አዎንታዊ አስተሳሰብ ቴክኒክ. የቲቤት ጥበብ: ለምን አሉታዊነትን መዋጋት ያስፈልግዎታል? በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ እና መኖርን መማር አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ኖቮሲቢርስክ ስቴት የቴክኒክ ዩኒቨርሲቲ

የሰብአዊነት ትምህርት ፋኩልቲ

የፒፒ ዲፓርትመንት

ድርሰት

የአለምን አዎንታዊ አመለካከት እንደ የመምረጥ ነፃነት

የተጠናቀቀው በ: Shelest A.V. P-72

የተረጋገጠው በ: Kadetova E.B.

ኖቮሲቢርስክ, 2009

መግቢያ

በሃይማኖት ውስጥ ስለ ዓለም አዎንታዊ ግንዛቤ

በአዎንታዊ አስተሳሰብ እና ማረጋገጫ እና አመለካከት መካከል ያለው ልዩነት

አስጨናቂዎችን ማስወገድ

የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ እንደ ራስ-ሰር ስልጠና

መደምደሚያ

መግቢያ

"አዎንታዊ እይታ እና ግልጽ

የግብ ትርጉም-

የሰው ልጆች ስኬት መጀመሪያ!"

ናፖሊዮን ሂል

ምርጫ ቅዠት አይደለም። እናም, እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ, እንደዚህ አይነት ታላቅ እድል ስለሰጠን - ምርጫ. የመምረጥ ነፃነት - ከሃሳቦች እስከ የራስዎን ሕይወት ለመገንባት።

በአንድ በኩል ህይወትን ከብሩህ አመለካከት አንፃር ማስተዋል ቀላል ይመስላል፣ ሁሉንም ነገር በአዎንታዊ መልኩ ለመገንዘብ፣ በሌላ በኩል ግን በህይወታችን ውስጥ ብዙ ችግሮች እና ሁሉም አይነት ችግሮች ሲኖሩ በጣም ቀላል ነው። ይህን ለማድረግ አስቸጋሪ. በዓለም ላይ ያሉ ሁሉም ክስተቶች በራሳቸው ገለልተኛ እና በማንኛውም ስሜት ያልተነከሩ በመሆናቸው እንጀምር። እያንዳንዱ ሰው ነው አሉታዊ ወይም አወንታዊ (ወይንም ገለልተኝነትን የሚተው) ትርጉም የሚሰጣቸው።

ለምሳሌ, አንድ ሰው ተንሸራቶ ወደቀ, በአስቂኝ ፊልም ውስጥ ከሆነ, ከዚያ አስቂኝ ነው - አዎንታዊ ግንዛቤ, ከወደቁ - ያማል, አሉታዊ ግንዛቤ, ወይም ምናልባት በመንገድ ላይ አልፋችሁ እና በተለይም ትኩረት አልሰጡም. ለዚህ ክስተት - ገለልተኛ አመለካከት. ማለትም እኛ እራሳችን፣አንጎላችን ክስተቶችን እንገመግማለን። በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​አንጎል ይህንን ያለእኛ ተሳትፎ ያደርጋል - ስሜቶች ይፈስሳሉ። እና ስሜትዎን ለመቆጣጠር ከሞከሩ, ቀላል አይደለም, እና ሁልጊዜም የማይቻል ነው, በተለይም መጀመሪያ ላይ. ከሞከርክ ግን በእርግጠኝነት ውጤት ታገኛለህ። ከዚህም በላይ በጣም አስቸጋሪው ነገር አሉታዊ ስሜቶችን በውጫዊ ሁኔታ መግለጽ ብቻ ሳይሆን ሁሉም ነገር ጥሩ (ወይም ገለልተኛ) እንደሆነ በትክክል ማመን ነው.

በእያንዳንዱ ደረጃ የሚያጋጥሙንን ውድቀቶች እና ችግሮች እንዴት ማስተዋል እንችላለን? አለመሳካቶች ግቡን ለማሳካት በሚወስደው መንገድ ላይ እንደ ትምህርት መወሰድ አለባቸው። ምንም የማያደርግ ሰው አይሳሳትም። ናፖሊዮን ሂል፡- “ውድቀቶች ያስተምረናል፣ እንቅፋትን ከፊት ለፊታችን አያስቀምጡም… በእያንዳንዱ አሉታዊ ጊዜ እኩል ጉልህ የሆኑ አዎንታዊ ጊዜያት ዘሮች ናቸው… አንድ ብቻ ፣ ግን ጥሩ ሀሳብ ፣ በተግባር የተደገፈ ፣ ውድቀትን ወደ ስኬት ሊለውጥ ይችላል ። ስህተቶችህ - አንተ አይደለህም.

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የአንድን ሰው ሕይወት ጥራት እና ይህ የገቢ ደረጃን ፣ የሥራ ግኝቶችን እና ጠንካራ ቤተሰብን መፍጠርን ያጠቃልላል ፣ በመጀመሪያ ፣ በእውቀት ደረጃ ይወሰናል የሚል መላምት ነበራቸው ። ልማት. ነገር ግን የምርምር ውጤቶቹ ይህንን መላምት አላረጋገጡም. በአጠቃላይ ፣ የህይወት ርዝማኔ እና ጥራት እንደ ብሩህ ተስፋ እና ደስታ ካሉ የሰዎች ባህሪዎች ጋር የተቆራኘ መሆኑ ተገለጠ። እናም የሰውን ጤንነት ሁኔታ የሚወስኑት እነዚህ ባህሪያት ናቸው, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ህመሞቻችን የስነ-ልቦናዊ ተፈጥሮ ናቸው, ማለትም. የአካል ክፍሎቻችን እና ስርዓታችን የጤንነት ሁኔታ በቀጥታ በነርቭ ስርዓታችን ላይ, በአጠቃላይ በሽታዎች እና በተለይም በአካላችን ላይ ባለን አመለካከት ላይ የተመሰረተ ነው.

ዘመናዊ ሳይንስ እንደ እውነቱ ከሆነ ዓለማችን የአንተን ውስጣዊ አለም ትንበያ ወይም የመስታወት ምስል ከመሆን ያለፈ ነገር እንዳልሆነ ይነግረናል። በአጽናፈ ዓለም ውስጥ አዲስ ነገር እንዲኖር በመጀመሪያ አንድ ነገር መሞት አለበት የሚል መርህ አለ። ሞትና ሕይወት ሁለት ተቃራኒ ምሰሶዎች ናቸው።

ሄለን ኬለር በሩ በተዘጋ ቁጥር አዲስ በር ይከፈታል ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ እኛ የምንሰጠው ትኩረት የተወሰነ መጠን ብቻ ነው. ስለዚህ፣ ሙሉ ጉልበታችንን እና ትኩረታችንን ለተዘጋው በር ከሰጠን፣ በዙሪያችን ያሉትን ክፍት በሮች ሁሉ እናፍቃለን። ይህ ትኩረት በህይወት መፈጠር ውስጥ አስፈላጊ ነው. አብዛኞቻችን የምንፈልገውን እና የሚገባንን ጉዳይ በተመለከተ ትኩረትን ማጣት እና የማንፈልጋቸው ነገሮች ላይ ትኩረት እንሰጣለን ።

ያንን ትኩረት ጡንቻ ተግሣጽ መስጠት እና እሱን መጠቀም እና ለጥቅማችን መጠቀም ጉዳይ ነው

በሃይማኖት ውስጥ ስለ ዓለም አዎንታዊ ግንዛቤ

የኛ ዘመን እና ከእኛ በጣም ቀደም ብለው የኖሩት ስለ አዎንታዊ አስተሳሰብ ጽፈዋል። እንደ ክርስትና፣ ቡዲዝም እና ሱፊዝም ያሉ የህይወት መንገዶች አንድ ሰው በህይወቱ መልካም በሆነ ነገር ላይ እንዲያተኩር ያስተምራሉ።

በአዎንታዊ መልኩ የማሰብ እና የመናገር ችሎታ ብዙ ስራ ነው። እውነት ነው, አስደሳች እና አስደሳች ነው, ግን ከባድ ስራ ነው.

በዚህ ዓመት ሰኔ ወር ውስጥ ከዋና ዋና የቲቤት ቡዲስት ትምህርት ቤቶች አንዱ - የካርማ ካጊዩ ትምህርት ቤት - 17 ኛው ካርማፓ ትሪንሊ ታዬ ዶርጄ ወደ ሞስኮ ደረሰ። በሞስኮ ሊገናኙት የመጡት በሺዎች የሚቆጠሩ ሩሲያውያን አስተሳሰባቸው፣ ቃላቶቻቸው እና ድርጊታቸው ሁልጊዜም አዎንታዊ መሆናቸውን በጥንቃቄ እንዲያረጋግጡ ጠይቋል፤ ይህ ደግሞ የደስታ ቁልፉ መሆኑን ገልጿል።

ትሪንሊ ታዬ ዶርጄ "ቡዲዝም መመሪያ, ዘዴ ነው, ሁልጊዜም በጣም አወንታዊ አቀራረብን ለመጠበቅ."

እሱ እንደሚለው፣ የስልቱ ዋና ነገር ስለ ሕልውና በራሱ አዎንታዊ አመለካከት መያዝ፣ “ንቃተ-ህሊናን ያለማቋረጥ መጠበቅ እና የምናስበውን፣ የምንናገረውን እና የምናደርገውን በጥንቃቄ መከታተል” ነው።

ካርማፓ አክሎም “ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ስለ ሕይወቱ አዎንታዊ አመለካከት ከሌለው የተለያዩ ውዥንብሮች ይፈጠራሉ።

አንድ ሰው በምንም መልኩ የእሱ “እውነተኛ ተፈጥሮ” ባልሆኑ ስሜቶች የሚገዛው ባለማወቅ ነው። ዳርማ (የቡድሃ አስተምህሮ) ይህንን ለማየት ያስችላል።

የካርማ ካግዩ ኃላፊ “ዳርማ ለሕይወት ያለውን አመለካከት ከተስፋ አስቆራጭ ወደ አወንታዊነት ለመቀየር ይረዳል እንዲሁም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የደስታ ተስፋን ይሰጣል” ብለዋል ።

ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከትን ለማዳበር እና ለማቆየት, ትሪንሊ ታዬ ዶርጄ የሚከተለውን አቀራረብ በመጠቀም መክሯል: "እያንዳንዱ ሁኔታ በጣም ጥሩው ሁኔታ ነው, እያንዳንዱ ሰው, እያንዳንዱ ሁኔታ አስተማሪ ሊሆን ይችላል." ካርማፓ ይህንን "በእሳት መጠመቅ" (የእሳት ጥምቀት) ከሚለው ጽንሰ-ሐሳብ ጋር አነጻጽሮታል።

መምህሩ ስለ ንቃተ ህሊና እና ጥንቃቄ ሲጠየቅ የኋለኛውን "የጤናማ እና ደስተኛ ህይወት ቁልፍ" በማለት ጠርቶታል.

ጥንቃቄ በሌለበት, አንድ ሰው, እንደ ቡዲስት ትምህርቶች, ስህተት መሥራት ይጀምራል. ምንም እንኳን እነዚህ ስህተቶች ትንሽ ቢሆኑም, ይሰበስባሉ እና ተመሳሳይ ልማድ ሊፈጥሩ ይችላሉ. ከዚያም, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ይህ ክምችት "በእኛ ላይ ይወስደናል" እና በተወሰነ ጊዜ ስህተቱ በጣም ትልቅ ይሆናል.

እሱ እንደሚለው፣ አንድ ሰው ስህተት እንደሠራ ከተረዳ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መግባት የለበትም፣ ይልቁንም “ከስህተቱ ተማርና በምትሠራው ትክክለኛ ነገር ደስ ይበለው”።

"ዋናው ነገር ይህንን ዘዴ በየቀኑ መተግበር ነው. እና በመጨረሻም በጣም ጥሩ ልማድ ይሆናል "ሲል ካርማፓ አክሏል.

"በዚህ አስደሳች ነገር ግን አጭር ህይወት ውስጥ ለመረጋጋት እና ተስማምተን ለመኖር መሞከር አለብን. እና ይህን ለማግኘት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ገደብ የለሽ ርህራሄ እና ፍቅራዊ ደግነት ማሳየት ነው," ካርማፓ እርግጠኛ ነው.

ካርማፓ በአለም ላይ የሚደርሰውን ስቃይ እንዴት ማዋሃድ እንደሚቻል ሲናገር በቡድሂዝም ውስጥ "ስለ አጠቃላይ ስቃይ አንናገርም" እና "ለሁሉም ሰው ህይወት በመከራ እና በህመም የተሞላ አይደለም." "አንድ ሰው በጣም ሰነፍ እና ትኩረቱን የሚከፋፍል ከሆነ እና የህይወትን ምንነት ካልተረዳ, ስለ ስቃይ እንደ ሳምሳራ ተፈጥሮ (የዳግም ልደት ሰንሰለት) የሚናገሩ ትምህርቶች ጠቃሚ ይሆናሉ. ይህ ማለት ግን ይህ ዘዴ በ ላይ መተግበር አለበት ማለት አይደለም. ሁሉም ሰው” ሲል ትሪንሊ ታዬ ዶርጄ አክሏል።

እሱ እንደሚለው፣ አንድ ሰው ከምኞት የተነሳ “በአካልና በአእምሮ ብዙ ነገሮችን ሊገነዘብ ይችላል። "ፍላጎት በጣም ኃይለኛ ነገር ነው. ስለዚህ, በቡድሃ የሚሰጠው ድራማ የፍላጎቶችን አስፈላጊነት ያጎላል. ለራሳችን እና ለሌሎች አዎንታዊ ምኞቶችን በተከታታይ ከፈጠርን, የአዕምሮ እና የቁስ ልምዳችን ለራሳችንም ሆነ ለሌሎች በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል. " ካርማፓ ገልጿል.

አንድ ሰው ደጋግሞ “ደግ፣ ለጋስ፣ ጥበበኛ ለመሆን” ከፈለገ “በመጨረሻም እነዚህ ምኞቶች ይቀርፃሉ፣ ልማዶቹም ይቀየራሉ” የሚል እምነት አለው።

በአዎንታዊ አስተሳሰብ እና ማረጋገጫ እና አመለካከት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

በተለምዶ፣ አወንታዊ እምነቶች (ማረጋገጫዎች) እና አዎንታዊ አመለካከት እራስዎን ከማሳመን፣ ጊዜዎን በብቃት ከመምራት እና ግቦችዎን በፍጥነት ከማሳካት ጋር የተቆራኙ ናቸው። እነዚህ ዘዴዎች በንግድ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ለመማር እና ለመጠቀም ቀላል ናቸው ምክንያቱም አዎንታዊ አመለካከት እና ማረጋገጫዎች ከሂደቶች እና ድርጊቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው።

አወንታዊ አስተሳሰብ በይበልጥ በትክክል እንደ የሕይወት መንገድ ይገለጻል፤ ይህ አስቀድሞ የሕይወታችን ቦታ ነው።

በቅርብ ጊዜ የእንግሊዝ ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት መሠረት፣ የሴሮቶኒንን ሆርሞን ለማጓጓዝ ኃላፊነት ያለው የጂን ማሻሻያዎች አሉ እና አንድ ሰው በዙሪያው ያለውን ዓለም አወንታዊ ወይም አሉታዊ ገጽታዎችን ለመገንዘብ ባለው ቁርጠኝነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ረዣዥም ጂን ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሲሆኑ አጭር ጂን ያላቸው ሰዎች ግን ለክፉ ተስፋ የተጋለጡ ናቸው።

በቅርብ ጊዜ የሳይንስ ሊቃውንት ጂኖች በባለቤታቸው የኃይል-መረጃ ፍሰት ለውጦች ምክንያት አወቃቀራቸውን ሊለውጡ የሚችሉ የኢነርጂ-መረጃ ቅርጾች መሆናቸውን ደርሰውበታል. እናም የጂን ተግባር የቀደሙትን ትውልዶች እድገት ወደ ዘር ማስተላለፍ ከሆነ ጂኖች ቅርጻቸውን እና አወቃቀራቸውን ሊለውጡ መቻላቸው ምክንያታዊ ነው። ከዚህ በመነሳት በጣም ደስ የሚል መደምደሚያ ላይ መድረስ እንችላለን - ልማዶችን እና የአስተሳሰብ መንገዶችን በመለወጥ, አንድ ሰው ህይወቱን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን እነዚህን እድገቶች በጂኖች ወደ ልጆቹ ያስተላልፋል.

አስጨናቂዎችን ማስወገድ

ዓለምን በአዎንታዊ መልኩ እንዳንገነዘብ የሚከለክሉን አስጨናቂ ሁኔታዎችን እንዴት ማስወገድ እንችላለን?

አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ከችግሩ በላይ መሄድ እና በየትኛው አቅጣጫ መሄድ እንዳለቦት መወሰን አስፈላጊ ነው - ማለትም ከ "Run FROM ..." ስትራቴጂ ይልቅ "Move TO..." የሚለውን ስልት ይጠቀሙ. ለምሳሌ፣ እንደ “ኦህ፣ ለምን አትወደኝም?” ከመሳሰሉት ባዶ ልምዶች ይልቅ። ወይም "ለምንድን ነው በጣም ደስተኛ ያልሆንኩት?" ችግሩ “እሷ እንድትወደኝ ምን ላድርግ?” ወደሚለው ጥያቄ መስተካከል አለበት። ወይም "ደስታ እንዲሰማኝ ከዚህ ህይወት ምን ያስፈልገኛል?"

የጭንቀት ዓይነቶች	የማሸነፍ መንገዶች
ከአቅማችን በላይ የሆኑ አስጨናቂዎች	የጡንቻ መዝናናት ጥልቅ መተንፈስ እይታ ማደስ በክፍት አየር ውስጥ ይራመዳል ጣፋጭ ምግብ
እኛ በቀጥታ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ አስጨናቂዎች	ተስማሚ ሀብቶችን ማግኘት በቂ ግቦችን ማዘጋጀት የማህበራዊ ክህሎቶች ስልጠና (ግንኙነት, ወዘተ.) በራስ የመተማመን ስልጠና TIME አስተዳደር ስልጠና ለወደፊቱ መንስኤዎች እና መደምደሚያዎች ትንተና ተዛማጅ ባህሪያትን ማሰልጠን ከሚወዷቸው ሰዎች ምክር እና እርዳታ ጽናት
በእኛ አተረጓጎም ምክንያት ብቻ ውጥረት የሚፈጥሩ ጭንቀቶች።	ማደስ የአዎንታዊ አስተሳሰብ ችሎታዎች በቂ ያልሆነ እምነት መለወጥ የማይፈለጉ ሐሳቦች ገለልተኛ ማድረግ ብሩህ አመለካከት ማዳበር ግዴለሽነት

የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ እንደ ራስ-ሰር ስልጠና

የራስ-ሃይፕኖሲስ (የራስ-ሃይፕኖሲስ) እርዳታ በሰውነታቸው ውስጥ ብዙ የአእምሮ እና የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የኣውቶጂን ስልጠና አመጣጥ ወደ ህንድ ዮጊስ ልምምድ ይመለሳል። በአሁኑ ጊዜ የኣውቶጂኒክ ስልጠና (AT) የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረትን ለማስተካከል ትክክለኛ ውጤታማ ዘዴ እንደሆነ ታውቋል (ሎብዚን ቪ.ኤስ. ፣ ሬሼትኒኮቭ ኤም.ኤም. ፣ 1986 ፣ Svyadoshch A.M. ፣ 1997 ፣ Shcherbatykh Yu.V. 1998)። AT በራስ-ሃይፕኖሲስ ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም በሰውነት ውስጥ በአእምሯዊ እና በእፅዋት ሂደቶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም በፈቃደኝነት ላይ የተመሰረተ የንቃተ-ህሊና ደንብ የማይመቹትን ጨምሮ. በዚህ ጉዳይ ላይ የተከሰቱት የክስተቶች ዘዴዎች አሁንም ግልጽ አይደሉም, እና ጄምስ-ላንጅ በክፍለ-ጊዜው መጀመሪያ ላይ የተፈጠረው "የስሜታዊ ስሜቶች ጽንሰ-ሀሳብ" አስተሳሰባችንን እና ሰውነታችንን የሚያገናኙ ሂደቶችን ለመረዳት አሁንም ጠቀሜታውን እንደያዘ ይቆያል. በዚህ መላምት መሰረት, እያንዳንዱ የሰውነት ፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታ ከተወሰነ የንቃተ-ህሊና ሁኔታ ጋር ይዛመዳል, እና የእነዚህ ግዛቶች ተጽእኖ እርስ በርስ መስታወት ነው. ከደብልዩ ያዕቆብ አያዎአዊ ከሚመስለው አባባል “የምናለቅሰው መጥፎ ስለተሰማን ሳይሆን ስለማልቀስ መጥፎ ስሜት ይሰማናል” በተግባር የተረጋገጠ ትክክለኛ አሳማኝ መደምደሚያ ይከተላል። አንድ ሰው በመጥፎ ስሜት, ሀዘን እና ሀዘን ውስጥ ከሆነ, በፍላጎት ጥረት እራሱን ደስታን ወይም ቢያንስ ሰላምን ለማስገደድ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ፊቱ ላይ ፈገግታ ካደረገ እና ይህንን አገላለጽ ለሁለት ደቂቃዎች ከያዘው ስሜቱ ወዲያውኑ ይለወጣል እና ወደ አዎንታዊ አቅጣጫ ይቀየራል።

ብዙ ጥናቶች እንዳረጋገጡት በፍላጎት ጥረት በመጀመሪያ የአጥንት ጡንቻዎችን የመነቃቃት ተፈጥሮን ከቀየሩ ፣ ከሌላ ስሜት ጋር የሚዛመድ ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ሀሳቦችን ከቀየሩ ፣ የሚፈለገው ስሜት ነው ብለው መገመት ቀድሞውኑ በሰውነት ውስጥ አለ ፣ ከዚያ የሚፈለገው ስሜት የመከሰቱ ስሜቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ። አንድ ሰው በሰውነት ላይ ተጽእኖ ለማሳደር ከላይ ከተጠቀሱት ዘዴዎች ውስጥ የመጀመሪያው የጃኮብሰን ዘዴ ሲሆን የሁለተኛው ዘዴ ደግሞ የ E. Coue ዘዴ ነው.

በጃኮብሰን የቀረበው ዘዴ በአንጎል እና በአጥንት ጡንቻዎች መካከል የቅርብ ግንኙነት አለ በሚለው ሀሳብ ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም የአእምሮ ውጥረት ወዲያውኑ በጡንቻዎች መጨመር መልክ ይገለጻል, እና የጡንቻ ውጥረት ስሜታዊ ውጥረት ይጨምራል. እንደ ጃኮብሰን ገለጻ፣ የተፈጠረው ጨካኝ ክበብ ሊሰበር የሚችለው ከ“የአካባቢው መጨረሻ” ማለትም የአጥንት ጡንቻዎችን ሙሉ ለሙሉ ለማዝናናት የታለሙ ልዩ ልምምዶች ነው። ከዚህ በመነሳት ደራሲው ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዳውን ተፅእኖ በሚፈጥሩ ሁኔታዎች (ፍርሃት ፣ ጭንቀት ፣ ውርደት ፣ ወዘተ) በፈቃደኝነት ጡንቻን ለማዝናናት የሚያስችል ዘዴ ፈጠረ እና በተጨማሪም -8- እንዳይከሰት ለመከላከል ጥቅም ላይ ውሏል ።

በአንድ ሰው ንቃተ ህሊና ላይ የጡንቻዎች ቀጥተኛ ያልሆነ ተጽእኖ ካለበት የጡንቻ መዝናናት ዘዴ በተቃራኒ ከመቶ ዓመታት በፊት የቀረበው የ Coue ዘዴ በተገቢው የአእምሮ ንቃተ ህሊና መፈጠር በሰው ስሜት እና ስሜት ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖን ያካትታል ። ምስሎች. ይህንን ለማድረግ አንድ ሰው የሚፈለገው ስሜት ጅማሬ (መረጋጋት, ደስታ, ወዘተ) ቀድሞውኑ በሰውነት ውስጥ እንዳለ እና የእነዚህ ስሜቶች ጥንካሬ ቀስ በቀስ እየጨመረ መሆኑን እራሱን ማሳመን አለበት. በመርህ ደረጃ ፣ ሁኔታዎ በትክክል እንዲሻሻል ፣ እነዚህን ቃላት በግልፅ እና ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት በዝርዝር ሀሳቦች ጋር በማያያዝ “ደህና ይሰማኛል” የሚለውን ሐረግ ብዙ ደርዘን ጊዜ መድገም በቂ ነው። ኩዌ በቀን ሁለት ጊዜ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመከራል - ጠዋት (ወዲያውኑ ከእንቅልፍዎ ከተነሳ በኋላ) እና ምሽት (ከመተኛቱ በፊት)።

በእኛ ክፍለ ዘመን በ 30 ዎቹ ውስጥ ፣ ጄ ሹልትስ የምዕራባውያን እና የምስራቃዊ ሳይኮቴራፒ (በተለይ ፣ የ yogic ስርዓት) ልምድን በማዋሃድ ፣ የራስ-ሃይፕኖሲስን የራሱን አቅጣጫ ፈጠረ ፣ ይህም ራሱን የቻለ ስልጠና ብሎ ጠራው። በ Schultz መሠረት የ AT ልምምዶች በሁለት ደረጃዎች ይከፈላሉ - የመጀመሪያ እና ከፍተኛ። የመነሻ ደረጃው 6 ልምምዶችን ያካትታል, ለዚህም ምስጋና ይግባውና በተለመደው የንቃተ-ህሊና ቁጥጥር የማይደረግባቸው በርካታ የሰውነት ሂደቶች ላይ በፈቃደኝነት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ. የዚህ የ AT ደረጃ ውጤት በእግሮቹ ላይ የክብደት ስሜት እና ሙቀት እንዲፈጠር ማድረግ, የልብ እንቅስቃሴን እና የመተንፈስን ምት መቆጣጠር, በፀሃይ plexus ውስጥ የሙቀት ስሜት እና በግንባሩ ላይ ቅዝቃዜ እንዲፈጠር ያደርጋል. በኤቲ ከፍተኛው ደረጃ ላይ ህመምተኞች በራሳቸው ውስጥ “ልዩ የአእምሮ ሁኔታዎችን” ማነሳሳትን ይማራሉ ። ክላሲክውን የ AT ስሪት የተማሩ ታካሚዎች በዚህ ደረጃ ፣ በአእምሯቸው ፊት ቀለምን ፣ ከዚያም የተሰጠውን ነገር በግልፅ የማየት ችሎታን ይማራሉ ። እና በመጨረሻም, ረቂቅ ፅንሰ-ሀሳቦችን ("ውበት", "ደስታ", "ፍትህ", ወዘተ) ምስሎችን አስቡ. በመጨረሻም, የ AT ባለሙያዎች, በጥልቀት በመጥለቅ ሁኔታ ውስጥ ሳሉ, እራሳቸውን እንደ "የሥራው ትርጉም ምንድን ነው?" የሚሉትን ጥያቄዎች ይጠይቃሉ, መልሱን በምስላዊ ምስሎች መልክ ይቀበላሉ. በመቀጠልም የኣውቶጂክ ማሰልጠኛ ዘዴ በተለያዩ የሳይኮቴራፒስቶች በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን በተተገበሩ ተግባራት መሰረት በከፍተኛ ሁኔታ ተስተካክሏል.

መደምደሚያ

አወንታዊ አስተሳሰብን በየጊዜው ማዳበር ያስፈልጋል። ስለእውነታው አወንታዊ ግንዛቤ ማለት በሕልውናቸው ላይ ቅሬታ ከማሰማት ይልቅ የሚያጋጥሙንን ችግሮች ለመፍታት ጥረታችንን መምራት አለብን ማለት ነው። አሸናፊው ችግሩን ይነክሳል ፣ ተሸናፊው ግን በዙሪያው ለመዞር በሚቻለው መንገድ ሁሉ ይሞክራል ፣ ግን ያለማቋረጥ ወደ እሱ ይሮጣል። ሁለት አይነት ችግሮች ብቻ አሉ፡ እኛ ልንፈታቸው የምንችላቸው ችግሮች እና ምንም ማድረግ የማንችላቸው ችግሮች። አወንታዊ አስተሳሰብ ስለ ሩቅ እና ገና ስላልነበሩ ችግሮች ፍሬ አልባ ቅሬታዎችን ውድቅ ያደርጋል። ከዚህም በላይ ሌሎችን መቅናት ፍሬያማ አይደለም - በእድገታቸው መደሰት እና በእንቅስቃሴዎቻችን ውስጥ ስኬትን እንዴት ማግኘት እንደምንችል ምክር እንዲሰጣቸው መጠየቅ የተሻለ ነው።

ተመሳሳይ ሰነዶች

የአገር ውስጥ ካርቶኖች ይዘት ባህሪያት. በአሜሪካ ካርቱኖች ውስጥ ያለው የአለም ምስል, በልጁ ስነ-አእምሮ ላይ ያላቸው ተጽእኖ እና በዙሪያው ስላለው ዓለም ያለው አመለካከት. የዘመናዊ ካርቱኖች እና ተከታታይ የቲቪ ጀግኖች። በመዋለ ሕጻናት ልጆች ውስጥ ካርቱን የመመልከት ውጤቶች.

ኮርስ ሥራ, ታክሏል 03/09/2011


ግንዛቤ እና ስሜት እንደ የግንዛቤ አእምሮአዊ ሂደቶች፣ ወደ ሰው የመረጃ ፍሰት እና የአለም እውቀት ሚናቸው። የእይታ ፍጥነት ፣ የምስሉ መሰረታዊ ባህሪዎች። የአመለካከት ዓይነቶች - የማየት እና የመስማት ችሎታ. እንደ ከፍተኛ የነርቭ እንቅስቃሴ ስርዓት ግንዛቤ.

አብስትራክት, ታክሏል 12/12/2011


በዙሪያው ባለው ዓለም ውስጥ የአንድ ሰው ግንዛቤ ውስጥ ስሜት የሚጫወተው ሚና። የስሜቶች ምደባ. ለንግግር ድምፆች የሰዎች ስሜታዊነት. ከእንስሳት ስሜት ጋር ሲነፃፀር የሰዎች ስሜት ሂደት ባህሪይ ባህሪያት. በማስተዋል ጊዜ የአዕምሮ ምስል መፈጠር.

ፈተና, ታክሏል 10/14/2008


ውጥረት ምንድን ነው? የጭንቀት ዓይነቶች. አስጨናቂዎች ገለልተኛ መሆን. ራስ-ሰር ስልጠና. አዎንታዊ አስተሳሰብ ችሎታዎች. ተገቢ ያልሆኑ እምነቶችን መለወጥ. የማይፈለጉ ሀሳቦችን ገለልተኛ ማድረግ. ስለ አስፈላጊ ዘይቶች የመፈወስ ባህሪያት አጠቃላይ መረጃ.

አብስትራክት, ታክሏል 01/15/2007


የሰው አስተሳሰብ ኒውሮፊዚዮሎጂካል ዘዴዎች. የአስተሳሰብ ሂደት አወቃቀር, የቃል እና የቃል ያልሆነ የማሰብ ችሎታ. የአጸፋዊ አነቃቂ መግለጫዎች ብቅ ማለት እና እድገት። በዙሪያው ያለውን ዓለም ግንዛቤ. ወደ ኋላ መሸፈኛ ዘዴ, የውሳኔ አሰጣጥ.

አብስትራክት, ታክሏል 04/11/2012


ግንዛቤ እና ባህሪያቱ። ርዕሰ-ጉዳይ, ታማኝነት, ቋሚነት እና ምድብ. የአስተሳሰብ ሥነ-ልቦናዊ ይዘት እና ዓይነቶች። የአስተሳሰብ ግለሰባዊ የስነ-ልቦና ባህሪያት. በአንዳንድ የአመለካከት እና የአስተሳሰብ ዓይነቶች መካከል ያለው ግንኙነት.

አብስትራክት, ታክሏል 05/08/2012


በሰው ሕይወት ውስጥ የምክንያት እና ስሜቶች ሚና። የአንጎል እንቅስቃሴን ለማግበር የመማር አስፈላጊነት. የማስታወስ እና ትኩረትን ለማሻሻል የተፈጥሮ መድሃኒቶችን መጠቀም. አንድ ሰው በዙሪያው ስላለው ዓለም ያለው አመለካከት በጣዕም ፣ በማሽተት ፣ በመዳሰስ እና በእይታ።

ድርሰት, ታክሏል 11/28/2015


በእውቀት ውስጥ የአስተሳሰብ ሚና ፣ የቋንቋ ምስጢራዊ ጥበብ ፣ የፅንሰ-ሀሳቦች ትርጓሜ ዓይነቶች። አመክንዮ የራሱ ህጎች፣ ሃሳቦች፣ ወጎች እና አለመግባባቶች ያሉት ልዩ፣ የመጀመሪያ አለም ነው። በትክክል የማሰብ ጥበብ። ስሜት ፣ ግንዛቤ ፣ ሀሳብ።

ፈተና, ታክሏል 11/05/2003


አብስትራክት, ታክሏል 02/25/2006


ምስል እንደ የስነ-ልቦና ውጤት። በአስከፊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር የአመለካከት እና የአስተሳሰብ ለውጦች. የአንድ ሰው አመለካከት በሰው። በችግር ውስጥ የመምረጥ ችግር እና የእሴት ጽንሰ-ሐሳብ. የውጊያ ውጥረት ባጋጠመው ሰው አእምሮ ውስጥ የጠላት ምስል።

በስነ-ልቦናዊ ሁኔታ, አዎንታዊ አስተሳሰብ እንደዚህ አይነት ጠቃሚ ተጽእኖ ሊያመጣ ይችላል, አንዳንድ ጊዜ ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው አካላዊ በሽታዎችን ያስወግዳል. ስለ placebo ተጽእኖ ብቻ ያስቡ. አዎንታዊ አስተሳሰብ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው, በተቃራኒው ለተለያዩ በሽታዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው.

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን ለመማር በሶስት ገፅታዎች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል፡-

• አካላዊ።
• ንቃተ ህሊና።
• በአእምሮ።

በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ላይ ብቻ ማተኮር ጥሩ ውጤት ያስገኛል. በሰውነት, በአንጎል እና በስነ-ልቦና ላይ በጎ ተጽእኖ ያላቸውን ቴክኒኮችን እና ልምዶችን ሰብስበናል.

ጠንካራ ቃላትን ተጠቀም

ታላላቅ እና ጠንካራ ሰዎች ደካማ ቃላትን አይናገሩም, ምክንያቱም እነርሱን ስለማይወዱ ብቻ ሳይሆን የአንድን ሰው ስሜት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ስለሚያውቁ ነው.

በሳምንቱ ውስጥ ጠንካራ፣ በራስ መተማመን እና በራስ የመመራት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ቃላትን በወረቀት ላይ ይፃፉ። በተቻለ መጠን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያካትቷቸው። እነዚህን ቃላት አስቡባቸው, ተንትኗቸው.

የተግባር ማረጋገጫዎች

በአንዳንድ ሀረጎች እውነትነት ምን ያህል ብታምኑ ምንም ለውጥ አያመጣም እነዚህ ቃላት ወደ አእምሮአችሁ እስኪገቡ ድረስ በየቀኑ ይደግሟቸው፡

• ተረጋጋሁ እና ምንም የሚያናድደኝ ነገር የለም።
• እኔ የፈጠራ ሰው ነኝ.
• ከሰዎች ጋር እንዴት መግባባት እንደምችል አውቃለሁ።
• የእኔ አቀራረብ በጣም ጥሩ ይሆናል.

እርስዎን በግል የሚስማሙትን ያግኙ።

ሃሳብህን ምራ

ብዙ ሰዎች ሃሳባቸውን ወደ የትኛውም ቦታ መምራት እንደሚችሉ እንኳን አለማወቃቸው አስገራሚ ነው። ጭንቀት እና ጭንቀት ሲሰማዎት, ይህ ቀላል ዘዴ ስለ አንድ የተለየ ነገር እንዲያስቡ ይረዳዎታል. ጭንቀትና ጭንቀት የአስተሳሰብ ውጤቶች መሆናቸውን አስታውስ። ስለ መጥፎው ማሰብ ካቆምክ መጨነቅ አትችልም።

ለምሳሌ, በፕሮጀክት ላይ እየሰሩ ነው እና በተመሳሳይ ጊዜ ከሠራተኛ ጋር ያለውን ግጭት እንዴት እንደሚፈቱ ያስባሉ. መፍትሄው ቀላል ነው - ወጥነት. ፕሮጀክቱን ያጠናቅቁ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ሃሳቦችዎን ወደዚህ ሁኔታ ይምሩ.

ስህተቱን ይተንትኑ

ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ መነሻው የት እንደሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው. ማለትም በምን ደረጃ ላይ ነው ሁኔታው ​​ተቀይሮ ወደ ችግር ያመራው። ይህንን ካወቁ በኋላ ይህ ለምን እንደተከሰተ ይተንትኑ። የክስ ንግግሮችን እና በሁኔታዎች ላይ ቅሬታ የማሰማት ፍላጎትን ያስወግዱ። አላስፈላጊ ስሜቶችን ሳያካትት ችግሩን በተቻለ መጠን በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ መፍታት አለብዎት.

የአንድ ትልቅ ሰው ዋነኛ ባህሪያት አንዱ ችግሮቹን የመቋቋም ችሎታ ነው.

ካለፉት ስህተቶች ተማር

ካለፈው ስህተት ሊስተካከሉ አይችሉም ነገርግን ከነሱ መማር እንችላለን። ሰንሰለቱን ሙሉ በሙሉ ይከተሉ፡

• ከስህተቱ በፊት የነበሩትን ሁሉንም ክስተቶች አስታውስ.
• ለምን እንደተከሰተ ይወቁ.
• ይህ እንዳይደገም አስተሳሰብዎን እንዴት እንደሚቀይሩ ይወስኑ።

በችግሮች እና ውድቀቶች ውስጥ እድሎችን ይፈልጉ

በጣም ጥሩ, ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ለአዎንታዊ አስተሳሰብ በጣም ውስብስብ ዘዴ. ማንኛውም አለመሳካት እድል እና እድል መሆኑን ያስታውሱ, የተቀበሉት ግብረመልስ. ይህ አስተሳሰብዎን ወደላይ ማዞርን ይጠይቃል፣ ግን ዋጋ ያለው ነው።

ለማንኛውም ችግር ወይም ውድቀት በጉጉት ምላሽ የመስጠት ልምድን አዳብሩ። ይሰራል እንደሆነ ለማየት በድንገት ይህ እንዲከሰት ከፈቀዱ አስቡት። ይህ አቀራረብ ሁኔታውን በእርጋታ ለመተንተን እና በእሱ ውስጥ አዳዲስ እድሎችን ለማየት ያስችልዎታል.

በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት

ይሰራል። ብዙ ሰዎች ለእሱ አወዛጋቢ አመለካከት አላቸው, ምክንያቱም ለእነሱ አስማታዊ ወይም ምስጢራዊ ነገር ይመስላል. እንደ እውነቱ ከሆነ ምስላዊነት ለረጅም ጊዜ በሳይንስ ተረጋግጧል.

አንጎል በደንብ በታሰበበት ምናባዊ እና በእውነተኛ ልምድ መካከል ያለውን ልዩነት አይመለከትም. በአእምሮህ ለጥቂት አመታት እራስህን ወደ ፊት ካንቀሳቀስክ፣ ሁሉንም የስሜት ህዋሳትህን ከተጠቀምክ እና ይህ አሁን በአንተ ላይ እየደረሰ እንደሆነ ካመንክ አእምሮህም ያምናል። ስኬት እንዳገኘ ሰው መሆን ትጀምራለህ - በዚያ አስፈላጊ ባህሪያት ስብስብ።

ይህ ዘዴ ለአፈፃፀም እና ተስማሚ ነው. የሚናገሩበትን ቦታ አጥኑ ፣ ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ እና በመድረኩ ላይ እራስዎን ለመገመት ይሞክሩ ። በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን ያስቡ። በዚህ ቅዠት ውስጥ ከተጨነቁ ፣ በጣም ጥሩ ፣ በዚህ ጊዜ ኑሩ። ለትክክለኛው አፈፃፀም ጊዜው ሲደርስ, በስነ-ልቦና ቀላል ይሆናል.

እይታን ወደ ተግባር ይለውጡ

ይህን ለማድረግ ምንም ጥረት ካላደረጉ የወደፊቱን በዓይነ ሕሊናህ መመልከት ምንም ፋይዳ የለውም። ስለዚህ ዛሬውኑ ሳይዘገይ እርምጃ ይውሰዱ። የእርስዎ ቅዠት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ግቦች ውስጥ አንዱን ያሳሰበው ሊሆን ይችላል።

ቀጥ ብለህ ተቀመጥ

ይህ የአስተሳሰብ ሂደቶችዎን ያሻሽላል እና እርስዎ ንቁ እና ትኩረት እንዳደረጉ ለአእምሮዎ ይነግርዎታል። ዞሮ ዞሮ “እኔ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነኝ እና ተጨንቄያለሁ” ይላል።

ዘና ይበሉ እና ነገሮች እንዲከሰቱ ያድርጉ

ቢያንስ አሁን አለምን መቀየር አትችልም። - ራስን መተቸትን ፣ ጭንቀቶችን ፣ ጭንቀቶችን እና ግትር ሀሳቦችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ።

የሚወዷቸውን 100 ነገሮች ዝርዝር ይፍጠሩ

ከአንድ ሰአት ተኩል እስከ ሁለት ሰአት መድቡ እና ለዚህ ሂደት ሙሉ በሙሉ እራሳችሁን አሳልፉ። ይህ የሚያሳየው ህይወት በጣም መጥፎ እንዳልሆነ, በውስጡ ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች እንዳሉ ያሳያል. በየቀኑ ጨምሩበት እና ብዙ ጥሩ ነገሮች እንዳሉ ያያሉ.

መልካም እድል እንመኝልዎታለን!

ማንኛውንም ሁነቶችን እንደ ምቹ አድርጎ መመልከት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትልቅ ጥቅም ነው. ይህ የአለም እይታ ውስጣዊ ተሰጥኦዎችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል, ህይወትዎን በደስታ እና በስምምነት ይሞሉ. አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር እያንዳንዱ ሰው ሊያደርገው የሚችለው ተግባር ነው። ዘዴዎችን በመተግበር እና ልምምዶችን በየቀኑ በማከናወን, በፈጠራ የማሰብ ልማድ በሁለት ወራት ውስጥ ይፈጠራል.

አዎንታዊ አስተሳሰብ ምንድን ነው?

አወንታዊ አስተሳሰብ የሰው አእምሮአዊ እንቅስቃሴ መንገድ ነው፣ የትኛውም የእንቅስቃሴ ወይም ክስተት ውጤት እንደ አወንታዊ አቅም ያለው ነገር ሆኖ የሚታሰብበት፣ በራሱ ተሸክሞ፡-

• የሕይወት ተሞክሮ;
• ስኬት እና ዕድል;
• የእራስዎን ፍላጎቶች ለማሟላት ሀብቶች;
• አዲስ እድሎች;
• ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት መንገዶች.

ጥሩውን የማየት ችሎታ አንድ ሰው ለራሱ, ለህይወት, ለአለም በአጠቃላይ እና ለሌሎች ሰዎች ያለውን አመለካከት ያንፀባርቃል. ይህ እንደ የግል እድገት እና የመንፈሳዊ እድገት ምንጭ ሆኖ ያገለግላል, የፈጠራ ችሎታዎችን መገኘት እና የተረጋጋ ውስጣዊ መግባባት መፍጠርን ያበረታታል.

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥቅሞች

በህይወት ውስጥ እንደዚህ አይነት አስተሳሰብን የሚለማመድ ሰው ብዙ ጥቅሞችን ያገኛል።

እነዚህን ጥቅሞች አዲስ የአስተሳሰብ መንገድ የመቆጣጠርን ግብ ባወጣ እያንዳንዱ ሰው ማግኘት ይችላል።

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን እንዴት መማር ይቻላል?

በአዎንታዊ መልኩ የማሰብ ልምድን ለማዳበር የዚህን የአስተሳሰብ መንገድ ጥቅሞቹን ተገንዝበህ አዲስ የአስተሳሰብ እና የፈጠራ መንገድን በዓላማ መለማመድ አለብህ።

ማንኛውም ሀሳብ ቁሳቁስ መሆኑን እና በሰው ህይወት ውስጥ ያሉ ሁሉም ክስተቶች የተግባራቸው ውጤት መሆናቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው.

ሀሳብ አንድ ሰው ሊለውጠው የሚችል ነገር ነው. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• ሃሳቦችዎን ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩ;
• በህይወትዎ ውስጥ ክስተቶችን ይከታተሉ;
• በአስተሳሰቦች እና በሁኔታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማየት ይማሩ;
• በየቀኑ ይለማመዱ, አዎንታዊ የአስተሳሰብ መንገድ ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን.

በራስህ ላይ ዕለታዊ እና ዓላማ ያለው ሥራ በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ አዳዲስ የአስተሳሰብ መንገዶችን እንድትቆጣጠር ያስችልሃል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን መማር ከተፈለገ እያንዳንዱ ሰው ሊረዳው የሚችል ሳይንስ ነው።

እነዚህ ቀላል አወንታዊ የአስተሳሰብ ዘዴዎች በየቀኑ ከተለማመዱ አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ይረዱዎታል።

እነዚህን ዘዴዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በመለማመድ, አዎንታዊ አስተሳሰብ በየቀኑ ይዳብራል. የብዙ ሰዎች ልምድ አዲስ የአስተሳሰብ ልምዶችን ለመፍጠር ከ30 እስከ 60 ቀናት ይወስዳል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የሚረዱ ዘዴዎች

የሚከተሉት ልምምዶች አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር አዲስ የአስተሳሰብ መንገድ ለማዳበር ይረዱዎታል።

1. "ምስጋና". በህይወት ውስጥ ላለው ነገር ሁሉ ልባዊ ምስጋናን መለማመድ አዎንታዊ ኃይልን ለማግበር እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል። ይህ በአዕምሯዊ ሁኔታ ሊከናወን ይችላል, ነገር ግን አንድ ሰው እግዚአብሔርን, ዓለምን እና በዙሪያው ያሉትን ሰዎች የሚያመሰግንበትን ሁሉንም ነገር በየቀኑ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መፃፍ ይሻላል.

ይህ ስልጠና አእምሮ በህይወት ውስጥ ጥሩ ጊዜዎችን እንዲመርጥ እና አሉታዊነትን ከአንጎል እንዲያፈናቅል ያስተምራል።

1. "የንግግር ማጥራት" የእለት ተእለት ንግግርህን በጥንቃቄ ከተከታተልክ፣ ክህደትን፣ አሉታዊነትን፣ ጥርጣሬን የያዙ ሁሉንም ሀረጎች ማስወገድ አለብህ። አንድ ሰው በንቃተ ህሊና ንግግሩን በአዎንታዊ መልኩ በማዋቀር, ህይወትን በሚያረጋግጡ ምስሎች ውስጥ የማሰብ ልማድ ይፈጥራል.

በተጨማሪም፣ ሕይወትን የሚያረጋግጡ ንግግሮችን እና አወንታዊ የሆኑ ሐረጎችን መፃፍ ተገቢ ነው።

1. " ካለፈው ጋር ውል." ያለፉ ቅሬታዎች እና ውድቀቶች ሸክም ፣ ያለፉት አሉታዊ ክስተቶች የአዕምሮ ውይይት ብዙ ጊዜ እና የአእምሮ ጉልበት ይወስዳል። በእነዚህ ጊዜያት አንጎል ምንም አዲስ ነገር አይፈጥርም, ነገር ግን አሮጌ ምስሎችን እና ስሜቶችን ያነሳሳል.

ይህንን ሁኔታ ለመለወጥ, ያለፈውን ያልተፈለገ ክስተት አንድ በአንድ መመለስ, ሁሉንም ተሳታፊዎች ይቅር ማለት እና መተው ያስፈልግዎታል. ውጤቱን ለማሻሻል, ደስ የማይል ጊዜን የሚገልጽ ማስታወሻ በሚያስቀምጡበት ፊኛ መጠቀም ይችላሉ, ይንፉ እና በአየር ላይ ይለቀቁ.

1. "አምስት ፕላስ" ይህ አሰራር በማንኛውም ደስ የማይል ክስተት ውስጥ ተስማሚ ሥሮችን እንዲያዩ ያስተምራል። እንደ አሉታዊ ተቆጥሮ አንድ ክስተት መፃፍ እና ከተከሰቱት 5 ጥቅሞች መፃፍ አስፈላጊ ነው.

ማህደረ ትውስታን ከሌላው በኋላ በማለፍ እና እነሱን ወደ አወንታዊነት በመቀየር, ማህደረ ትውስታ እና አእምሮ ከአላስፈላጊ ምዘናዎች ይላቀቃሉ እና በራስ መተማመን እና አዎንታዊነት ይሞላሉ.

1. "የሚዳሰስ መልህቅ". ይህ ልምምድ ህመምን ለማስወገድ የንቃተ ህሊናውን ችሎታ ይጠቀማል. በእጅ አንጓ ላይ የሚለበስ የላስቲክ ማሰሪያ እንደ ንክኪ መልሕቅ ሆኖ ያገለግላል። ሀሳቦችዎ አሉታዊ በሆነ ቁጥር ወደ ኋላ መጎተት እና እራስዎን በእጅ አንጓ ላይ በጥፊ መምታት ያስፈልግዎታል። ወደፊት፣ አንጎል እና አእምሮአዊ አእምሮ በተናጥል ያልተፈለገ አስተሳሰብን ያስወግዳሉ።
2. "ሐምራዊ አምባር" አሉታዊ አስተሳሰቦችን ለመከታተል እና በንቃት ለመለወጥ ያለመ ውጤታማ ስልጠና።

የእጅ አምባሩ በቀኝ እጁ ላይ ተቀምጧል, አንጎል ወደ ቅሬታዎች, ትችቶች, ብስጭት, ሐሜት እና ሌሎች አሉታዊ የአእምሮ ምስሎች ከተሸጋገረ, አምባሩ ወደ ሌላኛው እጅ ይንቀሳቀሳል. ተግዳሮቱ ሐምራዊውን አምባር በአንድ እጅ ለ21 ቀናት ማቆየት ነው።

እነዚህን ቀላል ልምምዶች በማከናወን ንቃተ ህሊና በአዎንታዊ መልኩ ይዋቀራል እና የተረጋጋ የአስተሳሰብ ልማዶች ይፈጠራሉ።

ስለዚህ, አዎንታዊ አስተሳሰብ, እንደ የአዕምሮ እንቅስቃሴ መንገድ, በእያንዳንዱ ሰው ሊዳብር ይችላል. የእለት ተእለት ልምምድ እና ለ 2 ወራት በሃሳብዎ ላይ የማያቋርጥ ቁጥጥር ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ ሊለውጠው ይችላል.

ዛሬ, አገላለጽ አዎንታዊ አስተሳሰብ ማለት ለሕይወት የብርሃን አመለካከት ብቻ አይደለም, ነገር ግን አጠቃላይ ጽንሰ-ሐሳብ እና ስርዓት ማለት ነው. ሌሎች ትርጓሜዎችም አሉ-የአእምሮ አዎንታዊነት, ትክክለኛ አስተሳሰብ, የኃይል አስተሳሰብ, አዲስ አስተሳሰብ. ይህ ጽንሰ-ሐሳብ ልዩ ቴክኒኮችን እና የአዎንታዊ አስተሳሰብ ዘዴዎችን ያካትታል. ስኬትን ለማግኘት በሚያስችሉ መንገዶች ላይ በታዋቂ ስልጠናዎች ይማራሉ. በአጠቃላይ ስርዓቱ የሚገነባው ሀሳቦቻችን እውን ሊሆኑ እንደሚችሉ በማመን ነው። የምናስበው ነገር በእርግጠኝነት ይፈጸማል. አዎንታዊ ከሆኑ ስለ ስኬት, ጤና, ደስታ ያስቡ, ከዚያ እነዚህ ምድቦች በእርግጠኝነት ወደ ህይወታችሁ ይመጣሉ. የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሳይኮሎጂ የመነጨው ከረጅም ጊዜ በፊት ነው, እና ከፍተኛ ደረጃው በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን (በአሜሪካ እና አውሮፓ) እና በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን (በሩሲያ) ውስጥ ተከስቷል.

የአዕምሮ አዎንታዊነት ታሪክ

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ንድፈ ሃሳብ መሰረት የተጣለው በአሜሪካዊው ጸሐፊ ኖርማን ፔል መሆኑ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው። የእሱን አመለካከት “የአዎንታዊ አስተሳሰብ ኃይል” በሚለው ሥራው ገልጿል። ልምድ ካላቸው የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ጋር በመተባበር የእሱን ንድፈ ሐሳብ ማዳበሩ አስፈላጊ ነው. የፔል ዘዴ አንድ ሰው ከፍተኛ ጥራት ያለው ህይወት እና ከፍተኛ የህይወት እርካታን ለማግኘት ምኞቶችን እና ህልሞችን መገንባት እና ማየት አለበት በሚለው ሀሳብ ላይ የተመሰረተ ነው.

ደራሲው አንድ ሰው አዎንታዊ የአስተሳሰብ መንገድ እንዲፈጥር ለመርዳት ሥራውን ለመጠቀም ሞክሯል. የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሃይል ከ5 ሚሊዮን በላይ ቅጂዎችን ሸጧል። ምንም እንኳን ሥራው ከፍተኛ ትችት ቢሰነዘርበትም. ደራሲው በሃይፕኖሲስ እና ብዙ ያልተረጋገጡ ጥቅሶች ተከሷል።

የአዕምሮ አዎንታዊነት መወለድ

ምንም እንኳን በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን የኖረው ኖርማን ፔል የአዎንታዊ አስተሳሰብ ቴክኒኮች መስራች አባት እንደሆነ ቢታወቅም ሰዎች ስለ እነዚህ ዘዴዎች ማውራት የጀመሩት በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ነው. አሜሪካዊው ፈላስፋ እና ጸሐፊ ራልፍ ኤመርሰን ስለ ውስጣዊ ጥንካሬህ መተማመን እና እራስህን ማዳመጥ እንዳለብህ ተናግሯል። እነዚህን ሃሳቦች የሚያብራሩ ዋና ስራዎች “በተፈጥሮ ላይ” እና “በራስ መተማመን” ናቸው። ኤመርሰን በዩኤስኤ ውስጥ ብዙ ተከታዮች ነበሩት፡ Quimby፣ R.W. Train፣ P. Melford። በአውሮፓ ውስጥ 3 የኃይል አስተሳሰብ አቅጣጫዎች በጣም ዝነኛ ነበሩ-የፈረንሳይ ኩዌ ዘዴ ፣ የጀርመን ሜስሜሪዝም እና የሼልባክ “የአእምሮ አወንታዊነት” ተቋም።

የሥነ ልቦና ባለሙያ እና ፋርማሲስት ኤሚል ኮው በዕለት ተዕለት ድርጊቶች ላይ የተመሰረተ ዘዴን አዘጋጅተዋል, የሚፈልጉትን ነገር ማምጣት አለባቸው, ለምሳሌ ሐረጉ - በየቀኑ የተሻለ ሆኖ ይታያል. ይህ ዘዴ በራስ-ሃይፕኖሲስ ላይ የተመሰረተ ነው, ንቃተ-ህሊና የሌላቸው ሀሳቦችን በመለወጥ ላይ, ኮው እራሱ እንደተናገረው. የንድፈ ሀሳብ ጠቀሜታ በተግባራዊ ምልከታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. እንደ ፋርማሲስት በሚሠራበት ጊዜ ሳይንቲስቱ ራስን ሃይፕኖሲስ የሰውን ማገገም እንዴት እንደሚጎዳ ተመልክቷል. ኩዌ ያስተዋለው ነገር በኋላ ፕላሴቦ ተፅዕኖ ይባላል።

ሀኪሙ ፍሬድሪክ ሜመር በስሙ ሜስሜሪዝም ወይም የእንስሳት መግነጢሳዊነት የሚል ቴክኒክ መሰረተ። ምክንያታዊ ባልሆኑ ሃሳቦች ላይ የተመሰረተ ነው. እንደ መመስመር ገለጻ ሰዎች ልዩ ኃይልን በነፃነት ለመልቀቅ እና እርስ በርስ ለመግባባት ይጠቀማሉ. ሰዎችን በጭንቀት ውስጥ በማስቀመጥ ሰዎችን የሚያስተናግዱበት የቡድን ስብሰባዎችን አድርጓል።

እነዚህ ሁሉ ሳይንቲስቶች የአዎንታዊ አስተሳሰብ መሰረት ጥለዋል። ዛሬ ብዙዎቹ እነዚህ መርሆዎች በስራቸው ውስጥ በዘመናዊ ስፔሻሊስቶች ይጠቀማሉ.

አዎንታዊ ሳይኮሎጂ

የትክክለኛ አስተሳሰብ ሳይንስ በአብዛኛው የተመካው እንደ አወንታዊ ሳይኮሎጂ ባሉ ክፍሎች ላይ ነው። በአጠቃላይ የሃይል አስተሳሰብ የተተገበረው ቀጣይነት መሆኑን ይቀበላል. አዎንታዊ ሳይኮሎጂ ብዙ በኋላ ታየ ብለው የሚከራከሩ የዚህ አስተያየት ተቃዋሚዎችም አሉ።

ይህ የስነ-ልቦና አቅጣጫ የሰውን የስነ-ልቦና አወንታዊ ገፅታዎች ብቻ ያጠናል, ከጥንታዊው በተቃራኒው, በፓቶሎጂ ችግሮች ላይ ያተኩራል. የአዎንታዊ አቅጣጫ ዋና ጭብጦች: ብሩህ አመለካከት, ይቅርታ, እምነት, ፍሰት, አንድነት, ማለትም. በህይወታችን ውስጥ ደስታን፣ ሰላም እና እርካታን የሚያመጡ ምድቦች። የዚህ ክፍል አላማ የሰውን አቅም ለመግለጥ፣ ህይወቱን የበለጠ ብሩህ ለማድረግ እና...

መስራች ማርቲን ሴሊግማን የምርምር ዋና ቦታዎችን ለይተው አውቀዋል፡ አዎንታዊ ስሜቶች (ደስታ፣ ብሩህ አመለካከት፣ ጉልበት፣ ጉልበት)፣ አዎንታዊ የባህርይ መገለጫዎች (ፍቅር፣ ጥበብ፣ ደግነት፣ ድፍረት፣ ታማኝነት)፣ ለሰዎች እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ማህበራዊ ተቋማት (ጠንካራ ቤተሰብ፣ ዲሞክራሲ፣ ነፃ ሚዲያ፣ ምቹ የስራ አካባቢ)።

በዚህ አካባቢ የሚሰሩ ተመራማሪዎች አንድ ሰው ስለ ዓለም ባለው አመለካከት ላይ አዎንታዊ ስሜቶች ተጽእኖ አረጋግጠዋል. የምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት አወንታዊ አስተሳሰብ አንድን ሰው የበለጠ ግልጽ፣ ውጤታማ እና ደፋር ያደርገዋል። እሱ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሰብ እና ችግሮችን ለመፍታት ጥሩ መንገዶችን ማግኘት ይችላል።

በአዕምሮአዊ አዎንታዊነት ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ምስረታ በእኛ ምዕተ-አመት ውስጥ ትልቁን እድገት አግኝቷል። ዛሬ በሚሊዮን የሚቆጠሩ መጽሃፎች ታትመዋል። በዚህ አካባቢ መሪው ዩኤስኤ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, የአዎንታዊ አስተሳሰብ ልምምድ በልማት አማካሪዎች, የንግድ ሥራ አሰልጣኞች እና ተናጋሪዎች ስራ ላይ ይውላል. በንግግራቸው ወቅት ሰዎች እንዴት አዎንታዊ ሰው መሆን እንደሚችሉ, አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲኖራቸው እና ህይወታቸውን እንዲቀይሩ ያስተምራሉ. ዛሬ በአዎንታዊ የአስተሳሰብ ዘዴዎች ላይ በጣም ተወዳጅ ባለሙያዎች እዚህ አሉ.

1. እስጢፋኖስ ኮቪ። አሜሪካዊ አማካሪ እና አስተማሪ. ዋናው የእንቅስቃሴ መስክ በድርጅታዊ አስተዳደር እና በህይወት አስተዳደር ላይ ማማከር ነው. በጣም የሚሸጡት መጽሐፎቹ፡ “የከፍተኛ ውጤታማ ሰዎች 7 ልማዶች”፣ “ስምንተኛው ልማድ፡ ከውጤታማነት ወደ ታላቅነት”፣ “ለተሳካላቸው መሪዎች 4 ሕጎች”፣ “ከፍተኛ ሥራ። ሱፐር ሙያ."
2. ሮቢን ሻርማ. በጣም ታዋቂ ከሆኑ የአሜሪካ የንግድ አሰልጣኞች አንዱ። መጽሃፎችን ይጽፋል, ትምህርቶችን እና ሴሚናሮችን ይሰጣል. የፍልስፍናው መሠረት የሁለት ወጎች አንድነት ነው-ምዕራባዊ እና ምስራቃዊ። ምዕራባውያን በቆራጥነት እና በብቃት ተለይተው ይታወቃሉ። ለምስራቅ - ጥበብ, መንፈሳዊ ሰላም, የሰውነት እና የነፍስ ተስማሚ እድገት ፍላጎት.
3. አንቶኒ ሮቢንስ። ተነሳሽነት ተናጋሪ, ጸሐፊ, አሰልጣኝ. ዋናዎቹ ርዕሰ ጉዳዮች የህይወት ማሰልጠኛ እና ራስን ማጎልበት ናቸው. በድምፅ አነሳሽ ፕሮግራሞቹ ይታወቃል። ብዙ የተሸጡ መጽሃፎችን አሳትሟል፡- “ጋይንት በውስጥህ አንቃ”፣ “በራስህ ላይ ያለው የስልጣን መጽሐፍ”፣ “ገንዘብ። የጨዋታ መምህር። ለገንዘብ ነፃነት ሰባት ደረጃዎች." የአንቶኒ ሮቢንስ ተማሪ ለመሆን ከ2 አመት በፊት መመዝገብ አለቦት። የእሱ አገልግሎት በዓመት 1 ሚሊዮን ዶላር ያወጣል።
4. ጂም ሮን. የጂም ሮን የስራ ከፍተኛ ደረጃ የተከሰተው በ20ኛው ክፍለ ዘመን ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ሲሆን በአጠቃላይ የቃል ልምዱ ወደ 40 ዓመታት ገደማ ነበር። እንዲህ ባለው ረጅም ጊዜ ውስጥ, በዓለም ዙሪያ ንግግሮችን ሰጥቷል, በማማከር ላይ ተሰማርቷል እና ብዙ መጽሃፎችን አሳትሟል. በጣም የታወቁ ሥራዎች፡- “የጥበብ ግምጃ ቤት። ስኬት, ሥራ, ቤተሰብ", "ሀብትና ደስታን ለማግኘት ሰባት ስልቶች", "ቫይታሚን ለአእምሮ".
5. ሮበርት ኪዮሳኪ. ይህ ታዋቂ አሰልጣኝ ገና 70 ዓመቱ ነው ፣ እና አሁንም አበረታች ትምህርቶችን ይሰጣል ፣ በዚህ ጊዜ በአዎንታዊ አስተሳሰብ እንዴት እንደሚጀመር እና እራስዎን ለስኬት እንዴት ማዋቀር እንደሚችሉ ይነግራል። የሮበርት ኪያሳኪ መጽሃፍ "ሀብታም አባ ድሀ አባት" በአለም አቀፍ ደረጃ ታዋቂነትን አምጥቶለታል። ሌሎች ምርጥ ሻጮች የሀብታም አባት መመሪያን ለኢንቨስትመንት እና የ Cashflow Quadrant ያካትታሉ።
6. ሊ ኢኮካ. ሊዶ አንቶኒ ኢኮካ በፎርድ እና ክሪዝለር ከፍተኛ ሥራ አስኪያጅ ሆኖ ሰርቷል፣ ነገር ግን ለራስ ባዮግራፊያዊ መጽሐፎቹ ምስጋና ይግባውና በመላው ዓለም ታዋቂ ሆነ። በሩሲያ ውስጥ በጣም ታዋቂው "የአስተዳዳሪው ሥራ" ነው. በእነሱ ውስጥ, በየቀኑ እንደ አወንታዊ አስተሳሰብ ያሉ እንደዚህ ያሉ ድርጊቶችን አስፈላጊነት ጨምሮ የስኬቱን ሚስጥሮች ያካፍላል.

ናፖሊዮን ሂል

ስለ አእምሮአዊ አወንታዊነት ሳይንስ ሲናገሩ አንድ ሰው ስለ ናፖሊዮን ሂል ከመናገር በቀር ሊረዳ አይችልም. በዘመናዊው የህይወት ስልጠና, የሙያ እና የግል እድገት ስልጠና አመጣጥ ላይ ቆሟል. እሱ ብዙ ጊዜ እንደ ታላቅ ስኬት ጸሐፊ ​​ይባላል እና የአዲሱ አስተሳሰብ መስራች አባት እና የራስ አገዝ ዘውግ ይባላል። “Think and Grow Rich” የተሰኘው መጽሃፉ በዓለም ላይ ከፍተኛ ሽያጭ ካላቸው መጽሃፍቶች አንዱ ነው። የሂል ፍልስፍና "አንድ ሰው አእምሮው ሊገምተው የሚችለውን ማሳካት ይችላል" በሚለው ሐረግ ውስጥ ይገኛል.

በመጽሃፎቹ ውስጥ እራስዎን ለስኬት እንዴት ማዋቀር እንደሚችሉ ላይ ልዩ ልምዶችን አቅርቧል. ይህ ዘዴ እጅግ በጣም ብዙ በሆነ ተግባራዊ ስራ ላይ የተመሰረተ ነው፡ ሂል በጊዜው የነበሩትን በጣም ስኬታማ እና ታዋቂ ሰዎችን ቃለ መጠይቅ አድርጓል። በመቀጠልም እነዚህን የስኬት ታሪኮች ተንትኖ ቀመሩን አወጣ።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ መርሆዎች

የአዎንታዊ አስተሳሰብ መሰረታዊ መርሆች ምንድናቸው? አወንታዊ ግላዊ ባህሪያትን እና አዎንታዊ የአስተሳሰብ መንገድን ለመፍጠር የሚያግዙ አንዳንድ አመለካከቶችን፣ ልምምዶችን እና ቴክኒኮችን ያካትታሉ። አሉታዊ አስተሳሰብን ለማስወገድ እና በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ለመጀመር, እነዚህን መርሆዎች በየቀኑ መለማመድ እና በውጤታማነታቸው በቅንነት ማመን አለብዎት. ዋናዎቹ እነኚሁና።

1. ሀሳባችን እውን ይሆናል። በዙሪያችን ያለው ዓለም እኛ በምንይዘው መንገድ ይይዘናል። ደግ፣ ተንከባካቢ፣ ሌሎችን እርዳ እና አለም እንደሚመልስህ ታያለህ።
2. . ሁሌም ትሸኛለች። ፍቅር በአዎንታዊ መንገድ ማሰብ እና መልካም ነገሮችን ለመሳብ የመማር ዋና ነጥብ ነው። ሁሉንም ድርጊቶችዎን በጥንቃቄ, በአክብሮት, እና ግዴለሽነት አያሳዩ. አዎንታዊ ሰው ሁሉንም ሰው በፍቅር እና በደግነት ይይዛቸዋል.
3. በዙሪያችን ያለው ዓለም የተገደበ አይደለም, ሀብቱ ገደብ የለሽ ነው. ያልተለመደ ይመስላል፣ ግን ይህን ሐረግ በየቀኑ ለራስህ መድገም ሞክር። እና ያያሉ: አንድ ነገር በእውነት ከፈለጉ በእርግጠኝነት ያገኛሉ.
4. እያንዳንዳችን የእራሳችን እጣ ፈንታ ደራሲ ነን። በራስ መተማመን አንዱ የስኬት ቁልፍ መሆኑን የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች አሉ። የውድቀቶቻችሁን ምክንያቶች በሌሎች ሰዎች ላይ አትፈልጉ። በህይወትዎ ውስጥ ሁሉም ነገር በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ እንደሆነ እመኑ.
5. ራስክን ውደድ. ብልህ ፣ ቆንጆ ፣ ደስተኛ እንደሆንክ በየቀኑ ለራስህ ንገረው። ለአነስተኛ ድሎች እንኳን እራስዎን አወድሱ።
6. በዙሪያችን ያለው ዓለም ፍትሃዊ ነው፡ አንድ ነገር ካጋጠመህ ይገባሃል። ስለዚህ መልካም ስራን ስሩ አለምም ትመልስለታለች። ይህ መርህ በሳይኮሎጂ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው የምክንያት አወንታዊ አስተሳሰብ ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ነው።
7. ዓለማችን ልዩ እና ሊደነቅ የሚገባው ነው። ያለህን ሁሉ እንደ ቀላል ነገር አትውሰድ። በየቀኑ ፣ ለማንኛውም አስደሳች ትናንሽ ነገሮች ዕጣ ፈንታን አመሰግናለሁ። አዎንታዊ ሰው ሁል ጊዜ በመልካም ነገር ላይ ያተኩራል እናም በዕለት ተዕለት ትናንሽ ነገሮች ይደሰታል።

መልመጃዎች

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የታለሙ ልምምዶችን እንመልከት። ከመሠረታዊ መርሆዎች በተለየ, በየቀኑ መከናወን ያለባቸው የተወሰኑ ድርጊቶች ናቸው. ለ 3 ሳምንታት በየቀኑ መከናወን እንደሚያስፈልጋቸው ይታመናል. ከዚህ ጊዜ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ ይሆናል.

"የእኔ ፍጹም ቀን"

ይህ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች በተግባራቸው ውስጥ የሚጠቀሙበት ተወዳጅ ልምምድ ነው. ብዙውን ጊዜ በግል እና በሙያ ልማት አማካሪዎች ጥቅም ላይ ይውላል። መልመጃው ግቦችን እንዲያወጡ እና እንዲተገብሩ ፣ በአዎንታዊ አመለካከቶች ላይ እንዲያተኩሩ እና በመጨረሻም እንዴት አዎንታዊ መሆን እንደሚችሉ ያስተምርዎታል። ዘዴው እንደሚከተለው ነው-የእርስዎን ተስማሚ ቀን በወረቀት ላይ ይግለጹ. ለዝርዝሮች ትኩረት ይስጡ, ለእርስዎ በግል በጣም አስፈላጊ እና አስደሳች ነገሮችን ያደምቁ: ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ, ስፖርት መጫወት, ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ, አስደሳች ፕሮጀክቶች, ከሥራ ባልደረቦች ጋር ውጤታማ ስብሰባዎች, ወዘተ. ከዚያ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ለማሳለፍ ይሞክሩ. በገለጽከው መንገድ። ምን ያህል ደስተኛ እና እርካታ እንደነበራችሁ አስቡ. የሆነ ነገር ካልሰራ፣ እንደገና ይሞክሩ።

የኃይል አስተሳሰብ ቴክኒኮች

አዎንታዊ ሳይኮሎጂ ውጤታማ ሆነው የተረጋገጡ አንዳንድ ዘዴዎችን አዘጋጅቷል. በህይወታችሁ ውስጥ ተግባራዊ በማድረግ እራሳችሁን እና ምኞቶቻችሁን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እና ህልሞቻችሁን እውን ለማድረግ ይማራሉ. በጣም ታዋቂው ቴክኒኮች፡ ምስላዊነት፣ ማሰላሰል፣ ማረጋገጫዎች እና የምክንያታዊ አወንታዊ አስተሳሰብ ዘዴ ናቸው። እነሱን ሲጠቀሙ, በአሉታዊ አስተሳሰብም እንደሚሠሩ ያስታውሱ. ስለዚህ, ሁሉንም አሳዛኝ ሀሳቦች አስወግዱ, ስለ ጥሩው ብቻ አስቡ.

የእይታ እይታ

የእይታ እይታ ማለት የሚፈልጉትን በምናብ በመሳል ነው። ዘዴው በራስ-ሃይፕኖሲስ ላይ የተመሰረተ ነው. አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት አንጎላችን እውነተኛ እና ምናባዊ ምስሎችን አይለይም ብለው ያምናሉ። ስለዚህም እንደ እውነተኛ ነገር የምናስበውን ያነባል። በዚህ መንገድ, የሚፈልጉት እውን ይሆናል. በህልም ውስጥ ያሉ ስሜቶቻችን ለዚህ ፅንሰ-ሀሳብ ማረጋገጫ ሆነው ይጠቀሳሉ. ከእውነታው ጋር ተመሳሳይ ናቸው. በሕልም ውስጥ የምንፈራ ከሆነ, እንደ እውነቱ ከሆነ ፍርሃት ይሰማናል. እርግጥ ነው፣ ምስላዊነት ግቦችን ከማሳካት በተጨማሪ ሊታይ ይችላል። ለምሳሌ ክብደትን መቀነስ ከፈለክ ሰውነትህ ምን እንደሚመስል እና ምን አይነት ልብስ እንደምትለብስ በዝርዝር አስብ። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ እና በትክክል ካልተመገቡ ምስላዊነት አይሰራም።

ምኞቶችዎን ከማቅረብ በተጨማሪ ልዩ ሰሌዳዎችን ይጠቀሙ. በእነሱ ላይ ከህልምዎ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች ሙጫ ያድርጉ. ቦርዱ በአልበም, በማስታወሻ ደብተር, ወዘተ ሊተካ ይችላል, ሁሉንም ነገር በዝርዝር መገመት አስፈላጊ ነው-ለምሳሌ, ደረጃውን እንዴት እንደሚረግጡ እና ለረጅም ጊዜ ሲፈልጉት የነበረውን ክብደት እንዴት እንደሚመለከቱ. መንፈሳዊ ስምምነትን, መረጋጋትን እና ሰላምን መጠበቅ አስፈላጊ ነው.

ማሰላሰል

ማሰላሰል ከቀዳሚው ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ እሱም ምናባዊውን በንቃት ይጠቀማል። ነገር ግን ማሰላሰል ከንቃተ-ህሊና ሳይሆን ከኃይል ጋር ለመስራት የበለጠ የታለመ ነው። በዚህ ሂደት ውስጥ ዘና ይበሉ እና ወደሚፈለገው የስነ-ልቦና ሁኔታ ይቃኛሉ. በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ የተለያዩ የማሰላሰል ዓይነቶች አሉ: ለስኬት, ለፍቅር, ለሀብት. ነገር ግን በመጀመሪያ ደረጃ ዘና ለማለት እና እራስዎን ለማዳመጥ መማር አስፈላጊ ነው. ይህንን ዘዴ በተሳካ ሁኔታ ከተለማመዱ, ሁለታችሁም አስተሳሰባችሁን ወደ አወንታዊ መለወጥ እና ግቦችዎን ማሳካት ይችላሉ. የሚያሰላስሉ ሰዎች በዚህ ልምምድ ውስጥ ስላጋጠሟቸው የማይገለጹ ስሜቶች ይናገራሉ.

ዋናው የማሰላሰል መርህ መደበኛነት ነው. የቀኑ በጣም ጥሩው ጊዜ እንደ ማለዳ ወይም ድንግዝግዝ እንደሆነ ይቆጠራል። ፊትዎ ወደ ሰሜን ወይም ወደ ምስራቅ እንዲመለከት እራስዎን ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. ለስኬታማ ማሰላሰል በቀን ግማሽ ሰዓት ብቻ በቂ ነው.

ማረጋገጫዎች

ማረጋገጫዎች በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ ለመማር መሰረት ናቸው. አንድ ሰው በየቀኑ ለረጅም ጊዜ የሚደጋገምባቸው ሐረጎች ናቸው. ይህንን ዘዴ የመጠቀም ውጤት በራስ-ሃይፕኖሲስ እና ሀሳቦች እውን ሊሆኑ ይችላሉ በሚለው እምነት ላይ የተመሠረተ ነው። ምንም እንኳን ቀላልነት እና ጥንታዊነት ቢሆንም ፣ ይህንን ዘዴ መቆጣጠር በጣም ከባድ ነው። በሃሳቦችዎ ተጨባጭነት ላይ በቅንነት እንዲያምኑ ንቃተ-ህሊናዎን ማስተካከል አስፈላጊ ነው.

ማረጋገጫዎች ሁለቱም አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲፈጥሩ እና ህልሞችን እውን ለማድረግ ይረዳሉ። በመጀመሪያ ደረጃ የውስጣዊውን ዓለም ለማስማማት እና የአዕምሮ ሚዛን ለማግኘት ያተኮሩ አገላለጾችን ይጠቀሙ። እንደዚህ ያሉ ማረጋገጫዎችን በተሳካ ሁኔታ ከተቆጣጠሩ በኋላ, ሌሎች ዓይነቶችን ይሞክሩ: ለፍቅር, ለስኬት, ወዘተ.

የምክንያት አወንታዊ አስተሳሰብ ዘዴ

ይህ ዘዴ የክስተቱን ዋና መንስኤ ለማግኘት ያለመ ነው። እሱን በማግኘታችን, ወደፊት በዚህ ምክንያት የተከሰቱትን ሌሎች ችግሮችን ሁሉ መፍታት እንችላለን. በምክንያታዊነት የአዎንታዊ አስተሳሰብ ዘዴ አንድ ሰው የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲኖረው ያደርገዋል, ይህም የአንድን ሰው ህይወት መቆጣጠር እና ፈጣሪው መሆንን ይሰጣል. ብዙውን ጊዜ ውጥረት ያጋጥመናል ምክንያቱም አንድ ክስተት ብዙ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. ይህ ዘዴ ከምክንያቱ መንቀሳቀስን ይጠቁማል. በውጤቱም, አንድ ሰው በአዎንታዊ መልኩ እንዴት ማሰብ እንዳለበት ይማራል.

በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ መጽሐፍት።

ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት በአገራችን አዎንታዊ አስተሳሰብ እንደ የሕይወት ጽንሰ-ሐሳብ ማውራት ጀመሩ. ስለዚህ, በመፅሃፍ መደርደሪያዎች ላይ በዋናነት በአሜሪካ ስፔሻሊስቶች የተሰሩ ስራዎችን ማግኘት ይችላሉ. በአዎንታዊ አስተሳሰብ እንዴት እንደሚጀምሩ ፣ ስኬትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እና በጣም ተወዳጅ መጽሐፍት እዚህ አሉ።

በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይም ጉዳት አለው። ይህ የሚሆነው አንድ ሰው ከእውነታው ሲወጣ እና በአዎንታዊ አስተሳሰቦቹ ውስጥ ብቻ ሲጠመቅ ነው። ስለዚህ, ትክክለኛ የአስተሳሰብ ዘዴዎች ለትክክለኛ ጉዳዮች እንደ ተጨማሪ መሳሪያ ብቻ ሊወሰዱ ይችላሉ.