መላ ሕይወታችን በአብዛኛው የተመካው በውሳኔዎቻችን ላይ ነው። ሁሉም ሰው ይህንን ይገነዘባል, ነገር ግን ሁሉም ሰው ትክክለኛውን ምርጫ ማድረግ አይችልም.
አንዳንድ ጊዜ መስቀለኛ መንገድ ላይ እንደሆንን ይሰማናል እናም ትክክለኛውን ውሳኔ እንዴት እንደምናደርግ አናውቅም። በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጣዊ ስሜት ይረዳል, ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በቀዝቃዛ ምክንያት እና በማስተዋል መመራት አለብዎት.
ጥቂት ቀላል ግን ውጤታማ ምክሮች በጣም ውስብስብ እና የማይፈቱ በሚመስሉ ችግሮች ውስጥም እንኳ ውሳኔዎችን ለማድረግ እንዲማሩ ይረዱዎታል።
ስለዚህ በሚጠራጠሩበት ጊዜ እንዴት ውሳኔ ይሰጣሉ?
1. ድንበርዎን ያስፋፉ.
አንዱን ወይም ሌላ አማራጭን በመደገፍ ምርጫ እንዳያደርጉ ከሚከለክሉት ዋና ዋና ስህተቶች አንዱ ነው. እኛ እራሳችን ጥብቅ ድንበሮችን አዘጋጅተናል, እና ከዚያ ለመውጣት እንሞክራለን. ስለ ምን እየተነጋገርን ነው, እና ውሳኔዎችን ለማድረግ እንዴት መማር እንደሚቻል?
ለምሳሌ, ከወላጆችዎ ጋር ይኖራሉ እና የተለየ አፓርታማ ለመግዛት ወስነዋል, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ ባለ ሁለት ፎቅ ቤት ለመግዛት በቂ ገንዘብ የለዎትም. በእራስዎ ውስጥ ሁለት ዋና አማራጮች ወዲያውኑ ይነሳሉ-በዱቤ ቤት ይግዙ ወይም ከወላጆችዎ ጋር ይቆዩ እና አስፈላጊውን መጠን መሰብሰብዎን ይቀጥሉ።
ግን ውሳኔ ለማድረግ ሌላ መንገድ አለ - አማራጭ አማራጭ. ለምሳሌ ርካሽ ቤቶችን ይግዙ፣ እዚያ ይሂዱ እና በጣም ውድ ለሆነ አማራጭ ይቆጥቡ። በዚህ መንገድ, ከብድር ጋር የተዛመዱ ችግሮችን እና ከዘመዶች ጋር አብሮ መኖርን ያስወግዳሉ.
ውሳኔን እንዴት እንደሚወስኑ ለመማር መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ጽንፍ ላይ ሳያተኩሩ ድንበሮችን ማስፋት ነው.
ጠቢቡ ሰሎሞን እንኳን በአንድ ወቅት እንዲህ ብሏል፡-
"ችኮላ ያለ ይሰናከላል"
ስንት ጊዜ በችኮላ የተሳሳተ ምርጫ አድርገን ተፀፅተናል?
ትክክለኛውን ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት በተቻለ መጠን ይረጋጉ እና ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን በጥንቃቄ ይመዝኑ. ስልክዎ በጥሪዎች ቃል በቃል መንጠቆውን እየጮኸ ከሆነ እና ኢንተርሎኩተሩ በቀላሉ ይህን ወይም ያንን ለማድረግ ከኋላ እየገፋዎት ከሆነ ይጠንቀቁ፡ የችኮላ እርምጃዎችዎ በቅርቡ ሊጸጸቱ ይችላሉ። ጊዜ ወስደህ መዘግየትን ጠይቅ እና አትጨነቅ - በህይወት ውስጥ መዘግየት እንደ ሞት ያሉ ብዙ ሁኔታዎች የሉም። ይህንን ወይም ያንን እርምጃ ለመውሰድ እንዴት እንደሚወስኑ ከጥቂት ጊዜ በኋላ በግልፅ እንደሚረዱት ይመለከታሉ.
3. በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ ያግኙ።
በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ትክክለኛውን ምርጫ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ የሚፈልጉ ሰዎች አንድ ተጨማሪ እውነት ቢማሩ ጥሩ ይሆናል: ለመጠየቅ አያፍሩ.
ከአንድ አስፈላጊ ግዢ በፊት ስለዚህ ምርት በተለይም ስለ ድክመቶቹ ሊያውቀው የሚችለውን ሁሉንም ነገር ከሻጩ ውስጥ "ካናወጡት" ገንዘብ ይቆጥባሉ. ወደ ሐኪም ከመሄድዎ በፊት ጓደኞችዎን ስለ ሥራው ውጤት ከጠየቁ ችግሮችን ያስወግዳሉ. የምርት ግምገማዎችን ፣ አስተያየቶችን ወይም ቢያንስ አጫጭር የፊልም ማጠቃለያዎችን በማንበብ ጊዜን እና ነርቭን ይቆጥባሉ እና በጭራሽ ያስፈልገዎታል ወይም አይፈልጉ እራስዎን በመጠየቅ ውሳኔ ለማድረግ ይማራሉ ።
4. ስሜታዊ አትሁን።
ባለትዳሮች በቁጣ ስሜት ውስጥ ሆነው ፍቺ ሲጠይቁ፣ ወይም በተቃራኒው፣ በደስታ ስሜት ወይም አንድን ሰው "ለማበሳጨት" ሲሞክሩ ከሳምንት በኋላ ተጋብተው ሲጸጸቱ ምንም የከፋ ነገር የለም። - ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ አደገኛ ጠላት። በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ፣የማመዛዘን ችሎታ አንድ ነገር ሲናገር ፣ ስሜቶች ወደ ስህተት ሊመሩ እና ሁሉንም እቅዶች ሊያበላሹ ይችላሉ።
ውሳኔዎችን ለማድረግ እንዴት መማር እንደሚቻል? ለስሜቶች ሳይሰጡ.
እራስዎን አንድ ጥያቄ ይጠይቁ-ድርጊቴ የወደፊት ሕይወቴን እንዴት እንደሚነካው እና ይህን ሁሉ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ, በአንድ ወር, በዓመት ውስጥ እንዴት ማየት እችላለሁ?
5. በጨለማ ውስጥ ይቆዩ.
የስሜቶችን ተፅእኖ በማዳከም ውሳኔ ለማድረግ አንድ ጥሩ መንገድ አለ - መብራቶቹን ማደብዘዝ.
ሳይንስ አንድ ሰው ለተለያዩ ሁኔታዎች ምላሽ የሚሰጠውን ምላሽ እንደሚጎዳ ሳይንስ አረጋግጧል, እና የእነዚህ ሙከራዎች ውጤቶች ዛሬ በገበያ ላይ በብቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ለምሳሌ, አብዛኛዎቹ የጌጣጌጥ መደብሮች በጣም ደማቅ ብርሃን አላቸው, ገዢው ምርቱን በግልጽ ማየት እንዲችል ብቻ ሳይሆን ፈጣን ግዢ እንዲፈጽም ለማነሳሳት. ስለዚህ, አንድ አስፈላጊ እርምጃ ለመውሰድ እንዴት እንደሚወስኑ እያሰቡ ከሆነ, በክፍሉ ውስጥ ለስላሳ, ደብዛዛ መብራቶችን ያብሩ እና ከሀሳብዎ ጋር ብቻዎን ይሁኑ, ከመጠን በላይ ስሜቶችን ያስወግዱ.
6. ይሞክሩ እና ስህተቶችን ያድርጉ.
አዎ፣ ያ የፊደል ስህተት አይደለም። በጥርጣሬ ውስጥ እንዴት ውሳኔ ማድረግ እንዳለበት ማወቅ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ስህተት ለመሥራት ዝግጁ መሆን አለበት. አሁን ታላላቅ ክላሲኮችን አንጠቅስም፣ ነገር ግን ልምድ የሚመጣው በሙከራ እና በስህተት ነው።
ነጠላ እብጠት ሳያገኙ ትክክለኛውን ምርጫ እንዴት ማድረግ ይቻላል? በጭራሽ. ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ "ሬክ" አለው, እናም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሌላ ሰውን እንዴት እንደማንረግጥ ለማስጠንቀቅ ሞክረናል.
በሥራ ቦታ የዝግጅት አቀራረብ ልታዘጋጅ ስትሆን ወይም አስቸጋሪ ቀን እያሳለፍክ ቢሆንም ህይወት በብዙ ውጣ ውረድ የተሞላች ናት። ያለማቋረጥ ውድቀትዎን የሚያስታውስ አስጸያፊ ድምጽ መስማት ሲጀምሩ ሁሉም ነገር እየባሰ ይሄዳል።
ሊዛ ፈርስትስቶን፣ ፒኤችዲ፣ ኮንከር ዘ ክሪቲካል ቮይስ ተመራማሪ እና ደራሲ፣ ይህንን የአእምሮ ስጋት “በእያንዳንዱ ድርጊት ላይ አስተያየት የሚሰጥ ተቺ” እና “እድገታችንን ያለማቋረጥ የሚያበላሹ አስተሳሰቦች” ሲሉ ገልጸውታል። እሷ ሁሉንም አወንታዊ ጉዳዮችን ችላ የሚል እና በህይወታችን ውስጥ ባሉ አሉታዊ ነገሮች ላይ ብቻ የሚያተኩር እንደ ማጣሪያ የውስጥ ድምጽን ትጠቅሳለች።
ይህ ትንሽ ድምጽ በተለያዩ መንገዶች እራሱን ያሳያል. መቼም ማስታወቂያ እንደማታገኝ፣ ቀጠሮህ የተሳሳተ እንደሆነ፣ አስፈሪ እናት እንደምትሆን፣ ወይም ደግሞ ሰውነትህን እንደገና ማስተካከል እንደማትችል በሹክሹክታ ሊናገር ይችላል። የሚታወቅ ይመስላል? እራስዎን የማወቅ እና የማከም ችሎታ እውነታውን በበቂ ሁኔታ ለመገምገም ይረዳዎታል።
የውስጥ ተቺህን ስታምን ምን ይሆናል?
እንደ ጸሐፊ እና ዳይሬክተር ኒል ጋይማን እና ተዋናይ ቶም ሃንክስ ያሉ ታዋቂ ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ቦታ የሌላቸው እንደሚመስሉ ይሰማቸው ነበር። በስነ-ልቦና ውስጥ, ይህ "ኢምፖስተር ሲንድሮም" ተብሎ ይጠራል, እና ቃሉ ለመጀመሪያ ጊዜ እጅግ በጣም ስኬታማ በሆኑ ሴቶች ላይ በአእምሮ ሕመሞች ላይ በተደረገ ጥናት ነው. በዚህ ሲንድሮም አንድ ሰው ያለው ነገር ይገባው እንደሆነ ያለማቋረጥ ያስባል።
ወደ ቃለ መጠይቅ ገብተህ “ስለተጨነቀኝ ልወድቅ ነው” ብለህ ካሰብክ በፍርሃት ላይ አተኩር እና የተደናገጠ ትመስላለህ። የነርቭ እጩ ጥሩ ሰራተኛ መስሎ መገኘቱ አጠራጣሪ ነው፣ ስለዚህ ስራ የማግኘት እድሎዎ ዝቅተኛ ይሆናል። ይህ ክስተት የሮዘንታል ወይም ፒግማሊየን ተጽእኖ ይባላል - ከጥንታዊ ግሪክ አፈ ታሪክ ባህሪ እና ይህን ክስተት ያገኘው የስነ-ልቦና ባለሙያ ስም.
ለራስህ እንዲህ በል፣ “አስጨንቄአለሁ፣ ግን ዘና እላለሁ እና እያንዳንዱን ጥያቄ ለመመለስ የተቻለኝን ሁሉ አደርጋለሁ። ከውስጥህ ተቺ የራስህ ትንቢት ሰለባ አትሁን።
ድምፁ ለምን እንደበራ ይወቁ
የውስጣዊውን ሞኖሎግ ለመቋቋም, ለምን እንደሚበራ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ቀስቅሴዎችዎን በማወቅ፣ ምላሽዎን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ይችላሉ። በመጽሐፉ ውስጥ፣ ፈርስትስቶን አሉታዊ ምላሽ የምንሰጥባቸው ክስተቶች የጭንቀት ዋና መንስኤ እንዳልሆኑ አፅንዖት ሰጥቷል። በውስጣዊ ሃያሲ ውስጥ የተጣሩ ክስተቶች በሚተረጎሙበት ጊዜ ችግሮች ይነሳሉ.
እንደ ፋየርስቶን ገለጻ፣ የውስጣችሁ ተቺ እውን እንዳልሆነ ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ክስተቶችን በተጨባጭ የመተርጎም አቅማችንን ያዳክማል እናም የእርካታ ፍላጎታችንን ያበላሻል።
አስተሳሰብህን ቀይር
ሀሳባችን ብዙውን ጊዜ የተዛባ፣ የተጋነነ እና ያልተመጣጠነ ነው።
ፒኤችዲ፣ የስነ-ልቦና እንቅስቃሴ መስራች እና የተማር ኦፕቲዝም ደራሲ እንዲህ በማለት ጽፈዋል፡-
ስሜቶች ከምናስበው ነገር በቀጥታ ይመጣሉ. "ይህን ስራ በጭራሽ አላገኝም" ብለህ እያሰብክ ከሆነ ቀድሞውኑ የተሸነፍክ ሆኖ ይሰማሃል። በሌላ በኩል፣ “በቃለ መጠይቁ ላይ ምርጥ አልነበርኩም፣ ግን ጥሩ ፈተና እና የምስጋና ማስታወሻ እልካለሁ” ብለው ካሰቡ የበለጠ ብሩህ ተስፋ ሊሰማዎት ይችላል።
ወሳኝ ሀሳቦችዎን ከመጀመሪያው ሰው ወደ ሁለተኛ ሰው ይለውጡ።
"በስብሰባው ላይ የእኔ ሀሳብ ውድቅ ተደርጓል ምክንያቱም ጥሩ ሀሳቦች ስለሌለኝ." -> "ሀሳብህ ውድቅ የተደረገው ምክንያቱም..."
ይህ በእርስዎ ስብዕና እና በውስጥ ተቺ መካከል ርቀትን ይፈጥራል እና አሉታዊ ግምገማዎችን ለመቃወም ያግዝዎታል።
ሚዛናዊ መግለጫዎችን ይፍጠሩ።
አንድ ሰው ከእኔ የተሻለ ሀሳብ ነበረው ግን ያ ማለት መጥፎ ሃሳቦች አሉኝ ማለት አይደለም።
ፍሬያማ ያልሆነ ቀን ነበረኝ፣ ግን ከዚህ ቀደም ጥሩ ሀሳቦች ነበሩኝ እና በእርግጠኝነት ወደፊት አገኛለሁ።
ቴራፒስት ጁሊያ ሆጋን፣ A Field of Dandelions በተሰኘው መጽሐፏ ከውስጥ ድምጿ ጋር ለመስራት የምትጠቀምበትን ልምምድ ገልጻለች። አንድ ሰው የዴንዶሊዮን እርሻ ሲመለከት በመቶዎች የሚቆጠሩ አረሞችን ሲያይ ሌላኛው ደግሞ በነፋስ የሚወዛወዙ ውብ እና ስስ አበባዎችን በማየት ላይ የተመሰረተ ነው. ተመሳሳይ ምስል የማየት ሁለት መንገዶች ናቸው፡ አዎንታዊ እና አሉታዊ።
በሕይወቴ ውስጥ ያጋጠመኝ በጣም መጥፎው ቃለ መጠይቅ ነበር” ወደ “የምፈልገውን ያህል አላደረግኩም፣ አሁን ግን ድክመቶቼን አውቄአቸዋለሁ እናም ማሻሻል እችላለሁ።
ለራስህ ገር ሁን
በመንገድ ላይ ያለ ጓደኛ፣ የሥራ ባልደረባህ፣ የቤተሰብ አባል ወይም የዘፈቀደ ሰው “እንደዚያ አታደርግም!” ቢልህ ምን ይሰማሃል? እስማማለሁ፣ ከውጭ ሰው “ይህ እንዴት ጥሩ ሀሳብ ነው ብለህ ታስባለህ?” የሚለውን መስማት ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት የለውም። ታዲያ የውስጥ ተቺዎ ለምን እንዲህ አይነት መግለጫዎችን እንዲሰጥ ፈቀደ?
ከመጠን በላይ ለመተቸት መፍቀድ ለራስ ያለዎትን ግምት ይነካል, ይህም ከአሉታዊ ሀሳቦች ጋር የተያያዘ ነው. ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና አዎንታዊ የስነ ልቦና ደራሲ ክሪስቶፈር ምሩክ ያን ወሳኝ ድምጽ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እየሰሙ ከሆነ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር በማድረግ ጥቂት ምሽቶችን የሚያሳልፉበት ጊዜ ነው ብሏል። ይህ ማለት ወደ ጂም (ሄሎ፣ ኢንዶርፊን!) ወይም ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ማለት ነው። ፈጠራ ይሁኑ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር አስደሳች መንገዶችን ለማግኘት ይሞክሩ።
ሁኔታው ተስፋ አስቆራጭ እንደሆነ አውቃለሁ, ነገር ግን ወደፊት ብዙ እድሎች ይኖራሉ!
ጎጂ የሆነ ውስጣዊ ድምጽ እንዲያበላሽ ለማድረግ ህይወት በጣም ቆንጆ ነች። ለስህተቶች እራስህን ይቅር በል, ግቦችን ለማሳካት እራስህን አበረታታ. እነዚህን ምክሮች በመከተል ወሳኝ የሆኑትን ነጠላ ቃላትን መቀነስ እና በህይወት ላይ እምነትን ማግኘት ይችላሉ.
ጥርጣሬ የዳበረ ብልህነት እና የበለጸገ አስተሳሰብ ምልክት ነው ይላሉ። የክስተቶችን ሁለገብ እድገት ስንገነዘብ የእርምጃዎችን ትክክለኛነት እንጠራጠራለን። ጥርጣሬዎች የማይንቀሳቀሱ እና የሚያሰቃዩ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት?
“መሆን ወይም አለመሆን - ያ ነው ጥያቄው። ያለ ቅሬታ የእጣ ፈንታ ነውርን መታገስ ተገቢ ነው? ወይስ መቃወም አስፈላጊ ነው? ተነሱ፣ አስታጥቁ፣ አሸንፉ። ወይስ መጥፋት፣ መሞት፣ እንቅልፍ መተኛት? - እንደዚህ ያሉ ጥርጣሬዎች የሼክስፒርን አሳዛኝ ሁኔታ ጀግና የሆነውን ሀምሌትን አሰቃዩት። የጥርጣሬ ህመም ለሁሉም ሰው የታወቀ ነው። እና ይሄ በእውነት ህይወታችንን የሚመርዝ እውነተኛው ስቃይ ነው።
ጥርጣሬ, እኛ አእምሯዊ በአንድ ወይም በሌላ ሁኔታ ውስጥ ክስተቶች ልማት የተለያዩ አማራጮች ውጭ ይጫወታሉ, ጓደኞች እና የምንወዳቸው ሰዎች ጋር ማማከር, የአእምሮ ጥንካሬ እና ጉልበት የማይታመን መጠን ማሳለፍ, እና መጨረሻ ላይ እኛ ጥፋት ይሰማቸዋል, ይህም እኛን አይፈቅድም. ውጤቱ የምንጠብቀውን ቢያገኝ እንኳን ደስ ይበላችሁ። ጣሊያናዊው ጸሃፊ ሲልቪዮ ፔሊኮ እንደጻፈው፣ “... ወደ ጥርጣሬ ውስጥ መግባት የሚወድ ሁሉ ነፍሱን ጥንካሬ ያሳጣዋል።
ጥርጣሬዎችን የሚፈጥር ሰው, በውጤቱም, በአጠቃላይ ውሳኔ የማድረግ ችሎታን ያጣል, ምክንያቱም ኃላፊነትን የሚያመለክት ነው, ይህም ሁልጊዜ የሚጠራጠሩ ሰዎች ለማስወገድ ይሞክራሉ. እነሱ መግለጽ፣ የሌላ ሰውን መረጃ አለመጥቀስ ወይም መልስ ከመስጠት መቆጠብ ይመርጣሉ።
ነገር ግን እራስህን እንዳትጠራጠር እና ምክሩን እንድትከተል መንገር "ለማድረግ ወይም ላለማድረግ እያሰብክ ከሆነ, ባታደርገው ይሻላል" እንዲሁም መፍትሄ አይሆንም. እንግሊዛዊው ጸሐፊ ጊልበርት ኬ ቼስተርተን “ምንም ጥርጣሬ የሌላቸው ፍቅረ ንዋይ እና እብዶች ብቻ ናቸው” በማለት በሚያስቅ ሁኔታ ተናግሯል። እና የኦስትሪያ ዲፕሎማት S.-J. ደ ሊኝ ስለዚህ ጉዳይ “ሁለት ዓይነት ሞኞች አሉ-አንዳንዶቹ ምንም አይጠራጠሩም ፣ ሌሎች ደግሞ ሁሉንም ነገር ይጠራጠራሉ።
በጥርጣሬ ላይ ሌላ አመለካከት አለ, በዚህ መሠረት ትልቅ ጉድለት, ድክመት እና እንዲያውም ኃጢአት ነው. ጥርጣሬዎች በአንድ ሰው የእድገት እና ፍጹምነት መንገድ ላይ እንደ ብሬክ ሆነው ያገለግላሉ. እነሱ ስለ አእምሮው ደካማነት ይናገራሉ, በቂ ትንተና, ውሳኔ አሰጣጥ እና ትግበራ አለመቻል. “ጥርጣሬ መካን እና ውጤታማ ያልሆነ አእምሮ” ፣ “የሚጠራጠር ሰው ተሸናፊ ተብሎ ሊጠራ ይችላል” ፣ “ጥርጣሬዎች የአንዱን ጥንካሬ ያሳጡ እና አስፈላጊ ኃይልን ይወስዳል” ፣ “በጥርጣሬ ትል ተበላ” - እንደዚህ ያሉ ከባድ መግለጫዎች የህይወት ችግሮችን በሚፈታበት ጊዜ ለረጅም ሀሳቦች እና ማመንታት የተጋለጡ ሰዎችን ማጀብ።
ጥርጣሬዎች በተለምዶ በአዎንታዊ እና አሉታዊ ተከፍለዋል. የአዎንታዊው መገኘት መረዳት የሚቻል እና ትክክለኛ ነው. ለምሳሌ በአካባቢያችን ፋርማሲ ለመክፈት እድሉ አለን, ነገር ግን እዚህ ብዙ ስለነበሩ እንጠራጠራለን. የተሳሳተ ውሳኔ ከሚጠበቀው ትርፍ ይልቅ ወደ ኪሳራ ይመራል.
ጥርጣሬያችን የተከሰተ ከሆነ እና ሌላ ጉዳይ ነው. እነዚህ አሉታዊ ጥርጣሬዎች ናቸው, ውጤቱም እቅዶችን መተው, እራስን የመገንዘብ እድል እና ምናልባትም የተሻለ የወደፊት ጊዜ ነው. ዊልያም ሼክስፒር እነዚህን ጥርጣሬዎች ከዳተኞች ብሎ የጠራቸው ምክንያቱም “... ብዙ ጊዜ ልናገኘው የምንችለውን መልካም ነገር ነፍጎናል።
እንድንጠራጠር ያደረገን።
1 . የሚል አስተያየት አለ። ጥርጣሬ -ፍርድ ለመስጠት፣ የመጨረሻ ምርጫ ለማድረግ ስንጠራጠር የጥርጣሬ ሁኔታ - በአንድ ሰው ውስጥ መጀመሪያ ላይ ተፈጥሮ እና ራስን የመጠበቅ ዝንባሌ ጋር በቅርበት ይዛመዳል።
ከሁሉም በላይ, ይህንን ወይም ያንን ውሳኔ ስንወስን, አደጋዎችን እንወስዳለን. ጥርጣሬ የሆነ ነገር እየሄደ እንደሆነ ወይም ሊሳሳት እንደሚችል ይነግረናል። አእምሯችን የክስተቶችን ሂደት ሊለውጡ እና የጉዳዩን ውጤት ሊነኩ የሚችሉትን ሁሉንም ምክንያቶች መረዳት አይችልም. አንዳንድ አዳዲስ ኢምንት ዝርዝር ጉዳዮች፣ አስቀድሞ ሊታዩ የማይችሉ ድንገተኛ ሁኔታዎች በግልጽ በታቀዱ ድርጊቶቻችን ላይ ጣልቃ ሊገቡ እና ትልቅ ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ። ታዋቂው አጋታ ክሪስቲ ለሁሉም ሰው እንደተናገረው፣ “ሁልጊዜ በሁሉም ነገር ጥርጣሬዎች አሉ። በድንገት፣ ግምት ውስጥ መግባት የማይችሉ አንዳንድ ምክንያቶች ብቅ ብለው የፖም ጋሪውን ሊያበሳጩ ይችላሉ።
2. አስፈላጊ እውቀት ማጣት, የመተንተን ችሎታ, ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ማጣትእንዲሁም ጥርጣሬዎችን ያስከትላል. እነሱ እራሳቸውን ዘላለማዊ ተሸናፊዎች አድርገው የሚቆጥሩ እና ስለዚህ እራሳቸውን ለአሉታዊ ውጤት አስቀድመው የሚያዘጋጁ ሰዎች ባህሪያት ናቸው. ጥርጣሬያቸውን በመደበኛ ሀረጎች ያብራራሉ: "በደስታዬ አይደለም ...", "አሁንም አልሳካም," "እኔ እድለኛ ነኝ."
ረዥም ሀሳባቸው እና ማመንታት፣ ምክንያቱም "እነሱ ይፈልጉታል እና እየወጋቸው ነው" ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ለመሞከር ሳይሞክሩ ወደ ማፈግፈግ ያበቃል። ሰዎች በአንድ ጉዳይ ላይ አሉታዊ ውጤት እና አሉታዊ መግለጫዎች ከአዎንታዊ ይልቅ በፈቃደኝነት እንደሚያምኑ ጉጉ ነው።
3. "ሰዎች ምን ያስባሉ? ካልፈቀዱስ?”. አንድ ሰው በጥርጣሬ ስለተሰነጠቀ ምርጫ ማድረግ አይችልም: በእሱ አስተያየት, ባልደረቦች, ጓደኞች, ወላጆች የሚኮንኑትን ይፈልጋል.
ሚስትህን ወይም ባልህን ትፈታለህ? ሕይወት ሊቋቋሙት የማይችሉት ሆናለች, ግንኙነቶችን ለማሻሻል ምንም ተስፋ ሳይኖር ወደፊት ጨለማ አለ. ወደ አፍንጫው ውስጥ ይግቡ። ግን ስለ ግዴታዎች እና ሃላፊነትስ? ማንም አይረዳውም, ሁሉም ወደ ኋላ ይመለሳል.
የእርስዎን ልዩ ባለሙያ በመምረጥ ስህተት ከሠሩ, ሥራዎን መቀየር ይፈልጋሉ - ሞኝ ነዎት? ሌላ የት ነው ያን ያህል የሚከፍሉህ? በምን ላይ እንኖራለን? የዚህ ዓይነቱ ጥርጣሬዎች በጣም አድካሚ ስለሆኑ አንድ ሰው ሁሉንም ነገር እንዳለ መተው ይመርጣል.
ተመሳሳዩን ሐሳብ መቶ ጊዜ የማኘክ ልማድ ያላቸው ሰዎች መሪ ቃል መሆን ያለበት፡- “ከፈራህ አታድርገው፤ ብታደርገው አትፍራ፤ ብታደርገውም አትዘን።
3. ከማታ ይልቅ ጥዋት ጥበበኛ ነው።
"ወደ መኝታ ሄዳችሁ አርፉ; ማለዳ ከማታ ይልቅ ጥበበኛ ነው!"- ይህንን ሐረግ ከልጆች ተረት ተረቶች በደንብ እናስታውሳለን. ትርጉሙም በአንድ ጀምበር ከአስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ መፈለግ እና አስፈላጊ ችግሮችን መፍታት አያስፈልግም ማለት ነው። በቀን ውስጥ የተከማቸ ድካም እና የነርቭ ውጥረት ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ ከመገምገም ይከለክላል. አንዳንዴ ሳይሳካልን የምንታገለው ምሽት ላይ በቀላሉ የሚፈታው በማለዳው ጥንካሬያችን ሲታደስ ነው።
4. አዎንታዊ ይሁኑ
ያለማቋረጥ ሰዎችን መጠራጠር ሁል ጊዜ በሚያደርጉት ውሳኔ ይጸጸታሉ ፣ ምንም ይሁን ምን ፣ እና በአእምሯዊ ሁኔታ ተመሳሳይ ሁኔታን ብዙ ጊዜ ይደግማሉ ፣ እራሳቸውን በመተቸት ፣ ጊዜያቸውን ፣ ጉልበታቸውን እና አስፈላጊ ጉልበታቸውን ያባክናሉ። ግን ጥርጣሬዎች በጣም ትንሽ ጉልበት ያላቸውን ሰዎች በትክክል የሚያጠቃቸው አስተያየት አለ።
ግን እኛ የራሳችን ጠላቶች አይደለንም እንዴ? ስለዚህ እኛ እዚህ እና አሁን እንኖራለን ፣ ያለፈውን እና የሌሎችን አሉታዊ ልምዶቻችንን እንረሳዋለን እና በአዎንታዊው ላይ እናተኩር ፣ ህይወትን በአዎንታዊ ስሜቶች መፈለግ እና መሙላት የሚቻል አሉታዊነትን ይሸፍናል ።
5. ምንም ነገር አታድርጉ
ምርጫ ማድረግ ካልቻልን ለተወሰነ ጊዜ አስፈላጊነቱን ለመርሳት እንሞክራለን. እና አንድ ጥሩ ቀን ውሳኔው በራሱ ወደ እኛ ይመጣል - በድንገት የምንፈልገውን በግልጽ እንረዳለን.