ربما عانت النساء من السيلوليت منذ زمن سحيق. لكنهم بدأوا يعانون مؤخرًا بسبب إصابتهم بالسيلوليت. كانت العلامات الأولى هي قراء مجلة فوغ، الذين اكتشفوا في عام 1973 كلمة جديدة على صفحات مجلتهم المفضلة.
ظلت النساء السوفييتيات غير مدركات بسعادة لمدة عشرين عامًا أخرى. في حال كنت لا تزال فيه، أنصحك: اضغط على جلد فخذك أو ردفك بأصابعك. ومباشرة بعد دراسة الدرنات والمنخفضات المتكونة أي تأثير قشر البرتقال، ابدأ بدراسة المقال.
السيلوليت هو تغير ليفي في الدهون تحت الجلد. يبدو بسبب الاضطرابات الأيضية. يختلف السيلوليت عن السيلوليت العادي في ميزة واحدة غير سارة: فهو لا يختفي، حتى لو فقدت الوزن وممارسة الجمباز بانتظام. قد يكون السبب زيادة في الهرمونات الجنسية الأنثوية أو احتباس الماء في الأنسجة، والذي يحدث عند اضطراب توازن الماء والملح وعندما تضيق الأوعية الدموية.
يسقط الخناجر والسراويل الضيقة
لتحسين الدورة الدموية، سيكون من الأفضل التخلص من الكعب العالي والملابس الضيقة. ومن الرائع أن تقوم بإدخال التدليك اليومي والاستحمام المتباين إلى هذه العادة.
عندما تعود إلى المنزل من العمل "بدون رجليك الخلفيتين" - اذهب إلى الحمام. أولاً - التقشير بالمقشر ثم الدش المتباين. بدلا من الغمر البارد، يمكنك مسح بشرتك بمكعبات الثلج. بعد ذلك، يتم التدليك باستخدام كريم أو جل مضاد للسيلوليت مع خلاصة اللبلاب أو كستناء الحصان أو الطحالب أو الأرنيكا، مما يساعد على إزالة السوائل والسموم.
فيتامين C وفيتامين P سيجعل الشعيرات الدموية الضعيفة أقوى وأكثر مرونة، وهما موجودان في الحمضيات والكشمش الأسود والعنب والفراولة والكرز، وكذلك بعض الخضروات - الكرنب والهليون والطماطم والفلفل الحلو والفلفل الحار. البطل في محتوى فيتامين P بين الحبوب هو الحنطة السوداء. إذا لم يكن هذا الطعام متاحا للغاية، فيمكنك الركض إلى الصيدلية للأسكوروتين.
أكل الجزر والبصل والفجل - سوف تصبح مثل صوفيا لورين
الإقلاع عن التدخين أمر سهل - وأنا شخصيا أفعل ذلك بانتظام. إنها نفس القصة مع الطعام. كم مرة بدأت حياة جديدة يوم الاثنين وأنهيتها بسلطة أوليفييه وأرجل بوش المقلية؟ يرجى ملاحظة: كل "ثقب" ينقل وزنك باستمرار إلى الجزء السفلي من جسمك. هناك ستة أضعاف مستقبلات تخزين الدهون في الجزء السفلي من الجسم مقارنة بالجزء العلوي من الجسم. إذا زاد وزنك سبعة كيلوغرامات، ستستقر ستة كيلوغرامات على ساقيك. ولكن عند فقدان الوزن، فإن الصورة هي العكس: ذراعيك وصدرك سوف يفقدان ستة كيلوغرامات، ولكن بطنك سوف يفقد واحدا فقط. لذلك، حافظ على وزنك عند مستوى ثابت. ما هو المطلوب لهذا؟
- تناول البروتينات والدهون بشكل منفصل. تناول اللحوم أو السمك أو البيض ليس مع المعكرونة أو الأرز أو عصيدة الحنطة السوداء، ولكن مع أي خضروات باستثناء البطاطس.
- تبدو البطاطس أو المعكرونة أو الحبوب رائعة مع سلطات الخضار والأعشاب.
- تحتاج إلى شرب الكثير من الماء - من 1.5 إلى 3 لتر يوميًا.
- وينصح بالاستمتاع بطعم التفاح والبرتقال والفواكه الأخرى بعد ساعتين من تناول الوجبة الرئيسية.
- من الأفضل الامتناع عن تناول جرعات كبيرة من الكحول "الثقيل"، لكن النبيذ الأحمر الجاف مفيد في جميع النواحي.
- الحفاظ على توازن البوتاسيوم والصوديوم في الجسم. المشكلة هي أننا نحصل على كمية أقل بكثير من البوتاسيوم مما نحتاجه، ولكننا نحصل على كمية أكبر بكثير من الصوديوم، أي الملح. لذلك، تجنب المعكرونة سريعة التحضير، ورقائق البطاطس، والأطعمة المعلبة، والنقانق المدخنة، ومكعبات المرق، وما إلى ذلك.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم. وستساعد الخضروات الغنية بالألياف في التعويض عن الأطعمة المكررة: فهي تخفف تمامًا من مشاكل الجهاز الهضمي.
استرخ واستمتع بين أيدي المتخصصين
قبل فوات الأوان، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين الرياضية أو التمارين الرياضية. تعتبر التمارين على المحفزات الميكانيكية الحيوية مفيدة جدًا - فهذه الوحدات تهز الوركين المترهلين. في الوقت نفسه، يتم فقدان الوزن الزائد وتحسن التمدد - كثيرون، بعد دورة من 15 فصلا، يقومون حتى بالانقسامات. وتتراوح تكلفة هذه المتعة، حسب مكانة النادي، من 700 روبل إلى 200 دولار.
غالبا ما تستخدم الكريمات والطين المضادة للسيلوليت باستخدام طرق التغليف الباردة والساخنة: يتم تطبيق الدواء على الجسم، وتوزيعه بالتساوي على المناطق التي تعاني من مشاكل، وبعد ذلك يتم لف الجسم بفيلم خاص. بعد ساعة ونصف، تتم إزالة الفيلم - مع أي كريم أو أوساخ متبقية. يقوم البعض باستدعاء معالج تدليك إلى منزلك، وهو أرخص بكثير.
عند علاج السيلوليت، يتم استخدام تقنية تحلل الدهون: تحلل الدهون الكهربية أو تحلل الدهون أو تحلل الدهون الخلوية. هذه أسماء مختلفة لنفس الإجراء، حيث يتم تمرير تيار متردد عبر الأقطاب الكهربائية (إما عالقة أو على شكل إبر)، مما يتسبب في تحرك الأيونات حول الخلية. في هذا الوقت، يحدث استنزاف مكثف للخلايا الدهنية.
في الوقت الحاضر، أصبحت طريقة الموجات فوق الصوتية للتخلص من السيلوليت شائعة: تعمل الموجات فوق الصوتية على سحق الدهون بلطف دون التأثير على الخلية.
ولكن لا تزال الطريقة الأكثر فعالية للقضاء على السيلوليت هي شفط الدهون (شفط الدهون). هذه عملية جراحية كبرى يتم إجراؤها تحت التخدير. يتم إجراؤه على النحو التالي: يتم إدخال إبر خاصة في الأنسجة الدهنية تحت الجلد. يتم تدمير الألياف ثم يتم امتصاصها من خلال إبرة. يوجد الآن أجهزة جديدة لشفط الدهون بإبرتين. تقوم إحدى الإبرة بتوصيل تيار كهربائي يذيب الدهون، بينما تقوم الثانية بامتصاصها. يستغرق الشفاء بعد هذه العملية وقتا طويلا (ومؤلما)، ولكن النتيجة جذرية - تختفي رواسب الدهون.
الكريمات
يتم إنتاج الكريمات والمواد الهلامية المضادة للسيلوليت من قبل أي شركة تنتج مستحضرات التجميل. يعتبر فيتوفلين (شركة ليراك) من أكثر الكريمات المضادة لقشر البرتقال فعالية. تحتوي العبوة على 20 أمبولة (تكلف حوالي ألف روبل). يوصى بتطبيق محتوياتها على مناطق المشاكل مرتين في اليوم. بالنسبة للبعض، تتطلب هاتان المرتان أمبولة واحدة، وبالنسبة للآخرين اثنين - كل هذا يتوقف على مساحة "قشر البرتقال" والاقتصاد. ولكن حتى لو كان التأثير واضحا، فإن الإجراء لا يزال يتطلب شهرين على الأقل.
"Cellogel" هو أحد منتجات شركة "Stix" الألمانية. إنه مصنوع من مكونات طبيعية مع الأعشاب والزيوت العطرية، وتكلفته معتدلة جدًا - 328 روبل لكل جرة. بعد استخدام Cellogel، يوصي الأطباء بتعزيز التأثير باستخدام كريم البرد التصحيحي Aloe Vera (مقابل 612 روبل). وإذا كنت تعتقد أن "قشر البرتقال" ليس سببًا لإفراغ محفظتك، فاشتري منتجات من Avon (كريم وبلسم لا يزيد عن 200-300 روبل لكل زجاجة) أو Mirra-Lux (بلسمها المضاد للسيلوليت يستحق أيضًا 200 روبل). روبل).
إذا كنت في شقتك، استلقي على الأرض. ثلاثة أربعة...
دعونا نضرب تلك الأرداف المترهلة بالجمباز! هناك العديد من التمارين حول هذا الموضوع. على سبيل المثال، هذه:
- اجلس على السجادة، وظهرك مستقيم، وساقاك ممدودتان، وذراعاك مثنيتان عند المرفقين. تحرك للأمام على الأرداف، مع نقل وزن جسمك بالتناوب إلى ساق واحدة أو أخرى. قم بأداء 3 مرات 10 حركات للأمام والخلف.
- استلقي على ظهرك، وارفعي ساقك اليسرى واثنيها. ضع كاحل قدمك اليمنى على ركبتها. حاول ألا ترفع أسفل ظهرك عن الأرض، اسحب ساقك اليسرى نحو صدرك. نفس الشيء مع الساق الأخرى. قم بأداء 3 مرات 10 حركات.
- استلقي على جانبك الأيمن، اتكئي على مرفقك، ومدي ساقك اليمنى. أرجحة ساقك اليسرى 25 مرة. نفس الشيء - مع قدمك اليمنى، انعطف إلى جانبك الأيسر. بعد الراحة، كرر مرة أخرى.
ستشعر بالتأثير إذا قمت بالتمارين لمدة 2-3 أشهر. قم بزيادة الحمل تدريجيًا - وإلا إذا قمت بإرهاق نفسك، فسوف تتعب وتتخلى عن التدريب تمامًا.
بالمناسبة، لحل مشكلة "السيلوليت"، لا تحتاج إلى تقوية ساقيك فقط. تأكد من ضخ عضلات بطنك - فهذا سيحسن من وضعيتك ويساعد في حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي. لا تنسَ أمر قدميك: دحرج كرة تنس أو زجاجة على الأرض - فهذا يعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية.
مناقشة
أين يستقر بالنسبة لك؟
28/04/2004 11:17:53 جوليانعم، نعم، شخص محظوظ وتنتهي الدهون في ساقيه :))
تعليق على مقال "لا تنزلق: قشر البرتقال"
وتسمى هذه المظاهر أيضًا "قشر البرتقال" لأن الجلد بصريًا وعند اللمس يصبح مشابهًا لقشر هذه الفاكهة الحمضية.
بشرة مثل قشر البرتقال:-(. العناية بالوجه. الموضة والجمال. بشرة مثل قشر البرتقال:-(مع تقدم العمر (32 سنة)، يصبح جلد الوجه أكثر مسامية.
مناقشة
هل الكحول والتدخين موجودان في "النظام الغذائي"؟
هذا على الأرجح هو انخفاض عام في لون البشرة، ما يسمى بالتورم. سيكون من الجيد الذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية والتجميل للتشاور والحصول على بعض الفيتامينات أو الأدوية.
خلال الموسم، تحتاج إلى القيام بالتقشير الذي يقشر الطبقة العليا من البشرة - وهو تأثير ممتاز. من الضروري القيام بما لا يقل عن 2 في كل موسم، يمكنك القيام بالميزوثيرابي - سيعطي تأثيرا جيدا، تأكد من شرب الماء، ولكن لا تبالغ فيه، فإن السوائل الزائدة في الفضاء بين الخلايا ستقلل من تورم الجلد وتمتد المسام.
مناقشة
منذ أن كنت في الثانية عشرة من عمري، وربما قبل ذلك، لم أهتم. وقطة صديقي. لقد عرفت طوال حياتي، قطة كبيرة ممتلئة الجسم، إن لم تكن طرية. لا يعرف عن هذا هراء.
08/04/2004 14:31:37 ضيف من الأدغالالنسيج الضام لديك ضعيف. بالنسبة لهم، أقاربك أعلاه، فمن الطبيعي. لذلك، يتم دعم جميع الدهون بشبكة كثيفة من هذا النسيج. ويبدو أن الدهون تخرج من خلال الثقوب. لذلك، يجب تقليلها، وتقليلها بطرق مختلفة. تعمل الرياضة والتدليك على تقوية الأنسجة، وإعادة الدهون إلى مكانها، وإبقائها هناك حتى تصبح الألياف متهالكة ورقيقة مرة أخرى.
يعد التدليك بالحجامة الفراغية طريقة جديدة نسبيًا لمكافحة "قشر البرتقال"، والتي أثبتت نفسها بشكل ممتاز. علامات التمدد: عليك أن تقاتل، ولكن كيف؟
يبدو السيلوليت مثل قشر البرتقال المسامي. أولئك. إذا ضغطت على قطعة من الجلد على فخذك وكان مظهرها يشبه القشرة، فهذا هو السيلوليت.
مناقشة
إنه مجرد أن الحجم غير مناسب. لدي مثل هذه "المشكلة" في حمالات الصدر 9/10 - كل ما في الأمر هو أن هذا الجسر يحتك، و"انتشار الثدي" الخاص بي :) كبير جدًا، لذا... لكن DIM هو ما يناسبني، والغريب أن بعضًا من ذلك الحين بالميتا لدينا ممتازة! وكل شيء آخر جربته - بأي حال من الأحوال، حتى القطن، حتى الألياف الدقيقة (باستثناء الملابس الرياضية بالطبع) - كل شيء هو نفسه تمامًا - تهيج في منطقة الانقسام، فوق "المعدة" ...
وصفات بسيطة ستساعدك على التخلص من تأثير “قشر البرتقال”:
- فيلم لاصق عادي يحتوي على أي من المكونات التالية: أعشاب بحرية خاصة أو طين أو طين أزرق. نطبق المادة المحددة على "قشر البرتقال" للساقين أو الذراعين، ونلفها في غلاف بلاستيكي ونرتدي، على سبيل المثال، رداء تيري، وبعد ساعة نغسل القناع مع "قشر البرتقال" في دش. يتم تغليف الفيلم مرتين على الأقل كل 7 أيام.
- خليط ملح البحر. ممتاز للتخلص من "القشرة" المزعجة. نستحم، ثم نسكب الملح في راحة يدك، أو الأفضل من ذلك، على إسفنجة خشنة، ونفرك القشرة ونستمتع بالعملية، وهكذا لمدة 10 دقائق تقريبًا، اشطفها، وامسحها بمنشفة ناعمة، لا تفعل ذلك. لا تخافي من الاحمرار، ثم ضعي الكريم.
- إذا لم يتقلب الضغط ولا توجد مشاكل في الأوعية الدموية، فيمكنك الاستمتاع بحمام بالملح. نشاط ممتع وصديق للميزانية. نقوم بإعداد الحمام على النحو التالي: خذ حفنتين من الملح وقم بتخفيفهما في حمام بالماء الدافئ، ولا ينبغي أن تكون درجة الحرارة أعلى. يجب أن تستمتع بالحمام لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة، 2-3 مرات في الأسبوع.
- تدليك العسل. يحسن تدفق الدم ويزيل السموم وينظف البشرة. العسل مع الزيوت العطرية له تأثير جيد، على سبيل المثال، ملعقة صغيرة من عسل الزيزفون وبضع قطرات من زيت اللافندر العطري. يمكن استخدام أي زيت أساسي. يتم إجراء التدليك الحلو على النحو التالي: خذ اللب الدهني في راحة يدك واتركه على المناطق التي تعاني من المشكلة. يشبه الربت دفع كتلة إلى مناطق من الجلد. يتم إجراء تدليك بزيت العسل لمدة 7-10 دقائق، ثم يغسل بالماء في درجة حرارة الغرفة، ويجفف الجلد ويرطب.
- القهوة والتدليك. خذ حمامًا أو حمامًا دافئًا، وافرك المنطقة التي تكونت فيها "قشر البرتقال" بالبقايا غير القابلة للذوبان لمدة 5-7 دقائق. بعد العملية، يصبح الجلد مخمليًا وقد يأخذ لونًا ذهبيًا قليلاً.
- الماء وخل التفاح. ضعيه بنسبة 1: 1 على المنطقة المرغوبة من الجسم، ولفيه بغشاء ملتصق وارتدي رداء تيري. للحصول على تأثير 100%، يمكنك الرقص أو الركض خلف حيوانك الأليف. ضعي الخل لمدة ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ ثم قومي بتنعيم البشرة بالكريم.
- البنوك. أولا، عليك استشارة طبيبك، لأن الإجراء قد لا يكون آمنا للأوعية الدموية والشعيرات الدموية. ثانيا إذا كان الجلد طريا وحساسا فإنه يؤلم ويترك كدمات. سيكون عليك ارتداء السراويل لفترة من الوقت. الإجراء هو كما يلي: استحم، ضع الزيت العطري (وليس الزبدة) على ذراعيك وساقيك وبطنك، ثم اربط الجرة بمنطقة المشكلة واضغط عليها. يجب تحريك العلبة العالقة فوق منطقة المشكلة لمدة خمس دقائق تقريبًا، ثم تحتاج إلى الانتقال إلى المنطقة التالية. بعد الإجراء، نأخذ وضعا أفقيا والراحة. عادة ما يتم استخدام البنوك مرتين في الأسبوع لمدة 10 أيام.
العلاجات المنزلية لمكافحة السيلوليت
يعتبر قشر البرتقال على المؤخرة والساقين مشكلة خطيرة يواجهها الجيل الحديث من النساء. عادة، يبدأ المرض في الظهور مع اقتراب سن الثلاثين - يفقد الجلد نعومته ومرونته، ويصبح مغطى بالدمامل والنتوءات. كما أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد معرضون للإصابة بالأمراض حتى في المراحل الأولية. يمكنك التعافي من المرض في المنزل، ولكن هناك حاجة إلى اتباع نهج متكامل. دعونا نلقي نظرة على كيفية التخلص من قشر البرتقال على ساقيك ومؤخرتك، بناءً على أسباب المرض.
المسببات
يمكن أن تكون أسباب "الكتل الدهنية" على الساقين والمؤخرة قصورًا في أداء الجسم نفسه وعوامل خارجية.
مثير للاهتمام!
في كثير من الأحيان، يظهر السيلوليت على الفخذين والأرداف بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة - انقطاع الطمث أو الحمل أو في الأشهر الأولى بعد الولادة. إذا بدأت معركة في الوقت المناسب ضد "قشر البرتقال"، فعادةً ما تختفي الحالة المرضية.
في ظل ظروف معينة، تبدأ الأنسجة تحت الجلد في النمو وتضغط على الأوعية ذات القطر الصغير. تدريجيا، تموت خلاياها، ويتطور ركود الدم والليمفاوية، وتتراكم السموم والفضلات. تحدث هذه الحالة للأسباب التالية:
- يعد سوء التغذية أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور “قشر البرتقال” على الساقين والمؤخرة. الإفراط في تناول الدهون والكربوهيدرات، وعدم انتظام تناول الطعام، والإفراط في تناول الطعام والوجبات السريعة - كل هذه العوامل تساهم في تطور عيوب الجلد التجميلية؛
- نمط الحياة المستقر - حتى لو كان الشخص يأكل بشكل طبيعي، لكنه لا يستهلك كل السعرات الحرارية التي يتناولها، فإن ذلك يساهم في ظهور رواسب الدهون؛
- الإجهاد المتكرر - أثبت العلم الحديث أن الجهاز العصبي يؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي. مع عدم التوازن النفسي، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي، وتبدأ الدهون في الإيداع في مناطق المشاكل (على المعدة والمؤخرة والساقين)؛
- علم الوراثة - من المعروف أن أمراض الأنسجة الدهنية على شكل "قشر البرتقال" لها استعداد وراثي. لذلك، إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من السمنة أو السيلوليت، فأنت أيضًا معرض لخطر الإصابة به؛
- فقدان الوزن السريع - وفقا لخبراء التغذية، فإن فقدان الوزن المفاجئ ليس خطيرا بقدر عواقبه. يجب أن يكون النظام الغذائي معتدلاً - ثم تصبح الأرجل والأرداف نحيلة ولن يكون هناك ظهور لقشر البرتقال مرة أخرى ؛
- الأدوية - بعض الأدوية القوية يمكن أن تسبب كتل دهنية. تشمل هذه الأدوية الكورتيكوستيرويدات المستخدمة لتخفيف الألم وعلاج الأشكال الحادة من الالتهابات.
- أمراض الأوردة، وخاصة الدوالي - مع القصور الوريدي، يتطور ركود الدم والليمفاوية تحت الجلد، وهي الشروط الرئيسية لتطوير "قشر البرتقال". إذا لم يتم العلاج، فإن المرض سوف يتقدم فقط؛
- بعض الأمراض المزمنة - مع مرض السكري أو أمراض المبيض أو الغدة الدرقية، تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى تطور "قشر البرتقال" على المؤخرة والفخذين؛
- البيئة - العوامل البيئية السلبية يمكن أن تسبب الوزن الزائد والسيلوليت على الجلد. يعد الإنتاج الضار أو العيش في منطقة ذات انبعاثات سامة أمرًا خطيرًا بشكل خاص؛
- العادات السيئة - وفقا للعلماء، النيكوتين له تأثير سلبي على استقلاب الدهون، والكحول الزائد يساهم في تكوين رواسب الدهون. ولهذا السبب غالبًا ما يتم اكتشاف "قشر البرتقال" على الجلد عند الأشخاص الذين يشربون أو يدخنون.
رأي الخبراء!
العوامل المذكورة تؤدي إلى آليات مرضية تؤدي إلى تطور "قشر البرتقال" على الساقين والمؤخرة. لكن من الممكن إيقاف تطور المرض وحتى علاجه بالكامل. إذا كان السبب هو مرض معين، فمن الضروري البدء في العلاج بشكل عاجل، إذا ظهر السيلوليت بعد تناول الأدوية أو من الإفراط في تناول الطعام، والقضاء على هذه العوامل ومحاولة الحفاظ على روتين يومي. في المراحل الأولية، هذا يكفي تماما - في غضون شهرين، لن يبقى أي أثر للسيلوليت على الجلد.
مراحل تطور قشر البرتقال
مثل أي مرض، يتميز هذا المرض بدرجات معينة من التطور تتوافق مع تلف الجلد. لا يمكن دائمًا التعرف على المظاهر الأولى دون مساعدة مؤهلة، ولكن هناك بعض العلامات غير المباشرة التي تسمح بالتشخيص في المنزل. هناك ما يسمى بفترة “قشر البرتقال”، وتتميز بالأعراض التالية:
- ضعف في الساقين.
- تورم طفيف
- تبدأ الكدمات والجروح في الاستغراق وقتًا أطول للشفاء؛
- حتى الإصابات الطفيفة يمكن أن تكون معقدة بسبب تكوين الأورام الدموية والنزيف.
إذا وجدت الأعراض المذكورة على ساقيك ومؤخرتك، فيمكنك الشك في وجود "قشر البرتقال". يمكنك إجراء الفحص الذاتي إذا كنت تعرف مراحل المرض. وهم على النحو التالي:
- 0 – خلال هذه الفترة، يبدأ المرض للتو في التطور، وتحدث جميع التغييرات على المستوى الخلوي. أثناء الفحص يمكن الكشف عن أعراض الدورة الشهرية؛
- أنا - في هذه المرحلة، لا تتم ملاحظة "قشر البرتقال" المميز إلا عندما يتجمع الجلد في ثنية. حدوث انخفاض طفيف في درجة الحرارة في مناطق معينة من الساقين، وقد تنخفض الحساسية في المؤخرة والفخذين؛
- ثانياً – هنا لا يشترط إجراء أي اختبارات للتعرف على “قشر البرتقال”. الجلد على المؤخرة والساقين غير متساوٍ، وتتخلله الدمامل والدرنات، كما توجد علامات التمدد. هناك شحوب وانخفاض في درجة الحرارة المحلية وانخفاض في الحساسية.
- ثالثا – في هذه المرحلة تشتد كافة مظاهر الخلل. وتزداد المنطقة المصابة، وتصبح "الحدبة الدهنية" أكثر وضوحًا. أثناء الفحص اللمسي، قد تشعر ببرودة الجلد، ويلاحظ المريض مناطق ذات نقص كامل في الحساسية؛
- رابعا – جميع مظاهر هذه المرحلة يمكن أن تعزى إلى علم الأمراض. يغطي "قشر البرتقال" كامل الساقين والمؤخرة، وتتسع الدمامل وتتعمق، وتتحول بعض الدرنات إلى عقيدات. توجد علامات تمدد كبيرة، الجلد بارد، شاحب، قد لا يشعر المريض بلمسه.
في ملاحظة!
الدرجة الأخيرة تتطلب التدخل الجراحي العاجل. ولمنع مثل هذا التطور للمرض، من الضروري اكتشاف المرض في الوقت المناسب واتخاذ التدابير اللازمة.
كيف تكتشف قشر البرتقال بنفسك
لإجراء علاج فعال، عليك أن تتعلم كيفية إجراء التشخيص الذاتي. سيسمح لك ذلك باستشارة الطبيب في الوقت المناسب لتلقي المساعدة المهنية. كتدريب نظري، نقترح عليك دراسة صورة قشر البرتقال على مؤخرتك وساقيك. دعونا نلاحظ الميزات المميزة:
- الجلد على المؤخرة غير متساوٍ - هناك غمازات ودرنات تشبه قشر البرتقال.
- ولوحظت نفس العلامات على الوركين - حيث لوحظت رواسب الدهون في الظهر والخارج.
- اللون – بشرة شاحبة، وأحيانًا ذات لون رخامي. يشير هذا إلى المرحلة الثانية (على الأقل)، التي يحدث فيها انتهاك للتدفق عبر الأوردة والأوعية اللمفاوية.
يمكن التحقق من الأعراض المماثلة عن طريق تجميع الجلد في ثنية - مثل هذه المظاهر مميزة للمرحلة الأولى من "قشر البرتقال".
علاج
الآن دعونا نلقي نظرة على كيفية التخلص من قشر البرتقال على ساقيك. يتطلب العلاج اتباع نهج متعدد المكونات - فهو يتضمن العديد من طرق العلاج والإجراءات المنزلية.
تصحيح نمط الحياة
هذا هو أساس أي قتال ضد السيلوليت - اتباع نظام غذائي وقيادة نمط حياة نشط هو نصف النجاح في القضاء على "قشر البرتقال". وتشمل القواعد الأساسية لهذا النهج ما يلي:
- الإقلاع عن العادات السيئة – إذا كنت تدخن، فسوف تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين. من المهم شرب الكحول بجرعات قليلة وبجودة طبيعية فقط، وعدم الإضرار بالجسم بطرق أخرى؛
- لا تفرط في تناول الطعام، وتناول الطعام كثيرًا وبكميات معتدلة - فهذا سيمنع ترسب الدهون في المؤخرة والساقين، ويمنع ظهور "قشر البرتقال"؛
- تخلص من الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة من نظامك الغذائي. ويجب ترك الدقيق والحلاوة واللحوم بكميات قليلة؛
- اتصل بأخصائي التغذية لإنشاء قائمة لمدة 10 أيام - سيكون برنامج التغذية المختص أكثر فعالية إذا تم تجميعه من قبل متخصص؛
- قم بالتسجيل في فصل للياقة البدنية أو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل - فممارسة الجمباز ستؤدي إلى شد جلد ساقيك ومؤخرتك بشكل مثالي. يجب أن تضغط التمارين على عضلات الألوية وكذلك الوركين والساقين.
مثير للاهتمام!
وبحسب المراجعات، فإن التدريب الرياضي والنظام الغذائي هما الشرطان الرئيسيان الكافيان للتخلص من "قشر البرتقال" في المراحل الأولية. إذا كانت علامات المرض أكثر وضوحا، ينبغي استكمال العلاج بالطرق التالية.
الذهاب إلى صالون التجميل
بمجرد الذهاب إلى صالون التجميل، سيتم تقديم تدليك مضاد للسيلوليت لك على الفور. تم اختيار هذا النهج القياسي بسبب الفعالية العالية لطريقة العلاج هذه - إذا اتبعت النظام الغذائي، ستلاحظ الإنجازات الأولى للعلاج المضاد للسيلوليت خلال شهر أو شهرين.
التدليك يسمح لك بما يلي:
- تحسين تدفق الدم وتدفق الليمفاوية.
- "قطع" السيلوليت.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- تنعيم وشد الجلد؛
- استعادة قوة العضلات في المؤخرة والساقين.
وفقا للغرض منه، يمكن أن يكون التدليك يدويا - عندما يتم إجراء الاحماء باستخدام أيدي معالج التدليك والأجهزة، باستخدام أجهزة خاصة. يمكنك شرائها بنفسك ومعالجة "قشر البرتقال" بنفسك.
بالإضافة إلى التدليك في صالون التجميل، يمكنك الخضوع لما يلي:
- العلاج بالكاربوكسي – حقن ثاني أكسيد الكربون تحت الجلد لأغراض صحية؛
- العلاج بالأوزون – إجراءات الأوزون المماثلة؛
- حقن البوتوكس؛
- حمامات ملح البحر ضد "قشر البرتقال"؛
- استخدام مستحضرات التجميل المتخصصة الخاصة (الزيوت والكريمات ولفائف السيلوليت).
في ملاحظة!
يمكن لصالونات التجميل شد الجلد بشكل واضح والقضاء على جميع العيوب التجميلية في المؤخرة والساقين. تؤكد الإحصائيات أن تأثير العلاج يكون أكبر عندما يتم إدارته بواسطة متخصص.
العلاج المنزلي لقشر البرتقال
الآن دعونا نتحدث عن العلاج الذاتي للسيلوليت. إذا كنت لا ترغب في زيارة الصالونات أو لم يكن لديك مثل هذه الفرصة، فيمكنك إجراء إجراءات فعالة في المنزل. للقيام بذلك، تحتاج إلى العثور على وصفات أساسية لمنتجات خاصة مضادة للسيلوليت على الإنترنت ودراسة كيفية استخدامها. الأكثر شعبية هي:
- الدعك هو تنظيف البشرة باستخدام تقنية خاصة. يتم تنفيذ الإجراء أثناء الاستحمام أو الاستحمام - حيث يتم وضع منتجات خاصة على الجلد لمحاربة السيلوليت. يمكن شراء هذه الأدوية من الصيدلية أو تحضيرها بشكل مستقل. تشمل الخلطات القهوة وملح البحر والطين ومكونات التقشير الأخرى. يوصى بإبقاء الدعك على المؤخرة والساقين لمدة 5-10 دقائق، ثم يتم غسلها بالماء الدافئ، ويتم وضع كريم مضاد للسيلوليت على الجلد؛
- الأقنعة هي تطبيق خلطات خاصة لها تأثير علاجي. كما أنها تستخدم أثناء الوضوء، لكن مهمتها الأساسية هي تغذية وترطيب الجلد، وحرق الدهون الداخلية؛
- تتيح لك الأغطية إزالة قشر البرتقال بسرعة من فخذيك في المنزل. جوهر العلاج هو وضع خلطات خاصة مضادة للسيلوليت على الجلد، ثم لفها بالسيلوفان. أثناء الجلسة ترتفع درجة الحرارة تحت الفيلم، وتنفتح المسام، وتذوب الدهون الزائدة التي تظهر على السطح مع العرق. يتم عمل اللفائف مرتين في الأسبوع، قبل الاستحمام، في المساء؛
- دش متباين - يتضمن تغييرًا حادًا في درجة حرارة الماء للأغراض العلاجية. يعمل هذا التأثير على تسريع الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي والتمثيل الغذائي - حيث تذوب الدهون ويقل "قشر البرتقال" الموجود على المؤخرة والساقين.
- حمامات بملح البحر - ستحتاج إلى منتج مطحون جيدًا يمكن شراؤه من متجر مستحضرات التجميل أو الصيدلية. خلال الجلسة، يتم تنظيف الجلد، حيث تتغلغل المعادن العلاجية التي لها تأثير مضاد للسيلوليت.
- يعد التدليك بالعسل علاجًا لطيفًا آخر لـ "درنة الدهون" في المنزل. ستحتاج إلى منتج نحل طازج غير مسكر يتم توزيعه بالتساوي على الجلد. أثناء عملية الإحماء، يتم إجراء حركات مكثفة والضرب والتصفيق. يلتصق العسل باليدين وتحت الجلد على المؤخرة والساقين وتتسارع الدورة الدموية وتحلل الدهون.
بالإضافة إلى الإجراءات المذكورة، يمكنك ممارسة الجمباز في المنزل واستخدام الكريمات والزيوت الخاصة. يمكنك أيضًا تحضير هذه المنتجات بنفسك، وضعها على الجلد لبضع دقائق، ثم شطفها بالماء الدافئ.
"قشر البرتقال" هو مرض تجميلي مزعج يتجلى بشكل رئيسي عند النساء في منتصف العمر ويتطلب علاجًا معقدًا. في المراحل الأولية يكفي النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ومع تقدم المرض، ستكون هناك حاجة إلى عدد من الإجراءات التجميلية والمنزلية. إذا لم تتمكن من محاربة الأمراض، فقد تحتاج إلى مساعدة الجراح.
يظهر السيلوليت (الحثل الشحمي) على خلفية الاضطرابات الهيكلية للطبقة تحت الجلد وتأخر تدفق الليمفاوية وتدهور الدورة الدموية. تتطور العمليات التصنعية في الأنسجة الدهنية، وتتشكل العقد الدهنية، مما يخلق تأثير "قشر البرتقال".
يتم تشغيل آلية تكوين السيلوليت عن طريق اضطرابات استقلاب الدهون. تبدأ الخلايا الشحمية تحت الجلد في تراكم الدهون بشكل غير متساو، وتزداد نفاذية أغشية الخلايا سوءًا. ونتيجة لذلك، يتم الاحتفاظ بالدهون في الخلايا الشحمية ولا يمكن تفكيكها بالكامل؛ وتشكل فصيصاتها المتضخمة مناطق "قشر البرتقال"، مما يغير نسيج الجلد.
كما تتعطل أيضًا وظائف خلايا الجلد الأخرى – الخلايا الليفية. تتراكم الدهون الزائدة أثناء تخليق الكولاجين، وتنمو الأنسجة الليفية وتتكاثف، وتتشكل كبسولات دهنية كثيفة تضغط على الدم والأوعية اللمفاوية الصغيرة.
يتطور السيلوليت بشكل رئيسي في جلد الفخذين والأرداف والبطن. يتم العثور على "قشر البرتقال" في كثير من الأحيان عند النساء فوق سن 30 عاما، ولكن درجة الشدة يمكن أن تختلف بشكل كبير بين ممثلين عن الجنس اللطيف من نفس العمر. ويرجع ذلك إلى نمط الحياة والتغذية وعمل نظام الغدد الصماء.
أسباب ظهور “قشر البرتقال” على الجلد:
- الاستعداد الوراثي
- التغيرات المرتبطة بالعمر.
- نمط حياة غير نشط
- نظام غذائي غير متوازن؛
- وزن الجسم الزائد
- الاختلالات الهرمونية.
- الإجهاد المتكرر
- اضطرابات الدورة الدموية.
- عادات سيئة؛
- تغيرات الوزن المتكررة.
لا يحدث السيلوليت عند النساء والفتيات ذوات الوزن الزائد فحسب، بل حتى النساء النحيفات يمكن أن يصابن بنتوءات مميزة وبشرة غير مستوية.
تظهر العلامات الأولى لـ “قشر البرتقال” لدى 10% مع بداية البلوغ، ولدى 20% بعد الحمل والولادة، ولدى 25% أثناء انقطاع الطمث. يمكنك أن تقرأ عن أسباب السيلوليت على الساقين.
شاهدي الفيديو وتعرفي على كيفية تحديد مرحلة السيلوليت دون مساعدة متخصص.
المبادئ العامة لمكافحة السيلوليت
للتقليل من علامات “قشر البرتقال” على المؤخرة والفخذين والمعدة، عليك الالتزام بنظام غذائي سليم. من الضروري تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة والتخلي عن الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة والأطعمة المصنعة والنقانق والحلويات الزائدة.مهم!
يجب عليك شرب 1.5-2 لتر من الماء النظيف الراكد يوميًا بمعدل 0.3 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم. يعد ذلك ضروريًا للحفاظ على توازن الماء والملح وتحسين الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية.
كما تؤثر العادات السيئة والإجهاد المزمن وقلة النوم سلباً على حالة الجلد، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وتدمير فيتامين C وتكوين السيلوليت. ولذلك فإن اتباع روتين يومي والإقلاع عن التدخين والحد من تناول المشروبات الكحولية سيساعد على منع تكون “قشر البرتقال”.
ومن الضروري تجنب الأحذية ذات الكعب العالي والملابس الضيقة، لأن ذلك سيضعف الدورة الدموية.
في ملاحظة!عند العمل بشكل مستقر، يجب أن تأخذ فترات راحة قصيرة كل 1.5-2 ساعة حتى لا تظل العضلات غير نشطة لفترة طويلة ولا يحدث ركود لمفاوي.
ماذا تفعل إذا كانت بشرتك تشبه قشر البرتقال؟
يمكنك محاربة السيلوليت باستخدام العلاجات المنزلية أو مستحضرات التجميل أو الإجراءات الخاصة في صالون التجميل. في المراحل الأولية يكفي استخدام الكريمات المضادة للسيلوليت والتدليك ولفائف الجسم والاستحمام المتباين والالتزام بقواعد نمط حياة صحي. بالنسبة للحثل الشحمي الجلدي المتقدم، يتم الجمع بين الإجراءات الخارجية مع تناول المكملات الغذائية وممارسة التمارين البدنية بانتظام.
تدليك
يساعد التدليك المضاد للسيلوليت على محاربة "قشر البرتقال" بشكل فعال. يحفز هذا الإجراء إنتاج الكولاجين والإيلاستين ويحسن الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي ويشد البشرة وينعمها ويضمن إزالة السموم الضارة. أما في المنزل، فيتم التدليك باستخدام العسل والكريمات الخاصة والزيوت والمدلكات.
يتم الحصول على نتيجة جيدة باستخدام الجرار المفرغة التي يتم تثبيتها على المناطق التي تعاني من مشاكل وتحريكها فوق الجلد الدهني.
يمكن إجراء العلاج إما في المنزل أو باستخدام خدمات أحد المتخصصين.
يتم التدليك مرتين في الأسبوع، ويلزم ما مجموعه 10-15 جلسة، اعتمادًا على شدة السيلوليت. يتم تكرار دورة العلاج كل ستة أشهر للحفاظ على التأثير الذي تم الحصول عليه ومنع ظهور “قشر البرتقال” على الجلد.
كريمات المرونة
يعمل فيشي أكوا ديستوك على توحيد لون البشرة غير المتساوية بفضل تأثيره المنعم المزدوج. تبدأ أعراض "قشر البرتقال" في التلاشي بعد أسبوع واحد فقط من الاستخدام المنتظم للكريم. وبعد شهر، ينخفض حجم الجسم وطبقة الدهون بشكل ملحوظ، وتزداد مرونة الجلد، ويظهر شعور بالخفة في الساقين.
تساعد الكريمات المضادة للسيلوليت على التخلص من "قشر البرتقال" في المرحلة الأولية، وإزالة الدرنات في علم الأمراض المتقدم. يوصى بوضع مستحضرات التجميل على البشرة النظيفة بعد الاستحمام أو معالجة الأدمة بالمقشر.
يتم فرك الكريم بحركات التدليك، وتحتوي بعض المنتجات على بكرات تدليك خاصة لاختراق أعمق للمواد الفعالة في الجلد.
منتجات حرق الدهون
يتكون "حرق الدهون النشط" من Floresan Fitness على أساس مجموعة من السكريات ومستخلصات الأعشاب البحرية التي تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون والملح. تعمل مستخلصات كينتيللا والكافور والزيوت الأساسية على ترطيب البشرة وتوحيد لونها وتقويتها، وتفتيت رواسب الدهون وإزالتها من الجسم، وتقليل “قشر البرتقال”.
Cel-Lab Slim هو كريم فعال لحرق الدهون يساعدك على إنقاص الوزن في المناطق التي تعاني من مشاكل والتخلص من السيلوليت، ويشد الجلد، ويقلل من عمق علامات التمدد. يتم تحقيق أفضل النتائج عند تطبيق منتج التجميل قبل التدريب الرياضي.
انتباه!يجب استخدام الكريمات التي لها تأثير حرق الدهون مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي.
إن استخدام المنتجات الخارجية وحده لن يعطي النتيجة المرجوة، بل سيحسن مظهر الجلد بشكل طفيف فقط.
لفات طبيعية
هناك طريقة أخرى لعلاج السيلوليت وإزالة جلد "قشر البرتقال" وهي استخدام لفافات الجسم محلية الصنع. يتم تطبيق التركيبة الطبية على الجسم المبخر، ملفوفة بفيلم من الأعلى، ومغطاة ببطانية دافئة ويترك الخليط لمدة 30-60 دقيقة. بعد ذلك، يجب عليك الاستحمام ووضع كريم مضاد للسيلوليت.
وصفات شعبية وبسيطة:
- غلاف القهوة: 2 ملعقة كبيرة. ل. البن المطحون، 10 قطرات زيت الليمون، 1 ملعقة كبيرة. ل. الطين الأزرق. حرك المكونات وأضف القليل من الماء الدافئ لتكوين كتلة سميكة. ضعي التركيبة على الجسم بحركات التدليك ولفيها واتركيها لمدة 40 دقيقة. يجب تكرار الإجراء مرتين في الأسبوع، ليصبح المجموع 10 جلسات.
- لفافة الأعشاب البحرية: انقعي الأعشاب البحرية لمدة 30 دقيقة في الماء البارد أو الساخن، ثم وزعيها بالتساوي على المناطق التي تعاني من مشاكل وثبتي الغشاء لمدة ساعة واحدة.
جيد ان تعلم!تساعد الأغطية الباردة المخصصة للسيلوليت على تقليل التورم، وتحفيز التصريف اللمفاوي، وإعطاء شعور بالخفة، كما أنها معتمدة لعلاج الدوالي. تعمل الإجراءات الساخنة على حرق الدهون وتوسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
- لفائف مضادة للسيلوليت بالزيوت الأساسية: قطرتان من كل من الجريب فروت والليمون والخزامى واليوسفي وملعقة صغيرة من العسل و3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الخوخ. امزجي التركيبة جيدًا وسخنيها في حمام بخار، ثم ضعيها دافئة على المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد وتدليكها برفق. ضعي الغلاف لمدة 40 دقيقة، ثم أزيلي أي بقايا دهنية بمنديل وخذي حمامًا دافئًا.
طرق العلاج للحالات المتقدمة
في المرحلة الرابعة من السيلوليت يساعد:
- العلاج بمياه البحر.
- الأجهزة التصريف اللمفاوي.
- العلاج بالضغط.
- تدليك الفراغ
- ميزوثيرابي.
- التحفيز الكهربائي.
- تحلل الدهون.
- العلاج بالأوزون.
بالاشتراك مع الإجراءات الخارجية، توصف المكملات الغذائية القائمة على المكونات النباتية الطبيعية. المكملات الغذائية الفعالة هي: Turboslim، Evalar “مستخلص الأناناس”، Reduxin Light.
مضاعفات السيلوليت
يؤدي الشكل المتقدم من السيلوليت إلى تكوين ضغطات وعرة في الطبقة تحت الجلد. يمكن أن تكون العقد مؤلمة عند الضغط عليها وتسبب عدم الراحة.
يهدد ضعف الدورة الدموية بتطور الدوالي والتهاب الوريد الخثاري وظهور تورم شديد في الأطراف السفلية.
يمكن أن تؤدي المشاكل الجمالية وعدم الرضا عن المظهر إلى زيادة التهيج والاضطرابات العاطفية وفقدان الشهية العصبي.
فيديو مفيد
من أين يأتي السيلوليت وما هو وكيف تتخلصين من قشر البرتقال؟ يتحدث الأطباء عن هذا بطريقة بسيطة ومثيرة للاهتمام.
خاتمة
لا يمكنك التخلص من "قشر البرتقال" وشد الجلد وتوحيده إلا بمساعدة نهج متكامل للعلاج. ومن المهم الالتزام بقواعد نمط الحياة الصحي، والتخلي عن العادات السيئة، وتناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام.
يعد استخدام الكريمات والمواد الهلامية للسيلوليت والإجراءات التجميلية والتدليك ضروريًا لتسريع تكسير الدهون وزيادة لون البشرة وتطبيع تدفق الدم والليمفاوية.
أعراض:
يبدو الجلد مساميًا ومتكتلًا، مثل قشر البرتقال: فقدان واضح للمرونة وانخفاضات كبيرة إلى حد ما في الجلد مقارنة بمستواه العام
تتأثر مناطق الجلد على الفخذين والأرداف في المقام الأول.
الأسباب
مع السيلوليت، نتحدث عن انتهاك لتوزيع الدهون، والذي يتم تسهيله من خلال البنية الناعمة للنسيج الضام للجلد. 98% من حالات السيلوليت تحدث عند النساء. عامل خطر آخر هو الوزن الزائد، قلة الحركة، قلة النشاط البدني المنتظم، الذي له تأثير منشط على الأنسجة.
الخلفية العضوية
فرص القضاء على السيلوليت محدودة لأن الأنسجة الدهنية تحت الجلد يصعب علاجها. تهدف جميع الأنشطة القياسية إلى تحسين الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي وإعادة هيكلة التغذية.
الخلفية النفسية الجسدية
السيلوليت، من الناحية الطبية، غير ضار تمامًا، لكنه يجلب معه مشاكل عقلية خطيرة. تبدأ المرأة، حتى ذات البناء العام الطبيعي، والتي تكون عرضة لتكوين السيلوليت، في تطوير المجمعات، وتتوقف عن الإعجاب بنفسها، وتشعر بالحرج من خلع ملابسها، مما يؤثر بالتأكيد على احترامها لذاتها، ومزاجها، وتواصلها الاجتماعي.
العديد من النساء على استعداد لفعل كل شيء للتخلص من السيلوليت.
يحتل شفط الدهون في منطقة الفخذ مكانة رائدة بين جراحات التجميل.
قديم وموثوق - ساعد نفسك!
النفوس
يساعد العلاج المائي على تحسين الدورة الدموية في المناطق التي تعاني من مشاكل ويزيل الاحتقان في المعدة والأمعاء والبنكرياس والكبد. اتبع الإجراءات بشكل صحيح:
*قم بإزالة رأس الرش من الدش أو قم بتثبيته على دعامة صلبة. ضع شبكة خشبية أو حصيرة مطاطية سميكة على أرضية الدش أو أسفل حوض الاستحمام لمنع برودة قدميك.
* بعد ذلك، قم بتوجيه تيار من الماء البارد من الجزء الخلفي من القدم إلى الجزء الخارجي من الساق ويقوده إلى لوح الكتف. أخيرًا، قم بتوجيه تيار الماء إلى الجانب الأيمن من ظهرك على طول العمود الفقري والعودة إلى الجانب الداخلي لساقك اليمنى. f كرر هذا الإجراء للساق اليسرى.
* بعد ذلك، ابدأ من جديد من الجزء الخلفي لقدمك اليمنى وحرك تيار الماء إلى الأعلى. الآن فقط ليس إلى الخلف، ولكن إلى المعدة - إلى القوس الساحلي السفلي. ثم النزول بنفس الطريقة الموضحة أعلاه.
* كرر للساق اليسرى.
من المؤكد أنك تعرف وزنك الأمثل، والذي يمكنك الحفاظ عليه باستمرار دون أن تتضور جوعا، ولكن ببساطة من خلال مراعاة الاعتدال في الطعام وممارسة الرياضة بشكل دوري.
التزم بهذا الوزن، ولا تسمح لنفسك بتجاوزه، لأن اكتساب الوزن الزائد ثم التخلص منه بسرعة له تأثير ضار على الجلد والنسيج الضام ويمكن أن يثير ظهور السيلوليت كما يقولون فجأة ، حتى عندما يكون البناء العام لديك طبيعيًا.
تناول الطعام بشكل صحيح - نصيحتنا!
يتكون إطار بشرتنا من مادة البروتين الكولاجين. كلما قل الكولاجين الذي يتلقاه الجسم من الطعام، كلما فقد الجلد مرونة أكبر.
* تناول المزيد من البروتينات عالية الجودة، مثل الأسماك والدواجن، وربما تسمح لنفسك بقطعة من الكبد مرة واحدة في الأسبوع.
* بما أن الجسم مبني من البروتينات الموجودة في الأطعمة الغنية بالكولاجين، فإنه يحتاج إلى الكثير من فيتامين C والزنك والنحاس. الأول موجود في الفواكه الطازجة (الكيوي والليمون)، والنحاس والزنك موجود في الموسلي والبازلاء والفاصوليا والعدس وخميرة البيرة.
منع المرض والبقاء في صحة جيدة
حافظ على كتلة عضلاتك متناغمة! العضلات هي مستهلك طبيعي وممتاز للسعرات الحرارية: كلما زادت كتلة العضلات، قل عدد السعرات الحرارية التي يتم تخزينها على شكل دهون.
اشربي المزيد من المياه المعدنية وعصائر الفاكهة!
استخدمي كمية أقل من ملح الطعام، الذي يربط الماء، لأن ذلك سيضخ المزيد من السوائل إلى منطقة مشكلتك! انتبه إلى محتوى الملح المخفي في منتجات اللحوم النقانق.