غالبًا ما يأخذ الإنسان بطبيعته كل شيء على محمل الجد. إيقاع الحياة الحديث يترك بصماته على المجتمع. يساهم الإجهاد المستمر ونقص المال وقلة النوم وحتى سوء الأحوال الجوية في تدهور الخلفية النفسية والعاطفية. ومن هنا تظهر اضطرابات في التوازن الداخلي، ويتفاقم تصور الحياة كشيء ذي قيمة. لكي تصبح شخصًا سعيدًا، من المهم أن تأخذ الأمور باستخفاف. لقد طور علماء النفس ذوو الخبرة توصيات عملية ستساعدك على تحقيق ما تريد. دعونا نتحدث عن كل شيء بالترتيب.
الخطوة 1. خذ عملك أسهل
- ليس سرا أن غالبية السكان يعيشون وفقا لمبدأ "العمل في المنزل"، دون الحصول على متعة حقيقية من الواجبات التي يؤدونها. في هذه المرحلة، من المهم إعادة النظر في موقفك.
- اجعل من عادتك أن تبدأ صباحك بشكل صحيح. استيقظ ببطء، وإذا أمكن، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية أو قم بالجري لمدة نصف ساعة حول الملعب. يرفع النشاط البدني من معنوياتك، ونتيجة لذلك ستبدأ في إدراك العوامل السلبية بشكل أكثر إيجابية.
- إذا كنت تسافر إلى العمل بالسيارة، فأعد النظر في طريقك المعتاد لتجنب الاختناقات المرورية. قد يكون من الأفضل ركوب المترو أو المشي. بالإضافة إلى ذلك، يوجد في المدن الكبيرة ممر خاص للحافلات الصغيرة. بواسطة وسائل النقل العام سوف تصل إلى وجهتك بشكل أسرع بكثير.
- توقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون أو رئيسك في العمل عنك. لا تحاول القيام بخمسة أشياء في وقت واحد، بل قم بحل المهام بترتيب تنازلي (من الأكبر إلى الأصغر). من المهم التركيز بشكل كامل على ما تفعله. إذا تعاملت مع عملك بعناية ولم تشتت انتباهك، فسوف يمر الوقت بشكل أسرع.
- سيساعدك هذا الموقف تجاه الوظائف المنجزة على إبعاد نفسك عن المشاكل الملحة. إذا كانت المهمة، في نظرك، مستحيلة، قم بتقسيمها إلى أقسام فرعية صغيرة. بهذه الطريقة ستحقق هدفك بشكل أسرع وأسهل. عندما يتم تقسيم مشكلة معقدة إلى مهام سهلة، فسوف تكمل كل خطوة بنجاح وتكتسب الثقة في كفاءتك.
- تواصل مع زملائك وقم بتجهيز مكان عملك لجعله مريحًا. ابحث عن وقت لاستراحة الغداء واقضه بشكل مفيد. اذهب للراحة أو اذهب إلى أقرب حديقة، واقرأ كتابًا، وشاهد مسلسلك التلفزيوني المفضل. تعلم كيفية تجريد نفسك والاسترخاء.
الخطوة 2. مشاهدة أفكارك الخاصة
- تعلم أن تفكر ببساطة، ولا تبالغ في التفكير، وكن أكثر بدائية. وهذا لا يعني أن تتخلى عن مبادئ حياتك أو هواياتك المفضلة. ليست هناك حاجة لتغيير روتينك المعتاد أو إيقاع عملك؛ ولا تحتاج إلى ممارسة التأمل أو اليوغا بلا كلل.
- تعلم كيفية التعامل مع الحياة فلسفيا. يواجه كل يوم كل شخص آلاف الأفكار عديمة الفائدة التي لا تتعجل لترك العقل. بعد ذلك، يمسك الدماغ بأحدها (عادةً ما يكون سلبيًا) ويستمر في تدويرها.
- ونتيجة لذلك، أنت في مزاج مكتئب، لكن الأمر لا ينتهي عند هذا الحد. تتم معالجة الفكر التالي؛ في مزاج سيئ، ليس من الممكن دائما التفكير بشكل إيجابي. مثل هذه التصرفات لا تجذب إلا السلبية، ونتيجة لذلك تصبح الحياة رمادية، ويصبح الإنسان مكتئبا.
- في لحظات الإكتئاب، تعلم السيطرة على عقلك. بمجرد أن تخطر ببالك فكرة محبطة، قم بإزاحتها جانبًا. فكر في الأشياء الجيدة، سواء كان ذلك الخروج مع الأصدقاء أو الذهاب في جولة تسوق شهرية.
- حاول دائمًا إيقاف التدفق الرمادي للأفكار، والتمسك بملاحظة إيجابية. بعد التواصل معك، يجب إعادة شحن الأشخاص بالطاقة، ولا يشعرون وكأنهم قد تم عصرهم من الليمون.
- الأفكار مادية، وقد تم إثبات هذه الحقيقة مرارا وتكرارا. إذا كنت ترغب في الثراء، قم بتطوير التصور. تخيل منزلاً جميلاً ومكتبًا بنوافذ كبيرة وكراسي جلدية وسيارة باهظة الثمن. جذب الإيجابية.
الخطوه 3. جلب سهولة في العلاقات
- من المعروف أن التواصل الاجتماعي يلعب دورًا مهمًا في الحياة اليومية. تقابل كل يوم أشخاصًا مختلفين، سواء كانوا زملاء عمل أو غرباء في وسائل النقل العام أو أصدقاء أو أقارب.
- أوافق، ليس من الممكن دائما الحفاظ على الحياد والخفة. إذا بدأ خصمك مشاجرة أو حاول فرض رأيه، فأنت تريد فقط الرد بوقاحة. تخلص من هذه العادات، واستمع إلى النصائح، لكن لا تتبعها بشكل أعمى. تجاهل المعلومات التي لا تحمل معنى.
- ليست هناك حاجة لإثبات احترافك لمحاورك، كما يجب عليك عدم الرد على الاستفزازات. إذا تعرضت للإهانة أو التحدي في مبارزة لفظية، ضع الشخص في مكانه بنبرة هادئة. لا تدع خلفيتك النفسية والعاطفية تنزعج، قم بالرد على التعليقات بروح الدعابة.
- انتبه جيدًا للأشخاص الذين لديك اتصال وثيق بهم. لا تتشاجر مع الزملاء والرؤساء، تعامل مع الأقارب الأكبر سنا باحترام. أسعد نصفك الآخر بهدايا غير متوقعة. اجلب الفرح وابتسم أكثر وقدم تنازلات لخصومك (لا تنتقد محاوريك).
الخطوة رقم 4. حافظ على منزلك مرتبًا
- الجانب الرئيسي للحفاظ على التوازن الروحي هو ضمان النظام والراحة في الشقة. إذا كان هناك جبل من الملابس غير المغسولة في الحمام، وكان حوض المطبخ ممتلئًا بالكامل بالأطباق، فأنت لا تريد أن تأخذ أي شيء.
- لتجنب الاكتئاب حول هذا الموضوع، حافظ على نظافته. اجعل من عادتك وضع الأشياء المتسخة في حاوية وغسلها على الفور. اقضِ ما لا يقل عن 15 دقيقة يوميًا في التنظيف حتى لا تضطر إلى قضاء عطلة نهاية الأسبوع بأكملها في هذا الإجراء.
- عندما تبدأ في الحفاظ على النظام، سوف يتحسن مزاجك بشكل ملحوظ. الأشياء المتناثرة لن تجعلك مكتئباً بعد الآن، الحياة ستتحسن قليلاً. ولا تتطلب التوصية أي نفقات خاصة، ولكن النتيجة لن تجعل نفسها تنتظر طويلاً.
- أنشئ زاوية مريحة لنفسك باستخدام مصابيح وكرسي/أريكة ناعمة وطاولة قهوة. اقضِ الأمسيات بمفردك، واحلم، واستمع إلى الموجة الإيجابية. اذهب إلى النوم فقط مع الأفكار الجيدة.
- تهوية الغرفة بانتظام، فالهواء النقي يحسن حالتك المزاجية. تخلص من ورق الحائط الرمادي، وقم بتعليق الستائر والصور المشرقة. إذا لزم الأمر، قم بإجراء إصلاحات أو إعادة ترتيب الأثاث. التغيير دائما جيد.
- تخلص من "الخردة" والأرفف والخزائن الفارغة. قم بمراجعة خزانة الملابس الخاصة بك، أو قم برميها في سلة المهملات أو تبرع للمحتاجين بكل ما لا يناسبك تمامًا. تعلم كيفية التخلص من الأشياء غير الضرورية من شقتك ورأسك.
الخطوة رقم 5. الحلم صحيح
- لقد أثبت علماء النفس مرارًا وتكرارًا حقيقة أن الكون يقف دائمًا إلى جانب الحالم. ومع ذلك، يجب أن تكون الأحلام معقولة. لا ينبغي أن تحلم ليلاً بطائرة خاصة أو فيلا في أنطاليا، والتي ستكسبها خلال عامين.
- حاول أن تجعل أحلامك أكثر أو أقل واقعية. هل تريد سيارة جديدة؟ نسعى جاهدين لتحقيق ذلك. قم بتغيير الوظائف أو اطلب ترقية، وافتح مشروعك الخاص، وابحث عن طرق لكسب أموال إضافية.
- ثقف نفسك بانتظام، وتعلم اللغات الأجنبية، وأتقن مهنًا جديدة. مع مرور الوقت، ستلاحظ أن النمو الشخصي يساعدك على تحقيق ما كنت تحلم به في السابق.
- عندما ترتفع روحياً ومادياً، تصبح الحياة أسهل بكثير. مرة أخرى، أثناء وجودك في أحلامك، ستبدأ في فهم أن الرغبات يمكن تحقيقها.
- لا تنسى الأشياء البسيطة التي تجعل الإنسان سعيداً. يمكن أن تكون رحلة إلى البحر أو الجبال، وشراء ملابس جميلة، والذهاب في نزهة مع الأقارب أو الأصدقاء. يتيح لك التسلية النشطة التفكير على نطاق أوسع وإيجابية.
- قم بتغذية أحلامك باستمرار، وابحث عن حافز لتحقيق هدف معين. اقرأ مدونات المشاهير، وادرس أسرار نجاحهم، واتبع نصائحهم. قم بإنشاء خطة مفصلة للعام أو الخمس سنوات القادمة، وقم بتقسيمها إلى نقاط، وأكمل كل منها بالترتيب.
- تواصل مع جيل الشباب.يعزز الاتصال الوثيق مع الأطفال تصورًا مختلفًا للواقع المحيط. يقترب جيل الشباب من الحياة بشكل أكثر بساطة. يقبل الطفل والديه ويعانقهما ويضحك بصدق ولا يلاحظ المشاكل اليومية. سيسمح لك الاتصال الوثيق بالانغماس في شبابك، وتذكر نفسك السابقة - شخص مرح وهادف ونشط.
- ترك الماضي.تعلم أن تعيش اليوم، ولا تنظر إلى الماضي. تخلص من كل الأفكار التي تسحبك للوراء. تخلص من الأرق، وتناول دورة من المهدئات إذا لزم الأمر. ليس من الحكمة اتباع مسار الحياة الذي خططت له ذات مرة مع زوجك السابق. استمر في المضي قدمًا، والتعرف على أشخاص مثيرين للاهتمام، وسافر أكثر، وحقق الأهداف، وتعلم وتطور بأي طريقة مناسبة.
- حب نفسك.لن يأتي النجاح للشخص الذي لا يحترم "أنا". أحب نفسك، كن أنانيا للحظة! قم بإعداد قائمة بالسمات الشخصية الإيجابية، وألصقها على ثلاجتك، واقرأها كل يوم. تخلص من العادات السيئة، لا تقسم، دلل نفسك بالهدايا. تلبية احتياجاتك الخاصة، لا تتوقف عند هذا الحد.
للتعامل مع الحياة بشكل أكثر بساطة، تحتاج إلى تغيير نظرتك للعالم. تعلم كيف تعيش في الحاضر، وتتواصل مع الأشخاص الإيجابيين، وتحقق أعلى المستويات في حياتك المهنية. راقب أفكارك، ودمر السلبية. حافظ على بساطة التواصل بينك وبين الأشخاص وحافظ على نظافة شقتك. الحلم بشكل صحيح، تلبية رغباتك.
فيديو: كيف نعيد متعة الحياة
العمل ليس مجرد وسيلة لتحقيق الذات وكسب المال من أجل العيش. هذا هو المكان الذي يقضي فيه الشخص ما يقرب من ثلث وقته منذ التخرج وحتى التقاعد. العلاقات مع الزملاء، والترقية أو خفض الرتبة، والرضا عن نتائج جهود الفرد أو الإخفاقات المهنية - كل هذا له تأثير كبير على الحياة اليومية. في بعض الأحيان يكون العمل أكثر عرضة للتسبب في التوتر من المشاعر الإيجابية. لذلك، عليك أن تعرف كيف لا تقلق بشأن العمل ولا تأخذ مشاكل العمل إلى ما هو أبعد من عتبة المكتب.
من المستحيل تغيير طريقة تفكيرك بين عشية وضحاها والتوقف عن الاهتمام بمشاكل العمل. ومع ذلك، يمكنك تغيير موقفك تجاه العمل والتعلم إذا اتبعت بعض النصائح المعقولة.
معاملة خاصة
فكر في العمل على أنه أداء مجموعة محددة من المسؤوليات مقابل المال. لا تسمح لنفسك أن يتم استغلالك. إذا كنت تعمل من أجل فكرة ما، فسيحصل شخص ما على أموال جيدة منها، أليس كذلك؟
الأولويات الصحيحة
حدد أولوياتك بشكل صحيح. بغض النظر عن مدى أهمية العمل بالنسبة لك، فإنه لا يمكن أن يحل محل حياتك الشخصية. لا تدفع عائلتك وأحبائك إلى الخلفية. إذا أغلقت الشركة، ستجد بسهولة وظيفة أخرى، وإذا كبر أطفالك بدونك، فلن تعيد عقارب الساعة إلى الوراء.
بدون مأساة
لا تجعل من الفشل في العمل مأساة. إن التقرير المتأخر أو المفاوضات الفاشلة لا تجعلك أحمق أو وغداً. ركز طاقتك على تصحيح العواقب وتقبل هذه التجربة.
انتبه لنفسك
مراقبة رفاهيتك. إذا كنت تحترق في العمل، فمن غير المرجح أن يقدر أي شخص ذلك، وسوف تمر بك الحياة. لا تحرم نفسك من الإجازات المرضية والإجازات واستراحات الغداء ولحظات الراحة. يعد الإرهاق أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتوتر وسوء الحالة الصحية.
الاستقرار العقلي
يساعدك الاستقرار والتوازن العاطفي على تجنب المواقف العصيبة والنظر إلى العالم بتفاؤل. طور هذه الصفات في نفسك، يومًا ما ستجد أنه يمكنك بسهولة التعامل مع أي مشكلة كانت تبدو في السابق وكأنها نهاية العالم.
هناك العديد من الأسباب المحددة التي تجعل الخدمة تتحول إلى عمل شاق: الصعوبات في الفريق، أو الرؤساء المزعجون، أو الخوف من تسريح العمال، أو الافتقار إلى النمو الوظيفي أو الإجهاد المرتبط بكمية هائلة من العمل. لكل من هذه المشاكل هناك حل.
كيفية تحسين العلاقات مع الإدارة أو الزملاء
حتى في الفرق الأكثر ودية وتماسكًا، توجد خلافات وتصادمات في المصالح، لأنها توحد أشخاصًا مختلفين تمامًا، وكثير منهم يتجاوزون بعضهم البعض في رحلة طويلة في الحياة العادية. من المستحيل أن تكون لطيفًا مع كل زميل، لكن الحفاظ على علاقات عمل جيدة مع الجميع أمر ممكن تمامًا.
- لا تتورط في المؤامرات والمؤامرات المكتبية ، وابتعد عن الثرثرة. ركز على مسؤوليات وظيفتك.
- حاول ألا تقيم صداقات مع زملاء العمل، وحرمك الله من رومانسية المكتب. عندما تبدأ العلاقات الشخصية في التأثير على إجراءات العمل، فمن الممكن أن تفقد كليهما.
- الامتناع عن إظهار العداء وعدم تحويل صراعات العمل إلى صراعات شخصية. وقف أي تلاعب. إذا وصل الوضع إلى طريق مسدود، فاتصل بموظف أو رؤسائه ذات السمعة الطيبة، والشيء الرئيسي هو أن هذا الاستئناف ليس إدانة، ولكن البحث عن حل بناء.
- خذ النقد بهدوء. ربما تكون قد ارتكبت خطأً حقيقيًا ولديك الكثير لتتعلمه من زملائك الأكثر خبرة.
- بناء علاقات مع رؤسائك، ولكن لا تبالغي في هذا الشأن. تجنب الإطراء. لا تحاول تغيير مديرك. إذا كان طاغية وغير متوازن، فإما أن تقبله أو تبحث عن رئيس آخر.
- كن ودودًا ومنتبهًا لزملائك. لا تبالغ في الأمر، فسوف تحتاج إلى دعم زملائك أكثر من مرة.
كيفية التعامل مع كمية كبيرة من العمل
هناك مجالات نشاط تكون فيها الفترات المتوترة أمرًا لا مفر منه عندما تحتاج إلى حل الكثير من المشكلات في فترة زمنية قصيرة. إن الكم الكبير من العمل وما يرتبط به من حالات الطوارئ والإرهاق والحاجة إلى اتخاذ قرارات مسؤولة أمر مرهق دائمًا. لن تتمكن من تجنب ذلك، ولكن يمكنك أن تجعل حياتك أسهل كثيرًا إذا استخدمت بعض التقنيات.
هدف
التركيز على الهدف. تحديد المهام وتقييم أهميتها. حل المشكلات باستمرار دون إضاعة الوقت والطاقة. لا تثير ضجة.
راحة
وفر لنفسك بيئة مريحة. يجب أن تكون الغرفة هادئة ومشرقة وغير خانقة. لا شيء يجب أن يصرف انتباهك.
استراحة
امنح نفسك فترة راحة. قم بتغيير نشاطك بالكامل مرة واحدة كل ساعة لمدة خمس دقائق - قم بممارسة التمارين، واستمع إلى الموسيقى، وانظر من النافذة. لا تنسى النوم والطعام.
هادئ
حافظ على الهدوء. إن التأمل القصير أو تمارين التنفس أو أي أسلوب آخر يساعد في إيقاف تدفق الأفكار في رأسك سيساعدك على تحقيق التوازن.
يساعد
لا تخجل من طلب المساعدة. إذا كنا نتحدث عن مشروع جاد، فاطلب بالضبط العدد الذي تحتاجه من المساعدين حتى لا ترهق نفسك وتفشل المشروع بأكمله. الشخص الذي في الميدان ليس محاربًا، لذا لا تكن بطلاً ولا تسحب البطانية فوق نفسك.
لا إعادة صياغة
لا تدع العمل الإضافي يصبح هو القاعدة. العمل الجاد لن يدمر صحتك فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى الإرهاق، وهذا هو السبب الرئيسي للأخطاء والقرارات المتهورة.
كيفية التعامل مع فقدان الوظيفة أو الفصل من العمل
ينصح علماء النفس بأخذ صحتك العقلية على محمل الجد خلال هذه الفترة الصعبة، لأن فقدان الوظيفة أمر مرهق، يشبه المخاوف بشأن وفاة أحد أفراد أسرته أو الطلاق. هناك عدة مراحل من الحزن، ومن المهم أن تمر بكل منها بالكامل، وإلا فإن هناك خطر التعثر في إحدى المراحل وتدمير حياتك المستقبلية بشكل كبير. تعتمد التوصيات المتعلقة بكيفية النجاة من عمليات تسريح العمال أو الفصل من العمل على مبادئ تجربة الخسارة بشكل صحيح.
التعبير عن العواطف
إذا كان لديك جزء كبير من حياتك مرتبطًا بوظيفتك القديمة، فإن موقف "نحن لا نهتم" هو مجرد قناع تخفي وراءه المعاناة الحقيقية. امنح نفسك الحرية للقلق، والتخلص من مشاعرك، والبكاء على صدر شخص ما.
تحت حماية القانون
لا تهدد رئيسك في العمل أو تثير المؤامرات. إذا تم طردك أو تسريحك بشكل غير عادل، فاطلب الحماية من القانون، ولكن افعل ذلك بهدوء. لذلك، قبل البدء في الأعمال العدائية، مر بمرحلة الغضب. عبر عن مشاعرك السلبية على الورق، وأخبر طبيبًا نفسيًا عنها، واكسر بعض الأطباق إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالتحسن.
لا تلوم نفسك
خفف من شعورك بالذنب. وحتى لو كان الأمر لا يمكن إنكاره، فإن الحياة لا تنتهي عند هذا الحد. سيوفر المستقبل بالتأكيد فرصة لاستخدام الخبرة المكتسبة في موقف مماثل.
الوعي بالخسارة
اعترف بخسارتك وتصالح معها. قم بتحليل ما أعطته لك وظيفتك القديمة، وما تعلمته، وما اكتسبته، وما هي الأشياء غير الضرورية التي تخلصت منها عندما فقدتها.
خطة العمل المستقبلية
قرر كيف ستعيش بعد ذلك وابدأ في القيام بذلك. قم بتقييم إمكاناتك وابحث عن جميع الموارد المتاحة للعودة إلى الحياة الطبيعية. نهاية فترة ما في الحياة هي دائمًا بداية فترة أخرى. ومن قال أنه سيكون أسوأ من القديم؟
الخوف من الفشل
ومن المفارقة أنه كلما كان الخوف من ارتكاب الخطأ أقوى، كلما زاد احتمال ارتكابه.
- امنح نفسك مساحة لارتكاب الأخطاء. فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئًا لا يخطئون. ولكن تمييز الأخطاء من مظاهر الإهمال وعدم المسؤولية.
- التعامل مع الأخطاء كوسيلة لاكتساب الخبرة. اسأل أي محترف عن عدد الأشياء الكبيرة المخفية وراء مهارته.
- تخلص من الأفكار السلبية ولا تصيب نفسك بهواجس الفشل. الموقف الإيجابي هو بالفعل نصف النجاح.
- طوال حياتك، واجهت الصعوبات أكثر من مرة. تذكر انتصاراتك وإنجازاتك فهذا سيمنحك الثقة بالنفس.
إذا كانت وظيفتك تجعل حياتك بائسة، فقد يكون من الأفضل تغييرها. ولكن إذا تكرر الموقف مراراً وتكراراً، فالمشكلة فيك، وحان الوقت لتسوية الأمر بنفسك. من خلال العمل على نفسك، يمكنك تغيير العالم من حولك. اعتني بصحة روحك وجسدك. إذا ساد الانسجام داخل الإنسان، فإن الفشل يتجاوز الشخص المحظوظ. عش الحياة على أكمل وجه واستمتع بعملك!
حالة أخرى. رجل يذهب إلى العمل على مضض، ويحسب الدقائق حتى نهاية يوم العمل. إنه يكتئب أكثر، وغالبا ما يكون غير راض، ويمرض في كثير من الأحيان.
الفرق واضح. مما لا شك فيه أن موقفنا من العمل يؤثر على حياتنا بشكل عام.
دعونا نتعرف على كيفية التعامل مع العمل بشكل صحيح:
افهم نفسك وابحث عن شيء تحبه
انه صعب جدا. إن فهم نفسك هو أصعب العلوم. للعثور على الوظيفة التي تريدها، سيتعين عليك قضاء الكثير من الوقت والجهد. ولكن الأمر يستحق ذلك! إذا كنت تفعل ما تحب، فلديك فرصة أكبر لتحقيق النجاح والرضا عن نفسك.
لا تخجل من عملك
هناك حاجة لجميع المهن على قدم المساواة. لا تخجل أبدًا من عملك. إذا كنت خجولًا، فابحث عن شيء أكثر ملاءمة. إذا كنت محرجًا من عملك، فلن تحقق نتائج أبدًا.
لا ترمي نفسك في العمل
يجب أن تكون قادرًا على التعامل مع عملك بشكل صحيح. الوسط الذهبي جيد في كل شيء. لا تتوقف عن العمل، ولكن افعله بأمانة، وتحرك للأمام دائمًا. وبالطبع ابحث عن شيء تحبه. لا تخافوا ولا تستسلم! من يمشي سيتقن الطريق! تذكر أنه لم يفت الأوان بعد لتغيير كل شيء.
يوم جيد. لا أستطيع مطلقًا التحكم في نفسي والتفكير بشكل مناسب - لقد أصبح الخوف ببساطة أبديًا. أعيش في مدينة إقليمية متوسطة، حيث المشكلة الرئيسية (في تخصصي) هي الوظائف. أنا شخص غير اجتماعي إلى حد ما - لا أحتاج إلى نوادي وحفلات موسيقية متكررة وما إلى ذلك. (إذا لزم الأمر، أسافر إلى أقرب مدن كبيرة)، لذلك في المدينة بكل عيوبها، تظل المشكلة الرئيسية هي العمل. انا أملكه. قرب نهاية دراستي الجامعية، عملت مدرسًا في كلية محلية (وهو الأمر الذي لم يزعجني عمليًا)، بعد الجامعة وجدت أفضل وظيفة (من حيث ظروف العمل) في المدينة في تخصصي بسرعة كبيرة ودون مشاكل - أعمل كمصمم مصور. الشيء المضحك هو أنهم يقدرونني ... بعد شهرين من العمل، رفعوا راتبي، وعندما أردت المغادرة، حاولوا بكل طريقة ممكنة إيقافي وما زالوا يقولون إنني موظف ذو قيمة. لكنني خائف حتى الموت من بداية الأسبوع وأي مهام صعبة جديدة. أتعامل مع كل شيء بمسؤولية شديدة لدرجة أنني بدأت أفكر فيه لعدة أيام، وأشعر بالتوتر والقلق. طوال حياتي كنت أفعل كل شيء بشكل أبطأ قليلاً من الآخرين، ولكن بشكل أفضل بكثير وبعناية أكبر (علموني أن أفعل كل شيء بشكل جيد أو لا أفعل ذلك على الإطلاق)،... أنا لا أحب التسرع، لا أحب ذلك. مثل المواعيد النهائية (على الرغم من أنها الرفيق الأبدي لمثل هذه المهنة)، فأنا لا أحب العمل ضمن فريق لأنه من الصعب إرضائي وأريد دائمًا أن يكون كل شيء "مثاليًا"، لذلك إذا أردت أن أفعل شيئًا جيدًا ، أنا أثق بنفسي فقط. مع كل مهمة جديدة، يسيطر الخوف ببساطة... يبدو لي أنني لا أستطيع التأقلم، وأنني سأفعل شيئًا خاطئًا ولن ينجح الأمر (!)... لن ينجح الأمر، على الرغم من أنه يوجد في فريقي أشخاص أقل موهبة مني (على الرغم من كل جلدي الذاتي، حتى أنني أرى أنني أفضل من البعض) - وهم سعداء للغاية معي في العمل، فإن المصممين الرئيسيين يعاملونني جيدًا ويعتبرونني لي موهوب. وعندما أنظر إلى مؤسستي، أفهم ذلك، أولا، هذا بعيد عن معيار التصميم وأنا لست أسوأ منهم، وثانيا، أرى أن الآخرين يفشلون في بعض الأحيان ويساعد كبارنا. بشكل عام، أستطيع أن أفهم كل ما يحدث من حولي برأسي، لكن الخوف لا يختفي. لا أستطيع التعامل مع مشاعري، ولا أريد حقًا أن أعاني طوال حياتي بسبب الوظيفة التي أذهب إليها مثل الأشغال الشاقة. انتهى الأمر كله بتناول المهدئات، لكن خوفًا من آثارها الجانبية أو إدمانها، تحولت إلى المهدئات العشبية محلية الصنع - فهي تساعد، لكنني لا أستطيع شربها إلى الأبد. لا أستطيع ترك هذه الوظيفة... ببساطة لا يوجد مكان أفضل للعمل في المدينة، وحتى مع هذا الراتب (خاصة أنه لم يمر حتى عام من العمل - لا أريد الانتقال من مكان إلى آخر) مكان عندما يكون هناك القليل من الخبرة). إذا تركت هذه الوظيفة، فسوف أضطر إلى ترك هذا التخصص تمامًا، لأن الجحيم الخالص يجري في أماكن أخرى. في البداية اعتقدت أن الأمر سيستغرق وقتًا طويلاً للتعود عليه... لكن نصف عام من تناول المهدئات أرهقني بكل بساطة. لا توجد صعوبات في الفريق. اعتقدت أنني بحاجة إلى تشتيت انتباهي... لدي الكثير من الأنشطة المختلفة - لقد قمت بخياطة الدمى، أو المطرزة، أو الرسم لنفسي أو حسب الطلب، أو القراءة، أو عمل سجل القصاصات، وما إلى ذلك.... ذهبت إلى الاجتماعات، إلى السينما، المسارح، وما إلى ذلك، قمت بالتجديد مع والدي... حتى أنني اجتزت امتحانًا على موقع ويب دولي حيث تُباع أعمالي الآن ولدي حياة شخصية - قرأت جميع أنواع المقالات والمجلات والمدونات حول المخاوف والرهاب، الثقة، وما إلى ذلك (يساعد بضع ساعات، ثم مرة أخرى) - حتى أنني حاولت تحميل نفسي بمجموعة من الطلبات، الأمر الذي أدى فقط إلى حقيقة أنه لم يكن لدي وقت للقلق، ولكن لم يكن هناك وقت بقي مدى الحياة - ولكن دائمًا... لعدة أيام، باستثناء أمسيات الجمعة والسبت، آكل نفسي بأفكار غبية عن العمل والخوف، وهو، بالمناسبة، سيء لحياتي الشخصية وتواصلي مع عائلتي. يختفي المزاج، وأحيانًا تكون هناك حالات هستيرية ودموع... أوه. عندما لا تكون لدي مهام في العمل تبدو صعبة ومخيفة بالنسبة لي، فكل شيء على ما يرام - حتى أنني أحب عملي... لكن هذه المهام... تبدو مرهقة وصعبة للغاية بالنسبة لي في كل مرة - أنا خائف فقط. الخوف من هذا يجعلني أخاف من العمل وأفكر فيه طوال الأمسيات. لا أفهم كيف أتغلب على هذا الخوف.. هذا الذعر؟ ربما انها حقا ليست مجرد وظيفتي؟ ومن المضحك أنني أفهم ذلك، أوه، حتى لو ارتكبت خطأً فادحًا وحتى لو تم طردي، سأجد وظيفة أخرى. أدرك أن الشركة مهتمة بي بقدر اهتمامي بها، وما إلى ذلك.... لكنني لا أستطيع ذلك - وأخشى أن هذا كل ما في الأمر.