አጠቃላይ የስሜታዊነት እድገት. የማሽተት እና የመቅመስ ስሜትን ማዳበር

የሴቷ ስሜታዊነት በራሱ ሊነቃ የማይችልበት የተሳሳተ አመለካከት አለ. ለዚህ በእርግጠኝነት ወንድ ያስፈልግዎታል - ያ ተመሳሳይ ፣ ልዩ ፣ ልዩ። ማን መጥቶ ሴትን በእንክብካቤ፣ በፍላጎቱ እና በፍላጎቱ ነፃ የሚያወጣ።

ወዮ ፣ ምንም እንኳን ለሴትየዋ ደስታ የሚያስብ ስሜታዊ አጋር ለመገናኘት እድለኛ ቢሆኑም ፣ ይህ በምንም መልኩ ለስኬት ዋስትና አይሆንም። አንዲት ሴት በባርነት ልትታሰር እና ልትታሰር ትችላለች። እና, ከሁሉም በላይ, ይህ ሁሉ በሰውነት ውስጥ ይንጸባረቃል - የጡንቻ ውጥረት, የስሜታዊነት መቀነስ, ውጥረት.

ወሲብ ግን ፍፁም የሰውነት ታሪክ ነው። ደስታ ደግሞ ሰውነት ምን ያህል ዘና እንደሚል፣ ለመንከባከብ እና ለመንካት ምን ያህል ስሜታዊ ምላሽ እንደሚሰጥ ጋር የተያያዘ ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የጾታ ተመራማሪ የሆኑት ኢና ሜልኒኮቫ እንዲህ ሲሉ ገልጸዋል:- “የሰውነት ስሜት ራሱን ችሎ ሊዳብር ይችላል እና አለበት። ለዚህ ምንም አጋር አያስፈልግዎትም። ከዚህም በላይ በአቅራቢያው በሚገኝበት ጊዜ ሴቲቱ በቅድመ-ጨዋታ እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመደሰት ዝግጁ ትሆናለች.

ኤክስፐርቱ የጾታ ስሜትን በአካል ደረጃ እንዴት እንደሚገለጡ ይነግራል.

ስሜታዊነት ማዳበር

ሰውነታችንን የምናውቅ ይመስላል። ሁሉንም ሞሎች፣ እጥፎች እና ማሽተት እናውቃለን።

ኢንና ሜልኒኮቫ “ነገር ግን ሰውነታችን በማንኛውም ጊዜ ምን እንደሚሰማው ትኩረት አንሰጥም ማለት ይቻላል” በማለት ተናግራለች። " እስማማለሁ፣ ምናልባት በአሁኑ ጊዜ ምን አይነት ስሜቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ብዙ ጊዜ አላስተዋሉም?"

ማንም ሰው ልብሶች ቆዳውን እንዴት እንደሚነኩ, በትክክል ምን እንደሚሰማው, እና ምቹ እንደሆነ የሚከታተል የማይመስል ነገር ነው. ምናልባት, አንድ ነገር የሚጎዳ ከሆነ, አዎ, ወዲያውኑ ይሰማናል. ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች አስደሳች ተብለው ሊጠሩ አይችሉም. ወሲብ ደግሞ ደስታ ነው።

የመነካካት ስሜትን ለማዳበር እና ለአስደሳች ስሜቶች የበለጠ ትኩረት መስጠትን ለመማር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ እንመክራለን።

ብዙ ነገሮችን ይውሰዱ, በቅርጽ እና በስብስብ ፍጹም የተለየ. በርካታ የጨርቅ ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ-ቬልቬት, ሐር, ፀጉር, ቆዳ. አንዳንድ ብርጭቆ, ፕላስቲክ, ብረት, የእንጨት ነገሮች.

የማይረብሽ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ያብሩ፣ መብራቶቹን ያደበዝዙ - የእይታ ማነቃቂያዎች ቁጥር ይቀንሳል፣ የሚዳሰሱ ማነቃቂያዎች የበለጠ ስሜት ይሰማቸዋል።

"እነዚህን ነገሮች መንካት ይጀምሩ, ምን አይነት ስሜቶች እንደሚነሱ በመመልከት, የበለጠ በዝርዝር ለመግለጽ ይሞክሩ, "አሁን ምን እየተሰማኝ ነው" የሚለውን ጥያቄ በመመለስ. ከዚያም በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ይተግብሩ - ፊት, አንገት, ደረት, እግር. በዚህ ጊዜ የስሜት ህዋሳት ማተኮር ይከሰታል. ይህ በመጀመርያ ደረጃ ላይ የሰውነት ስሜቶችን ለማዳበር ተስማሚ ነው, ለምሳሌ አንዲት ሴት, ለምሳሌ, እራሷን በእጆቿ ለመምታት ገና ዝግጁ ካልሆነች, "ኢና ሜልኒኮቫ ገልጻለች.

ከዚያም ስሜቶቹን መተንተን ጠቃሚ ነው: የትኞቹን ሸካራዎች የበለጠ እወዳለሁ? ቬልቬት ወይም ቆዳ ለመንካት የበለጠ አስደሳች ነው? በዚህ ጊዜ ወደ ስሜቶች, ስሜቶች, ወደ እራሱ መመለስ አለ. ማሰብ አቁመን ስሜት እንጀምራለን. ከሁሉም በላይ, ወሲብ ሙሉ በሙሉ ድንገተኛ, ምክንያታዊ ያልሆነ, በደመ ነፍስ ውስጥ ያለ ባዮሎጂያዊ ድርጊት ነው.

ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት እረፍት የሌላቸውን ሀሳቦች ማስወገድ አትችልም. እና ይህን ልምምድ በማድረግ ከምክንያታዊነት ወደ ስሜታዊነት የመቀየር ልምድን ያገኛሉ. ስለዚህ, ከተፈለገው ሰው ጋር አንድ ጊዜ አልጋ ላይ, ሰውነቷ በቀላሉ ለመንከባከብ ምላሽ ይሰጣል.

የማሽተት እና የመቅመስ ስሜትን ማዳበር

ማሽተት በስሜትዎ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል፡ ደስ የሚያሰኙ - ዘና ይበሉ እና አስደሳች ጓደኞችን ያነሳሉ, ደስ የማይል - ያበሳጫል, ጭንቀት, ያስፈራል እና ጭንቀት ያስከትላል.

የጭስ ማውጫ ጭስ ፣ የሲጋራ ጭስ እና ሌሎች ብዙ - በትልልቅ ከተሞች ውስጥ ያሉ ነዋሪዎች ብዙውን ጊዜ ትንኮሳዎች እንደሆኑ ማስረዳት አለብኝ ፣ ደስ በማይሉ ሽታዎች እንኳን ይጠቃሉ።

ኢንና ሜልኒኮቫ "የማሽተት ግንዛቤም ስለ ሰውነት ስሜታዊነት ነው, እሱም ለማዳበር አስፈላጊ ነው." ከዚህም በላይ ብዙውን ጊዜ አንድ አፍቃሪ የሚመረጠው በልዩ የሰውነት መዓዛው ነው።

የጾታ ባለሙያው ልክ እንደ ቀድሞው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በርካታ የሽቶ ምንጮችን ለማግኘት ይመክራል. ይህ ሽቶ ሊሆን ይችላል (ጓደኞችዎን መጠየቅ ይችላሉ - የማይታወቁ ሽታዎች ልምድን ያበለጽጋል), ፍራፍሬዎች, አይብ, መጠጦች - የበለጠ የተለየ, የተሻለ ይሆናል. እና አንድ በአንድ ብቻ ያስሱዋቸው, ምስጦቹን በመጥቀስ, እርስ በእርሳቸው በማነፃፀር እና የሚወዱትን እና የማይፈልጉትን ያስተውሉ.

“የወይራ ዘይት ሽታ ምን ያህል አስደሳች እንደሆነ ስታውቅ ትገረም ይሆናል - ምክንያቱም ከፀሐይ፣ ከበጋ ወይም ከጣፋጭ ምግቦች ጋር ግንኙነትን ሊፈጥር ስለሚችል ነው” ሲሉ ባለሙያው ያስረዳሉ።

ፍሬው ከዚያ በኋላ መበላት ይቻላል፡ ወደ ቁርጥራጭ ተቆራርጦ፣ ዓይኖቹን ጨፍኖ በዘፈቀደ ከሳህኑ ውስጥ ማስወገድ፣ የሙዙን ዝልግልግ እና ስስ ጣፋጭ ጣእም በመቅመስ እና በመለየት ከኮምጣጤ፣ ከጥሩ አፕል እንዴት እንደሚለይ በመጥቀስ።

ያለ ትችት መልክዎን መቀበልን መማር

በመጨረሻም, ከሰውነቷ ጋር የተገናኘች ሴት በጣም አስፈላጊው ነገር የመውደድ ችሎታ ነው.

ከሁሉም በላይ ብዙውን ጊዜ እራሳችንን እንነቅፋለን-ጡቶች በጣም ትልቅ / ትንሽ ናቸው ፣ ወገቡ በቂ ቀጭን አይደለም ፣ የጭኑ ቆዳ እንከን የለሽ ነው ፣ እና የፀጉር ቁጥቋጦዎች በእግሮች ላይ ሳይሆን በጭንቅላቱ ላይ የተሻሉ ይሆናሉ። አንዲት ሴት, በራሷ እርካታ የሌላት, እራሷን አጣብቅ, ጉድለቶቿን ለመደበቅ ትሞክራለች. እና ይህ በወሲብ ወቅት ሊያስቡበት የሚገባው የመጨረሻው ነገር ነው.

ሰውነትዎን መውደድን ለመማር, Inna Melnikova የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይጠቁማል.

ሁልጊዜ ጠዋት, ከእንቅልፍዎ ሲነሱ, ከመልበስዎ በፊት, እራስዎን በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ. ትልቅ ፣ ሙሉ ርዝመት። ኤክስፐርቱ "ሴቶች የራሳቸውን እርቃንነት ማሰላሰል በጣም ከባድ ነው, የራቁትን ገላቸውን ማየት መልመድ አለባቸው" ብለዋል.

እራስዎን በቅርበት ይመልከቱ። ነገር ግን ተጨማሪ ባልና ሚስት ድክመቶችን ለማግኘት ሳይሆን ጥቅሞቹን ለመለየት ነው። ምልክት አድርጓቸው, እንደዚህ አይነት ምክንያት: ጥሩ ጡቶች, ደስ የሚል የቆዳ ቀለም አለኝ. እና ምንም እንኳን እኔ እንደፈለኩት ቀጭን ባልሆንም, የሚያምሩ እና የተንቆጠቆጡ ዳሌዎች አሉኝ.

በተቻለ መጠን ብዙ ውበትን ማስተዋል አስፈላጊ ነው, አንድ ዝርዝር ነገር እንዳያመልጥዎት: በኮከብ ቅርጽ የተሞሉ ሞሎች, ቆንጆ የፀጉር ፀጉር በግንባሩ ላይ, ረዥም አንገት, በሰማያዊ ዓይኖች አይሪስ ላይ የሚያማምሩ ቢጫ ቀለም ያላቸው ቦታዎች, የተጣራ የጥፍር ቅርጽ. . ምንአገባኝ. አምናለሁ, ይህ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ቀላል የሆነ አስደናቂ ሂደት ነው.

"ይህ ልምምድ በየቀኑ መደረግ አለበት, በተለይም ለረጅም ጊዜ. ይህ ቢያንስ አምስት ደቂቃ የሚፈጅ አዲሱ የጠዋት ሥነ ሥርዓት ይሁን” ስትል ኢንና ሜልኒኮቫ ትናገራለች።

እና ቀስ በቀስ በሰውነትዎ ላይ ማፈርዎን ብቻ ሳይሆን ይወዱታል.

እነዚህ መልመጃዎች ሳይኮሎጂስቶች ያለማቋረጥ ወደሚናገሩት ወደዚያ ታዋቂ "እዚህ እና አሁን" እንድትመለሱ ይረዱዎታል። ይህንን የማድረግ ችሎታ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በሂደቱ ውስጥ ወሲብ ይደሰታል. እና ከዚህ በፊት አይደለም, ስለ ባልደረባ ማለም, እና በኋላ አይደለም, የእርሱን እንክብካቤዎች በማስታወስ.

እንደምታየው, ያለ ወንድ ስሜታዊነትን መግለጥ ይቻላል. እና እሱ በአቅራቢያ በሚሆንበት ጊዜ, በ "ማሞቂያ" ላይ ጊዜ ማባከን አይችሉም, ነገር ግን ወዲያውኑ ወደ ንግድ ስራ ይሂዱ.

ኪጎንግን የሚለማመዱ ሰዎች ኃይልን በውጫዊም ሆነ በውስጥም የመረዳት ችሎታን ለማዳበር ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው። በዚህ መንገድ ብቻ በአንድ የተወሰነ ዞን ውስጥ አነስተኛውን የኃይል ማነቃቂያ ምልክቶችን መከታተል ብቻ ሳይሆን የነቃውን የኃይል ፍሰቶች ሆን ብለው ለመቆጣጠርም ይችላሉ። በተጨማሪም የኃይል ግንዛቤ ውስጥ ትብነት በቀጣይነት የ Qigong ባለሙያዎች በሰውነት ውስጥ ካለው የኃይል ዝውውር መዛባት ጋር የተዛመዱ የተለያዩ በሽታዎችን እንዲገነዘቡ እና እንዲታከሙ ይረዳቸዋል።

በተለምዶ ፣ በጣም ስሜታዊ የሆኑት የሰው አካል ክፍሎች እጆች ናቸው ፣ እና በተለይም መዳፎች እና ነጥቦች በፓድ እና በጣት ጫፎች ላይ ይገኛሉ ። (ምስል 3), ስለዚህ በመጀመሪያ ደረጃ የእነዚህን ዞኖች ስሜታዊነት ማዳበር አስፈላጊ ነው.

በከፍተኛ የሥልጠና ደረጃ የማንኛውም የሰውነት ክፍል ዓይንን ጨምሮ፣ ማለትም የሰውን ወይም የቁስን ኃይል በአይን በመቃኘትና የሚመነጩትን ምልክቶች በመመዝገብ ብቻ የመረዳት ችሎታን ማዳበር ይቻላል። እነርሱ።

ሩዝ. 3

ለአጠቃላይ ስሜታዊነት እድገት ልምምዶች አሉ ፣ ማለትም ፣ የመላው አካል ስሜታዊነት በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በመንገድ ላይ ሲራመድ ፣ እንደ “ቆዳው” ፣ ከሰዎች የሚመጡ ምልክቶችን ሲያውቅ። ማለፍ፣ ከሚያልፉ መኪናዎች፣ ከቤቶች፣ ከዛፎች፣ ወዘተ መ.

በ Shou-Dao ማርሻል አርት ውስጥ "የስሜት ​​ህዋሳትን ለመፍጠር" የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ጋር የተያያዙ ተመሳሳይ የስነ-ልቦና ቴክኒኮች ጥናት በስፋት ተሰራጭቷል. ተዋጊው የሌላውን ሰው እይታ ወይም የጠላት ፊት “ከጀርባው ጋር” መኖሩን ማስተዋልን ተምሯል ። ጦርነቱ በሚካሄድበት ጊዜ ሁሉ በዙሪያው ያለውን ፣ ማን ወይም ምን ከእይታ መስክ ውጭ እንዳለ እና ምን እንደሚያውቅ ጠንቅቆ ማወቅ ነበረበት። ርቀት. "የስሜት ​​ህዋሳትን ማስፋፋት" ልምምድ ከሰው አካል ወሰን በላይ ያለውን የስሜት ሕዋሳትን "ለማስፋፋት" አስችሏል.

ለ Qi ፍሰቶች ግንዛቤ ከፍ ያለ ስሜትን ማዳበር በአንጻራዊነት ቀላል ተግባር ነው፣ በተለይም ብሩህ ምናብ እና ቀልጣፋ አእምሮ ላላቸው ሰዎች።

ኃይልን ለማስተዳደር የተነደፉት አብዛኛዎቹ የስነ-አእምሮ ቴክኒኮች በልዩ ሎጂካዊ እና ከቃል በላይ በሆኑ የንቃተ ህሊና እና ንቃተ-ህሊና እንቅስቃሴዎች ማለትም የአእምሮ ምስሎች ወደሚፈለገው ውጤት የሚያስከትሉ እና የሚያጅቡ ናቸው።

አንድ ልጅ ቃላቶችን በአንድ ላይ እንደሚያስቀምጥ ሁሉ አንድ ትርጉም ባለው ሐረግ ውስጥ ኪጊንግን የሚለማመድ ሰው የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኝ የሚያስችለው ተከታታይ የአዕምሮ ምስሎችን ይፈጥራል።

ከተወለደ ጀምሮ ዓይነ ስውር ለነበረው ሰው ብርሃን እና ቀለም ምን እንደሆነ ማብራራት አይቻልም, ምክንያቱም ቃላቶች የእይታ ግንዛቤን ልዩ ልምድ በበቂ ሁኔታ ለማንፀባረቅ አይችሉም. የዓይን እይታን ካገኘ በኋላ ብቻ የብርሃን እና የቀለም ሙሉ የአእምሮ ምስል መፍጠር እና አንዳንድ ዓላማ ያለው ማታለያዎችን ማከናወን ይችላል።

የውስጣዊ እና ውጫዊ የ Qi ፍሰቶችን የመረዳት ችሎታ እና ከእነሱ ጋር አብሮ የመስራት ችሎታ ለእኛ ፍጹም በሆነ አዲስ ደረጃ ላይ ያልተለመደ ተሞክሮ ነው። ከተለማመድን በኋላ ብቻ የኃይል መስክ ስሜትን የሚዛመድ አእምሮአዊ ምስል እንፈጥራለን ፣ የእሱ መባዛት በውስጣዊም ሆነ በውጫዊ qi የሚፈጠሩ ስሜቶችን እንድንገነዘብ ያስችለናል።

ለመጀመሪያ ጊዜ በሰዎች እና በተለያዩ ዕቃዎች ዙሪያ ያለውን የኃይል መስክ ለመሰማት ቀላሉ መንገድ ልምድ ካለው አስተማሪ ጋር በማሰልጠን የእጆችዎን ትኩረት የሚስቡ ቦታዎችን “ይከፍታል” እና የታሰበውን የክብደት ፣ የመወዛወዝ ፣ የቀዘቀዘ ወይም ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ። የ qi ግንዛቤ ባህሪ የሆኑ ሙቀት.

ይበልጥ ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች, በራሳቸው በሚለማመዱበት ጊዜ እንኳን, ቢያንስ በደካማነት, በ "ማግኔት" ልምምድ ወቅት የኃይል መስኮችን ቀድሞውኑ ይሰማቸዋል, ይህም ከዚህ በታች ይብራራል. ከተፈጥሯዊ ስሜታዊነት የተነፈጉ እና አስፈላጊ ስሜቶችን ሊለማመዱ የማይችሉ ሰዎች የሾው-ዳኦ ተከታዮች የሚጠቀሙበትን ዘዴ መጠቀም አለባቸው ፣ ይህም መቶ በመቶ ለሚሆኑት በጣም “ስሜት አልባ” ተማሪዎች እንኳን ይሠራል።

ቀደም ሲል እንደተገለፀው የመከላከያ ኃይል በአደጋ ስሜት ወይም በአንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ላይ ለማይመቹ ሁኔታዎች ሲጋለጥ - ቅዝቃዜ ፣ እርጥበት ፣ ሜካኒካዊ ጉዳት ፣ ወዘተ.

በሰውነት ውስጥ የሚንሸራተቱ የታወቁት "የዝይ ቡምፖች" የመከላከያ ኃይል ወደ ቆዳ ወለል ላይ የሚፈሰው ውጤት ሊሆን ይችላል, ምንም እንኳን ይህ ሌላ የ Qi አይነት ሊሆን ይችላል.

በተወሰነ የሰውነት ክፍል ላይ የኃይል መጨናነቅ ምልክቶችን እንድንሰማ የተሳለ ቢላዋ ፊታችን ላይ በማምጣት ጫፉን ከዓይን ከሁለት እስከ ሶስት ሴንቲሜትር በማንቀሳቀስ ሰው ሰራሽ አደጋ እንፈጥራለን። ምላጩ የሚያመጣው አደጋ በአይን ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች እንዲወጠሩ ያደርጋል። በሚነሳው ስሜት ላይ በማተኮር አንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር ወደ ዓይን እንዴት እንደሚሮጥ ይሰማዎታል, አካባቢውን በክብደት ይሞላል, ይንኮታኮታል ወይም እራሱን በሌላ መንገድ ያሳያል.

ይህንን የኃይል መጨናነቅ ስሜት ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም በኋላ ፣ በተገቢው የአዕምሮ ምስል ውስጥ እንደገና በማባዛት ፣ በሚፈልጉበት የሰውነት ክፍል ላይ የኃይል መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከውጭ ነገሮች የሚመነጨው የኃይል መስክ ስሜት በመከላከያ ኃይል መጨመር ምክንያት ከሚመጡት ስሜቶች በተወሰነ ደረጃ የተለየ ይሆናል, ነገር ግን ለእርስዎ ዋናው ነገር "መከላከሉን ማለፍ" እና በመጀመሪያ ቢያንስ ቢያንስ በተወሰነ መልኩ ከዚህ በፊት ያለውን ኃይል እንዲገነዘቡ ይማሩ. ለመቆጣጠር ክህሎቶችን ማዳበር ትጀምራለህ.

ከዚህ በታች የተጠቆሙት ልምምዶች የሰውነትዎን እና የቁሳቁሶችን ጉልበት በአከባቢው አለም በግልፅ ለመረዳት እንዲማሩ ይረዱዎታል።

የእጆችዎን የስሜታዊነት ስሜት ለማዳበር በቀን ለአስር ደቂቃዎች ያህል ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማሳለፍ በአጭር ጊዜ ውስጥ በእነሱ እርዳታ ውጫዊ የ Qi ፍሰቶችን ማስተዋል ይችላሉ።

ስሜታዊነት -ይህ የሴቷ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት አካል ነው, ቀጣይነቱ. ይህ ከባልደረባ ጋር በአካል በመገናኘት ደስታን የማግኘት ችሎታ ነው-ከእሱ መንካት ፣ መንከባከብ እና በቀጥታ የግብረ ሥጋ ግንኙነት። ለዚህም ነው ይህ የሴትነት ገጽታ ለመረዳት, ለመቀበል እና ለማዳበር አስፈላጊ የሆነው. ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ የስሜታዊነት ችግር የሚፈጠረው ለስሜታቸው እንዴት እንደሚገዙ እና ሌላውን ለመቀበል ባለማወቃቸው ነው.

ስለ "ስሜታዊነት" ጽንሰ-ሐሳብ ብዙ ገፅታዎች አሉ. የሴቷ ሙሉ ምስል ወይም ግለሰባዊ ገፅታዎች - እይታ, ከንፈር, እጆች - እንደ ስሜታዊነት ሊገነዘቡት ይችላሉ. ስሜታዊ የሆነች ሴት ለመንካት ወይም ለመንከባከብ የሰጠችው ምላሽ ለፍቅረኛዋ ደስታን ያመጣል ፣ ለራሱ ያለውን ግምት እና በሚወደው ላይ ያለውን እምነት ይጨምራል። ሰውነትዎን, ገጽታውን በማጥናት, ፍላጎቶችዎን በመረዳት, የበለጠ ደስተኛ የሚያደርጉትን ለባልደረባዎ በቀላሉ ማስረዳት ይችላሉ. ደስታው የጋራ በሚሆንበት ጊዜ ታላቅ ግንኙነቶች እንዴት እንደሚለወጡ ያያሉ።

ግን እያንዳንዷ ሴት በስሜታዊነት የተወለደች አይደለችም. ብዙ ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ ይህንን ንብረት ያጣሉ. የእሱ መገኘት ወይም መቅረት በስራ ላይ ውጥረት, ውጥረት, የቤተሰብ ግንኙነት, ከጾታዊ ግንኙነቶች ጋር የተያያዙ የስነ-ልቦና መሰናክሎች ሲፈጠሩ ተጽእኖ ያሳድራል. በውጤቱም, ብዙ ሴቶች የዚህን የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ገፅታ አስፈላጊነት እንኳን አያውቁም.

ፍቅር እና ስሜት የግብረ ስጋ ግንኙነትን ሙሉ በሙሉ እንዲኖሩ ለማድረግ በቂ አይደሉም። ወንድ መውደድ ከእናቶቻችን እና ከአያቶቻችን የወረስነውን የፆታ ግንኙነት በተለያዩ ክልከላዎች እና ውስብስብ ነገሮች መልክ አይለውጠውም። ነገር ግን በጾታ ግንኙነት ውስጥ የነጻነት ስሜት የመሰማት ችሎታችን የሚፈጠረው ገና በልጅነት ጊዜ ነው።

የ 25 ዓመቷ ሴት ልጅ ኦክሳና ብለን እንጠራት, የሥነ ልቦና ባለሙያ ለማግኘት መጣች. የምትወደው ሰው ሲነካት ምንም እንደማይሰማኝ ተናግራለች። ከስድስት ወር ጋር ተገናኘች እና ከአንድ ጊዜ በላይ የቅርብ ግንኙነት ነበረች.

"በእርግጥ ደስ ይለኛል, ሲነካኝ, ነገር ግን ብዙ ደስታ አይሰማኝም. ለምን እንደሆነ ሊገባኝ አልቻለም።

ከሳይኮሎጂስት ጋር በመሥራት ሂደት ኦክሳና ያደገችው እናቷ ከልጅነቷ ጀምሮ ብቻ ነበር. አባቷን በማክደቱ ምክንያት ፈታችው። እና ልጅቷ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለ ስለ እሱ ወይም ስለ ሌሎች ወንዶች ምንም ጥሩ ነገር አልሰማችም። ስለዚህ, ለወንዶች, ከእሱ ጋር ለመቀራረብ አዎንታዊ አመለካከት አላዳበረችም.

ከስፔሻሊስት ጋር ከሰራች በኋላ ልጃገረዷ የስነ-ልቦና እገዳዎችን ለማስወገድ እና ለተለያዩ የጾታዊ ቴክኒኮች ምስጋና ይግባው ።

አንድ ሰው በስሜታዊነት እንዴት መሥራት አለበት?

ስሜታዊነትዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ማዳበር እንደሚያስፈልግዎ ልብ ሊባል ይገባል. ስሜቶችን ከውጫዊ ንክኪዎች ማጥናት - በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ባለው ቆዳ ላይ, እና ውስጣዊ - ወደ ብልት ጡንቻዎች. ማስታወስ ጠቃሚ ነው: ስሜታዊነት በአንድ ወይም በሁለት ቀን ውስጥ የተገኘ ጥራት አይደለም. ይህ ጊዜ እና ትዕግስት የሚጠይቅ ራስን የማሻሻል ሂደት ነው። ለደስታ ራስን ማዘጋጀት ብዙውን ጊዜ ያልተማርነው ነገር ነው። ግን ይህ ሙሉ ጥበብ ነው.

ሰውነታችሁን አጥኑ

ይህንን በራስዎ እና እንዲሁም ከባልደረባ ጋር ያድርጉ። ዘዴውን ከተለያዩ ነገሮች ጋር መጠቀም ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ብዙ እቃዎችን ያዘጋጁ የተለያዩ ሸካራማነቶች - የጨርቃ ጨርቅ, ፀጉር, የሐር ክር, የማንኛውም ተክል ቅጠል, የሳሙና ቁራጭ. በመቀጠል ጡረታ መውጣት, ምቹ በሆነ ቦታ ላይ መቀመጥ እና ዘና ማለት ያስፈልግዎታል. እጆችዎን በእነዚህ ነገሮች ላይ ለ 10-15 ደቂቃዎች ያንቀሳቅሱ. ከመነካካት ስሜትዎ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. አስፈላጊ ከሆነ, ዓይኖችዎን መዝጋት ይችላሉ. ስሜትዎን በመመልከት እና እነሱን በማስታወስ ዕቃውን ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች መንካት ይችላሉ።

ከባልደረባዎ ጋር ተመሳሳይ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ. የርስዎን ምላሽ እያስተዋለ ቆዳዎን በእቃዎች ከዚያም በእጆቹ ሊነካ ይችላል.

ዳንስ ሂድ

በተለያዩ አቅጣጫዎች መደነስ አንዲት ሴት ዘና እንድትል፣ እንድትዝናና፣ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማት እና ማራኪ እንድትሆን ይረዳታል። በተጨማሪም ብዙ ጡንቻዎች በዳንስ ውስጥ ይሳተፋሉ, በዚህም ምክንያት ሰውነት የበለጠ ወጣት, ተስማሚ እና ወሲባዊ ይሆናል. በተጨማሪም አንዳንድ ቦታዎች የትንሽ ዳሌው ውስጣዊ ጡንቻዎችን በደንብ ያሠለጥናሉ. ይህ ደግሞ ስሜታቸውን ይጨምራል, በጾታዊ ግንኙነት ወቅት ለሴቷ የበለጠ ደስታን ያመጣል.

ስለ ምን እና እንዴት ወሲብ እንደሚወዱ ማውራት ይማሩ

ምንም እንኳን በእርግጠኝነት, በጾታዊ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የመግባባት ችግሮች ለብዙ ሴቶች የተለመዱ ናቸው. በአብዛኛው ምክንያት ዓይን አፋር ስለሆኑ እና ስለ ምርጫዎቻቸው እንዴት ማውራት እንዳለባቸው ስለማያውቁ ነው. አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ ለመክፈት ይፈራሉ.

በተመሳሳይ ጊዜ, እንደዚህ አይነት ርዕሰ ጉዳዮች ከዚህ በፊት በትዳር ውስጥ ካልተወያዩ, ባልደረባዎን በረዥም ታሪኮች ማስደንገጥ እንደሌለብዎት መታወስ አለበት. ስለወደዱት ነገር አጫጭር አስተያየቶችን መጀመር ይችላሉ። ስለ ወሲባዊ ፍላጎቶችዎ ሲናገሩ, ስለ ስሜቶች በተለይ ይናገሩ, እና አይምከሩ ወይም አይተቹ. የሚወዱትን ሰው ስሜት ላለመጉዳት በሐቀኝነት እና በሐቀኝነት ይናገሩ ፣ ግን በአፀያፊ መንገድ አይደለም ።

በራስዎ እና በስሜቶችዎ ላይ የመተማመን ስሜትን ያዳብሩ

በእያንዳንዱ እይታ, የእጅ ምልክት እና ቃል ውስጥ የሚፈሰው የሴት ውስጣዊ በራስ መተማመን, በዙሪያዋ ያሉትን የሌሎችን ግንዛቤ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ምንም ጥርጥር የለውም. ራስን መውደድ ስሜታዊነትን ለማግኘት እና ጾታዊነትን ለማዳበር በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነጥቦች ውስጥ አንዱ ነው።

እራስህን ውደድ፣ እራስህን በፍቅር ሙላ። ይህ ማለት እራስዎን መንከባከብን መማር, ፍላጎቶችዎን ማግኘት እና ማሟላት ማለት ነው.

ራሴን ከሌሎች ጋር የማወዳደር ወይም የእነርሱን ሞገስ ለማግኘት ፍላጎት ካለኝ፣ ስህተት ለመሥራት እና ራሴን ለመተቸት አቅም ከሌለኝ፣ ምን ያህል “ዋጋ የለሽ” እንደሆንኩ ካወቅኩ እና በዙሪያዬ ያሉ ሰዎች ካሉ በጣም እፈራለሁ። እንዲሁም "ይገነዘባል", ከዚያም "ያጋልጡኛል, ይንቁኛል እና ከእኔ ይርቃሉ" እና ከዚያ በእርግጠኝነት አይወዱኝም ... በእንደዚህ አይነት ነጸብራቅ ውስጥ አንዲት ሴት የስሜታዊነት ስሜቷን ብቻ ሳይሆን እራሷንም ታጣለች.

ነገር ግን ፍርሃቶችን እና ውርደትን ወደ ጎን በመተው እና በግልጽ መቀበል, በደስታ, አንድ ሰው የሚሰጠውን እንክብካቤ ሁሉ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ደግሞም ፣በመሆን ሂደት ውስጥ ፣ብዙ የመረጃ ምንጮች እና ሰዎች ተጽዕኖ ይደረግብናል። በመጀመሪያ ደረጃ - ቤተሰብ, አካባቢ, ቴሌቪዥን. በውጤቱም ፣ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ፣ ብዙ ሴቶች ውስብስብ ነገሮች አሏቸው እና ስለ ሰውነታቸው እና ስለ ወሲባዊ ፍላጎታቸው ያፍራሉ። ለ “ዝሙት አዳሪነታቸው” የኀፍረት ስሜት ይሰማቸዋል፣ ስሜታዊነት የሴቷ የተፈጥሮ ንብረት መሆኑን ባለመረዳት ነው።

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ፓቲና "ማፍሰስ" እና እራስዎን ማግኘት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር የተሻለ ነው - የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ. የግለሰባዊ የስነ-ልቦና እገዳዎችን መንስኤዎች ለይተው ማወቅ እና እነሱን ለመቋቋም ይረዳሉ።

የመሆን እድልን ለወሲብ ጉልበት ይስጡ

ለስሜታዊነትዎ እና ለጾታዊነትዎ የሚገባውን አስፈላጊነት መስጠት እና ለማሰብ ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ወደ ሲኒማ በመሄድ፣ መጽሐፍ በማንበብ ወይም ከጓደኞች ጋር በመገናኘት ጊዜያችንን እናሳልፋለን። ደስታም ጊዜ ይወስዳል። ሌላውን ለመቀበል አእምሮአችንንም ሆነ አካላችንን ማዘጋጀት አለብን። ደስታን ለመለማመድ እንደተቃረበ ለሰውነትዎ መንገር ያስፈልግዎታል። ወሲብ ሕይወት ሰጪ ኃይል እንዲኖረው በሕይወታችን ውስጥ የራሱ ቦታ ሊኖረው ይገባል።

ሴሰኛ ሴት - ምን ትመስላለች?

ሴሰኛ ሴት ስሜታዊ ብቻ አይደለችም። እሷ በደንብ የተሸለመች፣ የተዋበች እና እራሷን እንዴት እንደምታቀርብ ታውቃለች። ጥቅሞቹን ያውቃል እና ድክመቶቹን እንዴት መደበቅ እንዳለበት ያውቃል. በቀላሉ ከወንዶች ጋር ትሽኮረማለች, ነገር ግን ብልግና ከሚጀምርበት መስመር አያልፍም. በተመሳሳይ ጊዜ, ለእያንዳንዱ የተለየ ወንድ, ሴሰኛ ሴት የራሷ ምስል ነው. ለአንዳንዶች, መልክ አስፈላጊ ነው, ሌሎች ደግሞ በእውቀት እና በብልህነት ይበራሉ. ስለዚህ, በጣም ጥሩው አማራጭ እራስዎን መፈለግ እና ቀደም ሲል ባልና ሚስት ውስጥ ከሆኑ ሰውዎ የሚወዷቸውን ባህሪያት ማዳበር ነው.

በተመሳሳይ ጊዜ, ስለ ሰውነትዎ ፊዚዮሎጂ ባህሪያት ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ የጾታ ፍላጎት በሆርሞን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እና መልክ ለብዙ አመታት ይለወጣል. እና ለዚህ ዝግጁ መሆን የተሻለ ነው.

ስለዚህ፣ ከ 20 እስከ 30 ዓመታትልጅቷ በትምህርቷ ተጠምዳለች ፣ እራሷን በመልክ ፣ በአጠቃላይ ዘይቤ እና በሙያ ግንባታ ላይ ትገኛለች። በዚህ ጊዜ ውስጥ አንዲት ሴት የህይወት አጋርዋን ምን ያህል በፍጥነት እንዳገኘች በጣም አስፈላጊ ነው. የወሲብ ህይወት መደበኛ ያልሆነ ሊሆን ይችላል. ወይም በተቃራኒው - ወደ መንገድ ይሂዱ.

በ 30 ዓመታቸውአንዲት ሴት እንደ አንድ ደንብ በቂ የሆነ የግብረ ሥጋ ልምድ አላት እና የምትፈልገውን እና የምትወደውን ያውቃል. ይህ ወቅት የጾታዊ ግንኙነትን ጫፍ ያመለክታል, የሆርሞኖች ደረጃ ከፍ ያለ ስለሆነ እና በውስጣዊው ሴት ውስጥ ሴቲቱ በዚህ አቅጣጫ ለፈጠራ, ለሙከራ እና ለራስ-እውቀት ዝግጁ ነች.

በ40 ዓመታቸውሴትየዋ የጾታ ስሜቷን ትጠብቃለች. ነገር ግን ከዚያ በኋላ የሆርሞን መጠን መቀነስ ይጀምራል እና የጾታ ፍላጎት እንደ ቀደሙት ዓመታት ጠንካራ ላይሆን ይችላል. ይሁን እንጂ የወሲብ ሕይወት በጣም ንቁ ሊሆን ይችላል.

በ50 ዓመታቸውአንዲት ሴት ወደ ማረጥ ትገባለች እና የጾታ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል። በሌላ በኩል, በስታቲስቲክስ መሰረት, ይህ በግምት 40% ለሆኑ ሴቶች የተለመደ ነው. ምንም እንኳን አንዲት ሴት ስለ ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦች ውስብስብ ነገሮች ሊኖራት ቢችልም, የወሲብ ህይወት በዚህ እንደማያበቃ መረዳት አለባት. ልክ እንደበፊቱ ሀብታም ላይሆን ይችላል, ግን በእርግጠኝነት መተው የለብዎትም.

ስለዚህ, የሴቷ ስሜታዊነት እና ጾታዊነት ብዙ ገፅታዎች ናቸው. ነገር ግን እነዚህ የሴትነት ገጽታዎች ሊጠኑ እና ሊዳብሩ ይችላሉ. እንደ ሴት ከመሰማት ደስታን መቀበል ፣ በየሰከንዱ በዚህ ሁኔታ ውስጥ መሆን ህይወትን ብሩህ ያደርገዋል ፣ በክስተቶች እና ግንዛቤዎች ይሞላል። በዚህ ስሜት መሞላት, እነሱን ማካፈል, ማሻሻል እና ከእርስዎ አጠገብ ያለውን ሰው ማስደሰት ይችላሉ.

የእጅ ስሜታዊነትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል። የተጨማሪ ሴንሰሪ (ሱፐርሰንሰር) ምርመራዎችን እና የባዮኤነርጂ ተፅእኖ መሰረታዊ ነገሮችን ለመቆጣጠር በመጀመሪያ ደረጃ የተወሰኑ ችሎታዎችን ማዳበር አስፈላጊ ነው። ብዙ ጊዜ ጥያቄዎች ይጠየቃሉ-ሁሉም ሰው ሳይኪክ ሊሆን ይችላል? ሁሉም ሰው አስማተኛ ሊሆን ይችላል? በመጀመሪያ ደረጃ፣ ሳይኪኮች እነማን እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል። የዚህ ቃል ትርጉም ከፍተኛ ስሜት ያለው ሰው ማለት ነው. ሆኖም ግን፣ እያንዳንዱ ሰው እንዲያዩ፣ እንዲሰሙ እና እንዲሰማቸው የሚያስችሉ የተወሰኑ ስሜቶች ተሰጥቷቸዋል። አንድ ሰው በጣም ጥሩ መዓዛ ያለውን ዓለም ማሰስ እና ሽቶዎች መካከል አስደናቂ ጥንቅሮች መፍጠር ይችላሉ, አንድ ሰው በመቶዎች የሚቆጠሩ ወይኖች ወይም ኮኛክ በጣዕም መለየት ይችላሉ, አንድ ሰው አንድ ትልቅ ኦርኬስትራ ውስጥ ሙዚቀኞች ሲጫወት የውሸት ማስታወሻ ይሰማል. ስሜታቸው ከተለመደው በላይ የሆኑ ሁሉም ሰዎች ሳይኪኮች ተብለው ሊጠሩ ይገባል. ነገር ግን ከፓራኖርማል ክስተቶች ጋር በተዛመደ በመስክ ላይ ከፍተኛ ስሜታዊነት ያላቸው ሰዎች ሳይኪኮች ወይም ስሜታዊነት ይባላሉ። እንደገና፣ የመጨረሻው ቃል ማብራሪያ ያስፈልገዋል። “ፓራ” የሚለው ቅድመ ቅጥያ “ስለ”፣ “ቀጣይ” ማለት ነው፣ ማለትም፣ ፓራኖርማል ክስተቶች ከተለመዱት ጋር በትይዩ ያሉ ክስተቶች ናቸው። ሆኖም ግን "የተለመዱ" እና "ያልሆኑ" ክስተቶች ሊኖሩ አይችሉም. ፓራኖርማል ክስተቶች ማለት ዘመናዊ ሳይንስ ሊያስረዳቸው ያልቻለውን ማለት ነው። የዳበረ extrasensory ወይም paranormal ችሎታዎች, ባዮcorrection ወይም bioaurodiagnostics ዘዴዎች በመጠቀም ሌላ ሰው መርዳት አጋጣሚ ብቻ ሳይሆን, ነገር ግን ደግሞ ከባድ ጉዳዮች ላይ ውጤታማ hypnotherapy አጋጣሚ መገመት አስቸጋሪ ነው. ማንኛውንም ሌላ ችሎታ ማዳበር እንደምትችል ሁሉ፣ የሌላ ሰውን ባዮፊልድ የመረዳት ችሎታን፣ ኦውራን የማየት ችሎታን እና በመጨረሻም የራስህ ጉልበት ወደ ተለያዩ የሰውነትህ ክፍሎች የመሳብ ችሎታን ማዳበር ትችላለህ። , እና ለሌላ ሰው መስጠት ለጥያቄው መልስ መስጠት ጥያቄው ሁሉም ሰው አስማተኛ ሊሆን ይችላል? በመጀመሪያ ደረጃ, እያንዳንዱ አስማተኛ ሳይኪክ መሆን እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል. ነገር ግን ሁሉም ሳይኪክ አስማተኛ አይሆንም. ስለ ሃይፕኖቲስትም ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል - እያንዳንዱ ሃይፕኖቲስት በተወሰነ ደረጃ ሳይኪክ መሆን አለበት ነገርግን አብዛኛዎቹ ሳይኪኮች ሃይፕኖቲስቶች አይደሉም። የሳይኮፊዚካል ብቃቶችዎን ከማዳበር እና ከራስ ወዳድነት ስልጠና ደረጃ ጀምሮ እራስን ማዘጋጀት መጀመር አለቦት፣ ከዚያም የእራስዎን ተጨማሪ የስሜት ህዋሳትን በመለማመድ። እያንዳንዱ ሰው እንደ እድሜው፣ አኗኗሩ እና ውስጣዊ ሁኔታው ​​የራሱን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ስርዓት ማዳበር አለበት። ለወጣት አካል ተስማሚ ሊሆን የሚችለው ሁልጊዜ ለጎለመሱ ሰዎች ተቀባይነት የለውም. በምስራቃዊ ትምህርት ቤቶች የሚመከረው የህይወት እና የአመጋገብ ስርዓት ለአውሮፓዊው ተስማሚ አይደለም ዝርዝር ማብራሪያ በማይጠይቁ ምክንያቶች (የህይወት አመለካከቶች ፣ የአየር ንብረት ፣ የምርቶች ብዛት ፣ ወዘተ)። ለአውሮፓውያን የዳበረ ሥርዓት የለም። አንዳንድ እጅግ በጣም ጠቃሚ ምክሮች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ በተለዩ ምግቦች እና የአንዳንድ ምግቦችን ዋና አጠቃቀም ሁል ጊዜ በአንድ ላይ ሊተገበሩ አይችሉም እና ለአንድ የተወሰነ ሰው ሁል ጊዜ ጠቃሚ አይደሉም። ስለዚህ, የመጀመሪያው ህግ "በችሎታዎ እና በአዕምሮዎ ላይ ይተማመኑ." መፍታት በጣም ቀላል ነው። በማህበራዊ እና በቁሳቁስ (የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ, የምርት ስብስብ, የልብስ ስብስብ) በምንችለው ላይ በመመስረት, በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በጣም ምክንያታዊ የሆነውን ነገር መምረጥ አስፈላጊ ነው, እና ሰውነት ምን ያህል መተኛት እንዳለቦት ይነግርዎታል. ወይም በቀን ውስጥ ብዙ ምርቶች ሊኖሩዎት ይገባል አመጋገብ ሁለተኛው አጠቃላይ ህግ "አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዱ. አለም መቀየር አይቻልም። አሁንም በውስጡ ብዙ ክፋት አለ። በእያንዳንዱ ሰው ባህሪ, ከአዎንታዊው ጋር, በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት የሌለው ነገርም አለ. የሰዎች ድርጊትም እንዲሁ የተለየ ነው። ይሁን እንጂ እንደ ቁጣ, ምቀኝነት, ስግብግብነት, ጥላቻ, ፍርሃት ያሉ ስሜቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ለእነሱ ስሜታዊ ምላሽ ከመስጠት ባህሪው አሉታዊ ስሜቶችን ከሚያስከትል ሰው ጋር ምንም ዓይነት ግንኙነት ባይኖር ይሻላል. የሆነ ነገር ከማግኘት እና በፀፀት ከመክፈል በኋላ አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታን ከኪሳራ ጋር ቃል የገባበትን ሁኔታ መተው ይሻላል። አንድ ሰው ያለማቋረጥ በእኩል እና በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ መሆን በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ይህ ብቻ በሰው አካል ውስጥ ትክክለኛውን የኃይል ስርጭት እና በዚህ መሠረት ከሌሎች ጋር ጥሩ መስተጋብር እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል። መረጋጋትን እና በጎ ፈቃድን በውጫዊ ሁኔታ ማሳየት ብቻ ሳይሆን ከውስጥ ጋር በዚህ ሁኔታ መስተካከል ያስፈልጋል። እና አሁን ስለ ልምምድ እራሱ. የእጅ ስሜታዊነት ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓላማ በመጀመሪያ ደረጃ, በዘንባባው ውስጥ የቆዳ ተቀባይ ተቀባይ ስሜቶችን መጨመር ነው. ከኃይል ማግበር ልምምዶች ጋር፣ ግዑዝ ነገሮች እና ከባዮሎጂካል ነገሮች የሚመነጩ የተለያዩ እፍጋቶችን የኃይል መስኮችን የማወቅ ችሎታ እንዲያዳብሩ ያስችሉዎታል። ከዚህም በላይ ይህ ወይም ያ አካል ምን ያህል ኃይል እንደሚሰጥ ወይም እንደሚወስድ እንዲሰማዎት ያስችሉዎታል. በስልጠና ሂደት ውስጥ የእራሱን የኃይል ፍሰት የመቆጣጠር ችሎታ ይፈጠራል. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው "የኃይል አቅርቦትን" ወይም "የመቀበያ ሃይፐርሴሽን" ሁነታዎችን በንቃት መቀየር ይማራል. "በእጅ የመመርመር ችሎታ" የሚሰጠው የኋለኛው ነው. ቀኝ እጅ (ለቀኝ እጅ) ብዙውን ጊዜ ንቁ ነው, ለግራ እጆች, በዚህ መሠረት, በተቃራኒው, በግራ በኩል ነው. ገባሪ እጅ የሚሰራ እጅ ይባላል፣ ተገብሮ እጅ መከላከያ እጅ ይባላል። ይህ ማለት ግን ተገብሮ እጅ ጉልበት በመስጠትም ሆነ በመቀበል ላይ አይሳተፍም ማለት አይደለም። የኃይል ልውውጥ በሠራተኛ እጅ የበለጠ በንቃት ይከናወናል. ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ለሥራው እጅ ልዩ ትኩረት እንዲሰጥ ይመከራል. በተመሳሳይ ጊዜ ሁለቱንም እጆች ሲያሠለጥኑ በጣቶቹ ጫፍ ላይ ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል እና በተለይም 2, 3, 4. ሁሉም ምርመራዎች ብዙውን ጊዜ የሚከናወኑት በእነዚህ ጣቶች ነው, ሰዎችን ማግኘት በጣም አልፎ አልፎ ነው. የዘንባባውን አጠቃላይ ገጽታ በመጠቀም በቀላሉ ጥሩ ምርመራዎችን ማካሄድ የሚችል - መዳፍ ኃይልን ለማቅረብ ወይም የሁለት ወይም ሶስት ምልክቶችን ግንዛቤ ለማሰልጠን ቀላል ነው-ለምሳሌ ፣ የኃይል መቀበል ወይም መለቀቅ። የእጅ ስሜታዊነት ለማዳበር ብዙ መልመጃዎች እርስ በእርሳቸው አንጻራዊ በሆነ የዘንባባ ክብ እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። በዚህ ሁኔታ አንድ እጅ ሁል ጊዜ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ ይቆያል, እና የክብ እንቅስቃሴዎች በሰዓት አቅጣጫ ብቻ በሚንቀሳቀስ እጅ ይከናወናሉ. ቀስ በቀስ የእጆቹ ስሜታዊነት እየጨመረ በሄደ መጠን በእጆቹ መካከል ያለው ርቀት ወደ ከፍተኛው ገደብ ይጨምራል. በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመሪያ ላይ እጆቹ እርስ በእርሳቸው በሩቅ እንዲቀመጡ ይደረጋሉ, አንድ እጅ በሌላኛው በኩል የሚፈልቀውን ጉልበት እንዲሰማው እና እጆቹ ቀስ በቀስ ተዘርግተው አንድ ላይ ይሰበሰባሉ, በመካከላቸው ያለውን ግንኙነት ያለማቋረጥ እንዲሰማቸው ይሞክራሉ. አንድ ጊዜ በድጋሚ አፅንዖት እንሰጣለን, ሁለቱም እጆች እና መላው የዘንባባው ገጽ ተሠርተዋል, ነገር ግን አጽንዖቱ በንቃት እጅ እና ጣቶች ላይ ነው. በስልጠና ወቅት, ቅድመ ሁኔታው ​​በሚነሱ ስሜቶች (ሙቀት, የመለጠጥ, ቅዝቃዜ, የመደንዘዝ ስሜት, ወዘተ) ላይ ትኩረትን መጠበቅ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ዓይነት ኃይል ከአንድ እጅ ወደ ሌላው እንዴት እንደሚፈስ መገመት ይመከራል. የእጅ እንቅስቃሴ ፍጥነት ትንሽ መሆን አለበት, በግምት 1 አብዮት በ2-3 ሰከንድ. ቴክኒኩን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ፍጥነቱ ቀስ በቀስ በግለሰብ ደረጃ ተቀባይነት ያለው ወደሆነው ይጨምራል።በእጅ ስልጠና ላይ የሚያሳልፈውን ጊዜ በተመለከተ የተለያዩ ምክሮች አሉ - በቀን ከብዙ ሰዓታት እስከ ብዙ ደቂቃዎች በሳምንት 2-3 ጊዜ። በእኔ እምነት ሁለቱም ጽንፎች ናቸው። በመጀመሪያ ደረጃ (1-3 ሳምንታት) በቀን 2 ጊዜ እጆችዎን ከ10-15 ደቂቃዎች እና ከዚያም ለብዙ ደቂቃዎች በቀን 2 ጊዜ በጠቅላላው የባዮቴራፒ ጊዜ ውስጥ ማሰልጠን በቂ ነው ። ታዋቂው ፈዋሽ ኮሞቫ ቪ. I. ለብዙ አመታት ልምድ ላለው ሳይኪኮች እና ሃይፕኖቲስቶች እንኳን ለረጅም ጊዜ በሌለበት ጊዜ ውስጥ በየቀኑ እስከ 10 ደቂቃዎች የእጅ ስልጠናዎችን ማከናወን አስፈላጊ መሆኑን አፅንዖት ይሰጣል. እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ, እንዲሁም ለወደፊቱ, ከእያንዳንዱ ታካሚ ጋር አብሮ ከሰራ በኋላ, ከእጅዎ ውስጥ ከመጠን በላይ "የተጣበቀ" ኃይልን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ይህ በበርካታ መንገዶች ይከናወናል: - እጅን በሞቀ, በተለይም በሚፈስ ውሃ መታጠብ, በጠና ከታመሙ በሽተኞች ጋር ከተሰራ በኋላ በጣም አስፈላጊ ነው. እጆቹን ከታጠበ በኋላ በደረቁ መታጠብ አለባቸው እና የሚቀጥለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ወይም ከሚቀጥለው ታካሚ ጋር ከመሥራትዎ በፊት በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ በእጃቸው ይቅቡት ። - ኃይልን በእጅ ማስወገድ. ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ፣ በነቃው እጅ ​​፣ ከክርን ጀምሮ ፣ በሁሉም የእጆች ትንበያዎች ውስጥ ብዙ ቁመታዊ ማለፊያዎች ይከናወናሉ። በዚህ ሁኔታ, የነቃው ክንድ በዘንባባው ገጽ እና በክርን መገጣጠሚያ ላይ በትንሹ የታጠፈ ነው. እንቅስቃሴዎች ለስላሳ እና ዘገምተኛ መሆን አለባቸው; - በመንቀጥቀጥ ኃይልን ማስወገድ. ይህ ዘዴ ከቤት ውጭ ጥሩ ነው. በቤት ውስጥ, በውሃ ማጠራቀሚያ ወይም በመታጠቢያ ገንዳ ላይ ብቻ መደረግ አለበት, ከዚያም መታጠቢያ ገንዳውን በማጠብ. ምናልባት አንድ ሰሃን የድንጋይ ጨው በመጠቀም. እንዲህ ያሉት እገዳዎች ከእጅዎች የሚናወጡት ባዮኤነርጂ ክሎቶች በአንጻራዊ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ የማይበታተኑ በመሆናቸው ነው. በደንብ የዳበረ hypnotic ችሎታ ያላቸው ሰዎች በቀላሉ እንዲህ ያሉ ክሎቶች መኖሩን, እና እንዲያውም ያላቸውን "ዳግም ማስጀመር" ጊዜ ይወስናሉ. መንቀጥቀጥ የሚከናወነው እጆቹን በሰውነቱ ላይ በተዘረጋው የእጆች ዘንግ ላይ በፍጥነት በማዞር ወይም ጣቶቹን በፍጥነት በመንካት (ከራስ በመራቅ) ፣ በክርን ላይ በማጠፍ እና በደረት ደረጃ ላይ የሚገኝ ሲሆን; - መሬቶች. ይህንን ለማድረግ መሬቱን ወይም ማንኛውንም የሚያድግ (ደረቅ ያልሆነ) ዛፍ በሁለቱም እጆች መንካት ያስፈልግዎታል. በሁለቱም እጆች የመሬቱን ዑደት ሲነኩ ተመሳሳይ ውጤት ይከሰታል, ይህም አብዛኛውን ጊዜ በሁሉም ቢሮዎች ውስጥ የሕክምና መሳሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. እራስዎን በሁለት ዘዴዎች እንዲያውቁት ሀሳብ አቀርባለሁ - አንደኛው የእጅ ስሜትን ለማዳበር የታለመ ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ እጆችን ማንቃት ነው።

ዘዴ 1. የእጅ ስሜታዊነት እድገት 1.1. 2 ትላልቅ ነገሮችን ለስላሳ መሬት ላይ አስቀምጡ-አንደኛው ከብረት / መዳብ ወይም ከማንኛውም የብረት ቅይጥ, ሌላኛው እንጨት - ለምሳሌ የእንጨት እገዳ. በጥቃቅን ስልጠናዎች ተስተካክለዋል, እና በተረጋጋ እና በተረጋጋ ሁኔታ ዓይኖቻቸው ተዘግተው, ንቁው እጅ በእያንዳንዱ ነገር ላይ ተለዋጭ ይንቀሳቀሳል. በተመሳሳይ ጊዜ ከመካከላቸው በአንዱ ላይ ከሠራ በኋላ ጉልበቱ ከነቃው እጅ ​​ወደ ተሳፋሪው "ይሰረዛል". ግቡ ከእቃው የሚወጣውን ምልክት መለየት እና ማስታወስ ነው. በክብደት, ሙቀት, መቆንጠጥ, አየር መሳብ, ቅዝቃዜ እና ተመሳሳይ ስሜቶች ሊገለጽ ይችላል. በስሜቶቹ ላይ በጥንቃቄ በማተኮር በእንጨት እና በብረት መካከል ያለው ልዩነት የሚወሰነው ከሁለተኛው ወይም ከሦስተኛው ቀን አስቀድሞ በሠልጣኙ ነው. በእቃው ላይ የሚንቀሳቀስ እጅ ዘና ያለ መሆን አለበት. እንቅስቃሴዎች ለስላሳ ናቸው. ከ 1 እስከ 15 ሴ.ሜ ባለው ክልል ውስጥ በእጁ እና በእቃው መካከል ያለውን ርቀት ያለማቋረጥ መለወጥ ጥሩ ነው 1.2. ሰልጣኙ በእንጨት እና በብረት መካከል ያለውን ልዩነት በቀላሉ ማወቅ ከቻለ በኋላ ዓይኖቻቸውን ጨፍነው ከብረት እና ከእንጨት የተሠሩ የተለያዩ ቅርጾችን በመያዝ ወደ ስልጠና ይቀጥላሉ. ከ10-20 ሴ.ሜ የሚደርሱ ትላልቅ እቃዎች መስራት ይጀምራሉ, ቀስ በቀስ መጠናቸው ይቀንሳል. በጣም ጥሩው አማራጭ 3-4 የእንጨት እና 3-4 የብረት እቃዎች የተለያየ ቅርጽ ያላቸው ናቸው. የአንድን ነገር መጠን, ቅርፅ እና ከዚያም ከበርካታ ወራት ስልጠና በኋላ የእንጨት አይነት እና ትክክለኛው የብረት አይነት ለመወሰን መማር ያስፈልጋል. በጣም ስሜታዊ በሆኑ ሳይኪኮች መካከል እንኳን እንዲህ ዓይነቱ ልዩነት ብዙ ጊዜ አይከሰትም ሊባል ይገባል ። 1.3. የመጀመሪያውን ልምምድ ከተለማመዱ በኋላ, ከሁለተኛው ጋር በትይዩ, መልመጃውን በማግኔት መቆጣጠር ይችላሉ. ከ10-20 ሴ.ሜ የሚለካ ማንኛውም ማግኔት ተስማሚ ነው ሁለቱንም እጆች በማግኔት ማሰልጠን ተገቢ ነው። የእጅ እንቅስቃሴዎች እንደ መጀመሪያው እና ሁለተኛ ልምምዶች አንድ አይነት መሆን አለባቸው. ማግኔቱ ለመጀመሪያው ሳምንት በምስራቅ ወይም በምዕራብ በአሉታዊ ምሰሶ ውስጥ መሆን አለበት. የማግኔቱ ምሰሶዎች በቀላሉ በእጅ ሊወሰኑ በሚችሉበት ጊዜ ማግኔቱን ከኃይል መስመሮች ጋር እና ከአሉታዊው ምሰሶ ወደ ሰሜን አቅጣጫ ማስቀመጥ ያስፈልጋል. ይህ የመወሰን ሂደቱን በተወሰነ ደረጃ ያወሳስበዋል. ዘላቂ ውጤት ከተገኘ በኋላ ማግኔቶቹ ወደ ትንሽ መጠን ይወሰዳሉ, ከዚያም በማግኔት የተሰራ ብረት ይሠራሉ. 1.4. የመጀመሪያውን ልምምድ ከተለማመዱ በኋላ ይህን መልመጃ ከቀዳሚው ጋር መቀየር ጥሩ ነው. ከነጭ እና ጥቁር ወረቀት 10 x 10 ሴ.ሜ የሆኑ በርካታ ካሬዎችን ይቁረጡ ፣ ካሬዎቹ ለስላሳ ሜዳ ላይ ተቀምጠዋል (ግን በመስታወት ላይ አይደለም) ፣ በአንድ በኩል ነጭ እና በሌላኛው ጥቁር። በካሬዎች መካከል ያለው ርቀት ከ15-20 ሴ.ሜ መሆን አለበት በንቃት እጅ ምልክትን ለማስታወስ በመሞከር ተመሳሳይ ቀለም ካላቸው ካሬዎች ጋር ይሠራሉ. ከዚያም በተጨባጭ እጅ ምልክቱን ከነቃው እጅ ​​ያስወግዳሉ እና የተለያየ ቀለም ካላቸው ካሬዎች ጋር መሥራት ይጀምራሉ. በምልክቶቹ ላይ ያለው ልዩነት በቀላሉ የሚታይ ሲሆን, ካሬዎቹ በተዘበራረቀ ቅደም ተከተል ይቀመጣሉ እና በተዘጉ ዓይኖች ይሠራሉ, ቀለሙን ለመወሰን ይሞክራሉ. በመቀጠልም ተመሳሳይ መጠን ያላቸው ካሬዎች በተለያየ ቀለም ካላቸው ወረቀቶች በሚከተለው ቅደም ተከተል ይጨምራሉ-መጀመሪያ ቀይ እና ሰማያዊ, ከዚያም ቢጫ እና ወይን ጠጅ, እና የመጨረሻው አረንጓዴ. ውጤቱ ከደረሰ በኋላ, ብርቱካንማ እና ሰማያዊ ካሬዎች ይጨምራሉ. ቢጫ እና ብርቱካንማ, ሰማያዊ እና ጥቁር ሰማያዊ በመካከላቸው ሊለያዩ የሚችሉት በሃይፕኖቲስቶች እና ሳይኪስቶች በጣም ከፍተኛ የስሜት ሕዋሳትን ያገኙ ናቸው. 1.5. የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመጀመሪያዎቹን 4 ካጠና በኋላ ብቻ እንዲጀመር ይመከራል። የተለያየ ቅርጽ ያላቸው ነገሮች (ካሬ, ክብ, ሲሊንደራዊ, ፒራሚዶች) የሚዘጋጁት ከሸክላ, ፕላስቲክ, ፕላስቲን, ብረት, ካርቶን ነው. ከ 10 እስከ 20 እቃዎች ሊኖሩ ይገባል. እነሱ በተዘበራረቀ ቅደም ተከተል ተቀምጠዋል እና በተዘጉ ዓይኖች በንቃት እጅ በመሥራት ስለ ቁሳቁሱ ሳያስቡ የነገሩን ቅርጽ ለመወሰን ይሞክራሉ. ብዙውን ጊዜ, በመጀመሪያ ከሸክላ እና ከብረት የተሠሩ ነገሮችን, እና በኋላ ከሌሎች ቁሳቁሶች ቅርጽ ለመወሰን ቀላል ይሆናል. ቅርጹን ለመወሰን በመሞከር, የምልክት ባህሪን እናስታውሳለን, እና ስንከታተል, የተለያዩ ቁሳቁሶችን ያቀፈ ተመሳሳይ ቅርፅ ካላቸው ነገሮች ላይ ያለውን ባህሪ እናነፃፅራለን. ይህ መልመጃ ብዙ ጽናት የሚጠይቅ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ከ40-60 ደቂቃዎች ሊወስድ ይገባል.1.6. የሚከተለው መልመጃ ራሱን ምክንያታዊ ትርጓሜ አይሰጥም፣ ነገር ግን ለመማር በአንጻራዊነት ቀላል ነው። በሕይወት ወይም በሞት ተለይተው የሚታወቁ ሰዎችን ፎቶግራፎች፣ ፖስታ ካርዶች እና የመጽሔት ቁርጥራጭ ይሰብስቡ። በተዘበራረቀ ቅደም ተከተል ያስቀምጧቸዋል እና ዓይኖቻቸው ተዘግተው, ከምስሉ የሚመጣውን ምልክት ምንነት ለመወሰን ይሞክራሉ. ምልክቶች በ 2 ቡድኖች ይለያሉ - ሙቅ እና ቀዝቃዛ, ጥንካሬያቸው ምንም ይሁን ምን. ሞቅ ያለ ምልክቶች በህይወት ያሉ ሰዎች ምስሎች, ለሞቱ ሰዎች ቀዝቃዛ ምልክቶች የተለመዱ ናቸው. ዓይኖቻችንን ከፍተን እራሳችንን እንፈትሻለን. በተመሳሳይ መንገድ, ከዚያም በተገለበጠ ምስል 1 ኛ ልምምድ እናደርጋለን. በታዋቂው ሳይኪክ V.A. Safonov እና የአእምሮ በሽተኛ የሆነ ሰው ቀርፋፋ ስኪዞፈሪንያ L. በሁለቱም ሁኔታዎች በደርዘን ከሚቆጠሩ ምስሎች ጋር ሲሰራ፣ ጥብቅ በሆኑ የሙከራ ሁኔታዎች ውስጥ ማየት ነበረብኝ። ይህ በእንደገና, በእኔ አስተያየት, የአሁኑን እውቀታችንን አንጻራዊነት ያረጋግጣል. 1.7. ይህ መልመጃ የመጀመሪያውን 2 ከተቆጣጠረ በኋላ ከሌሎች ጋር በትይዩ ይከናወናል። ይህ አጋር የሚያስፈልገው ብቸኛው የሚመከረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ባልደረባው በተቃራኒው እንዲቆም ይጠየቃል እና በሁለቱም እጆች, ጣቶች በትንሹ ተለያይተው, ከ15-30 ሴ.ሜ ርቀት ላይ, የሚወጣውን ምልክቶች ለመሰማት በመሞከር በአካሉ ላይ ከላይ ወደ ታች ይንቀሳቀሳሉ. አጋርዎን በየቀኑ መቀየር ይመረጣል. ከእያንዳንዱ የሚመነጩትን ምልክቶች ጥንካሬ ለመለየት መማር ያስፈልጋል. በጥንካሬው ላይ በመመስረት ምልክቶችን ወደ ጠንካራ, መካከለኛ, ደካማ እና በጣም ደካማ መከፋፈል ይመከራል. በተጨማሪም, እያንዳንዱ ምልክት በጥራት ሊታወቅ ይችላል - ሙቅ, ቀዝቃዛ, ለስላሳ, ከባድ, ፕሪክ, ላስቲክ, ገለልተኛ. የንጽጽር ቃላትን ለራስዎ መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ ጥጥ የሚመስል፣ ለስላሳ፣ ጥራጥሬ፣ ወዘተ. በረጅም ጊዜ ስልጠና ወቅት በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች (በተለምዶ አንድ ዓይነት የፓቶሎጂ ካለ) በኃይል መለቀቅ ወይም በመምጠጥ ላይ ያሉ ምልክቶችን አጋሮች ያጋጥሙዎታል። ከተለያዩ አጋሮች ጋር በመስራት የኦውራ ቅርጽ እና የተበላሸባቸው ቦታዎች ላይ ቀስ በቀስ እንዲሰማዎት ይማራሉ. በእሱ ውስጥ የአንድ ግለሰብ ምልክት ባህሪ ባህሪ ሁልጊዜ ስለሚቀየር የታመመውን አካባቢ ለመሰማት በጣም ቀላል ይሆናል. ምንም እንኳን ይህ መልመጃ በመጨረሻው በተመከሩት ተከታታይ ክፍሎች ውስጥ ቢሰጥም ፣ በጣም አስፈላጊው ነው ፣ ምክንያቱም እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ቀዳሚዎች የተሰጡት ይህ ልምምድ በፍጥነት እንዲታወቅ ብቻ ነው. የእጅ ስሜታዊነትን ለማዳበር መልመጃዎችን ከመቆጣጠር ጋር በትይዩ ፣ እጆችን ለማንቃት መልመጃዎችን መቆጣጠር ያስፈልጋል ። በትክክል ለመናገር፣ ብዙ የማግበር ልምምዶች ስሜታዊነትን ያዳብራሉ፣ ነገር ግን ለአቀራረብ ቀላልነት ወደ ተለየ ተከታታይ እንለያቸዋለን። በተጨማሪም, የቀደሙት እና ተከታታይ ልምምዶች ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን እንደማያሟሉ ልብ ሊባል ይገባል. ከተሰጡት መልመጃዎች ውስጥ ዋና ዋናዎቹን ከመረጡ ፣ በእነሱ ላይ በመመስረት ግለሰቦቹን ለራስዎ መገንባት ይችላሉ ። እንዲሁም የተሰጡ እና የተበደሩ ማንኛቸውም ልምዶች መታወስ አለባቸው. በሌላ ምንጭ ወይም በተናጥል የተፈለሰፈ፣ ሙሉ በሙሉ እስኪዋሃድ ድረስ ስልታዊ ስራ ያስፈልጋቸዋል። በድጋሜ አፅንዖት ለመስጠት እያንዳንዱ ሰው በተቻለ መጠን ለስልጠና የተመደበውን ጊዜ እና በስልጠና መካከል ያለውን ልዩነት ለራሱ ማድረግ አለበት. እንዲሁም ሁሉንም በአንድ ጊዜ ለማከናወን ምንም ፍላጎት ወይም ጊዜ ከሌለ እንደ መሰረት የሚወሰዱ በርካታ ልምዶችን መሰረት ማድረግ አስፈላጊ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ከተመከሩት ተከታታይ ልምምዶች በተለይም በመጀመሪያዎቹ ተከታታይ ክፍሎች ውስጥ ማፈንገጥ እጅግ በጣም የማይፈለግ ነው. ዘዴ 2. የእጅ ማንቃት. 2.1. መልመጃው በሁለቱም በመቀመጥ እና በመቆም ሊከናወን ይችላል. በክርን ላይ የታጠቁ እጆች እርስ በእርሳቸው በተቃራኒ መዳፎች ተቃራኒ ፣ ጣቶች በትንሹ የተነጠቁ ናቸው። ሁለቱም እጆች እርስ በእርሳቸው እየተጠጉ እና ወደፊት ይንቀሳቀሳሉ. በእጆችዎ መካከል ያለው ሙቀት እንዲሰማዎት ከዝቅተኛ ርቀት ይጀምሩ። እጆቹ ተለያይተው አንድ ላይ ይሰበሰባሉ, አኮርዲዮን እንደሚጫወት, ቀስ በቀስ "አኮርዲዮን" እየጨመሩ ይሄዳሉ. ግቡ በእጆቹ መካከል ያለውን ግንኙነት (ሙቀት, የመለጠጥ, ቅዝቃዜ, መወዛወዝ) ያለማቋረጥ ሲሰማዎት በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እጆቹን እርስ በርስ መራቅ ነው. እጆችዎ ከቀዘቀዙ ከዚህ በፊት እና ከዚያ በኋላ የሚደረጉ ልምምዶች እንዲሞቁ ይመከራል አንድ ላይ በማሻሸት ወይም በመዳፍ ውስጥ ያለውን ሙቀት እና ጨረር በራስ-ሰር በማሰልጠን 2.2. እንደ ቀድሞው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእጅ አቀማመጥ። መዳፎቹ በአግድም እና ከዚያም በአቀባዊ አውሮፕላን ውስጥ በተለዋዋጭ እርስ በርስ ይገናኛሉ. ተገብሮ እጅ እንቅስቃሴ አልባ ነው። የነቃው እጅ ​​በየተራ ይንቀሳቀሳል እና ከዚያ ይጠጋል። በእጆቹ መካከል ያለውን ግንኙነት ያለማቋረጥ እንዲሰማዎት ያስፈልጋል. ከበርካታ እንቅስቃሴዎች በኋላ /5-7/ የነቃው እጅ ​​ምልክት በመንቀጥቀጥ እንደገና ይጀምራል። መልመጃው በሁለቱም ክፍት እና በተዘጉ ዓይኖች እንዲከናወን ይመከራል። 2.3. እጆች በቆመ አውሮፕላን ውስጥ መዳፍ እርስ በርስ ሲተያዩ ተቀምጠዋል። በአማራጭ ፣ ቀኝ እና ግራው በትንሹ የታጠፈ ፣ የተዘጉ ጣቶች ፣ የጭንቀት አይነት በመፍጠር ከታች በኩል መሆን አለባቸው። የኤቲ ኤለመንቶችን በመጠቀም አንድ ሰው ከላይ የተቀመጠው እጅ ኃይልን በንቃት እያመነጨ ነው የሚለውን ስሜት ያገኛል። እጅን ከላይ ወደ ታች በማንቀሳቀስ፣ እያደገ የመጣውን መጨናነቅ ለመሰማት በመሞከር ሃይልን ወደ ታችኛው እጅ የምንቀዳ ይመስላል። 2.4. እጆች በአግድም አውሮፕላን ውስጥ ይቀመጣሉ. የአንድ እጅ ጣቶች ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ በትንሹ ይሰበሰባሉ. ሁለተኛው እጅ የተዘጉ ጣቶች አንድ የማይንቀሳቀስ ስክሪን ይመሰርታሉ። ልክ እንደ ልምምድ 1 ጣቶች የተሰበሰቡበት እጅ ቀስ በቀስ እየቀረበ እና ከዚያ "ከስክሪኑ እጅ" ይርቃል. በእጆቹ መካከል ስሜትን ላለማጣት አስፈላጊ ነው. ከ5-7 ​​እንቅስቃሴዎች በኋላ, ከተንቀሳቀሰው እጅ ምልክቱ እንደገና ይጀመራል እና እጆቹ ይለዋወጣሉ. 2.5. እርስ በእርሳቸው የተቃረኑ መዳፎች በተለዋዋጭ አቅጣጫ በተለያየ አቅጣጫ ይሽከረከራሉ። በእያንዳንዱ አቅጣጫ 8-10 ሽክርክሪቶችን ያድርጉ፣ ከዚያ ምልክቶቹን ከሁለቱም እጆች ያራግፉ። የመዞሪያው ፍጥነት የመጀመሪያዎቹ 1-2 ጊዜ በጣም ቀርፋፋ መሆን አለበት, ከዚያም ቀስ በቀስ ወደ በጣም ፈጣን ሽክርክሪት መጨመር. በእጆችዎ መካከል ያለውን "የላስቲክ ሙቀት" ለመሰማት መሞከር በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ. 2.6. እጆች በክርን ላይ ተጣብቀው ፣ መዳፎች በአግድመት አውሮፕላን ውስጥ እርስ በእርሳቸው ይገናኛሉ ፣ ልክ እንደዚያው ፣ በመካከላቸው የተፈጠረውን መስክ ለመያዝ ይሞክሩ ፣ ለዚህም ፣ የ AT ዘዴዎች በእጃቸው ውስጥ የስጋ ፣ ብርቱካንማ ፣ ፖም ምስሎችን ያገለግላሉ ። በምስሉ ላይ ያለው ትኩረት በቂ ሲሆን እና በእጆቹ መካከል ያለው የሜዳው ስሜት የተረጋጋ ከሆነ, ኳሱን በቀኝ እና በግራ እጃቸው ከእጅ ወደ ትከሻው በተለዋዋጭ ለማንከባለል ይሞክራሉ, እንደገና በእጆቹ መካከል ያወርዱታል. መልመጃውን ከ 3 ጊዜ በላይ ማድረግ አይመከርም. 2.7. ተገብሮ እጅ፣ በጣቶቹ በትንሹ ተለያይተው በክርን ላይ የታጠፈ፣ በቋሚ አውሮፕላን ውስጥ የፈረስ ጫማ ይመሰርታል፣ ንቁው እጅ በሲቪቭው ዙሪያ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል፣ መጀመሪያ ጠቋሚ ጣቱን ወደ ፈረስ ጫማው መሃል ያቀናል፣ ከዚያም ጠቋሚው እና መካከለኛ, ከዚያም ሁሉም አራት ጣቶች. በዚህ ሁኔታ, በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ የሚገኘው አውራ ጣት ወደ ላይ ይመራል. የንቁ እጅ እንቅስቃሴዎች በተለዋዋጭ በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይከናወናሉ. ከእያንዳንዱ ጣት ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ፣ ጉልበትን በመጨባበጥ እና ከተገቢው እጅ ጉልበትን በተጨባጭ እጅ በማንሳት ይለቀቃል። 2.8. ይህ ልምምድ በቆመበት ይከናወናል. ወደ ምስራቅ ወይም ወደ ሰሜን ማዞር ይሻላል. ተገብሮ እጅ፣ በጡጫ ላይ በደንብ አልተጣበቀም፣ ወደ ታች ዝቅ ብሏል። የነቃው እጅ ​​የተዘረጋው መዳፍ ወደ ታች ነው። በመቀጠልም ገባሪ እጅ በሰዓት አቅጣጫ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል, በእጁ በኩል የኃይል መለቀቅን ያስባል. ከ 30-40 ሰከንድ በኋላ ምልክቱን እንደገና ያስጀምሩ እና እንቅስቃሴዎችን በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ማድረግ ይጀምራሉ, በእጁ ውስጥ እንዴት ኃይል እንደሚፈስ, / እንደሚቀለበስ, እንደሚወሰድ, እንደሚሰካ /: መልመጃውን ሲሰጥ እና ሲወስዱት በትክክል ትግበራ. ጉልበት, በዘንባባው ውስጥ ትንሽ የመደንዘዝ ስሜት ሊሰማ ይገባል . ይህ ልምምድ በአንድ ጊዜ ከ 4 ደቂቃዎች በላይ መከናወን የለበትም. 2.9. የሚከተለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእጆቹ ውስጥ ያለውን የኃይል እንቅስቃሴ እድገት ደረጃ ለመወሰን እንደ የቁጥጥር ልምምድ ሆኖ ያገለግላል. 3 ብርጭቆ መደበኛ የመጠጥ ውሃ ይውሰዱ። አንድ ብርጭቆ ለቁጥጥር ይቀራል እና በሙከራው ውስጥ ጥቅም ላይ አይውልም. ሁለተኛው መስታወት በፓሲቭ እጅ መዳፍ ላይ ተቀምጧል እና ገባሪው እጅ ከላይኛው ጠርዝ ከ3-5 ሳ.ሜ ርቀት ላይ ባለው መስታወቱ ላይ በሰዓት አቅጣጫ የክብ እንቅስቃሴዎችን በቀስታ ማድረግ ይጀምራል። በዚህ መንገድ በውሃ ላይ ለ 3-4 ደቂቃዎች ይስሩ. ከዚያም ይህንን ብርጭቆ ትተው ሶስተኛውን ወስደው በተመሳሳይ መንገድ ያስቀምጡት, ነገር ግን በንቃት እጅ በተቃራኒ አቅጣጫ / በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ. ለ 3-4 ደቂቃዎች በውሃ ላይ ይስሩ. ከዚያም ከእያንዳንዱ ብርጭቆ ውስጥ ያለው ውሃ ይጣፍጣል. በሶስቱም ብርጭቆዎች ውስጥ ያለው ውሃ ወደ ማዕድን ውሃ ጣዕም በመቅረብ በጣዕሙ ሊለያይ ይገባል. የራስ-አስተያየት ተፅእኖን ለማስወገድ ሌሎች ሰዎችን ውሃ እንዲቀምሱ ማድረግ ተገቢ ነው. የውሃው ጣዕም አንድ አይነት ሆኖ ከተገኘ, የእጆችን ጉልበት ማንቃት ገና አልተሰራም እና ስልጠና መቀጠል ያስፈልግዎታል ማለት ነው. የውሃ ጣዕም መቀየር የሚያስከትለው ውጤት በእጆቹ የሚወጣው የኃይል ፍሰት ተጽእኖ የውሃውን ፒኤች (pH) ሲቀይር እጅን ወደ አልካላይን አቅጣጫ በሰዓት አቅጣጫ ሲዞር / pH / ሲጨምር እና ሲጨምር ይታያል. በአሲድ አቅጣጫ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ መሽከርከር / pH / መቀነስ. ጠንካራ ሀይፕኖቲስቶች የውሃውን ፒኤች በእያንዳንዱ አቅጣጫ በ2-3 ክፍሎች ሊለውጡ እንደሚችሉ ማወቁ ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ በእጁ በሚሽከረከርበት ጊዜ ተቃራኒው ውጤት ይከሰታል - በሰዓት አቅጣጫ ሲሽከረከር ፣ አሲዳማ ውሃ እና በተቃራኒው። ተመሳሳይ ውጤት፣ በመጠኑም ቢሆን፣ የኤሌትሪክ ፍሰት በውሃ ("ህያው" እና "የሞተ" ውሃ) ውስጥ በማለፍ ይገኛል። + በተለይ በመጀመሪያ የሥልጠና ደረጃ ላይ ለማጥናት በሚወስን ሰው በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተሰጡት ሁሉም ነገሮች አያስፈልጉም። ነገር ግን በኋላ, እውቀትን እና የእራስዎን ልምድ ሲያከማቹ, በተለይም በተናጥል በሚሰሩበት ጊዜ አንዳንድ የስልጠና ዘዴዎችን መሪ ማድረግ ያስፈልጋል.

ሳይኮኢነርጅቲክስ የተወሰኑ አካላዊ ስራዎችን ለመስራት የስነ-ልቦና ችሎታን የሚያጠና የእውቀት ስርዓት ነው። የዚህ ሥርዓት ዋና ፅንሰ-ሀሳብ ንቃተ-ህሊና ነው - በጣም መደበኛ እና የተገለፀው የአእምሮ እንቅስቃሴ መነሻ። ዋናው ተግባር የንቃተ ህሊና ጉልበት እንቅስቃሴ ስር ያሉትን ጥልቅ ንድፎችን መለየት ነው.

ባዮኢነርጅቲክስ ህይወት ያላቸውን ነገሮች እንደ ሃይል መኖር እና ከአካባቢው ጋር ያለው የኃይል ግንኙነት ጥናት ነው.

በዚህ መሠረት የሚከተሉት ፅንሰ-ሀሳቦች ተለይተዋል-ሳይኪክ ኢነርጂ እና ባዮኢነርጂ. የመጀመሪያው ጽንሰ-ሐሳብ እንደ የንቃተ ህሊና ኃይል ፣ የአስተሳሰብ ኃይል ፣ የፍላጎት ኃይል ፣ እንደ የርቀት መስተጋብር (ቴሌፓቲ ፣ ቴሌኪኔሲስ) ፣ አርቆ አስተዋይነት ፣ ክላየርቪያንስ ፣ ቅድመ-ዝንባሌ ባሉ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ በጣም ረቂቅ ንጥረ ነገር ነው።

ሁለተኛው ደግሞ እንደ ባዮፊልድ፣ ባዮፕላዝማ እና ከስሜታዊነት ውጪ ባሉ ክስተቶች መልክ ራሱን ያሳያል። ባዮኢነርጂ በሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች ውስጥ የሚገኝ እና በንቃተ-ህሊና እንቅስቃሴ ላይ የተመካ አይደለም, ቢያንስ በቀጥታ አይደለም. የፊዚዮሎጂ ክስተት እንጂ ሥነ ልቦናዊ አይደለም። ባዮ ኢነርጂ በእንስሳት፣ በዛፎች፣ በውሃ አካላት እና በመሬት የተያዘ ነው።

ማንኛውም ሳይኮ ኢነርጅቲክ ፅንሰ-ሀሳብ፣ ዮጋ ወይም ሌላ ምስጢራዊ ትምህርት፣ ሁልጊዜ ወደ ምስሎች፣ ምልክቶች እና ዘይቤዎች ዓለም ጋር ይገናኛል። እና ይህ አቀማመጥ ጥልቅ ትርጉም አለው, ምክንያቱም ምስሎች ሕይወታችንን በሙሉ ይቆጣጠራሉ. "ሥዕል አንድ ሺህ ቃላት ዋጋ አለው." የስነ-ልቦና ተፅእኖ ዘዴው በንቃተ-ህሊና ውስጥ የተገነባው ምስል የኃይል ሁኔታን እና ደንቦቹን ወደ ለውጥ የሚያመሩ ጥቃቅን ሂደቶችን ሰንሰለት ስለሚያመጣ ነው።

SC የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 59.1. ግቡ አጠቃላይ ስሜታዊነትን ለመቆጣጠር ዘዴዎችን ማዘጋጀት ነው።

1. የአጠቃላይ የስሜታዊነት እድገት በቅድመ ጾም, አስፈላጊ ከሆነ, የስሜት ህዋሳት ማግለል እና ትራንስ SC ክፍለ ጊዜዎች, አጠቃላይ የስነ-ልቦና ስሜታዊነት ይጨምራል. የሚፈለገውን የ SC ጥልቀት በማሳካት አንድ ሰው ከ5-10 ሜትር ርቀት ላይ በተቃጠለ ግጥሚያ ላይ ሙቀት መሰማቱን ሲጀምር አጠቃላይ የስሜታዊነት ስሜትን ለማጠናከር የኮድ አሰራርን ያከናውናሉ: - “ለድምፄ ትኩረት ይስጡ!… የምናገረውን ቃል ሁሉ ስማ! . . አእምሮህ እና መላ ሰውነትህ ቃላቶቼን ሙሉ በሙሉ ይታዘዛሉ! ... በአጠቃላይ የስሜታዊነት ስሜት ከፍተኛ ጭማሪ ይሰማሃል! ... አሁን በእያንዳንዱ የሰውነትህ ሕዋስ ሊሰማህ ይችላል! ሰውነትህ... በፍጥነት ደረጃውን እንወርዳለን፣ እናም ሰውነታችን ቀላል እና ክብደት የሌለው ይሆናል! .. ቀላል እና ክብደት የሌለው... ከታች ነጭ ጭጋግ አለ - ጉልበት እና ትልቅ በር ለጎዳና ክፍት ነው! ከበሩ ወጥተን ነጭ ፣ ጥቅጥቅ ያለ ፣ የሚያብረቀርቅ የኃይል ጭጋግ ውስጥ እንቀልጣለን… በአካል ፣ በቀጥታ የዚህ ኃይል በሁሉም ሴሎች ውስጥ እንደገባ ይሰማናል… ከሁሉም ሰውነታችን ጋር ይሰማናል… ከሁሉም አቅጣጫ… እሱ! .. (ለአፍታ አቁም) እነዚህን ስሜቶች እናስታውስ!ከዚህ ጊዜ ጀምሮ በዙሪያዎ ያለውን የኃይል ውቅያኖስ መኖር የመሰማት ችሎታ አግኝተዋል! ... ለድምፄ ትኩረት ይስጡ! ... እነዚህን ስሜቶች በቀሪው ህይወትዎ አጠናክራለሁ!

በማንኛውም ጊዜ፣ ልክ እንደፈለክ፣ የኮስሞስን ጉልበት በቀጥታ እንድትሰማ እና እንድትቀበል ትችላለህ!... ያለ ጥርጥር ልታደርገው ትችላለህ!... አሁን ማድረግ እንደምትችል ታውቃለህ!...”

2. የኢነርጂ ፍሰት ስሜቶች እድገት ተመሳሳይ የሆነ የቀደመ ዘዴን በመጠቀም ይከናወናል. በጥልቅ ኤስ.ሲ ጊዜ በሰውነት እና በተናጥል ክፍሎቹ ውስጥ የኃይል ፍሰት ስሜት ያድጋል እና ይጠናከራል። በቆመበት ጊዜ መልመጃውን ለማከናወን ይመከራል ፣ ቀጥ ያለ አከርካሪ እና ጭንቅላት ፣ እግሮች በትከሻ ስፋት ፣ እጆች በትክክል ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ብለው መዳፍ ወደ ላይ እና ወደ ውጭ ጣቶች - ወደ ጎኖቹ። ይህ ጥንታዊ ልምምድ የሄርሜስ ኢነርጂ ጂምናስቲክስ ተብሎ ይጠራል. መልመጃው በተናጥል ሊከናወን ይችላል ፣ ግን በመጀመሪያ በአማካሪው መሪነት መከናወን አለበት ፣ በዚህ ሁኔታ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የኃይል ስሜቶችን ለማግኘት የሚያስፈልገው ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።

አንድ ሰው በቀስታ እስትንፋስ ላይ የተመሠረተ ጥንታዊ የሩሲያ ቴክኒክን በመጠቀም ጥልቅ ኤስ.ሲ ውስጥ ይጠመቃል እና በ "7" ቆጠራ ላይ እጆቹ ወደ ላይ ይወጣሉ ፣ ከዚያም የእድገት ኮድ ይከተላሉ: "ድምፄን ትኩረት ይስጡ! ... የእኔን ሁሉ በግልፅ ይሰማሉ ቃል!... አእምሮህ እና መላ ሰውነትህ በቃሌ ሙሉ በሙሉ ይታዘዛሉ!...

በአጠቃላይ ስሜታዊነት ላይ ከፍተኛ ጭማሪ ይሰማዎታል!... ጥቅጥቅ ባለ ሃይል ውቅያኖስ ተከብበናል...የሄርሜን የማጽዳት ሃይል ጂምናስቲክን እንጀምር... ሁሉንም ትኩረትዎን በጣቶችዎ እና በመዳፍዎ ጫፍ ላይ ያተኩሩ።

(ለአፍታ አቁም)። እኛ ከልብ ፣ በጣም አጥብቀን እንመኛለን እናም የኮስሚክ ንቃተ ህሊና ጉልበት እንዲሰጠን እንጠይቃለን… እናም ጉልበቱ በእጃችን ወደ እኛ መግባት እና በእጃችን ውስጥ መከማቻል ይጀምራል…

በዘንባባው መሀል... ተሰማው!... (ለአፍታ አቁም)። እና አሁን እንደገና ወደ ጣታችን ጫፍ እንመለሳለን!... አዲስ የኃይል ክፍል እንሰበስባለን እና አሁን ያለውን እና የተከማቸበትን መዳፍ መሃል ይሰማናል!... እና አሁን በንጽህና የኃይል ሻወር ስር እንደሆንን እናስባለን ... እና ሃይል ከላይ ወደ ታች ይፈስሳል ... ከጣቶቹ ወደ ጭንቅላት ... ተጨማሪ ወደታች በመላ ሰውነት ... በእግሮች ላይ ... እና ወደ መሬት ... ንጹህ ጉልበት ልክ እንደ ውሃ, በአንተ ውስጥ ያልፋል እና የቆሸሸውን ጉልበት ያጥባል፣ ወደ መሬት ተሸክሞ... ተሰማው!... (ለአፍታ አቁም)። ሰውነታችንን ከቆሻሻ ጉልበት ካጸዳን በኋላ፣ አሁን እንደ ዕቃ፣ በንፁህ ሰማያዊ ሃይል እንሞላው... ይሰማናል። መላ ሰውነት እንዴት እንደ ዕቃ፣ በንፁህ ሰማያዊ ሃይል ይሞላል!... ልዩ የሆነ የደስታ፣ የስምምነት እና የደስታ ስሜት!... ተሰማዎት! (ለአፍታ አቁም)። በቀሪው ህይወታችን ይህን ከጫፍ እስከ ጫፍ ያለውን የኃይል ማፅዳትን ደስ የሚል ስሜት እናስታውሳለን! አሁን ይህን የደስታ ስሜት በንፁህ ሰማያዊ ሃይል ከመሞላት አስታውስ...(ለአፍታ አቁም)። ለድምፄ ትኩረት ይስጡ! በእያንዳንዱ ቀጣይ ክፍለ ጊዜ፣ በአካል የሰማያዊ ሃይል ምንነት በግልፅ እና በተሻለ ሁኔታ ይሰማዎታል...ደህንነትዎ እና ስሜታችሁ ይሻሻላል እና ያልተለመደ ደስተኛ ትሆናላችሁ!… አንተ ከአሁን ጀምሮ!... ሁልጊዜ፣ በማንኛውም አካባቢ፣ በማንኛውም ሁኔታ!... እርስዎ ከወትሮው በተለየ ጠንካራ፣ በጋለ ስሜት የተረጋጉ እና ደስተኛ ነዎት!... ይህን ውስጣዊ ጥንካሬ ስሜት ይሰማዎት እና ያስታውሱ። ይህ ሃይል በእናንተ ውስጥ ከክፍለ-ጊዜ ወደ ክፍለ-ጊዜ ያድጋል... የኮስሚክ ኢነርጂን ወደ ውስጣዊ ጥንካሬ የመቀየር ጥበብን ተረድተሃል! ለዘላለም ካንተ ጋር የሚቀር!... ተሰማው!..." (ለአፍታ አቁም)።

በእነዚህ የእድገት ኤስ.ሲ ስልጠናዎች ምክንያት ተማሪው ወደ ጣቶቹ የሚገባውን የኃይል ቅጽበት ፣ ከዚያም በዘንባባው መካከል ያለውን ምንባብ እና መከማቸቱን ፣ ከዚያም የኃይል እንቅስቃሴን ወደ ጭንቅላቱ እና በ ውስጥ መከማቸቱን በግልፅ የመረዳት ችሎታ ያገኛል የአዕምሮ ክፍል (parietal) ክፍል, እና ከዚያም በመላው የሰውነት አካል ውስጥ ያለው የኃይል ፍሰት ከላይ - ወደታች እና ግልጽ በሆነ የእግር ጫማ በኩል ወደ መሬት ውስጥ ይወጣል. የዚህ የሥልጠና ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ ውጤት በውስጣዊ "ጥንካሬ" መልክ የሥልጠና እውነተኛ ውጤቶችን የመሰማት ችሎታ መሆን አለበት።

3. እንደ አይን፣ አፍንጫ፣ አፍ፣ ጆሮ፣ አከርካሪ፣ እግር እና እጅ ያሉ የሰውነት ክፍሎች እንደ “የሰውነት መስኮቶች” ተደርገው ይወሰዳሉ፣ ማለትም እነዚህ በጣም ንቁ ናቸው ተብሎ የሚታመንባቸው የሰውነት ወለል አካባቢዎች ናቸው። በሰውነት ውስጣዊ አከባቢ እና በዙሪያው ባለው ውጫዊ አካባቢ መካከል ባለው ግንኙነት መካከል ባለው የኃይል-መረጃ ቁጥጥር ውስጥ የተሳተፈ.

የሁለቱም እጆች አይኖች እና መዳፎች በተለይም የቀኝ እጅ (ለግራ እጅ ፣ ግራ እጅ) በአንጎል ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ አላቸው።

በእርግጥም, አንጎል ምስረታ ውስጥ የጉልበት ሚና የማይከራከር ነው, እና በዚህ ትርጉም ውስጥ, አንድ ሰው በጣም ውስብስብ እንቅስቃሴዎች የሚያደርገው በዋናነት በቀኝ እጅ ነው - ሬምብራንት ሥዕሎች የአየር ትራፊክ ተቆጣጣሪ ቅጽበታዊ ውስብስብ የትንታኔ እንቅስቃሴዎች. . ስለዚህ, "የአንጎል-ቀኝ እጅ" ግንኙነት ለአእምሮ መደበኛ ስራ እና, በዚህም ምክንያት, በአጠቃላይ ፍጡር ላይ በጣም አስፈላጊ ነው. በ SC ሳይንስ ለቀኝ እጅ ልዩ የግዴታ ዕለታዊ ጂምናስቲክስ እንኳን አለ ፣ ለመደበኛ ጤና እንደ አስፈላጊ ሁኔታ ፣ ከቀኝ እጅ በየቀኑ መረጃ በመደበኛነት የተረጋገጠ ።

ከቀኝ እጅ መረጃን ለመተንተን እና ለማቀናበር አሁን ያለውን የዳበረ የተፈጥሮ አንጎል ዘዴን ከግምት ውስጥ በማስገባት እና እንዲሁም እጅ “የሰውነት ዊንዶውስ” ነው - ማለትም ከፍተኛ የስሜት ሕዋሳት እና እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ። በእጁ ላይ ያሉ ተቀባይዎች ፣ በ SC ዘዴ በአንድ ሰው ቀኝ እጅ በስራ ላይ አጠቃላይ የሥልጠና ኢነርጂ ኮምፕሌክስ መገንባት የተለመደ ነው።

በጣት ጫፍ ላይ ያለው "የቆዳ እይታ" ክስተት በሰፊው ይታወቃል, ስለዚህ, የጣቶች ጣቶች ተፈጥሯዊ hypersensitivityን ከግምት ውስጥ በማስገባት, ከስሜታዊነት በላይ በሆነ ግንዛቤ በቀኝ እጅ ጣቶች ስሜታዊነት የሚያዳብሩ ልምዶችን ማከናወን የተለመደ ነው.

ከመጠን በላይ የመነካካት ችሎታዎችን ማዳበር ፣ የእጅ ሳይኮ ኢነርጅቲክ ጂምናስቲክ ፣ ከላይ የተጠቀሱትን ድንጋጌዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት በበርካታ ዓይነቶች ይከፈላል-የጣቶችን ስሜታዊነት ማዳበር ፣ የዘንባባውን ስሜታዊነት ማዳበር እና የኃይል ፍሰት ስሜትን ከጣቶች ወደ ፀሀይ plexus ማዳበር። (የሰውነት ኃይል ባትሪ).

የጣት ስሜትን የማዳበር ዘዴው እንደሚከተለው ነው-

ሀ) ተማሪው በተቀመጠበት ቦታ ላይ ቀጥ ያሉ እና ከፍተኛ ዘና ያለ እጆቹን ወደ ሰውነቱ ዝቅ ያደርጋል። ዓይኖቹን ይዘጋዋል, ወደ SK ውስጥ ይገባል እና ጭንቅላቱን በትንሹ ወደ ደረቱ ይቀንሳል. ጣቶቹን በጥቂቱ በማጠፍ እርስ በርስ እንዳይነኩ ለየብቻ ይዘረጋቸዋል። ከዚያም በእጆቹ እየተንቀጠቀጡ ቀላል መዝናናትን ያከናውናል, ይህም ደም ወደ እጆቹ ይጎርፋል. ከ20-30 ሰከንዶች በኋላ. እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ እና መዳፎችዎን በኃይል ማሸት አለብዎት ፣ አንዳንድ ጊዜ በእርጥበት ትኩስ ትንፋሽ ያሞቁ። ይህ አሰራር የኤሌክትሪክ እና መግነጢሳዊነት መጨመርን ያስወጣል, ይህም የተለያየ ምንጭ ያለው ኃይል እንዲሰማ ያደርጋል. ከዚያም እጆቹ መዳፍ ወደ ዳሌው ላይ ይጫናሉ, እና ተለማማጅ, ጭንቅላቱን እና አከርካሪውን በማስተካከል, ትኩረቱን እና የአዕምሮውን አይን በጣቶች ጫፍ ላይ ባለው ስሜት ላይ ያተኩራል, በውስጣቸውም የድብርት ስሜትን ያመጣል. ይህንን ውጤት ካገኘ በኋላ, ባለሙያው ዘና ያለ እጆቹን በሰውነት ላይ እንደገና ይቀንሳል እና ትኩረቱን በሙሉ በጣቱ ጫፍ ላይ በማተኮር, የልብ ምት ስሜትን ያድሳል. ከዚያ በነፃነት በተንጠለጠሉ እጆችዎ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት የመወዛወዝ እንቅስቃሴዎችን በጣቶችዎ ጫፎች ላይ በማሰላሰል ለስላሳ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለብዎት ። ከ10-15 ሰከንድ በኋላ. ከአካባቢው አየር ጋር በመገናኘት በጣቶች ጫፍ ላይ ልዩ የሆነ የማቃጠል ስሜት ይኖራል. በዚህ ጊዜ አማካሪው (ወይም በተናጥል) የኃይል መግቢያ በርን ለመክፈት እና በጣት ጫፎች በኩል ወደ መዳፉ መሃከል የሚገቡትን የኃይል ስሜቶች ኮዶች። ከ30-40 ሰከንዶች በኋላ. በጣቶቹ ውስጥ ወደ ውስጥ የሚገባ እና ወደ መዳፉ መሃል የሚሄድ ግልጽ የሆነ የኃይል ስሜት አለ ፣ በሚከማችበት ጊዜ ፣ ​​​​ከባድ ፣ ደረቅ የማቃጠል ስሜት ይከሰታል። የሳይኪክ ሕክምናን በሚለማመዱበት ጊዜ ወይም ግንኙነት የሌላቸው የእሽት ዓይነቶች የተለያዩ ስሜቶች ይነሳሉ - ለሐኪሙ እና ለታካሚው. የእነዚህ ስሜቶች ተፈጥሮ በጣም የተለያየ ነው, ይህም እንደ ማጭበርበር (ወይም የሕክምና ሂደት) እና በሰውነት ውስጥ በግለሰብ የስነ-ልቦና ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ በዚህ ዘዴ ውስጥ ደረቅ የማቃጠል ስሜትን መፍጠር አስፈላጊ ነው, ይህ ዘዴ አንዱ ሚስጥር ነው.

ለ) ወደ SC ከገቡ በኋላ ጣትዎን ወደ ጠረጴዛው ጠርዝ ይጠቁሙ እና የጠረጴዛውን የግንኙነት ስሜት ያግኙ ከዚያም እጅዎን ከጠረጴዛው ውጭ ያንቀሳቅሱ እና ከዕቃው (ጠረጴዛው) እና ከሱ ውጭ ያለውን የስሜት ልዩነት ያስተውሉ. መልመጃውን 50-100 ጊዜ ያድርጉ. ሁሉንም ነገር በማህደረ ትውስታ ውስጥ ይቅዱ.

ሐ) ወደ SK-2 እናስገባለን እና ጣቶቻችንን እርስ በእርሳችን እናስቀምጣለን. ከዚያ የቀኝ እጃችሁን አመልካች ጣት በመጠቀም በግራ እጃችሁ አመልካች ጣት በ1 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ሀይለኛ ንክኪ ይፍጠሩ እና ስሜቶቹን ይመዝግቡ። ከዚያ የቀኝ ጣትን በቀስታ ያሽከርክሩ እና በግራ በኩል ያሉትን ስሜቶች ይመዝግቡ ፣ ከዚያ በሁለቱም ጣቶች ላይ ስሜቶችን በግልፅ ይመዝግቡ። ከዚያም በፍላጎት ጥረት ከቀኝ ጣት ወደ ግራ ጉልበት ማመንጨት ይጀምሩ።

የቀኝ ጣትን ትቶ ወደ ግራ ጣት ሲገባ ሃይል ግልጽ የሆነ ስሜት ይድረሱ (በቀኝ ጣት ላይ የማያቋርጥ የማቃጠል ስሜት ይሰማዋል ፣ እና በግራ ጣት ውስጥ ባለው መዳፍ መሃል ላይ የሚነድ ስሜት ፣ ድብደባ እና ክብደት)። ከዚህ በኋላ ሁሉንም ነገር ከግራ ጣት ወደ ቀኝ, እና ከዚያም ሁሉንም ጂምናስቲክን በሁሉም ጣቶች በቅደም ተከተል ያድርጉ.

ከዚያ ከአውራ ጣት በስተቀር በሁሉም ጣቶች እንደገና ያድርጉት (ከፈለጉ በአውራ ጣት ማድረግ ይችላሉ)።

መ) በዘንባባዎች ውስጥ ስሜታዊነትን ለማዳበር ዘዴ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እንደዚህ ይመስላል

ወደ SK-2 እንገባለን፣ እጆቻችንን ወደ ታች ዝቅ እናደርጋለን፣ ትንሽ እንወዛወዛቸዋለን እና ከትከሻው ላይ ለስላሳ የመወዛወዝ እንቅስቃሴዎች እናደርጋለን፣ ይህም ወደ እጃችን ከፍተኛ የደም ፍሰት እናደርሳለን። ይህንን የሙቀት ስሜት ለሚያስቸግሩ ሰዎች መዳፍዎን አንድ ላይ ማሸት ያስፈልግዎታል ፣ ይህ በቂ ካልሆነ ፣ አንጎል ተግባሩን “እንዲረዳ” እና ሙቀት ምን እንደሚመስል ማስታወስ ያስፈልግዎታል ። ለዚሁ ዓላማ, ከስልጠና በፊት, እጆችዎን በጣም ሞቃት በሆነ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ማስገባት, ዓይኖችዎን መዝጋት እና በደንብ እንዲሰማዎት እና የሚነሳውን የሙቀት ስሜት ማስታወስ ያስፈልግዎታል (ይህም የእጆችን የደም መፍሰስ እና የደም መፍሰስ ስሜት). ስለዚህ ፣ በመወዛወዝ እንቅስቃሴዎች እና በእጆቹ መካከል ባለው የማያቋርጥ ትኩረት ፣ በእጆቹ መዳፍ መካከል በተወሰነ የክብደት ስሜት ፣ ቀስ በቀስ እየጨመረ በሚሄድ የኃይል ክምችት ስሜት ላይ ደርሰናል። በመቀጠል ክርናችንን በመዳፋችን ወደ ሰማይ ትይዩ እና ከታች ወደ ላይ ብዙ ለስላሳ እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን፣የእጆቻችን እና ጣቶቻችን የኮስሚክ ህሊና መግነጢሳዊ ውቅያኖስ ጋር የመገናኘት ስሜትን እናሳካለን። ከዚያም እጆቻችንን በክርን ላይ በማጠፍ እጃችን በደረት ደረጃ ላይ እንዲገኙ እናደርጋለን, መዳፎች እርስ በእርሳቸው በመዳፎቹ መካከል ባለው ርቀት ላይ ከትከሻው ስፋት ትንሽ ይበልጣል. ጉልበትን በእጃችን መቀበል እንጀምራለን እና በእጃችን መካከል ከባድ ክብደት እና ማቃጠል እስኪመጣ ድረስ እንሰበስባለን. የሁለቱም እጆች መዳፍ በደረት ፊት ለፊት፣ በትከሻው ስፋት ላይ፣ እና በእርጋታ እና በእርጋታ ቀላል እና ለስላሳ የመወዛወዝ እንቅስቃሴዎችን በእጆቹ መካከል ያለውን ርቀት ሳንቀይር ከእጆች መዳፍ ወደ አንዱ ወደ ሌላው እንዘረጋለን። ትኩረታችንን በተቻለ መጠን በዘንባባዎች መካከል በሚነሱ ስሜቶች ላይ እናተኩራለን ፣ በፈቃድ ጥረት የሙቀት ስሜትን እና ማግኔትን ወይም ሌላ ማንኛውንም ስሜት እናስወግዳለን ፣ የደረቀ የሚቃጠል ስሜትን ከንዝረት ጋር እናያለን ። መዳፎቹ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የኤሌክትሮማግኔቲክ እና ባዮግራቪቴሽን መስኮችን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር የሚያስከትለውን ተጓዳኝ ውጤት እናገኛለን ፣ ማለትም ፣ ትንሽ ሲሰበሰቡ የእጆችን መኮማተር እና በእጆቹ መካከል ያለው ርቀት ሲጨምር (አይደለም) ከባዮግራቪቲ ጂምናስቲክስ ጋር ግራ ይጋቡ ፣ አንድ ሰው በጥብቅ መግነጢሳዊ በሆነበት ፣ እና ተቃራኒ ስሜቶች: ወደ አንድ ሰው ሲቃረብ መግነጢሳዊ የመለጠጥ እና የመቋቋም ችሎታ ይሰማዋል ፣ ይህም “መግነጢሳዊ ኳስ” እንዲፈጠር ያስችላል። ስለዚህ የኤሌክትሮማግኔቲክ እና ባዮግራቪቴሽን መስክ እራሱን ያጠናክራል ፣ ነገር ግን በ “ኃይል” (የእግዚአብሔር ኃይል ፣ ወይም እርስዎ የፈለጉትን ይጠሩታል) ስለሆነም በምንም ሁኔታ በእጆቹ ውስጥ ከሚቃጠለው ስሜት ትኩረትን መሳብ አስፈላጊ አይደለም ። ይፈልጋሉ) ማለትም የተወሰነ ውጤት . በነገራችን ላይ, በእንደዚህ አይነት የንቃተ-ጉልበት ስልጠና, መንፈሳዊነትዎ ("ቅድስና") - ማግኔሽን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ልክ እንደ ማግኔቲክ አምፑል፣ ይህንን ሃይል ማግኔት በቀን እና በሌሊት፣ እና ከሞት በኋላም ያለማቋረጥ ወደ አካባቢው ታመነጫለህ። የዚህ "ኃይል" የመፈወስ ባህሪያት አስደናቂ ናቸው, አንዳንዴም ተአምራትን ይሠራሉ. በእነዚያ ቅዱሳን መቃብር ውስጥ በመቶ እና በሺዎች ከሚቆጠሩ ዓመታት በኋላ ከሞቱ በኋላ ተአምራዊ ፈውስ የታወቁ ጉዳዮች አሉ። ይህ “የመንፈስ ቅዱስ ኃይል” ወይም አሁን በምስራቅ እንደሚሉት “ሲድሂስ” ተፈጥሮ ነው።

ሠ) ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይከናወናል ፣ በሦስት እርከኖች እስከ 1 ሴ.ሜ ርቀት ላይ የሚገኙት መዳፎች ብቻ ይቀራረባሉ ። ለኃይለኛው “የመምጠጥ” ውጤት ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ይህም መዳፎቹ አንድ ላይ ሲቀራረቡ እየጠነከረ ይሄዳል ። በዚህ መልመጃ ውስጥ በፍላጎት ኃይልን መለወጥ እና የኃይል ፍሰትን ከአንድ እጅ ወደ ሌላ ማቋቋም በጥብቅ የተከለከለ ነው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማው የተለየ ስለሆነ - በእጆቹ መዳፍ ላይ ለሚታዩ ደረቅ የማቃጠል ስሜቶች ስሜታዊነትን ለመጨመር። እነዚህን ስሜቶች በኮድ እናስታውሳለን እና በጥብቅ እንመዘግባለን።

ረ) ከጣቶቹ ወደ ሶላር plexus የኃይል ፍሰት ስሜቶችን ለማዳበር መልመጃዎች እንደሚከተለው ይከናወናሉ. ቀጥ ያለ አከርካሪ፣ አንገትና ጭንቅላት ባለው ተቀምጦ ወደ SK-2 እንገባለን። እጆች በጉልበቶችዎ ላይ ያርፋሉ ፣ መዳፎች ወደ ላይ ፣ ጣቶች በተፈጥሮው በትንሹ የታጠፈ እና ተለያይተዋል። አይኖች ተዘግተዋል። የቀደመውን የሥልጠና ችሎታ ተጠቅመን በጥረት ወደ መዳፍ መሃል “ጉልበት መምጠጥ” እንጀምራለን በጣታችን። ይህንን መልመጃ 7 ጊዜ መድገም ፣ በዘንባባው መካከል ያለውን የኃይል ክምችት እናሳካለን ፣ ይህም እንደ ከባድ ደረቅ የማቃጠል ስሜት ይሰማዋል። የመጀመሪያውን የውሃ ማጠራቀሚያ ከጠገብን በኋላ የሚከተሉትን መልመጃዎች እናከናውናለን-ኃይልን በጣቶች ጣቶች “እናጠባለን” እና በፍላጎት ጥረት እናንቀሳቅሳለን ፣ መዳፉን በማለፍ ፣ በግንባሩ ፣ ከዚያ ትከሻ ፣ አንገቱ - ወደ ላይኛው ጫፍ። ጭንቅላት (ዘውዱ የ "ኃይል-ኃይል" ሁለተኛ የውኃ ማጠራቀሚያ ነው). ይህንን መልመጃ 7 ጊዜ እናከናውናለን አንጎል በ "በቅንድብ እና በዘውድ መሃል" መካከል ባለው ዘንግ ውስጥ ባለው የግፊት ስሜት እስኪሞላ ድረስ። በሶስተኛው ልምምድ የ "ልብ" ማጠራቀሚያውን በ "ኃይል-ኃይል" እንሞላለን, በውስጡም ግልጽ የሆነ የጨረር ሙቀት (ልብ በሞቃት ቦታ ውስጥ እንዳለ ሆኖ ይሰማዋል). የሚቀጥለው ልምምድ የሶላር ፕሌክስ ማጠራቀሚያውን በ "ኃይል-ኃይል" መሙላት ነው. የመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተማሪው ከጣቱ ጫፍ ላይ ኃይልን ከሰበሰበ በኋላ በክበብ ውስጥ ሰባት ጊዜ ሲያንቀሳቅሰው እንደሚከተለው ነው-የጣት ጫፎች - ክንዶች - ትከሻዎች - አንገት - ዘውድ - የማኅጸን አከርካሪ - የደረት አከርካሪ - ወገብ - ጅራት - የታችኛው የሆድ ክፍል - የፀሐይ ብርሃን plexus -ልብ - የአንገት ፊት - ፊት - ዘውድ - የአንገት ጀርባ - የደረት አከርካሪ እና ተጨማሪ በተፈጠረው ክበብ. ይህ ልምምድ ከመጀመሪያው ጀምሮ ከጣት ጫፍ 7 ጊዜ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ለ 7 ክበቦች ይከናወናል. በአጠቃላይ 7 x 7 = 49 ክበቦች.

የድሮው የሩሲያ የቬዲክ ኢነርጂ-ኃይል "ማእከሎች-ማጠራቀሚያዎች" ከመላምታዊ መረጃ-ኢነርጂ ምስራቃዊ "ቻክራዎች" ይለያያሉ. የጥንታዊው ሩስ ቬዳዎች የሚከተሉትን የኃይል-ኃይል ማዕከሎች - የውሃ ማጠራቀሚያዎችን ያመለክታሉ.

1) የዘንባባዎች መሃከል;

2) የአንጎል የላይኛው ክፍል;

3) ልብ;

4) የፀሐይ ግርዶሽ;

5) አከርካሪ.

እኛ የምንናገረው ስለ ቻይናዊ ወይም ህንድ የኢነርጂ መስመሮች ሳይሆን ስለ ሃይል ፍሰት ሳይሆን ስለ “ኃይል-ኃይል” ወይም “የመንፈስ ቅዱስ ኃይል” መሆኑን ልዩ ትኩረት ልንሰጥ እንወዳለን። የምስራቃዊ ቃላትን በመጠቀም ስለ “ፕራና” ወይም “qi” ሳይሆን ስለ “ሻክቲ” ኃይል ወይም በትክክል “የታላቁ ህሊና ሻኪቲ” - ቻይታንያ እና ጎሽ እንደጠሩት ማለት እንችላለን። በእይታ መስክ ውስጥ እነዚህ ጥሩ ስፔሻሊስቶች እንኳን የቪዲክ ጂምናስቲክን ምስጢር አላወቁም ነበር ፣ በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ “ዮጋን” በማለፍ “ሲድሂስ” ለአንድ ሰው ይሰጣል - ጥንቆላ በምስራቅ ይጠራ ነበር ። አውሮቢንዶ ህይወቱን በሙሉ ያሳደደው ምስጢር ከረጅም ጊዜ በፊት በቬዳስ ፈጣሪዎች ተገለጠ - የጥንታዊው ሩስ -ሚ።ስለዚህ ከፍተኛ የመንፈሳዊ ራስን የማወቅ ጥበብ በጥንታዊው የሩሲያ የቬዲክ ባህል በመጽሐፉ ውስጥ በዝርዝር ተናግረናል። "የእግዚአብሔርን እናት የመረዳት ጥበብ" ወይም በምስራቅ "የዓለም እናት" ተብሎ የሚጠራው, "ቺት-ሻክቲ", "ሁለንተናዊ ኃይል-ንቃተ-ህሊና", "ቅዱስ ንቃተ-ህሊና", "" ስለ "የእግዚአብሔር እናት መረዳት" ስንናገር. ሻክቲ የኢሽቫራ”፣ “በአንዱ እና በተገለጠው ብዙ መካከል ታላቅ አስታራቂ”፣ ወዘተ.

የDAY መጽሐፍን ጥብቅ ሳይንሳዊ አቅጣጫ ከግምት ውስጥ በማስገባት ለአሁኑ ጥብቅ ሳይንሳዊ ክስተት ብቻ እናስተውላለን - ከቢግ ባንግ በኋላ ያለው የአጽናፈ ሰማይ እድገት ትርምስ ውስጥ አልሄደም ፣ ግን በአንትሮፖሎጂ አቅጣጫ። ይህ እውነታ በምስራቅ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ያልተረዳውን ጥንታዊውን የሩሲያ የቬዲክ ወግ ትርጉሙን በደንብ እንድንረዳ ያስችለናል, ምንም እንኳን ሕንዶች ለቬዳዎቻችን ከአክብሮት የበለጠ አመለካከት ቢኖራቸውም.

የኢነርጂ አስተዳደር ልማት

SK - መልመጃ 64. ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ውስብስብ የ SK-ራስ-ስልጠና ለአንጎል እድገት እና ለንቃተ-ህሊና ፣ ለንቃተ ህሊና እና ለ SK-Super-ህሊና ሥራ ማመሳሰል ፈጥረዋል ። ይህንን የ SC ኮምፕሌክስ ማከናወን የሰውነታችንን ሳያውቁ ስሜቶች “የማዳመጥ” ችሎታችንን ያሻሽላል ፣ ማለትም ፣ ከቀኝ-ንፍቀ-ንፍቀ-ንቃተ-ህሊናችን እና ቀደም ሲል ያልተገነዘቡ ምልክቶችን እና መረጃዎችን የማስተዋል (መገንዘብ) ፣ ይህም ከእኛ ጋር መገናኘት የሚችለው በ ውስጥ ብቻ ነው። የቀኝ አንጎል ልዩ ቋንቋ - ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ ምስሎች ፣ ስሜቶች ፣ ቅድመ-ግምቶች ፣ ህልሞች ፣ ቅዠቶች ፣ የቀን ህልሞች ፣ ወዘተ. ይህ የንቃተ ህሊና መስኩን ያሰፋዋል እናም ከዚህ በፊት ንቃተ ህሊና የሌለው እና ለአንድ ተራ ሰው የማይደረስበትን ይገነዘባል። ቀጥተኛ እና ግብረመልስ ባዮሎጂካል ግንኙነት እንዲነቃ ይደረጋል, በ SC-Super-consciousness, Consciousness and Intuition (Unconscious) መካከል ያለው የመረጃ ልውውጥ መጠን ይሻሻላል እና ይጨምራል.

ይህንን መልመጃ በምታከናውንበት ጊዜ ዐይንህን ክፍት ማድረግ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ውስጥ የምትፈልገው ስሜት በሚታይበት ጊዜ ሁሉ "ብላ" የሚለውን ትዕዛዙን መናገር አለብህ። በጂም ውስጥ በቆሙበት ጊዜ፣ ሳይንሸራተቱ እና ጀርባዎን ቀጥ አድርገው፣ ያለ ውጥረት፣ በጂም ውስጥ እያሉ ማሰልጠን ተገቢ ነው። ይህ SC ኮምፕሌክስ በርካታ ተግባራትን ያቀፈ ነው, እና ለማጠናቀቅ ከ3-5 ቀናት በላይ መውሰድ የለበትም.

1. የመዳሰስ ስሜታችን በመጀመሪያ ደረጃ የእጆቻችን ስሜቶች ናቸው. በእጃችን አለምን በመንካት እንሞክራለን - ለስላሳ ወይም ከባድ, ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ, ከባድ ወይም ቀላል, ሻካራ ወይም ለስላሳ, ወዘተ. ይህ አጠቃላይ የስሜት ውስብስብነት የሚወሰነው በዋናነት በእጃችን ነው. ይሁን እንጂ የእጆችን ስሜታዊነት, ማለትም, በተራ ሰው ውስጥ የሚስተዋሉ ስሜቶች መጠን, እኛን አይስማማንም. ለቀጣይ ስራ፣ አሁን ካለንበት ከፍ ያለ የስሜታዊነት ቅደም ተከተል እንፈልጋለን። በእጃችን ውስጥ የሚገኙትን የነርቭ ጫፎቻችንን ወደ አስደሳች ሁኔታ እናምጣው, እና ይህንን ለማድረግ, የሙቀት ስሜት እስኪታይ ድረስ አጥብቀው እና በጣም ንቁ በሆነ መልኩ እርስ በእርሳቸው ይቧቧቸው.

ወዲያውኑ መዳፎችዎን አንድ ላይ ይጫኑ። በዚህም በሁለቱም መዳፎች ውስጥ ያሉትን ስሜቶች (ሙቀት፣ ግፊት፣ እርጥበት ወዘተ) አመሳስለናል። በእጆችዎ መዳፍ መካከል ባሉ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ። በዚህ መንገድ ለቀኝ እና ለግራ መዳፍ ኃላፊነት ባለው የአንጎል ማዕከሎች ውስጥ ያለውን ሥራ እናመሳስላለን። ከዚህም በላይ በአዕምሮው ግራ ንፍቀ ክበብ ውስጥ ያለው ማእከል ለቀኝ መዳፍ ተጠያቂ ነው, እና የግራ መዳፍ መሃል በቀኝ ነው. በዚህ ጊዜ የነርቭ ግንኙነት በማዕከሎች መካከል መሥራት ይጀምራል. የትኛው እጅ እንደሚሞቅ እና የትኛው እንደሚጫን መወሰን አንችልም ፣ ምክንያቱም ምልክቶቹ በፍፁም ተመሳሳይ ናቸው። በምስራቅ አንድ አባባል አለ: ሀሳብ በሚኖርበት ቦታ qi ("ኢነርጂ") አለ, qi ባለበት, ደም አለ. በእነሱ ላይ በማተኮር በመዳፋችን መካከል ያሉ ስሜቶችን እናሳድግ። ይህን በማድረጋችን በማዕከሎቻችን መካከል ያለውን ግንኙነት አጠናክረናል። አሁን፣ በእነዚህ ስሜቶች ላይ በማተኮር፣ በትንሽ ጥረት መዳፋችንን መክፈት እንጀምራለን።

በዚህ ጊዜ ምን እየሆነ ነው? በተሻሻለው የነርቭ ግንኙነት ዳራ ላይ ፣ ሌላ ምልክት ተተግብሯል (የዘንባባውን መስፋፋት) እና በእጆቹ መካከል የመኮማተር አይነት ስሜት ይነሳል። ስለዚህ በእጆቹ መካከል አካላዊ ግንኙነት የለም, ግን ስሜቱ "ነው". እነዚህን ስሜቶች "ነው" በሚለው ትዕዛዝ እንመዘግብ. በትክክለኛ እና ግልጽ በሆነ ማስተካከያ, ስሜቶቹ የበለጠ ጠንካራ ሊሆኑ የሚችሉት በሚቀጥለው ጊዜ ብቻ ነው. ከዚያም በእጃችን መዘርጋት እንቀጥላለን, በመካከላቸው ባለው ስሜት ላይ በማተኮር. በትክክል ከተሰራ, የመጨመር ስሜት አለ.

አሁንም እነዚህን ስሜቶች "ነው" በሚለው ትዕዛዝ እንመዘግብ። በተመሳሳይ ጊዜ, በቀጥታ ተቃራኒ ምልክት በስሜታችን ላይ ተተክሏል, ትኩረታችንን በሁለቱ የአዕምሮ ማዕከሎች መካከል እንይዛለን, እና እጆቹ መቅረብ ይጀምራሉ. ይህ አንድ ጥግግት አንድ ዓይነት ስሜት ይሰጣል, በእጆቹ መካከል እንቅፋት አንዳንድ ዓይነት, የጸደይ ዓይነት መጭመቂያ. እነዚህን ስሜቶች “ነው” በሚለው ትእዛዝ እንመዘግብ።

እና አሁን ፣ ለማጠናከር ፣ ይህንን መልመጃ 5-7 ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል-“እጆችዎን አንድ ላይ በማሰባሰብ - ያሰራጩ።

ያገኘነው የስሜት መጠን መጨመር ብቻ ሳይሆን የሁለቱም የአንጎል hemispheres ሥራን ለማመሳሰል የሚያገለግሉ የ interneuron ግንኙነቶች እድገት ነው። በዚህ ሁኔታ ለቀኝ እና ግራ መዳፍ ተጠያቂ የሆኑ ሁለት ቦታዎች ተመሳስለዋል.

ግን በእያንዳንዱ መዳፍ ላይ አምስት ጣቶች እንዳሉን እናስታውስ። ይህ ማለት ጣቶቻችንን በመጠቀም ስሜትን የበለጠ አካባቢያዊ ለማድረግ እና በሂሚፌሬስ መካከል አጠቃላይ የነርቭ ግንኙነቶችን ማዳበር እንችላለን።

ይህንን ለማድረግ ስሜቱን ከዘንባባው ላይ እናስተላልፋለን (ለመጀመር የማዞሪያ እንቅስቃሴን እንዲጠቀሙ እመክራለሁ) ፣ ስሜቱን በቀኝ እጁ አመልካች ጣት ላይ እንደጠቀለልነው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ክፍት ግራ እጅ እናቀርባለን - “ ማያ" በዚህ ሁኔታ ከቀኝ እጁ አመልካች ጣት የሚወጣ "የኃይል ጨረሮች" ስሜት ይሰማል እና በግራ እጁ መዳፍ ላይ ይሰኩት። በፍላጎት ጥረት (በየትኛውም የሐሳብ ደረጃ "ኃይል" አለ) "የኃይል ጨረሩን" እናጠናክራለን እና በስክሪኑ ላይ እንነካዋለን. የስሜቶችን ደረጃ "ነው" በሚለው ትዕዛዝ እንመዘግብ። አሁን በእያንዳንዱ ጣት ላይ "ሬይ" ከጣቱ ጫፍ እስከ ክርኑ መታጠፍ እና ከውስጥ እና ከውጭ ከእጅ ወደ ኋላ በመሳል ሶስት ጊዜ "ሬይ" እንሰራለን. ከዚያም ስሜቶቹን ወደ ቀጣዩ ጣት እናስተላልፋለን. ስለዚህ - በቀኝ እጅ በሁሉም አምስት ጣቶች ላይ. ከዚያም በግራ እጁ ጣቶች ላይ በጨረር አማካኝነት ተመሳሳይ አሰራርን እናከናውናለን. የእያንዳንዱን ጣት ሥራ "መብላት" በሚለው ትዕዛዝ እናስተካክላለን. ስሜታዊነትን ለመጨመር በእያንዳንዱ ጣት ጫፍ ላይ "ቻናሎችን" እንደሚከፍት, ነጥቦችን በጨረር ማስቀመጥ ይችላሉ. ይህ ልምምድ የእጅ ስሜታዊነትን ለማዳበር ጥሩ ነው (በዚህ ልምምድ መጨረሻ ላይ የ "ሬይ" እንቅስቃሴ የማይሰማው አንድም ሰው በተግባር አልነበረም).

በተጨማሪም, በቀኝ እና በግራ hemispheres ውስጥ interneuron ግንኙነት ሙሉ መረብ ያዳብራል (ያጠናክራል), እና ደግሞ ስሜት ጋር እንደ ማንኛውም ሥራ, የአንጎል ቀኝ ንፍቀ ያለውን አቅም ያጠናክራል.

ከፈለጉ, ልምምድ ማድረግ እና በእጆችዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በእግርዎ ላይ, ወይም በመላው ሰውነትዎ ላይ ለመራመድ "ሬይ" መጠቀም ይችላሉ (በነገራችን ላይ ይህ ዘዴ በሴሬብራል ሕክምና ውስጥ እራሱን በሚገባ አረጋግጧል). ሽባ)።

ሁሉም ሰው ምናልባት አንድ ሰው በመርህ ደረጃ, እንደ ማንኛውም ሌላ አካላዊ አካል, የሁሉም አይነት የመስክ አወቃቀሮች ስብስብ እንዳለው ከአንድ ወይም ሁለት ጊዜ በላይ ሰምቷል. ይሁን እንጂ ማናችንም ብንሆን እነዚህን መስኮች በቀጥታ ለመረዳት ሞክረን ይሆናል ተብሎ አይታሰብም። ይህን አሁን እንሞክር።

መዳፎቹን እናንቃት። ከዚህ በኋላ እጆቻችሁን ከፊት ለፊትዎ ወደ ሙሉ ርዝመታቸው ዘርጋ እና መዳፍዎን ወደ እርስዎ ያዙሩ. ትንሽ ፣ ቀላል ፣ የኋላ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም መዳፍዎን ወደ ሰውነትዎ ማቅረቡ ይጀምሩ። ከሰውነትዎ የተወሰነ ርቀት ላይ፣ በዙሪያዎ ያለው ጥቅጥቅ ያለ ቅርፊት በመዳፍዎ ላይ ሲወጣ ስሜት ይሰማዎታል።

የኛ “ኮኮን” ቅርፊት በትክክል ከተገኘ፣ መዳፍዎን በላዩ ላይ ሲያስቀምጡ እና የኮኮኑን ወለል ላይ ትንሽ ሲነኩ በቂ ስሜቶች በተተከለበት ቦታ ላይ በሰውነት ወለል ላይ መታየት አለባቸው። እጆች. ይህ ልምምድ ውጫዊውን የመነካካት ስሜቶች ያዳብራል.

የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጫዊውን የመነካካት ስሜትን ያዳብራል, የመስክ መዋቅሮችን መለኪያዎችን ለመለካት የሚደረግ ልምምድ ነው.

ስዕሉ "../7%20PSYCHOLOGY/Kandyba%20Dmitry/kandiba11/5.jpg" \* MERGEFORMATINET

መነሻ ቦታ፡ የሚፈተነው ሰው ከተማሪው ከሰባት ሜትር በላይ ርቀት ላይ ይቆማል።

ተማሪው በደንብ እስኪሞቁ ድረስ እጆቹን ያሻሻሉ፣ እጁን ያነሳል፣ ክርኑ ላይ ታጥፎ፣ መዳፉ እየተፈተነ ካለው ሰው ጋር ይጋጠማል። እጅዎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በትንሹ በማወዛወዝ ፣ በዳራዎ ላይ የጀርባ (የመታሸት ፣ የመተጣጠፍ ፣ የመጫን) የኃይል ስሜት እስኪታይ እና ከዚያም የሜዳው የመጀመሪያ ጥቅጥቅ ወሰን እስኪመጣ ድረስ ቀስ በቀስ ወደ እሱ ይቀርባሉ። ከተማሪው መዳፍ ርቀት ላይ ያለው መስክ በመደበኛነት 7 ሜትር ወይም ከዚያ በላይ (ለማንኛውም ቁመት እና ዕድሜ) ፣ ጥቅጥቅ ያለ ፣ ንቁ ፣ ወጥ እና ትክክለኛ ቅርፅ ያለው መሆን አለበት።

የመነሻ ቦታ: ተማሪው ከርዕሰ-ጉዳዩ ፊት ለፊት ወይም ከጎን በኩል ከፍ ባለ መድረክ ላይ ወይም ክንዱ ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ብሎ ይቆማል.

ይህንን መልመጃ የማከናወን ዘዴ በተማሪው የሚከናወነው ከላይ በተገለፀው መንገድ ነው። በተለምዶ የባዮፊልድ ድንበር 60 ሴ.ሜ ወይም ከዚያ በላይ መሆን አለበት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አስፈላጊነት፡ ለአብዛኞቹ ጀማሪዎች ሜዳዎች በመጠን እና በመጠን ከመደበኛው ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ያነሱ ናቸው። በሚለማመዱበት ጊዜ, የተገነዘበው ገደብ ቀስ በቀስ ይጨምራል, ይህም የፈውስ ውጤትን ያመለክታል.

2. በቤት ውስጥ, ጥርስዎን ካጸዱ በኋላ, አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ እና የምላስዎን ገጽታ ከሥሩ እስከ ጫፍ ይቦርሹ. ከዚያ ምንም እንኳን መናገር አያስፈልግዎትም, ሁሉም ነገር ግልጽ ይሆናል. እና ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት ይህንን መልመጃ ካደረጉ ውጤቱ የበለጠ አስደናቂ ይሆናል ፣ ስለሆነም ጠንካራ የአፍዎ ትኩስ ስሜት ይሆናል። ከዚህ በኋላ አፍዎን በተፈላ ውሃ ያጠቡ. አሁን በአፍዎ ውስጥ ምን ጣዕም እንዳለ ለመወሰን ይሞክሩ. ከቀኝ ጉንጭ በስተጀርባ? Zalevoy? በላይ፣ ከታች? ይህ ሁሉ የጣዕም ተንታኞችን ያዳብራል እና በአንጎል ውስጥ ትንበያቸውን ያነቃቃል።

ፎቶግራፍ "../7%20psychology/Kandyba%20Dmitry/kandiba11/7.jpg" \* MERGEFORMATINET

3. አሁን በአፍዎ ውስጥ የተለያዩ ጣዕም ስሜቶችን ለመፍጠር ይሞክሩ. እስቲ አስበው፡ አንድ የሎሚ ቁራጭ በአፍህ ውስጥ አስገባህ። ስሜቶቹን "ይብሉ" በሚለው ትዕዛዝ አጠናክረናል, እና አሁን አሲዱ ወደ መራራነት ይለወጣል. “ብላ” በሚለው ትእዛዝ ስሜቶቹን እንደገና አጠናክረናል። ምሬት ይወገዳል እና በአፍ ውስጥ ጣፋጭ ጣዕም አለ. አንድ ጣፋጭ ነገር አስቡት እና አንድ ማንኪያ ስኳር ፣ ሽሮፕ ፣ ማር በአፍዎ ውስጥ ያስገቡ ... አሁንም እንደገና ስሜቶቹን “ይብሉ” እናጠናክራለን ። ከዚያ በኋላ ሁሉንም ስሜቶች እናስወግዳለን እና በምላሱ ላይ የጨው ቁንጮ እንገምታለን። ለራስህ ጨዋማ፣ ጨዋማ ብሬን ስሜት ስጥ። ስሜቶችን ይያዙ. ለመጀመሪያ ጊዜ ከተሳካ, እንኳን ደስ ያለዎት ብቻ ነው. ሁሉም ጣዕም ስሜቶች በእነዚህ ጣዕሞች ጥምረት የተሠሩ ናቸው.

ስለ ደህንነት ሁለት ቃላት. የምንሰራው ከሰው አንጎል እና ከሰው ንቃተ ህሊና ጋር መሆኑን መዘንጋት የለብንም. ስለዚህ, ያለማቋረጥ እራስዎን ይቆጣጠሩ, ስሜቶችን "ይብሉ" በሚለው ትዕዛዝ ይመዝግቡ እና ከሁሉም በላይ, ግልጽ የሆነ የንቃተ-ህሊና ቦታን ያዳብሩ, ሁልጊዜም የሁኔታው ጌታ ሲሆን, የአካባቢን እና የሰውነት ሁኔታን በየጊዜው ይቆጣጠራል እና ይቆጣጠራል.

4. “የኃይል ኳስ” በመፍጠር ትምህርቱን እንጀምር። በአንድ ሰው ዙሪያ የተወሰነ የመስክ ቅርፊት መኖሩን ቀድሞውኑ እርግጠኞች ሆንን እናም እሱን ለመረዳት ተምረናል።

ዛሬ ከእሷ ጋር እንሰራለን. ስለዚህ መዳፎቻችንን ወደ ቅርጾች በማጠፍ እና እርስ በርስ በማገናኘት "የኃይል ኳስ" መፍጠር እንችላለን. ነገር ግን በንቃተ ህሊናህ ካልያዝከው በፍጥነት ይበታተናል። እና እንደዚህ አይነት ኳስ ወይም ትልቅ ኳስ ከፈጠርን (እንደ እግር ኳስ ኳስ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከእንደዚህ ዓይነት ትልቅ ኳስ ጋር መሥራት በጣም ምቹ አይደለም) እና ከዚያ ጉልበቱን በእጃችን በክበብ ውስጥ እንሽከረከራለን ፣ ከዚያ እኛ ይኖረናል ። ሙሉ በሙሉ የተረጋጋ, የተለየ, ገለልተኛ "የኃይል" መዋቅር. በሚንቀሳቀስ ውጫዊ ንብርብር ምክንያት ቅርፁን ለረጅም ጊዜ ይይዛል። ስለዚህ ከ 20-25 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር ያለው "የኃይል ኳስ" እንፈጥራለን, ውጫዊውን ሽፋን በማዞር መልመጃውን "መብላት" በሚለው ትዕዛዝ እናስተካክላለን.

መልመጃውን እንፈትሽ። "ኳሱን" በቀኝ መዳፍ ላይ አስቀምጠው ሁለቱንም መዳፎች መዘኑ. በግራ መዳፍ ላይ ምንም "ኳስ" የለም, ነገር ግን በቀኝ መዳፍ ላይ አንድ አለ. በሚገርም ሁኔታ ከባድ ነው። የመልመጃውን አፈፃፀም "ብላ" በሚለው ትዕዛዝ እንመዘግብ. "ኳሱን" ወደ ግራ እጃችን እናስተላልፍ እና እንደገና እንመዝነው. እንደገና ስሜታችንን ደረጃ እንመዘግብ። እና ስለዚህ - 3-4 ጊዜ. የቀኝ መዳፍዎን በሃይል ኳሱ ላይ ያድርጉት እና በጣትዎ በትንሹ ይንኩት። ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉት በግራ መዳፍዎ ላይ ስሜቶች ያያሉ። በቀኝ እጃችንም እንዲሁ እናድርግ።

የዚህ መልመጃ አስፈላጊነት የሰውነትን ስሜታዊነት ያዳብራል ፣ በቀደሙት ልምምዶች ሂደት ውስጥ ያዳበርናቸው በቀኝ እና በግራ ንፍቀ ክበብ መካከል ያሉ ግንኙነቶችን ያዳብራል ። ይህንን "የኃይል ኳስ" በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ እናንቀሳቅሳለን, በዚህም ለእነዚህ ቦታዎች ተጠያቂ የሆኑትን የአንጎል መዋቅሮች እናዳብራለን, እና ከስሜት ጋር ስንሰራ, የቀኝ ንፍቀ ክበብ እምቅ ችሎታን እናዳብራለን.

ኳስን ከአንድ መዳፍ ወደ ሌላው እንዴት ማስተላለፍ እንደሚቻል ከተማርን በኋላ በሰውነት ላይ ለመንከባለል እንሞክር። እዚህ ያለው ዋናው ነገር በመላ አካሉ ውስጥ ያሉ ስሜቶች እንቅስቃሴን መሰማት ነው. ኳሱን ከቀኝ መዳፍዎ ወደ ቀኝ ክርንዎ እንዲያንቀሳቅስ ያዙት እና እንዲንከባለል የግራ መዳፍዎን ይጠቀሙ። ስሜትዎን ይፈትሹ. በዘንባባው ውስጥ የኳስ ስሜት ከእንግዲህ የለም ፣ በግራ ክርናቸው ላይ ምንም ስሜት የለም ፣ ግን በቀኝ በኩል አለ! የስሜቱን ደረጃ “ነው” በሚለው ትዕዛዝ ይመዝግቡ። ከዚያ በተመሳሳይ መልኩ ኳሱን ወደ ቀኝ ትከሻ፣ ከዚያም ወደ ግራ፣ ከዚያም ወደ ግራ ክንድ እና ከዚያም ወደ ግራ መዳፍ እንዲሄድ አዘዙ።

ኳሱን እንደገና በቀኝ መዳፍዎ ላይ ያድርጉት እና መልመጃውን በሙሉ “በሉ” በሚለው ትዕዛዝ ይመዝግቡ። ደህንነትን ለመጠበቅ 5-7 ጊዜ ይድገሙት እና እጆችዎን ሳይጠቀሙ ለማድረግ ይሞክሩ. በጥሩ ልምምድ, ፍጥነቱን መቀየር እና ስሜቶች በአንድ ተከታታይ ሞገድ ውስጥ እንዲፈስ ማድረግ ይችላሉ. ያስታውሱ: ሁሉም እንቅስቃሴዎች በሰዓት አቅጣጫ ይከናወናሉ. በስሜቶች ደረጃ "ነው" በሚለው ትዕዛዝ ይመዝግቡ.

5. ይህ መልመጃ ከቀዳሚው የሚለየው በትንሽ ክበብ ውስጥ ከተንቀሳቀስን በኋላ “የኃይል ኳስ”ን ከግራ መዳፍ ወደ ቀኝ አናስተላልፍም ፣ ግን በግራ እግር ላይ እናስቀምጠው ፣ ከዚያ ከእግር ወደ ጣት ያስተላልፉ። በቀኝ እግሩ እስከ ጉልበቱ ድረስ ያንሱት እና ወደ ቀኝ መዳፋችን እንወስደዋለን። "ኳሱን" በእግሮችዎ ላይ ሲያንቀሳቅሱ ለተሻለ የእንቅስቃሴ ስሜት በመጀመሪያ የእግሮቹን ገጽታ በእጆችዎ ማሸት ይመከራል።

6. የስሜታዊነት ስሜትን ለመጨመር የጭንቅላቱን አክሊል ቀስ አድርገው ይጥረጉ, "የኃይል ኳስ" ይፍጠሩ እና ጭንቅላቱ ላይ ያስቀምጡት. በጭንቅላቱ ላይ ያለውን "ኳሱን" በትንሹ ይንኩ ("ኳሱ" ወደ ጭንቅላቱ ካልደረሰ ምንም ስሜት አይኖርም, ጭንቅላቱ ላይ በጣም ከተጫነ, ከዚያም ጭንቅላቱ ላይ የክበብ ስሜት ይከሰታል). ከዚያም በመካከለኛው መስመር ላይ መጠቅለል እንጀምራለን, በግንባሩ መካከል ወደ አፍንጫው ዝቅ በማድረግ (የአፍንጫው ጫፍ ይህን "የኃይል ኳስ" በደንብ ይሰማዋል: ትንሽ ወደ ፊት ወይም ቅርብ - እና ስሜቱ ይጠፋል). በዚህ ጊዜ ምላሱ ከጥርሶች በስተጀርባ ወደ ላይኛው ምላስ ይጫናል. በከንፈሮቹ ላይ "ኳሱን" ወደ አገጩ ዝቅ እናደርጋለን. አንገት በትልቅ ፔሚሜትር ላይ ወዲያውኑ ስለሚነካው አንገት "ኳሱን" ከጠቅላላው ገጽታ ጋር በአንድ ጊዜ ይሰማዋል.

ከዚያም "ኳሱን" በደረት መሃከለኛ መስመር ላይ ወደ "ሶላር plexus" ዝቅ እናደርጋለን እና ለ 30-40 ሰከንዶች ያቆማል. በዚህ ጊዜ በ "ፀሐይ plexus" ውስጥ በጣም ኃይለኛ የሙቀት ስሜት ይታያል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ትክክለኛነት ለማረጋገጥ ይህ አስፈላጊ ነው. በመቀጠልም በሆዱ መሃከለኛ መስመር ላይ "ኳሱን" ወደ ፔሪንየም ዝቅ እናደርጋለን. እዚያም በውስጠኛው ጭኑ እና በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ እንዳይሰማው ማድረግ አይቻልም. ከዚያም "ኳሱን" ወደ ጅራቱ አጥንት እንገፋለን እና ልክ እንደ እውነተኛ ኳስ ላይ እንቀመጣለን. ከዚያም ከጀርባው ጀርባ በኩል ወደ ኩላሊት ደረጃ ያንሱት. ለ 40-50 ሰከንዶች እንደገና ያቁሙ - በዚህ ጊዜ ኩላሊቶቹ መሞቅ ይጀምራሉ. ከዚያም በትከሻው ትከሻዎች መካከል ወዳለው ቦታ ይንሱ እና "ኳሱን" በሰባተኛው የማኅጸን አከርካሪ አጥንት አጠገብ እንገናኛለን. በአንገት ላይ ትኩስ ስሜት. ኳሱን እዚያው ይተውት እና እጆችዎን ያስወግዱ. ስሜቶቹ ይቀራሉ. ክበቡን በማጠናቀቅ "ኳሱን" ከጭንቅላቱ ጀርባ በኩል ወደ ጭንቅላቱ አናት እናነሳለን. 5-7 ጊዜ ይድገሙ ፣ “ነው” በሚለው ትዕዛዝ መጠገን ፣ “የኃይል” ስርጭትን ግልፅ ስሜት ማሳካት ፣ ግን ከሁሉም በላይ ፣ በሙቀት መልክ በአከርካሪው ላይ የ “ኢነርጂ” ግልፅ ስሜት።

7. ተማሪዎች “ሰውነቴ ከብዳችሁ” የሚል ትእዛዝ ይሰጣሉ እና ባዶ ዕቃ ውስጥ “ኃይል” እንዴት ማፍሰስ እንደሚጀምር አስቡት። እግሮች, አካል, ክንዶች, ጭንቅላት ከባድ ይሆናሉ. እንደዚህ አይነት ስሜቶች እንደተነሱ, "መብላት" በሚለው ትዕዛዝ እናስተካክላቸዋለን.

የቀደመውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜቶች እንደገና ሳያስጀምሩ የሚቀጥለው ትዕዛዝ ሊሰማ ይችላል.

ተማሪዎች ለራሳቸው ትእዛዝ ይሰጣሉ፡- “ሰውነቴ ብርሃን ሁን” እና ክብደቱ እንዴት እንደሚጠፋ አስቡት፣ ኃይለኛ የኃይል ፍሰት ከታች ይሰማል፣ ይህም ከላዩ (የኃይል ፍሰት ወደ ላይ) ያነሳቸዋል። የውስጣዊ ብልቶች ክብደት ይጠፋል, ሰውነቱ እንደ ላባ ቀላል ነው, ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ ... እና ስሜቱን "በሉ" በሚለው ትዕዛዝ ያስተካክሉት.

ይህ ልምምድ የ SC-1-Superconscious ተግባርን ያንቀሳቅሰዋል። ስሜቶቹን እንደገና እናስጀምር። በተመሳሳይም "ሙቀት-ቀዝቃዛ" ትዕዛዞችን ይስጡ: "ሰውነቴ, ሙቅ!" ከዚያ፡- “ሰውነቴ፣ ቀዝቀዝ!”

"የቀኝ የሰውነት ግማሽ ሞቃት ነው, ግራው ቀዝቃዛ ነው." "ላይ ከባድ ነው, የታችኛው ቀላል ነው." በመቀጠል እራስዎ ያዋህዱት.

8. የመነሻ ቦታ: ተማሪው ቀጥ ብሎ ተቀምጧል, እግሮቹ በቀኝ ማዕዘኖች ትንሽ ይለያሉ, እጆች በጉልበቶች ላይ.

ደረጃ 1 (ዝግጅት) - መልመጃው የሚከናወነው በክፍት ዓይኖች ነው. ተማሪው እና መምህሩ (አጋሮች) ጥንድ ሆነው ይሰራሉ። ሙቀት እስኪታይ ድረስ የ coccyx አካባቢን በማሸት ያግብሩ.

ተማሪው በመነሻ ቦታ ላይ ነው. መምህሩ ከጎኑ ይቆማል. አንደኛው እጆቹ ከፊት ለፊት ይገኛሉ - “ስክሪን” ፣ በሌላ በኩል ፣ በመዳፉ በሚሽከረከሩ እንቅስቃሴዎች ፣ አዲስ ስሜቶች እስኪታዩ ድረስ በተማሪው የጅራት አጥንት አካባቢ ውስጥ “የኃይል” ስሜቶችን ያነቃቃል (ምስል 8) ። , ማዕበሎች, የኃይል ክሎዝ ሽክርክሪት, ኳስ, ሙቀት, ቅዝቃዜ, መንቀጥቀጥ).

ማንኛውም ስሜቶች እንደታዩ ተማሪው "አለ" ይላል, እና መምህሩ, የእጆቹን የማዞሪያ እንቅስቃሴዎች በመጠቀም, ቀስ በቀስ "ኃይልን" ከተማሪው የጅራት አጥንት በአከርካሪው በኩል ወደ ጭንቅላቱ ያንቀሳቅሰዋል.

የ "ስክሪን" እጅ ከስራው እጅ ጋር ይነሳል. ተማሪውን ምን እንደሚሰማው እና የት (በየትኛው የጀርባው ክፍል) ላይ ያለማቋረጥ መጠየቅ አለብን. በጭንቅላቱ ላይ “የኃይል” ወይም የክብደት ስሜት እንደተነሳ ተማሪው በተናጥል “ኃይሉን በዓይኖቹ ውስጥ ይረጫል” ፣ ለ 30-60 ሰከንዶች ያህል ርቀቱን ይመልከቱ ፣ ይህም ጉልበቱ “እንዲወጣ ያስችለዋል” ” በነጻነት። በአይን ውስጥ ለሚታዩ ስሜቶች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. በዚህ ደረጃ, "የኃይል" እንቅስቃሴ ስሜት ይሠራል.

ደረጃ 2 በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል, ነገር ግን የተማሪው ዓይኖች ተዘግተዋል. “የኃይል” ስሜቶች ወደ ጭንቅላታቸው ሲደርሱ ተማሪው ዓይኖቹን በደንብ መክፈት እና “የኃይል ፍሰት” በእነሱ ውስጥ ሲረጭ ይሰማዋል። ከፍተኛውን ጥንካሬ እና ጥንካሬን በማሳካት ለ "ኢነርጂ" ፍንዳታ ሹልነት ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት.

3 ኛ ደረጃ. ተማሪው በተናጥል በጅራቱ አጥንት ውስጥ የኃይል ስሜት ይፈጥራል ፣ ወደ ውስጥ በሚተነፍስበት ጊዜ ፣ ​​ከአከርካሪው ጋር ወደ ጭንቅላቱ ያንቀሳቅሰዋል ፣ እና በጭንቅላቱ ውስጥ “የኃይል” ስሜት በሚነሳበት ጊዜ እሱ በሚተነፍስበት ጊዜ ዓይኖቹን በደንብ ይከፍታል ፣ ከዓይኖች ፊት ከ30-40 ሳ.ሜ ርቀት ላይ ወደሚገኝ ቦታ በእነሱ በኩል የ “ኃይል” ሹል ልቀት ። "ኃይል" ከዓይኖች መውጣት ብቻ ሳይሆን የ "ኢነርጂ" ኮኮን ውጫዊ ወሰን ለመጨመር እና ለመጨመር ጥንካሬ ሊኖረው ይገባል.

መልመጃው በተለያዩ ቦታዎች ሊከናወን ይችላል: መቀመጥ, መቆም, መተኛት. የአተገባበሩን ኃይል በማዳበር ወደ አውቶማቲክነት ለማምጣት መሞከር ያስፈልጋል. ተማሪው በተንሰራፋበት ቦታ ላይ መዳፉን ከዓይኑ ፊት በማስቀመጥ የፍላሹን ጥራት በተናጥል መቆጣጠር ይችላል። በዚህ ጊዜ "ኃይል" ይለቀቃል, በትክክል ከተሰራ, በእጅዎ መዳፍ ላይ የብርሃን ጭብጨባ ይሰማል.

ይህ ምናልባት በዚህ ውስብስብ ውስጥ ካሉት ልምምዶች ሁሉ በጣም አስፈላጊው ነው, ይህም የአንድን ሰው ጉልበት ወዲያውኑ እንዲመልሱ ያስችልዎታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንጎል የደም አቅርቦትን ያሻሽላል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ የበለጠ የመለጠጥ እና ተለዋዋጭ ያደርጋቸዋል ፣ በአይን ተንታኞች ውስጥ የኃይል ልውውጥን ያነቃቃል ፣ ወዘተ. በተጨማሪም “የኃይል ፍንዳታ” በጭንቅላቱ አክሊል በኩል ሊከናወን ይችላል (ቦታውን ማጠናከር) የንቃተ ህሊና, ድምጽ መጨመር, ድካምን ማስወገድ), እንዲሁም ወደ የታመመ አካል. መልመጃው በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል. ስለዚህ, በዓይኖች ውስጥ ሶስት እርባታዎችን እና ከጭንቅላቱ አናት ላይ ሶስት እርባታዎችን እናደርጋለን. በዚህ ጊዜ ዓይኖቹ ከጭንቅላቱ አናት ወይም ከታመመው አካል ውስጥ በተመሳሳይ መንገድ ይከፈታሉ, ነገር ግን ከቀዶ ጥገናው በፊት "የኃይል" መጨመርን በአእምሮ መምራት አስፈላጊ ነው. የፍንዳታውን ጥራት በእጃችን እንቆጣጠራለን, እና "አዎ" በሚለው ትዕዛዝ የስሜትን ደረጃ እናስተካክላለን. ለሥነ-ሥርዓት, በሆድ ውስጥ አንድ ጥፍጥ ማድረግ ይችላሉ. በሙቀት መሙላት እንዴት እንደሚጀምር ወዲያውኑ ይሰማዎታል.

“የኃይል ፍንዳታ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል በትክክል ሊከናወን አይችልም ፣ ስለሆነም ትክክለኛ አፈፃፀምን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

9. በዶክተሮች ዘንድ አንድ የተለመደ አባባል አለ: "ዓይኖች የሚወጣው የአንጎል ክፍል ነው." ከእሱ ጋር እንዴት መሥራት እንዳለብን እንማር.

ለ 2-3 ሰከንድ ያህል እይታዎን በአድማስ ላይ ያተኩሩ ፣ በፍጥነት ከ3-5 ጊዜ ብልጭ ድርግም ይበሉ እና እይታዎን ወደ አፍንጫዎ ጫፍ ለ3-5 ሰከንድ ያንቀሳቅሱት። እንደገና ብልጭ ድርግም. 5-7 ጊዜ ይድገሙት.

ራዕይን ለማንቃት የዝግጅት ልምምዶች ስብስብ በምናባዊው ትልቅ ሬክታንግል ዙሪያ ከ5-7 ጊዜ በየተራ በአንድ አቅጣጫ እና በሌላው ዙሪያ በአይን እንቅስቃሴ ያበቃል። ፔሪሜትር ካለፉ በኋላ በእያንዳንዱ ጊዜ በተከታታይ ከ3-5 ጊዜ ብልጭ ድርግም ማለት ያስፈልግዎታል.

እጃችንን እናንቃት። ክፍት መዳፍዎን ከዓይኖችዎ ፊት ያኑሩ - እና በእጆችዎ ላይ በእርግጠኝነት ከዓይኖችዎ ውስጥ የሞቀ “የኃይል ጨረሮች” ይሰማዎታል። “ብላ” በሚለው ትዕዛዝ ስሜቶቹን አስጠብቅ። "ጨረሮችን" በእጆችዎ ያነጋግሩ እና ጣቶችዎ ተመሳሳይ ስሜቶች እንዲሰማቸው ጣቶችዎን በዙሪያቸው ለመጠቅለል ይሞክሩ. በጣቶችዎ "ጨረሮችን" በትንሹ ለመጭመቅ ይጀምሩ. መልመጃው በትክክል ከተሰራ ፣ በጥሩ ስሜት ፣ በአይን አካባቢ ውስጥ የመደንዘዝ ፣ የመደንዘዝ ስሜት ይሰማዎታል እና ዓይኖችዎ ውሃ ማጠጣት ሊጀምሩ ይችላሉ። ግንኙነት ከተፈጠረ በኋላ "የኃይል ጨረሮችን" በጣቶችዎ አጥብቀው ይያዙ እና ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ከዓይኖችዎ ማውጣት ይጀምሩ. ፍጥነቱ የጣቶች "ኢነርጂ" ስሜት እንዳይረብሽ እና በተመሳሳይ ጊዜ "ኃይልን" ከዓይኖች ውስጥ እንዳይዘገይ, ነገር ግን ከፍተኛውን ለመጨመር መሆን አለበት. "ጨረሮችን" ከዘረጋን በኋላ መዳፋችንን ቀጥ አድርገን ወደ አንጸባራቂ ስክሪኖች እናደርጋቸዋለን እና ስናወጣቸው መልሰው "የኃይል ጨረሮችን" ወደ አይኖች እንገፋለን (ምስል 9)።

እዚህ ላይ ትክክለኛ የአፈፃፀም አመልካች ደግሞ ትንሽ ህመም ወይም የዓይን መወጠር፣ እስከ መታከስ ድረስ (በተለይም የፓቶሎጂ ሲኖር) ይታያል።

መልመጃውን ሲጨርሱ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ለአንድ ሰከንድ ያህል መዳፍዎን ወደ አይኖችዎ ይጫኑ።

ወዲያውኑ "ዓይኖችን ካፈሰሱ" በኋላ "ዓይኖችን እና ምስላዊ ሂሎኮችን መሳብ" የሚባል ሌላ ልምምድ ያድርጉ.

እጆቻችንን እናነቃለን እና በተመሳሳይ ጊዜ በመካከላቸው "የኃይል ገመድ" እንፈጥራለን (ምሥል 10). ስሜቶቹ በበቂ ሁኔታ ጠንካራ ከሆኑ ፣ ከዚያ አንድ እጅ ሲንቀሳቀስ ፣ ሌላኛው በራስ-ሰር ፣ ልክ እንደ ፣ ከኋላው ይወጣል ፣ በኃይል ገመድ በጥብቅ ይገናኛል።

ትክክለኛውን የእይታ ቲቢን እናነቃለን እና የቀኝ መዳፍ መሃል ላይ እናስቀምጠዋለን። የግራ እጅዎን በግራ ዓይንዎ ፊት ያስቀምጡ. ከዚያም ከቀኝ መዳፍ ላይ "ጨረር" በቀኝ የእይታ ቲዩበርክ እና በግራ ዓይን ወደ ግራ መዳፍ እንልካለን. በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ውስጥ ከመተንፈስ በኋላ በግራ መዳፋችን “የኃይል ገመዱን” ወደ አይን ወደ ፊት እንጎትተዋለን፣ ከዚያም ስናስወጣ፣ “ገመዱን” በቀኝ መዳፋችን እንመልሰዋለን። የግራ መዳፍ በራስ-ሰር ወደ ግራ ዓይን ይቀርባል. መልመጃውን 7-10 ጊዜ መድገም እናደርጋለን. ትኩረት በእጆቹ መካከል ያለውን "የኃይል ገመድ" ስሜት ለመጠበቅ ትኩረት መስጠት አለበት. ከዚያም በእይታ ታላመስ አካባቢ የንዝረት ስሜቶች፣ በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች እና በግራ አይን ላይ መወጠር ወይም ትንሽ ህመም ሊኖር ይችላል።

መልመጃውን በተመሳሳይ መንገድ እናከናውናለን, "የኃይል ገመዱን" በቀኝ አይን እና በግራ የእይታ ታላመስን በማንሳት. እነዚህ መልመጃዎች በአስተማሪ-ተማሪ ጥንድ ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ, ስሜቶቹ በጣም ጠንካራ ሆነው ይነሳሉ. በተጨማሪም ፣ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምትወዳቸው ሰዎች በአስተማሪው ቦታ ላይ በመሆን ራዕያቸውን መደበኛ እንዲሆኑ መርዳት ትችላለህ ፣ ምክንያቱም ይህ የዓይንን የደም ቧንቧ ፣ የጡንቻ እና የኃይል ስርዓት ያዳብራል ።

ይህንን መልመጃ በአስተማሪ-ተማሪ ጥንድ ውስጥ የማከናወን ምሳሌ እዚህ አለ።

የመነሻ ቦታ: ተማሪው ተቀምጧል, ወደ ኋላ ቀጥ ብሎ, እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል. መምህሩ አንዱን እጆቹን በተማሪው የግራ አይን ደረጃ ላይ ያስቀምጣል, ሌላኛው ደግሞ በቀኝ በኩል ባለው የእይታ ቲቢ ደረጃ ከጭንቅላቱ ከ15-20 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ያስቀምጣል.

የማስፈጸሚያ ዘዴ፡ ተማሪው የግራ አይኑን በአንድ እጅ መዳፍ ይዘጋል። መምህሩ, ከተማሪው የቀኝ ዓይን ከ15-20 ሴ.ሜ ርቀት ላይ የእጁን መዳፍ በማስቀመጥ, ከሚወጣው "የኃይል ፍሰት" ጋር በተዘዋዋሪ እንቅስቃሴዎች ግንኙነት ይፈጥራል. ወደ ውስጥ በሚተነፍስበት ጊዜ እጁን ከዓይኑ ወደ ፊት በቀስታ ያንቀሳቅሳል፣ ይህም በአይን ውስጥ “የኃይል” ፍሰት እንደሚሳል። ከዚያም, በሚተነፍሱበት ጊዜ, መምህሩ "ኃይልን" "ይገፋፋዋል" በተመሳሳይ ጊዜ መዳፉን ወደ ተማሪው አይን ያመጣል. ተማሪው በዚህ ጊዜ የሂደቱን ሂደት ከፍ ለማድረግ ይሞክራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በትክክል ሲያከናውን, በአይን ውስጥ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ይከሰታል. በመቀጠልም የዓይኖቹ የኃይል ልውውጥ ከተዳበረ በኋላ እነዚህ አሉታዊ ስሜቶች ይጠፋሉ. ጭነቱን ቀስ በቀስ በመጨመር ለ 2-5 ደቂቃዎች በቀን 2-3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማከናወን ይመከራል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የእይታ ተንታኞች የደም ቧንቧ ፣ የጡንቻ እና የኢነርጂ ስርዓቶችን ለማዳበር ያለመ ነው። ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል. መልመጃ "ጭንቅላቱን መሳብ."

የአንጎልን የኃይል መዋቅር ማግበር እና ማስማማት.

ፎቶግራፍ "../7%20psychology/Kandyba%20Dmitry/kandiba11/13.jpg" \* MERGEFORMATINET

10. የመነሻ ቦታ: ተማሪው ተቀምጧል, ወደ ኋላ ቀጥ ብሎ, እግሮች በቀኝ ማዕዘኖች, በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች በጉልበቶች ላይ.

የማስፈጸሚያ ዘዴ: መልመጃውን ጥንድ ጥንድ ለማድረግ ይመከራል. በተማሪው የዓይን ደረጃ, ከ 70-80 ሴ.ሜ ርቀት ላይ, ከግድግዳው ጋር አንድ ወረቀት ያያይዙት, በመካከላቸው ከ4-5 ሚሜ ዲያሜትር ያለው ጥቁር ነጥብ አለ. መምህሩ ከተማሪው ጎን ወይም ከኋላው ይቆማል. መምህሩ "የኃይል ዥረት" ከአንዱ እጅ ወደ ሌላው ይልካል, በአንዳንድ የጭንቅላቱ ክፍሎች ውስጥ ይመራዋል. ተማሪው ትኩረቱን በነጥቡ ላይ ያተኩራል, በጭንቅላቱ ውስጥ እና በመላ አካሉ ውስጥ ያለውን ስሜት ያዳምጣል. በነጥብ እና በስሜቶች ምስል ላይ በተደረጉ ለውጦች ላይ በመመርኮዝ የአንጎል ስርዓቶች ሁኔታ ይገለጻል.

የአቀማመጥ ቁጥር 1. የግራ እጃችሁን መዳፍ ከፊት ለፊት በኩል, የቀኝ እጅዎን መዳፍ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያስቀምጡ እና በእጆችዎ መካከል "የኃይል ገመድ" ይፍጠሩ. የግራ እጃችንን እናንቀሳቅሳለን, "የኃይል ገመድ" በጭንቅላቱ ላይ ይጎትታል. ከዚያም የግራ እጅ "የኃይል ፍሰት" ይልካል, እና የቀኝ መዳፍ ይቀበላል እና "የኃይል ገመድ" ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይጎትታል (ምስል 11). 5-10 ጊዜ ይድገሙት. አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ሁለቱንም እጆች በጭንቅላቱ ላይ በማድረግ መልመጃውን ይጨርሱ።

አቀማመጥ ቁጥር 2. የእጆቹን አቀማመጥ ይቀይሩ: የግራ እጁ መዳፍ በፓሪየል ክፍል ላይ ይገኛል, እና የቀኝ እጁ በጭንቅላቱ ላይ ባለው የጭንቅላቱ ክፍል ላይ ይገኛል. "የኃይል ፍሰት" ጭንቅላትን "በኃይል ማፍሰስ" ልክ እንደ አቀማመጥ ቁጥር 1 ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ይከናወናል, ነገር ግን "የኃይል ገመድ" በጭንቅላቱ መሃል ላይ በአርክ ውስጥ ይሠራል (ምስል 12).

አቀማመጥ ቁጥር 3. ሰያፍ "በኃይል ፍሰት ጭንቅላትን መሳብ" የሚከናወነው ከግራ በኩል ወደ ቀኝ ቤተመቅደስ (7-10 ጊዜ) ነው.

ከዚያም ከቀኝ occipital protuberance ወደ ግራ ቤተ መቅደስ (የበለስ. 13) እጅ ለውጥ አለ.

መልመጃው 7-10 ጊዜ ይደጋገማል.

የአቀማመጥ ቁጥር 4. በቀኝ እና በግራ እጆችዎ መዳፍ እርስ በእርሳቸው ትይዩ በ occipital-parietal የጭንቅላት ክፍል ላይ ያስቀምጡ. "ጭንቅላቱን በሃይል ፍሰት መሳብ" በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል, በጭንቅላቱ መካከል ባለው ቅስት ውስጥ የሚፈሰው ኃይል ብቻ ነው (ምሥል 14).

አቀማመጥ ቁጥር 5. የቀኝ መዳፍ በጭንቅላቱ ክፍል ላይ ያስቀምጡ እና "የኃይል ፍሰትን" በአዕምሯዊ መልኩ ወደ ታች እና ወደ ላይ ከጭንቅላቱ ወደ እግር እና ወደ ኋላ ይመራሉ, በተመሳሳይ ጊዜ የእጅ እንቅስቃሴን በመርዳት (ምስል). .15)።

በእያንዳንዱ አቀማመጥ, በ "የኃይል ፍሰት" ጥንካሬ እና በተማሪው ጭንቅላት ላይ ለሚፈጠሩ ስሜቶች ምላሽ ላይ በመመርኮዝ የድግግሞሽ ብዛት ከ 5 እስከ 10 ጊዜ መሆን አለበት. ከ 3-4 ክፍለ ጊዜዎች በኋላ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የእንቅስቃሴዎች ብዛት ሊጨምር ይችላል. ትንሽ ራስ ምታት እስኪከሰት ድረስ ከተማሪ ጋር መስራት ይችላሉ, ይህም በአንጎል ውስጥ የኃይል ልውውጥ (metabolism) እድገት በሚፈጠርበት ጊዜ ተቀባይነት ያለው ጭነት ምልክት ነው. ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ, ሁሉም ምቾት ማጣት አለበት.

የሥራ ቦታ ቁጥር 6. መምህሩ ከተማሪው ጀርባ ይቆማል. በቲሞስ ግራንት አካባቢ በእጆቹ አስደሳች እንቅስቃሴዎች ፣ “ባዮኤነርጂ” ወደ 7 ኛው የማህፀን አከርካሪ አጥንት እና በተማሪው ጭንቅላት በኩል - ወደ ፊት እና ወደ ታች ያንቀሳቅሳል።

መልመጃውን 5-7 ጊዜ ይድገሙት. ከዚያም, በአንድ መዳፍ በሰዓት አቅጣጫ የክብ እንቅስቃሴዎች, መምህሩ ከጭንቅላቱ በላይ ያለውን መስክ ያስተካክላል, 2-3 ክበቦችን በማድረግ, ቀስ በቀስ እጁን ከፊት ወደ ታች በማውረድ የተማሪውን እጅ በመንካት ስሜቶቹን ይዘጋዋል. ስለዚህ, የውጭውን ፍሰት ወደ ውስጣዊነት መርህ ያሟላል. በውጫዊ "ኢነርጂ" መስክ እና በአንጎል ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የተዛባ ሁኔታዎች ለማስወገድ እና ለማስተካከል በተማሪው ዓይኖች ፊት ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል.

በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ልምምድ በቀጥታ በጭንቅላቱ እና በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ያገለግላል. መልመጃውን በሚሰሩበት ጊዜ በጭንቅላቱ ላይ ትንሽ ክብደት እና ቀላል ህመም ሊሰማዎት ይችላል ይህም በአንጎል ውስጥ ያልዳበሩ የደም ሥሮችን ያሳያል። በዚህ ሁኔታ መልመጃው በተማሪው ራስ ላይ እጆችን በመጫን የግንኙነት ዘዴን በመጠቀም መከናወን አለበት ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማከናወን ሂደት ውስጥ የሜታብሊክ ተግባራት ተሻሽለዋል ፣ የ interhemispheric ግንኙነቶችን ያጠናክራሉ ፣ የአንጎል አካባቢዎች ፣ የ cortical እና subcortical ሕንጻዎች ፣ የቀኝ እና የግራ hemispheres የኃይል እና የደም ቧንቧ ስርዓቶች ፣ የ homeostatic ዘዴ። ተለዋዋጭ የኃይል-መረጃ ልውውጥ ስርዓት እና የአንጎል የደም ዝውውር ስርዓት ሚዛን እንዲዳብር ማድረግ አለበት.

ስለዚህ, ራዕይን መደበኛ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አጥንተናል. ይህንን ለማድረግ ለ 5-7 ደቂቃዎች በቀን 2-3 ጊዜ ማከናወን በቂ ነው. ራዕይን መደበኛ ከማድረግ በተጨማሪ የአንጎል የቀኝ እና የግራ ንፍቀ ክበብ የኃይል አቅም እኩል ነው።

11. በታንትሪክ ጥንድ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማከናወን ምሳሌ (ምስል 18).

የመነሻ ቦታ: መምህሩ እና ተማሪው በ 50 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ፊት ለፊት ይቆማሉ, እጆቻቸው በትከሻ ደረጃ, መዳፍ ወደ ፊት, በክርን ላይ ተጣብቀዋል. የማስፈጸሚያ ዘዴ: የእጆችን መዳፍ በማሻሸት ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በማወዛወዝ ከ "ኃይል" ጋር ግንኙነት መፍጠር. ተማሪው ስሜቶቹን በእጆቹ ከያዘ ከ5-7 ሜትር ርቀት ይርቃል። ከዚህ በኋላ ስሜትን እንደ "ተቀባይ" ይሠራል. መምህሩ በእጆቹ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በደረት ደረጃ ለስላሳ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል እና በትንፋሽ ትንፋሽ ከእጆቹ መዳፍ ላይ "የኃይል ፍሰት" ወደ ተማሪው መዳፍ ይልካል እና በመተንፈስ የተንጸባረቀውን ምልክት ይቀበላል. መልመጃው የሚከናወነው በቀኝ እና በግራ እጆች ፣ ከዚያም በሁለቱም እጆች አንድ ላይ ነው።

የመሳብ ስሜት ብዙውን ጊዜ በእጆቹ እና በእግሮቹ አጥንቶች ውስጥ ይከሰታል ፣ ለዚህም ነው በምስራቅ እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ከአጥንት ጋር መተንፈስ” ተብሎ የሚጠራው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ደረቅ የቲቤት ማሸት".

12. የመነሻ ቦታ: ተማሪው ቆሞ, እግሮቹ በትከሻው ስፋት, በትንሹ በማጎንበስ.

መተንፈስ፡- በሚተነፍሱበት ጊዜ የምላስዎ ጫፍ በአፍዎ ጣሪያ ላይ ይቀመጣል።

የማስፈጸሚያ ዘዴ፡ አንድ እጅን በጠንካራ እንቅስቃሴዎች ከትከሻው እስከ ጣት ጫፍ በሌላኛው እጅ መዳፍ በውጨኛው ገጽ ላይ፣ ከዚያም ከጣት ጫፍ እስከ ትከሻው ድረስ በውስጠኛው ገጽ ላይ የሚታይ ሙቀት እስኪገኝ ድረስ ማሸት። በተመሳሳይ መንገድ የሌላውን እጅ ማሸት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በተመሳሳይ መንገድ የእግሮቹን ውጫዊ እና ውስጣዊ ጎኖች ፣ የጅራቱን እና የሆድ አካባቢን እንዲሁም “የአንገት አካባቢን” ይቀይሩ።

ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ በ 7 ኛው አከርካሪ አካባቢ ያለውን የ “ኃይል” ስሜት ከያዙ ፣ በአንድ እጅ “ኃይልን” ከእጁ ውጭ ወደ ጣት ጫፎች ማውጣት ያስፈልግዎታል (ምስል 19)።

በሚተነፍሱበት ጊዜ “ኃይሉን” ያንቀሳቅሱ ፣ ወደ ውስጥ እንደጫኑ ፣ ከጣቱ ጫፍ ወደ ላይ ወደ ክንድ ውስጠኛው ክፍል ይሂዱ። እንቅስቃሴዎቹ 5-10 ጊዜ መደገም አለባቸው. በሌላኛው እጅ በተመሳሳይ መንገድ መስራት አለብዎት. የእንቅስቃሴው ፍጥነት የሚወሰነው ስሜቶች በሰውነት ውስጥ በሚንቀሳቀሱበት ፍጥነት ነው.

በሚተነፍሱበት ጊዜ በ 7 ኛው የማኅጸን አከርካሪ አጥንት አካባቢ "የኃይል" ስሜትን በመያዝ ከጅራቱ አጥንት ላይ ያለውን "ኃይል" በጠቅላላው አከርካሪው በኩል አውጥተን በጭንቅላቱ ውስጥ እናንቀሳቅሳለን, እና በሚተነፍሱበት ጊዜ, እኛ ወደ ብሽሽት አካባቢ ይጫኑት. መልመጃውን 5-10 ጊዜ ይድገሙት.

በጅራቱ አጥንት አካባቢ ያለውን የ"ኢነርጂ" ስሜት ከያዝክ (በምትተነፍስበት ጊዜ) በሁለቱም እጆቿ ወደ እግር ታች ቀስ ብለው "ጉልበቱን ጎትቱት።" በሚተነፍሱበት ጊዜ "ኃይሉ" ወደ እግሩ ውስጠኛው ክፍል መጫን አለበት, እጆችዎን ወደ እብጠቱ አካባቢ ያንቀሳቅሱ. እንቅስቃሴዎቹ 5-10 ጊዜ መደገም አለባቸው (ምሥል 20).

በተመሳሳይ ሁኔታ, በሌላኛው እግር ላይ የእንቅስቃሴዎች እና ስሜቶች ስብስብ ማከናወን አለብዎት.

በሁለቱም እጆች የጅራቱን አጥንት በማሸት ፣ ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ “የኃይል” ስሜትን ይያዙ እና እንደማለት ፣ ወደ ሁለት ጎድጓዳ ሳህኖች ይሰብስቡ። ከዚያም የመግፋት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም እጆቻችሁን ወደ ታችኛው ጀርባ ያንሱ እና ሹል ትንፋሽ ያድርጉ እና በእጆችዎ ይግፉ፣ ወደ ውስጥ “ኃይልን የሚጫኑ” ወደ ብሽሽት አካባቢ። መልመጃው 5-10 ጊዜ መደገም አለበት.

መልመጃው የሚጠናቀቀው ተማሪው ከተጠራቀመው ቱል ምስል (ፊት፣ ወገብ፣ ወዘተ) በመቅረፅ፣ መስኩን በተገቢው ቦታ በእጆቹ በማጨብጨብ።

በአጠቃላይ ለ 5-10 ደቂቃዎች "ደረቅ የቲቤታን ማሸት" የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማከናወን ይመከራል, ይህም የአተገባበሩን አጠቃላይ ጊዜ ይጨምራል. በሰውነት ውስጥ የሚንቀሳቀሱ "የኃይል" ስሜቶችን በማዳመጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ ለማከናወን ይመከራል.

በጣም አስፈላጊው ነገር: ተማሪው የሚሠራበት የ "ኃይል" እንቅስቃሴዎች በእጆቹ መዳፍ እና በመላ አካሉ ላይ ለመሰማት መሞከር አለበት. በተጨማሪም እነዚህ ስሜቶች እንዳይስተጓጎሉ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው, ከተጨማሪ "ኃይል" ጋር በቂ ስሜት በሌላቸው ቦታዎች ላይ እንዲሰሩ ይመከራል. የተማሪው ተግባር በእጁ ውጫዊ ክፍል ላይ "ኃይል ወደ ታች የሚወርድ" ስሜትን እና እንደ "የሚፈስስ" ስሜት ማነሳሳት ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትርጉም-የደም ዝውውርን ይጨምራል ፣ የመተንፈሻ አካላትን ያዳብራል ፣ የ “ኃይል” እንቅስቃሴን በማይሞት ቀለበት (በትንሽ ቦታ ምህዋር) ያጠናክራል ።