحر الأسود وبحر إيجه. للقيام بذلك، يجب عليك الذهاب إلى اليونان أو تركيا أو شبه جزيرة القرم أو أبخازيا أو جورجيا أو رومانيا أو بلغاريا. هنا، كما هو الحال على شواطئ البحر الأبيض المتوسط، ستكون حماية الجلد المعتدلة كافية ويجب عليك أخذ حمام شمس إما في الصباح أو بعد الساعة 16:00.

إذا كنت ترغب في العودة من الإجازة مع تان الشوكولاتةفمن الأفضل أن نقترب من خط الاستواء، إلى الكونغو أو كينيا أو أوغندا أو الصومال، إلى جزر إندونيسيا، إلى الإكوادور. البرازيل أو كولومبيا. لكن هنا يجب أن تتذكري أنه عليك البدء بحمامات الشمس لفترات قصيرة، وحتى دقائق، واستخدام واقيات الشمس القوية.

و هنا يمكنك الحصول على تان القهوة الداكنةعلى شواطئ المحيط الهندي. للقيام بذلك، يجب عليك الذهاب إلى الهند أو جزر المالديف. لكن هنا، كما هو الحال عند السفر إلى منطقة خط الاستواء، عليك أن تحد من وقتك في الشمس وأن تستخدم كريمات عالية الحماية، لأنك إذا تعرضت لحروق الشمس، فإن أعراض الحروق ستظهر بشكل أبطأ.

وأخيرا يمكنك الحصول على تان بلون القرفةفي الخليج الفارسي وعلى شواطئ البحر الأحمر. جولة إلى مصر وإسرائيل والسودان والمملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة وقطر وإيران والبحرين مناسبة لذلك. ولكن حتى هنا لا يمكنك الاستغناء عن الحماية الشاملة.

ولكن قبل السفر إلى الجنوب، من الأفضل أخذ حمام شمس قليلاً تحت أشعة الشمس المحلية حتى لا تكون بشرتك معرضة لأشعة الشمس الساطعة. إذا كنت ستذهب في إجازة خلال موسم البرد، فانتقل أولاً إلى مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات.

قواعد الدباغة على الشاطئ

عند أخذ حمام شمس على الشاطئ، يجب أن تتذكر ليس فقط بشرتك وحقيقة أنها تحتاج إلى الحماية، ولكن أيضًا عينيك وشعرك، اللذين لا يقلان عرضة للأشعة فوق البنفسجية. قم بإخفاء شعرك المفضل تحت قبعة أو قبعة بنما وعينيك خلف النظارات الشمسية.

أيضًا، لا تنجرف في الكتب والمجلات، لأنه بعد قراءة مقال مثير للاهتمام، قد لا تلاحظ كيف يمر الوقت ويحترق، ولهذا السبب لا يجب أن تنام على الشاطئ.

الاعتدال مهم في كل شيء، بما في ذلك الدباغة. لذلك يجب زيادة وقت الدباغة تدريجياً بإضافة 10-20 دقيقة تدريجياً. سيسمح لك ذلك بالحصول على سمرة جميلة ومتساوية.

كيف تحصل على سمرة متساوية؟

للحصول على سمرة متساوية وجميلة، عليك اتباع القواعد التالية:

• عند الذهاب إلى الشاطئ، يجب ألا تضعي العطور أو المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكحول على بشرتك، لأنها قد تترك بقعًا على الجلد.
• من الأفضل أن تأخذ حمام شمس ليس أثناء الاستلقاء، ولكن أثناء المشي على طول الشاطئ، وفي هذه الحالة سوف تستلقي بسلاسة وجميلة على بشرتك.
• بعد السباحة، حاولي مسح بشرتك لتجفيفها؛ فقطرات الماء على الجلد تزيد من نشاط أشعة الشمس وتصبح السمرة غير متساوية.
• ستكون واقيات الشمس أكثر فعالية إذا احتفظت بها في مكان بارد.
• قبل الذهاب إلى الشاطئ، يمكن أن تستفيد بشرتك من الفرك أو التقشير الخفيف؛ فهذا يجعل البشرة أكثر نعومة وسمرة بشكل أفضل.
• تناولي المزيد من الفواكه والخضروات البرتقالية، والخوخ، والمشمش، والجزر، والفلفل، فهي تحتوي على فيتامين أ الذي يؤثر على إنتاج الميلانين المسؤول عن اللون الجميل لبشرتك.

كيفية الحصول على تان متساوي - مراجعات من المنتديات

ريتا

أول يومين أو ثلاثة أيام في تايلاند، خذ حمام شمس في الصباح حتى الساعة 10 صباحًا وفي فترة ما بعد الظهر من الساعة 3 صباحًا. في هذا الوقت، تكون الشمس أكثر لطفاً. استخدم دائمًا واقي الشمس. اشتري كريم من ماركات أوروبية معروفة بمستوى حماية لا يقل عن "40"، ويفضل "50". إذا كنت تأخذ حمام شمس بالقرب من الماء، على الجزر ذات الرمال الخفيفة والمياه الصافية الزمردية، ضع طبقة سميكة من الكريم. والحقيقة هي أن الرمال البيضاء والمياه النظيفة والواضحة تميل إلى عكس الأشعة فوق البنفسجية، وأنت تان (تحترق) بشكل مضاعف. في كثير من الأحيان يتعرض السائحون الذين يزورون الجزر لحروق الشمس. لا تبخل على الكريم أبدًا.
عند عودتك من الشاطئ، في المساء، عالج جسمك باستخدام "مستحضرات ما بعد الاستحمام" أو "... بعد حمامات الشمس". من الجيد جدًا استخدام زيت جوز الهند بعد حمامات الشمس. هناك زيوت جوز الهند الخاصة للتدليك أو بعد حمامات الشمس. يحتوي السائل على زيت جوز الهند الطبيعي ومرطب البشرة وفيتامين E.

آنا

يمكنك أيضًا شرب عصير الطماطم قبل الخروج لأشعة الشمس. أنه يحتوي على مادة - اللوتين، الذي يعزز إنتاج الميلانين (في الواقع، المادة التي تعزز الدباغة). أوصت جدتي أيضًا بشرب عصير التفاح دائمًا للحصول على سمرة متساوية، ومياه أقل انتظامًا.
لدي بشرة فاتحة جدًا تحترق بسرعة في الشمس، حرفيًا خلال ساعتين. ثم يمكنني المشي باللون الأحمر لمدة 1.5 أسبوع. إذن هذا ما كنت أفعله خلال السنوات القليلة الماضية! في أول 3-4 أيام أستخدم كريم الوقاية من الشمس بمعامل حماية 35-40، بكمية كبيرة جدًا. يمكنني البقاء في الشمس طوال اليوم، ما عدا من الساعة 14:00 إلى الساعة 16:00. خلال اليومين التاليين، أستخدم الحماية بعامل حماية من الشمس SPF 15، ومن ثم يكون عامل الحماية من الشمس SPF 8-10 كافيًا. ونتيجة لذلك، خلال إجازتي، أحصل على سمرة متساوية دون أي أثر للحرق!

الكسندرا

يوجد أيضًا مصل Payot الرائع للحصول على سمرة متساوية. ويجب استخدامه قبل 10 أيام من بداية الإجازة.

قبل عامين انتقلت إلى مدينة قريبة من البحر. لقد أذهلتني سمرة السكان المحليين المتساوية والغنية، وقررت أن أتعلم بأي ثمن كيفية تسمير البشرة بهذه الطريقة أيضًا. في البداية، وبسبب قلة المعرفة بهذه التقنية، تحولت بشرتي بعد تسمير البشرة إلى اللون الأحمر وتقشرت. قرأت كثيرًا وتدربت وتعلمت كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح. سأتحدث عن هذا في المقال.

لماذا أخذ حمام شمس؟

أولاً، دعونا نتعرف على ماهية السمرة ولماذا نحتاجها. الأشعة فوق البنفسجية تدمر خلايا الجلد. ولحماية نفسك منها، يتم تنشيط خلايا خاصة في الجلد - الخلايا الصباغية. إنهم ينتجون صبغة الميلانين ويستخدمونها لإنشاء مرشح داكن على الجلد، والذي يمتص الأشعة فوق البنفسجية ويمنعها من الدخول إلى الطبقات العميقة من الجلد. نحن نسمي هذا دباغة الفلتر.

يتساقط الإنسان الجلد الميت خلال حياته

يمكن أن تتضرر الطبقة العليا من الجلد - البشرة - نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة. في هذه الحالة، يتم استبدال الطبقة القرنية الخارجية من رقائق الجلد الميتة بخلايا حية جديدة.

الدباغة هي حاجز، رد فعل وقائي للجلد للأشعة فوق البنفسجية.

فيتامين د

ومن فوائد الدباغة أنها طريقة طبيعية للحصول على فيتامين د.

فيتامين د- فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء. وهذه أسنان وأظافر وشعر وعظام قوية. كما ينشط فيتامين د إنتاج هرمون السعادة - السيروتونين - فوداعا للاكتئاب!

فوائد ومضار الدباغة

فهل الدباغة ضارة أم مفيدة؟ ليست السمرة بحد ذاتها هي ما يشكل خطورة، بل عملية الحصول عليها. أولا، يصبح الجلد ملتهبا من أشعة الشمس - يتحول إلى اللون الوردي أو الأحمر. إذا أخذت حمام شمس على الفور لفترة طويلة، فمن الممكن أن تصاب بحروق أو حتى ظهور نفطة.

السمرة المعتدلة مفيدة ولكن الحروق ضارة. في الجدول سننظر في كيفية تأثير السمرة والحرق على الجسم.

مقارنة آثار الدباغة والحروق على الجسم

تان
إنتاج هرمون السعادة
امتصاص الكالسيوم والفوسفور
لهجة وحتى لون البشرة
حماية طبيعية من الأشعة فوق البنفسجية

يحرق
تسريع عملية الشيخوخة
خطر الإصابة بالميلانوما
جلد جاف
نمو بقع العمر

هناك خط رفيع بين السمرة والحرق، لذا حاول ألا تبالغ في تعريض نفسك لأشعة الشمس.

لا يمكنك أخذ حمام شمس:

• مع العديد من الشامات على الجسم، وخاصة الكبيرة منها؛
• للأمراض الجلدية - الصدفية، فرط التصبغ، وما إلى ذلك؛
• لأمراض الأورام.
• إذا كان الأقارب مصابين بالأورام الميلانينية.
• بعد العلاج الكيميائي.
• بعد تناول المضادات الحيوية.

التحضير للدباغة

للحصول على سمرة متساوية وناجحة، عليك الاستعداد مسبقًا - تحديد الصورة الضوئية الخاصة بك واختيار الملابس والإكسسوارات وإعداد جسمك.

الصورة الضوئية

هناك أربعة أنواع ضوئية رئيسية. حاول تحديد نوع صورتك بوضوح باستخدام مثال الممثلات من المسلسل التلفزيوني "ربات بيوت يائسات".

النوع 1:سلتيك. شعر أشقر أو أحمر، عيون زرقاء فاتحة، خضراء أو رمادية، بشرة حليبية وردية قليلاً. إذا لم يأخذوا حمام شمس، فإنهم يصابون بحروق على شكل بقع حمراء نتيجة التعرض لأشعة الشمس على المدى القصير. مارسيا كروس في دور بري فان دي كامب

النوع 2:أوروبية ذات بشرة فاتحة. شعر بني فاتح، عيون زرقاء أو خضراء أو رمادية، جلد عاجي. إنهم يسمرون بصعوبة وغالباً ما يصابون بحروق الشمس. فيليسيتي هوفمان في دور لينيت سكافو

النوع 3:أوروبية ذات بشرة داكنة. شعر بني أو بني غامق، عيون بنية، بشرة قهوة بالحليب. يتعرضون لحروق طفيفة في الشمس، ثم يتحول بعد ذلك إلى سمرة شديدة. إيفا لونجوريا في دور غابرييل سوليس

النوع 4:البحر المتوسط. شعر داكن، عيون بنية داكنة، لون بشرة داكن. يكتسبون السمرة بسهولة دون التعرض لحروق الشمس. ألفري وودارد في دور بيتي أبلوايت

اعتمادا على الصورة الضوئية، يمكنك اختيار مستوى الحماية المطلوب

تحضير الجسم

بشرة ناعمة - حتى تان. قبل الحصول على جرعتك الأولى من حمامات الشمس، خذ متعلقاتك المفضلة أو مجرد قفاز التقشير وقم بإزالة خلايا الجلد الخشنة. اخترت خيارًا بسيطًا وطبيعيًا - القهوة المطحونة العادية.

المقشر المفضل لدي هو القهوة والقليل من جل الاستحمام. ليست هناك حاجة لفرك الجلد، فالتمسيد اللطيف يكفي

شرب كمية كافية من السوائل. احتفظ بكوب أو زجاجة ماء بالقرب منك لإرواء عطشك في الوقت المناسب. ليست هناك حاجة للشرب عندما لا ترغب في ذلك - فهو يضر أكثر مما ينفع.

لا يوجد رقم دقيق لكمية المياه التي تحتاج إلى شربها يوميًا. بغض النظر عن الموسم. هناك قاعدة توجيهية تقريبية - 30 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم. في درجات الحرارة المرتفعة بالخارج، يمكن أن يرتفع هذا المستوى إلى 33-35 مل لكل كيلوغرام، لكن لا ينبغي عليك التعلق بهذا أيضًا. إذا أكل الشخص الكثير من الفواكه والخضر، فسوف يحتاج إلى كمية أقل من الماء. كيف تعرف إذا كنت تشرب ما يكفي؟ الأمر بسيط: قلة العطش والبول الخفيف أو عديم اللون.

افركي جلد جسمك قبل التسمير - فهذا سيسمح للسمرة بالاستلقاء بشكل متساوٍ، ولا تنسي الترطيب

واقيات الشمس

تساعد واقيات الشمس - الكريمات والبخاخات والزيوت - على تجنب الحروق. وهي مقسمة حسب مستوى الحماية ونوع الجلد ومكان التطبيق - للوجه والجسم والشعر وما إلى ذلك. يُنصح بوضع المنتج قبل الخروج لأشعة الشمس بنصف ساعة - وبهذه الطريقة سيكون لديه الوقت ليتم امتصاصه في الطبقات العميقة من الجلد. عادة، يتم تطبيقها كل ساعتين إلى ثلاث ساعات وبعد كل غمر في الماء. التعليمات الدقيقة موضحة على ملصق المنتج، تأكد من قراءتها - قد تختلف شروط استخدام واقي الشمس.

الأماكن الأكثر عرضة للخطر هي الأنف والكتفين والصدر. من الأفضل تشحيمهم مرة كل نصف ساعة.

جسم

SPF (عامل الحماية من الشمس)- المعيار الرئيسي عند اختيار واقي الشمس. يساعد على فهم عدد الأشعة فوق البنفسجية التي يحجبها المنتج، وبالتالي، إلى أي مدى سيتم تقليل خطر الحروق. في الوقت نفسه، من المستحيل حساب المدة التي يمكنك البقاء فيها بأمان في الشمس: مؤشر SPF لا يميز الوقت، بل زيادة في مقاومة الجلد للحروق. لذا، فإن الكريم الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 20 يعني أن بشرتك محمية بشكل إضافي بنسبة 20%.

بالإضافة إلى مستوى SPF، عند اختيار المنتج، يجب أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للبشرة - الحساسية، الدهنية أو الجافة، الميل إلى الحساسية، درجة المرونة وعوامل أخرى.

تنقسم الأشعة فوق البنفسجية إلى ثلاثة أنواع:

النوعان أ و بوالحماية منها تقع على عاتقنا: ابحث عن المنتجات على الرفوف التي تحمل عبارة UVA وUVB - فهي ستقوم بالمهمة.

النوع جوالأخطر - طبقة الأوزون تحمي منه.

في جلسات التشمس الأولى، استخدمي كريمًا يوفر أقصى قدر من الحماية وقللي مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) تدريجيًا

بخاخ فيتشي إيديال سوليل بعامل حماية من الشمس 50.ممتاز للنماذج الضوئية الأولى والثانية. لا يسبب الحساسية، وسهل الاستخدام، وفي الوقت نفسه يهتم بتصحيح التجاعيد ومرونة وإشراق الجلد.

بخاخ يورياج SPF 30.مناسبة للصورة الضوئية الثانية والثالثة. يتم تطبيق الرذاذ بشكل أسهل من الكريم، ولا يلتصق ولا يترك أي بقايا. مقاوم للماء ومناسب للبشرة الحساسة والمعرضة للحساسية.

زيت جوز الهند البكر 100% من بركة.جيد للصورة الضوئية الثالثة والرابعة. الحماية الطبيعية من أشعة الشمس. رائحته لطيفة وتنعيم البشرة. يمكن استخدامه لتليين الجسم والشفاه والشعر. لا يترك لمعانًا دهنيًا ويتم امتصاصه بسرعة. يمكنك اختيار أي نوع من أنواع زيت جوز الهند، الشيء الرئيسي هو أنه خالي من الشوائب والمواد المضافة.

وجه

بشرة الوجه أكثر حساسية وحساسة، لذا فهي تتطلب أيضًا عناية خاصة.

كريم الوقاية من الشمس، عامل حماية من الشمس SPF 45.مناسب تمامًا للنوعين الضوئيين 1 و2، خاصة للبشرة الدهنية والتي تعاني من مشاكل. مقاوم للماء ويحتوي على فيتامينات D وE.

كريم الحماية من الشمس ليبر ديرم SPF 15.للتسمير فهو مناسب للنوعين الضوئيين 3 و 4 للاستخدام اليومي - للجميع. يحتوي الكريم على أوميجا 3،6،9 ومكونات طبيعية ومياه حرارية. يمتص بسرعة ولا يلتصق.

لا تنسى غطاء رأسك - وشاح، قبعة بنما، قبعة، قبعة. إنه لأمر جيد جدًا أن يكون لغطاء الرأس جوانب - حماية إضافية للعيون وبشرة الوجه الحساسة.

شفه

لمنع جفاف الشفاه، استخدمي أحمر الشفاه مع عامل حماية من الشمس (SPF).

مرطب الشفاه الواقي من الشمس Libre Derm SPF 15.يرطب الشفاه بالتساوي ولا يتكتل. يعطي لمعاناً خفيفاً.

شعر

نظرًا لأن السيناريو الشائع للحمامات الشمسية هو الشاطئ والبحر، فأنت بحاجة إلى حماية شعرك ليس فقط من الشمس، ولكن أيضًا من المياه المالحة. يتم التعامل مع ذلك عن طريق بخاخات خاصة للشعر يتم تطبيقها في كل مرة قبل غمرها في الماء.

لا تنسي إخفاء شعرك تحت القبعة حتى لا تحرقه الشمس.

زيت رذاذ كليفن.يغلف الرذاذ الشعر بطبقة رقيقة، ويحميه من الأشعة فوق البنفسجية والظروف القاسية مثل الماء المالح والرياح الجافة.

مجموعة متاجر مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة في مدينتي ليست واسعة جدًا. من بين المنتجات المتوفرة، اخترت واقيات الشمس من نيفيا: جيدة، لكن يمكن أن تكون أفضل.

القائد في الاستخدام، آخذه إلى الشاطئ. أجد الرذاذ أسهل وأسرع في التطبيق من الكريم.

أستخدمه في الأيام الأولى من الدباغة لتجنب الحروق. ثم أتحول إلى رذاذ ذو عامل حماية من الشمس (SPF) أقل.

أقوم بتطبيقه من وقت لآخر بعد الاستحمام. ولكن إذا كنت لا تقضي الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس، فهذا الكريم ليس ضروريًا.

أحمل النسخة المصغرة من المظلة عند السفر، فهي مريحة

يقف في الخزانة دون داع: يتم تان بشكل جيد وبسرعة بدون مكبر للصوت

رائحته لذيذة وذو ملمس لطيف، لكن يتم امتصاصه بسرعة. يجب عليك استخدامه كثيرًا، 7-8 مرات في اليوم.

رائحة خط الحماية من الشمس Nivea لطيفة ولطيفة جدًا على الجلد. إنه يؤدي المهمة، لكنه لزج ويترك علامات بيضاء. لكن أحمر الشفاه الصحي رائع جدًا!

حدد واقيات الشمس وفقًا لنوعك الضوئي والمعلمات الفردية الخاصة بك.
لا تهمل الحماية، وسوف تشكرك بشرتك بسمرة جميلة وصحية.

الوقت للدباغة

أفضل وقت للتسمير هو عندما لا تكون الشمس في ذروتها. أي: شروق الشمس وغروبها. في هذا الوقت، تسقط أشعة الشمس بزاوية منخفضة ويتم حجبها جزئيًا بواسطة الغلاف الجوي. وهذا يقلل من خطر حروق الشمس.

قبل الساعة 11:00 وبعد الساعة 16:00أفضل وقت للتسمير

لا تنجرف، تان تدريجيًا. ابدأ بعشر دقائق في الشمس. للأيام الخمسة المقبلة، أضف خمس عشرة دقيقة إلى المدة. في خمسة أيام - لخمسة عشر أخرى. مع هذا النظام، سوف يستغرق الأمر حوالي ثلاثة أسابيع للحصول على سمرة كاملة. يُنصح حاملي الصورة الضوئية الأولى بتقليل الفترات المذكورة بمقدار النصف.

الجغرافيا مهمة أيضًا:كلما اقتربت من خط الاستواء، زاد النشاط الشمسي، وبالتالي زاد خطر الإصابة بحروق الشمس.

تحترق الشمس ليس فقط في الأيام المشمسة. فكرة أنك لست بحاجة إلى حماية بشرتك في الطقس الغائم هي فكرة خاطئة. يمكن أن تسبب الأشعة المنعكسة أيضًا عواقب وخيمة، لذلك هناك خطر الإصابة بحروق الشمس في الظل وفي الماء وتحت مظلة الشاطئ. ومع ذلك، لتقليل التعرض لأشعة الشمس، يمكنك أخذ حمام شمس في الظل. تحت الغطاء، يتعرض الجلد لضغط أقل.

وينبغي الحصول على تان تدريجيا. ابدأ صغيرًا - 10 دقائق للسماح للبشرة بالتكيف. لتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس، قم بضبط المنبه.

كيف تان بشكل جميل

للحصول على سمرة متساوية، استلقي في اتجاه الشمس - ليس من الضروري على الإطلاق الاستلقاء مع وضع قدميك في مواجهة الماء. بعد الاستحمام، جفف بشرتك. الماء، مثل العدسة، يعزز ضوء الشمس ويمكن أن يؤدي إلى الحروق والالتهابات.

يُنصح بالتناوب بين أيام الدباغة وأيام الراحة حتى يتوفر للجلد وقت للتكيف. للحصول على سمرة متساوية، حاول تعريض الجزء الخلفي من ذراعيك وساقيك للشمس - فنحن نستخدم هذه المناطق بشكل أقل، وبالتالي فهي أخف من المناطق الخارجية. سوف تكتسب الجوانب الخارجية اللون بدونها.

🐟 الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 - السلمون، السلمون، الماكريل وغيرها؛
🍅 الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية - الطماطم والمشمش والفلفل والجريب فروت والبرتقال والجزر؛
🍫الشوكولاتة الداكنة؛
🥦 الملفوف - القرنبيط، وكرنب بروكسل، والقرنبيط، أي؛
🌿 الخضر - الشبت والبصل والبقدونس والسبانخ والجرجير؛
🍵الشاي ذو الأوراق الخضراء أو السوداء السائبة.

العناية بعد التعرض لأشعة الشمس

بعد السباحة في البحر، خذ حمامًا باردًا لتجديد نشاطك وإزالة أي مياه مالحة متبقية. يمكنك إضافة منظف معتدل، ولكن الماء العادي سوف يقوم بهذه المهمة. لا تفرك جسمك أبدًا بالمنشفة - فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف بشرتك المتهيجة بالفعل. كما أن التبخير في الحمام ليس هو أفضل وقت.

إذا سارت السمرة بشكل جيد:

• انقعي بشرتك بكريم ما بعد الشمس أو زيت العناية؛
• ضعي مرطبًا خفيفًا أو جلًا أو مصلًا على وجهك.

كريم يورياج باريسون المهدئ بعد التعرض للشمس.لبشرة الوجه المصابة بالجفاف نتيجة التعرض لأشعة الشمس. يهدئ ويوفر تأثير التبريد، ويساعد على استعادة مرونة الجلد ونعومته.

ليست هناك حاجة لوضع الكريما الحامضة على المنطقة المحروقة: فقد تجف مثل القشرة وتؤذي الجلد بشكل أكبر.

حتى لو كان لديك الكثير من الخبرة، لا تهملي منتجات ما بعد الشمس. تعمل كريمات التبريد والمواد الهلامية على تهدئة البشرة وترطيبها ومنع تقشرها.

مذكرة

1. الدباغة هي رد فعل وقائي للجلد للأشعة فوق البنفسجية.
2. إيجابيات التسمير: فيتامين د، توحيد لون البشرة.
3. مساوئ التسمير (الحرق): خطر الإصابة بسرطان الجلد وزيادة التصبغ وجفاف وشيخوخة الجلد.
4. هناك أربعة أنواع ضوئية للبشرة: فاتحة، متوسطة، داكنة، داكنة. حددي اختيارك لواقي الشمس المناسب.
5. قبل التسمير، قم بإزالة خلايا الجلد الخشنة باستخدام المقشر.
6. أفضل وقت للتسمير هو قبل الساعة 11:00 وبعد الساعة 16:00.
7. خذ حمام شمس وفقًا للجدول الزمني والمدة الموصى بها لصورتك الضوئية.
8. تعتبر الأسماك والخضروات والفواكه والأعشاب أفضل المساعدين للتعافي من حروق الشمس.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الظهور بمظهر أنيق بملابس السباحة على الشاطئ، قمنا بإعداد تمارين ما قبل الإجازة والتي ستساعدك على الثقة في شخصيتك. أدخل بريدك الإلكتروني وانقر على زر التنزيل ↓

تحلم معظم النساء ذوات البشرة الفاتحة بإجازة تسمح لهن بتغيير أنفسهن. وهي استبدال شحوب الجلد المؤلم باللون البرونزي لسمرة متساوية. ولكن في كثير من الأحيان، بدلا من الصبغة البرونزية المرغوبة، تحصل الفتيات على بشرة حمراء زاهية ومظهر الدجاج المقلي. بالإضافة إلى ذلك، يصبح سطح الجلد مؤلمًا، والحروق تمنعك من النوم بشكل طبيعي والاستمرار في الراحة، وفي النهاية يتم تغطية كل شيء بمشهد رهيب لانزلاق الجلد الرقيق. المشهد ليس لضعاف القلوب كما يقولون.

لتجنب ذلك، عليك اتباع بعض القواعد التي ستساعدك على عدم التعرض للحرق في الشمس، ولكن الحصول على سمرة جميلة ومتساوية.

كيفية تحضير بشرتك للتسمير

قبل الذهاب إلى البحر أو إلى المسطحات المائية لأول مرة في موسم السباحة هذا، عليك أن تقومي بتقشير بشرتك. ستسمح إزالة الرقائق الميتة للتسمير بشكل متساوٍ على بشرتك. للقيام بذلك، يمكنك استخدام المنتجات المهنية أو استخدام ما هو موجود في منزلك. اخلطي الكفير مع السكر وعصير الليمون والقهوة. ضعي الخليط المحضر على الجسم وامسحي الجلد جيداً بيديك. عصير الليمون يأكل جزيئات الجلد الميتة. السكر والقهوة، مثل الفرشاة، يزيلان الطبقة الميتة. والكفير يساعد على ترطيب وتغذية البشرة. بدلا من كل هذا، يمكنك استخدام منشفة صلبة.

لا ينبغي عليك القيام بأي إجراءات تجميلية كبيرة قبل أخذ حمام شمس. يتطلب التقشير العميق وتنظيف الوجه وإزالة التصبغ وغيرها من العمليات حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية لبعض الوقت.

كيفية الحصول على سمرة متساوية وجميلة

1. بمجرد أن تطأ قدماك الشاطئ، لا تتسرع في التعرض لأشعة الشمس المفتوحة. خاصة إذا كانت هذه هي السمرة الأولى لك بعد فصل الشتاء. لا يزال الجلد حساسًا جدًا ويمكن أن يكتسب لونًا أحمر ساطعًا في غضون نصف ساعة. عليك أن تعتاد عليه تدريجياً - 5 دقائق في الصباح في اليوم الأول، و10 دقائق في المساء، و15 دقيقة في الصباح في اليوم الثاني، و20 دقيقة في المساء، وهكذا. بعد ذلك، عندما يصبح الجلد مدبوغًا قليلاً، يجب ألا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة لأكثر من ساعة.
2. كما تعلم، لا يمكنك أن تكون في الشمس إلا في الصباح والمساء، عندما تضرب أشعة الشمس الأرض بزاوية مائلة. يُمنع منعًا باتًا أخذ حمامات الشمس من 11 إلى 16 ساعة - فالأشعة فوق البنفسجية القوية يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة البشرة المبكرة وحتى سرطان الجلد.
3. على الرغم من أنك ترغب في الحصول على سمرة، يجب عليك بالتأكيد استخدام واقي الشمس. سوف يسمح لك بتجنب الحروق ويساعد على الحصول على سُمرة أكثر توازناً. تذكري وضع واقي الشمس كل ساعتين. إذا كنت تسبح في بركة، بعد إجراءات المياه، فأنت بحاجة إلى تجديد طبقة الكريم المغسول، أو استخدام مستحضرات التجميل المقاومة للماء. عند اختيار واقي الشمس، انتبه إلى تصنيف عامل الحماية من الشمس (SPF) الخاص به. يشير إلى درجة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. عادة، يتم إنتاج الكريمات مع SPF من 10 إلى 50. يحتاج الأطفال، وكذلك الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والعيون الزرقاء، إلى أقصى درجة من الحماية - 50.
4. للحصول على تان جيد، يجب إثراء الجلد بالفيتامينات E و C. للقيام بذلك، تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات، وشرب الشاي الأخضر. إن شرب كوب من عصير الجزر قبل قضاء يوم على الشاطئ مفيد للغاية.
5. لمنع حرق منطقة الأنف والجلد تحت العينين والظهور باللون الأحمر بشكل خاص، من المهم ارتداء قبعة، أو الأفضل من ذلك، قبعة واسعة الحواف.
6. في الشمس، وحتى أكثر من ذلك في طقس البحر العاصف، من السهل جدًا تشقق شفتيك. استخدمي أحمر شفاه صحي خاص يحمي بشرة شفتيك الحساسة من أشعة الشمس.
7. للحصول على سمرة متساوية، عليك شراء ملابس سباحة مفتوحة لا تترك نمطًا ملونًا على الجسم. بعد كل شيء، مثل هذه السمرة قليلة الفائدة - هل يمكنك حقًا ارتداء فستان مفتوح معها؟ ربما لديك الفرصة للذهاب إلى الشواطئ البرية وأخذ حمام شمس عاريا؟
8. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تغفو أثناء حمامات الشمس. في هذه الحالة، يمكنك أن تنسى تان ناعم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذا الإهمال يمكن أن يؤدي إلى الحروق وضربات الشمس.
9. في كثير من الأحيان، تشتكي العديد من الفتيات من أن أكتافهم وظهرهم يتعرضون لحروق الشمس أكثر من غيرهم. لكن المعدة والصدر والفخذين تبقى بدون طلاء برونزي. لكن تذكر نفسك على الشاطئ - فنحن نركض ونسبح ونبني قلاعًا رملية بحيث يكون ظهورنا أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية. للحصول على السمرة من جميع الجوانب، تحركي أكثر واستلقي على كرسي استلقاء على ظهرك - في مواجهة الشمس.
10. إذا كانت بشرتك بيضاء جدًا وتتحول إلى اللون الأحمر على الفور، فأنت بحاجة إلى التسمير في الظل. ينثر الظل الأشعة فوق البنفسجية ولا تصل إلا أجزاء صغيرة منها إلى الجلد. هذا هو الخيار الوحيد لهؤلاء الأشخاص للحصول على سمرة جميلة وحتى.
11. إذا كنت ترغب في الحصول على سمرة أكثر كثافة، فأنت بحاجة إلى استخدام كريم ذو تأثير وخز. عند تطبيقه على الجلد، فإنه يعزز إنتاج المزيد من الميلانين، مما يجعل لون البشرة أغمق وأكثر جمالاً.

بعد حمامات الشمس، لا تنسى العناية المناسبة ببشرتك. عند عودتك من الشاطئ، استحم، لكن لا تفرك بشرتك بمنشفة - فقد تجرحها. بعد ذلك، ضعي مرطبًا خفيفًا على بشرتك، ويفضل أن يكون مرتكزًا على خلاصة الصبار. لن يمنح عصير هذا النبات البشرة الرطوبة المفقودة فحسب، بل سيشبعها أيضًا بالمغذيات الدقيقة.

بالحديث عن التسمير، أود أن أفكر في جميع الطرق البديلة للحصول عليه.

للحصول على سمرة مناسبة وجميلة وحتى في مقصورة التشمس الاصطناعي، عليك تحديد نوع بشرتك. يمكن القيام بذلك عن طريق عامل صالون الدباغة. اعتمادًا على نوع الجلد، يتم تحديد الوقت الذي تقضيه في الكبسولة، بالإضافة إلى تكرار الزيارات إلى مقصورة التشمس الاصطناعي. عادةً، يُنصح المبتدئين بجلسة لا تزيد مدتها عن 5 دقائق. مع مرور الوقت، قد تزيد مدة التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى 15 دقيقة.

ما هو الجدول الزمني لزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي؟ لا ينبغي أن تتعرض للأشعة فوق البنفسجية أكثر من مرة في اليوم؛ بل إن هذا منصوص عليه بموجب القانون في بعض البلدان الأجنبية. لذلك لن يقبلك أي صالون مرتين في اليوم. من الأفضل أن تتعرض للأشعة فوق البنفسجية كل يومين في البداية حتى يتطور لون البشرة بدرجة كافية. عندما تكتسب بشرتك ظلًا لطيفًا، يمكنك زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مرة كل أسبوعين للحفاظ على سمرة بشرتك. وتذكر أن أي وخز أو إحساس بالحرارة غير الطبيعية هو إشارة لاستكمال الإجراء. كن منتبهًا لجسمك.

عند زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي، لا تنس إزالة جميع المجوهرات والعدسات اللاصقة. تأكد من ارتداء ملابس السباحة قبل دخول الكبسولة. تأكد من أن موظفي صالون التجميل يقدمون لك نظارات خاصة تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. وبالطبع، قبل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي، لا تضعي مستحضرات التجميل المزخرفة على وجهك، بل يمكنك فقط استخدام منتجات الدباغة. للتأكد من أن السمرة الموجودة في الكبسولة متساوية، حرك ذراعيك وساقيك قليلاً، وقم بتغيير الوضع. لا تضغط بذقنك على الشبكة وإلا ستحصل على بقعة بيضاء في هذا المكان. قم بإمالة رأسك إلى الخلف قدر الإمكان.

تخفي السمرة الجميلة العديد من عيوب البشرة - النمش والسيلوليت وعلامات التمدد. بالإضافة إلى ذلك، تبدو الملابس على الجسم المدبوغ الجميل أكثر جمالا وجاذبية. تان، اسعى لتحقيق الكمال وتبدو مثل الصيف!

بالفيديو: كيفية الحصول على سمرة متساوية

كيف تسمر بشكل جميل وصحيح في البحر؟ سنخبرك بكيفية اختيار واقي الشمس، وكم من الوقت تقضيه في الشمس، وكيفية تحضير بشرتك للتسمير وماذا تفعل في حالة الحروق - ففي النهاية، يمكنك أن تصاب بحروق الشمس حتى في يوم غائم!

نحن نتطلع دائمًا إلى فصل الصيف، وأحد الأسباب هو حمامات الشمس، وفرصة الاستلقاء تحت أشعة الشمس والحصول على سمرة جميلة. في الوقت الحاضر، يستطيع الكثير من الناس تحمل تكاليف قضاء إجازة في البلدان الحارة في أي وقت من السنة، مما يعني أن المخاطر المرتبطة بالتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس تزداد أيضًا.

لقد ثبت علميا أن ضرر الإشعاع الشمسي أكبر من نفعه، فلا تهمل قواعد التسمير الآمن. سنتحدث عن هذا في المقال.

ما هو تان؟

الدباغة هي تغميق لون البشرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة. تحت تأثير ضوء الشمس، يتم إنتاج صبغة الميلانين - مما يمنحها ظلًا داكنًا. إذا قمت بإنتاج الكثير منه أثناء التعرض الأول لأشعة الشمس، ففي الأيام التالية لن يصبح لونك أغمق إلى الظل المطلوب.

الأشعة فوق البنفسجية

الأشعة فوق البنفسجيةالأطول ويمكنه اختراق الزجاج والسحب. أنها لا تترك الحروق، ولكن لا تزال خطيرة. أنها تسبب الحساسية، وتثير الأمراض الجلدية وانخفاض المناعة. هذه الأشعة هي التي تستخدم في مصابيح مقصورة التشمس الاصطناعي.

الأشعة فوق البنفسجيةأقصر وأكثر نشاطا في الصيف. ومنهم يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر وتصاب بالحروق. هناك العديد من العواقب لمثل هذا الإشعاع: الشيخوخة المبكرة، وتدمير خلايا الجلد، وتدهور الأوعية الدموية، وخطر الإصابة بسرطان الجلد - ورم خبيث. قد تظهر البقع الصبغية بشكل عام بعد بضع سنوات. لا تخترق السحب والغيوم والزجاج.

قصير الأشعة فوق البنفسجيةلا تصل إلى الأرض - يمتصها الغلاف الجوي.

(الصورة © shebalalso / flickr.com / مرخصة بموجب CC BY-SA 2.0)

فوائد الدباغة

تزيد الأشعة فوق البنفسجية من مستوى هرمون السيروتونين، الذي يسبب زيادة في الطاقة ويحسن الحالة المزاجية. ليس فقط لأنك في إجازة على البحر - فالتحسن في حالة الجسم يحدث بالفعل من الداخل. تعزز الشمس إنتاج فيتامين د في الجسم، وهو المسؤول عن أسنان وأظافر قوية وصحية، ويحسن المناعة. للتسمير أيضًا عنصر جمالي - يعتقد الكثير من الناس أن البشرة الشاحبة تبدو مريضة وليست جذابة.

خريطة لمستويات نشاط الشمس في مختلف البلدان

مقصورة التشمس الاصطناعي أمام البحر

قبل الذهاب في إجازة، يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن ما إذا كانوا بحاجة للذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي للتحضير لرحلة إلى البحر.

سيكون جزء صغير من الضوء فوق البنفسجي مفيدًا قبل إجازتك. بهذه الطريقة سوف تتجنب الحروق وعلى الفور جرعة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية. هذا ينطبق بشكل خاص على سكان خطوط العرض تلك، حيث يوجد القليل منه، وهناك أكثر من ثلاثة أشهر شتاء رمادية. تان بالتساوي من جميع الجوانب في مقصورة التشمس الاصطناعي - وستقع الشمس بالتساوي على البحر. لاتبالغ بها! التشعيع الاصطناعي قوي ويتكون الكثير من الميلانين. بعد هذه "الشمس" لن تلتصق سمرة الشاطئ بك. إذا اشتريت تذكرة في اللحظة الأخيرة ولديك بضعة أيام قبل إجازتك، فمن المؤكد أن القيام برحلة أو رحلتين إلى الصالون سيفيدك.

خطر.أسرة التسمير غير آمنة بسبب الأشعة فوق البنفسجية. حتى عند استخدام واقي الشمس، لا يتم تقليل تأثير الأشعة - فالكريمات ببساطة لا تحمي من هذا النوع من الإشعاع. أطباء الأورام ليسوا ضد الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية باعتدال! يحتاجه سكان المناطق الشمالية "لتحسين الحالة المزاجية" وزيادة فيتامين د.

(الصورة © Gerlach / pixabay.com)

كم ومتى يجب أن تأخذ حمام شمس؟

القاعدة الأساسية هي السمرة تدريجياً! في بلدان مختلفة، اعتمادًا على قربك من خط الاستواء والوقت من العام، ستكون السمرة ذات ألوان مختلفة وستنطبق عليك أيضًا بشكل مختلف.

فيما يلي رسم تخطيطي لكيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر. في اليوم الأول، لا تقضي أكثر من نصف ساعة في الشمس - 10-15 دقيقة قبل الغداء ونفس المقدار بعد ذلك. زيادة الوقت بمقدار 10-15 دقيقة كل يوم. ولكن حتى في نهاية عطلتك، لا توجد نقطة في حمامات الشمس لأكثر من 2-3 ساعات. لم يعد الجلد ينتج الميلانين - ولن تسمر بعد الآن.

ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟ من المثالي أن تكون في الشمس قبل الساعة 11 وبعد 16 ساعة. خلال النهار تكون الشمس نشطة للغاية وسوف تضر أكثر مما تنفع.

(الصورة © unsplash.com / @pure_virtual)

أين هو أفضل مكان لأخذ حمام شمس؟

يتفق الأطباء على أنه من المثالي أخذ حمام شمس في الظل. خلال الأسبوع الأول من إجازتك، لا يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة. من خلال السحب، ستصبح السمرة أكثر نعومة وتدوم لفترة أطول.

يعكس الماء أشعة الشمس، لذا ستحترق بشكل أسرع على الشاطئ. الشيء نفسه ينطبق على الثلج! إنه يعكس الشمس أيضًا، لذا فإن احتمال التعرض لحروق الشمس في الشتاء ليس خرافة على الإطلاق.

(الصورة © j-No / flickr.com / Licensed CC BY-NC-ND 2.0)

العناية بالبشرة بعد حمامات الشمس

من التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، يصبح الجلد جافًا وتبدأ الطبقة الميتة من البشرة في التقشر. لا يوجد ضرر معين، لكنه يسبب عدم الراحة. وأهم رعاية هي الترطيب، وكذلك تجنب الدعك والمناشف الصلبة في الأيام الأولى.

كيفية الحصول على تان جميل وحتى

واقي الشمس ومنتجات أخرى

كيف تسمر بشكل جميل في البحر؟ من المهم اختيار واقي الشمس المناسب لتجنب الحروق. أشهر أنواع المنتجات: الكريمة، الحليب، الرذاذ، العصا. دعونا ننظر إلى كل واحد منهم.

• كريم- الشكل الأكثر شعبية. تتميز الكريمات بقوام كثيف، وهو جيد للبشرة الجافة، وليس للبشرة الدهنية. يتم تطبيقه بشكل سيئ، ويستغرق وقتًا طويلاً حتى يتم امتصاصه، ويترك نفس الخطوط البيضاء، ولكن يمكن استخدامه كقاعدة للمكياج.
• سائل- قشدة خفيفة. مثالي للبشرة الدهنية لأنه يمتص بشكل أسرع وله ملمس أخف.
• لبن- النوع الأكثر شيوعا من عامل الحماية لجلد الجسم. في بعض الأحيان تجد 2 في 1 - مناسب للجسم والوجه.
• زيت التجميلنادرًا ما يحتوي على مستوى حماية أعلى من عامل الحماية من الشمس (SPF) 15-20، نظرًا لأن مهمته الرئيسية هي منح البشرة الحد الأقصى من ظل الشوكولاتة دون الإضرار بها. ولجعل التأثير أكثر وضوحًا، تتم إضافة اللمعان والبرونز ومعززات السمرة المرئية الأخرى إلى الزيت.
• رذاذمناسب للتطبيق على الظهر والكتفين، ولكن من الصعب جدًا توزيعه بالتساوي. يمكنك أن تحترق في تلك الأماكن التي لا يوجد فيها ما يكفي. ميزة بخاخات الوجه هي إمكانية وضعها فوق المكياج.
• يلزق- شيء صغير ولكنه مناسب. يبدو وكأنه أنبوب من عيدان الشفاه. مناسب للمناطق الصغيرة من الجلد - الشفاه والأذنين والأنف. تحترق الأذنين والشفاه في الشمس بما لا يقل عن الرقبة أو الظهر، كما يتقشر الجلد بشكل مؤلم.

لا تؤثر المنتجات على سرعة التسمير، فهي تزيد فقط من الوقت الآمن الذي تقضيه في الشمس.

أفضل منتجات الدباغة. المشورة وردود الفعل

ما الذي يعنيه عامل الحماية من الشمس (SPF)؟

اختصار SPF (عامل الحماية من الشمس)يُترجم على أنه "عامل الحماية من الشمس"، ويشير الرقم إلى درجة الحماية - كلما زادت، زادت. تقريبًا أي واقي شمسي يحمي فقط من الأشعة فوق البنفسجية.

أنت أيضًا بحاجة إلى كريم مختلف: في الأسبوع الأول، استخدمي كريمًا بعامل حماية SPF 50، ثم بعامل حماية SPF 30، وبعد أسبوعين يمكنك استخدام عامل حماية SPF 15.

• عامل حماية من الشمس 50- سوف يتلقى الجلد 1/50 فقط من إجمالي كمية ضوء الشمس - أي 2%. يحمي من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 98%.
• عامل حماية من الشمس 30- يحمي من 97% من الأشعة أي أن 1/30 من الإشعاع سوف يمر عبره.
• عامل حماية من الشمس 25- يعطي مستوى حماية 96%.
• عامل حماية من الشمس 15- من 93%.

هناك كريمات ذات مؤشر SPF 70 و 80 وحتى 100. لا يجب أن تصدق مثل هذه الأرقام، لأن 98٪ من الأشعة هي الحد الأقصى الذي يمكن أن يحمي منه الكريم.

(الصورة © unsplash.com / @korinori)

بالإضافة إلى الاختصار SPF، قد تجد التسميات التالية:

• الأشعة فوق البنفسجية- المنتج يحجب الأشعة من النوع A (الأخطر). في الدول الآسيوية يتم تحديده بواسطة الفهرس PA++ (يمكن أن يكون هناك ما يصل إلى أربع إيجابيات).
• PPD(تعتيم الصباغ المستمر) - درجة الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية. الحد الأقصى للدرجة هو 42، ولكن 8 ستكون كافية.
• طيف واسع- الكريم يحمي من الأشعة بنوعيها A و B.

المكونات التي يجب أن يحتوي عليها الكريم هي، على الأقل، فيتامينات C وE. كما سيكون مستخلص الشاي الأخضر والريسفيراترول إضافة جيدة للتركيبة.

في السابق، تم إنتاج واقيات الشمس للبالغين فقط، والحد الأقصى للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ثلاث سنوات. الآن يمكنك العثور على كريمات للأطفال من ستة أشهر إلى ثلاث سنوات.

(الصورة © Ben_Kerckx / pixabay.com)

الكريم ضروري ليس فقط في الصيف

بالنسبة لسكان البلدان ذات النشاط الشمسي العالي، هناك حاجة إلى الحماية على مدار السنة. في روسيا في الخريف وأوائل الشتاء لا فائدة من ذلك - لا توجد شمس تقريبًا. وفي الشتاء، في الأيام الفاترة الصافية، من الضروري جدًا استخدام الكريم! في الربيع، أصبحت الشمس أكثر نشاطًا، وسيكون الكريم مفيدًا جدًا لك. لا عجب أنهم يقولون إن الناس يحترقون أكثر في أواخر الربيع - فالجلد لم يعتاد بعد على الشمس، والنشاط الإشعاعي، على العكس من ذلك، مرتفع للغاية.

اختيار الكريم حسب نوع بشرتك

من المهم اختيار واقي الشمس المناسب. إذا كنت تعرفين نوع بشرتك، فكل شيء بسيط: ابحثي عن كريم للبشرة الجافة أو الدهنية أو الحساسة. إذا لم يكن الأمر كذلك، راجع تكوين الكريم:

• تحتاج البشرة الجافة إلى أقصى قدر من الترطيب، حيث يتم توفيره بواسطة الصبار والجلسرين وحمض الهيالورونيك؛
• تحتاج البشرة الدهنية إلى كريم يحتوي على معادن وملصق "غير كوميدوغينيك".

(الصورة © francisco_osorio / flickr.com / مرخص CC BY 2.0)

الصورة الضوئية

لا يوجد سوى ستة منهم. النوعان الأولان هما الأكثر عرضة للخطر. إنهم بحاجة إلى منتجات ذات حماية SPF 50، بينما يحتاج الآخرون إلى حماية SPF 20-30. كيفية تحديد الصورة الضوئية؟

• أنا، سلتيك: بشرة فاتحة، شعر أشقر أو أحمر، عيون فاتحة، نمش. والأفضل لهؤلاء ألا يأخذوا حمام شمس على الإطلاق، لأنهم يحترقون على الفور.
• الثاني، الأوروبيون ذوو البشرة الفاتحة: الشعر والعينان فاتحان، والبشرة فاتحة اللون، وأحياناً النمش. يمكنك الحصول على تان، ولكن الأمر صعب.
• III، أوروبا الوسطى: بني غامق، شعر بني، عيون رمادية أو بنية فاتحة، هؤلاء الأشخاص داكنون جدًا، لكن لا يزال من السهل أن يصابوا بحروق الشمس. الدباغة أمر طبيعي على هذا النوع من الجلد.
• رابعا البحر الأبيض المتوسط: شعر داكن، عيون بنية، بشرة زيتونية. إنهم يسمرون جيدًا وبسرعة.
• V، الآسيوي: الشعر والعيون داكنة جدًا، والجلد بني أو مصفر. نادرا ما يحترقون.
• السادس: أفريقي: أسود الشعر والعينان، وبشرته داكنة. مثل هؤلاء الأشخاص لا يتعرضون لحروق الشمس على الإطلاق (لكن هذا لا يعني أنهم لا يحتاجون إلى الحماية من الشمس).

(الصورة © unsplash.com / @carlosheviariera)

كيفية استخدام الأموال

• يتم وضع واقي الشمس قبل 20 دقيقة من الخروج لأشعة الشمس. بهذه الطريقة يكون لديه الوقت لامتصاص وحماية الطبقات العميقة من الجلد. إنه مثالي لتطبيق الكريم في طبقتين. الثاني - بعد أن يجف الأول تمامًا.
• تحتاج إلى تجديد الكريم كل ساعتين أو اتباع التعليمات الخاصة به. على سبيل المثال، يجب إعادة تطبيق العديد من الكريمات بعد كل حمام.
• وخلافا للاعتقاد الشائع، لا يوجد فرق كبير بين عوامل الحماية 15 و 50.
• ما مقدار الكريم الذي يجب أن أطبقه؟ بعبارات بسيطة: حوالي ربع ملعقة صغيرة للوجه، وملعقة كبيرة لكل جزء من الجسم.
• من المهم أيضًا غسل الكريم بعد التعرض لأشعة الشمس، وإلا قد تصاب برد فعل تحسسي.

(الصورة © unsplash.com / @ethanrobertson)

أساطير حول الدباغة

1. الزجاج والسحب يحميان من أشعة الشمس.لا، الزجاج يعمل مثل كريم الشمس، ولا يحجب جميع الأشعة (لا يحجب الأشعة فوق البنفسجية). لذلك، من الممكن أن تصاب بحروق الشمس أثناء الجلوس بجانب النافذة في الحافلة! الأمر نفسه ينطبق على السحب: من الأسهل أن نتعرض لحروق الشمس في يوم غائم لأننا نفقد يقظتنا.
2. لا يمكن الحصول على فيتامين د إلا من خلال الدباغة.لا، فهو موجود في العديد من المنتجات. على سبيل المثال، في البيض ومنتجات الألبان والأسماك.
3. الشمس تشفي جلد الوجه.لا، يمكن أن يجفف الجلد قليلاً فقط، لكنك لن تحصل على علاج كامل لحب الشباب على سبيل المثال.
4. في الطقس العاصف لا يحترق الجلد.وفي الواقع، فإن الطقس البارد والرياح لا يقل خطورة، على الرغم من قلة الحرارة الشديدة. يحترق الوجه المتشقق بشكل أسرع حيث يعاني الجلد من الانفجارات الباردة.
5. برايمر المكياج يمكن أن يحمي من الحروق.ربما. ولكن سيتعين عليك تطبيقه على 7 طبقات على الأقل للحصول على عامل الحماية الموضح على العبوة.

10 خرافات عن الشمس والتسمير

ماذا تفعل إذا كان لديك حروق الشمس

ماذا تفعل إذا تعرضت لحروق الشمس؟ أشارك تجربتي الخاصة.

• شرب الكثير من الماء لاستعادة التوازن. اشربي الحليب ومنتجات الألبان، ضعي الكفير والقشدة الحامضة على المناطق المحروقة من الجلد.
• تناول حبوب الحساسية: لوراتادين، سوبراستين، ديازولين حسب التعليمات. لماذا؟ يحفظ من التورم إذا احترق وجهك.
• ضعي البانثينول والبورو+، وقبل الخروج، ضعي كريمًا واقيًا؛
• تحرك كثيرًا - لتبادل الأكسجين وتقليل التورم.

وبالطبع، من المهم تقليل التعرض لأشعة الشمس إلى الحد الأدنى، ومن الأفضل عدم التواجد بالخارج. لقد أنقذتني ثلاثة أيام من السفر بالسيارة؛ ولم يكن هناك مكان أذهب إليه تقريبًا، وبحلول الوقت الذي عدت فيه إلى المنزل كانت الحروق قد اختفت تقريبًا.

إن السمرة الجميلة والمتساوية هي حلم العديد من النساء، لأنه بفضلها تصبح عيوب البشرة أقل وضوحًا، ويبدو قوامك أنحف، مما يجعلك تشعرين بمزيد من الجاذبية والمرغوبة. خلال العطلة الصيفية، يصبح الحصول على السمرة أكثر سهولة، خاصة إذا كانت لديك فرصة للاسترخاء خارج المدينة بالقرب من مسطح مائي.

لسوء الحظ، ليس لدى الجميع وليس دائمًا ما يكفي من الوقت للحصول على سمرة برونزية مغرية دون الإضرار بالجلد. ومع ذلك، هناك طريقة سريعة للتسمير في الشمس، ولهذا ليس من الضروري استخدام الكريمات المنشطة باهظة الثمن، ولكن فقط اتبع عددًا من التوصيات البسيطة واستخدم المنتجات المتاحة. كيف يمكنك تسمير البشرة بسرعة وبشكل جميل في الشمس بدون كريمات باستخدام العلاجات الشعبية، سننظر في المزيد.

كيف تسمر بشكل صحيح وبسرعة في الشمس؟

كما تعلمون، يكتسب الجلد سمرة ذهبية بسبب تنشيط إنتاج صبغة الميلانين تحت تأثير أشعة الشمس. يستغرق إنتاج الميلانين بعض الوقت، لذلك من المستحيل تحقيق السمرة في يوم واحد، وإذا لم يكن هناك إنتاج كافٍ لهذه الصبغة، فإن خطر الإصابة بحروق الشمس يزيد. يمكنك تحفيز إنتاج الميلانين عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الأحماض الأمينية والإنزيمات والفيتامينات المشاركة في عمليات تركيبه. تشمل هذه المنتجات:

• جزرة؛
• المشمش.
• الخوخ.
• طماطم؛
• موز؛
• بطيخ؛
• الكبد؛
• المكسرات.
• الأسماك الخالية من الدهون والمأكولات البحرية.
• الشاي الأخضر، الخ.

وبالتالي، لمساعدة بشرتك على التسمير بشكل أسرع، يجب عليك تعديل نظامك الغذائي مسبقًا عن طريق إدخال المنتجات المذكورة أعلاه بكميات أكبر. وفي الوقت نفسه، عليك تجنب الأطعمة التي، على العكس من ذلك، تقلل من مستويات الميلانين:

• شوكولاتة؛
• قهوة قوية
• الحمضيات.
• اللحوم المدخنة
• مخللات؛
• مشروبات كحولية.

من النقاط المهمة للحصول على سمرة جميلة وسريعة هي تحضير البشرة. وهي أنه يجب تنظيفه جيدًا من الأوساخ والخلايا الميتة التي تمنع تغلغل الأشعة فوق البنفسجية. للقيام بذلك، يوصى بالتقشير قبل 2-3 أيام من حمامات الشمس، حيث يمكنك استخدام وصفات محلية الصنع تعتمد على القهوة المطحونة والسكر والملح ونواة المشمش، وما إلى ذلك. بعد استخدام المقشر يجب ترطيب البشرة بالكريمات.

من أجل عدم تقليل كل نواياك للحصول على تان جميل إلى الصفر، يجب عليك التحكم بشكل خاص في مدة إقامتك في الشمس المفتوحة في اليوم الأول من الراحة. في البداية، يكفي أخذ حمام شمس لمدة 10-20 دقيقة فقط، وفي الأيام التالية قم بزيادة الوقت الذي تقضيه على الشاطئ تدريجيًا. تجدر الإشارة إلى أن السمرة "تستلقي" بشكل أفضل إذا كنت تتحرك، لذا فإن الكرة الطائرة الشاطئية ستكون مفيدة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على السمرة بسرعة وبشكل متساوٍ. ومن المهم أيضًا اتباع هذه القواعد:

1. تجنب استخدام مستحضرات التجميل على الشاطئ.
2. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً.
3. اشرب الكثير من السوائل على الشاطئ (يفضل أن تكون مياه نظيفة وراكدة).

وأخيرًا، إليك بعض العلاجات الشعبية التي ستساعدك في الحصول على سمرة رائعة بسرعة:

1. القهوة القوية المبردة - يجب مسحها على الجلد مرتين يوميًا باستخدام قطعة قطن كبيرة.
2. زيت الزيتون مع اليود (أضف 5 قطرات من اليود إلى 100 مل من الزيت) - دهن بشرتك بهذا الخليط قبل الذهاب إلى الشاطئ.
3. مع كمية صغيرة من زيت الزيتون، يجب وضع هذا المنتج بالتساوي على الجلد قبل النوم لتعزيز كثافة السمرة.