أعمق حالة من اليأس. اليأس الكامل : كيفية النجاة من عاصفة الحياة

يتساءل المزيد والمزيد من الناس عن كيفية تجنب اليأس. البحث عن إجابة لا يؤدي إلى أي مكان، لأن الإجابة تكمن في أعماق العقل الباطن. ولا يمكنك التغلب على اليأس بمفردك، أي بالتركيز على نفسك ومشكلتك. إن محاربة اليأس وحدها أصعب بكثير، خاصة إذا لم يكن هناك فهم واضح لأسباب اليأس أو القنوط.

يبدو أنه لا يوجد مخرج. لا يوجد سوى اليأس في كل مكان، وأنت على الحافة. كل ما تبقى هو أن تحبس أنفاسك وتنزل في الفراغ، إلى اليأس التام. وأبقى هناك، ربما إلى الأبد..

سيكولوجية اليأس

حالة اليأس شعور صعب للغاية، وليس من السهل التعايش معه. في العالم الحديث، مع وتيرته المحمومة، كثير من الناس على وشك اليأس. يسألون أنفسهم أو متخصصي علم النفس - كيف لا يقعون في اليأس ويستمرون في العيش والقتال والبحث عن حلول للمشاكل؟

لفهم الأسباب التي يأتي منها اليأس لدى الإنسان، وللعثور على إجابة لسؤال كيف لا تقع في اليأس عندما تكون على حافة الهاوية، عليك أولاً أن تحدد ما هو اليأس.

1. اليأس هو في المقام الأول حالة عاطفية. ويمكن أن يكون أيضًا شعورًا عميقًا بخيبة الأمل المريرة في الحياة وكل ما يتعلق بها. على سبيل المثال، بذل الشخص جهودا مرارا وتكرارا ولم يحقق النتائج.

2. اليأس مبني على الانزعاج العميق وعدم الرضا الشديد عن أي موقف في الحياة أو عن العالم كله بشكل عام.

3. اليأس يعني غياب العامل التحفيزي: حالة من اللامبالاة وعدم القدرة على التغلب على صعوبات الحياة والجهل بكيفية القيام بذلك.

وهكذا فإن اليأس كعاطفة هو نتيجة الشعور بعدم الرضا عن الحياة بسبب عدم فهمها، وهو مرتبط ارتباطًا وثيقًا بجميع وظائف الحياة البشرية. التعرض لفترة طويلة قد يؤدي إلى الاكتئاب.

يقع الإنسان في حالة من اليأس الشديد أو يكون في حالة من الكآبة واليأس العميق - نتيجة عدم الرضا عن الحياة. عند حدوث اليأس يحتاج الإنسان إلى مساعدة نفسية فورية.

يحدد علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان بدقة مكان نشوء اليأس لدى الشخص. بالإضافة إلى ذلك، فهو يوضح الأشخاص الذين يميلون إلى البقاء في حالة من اليأس لفترة طويلة، ومن يمكنهم تجربة اليأس في كل دقيقة بسبب أي أحداث. والأهم من ذلك أنه يجيب على سؤال كيف لا نقع في اليأس أو كيف نتغلب عليه.

من أين تأتي حالة اليأس التي يعاني منها الإنسان؟

يوضح علم نفس النظام المتجه ليوري بورلان أن أي شخص لديه خصائص فطرية فردية تحدد دور هذا الشخص في المجتمع وطريقة الاستمتاع بالحياة.

وهكذا فإن الإنسان المولود ويطمح إلى النجاح المادي والاجتماعي قد يصاب باليأس إذا فقد ممتلكاته أو مكانته الاجتماعية. يُعرّف علم نفس ناقل النظام هؤلاء الأشخاص بأنهم أصحاب ناقل الجلد. إنهم يهدفون إلى التغلب على القمم، وفي حالة حدوث نوع من المشاكل، في معظم الحالات، سيكون هذا هو الدافع للتغلب على المشكلة وإيجاد طريقة للخروج منها بأي شكل من الأشكال.

يتمتع الأشخاص المصابون بالناقل الجلدي برد فعل سريع للغاية ومرونة عقلية، مما يجعلهم قادرين على التكيف في أي مواقف حياتية. إذا جاء اليأس، فمن غير المرجح أن يبقى الشخص المصاب بناقل جلدي في هذه الحالة لفترة طويلة. على الأرجح، سيحاول حل المشكلة في أسرع وقت ممكن. "نشأ اليأس - ماذا تفعل؟ الأمر واضح – ابحث عن مخرج!

فئة أخرى من الأشخاص الذين قد يعانون من اليأس هم الأشخاص الذين لديهم ناقل شرجي. مستقرون تمامًا في أنفسهم - حراس التقاليد والصداقة والاحترام - إنهم لا يحبون التغيير. يمكن أن يصابوا باليأس إذا كنت تقاطعهم باستمرار وتسحبهم ولا تسمح لهم بإنهاء المهمة بسلام. كما أنهم يقدرون أسرهم وكل ما يتعلق بها كثيرًا، لذا فإن فقدان أسرهم قد يؤدي بهم إلى اليأس.

عندما يكون اليأس أعظم من الإنسان

بالإضافة إلى ذلك، يُظهر علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان نوعين آخرين من اليأس، والتي يمكن أن تكون غير قابلة للتغلب عليها وتؤدي إلى عواقب وخيمة.

ينشأ النوع الأول من اليأس من فقدان أو قطع الاتصال العاطفي مع شخص عزيز أو حيوان أو حتى جماد. ذلك يعتمد على مستوى تطور الخصائص. هذه هي الطريقة التي ينظر بها الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري إلى العالم. بطبيعتهم هم الأكثر حساسية وعاطفية وحساسة. إنهم قادرون على الحب "إلى حد الجنون" وحتى التضحية بحياتهم من أجل الحب.

عندما يفقد شخص ذو ناقل بصري موضوع حبه، فيمكنه الوقوع في حالة من اليأس العميق والحزن. ولجذب الانتباه، قد يحاول حتى الانتحار دون أن ينوي إكمال هذا الإجراء.

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ناقل بصري، فإن تجربة المشاعر المتنوعة والحيوية أمر مهم جدًا. إنهم، مثل أي شخص آخر، قادرون على الشعور ونقل أي عاطفة بكل جمالها وكثافتها. عادةً لا يتساءل الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري عن كيفية عدم الوقوع في اليأس على هذا النحو. إنهم يقعون في اليأس فقط عندما تنقطع علاقاتهم العاطفية ولا يمكن استعادتها.

عندما يفقد مثل هذا الشخص أحد أفراد أسرته، يصبح يائسا ويعتقد أنه لم يعد هناك معنى للعيش بدونه أو بدونها، عادة ما تكون هناك فترة طويلة من اليأس والشوق والدموع والعزاء، وبعد ذلك يمكنك محاولة وضع ترتيب عواطفك مرة أخرى، وإنشاء اتصال عاطفي جديد مع شخص آخر. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يبقى ألم الخسارة إلى الأبد، ويضعف ويفقد حدته الأصلية.

أصعب حالات اليأس هو اليأس في ناقل الصوت. هنا، كما يوضح علم نفس ناقل النظام عند يوري بورلان، فإن اليأس يقترب من اليأس. الاكتئاب والظلام وعدم معرفة إلى أين أذهب، لا أريد أن أعيش. والاكتئاب العميق. هذه حالة دائمة من الوجود على الحافة - "أنا على وشك الانهيار". لم يعد هناك قوة لمحاربة الشعور باليأس، للبحث عن طريقة للخروج من الوضع. "كم سئمت من هذا العالم التافه والعيش فيه بلا معنى!" هذه هي حالة اليأس الحقيقي.

يأس حقيقي وساحق وساحق وشعور بعدم الرضا التام عن الحياة مهما فعلت - هذا هو اليأس في ناقل الصوت. البعض يبحث عن الراحة في الكحول والمخدرات. لا يساعد. أو أنه يساعد، ولكن فقط لفترة قصيرة. ثم يعود فراغ الوحدة والشعور باليأس بقوة أكبر.

في الواقع، فقط الأشخاص الذين لديهم ناقل صوتي يفكرون حقًا في معنى اليأس - حول كيفية عدم الوقوع في هذه الحالة وكيفية الخروج منها.

اليأس: ماذا تفعل إذا ظهرت مشكلة

لقد نظرنا إلى أربعة أنواع من اليأس أو الحالات المشابهة لهذه المشاعر، من وجهة نظر علم نفس ناقل النظام يوري بورلان:

اليأس في ناقل الجلد - من خسائر مالية كبيرة أو الحرمان من الوضع الاجتماعي؛

اليأس في الناقل الشرجي - من فقدان الأسرة باعتبارها أهم قيمة وأولوية في الحياة؛

اليأس في المتجه البصري - من فقدان الاتصال العاطفي العميق؛

اليأس في ناقل الصوت يأتي من عدم فهم الذات وعدم القدرة على تحقيق رغبات المرء وخصائصه الفطرية.

وفي حالة النواقل الثلاثة الأولى، فإن القلق -كيف لا يقعون في اليأس- ليس قضيتهم الداخلية، ولا أولوية حياتية، إذ أن الشعور باليأس بالنسبة لهم هو نتيجة لعوامل خارجية لا يسيطرون عليها.

أما الأشخاص الذين لديهم ناقل صوت، فينظرون من الخارج، فليس من الواضح سبب شعورهم باليأس واليأس "من العدم"، أي بدون أسباب واضحة. لذا، فإن الشيء الرئيسي هو كيفية التغلب على اليأس أو عدم الوقوع فيه - ماذا تفعل؟

الحقيقة هي أن الطبيعة قد منحت الناس ناقلًا صوتيًا يتمتع بذكاء مجرد كبير وقدرة هائلة على تركيز الأفكار. أي القدرة على خلق أشكال الفكر والتفكير. وبسبب هذه الخصائص المعطاة، فإنهم يميلون إلى التفكير ويحصلون على متعة كبيرة منه.

ولكن يحدث لأسباب مختلفة أن الشخص الذي لديه ناقل صوتي لا يستخدم الحجم الكامل لنفسيته أو لا يستطيع التركيز في لحظة معينة من حياته، وبالتالي لا يمكنه العثور على فكرة وصياغتها.

وبعد ذلك، في هذه المرحلة، ينشأ الإحباط، أي عدم تحقيق الرغبة، ونتيجة لذلك، الاستمتاع بالحياة. يفقد الشخص في هذه الحالة القدرة على التركيز على العالم من حوله، ويبدأ الناس والضوضاء من الخارج في إزعاجه. ثم يتعمق صاحب ناقل الصوت في نفسه، في أفكاره، حيث يبحث ولا يجد إجابة للأسئلة التي تؤرقه.

ومرة أخرى هناك جدار، ولا يوجد مخرج. مرة أخرى، الحياة ليس لها معنى. اليأس وخيبة الأمل - واحدا تلو الآخر. بحث لا طائل منه عن نفسك. مرة أخرى، العالم كله ضده، ولا أحد يفهمه.

ولذلك فإن الأشخاص الذين لديهم ناقل صوت في حالة من اليأس أو قريبين منه يتساءلون عن معنى وجودهم. يبحثون عن إجابة عن كيفية عدم الوقوع في اليأس أو كيفية التعامل مع اليأس وسببه فلا يجدونه. ثم يزحف اليأس دون أن يلاحظه أحد في ناقل الصوت، ويحل الصمت...

كيف لا تقع في اليأس

الاكتئاب، محاولة العثور على إجابات داخل الذات - كل هذا هو الوجه الآخر لعملة الإمكانيات اللامحدودة للعقل السليم. كما يوضح علم نفس النظام المتجه ليوري بورلان، فإن أي شخص قادر على الشعور بالبهجة في الحياة وتحقيق إمكاناته، وكذلك التغلب على اليأس، إذا كان يعرف ويفهم نفسه.

لذلك، لقد رأينا بالفعل أن الأشخاص الذين لديهم ناقل صوتي حقًا وبشكل غير معقول يقعون في اليأس. والآن دعونا نرى كيفية التعامل مع اليأس، ومعرفة أسباب حدوثه.

فقط تحقيق الخصائص الفطرية يمكن أن يجعل أي شخص سعيدًا. في الواقع، يمكن إثارة الشعور باليأس في أي ناقل من خلال الأحداث السلبية التي تحرم الشخص من قيمه. إن معرفة وفهم ماهية هذه القيم والسبب وراء أحداث معينة يمكن أن يساعد الشخص المصاب بأي ناقل على الخروج من حالة اليأس. لأن فهم أولويات حياة الفرد وأولويات الآخرين، ونفسيتهم ورغباتهم، التي يوفرها علم النفس المتجه للنظام، يساعد في مكافحة مشاعر اليأس.

أما بالنسبة لمتجه الصوت، فإن هؤلاء الأشخاص، حتى لا يقعوا في اليأس، يحتاجون إلى فهم أنفسهم، ونفسهم، وكذلك نفسية الآخرين. بالنسبة لهم، هذه إحدى الرغبات الأساسية - فهم وفهم جوهر الإنسان، ومعرفة السبب الجذري لكل شيء. لقد كان الأشخاص ذوو ناقل الصوت هم من اخترعوا العلوم والفلسفة والأدب والشعر والموسيقى. وهذا كله نتيجة تفتيش عقولهم والتفكير في السؤال "من أنا؟" لماذا أعيش؟

تمت كتابة المقالة باستخدام مواد من التدريب عبر الإنترنت حول علم نفس ناقل النظام الذي قدمه يوري بورلان

اقرأ كثيرًا

يبدأ كل شيء كالمعتاد: الحزن، الاستياء، الخوف من الوحدة...

ثم تندلع المشاعر، وتأتي الأفكار غير السارة، والآن ضيفنا طويل الأمد.

كلما كان الشخص أكثر تشككا وركز على تجاربه، كلما كان من الصعب عليه محاربة الشعور باليأس.

ولكن من الضروري ببساطة القتال، وإلا فإن الحياة، الملونة فقط باللونين الأسود والرمادي، سوف تمر.

كيف نفعل ذلك ولماذا بعض الناس أفضل في ذلك من غيرهم؟

قد تتفاجأ، لكن الناس لديهم ميل وراثي نحو اليأس واليأس والحزن.

وإذا لاحظت لحظات من الاكتئاب لدى والديك، فمن المرجح أنك مستعد للوقوع فيها.

بالإضافة إلى ذلك، فإن أنماط السلوك العائلي، وردود أفعال الأم والأب على الإخفاقات والإهانات، يتم امتصاصها فينا بالحليب والسميد.

إذا أعطى الكبار المثال الصحيح لحل المشكلات، فسينمو الأطفال ليصبحوا أفرادًا أقوياء وذوي إرادة قوية.

إذا كان الوالدان أنفسهم عرضة لليأس والاستسلام لأي سبب من الأسباب (البطالة، الطلاق، النقل القسري، المشاجرات المتكررة)، فإن النسل سيكون هو نفسه.

عندما ينمو الطفل في أسرة، حيث يكون نموذج المعاناة من السلوك شائعا، فليس من المستغرب أنه عندما يكبر، يبدأ هو نفسه في محاربة مشاعر اليأس.

الأهم من ذلك كله أن الطبيعة المشبوهة والغريبة والحالمة عرضة لليأس. أولئك الذين يميلون إلى استعادة اللحظات الرائعة مرارًا وتكرارًا واللحظات غير الرائعة. الذين في المساء يعيدون سجل اليوم الماضي في رؤوسهم.

العوامل المشددة هي الشك الذاتي، وتدني احترام الذات، والرغبة في الشعور بالأسف على الذات بدلا من التصرف، والتشاؤم المكتسب أو الفطري.

يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب للكآبة واليأس، سواء كانت خطيرة أو غير خطيرة.

الانفصال عن الحبيب، فقدان الأحباء، الفشل في العمل، الإعسار المالي، أزمة الإبداع، الشيخوخة، المشاكل الصحية... كلها تستحق البكاء والقلق حقًا.

بالنسبة للمشاكل الخطيرة، فليس من قبيل الصدفة أن يتم اختراع الحداد - وهو وقت مخصص للحزن وإعادة التفكير والتصالح مع الخسارة. لكن، هناك فرق كبير بين الحزن والاكتئاب.

المهم بعد البكاء دلواً من الدموع والتعزية على صدور الأصدقاء، أن ننهض من جديد ونعود إلى الحياة. لكن البعض يعلقون في حالة من اليأس، واثقين من أنه لن يحدث لهم شيء جيد، وأن الخسارة لا تعوض، وأن الحياة فقدت معناها.

أخطر محرض لليأس هو التعب ونقص القوة والطاقة.. وهذا أمر مألوف للأمهات الشابات اللاتي لا يحصلن على قسط كاف من النوم في الليل.

مدمنو العمل الذين يعملون في ثلاثة أماكن ويكسبون القليل من المال يعرفون ذلك. وهذا معروف لمرضى المستشفيات الذين كرسوا كل قوتهم لمحاربة الأمراض، حتى عندما لا يُنظر إلى الشفاء الذي طال انتظاره على أنه عطلة.

إذا كنت متعبًا ومرهقًا ومحرومًا من النوم، فأنت عرضة بشكل خاص للألم النفسي والتشاؤم. في هذه اللحظة من المهم أن نتوقف. قف.

أعط الأطفال لجدتهم واذهب إلى شاطئ البحر، خذ إجازة واشتري تذكرة إلى مصحة، اقرأ كتابك المتفائل المفضل مرة أخرى، قابل أعز الناس، اشعر بأحضانهم.

بهذه الطريقة فقط، مشبعة بالطاقة الحيوية، مشحونة بالأشياء والأشخاص ذوي القيمة بالنسبة لقلبك، ستتمكن من محاربة اليأس بشكل منتج.

ويتفاقم الوضع بسبب عدم وجود حل ملموس ومفهوم. أنت لا تعرف كيفية حل مشكلة ما، أو كيفية الخروج من أزمة الديون، أو كيفية تحسين العلاقات مع والديك، أو كيفية استعادة من تحب، وما إلى ذلك.

أنت لا تفهمين كيف تعيشين بدون زوجك الذي تركك - ربما تكونين بمفردك لأول مرة منذ 10-15 عامًا.

أولئك الذين نسوا كيف يكونوا مستقلين ويعتمدون على أنفسهم فقط، والذين كانوا لفترة طويلة في حالة سعيدة من الأسرة وراحة الحياة، يعانون بشكل خاص.

سيتعين عليك أن تتعلم هذا من جديد - الاستقلال والثقة بالنفس والقوة الداخلية. وسيكون هناك بالتأكيد حل: يجب عليك طلب المشورة من "أولئك الذين هم على دراية" - العائلة أو الزملاء.

لا تتردد في طلب الحماية في العمل، مدركاً أنك وصلت إلى أقصى مرحلة من اليأس. أنت حقا بحاجة للمساعدة! وعلينا أن نسارع، في حين أن هذه المساعدة هي إنسانية عادية وليست نفسية.

أدرك أن جذر المشكلة يكمن في داخلك. العوامل الخارجية والمشاكل والإخفاقات هي مجرد قشرة.

لكن حقيقة أنك لا تستطيع التعامل مع يأسك تتحدث عن عدم التوازن الداخلي وضعف الجهاز العصبي وانعدام الثقة بالنفس والضغط المزمن.

هناك عدة خطوات من شأنها بالتأكيد تخفيف الوضع:

1. تقبل نفسك. مثل بريدجيت جونز، التي أدركت فجأة أنها محبوبة كما هي. فلتسقط الشكوك والعقد، حان الوقت لتحب نفسك مع كل الصراصير. يمكنك أن تفعل ذلك!

2.ابطئ. إن إيقاع المدينة الكبيرة ليس أفضل مضاد للاكتئاب. خذ استراحة من جميع أنشطتك وتعامل مع عذابك الداخلي بهدوء.

3. اطلب المساعدة. في بعض الأحيان يمكن حل مشكلة معقدة بمكالمة واحدة أو نصيحة واحدة!

4. دع الوضع يطفو بحرية. في كثير من الأحيان، تحل الأمور نفسها، عليك فقط التوقف عن القلق بشأنها. ارفع يدك ولوح بها: "كن كما يحدث!"

تشير الإحصاءات إلى أن الناس في فصل الشتاء غالبًا ما يصبحون يائسين ولا مبالين ومكتئبين. يفقد متعة الحياة ويفكر في الأشياء السيئة. كيف تخلص من اليأسوالانتقال بسهولة من الشتاء إلى الربيع؟

ومن المعروف أن كل شيء له وقته. إذًا هناك وقت للتطهير، وهناك وقت للملء. الخريف والشتاء وقت التطهير. والربيع والصيف وقت الملء.

هذا هو السبب في أننا غالبًا ما نشعر بالحزن في الشتاء ونريد الشمس، ولكن في الربيع والصيف يكون من السهل جدًا علينا أن نعيش.

الشتاء هو الفترة التي تحكم فيها الإلهة مارا التي ترسل لنا العديد من الاختبارات العقلية والروحية والجسدية. بعد اجتياز جميع اختبارات آلهة الشتاء بجدارة، يتم تنقية الشخص.

التطهير والتجديد يشبه تقشير الجلد القديم. هل تتذكر كيف تحدثوا عن هذا في القصص الخيالية؟ أولا عليك أن تمر عبر بعض العقبات، واتخاذ الإجراءات اللازمة، وبعد ذلك سوف تكون سعيدا.

ومرت إيفان تساريفيتش بتجاربه من أجل العثور على حبيبته، وكانت الأميرة الضفدع تخبز وتخيط وترقص من أجل العثور على سعادتها الأنثوية.

لذلك، إذا لم يبدأ الشخص في الخريف في التطهير في الوقت المناسب، فمن المؤكد أن "المرض" في فصل الشتاء، أي البلوز، سوف يغطيه بالتأكيد.

إذا كان الشخص يعمل بشكل جيد عقليا، فقد تخلى عن كل المخاوف والإهانات، وقام ببناء مهامه وأهدافه للعام المقبل، ثم تأتي لحظة السعادة في حياته. تجديد الربيع والفرح يسكنان روحه.

على من يقع اللوم، أو ماذا تفعل؟

هذا جيد لأولئك، كما تقول، أيها القراء الأعزاء، الذين يعرفون قوانين الطبيعة ويعيشون وفقًا لهذه القوانين. مثلاً، لتنظيف نفسك في الشتاء...

ماذا لو تم القبض عليه بالفعل؟ إذا غنى اليعسوب باللون الأحمر طوال الصيف، ثم جاء الشتاء؟ إذا هاجمك مثل هذا الكآبة الغامضة لدرجة أنك لا تريد أن تفعل أي شيء، والضوء الجيد ليس لطيفًا، والأشياء ليست فرحة، وقد اختفت رغباتك تمامًا مرة واحدة! ماذا تفعل في هذه الحالة؟

الجواب بسيط في الواقع. يمكنك، بالطبع، أن تغلق على نفسك داخل أربعة جدران، وتظل خاملاً، وتشعر بالأسف على نفسك، وتتحرك ببطء ولكن بثبات، بخطوات الحلزون نحو نهاية هذه الحياة التعيسة وغير السعيدة.

ومن ثم تولد من جديد و... مهلا! أغنيتنا جيدة، ابدأ من جديد!

وكما فهمتم بالفعل، أيها القراء الأعزاء، من الممتع مرة أخرى السير على نفس المسار في الحياة بمهام غير مكتملة، وغالبًا ما تكون متفاقمة، من الحياة الماضية، وكل ذلك ممتع، أو مرة أخرى ليس من الممتع أن يتم كشفه.

وهناك خيار آخر. فقط افهم أنه لا يمكنك الهروب من برامج حياتك. لا يزال يتعين عليك حل مشاكلك. ليس في هذه الحياة، بل في الآخرة. لذلك، من الأفضل حل كل شيء بسرعة، بلغة الشباب، والتوقف عن الكآبة والاستمرار في العيش بصحة جيدة ومعنويات ممتازة.

النكات جانبا. ولكن في الواقع، عندما يصبح الشخص يائسًا، عندما يريد باستمرار البكاء وتمزق روحه من الألم والمعاناة، عندما تصرخ كل أحشائه "لا أستطيع فعل هذا بعد الآن"، فإن الشخص لا يملك حقًا سوى القليل من القوة ليتمكن من فعل ذلك. التعامل من تلقاء نفسه.

في مثل هذه اللحظات، من المهم والحيوي أن تخبر عائلتك وأصدقائك عنها ماذا تشعر, ما الذي تفكر فيه؟. واطلب منهم المساعدة.

إذا كنت لا تزال ترى أمامك قشة صغيرة، أو حتى صغيرة، يمكنك الإمساك بها والشفاء من اليأس والاكتئاب، فاجمع كل إرادتك في قبضة و... أمسكها بحزم!

كيفية التخلص من الكآبة. 11 طريقة للاستيقاظ

قبل أن أدرج قائمة إنقاذ "القش" للتخلص من اليأس، أريد أن أقول ما يلي.

ومع ذلك، سيكون من الأكثر فعالية إضافة الإجراء التالي تدريجيًا إلى إجراء مثالي واحد، ثم الإجراء التالي. حتى تبدأ في الاختراع لنفسك طرق خاصة للتخلص من اليأس.

سيكون من المهم أيضًا ملاحظة أن الاكتئاب واللامبالاة واليأس والحزن وعدم الرغبة في فعل أي شيء وعدم الرغبة في العيش - كل هذه علامات على المرض الروحي.

هذه علامة أكيدة على أنه ليس لديك أهداف في الحياة، ولا تعرف إلى أين ستنتقل بعد ذلك. الحياة "مثل الضباب". أو أنك لا تعيش حياتك، ولا تحقق أهدافك، ولكن تلك المفروضة عليك، لا تريد رغباتك الخاصة.

امنح نفسك الوقت للتفكير: ما هو المعنى في الحياة، لماذا أعيش، ما هو هدفي في رأيي.

إذا أردت، يمكنك الاستعانة بمساعدة عائلتك، واسألهم عن مواهبك ومهاراتك. وسوف تحتوي على إجابة لماذا ولدت وما هي الأدوات التي لديك لتحقيق مصيرك.

ابحث عن الأسباب التي تجعلك تعيش. تسعى وتجد.

نرجو أن تكون القوة معكم في هذا المسعى. وبشكل عام.

دعونا نلخص

لذلك أيها القراء الأعزاء.

كما ترون، هناك طرق كافية للتخلص من اليأس. بصراحة، أصعب شيء في هذا العمل هو إجبار نفسك على التغلب على "الضعف" والعجز والقيام بشيء ما. ولكن كل شيء ممكن.

الشيء الأكثر أهمية، إذا شعرت أنك أصبحت يائسًا، فلا يجب أن تستسلم لهذا الشعور. طرده بعيدا قبل فوات الاوان.

إن الخروج من خندق عميق أصعب من الخروج من حفرة صغيرة أو المشي والتعثر على المسار الصحيح.

ابتكر طرقك الخاصةالتخلص من اليأس واللامبالاة والاكتئاب. بالمناسبة، يمكنك منح نفسك جوائز للعمل المنجز ومنح الجوائز. اتفق على هذا مع خيالك.

تذكر، إذا كان لديك على الأقل بصيص أمل واحد بأن كل شيء سيكون على ما يرام، إذا كان لديك حتى قطرة من الرغبة في الابتسام والشعور بالسعادة في صدرك مرة أخرى، إذا كانت روحك سعيدة ولو لثانية واحدة مع ضوء النهار أو كلمة طيبة، ثم لا يضيع كل شيء!

تشبث بقوة وثقة أكبر بالقشة التي تمنحك إياها الحياة. الاستيلاء على والتمسك.

انظر، ستتحول القش بأعجوبة إلى عصا قوية، ثم العصا إلى عمود قوي، وبعد ذلك ستخرج تمامًا من المستنقع إلى الشاطئ وتجري بسعادة عبر مساحات الحياة.

ثم سيأتي تحديث الربيع الذي طال انتظاره!

كل يوم، اتخذ خطوات واثقة نحو فرحتك، وتغلب على الحزن والشوق، وقم بإجراء أكثر الإجراءات التي لا تصدق بالنسبة لك - الشيء الرئيسي هو أنك تشعر مرة أخرى بأنك شخص سعيد يريد أن يعيش ويخلق ويستمتع بالحياة!

مع الحب لكم أيها القراء الأعزاء!

ملاحظة: وفي نهاية هذه القصة، أريد أن أقدم لكم مقطوعة آلا بوجاتشيفا "امسكني أيها القش".

آلا بوجاتشيفا "امسكني أيها القش." يستمع

P.P.S.: ما هي الأساليب التي تملأك بالبهجة التي تستخدمها؟ اكتب في التعليقات من فضلك. أنا مهتم جدًا!

تطهير الروح

هل تريد أن تتعلم طرقًا عملية لتطهير نفسك من اليأس والاكتئاب والمخاوف؟

اكتشف:
✔ كيفية التخلص من الأمراض أو الحالات النفسية السيئة.
✔ طرق وأساليب مختلفة للمعمودية.
✔ التخلص من البرامج السلبية.

دورة "تصحيح انحناء الروح"هذا ما تحتاجه!

اليأس هو عاطفة متفاوتة المدة والقوة، مما يعكس الطيف الوهني للمشاعر. اليأس هو حالة من الوعي بعجز الفرد في تلبية الحاجة. من التحول القوي في الحالة النفسية والعاطفية أثناء اليأس في الاتجاه السلبي (حتى الحالات السريرية)، فمن الطبيعي أن نلاحظ حدوثه نتيجة لصدمة قوية أو تأثير آخر غير الحياة المعتادة (وفاة أحد الأحباب) منها، انهيار الأفكار القيمة للغاية، وما إلى ذلك).

مثل هذه الأحداث السلبية التي يتم التحكم فيها جزئيًا أو التي لا يمكن السيطرة عليها تمامًا تواجه الشخص بالعجز وتجعله يشعر بأنه غير قادر على تغيير الوضع الذي نشأ وأي تحول في الحياة. يمكن للأشياء الصغيرة أن تحفز التطوير والتنمية، لكن تدمير الروابط أو الأحداث المهمة يدفع إلى الشعور بعدم جدوى المستقبل، واليأس، ويغرق الشخص في أزمة وجودية ناجمة عن لا معنى للوجود.

اليأس يطرد الشخص بعيدًا عن المبادئ التوجيهية السابقة، وإذا كان الشخص قادرًا في المراحل المبكرة على إدراك الموقف بشكل نقدي، وحالته، وملاحظة الطاقة الخارجة والبحث عن كيفية التخلص من اليأس، فبعد فترة من القوة وتعدد الأبعاد وهذه التجربة تحرم الإنسان من قوته.

ما هو اليأس

اليأس هو حالة من انعدام الأمل والقدرة على رؤية الآفاق، وهي حالة عاطفية صعبة يصاحبها فقدان القوة البدنية. وإذا نظرت إلى أصل الكلمة نفسها، فإنها تعكس انتظارًا طويلًا، مصحوبًا بالقلق، والآمال الكبيرة. في العصور القديمة، كان هذا التوقع موجودا أثناء البحث، عندما كان الشخص في توتر دائم للقوة والاهتمام، ويجلس في كمين، ولم يظهر الحيوان بعد - يمكن أن تعتمد حياة القبيلة على نتيجة هذا الحدث، لذلك لم يكن من الممكن المغادرة، وكلما طالت مدة بقاء الشخص في الكمين، زادت الطاقة التي أنفقها، وقلت الموارد المتبقية لديه لمغادرة مكان الانتظار.

اليأس مشتق من كلمة الطموح، وهي مرادفة للأمل، وقد تم الحفاظ على هذا الجانب في هذه الكلمة، لكنه اكتسب جوانبه المميزة للعالم الحديث، حيث لا داعي للجلوس في الكمين. ومع ذلك، فإن الكلمة تعكس آمال الإنسان في نتيجة إيجابية لأي موقف (قد لا يهدد هذا بموت الأسرة بأكملها، ولكن يُنظر إليه دون وعي بنفس مستوى القلق تقريبًا، مما يؤدي إلى نفس الآليات الكيميائية الحيوية كما هو الحال في الأسلاف البعيدين).

إن مساواة اليأس بالأمل لا يمكن إلا من خلال مقارنة تقريبية للغاية، حيث أن هذا المفهوم يحتوي على عدد كبير من الجوانب، بعضها (أي الأمل في الرفاهية) قادر على التعرف عليها وتنظيمها، وبعضها يقع في أعماق النفس. مجال اللاوعي، حيث يتم التحكم في العمليات العقلية القديمة التي أصبحت راسخة مثل البقاء على قيد الحياة.

يشمل اليأس (الوعي أم لا)، ويمكن أن تملي الشعور بالرعب أحداث وإمكانيات حقيقية، أو يمكن أن يقع حصريًا في مجال ردود الفعل اللاواعية للنفسية. وهكذا، في حالة اليأس من وفاة زوجها، يمكنها العزف على الكمان الرئيسي دون أن تدركها المرأة بوعي، لأنها عاشت حياة تابعة ولا تعرف ماذا تفعل بالواقع المحيط، بينما كان زوجها في الواقع الحماية والمعيل لها (لم يتم تطوير مهارة الاكتفاء الذاتي مما يعني أن العالم يهدد).

يمكن أن يحتوي اليأس، غالبًا ما ينشأ عن عدم القدرة على رعاية الآخرين (لذلك يمكن للرجال أن يقعوا في اليأس بسبب عدم القدرة على توفير مستوى معيشي مناسب لعائلاتهم، لأنه على المستوى القديم يُنظر إلى هذا على أنه يعرضهم لحالة من اليأس) التهديد المميت والفشل في أداء دورهم كقائد).

وهكذا فإن لحظة بداية اليأس هي انهيار الآمال، ولكن بعد ذلك يتم تفعيل آليات قديمة تماماً، مما يغرق الإنسان في تجارب ليس لها علاقة مباشرة بالموقف، بل تؤدي إلى تفاقم تجربته إلى أقصى الحدود، وإلا لكان الأمر بسيطاً. خيبة أمل.

قد يكون من المستحيل تقريبًا التخلص من اليأس بمفردك، نظرًا لأن العمليات السرية ولكن واسعة النطاق مخفية ليس فقط عن الآخرين، ولكن أيضًا عن الشخص المجرب. لهذا السبب. إذا كنت تشعر بنفسك باليأس وانعدام المعنى، مصحوبًا بأي مشاعر قمعية، فاطلب المساعدة ولا تستمع إلى النصائح المخففة من معارفك السطحيين. لن يختفي الأمر من تلقاء نفسه، إذا كنت قد واجهت بالفعل فقدان شيء مهم (وهذا هو الموضوع الرئيسي لليأس)، فسيتعين عليك أن تعيش هذه التجربة، وأن تعيد النظر في حياتك الخاصة وإجراء التعديلات المناسبة عليها؛ أنها مليئة بالمعنى والشعور بما يحدث على قيد الحياة. إن الاعتقاد بأن شخصًا ما مر بحدث مماثل وشعر بالارتياح بعد بضعة أيام قد يكون أمرًا خطيرًا لأن أنظمة القيم الخاصة بك مختلفة. وبينما تنتظر أن يسمح لك الألم والخلود بالرحيل، فإن اليأس يومًا بعد يوم سوف يمتص قوتك ويقنعك بثبات العالم وإحساسك الوهني بذاتك فيه.

إذا كان كل شيء على ما يرام معك، لكنك لاحظت معاناة غريبة وطويلة الأمد ومفرطة، فإن مهمتك هي إحالة الشخص إلى معالج نفسي، وإذا رفض، فحاول مساعدة نفسك. وتذكر أن مشاعر الحزن والحزن أمر طبيعي، ولكن الزيادة في مدتها أو قوتها تشير إلى اليأس، وهو ما يشكل حملاً زائداً على النفس والجهاز العصبي. مثل هذا الضغط العقلي المفرط دون التعديل المناسب يمكن أن يؤدي إلى تطور الأمراض النفسية والعصبية والجسدية، كما يدفع الشخص إلى ذلك، باعتباره السبيل الوحيد المتاح للخروج من حالة الألم الرهيب والهراء. تذكر أن القدرة على ملاحظة طرق أخرى للخروج من موقف ما لدى شخص يعاني من اليأس تختلف عن الحالة الطبيعية، حيث أن المناطق الحيوية قد تأثرت، وربما تكون البنيات التي تحدد الشخصية قد تم إحباطها.

أسباب اليأس طريقتان في حياة الإنسان: التركيز المفرط وإيلاء أهمية خاصة لقيمة أو هدف واحد (ثم إذا ضاع، يتوقف العالم كله عن أهميته) وغياب الإحساس بمعنى الهدف. على هذا النحو، فإن ربط وجود الفرد بالأمور العليا والاتصال المتناغم بين مختلف مجالات حياة الفرد (مثل هذا الارتباك، مع عدم استقراره العاطفي، يمكن أن يؤدي بالشخص إلى اليأس). لذلك، فإن الحفاظ على الاهتمام والأهمية في مختلف مجالات حياتك، وكذلك المعنى الوجودي العميق لوجودك، بغض النظر عما يحدث، هو الوقاية من حالة اليأس.

كيفية التعامل مع اليأس

لا يستطيع أحد أن يمنع اليأس تماماً من حياته، لكن من الممكن تعديل العوامل التي تؤثر على احتمالية الوقوع في اليأس من أي موقف. بادئ ذي بدء، فإن مثال الأسرة الوالدية، التي رآها الشخص واستوعبت أنماط السلوك دون وعي، تساهم في مثل هذه الحالة. وبالتالي، إذا رأيت عند أدنى فشل كيف وقع أحد الوالدين في حالة من اليأس، ولم يبحث عن طرق لحل الوضع الحالي أو إعادة هيكلة حياته، فإن فرص تكرار هذا السيناريو في أدائك تزداد. ليس بسبب التردد في البحث عن خيارات أخرى، ولكن بسبب عدم وجود مثال لكيفية النظر حولنا. ربما كان أحد الوالدين من نفس الجنس عرضة لفقدان الأمل مؤقتًا وكان يستعد لنهاية العالم، بينما قرر الآخر له الكثير وأظهر له طريق الخروج. بعد ذلك، عند التعرف على الأول، سيكون الوقوع في الصورة النمطية المألوفة مفيدًا أيضًا، لأنه لا يمكنك قبول المسؤولية بشكل مستقل، ولكن انتظر الخلاص. في هذه الحالة، هناك مورد مخفي - هذا هو سلوك الوالد الآخر واستراتيجيات التكيف الخاصة به، والتي، مثل السقوط الطفيف في اليأس، هي جزء من تجربتك الداخلية، والتي تحتاج إلى الاستيقاظ والتحديث. بالمناسبة، هذا صحيح أيضًا بالنسبة لأولئك الذين كان مثل هذا السلوك في الأسرة هو القاعدة بالنسبة للأغلبية - ابحث عن مثال في مكان آخر، بين الأصدقاء والأبطال.

السمة التالية للنفسية التي يمكن أن تجعلك يائسًا هي الميل إلى إعادة الأحداث باستمرار، وهو نوع من الجمود ليس من أجل اكتساب الخبرة، ولكن من أجل العيش المتكرر. وقد يتعلق ذلك بالجوانب الإيجابية، فتزداد قوة الإنسان وثقته بنفسه، لكن هذه السمة نفسها، عند الخوض في الجوانب السلبية، يمكن أن تغرق الإنسان في هاوية اليأس وتتطور. عادة، انطباع حي آخر يصرفك عن تكرار الموقف، لكن الاعتماد كليًا على إرادة العوامل الخارجية ليس عقلانيًا، لأن بعد أن كان في حالة من اليأس لفترة طويلة، يفقد الشخص القدرة على ملاحظة التغيرات الخارجية في الوضع، مع التركيز على المعاناة الداخلية، أو تصبح هذه التغييرات ضئيلة. إن العثور على أسلوبك الفعال لتحويل الانتباه وتحويل تركيز الأفكار سيساعد في تقليل شدة تجربة المشاعر السلبية، وكذلك النظر إلى العالم بنظرة رصينة عند تكرار المشاعر الإيجابية.

في حالة وقوع حدث سلبي، فإن النقطة المهمة هي أن تشعر بدعمك الداخلي من أجل الحفاظ على حالتك في المستوى المناسب. ومع عدم اليقين واعتياد الدراسة، لا يؤدي الإنسان إلا إلى التعمق أكثر في حفرة الاضطراب الاكتئابي والشعور بالوصول إلى طريق مسدود. وبالتالي، لا يصبح العالم ناقصًا وفظيعًا فقط بسبب تدمير جزء مهم أو طموح، ولكن انعدام الثقة بالنفس يقتل بسرعة ما تبقى من قطرات الأمل في التحسن. لذا فإن الأمر يستحق البدء في التطبيع وملء مواردك الداخلية مسبقًا، وليس عندما تمزق الأزمة حياتك؛ فمن الأفضل أن تبدأ عندما لا يزال وضع الحياة مستقرًا - للوقاية وتنمية المرونة.

يساعد تقوية الروابط الهادفة، على سبيل المثال. التواصل مع هؤلاء الأشخاص القادرين على فهمك وقبولك حقًا، حيث ليست هناك حاجة لحفظ ماء الوجه. إن التحدث بصراحة عن حالتك ومشاكلك مع الشعور بالأمان هو ممارسة علاجية إلى حد ما، ونتيجة لذلك يتناقص، يصبح من الممكن تلقي ردود فعل على مشاعرك أو أحداثك، والتي، إذا لم تكن هناك طريقة جديدة للوجود عند ولادته، سيظهر مصدر دعم يقلل من اليأس. إذا لم يكن هناك مثل هؤلاء الأشخاص حولك، فيمكنك الذهاب إلى طبيب نفساني للعلاج الفردي أو الجماعي. لا توجد فرصة للعلاج - اكتب مذكرات تصف فيها كل أفكارك ومشاعرك وأحداثك - أعد قراءة ما كتبته بشكل دوري، وهذا سيسمح لك بتتبع الديناميكيات، ويؤدي إلى رؤية جديدة، في الحالات القصوى، سوف ببساطة ساعد في التخلص من المشاعر.

ولكن في فصولك الدراسية يجب أن تبحث عن شيء جديد ومثير؛ وتجنب النظر إلى جدار فارغ وإعادة ما حدث. تذكر ما كان يبهرك في طفولتك وحاول أن تدرك ميولك الآن - فهي في الطفولة رغبات وذكريات تحتوي على الكثير من الطاقة والإمكانات، بالإضافة إلى أنها تخلو من الفرضيات الخارجية وتوقعات الآخرين، لذلك هناك فرصة لذلك ستبدأ في فعل ما تشتاق إليه روحك بالضبط.

اعتني بجسمك، لأن حالة الاكتئاب تغير العمليات الكيميائية في الدماغ، وتوقف عمل الجهاز العصبي، وبالتالي الباقي - التركيز على الحفاظ على نمط حياة صحي، والحد من استخدام المواد ذات التأثير النفساني، وزيادة جرعة فيتامينات ب (وهي تغذي الجهاز العصبي)، وتراقب بدقة إيقاعاتك الحيوية، وتمنح جسمك نشاطًا بدنيًا، حتى لو كنت لا ترغب في الحركة (أثناء الرياضة، يتم إنتاج هرمونات الفرح والمتعة، مما يساعد على تقليل الاكتئاب) .

كيف لا تقع في اليأس من نقص المال

إن الافتقار إلى المال يغرق الشخص بسرعة في حالة من اليأس، حتى لو لم يكن ماديا متعطشا ويفهم أن السعادة لا يمكن شراؤها. إن قوانين العالم الحديث تجعل وجود المال هو الذي يضمن البقاء ونوعية الحياة. هذه ليست فقط القدرة على تحمل تكاليف إجازة من المستوى المناسب، ولكن أيضًا القدرة على البقاء فعليًا، وكذلك الحفاظ على صحة جسمك ونفسيتك (الأدوية ليست متاحة مجانًا في الشارع؛ ومواعيد الطبيب والتشخيصات تكلف أموالاً ). بالإضافة إلى ذلك، عادة ما يكون لدى البالغين العديد من الأشخاص الأعزاء الآخرين الذين تعتبر إعالتهم مهمة (الأطفال والآباء المسنين الذين لا يستطيعون إعالة أنفسهم). إن الافتقار إلى المال ليس مجرد آمال لم تتحقق في الحصول على مبلغ معين، بل هو موت حقيقي للغاية، ليس فقط للفرد، ولكن أيضًا لأحبائه وعائلته وأعز الناس. يشعر اليأس بشكل خاص عندما تتم إضافة بعض لحظات الأزمة، بالإضافة إلى نقص المال، مما يؤثر على مناطق مهمة من الروح، ولكن يمكن حلها بتوافر الموارد المالية.

هناك الكثير مما يمكن قوله حول كيفية النجاة من مثل هذه الحالة المسببة للشلل، ولكن يجب أن تبدأ في التصرف فورًا قبل أن تصبح مزمنة. لا يبدأ معظم الناس في إدراك إمكاناتهم واستخدام كل هذه القدرات إلا بعد حدوث موقف حرج، رغم أن ذلك يعتبر جريمة في حق الكون ليس فقط في المفاهيم الدينية. إذا كنت تتلقى الحد الأدنى للأجور، وتقضي اليوم بأكمله، بينما تولد أفكار المشاريع الأنيقة باستمرار في رأسك، أو كنت حرفيًا موهوبًا، ولكنك تسميها هواية، فإن الوضع الحرج المتمثل في نقص المال هو الذي يمكن أن تشير إلى التغييرات. النقطة المهمة ليست أن التعويض النقدي المنخفض يشير إلى عمل خارج قدرات الفرد أو اهتماماته.

إن الافتقار إلى المال هو مرشح ممتاز للحقيقة. وهذا ينطبق على أصدقائك الذين سيختفي بعضهم مع أموالك وهواياتك، لأنك لن تتخلى عما يجلب المتعة الداخلية الحقيقية، بل على العكس ستبحث عن طرق للحصول على ما اعتدت عليه (السينما) أو ركوب الخيل). من خلال القيام بذلك، يمكنك إعادة صياغة حياتك الخاصة، وترك فيها فقط ما هو مهم وضروري، سواء من حيث الأنشطة أو الاتصالات. لديك المزيد من الوقت الذي يمكنك من خلاله الخروج من الحفرة الفارغة، ولكن فقط مع مراعاة المعلومات الواردة. لا فائدة من محاربة نقص المال بالطرق القديمة، والبقاء على حاله - راجع أهمية الأهداف والأنشطة المختلفة التي تشغل وقتك، وقم بتغيير الهيكل.

إن الافتقار إلى المبلغ المريح الضروري من المال يجبرك على توفير شخصيتك وتدريبها. يجدر بنا أن نتعلم كيفية الادخار حتى لا نصاب باليأس أو اليأس - وهذا هو الانضباط عند تسجيل الدخل والنفقات، وهذا شراء واعي للسلع والوعي باحتياجاتك الخاصة. تبدأ الحياة في اللعب بألوان مختلفة إذا لم تمر فقط أمام علبة العرض بحقيبة حمراء، وتزم شفتيك وتنظر بعيدًا، ولكن تسمح لنفسك بالدخول، واللمس، والمحاولة، والانغماس في أحاسيسك الخاصة. معظم المشتريات لا تلبي الاحتياجات المباشرة، ولكن الرغبة في التوافق مع صورة ما، لذلك باستخدام نفس الحقيبة، يمكنك أن تفهم أنك لا تحتاج إلى الحقيبة، لكنك تريد انتباه الرجال وكانت هذه الحاجة هي التي كنت تحاول تلبيتها يغرق. التعرف على نفسك والتعلم من خلال الاحتياجات - يمكن أن يكون الزهد بسبب نقص المال أكثر روعة وإثارة من أي علاج نفسي وتدريب، إذا تعاملت معه بوعي.

التطوير - ليس كل ما تحتاجه يمكن شراؤه مقابل المال. يمكنك الفوز بشيء ما، أو التجارة مع شخص ما، أو الحصول على ما تحتاجه مقابل خدمة ما، أو يمكنك أخذه من أولئك الذين يتخلون عن أشياء غير ضرورية. عدد الخصومات والعروض الترويجية لا يصدق - يعد تعلم الاستفادة من الفرص وتقديم خدماتك مهارة مذهلة ستكون مفيدة في أي مجال من مجالات الحياة.

لذا، إذا كنت تنظر إلى نقص المال ليس على أنه مأساة، بل على أنه تحدي أو لعبة، فيمكنك الحصول على وظيفة جيدة والحصول على الكثير من المرح.

هذه النقاط الاثنتي عشرة كتبتها آن لاموت، كاتبة وناشطة سياسية وشخصية عامة أمريكية. كتبها المليئة بالفكاهة التي تستنكر نفسها، هي إلى حد كبير سيرة ذاتية وتستكشف موضوعات مثل إدمان الكحول، والحياة كأم عازبة، والاكتئاب والمسيحية.

آن لاموت

أعيش مع حفيد يبلغ من العمر سبع سنوات، ينام بالقرب مني. في بعض الأحيان، بمجرد الاستيقاظ، يصرخ: "أتعلم ماذا؟ قد يكون هذا أفضل يوم في حياتي!" ولكن يحدث أيضًا أنه في منتصف الليل يسأل بصوت مرتجف: "جدتي، هل صحيح أنك ستمرضين وتموتين يومًا ما؟"

في رأيي، هذا يوضح تمامًا أن عالمه الداخلي عبارة عن خليط من الترقب البهيج والمخاوف المروعة. تماما مثلك ومثلي. لذا، قبل أيام قليلة من عيد ميلادي الحادي والستين، قررت أن أقوم بإعداد قائمة شاملة قدر الإمكان بالأشياء التي لا تفعل أيًا من هذه الأشياء بالنسبة لي. هناك القليل جدًا مما يمكن الاعتماد عليه في تدفق المعلومات هذه الأيام، لذلك من الجيد أن يكون لديك على الأقل بعض الحقائق الثابتة في المخزون.

أحدها هو أنني لم أبلغ السابعة والأربعين من عمري لفترة طويلة، على الرغم من أن هذا هو بالضبط العمر الذي أشعر به، وهذا هو عدد السنوات التي اعتدت أن أنسبها عقليًا لنفسي. صديقي بول، في أواخر السبعينيات من عمره، كان يقول في كثير من الأحيان إنه يشعر وكأنه شاب يعاني من مشكلة ما. هويتنا الحقيقية لا تخضع للزمان والمكان، ولكن بالنظر إلى الوثائق، يمكنني دائمًا التأكد من أنني ولدت في عام 1954. مع أن ذاتي الداخلية لا تشيخ ولم يفارقني عمر واحد من المفترض أنني خرجت منه. كلهم معي.

عمري الآن 20 و30 و50 عامًا، وهو نفس عمري في أي وقت مضى. كما تفعل أنت. ومع ذلك، سأشير إلى أنه كان ينبغي عليّ أن أكون أقل ضميرًا في اتباع قواعد العناية بالبشرة المقبولة عمومًا في الستينيات. كما تتذكر، كان الناس في ذلك الوقت يأخذون حمامات الشمس بشكل محموم، ويغمرون أنفسهم من الرأس إلى أخمص القدمين بزيت الأطفال ويضعون المزيد من عاكسات الرقائق المعدنية حولهم.

ولكن عندما اعترفت لنفسي بصراحة أن عذاب منتصف العمر قد تجاوزني، سقط حجر ضخم من روحي. قررت أن أكتب على الفور كل ما اعتبرته صحيحًا حقًا. كثيرا ما أقابل أشخاصا مكتئبين وحزينين، ولا يتوقفون أبدا عن طرح الأسئلة: ما هو الحقيقي وما هو الخطأ؟ أجرؤ على أن آمل أن تكون قائمتي مفيدة لأولئك الذين يقتربون من اليأس، وسوف تساعدهم على رسم نوع من خطة العمل على الأقل.

الطلاء بواسطة مارتن يانسن

1. أي حقيقة متناقضة

الحقيقة الأولى والأكثر موثوقية: أي حقيقة متناقضة. الحياة هدية ثمينة وجميلة بما لا يقاس وفي نفس الوقت عقوبة لا تطاق. أسوأ مزيج لأصحاب النفس الحساسة. هناك الكثير من المصاعب والأشياء الغريبة في هذا العالم لدرجة أنك تتساءل أحيانًا: هل الأمر كله مزحة؟ يتشابك هنا الجمال واللطف المفجعان والفقر المدقع والفيضانات والأطفال وحب الشباب وموسيقى موزارت. النظام ليس هو الأكثر مثالية.

2. قاعدة إعادة التشغيل

سيعمل أي شيء تقريبًا بشكل صحيح مرة أخرى إذا قمت بإيقاف تشغيله لبضع دقائق. وهذا ينطبق عليك أيضًا.

3. ابحث في الداخل

تقريبًا كل ما يمكن أن يجعلك سعيدًا لفترة طويلة لا يمكن العثور عليه إلا داخل نفسك. الاستثناء: أنت على قائمة الانتظار للحصول على عضو متبرع به. لا يمكنك شراء أو كسب السلام، ولا يمكنك دعوة احترام الذات الصحي في موعد ما. هذه هي الحقيقة الأكثر إثارة للاشمئزاز، فهي تثير غضبي شخصيًا. لكن كل شيء مهم يأتي في الواقع من العمل الداخلي، ولا يمكننا أن نفعل ذلك من أجل الآخرين، بغض النظر عن مدى حبنا لهم.

راحة البال لشخص آخر خارجة عن سيطرتنا. يجب على الجميع أن يجدوا طريقهم الخاص، وإجاباتهم الخاصة على الأسئلة المهمة. عندما يبدأ طفلك البالغ رحلة البطل، لا يمكنك الركض مع واقي الشمس وأحمر الشفاه في يدك. يجب أن تتركيه يذهب، على الأقل احتراماً له. وإذا كان الأمر يتعلق بشخص آخر، فمن المرجح أنه ليس لديك أي فكرة عن كيفية المساعدة. مساعدتنا عادة ما تكون عديمة الفائدة، بل وضارة في كثير من الأحيان. وراء الرغبة في المساعدة تكمن الرغبة في السيطرة. لذا توقف بالفعل، توقف عن المساعدة. دع شخصًا ما على الأقل يختبئ من فضيلتك.

4. قبول الذات بشكل جذري

كل واحد منا هو شخصية فاشلة، مكسورة، راضية عن نفسها، وخائفة. حتى الشخص الذي يبدو أنه بخير. لن تصدق مدى تشابه مشاكل الآخرين مع مشاكلك. لذا حاول ألا تقارن مشاعرك الداخلية بما يظهره لك الآخرون. وهذا بالتأكيد لن يجدي نفعاً.

وشيء آخر: لا يمكنك إنقاذ أي شخص أو تصحيحه أو إجباره على الاستقالة. ما الذي جعلني أقلع عن الشرب والمخدرات منذ 30 عامًا؟ تدهور سلوكي بشكل كارثي، واختلطت أفكاري وهربت. ثم طلبت المساعدة وبدأت أعتمد على القوى العليا. هناك نسخة تشير إلى أن كلمة "الله" تعني "نعمة الحزن اليائس" (ملاحظة المحرر: في النص الأصلي G-O-D، هدية اليأس - حرفيًا "اليأس المعطى من فوق"). لكن يمكنك أن تضع الأمر بطريقة أقل غرورًا: في النهاية، انحللت بشكل أسرع من قدرتي على تقليل المطالب الملقاة على عاتقي. لذلك يمكنك أن تقول إنني أتيت إلى الله عندما لم يعد هناك أي أفكار جيدة.

إن محاولة إصلاح شخص ما أو حمايته أو إنقاذه هي مضيعة للوقت. لكن قبول الذات الجذري هو الكم الذي ستبدأ في بثه في الغلاف الجوي، مثل نسمة من الهواء النقي. صدقوني، هذه هي الهدية الأكثر قيمة للكون. وإذا اتهمك شخص ما بالعجرفة أو الأنانية، فقط ابتسم بغموض، مثل الموناليزا، وأعد لكليكما كوبًا من الشاي العطري. إن الرد بالحب على أكثر مظاهر الطبيعة البشرية غباءً وقصر نظر ومتقلبة وغير سارة يعني أن نكون عائلة واحدة معهم. هذه هي الخطوة الأولى نحو السلام العالمي.

5. يجب أن تكون الشوكولاتة لذيذة

الشوكولاتة التي تحتوي على 75% كاكاو ليست مناسبة للطعام. أفضل طريقة لاستخدامها هي وضع قطعة في فخ الثعبان. أو ضعه تحت ساق البراز المتهالك.

6. طائر تلو الآخر

كل كاتب تعرفه لديه مسودات أولى فظيعة. السر هو أن مؤخراتهم ملتصقة بقوة بكرسي العمل. قد يكون هذا هو الفرق الوحيد بينهم وبينك. لقد خصصوا وقتًا لذلك. إنهم يقطعون وعدًا على أنفسهم ويحافظون على كلمتهم. بالنسبة لهم، إنها مسألة شرف. يجلسون ويتركون القصص تمر عبرهم - خطوة بخطوة، يومًا بعد يوم.

عندما كان أخي الأكبر في الصف الرابع، كان لديه اختبار على أنواع الطيور التي لم يبدأ حتى في دراستها. ثم جلس والده بجانبه، وأمسك بكتاب أودوبون (جون جيمس أودوبون - عالم الطبيعة وعالم الطيور وفنان الحيوان الأمريكي، مؤلف كتاب "طيور أمريكا")، والورقة والقلم الرصاص، ثم قال: "خذ وقتك يا صديقي، أعطني طائر." فقط اقرأ عن البجع ثم أخبره بكلماتك الخاصة. ثم اقرأ عن الحلمه وأخبرني بما تعلمته عنه. ثم عن الإوز».

هذان هما أهم مبدأين في الكتابة: طائر تلو الآخر، والمسودات الرهيبة حقًا. وإذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، فتذكر: كل قصة حدثت لك هي ملك لك وحدك، وأنت وحدك من يستطيع أن يرويها.
وبالمناسبة، إذا أراد الناس منك أن تتساهل معهم في كتابك، فأخبرهم أنه كان ينبغي عليهم التصرف بشكل أفضل. صدقني، سيكون الأمر فظيعًا إذا استيقظت يومًا ما وأدركت أنك لم تكتب أبدًا أي شيء تم الاحتفاظ به في صندوق قلبك طوال حياتك - قصصك، ذكرياتك، أفكارك وأغانيك، حقيقتك، آرائك على الحياة. وفي نهاية المطاف، هذا هو كل ما عليك أن تقدمه للآخرين. وهذا هو سبب ولادتك.

7. النجاح المدمر

إن نشر الكتب والنجاحات الإبداعية الأخرى سوف يصيبك بالصدمة. بعدهم تحتاج إلى التعافي. لقد دمر النجاح العديد من المؤلفين مثل غيابه. لا يمكنك حتى أن تتخيل المعاناة التي سيسببها لك، حيث سيحاول تدميرك وتغييرك. أنا شخصياً لم أقابل أشخاصاً أكثر شراً وأسوأ من المؤلفين الذكور الذين أصدروا كتاباً بارزاً من أكثر الكتب مبيعاً. وفي الوقت نفسه (العودة إلى النقطة الأولى) النشر رائع بكل بساطة: تتم طباعة أفكارك على ورق الطباعة، ويتم قراءة قصصك وإخبارها بالأصدقاء.

فقط حاول، من فضلك، أن تتخلص من الوهم بأن نشر كتاب سوف يشفيك إلى حد ما، ويسد الفجوات الموجودة في روحك. إن حمل عمل مطبوع حديثًا بين يديك لن يعالج مشاكلك. ولكن قد تصل إلى هناك يومًا ما إذا واصلت الكتابة. الغناء في جوقة أو تشغيل موسيقى الريف. ستعمل في وقت فراغك كرسام متطوع. مراقبة الطيور. رعاية الكلاب الكبيرة في السن والتي ليس لديها من يعتني بها.

8. العمل الجاد

الأسرة عمل شاق، شاق، شاق، حتى لو كان لديك أشخاص رائعون كأقارب. مرة أخرى، انظر النقطة الأولى. إذا كنت تشعر في تجمع عائلي أنك على استعداد لقتل نفسك أو جارك، فحاول أن تتذكر أن الحمل والولادة لأي منا هي معجزة حقيقية.

الحياة مدرسة للغفران. يمكنك البدء بالتعلم من خلال مسامحة نفسك أولاً، وبعد ذلك ستأتي تدريجيًا إلى مائدة العشاء مع عائلتك. وهناك يمكنك القيام بهذا العمل الداخلي المهم دون الخروج من ملابسك المنزلية. عندما كتب ويليام بليك أننا جميعًا "أُرسلنا إلى هنا لكي تعتاد أعيننا على أشعة الحب"، لم يستطع إلا أن يعلم أن الجزء الحميم من هذه التجربة سيكون مرتبطًا بشكل مباشر بعائلتك. حتى لو كان مجرد رؤية أقاربك يجعلك ترغب في الاندفاع خارج الغرفة، والصراخ طلبًا للمساعدة، فلا تستسلم، فسوف تنجح. اعمل مثل سندريلا وستذهلك النتائج.

9. التغذية السليمة

طعام. حاول أفضل قليلا. أعتقد أنك تعرف ما أعنيه.

10. عوامة النجاة

الرحمة هي المعادل الميتافيزيقي للزيت النافذ الذي يمكن أن يملأ كل الشقوق، وهو شريان حياتنا الروحي. المفارقة الرئيسية هي أن الله يحب هنري كيسنجر وفلاديمير بوتين وأنا بقدر ما يحب حفيدك المولود حديثًا. افهمها كما يحلو لك. إن عمل الرحمة يمكن أن يغيرنا من الداخل، ويشفينا، ويخلصنا من مصاعب الحياة. كيف تصف مبدأ عملها باختصار؟ اطلب المساعدة واربط حزام الأمان بإحكام. سوف تصطادك الرحمة على الفور، ولكن بمساعدتها سوف تسافر من نقطة في حياتك إلى أخرى. لسوء الحظ، لن يأتي في شكل شبح ودود اسمه كاسبر، ولكن سيرن الهاتف أو ستصل رسالة... وفجأة، على الرغم من كل شيء، سيعود الشعور بالسخرية الذاتية الواهبة للحياة إلى أنت.

الضحك هو الشكل الكربوني للقداسة: فهو يعيدنا إلى الحياة، نفسًا تلو الآخر، ويساعدنا على الإيمان بالأفضل مرة أخرى. وتذكر أن الرحمة لها الكلمة الأخيرة دائمًا. إذا لم يأت، فهذا يعني أنها ليست النهاية بعد.

11. الله مثل الكعكة الكونية

الله جيد. انه ليس مخيفا. إنه ببساطة عقل محب يمكنه أن يبث الحياة فينا. أو كما قال مؤلف كتاب "التدهور" الرائع، "الكعكة الكونية" تمامًا. في رأيي، التعريف الأنسب لله في الحياة اليومية هو "ليس أنا".

كتب إيمرسون أن أسعد رجل في العالم هو من يتعلم من الطبيعة فن الخدمة العامة. المشي في كثير من الأحيان، انظر حولك. سمعت ذات مرة من القس أنه يمكنك الإمساك بنحلة في وعاء زجاجي دون إغلاقه بغطاء. النحل ببساطة لا ينظر للأعلى، بل يستمر في الزحف ذهابًا وإيابًا ويضرب الزجاج للأسف. لذا اذهب للخارج. ابحث عن. هذا هو السر كله بالنسبة لك.

12. الطريق إلى المنزل

وأخيرا الموت. العدد اثني عشر. كل من البهجة والرعب. عندما يموت الأشخاص الذين لا يمكنك العيش بدونهم، فهذا أمر لا يطاق. لن تتعافى أبدًا من هذه الخسائر، وعلى الرغم من مواقفنا الثقافية، لا ينبغي لك ذلك. نحن المسيحيين ننظر إلى الموت باعتباره تغييرًا عالميًا في العنوان. ولكن بغض النظر عن الدين الذي تنتمي إليه، فإن أحبائك سيعيشون في قلوبكم، إلا إذا كنتم تعارضون ذلك. وكما قال ليونارد كوهين: "هناك شقوق في كل شيء. هذه هي الطريقة التي يدخل بها الضوء." هكذا يخترقنا الضوء. وهكذا يمكننا أن نشعر أن أحبائنا يستعيدون الحياة.
يتمتع الآخرون بسلطة هائلة علينا. في بعض الأحيان يجعلوننا ننفجر من الضحك في أكثر اللحظات غير المناسبة. وهذا عظيم. لكن خسارتهم يمكن أن تصبح كابوسًا مدى الحياة حيث تفتقد المنزل إلى ما لا نهاية ولا يمكنك الوصول إليه. إن العيش في الحزن والأصدقاء والوقت والدموع سوف يشفي جرحك بدرجة أو بأخرى. ستكون الدموع هي الرطوبة التي ستغسلك، وتباركك، وتغذي التربة تحت قدميك.

هل تعرف ما هي كلمات الرب الأولى لموسى؟ قال: «اخلع نعليك من رجليك». لأن هذه أرض مقدسة، رغم أن كل شيء يشير إلى غير ذلك. من الصعب تصديق ذلك، ولكن هذه هي الحقيقة الحقيقية التي أعرفها: كوكبنا هو أرض الميعاد. عندما تكبر قليلًا (مثل عمرك حقًا)، ستدرك أن الموت هدية مقدسة مثل الولادة. ومع ذلك، لا داعي للقلق كثيرًا عليها. اهتم بشؤونك الخاصة. تعتبر كل حالة وفاة تقريبًا حدثًا هادئًا وهادئًا في دائرة الأقارب. ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك. سيساعدك الأشخاص المقربون على الانتقال بلطف إلى حيث سيجد الجميع أنفسهم يومًا ما. وكما كتب رام داس: "عندما يتم قول وفعل كل ما يجب القيام به، فإننا ببساطة نسير مع بعضنا البعض إلى المنزل".

كما يمكنكم مشاهدة فيديو لهذه المحاضرة باللغة الإنجليزية: