በሚቀጥለው ዓመት አማራጮችን ቃል እገባለሁ. አልጋ ልብስ ብዙ ጊዜ መቀየር

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ቀላል ዘዴ በ 25% የበለጠ ደስተኛ ያደርግዎታል! በህይወትዎ ውስጥ ጥሩ ነገር ስላደረጉ እና እጣ ፈንታዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ስላደረጉት ያስቡ። ከዚያም ለእነዚህ ሰዎች ያለዎትን ምስጋና ለመግለጽ አንድ ወረቀት ወስደህ አንዳንድ ጥሩ ቃላትን ጻፍ።

አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዱ

በአዲሱ ዓመት በዓላት ወቅት, የልብስ ማጠቢያዎትን ለማስተካከል እና እንደገና የማይለብሱትን ነገሮች ለማስወገድ ጊዜ ሊኖሮት ይችላል. ለበጎ አድራጎት ማእከል ወይም ቤት ለሌላቸው ሰዎች የእርዳታ ማዕከሎች ሊሰጡ ይችላሉ. እመኑኝ፣ በእውነት የሚያስፈልጋቸውን ለመርዳት ጊዜ ስለወሰዱ ታላቅ እርካታ ይሰማዎታል። እና በመደርደሪያው ውስጥ ብዙ ነፃ ቦታ ይኖራል.

ለለውጥ የአሳማ ባንክ ይጀምሩ

ትንሽ ለውጥ በኪስዎ ላይ እንዳይመዘን ለመከላከል, በኮሪደሩ ውስጥ የሚያምር ማሰሮ ወይም የአሳማ ባንክ ያስቀምጡ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ምሽት ላይ ለውጦችን የመወርወር ልማድ ይኑርዎት. በየወሩ መጨረሻ ጥሩ መጠን ይሰበስባሉ። እና ከአሁን በኋላ ከጥሬ ገንዘብ ጋር ለመለማመድ ለማይችሉ, አሁን በብዙ ባንኮች ውስጥ የሚሰጠውን ልዩ "የአሳማ ባንክ" አገልግሎት መጠቀም ይችላሉ. የአገልግሎቱ ነጥብ ከያንዳንዱ ግዢ ትንሽ መቶኛ (ምን, እርስዎ እራስዎ መወሰን ይችላሉ) ከፍ ያለ የወለድ መጠን ወደ ልዩ መለያ ይዛወራሉ. በኤሌክትሮኒካዊ "የአሳማ ባንክዎ" ውስጥ ገንዘብ ይከማቻል, እና በዓመቱ መጨረሻ ላይ ሂሳቡ ለምሳሌ ለእረፍት ሊውል የሚችል መጠን አለው.

ተጨማሪ የ citrus ፍራፍሬዎችን ይበሉ

ሁሉም የ citrus ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው, ይህም እርስዎ እንዲታዩ ይረዳዎታል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብርቱካን፣ መንደሪን እና ወይን ፍሬን አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች ወጣት እንደሚመስሉ ነው።

ስለ ዶክተሮች አይርሱ

የጠረጴዛ እቅድ አውጪ ይውሰዱ እና ለሚመጣው አመት ይሙሉት። የትኛውን ስፔሻሊስት እና መቼ ለመጎብኘት በጣም አመቺ እንደሚሆን አስቡበት. በማህፀን ሐኪም ፣ በማሞሎጂስት ፣ በጥርስ ሀኪም ፣ እንዲሁም በውስጣዊ የአካል ክፍሎች የአልትራሳውንድ እና ምርመራዎች መደበኛ የሕክምና ምርመራዎች ሁሉም ሰው ተጠቃሚ ይሆናል ። የሆነ ነገር ሲጎዳ ወደ ሐኪም መሮጥ እንዳይኖርብዎ ጉብኝቶችዎን አስቀድመው ያቅዱ።

የቤት ውስጥ ተክሎችን ያግኙ

የቤት ውስጥ ተክሎች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ, እና እፅዋትን መንከባከብ የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓትን ለማረጋጋት እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.

ለኦንላይን ኮርሶች ይመዝገቡ

በይነመረቡ የማይጠፋ የእውቀት ምንጭ ነው፣ስለዚህ ከአጭር ጊዜ ፍለጋ በኋላ በእርግጠኝነት ነፃ የመስመር ላይ ኮርሶችን ወይም ዌብናሮችን በፈለጉት ርዕስ ማግኘት ይችላሉ። ታሪክ፣ ሳይንስ፣ ጥበብ ወይም ራስን መንከባከብ፡ በጣም የሚወዱትን ይምረጡ እና ከቤት ሳይወጡ አዲስ ነገር ለመማር እድሉ እንዳያመልጥዎት።

ጥቁር ቸኮሌት አለ

ቢያንስ 70% የኮኮዋ ይዘት ያለው ጥቁር ቸኮሌት የደም ዝውውርን እንደሚያሻሽል እና የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል, እናም ለስትሮክ አደጋ. ስለዚህ, ከአዲሱ ዓመት ጀምሮ, ቢያንስ በየቀኑ ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ. እባክዎን ከ 20 ግራም አይበልጥም.

በሽቶዎች እርዳታ በቤትዎ ውስጥ ምቾት ይፍጠሩ

ሽታዎች ከስሜቶች እና ትውስታዎች ጋር ከተያያዙ የአንጎል አካባቢዎች ጋር በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው, እና አንዳንዶቹ በስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ለምሳሌ የቫኒላ መዓዛ መንፈሳችሁን ያነሳል እና ደስታን ያመጣል, ሚንት ስሜታዊ ሁኔታዎን እና የኃይል እንቅስቃሴዎን ያስተካክላል, እና ላቬንደር ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል.

ወደ ደረጃው ይራመዱ

ወደ ቤት ሲመለሱ ወይም ወደ ቢሮ ሲሄዱ ደረጃውን ይውሰዱ። በቀን ጥቂት ፎቆች ብቻ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system)፣ ለሆድ ጡንቻዎችና ለሆድ ጡንቻዎች ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። ከአንድ ወር መደበኛ ማንሳት በኋላ, የበለጠ ጥንካሬ እና ጉልበት ይኖርዎታል. ከቡና የተሻለ ይሰራል።

የቤተሰብ ፎቶዎችን አንጠልጥል

የቤተሰብ እሴቶች እና ወጎች በሚከበሩባቸው አገሮች ሰዎች ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ እና የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ። ስለዚህ የእናቶች እና የአባቶች፣ የአያቶች እና የአያቶች የቤተሰብ ፎቶግራፎችን ለመስቀል እና በቤታችሁ ውስጥ ለማሳየት አያቅማሙ። ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በዙሪያዎ ስላሉት ሰዎች እና ስለመጡበት ቦታዎች እንደገና ማስታወስ ጥሩ ነው.

የእረፍት ጊዜዎን ያቅዱ

ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ እረፍት የሚያደርጉ ሴቶች በልብ ድካም የመያዝ እድላቸውን በእጅጉ ይቀንሳሉ ። እና ብዙም ሳይቆይ ስለ ሽርሽር ሀሳቦች እንኳን በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ እንደሚኖራቸው እና ስሜትን እንደሚያሻሽሉ ተረጋግጧል. ስለዚህ ስለ ዕረፍት ብዙ ጊዜ ማለም እና በሚቀጥለው ጊዜ የእረፍት ጊዜዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ ያቅዱ።

ኦዲዮ መጽሐፍትን ያዳምጡ

አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካልቻልክ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርግበት ጊዜ አስደሳች የሆኑ ኦዲዮ መጽሐፍትን ለማዳመጥ ሞክር። ክፍሎች ይበልጥ ውጤታማ ይሆናሉ, እና ጊዜ ሳይስተዋል ያልፋል. የመርማሪውን ታሪክ መጨረሻ ማወቅ ትፈልጋለህ፣ ስለዚህ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ ለመውጣት ወይም ትሬድሚል ላይ ለመውጣት ተጨማሪ ማበረታቻ ይሆናል።

ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ

ጭንቅላታችሁን ለማራገፍ፣ ለማረጋጋት እና በችግሮችዎ ላይ ለመስራት ይህ ከተረጋገጠ እና የሚሰራበት አንዱ መንገድ ነው። ሃሳቦችዎን እና ተግባሮችዎን የመፃፍ ልማድ በተለይም በጭንቀት እና በተበሳጩበት ጊዜ ያግዛል, ነገር ግን ለምን እንደሆነ መረዳት አይችሉም. ምክንያቱ በጭንቅላታችሁ ውስጥ በጣም ብዙ ሐሳቦች ስላሉ በቀላሉ መስተካከል ያለባቸው። እና ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ብዕር ወይም እርሳስ ማንሳት ነው.

የመታጠቢያ ቀን ያዘጋጁ

በቆሸሸ እና ባልተሸፈነ የልብስ ማጠቢያ ክምር ውስጥ ላለመግባት በሳምንት አንድ ቀን ነገሮችን በእርግጠኝነት በልብስ ማጠቢያ ማሽኑ ውስጥ ሲያስቀምጡ እና ከታጠበ በኋላ የተከማቸበትን ሁኔታ ያስተካክሉ።

የቤት እንስሳ ያግኙ

አንድ ሰው እርስዎን እንደሚፈልግ እና እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ሲሰማዎት በጣም ጥሩ ነው። እንዲሁም በደህንነትዎ እና በስሜትዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በእርግጥ አንድ ትልቅ ውሻ ወዲያውኑ ማግኘት ላይችሉ ይችላሉ, በአሳ መጀመር ይችላሉ. የሚንከባከበው ሰው መኖሩ አስፈላጊ ነው.

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ

ሌላ እንቅልፍ የሚተኛ እሁድ? አዲስ ነገር ይሞክሩ፡ የማብሰያ ክፍሎች፣ የቀለም ክፍሎች፣ የትወና፣ የዘፈን ወይም የዳንስ ክፍሎች። የሚወዱትን. ሁል ጊዜ አሰልቺ መሆን አይችሉም, ለጤንነትዎ ጎጂ ነው. ሳይንቲስቶች ሁልጊዜ መሰላቸት የሚሰማቸው ሰዎች በልብ ሕመም የመሞት እድላቸው በእጥፍ ይጨምራል።

በሰዓቱ ወደ መኝታ ይሂዱ

የማይቻለውን እንዲያደርጉ እንደማንጠይቅ ቃል ገብተናል፣ ነገር ግን በቀላሉ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በመጀመሪያ ፣ ጠዋት እና ቀኑን ሙሉ የበለጠ ጥንካሬ ይኖርዎታል። ሁለተኛ ደግሞ ትክክለኛ እንቅልፍ የግብረ ሥጋ ግንኙነት የመፈጸም ፍላጎትን ይጨምራል ስለዚህ በምሽት ኢንተርኔት መጎተት እና የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን መመልከት አቁም።

ለራስዎ ምስጋናዎችን ይስጡ

ሁል ጊዜ ይድገሙት: "ዛሬ የእኔ ቀን ነው እና ለራሴ ራሴን አመሰግናለሁ!" ሁልጊዜ ስለ ሁሉም ነገር ራስህን አትወቅስ። በፍቅር እና በርህራሄ ራስን ማከም የህይወት ፈተናዎችን ለመቋቋም እና ድብርት እና ጭንቀትን ያስወግዳል። በቀላሉ ስለ ትናንሽ ነገሮች መጨነቅዎን ያቆማሉ, እና ስህተቶች እና ውድቀቶች በሁሉም ሰው ላይ ይከሰታሉ እና አዲስ ነገር እንድንማር ያስችሉናል.

የእግር ጉዞ ማድረግ

በቀን ውስጥ ብዙ በተራመዱ ቁጥር የእንቅስቃሴዎ መጠን ከፍ ያለ ይሆናል። እራስዎን ብዙ ጊዜ ወደ ውጭ ይውጡ እና በተቻለ መጠን በእግር ይራመዱ። እራስዎን ለማነሳሳት የአካል ብቃት መከታተያ ይግዙ ወይም የደረጃ ቆጣሪውን በስልክዎ ላይ ያብሩት።

አልጋ ልብስ ብዙ ጊዜ መቀየር

የሕይወታችንን አንድ ሶስተኛውን በአልጋ ላይ እናሳልፋለን እና ምናልባትም የምንፈልገውን ያህል ንጹህ ላይሆን ይችላል። በአልጋዎ ውስጥ ባክቴሪያዎችን እና ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እንዳይከማቹ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የአልጋ ልብስዎን ይቀይሩ, ይህም ተገቢውን እረፍት እና ጤናዎን ይጎዳሉ.

እርጎ ይበሉ

እርጎ በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነው, እና ሰውነታችን ሲጎድል, ከአጥንታችን ውስጥ መውሰድ ይጀምራል. እና አንድ መደበኛ ማሰሮ የተፈጥሮ እርጎ የካልሲየም ዕለታዊ ፍላጎት ግማሽ ይይዛል።

የፀሐይ መነጽር ያድርጉ

አሁን አግባብነት ያለው ላይመስል ይችላል፣ ነገር ግን ፀደይ ከጥጉ አካባቢ ነው፣ ስለዚህ ፀሀይ በወጣች ጊዜ መነፅርህን ማድረግህን አትርሳ። ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች መጋለጥ የዓይን ሞራ ግርዶሹን ጨምሮ ከፍተኛ የአይን ጉዳት ያደርሳል እና በፀሐይ ላይ ማሽኮርመም በአይንዎ አካባቢ መሸብሸብ ያስከትላል።

ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ "አዎ" ይበሉ

ለመሞከር ይሞክሩ እና ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ እርስዎን ለሚያስፈራዎት ነገር ሁሉ "አዎ" ይበሉ፡ በስራ ስብሰባ ላይ መናገር፣ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ድግስ ላይ አንድ የድሮ ጓደኛ ሲጋብዝዎት ወይም ወደ ኪክቦክስ ክፍል መሄድ። አንድ ቀን ብቻ! ፍርሃትህን ለማሸነፍ እና ከምቾት ቀጣናህ እንድትወጣ ስትገደድ፣ ፍርሃት ለአንተ ችግር መሆኑ ያቆማል። ወዲያውኑ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን በጊዜ ሂደት እርስዎን እና ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ይለውጠዋል።

በዓላማዎች ይጀምሩ
በምዕራቡ ዓለም ውስጥ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ወይም የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ልምምድ የተለመደ ነው. በአንዳንድ መንገዶች “ሰኞ አዲስ ሕይወት ለመጀመር” ወደ እኛ ቅርብ ነው። ዋናው ነገር አንድ ሰው ከበፊቱ በተለየ ወይም ትንሽ የተሻለ ነገር ለማድረግ ለራሱ ቃል መግባቱ ነው. እና ይህንን አላማ ይመዘግባል (ማጨስ ማቆም, ኩሽናውን ማደስ, ወዘተ.) ከሥነ-ልቦና አንጻር ይህ ዋጋ-ተኮር የሆኑ የረጅም ጊዜ የህይወት ግቦችን እያወጣ ነው. ለራስህ ቃል መግባት እና የሞራል እዳዎችን ማስተናገድ ትልቅ ልምምድ ነው። እና የእኔ የግል አስተያየት በስታቲስቲክስ ተረጋግጧል.

ዕድል 8%
የስክራንቶን ዩኒቨርሲቲ (2015) ጥናት እንደሚያመለክተው አሜሪካውያን ግማሽ ያህሉ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ያደርጋሉ። ከዚህም በላይ ግማሾቹ ስለ ስኬት በጣም እርግጠኛ ናቸው. እና ብዙ ወይም ትንሽ ቃል ከገቡት ውስጥ 8% ብቻ ያቀዱትን ያሟሉ ናቸው። ብዙ ነው ወይስ ትንሽ? ለራሳቸው ምንም ቃል ያልገቡ ሰዎች የስኬት ደረጃቸው ዜሮ ሊሆን ይችላል። ማለትም ፣ ከመሞከር እንኳን መሞከር የተሻለ ነው - “ነገሮች እንዲከናወኑ” ቢያንስ 8 በመቶ ዕድል ይኖርዎታል።

ከተመሳሳይ ጥናት፡- በሚቀጥለው ዓመት የመጀመሪያ ወይም ሁለተኛ ሳምንታት ውስጥ የእርስዎን "የአዲስ ዓመት ውሳኔ" ተግባራዊ ለማድረግ ካቀዱ ስኬታማ ሊሆን ይችላል. ከስድስት ወራት በኋላ የስኬት እድሎች በግማሽ ይቀንሳል. ማጠቃለያ - ብረት በሚሞቅበት ጊዜ ይምቱ. ምን መደረግ አለበት?

ዝርዝሮችን ወይም ግንኙነትን ያክሉ
ግቦችን በሚያወጡበት ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ወንዶች በተቻለ መጠን በቃላቸው ውስጥ እንዲለዩ ይመክራሉ-“ክብደት መቀነስ” ከማለት ይልቅ “በሳምንት አንድ ኪሎግራም ያጡ” ። በዚህ ሁኔታ, ግቡ በተሳካ ሁኔታ ውስጥ ሽልማት ይሆናል.

ለሴቶች በጣም አስፈላጊው ነገር ፕሮጀክቶቻቸውን እና የገቡትን ቃል ለሌላ ሰው ማካፈል ነው. እናም ውድቀት ሲከሰት ተስፋ ያለመቁረጥን ክህሎት አዳብር፣ ሁኔታውን እንደ ጊዜያዊ ውድቀት ወይም ትንሽ ወደ ኋላ መመለስ እንጂ ሙሉ በሙሉ ውድቀት አይደለም።

ማጠቃለያ፡-በቤክ ኢንስቲትዩት (ዩኤስኤ) የግንዛቤ ባህሪ ሳይኮቴራፒ ፕሮፌሰር የሆኑት ጁዲት ቤክ እንዳሉት የምንሰራው ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደምናደርገውም ጭምር ነው። ይህ የስኬት ቁልፍ ነው። የራስዎን ዝርዝር መፍጠር ሲጀምሩ እነዚህን መመሪያዎች ያስታውሱ. እና አሁን ስለ እሱ።

የአዲስ ዓመት SMART
1. ቃል ኪዳኖችን በትክክል ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. በትክክል እንዴት? - ስለዚህ እነሱ የተወሰኑ, የሚለኩ, ሊደረስባቸው የሚችሉ, ተጨባጭ እና በጊዜ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ብዙ ሰዎች ምናልባት SMART የሚለውን ምህጻረ ቃል ያውቃሉ - ይህ ነው ተብሎ የሚጠራው። "በበጋ ክብደት መቀነስ" ምናልባት አይሰራም. እና የተሳካ ዓላማ ምሳሌ እዚህ አለ-“በጂም ውስጥ በሳምንት 2 ጊዜ ይስሩ ፣ ለ 1.5 ሰዓታት - ሰኞ እና እሮብ ከስራ በፊት።

2. 1-2 ግቦችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል, ምንም ተጨማሪ. ብዙ ግቦች ባላችሁ ቁጥር፣ እነርሱን የማሳካት ዕድላችሁ ይቀንሳል።

3. ያለፈውን ዓመት ያልተሳካላቸው ግቦች አይጠቀሙ - ይህ በራስዎ ላይ የጥፋተኝነት ስሜት, እፍረት እና ብስጭት እንዲከማች እና እራስን መተቸትን ይጨምራል. ይህ ሁሉ የታቀደውን መንገድ ለመከተል አይረዳም. ይልቁንስ አዲስ ነገር ይሞክሩ ወይም ባለፈው አመት የፈለጉትን ግብ ያላሳኩበትን ምክንያቶች ያስቡ። ምናልባት ዋናው ነጥብ ግቡ ሊደረስበት የማይችል ነበር?

4. ሁሉንም ፍላጎቶችዎን በጽሁፍ ይፃፉ. ለራስህ የገባህን ቃል ለመፈጸም የሚያስፈልጉትን የተወሰኑ ክንዋኔዎችን እና ደረጃዎችን ጨምር።

5. ወዲያውኑ ተግባራዊ ማድረግ ይጀምሩ። እና ነገ አይደለም, ጥር 1 አይደለም, ግን አሁን! ከዚያም የአዲስ አመት ብርጭቆን ስታሳድግ በአዲሱ አመት ምን ማግኘት እንደምትፈልግ እና የምትፈልገውን እንዴት እንደምታገኝ በትክክል ታውቃለህ።

መልካም ዕድል ለሁሉም እና ተጨማሪ አስማታዊ unicorns በአዲሱ ዓመት! ፎቶው “ምልክት እየጠበቅክ ከሆነ ይኸውልህ” ይላል። እርምጃ ውሰድ!


ያንተ ተራ…
ለአዲሱ ዓመት ምኞቶችን እያደረጉ ነው? ምን ያህል ጊዜ እውነት ይሆናሉ? ከጽሑፉ በታች ባለው የአስተያየቶች ክፍል ውስጥ ታሪኮችዎን ያጋሩ!

የዓመቱ መጀመሪያ ትልቅ ሰኞ ነው ፣ ከዚያ በጣም አዲስ ሕይወት ይጀምራል።

ህልሞችዎን እንዴት እውን ማድረግ እንደሚችሉ እና በአዲስ ዓመት ዋዜማ ላይ እንደ ብልጭታዎች አይቃጠሉም?

ህልሞችን ወደ ምኞቶች እንዴት መለወጥ እንደሚቻል?

በጩኸት እና በሌሎች የአዲስ አመት የአምልኮ ሥርዓቶች ወቅት አንድ ወረቀት በምኞት ስለማቃጠል አንነጋገርም. በዓመቱ ውስጥ ሊደረጉ ስለሚችሉ ልዩ ዘዴዎች እንነግርዎታለን.

በመጀመሪያ ደረጃ, የተወሰኑ ግቦችን ማዘጋጀት መማር አለብዎት

ለማንኛውም የወደፊት ዕቅዶችን ከሚመለከት ከማንኛውም ነገር ጋር ጥብቅ ግንኙነት አለን፡ ወደ ፊት ወደፊት በሚሆነው ነገር ላይ በምንም መንገድ ተጽዕኖ ማድረግ አንችልም የሚለውን ሃሳብ ቀድመን ገብተናል። ስለዚህ፣ ብዙ ጊዜ እንደ “ዓለም ሰላምና ጤና ለሁሉም ለምወዳቸው ሰዎች” ያሉ ግልጽ ያልሆኑ ምኞቶችን እናደርጋለን። አያስቡ, ጤናማ ከሆኑ የምንወዳቸው ሰዎች ጋር ምንም ነገር የለንም. ግን እውነቱን እንነጋገር ከተባለ፡ ይህ ምኞት ሳይሆን ተስፋ ነው።

በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ያልተመሰረቱ ግልጽ ግቦችን ለማውጣት መሞከሩ ጠቃሚ ነው, እና እነሱ ካደረጉ, ሙሉ በሙሉ የተመካ አይደለም. በተመሳሳይ ጊዜ, የሆነ ቦታ መፃፍ ይመረጣል: በማስታወሻ ደብተር, በወረቀት ላይ, በስማርትፎን ውስጥ.

ዶ/ር ማይክ ሮዲስ ለምን እንደሚያስፈልግህ በግልፅ ከተረዳህ ማንኛውንም ግብ፣ እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነውንም ቢሆን ማሳካት ትችላለህ በማለት ይከራከራሉ። እና ቀነ-ገደቦችን ካዘጋጁ የተሻለ ነው, ግን ይህ የላቀ ስሪት ነው. ለምሳሌ ፣ “በመጨረሻ ክብደቴን መቀነስ እና ጤንነቴን መንከባከብ እፈልጋለሁ” ብሎ መመኘት በቂ አይደለም።

ክብደት ከቀነሱ ታዲያ ለምን? ባለፈው አመት ክብደት ስለጨመሩ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለረጅም ጊዜ ሲያስቸግሩዎት ወይም በቀላሉ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሁሉ ክብደታቸው ስለሚቀንስ?

አንድ የተወሰነ ግብ ከማውጣትዎ በፊት, ለምን እንደሚያስፈልግዎ ያስቡ

ምን ያህል ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል - አንድ ኪሎግራም ፣ ሁለት ወይም ሠላሳ? እና "ጤንነትዎን መንከባከብ" ማለት ምን ማለት ነው - በየቀኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ ወይም የመከላከያ ምርመራ ያድርጉ? ግብዎ የበለጠ ግልጽ በሆነ መጠን፣ በፍጥነት መገንዘብ ይጀምራሉ።

"እኔ, ልክ እንደ ብዙ ሰዎች, የአምልኮ ሥርዓት አለኝ: ​​አንድ ወረቀት በምኞት አቃጥለው, ወደ ሻምፓኝ ብርጭቆ ውስጥ ጣለው እና ሰዓቱ አሥራ ሁለት ሲደርስ በፍጥነት ጠጣ. ያለፈው ዓመት በጣም አስጨናቂ ሆኖ ተገኝቷል, ብዙ ነገሮች አልተሳካላቸውም, ስለዚህ በአዲሱ ዓመት ዋዜማ ሁሉንም ምኞቶቼን በግልፅ እና በዝርዝር ጻፍኩኝ እና የአምልኮ ሥርዓቱን በሰዓቱ ማጠናቀቅ አልቻልኩም. የፈለግኩት አንድ ነገር ብቻ ነው፡ የእንቅስቃሴ መስክን ለመቀየር። እና ከጥቂት ወራት በኋላ የህልም ስራዬ ብቻዬን አገኘኝ - ትክክለኛ ሰዎችን አገኘሁ ፣ ራሴን አስታወሰኝ። እና ቮይላ! - ካሪና ታካፍላለች.

ሃሳብህን ለመናገር አትፍራ

የሚገርመው እውነታ፡ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሪቻርድ ዊስማን በምርምርው ወቅት ሴቶች ዕቅዶቻቸውንና ስልቶቻቸውን በመተግበር ረገድ የበለጠ ስኬታማ መሆናቸውን ደርሰው በይፋ ካወጁ እና የህብረተሰቡን ድጋፍ ካገኙ።

ማህበራዊ አውታረ መረቦች ህዝባዊ ግብ ቅንብርን በንቃት ያስተዋውቃሉ። ባለፈው ዓመት VKontakte #በአዲስ አመት አይፒሮሚዝ በሚለው ሃሽታግ ስር ትልቅ ፍላሽ ሞብ ጀምሯል። የ Vkontakte ፕሬስ አገልግሎት ምክትል ኃላፊ ሩስላን ካርቦልሱኖቭ በቃለ መጠይቁ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ተናግረዋል ተሳትፈዋልበእንደዚህ ዓይነት ብልጭታ ውስጥ ፣ እና አሁን ፣ ወደዱም ጠሉት ፣ ማከማቸት አለብዎት።

ሩስላን “ሁሉም ነገር አልተከናወነም ፣ ግን ይህ በሚቀጥለው ዓመት ለመቀጠል ጥሩ አጋጣሚ ነው - በተለይም አብዛኛዎቹ እቅዶች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሁለንተናዊ እንደሆኑ ተደርገው ሊወሰዱ ይችላሉ” ብለዋል ።

እንደዚህ አይነት የህዝብ ግብ አቀማመጥ ምንም አይነት ሀፍረት የለም፡ ለመሆኑ ለግል ግባችን ማን ያስባል?

እቅዶችዎን በቀጥታ እና በመስመር ላይ ያጋሩ

"አንድ ጊዜ ከአዲሱ ዓመት በፊት በፌስቡክ ላይ በአዲሱ ዓመት አዲስ የመኖሪያ ቦታ መፈለግ እና የፀጉር አሠራሬን መለወጥ እፈልጋለሁ የሚል ጽሁፍ ጻፍኩ. ሁለት ተጨማሪ ነጥቦች ነበሩ፣ ነገር ግን ብዙ የማውቃቸው ሰዎች ስለ እነዚህ ሁለት ጽፈውልኛል፡ አንድ የቀድሞ ስራ ባልደረባዋ አዲስ ተከራይ እየፈለገች ነበር፣ እና አብረን የተማርናት አንዲት ልጅ ለመጨረሻ ፈተናዋ ሞዴል እንድትሆን ሰጠች። ለፀጉር አስተካካዮች የላቀ የሥልጠና ኮርስ. ስለዚህ የእኔ በዓመቱ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ነው! - ኢና ማጋራቶች.

አሮጌውን ያስወግዱ - ለአዲሱ መንገድ ይፍጠሩ

አስቀድመው ግልጽ የሆነ ግብ ካሎት እና በይፋ ለመናገር እንኳን የማይፈሩ ከሆነ ነገር ግን የት መጀመር እንዳለ ገና ካላወቁ በህይወትዎ ውስጥ ቦታ በመስጠት ይጀምሩ።

እናት ከአዲሱ ዓመት በዓላት በፊት የፀደይ ጽዳት እንዴት እንዳደረገች ታስታውሳለህ? ወይንስ አሮጌ ነገሮችን በመስኮት አውጥቶ የመወርወር የጣሊያን ባህል ሰምተህ ይሆናል? አንዱ መንገድ ወይም ሌላ, ሀሳቡ ቀላል እና ላይ ላዩን ይተኛል: ለአዲሱ መንገድ አሮጌውን ማስወገድ አለብዎት.

አሮጌውን በመደርደሪያዎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስማርትፎኖች ውስጥም ጭምር ማስወገድ ያስፈልግዎታል

እና ስለ ነገሮች ብቻ አይደለም እየተነጋገርን ያለነው: አሮጌ ሰገራ ወይም የወጥ ቤት ፎጣዎች ለመወርወር ሊደርሱበት አይችሉም. በአጠቃላይ ስለ ሁሉም ነገር እያወራን ነው፡ አንዳንዶቻችን በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ ያሉ የጓደኞቻችንን ስም ዝርዝር፣ የስልካችንን ማህደረ ትውስታ ከማያስፈልጉ ፎቶዎች እና አሮጌ አፕሊኬሽኖች ክምር ማፅዳት፣ መርዛማ ጓደኞቻችንን እንሰናበት እና ቅዳሜ ስራ ማቆም አለብን። ወይም ደግሞ የማንቂያ ዜማውን ወደ አዲስ ቀይር። ለውጥ ሌሎች ለውጦችን ማድረጉ የማይቀር ነው - ስለዚህ በትንሹ ይጀምሩ እና የሚሆነውን ይመልከቱ።

"ለበርካታ ወራት በስልኬ ላይ አንድም ፎቶ ማንሳት አልቻልኩም፣ ማህደረ ትውስታዬ በጣም ተጭኖ ነበር። ከዚህም በላይ ስልኩን ለማጽዳት አልደረሱም. ምንም እንኳን ስልኩ አቅሙ ቢሞላም ያበሳጫል፡ አፕሊኬሽኖች ቀስ ብለው ይሰሩ ነበር፣ ያለማቋረጥ ይቀዘቅዛል። ከዛ አንድ ቀን ሀሳቤን ወሰንኩ እና ጊዜ ወስጄ: ፎቶዎችን አስተካክዬ, አፕሊኬሽኑን ሰርዝ. እና በሚገርም ሁኔታ ከጥቂት ቀናት በኋላ ጎልማሳ ሴት ልጄ ልትጎበኝ መጣች እና የአዲስ ዓመት ስጦታ ሰጠችኝ-የአካል ብቃት አምባር ፣ አዲስ መተግበሪያ ማውረድ እንዳለብዎት ለማዋቀር። እንደዚህ: አንድ ነገር አስወግጄ ነበር, እና በምላሹ አንድ አዲስ ነገር መጣ, "ኢሪና አጋርታለች.

የጨዋታው ጌታ "ምን? የት ነው? መቼ?" ማክስም ፖታሼቭ በመጽሃፉ ውስጥ በጣም ጥሩ ምክሮችን ሰጥቷል-እርስዎ መቋቋም ያልቻሉት ጥያቄ በቀላሉ ሊረሳ ይገባል. ይህ ከዓመት ወደ ዓመት የቆዩ የማይፈቱ ችግሮችን ከመጎተት የበለጠ ብልህ ነው።

ምናልባት በጣም አስፈላጊው ነገር: ሁሉንም ነገር በደስታ ያድርጉ

ዓለምን መለወጥ አንችልም, ነገር ግን ለእሱ ያለንን አመለካከት መለወጥ እንችላለን.

ጣፋጮችን ከማቀዝቀዣው ውስጥ መጣል ፣ ቁጥሮችን ከማስታወሻ ደብተርዎ መሰረዝ ፣ ግቦችን ማውጣት እና የተጠናቀቁ ዕቃዎችን መሻገር - ይህ ሁሉ በነፍስዎ ብሩህ ተስፋ እና ብሩህ ጊዜን ተስፋ በማድረግ ሊከናወን ይችላል። በዚህ አቀራረብ, በጣም የሚፈለጉት ለውጦች ለመድረስ ብዙ ጊዜ አይወስዱም.

ወደ ዕልባቶች

ለምንድን ነው በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን (የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን) በየዓመቱ የሚያደርጉት እና በዓመቱ መጨረሻ ላይ እውን እንዲሆኑ የሚፈለጉት?

ቁሳቁስ የተዘጋጀው ከ ENGWOW ጋር በመተባበር ነው.

ማጨስን አቁም, መሮጥ ጀምር, ቡና መተው, አመጋገብ ላይ መሄድ - ይህ ሁሉ ብዙውን ጊዜ ሰኞ ላይ ነው. አዲስ ዓመት ሰዎች ብዙውን ጊዜ አዲስ ሕይወት ለመጀመር የሚሞክሩበት ዋናው “ሰኞ” ነው ፣ እና የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ፣ ለሚቀጥለው ዓመት ለራሳቸው ቃል ገብተዋል ፣ የምዕራባውያን ወግ ናቸው ፣ በቅርቡ በሩሲያ ውስጥ ተወዳጅነት እያገኘ ነው።

ብዙዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ስለ አዲስ ዓመት ውሳኔዎች የተማሩት እ.ኤ.አ. በ 2001 ከብሪጅት ጆንስ ዲያሪ ፊልም ነው ፣ ዋና ገፀ ባህሪ ለራሷ እንደዚህ አይነት ተስፋዎችን ከሰጠችበት ። እንደ አሀዛዊ መረጃ ፣ በዓመቱ የመጀመሪያ ሳምንት 45% አሜሪካውያን የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ያደርጋሉ እና እነሱን ለመጠበቅ ይሞክራሉ ። ዓመቱን በሙሉ, ግን 8% ብቻ እቅዳቸውን ያሟሉ.

ሰዎች ስኬቲንግ ለመማር፣ ከፓራሹት ለመዝለል፣ ወደ ካምቦዲያ ሄደው መኪና ለመግዛት፣ አንድ ሚሊዮን ገቢ ለማግኘት ወይም ለማግባት ለራሳቸው ቃል ይገባሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሰዎች ለውጦችን የሚጠብቁባቸው እና እቅድ የሚያወጡባቸውን ስድስት ዋና ዋና ቦታዎችን ይለያሉ፡ ሥራ፣ የግል ግንኙነት፣ ጤና፣ መዝናኛ፣ ትምህርት እና ገቢ።

ምኞቶችን ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው፡ ከቀን ህልም ወይም ከፍሰቱ ጋር ከመሄድ የበለጠ ፍሬያማ ነው።

የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ከሌሎች የበለጠ ትርጉም ያላቸው ናቸው። በአንድ ሰው ላይ የበለጠ ሃላፊነት ይጭናሉ እና ለድርጊት ያነሳሳቸዋል, ምክንያቱም ለተግባራዊነታቸው የተወሰነ ጊዜ - አንድ አመት.