አንድ ሰው 25 ዓመት ሲሆነው ይከሰታል. ሳይኮሎጂ-በመካከለኛ ህይወት ቀውስ ውስጥ በፍጥነት እና በቀላሉ እንዴት እንደሚተርፉ

ወንዶች 25 ዓመት ሲሞላቸው የአጋማሽ ህይወት ቀውስ ያጋጥማቸዋል። በተመሳሳይ ጊዜ, እንደ አኃዛዊ መረጃ, የሰው ልጅ ጠንካራ ግማሽ የሆነ እያንዳንዱ ሁለተኛ ተወካይ እንደዚህ አይነት ውድቀት ያጋጥመዋል. አንድ ወጣት በዚህ መሰቃየት ብቻ ሳይሆን የስነ-ልቦና በሽታ ከሚወዷቸው, ከቤተሰቡ, ከጓደኞቹ እና ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል.

በወንዶች ላይ የችግር ምልክቶች

ከውጪ ፣ በህይወቱ ውስጥ የችግር ጊዜ ሰለባ የሆነ ሰው ምንም ቢመስልም እንደ ቦረቦረ ይመስላል። በግለሰብ ደረጃ, በየቀኑ በሀዘን እንደተሸነፍክ ይሰማሃል. የሆነ ነገር እንደሚጎዳ፣ የሆነ ነገር የሆነ ቦታ እንደሚንኮታኮት ከጊዜ ወደ ጊዜ አስተውለሃል። ሁሉንም ዘመዶችዎን በሚያስደንቅ ሁኔታ ዶክተሮችን ብዙ ጊዜ መጎብኘት ይጀምራሉ, የሕክምና ጽሑፎችን እና መጽሔቶችን ያንብቡ. በየቀኑ ጠዋት ይውሰዱት. በእነዚህ መንገዶች እርጅናን ለመከላከል እየሞከሩ እንደሆነ ጥቂት ሰዎች ይቀበላሉ. በአንድ ሰው ነፍስ ጥልቀት ውስጥ፣ አንድ ዶሪያን ግሬይ ነቅቶ ለዘላለም ወጣት ሆኖ ለመቆየት ይጥራል።

በተጨማሪም በሰው ሕይወት ውስጥ የሚፈጠሩ ቀውሶች ፀጉሩን በመቀባት፣ ስታይል በመለወጥ፣ ወዘተ እንዲለውጥ ያነሳሳሉ። . ለእርስዎ ያልተለመደ ባህሪ እና ፍላጎቶች የሚገለጥ የህይወት የማይታመን ጥማትን መግለጽ ይችላሉ።

ቀውሱ ለወንዶች የሚቆየው ለምን ያህል ጊዜ ነው እና ዋናዎቹ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

እንደ አለመታደል ሆኖ ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ መስጠት በጣም ከባድ ነው። ደግሞም ፣ ለአንዳንድ ግለሰቦች ለሁለት ወራት ይቆያል ፣ ለሌሎች ደግሞ ለብዙ ዓመታት ይቆያል። ሁሉም በሰውዬው ግለሰባዊ ባህሪያት እና በሰው ህይወት ውስጥ ለዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ምክንያቶች ይወሰናል.

የሚከተሉት የክስተቱ ምንጮች ተለይተዋል-

ፊዚዮሎጂ. ሁሉም ነባር ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተባብሰዋል, ይህ ደግሞ በሰውነት ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም የእርጅና የመጀመሪያ ምልክቶችን ያስከትላል. በውጤቱም, ይህ ስለወደፊትዎ እርግጠኛ አለመሆን, የመረበሽ ስሜት መጨመር, ተስፋ መቁረጥ እና ድካም መሰረት ነው.
ሳይኮሎጂ. ለሕይወት ፣ ስለ ግቦች እና ስኬቶች የአመለካከት ለውጥ ይጀምራል። ያሰብከው ህይወት እየኖርክ እንዳልሆነ ስታምን በግላዊ ችሎታህ አለመርካት ይታያል። በንቃተ ህሊናህ ሁሉንም ነገር ከባዶ ለመጀመር ትጥራለህ፣ነገር ግን ሰውነት ልክ እንደበፊቱ በጣም ጥሩ ቅርጽ ላይ እንዳልሆነ ትገነዘባለህ። ይህ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል.
ማህበረሰብ. ከውጪው ዓለም ጋር ያለዎት ግንኙነት በአብዛኛው የእርስዎን ደህንነት እና የአለም እይታን ይወስናል።

በወንዶች ውስጥ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ቀውሶችን ማሸነፍ

በአንዳንድ ምክንያቶች የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች በጉርምስና ወቅት እና በማረጥ ወቅት በጣም ከባድ የሆኑ የስነ-ልቦና ቀውሶችን እንደሚያጋጥማቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው. በቅርብ ጊዜ, የ PMS ርዕስ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል. ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር ትንሽ የተወሳሰበ ነው, ተመሳሳይ የቅድመ ወሊድ ሕመም (syndrome) እንኳን ለሴት እንደ መጥፎ ዕድል ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል. እና ከእነዚህ የሆርሞን መዛባት በተጨማሪ፣ ፍትሃዊው ግማሽ የተሻሉ የስነ-ልቦና ሁኔታዎችን ላለመለማመድ ብዙ ተጨማሪ ምክንያቶች አሉት። የእራሱን ህይወት ወሳኝ እይታ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ወንዶች ብቻ ሳይሆን የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ብቻ ሳይሆን እራሳቸውን በራሳቸው ለመገንዘብ እየሞከሩ ነው. ሴቶችም ይህንን ያደርጋሉ፡ አንዳንዶቹ በተሳካ ሁኔታ አንዳንዶቹ በተሳካ ሁኔታ ያንሳሉ። ለአንዳንዶች ደግሞ መላ ሕይወታቸው ቁልቁል እየወረደ ይመስላል። እናም ይህንን ለመገንዘብ ጊዜው ይመጣል…

በሴቶች ላይ የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ምንድነው?

ብዙውን ጊዜ ይህ ጽንሰ-ሀሳብ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜትን እና ሌሎች የህይወት እሴቶችን እንደገና መገምገም እና ያለፉትን ዓመታት ወሳኝ እይታ ጋር የተዛመዱ ሌሎች አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታዎችን ያጠቃልላል። አንዲት ሴት የህይወት ትርጉም ማጣት ሊሰማት ይችላል.

በየትኛው ዕድሜ ላይ ሊታይ ይችላል?

ብዙ የዚህ ዓይነቱ ቀውሶች ብዙውን ጊዜ ከሥነ-አእምሮ ለውጦች ጋር የተቆራኙ ናቸው, ለዚህም ነው ጉርምስና ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሰው. እንደ እውነቱ ከሆነ, አንድ ሰው ከተወለደ ጀምሮ ብዙ እንደዚህ ያሉ ቀውሶች ውስጥ ያልፋል. የመጀመሪያዎቹ ሶስት አመት ብቻ ናቸው, ህጻኑ እንደ ግለሰብ ስሜት ሲጀምር. ኤክስፐርቶች ሁለተኛውን ስድስት ወይም ሰባት ዓመታት ሰጡ, በነገራችን ላይ, በተመሳሳይ ጊዜ ልጃገረዶች ወደ ትምህርት ቤት ይሄዳሉ. 14-15 አመት ህጻኑ ትልቅ ሰው መሆን ሲጀምር ሌላው የችግር ጊዜ ነው. በልጃገረዶች ውስጥ ይህ የስብዕና እድገት ከወንዶች ይልቅ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀጥላል ነገር ግን ወደ መካከለኛ ህይወት ቀውስ ሲመጣ ማንም ሰው ግልጽ የሆነ የዕድሜ ግምት ሊሰጥ አይችልም, ምክንያቱም ሁሉም ነገር ግላዊ ነው. ከዩኒቨርሲቲ ተመርቀው ወደ ሥራ ገቡ - ቀውስ ሊፈጠር ይችላል። አግብቼ የመጀመሪያ ልጄን ወለድኩ - እና እዚህ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. ነገር ግን እነዚህ ወቅቶች እንኳን በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ሊገኙ አይችሉም, ምክንያቱም በኋላ ላይ ስለሚመጣ. ለምሳሌ, በከፍተኛ ትምህርት ተቋማት ውስጥ ጥናቶችን ማጠናቀቅ አብዛኛውን ጊዜ ከ22-25 ዓመታት ነው. አሁን 30 ዓመት እስኪሞላቸው ድረስ የልጆችን መወለድ ለማዘግየት እየሞከሩ ነው, ነገር ግን አሁንም, እዚህ ከተለመደው "የምድር ወገብ" ህይወት በጣም የራቀ ነው. አንድ ሰው ከ 90-100 አመት ለመኖር በስነ-ልቦና ፕሮግራም ተዘጋጅቷል, ምንም አይነት ዕጣ ፈንታ ቢጠብቀውም. ስለዚህ የሴቷን የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ከ 40 አመታት በኋላ መጥራት በጣም ትክክል ነው ከስታቲስቲክስ ብንጀምር, የሴቶች አማካይ የህይወት ዘመን ወደ 75 ዓመት ገደማ ከሆነ, በዚህ ላይ የሚከሰቱትን ቀውሶች መጨመር እንችላለን. ዕድሜ ከ30-35 ዓመት. በተመሳሳይ ጊዜ, እኛ ድህረ ወሊድ ጭንቀት ለመቋቋም ነበር ማን ልጃገረዶች እና ሴቶች መካከል ያለውን ምድብ ችላ አንችልም, ትምህርት ከወሰዱ በኋላ ሥራ አጥነት, በጣም ስኬታማ ያልሆነ የቤተሰብ ህብረት መፍጠር እና ሌሎች ለረጅም ጊዜ ፕስሂ ሊያውኩ የሚችሉ ምክንያቶች, ይመራሉ. ግድየለሽነት ወይም ተስፋ መቁረጥን ለማጠናቀቅ.

ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል

የችግር ሁኔታን ከጉንፋን ጋር ማወዳደር ከባድ ነው፡ ቢበዛ ለሁለት ሳምንታት ታምሜ ነበር እና እንደገና እንደ ዱባ ሆንኩ! የስነ-ልቦና ቀውሶች ረጅም ሂደት ናቸው, ከጥቂት አመታት በኋላ ከእሱ መውጣት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለዘላለም የመቆየት ፍርሃት ሁል ጊዜ የሚኖረው ለዚህ ነው። በአማካይ አንዲት ሴት ለ 2.5 ዓመታት በራሷ ህይወት ውስጥ ተስፋ መቁረጥ ትችላለች. እና ብዙውን ጊዜ እርስዎን ከዚህ ሁኔታ ሊያወጡዎት የሚችሉ ጥቂት ግንዛቤ ያላቸው ሰዎች አሉ። ይልቁን ይፈርዱብሃል፣ ትልቅ ሰው ነህ ይሉሃል፣ አንተ ግን እንደተናደደ ልጅ ነው የምታደርገው። እና በዚህ ትልቅ ጊዜ ውስጥ ጓደኞችን ማጣት ብቻ ሳይሆን የሚወዱትን ሰው ማጣት ይችላሉ. በቀላሉ እርስ በርስ መረዳዳትን ማቆም ትችላላችሁ. እና የትዳር ጓደኛዎ ከመቼውም ጊዜ በላይ የሞራል ድጋፍ እንደሚፈልጉ በዚህ ጊዜ ካልተረዳ, ከህይወትዎ ለዘላለም የመባረር ጥሩ እድል አለው. ይህ ደግሞ ሁሌም ፍቺ አይደለም፤ ብዙ ጊዜ ባልና ሚስት በአንድ የመኖሪያ ቦታ አብረው መኖር ይቀጥላሉ፣ ግንኙነታቸው ቀለም አልባ ይሆናል፣ እና እነሱ ራሳቸው እርስ በርሳቸው እንግዳ ይሆናሉ። እና ይህ በመካከለኛ ህይወት ቀውስ ውስጥ ከሚታዩ ምልክቶች አንዱ ነው.

በሴቶች ላይ የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ዋና ምልክቶች

የእድሜ ቀውስ ወደ እርስዎ ሾልኮ እንደመጣ እንዴት ያውቃሉ? የዚህ ሁኔታ በርካታ የባህሪ ምልክቶች አሉ-

በህይወት ውስጥ ያለው እውነታ ከምትጠብቀው ነገር ጋር የማይዛመድ መስሎ ይታይህ ጀመር፤ ስሜትህ በግልጽ ይለዋወጣል፤ በዙሪያህ ካሉ ሰዎች ጋር ባለህ ግንኙነት ውጥረት ይነሳል፤ በድንገት ወደ መንደሩ (ሌላ ከተማ፣ ሀገር) መሄድ ትፈልጋለህ። ሥራህን አቁመህ፤ በአካባቢው የሚደረገው ነገር ሁሉ ትርጉሙን ያጣ ይመስላል።በሌላ አነጋገር ሴትየዋ እግሯን እያጣች ይመስላል፤ ህይወቷን ብትቀይር ደስ ይላት ነበር፣ ነገር ግን የምትፈልገውን በትክክል መናገር አትችልም፣ እናም በተስፋ መቁረጥ ስሜት ምንም ጥሩ ነገር አታምንም። ከእሷ ጋር አንድ ስሜት ብቻ ይቀራል: ህይወት ወደ መጨረሻው መጨረሻ ደርሷል. ነገር ግን ከተራ ከሞተ መጨረሻ - ከቦታ ቦታ - ወደ ኋላ በመመለስ መውጣት ከቻሉ፣ ጊዜን ወደኋላ መመለስ እና ወደ ቀደሙት ዓመታትዎ መመለስ ከአሁን በኋላ የሚቻል አይሆንም። መውጣት ከእውነታው የራቀ ይመስላል፣ ምክንያቱም እንደገና መጀመር በጣም ዘግይቶ እንደሆነ ስለሚረዱ። ግን ከዚያ ምን ማድረግ አለበት? ሁኔታውን በጥንቃቄ ይገምግሙ እና ከአቅምዎ እና ከእድሜዎ ጋር ያዛምዱት። ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት "በራሷ ፀጉር እራሷን ከረግረጋማው ውስጥ ማውጣት አለባት" ምክንያቱም የውጭ እርዳታን ተስፋ ማድረግ አይቻልም: ሁኔታዎ እስኪሻሻል ድረስ በየቀኑ የሚረብሽዎትን ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ነው.

በሴቶች ላይ የዕድሜ ቀውስ በጣም የተለመዱ ምልክቶች

ስለዚህ መዋጋት እንጀምር። በመጀመሪያ ጠላትን በአይን እንወቅ። እሱ ማን ነው? ይህ ባል አይደለም እንደ ክሉትዝ እና ብሎክሄድ ወይም በተቃራኒው አምባገነን እና አምባገነን. እነዚህ ሞኞች የበታች አይደሉም፣ እና አምባገነን አለቃ አይደሉም። ይህ የዩኒቨርሲቲ መምህር አይደለም - በአካዳሚክ ዲግሪ ያለው ፖምፕ ቱርክ በአእምሮው አንድ ነገር ያለው - የተማሪዎችን ቀሚስ ስር ለመመልከት። ጠላት የተሳሳተ ስሜታዊ ሁኔታ ነው, በዚህ ምክንያት ሁሉንም ነገር በጠላትነት ማስተዋል ይጀምራሉ. እና ራሴ - በመጀመሪያ. ይህ በተለያየ ዕድሜ ውስጥ እንዴት ይከሰታል?

በ 20-25 ዓመታት ውስጥ የችግሩ ምልክቶች

እስማማለሁ ፣ በሁሉም ነገር ደስተኛ ከሆንክ ፣ እግሩን በማተም እና የድምፁን ነፃነት ከሰጠ በኋላ ፣ ደሞዝህን የሚጨምር አንዳንድ ሴት አስተማሪ ወይም አሳፋሪ አለቃ አትበሳጭም። ከጥናትም ሆነ ከስራ ወደ ቤት ትመለሳላችሁ፣ እና ይህ በህይወቶ ውስጥ ያደረጋችሁት ቦታ ነው። አዎ፣ ፈጥኖም ሆነ ዘግይተው ትምህርታቸውን ይጨርሳሉ፣ እና በወጣትነትዎ ሥራ መቀየር ቀላል ነው። ቤተሰብ የበለጠ አሳሳቢ ደረጃ ነው፣ እና በቅርቡ ያገባህ ከሆነ፣ እዚህ ላይ ነው አደጋዎች እርስዎን የሚጠብቁት፡

በምርጫዎ አለመርካት: ባል የሚጠበቀውን ነገር አላደረገም; ከቀድሞው ትውልድ ጋር አለመግባባት, አማችህን በአማትህ እና በአንተ አማች አለመቀበል; ልጅ መውለድ ከፈለጉ እርጉዝ መሆን አለመቻል; በባል ያልተፈለገ እርግዝና እና በውጤቱም, የፅንስ ማስወረድ ፍላጎት; አስቸጋሪ ልደት እና ከዚያ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት.ይህ ሁሉ ወደ ሥነ ልቦናዊ ቀውስ ይመራል, በግዴለሽነት እና ራስን የመመርመር ዝንባሌ ይገለጻል. በሃይማኖት ውስጥ, ይህ ሁኔታ ተስፋ መቁረጥ ይባላል እና እንደ ኃጢአት ይቆጠራል. የመውጫ መንገዶችን ለካህን መጠየቅ ትችላለህ፣ ነገር ግን እያንዳንዱ የቤተ ክርስቲያን አገልጋይ የሚመክር ነገር አይኖረውም። የሥነ አእምሮ ሐኪሞች ድብርት ብለው ይጠሩታል እና በጡባዊዎች ያክሙታል። ነገር ግን እራስህን በመድሃኒት "ጫን" እና በነሱ ሱስ መጠመድም እንዲሁ አማራጭ አይደለም። በዚህ እድሜ እራስዎን ማሸነፍ እና በራስዎ መስራት መጀመር ያስፈልግዎታል.

በ 30-35 ዓመታት ውስጥ የችግሩ ምልክቶች

በዚህ እድሜያቸው ለራሳቸው ያቀዷቸውን ተግባራት መጨረስ ያልቻሉ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ለችግር ይጋለጣሉ. ለምሳሌ በሙያቸው ስለተወሰዱ ልጅ ለመውለድ ጊዜ አላገኙም። ግን ጊዜው አልረፈደም! ሆኖም, ይህ በስራ ቦታዎ ላይ ቦታዎችን እንዲያጡ ሊያደርግዎት ይችላል. ወደ ስሜታዊ ውድቀት የሚመራው ይህ ምንታዌነት ነው።ሌላው አማራጭ ትዳር መሥርተህ ልጆች መውለድ ችለሃል። እና ልጁ ብቻውን ካልሆነ ፣ ከዚያ በሆነ መንገድ ሙያው አልሰራም። የበለጠ የተሳካላቸው የሴት ጓደኞች በእሳት ላይ ነዳጅ ሊጨምሩ ይችላሉ, ነገር ግን የእራስዎ የትዳር ጓደኛ, እሱ ከእርስዎ ጋር ምንም የሚናገረው ነገር እንደሌለ ይናገራል. እሱ በጥሩ አቋም ላይ ከፍተኛ አስተዳዳሪ ነው, እና ስለ ዳይፐር ማሰሮዎች, ቢብ እና ዳይፐር ፍላጎት የለውም. እና እነዚህ በጣም ውድ ከሆነው ሰው የመጡ ተንኮለኛ ንግግሮች ፣ የእርስዎ ድጋፍ ሊሆን የሚገባው!

በ 40-45 ዓመታት ውስጥ የአዋላጅ ህይወት ቀውስ

ይህ ጊዜ እንደ መካከለኛ ዕድሜ ሊመደብ ይችላል. እና በእነዚህ አመታት ውስጥ ያለው ቀውስ በሴቷ ደካማ ጤንነት ምክንያት ተባብሷል, ምክንያቱም ማረጥ ይመጣል. የሆርሞን ለውጦች ፣ ወዮ ፣ የአንድን ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ሊነኩ አይችሉም። በተጨማሪም ብዙ ሰዎች የእርጅና ምልክቶች ይታያሉ. አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር ማቆም አይችሉም, ሌሎች ደግሞ በመስታወት ውስጥ ፊታቸው ላይ ያለውን መጨማደድ ወይም ግራጫ ፀጉርን በመመልከት ረጅም ጊዜ ያሳልፋሉ. እና አንዳንዶች ምንም አይነት መዋቢያዎች እንደማይረዱ አስቀድመው ያምናሉ, እና የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ከአቅማቸው በላይ ነው. ስለዚህ የዚህ ዘመን ቀውስ የወጣትነት ማጣትን መፍራት, የመራባት እና በህይወት ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ የማይቻል መሆኑን እንደ ግንዛቤ ሊገለጽ ይችላል, ይህ ከብቸኝነት ፍርሃት ጋር ሊደባለቅ ይችላል, ምክንያቱም ብዙ ሴቶች ያደጉ ልጆች አሏቸው. እና ወደ ገለልተኛ ህይወት ይሂዱ. በዚህ ጊዜ ባልየው ዝም ብሎ ቤተሰቡን ሊለቅ ወይም በጎን በኩል ግንኙነት ሊጀምር ይችላል. እንዲሁም ዛሬ ስራዎን ማጣት በጣም ቀላል ነው, እና ባልደረቦችዎ ትንሽ እና ትንሽ ያስታውሰዎታል.

ያለ ውጫዊ እርዳታ በመካከለኛ ህይወት ላይ ያለውን ቀውስ ማሸነፍ ይቻላል?

እርግጥ ነው, ልምድ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ይሆናል, ነገር ግን እያንዳንዷ ሴት መግዛት አትችልም. ግን ሁል ጊዜ እራስዎን በይዘት ጽሑፎችን ለመክበብ እና በበይነመረብ ላይ አጠቃላይ የምክር ጥናት ለማካሄድ ሁል ጊዜ እድሉ አለ። እና ቀውስዎ እንዴት እንደሚከሰት ምንም ችግር የለውም - በኃይል ወይም በጸጥታ ፣ ዋናው ነገር ቦታ መፈለግ እና እርምጃ መውሰድ መጀመር ነው። ከድንጋጤዎ ሊያወጣዎት የሚችል ተግባር ነው፣ እና ትንሹ ድሎች የበለጠ እንዲሰሩ ያነሳሳዎታል።

ሳይኮሎጂ-በመካከለኛ ህይወት ቀውስ ውስጥ በፍጥነት እና በቀላሉ እንዴት እንደሚተርፉ

እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው. ለመጀመር, እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ. እርስዎ ግለሰብ ነዎት, እና ደግሞ ብሩህ. እንደሌሎች ሰዎች ሁሉንም ነገር ሊኖርህ አይችልም። እንዳይሆን! እንደማንኛውም ሰው ለመሆን ሞከርክ ፣ ይህ ማለት ያለማቋረጥ እራስህን ወደ አንድ ጥግ እየነዳህ ፣ “እኔ”ህን ወደ እስር ቤት ገፋህ ፣ ለአንተ ዋና ዋና ነገሮች ልጆች ፣ ባል ወይም ቡድን ነበሩ። በዚህ ዓለም ውስጥ ማን እንደሆኑ ለመረዳት ጊዜው አሁን ነው። የአሸዋ ቅንጣት ወይንስ ቆንጆ አበባ ለመሆን የተዘጋጀ እህል በዓይንህ ዙሪያ መጨማደዱ ታይቷል? የፀሐይ መነጽርዎን ያድርጉ. ሁል ጊዜ መነጽር ከለበሱ፣ ባለቀለም ሌንሶችን ያግኙ። ግራጫ ከሆነ ጸጉርዎን ይቀቡ. ቆንጆ የፀጉር ፀጉር ወይም የፈረንሳይ ሹራብ ያግኙ. ሞክር፣ እራስህን እስክትወድ ድረስ ሞክር፣ እና ሌሎች ስለ መልክህ ለሚሉት ነገር ትኩረት አትስጥ። እና እራስህን የማትወድ ከሆነ ከቀውሱ መውጣት አትችልም አሁን እራስህን ታከብራለህ እናም እራስህን መውደድ ትችላለህ። ለራስህ የሚያምሩ ልብሶችን ምረጥ፣ ባለቀለም አዝራሮችን በኮትህ ላይ ስፌት - ግራጫ አለምህን ቀለም ቀባው እና እራስህን “በፀጉር” ጎትተህ አትክልትና ፍራፍሬ የመብላት ልማድ ይኑረው፡ በጉልበት ያስከፍሉሃል። ነገር ግን ማጨስን ማቆም ወይም የጭንቀት ቺፕስ መብላትን ማቆም አለብዎት. ለአካል ብቃት ገንዘብ ከሌልዎት, ጠዋት ላይ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ያስታውሱ: አስቸጋሪ ልምምዶች ለችግር አይደሉም. እራስዎን ማመስገን እንዲችሉ ለመስራት ዋስትና ባለው ነገር መጀመር ያስፈልግዎታል። ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ, ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ይነጋገሩ, ከእርስዎ ያነሱትንም እንኳን. ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር በቅንነት የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ አንተም ወጣት ያደርግሃል። ኃይሉ እንደሄደ እንደተሰማዎት በችግር ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ: ወደ ራስዎ ይግቡ - እና ከሁኔታው መውጫ እውነተኛ መንገድ ያያሉ። በእርግጥ ሥራ መቀየር፣ ከአለቃዎ ማስተዋወቂያ እንዲሰጥዎት ወይም ለእረፍት ብቻ ከሄዱ እና እዚያ ጥሩ ጊዜ ካሳለፉስ? እንዲሁም እራስዎን በፍቅረኛ ምትክ የሚሆን ጓደኛ ማግኘት ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ሰው ወደ እርስዎ በጣም እንዲቀርብ መፍቀድ የለብዎትም, ነገር ግን እሱ እውነተኛ ሰው ከሆነ, ከእሱ ቀጥሎ እርስዎ ሴት እንደሆኑ በፍጥነት ይሰማዎታል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት በራሱ ይነሳል. ይሁን እንጂ በእንደዚህ ዓይነት የፕላቶኒክ ግንኙነቶች ውስጥ አደጋ አለ: የመፍረስ አደጋ ሊያጋጥማቸው ይችላል, ምክንያቱም ወንዶች ብዙውን ጊዜ የሥጋዊ ደስታን ከሴት ይፈልጋሉ, እና ይህን ሳያደርጉት, ቅር ተሰኝተው ሌላ የአዘኔታ ነገር መፈለግ ይጀምራሉ. እዚህ ሁኔታዎችን መመልከት ያስፈልግዎታል.

ለሴቶች በጣም ወሳኝ እድሜ - ስታቲስቲክስ

አሁንም ቢሆን, አብዛኛዎቹ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሴት ላይ በጣም ከባድ የሆነ ቀውስ ከማረጥ ጋር ይጣጣማሉ ብለው ያምናሉ. ለተለያዩ የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች, ይህ ሂደት በተለየ መንገድ ይከናወናል, እና አንዳንዶቹ ቀደምት ማረጥ ያጋጥማቸዋል, ሌሎች ደግሞ ዘግይተው ማረጥ ያጋጥማቸዋል. ይህ ሁኔታ ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል. የሆርሞን ሚዛን መውደቅ ብቻ ሳይሆን ቀደም ሲል እራሳቸውን ያልገለጹት ቁስሎች ሁሉ በንቃት ወደ ብርሃን "ይፈልቃሉ". እንደ አሮጊት ሴት መገጣጠሚያዎ መታመም ይጀምራል ፣ የደም ግፊትዎ ይዝላል ፣ ቆዳዎ ይሸበራል ፣ ራስ ምታት እና ማይግሬን ይታያል ... በአጠቃላይ ሶፋው ላይ ተኝተው አድናቂዎ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ ። እና መስራት, የቤት ውስጥ ስራዎችን መስራት, ልጆችን ማሳደግ አለብዎት. ጤና ከሌለ ምንም አይነት እንቅስቃሴ እርካታ አያመጣም. ከዚህ ሁሉ ጋር የህይወት እሴቶች መከለስ ሲከሰት ቀውሱ ወደ ከባድነት ይለወጣል ። በዚህ ዕድሜ ላይ አንድ ሰው ስለ እርጅና ማሰብ ያለበት እና አንዳንድ ጊዜ የእርጅና ምልክቶችን ያስተውላል ፣ በተጨማሪም ፣ የበለጠ። በግንባሩ ላይ ወይም በፀጉር ላይ ካለው ግራጫ ፀጉር ከአንዳንድ መጨማደዱ ጉልህ ብዙ ሂደቶችን ወደ ኋላ መመለስ እንደማይቻል ግንዛቤ አለ. ወዮ፣ እርጅና ከረጅም የህይወት ጊዜዎች አንዱ ነው፣ እና በእውነቱ ረጅም እንዲሆን በሥነ ምግባር መቀበል መቻል አለብዎት። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምንም እንኳን ህይወታቸው ከትክክለኛው በጣም የራቀ ቢሆንም በአጋማሽ ህይወት ውስጥ ምንም አይነት ችግር ያላጋጠማቸው ሴቶች እንዳሉ አስተውለዋል. ነፍስን ለመፈለግ ምንም የቀረው ጊዜ ስላልነበረው በጣም አስደሳች ነበር። የአንድ ሰው የችግር ዘመን ከጦርነት ጊዜ ጋር እስኪመጣ ድረስ። ልጆችን ለማዳን እና ለማዳን ፍላጎት, ወደ ፊት ስለሄዱ ዘመዶች መጨነቅ, መልቀቂያ ወይም ሥራ - ይህ ሁሉ ኃይለኛ ውጥረት ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ - ጉልህ የሆነ ስሜታዊ ስራ. እና ከዚያ - የድል ደስታ, የሀገሪቱን ፍርስራሾች እና ተጓዳኝ ግለት መመለስ. የኑሮ ሁኔታዎች በለዘብተኝነት ለመናገር በጣም ጥሩ አይደሉም, ነገር ግን እምነት እና እንዲያውም ሁሉም ነገር በቅርቡ በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ ለማመን ሁሉም ምክንያቶች አሉ. በሰላም ጊዜ፣ እንዲሁም የሆነ ነገር በተሻለ ሁኔታ መቀየር ይችላሉ፡-

ሥራ ቀይር፤ ጉዞ ሂድ፤ ለአንዳንድ ክፍሎች ተመዝገብ፤ እና ጥሩ ስሜት በሚሰጡ የተሻሉ፤ የጠፋች ድመት ወይም ውሻ አሳድግ፤ በጎ ፈቃደኞች ሁኑ፤ ብዙ መሰናክሎችን ያሸነፉ ጀግኖች ያሉበት በድብቅ የጀብዱ ጽሑፎችን አንብብ፤ ፊልሞችን ተመልከት። ከተመሳሳይ ይዘት.እና የቱንም ያህል አስደናቂ ስራዎች አሳዛኝ መጨረሻ ቢኖራቸውም በስነ ልቦና ቀውስ ወቅት ማንበብ እና ማየት የተከለከሉ ናቸው ። አዲስ ንግድ ከጀመሩ ለእርስዎ በጣም ከባድ መሆን የለበትም ፣ አለበለዚያ ውድቀቶች ወደዚህ ይመራሉ ። እንዲያውም የበለጠ የመንፈስ ጭንቀት. ሁሉንም ነገር ደረጃ በደረጃ ለራስዎ መግለጽ ይሻላል, እና በእያንዳንዱ አዲስ ስኬት ይደሰቱ. እና ያ በራስዎ በፀጉር የሚጎትቱበት ረግረጋማ በቅርቡ በውሃ ስኪዎች ላይ የሚንሸራተቱበት የጠራ የውሃ ወለል ይሆናል።

የ 25 ኛ የልደት ቀውስዎ ላይ እንደደረሱ ወይም በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ እንዴት ያውቃሉ? ልክ በቅርብ ጊዜ የ 25 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) ስሜት ዊም ተብሎ ከጠራ, አሁን ሁሉም ሰው ሌላ የዕድሜ ቀውስ መኖሩን ተስማምቷል. በዚህ ወቅት ወጣቶች ሁሉም በሮች ክፍት እንደሆኑላቸው ከመተማመን ይልቅ በተስፋ መቁረጥ ስሜት ይዋጣሉ። የራስን ዕድል በራስ የመወሰን ችግር፣ ውሳኔ አለመስጠት እና ምን ምርጫ ማድረግ እንዳለቦት መፍራት - የ25-አመት ቀውስ ያ ነው።

የ25-አመት ቀውስ ላይ እንደደረስክ የሚያሳዩ 6 ምልክቶች

ማደግ ከባድ ነው።

ጎረምሶች ሳለን የማደግ ህልም ነበረን ብሎ ማመን አይቻልም። እግዚአብሔር... ምን እያሰብን ነበር?

በዚያን ጊዜ ስኬት የራሱ ቀመር ነበረው. ዩንቨርስቲ ገብተህ ትኩረት ስጥ፣ ማስታወሻ ያዝ፣ የቤት ስራዎችን አጠናቅቅ፣ ሁለት ጓደኞችን አፍርተህ ግልፅ ነህ። ልክ እንደዚህ. ስኬት ምን እንደሆነ አውቀናል እና እንዴት እዚያ መድረስ እንዳለብን አውቀናል. አብራ እና ስራ።

እና ከዚያ ዩኒቨርሲቲ ተመረቅን።

ለምንድነው? ይህን ለምን አደረግን?

እና ቀመሩ ጠፋ... ከኋላችን ቆሞ ሁሉንም ነገር በሂሳብ እና በዕዳ በትክክል እየሰራን መሆኑን የሚያጣራ አስተማሪ የለም። እና ወላጆች "ከእኩለ ሌሊት በኋላ ምንም ጥሩ ነገር አይጠብቁ" ብለው አያስታውሱንም, ምንም እንኳን በጥልቀት እኛ እራሳችን እናውቃለን. እና ጓደኞቻችን በመንገድ ላይ ለመወያየት በአገናኝ መንገዱ እየጠበቁ አይደሉም - ሌላ ከተማ ውስጥ ናቸው, እንዲሁም አዲሱን ህይወታቸውን ለመገንባት እየሞከሩ ነው. እኛ አዋቂዎች ነን። እናም የስኬት ቀመርን እራሳችን መፍጠር አለብን። ስኬትን በራስዎ ያሳኩ። ደህና፣ ወይም በትክክል እስኪከሰት ድረስ አስመስለው።

እና በበረራ ላይ ምግብ ማብሰል፣ ሂሳቦችን መክፈል፣ በየጠዋቱ ማለዳ እንደምንነሳ፣ ኃላፊነት የሚሰማው፣ ቀልጣፋ፣ በውሃ ላይ እንዴት እንደሚቆይ፣ ገንዘብ መቆጠብ እና ከሰዎች ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዲኖር እንማራለን። በቂ እንዳልሆንን, እንደተተወ እና ግራ መጋባት ይሰማናል. የ25 አመት ቀውስ ይባላል - እና በጣም እውነት ነው።

ስለዚህ ይህ ተመሳሳይ ስንጥቅ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? እርግጥ ነው, ሁልጊዜ ፈተና መውሰድ ይችላሉ. ደህና, ወይም የእኛን መግለጫ ያንብቡ.

እሁድን ትጠላለህ

Brr, እሁድ አስፈሪ ታሪክ ነው. ያ ማሳከክ፣ መረበሽ፣ ውጥረት የሰፈነበት ስሜት ሰኞ እየቀረበ ነው። ሰኞ መጥፎ ነው። እሱ ሁል ጊዜ መጥፎ ነው። ሰኞ ማለት ወደምትጠላው ስራ መሄድ አለብህ ማለት ነው። ወይም ጓደኞችዎ ወደ ሥራ ሲሄዱ ስለ እቅዶችዎ በማሰብ ቤት ይቆዩ። የገሃዱ ህይወት እየጠራህ እንደሆነ እና እሱን ችላ ለማለት እየሞከርክ መሆኑን በጣም የሚያሳስብ ማስታወሻ ነው። በአጭር አነጋገር, ሰኞ ምንም ቢመጣ, ትንሽ አትወደውም.

በአጠቃላይ እሁድን መጥላት በማግስቱ በማለዳ መነሳት ብቻ አይደለም። በእርግጥ አስጸያፊ ነው, አትሳሳቱ, ግን ትክክለኛው ምክንያት ይህ አይደለም. እሁድን የምንጠላው ከሆነ ሁል ጊዜ የሚቀጥሉት 5 የስራ ቀናት እንዴት እንደሚሆኑ እያሰብን ነው። ቅዳሜና እሁድ በጣም ጥሩ ነው! ከአዋቂዎች ህይወት “ማራኪዎች” ተዘናግተናል፡ ነርቮች፣ ፍርሃት፣ ደስታ፣ ወዘተ. እሑድ ግን ኃላፊነታችን እንደሚጠብቀን ያስታውሰናል። የ 25-አመት ቀውስ በአንድ ሰው ህይወት ላይ ሙሉ በሙሉ እርካታ ማጣት እና እንዴት እንደሚለውጥ ሙሉ በሙሉ አለመረዳት ነው. እና "የምጽአት ቀን" ሰኞ ለዚህ ማብራሪያ ነው.

እሁድን ለመጥላት ሌላ ምክንያት ካላችሁ ወደ እውነት ግርጌ መድረስ አለባችሁ። ስራዎን ከጠሉ, አዳዲስ እድሎችን ይፈልጉ. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከደከመዎት አዳዲስ ፕሮጀክቶችን ይውሰዱ። እሁድን ላለመውደድ ትክክለኛ ምክንያቶችን ለማግኘት ጊዜ ፈልግ - የእሁዱን አስፈሪ ታሪክ ለመፈወስ አንድ እርምጃ ትቀርባለህ።

የወደፊቱ ጊዜ ቀላል እንደማይሆን በመገንዘብ

በሚቀጥለው ሳምንት ራስዎን የት ያዩታል? እና በአንድ ወር ተኩል ውስጥ? እና በስድስት ወር ውስጥ? በሁለት አመት ውስጥ? የበለጠ ትክክለኛ መሆን ይችላሉ? ለወደፊት ለራስህ የምታየውን ለመግለፅ ጠለቅ ብለህ ግባ፡ በስራ፣ በግንኙነት፣ በህይወት ውጣ ውረዶች፣ በእቅዶችህ ውስጥ።

አንዳንድ ጊዜ በማይታመን ሁኔታ ከባድ ነው። በተለይም የት እንደሚሄዱ እና ምን እንደሚመርጡ ሳያውቁ.

ሰዎች የተነደፉት ወደፊት እንዲራመዱ በሚያስችል መንገድ ነው። ቢያንስ ወደ አንድ ቦታ እንደምንሄድ ማወቅ አለብን. እና ለማቀድ ብትፈልጉም ባይፈልጉ ምንም ለውጥ አያመጣም፣ ቢያንስ ወደፊት ምን እንደሚጠብቀን ስንገምት ለመኖር ለሁላችንም ቀላል ነው። ለዚህ ነው ገንዘብ የምንቆጥበው፣ የጸሀይ መከላከያ የምንለብሰው፣ የምንበላው (ወይም የምንሞክረው) በትክክል ነው። አስቀድመን ማሰብ እንወዳለን እና በመጨረሻ ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርገን ምን እንደሆነ ለማወቅ እንወዳለን። ስለዚህ እንደተቀረቀረ ከተሰማን ስሜታችንን ሊቀንስብን ይችላል። እና በ 25 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ቀውስ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ምክር፡ ወደፊት ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ በቁም ነገር በማሰብ ጊዜ አሳልፉ። እድሎች ብቻ እንጂ መጥፎ ሀሳቦች የሉም። ዝርዝር ይጻፉ። አሁን አንድ ዓይነት ዘዴን ለማጉላት ይሞክሩ. ብዙ እቃዎችን ወደ አንድ ምድብ ማዋሃድ ይችላሉ? በጣም ጥሩ! አሁን ዝርዝሩ የረዘመበትን ይመልከቱ።

ታዲያ... ምን ዋጋ አለው? ብዙ ህልሞችዎ በተሰበሰቡ ቁጥር የድርጊት መርሃ ግብር ሊወጣ ይችላል። ትልቁ ምድብ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ለሚለው ጥያቄ የእርስዎ መልስ ነው.

ጊዜው በአንተ ላይ እንደሆነ ይሰማሃል

ሁሉም ነገር ከረጅም ጊዜ በፊት መወሰን የነበረበት ዕድሜ ላይ የደረሱ በሚመስሉበት ጊዜ ሁሉም ሰው በሕይወቱ ውስጥ ያ አስከፊ ጊዜ አለው።

በእውነት አስፈሪ።

በድንገት, ጊዜ ጉዳይ ይሆናል. ከዚህ በፊት ዝም ብሎ የሚጎተት ይመስላል። በፍጥነት ለመሮጥ፣ የሆነ ነገር ለመወሰን፣ ለመራመድ፣ ለመጠጣት እንፈልጋለን። እና አሁንም ለሙከራዎች በቂ ጊዜ ቀርተናል።

እና ከዛ... ባንግ!..አንተ 25. ከዛ 28. ከዛ 32. ከዛ 35.

ቁጥሩ በድንገት ይመታል እና በፍጥነት ያልፋል። እና ልክ እንደ ድንገት፣ የእርጅና ፍርሃት በአዲስ ሃይል ይመታል። ጊዜው እያለቀ እንደሆነ ይሰማዎታል. እና ከዚያ ድንጋጤ ወደ ውስጥ ገባ።

መተንፈስ። በጊዜ መርሐግብርህ ላይ ከኋላ ልትሆን ትችላለህ፣ ግን ሁሉንም ለማወቅ ሁለት ሁለት የበጋ ወራት ይኖርሃል። እርስዎ ወጣት እና ጠንካራ ነዎት። የ25 አመት ቀውስ ምሳህን እንዲወስድ አትፍቀድ።

ያስታውሱ እነዚህ ሁሉ ዓመታት በከንቱ እንዳልነበሩ - የወደፊት ሕይወትዎን ለመገንባት መሠረት ሆነዋል። ስለዚህ፣ ብዙ ትምህርቶችን በተማርክ ቁጥር፣ በጉጉት የምትጠብቀው የተረጋጋ ይሆናል።

በፍርዶችዎ ውስጥ “ሊኖርዎት ይገባል…” ይላል።

አንድ ብልሃት አለ፡ ለማደግ በቋፍ ላይ ስንሆን መፍራት እንጀምራለን። ስንፈራ "አለብን" ይገለጣል።
ቀድሞውኑ የወንድ ጓደኛ ሊኖረኝ ይገባል.
ቀድሞውኑ ተጨማሪ ገንዘብ ሊኖረኝ ይገባል.
አሁን ከፍተኛ ደረጃ ላይ መድረስ ነበረብኝ።
የበለጠ ደስተኛ መሆን አለብኝ.

እንዲያውም ጨካኝ ነው። በ 16 ላይ የፈጠርነው እቅድ አሁንም በጭንቅላታችን ውስጥ ይኖራል, እና በ 26 ውስጥ እንኳን አይፈቅድም. የእኛ ተረት የት ነው?! በዚህ ቅጽበት ለራሳችን ቃል የገባንለት ገንዘብ፣ ፍቅር፣ እውቅና የት አለ?

እውነት ለመናገር ከ10 አመት በፊት የጠበቅነው ነገር እውን ሊባል እንኳን አይችልም። እና የበለጠ ሊሆን የሚችለው፣ እነዚህን ተስፋዎች እውን ለማድረግ ምንም የተለየ ግብ አልነበረንም። ነገር ግን በዚህ ምክንያት ራስን ባንዲራ በማውጣት ላይ ተጠምደናል። እና ቅዠት ነው።

ይህ ከራስዎ ጋር የማያቋርጥ ውጊያ የሚቀጥል እና የሚበረታታ ብቻ ነው። ከሰማይ-ከፍተኛ ህልሞች እና ተስፋዎች ጋር መኖር አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ እሳቱን ከውስጥ ውስጥ ነዳጅ አያድርጉ. “አስቀድመን ሊኖረን ይገባ ነበር” ትተን ነገሮችን በእውነተኛ መልክ መቀበል የምንጀምርበት ጊዜ ነው።

የአንድ ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ!

አሁን፣ እርሳሳችንን አንስተን በህይወታችን የምንኮራበትን ሁሉ እንዘርዝር። ሁሉም። ትንሽ ፣ ትልቅ ፣ ደደብ ፣ አስደናቂ ፣ ምንም ይሁን። አሁን እንይ።

ዋዉ! ስለዚህ እርስዎ ካሰቡት በላይ ብዙ አሳክተዋል. ከምር። አሁን ምንም ያሳካህ ይመስላል፣ ግን በዚህ ዝርዝር ውስጥ የሆነ ነገር አለ። ስለዚህ ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ, ሁሉም ነገር በጣም ጥሩ ይሆናል!

Fari Nurbaeva

ኢስቴት እና ፖሊማት። ህይወትን ማሰስ እና አሪፍ ነገሮችን መፍጠር ይወዳል።

የቀውሱ ፍሬ ነገር ምንድን ነው?

ከልጅነት ጀምሮ ወላጆችህ ልዩ እና በጣም ጎበዝ እንደሆንክ በውስጣችሁ ይነግሩሃል። ስለ ስኬቶች እና ትናንሽ ስኬቶች "አንተ ጎበዝ ነህ," "ምን አይነት ታላቅ ሰው ነህ!", "የወደፊት ጊዜ አለህ" በሚሉት ሀረጎች አስተያየት ይሰጣሉ. እንደ ኮከብ እየተሰማህ ታድጋለህ፣ ለልዩ እጣ ፈንታ (ልዩ እጣ ፈንታ ማለት በስኬቶች እና ስኬቶች የተሞላ መንገድ) ነው።

በትምህርት ቤት ስኬት፣ በኦሊምፒያድስ የተመዘገቡ ድሎች፣ ወደ ታዋቂ ዩኒቨርሲቲ መግባት እና አንዳንድ ነገሮችን ከሌሎች በተሻለ መልኩ ማድረግ እንደሚችሉ መረዳቱ ይህንን ስሜት ያጠናክራል። በዚህ ላይ የወላጆች፣ የወላጆች ጓደኞች እና በአገሪቱ ውስጥ ያሉ ጎረቤቶች የሚጠብቁትን እንጨምር።

እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ሁኔታ አለው ፣ ግን ውጤቱ አንድ ነው-በልዩነታቸው ላይ መተማመን ፣ በልዩ ዕድላቸው ላይ እምነት እና የታላላቅ ነገሮች ህልሞች። ማርክ ዙከርበርግ፣ ሞዛርት እና ሌሎች ከልጅነታቸው ጀምሮ ስለነበራቸው ልዩ ተሰጥኦ በሚጮሁ የመገናኛ ብዙኃን እና ማህበራዊ አውታረ መረቦችም ይህንን በራስ መተማመን ያጠናክራል። በእርግጥ ከእውነታው ጋር ሲገናኙ, ሁሉም ነገር ሁልጊዜ አይሰራም, ነገር ግን የመጀመሪያዎቹ ውድቀቶች ሁልጊዜ ሊጸድቁ ይችላሉ: "እኔም ውድቀቶች ነበሩኝ ወይም JK Rowlingን ተመልከት." ኢጎዎን በመንከባከብ እና ስለ ብሩህ የወደፊት ህልም እራስዎን በተመረጠው ሰው ካባ ውስጥ በጥልቀት ያጠምዳሉ።

ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ የተማሪዎ ዓመታት ያልፋሉ፣ እና በድንገት በአዋቂ ሰው መደበኛ ሁኔታ ውስጥ ይነቃሉ። ከዚህ ቅጽበት ጀምሮ ህይወት ከጨቅላ ህጻን ህልምህ ማውጣት ትጀምራለች እና እንድታድግ ያስገድድሃል, ደረጃ በደረጃ የውሸት "እኔ" እየገደለ እና ቅዠቶችን ያጠፋል. ሂደቱ በፍጥነት ይሄዳል, እና በ 24 ዓመቱ, የግለሰባዊው ክፍል ይሞታል.

በእውነቱ የሩብ ህይወት ቀውስ የውሸት ራስን ሞት ነው።

በ 23-24 ላይ ተሰክተዋል ፣ ግን በ 25 ውስጥ እርቃናቸውን ያጋጥሙታል - ምንም ህልሞች የሉም ማለት ይቻላል ፣ የአዋቂዎች አዳዲስ ችሎታዎች አሁንም በጥሩ ሁኔታ ላይ አይደሉም ፣ በጣም ተጋላጭ እንደሆኑ ይሰማዎታል።

አዎን, ይህ የለውጥ ነጥብ ለመኖር በጣም አስቸጋሪ ነው. ይህ በእውነት ቀውስ ነው, ስለዚህ በመንፈስ ጭንቀት, በሃይስቲክስ እና ሙሉ በሙሉ ትርጉም የለሽ እንደሆኑ በሚሰማዎት ስሜት ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም.

giphy.com

በእነዚህ ጊዜያት ሁሉም ሰው በዚህ ውስጥ እንደሚያልፍ መረዳት አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃ አላቸው፣ ነገር ግን ሁሉም ሰው በዚህ ውስጥ ያልፋል፣ እና እርስዎም ይችላሉ። ዋናው ነገር ፒኖቹ ምንም ያህል ከባድ ቢሆኑም በተቻለ መጠን ትንሽ እንጨት ለመስበር መሞከር ነው.

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በማባባስ ጊዜ, ምንም አይነት አስፈላጊ ውሳኔዎችን አያድርጉ.
ወደ ራስህ መውጣት አያስፈልግም, ጓደኞችን እና የምትወዳቸውን ሰዎች ችላ በል. ሁኔታዎን ባይረዱም እንኳን መደገፍ እና የደስታ ጊዜዎችን መስጠት ይችላሉ.
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያስተዋውቁ እና የራስዎን የአምልኮ ሥርዓቶች ያዳብሩ (ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና)። በድብርት ጥቃቶች ወቅት መልህቆች ይሆናሉ እና ህይወትን ማደራጀት ይችላሉ, ይህም በጭንቅላቱ ውስጥ ሁከት በሚፈጠርበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው.
የመንፈስ ጭንቀት ጥቃት ቀድሞውኑ ከጀመረ, ከዚያም አንድ ወረቀት ወስደህ በጭንቅላቱ ውስጥ የሚታዩትን ሁሉንም ሃሳቦች ጻፍ. የመጀመሪያው ሞገድ ሲያልፍ መፃፍ ያቁሙ እና ሉህን ይጣሉት። በመቀጠል ስሜትዎን ለማጥፋት ይሞክሩ, እራስዎን አያስጨንቁ እና ትኩረትዎን ወደ ሌላ ነገር ይለውጡ. ለምሳሌ ከድመት ጋር ይጫወቱ ወይም ፈተና ይውሰዱ።
ስራዎን ከወደዱት, ከዚያ መተው የለብዎትም. በነጻ መዋኛ ውስጥ፣ ራስዎን የሚያዘናጉ ምንም ስራዎች ስለሌለ የመንፈስ ጭንቀት ሊራመድ ይችላል።
ነገር ግን ስራዎን ካልወደዱት, መተው ይሻላል, ምክንያቱም ደስ የማይል ስራ ውስጣዊ ውጥረትን ስለሚጨምር እና በህይወት ላይ አለመርካት በከፍተኛ ሁኔታ ይሰማል.
እውነታውን እና ሁኔታዎችን ይቀበሉ. እንዴት መጠቀም እንደሚቻል? ሁኔታውን መተንተን አቁም እና "ለምን?" የሚለውን ጥያቄ ይጠይቁ. አንድን ሁኔታ ሲቀበሉ, ይልቀቁት.
ሁሉንም ሀሳቦችዎን ለማደራጀት ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ይፈልጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም በእግር ይራመዱ።
በጣም መጥፎ ከሆነ ከስፔሻሊስት እርዳታ ይጠይቁ እና ምናልባትም በዶክተርዎ የታዘዘውን ክኒን ይውሰዱ።

እንዴት መኖር እንደሚቻል

ሲኦል እራሱ ሲያልቅ (ቅዠቶችን እና ልምዶችን የማጥፋት ሂደት) አዲስ ራስን የመፍጠር ሂደት ይጀምራል። ያለ ቅዠት ስካር፣ የወላጆች ተጽእኖ ወዘተ ያለ እውነተኛ ራስን መፍጠር። አንድ ሰው ወደዚህ ጊዜ የሚመጣው በሁለት መደምደሚያዎች ነው።

1. ዓላማ ወይም ልዩ ዕድል የለም. ሕይወትዎ በእርስዎ ውሳኔዎች እና ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. መልካም ዜናው ይህን ወይም ያንን በማድረግ እራስህን እየከዳህ ሳይሆን እራስህን የምትፈጥርበትን አካባቢ መምረጥ ብቻ ነው። የመምረጥ ነፃነት የህይወት ስጦታ ነው።

2. የተፈጠረ ተሰጥኦ የለም። ዝንባሌዎች አሉ ፣ ግን እነሱ ማዳበር አለባቸው ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ተሰጥኦ ይለወጣሉ። መልካም ዜናው ምንም ተሰጥኦዎች ስለሌለ እነሱን ለመቅበር እና ታላቅ እጣ ፈንታዎን እንደገና ለማጥፋት የማይቻል ነው. ስለዚህ መጨነቅ አይኖርብዎትም, ለመጀመር እና የሆነ ነገር ለመሞከር አይፍሩ, ምክንያቱም የጥረቶችዎ ስኬት በታላቅ ችሎታ ላይ የተመካ አይደለም.

እራስዎን የመፍጠር ሂደት ብዙ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው-

1. በልጅነት ጊዜ የሚደርስብህን ጉዳት መቋቋም። ይህ ግልጽ ነው, ነገር ግን ከልጅነት ችግሮቻቸው ጋር የሰራ ማንኛውም ሰው ይህ ህይወትዎን እና የአዕምሮዎን ሁኔታ ለማሻሻል በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ እንደሆነ ይነግርዎታል. በጭንቅላቱ ውስጥ ያልተጠናቀቁ ችግሮች ቦርሳ ሲይዙ ወደ ፊት መሄድ አይቻልም.

2. የሚወዱትን, ምን እንደሚስብዎት እና የሚፈልጉትን ይወስኑ. ቀደም ብለን እንደወሰንነው, ምንም ዓላማ የለም, እና ፍላጎቶችዎን ሳይረዱ እራስዎን መፍጠር አይቻልም. ናሙና ጥያቄዎች፡-

ከማን ጋር መኖር እፈልጋለሁ?
ምን ማድረግ እፈልጋለሁ?
እኔ የምወደው?
ደስታን የሚሰጠኝ ምንድን ነው?

3. የእርስዎን ባህሪያት ያስሱ። እነዚህ ባህሪያት አስቸጋሪ እና አንዳንድ ጊዜ ለመዋጋት የማይጠቅሙ ሞገዶች ናቸው, ስለዚህ እነሱን ለመረዳት ቀላል እና የእርስዎን ልዩነት ግምት ውስጥ በማስገባት ህይወት ለመገንባት ይሞክሩ. ናሙና ጥያቄዎች፡-

ለሰውነቴ ተስማሚ የሆነው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ምንድ ነው?
ምን አይነት የህይወት ዘይቤ ይስማማኛል?
በሕይወቴ ውስጥ ምን ዓይነት ዑደት አጋጥሞኛል?

4. በጣም የማይረካውን የህይወት ቦታ ይምረጡ እና ለመለወጥ እርምጃዎችን ይውሰዱ።

እና ስለዚህ, ደረጃ በደረጃ, እራስዎን እና አዲሱን ህይወትዎን ይፍጠሩ.

ማሳሰቢያ: በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቀረቡት ሁሉም መግለጫዎች እና ምክሮች የጸሐፊው የግል አስተያየት መግለጫ ናቸው እና ከአዘጋጆቹ አስተያየት ጋር ላይጣጣሙ ይችላሉ.