موسكو، 17 أكتوبر – ريا نوفوستي.لا يعتمد إحساس الشخص بقيمته الذاتية على رفاهيته المادية: فبالنسبة للبواب يمكن أن يكون أعلى بكثير من حالة القلة. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص ذوي الإعاقة، فإن فرصة العمل وكسب المال تتيح لهم الشعور بأنهم عضو كامل العضوية في المجتمع، وفقًا للخبراء وعلماء النفس الذين أجرت وكالة ريا نوفوستي مقابلات معهم.
ويهدف يوم الكرامة العالمي، الذي يقام سنويا في 17 أكتوبر في أكثر من 50 دولة حول العالم، إلى لفت انتباه الجمهور إلى تعزيز الشعور بالقيادة واحترام الذات. وفي روسيا يقام هذا الحدث للمرة الثانية ومن المتوقع أن تقام فعاليات خاصة لهذا اليوم في المواقع التعليمية في موسكو وسانت بطرسبورغ وأولان أودي.
ربما لا تكون من القلة..
كل شخص لديه شعور باحترام الذات، والفرق الوحيد هو أن الأمر يختلف من شخص لآخر، كما أشار المعالج النفسي كونستانتين أولخوفوي. “قد يكون من المحددات الرئيسية لحجم الشعور بالكرامة حجم الخط الذي يكون الإنسان مستعداً لعبوره أو غير مستعد لعبوره ويعتبره البعض لا يليق بنفسه وأشار أولخوفوي إلى أن الآخرين يعتقدون أنه لا ينبغي عليهم أن يأخذوا في الاعتبار آراء الغرباء.
ووفقا له، فإن الشعور بالكرامة يتحدد من خلال تربية الشخص. يمكن أن يكون احترام الذات لدى البواب أعلى بكثير من تقدير القلة على سبيل المثال. "أعتقد أن الجانب المادي يلعب دورًا ثانويًا هنا. إنه أمر آخر إذا كان الشخص، على سبيل المثال، قد نشأ منذ الطفولة بطريقة لا يمكن أن يتمتع بها إلا الأغنياء، فإن الفقر بالنسبة لهذا الشخص سيكون محددًا. عامل "، يعتقد الخبير.
يعتقد Olkhovoy أنه من أجل غرس احترام الذات لدى الشخص، من المهم ليس فقط أن تحب الطفل، ولكن أيضًا احترام آرائه. "في كثير من الأحيان ننسى أن الطفل شخص مستقل، له مشاكله وأفراحه الخاصة، وكلما زاد احترامنا لأطفالنا، كلما زاد شعور الطفل باحترام الذات إذا رأى الطفل أنهم يعاملونه قال أولخوفوي: "مع احترام الآخرين، غالبًا ما يخلق هذا شعورًا باحترام الذات الذي لا يتعدى على مشاعر الآخرين، ولكنه يدعم نفسه والآخرين".
التعليم اللائق
أحد خطوط الحياة الرئيسية في نمو الطفل هو علاقته بأمه. في هذه العلاقات، منذ الطفولة المبكرة، تولد الثقة الأساسية في العالم أو عدم الثقة، كما يقول نائب رئيس الجمعية الروسية لعلماء النفس، الأكاديمي في الأكاديمية الروسية للتعليم، البروفيسور ألكسندر أسمولوف. وقال: "إن أي شعور بالكرامة يعتمد على الثقة في العالم والإيمان بنفسك".
كما يعتقد أن الطفل يحتاج إلى تعليم المسؤولية عن الأفعال التي يرتكبها منذ الطفولة المبكرة. وأضاف الأستاذ: "الحب وحده دون توليد المسؤولية لن يؤدي إلى تكوين اتجاهات احترام الذات".
وأوضح الطبيب النفسي أن الطفل يجب أن يتعلم منذ الطفولة ليس فقط أن يكون رحيما، بل أن يتعلم أيضا أن يكون سعيدا للأشخاص من حوله.
"نحن نعلم أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 7 سنوات يمكنهم التعاطف مع الأطفال الآخرين عند حدوث مصيبة. ومع ذلك، فإن الأطفال ضعيفون جدًا في الشعور بالسعادة من أجل الأطفال الآخرين. وليس من قبيل الصدفة أن يقول علماء النفس: يمكن للناس أن يتعاطفوا، ولكن الملائكة فقط هي التي تستطيع ذلك افرحوا." - أضاف عالم النفس.
الاستقلال والاستقلال
وفقا لميخائيل نوفيكوف، مدير مشروع المنظمة العامة الإقليمية للأشخاص ذوي الإعاقة "منظور"، يكتسب الشخص احترام الذات عندما يشعر بالاكتفاء الذاتي والاستقلال.
"لا يمكن للشخص المعاق أن يشعر بالاستقلال الكامل في روسيا، لكن الاستقلال هو أساس احترام الذات. لسوء الحظ، هناك العديد من العوائق التي يواجهها الأشخاص ذوو الإعاقة في مجتمعنا والتي يجبرون دائمًا على مواجهتها يقول نوفيكوف: "المساعدة: تسلق السلالم، والنزول على الرصيف، والدخول إلى المبنى، عليك أن تبحث باستمرار عن مساعدة شخص ما، وهذا يضر بكرامتك واحترامك لذاتك".
ويتفق معه نيكولاي مورجين، المدير التنفيذي للمنظمة العامة الإقليمية لمركز التربية العلاجية.
وهو متأكد من أن "مستوى احترام الذات لدى كل فرد يعتمد على حالة المجتمع ككل، ولم يعد من المهم ما إذا كان يعاني من إعاقة أم لا".
"من المهم أن تجد شيئًا تفعله في الحياة. لا شيء يزيد من احترام الذات أكثر من فرصة كسب المال. عندما تتمكن من دعوة والدتك إلى مطعم ودفع ثمن العشاء، فإنك ترتفع ليس فقط في عينيها، بل في عينيك أيضًا يقول نوفيكوف.
وأشار أيضًا إلى أن تطوير التعليم الشامل، عندما يتمكن الأطفال ذوو الإعاقة من الدراسة مع أقرانهم الأصحاء، سيسمح للأطفال ذوي الإعاقة بتحقيق إمكاناتهم بالكامل. وقال إن المدارس الإصلاحية المتخصصة والمدارس الداخلية يمكن أن تؤدي إلى قمع احترام الطفل لذاته.
"الأطفال في المدرسة الداخلية ملزمون بالاستماع إلى معلميهم في كل شيء، واتباع الروتين، وعدم الجدال، والأهم من ذلك، أن رأيهم الخاص لا يقبله أحد".
ووفقا له، يلعب التعليم أيضا دورا هاما في تكوين الشخصية.
"لقد شهدت مؤخرًا مشهدًا غير سار. أحضرت أم ابنها المصاب بالشلل الدماغي إلى فصول إعادة التأهيل، وقد أذهلتني محادثتها مع الطفل، وقالت له: "تعود على ذلك، سيتعين علينا الزحف بهذه الطريقة بقية حياتنا."... الطفل يبكي، وهي صارمة معه وتذكره باستمرار بإعاقته، وهذا بالطبع خطأ"، كما يقول نوفيكوف.
2 346 من حقك الطبيعي أن تطور ذاتك وروحك. لتنمية احترام الذات، يجب علينا أن نستيقظ وننمو. ولكن ماذا يعني هذا؟ النمو يعني أن تنضج نفسيًا وتخلق هوية أو غرورًا واضحًا. إن الإحساس بالذات، والمعروف أيضًا باسم الأنا، هو صورة ما نفكر فيه حول هويتنا. إنها طريقة لتمييز نفسك عن الآخرين. إن المصير البيولوجي والنفسي والعاطفي والروحي لجميع البشر هو خلق ذواتهم القوية. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تطوير شعور أقوى بقيمة الذات، إليك بعض الاقتراحات حول كيفية القيام بذلك. قد تبدو العزلة وكأنها كلمة أو فكرة مخيفة، لكنها في الواقع ممارسة مغذية للغاية. إن توفير مساحة للخلوة مع نفسك هو أفضل خطوة أولى لتطوير شخصية قوية. كم عدد المرات التي تكون فيها وحيدًا حقًا (دون تشتيت انتباهك تكنولوجيًا) أو أشخاصًا من حولك؟ تكمن فائدة قضاء الوقت بمفردك في أنه يخلق مساحة لك للاستماع إلى ذاتك الداخلية. إن كونك وحيدًا يعني وضع كل الانحرافات الخارجية جانبًا وتركك مع نفسك. قد يبدو هذا مخيفًا للبعض. لا شعوريًا، يخشى الكثير منا الشعور بالوحدة، لكن حاول التغلب بلطف على هذا الانزعاج وأدرك أن قضاء الوقت بمفردك ضروري للغاية من أجل تطوير احترام الذات. ابحث عن طرق لتكون وحيدًا مع نفسك واستكشف عالمك الداخلي. لهذا النشاط سوف تحتاج إلى قطعة من الورق وقلم. قم بتقسيم صفحتك إلى ثلاثة أجزاء: قسم واحد لما يعجبك، وقسم واحد لما لا يعجبك، وقسم أخير لقيمك. في قسم "الإعجابات وعدم الإعجاب"، فكر في الأوقات التي شعرت فيها بالسعادة الشديدة أو التعاسة الشديدة في حياتك. يمكنك أيضًا التفكير في السمات التي تحبها والتي لا تحبها في الأشخاص الآخرين. اكتب اكتشافاتك على قطعة من الورق. قد ترغب أيضًا في التفكير في جودة قدوتك وكذلك أعدائك. ما الذي يعجبك وما الذي لا يعجبك في كل منهما؟ اكتب أفكارك. القيم هي أكثر ما تحترمه وتقدره في نفسك وفي الآخرين. ومن أمثلة القيم الكرم والصدق واللطف وما إلى ذلك. قيمنا فريدة بالنسبة لنا وتأتي من قلوبنا وأرواحنا. لاكتشاف قيمك، فكر في الأوقات التي شعرت فيها بالفخر بنفسك واكتبها. ما هي الصفات التي حفزت سلوكك؟ اكتب إجابتك. من خلال إنشاء حدود قوية، فإنك تقوي إحساسك بقيمتك الذاتية من خلال تحديد ما هو مقبول وما هو غير مقبول في المواقف الاجتماعية. يمكنك أيضًا الانتباه إلى أي شخص في حياتك يتخطى حدودك بشكل متكرر. لاحظ ما تشعر به تجاه كل شخص في حياتك، سواء كان يدعمك ويرفعك إلى الأعلى، أو ما إذا كان يسحبك إلى الأسفل. عندما تشعر بالإرهاق أو الاكتئاب أو عدم السعادة بعد مقابلة شخص معين، فكر في الحد من اتصالك به. لديك كل الحق في التراجع ووضع القواعد والقول لا. وقتك وطاقتك مورد محدود، لذا تأكد من أن أولئك الذين يستنزفونه بعيدون عنك. إن العمل كثيرًا يمكن أن يكون شكلاً من أشكال الهروب المقبول اجتماعيًا. عندما نركز على تحقيق الأهداف وأن نكون منتجين، فإننا في نفس الوقت نصرف الانتباه بعيدًا عن أنفسنا ونوجهه إلى الخارج. ليس من العيب أن تكون عضواً فعالاً في المجتمع. لكن حافظ على التوازن بين حياتك العملية وحياتك الداخلية. فكر في تبسيط حياتك، على الأقل لفترة من الوقت. قلل من التزاماتك وافعل فقط ما هو ضروري. اقض بقية وقت فراغك في استكشاف نفسك وتطوير المعرفة الذاتية. إحدى الطرق الرائعة لتطوير شعور قوي بالذات هي ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل. تساعدك اليقظة الذهنية على إعادة التواصل مع اللحظة الحالية وكيف يشعر عقلك وقلبك وجسمك. يساعدك التأمل على الانتباه إلى أفكارك الداخلية. حاول تجربة كلتا الطريقتين. إذا كان لديك إحساس منخفض بقيمة الذات، فمن المحتمل أنك تعيش بفكرة النجاح والسعادة والرضا التي قدمها لك الآخرون. لا تقلق، فهذا أمر طبيعي تمامًا ولديك القدرة على تغييره. لديك الفرصة لترى أنه ليس من الضروري أن تكون ثريًا أو مشهورًا لتكون ناجحًا - أنت من يحدد النجاح. لديك الفرصة لتدرك أنك لست بحاجة إلى وظيفة فاخرة أو عائلة كبيرة لتكون سعيدًا - أنت تحدد السعادة. ليس من الضروري أن تكون مرتفعًا روحيًا لتشعر بالرضا - أنت تحدد ما يعنيه أن تكون راضيًا وسعيدًا بالنسبة لك. حياتك بين يديك ولا تدع أحداً يحاول أن يخبرك بما يجب عليك فعله أو الشعور به أو التفكير فيه أو السعي لتحقيقه. يمكنك أن تقول "لا، هذا ليس لي". شخصيتك فريدة ومتعددة الأوجه - وهناك العديد من الطرق لاستكشافها! يعد التعمق في آليات غرورك أمرًا رائعًا، ويوجد اليوم الكثير من الكتب والندوات والمقالات على الإنترنت التي تشجع على التأمل الذاتي. لأنها طريقة ممتعة للتعرف على نفسك بشكل أفضل. إن ضعف الإحساس بقيمة الذات يعني أنك تميل إلى التعاطف أكثر من اللازم مع الآخرين إلى درجة تحمل المسؤولية عن مشاعرهم وأفعالهم. أوقفه. أدرك أن الشخص الوحيد الذي أنت مسؤول عنه هو نفسك. والديك، وأصدقاؤك، وزملائك، وأطفالك، وشركاؤك هم المسؤولون في نهاية المطاف عن سعادتهم - فليس من وظيفتك أن تجعلهم سعداء. إنهم مسؤولون عن جعل أنفسهم سعداء. وباستثناء الأطفال الصغار الذين يحتاجون إلى توجيه مستمر، فإن أولئك الذين يكبرون وينضجون يجب أن يكونوا مسيطرين على حياتهم. من خلال محاولتك تحمل مسؤولية الآخرين، فإنك تحرمهم من فرصة تعلم درس مهم في الحياة: يجب علينا جميعًا أن نكون ذوي سيادة ونسيطر على آرائنا ومشاعرنا وتصرفاتنا. ليس من وظيفتك أن تكون صديقًا للجميع، أو تعتني بالجميع، أو تنقذ الجميع، أو تجعل الجميع سعداء. استمر في تأكيد ذلك لنفسك وستجد أنه من الأسهل تقوية شخصيتك لأنك لن تمنح كل هذه الطاقة للآخرين بعد الآن. ما الذي يثيرك؟ ما الذي يجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة؟ ما هي الأحداث التي تستمتع بها؟ من خلال استكشاف شغفك، فإنك تساعد في عملية تطوير الأنا التي يجب علينا جميعًا أن نمر بها. انتبه إلى المشاعر أو المهارات التي تجذبك وتجذبك نحوها. امنح نفسك الإذن باتباع تلك المشاعر ومعرفة إلى أين تأخذك. وكما كتب كارل يونج - وهو مؤيد عظيم لتنمية شعور صحي باحترام الذات - ذات مرة: "لقد تجنبت بعناية كل ما يسمى بالأشخاص المقدسين. لقد فعلت ذلك لأنه كان علي أن أتعامل مع حقيقتي الخاصة، وألا أقبل من الآخرين ما لم أتمكن من تحقيقه بمفردي... يجب أن أشكل حياتي من نفسي، مما يخبرني به كياني الداخلي أو ما تجلبه لي الطبيعة. ". يجسد هذا الاقتباس جوهر ما يعنيه تطوير شعور قوي بالذات. إن امتلاك غرور سليم يعني الإيمان بنفسك والاستماع إلى حقيقتك. يتطلب تطوير شخصية قوية مستوى معينًا من قوة الإرادة أو قوة الإرادة. يجب أن تكون على استعداد للتساؤل عن كيفية محاولة الآخرين التأثير عليك وتسأل: "هل يبدو هذا صحيحًا بالنسبة لي؟" و"هل أعتقد أن هذا صحيح؟" على مدار حياتك، ستُعرض عليك حتماً العديد من وجهات النظر والمعتقدات والقيم والمثل العليا من أشخاص آخرين لا تبدو أصيلة بالنسبة لك. للتمييز بين ما يبدو حقيقيًا وغير أصيل، يجب عليك طرح الأسئلة والانتباه إلى مشاعرك الداخلية.إن إحساسك بذاتك هو الهوية التي ترتديها كل يوم طوال اليوم - إنه إحساسك بـ "هذا أنا" و"هذا ليس أنا".
1. تعلم أن تكون وحيدًا
2. كن واضحًا بشأن ما يعجبك وما لا يعجبك وقيمك.
3. ضع حدودًا وتعلم أن تقول "لا"
4. توقف عن الانشغال واستمع إلى نفسك.
5. أعد تعريف ما يعنيه النجاح والسعادة والرضا بالنسبة لك.
6. اكتشف المزيد عن شخصيتك
7. تحمل المسؤولية عن نفسك فقط (وليس عن الآخرين)
8. اكتشف شغفك
9. كن متمرداً: شكك في كل شيء
مدة القراءة: 3 دقائق
احترام الذات هو إحساس الشخص الداخلي بذاته، والذي له مظهر واضح في المجال السلوكي، والذي ينعكس في التقييم العالي للقيمة والحقوق الاجتماعية للفرد. لها علاقة دلالية وثيقة باحترام الذات واحترام الذات ومفهوم الذات، والتي هي على مستوى عال، ولكنها في نفس الوقت ليست متطابقة، لأنه في هذه المفاهيم الوثيقة يتم التركيز بشكل أكبر على شخصية الشخص. تصور نفسه، في حين أن الكرامة تناشد دائما المجتمع الخارجي.
إن احترام الذات في العلاقات (سواء كانت حميمة أو مع أحد الوالدين أو في العمل) يحدد دائمًا مستوى لائقًا من السلوك البشري ويفرض متطلبات عالية على الذات وعلى المشاركين في العلاقة. وتشمل هذه المتطلبات هدوء الحوار ولياقة التصرف وتوجيه المبادئ الأخلاقية وإظهار الاحترام حتى في شكل المظهر (بالحفاظ على النظافة). تحت الضغط الواضح للمطالب والالتزامات، يمكن للشخص الممتلئ بالكرامة أن يتصرف بحرية أكبر بكثير من الممثل العادي، ويتبع رغباته الخاصة بطريقة فاضلة ويظهر الأخلاق والتربية الممتازة. يمكن لهؤلاء الأشخاص فتح أي باب لأنهم يعرفون نقاط قوتهم ويقدرونها، ويعرفون كيفية التعامل مع نقاط ضعفهم، ويكونون قادرين على تقديم أنفسهم للعالم من حولهم بطريقة يتم فيها تقدير هذه الصفات دون إذلال الآخرين ومحاولة التميز. تشويه سمعتهم.
إن معرفة قواعد السلوك معك هو شرط للبدء في تنمية الشعور بقيمة الذات، وقبول أو رفض التفاعلات من الناس، اعتمادًا على امتثالهم لمعاييرك الداخلية لما هو ممكن. هذه الفئة ليست فطرية، بل تتشكل أو تتجمد تحت تأثير البيئة الخارجية، من تقييم الآخرين (الأسرة، المربين، الثقافة)، والتي يمكن أن تحدث في التدريس (الأعراف والقواعد وحقوق الإنسان)، أو الإيحاء الواعي أو اللاواعي. (عندما يتم مدح الطفل أو توبيخه، قم بتقييم شخصيته)، عند تقليد السلوكيات (سلوك الوالدين كمثال أو أمثلة من الأدب والسينما).
ما هو احترام الذات
إن الشعور بالكرامة هو مظهر من مظاهر قبول الذات في معظمها والاعتراف بالذات كشخص مهم، ويستند هذا الموقف الذاتي إلى الموقف الواثق والهدوء والمعرفة والتقييم الحقيقي لقدرات الفرد، وكذلك كفهم لقيمة أي إنسان. قد يخلط البعض بين هذا الشعور والفخر، أو عندما تكون المتطلبات الأساسية للشعور بالقيمة والأهمية هي الرغبة في التمجيد، والمقارنة المستمرة التي تسبب تقلبات عاطفية وفقدان الثقة.
يتيح لك احترام الذات في العلاقات تقدير نفسك وتقدير الآخر، واختيار شيء ما بناءً على نظرتك للعالم، وليس تحت ضغط التلاعب أو الاستراتيجيات التنافسية. ليست هناك رغبة في القيام بشيء ما من أجل إرضاء الآخرين أو تأكيد أهمية الفرد؛ فالشخص يفهم أهميته بشكل مسبق، ومثل هذا الفهم لا يعتمد بأي حال من الأحوال على مصادر خارجية. وهذا مشابه للعلاقة الناضجة، حيث يتم الاهتمام بالآخرين من خلال دوافع داخلية من الرحمة أو الحب، ولكن ليس بهدف كسب المعاملة الجيدة، حيث يُسمح بالاختلاف ويتم دعمه في كلا الاتجاهين (أي: ولا يجوز لأي شخص أن يتنازل عن ظروف حياته أو حقوقه من أجل الحفاظ على العلاقات الطيبة، ولكنه لن يتعدى على حقوق الآخرين).
النقطة الداخلية المهمة هي الرغبة في البقاء على طبيعته والحفاظ على موقف هادئ وثابت، دون الانحدار إلى الاتهامات الفارغة، والمواجهات باستخدام الصراخ والتهديدات، والتحول إلى المؤامرات والقيل والقال كوسيلة للتأثير على البيئة. نظرًا لعدم وجود لحظة تنافسية وهدوء وثقة ومعرفة ذاتية ، فمن المستحيل الإساءة إلى مثل هذا الشخص ، لأنه يفهم بوضوح من هو ومن ليس (لن تتأذى أو تتجادل مع شخص يتصل بك) أنت ظبي وخذ الأمر على محمل الجد). الصدق مع الذات، والاعتراف الصريح بنقاط الضعف يرافق السلوك اللائق، عندها يمكن للإنسان أن يؤمن نفسه مقدمًا في اللحظات غير المستقرة، ولكن عندما يبدو السلوك وكأن كل شيء يمكن حله بنفسه والتعامل مع أي مشكلة، فهذا شيء جيد في بعض الأحيان ، لكنه يعكس تصورًا غير كافٍ تمامًا لنفسي.
ينعكس هذا الموقف تجاه الذات من خلال المظهر الفعال لحب الذات ورغباتها، لأنه يهدف إلى حد كبير إلى ضمان مستوى معيشي عالي الجودة. الحاجة إلى الاهتمام بمظهر الفرد (ليس فقط في المناسبات المهمة، ولكن حتى في عطلات نهاية الأسبوع التي يقضيها في المنزل)، والعناية بصحته (ليس فقط عن طريق شراء الأدوية، ولكن أيضًا عن طريق ضمان الراحة الجيدة، واتباع نظام غذائي غني، وما إلى ذلك). )، سوف يشتري فقط سلعًا عالية الجودة (دون الرغبة باستثناء أنه يعلم أنه يستحق الأفضل). الأمر نفسه ينطبق على اختيار العمل والأصدقاء وشركاء الحياة وطرق بناء العلاقات. الشخص الذي يشعر بأنه يستحق لن يكون في مكان غير مستحق، وينخرط في أشياء وضيعة ويتواصل مع الضالين.
كيفية تطوير احترام الذات
إن تطور احترام الذات يحدث في مرحلة الطفولة، تحت تأثير البيئة، ومع بداية حياة البالغين يكون فئة متشكلة، ولكنها غير مستقرة، لذلك يمكن أن يفقد هذا الشعور بالذات (إذا وجدت نفسك في حالة إحباط) الظروف لفترة طويلة) أو المتقدمة.
في مرحلة البلوغ، يتم تشكيل الشعور بقيمة الذات على أساس الموقف الذاتي، وبناء على ذلك، يجب أن يبدأ العمل من هذا الموقف. في البداية، سيتعين عليك تقييم نفسك بموضوعية والتعرف على بعضكما البعض (ربما سيتطلب ذلك ردودًا من الأشخاص من حولك الذين يعتبرون بعض عيوبك مزايا والعكس صحيح). هذه المرحلة ضرورية لتعريف هويتك بوضوح، حتى تنأى بنفسك عن فرض آراء الآخرين وتحول هذا التقييم إلى الرقابة الداخلية، بدلاً من الرقابة الخارجية العفوية. إن الشجاعة للتعرف على نفسك وقبولها، إلى جانب عيوبك، توفر قوة داخلية قوية وناقلًا للتغيير. من المهم أن يتم تنفيذ نوايا التغيير (إن وجدت فجأة بعد مراجعة صفات الفرد) وفقًا للمبادئ التوجيهية الداخلية، وليس بما يناسب الآخرين. عد انتصاراتك وصفاتك الجيدة، يجب إجراء التغييرات في الطريق إلى الأفضل بصريًا (يمكنك تدوينها، يمكنك جمع عشرة إنجازات وترتيب عطلة أو تدليل لنفسك من أجل ذلك) - مثل هذه الأحداث تتزايد .
سيكون عليك محاربة الرغبة في مقارنة نفسك بالآخرين، فمن المقبول أن تقارن نفسك بنفسك (في بداية رحلتك أو مع المكان الذي تتجه إليه). لتسهيل الأمر، يمكنك لأول مرة إيقاف تشغيل موجز الأخبار على شبكة اجتماعية تحتوي على ملفات شخصية مليئة بصور النجاح، أو يمكنك اعتبار كل مقارنة جذابة بمثابة تجربة لمعرفة الذات. يمكنك تحليل انتصاراتك العقلية على شخص ما لترى ما يعطيه هذا الانتصار لشعورك الداخلي، وكيف يمكن تطبيقه. يمكنك أيضًا العمل بمقارنات في الاتجاه السلبي، وتستخرج من الحسد رغباتك واحتياجاتك، وربما صور الامتثال التي يفرضها شخص ما.
الاستماع إلى رغباتك ومحاولة تحقيقها؛ إن تأجيل أفراحك باستمرار من أجل الآخرين يعيق بشكل كبير ظهور احترام الذات، لأنه في كل مرة، حتى لأسباب مهمة، يتبين أن هناك شخصًا آخر يستحق السعادة منك. . إذا كنت ترغب في شرب شاي نبق البحر في صمت الآن - اشترِ نبق البحر، وقم بتحضير الشاي، وأغلق باب الغرفة بعلامة تمنع الدخول. ولن ينهار العالم، حتى لو كان لديك طفل صغير، أو موعد نهائي لتقديم المشروع، أو صديق في حالة هستيرية في المطبخ.
منذ الطفولة، تم تعليم الكثيرين التواضع، والتقليل من قيمة المجاملات وإخفاء ما لديهم (سواء كان ماديا، أو حتى السفر، أو حتى الإنجازات). مثل هذه الاستراتيجيات السلوكية تجعلك تقلل من قيمة نفسك وتقلص حجمك، وتحاول أن تكون أسوأ، وتخبر عن نجاحاتك فقط للأشخاص الأقرب إليك. لكن احترام الذات يعني قبول الثناء بصدق وبفرح، والحديث عن إنجازاتك، دون التقليل من قيمتها. يعتمد موقفك تجاهك وقيمتك تجاه المجتمع على تقديمك لذاتك. إذا كنت تريد علاقة جيدة، وإذا كنت تشعر أنك تستحق ذلك، فتحدث جيدًا عن نفسك. أو يمكنك أن تبدأ من العكس، وذلك من خلال سرد قصص عن صفاتك الإيجابية لتكوين موقف جدير، مما سيؤدي تلقائيًا إلى تحسين إحساسك الداخلي بقيمة الذات.
في غضون ذلك، لا يزال هذا الشعور غير قادر على مقاومة المخالفين من الخارج، ثم الحد من دائرة الأشخاص ومجالات الاتصال، حيث تكون انتهاكات حقوق الإنسان والحريات والكرامة ممكنة، حيث تتم مواجهة الملاحظات الكاوية والمخفضة، حيث تنتهك حدودك، التحميل إلى أبعد الحدود، من أجل تحرير وقتك الخاص. لا يكفي تنمية مثل هذا الموقف في نفسك، بل تحتاج إلى التخلص من العوامل التي تساهم في تدمير مثل هذا التصور الذاتي المناسب.
متحدث باسم المركز الطبي والنفسي "PsychoMed"
لا يمكن الحكم على مزايا الشخص من خلال صفاته الجيدة، ولكن من خلال كيفية استخدامه لها.
واو لاروشفوكو
قامت المعالجة النفسية ليندا سانفورد، التي صاغت مصطلح "احترام الذات"، بالكثير من العمل لمساعدة مرضاها على تحسين احترامهم لذاتهم.
وإليك ما تكتبه: "عندما كنت طفلة، كان لدي رأي متدني عن نفسي، وربما كان أهم شيء تعلمناه أثناء العمل على كتابنا هو فهم أن احترام الذات ليس شيئًا فطريًا، هبة من الله، بل يحتاج إلى أن يتطور في نفسه."
استشعر كم هي رائعة هذه الكلمات! هل تفهم ماذا يعني هذا؟
حتى لو كنت تعطي لنفسك درجة "C" فقط في الوقت الحالي، فهذا لا يعني أنها ستبقى على هذا النحو إلى الأبد!
ستكون قادرًا على تطوير احترامك لذاتك، وستكون قادرًا على زيادة احترامك لذاتك. سيأتي الوقت، وقريبًا جدًا، الذي ستتمكن فيه من منح نفسك "أ"! وآمل حقًا أن يساعدك هذا الكتاب في ذلك. الشيء الأكثر أهمية هو ألا تكون كسولاً.
من أجل حل مشكلة ما، تحتاج إلى تحديد هدف لنفسك - أي، من الناحية العلمية، إنشاء المهيمنة. في حالتك، فإن تكوين احترام الذات الكافي هو المهيمن.
لا ينبغي أن يكون احترام الذات مرتفعًا جدًا (فيضحكون عليك) أو منخفضًا (ثم يمسح عليك كل من يهتم ولن تحترم نفسك).
اعلم أنه في العلاقات الشخصية مع الرجال (ثم الرجال) يجب أن تكونوا شركاء متساوين!
مشكلة العديد من الفتيات هي أنهن لا يعرفن كيفية إظهار مزاياهن الواضحة.
وبطبيعة الحال، لكل منها مزاياه! لا يوجد شعب مكون من النقائص فقط، كما لا يوجد شعب مكون من الفضائل فقط. كل شخص لديه كل من الخير والشر.
يجب ألا تظهر الصفات السيئة لأي شخص وتحاول التغلب عليها، ولكن يجب أن تكون قادرًا على التأكيد على الصفات الجيدة.
من جاء بهذه الأطروحة الغبية: الحياء يزين الفتاة؟ ربما يزين إذا لم تكن هناك مزايا أخرى. ربما كان التواضع موضع تقدير في القرن الماضي. الأوقات مختلفة الآن. في الوقت الحاضر يتم تقدير الفردية.
الحياء يزين... فتاة أخرى.
أهم الصفات في ممثلة الجنس العادل، والتي هي مفتاح مصيرها السعيد، هي احترام الذات واحترام الذات والثقة بالنفس واحترام الذات الكافي.
من أجل احترام الذات الطبيعي، عليك أن تعامل نفسك بعقلانية وموضوعية. هناك فتيات ونساء بجانبك يتفوقون عليك بطريقة ما - أكثر جمالا، وأكثر سحرا، وأكثر ذكاء، وأكثر نجاحا، وأكثر ذكاء، وأكثر تعليما. وماذا في ذلك؟ من المستحيل أن تكون الأفضل، كما أنه من المستحيل استيعاب كل الصفات الإيجابية. لا يوجد أشخاص مثاليون وليس هناك حاجة للسعي لتحقيق المثل الأعلى. أنت من أنت، وأحب نفسك كما أنت!
الشخص الذي لا يحب نفسه لا يستطيع أن يلهم حب الذات.
من المحتمل أن تكون هناك فتيات من حولك أدنى منك بطريقة ما. قارن نفسك بهم، وحلل كيف يتصرفون - هل لديهم أيضًا مجمعات أم أنهم يقبلون أنفسهم كما هم؟
أنت لست أسوأ من الآخرين، أنت مختلف عن الآخرين، أنت فرد.
إن عدم وجود ميزة واحدة هو أمر مستحيل تمامًا مثل عدم وجود عيب واحد.