የመዘምራን መዝሙር በምን ዓይነት ሕመም ሊረዳ ይችላል? የድምፅ ሕክምና - የድምፅ የመፈወስ ኃይል

ዘዴያዊ መልእክት።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል በጣም ጥሩው መንገድ በቀላሉ መደሰት መጀመር ነው። በጥበብ የተመረጠ ሙዚቃ በዓላማ የሰው እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ የሰውነትን ምት ማስተካከልን በማስተዋወቅ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች በብቃት የሚቀጥሉበት። ሙዚቃ ማዳመጥ ብቻ እንኳን የሰውን ስሜት ይለውጣል። አንዳንድ ስራዎች የሚያረጋጉ እና ሰላማዊ ናቸው, ሌሎች ደግሞ ገንቢ ናቸው. ሜሎዲክ፣ ጸጥ ያለ፣ በመጠኑ ቀርፋፋ፣ ትንሽ ሙዚቃ የሚያረጋጋ ተጽእኖ አለው። ሳይኮቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ ሙዚቃን ለህክምና መጠቀም ጀመሩ, እና ብዙ ጊዜ በጥርስ ሀኪሞች ቢሮ ውስጥ የሙዚቃ ስራዎችን መስማት ይችላሉ. ደስ የሚሉ ዜማዎችን በሚያዳምጡበት ጊዜ አዎንታዊ ስሜታዊ ልምዶች ትኩረትን ያሳድጋል ፣ ስሜታዊ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃል እና የአእምሮ እንቅስቃሴን ያነቃቃል።

በጣም ጥንታዊ ከሆኑት ሥልጣኔዎች ዘመን ጀምሮ, ሰዎች በራሳቸው ድምጽ የሚነገሩ ድምፆችን የመፈወስ ኃይል ያውቃሉ. ዘመናዊው መድሐኒት መዘመር, በተለይም ሙያዊ የድምፅ ልምምድ, በሰው ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው ትኩረትን ለረጅም ጊዜ ስቧል. መዘመር የህይወት ደስታን ብቻ ሳይሆን ጤናዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል የሚያስችልዎ በጣም አስፈላጊ መሳሪያ ነው። እንደ ሳይንቲስቶች ምሳሌያዊ አገላለጽ, ማንቁርት የአንድ ሰው ሁለተኛ ልብ ነው. ድምጽ, በድምጽ ስልጠና ሂደት ውስጥ ጤናማ እየሆነ ይሄዳል, መላውን ሰውነት ይፈውሳል. ነፍሰ ጡር ሴቶች የበለጠ ክላሲካል ሙዚቃን እንዲያዳምጡ ይመከራሉ፤ ነፍሰ ጡር እናቶች እራሳቸው የተረጋጋ ሉላቢዎችን እንዲዘፍኑ ይመከራሉ። ሙዚቃን ማዳመጥ ብቻ ሳይሆን እራስዎን መዘመር የበለጠ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በመዘመር ወቅት, የድምፅ ድግግሞሾች የልጁን እድገት ያንቀሳቅሳሉ, ይህም አንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

መዘመር ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። ሳይንቲስቶች ሲዘፍኑ አንጎል ኢንዶርፊን ያመነጫል, ይህም አንድ ሰው ደስታን, ሰላም, ጥሩ ስሜት እና የህይወት ጥንካሬ እንዲሰማው ያደርጋል. ስለዚህ, በመዝፈን እገዛ, አንዳንድ ስሜቶችን ማነሳሳት እና መግለጽ ይችላሉ. በዘፈን እርዳታ ሳንባዎን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ፣ የደም ዝውውርን እና የቆዳ ቀለምን ማሻሻል፣ አቀማመጥዎን ማስተካከል፣ መዝገበ ቃላትን እና ንግግርን ማሻሻል እና እንደ የመንተባተብ ያሉ ጉድለቶችን እንኳን ማስተካከል ይችላሉ።

በተለይ ለልጆች መዘመር ጠቃሚ ነው። በልጁ ጤና ላይ መዘመር የሚያስከትለውን ተፅእኖ መገመት አይቻልም. ከልጁ የድምፅ መሳሪያዎች ጋር አብሮ በመሥራት መምህሩ የተማሪውን ጤና ለማሻሻል ይሠራል. በአገራችን ብዙ የሕጻናት ዝማሬዎች መኖራቸው እንዲሁ በአጋጣሚ አይደለም። የጋራ መዘመር ለጤና ብቻ ሳይሆን ወዳጃዊ ግንኙነቶችን ለመፍጠርም ስለሚጠቅም እያንዳንዱ ትምህርት ቤት ማለት ይቻላል ዘማሪዎችን ለማደራጀት ይሞክራል። የሚዘፍኑ ልጆች ከእኩዮቻቸው በአዎንታዊ ስሜታዊነታቸው እና እራሳቸውን በመቻል ይለያያሉ። አንድን ነገር በማድረግ እርካታ የጥሩ ስሜትን ማነቃቃት እና ሌሎች ማነቃቂያዎችን ለመፈለግ እና አደገኛ ደስታን ለመፈለግ ፍላጎት አለመኖር ፣ አደንዛዥ ዕፅን ጨምሮ።

ንዝረት እና ድምጾች.

ከተወለደ ጀምሮ ለአንድ ሰው የሚሰጠው ድምፅ ልዩ የሙዚቃ መሣሪያ ነው። ምንም እንኳን ግለሰቡ በሹክሹክታ ቢጮህም ወይም ቢናገርም የሰው ድምጽ ሁል ጊዜ ይንቀጠቀጣል። የድምፅ ንዝረት በሰው አካል ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ድምጻችን በሚሰማበት ጊዜ እያንዳንዱ ድምጽ በከፍተኛ ድግግሞሽ ንዝረቶች ይታጀባል - ከመጠን በላይ ድምፆች። እዚህ ላይ የሊንታክስ ቅርበት, ንዝረት የሚከሰትበት እና አንጎል የሚጫወተው ሚና ነው. ድምጾቹ ከራስ ቅሉ አጥንቶች ጋር እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ተጠያቂ ከሆነው አንጎል ጋር ያስተጋባሉ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ይበረታታል, እናም አንድ ዘፋኝ ልጅ ከዚህ እንቅስቃሴ ከተከለከለው ልጅ በጣም ያነሰ ጉንፋን ይይዛል.

የሰለጠነ ልጅ ድምፅ በሰከንድ ከ70 እስከ 3000 የሚደርሱ ንዝረቶችን ድግግሞሽ ይሸፍናል። እነዚህ ንዝረቶች የዘፋኙን ተማሪ አካል በሙሉ ይንሰራፋሉ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ፣ እና ሴሎችን ለማጽዳት ይረዳሉ። የሰዎች ድምጽ ሰፊ የንዝረት ድግግሞሽ በየትኛውም ዲያሜትር መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል. ከፍተኛ ድግግሞሾች በካፒላሪ ውስጥ የደም ማይክሮኮክሽንን ያበረታታሉ, እና ዝቅተኛ ድግግሞሽ በደም ቧንቧዎች እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የደም ፍሰትን ያበረታታል.

መዝሙር እና የውስጥ ብልቶቻችን።

ቮካል የውስጥ አካላትን እራስን የማሸት ልዩ ዘዴ ነው, ይህም ተግባራቸውን እና ፈውሳቸውን ያበረታታል. የሳይንስ ሊቃውንት እያንዳንዱ ውስጣዊ የሰው አካል የራሱ የሆነ የንዝረት ድግግሞሽ አለው ብለው ያምናሉ. በሽታው በሚከሰትበት ጊዜ የአካል ክፍሉ ድግግሞሽ የተለየ ይሆናል, በዚህም ምክንያት በጠቅላላው የሰውነት አካል አሠራር ውስጥ መታወክ ይከሰታል. አንድ ሰው በመዘመር በቀላሉ የታመመ አካል ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ጤናማ ንዝረትን ይመለሳል. እውነታው ግን አንድ ሰው ሲዘፍን 20% ድምጽ ብቻ ወደ ውጫዊ ክፍተት እና 80% ወደ ውስጥ ወደ ሰውነታችን ይመራል, ይህም የአካል ክፍሎቻችን የበለጠ እንዲሰሩ ያስገድዳቸዋል. የድምፅ ሞገዶች, ከአንድ የተወሰነ አካል ጋር የሚዛመዱትን አስተጋባ ድግግሞሽ በመምታት ከፍተኛውን ንዝረት ያስከትላሉ, በዚህ አካል ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

በመዘመር ጊዜ ዲያፍራም በንቃት ይሠራል, በዚህም ጉበትን በማሸት እና የቢንጥ መቆምን ይከላከላል. በተመሳሳይ ጊዜ የሆድ ዕቃዎች እና አንጀቶች አሠራር ይሻሻላል. አንዳንድ አናባቢዎችን መጫወት ቶንሰሎች እና እጢዎች እንዲርገበገቡ ያደርጋል እንዲሁም ሰውነታችንን ከመርዞች ለማጽዳት ይረዳል. የደም ዝውውርን ሙሉ በሙሉ ወደነበሩበት ለመመለስ እና መጨናነቅን የሚያስወግዱ ድምፆች አሉ. ይህ የድምፅ ሕክምና ልምምድ ለረጅም ጊዜ ይታወቃል እና አሁንም በህንድ እና ቻይና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

"A" - የተለያየ አመጣጥ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል, ልብን እና የሳንባዎችን የላይኛው ክፍል ይይዛል, ሽባዎችን እና የመተንፈሻ አካላትን በሽታዎች ይረዳል, በመላው አካል ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ ይኖረዋል, ቲሹዎችን በኦክሲጅን ለማርካት ይረዳል.

"እኔ" - በአይን, በጆሮ, በትናንሽ አንጀት ህክምና ላይ ይረዳል. አፍንጫውን "ያጸዳል" እና ልብን ያበረታታል.

"O" - ሳል, ብሮንካይተስ, ትራኪይተስ, የሳንባ ምች, የሳንባ ምች እና ህመምን ያስወግዳል, የሳንባ ነቀርሳ በሽታን ያስወግዳል.

"U" - አተነፋፈስን ያሻሽላል, የኩላሊት ሥራን ያበረታታል, የጉሮሮ እና የድምፅ አውታር እንዲሁም በሆድ አካባቢ ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም የአካል ክፍሎች ይንከባከባል.

"Y" - ጆሮዎችን ለማከም ይረዳል, መተንፈስን ያሻሽላል.

"ኢ" - የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል.

ተነባቢዎች።

የአንዳንድ ተነባቢ ድምፆች የመፈወስ ኃይል በሳይንስ ተረጋግጧል።

"V", "N", "M" - የአንጎልን ተግባር ማሻሻል.

"K", "Shch" - ጆሮዎችን ለማከም ይረዳል.

"X" - ሰውነትን ከቆሻሻ ንጥረ ነገሮች እና ከአሉታዊ ኃይል ነፃ ያደርጋል, መተንፈስን ያሻሽላል.

"ሐ" - አንጀትን ለማከም ይረዳል, ለልብ, ለደም ስሮች እና ለኤንዶሮኒክ እጢዎች ጠቃሚ ነው.

የድምፅ ጥምረት።

"OM" - የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. የሰውነትን ሚዛን ያስተካክላል, አእምሮን ያረጋጋል, የደም ግፊት መንስኤን ያስወግዳል. ይህ ድምጽ ልብን ይከፍታል, እና ዓለምን በፍቅር, በፍርሃት እና በንዴት ሳይቀንስ መቀበል ይችላል.

“UH”፣ “OX”፣ “AH” - ቆሻሻ ንጥረ ነገሮችን እና አሉታዊ ኃይልን ከሰውነት እንዲለቁ ያበረታታል።

እነዚህ ድምፆች መጥራት ብቻ ሳይሆን መዘመር አለባቸው። ድምጾቹ የሚዘምሩበትን ጥንካሬ በእርግጠኝነት ትኩረት መስጠት አለብዎት. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ካለብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጣም ኃይለኛ ማድረግ የለብዎትም; የሆድ ዕቃዎች ሕክምና አስፈላጊ ከሆነ, በተቃራኒው, የበለጠ ኃይለኛ, የተሻለ ይሆናል.

መዘመር እና የመተንፈሻ አካላት.

የመዝሙር ጥበብ በመጀመሪያ ደረጃ ትክክለኛ የመተንፈስ ጥበብ ነው, ይህም በጤናችን ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው. ዲያፍራምማቲክ አተነፋፈስ እና የመተንፈሻ ጡንቻዎች የሰለጠኑ ናቸው, እና የሳንባ ፍሳሽ ይሻሻላል. በብሮንካይተስ አስም, የሳንባ ምች እና ብሮንካይተስ, የርህራሄ ስርዓት በጣም የተጋነነ ነው. የመተንፈስ እና የትንፋሽ መዘግየት የውስጣዊ ብልቶችን ለማንቀሳቀስ ሃላፊነት ባለው የነርቭ ስርዓት ርህራሄ ክፍል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በዝማሬ ስልጠና በመታገዝ የብሮንካይተስ አስም በሽታን ለማከም የሚረዱ ዘዴዎች አሉ እና በብዙ የመዘምራን መምህራን የመዘምራን ልምምድ ውስጥ በታመሙ ሕፃናት ላይ የብሮንካይተስ አስም ጥቃቶችን ሙሉ በሙሉ ማቆም እና “ብሮንካይያል አስም” ሲታወቅ ፣ "ዶክተሮች ልጁን በመዘምራን ውስጥ እንዲዘፍን በቀጥታ ይመራሉ, ይህ ለረጅም ጊዜ ምንም ችግር አላመጣም. ማን ይደነቃል. መዘመር የብሮንካይተስ አስም ጥቃትን ማስታገስ ብቻ ሳይሆን ይህንን በሽታም ይፈውሳል።

የድምፅ ልምምዶች በዋናነት ጉንፋንን ለመከላከል መንገዶች ናቸው. ሁሉንም የእኛን የመተንፈሻ ቱቦዎች እና ብሮንቺዎች "ለመሳብ" ድምጾች ያስፈልጋሉ. የድምፅ ሥራ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአየር ማናፈሻ ነው። ይህ በማደግ ላይ ላለው ልጅ አካል በጣም አስፈላጊ ነው. መዝሙርን በዘፈን በሚለማመዱ ሰዎች ላይ የሳንባዎች ወሳኝ አቅም ይጨምራል እናም በሰውነት ላይ የደህንነት ልዩነት ይጨምራል።

አንድ ሰው በሚዘፍንበት ጊዜ አየርን በፍጥነት ይተነፍሳል እና በቀስታ ይተነፍሳል። በውጤቱም, በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን ይቀንሳል እና የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ይጨምራል. በዚህ ጉዳይ ላይ ካርቦን ዳይኦክሳይድ የሰውነት ውስጣዊ መከላከያዎችን የሚያንቀሳቅስ ብስጭት ነው, ይህም በህመም ጊዜ በተሻሻለ ሁነታ መስራት ይጀምራል. ስለዚህ መዝሙር ጉንፋንን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው። የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በአንድ የኦፔራ ቡድን ዘፋኞች መካከል ምርምር አድርገዋል። ዘፈን ሳንባን እና ደረትን በደንብ ከማዳበርም በላይ (ደረቱ በሙያተኛ ዘፋኞች ውስጥ በደንብ የተገነባ በመሆኑ) የልብ ጡንቻን ያጠናክራል. የአብዛኞቹ ፕሮፌሽናል ዘፋኞች የህይወት ተስፋ ከአማካይ በላይ ነው። እባክዎን ጥሩ የኦፔራ ዘፋኞች አካላዊ ጤናማ ሰዎች እና እንደ አንድ ደንብ ረጅም ዕድሜ ያላቸው መሆናቸውን ልብ ይበሉ።

መዘመር እና መለስተኛ መንተባተብ።

የድምፅ ልምምዶች የሰውነትን የንግግር ተግባር ያሻሽላሉ. በመንተባተብ ለሚሰቃዩ ሰዎች, መዘመር መጀመር በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ በተለይ ለልጆች እውነት ነው. ቶሎ ቶሎ የሚንተባተብ ልጅ መዘመር ሲጀምር, ይህንን ጉድለት ለማስወገድ እድሉ ይጨምራል. ተንተባተብ ከሚገጥማቸው መሰናክሎች አንዱ በአንድ ቃል ውስጥ የመጀመሪያውን ድምጽ መጥራት ነው። በዝማሬ አንድ ቃል ወደ ሌላ ይፈልቃል እና ከሙዚቃው ጋር አብሮ የሚፈስ ይመስላል። ልጁ የሌሎችን ዘፈን ያዳምጣል እና ጊዜን ለመጠበቅ ይሞክራል. በዚህ ሁኔታ, አጽንዖቱ ተስተካክሏል. አንድ ሰው አዘውትሮ መዘመርን ከተለማመደ መለስተኛ የመንተባተብ ስሜት ሙሉ በሙሉ ሊወገድ እንደሚችል አስቀድሞ ተረጋግጧል። በመላው ዓለም ልጆች በዝማሬ ዝማሬ በመታገዝ ለስላሳ የመንተባተብ ዓይነቶች በተሳካ ሁኔታ ይስተናገዳሉ። ዋናው ነገር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው.

ከልጅነቷ ጀምሮ በመንተባተብ ከምትገኝ የትምህርት ቤታችን ተማሪዎች አንዷ ድምፃዊ መዝሙርን እንደ ሙያዋ መርጣለች። አሁን ብዙ ጓደኞቿ ያልተለመደ የዘፈን ንግግሯን አስተውለዋል፣ እና ይህ በአንድ ወቅት የሚታይ የመንተባተብ ውጤት ብቻ ነው ብለው አይጠረጠሩም። በመካከለኛ ወይም በከባድ የመንተባተብ ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች, መዘመር, በሚያሳዝን ሁኔታ, ሊረዳ አይችልም.

መዝሙር እና የመንፈስ ጭንቀት.

ዝማሬ በሰዎች ላይ ያለው አወንታዊ ተጽእኖ አባቶቻችን ብዙ አይነት በሽታዎችን ለማከም ይጠቀሙበት ነበር። ዘፈን - ብቸኛም ሆነ መዝሙር - ለዘመናት የአዕምሮ ህመምን ለማከም ሲያገለግል ቆይቷል። አርስቶትል እና ፓይታጎረስ የአእምሮ ሕመሞችን ለማከም እንዲዘፍኑ ይመክራሉ። በቲቤት መነኮሳት አሁንም የነርቭ በሽታዎችን በመዘመር ያክማሉ። በጥንቷ ግሪክ የመዘምራን መዝሙር እንቅልፍ ማጣትን ለማከም ያገለግል ነበር። በጥንት ጊዜ ሰዎች በዘፈን ውስጥ ታላቅ የፈውስ ኃይል እንዳለ በግንዛቤ ገምተዋል፣ ነገር ግን ይህንን እውነታ በሳይንሳዊ መንገድ ማረጋገጥ አልቻሉም።

አንድ ሰው ድምጽም ሆነ መስማት እንደማይችል ቢያምንም, ዘፈን በማንኛውም ሁኔታ ጠቃሚ ነው. አንድ ሰው ስሜቱን በድምፅ መግለጽ ሲያውቅ ውጥረትን እና ውስጣዊ ውጥረትን ለማስወገድ ውጤታማ ዘዴን ይቀበላል። የመዝሙር ክፍሎች የአእምሮ እድገትን ያበረታታሉ እና የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ.

መዘመር ውጥረትን ለማስታገስ እና ስሜታዊ መረጋጋትን ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው። አንድ ዘፋኝ ሁል ጊዜ አዎንታዊ ነው, እና ሀዘን ቢያጋጥመውም, በሚዘፍንበት ጊዜ ከፍተኛ እፎይታ ያገኛል. እ.ኤ.አ. በ 2009 ፣ በሳያኖ-ሹሸንስካያ የውሃ ኤሌክትሪክ ጣቢያ (ቼሪዮሙሽኪ በኤስኤስኤች ሃይድሮ ኤሌክትሪክ ኃይል ጣቢያ ውስጥ የሰራተኞች መኖሪያ ነው) ሰው ሰራሽ አደጋ ከደረሰ በኋላ ብዙ ጎልማሶች መዝፈን የሚፈልጉ ወደ ትምህርት ቤታችን መጡ። ከእነዚህም መካከል በአደጋው ​​የተገደሉ ዘመዶች ይገኙበታል። በእንባ እንኳን ማልቀስ የማይችሉትን ገጠመኞቻቸውን በዘፈን አፈሰሱ።

ከራሴ ተሞክሮ።

የኛ የሥነ ጥበብ ትምህርት ቤታችን 9 ሺህ የሚጠጋ ህዝብ በሚኖርባት አነስተኛ የስራ ክፍል መንደር ውስጥ ይገኛል። ድሮ ጥሩ የተደራጀ የባህል ህይወት ያለው የወጣቶች መንደር ነበር። ትምህርት ቤቶች፣ ሙአለህፃናት፣ ድንቅ የባህል ቤተ መንግስት፣ የሙዚቃ ትምህርት ቤት። አሁን የመንደሩ ህዝብ ወጣት ተብሎ ሊጠራ አይችልም, አብዛኛው ነዋሪዎች "ጥበበኛ" እድሜ ያላቸው ናቸው, የመዋለ ሕጻናት እና የት / ቤት ክፍሎች የሁለቱም ቡድኖች የመውለድ መጠን እና የነዋሪነት መጠን ቀንሷል. ሁሉንም ልጆች ወደ “ዘፈን” እና “በፍፁም ዘፈን” ሳንከፋፍላቸው በትምህርት ቤት የሙዚቃ ክፍል ውስጥ እንቀበላቸዋለን። በመዘምራን ክፍል ውስጥ ሁለቱም "ሆነሮች" እና ጥሩ ስሜት የሚፈጥሩ ልጆች የሰለጠኑ ናቸው.

በ V.V. Emelyanov የልጆችን ድምጽ ለማዳበር በፎኖፔዲክ ዘዴ በመጠቀም የመዘምራን እና የድምፅ ትምህርቶችን እመራለሁ። በክፍሌ ውስጥ የሚማሩት ከ6 እስከ 18 ዓመት የሆናቸው ልጆች ያፏጫሉ፣ ይጮኻሉ እና ድምፃቸውን በታላቅ ደስታ ይሰርቃሉ። ልጆች በቀላሉ መልመጃዎቹን በዝግታ፣ በስንፍና እና ያለ ድጋፍ ማከናወን አይችሉም። በትክክል ለማከናወን፣ ተማሪዎች የበለጠ ንቁ፣ የተሰበሰቡ፣ በትኩረት እና በጉልበት ለመሆን ይሞክራሉ። አዲስ፣ ጤናማ፣ የበለጸጉ ድምፆችን ያግኙ። ድምፃቸው ቀስ በቀስ ሲከፈት እና እየጠነከረ ሲሄድ እራሳቸውን መመልከት ያስደስታቸዋል. እና እኔ፣ በትንሽ ደስታ፣ ህጻናት ያለፉትን በሽታዎች የምስክር ወረቀቶች እያነሱ እና እያነሱ እንዴት እንደሚያመጡ እመለከታለሁ። ከ 1 ኛ እስከ 5 ኛ ክፍል ባለው ጊዜ ውስጥ እስከ 60% የሚደርሱ ህፃናት በጉንፋን እና በተላላፊ በሽታዎች (ARI, ARVI) መታመማቸውን ያቆማሉ. እ.ኤ.አ. በ 2009 ፣ በዓመቱ ሁለተኛ አጋማሽ (ጃንዋሪ-ግንቦት) ፣ በሲኒየር ዘማሪ ውስጥ አንድም የታመመ ልጅ አልነበረም። ይህ የካቲት በጣም “ጉንፋን” ወር በሆነበት ወቅት ነው። እኔ ራሴ እነዚህ በሽታዎች እንዴት እንደሚቋቋሙ ለረጅም ጊዜ ረስቼው ነበር. ከተዘረዘሩት ህመሞች ውስጥ አንዳቸውም ቢመጡ ከስራ ባልደረቦቼ በበለጠ ፍጥነት እቋቋመዋለሁ። የድምፅ ልምምዶች የበሽታ መከላከልን በእጅጉ ያሻሽላሉ. አሁን ይህንን ከህይወቴ እና ከሙያዊ ልምዴ አውቀዋለሁ።

በሩስ ሰዎች ነፍስ ራሷ በሰው ውስጥ እንደምትዘምር እና መዘመር ተፈጥሯዊ ሁኔታው ​​እንደሆነ ያምኑ ነበር። በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ, ብዙ ጊዜ ይታመማሉ, ድካም እና ውጥረት ይሰማዎታል - አንድ ምክር ብቻ ነው - ዘምሩ! ምንም እንኳን ባትማርም የምትችለውን ሁሉ ዘምሩ እና አስታውሱ። ልጆቻችሁ በሙዚቃ ትምህርት ቤት እንዲማሩ አድርጉ, እና ከእነሱ ጋር ትዘምራላችሁ. ብቻውን ሳይሆን ከመላው ቤተሰብ ጋር መዘመር የበለጠ ጤናማ ነው።

ስነ-ጽሁፍ.

1. ቡላኖቭ ቪ.ጂ.መዝፈን ለተለያዩ እና በጣም ጠቃሚ የባህርይ መገለጫዎች እድገት እንዴት አስተዋጽኦ እንደሚያበረክት - ዬካተሪንበርግ 2003። - ገጽ 13–16
2. Emelyanov V.V.የድምፅ እድገት. ማስተባበር እና ስልጠና - ቦሮዱሊኖ 1996
3. http://ypoku-siddha.ru/
4. http://sunshinereiki.ucoz.com/forum/

ሁሉም ሰው መዘመር ይወዳል. ትንንሽ ልጆች በበረራ ላይ "ዘፈኖችን" ለመስራት ወይም ዜማ በማንሳት ደስተኞች ናቸው በትክክል ወደ ዜማ ለመግባት ሳያስቡ. አዋቂዎች በጣም ብዙ ጊዜ ዓይን አፋር ናቸው, በዚህ አካባቢ ያላቸውን ችሎታ ማጣት ለማሳየት ይፈራሉ, እና በከንቱ: መዘመር ለጤና በጣም ጥሩ ነው.

ምንጭ፡ depositphotos.com

ዶክተሮች የድምፅ ልምምዶች በጥንት ጊዜ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያውቁ ነበር. በቅርብ አሥርተ ዓመታት ውስጥ, አብዛኛዎቹ እነዚህ ግምቶች ሳይንሳዊ ማረጋገጫ አግኝተዋል. ዛሬ ስለ ዘፈን ጥቅሞች ለአንባቢዎች ለመንገር ወሰንን.

የጉበት ፈውስ

በጉበት እና በሌሎች የውስጥ አካላት ላይ የዘፈን ተጽእኖ በድምፅ ሞገዶች በሚፈጠረው ንዝረት ምክንያት ነው. ከእነዚህ ሞገዶች ውስጥ አንድ አምስተኛው ብቻ ወደ ውጭ እንደሚመሩ በሙከራ ተረጋግጧል, እና 80% የንዝረት ንዝረት ወደ ሰውነት ውስጥ ዘልቆ በመግባት የሆድ አካላትን ሥራ ያበረታታል. አንድ ሰው ሲዘምር ዲያፍራም በከፍተኛ ሁኔታ ይነሳል እና ይወድቃል, እና እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለጉበት, ለሐሞት ፊኛ እና ለአንጀት አይነት መታሸት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በውጤቱም, የቢሊው መውጣት ይጨምራል, የምግብ መፈጨት ይሻሻላል, የተበላሹ ሂደቶችን የመፍጠር እድሉ ይቀንሳል, እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይሠራል.

ከጭንቀት መከላከል

በጥንቷ ግብፅ እንቅልፍ ማጣት እና የነርቭ መነቃቃት በመዝሙር መዝሙር እርዳታ ታክመዋል። ሙዚቃ አሁንም ዶክተሮች የአእምሮ መታወክ, ስሜታዊ አለመረጋጋት, ማይግሬን, neuroses, የመንፈስ ጭንቀት እና ፎቢያ ከሚሰቃዩ ሕመምተኞች ጋር አብረው እየሠሩ. መዘመር የመንተባተብ እና ሌሎች የንግግር እክሎችን ለማስተካከል ይጠቅማል።

አንድ ሰው ሲዘምር አንጎሉ ጆይ ሆርሞን ተብሎ የሚጠራውን ኢንዶርፊን በከፍተኛ ሁኔታ ያመነጫል። መዝሙር ህያውነትን ይጨምራል፣ የማተኮር ችሎታን ያሳድጋል፣ የአካል እና የአዕምሮ እንቅስቃሴን ይጨምራል።

የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ሕክምና

ስልታዊ የድምፅ ስልጠና ዲያፍራም እና በአተነፋፈስ ጊዜ የጎድን አጥንት እንቅስቃሴ ኃላፊነት ያላቸውን ጡንቻዎች ያሠለጥናል, እና የሳንባዎችን አየር ማናፈሻ ሂደትን ያመቻቻል. ትክክለኛው ዘፈን ፈጣን እስትንፋስ እና ቀስ ብሎ ቀስ በቀስ መተንፈስን ይጠይቃል። ይህ በደም ውስጥ ያለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ይጨምራል, ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማንቀሳቀስ ይረዳል. አንድ ሰው ወቅታዊ ቅዝቃዜን የበለጠ ይቋቋማል.

በቅርብ ጊዜ ዶክተሮች እንደ ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ, የሳምባ ምች እና የብሮንካይተስ አስም የመሳሰሉ በሽታዎችን ለማከም ዘፈንን መጠቀም ይፈልጋሉ.

ድምጽን መጨመር እና ህይወትን ማራዘም

ብዙ የረዥም ጊዜ የኦፔራ ዘፋኞች መኖራቸው በአጋጣሚ አይደለም፡ ለወደፊት ተዋናይ የሚማረው የመጀመሪያው ነገር ትክክለኛ መተንፈስ እና ራስን መግዛት ነው። ያለዚህ, አንድ ሰው በክላሲካል አፈፃፀም ውስጥ ከመሳተፍ ጋር የተያያዘውን ለብዙ ሰዓታት ጭንቀት መቋቋም አይችልም.

በውጤቱም ዘፋኞች የመተንፈስን እና የትንፋሽ ትንፋሽን የመቆጣጠር ችሎታን ይማራሉ, የዲያፍራም ትክክለኛ አሠራር, የንቁ የሳንባ መጠን ይጨምራል እና የልብ ጡንቻዎቻቸው ይጠናከራሉ. በአማተር ዘፈን ተመሳሳይ ውጤት ሊገኝ ይችላል; የድምፅ አመራረትን ጉዳይ በብቃት መቅረብ ብቻ አስፈላጊ ነው።

የድምፅ ሕክምና በመዘመር ላይ የተመሰረተ የሕክምና ዘዴ ነውእና የአንድን ሰው የውስጥ አካላት ለማነቃቃት ፣ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ተግባር መደበኛ ለማድረግ እና የሰውነትን አሉታዊ ውጫዊ ሁኔታዎችን የመቋቋም አቅም እንዲጨምሩ የሚያስችልዎ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት።

ከጥንት ጀምሮ ሰዎች ድምፆች የመፈወስ ኃይል እንዳላቸው ያውቃሉ, በተለይም በራሳቸው ድምጽ. ሳይንቲስቶች ሙያዊ (እና ሙያዊ ያልሆነ, ግን ትክክለኛ) ዘፈን በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው አስተውለዋል, እናም ይህን ክስተት በቅርበት ማጥናት ጀመሩ. የድምፅ ሕክምና አቅጣጫ ማዳበር የጀመረው በዚህ መንገድ ነው።

ልጅን ለማረጋጋት ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንቅልፍ እንዲተኛ ማድረግ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል. የእናት ምሽግ ልጅ የሚያስፈልገው እና ​​በቀሪው ህይወቱ የሚያስታውሰው ነው። ነገር ግን ዘፈን በሚያዳምጡ ሰዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በሚዘፍኑትም ላይ ተጽእኖ አለው. ዝማሬ የነርቭ ውጥረትን ፣ ጭንቀትን እና አንዳንድ የውስጥ አካላትን በሽታ አምጪ በሽታዎችን ለማስወገድ ያስችልዎታል።

በሚያሳዝን ሁኔታ, በአገራችን, የድምፅ ሕክምና ገና የዳበረ እና ታዋቂ ቦታ አይደለም, እና በከንቱ ነው. ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ኢሜይሎችን እየጻፉ፣ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ እየተገናኙ እና የሌላውን ድምጽ እየሰሙ እየቀነሱ ነው። የአንድ ሰው ድምጽ ስሜቱን ያሳያል - ስንጨነቅ ይንቀጠቀጣል፣ ስንናደድ ውጥረታል፣ ስንወድ ገር እና ጸጥ ይላል።

የአንድ ሰው ድምጽ ስሜቱን የሚያንፀባርቅ እና ልዩ ድምፆችን ለማምረት የሚያገለግል ግለሰብ መሳሪያ ነው. አንድ ሰው ድምፁን እንዴት እንደሚቆጣጠር የሚያውቅ ከሆነ እራሱን መግለጽ ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ውጥረትን በቀላሉ ያስወግዳል, እንዲሁም በአጠቃላይ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ሃንጋሪያዊው አቀናባሪ ኮዳሊ ከ100 ዓመታት በፊት እንደጻፈው ዜማ እና ዘፈን ለላሪነክስ እና ለሳንባዎች እንዲሁም ለነርቭ ሥርዓት “ተግሣጽ” ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው።

ቤክቴሬቭ ባለፈው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ የድምፅ እና የሙዚቃ ቴራፒዩቲካል ተፅእኖዎችን ያጠና ኮሚቴ መስራች ነበር. በዚህ ኮሚቴ ሥራ ምክንያት የድምፅ ሕክምና የአንድን ሰው ጤና ለማሻሻል ተረጋግጧል. ይሁን እንጂ እስከ 1994 ድረስ በዚህ አካባቢ ምንም ዓይነት ሳይንሳዊ ሥራ አልታተመም.

ዘመናዊ ሳይንሳዊ ሙከራዎች እና የባለሙያዎች አስተያየት

የድምፅ ሕክምና በመዘመር - በራስዎ ድምጽ።መዘመር በራሱ የመተንፈስ ልምምድ ነው ፣በዘፈኑ ጊዜ አየር ወደ ሰውነት ውስጥ በብዛት ይገባል ፣እናም የውስጥ አካላትን በኦክስጂን ይሞላል እና ትክክለኛ ተግባራቸውን ያረጋግጣል።

ብዙም ሳይቆይ ሳይንቲስቶች ተከታታይ ሙከራዎችን ማካሄድ ጀመሩ እና አንድ ሰው ሲዘፍን ከድምፁ (80%) የሚሰማው ንዝረት በውስጣዊ ብልቶች ውስጥ ያልፋል እና ከነሱ ውስጥ ትንሽ (20%) ብቻ የማይዋጥ መሆኑን ተገንዝበዋል ። የአካል ክፍሎችን እና ወደ ውጫዊ አካባቢ ይሂዱ.

የሙዚቃ ቴራፒስት ሹሻርጃን እና ባልደረቦቹ የድምፅ ሕክምና በአንድ ሰው አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ሙከራዎችን አድርገዋል። የሕክምናው ፕሮጀክት ስኬታማ ነበር. ውጤቱም አስደናቂ ነበር - የድምፅ ንዝረት ሞገዶች በአካላት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና የአንድን ሰው ውስጣዊ ጭንቀት በእጅጉ ያቃልላሉ። ለመጀመሪያ ጊዜ "የድምፅ ሕክምና" የሚለውን ቃል ያቀረበው ሹሻርዛን ነበር, እና በዚህ ርዕስ ላይ የመመረቂያ ጽሑፉን ተከላክሏል.

በአሁኑ ጊዜ ባለሙያዎች ቅድመ አያቶቻችን እንቅልፍ ማጣትን, የአእምሮ ሕመምን እና ሌሎች በሽታዎችን በዘፈን ማከም በከንቱ እንዳልሆነ ያምናሉ. አሁን ሙከራዎች እና ጥናቶች በንቃት ይቀጥላሉ, እና የድምጽ ቴራፒ እራሱ እየጨመረ ተወዳጅ የሕክምና ዘዴ እየሆነ መጥቷል.

የድምፅ ሕክምና ዋና ተግባራት እና ግቦች

በድምፅ ቴራፒ የሚከተሏቸው ተግባራት እና ግቦች፣ የሚከተሉት ናቸው።

• ሰውነትን ከዲያፍራምማቲክ የአተነፋፈስ አይነት ጋር መላመድ;
• የመተንፈሻ እና የልብ ስርዓት ሁኔታን ማሻሻል;
• የውስጥ አካላት የንዝረት ማሸት;
• ሳይኮሶማቲክ ቁጥጥር ስልጠና;
• አዎንታዊ አመለካከት እና የተሻሻለ ስሜታዊ ዳራ.

አስፈላጊ! የድምፅ ቴራፒ ልዩ ባህሪ ለራስ ጤና ዓላማ የድምፅ ልምምዶችን የመጠቀም ችሎታን ማዳበር ነው።

ለድምጾች መጋለጥ

የድምፅ ድግግሞሽ በሰዎች ላይ በተለያየ መንገድ ይነካል. ከዚህም በላይ ይህ ተጽእኖ አዎንታዊ እና አሉታዊ ሊሆን ይችላል. ስለ አንድ ሰው የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ ምን ዓይነት ሙዚቃ ለማዳመጥ እንደሚመርጥ ይጠይቁት?

የፖፕ ባህል "ነዋሪዎች" በሚባሉት ይወዳሉ. ይህ ዓይነቱ ሙዚቃ በዋነኛነት ዝቅተኛውን ቻክራዎችን ይጎዳል።

ሮክ. ይህ ሙዚቃ በፈጠራው chakra ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይሁን እንጂ ሮክ እና ሮክ የተለያዩ ናቸው. የሮክ ባላድስን፣ የዘር ሙዚቃን ከሮክ ዝግጅቶች እና ክላሲክ ሮክ በማዳመጥ አዎንታዊ ተጽእኖ ልታገኝ ትችላለህ። ጠንካራ ድንጋይ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል.

የበለፀጉ ሰዎች የሲምፎኒክ ሙዚቃን ያዳምጣሉ ፣ ተጽዕኖው እስከ 8 ኛው chakra ድረስ ይዘልቃል። ነገር ግን ከፍተኛዎቹ ቻክራዎች በጎሳ እና በሕዝብ ዝማሬዎች ብቻ ይጎዳሉ.

ራፕን በተመለከተ፣ በሙዚቃው ውስጥ ያለው ዜማ ብዙም ባዳበረ ቁጥር አዕምሮው እየባሰ በሄደ መጠን ወደ ድብርት ሁኔታ ሊወስድዎት ይችላል የሚል አስተያየት አለ።

ኤሌክትሮኒክ ሙዚቃ በተለይ ውስብስብ የሆነ ዜማ አለው። ስለዚህ, እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ, በስልጠና ወቅት ወይም ከዚያ በፊት እንደዚህ አይነት ሙዚቃን የሚያዳምጡ አትሌቶች ከፍተኛ አፈፃፀም ያሳያሉ. በተጨማሪም የኤሌክትሮኒክ ሙዚቃን ማዳመጥ የሰዎችን ስሜት ያሻሽላል።

የድምፅ ሕክምና ለልጆች, በእርግዝና ወቅት ጥቅሞች

በእርግዝና እና በልጅነት ጊዜ የድምፅ ሕክምና ቀላል የጤና መንገድ ነው. የመዝፈን ችሎታን በትክክል የሚጠቀሙ ልጆች ጤናን ማሻሻላቸውን ተስተውሏል - የጉንፋን ድግግሞሽ ይቀንሳል ፣ ልጆች የበለጠ ጠንካራ እና ጠንካራ ይሆናሉ።

በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ብዙ ይዘምራሉ - ይህ የ ARVI በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩ መንገድ ነው. በመዋለ ሕጻናት ዕድሜ ውስጥ በተለይም የመዝፈን ችሎታን ማዳበር ጠቃሚ ነው, ለዚህም ነው በዚህ ጉዳይ ላይ መዋዕለ ሕፃናት ትልቅ ጥቅም ያለው. ምክንያቱም እዚያ ብዙ ዘፈን አለ.

አስፈላጊ! ህፃኑ ትንፋሹን በትክክል እንዲጠቀም ማስተማር አስፈላጊ ነው, ከዚያም ጽሑፉን ጮክ ብሎ እና በግልጽ ለመጥራት በሚያስፈልግበት ጊዜ ጅማቶችን በማጣራት የጉሮሮ ህመም አይሰማውም.

በእርግዝና ወቅት የድምፅ ሕክምናን በተመለከተ, የሴትን አጠቃላይ ሁኔታ ማሻሻል እና በፅንሱ እድገት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ከማሳየቱ በተጨማሪ, ይህ ዘዴ በትክክል እንዲተነፍሱ እና "መዘመር" እንዲችሉ ያስችልዎታል, ይህም ህመምን ይቀንሳል.

የድምፅ ሕክምና መልመጃዎች-ምን እና እንዴት እንደሚዘምሩ

የፎክሎር ዘፈኖች በ2-3 ማስታወሻዎች የተገነቡ ናቸው ነገር ግን በውበታቸው እና በልዩነታቸው ይደነቃሉ፤ ዘፈኑን በዝርዝር ስንመረምር አናባቢ ድምፆች በተለይ በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳላቸው ተረጋግጧል። ለምሳሌ:

• ደብዳቤውን መዘመር " ሀ» spassmsን በሚገባ ያስታግሳል፣ በልብ ጡንቻ እና በሐሞት ፊኛ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
• ደብዳቤ" እና» አንጀትን, አይን, አፍንጫን እና ጆሮዎችን ይጎዳል;
• « ስለ» የልብ ችግሮችን ያስወግዳል እና የጣፊያ እንቅስቃሴን ያንቀሳቅሳል;
• « ዩ» በመተንፈሻ አካላት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል, እንዲሁም በወንዶች እና በሴቶች የጾታ ብልቶች ላይ;
• « ዋይ» የጆሮ በሽታዎችን ያስወግዳል እና መተንፈስን መደበኛ ያደርጋል;
• « ኢ"በአንጎል አሠራር ላይ ጥሩ ተጽእኖ አለው.

ዋቢ! የተዘፈኑ ድምፆች ተጽእኖን ለማሻሻል መዳፍዎን በተወሰነ ድምጽ በተጎዳው አካባቢ ላይ ማስቀመጥ ይመከራል, እና ጤናማ እንደሆነም ያስቡ.

የድምፅ ውህዶችን መዘመር ጠቃሚ ነው, ለምሳሌ:

• « ኦኤም- የደም ግፊትን ይቀንሳል;
• « ፒ.ኤ» - የልብ ህመምን ያስወግዳል;
• « ዩቲ«, « ኤ.ፒ«, « አት» - የንግግር ጉድለቶችን በትክክል ማረም ፣
• « ኦህ, « ኦህ«, « ዩኤች» - ሰውነትን ከአሉታዊ ኃይል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።

አንዳንድ ተነባቢዎችም ፈውስ ናቸው፣ ለምሳሌ፡-

• « ለ«, « ኤስ.ኤች.ኤች- የጆሮ በሽታዎችን ማከም;
• « X«, « ኤች» - አተነፋፈስን ያሻሽላል እና አሉታዊነትን ያስወግዳል;
• « ኤም"- በልብ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል;
• « ኤም«, « ኤን» – ሴሬብራል ዝውውርን ያበረታታል።

ክፍሎችን እንዴት ማካሄድ እንደሚቻል

ክፍሎች እንደሚከተለው ይከናወናሉ.

1. ጥቂት ደቂቃዎች (ከ 5 ያልበለጠ) ያስፈልጋሉ የአንገት፣ የፊት እና መላውን ሰውነት ጡንቻዎች ለማዝናናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ይህ ለመለጠጥ ፣ ለጭንቀት እና የሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች መዝናናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። submandibular የጡንቻ ቃጫ ያለውን ግትርነት ለማስወገድ ፊት እና አንገት ጡንቻዎች ላይ ልዩ ትኩረት መከፈል አለበት.
2. ከዚያ ደቂቃዎች ያስፈልግዎታል 10 ለመተንፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. የመተንፈስ ልምምዶች የ Strelnikova ዘዴ፣ የህንድ ዮጊ እስትንፋስ ወይም ዝቅተኛ ወጭ-ዲያፍራምማቲክ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ሊያካትት ይችላል።
3. ከዛ በኋላ የ 15 ደቂቃዎች የድምጽ ልምምዶች. የጭንቅላቱን እና የደረት አስተጋባዎችን ማስተካከል አስፈላጊ ነው.
4. ቀጣዩ ደረጃ - የቃል እና መዝገበ ቃላት ማግበር (5-7 ደቂቃዎች). ግለሰባዊ ድምጾች፣ ክፍለ ቃላት፣ ሐረጎች እና ጽሑፎች ይጠራሉ። በቲያትር ወይም በጨዋታ መልክ የተከናወነ። ግልጽ እና በስሜታዊነት የተሞላ ንግግርን ማሰልጠን አስፈላጊ ነው. እንዲህ ያሉት ልምምዶች ከአርቲኩላር መሣሪያ ጡንቻዎች ውጥረትን ያስወግዳሉ, የድምፅን ትክክለኛ አሠራር ያበረታታሉ, እንዲሁም በአጠቃላይ አንድን ሰው ነጻ ያደርጋሉ.
5. ለፈጠራ ተግባር 10 ደቂቃዎች።እዚህ በድምፅ ፣ በግጥም ወይም በሥነ ጥበባዊ ሥራ ወይም በትንሽ የቲያትር ዝግጅት ላይ መሥራት ይቻላል ። ስራው ራስን የመግለጽ ችሎታን በማዳበር የግል ስሜታዊ ምላሽ ነው. ይህንን ጉዳይ በብቃት ካቀረብክ ተግባራትን በፈጠራ ማጠናቀቅ ለራስህ ያለህ ግምት ከፍ እንዲል እና በራስዎ ችሎታዎች እና ጥንካሬዎች ላይ እምነትን ይሰጣል።

የጉዳይ ጥናቶች

• አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የማህፀን ቃና መጨመር ችግር ጋር መጣች. ለእርሷ የግለሰብ የድምፅ ሕክምና ተመርጧል. ከሶስት ሳምንታት በኋላ የማሕፀን ድምጽ ቀንሷል, ሴቷም በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማታል. ከዚህም በላይ በእሷ መሠረት ቶክሲኮሲስ ተወግዷል. ትምህርቷን ቀጠለች እና ከወለደች በኋላ እንደገና መጥታ በወሊድ ጊዜ እንደዘፈነች ተናገረች እና ምጥዋ እየቀነሰ መጣ።
• የ 8 አመት ሴት ልጅ የንግግር ጉድለት እንዳለባት ታወቀ. ከአንድ ወር የድምጽ ሕክምና በኋላ, የልጁ ንግግር በደንብ ተሻሽሏል እና ቀደም ሲል አስቸጋሪ ወይም ፈጽሞ የማይቻል በሆኑ ድምፆች የበለፀገ ነበር. ትንሽ የንግግር ጉድለት ቀርቷል, ነገር ግን ከ 2 ወራት ያህል ክፍሎች በኋላ ተወግዷል.
• አንድ ወጣት ሊንተባተብ ገባ። የበርካታ ወራት ስልጠና የበለጠ በራስ እንዲተማመን ረድቶታል፣ እና የመንተባተብ ስራው ብዙም የማይታይ ሆነ። ለአንድ አመት ያጠና ነበር, ከዚያ በኋላ ግልጽ እና ስሜታዊነት ያለው ንግግሩ የብዙዎች ቅናት ሊሆን ይችላል.
• ሁለት ሴቶች ጤንነታቸውን ለማሻሻል ትምህርት ወስደዋል. አንደኛው የደም ግፊት ነበረው, ሌላኛው ደግሞ በታይሮይድ እጢ ላይ ስላለው ችግር አጉረመረመ. ከ 8 ሳምንታት በኋላ, ሁለቱም አወንታዊ ውጤቶችን ዘግበዋል, እና እንዲያውም ቃላቷን የሚያረጋግጥ የዶክተር ማስታወሻ አሳይታለች.

የድምፅ ሕክምናው ግለሰባዊ ብቻ ነው ፣ አንዳንዶች ከጥቂት ክፍለ ጊዜ በኋላ መሻሻል ይሰማቸዋል ፣ ሌሎች ደግሞ ብዙ ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋሉ። በሳምንት ሦስት ጊዜ በመደበኛነት የሚለማመዱ የአንድ ሰዓት ዘፈን እንደ ምርጥ ይቆጠራል።

ተቃውሞዎች

የድምፅ ሕክምና ሁሉም ጥቅሞች እና ውጤታማነት ቢኖረውም, ይህ ዘዴ ረዳት የሕክምና ዘዴ ብቻ ነው, እና ዶክተሩ መድሃኒቶችን ካዘዘ ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምናን ከጠየቀ, የእሱን አስተያየት ማዳመጥ አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን የመዘምራን ክፍሎች ህመምዎን ለማስወገድ ሊረዱዎት እንደሚችሉ በጥልቀት እና በቅንነት ቢያምኑም።

እንዲሁም በተላላፊ የአተነፋፈስ ሂደቶች ውስጥ መዘመርን መለማመድ የለብዎትም, ምክንያቱም ኢንፌክሽን ወደ ድምጽ ገመዶች የመዛመት አደጋ አለ. የልብ ሕመም ያለባቸው ሰዎች የድምፅ ሕክምናን በጥንቃቄ መጠቀም አለባቸው, እና ከተካሚው ሐኪም ፈቃድ በኋላ.

ጽሑፉን ያንብቡ፡- 2 383

የመጀመሪያ ልጥፍ የመጀመሪያ

በጣም አመሰግናለሁ

የፈውስ ሚስጥሮች። ከአናባቢ ድምፆች ጋር የሚደረግ ሕክምና.

ወደ ጽሑፉ መግባት ወይም አለመግባት የእርስዎ ምርጫ ነው፣ ግን ሙከራ አደርጋለሁ እና እንደ ምርጫዎ ስለ ድምጾች የመፈወስ ባህሪዎች ምርጫ አቀርባለሁ። ለምን አትሞክርም? አይጎዳዎትም, ገንዘብዎን አያባክኑም, እና ጥቅሞቹ ግልጽ ሊሆኑ ይችላሉ.

ከክርስቶስ ልደት በፊት በ17ኛው መቶ ዘመን የጀመረው ጥንታዊው ግብፃዊው ኢበርስ ፓፒረስ የሚከተለውን ይላል:- “አናባቢዎችን የምትዘምሩ ከሆነ፣ የፊት ጡንቻዎችን አጥብቀህ የምትወጠርና የምትዘረጋ ከሆነ ይህ ድርጊት ለብዙ የአካል ክፍሎች የተለመደውን ሕክምና በተሳካ ሁኔታ ይተካል። የድምፅ ንዝረት በሰውነታችን ላይ በጣም ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው ምንም ጥርጥር የለውም.

አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ሲሰማው መዘመር እንደሚፈልግ ተስተውሏል.

በኩላሊቶች ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ሥራቸውን "እኔ" የሚለውን ድምጽ በመጠቀም ማስተካከል ይቻላል: "እና - እና - እና - እና - እና ..." ይጎትቱ, በተመሳሳይ ከፍታ ላይ, ሁሉንም ከመተንፈስዎ በፊት ትንሽ ማቆም. አየር.

የታችኛውን ሶስተኛውን የሳንባ (የደረት ክፍል) በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ በአንድ ማስታወሻ ላይ "E" የሚለውን ድምጽ በትክክል መጫወት ያስፈልግዎታል: "e - e - e - e - e...".

ማንቁርቱን ለማፅዳት (አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ፣ የጉሮሮ መቁሰል ፣ መቆንጠጥ ፣ የጉሮሮ መሰኪያዎች) ድምፁን በተመሳሳይ ቁመት “A-a-a-a…” ያውጡ ።

ከዚህ ድምጽ የሚወጣው ረዥም ንዝረት የቫይረሶችን ዛጎሎች ለማጥፋት ይችላል.

የኤንዶሮሲን ስርዓትን ለመቆጣጠር የኢንዶሮኒክ እጢዎችን ያድሱ እና ህይወትን ያራዝሙ, በትክክል "O" የሚለውን ድምጽ በተመሳሳይ ድምጽ ይጎትቱ: "o - o - o - o - o...".

የ "OI" ድምጾች ጥምረት ለልብ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም እሱ የሜካኒካዊ አካል ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ የሰውነት ሥራ የተመካበት ዋናው እጢ ነው. በትክክል “o - እና - እና…”ን በተመሳሳይ ከፍታ ይጎትቱ ፣ በድምፅ “o” ላይ ካለው “ኦ” ድምጽ ሁለት እጥፍ የበለጠ ጊዜ ያሳልፋሉ ።

የኤበርስ ፓፒረስ የድምፅ ንዝረት በቀን አምስት ጊዜ ለ10 ደቂቃ መደገም እንዳለበት ይናገራል። በተጨማሪም, ለእያንዳንዱ ድምጽ ከፍተኛው የሕክምና ውጤት የሚደረስበት ጊዜ ይገለጻል. ለድምጽ "A" - ከጠዋቱ 4 ሰዓት; 15 ሰዓታት; "O-I" - 14 ሰዓታት; "ኦ" እና "ኢ" - 12 ሰዓታት.

በድምፅ ንዝረት የሚደረግ ሕክምና።

ድምጾች ከተወሰኑ ንዝረቶች እና ወደ ቁስ ውስጥ የመግባት ደረጃ ጋር ይዛመዳሉ, እና ከታካሚው ራሱ የሚመጣው የድምፅ ሞገድ, የተለየ ድምጽ ሲሰጥ, በቀጥታ ወደ የታመመው አካል ይደርሳል. እና እያንዳንዱ አካል እያንዳንዱ ሴል የራሱ ንዝረት ወይም የድምፅ ሞገድ ስላለው ወደ ኦርጋኑ ውስጥ ገብቶ የሚደርሰው ንዝረት የበሽታውን ንዝረት ያስወግዳል ወይም በቀላሉ ያፈናቅላል ከዚያም ኦርጋኑ በመደበኛነት መስራት ይጀምራል። በሽታውን ሙሉ በሙሉ የሚያጠፋው በድምጽ ንዝረት እና እነዚህ ንዝረቶች በሚመሩበት የአካል ክፍል ምስል መካከል ያለው ጥልቅ ግንኙነት ነው። አንድ ጊዜ አፅንዖት ለመስጠት ሁሉም ነገር የድምፅ ንዝረትን ያቀፈ ነው, የተቋቋመው እና ሁሉም ነገር ከቁስ መበስበስ በኋላ ወደ እነርሱ ይገባል.

ስለዚህ, በሽታ ከሌሎች ጤናማ አካላት ጋር የማይጣጣም ንዝረት ነው. ይህንን ንዝረትን ከቀየሩ, ኦርጋኑ ራሱ ይድናል.

እንዲህ ነው መሆን ያለበት።

በሽተኛው ሁለቱንም መዳፎች በታመመው አካል ላይ ያስቀምጣቸዋል, ግራው ወደ ሰውነቱ ይጫናል, ቀኝ ደግሞ በግራ መዳፍ ላይ ይተኛል. አንድ ሰው የድምፅ ጥምረት መጥራት የሚጀምረው በዚህ የእጆቹ አቀማመጥ ነው.

በተለመደው ነገር ግን ለመዳን አስቸጋሪ በሆነ በሽታ እንጀምር - ካንሰር። በ 11.00 ላይ የካንሰር በሽተኛ የግራ እጁን በታመመ ቦታ ላይ ማድረግ እና የቀኝ መዳፉ በግራ መዳፉ ላይ አቋርጦ ለስድስት ደቂቃዎች በአንድ ማስታወሻ መተንፈስ እና "SI" የሚለውን የድምፅ ጥምረት መሳል አለበት. ይህ በቀን አምስት ጊዜ ለስድስት ደቂቃዎች መደገም አለበት (የመጀመሪያው በ 11.00, ለሁለተኛ ጊዜ በ 15.00, ለሶስተኛ ጊዜ በ 19.00, አራተኛው በ 23.00, አምስተኛው በ 24.00). ይህንን በተከታታይ ለ 14 ቀናት ያድርጉ.

በዚህ መንገድ ደሙ ይጸዳል እና ሄሞፊሊያ እና ሉኪሚያን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎች ይጠፋሉ. ከዚያም ለተከታታይ ስምንት ቀናት የድምፁን ውህድ “HUM” በብቸኝነት ይናገሩ እና የመጨረሻውን M: “HU - M - M - M)…” ይሳሉ። በዚህ ምክንያት በደም ውስጥ ያለው ሄሞግሎቢን ይጨምራል እናም የካንሰር ሕዋሳት እድገታቸው ይቆማል. ይህ ልምምድ በቀን ሦስት ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች መደገም አለበት (የመጀመሪያው በ 9.00, ሁለተኛው በ 16.00, ሶስተኛው በ 23.00).

የስፕሊን እና የአፍ ጡንቻዎችን በሚታከሙበት ጊዜ, "THANG" የሚለውን የድምፅ ጥምረት መድገም ያስፈልግዎታል. እና ለሆድ በሽታዎች - "DON". የድምፁን ቆይታ ሳይገድቡ በቀን 16 ጊዜ መድገም (በየግድ ከሰዓት በኋላ - ከ 16.00 እስከ 24.00).

በልብ ፣ በትንንሽ አንጀት ወይም በምላስ በሽታዎች ፣ ከእንቅልፉ ሲነቃ ፣ በተለይም በአልጋ ላይ በመተኛት ፣ በጀርባዎ ላይ ፣ በቀን አንድ ጊዜ “CHEN” የሚለውን የድምፅ ጥምረት በብቸኝነት መጥራት ያስፈልግዎታል ። የሕክምናው ሂደት ስድስት ወር ነው, ከዚያም የአንድ ወር እረፍት.

ለቆዳ በሽታዎች ፣ ኮሎን ፣ አፍንጫ ፣ ይናገሩ ፣ በብቸኝነት ይደግማሉ ፣ “CHAN” ጥምረት በተከታታይ ለዘጠኝ ቀናት ለአራት ደቂቃዎች ፣ ሁል ጊዜ በ 16.00 ። ከዚያ 16 ቀናት - እረፍት. ይህ የደብዳቤ ጥምረት ከሰውነት ውስጥ የንፋጭ ፍሰትን ያበረታታል.

የአንጀት በሽታ ካለብዎ ተጨማሪውን የደብዳቤ ጥምረት "WONG" በመጥራት ውጤቱን ማሻሻል ይችላሉ.

የሳንባ በሽታ በሚከሰትበት ጊዜ “SHEN”ን በብቸኝነት ይናገሩ (የተፅዕኖው ቆይታ “ቻን” ከሚለው ጋር ተመሳሳይ ነው)።

ኩላሊቶችን ለመፈወስ, አጠቃላይ የጂዮቴሪያን ስርዓት እና የአጥንት ስርዓት, "U-U" የሚለው ድምጽ በቀን ሦስት ጊዜ (በቀን ብርሀን ለ 15 ደቂቃዎች ፀሐይ ከወጣች በኋላ) ይባላል. ይህ ድምጽ የታመሙ ሴሎችን መፈጠርን ይቀንሳል እና እድገታቸውን እና መከፋፈልን ያቆማል. እና የጂዮቴሪያን ስርዓት ተግባራትን ለማሻሻል በቀን ሁለት ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች "VCO" የሚለውን ጥምረት መጥራት ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም በዚህ ድምጽ ተጽእኖ በአጥንት ስርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል, ስለዚህ በተሰበሩበት ጊዜ አጥንት ከወትሮው በአራት እጥፍ በፍጥነት ይድናል.

ለጉበት፣ ለሀሞት ፊኛ፣ ጅማት እና አይን በሽታዎች “HA-O” ወይም “GU-O > በትክክል እኩለ ቀን ላይ 18 ጊዜ፣ በየቀኑ በተከታታይ ለአራት ወራት፣ ከዚያም የስድስት ወር ዕረፍት፣ ወዘተ.

እነዚህን መልመጃዎች እንዴት በትክክል ማከናወን እንደሚችሉ ትኩረትዎን መሳል እፈልጋለሁ። ከላይ እንደተጠቀሰው እጆችዎን በሚያሠቃየው ቦታ ላይ ማስቀመጥ እና እንደ ማንትራ ያሉ ድምጾቹን በብቸኝነት መጥራትን አይርሱ። በዚህ ምክንያት የሚፈጠሩት ንዝረቶች ወደ አንድ የተወሰነ አካል ይደርሳሉ, ከብዙ በሽታዎች ያድኑዎታል. የታመሙ ሰዎችን ለመፈወስ ለብዙ አመታት ልምምድ ውስጥ ተካፍሏል, ደራሲው የእነዚህን ድምፆች ኃይል እርግጠኛ ሆነ. በጣም ጠቃሚው ውጤት የካንሰር በሽተኞችን መፈወስ ነው. እስካሁን ድረስ ከተለያዩ የአገሪቱ ክፍሎች ብዙ ደብዳቤዎችን ተቀብያለሁ, የታቀዱት የድምፅ ጥምረት ትክክለኛነት እርግጠኛ ነኝ.
ምንጭ
"እኔ" የሚለው ድምጽ ረጅም እና ተስቦ መዘመር አንጎልን, ፒቱታሪ ግግርን, ታይሮይድ ዕጢን እና ሁሉንም የራስ ቅል ንጥረ ነገሮችን ያበረታታል. አንድ ሰው ይህን ድምፅ ለረጅም ጊዜ ሲዘምር የደስታ ስሜት ይሰማዋል። ይህ በመጥፎ ስሜት ላይ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥ ክፉ ዓይን ላይ ጥሩ መድሃኒት ነው. "እኔ" የሚለውን ድምጽ ማሰማት የአንድን ሰው ስሜት ወደ ከፍተኛ መንፈሳዊ አውሮፕላኖች ያጠናክራል, ራስን ማወቅን እና የሰውን ራስን ማሻሻል, የመፍጠር ችሎታውን ይከፍታል እና ያጠናክራል.

"ሀ" የሚለው ድምጽ ጉልበት የሚሰጥ እና የሚሰጥ ድምጽ ነው። ህጻን እየወዘወዘ እንዳለ መጥራት ያስፈልግዎታል። ረዥም “ሀ” ሰውን ያጸዳል ፣ ጭንቀትን ያስታግሳል እና ከንስሃ ጋር ተመሳሳይ ውጤት ይሰጣል ፣ የተከማቸ አሉታዊ ኃይልን ከእርስዎ ያስወግዳል ፣ በእሱ እርዳታ እንዲሁም በቅናት ምክንያት የተፈጠረውን ክፉ ዓይን ወይም ያረጀውን ጉዳት ማስወገድ ይችላሉ።

አንድ ሰው በአንድ ነገር ሲፈራ፣ “SI” የሚለው ድምጽ የሀይል መስኩን ቀጫጭን የላይኛው ዛጎሎች የሚንቀጠቀጥ ውጥረትን ያስወግዳል። ይህንን ድምጽ ማሰማት ከጥቁር አስማት ኃይሎች እና ከአሉታዊ ሁኔታዎች ጥበቃን ይጨምራል.

“ዩ” የሚለው ድምጽ አንድን ሰው በጥበብ ይሞላል ምክንያቱም “ጥበብ” በሚለው ቃል ውስጥ ይህ ዘይቤ አጽንዖት ተሰጥቶበታል። "U" የሚለውን ድምጽ ማሰማት አንድ ሰው ለንቁ ስራ ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጠዋል እና የህይወቱን ተለዋዋጭነት ይጨምራል.

ድምጽ "ኢ" ይህንን ድምጽ ማሰማት አንድን ሰው ተግባቢ ያደርገዋል, ብልህነትን እና ኢንተርፕራይዝን ይጨምራል.

"ዩ" የሚለው ድምጽ በህይወት ውስጥ አዲስ እይታዎችን ይከፍታል እና ደህንነትን ያበረታታል.

"ኤምኤን" የሚለው ድምጽ ብልጽግናን እና ብልጽግናን ወደ ህይወት ያመጣል. እሱን መጥራት ህይወትን ቀላል ያደርገዋል፤ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ በዚህ ድምጽ እንፈውሳለን። የዚህ ድምጽ ንዝረት ማንትራዎችን እና ማረጋገጫዎችን በመጠቀም የእርስዎን ዕጣ ፈንታ ፕሮግራም ለማዘጋጀት ጥሩ ነው።

"E" የሚለውን ድምጽ ሲዘምሩ, አረንጓዴ ቀለም ስሜት ይነሳል. አረንጓዴ መካከለኛ ቀለም ነው. በቀስተ ደመናው ውስጥ, ሁሉንም ሌሎች ቀለሞች ያመዛዝናል እና እርስ በርሱ የሚስማማ ውጤት አለው. ይህ የህይወት ቀለም ነው. ይህንን ድምጽ ማሰማት አንድን ሰው ለዓለም እና ለሰዎች ያለውን የፍቅር ስሜት ያስተካክላል, የመረጋጋት, የሰላም እና የእርካታ ስሜት ይሰጠዋል, ይህም ብዙውን ጊዜ በነጭ አስማት ልምምዶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

"OE" የሚለው ድምጽ በጣም ፈውስ እና የማጽዳት ድምጽ ነው. ይህንን ድምጽ ማሰማት ሽርክናዎችን ያሻሽላል እና ከውስጥ አለመግባባት መውጫ መንገድ ይሰጣል።

"ኦ" የሚለው ድምጽ ጊዜን የሚቆጣጠር ዋናው የሚስማማ ድምጽ ነው። ሁሉም ብሔራት የ"ኦ" ድምጽ ንዝረትን የሚሸከሙ ቃላቶች አሏቸው እና በዚህም ሁለንተናዊ አስማሚ ንዝረት ጋር እንዲገናኙ ያስችሉዎታል። ይህ በአስማት እና በሴራ ውስጥ ካሉት ዋና እና ተያያዥ ነገሮች አንዱ ነው፣ ሁለቱም ነጭ እና ጥቁር።

በጣም አስፈላጊ ድምጽ - "NG" ግባችሁ ላይ ለመድረስ የሚረዳዎትን መረጃ እንዲከታተሉ ይረዳዎታል.

"YA" የሚለው ድምጽ በአናሃታ ቻክራ ላይ ባለው የኃይል አውሮፕላኑ ላይ እና በልብ ላይ ባለው አካላዊ አውሮፕላን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, ይህም ቤተሰቡን እና የግንኙነቶችን ስምምነት ለመጠበቅ በነጭ አስማት ሴራዎች ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ያስችለዋል. ይህንን ድምጽ ማሰማት ከጠባቂው መልአክ ጋር ያለውን ግንኙነት ያጠናክራል እና በአለም ውስጥ ስለራስ የበለጠ እርስ በርሱ የሚስማማ ግንዛቤን ያበረታታል።

"OH" የሚለው ድምጽ እንደ ማልቀስ ያለ ድምጽ ነው, ማልቀስ ይችላሉ. ውስጣዊ ጉልበትን ያዋቅራል እና ውስጣዊ ሁኔታን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ለመረዳት ይረዳል. በጣም ጠንካራ ስለሆነ በጥቁር አስማተኞች ከሌላ ሰው ቻናል ጋር ለመገናኘት እና ድርጊቶችን እና ሁኔታዎችን በሌሎች ሰዎች ላይ ለምሳሌ በፍቅር ድግምት ላይ መጫን ይችላል።

"MPOM" የሚለው ድምጽ ኃይለኛ የተዘጋ የንዝረት ሰንሰለት ነው። ይህንን ድምጽ ማሰማት ከጥቁር አስማት ተጽእኖዎች ጊዜያዊ ጥበቃን ይፈጥራል, እራሱን ለመደገፍ እና አሁን ያለውን እድል ለመጠቀም ይረዳል.

"EUOAAYYAOM" የሚለው ድምጽ አንድ ሰው ከከባድ ጉዳት ወይም የፍቅር ድግምት በኋላ ጥንካሬን እና ነፃነትን ለመመለስ በነጭ አስማት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ የኃይል ሰንሰለት ነው። በመጀመሪያ ሁሉንም ድምጾች ያለ ውጥረት, በትክክል እና በንጽህና መጥራትን መማር ያስፈልግዎታል, ከዚያም አንድ ላይ ለመዘመር ይቀጥሉ.

ድምጽ "NGONG" ይህንን ድምጽ ማሰማት የቤተሰብ ግንኙነቶችን ለማሻሻል እና ግቦችን ለማሳካት የበለጠ ነፃነትን ለማግኘት ይረዳል። ይህ በጣም አስፈላጊው ድምጽ ነው, ሊታወቅ እና በነጻነት መጥራት አለበት. ለጸሎቶች፣ ድግምቶች እና ማንትራስ ትክክለኛ አጠራር አስፈላጊ የሆነው ይህ መቼት ነው።

የማስታረቅ ፣ አሉታዊ ፣ የመከላከያ ቃላት ልዩ አስማት አለ ፣ እያንዳንዱም የራሱ ንዝረት ፣ የራሱ ትርጉም እና የቃላት አጠራር ህጎች አሉት።

የደም ግፊትን ለመቀነስ.

የደም ግፊትን ለመቀነስ ለ 5-10 ደቂቃዎች O-E-O-U-A-SH ን መዘመር ያስፈልግዎታል. "W" በ "M" ሊተካ ይችላል.

የብሮንቶፑልሞናሪ ስርዓት በሽታዎች.

ድምጾችን የሚናገሩ ልምምዶች፣ ዓላማቸው የመተንፈስና የመተንፈስን ቆይታ እና ሬሾን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ (1፡1.5፤ 1፡1.75)፣ በአተነፋፈስ ጊዜ የአየር ዥረቱን የመቋቋም አቅም መጨመር ወይም መቀነስ እና የአክታ ምርትን ለማመቻቸት ነው። ለ ብሮንቶፑልሞናሪ ስርዓት በሽታዎች, ተነባቢዎች እና አናባቢዎች አጠራር ያላቸው ልምምዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ተነባቢ ድምፆች በድምፅ ገመዶች ውስጥ ንዝረትን ይፈጥራሉ, ይህም ወደ ቧንቧ, ብሮንካይ እና ብሮንካይተስ ይተላለፋል. እንደ አየር ዥረቱ ጥንካሬ, ተነባቢዎች በሶስት ቡድን ይከፈላሉ: ትንሹ ኃይል "mmm", "rrr" በሚሉት ድምፆች ያድጋል; ጄት ለድምጾች "b", "g", "d", "v", "z" ለድምጾች መካከለኛ ጥንካሬ አለው; ትልቁ ጥንካሬ በ "p", "f" ድምፆች ነው.

አናባቢ ድምፆች ትንፋሹን ለማራዘም እና በመሮጫ መንገዱ ላይ ያለውን ተቃውሞ እኩል ለማድረግ ያስችሉዎታል. እነሱ በተወሰነ ቅደም ተከተል ተገልጸዋል: "a", "o", "i", "bukh", "bot", "bak", "beh", "bih". የሚንቀጠቀጡ ድምፆች "zh-zh-zh-zh", "r-r-r-r" የፍሳሽ ልምምዶችን ውጤታማነት ይጨምራሉ.

ሚስጥራዊ ቃል “ታርባጋን”
ይህንን ቃል መጥራት የረቀቀውን የሰውነት ዛጎሎች ያጎላል (በቀን 15 ጊዜ በየቀኑ በተከታታይ ለሶስት ቀናት በማለዳ ፣ ጎህ ከመቅደዱ በፊት ፣ በብቸኝነት ጮክ ብለው ይናገሩ)።

የከዋክብትን አካል ከሥጋዊ አካል ጋር ያቆራኛል። በሌሊት አራት ጊዜ ይናገሩ - ረቂቅ አካላት በምሽት "ከባለቤታቸው" አይበሩም እና አሉታዊ መረጃ አያመጡም. ቃሉ ግልጽነትን ይከፍታል።

በተራሮች ላይ ከፍታ ወይም ከአራተኛው ፎቅ ደረጃ በላይ መጠቀም አይቻልም - ልብ ሊቆም ይችላል.

በጦርነት ውስጥ ተጋላጭነትን ይሰጣል ፣ መጥፎ ሀሳቦችን ያስወግዳል (ቀደም ሲል ስለ ልብስ መልበስ አራት ጊዜ ይናገሩ)።

ወደ ውሃ 14 ጊዜ ከተናገሩ, ማይክሮቦች ይደመሰሳሉ እና ውሃው የቅዱስ ውሃ ባህሪያትን ያገኛል, አወቃቀሩን ይቀይራል. (ውሃ ወደ ብርጭቆ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ ግራ እጃችሁን ከምድጃው በታች ፣ ቀኝ እጃችሁን ከምግብ በላይ ያዙ ።) ይህንን ውሃ ለኩላሊት በሽታዎች ፣ ለጨጓራ ቁስለት ፣ ለጉበት በሽታዎች እና ለሁሉም የውስጥ አካላት በሽታዎች ይጠቀሙ ። በክፉ ዓይን እራስህን ከላይ እስከታች እራስህን መታጠብ አለብህ, በገንዳ ውስጥ መሰብሰብ እና ከዚያም ከጓሮህ ውጭ አፍስሰው.

ከእባቦች እና ከአምፊቢያን ጥበቃን ይሰጣል (ወደ ጫካው የመጀመሪያ ጉዞ ከመደረጉ በፊት ይህንን ቃል አራት ጊዜ ጮክ ብለው ይድገሙት)።

በግራፊክ፣ TARBAGAN የሚለው ቃል በሁለት የተጠላለፉ አረንጓዴ ስምንት ዓይነቶች ሊገለጽ ይችላል።

ይህ ቃል እርጅናን ይቀንሳል እና የህይወት ተስፋን ይጨምራል.

በተከታታይ ለሁለት ወራት በቀን ለሶስት ደቂቃዎች መድገም, ከዚያም የ 20 ቀን እረፍት, ሁሉም ነገር እንደገና ይደጋገማል, እና በማስታወቂያ ኢንፊኒተም.

ራስ ምታት ካለብዎ ወይም ከተጨነቁ "AUM" ወይም "PEM" የሚለውን ድምጽ መጠቀም ይችላሉ. ሁሉም

ይህ ማንትራ ርህራሄን፣ ፍቅርን እና ከአሳዳጊ መላእክቶች ጋር መግባባትን እንድታገኝ ያግዝሃል።እሱን ስታሰላስል እና እያነበብክ፣ስለ ጥልቅ ፍላጎትህ አስብ እና የወርቅ ክር ከሰማይ ጋር እንደሚያገናኝህ አስብ። በምላሹ, ደስታን, እድልን, መለኮታዊ ስሜትን እና የፍላጎትን ማሟላት ያገኛሉ. በአስደሳች እና ዜማ ሙዚቃ ታጅቦ መጥራት ትችላለህ። AUM JAYA JAYA SRI SHIVAYA SVAHA

ስድስት የፈውስ ድምፆች (ልምምድ)።

II. ስድስት የፈውስ ድምፆችን ለማከናወን ዝግጅት

ሀ. ከፍተኛ ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት፣ አቀማመጥን በትክክል ያከናውኑ እና እያንዳንዱን የአካል ክፍል ድምጽ በትክክል ይናገሩ።

ለ. በአተነፋፈስ ጊዜ, ጭንቅላትን ወደ ኋላ በመወርወር ወደ ጣሪያው መመልከት ያስፈልግዎታል. ይህ ከአፍ ውስጥ በጉሮሮው በኩል ወደ ውስጣዊ አካላት ቀጥተኛ መተላለፊያን ይፈጥራል, ይህም የኃይል ልውውጥን ያመቻቻል.

ሁሉም ስድስቱ ድምፆች በዝግታ እና ያለችግር መነገር አለባቸው።

መ. ሁሉንም መልመጃዎች በመጽሐፉ ውስጥ በተጠቆመው ቅደም ተከተል ያድርጉ። ይህ ትዕዛዝ በሰውነት ውስጥ ወጥ የሆነ የሙቀት ስርጭትን ያበረታታል. ከወቅቶች ተፈጥሯዊ ዝግጅት ጋር ይዛመዳል, ከበልግ ጀምሮ እና በህንድ የበጋ ወቅት ያበቃል.

መ. ስድስቱን የፈውስ ድምጾችን ከተመገብን ከአንድ ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ማከናወን ይጀምሩ። ነገር ግን, የሆድ መነፋት, ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ቁርጠት ካለብዎ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ የስፕሊን ድምጽን ማከናወን ይችላሉ.

ሠ. ጸጥ ያለ ቦታ ይምረጡ እና ስልክዎን ያጥፉ።

ወደ ውስጥ የማተኮር ችሎታ እስኪያዳብር ድረስ ሁሉንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል.

G. ቅዝቃዜን ለማስወገድ ሞቅ ያለ ልብስ ይለብሱ. ልብሶች ልቅ መሆን አለባቸው, ቀበቶውን ይፍቱ. መነፅርህን አውልቅና ተመልከት።

III. የድምጽ አቀማመጥ እና አፈጻጸም

ሀ. በወንበር ጠርዝ ላይ ተቀመጥ። የጾታ ብልቶች ወንበር ላይ መሆን የለባቸውም; አስፈላጊ የኃይል ማእከል ናቸው.

ለ - በእግሮቹ መካከል ያለው ርቀት ከጭኑ ርዝመት ጋር እኩል መሆን አለበት, እግሮቹ ወለሉ ላይ በጥብቅ ተጭነዋል.

ለ - ጀርባው ቀጥ ያለ ነው, ትከሻዎቹ ዘና ይላሉ; ደረትን ያዝናኑ እና እንዲወድቅ ያድርጉት.

መ. አይኖች ክፍት መሆን አለባቸው.

መ. እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያስቀምጡ, መዳፍ ወደ ላይ. አሁን ዝግጁ ነዎት እና መልመጃዎቹን መጀመር ይችላሉ።

IV. ለሳንባዎች መልመጃ: የመጀመሪያው የፈውስ ድምጽ

ሀ. ባህሪያት

የተጣመረ አካል: ኮሎን

ንጥረ ነገር: ብረት

የዓመቱ ጊዜ: መኸር - ደረቅ

አሉታዊ ስሜቶች: ሀዘን, ሀዘን, ብስጭት

አዎንታዊ ባህሪያት: መኳንንት, እምቢተኝነት, መተው, ባዶነት, ድፍረት

ድምፅ፡ SSSSSSS...

የሰውነት ክፍሎች: ደረት, ውስጣዊ ክንዶች, አውራ ጣቶች

የስሜት ሕዋሳት እና ስሜቶች: አፍንጫ, ማሽተት, የ mucous membranes, ቆዳ

ጣዕም: ቅመም ቀለም: ነጭ

በበልግ ወቅት ሳንባዎች ይበዛሉ. የእነሱ ንጥረ ነገር ብረት ነው, ቀለም ነጭ ነው. አሉታዊ ስሜቶች - ሀዘን እና ሀዘን. አዎንታዊ ስሜቶች ድፍረት እና መኳንንት ናቸው.

1. ሳንባዎን ይሰማዎት.

2. በጥልቀት ይተንፍሱ እና ክንዶችዎን በፊትዎ ያሳድጉ, እንቅስቃሴዎቻቸውን በአይንዎ ይከተሉ.

እጆችዎ በዐይን ደረጃ ላይ ሲሆኑ መዳፍዎን ማዞር ይጀምሩ እና እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ወደ ላይ ከፍ በማድረግ መዳፎችዎን ወደ ላይ ያንሱ።

ክርኖቹ በግማሽ ተጣብቀዋል።

ከእጅዎ አንጓ ላይ በግንባሮችዎ፣ በክርንዎ እና እስከ ትከሻዎ ድረስ ሲሮጥ ሊሰማዎት ይገባል።

ይህ ሳንባን እና ደረትን ይከፍታል, ይህም መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል.

3. ጥርሶችዎ በቀስታ እንዲዘጉ አፍዎን ይዝጉ እና ከንፈርዎን በትንሹ ይከፋፍሉት።

የአፍዎን ማዕዘኖች ወደ ኋላ ይጎትቱ እና ይተንፍሱ ፣ በጥርሶችዎ መካከል ባለው ክፍተት ውስጥ አየር ይለቀቁ ፣ “SSSSSS…” የሚል ድምጽ ያሰሙ ፣ ያለድምፅ መጥራት አለበት ፣ በቀስታ እና በቀስታ በአንድ ትንፋሽ።

4. በተመሳሳይ ጊዜ, ፐልዩራ (ሳንባን የሚሸፍነው ሽፋን) እንዴት ሙሉ በሙሉ እንደተጨመቀ, ከመጠን በላይ ሙቀትን, የታመመ ኃይልን, ሀዘንን, ሀዘንን እና የጭንቀት መንቀጥቀጥን በመጨፍለቅ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ.

5. ሙሉ በሙሉ ከትንፋሽ ከወጣ በኋላ (ያለ ጭንቀት የተሰራ)፣ መዳፍዎን ወደ ታች ያጥፉ፣ አይኖችዎን ይዝጉ እና ሳንባዎን ለማጠናከር አየርን ይሙሉ።

ለቀለም ስሜት የሚነኩ ከሆኑ ንጹህ ነጭ ብርሃን እና ሙሉ ሳንባዎን የሚሞላው ጥሩ ጥራት መገመት ይችላሉ።

ትከሻዎን በቀስታ ዘና ይበሉ እና እጆችዎን ወደ ዳሌዎ በቀስታ ዝቅ ያድርጉ ፣ መዳፎች ወደ ላይ ይመለከታሉ። በእጆችዎ እና በእጆችዎ ውስጥ የኃይል ልውውጥን ይሰማዎት።

6.አይኖችዎን ይዝጉ፣በተለምዶ ይተንፍሱ፣ሳምባዎ ላይ ፈገግ ይበሉ፣ይሰማቸው እና አሁንም ድምፃቸውን እየገለፁ እንደሆነ ያስቡ።

ለሚነሱ ስሜቶች ሁሉ ትኩረት ይስጡ.

ትኩስ እና ቀዝቃዛው ሃይል ትኩስ እና ጎጂ ሃይልን እንዴት እንደሚያፈናቅል ለመሰማት ይሞክሩ።

7. መተንፈስ ወደ መደበኛው ከተመለሰ በኋላ ይህንን መልመጃ ከ 3 እስከ 6 ጊዜ ያካሂዱ።

8. ለጉንፋን ፣ ለጥርስ ህመም ፣ ለማጨስ ፣ ለአስም ፣ ለኤምፊዚማ ፣ ለድብርት ፣ ወይም የደረት እንቅስቃሴን እና የእጆችን የውስጥ ገጽ የመለጠጥ ችሎታ ለመጨመር ወይም ሳንባዎችን ከመርዛማነት ለማፅዳት ሲፈልጉ መድገም ይችላሉ ። ድምፁ 9 ፣ 12 ፣ 18 ፣ 24 ወይም 36 ጊዜ።

9.የሳንባዎ ድምጽ ብዙ ተመልካቾች ፊት ለፊት ከሆናችሁ የመረበሽ ስሜትን ለማቆም ይረዳዎታል።

ይህንን ለማድረግ በፀጥታ እና እጆችዎን ሳያንቀሳቅሱ ብዙ ጊዜ ያከናውኑ. ይህ እርስዎ እንዲረጋጉ ይረዳዎታል.

የሳምባው ድምጽ በቂ ካልሆነ, የልብ ድምጽ እና የውስጣዊ ፈገግታ ማከናወን ይችላሉ.

V. የኩላሊት ልምምድ፡ ሁለተኛ የፈውስ ድምጽ

ሀ. ባህሪያት

የተጣመረ አካል: ፊኛ

ንጥረ ነገር: ውሃ

ወቅት: ክረምት

አሉታዊ ስሜት: ፍርሃት

አወንታዊ ባህሪያት: ገርነት, ንቃት, መረጋጋት

ድምፅ፡ በይ...(wooooooo)

የአካል ክፍሎች: የእግሩ የጎን ሽፋን, የእግር ውስጠኛው ገጽ, ደረቱ

የስሜት ህዋሳት እና ስሜቶች: የመስማት, ጆሮ, አጥንት

ጣዕም: ጨዋማ

ቀለም: ጥቁር ወይም ጥቁር ሰማያዊ

የቡቃዎቹ ወቅት ክረምት ነው. የእነሱ ንጥረ ነገር ውሃ ነው, ቀለም ጥቁር ወይም ጥቁር ሰማያዊ ነው. አሉታዊ ስሜት ፍርሃት ነው, አዎንታዊ ስሜት የዋህነት ነው.

ለ. አቀማመጥ እና ቴክኒክ

1. ኩላሊቶችን ይሰማዎት.

2.እግርዎን አንድ ላይ አምጡ፣ ቁርጭምጭሚቶች እና ጉልበቶች መንካት።

ወደ ፊት በማዘንበል ጥልቅ ትንፋሽ ወስደህ እጆችህን አጨብጭብ; ጉልበቶችዎን በእጆችዎ ይያዙ እና ወደ እርስዎ ይጎትቱ። እጆችዎን ቀጥ ማድረግ, በኩላሊት አካባቢ በጀርባዎ ላይ ያለውን ውጥረት ይሰማዎታል; ወደ ላይ ይመልከቱ እና ያለ ጭንቀት ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ያዙሩት።

3.ከንፈሮቻችሁን ዙሩ እና ሻማ ሲነፉ የሚሰማውን ድምጽ በፀጥታ ይናገሩ።

በተመሳሳይ ጊዜ የሆድውን መካከለኛ ክፍል - በደረት እና እምብርት መካከል - ወደ አከርካሪው ይጎትቱ.

ከመጠን በላይ ሙቀት፣ እርጥብ የታመመ ጉልበት እና ፍርሃት በኩላሊቶች አካባቢ ካለው ሽፋን እንዴት እንደሚጨመቁ አስቡት።

4. ሙሉ በሙሉ ከመተንፈስ በኋላ ቀጥ ብለው ይቀመጡ እና ወደ ኩላሊት ቀስ ብለው ይተንፍሱ ፣ ብሩህ ሰማያዊ ኃይል እና የዋህነት ጥራት ወደ ኩላሊት ውስጥ እንደሚገቡ በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ።

እግሮችዎን የጭን-ርዝመትን ርቀት ያሰራጩ እና እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉት ፣ መዳፍዎን ወደ ላይ ያድርጉት።

5. አይኖችዎን ይዝጉ እና በመደበኛነት ይተንፍሱ።

አሁንም ድምፃቸውን እያሰሙ እንደሆነ በማሰብ ኩላሊት ላይ ፈገግ ይበሉ።

ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት ይስጡ.

በኩላሊት አካባቢ ፣ በእጆች ፣ በጭንቅላት እና በእግሮች ውስጥ የኃይል ልውውጥን ይሰማዎት።

6. አተነፋፈስዎ ከተረጋጋ በኋላ, የፈውስ ድምጽን ከ 3 እስከ 6 ጊዜ ይድገሙት.

7. ለጀርባ ህመም, ድካም, ማዞር, የጆሮ መደወል ወይም ኩላሊትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ከ 9 እስከ 36 ጊዜ ይድገሙት.

VI. የጉበት መልመጃ: ሦስተኛው የፈውስ ድምጽ

ሀ. ባህሪያት

የተጣመረ አካል: ሐሞት ፊኛ

አካል: እንጨት

ወቅት: ጸደይ

አሉታዊ ስሜቶች እና ባህሪያት: ቁጣ, ጠበኝነት

አዎንታዊ ባህሪያት: ደግነት, ራስን የማደግ ፍላጎት

ድምጽ፡ SHSHSHSH...

የአካል ክፍሎች: የውስጥ እግሮች, ብሽሽት, ድያፍራም, የጎድን አጥንቶች

ስሜት እና ስሜት: እይታ, እንባ, አይኖች ጣዕም: ጎምዛዛ ቀለም: አረንጓዴ

ጉበት በፀደይ ወቅት ይቆጣጠራል. እንጨት የእርሷ አካል ነው, አረንጓዴ ቀለምዋ ነው. አሉታዊ ስሜት - ቁጣ. አዎንታዊ - ደግነት. ጉበት ልዩ ጠቀሜታ አለው.

ለ. አቀማመጥ እና ቴክኒክ

1. ጉበት ይሰማዎት እና በአይን እና በጉበት መካከል ያለውን ግንኙነት ይወቁ.

2. መዳፎችዎን ወደ ውጭ በማዞር እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ። በቀስታ እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ወደ ጎንዎ ሲያወጡ በጥልቀት ይተንፍሱ። በተመሳሳይ ጊዜ, ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ያዙሩት እና እጆችዎን ይመልከቱ.

3. ጣቶችህን አጠላለፍ እና መዳፍህን ወደ ላይ አዙር።

የእጅ አንጓዎችዎን ወደ ላይ ይግፉት እና በክንድዎ ጡንቻዎች ውስጥ ከእጅዎ እስከ ትከሻዎ ድረስ ያለውን መወጠር ይሰማዎት።

በጉበት አካባቢ ረጋ ያለ ዝርጋታ በመፍጠር ትንሽ ወደ ግራ ዘንበል ይበሉ።

እንደገና አስቡት እና ጉበትን የሚዘጋው ሽፋን እየጠበበ እና ከመጠን በላይ ሙቀትን እና ቁጣን እንደሚለቅ ይሰማዎት።

5.ሙሉ በሙሉ ከመተንፈስ በኋላ ጣቶችዎን ይክፈቱ እና የታችኛውን የዘንባባዎን ክፍሎች ወደ ጎኖቹ በመግፋት ጉበት ውስጥ ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ; በደማቅ አረንጓዴ የደግነት ብርሃን እንዴት እንደሚሞላ አስቡት።

6.አይንህን ጨፍነህ፣በተለምዶ መተንፈስ፣በጉበት ላይ ፈገግ በል፣አሁንም ድምፁን እየጠራህ እንደሆነ በማሰብ። ስሜቶችን ይከተሉ. የኃይል መለዋወጥ ስሜት ይሰማዎታል.

7. ከ 3 እስከ 6 ጊዜ ያከናውኑ.

ንዴት ከተሰማዎት፣ አይኖችዎ ቀይ ወይም ውሃ ካላቸው፣ ወይም በአፍዎ ውስጥ መራራ ወይም መራራ ጣዕም ካሎት መልመጃውን ከ9 እስከ 36 ጊዜ ይድገሙት።

የታኦኢስት ጌቶች ቁጣን ስለመቆጣጠር “30 ጊዜ የጉበት ድምጽ ከተናገርክ እና አሁንም በአንድ ሰው ላይ የምትናደድ ከሆነ ያንን ሰው የመምታት መብት አለህ” ብለዋል።

VII. ለልብ መልመጃ: አራተኛው የፈውስ ድምጽ

ሀ. ባህሪያት

የተጣመረ አካል: ትንሹ አንጀት

አካል: እሳት

ወቅት: ክረምት

አሉታዊ ባህሪያት: ትዕግስት ማጣት, ብስጭት, ችኮላ, ጭካኔ, ዓመፅ

አዎንታዊ ባሕርያት፡ ደስታ፣ ክብር፣ ቅንነት፣ ፈጠራ፣ ጉጉት፣ መንፈሳዊነት፣ ብሩህነት፣ ብርሃን

ድምፅ፡ XXHAAAAAAA...

የሰውነት ክፍሎች: ብብት, የውስጥ ክንዶች

የስሜት ህዋሳት እና ተግባራቶቹ-ምላስ, ንግግር

ጣዕም፡ መራራ

ቀለም: ቀይ

ልብ ያለማቋረጥ የሚመታ ሲሆን በግምት 72 ምቶች በደቂቃ፣ 4,320 ምቶች በሰዓት፣ በቀን 103,680 ምቶች።

በዚህ ሁኔታ, ሙቀት በተፈጥሮ የተፈጠረ ነው, ይህም በልብ ከረጢት, በፔርካርዲየም ይወገዳል.

ከታኦስት ጠቢባን እይታ አንጻር pericardium እንደ የተለየ አካል ለመቆጠር በቂ ነው.

ለ. አቀማመጥ እና ቴክኒክ

1. ልብን ይሰማዎት እና በእሱ እና በምላስ መካከል ያለውን ግንኙነት ይወቁ.

2. ከጉበት ድምፅ ጋር አንድ አይነት አቋም እየወሰድክ በጥልቀት ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ ነገር ግን በዚህ ጊዜ ትንሽ ወደ ቀኝ ዘንበል።

3. አፍዎን በትንሹ ከፍተው ከንፈርዎን ያዙሩ እና "XXHAAAAAAA..." በሚለው ድምጽ ይተንፍሱ, ያለ ድምጽ, ፔሪካርዲየም ከመጠን በላይ ሙቀትን, ትዕግስት ማጣት, ብስጭት እና ችኮላ እንዴት እንደሚያስወግድ በማሰብ.

4. እረፍት የጉበት ድምጽ በሚሰራበት ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል, ልዩነቱ በልብ ላይ ማተኮር እና በደማቅ ቀይ ብርሃን እንዴት እንደሚሞላ እና የደስታ, የክብር, የቅንነት እና የፈጠራ ባህሪያትን መገመት ያስፈልግዎታል. .

5. ከሶስት እስከ ስድስት ጊዜ ያከናውኑ. የጉሮሮ መቁሰል፣ ጉንፋን፣ ድድ ወይም ምላስ ያበጠ፣ የልብ ሕመም፣ የልብ ሕመም፣ የመረበሽ ስሜት፣

VIII ለስፕሊን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ አምስተኛው የፈውስ ድምጽ

ሀ. ባህሪያት

ስፕሊን - ቆሽት የተጣመረ አካል: ሆድ

ንጥረ-ምድር

ወቅት: የህንድ ክረምት

አሉታዊ ስሜቶች: ጭንቀት, ርህራሄ, ጸጸት

አወንታዊ ባህርያት፡ ሐቀኝነት፣ ርህራሄ፣ ትኩረት፣ ሙዚቃዊነት

ድምፅ፡- እህህህህህህህህ...

ጣዕም: ገለልተኛ ቀለም: ቢጫ

ለ. አቀማመጥ እና ቴክኒክ

1. ስፕሊን ይሰማዎት; በአፍ እና በአፍ መካከል ያለውን ግንኙነት ይወቁ

2. በጥልቀት ይተንፍሱ፣ እጆችዎን ከሆድዎ በላይ በማድረግ የመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ ከታች ባለው ቦታ ላይ እና ልክ በደረትዎ ግራ በኩል እንዲያርፉ ያድርጉ። በተመሳሳይ ጊዜ, በዚህ ቦታ ላይ በመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ ላይ ጫና ያድርጉ እና መሃከለኛውን ጀርባዎን ወደፊት ይግፉት.

3. "ХХХУУУУУ ..." በሚለው ድምጽ መተንፈስ, ያለድምጽ መጥራት, ነገር ግን በድምፅ ገመዶች ላይ እንዲሰማ. ከመጠን በላይ ሙቀትን, እርጥበት እና እርጥበታማነትን, ጭንቀትን, እዝነትን እና ጸጸትን ያስወጡ.

ወደ ስፕሊን ፣ ቆሽት እና ሆድ ውስጥ ይተንፍሱ ወይም ደማቅ ቢጫ ብርሃንን ከሃቀኝነት ፣ ርህራሄ ፣ ትኩረት እና የሙዚቃ ባህሪዎች ጋር አስቡት ።

5. ቀስ በቀስ እጆችዎን ወደ ዳሌዎ, መዳፍዎን ወደ ላይ ዝቅ ያድርጉ.

6. አይኖችዎን ይዝጉ, በመደበኛነት ይተንፍሱ እና አሁንም የስፕሊን ድምጽ እየሰሩ እንደሆነ ያስቡ. ስሜቶችን እና የኃይል ልውውጥን ይቆጣጠሩ።

7. ከ 3 እስከ 6 ጊዜ ይድገሙት.

8. ለምግብ መፈጨት, ማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ ከ 9 እስከ 36 ጊዜ ይድገሙት, እንዲሁም ስፕሊንን ከመርዛማዎች ለማጽዳት ከፈለጉ. ከሌሎች የፈውስ ድምፆች ጋር በማጣመር የሚከናወነው ይህ ድምጽ ከማንኛውም መድሃኒት የበለጠ ውጤታማ እና ጤናማ ነው። ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ሊሠራ የሚችለው ከስድስቱ ድምፆች ውስጥ ይህ ብቸኛው ነው.

IX. ባለሶስት ሞቅ ያለ መልመጃ፡ ስድስተኛው የፈውስ ድምጽ

ሀ. ባህሪያት

የሶስትዮሽ ማሞቂያው የሰውነት ሶስት የኃይል ማዕከሎችን ያካትታል.

አንጎል, ልብ እና ሳንባዎችን የሚያጠቃልለው የሰውነት የላይኛው ክፍል ሞቃት ነው.

መካከለኛው ክፍል - ጉበት, ኩላሊት, ሆድ, ቆሽት እና ስፕሊን - ሞቃት ነው.

ትንሹ እና ትልቅ አንጀት ፣ ፊኛ እና ብልትን የሚያጠቃልለው የታችኛው ክፍል አሪፍ ነው።

ድምፅ፡ HHHHHHHIIIII...

የሶስትዮሽ ሞቅ ያለ ድምፅ የሶስቱንም ክፍሎች የሙቀት መጠን ይቆጣጠራል, ትኩስ ሃይልን ወደ ታችኛው መሃል ዝቅ በማድረግ እና ቀዝቃዛ ሃይልን በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ ወደ ላይ ከፍ ያደርገዋል.

ይህ በሰውነት ውስጥ ያለው የሙቀት ስርጭት ጥልቅ እና መንፈስን የሚያድስ እንቅልፍን ያረጋግጣል። ይህንን ድምጽ በማሰማት ብዙ ተማሪዎች በእንቅልፍ ክኒኖች ላይ ያላቸውን ጥገኝነት ማሸነፍ ችለዋል። በተጨማሪም, ይህ ድምጽ ውጥረትን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ ነው.

የሶስትዮሽ ሞቅ ያለ ወቅት, ቀለም እና ከእሱ ጋር የሚስማማ ጥራት የለውም.

ለ. አቀማመጥ እና ቴክኒክ

1. ጀርባዎ ላይ ተኛ. በወገብ አካባቢ ህመም ከተሰማዎት, ትራስ ከጉልበትዎ በታች ያስቀምጡ.

2.አይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ያለ ውጥረት ጨጓራ እና ደረትን ያስፋፉ።

3. "HHHHIIIII..." በሚለው ድምጽ መተንፈስ፣ ያለድምፅ በመጥራት፣ በምናብ እና አንድ ሰው አየሩን ከአንገትዎ ጀምሮ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ በትልቅ ሮለር እየጨመቀ እንዳለ ይሰማዎታል። ደረታችሁ እና ሆዳችሁ እንደ ወረቀት ቀጭን ሆኑ፣ እና በውስጡ ብርሃን፣ ብሩህነት እና ባዶነት ይሰማዎታል።

በተለምዶ በሚተነፍሱበት ጊዜ ያርፉ።

4. ምንም እንቅልፍ የማትሰማዎት ከሆነ ከ 3 እስከ 6 ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ ይድገሙት. የሶስትዮሽ ሞቅ ያለ ድምፅ በጎንዎ ላይ በመተኛት ወይም ወንበር ላይ በመቀመጥ እንቅልፍ ሳይተኛዎት ዘና ለማለት ይረዳዎታል።

X. ዕለታዊ ልምምድ

ሀ. ስድስቱን የፈውስ ድምጾችን በየቀኑ ለማከናወን ይሞክሩ

የቀኑ ማንኛውም ጊዜ ተስማሚ ነው. በተለይም ከመተኛቱ በፊት እነሱን ማከናወን በጣም ውጤታማ ነው, ምክንያቱም ጥልቅ መንፈስን የሚያድስ አኩሪ አተር ይሰጣሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒኮችን በሚገባ ከተለማመዱ በኋላ ሙሉውን ዑደት በ10-15 ደቂቃ ውስጥ ያጠናቅቃሉ።

ለ. ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከመጠን በላይ ሙቀትን ይልቀቁ

እንደ ኤሮቢክስ፣ መራመድ፣ ማርሻል አርት ወይም በላይኛው ማሞቂያ (አንጎል እና ልብ) ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሙቀት ከሚያመነጭ ከማንኛውም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ስድስቱን የፈውስ ድምጾችን ያከናውኑ።

በዚህ መንገድ የውስጣዊ ብልቶችዎ አደገኛ ከመጠን በላይ ሙቀትን መከላከል ይችላሉ.

ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወዲያውኑ ቀዝቃዛ ሻወር አይውሰዱ - ለአካል ክፍሎችዎ በጣም አስደንጋጭ ነው.

ለ. ስድስቱን ድምፆች በትክክለኛው ቅደም ተከተል ያከናውኑ

1.ሁልጊዜ በሚከተለው ቅደም ተከተል ያከናውኗቸው-የሳንባ ድምጽ (መኸር), የኩላሊት ድምጽ (ክረምት), የጉበት ድምጽ (ስፕሪንግ), የልብ ድምጽ (የበጋ), የስፕሊን ድምጽ (የህንድ የበጋ) እና የሶስትዮሽ ሞቃት ድምጽ.

2. ስለ አንድ የተወሰነ አካል ወይም ከእሱ ጋር በተያያዙ ምልክቶች ከተጨነቁ በቀላሉ አንድ ወይም ሌላ ድምጽ የሚያከናውኑትን ብዛት ይጨምሩ, ሁሉንም የስድስት ድምፆች ዑደት ሳትደግሙ.

G. ወቅት፣ አካል እና ድምጽ

ኦርጋኑ ጠንክሮ ይሠራል እና በዚህ መሠረት, በሚቆጣጠረው አመት ጊዜ የበለጠ ሙቀትን ያመጣል. ስለዚህ, በዚህ ወቅት, ለእሱ የታሰበውን መልመጃ ሲያከናውን, የድምፁን ድግግሞሾች ቁጥር ይጨምሩ. ለምሳሌ, በፀደይ ወቅት, የጉበት ድምጽን ከ 6 እስከ 9 ጊዜ, እና ሌሎች ሁሉ - ከ 3 እስከ 6 ጊዜ ይናገሩ.

በጣም ትንሽ ጊዜ ካለህ ወይም በጣም ከደከመህ፣ የሳንባ ድምፅ እና የኩላሊት ድምጽ ብቻ ማከናወን ትችላለህ።

መ. በእረፍት ጊዜ ሁኔታዎን ይቆጣጠሩ

ድምፆችን በማከናወን መካከል እረፍት ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ጊዜ የአካል ክፍሎችን በግልጽ የሚሰማዎት እና ከእነሱ ጋር የቅርብ ግንኙነት የሚፈጥሩበት ጊዜ ነው።

ብዙ ጊዜ፣ ኦርጋን ላይ ሲያርፉ ወይም ፈገግ ሲሉ፣ በዚያ አካል ውስጥ፣ እንዲሁም በእጆችዎ እና በእግርዎ ላይ የ Qi ጉልበት መለዋወጥ ሊሰማዎት ይችላል። እንዲሁም በጭንቅላቱ ውስጥ የኃይል ፍሰት ሊሰማዎት ይችላል።

አስፈላጊ ሆኖ ሲሰማዎት ለእረፍት የሚሆን ብዙ ጊዜ ይመድቡ።
ምንጭ

በዚ ርእሲ እዚ፡ ጆናታን ጎልድማንን “ሰባት ምስጢራት ድምጺ ፈውሲ” እትብል መጽሓፉ ንባብ ይፍለጥ።

መዘመርን የሚወድ ማንኛውም ሰው መዘመር በስሜቱ እና በደህንነቱ ላይ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ሊሰማው ይችላል. ዘፈን ጭንቀትን እንደሚቀንስ፣ ስሜትን እንደሚያሻሽል እና ብሩህ ተስፋን እና ደስታን እንደሚጨምር ከማንም የተሰወረ አይደለም። ነገር ግን ምናልባት አስበህ የማታውቃቸው ሌሎች ብዙ የአካል፣ ስሜታዊ፣ ማህበራዊ እና ስነ ልቦናዊ ጥቅሞች የዘፈን ጥቅሞች አሉ።

1. ዘፈን ኢንዶርፊን እና ኦክሲቶሲንን ያስወጣል።

ኢንዶርፊኖች የደስታ እና የደስታ ስሜትን የሚጨምሩ ሆርሞኖች ናቸው። እና ኦክሲቶሲን በአካላዊ ንክኪ ወቅት በአንጎል ውስጥ ስለሚለቀቁ "የማቅለጫ ሆርሞኖች" በመባል ይታወቃሉ. ኦክሲቶሲን ውጥረትን ይቀንሳል እና ጭንቀትን ይቀንሳል. እነዚህ ሁለቱም ሆርሞኖች አጠቃላይ ጤናዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ማንኛውንም የሕመም ስሜቶችን መቀነስ ይችላሉ.

2. መዘመር የአእምሮ ችሎታን ያሻሽላል

ብዙ ዘመናዊ ጥናቶች ዘፋኞች እና ሙዚቀኞች በአጠቃላይ ከሙዚቃ ካልሆኑ ሰዎች የበለጠ ከፍተኛ IQ አላቸው ብለው በአንድ ጊዜ ደምድመዋል። ዘፈን አጠቃላይ የአዕምሮ ስራን እንደሚያሻሽል እና ጭንቅላትን ግልጽ እንደሚያደርግ ታውቋል::

3. መዝሙር የህይወት እድሜ ይጨምራል

በኮነቲከት የሚገኘው የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የኮራል ዘፈን አእምሮን እና የልብ ጤናን እንደሚያበረታታ ይህም በተራው ደግሞ የህይወት የመቆያ እድሜን በእጅጉ ይጨምራል።

4. ዘፈን የደም ግፊትን ይቀንሳል

በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘፈን በሚያረጋጋ እና በሚያዝናና ተጽእኖ ምክንያት የደም ግፊትን ይቀንሳል. ከተመረመሩት ጉዳዮች ውስጥ በአንዱ የክሊኒክ ሕመምተኞች እየዘፈኑ ራሳቸውን ማረጋጋት እና የደም ግፊታቸውን መቀነስ ችለዋል።

5. የፊት ጡንቻዎችን, ድያፍራም እና ኢንተርኮስታል ጡንቻዎችን መዘመር

ዲያፍራም የሚይዘው ተገቢ የሆነ የዘፈን ዘዴ የሆድ ጡንቻዎችን በእጅጉ ያጠናክራል። በሚዘፍኑበት ጊዜ የፊትዎ ጡንቻዎችን ያሠለጥናሉ, ስለዚህ ፊትዎ ሁልጊዜ ወጣት እና የበለጠ ቃና ያለው ይመስላል. እና intercostal ጡንቻዎች የጡንቻ ኮርሴት ለመመስረት እና የደረት እንቅስቃሴ ለማረጋገጥ ይረዳል. በመዘመር ላይ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድርሻቸውን ያገኛሉ, ይህም ጥሩ ስልጠና ነው.

6. ዘፈን በባህሎች እና በሰዎች መካከል ያለውን ግንዛቤ የመረዳት ችሎታ ይጨምራል።

ሙዚቃ ከሁሉም የሰው ዘር ጋር የተገናኘን እንዲሰማን ሊረዳን ይችላል፣ በታወቁ የባህል መለያየትም ጭምር። በሌሎች ባህሎች የተፈጠሩ ዘፈኖችን መዘመር ለተለያዩ የዓለም አመለካከቶች አዲስ አድናቆት ሊሰጠን ይችላል እና ለሌሎች የበለጠ ርህራሄ እና ርህራሄ እንዲኖረን ይረዳናል።

7. ዘፈን ሳንባዎን ያዳብራል እና አቀማመጥዎን ያሻሽላል።

ስትዘምር፣ በተፈጥሮህ አቀማመጧን አስተካክለህ የተሻለ ድምፅ ለማሰማት ይበልጥ ቀጥ ያለ ቦታ ትወስዳለህ። ዘፈን ሳንባን ያዳብራል እናም መተንፈስን ቀላል እና ነጻ ለማድረግ ይረዳል።

8. ዘፈን ሰዎችን አንድ ላይ ያመጣል እና የማህበረሰብ ስሜት ይፈጥራል.

በመዘምራን ወይም በማንኛውም መደበኛ ያልሆነ ቡድን ውስጥ መዘመር ኃይልን ይሰጣል እና ሰዎችን አንድ ላይ ያመጣል። እስካሁን ድረስ ከአንድ በላይ ጥናት እንዳረጋገጠው የመዘምራን ዘፈን የመንፈስ ጭንቀትን እንደሚያስታግስ እና አብዛኞቹ ጎልማሶች አዲስ ህይወት እንዲያገኙ ይረዳል።

9. መዘመር የፓርኪንሰን በሽታን ሊረዳ ይችላል።

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘፈን በፓርኪንሰን በሽታ የሚሠቃዩትን ታካሚዎች ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል. በእነዚህ ታካሚዎች ውስጥ መዘመር የጉሮሮ ጡንቻዎችን ለማዳበር ይረዳል, ይህም ለንግግር እና ለመዋጥ በጣም አስፈላጊ ነው.

10. ዘፈን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል

የሚወዷቸውን ዘፈኖች ሁልጊዜ ማስታወስ ባትችሉም እንኳ፣ የማይካድ ሀቅ መዘመር አብዛኛውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ከምትሠራው በተለየ መንገድ የማስታወስ ችሎታህን መጠቀምን ይጠይቃል። ስለዚህ የአንጎል ስራን በከፍተኛ ደረጃ ለመጠበቅ እና የሴሎቹን ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ጥሩ መንገድ ሆኖ ይቆያል።

11. መዘመር የጭንቀት መቋቋምን ይጨምራል

ዘፈን የደም ግፊትን ስለሚቀንስ የኮርቲሶል መጠንን ይቀንሳል እንዲሁም ጭንቀትንና ጭንቀትን የሚያስታግስ በመሆኑ በአጠቃላይ በነርቭ ስርዓታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። መዘመር የጭንቀት መቋቋምን ለመጨመር ይረዳል እና በጣም አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በእጅጉ ያረጋጋዎታል።

ስለዚህ አሁን በየቀኑ መዝፈን ለመጀመር ብዙ ምክንያቶች አሉዎት, ቢያንስ በመኪና ውስጥ ወይም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ. ለጤንነትዎ ዘምሩ, ምክንያቱም ይህ ደህንነትዎን ያሻሽላል እና የበለጠ ደስተኛ ይሆናል!