ሁሉንም ነገር ለማከናወን በቂ ጊዜ ለምን እንደሌለን እንጀምር። ለምንድነው ነገሮች ብዙውን ጊዜ ከጠበቅነው በላይ ትኩረትን የሚወስዱት።
የተማሪዎትን አመታት ማለትም እንቅልፍ የሌላቸውን ምሽቶች ያስታውሱ. በጣም ኃላፊነት የሚሰማው ተማሪ እንኳን በቀን አንድ ነገር ለመማር ጊዜ ስለሌለው በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ሌሊቶችን ሲጨናነቅ ያሳልፋል።
ተመራማሪዎቹ ሮጀር ቡህለር፣ ዴል ግሪፊን እና ማይክል ሮስ “የእቅድ ውድቀት” በመባል የሚታወቁትን አገኙ። ጥናታቸው (በጆርናል ኦፍ ሶሻል ኤንድ ፒራሊቲቲ ሳይኮሎጂ ውስጥ የታተመ) እንደሚያሳየው በእቅድ ጊዜ ርዕሰ ጉዳዮች በብሩህ ሁኔታ ላይ የማተኮር ዝንባሌ ነበራቸው ይህም ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ሲፈጠሩ ችግር ይፈጥራል። ጊዜን ሲያቅዱ የበለጠ ትርፋማ ስልት አፍራሽ በሆነ (ወይም “ተጨባጭ”) ሁኔታ ላይ ማተኮር ነው። እርግጥ ነው, በጣም መጥፎውን ሁኔታ ወዲያውኑ መገመት የለብዎትም, ምንም እንኳን ስለሱ መርሳት የለብዎትም.
ትንሹ የተሳሳተ ብሎግ በጊዜ ላይ የተለየ አመለካከት ይሰጣል። ፕሮጀክትህን ከመገምገም እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድብህ ከመወሰን፣ ሌሎች ተመሳሳይ ተግባር ለመጨረስ ምን ያህል ጊዜ እንደወሰደ እወቅ። ይህ በመጨረሻ ምን ያህል ጊዜ ማሳለፍ እንዳለቦት የበለጠ ትክክለኛ አመላካች ነው።
ነገር ግን እያንዳንዱ ተግባር ከተመሳሳይ ጋር ሊወዳደር አይችልም. የግንዛቤ ሳይንስ ፕሮፌሰር ዳግላስ ሆፍስታድተር “የሆፍስታድተርን ህግ” በቀልድ መልክ ፈጠሩ። ዘ ጋርዲያን ላይ የፃፈው አምድ ይህን በተሻለ ሁኔታ ያብራራል፡ “እያንዳንዱ ተግባር እርስዎ ከጠበቁት በላይ ጊዜ ይወስዳል። የሆፍስታድተርን ህግ ግምት ውስጥ ብንገባም"
የቱንም ያህል ብናቀድ በሆፍስታድተር ህግ መሰረት፣ ይህንን መዘግየት ከግምት ውስጥ ብንገባም ስራዎች ሁል ጊዜ ረዘም ያለ ጊዜ እንደሚወስዱ የአእምሯችን የማይቀር ንብረት ነው። ስለዚህ በፕሮጀክት ላይ የሚጠፋው ጊዜ ሊታሰብ ከሚችለው ገደብ በላይ ቢሄድ አትደነቁ።
አጣዳፊነት እንዴት እንደሚጨምር ወይም እንደሚቀንስ
በቤልጂየም ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ስለ ፈጣን ክስተቶች ከሩቅ ክስተቶች የበለጠ ግልጽ ነን (በተጨማሪ በቅርብ ጊዜ ውስጥ የተከናወኑትን ክስተቶች በተሻለ እናስታውሳለን)።
ስለዚህ, የወደፊቱን ፕሮጀክት ዝርዝሮች ላይ ካተኮርን, ይበልጥ የቀረበ እና የበለጠ ለእኛ ጠቃሚ ይመስላል. ቶሎ ካላመንክ፣ የፕሮጀክትህን መሰረት በደቂቃዎች ውስጥ ታገኛለህ። ይህ ሂደት በተፈጥሮው የስራ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል, እና የተራዘመውን ተራራ ያስወግዳሉ.
በሌላ አነጋገር ዋናው ነገር መጀመር ነው. ለዚህም ነው የራስ-ልማት ባለሙያዎች (እንደ ቶኒ ሮቢንስ ያሉ) ግቦችን እጅግ በጣም ልዩ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ለማድረግ የሚመክሩት። ይህ የግቡን አስፈላጊነት ያጎላል እና ያነሰ ርቀት ያደርገዋል.
በፍጥነት ይንቀሳቀሱ እና ስህተቶችን ያድርጉ
"ይቅርታ ጠይቅ እንጂ ፍቃድ አይደለም" ባህላዊ የስራ ፈጠራ ምክር ነው።
ለመጀመር ስትወስን ብዙ ሰዎች በቀላሉ ሊያቆሙህ ይችላሉ፣ ነገር ግን እየተንቀሳቀስክ ከሆነ ጣልቃ ከመግባት ወደኋላ ይላሉ።
እና ሙከራዎች ይህንን ያረጋግጣሉ. በቺካጎ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎች ያ መጥፎ ነገር ሲከሰት ከመከሰቱ ይልቅ መጥፎ ነገር ሲገምቱ በጣም ይበሳጫሉ።
ይህ የሚመጣው የወደፊቱን መለወጥ እንደምንችል በመገንዘብ ነው, ነገር ግን ያለፈውን መለወጥ አንችልም. እና ደግሞ ያለፈውን ስህተቶች የመገምገም ችሎታ ስላለው. የውድቀት ተስፋ ለስሜታዊ ሁኔታችን መጥፎ ነው ፣እኛ ግን ውድቀት ሲያልቅ ደፋር እንሆናለን።
ለውጥ ለማድረግ እቅድ ካላችሁ፣ ለምሳሌ በስራ ላይ ተነሳሽነት መውሰድ፣ እና አነስተኛውን ችግር እና ከፍተኛ ድጋፍ ከፈለጉ፣ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ እና የሆነ ችግር ከተፈጠረ “ይቅርታ” ይጠይቁ። በማንኛውም ሁኔታ አንድ እርምጃ መውሰድ, ምንም እንኳን ስህተት ቢሆንም, ምንም ነገር ከማድረግ የተሻለ ነው. እንደገና, ዋናው ነገር መጀመር ነው.
የጊዜን ዋጋ እንዴት መለወጥ እንደሚቻል
በቺካጎ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ሌላ ጥናት ሰዎች ከቅርብ ጊዜ ይልቅ ለወደፊት ጊዜ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ. የሳይንስ ሊቃውንት የወደፊቱ ክስተት ስሜታዊ ተፅእኖ እየቀረበ ሲመጣ እንደሚጨምር አስተውለዋል, ነገር ግን ክስተቱ ከተከሰተ በኋላ, ስሜታዊ ተፅእኖ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.
ጥናቱ የሚያመለክተው ከተሳካ ድርድሮች ዋና ዋና ህጎች ውስጥ አንዱ ነው፡ ገዥ ከሆኑ በኋላ ይክፈሉ እና ሻጭ ከሆኑ አስቀድመው ይሽጡ።
በንድፈ ሀሳብ፣ ይህ ማለት አገልግሎቱ ከተሰጠ በኋላ የክፍያ መጠየቂያ ደብተር ከላኩ የበለጠ የመቀበል እድሉ አነስተኛ ነው። እርግጥ ነው፣ አገልግሎት አቅራቢ ከሆንክ፣ በቅድሚያ ክፍያ እንድትከፍል እና ትርፋማህን ከፍ ለማድረግ ትፈልጋለህ። ለድህረ ክፍያ ስርዓት አይስማሙ።
እንደ አለመታደል ሆኖ ወደ ጊዜ ውስጥ ዘልለን የምንገባበት እና ስህተቶቻችንን የምናስተካክልበት ምትሃታዊ ዲሎሪያን የለንም። ነገር ግን እነዚህን ቅጦች ማወቅ ብቻ ውሳኔዎችን ለማድረግ፣ ለማቀድ እና ለምን እንደምናደርግ እና ምላሽ እንደምንሰጥ ለመረዳት ትልቅ ሚና ይጫወታል።
የማያቋርጥ የማያቋርጥ ድካም, ውጥረት ... ምንም ለማድረግ ጊዜ የለኝም! እና ገና ብዙ የሚሠራው ነገር አለ! በእርግጠኝነት, እያንዳንዱ ሴት, በተለይም እናት ከሆነች በኋላ, ተመሳሳይ ችግር ያጋጥማታል.
ልክ በቅርቡ ይህ ርዕስ እንደገና ለእኔ ተዛማጅ ሆነ። አንድ ቀን (ልጁ ከተወለደ በኋላ) ጊዜ ማቀድ እና ጉዳዮቼን ሁሉ ማደራጀት የቻልኩ ይመስላል። ሆኖም፣ ወደ አዲስ ቦታ መሄድ የእኔን ስርዓት ጥንካሬ ለመፈተሽ ምክንያት ሆነ። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል: ተጠያቂው ማን ነው እና ምን ማድረግ እንዳለበት? አብረን ለማወቅ እንሞክር?
1. እረፍት
የመጀመሪያው ነገር ዘና ማለት ነው. ደግሞስ፣ አንተም ለእረፍት ጊዜ አጥተሃል? ከዚያ ዘና ለማለት ይሞክሩ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እያሳዘነዎት እንደሆነ እና እርስዎ ወደ “ማረም” መንገድ ላይ እንደሆኑ ለቤተሰብዎ ያስረዱ። እና የእነሱ ወዳጃዊ ድጋፍ በጣም ጠቃሚ ይሆናል. እና ለሚያስጨንቅ የእለት ተእለት ህይወትህ ይቅርታ መጠየቅን አትርሳ።
የዋናዋ ፍላይዲ ማርላ ሴሊ የድካም ብሩህ እና ስኬታማ ምስል በጣም እወዳለሁ። ይሄ በባዶ ታንክ እየነዳ ነው። ስለዚህ በመጀመሪያ ነዳጅ መሙላት ያስፈልግዎታል እና ከዚያ ይቀጥሉ። "ነዳጅ" ለእርስዎ ትክክል የሆነውን እና እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያስቡ. እኔ፣ በስሜታዊ ሁኔታ፣ በአካላዊ እና በመንፈሳዊ ሃብታችን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን ደስ የሚያሰኙ "ትንንሽ ነገሮች" ማለቴ ነው። ደህና, ፈጣን ማገገሚያ በኋላ, መስራት መጀመር ይችላሉ.
2. በስህተቶች ላይ ይስሩ
ለምን ምንም ነገር አላደረግሁም? የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ከሞከርኩ በኋላ፣ የውድቀት ምክንያቶቼን ዘርዝሬ አዘጋጀሁ።
ስለዚህ, "ትኩስ አምስት":
- ተግባራትን ድንገተኛ አፈፃፀም: የጊዜ እቅድ አለመኖር;
- ከመጠን በላይ መሥራት: አልችልም እና አልፈልግም;
- ድብልቅ-ቅድሚያ: ብዙ እሰራለሁ, ትንሽ ለመስራት እረዳለሁ;
- ፍጽምና: በማንኛውም ዋጋ ሁሉንም ነገር ለማድረግ;
- መዘግየት: አሁን አይደለም, በኋላ አደርገዋለሁ.
"ጠላቶቻችሁን" በማየት ታውቃላችሁ? በግማሽ መንገድ እንደጨረስክ አስብ። አይቆጩ, እነሱን "ለመቋቋም" ነፃነት ይሰማዎ! ከዚያ የእንቅስቃሴ መስክ ሲጸዳ ከፍተኛ ጉዳዮችን መውሰድ ይችላሉ።
3. ለስኬት ሁለንተናዊ ስልት
በእርግጥ ዛሬ ብዙ ሰዎች ታዋቂውን የ SMART አስተዳደር ዘዴ ያውቃሉ። ደህና፣ ችግራችንን ለመፍታት ተፈፃሚ ሆኖ ተገኘ። ይህ ሁለንተናዊ የስኬት ስልት እንዴት ነው የሚሰራው? በጣም ቀላል እና ውጤታማ. እስቲ እንፍታው፡-
ኤስ - ልዩ - የተወሰነ
እኔ የምፈልገው: ስኬታማ ለመሆን የምፈልጋቸውን የተወሰኑ ቦታዎችን በዝርዝር መግለጽ አስፈላጊ ነው. ምግብ ማብሰል, የልብስ ማጠቢያ, ማጽዳት, የልጅ እድገት, ግንኙነቶች, የግል እድገት, ንግድ, ወዘተ. ስፋቱን ለማመልከት ብቻ ሳይሆን የተፈለገውን ውጤት በተቻለ መጠን በዝርዝር ለመግለጽ አስፈላጊ ነው.
ለምሳሌ, በኩሽና ውስጥ ስኬታማ ለመሆን እፈልግ ነበር - በየቀኑ ጣፋጭ, በፍጥነት እና በቀላሉ ለማብሰል, ለሳምንት አንድ ጊዜ አስቀድመው ምግብ ለመግዛት እና ለማዘጋጀት, ዝርዝሮችን እና ለሳምንት ዝግጁ የሆነ ምናሌ ለመያዝ.
M - ሊለካ የሚችል - ሊለካ የሚችል
የስኬት መስፈርት: ውጤቶችን እንዴት መለካት ይቻላል? ምንም እንኳን በማንኛውም ነገር ውስጥ በጣም የተሳካ ልምድ ባይኖረንም, ለወደፊቱ አዎንታዊ ምስል ማግኘታችን በተለይ ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው.
ለእኔ, ምግብ ማብሰል ብዙ ጊዜ ወስዷል, በጣም እና በትንሽ መጠን ተለወጠ. ለመጀመር ያህል, ለራሴ አዎንታዊ መለኪያ ባር ፈጠርኩ: በቀን አንድ ጊዜ, 40 ደቂቃዎች, 2 ኮርሶች - የመጀመሪያ ምግብ እና ስጋ ማብሰል እችላለሁ.
ሀ - ሊደረስበት የሚችል - ሊደረስበት የሚችል
ለእያንዳንዱ ቀን ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦች: እዚህ ያለው ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጨመር አይደለም. ከሁሉም በላይ, ምን "መሳብ" እንደሚችሉ እና ምን ማድረግ እንደማይችሉ የበለጠ ያውቃሉ. ምንም ነገር ከማድረግ እና ቀንዎን ከማበላሸት ይልቅ ትንሽ ትንሽ ነገር ማድረግ እና በራስዎ ደስተኛ መሆን የተሻለ ነው.
እና ስለዚህ በጣም ቀላል እና የመጀመሪያ ደረጃ ምግቦችን (መረቅ ፣ የአትክልት ሾርባ ፣ የተጋገረ ድንች ፣ የተከተፈ እንቁላል ፣ ፓስታ ከተጠበሰ ሥጋ ፣ ወዘተ) መረጥኩ ።
አር - ተዛማጅ - ጠቃሚ 
ግቦች ቀዳሚዎች ናቸው እና ወደ ስኬት ያንቀሳቅሱዎታል-ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ አለመያዝ ጥሩ ነው ፣ ግን ወደ ንግድዎ ከመውረድዎ በፊት ፣ “ይህ በእውነቱ ሁሉንም ነገር እንዴት እንደማስተዳደር እንድወስን ይረዳኛል?” ብለው ያስቡ። እና እንደዚህ አይነት "እንደገና መፈተሽ" ጉልበትዎን, ጊዜዎን እና ማን ያውቃል, ምናልባት ገንዘብ ይቆጥብልዎታል.
በምግብ አሰራር ድንቅ ስራዎች እና በዲዛይኖች ዲዛይን ውስጥ በሚያስደንቅ ውበት ላይ ጊዜ ለማባከን አላሰብኩም።
ቲ - በጊዜ የተገደበ - በጊዜ የተገደበ
እኛ በሰዓቱ እናደርጋለን-የእናቶች የጊዜ ገደብ እና የጊዜ አያያዝ, በተሞክሮ የተረጋገጠ, እንዲሁም ተስማሚ ዘዴዎች. እያንዳንዱ ተግባር በጊዜ ገደብ መጠናቀቅ አለበት.
በመጀመሪያ ደረጃ, በጥሩ ሁኔታ ላይ ያቆየዎታል, በሁለተኛ ደረጃ, የበለጠ ውጤታማ በሆነ መልኩ እንዲሰሩ ያደርግዎታል, እና በሶስተኛ ደረጃ, በተከናወነው የጥራት ስራ ውጤት እንዲደሰቱ ያስችልዎታል. ነገሮችን በጊዜ ወቅቶች ማያያዝ እና በተለያዩ ቦታዎች መካከል ያለውን ሚዛን እንዴት መጠበቅ ይችላሉ? ይህ የጊዜ አያያዝን ተግባራዊ አተገባበር ብቃት, ውጤታማነት እና ቅልጥፍና የተረጋገጠ ነው.
ስለዚህ ለማጠቃለል፡-
- ማረፍ እና ሚዛን መመለስ;
- የውድቀት መንስኤዎችን ማብራራት እና ማስወገድ;
- ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ሁለንተናዊ ስትራቴጂ ማዘጋጀት.
እና "ምንም ለማድረግ ጊዜ የለኝም" ለእርስዎ እራስን የማሻሻል ጥሪ እንዲመስል ያድርጉ!
ቪክቶሪያ Szegeda, የአንድ ዓመት ልጅ እናት, ሳይካትሪስት, ቅጂ ጸሐፊ
ሰላም ለሁላችሁ!
ምን ማድረግ እንዳለብኝ ማወቅ አልችልም።
ለጀማሪዎች ስለ አንድ ችግሮቼ ብቻ እጽፋለሁ።
ይህ ውጤታማነት እና ጭንቀት ነው.
ቅድሚያ የመስጠት ችግሮች; የመነሳሳት / የማዘግየት ችግር;
የትኩረት ችግር; ጭንቀት, የመኖር ፍርሃት, ያለመቋቋም ፍርሃት, የሞት ፍርሃት.
አንድ ነገር በመደበኛነት ወይም በግድ ለማድረግ በወሰንኩ ቁጥር ወዲያውኑ በትክክል ተቃራኒውን ማድረግ እጀምራለሁ.
ለምሳሌ፣ ለብዙ አመታት የእንቅልፍ/የእንቅልፍ መርሃ ግብር ለመመስረት አሳዛኝ ሙከራዎችን እያደረግሁ ነው።
በሐሳብ ደረጃ፣ 23.00-7.00 የእንቅልፍ ጊዜ ከልዩነቶች በተጨማሪ ወይም ከአንድ ሰዓት ሲቀነስ ይመስለኛል።
ዛሬ ቀደም ብሎ መተኛት እንዳለብኝ ለራሴ እንደነገርኩኝ ፣ በ23 እና 00 ሰዓት ፣ ከጠዋቱ 3-4 ሰዓት ላይ ለመተኛት ችያለሁ!
በየቀኑ አንዳንድ ነገሮችን እቅድ አወጣለሁ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ግማሹን ዝርዝር አላሟላም. ነገሮችን እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ አዘውትሬ አስቀምጣለሁ, እና በመጨረሻው ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ ጊዜ የለኝም ... ለምሳሌ, በክሊኒኩ ውስጥ ምርመራዎችን ማድረግ ነበረብኝ, ለሁለት ሳምንታት ያገለግላሉ. ምንም እንኳን ሁሉም ነገር በሳምንት ውስጥ ሊከናወን ቢችልም ለእነሱ ዘግይቼ ነበር. በዚህ ምክንያት አንድ ወር በዚህ ቀላል ጉዳይ ላይ ስዋሽ አሳልፌያለሁ።
ያለማቋረጥ ወይ አይሰማኝም ፣ ከዚያ ትኩረቴ ይከፋፈላል፣ ከዚያ ሌላ የማደርገው ነገር አገኛለሁ... የፈለግኩትን ሳሳካ እና ፍሬያማ በሆነ እንቅስቃሴ ረክቼ ወደ አልጋ የሄድኩበት ብርቅዬ የደስታ ቀን።
በህይወቴ በመደበኛነት ምንም ነገር ማድረግ አልቻልኩም ፣ ከቅጥር ስራ በስተቀር ፣ ደህና ፣ በተለይ እዚያ አትበላሹም :)
አካላዊ ትምህርት, ዳንስ, እንግሊዝኛ መማር, ሌላ ማንኛውንም ነገር መማር - ሁሉም ነገር የተተወ ነው. ብዙ ያልተነበቡ መጽሃፎች፣ ያልተጠናቀቁ ኮርሶች... መነበብ ያለባቸው ግዙፍ የመፅሃፍ ዝርዝር... በሚቀጥለው ህይወት?
አንዳንድ ጊዜ ፍጽምናን እየከለከለኝ እንደሆነ ይገባኛል, ነገር ግን ማላላት አልፈልግም. በመጨረሻም, ምንም ነገር አላደርግም. እንዲሁም ሁሉንም ነገር በስርዓት ማቀናጀት አንዳንድ የሚያሰቃይ ፍላጎት አለ. ትርምስ አስጨንቆኛል። ነገር ግን በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ካደራጁ, ይህ ብቻ ነው የሚወስደው. በዙሪያው ሊደራጁ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ። ደብዳቤዎች ፣ በኮምፒዩተር ላይ ያሉ ፋይሎች ፣ ወረቀቶች ... በዚህ ምክንያት ፣ ሁሉም ነገር ፍጹም በሆነ ሁኔታ ላይ ከመሆን የራቀ ስለሆነ ሁል ጊዜ ትንሽ ውጥረት ይሰማኛል። ኮምፒውተሬ ሲበላሽ እና ብዙ ፋይሎች ሲጠፉ በጣም ደስ ይለኛል...ከነሱ ጋር ወደ ሲኦል፣ እነሱን በማንበብ ባነሰ መልኩ እነሱን ለመለየት በጭራሽ አልችልም። በቅርብ ጊዜ ለመሰረዝ እየሞከርኩ ነበር)) በቅጹ መበታተን በጉዳዩ ይዘት ላይ ጊዜ ይወስዳል። አንድን ነገር ለማድረግ በመዘጋጀት ረጅም ጊዜ ማሳለፍ እችላለሁ, ለአንድ ነገር በማመንታት, ድፍረቴን መሰብሰብ, ይህም ከራሱ ተግባር የበለጠ ጊዜ ይወስዳል.
ለምሳሌ, የመጸዳጃ ቤት ፍሳሽ ተሰብሯል. ስለተበሳጨኝ ሄሞሮይድን ለማስተካከል አሰብኩ። የሆነ ቦታ ላይ የተሰበረ ዘንግ መፈለግ አለብኝ, የት እንደሆነ አላውቅም ... እና በትክክል የሚያስፈልገኝ ነው. ከዚያ ቀይሩት... ለሳምንት ያህል አውልቄ ከገንዳው ውስጥ ታጠብኩት። በእርግጥ, ወደ ሱቅ ለመሄድ ግማሽ ሰዓት እና ሌላ 3 ደቂቃዎች ለጥገና ወስዷል. ግን ምን ያህል እንደተሰቃየሁ, ሁሉም ነገር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በማሰብ ... እና ይሄ ብዙ ጊዜ ይከሰታል.
እኔም ሁል ጊዜ ትኩረቴ ይከፋፈላል። ለአንዳንድ ጥቃቅን, አስፈላጊ ያልሆኑ ጉዳዮች. በዝርዝሩ ውስጥ ካሉት ሁለት አስፈላጊ ነገሮች መካከል እያንዳንዳቸው 3 ደቂቃዎች ሌላ 20 ትናንሽ ያልታቀዱ አሉ።
እኔ ደግሞ አንዳንድ ጊዜ 34 ዓመቴ የድንጋጤ ጥቃቶች ያጋጥሙኛል፣ ነገር ግን ምንም ማድረግ አልቻልኩም፣ ብዙ ያልተፈቱ ነገሮች አሉ... ወይም ቀኑ ሊያልፍ ተቃርቦ ነበር፣ እና ምንም ማድረግ አልቻልኩም ማለት ይቻላል... እና አንዳንድ ጊዜ ለመያዝ እሞክራለሁ, ይህም ወደ መፈናቀል ይመራዋል በማለዳ የእንቅልፍ መጀመሪያ ጊዜ. በማግስቱ አርፍጄ ከእንቅልፌ ስነቃ ያነሰ ጊዜም አለኝ...
እኔ እንደተረዳሁት የችግሩ አካል ብዙ ነገሮችን ማድረግ እና ማድረግ እፈልጋለሁ, ነገር ግን በትክክል ምን መምረጥ እንዳለብኝ መወሰን አልችልም.
አሁን ምንም ሥራ የለም, ስለዚህ አሁን ለአንድ ወር ክፍት ቦታ ለመፈለግ ጊዜ አላገኘሁም!
አንድ ነገር ለማድረግ መርሳት ሁልጊዜ እፈራለሁ። የሚነበብ ነገር። በተከታታይ ብዙ ዝርዝሮችን እፈጥራለሁ ፣ ከአንዱ ወደ ሌላው እንደገና እጽፋቸዋለሁ ፣ በብዙ ቦታዎች። እና ደግሞ በአሳሹ ውስጥ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የገጾች ብዛት, እና ምንም እንኳን በአንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ፍላጎት ቢኖረውም, ለምሳሌ, ፈጻሚ. የእሱን ዲስኮግራፊ አውርዳለሁ ፣ ከዚያ ስሜቴ ይለወጣል ፣ እሱን ለማዳመጥ በእውነቱ ፍላጎት የለኝም እና ብዙ ያልተሰሙ ፣ ግን የታቀዱ ሙዚቃዎች (በተለያዩ ምክንያቶች - ለትምህርታዊ ዓላማዎች ፣ ለምሳሌ) በኮምፒዩተር ላይ ተኝተዋል። ለእኔ የተጠቆሙ ፊልሞች, ግን እነሱን ማየት አልፈልግም, እጀምራለሁ, ነገር ግን አልቸኩልም እና እንዲሁም እተኛለሁ. ይበልጥ በትክክል፣ በታቀደው ተግባር (መመልከት) ሸክም ተንጠልጥለዋል።
እኔም በራሴ ወላዋይነትና ግድየለሽነት ተናድጃለሁ። ብዙ ጊዜ ዘግይቼ ውሳኔዎችን አደርጋለሁ።
አንዳንድ ጊዜ የሚመስለኝ ጭንቀት እና በንግድ ስራ ውስጥ ያለ ቅንዓት ማጣት ሌሎች አስፈላጊ ችግሮች መፍትሄ ባለማግኘታቸው ነው። የብቸኝነት ችግር. ምንም ጓደኞች እና የሴት ጓደኛ የለኝም ማለት ይቻላል. ከሰዎች ጋር አንዳንድ ጊዜ ለወራት በአንድ ጊዜ በሳምንት ለአምስት ደቂቃ እገናኛለሁ።
ወይም ችግሩ ምን ማድረግ እንዳለበት ነው። የቀድሞ ስራዬን መስራቴን መቀጠል ወይም አለማድረጌን አልገባኝም።
ባጠቃላይ የኃላፊነት ሸክም እና መቀልበስ ይጨቁነኛል። በተጨማሪም ፣ ምንም ቅልጥፍና የለም ፣ ነገሮች አይንቀጠቀጡም ወይም ለስላሳ አይደሉም ፣ ጊዜ ወደ ጥቁር ጉድጓድ ውስጥ ይበርዳል እና አዝናለሁ ። በትክክል ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም አስፈሪ ስለሚሆን ለተወሰነ ጊዜ በየቀኑ አልኮል እጠጣለሁ ፣ በነፍሴ ውስጥ ድመቶችን መቧጨር ። እዚህ ለሁለት ሳምንታት ልጥፍ ልጽፍ ነው ማለት ነው።
ጊዜ ፈጻሚያችን ነው።
ያልፋል። ያለማቋረጥ እና በማይሻር ሁኔታ ሰዓቱን እና ቀኖቹን ይቆጥራል። እና ከእሱ ጋር እንሄዳለን. እራሳችንን አግኝተን እራሳችንን አውቀን ዛፍ በመትከል ወንድ ልጅ ወልደን ቤት ልንገነባበት የሚገባን በታሪክ መመዘኛዎች አስከፊ የሆነ አጭር ጊዜ ተሰጥቶናል። ይሁን እንጂ ዕቅዶች የተለየ ሊሆኑ ይችላሉ. ሁሉም ሰው የራሱ አለው. እኛን የሚያመሳስለን እና በተወሰነ ደረጃ አንድ የሚያደርገን ብቸኛው ነገር ጊዜ ነው። አንዳንድ ጊዜ ልክ እንደ አስፋልት ፓቨር ሮለር ከራሱ በታች ያደቅቀናል እናም በአበባዎች ላይ ከመወዛወዝ ወይም ዘፈኖቻችንን በቅርንጫፎች ላይ ከመዝፈን ይልቅ አንድ ሰው ወደ ግባቸው የሚሄድበት የመንገድ ወለል ሆኖ እናገለግላለን። እና በሞት ደፍ ላይ ብቻ የአንድ እና ብቸኛ ህይወታችንን ጊዜ በመካከለኛ እና በከንቱ እንዳጠፋን በድንገት እንረዳለን።የማይቀረውን የፍጻሜውን ሀሳብ ካስወገድን እና ህይወት አጭር እንዳልሆነች እና ደስተኛ መሆንን ጨምሮ ብዙ ነገሮችን ማከናወን እንደምትችል ቋሚ አድርገን ከወሰድን ጊዜው ሰላም እንደማይሰጠን እንገነዘባለን። ያለማቋረጥ ይገፋፋና ይገፋል. ባመለጡ እድሎች ያለማቋረጥ ያሳዝናል። ለባቡር, ለስራ, ለቀናት, ለትምህርት በቀላሉ ዘግይተው መሆን ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ያሉ መዘግየቶች ለእኛ አሳዛኝ ሆነው ወደ ገዳይ ውጤቶች ይመራሉ።
ለዘመናዊው የህይወት ፉከራ ሪትም በመገዛት፣ አንዳንድ ጊዜ የት እንደሆነ ሳናውቅ በፍጥነት እንጣደፋለን። ከሁሉም ጋር, በተመሳሳይ አቅጣጫ. ለዚህ ሪትም እንገዛለን፣ ለእሱ እንገዛለን። እና ጊዜያችን ሳያልቅ እንሞታለን። አንድ ሰው በዚህ አባባል ላይስማማ ይችላል እና ስኬትን ለማግኘት ከዘመኑ ጋር መጣጣም አለብህ ይላል። እና መዝናኛው የሚጀምረው እዚህ ነው። ንገረኝ ፣ ይህ ስኬት ለእርስዎ ምን ማለት ነው? ለምንድነው የምትቸኮሉት፣ የምትቸኩሉት፣ የምትቸኩሉት፣ በመንገድህ ያለውን ሁሉ የምትጠርግው? ምንድነው ይሄ? ገንዘብ ፣ ዝና ፣ በህብረተሰብ ውስጥ ቦታ? ይህ ግብ ለነፍስህ የሚሆን ነገር አለው?
እርስዎ, ያለ ተጨማሪ ጊዜ, ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ሲሰጡ, ጊዜ ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ይገባዎታል. ዋናው ችግር የግብ ቅንብር ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ ጊዜ በባዶነት እና በክበቦች ውስጥ በመሮጥ, ምንም የማያስፈልገንን ነገር ለማግኘት ወይም ደስተኛ እንድንሆን የማያደርገንን እናጠፋለን. ከሌሎች ጋር ለመራመድ። ስለ አለባበስ፣ ጌጣጌጥ፣ መኪና፣ ቤት፣ የትዳር ጓደኞቻችን እርስ በርሳችን እንኮራለን። እና እኛ እራሳችን የምንወዳቸውን ሰዎች በነገሮች ምድብ ውስጥ እንደምናስቀምጥ አናስተውልም. እና እኛ እራሳችን በአንድ ረድፍ ውስጥ እንወድቃለን. የሌላ ሰው ስኬት ወይም ውድቀት ጠቋሚዎች እንሆናለን። እና በነፍሳችን ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ያለው, እና አንድ ሰው የራሱን ለመመልከት እንኳ ጊዜ ከሌለው በእነዚህ ቀናት ውስጥ ማን ያስባል. ነገር ግን የሚገድለን ጊዜ አይደለም, እኛ እራሳችንን የምንገድለው, በማንፈልገው ነገር ላይ የምናጠፋው እኛ ነን.
ጊዜን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
ይህን ለማድረግ ገና ስላልቻልን እንጀምር። በጣም ደካማ ስለሆንን አይደለም። ግን ጊዜው ምን እንደሆነ ስለማናውቅ. ስለእሱ በእርግጠኝነት የምናውቀው ብቸኛው ነገር ጊዜው ያለፈበት መሆኑን ነው. ያበቃል ማለት ነው። ግን ይህ ቅዠት ነው, ምክንያቱም ጊዜ ማለቅ ወይም መጀመር አይችልም. ድንበሩ የት እንደሆነ አናውቅም፤ የፈጠርነውን የዚህ ምድብ ሁለገብነት - ጊዜን በንቃተ ህሊናችን ልንረዳው አንችልም። አንድ ነገር ማድረግ ሲያቅተን ያበቃል። ለሌሎች ሳይሆን ለኛ ብቻ። በመሠረቱ፣ ጊዜው እያለቀበት ሳይሆን ዕድሉ እያለቀበት ነው። ብዙ ሰዎች አንድ ነገር ለማድረግ ጊዜ ስላልነበራቸው ተስፋ ይቆርጣሉ. ባልተጠቀሙበት ነገር በክርናቸው እየነከሱ ወደ ሀዘን ውስጥ ይገባሉ። እንደዚህ ካሰብን ህይወታችን ሙሉ በሙሉ ያመለጠ እድል ነው።ግን የሚያስደስተው ነገር ይኸውና. ፣ በራስ-ሰር አዲስ እንገዛለን። ጊዜን እንደ አማራጭ ቦታ ካሰቡ, ከዚያ ምንም ወሰን የለውም. እና በእኛ ላይ የደረሰው ነገር ሁሉ እየሆነ ነው እና በተመሳሳይ ጊዜ ይሆናል እናም በእኛ ቅልጥፍና እና ምርጫ ላይ ብቻ የተመካ ነው.
አሁን ሁሉም በጣም አስፈላጊ ነገሮች እየተከሰቱ መሆናቸውን ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተናል። ያለፈው ፣ ወደፊትም አይደለም ፣ ግን በትክክል በዚህ ጊዜ። ግን ንገረኝ አሁን ስንቶቻችን ነን እየኖርን ያለነው? አብዛኛው ችግሮቻችን ወይም እንቅስቃሴዎቻችን ከትናንት እና ከሚሆነው ጋር የተያያዘ ነው። ወደ ፊት ለመሄድ እና እራሳችንን ለማወቅ ፣ በእያንዳንዱ የህይወት ጊዜ እየተደሰትን አንሄድም። ከትናንት የተሻለ (ሀብታም ፣ ብልህ ፣ የበለጠ ሀብት) ለመሆን ወይም ወደ ፊት አንድ ነገር ለማሳካት እንሄዳለን። አንድ ታላቅ ነገር ከፊታችን እንዳለ እያሰብን ያለማቋረጥ ህይወትን እንዘጋለን። በተመሳሳይም ይህ አስደናቂ ነገር ዛሬ ካለው ሁኔታ ጋር በቀጥታ የተያያዘ መሆኑን እንዘነጋለን።
ለምሳሌ ለራስህ ግብ አውጥተሃል - የአንድ ኩባንያ ዳይሬክተር ለመሆን፣ ብዙ ገንዘብ ለማግኘት፣ አለምን ለመጓዝ፣ ገደብ የለሽ ሃይል ለመያዝ፣ በህይወት ለመደሰት፣ ወዘተ. ይህንንም ለማሳካት ምድርን ትቆፍራለህ። ሁሉም ሰው ልክ እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ግብ የሚያሳስብ እና ሁሉም ሰው ለራሱ ብቻ የሚቆፍርበት በአስፈሪ ቡድን ውስጥ፣ የተከበረ ስራ ያገኛሉ። አስፈሪ ስሜት ይሰማዎታል፣ ተጨንቀዋል፣ ነገር ግን የተሻለ ለመሆን የተቻለዎትን ሁሉ ጥረት ያደርጋሉ። ኮርሶች ፣ ስልጠናዎች ፣ የትርፍ ሰዓት ሥራ ፣ የንግድ ጉዞዎች ፣ የእረፍት ቀናት እና በዓላት ፣ ዘር ፣ ዘር ፣ ዘር ... እዚያ ላለው ከፍተኛ ግብ ፣ በአገናኝ መንገዱ መጨረሻ ላይ። አልኖርክም ፣ ተራራውን ለማየት ጊዜ የለህም ፣ ጀርባህ ታምሟል ፣ አይኖችህ ተጎድተዋል ፣ ጆሮህ ደርቋል። ግድየለሽነት እና የህይወት ጥላቻ ተረከዝዎ ላይ ይከተሉዎታል። እና መግዛትም እንኳ ሊያድኑዎት አይችሉም. ግን አሁንም ማቆም አይችሉም እና በንቃተ ህሊና ወደ አስደናቂ የወደፊት ህይወት በፍጥነት ይግቡ ፣ በመጨረሻም እዚያ ፍንዳታ እንዲኖርዎት። ምናልባት እራስህን በማዳከም፣ ጉሮሮህን በመርገጥ፣ ከአንድ በላይ ጓደኝነትንና ፍቅርን በመርገጥ ታሳካለህ። ቀጥሎስ? የልብስ፣ የገንዘብ፣ የሪል እስቴት፣ የስልጣን ብዛትና ጥራት ያንተን ጭንቀት ማርካት እንደማይችል ለመረዳት ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብሃል? ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ባሃማስ ከተጓዙ በኋላ አሰልቺ ይሆናል. ወይም አሰልቺ አይሆንም, ነገር ግን ያለዚህ የመስዋዕት ዘር ህይወት መደሰት እንደሚችሉ ይገባዎታል.
አንድ ሰው ደስተኛ ለመሆን ብዙ አያስፈልገውም. ውዴ በአቅራቢያው ቢሆን ኖሮ ... ሞቅ ያለ ፈገግታ ፣ የወዳጅነት ቃል ፣ መነሳሳት ፣ ጫካ ፣ ወንዝ ፣ እሳት በምድጃ ውስጥ ... ደስታ በጣም ጊዜያዊ እና ያልተጠበቀ ነው በባሃማስ ውስጥ በጭራሽ ሊደርስብን አይችልም። እና በዳይሬክተሩ ወንበር ላይ ሳይሆን በአትክልቱ ውስጥ ከቼሪ ዛፍ ስር የሆነ ቦታ . የትርፍ መደብ እና የክብር ግርዶሽ እያሳደድን ከእነዚህ ቼሪዎች ውስጥ ስንቶቹ በቀላሉ ከህይወት ተሻግረናል።
"ታዲያ ጊዜን እንዴት ታሳያለህ?" - በነዚህ ክርክሮች ውስጥ መልስ ባለማግኘት ትጠይቃለህ። አዎ ፣ በጣም ቀላል! አሁኑኑ ኑሩ! ለበኋላ ደስታህን አታስወግድ። በደስታ ይስሩ, የሚወዱትን ያድርጉ እና ዛሬ እርካታ ያመጣሉ. ያንተ ያልሆነውን ወይም የማትፈልገውን ነገር አታድርግ። ትርፍውን ያስወግዱ. ሰዎች ስኬት የሚሉትን ይረዱ። ይህንን በራስዎ ላይ ይተግብሩ እና ይህ ስኬት በእርግጥ ያስፈልገዎታል እና ለምን እንደሆነ ይረዱ።
ጉልበትህንና ጊዜህን ለአንተ ባዕድ በሆኑት፣ በማይመችህባቸው፣ ጥንካሬህን በሚጠጡ ሰዎች ላይ አታባክን። እና በትክክል የሚፈልጉት በህይወትዎ ውስጥ ወደ ባዶ ቦታ ይመጣሉ.
ምን ያህል ጊዜ ወዲያውኑ ነፃ እንዳወጣህ ትገረማለህ። የእርስዎን ሁኔታ (ምስል፣ ስም) ለማስቀጠል ከምንሰራው አብዛኛዎቹን ማድረግ አይጠበቅብዎትም። ግን ለፍቅር, ለጓደኝነት, ከልጅ ጋር መጫወት, መጽሐፍ ማንበብ, ጥሩ ፊልም, የፀሐይ መጥለቅን ማድነቅ, መጓዝ. በየደቂቃው ህይወት መደሰት ትችላለህ። እና ይሄ በእኛ ማህበራዊ ደረጃ ላይ የተመካ አይደለም. ከደመወዛችንም ሆነ ከማዕረግ እና ሽልማቶች። መዝናናትን እና ስንፍናችንን በመደሰት በመሳሳት በቀላሉ ህይወትን መደሰት አልለመድንም። ቀላል አካላዊ ደስታን እየፈለግን ነው፡ ምግብ፣ ወሲብ፣ ስራ ፈትነት። እና እኛ እራሳችን በሶፋው ላይ ተኝተው ሕይወት እንዴት እንደሚያልፍ አናስተውልም ፣ ብዙ ተጨማሪ ስሜቶችን ሊሰጥ የሚችል ጊዜ ይባክናል። በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ እንጓዛለን, በኮምፒዩተር አለመግባባቶች ውስጥ አፍታዎችን እንገድላለን, ጨዋታዎችን እና ስዕሎችን እንመለከታለን. በባዶ ንግግር እና በጎጂ ግንኙነት እናባክናለን። እና ለራሳችን እንዲህ ያለ መካከለኛ አመለካከት ይቅር አይለንም።
ምናልባት አሁንም ጊዜን መግራት ይቻል ይሆናል. በብዙ መንገዶች፡-
1. በሚወዱት ላይ ብቻ ያወጡት እና እርካታን ያመጣሉ, ማለትም, እራስን ለማወቅ ይረዳል. ካርሎስ ካስታኔዳ እንደ ልብህ መኖር ብሎ ይጠራዋል።
2. መሪነትን አትከተሉ, የማያቋርጥ ስራ ፈትነት ተጠንቀቁ. በጊዜ ሂደት ይቃረናል.
3. ለምትወዷቸው, ለምትወዷቸው, ከእንስሳት እና ተፈጥሮ ጋር መግባባት, ጉዞ, ፈጠራ, ውበት ጊዜ አታባክን. ደግ፣ የበለጠ ደስተኛ፣ የሚያሞቅንና የሚያነቃቃን ለሚያደርጉን ነገር ሁሉ።
4. ሰዎችን፣ ያለፈውን፣ የሹመት ቦታን፣ ወንበርን፣ ግንኙነትን፣ ጥቅማ ጥቅሞችን ወዘተ አትያዙ። በልባችን ውስጥ የእኛ እንደሆነ ካልተሰማን በማንኛውም ጊዜ እና ወዲያውኑ ልንቀበለው እንችላለን። ይህ በራሳችን ጊዜ እንድንኖር ለማስገደድ እንጂ በሌላ ሰው ጊዜ እንድንኖር አይደለም። እና የሌላውን ሳይሆን የራስዎን ደስታ ያግኙ።
ከጊዜ ጋር መታገል ጠቃሚ ነው?
በተግባር የማይቻል ከሆነ እሱን መግራት ጠቃሚ ነው? ምናልባት አይደለም. ፈታኝ ከሆነው የለውጥ ፍሰት ጋር ያለንን አስቸጋሪ ግንኙነት ሊያስተካክለው የሚችለው እንደ ተሰጠ መቀበል ነው። እና ከእሱ ጋር የመለወጥ ችሎታ."አንድ ሰው ከህይወቱ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት መለወጥ መቻል አለበት." (K. Castaneda)
ጊዜ መቼም የማይቆም ነገር ነው ፣ ግን በሆነ ምክንያት አንድ ሰው ያለማቋረጥ ሊያቆመው ፣ ሊይዘው ይፈልጋል ፣ እናም እሱ በመርህ ደረጃ ፣ የማይቻል በሆነበት ቦታ ላይ ዘላቂነትን ይፈልጋል። ይህ ትልቁ ስህተቱ ነው። የችግሮቹ ሁሉ ምክንያት። ስለ እሱ ባለው ሀሳብ ማዕቀፍ ውስጥ ጊዜን የማሰር ፍላጎት እና ስለዚህ ሕይወት ራሱ በመጀመሪያ ለብስጭት ተዳርጓል። ለምንድነው? ጊዜ የሚሰጠንን በደስታ እና በአመስጋኝነት መቀበል የተሻለ አይደለምን - አስደናቂ የአዳዲስ ግንዛቤዎች ሰልፍ ፣ የአጋጣሚዎች እና አማራጮች ወሰን የለሽነት ፣ የዛሬ በጣም አስፈላጊ ስሜቶች ክብደት።