እኔ... ከጠላቶች ጋር መኖርን እወዳለሁ። በሆነ መልኩ የበለጠ አስደሳች ነው ... ደሙ በተሻለ ሁኔታ ያበራል.
Vyacheslav Shishkov. "ጨለማ ወንዝ"
ቁጣ (የንዴት ባህሪ) እንደ ስብዕና ጥራት - ችሎታ ጽናትን አሳይ ፣ ችግሮችን የማሸነፍ ችሎታ ፣ መከራን መቋቋም ፣ እጦት: ጠንካራ ፣ ጠንካራ ፣ ደፋር ባህሪ ይኑርዎት።
— እንደ እሳት እና ውሃ ተሰብስበን ተገናኘን, እርስ በእርሳችን አገኘን, የእኔ ባህሪ, በድብቅ እና በስሜቶች የተቀመመ, እና የብረት ትዕግስት!
ችግሮችን በማሸነፍ ሂደት ውስጥ የባህርይ ማጠናከሪያ ይከሰታል. እንደምናውቀው "የማይገድለን ነገር ጠንካራ ያደርገናል." አንድ ሰው የህይወት ፈተናዎችን በመቀበል, ህይወት ለሚያቀርባቸው ትምህርቶች ሳይሰጥ, ሰው እንደ ብረት ይቆጣል.
ግልፍተኛ ባህሪ ያለው ሰው ጠላቶቹን፣ጠላቶቹን እና ክፉ አድራጊዎቹን ከልቡ ማመስገን አለበት። እኛን ሊያደናቅፉ ይሞክራሉ፣ በላያችን ላይ የቆሸሸ ተንኮል እና ቆሻሻ ማታለያ ያደርጉብናል፣ ማዕቀብ ያውጃሉ፣ እኛ ግን እየጠነከረን እና እየጠነከርን ነው። ለዚህም, ባህሪያችንን ለማጠናከር ለሚረዱት ዝቅተኛ ቀስት እና ጥልቅ ምስጋና.
በማይድን ቁጣ ጀርባዎ ውስጥ ይተፉበት፣ የማይቻል ነገርን ያቁሙ፣ በክብር ወደ ግብዎ ይሂዱ። ውሾቹ ይጮሃሉ ተሳፋሪዎች ግን ይንቀሳቀሳሉ።
ፓውሎ ኮልሆ እንዲህ ሲል ጽፏል:- “አምላክ በሐዘን ነበልባል ውስጥ እያቃጠለኝ እንደሆነ አውቃለሁ። ሕይወት በእኔ ላይ የሚደርሰውን ከባድ መዶሻ እቀበላለሁ። አንዳንድ ጊዜ ብረቱን እንደማሰቃይበት ውሃ ብርድ ይሰማኛል። እኔ ግን አንድ ነገር ብቻ እጠይቃለሁ፡- “አምላኬ እናቴ፣ የምትፈልገውን ቅጽ እስክትሰጠኝ ድረስ ተስፋ አትቁረጥ። የፈለከውን እና የሚፈጀውን ያህል ጊዜ አድርግ፤ ነገር ግን በቃ ወደ ከንቱ ነፍሳት ክምር ውስጥ እንዳትጣለኝ” አለው።
ሁሉም ነገር በምቀኝነት እና ፍትሃዊ ባልሆነ ፉክክር በተሞላበት አካባቢ ውስጥ ባህሪ በጣም የተጠናከረ ነው ።
ሶፊያ ኒኪቹክ - "Miss Russia 2015" በቃለ መጠይቅ ላይ እንዲህ ብላለች: "ከድሉ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ, ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች አልሄድኩም - ስልኬን አጣሁ. ከዚያም ሁሉንም ከፈተች - እና ወዲያውኑ ዘጋችው. ይህን መከተል ሞኝነት ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንዳንድ 15 የምትሆናቸው ሴት ልጅ ተቀምጣ ማንነታቸው ሳይገለጽ አስተያየት ትሰጣለች። በእውነተኛ ህይወት ማንም ሰው እንዲህ አይነት ነገር አይናገርም. ምንም እንኳን ይህ ሁሉ ወሬ ቢኖርም ፣ ወደፊት ለመራመድ ፣ ወደ ግብዎ በፍጥነት ይሂዱ ። ይህ ሊሆን የሚችለው ከሁሉም በላይ ጨዋነት የተሞላበት ትችት አይደለም። በእሱ ላይ ማተኮር የለብህም. ስኬትን ካገኙ በኋላ, በዚህ ሁሉ አሉታዊነት ውስጥ ማለፍ, እርስዎን ብቻ ያጠናክራል. አንድ ዓይነት ኃይለኛ ኮር ይሰጣል። እራስህን በተለየ መንገድ ማየት ትጀምራለህ፣ ጀርባህን አስተካክል እና ስህተቶህን ይከታተል። ሁሌም ቆንጆ እና ጥሩ እንደሆንን ከተነገረን በነበርንበት ደረጃ እንቆያለን።
በአንድ ቃል አንድ ሰው ችግሮችን በማሸነፍ ባህሪውን ያጠናክራል. ለሰነፍ፣ በምቀኝነት ምክንያት የሚፈጠሩ ኢ-ፍትሃዊ ግምገማዎች ድንጋጤ እና እድለቢስ ናቸው፤ ምክንያታዊ ላለው ሰው በመጀመሪያ ባህሪን ማጠናከር ነው። እርግጥ ነው አንድ ሰው ሲዋረድ ምንም አይነት ልምድ ቢኖረውም ባህሪው የቱንም ያህል ጠንካራ ቢሆን በግሉ ማደግ እና ማደግ እጅግ ከባድ ይሆንበታል።
ማጠንከር ቁርጠኝነትን፣ ቁጥብነትን፣ ፍቃደኝነትን እና ቋሚ የሆነ የዕለት ተዕለት ስራን ይጠይቃል። እነሱ እንደሚሉት “ሁሉም ነገር ክህሎትን፣ ጥንካሬን፣ ስልጠናን ይጠይቃል።
የጥንቷ ግሪክ ፈላስፋ ኤፒክቴተስ የሰጠውን ጥበብ የተሞላበት ምክር እናስታውስ:- “ሁሉም ልማድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚበረታና እንደሚጠናከር ሁሉም ያውቃል። ለምሳሌ, ጥሩ መራመጃ ለመሆን, ብዙ ጊዜ እና ብዙ መሄድ ያስፈልግዎታል; ጥሩ ሯጭ ለመሆን ብዙ መሮጥ ያስፈልግዎታል… በነፍሳችን ችሎታዎች ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል: በተናደዱ ጊዜ, ይህን ክፉ ነገር ብቻ እንደማያደርጉት ይወቁ, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ እርስዎ እንዳሉ ይወቁ. በራስህ ውስጥ የንዴት ልማድን ማጠንከር - ነዳጅ ወደ እሳቱ ውስጥ እየጨመርክ ነው...ስለዚህ ራስህን ከንዴት ጋር ለመላመድ ካልፈለግክ ቁጣህን በተቻለ መጠን ሁሉ ከልክል እና ልማዱ እንዲያድግ አትፍቀድለት... ከታቀብክ የምታገኘውን ደስታ ግምት ውስጥ አስገባ።
የፍላጎት አእምሮን በማዝናናት, አንድ ሰው አንዳንድ ጊዜ ሞኝ ነገሮችን ይሠራል እና, በዚህም, መጥፎ ባህሪውን ያጠናክራል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ስልታዊ በሆነ መንገድ የሚደጋገሙ ድርጊቶች ወደ ልከኛ ነገር ግን እርግጠኛ ስኬት ይመራሉ ። በየእለቱ ትንሽ እናድርግ, ግን በየቀኑ መደረግ አለበት. በራሳችን ላይ በየቀኑ የምናደርጋቸው የፍቃደኝነት ጥረቶች ቀስ በቀስ ታላላቅ ነገሮችን ለማከናወን ቀስ በቀስ ያዘጋጁናል። እንዲህ ያለ መደበኛ፣ ዕለታዊ፣ አድካሚ ሥራ ከሌለ አንድም ግኝት አልተገኘም። በስንፍና እንዳንሸነፍ በየቀኑ መሥራት አለብን። ስትሰራ ተስተጓጉለሃል፣ ይህ ደግሞ አበሳጭቶሃል - የተጠየቅከውን ብስጭት ሳታሳይ ራስህን አስገድድ። በእራስዎ ላይ እንደዚህ ባሉ ትናንሽ ድሎች, ፈቃድዎን እና ባህሪዎን ያጠናክራሉ, ሁልጊዜ ንቁ እንዲሆኑ እራስዎን ያስተምሩ.
ይህን ሐሳብ በተደጋጋሚ የገለጸው ታዋቂው የቀድሞ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጄምስ ባሕርይን ለማጠናከር የሚከተለውን ምክር ሰጥቷል:- “በራስህ ውስጥ በትንሽ በፈቃደኝነት የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንድትችል አድርግ። ማለትም ለናንተ አስፈላጊ ባልሆኑ ትንንሽ ነገሮች ትምክህተኝነትንና ጀግንነትን ያሳዩ፣ በየቀኑ ወይም በየሁለት ቀኑ ማድረግ የማትመርጡትን አንድ ነገር በማድረግ እውነተኛ አስጨናቂ ሁኔታ በሚፈጠርበት ጊዜ ፈተናውን በድፍረት ለመቋቋም ዝግጁ ሆኖ እንዲሰማዎት ያድርጉ። . ይህ ዓይነቱ አስመሳይነት ለቤታችን እና ለንብረታችን እንደምንከፍለው ኢንሹራንስ ነው። ለኢንሹራንስ የምናወጣው ገንዘብ ምንም አይጠቅመንም እና በጭራሽ ላይሰራው ይችላል። እሳት ከተነሳ ግን የኢንሹራንስ ክፍያው ከውድመት ያድነናል...።
አንድ ሰው የተጠቆመውን ምክር የሚከተል ከሆነ፣ ያዕቆብ እንዳለው “በጥፋት መካከል እርሱ እንደማይፈርስ ግንብ ይነሣል፣ ብዙ የተማረኩ ሰዎችም በነፋስ እንደ ገለባ ሲበተኑ” ይላል።
ፒተር ኮቫሌቭ
በባህሪህ አልረካህም እንበል። በቀላሉ በሰዎች እጅ ትሰጣለህ፣ ለራስህ የገባኸውን ቃል አትጠብቅ፣ እና በስራ/በጥናት እና በሶፋው መካከል ቀርፋፋ ተንቀሳቀስ። ይህ መጥፎ መሆኑን ከተረዱ, እርስዎ ቀድሞውኑ ወደ እርማት መንገድ ላይ ነዎት. ነገር ግን ባህሪዎን ለመለወጥ, ምንም ቀጥተኛ መሳሪያዎች የሉም. በእሱ ላይ በተዘዋዋሪ ተጽእኖ ማድረግ አለብዎት. አጠቃላይ ምክሮች እዚህ ተስማሚ አይደሉም, ስለዚህ ልዩ ልምዶችን እንሰጣለን, ይህም በማድረግ ባህሪዎን ለማጠናከር እና እርስዎ እራስዎ የሚያከብሩት ሰው ይሆናሉ.
ስትነቁ ተነሱ። ይህንን መልመጃ ለማጠናቀቅ የማንቂያ ሰዓት እና አልጋ ያስፈልግዎታል። ለስድስት ሰዓት ማንቂያ ያዘጋጁ (ጥሩ ወይም ሰባት፣ በእርጋታ ለመዘጋጀት እና ቤቱን ለቀው ለመነሳት በየትኛው ሰዓት ላይ በመመስረት) እና ከአልጋው ያርቁ። ሲደወል ለማጥፋት መነሳት አለቦት። እና አሁን በጣም አስቸጋሪው ነገር: አትተኛ! የእንቅልፍ ቀሪዎችን ለማስወገድ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተሻለ ነው።
ቀዝቃዛ ሻወር. ከመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወዲያውኑ ይከናወናል. ሙሉ የአየር አየር ይውሰዱ እና በበረዶው የውሃ ጅረቶች ስር ይቁሙ። በመጀመሪያ ለአምስት ሰከንድ ብቻ ይቆይ (ከሁሉም በኋላ, ከልማድ ጉንፋን ሊይዙ ይችላሉ), ነገር ግን ቀስ በቀስ በብርድ ሻወር ስር የሚያሳልፉትን ጊዜ ወደ አንድ ደቂቃ እና ከዚያም ወደ አምስት ደቂቃዎች ይጨምሩ.
አታሳክክ! ማሳከክ አለብህ (እና ይህን ሐረግ ካነበብክ በኋላ በእርግጠኝነት ያማል!)፣ ነገር ግን ምንም እርምጃ መውሰድ የለብህም። እከክ በራሱ እስኪያልቅ ድረስ ቁጭ ብለህ ጠብቅ። አንድ ደቂቃ ፣ ሁለት ፣ አስር - እስከሚወስድ ድረስ። በዚህ መንገድ ጽናትን ይማራሉ. ለጤና በጣም አደገኛ የሆኑ የዚህ መልመጃ ማሻሻያዎች አሉ, ለምሳሌ እጅዎን በሻማ ላይ ይያዙ. እዚህ ዋናው ነገር ግባችን ባህሪን ማጠናከር እንጂ ጉዳቶችን እና ማቃጠልን መቀበል እንዳልሆነ መረዳት ነው.
ቋንቋውን ተማር። በእንግሊዝኛ ወይም በሌላ ቋንቋ መጽሐፍ ይግዙ። በቀን አንድ ሰአት በማንበብ ያሳልፉ። በማንበብ ጊዜ, በመዝገበ-ቃላቱ ውስጥ የሚገኙትን ትርጉማቸውን በመፈረም ያልተለመዱ ቃላትን በካርድ ላይ ይፃፉ. እና ቀኑን ሙሉ፣ እነዚህን ካርዶች ለማየት እና ቃላቱን ለማስታወስ ሰከንዶች ይውሰዱ። የእርስዎ ተግባር መጽሐፉን እስከ መጨረሻው ማንበብ እና ይዘቱን መረዳት ነው። ከዚያም ሌሎች መጻሕፍትን አንሳ። ከዚያ - ለሌሎች ቋንቋዎች. በዚህ መንገድ የማያቋርጥ ራስን ማሻሻል ይለመዳሉ.
ስፖርት መጫወት. ማንኛውንም አይነት ይምረጡ. በጣም መሠረታዊው ነገር ጥንድ ድብልብል መግዛት እና በሳምንት ሶስት ጊዜ ለአንድ ሰአት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው. በበይነመረብ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር በቀላሉ መምረጥ ይችላሉ. የግል መዝገቦችን አዘጋጅ እና አሸንፋቸው. እድገትዎን ለማየት የስልጠና ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። ግልጽ ለማድረግ ግራፎችን እንኳን መሳል ይችላሉ.
እርግጥ ነው, ባህሪዎን ለማጠናከር ብዙ መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ - ሙሉ ፍጥነት ወደፊት, ማንም አያስቸግርዎትም! ግን እዚህ የተሰጡት ልምምዶች ለሁሉም ሰው ይገኛሉ. በተጨማሪም, ባህሪዎን ማጠናከር ብቻ ሳይሆን የበለጠ ብልህ, ጠንካራ እና ማራኪ ያደርጉዎታል. እና ብዙ ወፎችን በአንድ ድንጋይ ከመግደል የበለጠ ምን አለ?
“ባሕርይ” የሚለው ቃል መነሻው የግሪክ ነው። በአንድ ወቅት፣ የአንድ ገዥ ምስል በሳንቲሞች ላይ ለማተም ማህተም ሰይሟል። የመጀመሪያ ትርጉሙ ንጉሠ ነገሥቱ ያለምንም ጥርጥር ከያዙት የአመራር ባህሪያት ጋር የተቆራኘ ነበር፡- ታማኝነት፣ ጽናት፣ ድፍረት፣ ቁርጠኝነት እና ለሥራ መሰጠት።
ዛሬ ይህ ቃል የአንድን ሰው አጠቃላይ ባህሪያት ያመለክታል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት, በአብዛኛው የተመካው በባህሪ እና በችሎታ ላይ ነው.
ገፀ ባህሪ በልጅነት ነው የሚቀረፀው እና በህይወት ዘመን ሁሉ የተሰራ ነው...ይህ ማለት የራሳችንን ድክመቶች እና ምኞቶች በተፈጥሯዊ ዝንባሌዎች ለማፅደቅ ሳንሞክር ተፅእኖ ማድረግ እንችላለን ማለት ነው? ስለ ትምህርትስ? ወላጆች በልጃቸው ባህሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ? ጽሑፋችን ለእነዚህ እና ሌሎች ተዛማጅ ጥያቄዎች መልስ ይሰጣል። ከእሱ ፍርሃትን ፣ ድክመቶችን እና ድክመቶችን ብቻ ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ዕጣ ፈንታዎን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ የሚችሉትን እነዚህን ባህሪዎች በመፍጠር ባህሪዎን እንዴት ማጠንከር እንደሚችሉ ይማራሉ ።
ደካማ-ፍላጎት ተብሎ የሚጠራው ማነው?
ይህ ጉዳይ ቅድሚያ ትኩረት ያስፈልገዋል. ደካማ ገጸ ባህሪ ያለው ሰው በቀላሉ ለፈተና ይሸነፋል, በተነሳሽነት እና በንዴት ይመራዋል, እና ብዙ ፍርሃቶች ወደ ድብርት እና ስሜታዊ አለመረጋጋት ያመራሉ.
ደካማ ባህሪ ያለው ሰው አስተያየቱን መከላከል አይችልም, ለመቆጣጠር ቀላል ነው. እንዲህ አይነቱ ሰው መሪ ሊሆን አይችልም ነገር ግን በዚህ እድለኛ ቢሆንም የገዛ የበታች ሹማምንቱ እንደፈለገ ያልታደለውን ይገፋፋዋል።
እነዚህን የፈሪ ባህሪያት በራስዎ ወይም በማደግ ላይ ባለው ልጅ ውስጥ ካስተዋሉ, ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም. እመኑኝ በራስዎ ላይ መስራት እና አስተዳደግዎን ማስተካከል ሁል ጊዜ ፍሬ ያፈራሉ። አሁንም ጠንካራ ባህሪን ለመገንባት እድሉ አለዎት.
የባህርይ ጥንካሬ ምንድነው?
አንድ ሰው ውስጣዊ ስሜቶችን እና ስሜቶችን እንዲቆጣጠር እና ፈተናዎችን እና ፈተናዎችን እንዲቋቋም የሚያስችሉት በርካታ መሰረታዊ ባህሪያት አሉ።
እነሱን በዝርዝር እንመለከታለን, እና ትንታኔው ባህሪን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለማግኘት ይረዳል. እያንዳንዳቸው እነዚህን ባሕርያት ለማዳበር ከሰሩ የተፈለገውን ውጤት ያገኛሉ.
ግፊቶችን እና ፍላጎቶችን መቋቋም
አርስቶትል በአንድ ሰው ውስጥ ስላሉት ሰባት ዋና ኃይሎች ጽፏል። ለነሱም የሚከተለውን አቅርቧል።
- ፍቅር;
- ጥላቻ;
- የማይነቃነቅ ፍላጎት;
- ፍራቻዎች;
- ያልተገደበ ደስታ;
- ቁጣ;
- የተስፋ መቁረጥ ስሜት.
እርግጥ ነው፣ እነዚህ ስሜቶች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጋጥሙናል፣ ነገር ግን ድርጊቶቻችንን እንዲቆጣጠሩ እና በውሳኔ አወሳሰዳችን ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ መፍቀድ የለብንም። ያለበለዚያ ፈቃዱን በባርነት ይገዛሉ፣ ያደቅቁታል እና ሁሉንም ሃሳቦች ይቆጣጠራሉ። ጠባይ ያለው ሰው ፍትወትን አይከተልም፤ ይህ የደካሞች ዕጣ ነው።
ከጤነኛ አእምሮ ውጪ ሌላ ነገር እንዲነካህ አትፍቀድ። እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ህይወት ያለው ሰው በተለይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ለስሜታዊነት ይጋለጣል. ግን ስሜትን ማሳየት አንድ ነገር ነው (ይህ በትክክል አንድ ጠንካራ ሰው የማይፈራው ነው) እና ለስልጣናቸው መገዛት ሌላ ነገር ነው።
ምክንያታዊ ያልሆኑ ግፊቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ማንኛውንም ሁኔታ በጥንቃቄ ለመመልከት እራስዎን ያሠለጥኑ። ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት እራስዎን በሐቀኝነት ይጠይቁ እና በትክክል እንዲመርጡ የሚያደርጓቸውን ነገሮች በሐቀኝነት ይመልሱ-ተጨባጭ ምክንያቶች ወይም እረፍት የሌለው የልብ ግፊት?
ለራስህ ተጨባጭ ግቦች አውጣ
አንዳንድ ጊዜ ህይወት ራሷ ባህሪን ትገነባለች። በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ, የአንድ ሰው ባህሪያት ብዙውን ጊዜ እሱ ራሱ የማያውቅ ይመስላል. ይህ ማለት ግን የምትወደውን፣ ወዳጅህን ወይም ጠላትህን ለመማረክ እራስህን ወደ እቅፍ ብቻ ለመጣል መሞከር አለብህ ማለት አይደለም። በኋላ ላይ በጀግንነት መሸነፍ ያለበት የአስቸጋሪ ሁኔታ ሰው ሰራሽ ፍጥረት ብዙውን ጊዜ ከገጸ-ባህሪ ግንባታ ይልቅ መለጠፊያ ይመስላል።
ምንም እንኳን አሸናፊ እንደምትወጣ እርግጠኛ ብትሆንም ችግር ውስጥ ለመግባት አትሞክር። ሕይወት ቀድሞውኑ በቂ ችግሮች አሏት። ዙሪያውን ተመልከት - እና ምናልባት ጠንካራ ትከሻ የሚፈልግ ሰው ታያለህ።
ወደ ታችኛው ክፍል ለመድረስ ይሞክሩ
የተናደደ ገፀ ባህሪ ባለቤት ሁል ጊዜ እውነትን፣ መነሻውን እና ምንነቱን ይፈልጋል። በተለይም ሁኔታው ብዙ ሰዎችን የሚመለከት ከሆነ. አንድ እውነት ብቻ ነው የሚለውን አባባል ሰምተህ ይሆናል። የእያንዳንዱን ወገን ስሪት ያዳምጡ። ለፈተና አትሸነፍ, ሳታስተውል, ከምትወደው እና ከሚወደው ሰው ጎን ለመቆም. አዎን, አንዳንድ ጊዜ ቀላል አይደለም, ነገር ግን ችግሮች ባህሪን እንደሚገነቡ የሚናገሩት በከንቱ አይደለም. ከመልካም ጎን ለመቆየት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። በዳይን በመከላከል ጥፋት ታደርገዋለህ።
ለማንኛውም ጉዳይ መፍትሄው በስሜት፣ በጭፍን ጥላቻ፣ በግምት፣ በወሬ፣ በመውደድ እና በመጥፎ ውዥንብር ውስጥ መዘፈቅን በማስወገድ ነው።
ገዳይነትን ይተው
ንገረኝ ፣ ባህሪን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል ፣ ሁሉም ነገር አስቀድሞ ተወስኗል ብሎ በመተማመን? እና ለምን በእጣ ፈንታ ማሴር ላይ ማንኛውንም ነገር ማያያዝ ከቻሉ በእራስዎ ላይ ለምን ይሰራሉ?
ያለው ሰው ራሱን እንደ ተስፋ አስቆራጭ ወይም ብሩህ አመለካከት አይቆጥርም። እሱ ስለ ሁኔታዎች አያጉረመርም ፣ ግን ሁሉም ነገር በራሱ ለበጎ እንደሚሠራ በመተማመን እንዲሁ ዝም ብሎ አይቆይም።
በመልካም ላይ ማመን አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ለእሱ ስትል ለሚሆነው ነገር ሁሉ የኃላፊነት ስሜትህን መስዋዕት ማድረግ አትችልም. በህይወትዎ ውስጥ ሁሉም ነገር በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ መሆኑን ይገንዘቡ: በድርጊትዎ (ወይም በተቃራኒው, በእንቅስቃሴ-አልባነት) ምክንያት ሁኔታዎች በዚህ መንገድ ያድጋሉ.
ያላችሁን አመስግኑ
ብዙ ጊዜ እንሰማለን: "በሌለንበት ጥሩ ነው!" ጠንካራና ጠንካራ ፍላጎት ያለው ሰው እንዴት እንዲህ ይላል? አንድ ሰው ከሩቅ ቦታ የሆነውን እንኳን እንዴት ማወቅ ይችላል? እዚያ ያሉ ሰዎች ተመሳሳይ አስተሳሰብ ቢኖራቸውስ?
እራስን የማሻሻል መንገድን ለመውሰድ ከወሰኑ እና ባህሪዎን እንዴት ማጠናከር እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ በማንም ላይ በጭራሽ ላለመቅናት ይማሩ. በህይወትዎ ውስጥ ላሉት ሁሉም ክስተቶች ተጠያቂው ማን እንደሆነ ያስታውሱ? ሁሉም በእጆችዎ ውስጥ! ስኬትን ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለቦት ትኩረት ይስጡ, እና የማይገኙ ጥቅሞችን በመናፈቅ ላይ ሳይሆን.
ቆራጥ ሁን
ደካማ ፍላጎት ያለው ሰው ከሚያሳዩት ዋና ዋና ምልክቶች አንዱ እምቢ ማለት አለመቻል ነው። የማይስብዎትን ነገር መተው ወይም እራስዎን ከማያስደስት ሰዎች ጋር ለመግባባት መገደብ ካስቸገረዎት ይህንንም መዋጋት አለብዎት። ተፈጥሮህ ወደተቃወመው ነገር ማንም እንዲጎትትህ አትፍቀድ።
የሥነ ልቦና ሊቃውንት ይህ ጊዜ ምንም ትርጉም የሌለው ሊመስል ይችላል ብለው ያምናሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, እምቢ ማለትን መማር በጣም ቀላል አይደለም. ሁሉም ነገር ወዲያውኑ እንደማይሰራ እንዲያበሳጭዎት አይፍቀዱ.
የመናገር ችሎታም እንዲሁ አስፈላጊ ነው. ሁልጊዜ ያልሙትን ጉዞ ይውሰዱ። በመጨረሻም ጭማሪ እና ጉርሻ ይጠይቁ። ከምትወደው ሰው ጋር ከባድ ውይይት ለማድረግ ወስን.
አስቸጋሪ? በጣም። ግን በጣም ቀላል በሆነው ነገር መጀመር ይችላሉ - ለራስህ ታማኝ መሆንን ተማር. ያስታውሱ: አደጋዎችን ሳይወስዱ, በድል ደስታ መደሰት አይችሉም!
የሌሎችን አስተያየት ይስቡ, ነገር ግን በእነሱ አይመሩ
ለአንድ ሰው አስተያየት ፍላጎት እንደሌለው የሚናገር ማንኛውም ሰው በብዙ መንገዶች ተንኮለኛ ነው። በዘመናዊው ዓለም ከህብረተሰቡ ተነጥሎ መኖር በቀላሉ አይቻልም። ነገር ግን ጠባይ ያለው ሰው ስንዴውን ከገለባ መለየት መቻል አለበት።
ውሳኔዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ እያንዳንዱ እርምጃዎ ምን ውጤት እንደሚያመጣ መገመት አለብዎት። ቃላቶችዎ አንድን ሰው ይጎዳሉ? የአንድ ሰው ድርጊት የአንድ ሰው ዕጣ ፈንታ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል?
ይህንን ሲገመግሙ, ተጨባጭ ለመሆን ይሞክሩ. ህልሙን ለመፈፀም እምቢ ማለት ከውጪ ያለ ሰው ስለማይወደው ሞኝነት ነው። የሌሎች ሰዎች ጭፍን ጥላቻ አላማህን እንዳትሳካ ሊከለክልህ አይገባም። እርግጥ ነው, ትክክለኛውን ነገር እያደረጉ እንደሆነ እርግጠኛ ከሆኑ.
በምላሹ አክብሮት አሳይ: ፈቃድህን በሌሎች ላይ አትጫን.
መልካም መሥራትን ተማር
በእርግጠኝነት እያንዳንዱ ወላጅ እንዴት ማጠናከር እንዳለበት ያስባል በዚህ ጉዳይ ላይ ከግል ምሳሌነት የተሻለ ዘዴ የለም. በሴት ልጅህ ወይም በወንድ ልጅህ ፊት ደካሞችን ካዋረድክ እና ለችግረኞች ግድየለሽነት ካሳየህ በመቶዎች የሚቆጠሩ መመሪያዎችህ እና በጣም ልብ የሚነኩ ስብከቶች ከንቱ ይሆናሉ።
ደግነት ከባህሪ ጥንካሬ ጋር ምንም ግንኙነት የሌለው ሊመስል ይችላል። እኛ ግን ስንረዳ እና ስንቆጥብ ልጆች በምን አይነት አይን እንደሚመለከቱን አስቡት!
በጠባቂ ወላጅ፣ በሚረዳ ወላጅ ያደገ ልጅ፣ መልካምነት የእውነተኛ የባህርይ ጥንካሬ መገለጫ እንደሆነ ይተማመናል።
እንዴት መረዳዳት እንደሚችሉ ይወቁ
ባህሪን እንዴት ማጠናከር ብቻ ሳይሆን ጥሩ ልብን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻልም አስፈላጊ ነው. በሌሎች ሰዎች ድሎች የመደሰት ችሎታ ፣ የአንድን ሰው ፍርሀት ያለ ምፀት መጋራት ፣ አንድን ሰው በችግር ጊዜ መደገፍ የእውነተኛ ጠንካራ ስብዕና ምልክቶች ናቸው። በራስዎ ውስጥ ምቀኝነትን እና ጉጉትን ያፍኑ ፣ የደካሞችን ብቻ ባህሪ የሆኑትን እነዚህን መሰረታዊ ፍላጎቶች ያስወግዱ!
በፍርሃትዎ ላይ ይስሩ
ምንም ነገር አለመፍራት እብደት ነው, ድፍረት አይደለም የሚሉት በከንቱ አይደለም, ነገር ግን መፍራት ግን እውነተኛ, እውነተኛ ድፍረት ነው. ፍርሃቶችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው, ምክንያቱም እነሱ በተፈጥሮ የተሰጡ ናቸው. ፍርሃት አንድን ሰው ከአደገኛ ሁኔታዎች ለማባረር የተነደፈ የመከላከያ ዘዴ ነው. ስለዚህ፣ ፍርሃቶችን ሙሉ በሙሉ የማስወገድ ግብ አታድርጉ፣ ይልቁንም ከእነሱ ጋር መኖርን ተማር።
የፍርሃት ስሜት ሁል ጊዜ ፈታኝ ነው። ባህሪን የሚገነቡ ክስተቶች እያንዳንዳችንን ከበቡን። ሳያስፈልግ አያስወግዷቸው - ስሜትዎን ሁል ጊዜ በመቆጣጠር እነሱን ማሸነፍ ይማሩ። በራስዎ ፍርሃት ላይ እያንዳንዱ ትንሽ ድል ባህሪዎን ያጠናክራል እናም ለኩራት ትክክለኛ ምክንያት ይሰጥዎታል።
ለስፖርቱ የሚገባውን ስጡ
የወንድ ባህሪን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል ሲናገሩ ብዙዎቹ ወዲያውኑ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠቅሳሉ. ነገር ግን ስፖርት ለሴቶችም ጠቃሚ ነው።
ይህ ጥያቄ በተለይ በአግድም አሞሌ ላይ ማንጠልጠል ወይም ክብደት ማንሳት ለማይወዱ ሰዎች ተገቢ ነው። አማራጮቹን አስቡ, የሚወዱትን ይፈልጉ. ምናልባት የእርስዎ አማራጭ ጂም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም ፣ ግን ሞተር ክሮስ ወይም ፈረስ ግልቢያ ነው?
ስፖርት ሰውነትን እና ባህሪን በትክክል ያጠናክራል. ያስታውሱ፡ ክፍሎች መደበኛ መሆን አለባቸው፣ እና ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማጣት እንደ ምክንያት ብቻ ሊወሰድ ይችላል። ጠንከር ያለ ሰው በትርጉሙ ዝም ብሎ ሰነፍ እና ቋጠሮ ሊሆን አይችልም።
ደግ ቃላትን አትፍሩ
አንድ ጠንካራ ሰው “ይቅርታ”፣ “ጥፋተኛ ነኝ”፣ “ተሳስቻለሁ”፣ “ተሳስቻለሁ” ማለት ይችል ይሆን? ይህ ለእርስዎ የድክመት ምልክት አይመስልም?
አስታውሱ፡ ሆን ተብሎ ብልግና፣ ተለዋዋጭነት፣ ግትርነት በጭራሽ የጥንካሬ ምልክቶች አይደሉም። ብዙውን ጊዜ, ይህ ውስብስብ ድክመት የተደበቀበት ጭምብል ነው.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እነዚህን ቃላት መናገር የስድብና የውንጀላ ፈሳሾችን ከመዘርጋት የበለጠ ከባድ እንደሆነ ያረጋግጣሉ። ስህተቶችን መቀበል የሚችሉት በጣም ጠንካራው መንፈሶች ብቻ ናቸው። ለሚወዷቸው ሰዎች ስለ ስሜቶችዎ ይንገሩ, ወደ እነርሱ ንስሐ ለመግባት አትፍሩ (ከሁሉም በኋላ, ሁላችንም ኃጢአት የለሽ አይደለንም). ስለእሱ አይፍሩ ፣ በቅን ልቦና ደግ ቃላቶችዎን አይዝለሉ ።
በአሁኑ ጊዜ ጠንካራ ጠባይ መኖር በጣም አስፈላጊ ነው. በህይወት ውስጥ ብዙ ነገር በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው. የአንድ ሰው ባህሪ የራሱ የግል ባሕርያት ስብስብ ነው. አንድ ሰው ለስላሳ፣ ደካማ ፍቃደኛ ሊሆን ይችላል፣ ስለእነዚህ ሰዎች “መሳፈር ትችላለህ!” ይላሉ። እና ጠንካራ ፣ ጡጫ ባህሪ ያላቸው ሰዎች አሉ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ደካማ ፍላጎት ካለው ሰው የበለጠ እድሎች አሏቸው. አብዛኛው የሰው ልጅ ግልፍተኛ ባህሪ እንዲኖረው ይፈልጋል። ይህንን ለማድረግ አንድ ጥያቄ ብቻ መጠየቅ ያስፈልግዎታል-ቁምፊን እንዴት መገንባት እንደሚቻል?
ባህሪን ለመገንባት 12 ደረጃዎች
ባህሪ የአንድን ሰው ዓይነተኛ ባህሪ፣ ለሰዎች፣ ለራሱ፣ ለስራ ወዘተ ያለውን አመለካከት የሚወስኑ የተረጋጋ ስብዕና ባህሪያት ናቸው።
ግልፍተኛ ባህሪ ያለው ሰው ግቦቹን እንዴት ማሳካት እንደሚችል፣ ችግሮችን ማሸነፍ፣ እምነቱን መከላከል፣ ጠንካራ እንቅስቃሴን ማዳበር እና ድፍረት ማሳየትን ያውቃል።
የተናደደ የባህርይ መገለጫዎች፡-
- የፍላጎት ጥንካሬ።
- የመንፈስ ጥንካሬ።
ባህሪዎ የበለጠ በተናደደ መጠን በተለያዩ የህይወት ዘርፎች የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ።ጠንካራ ገጸ ባህሪ በመወለድ አይደለም, በእሱ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል.
ደረጃ አንድ
የተናደደ ገጸ ባህሪ ምን እንደሆነ ይረዱ።ደካማ ፍላጎት ያለው ሰው ግቦቹን ያሳካል እና እራሱን ያረጋግጣል? ማናቸውንም ችግሮች ማሸነፍ፣ አመለካከትን መከላከል፣ ለራስህ ያዘጋጀኸውን ሁሉ ማሳካት እና እራስህን ከፈተናዎች መጠበቅ መቻል አለብህ። የእርስዎ ጠንካራ ባህሪ በብዙ ጉዳዮች ላይ እንደ ረዳት ሆኖ ያገለግልዎታል።
ደረጃ ሁለት
በራስህ ላይ ከባድ ሁን.እራስህን ማቅረብ አቁም እና መጠየቅ ጀምር። ከሌሊቱ ሰባት ሰዓት መነሳት ካለብዎት በዚያን ጊዜ ለመነሳት እራስዎን ያስገድዱ። ለተጨማሪ 10 ደቂቃዎች በአልጋ ላይ መተኛት አያስፈልግም, እና ሌላ 15, ትራስ በማቀፍ. ባህሪን ማዳበር ያስፈልጋል።
ከራስዎ የማይቻለውን ይጠይቁ እና ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ
ደረጃ ሶስት
ገለልተኛ ይሁኑ።ሁልጊዜ በአንድ ሰው ላይ መተማመን አይችሉም. እርስዎ እራስዎ ብቻ ችግሮችዎን እና ተግባሮችዎን መፍታት እንዳለብዎ ደንብ ያዘጋጁ። ነፃነት ባህሪዎን ያጠናክራል.
በሁሉም ነገር እራስን ችሎ ሁን, በሌሎች ላይ አትታመን
ደረጃ አራት
አላማ ይኑርህ.ጠንካራ ሰው ለመሆን, ለራስዎ ያቀዱትን ግቦች ማሳካት ያስፈልግዎታል. በመሳሳት፣ ደካማ ፍላጐት እና ደካማ ፍላጎት ያለው ገፀ ባህሪ መሆንህን ለራስህ ታረጋግጣለህ። በእርግጥ ይህ አያስፈልገዎትም, ስለዚህ ቆራጥ መሆን አለብዎት.
ወደ ግብዎ በጥብቅ መሄድ አለብዎት
ደረጃ አምስት
አዎንታዊ ይሁኑ።አሉታዊነትን እና በሁሉም ነገር መጥፎውን የማየት ልማድ ያስወግዱ። ትኩረትዎን በህይወትዎ አዎንታዊ ገጽታዎች ላይ ያተኩሩ. ያስታውሱ፣ ለአሉታዊነት ጊዜ የለዎትም። አፍራሽ አመለካከት ጥንካሬዎን ያጠፋል.
አሉታዊነትን ከራስዎ ያስወግዱ
ደረጃ ስድስት
መሪ ሁን።የአመራር ክህሎቶችን ማዳበር. ሁሉም ሰው መሪውን ይከተላል, ይህ እርስዎ የሚፈልጉት ነው. ወይም እርስዎ የመጀመሪያው ነዎት, ወይም መሞከር አያስፈልግም. መሪ ሁል ጊዜ ከሁኔታዎች መውጫ መንገድ ያገኛል እና ሁል ጊዜም ችግርን መፍታት ይችላል።
ሁሌም መጀመሪያ መሆን አለብህ
ደረጃ ሰባት
ረጋ በይ.መረጋጋት የጠንካራ ባህሪ ጥራት ነው። በፍፁም ከመጠን በላይ ስሜታዊ መሆን የለብህም ፣ በጣም ያነሰ ፍርሃት። አስታውስ መረጋጋት ለስኬት ቁልፍ ነው።
መረጋጋት ከጠንካራ ባህሪ ጎኖች አንዱ ነው
ደረጃ ስምንት
በራስህ እመን.ማን, እርስዎ ካልሆኑ, በእራስዎ ጥንካሬ እርግጠኛ ይሆናሉ. ሌሎች ፈቃድህን እንዲሰብሩ አትፍቀድ። በራስዎ ብቻ ያምናሉ እና ሌሎችም በአንተ ያምናሉ።
በራስህ ካላመንክ ሌሎች እንዴት ያደርጉታል?
ደረጃ ዘጠኝ
ባለህ ይበቃህ።ሁሉም ነገር በጣም ውድ ላይኖርዎት ይችላል፣ ግን በእርግጠኝነት ምርጡን አሎት። ባለህ ነገር ተደሰት፣ በዙሪያህ ያለውን መልካም ነገር ፈልግ።
በዙሪያህ ባለው መልካም ነገር ላይ አተኩር
ደረጃ አስር
ለድክመቶችህ እጅ አትስጥ።ድክመቶችዎን እንዴት እምቢ ማለት እንደሚችሉ ይወቁ። በዚህ ላይ ጠንክረው ይስሩ። ጠንካራ ባህሪ ያለው ሰው አላስፈላጊ ፍላጎቶቹን ማስደሰት አይችልም።
ደረጃ አስራ አንድ
በፍጹም ተስፋ አትቁረጥ.ተስፋ ሳይቆርጡ ችግሮችን ለማሸነፍ ይማሩ። ታጋሽ ሁን, ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ አይመጣም.
ደረጃ አስራ ሁለት
ፍርሃትህን በአይኖችህ ተመልከት።ፍርሃታችሁን አሸንፉ, መሪ ችግሮችን ሊፈራ አይችልም. ፍርሃትህን በማሸነፍ የባህርይ ጥንካሬ ታገኛለህ።
ጠንካራ ባህሪ ያለው ሰው አርአያ ነው። ከእነዚህ ምሳሌዎች አንዱ ፓቬል ራኮቭ ነበር.
ፓቬል ራኮቭ የቴሌቪዥን አቅራቢ, ጸሐፊ, ደራሲ እና ታዋቂ የስነ-ልቦና ስልጠናዎች እና ዌብናሮች አቅራቢ ነው. ይህ ግልፍተኛ ባህሪ፣ ጉልበት እና ጥንካሬ ያለው ሰው ብቻ ነው። ሰዎችን በራሱ ምሳሌዎች ያስተምራል, እና አንዳንድ ጊዜ ከእሱ ጋር አንድ ውይይት ብቻ የአንድን ሰው እጣ ፈንታ ሊለውጠው ይችላል.
ፓቬል ራኮቭ ታዋቂ የስነ-ልቦና ስልጠናዎችን ያካሂዳል
ባህሪህን፣ ፍቃድህን እና መንፈስህን ለማጠናከር በየቀኑ ማድረግ ያለብህን ነገሮች አድርግ፡-
- የምትጨነቁላቸውን ሰዎች ፍቅር እና አድናቆት አሳይ።
- በየቀኑ ከ10-15 ደቂቃዎችን ለማጽዳት ይውጡ.
- በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ.
- በየቀኑ ወደ ግብዎ አንድ እርምጃ ይውሰዱ።
- አዲስ ነገር ተማር።
- ፑሽ አፕ ያድርጉ።
- በየቀኑ ቢያንስ አንድ ሰው አመስግኑ (በሚገባው)።
- የ 5 ደቂቃ ዝምታ ለራስዎ ያደራጁ።
- በህይወትዎ ውስጥ ስላሉት አዎንታዊ ነገሮች ያስቡ.
- በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ።
- ልዕለ ጀግና አስመስለው። በእውነት አንድ እስክትሆን ድረስ።
- ለሌላ የህይወትዎ ቀን አመሰግናለሁ ይበሉ።
በፓቬል ራኮቭ ስልጠናዎች ውስጥ መሳተፍ ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ "የበጋ ካምፕ" 1000 ሰዎች የሚሰበሰቡበት ትልቅ የስምንት ቀን የስልጠና ክፍለ ጊዜ ነው። ይህ ፕሮግራም ባህሪን, ጥንካሬን እና ፍቃደኝነትን በማጠናከር ላይ የተመሰረተ ነው.
ባህሪ የአንድ ሰው ዋና ዓይነት ነው። ባህሪው በጠነከረ መጠን ሰውዬው የበለጠ ስኬታማ ይሆናል።ደካሞች እና ደካሞች ፍላጐት ያላቸው ሰዎች ግባቸውን በፍጹም አያሳኩም እናም የሚፈልጉት ነገር የላቸውም። ጠንካራ ባህሪ ያለው ሰው ብቻ ቁርጠኝነትን፣ ጽናትን፣ ታማኝነትን፣ ጽናትን፣ ራስን መግዛትን፣ ድፍረትንና ድፍረትን ማሳየት ይችላል። እነዚህ ሁሉ ባህሪያት የሚመነጩት ቁጡ ባህሪ፣ ፈቃድ እና መንፈስ ላላቸው ሰዎች ብቻ ነው። ለራስህ ግብ አውጣ እና ጠንካራ ሰው ሁን።
ባህሪን፣ ፈቃድን እና መንፈስን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል ጠቃሚ ቪዲዮዎች
እርጅና እና ደካማ መሆን መፈለግዎ አይቀርም። እርጅና ግን መጨማደድ አይደለም። ይህ በዋነኝነት የማገገሚያ ሂደቶች መቀዛቀዝ ነው. ልክ እንደ ትል አፕል ነው። ብስባቱ ከውጭ የሚታይ ከሆነ, በውስጡም ከረጅም ጊዜ በፊት ታይቷል. በሕፃናት ላይ ሁሉም ነገር በፍጥነት ይድናል. ነገር ግን ከ 15 ዓመት እድሜ ጀምሮ እነዚህ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል. ይህ ማለት በመሠረቱ, እርጅና የሚጀምረው በዙሪያው [...]
ቀደም ሲል 5 ማራቶን ሮጫለሁ። ምርጥ ውጤት: 3 ሰዓታት 12 ደቂቃዎች. ይህንንም ለማሳካት በሳምንት 70 ኪሎ ሜትር ለ3 ወራት ሮጫለሁ። ስለዚህ በፍጥነት ለማገገም መንገዶችን መፈለግ ነበረብኝ። ከሁሉም በላይ በሳምንት 5 ጊዜ ስልጠና ወስጃለሁ. እና በጡንቻዎች ህመም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካሄድ አይቻልም። ስለዚህ አሁን ስለ መንገዶች እነግራችኋለሁ [...]
ሰውነትዎ ከብዙ የአካል ክፍሎች እና ተቀባዮች የተዋቀረ ነው። ግን የትም እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው አልተማሩም። ማንበብ እና መጻፍ ተምረዋል. ነገር ግን ሰውነትዎ እንዴት እና ለምን እንደሚሰራ በትምህርት ቤት የሚያጠኑት ሳይንስ አይደለም። እንግዲህ ይህን እናስተካክለው። ሰውነትዎን እንደ ተፈጥሮው ለመጠቀም ይማሩ። እና ከዚያ ጤናማ ይሆናል, እና [...]
ብዙ ሰዎች የእንቅልፍን አስፈላጊነት ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል. ግን በከንቱ። በአሜሪካ እንቅልፍ የሌለው ዘጋቢ ፊልም አሳዛኝ ስታቲስቲክስ እነሆ። ማለትም በቂ እንቅልፍ ማግኘት ከጀመርክ በህይወት ውስጥ ያሉ ብዙ ችግሮችህ ሊፈቱ ይችላሉ። እና በአብዛኛው የተመካው በምን ያህል ፍጥነት መተኛት እንደሚችሉ ላይ ነው። እንቅልፍ ማጣት እና እንቅልፍ የመተኛት ችግር ካለብዎ እንቅልፍዎ ደካማ ይሆናል. ለዛ ነው […]
በታመሙ ቁጥር እንደገና መታመም ቀላል ይሆናል። ምክንያቱም ሰውነት ለማገገም ህያውነቱን በፍጥነት ማሳለፍ አለበት። ይህ ማለት ከታመሙ ለሦስት ዓመታት ይኖራሉ ማለት ነው. ስለዚህ ጥቂት በሽታዎች, ወጣትነትን እና ውበትን ረዘም ላለ ጊዜ ይጠብቃሉ እና በኋላ ላይ ማደግ ይጀምራሉ. እነዚህ 10 ሁልጊዜ ጤናማ ሰዎች ሚስጥሮች በዚህ ላይ ይረዱዎታል. […]
በማንኛውም ንግድ ውስጥ ያለዎት ስኬት 100% አሁን ባለዎት ሁኔታ ይወሰናል። በሰውነት ውስጥ ትንሽ ጉልበት ካለ, በስንፍና እና በእንቅልፍ የተጠቃ ነው, ከዚያም ትልቅ ስኬት በጊዜ ውስጥ በአንድ ጊዜ አይሳካም. ችግሩን ለመዋጋት እራስዎን ወደ አእምሮዎ ለማምጣት 20 ደቂቃዎችን ማሳለፍ እና ቀድሞውኑ በኃይል መሙላት የተሻለ ነው። ስለዚህ ማንኛውንም [...]
መልክዎ ሁሉንም ነገር ሊያበላሽ ይችላል. ወይም፣ በተቃራኒው፣ ለስራ ወይም ለሌላ ቦታ ሲያመለክቱ ተጨማሪ ነጥቦችን ይጨምሩልዎ። ግን በሳምንት ውስጥ መሻሻል ቢያስፈልግስ? ከሁሉም በላይ, በትክክል መብላት ቢጀምሩ, ማጨስን ቢያቆሙ እና ስፖርቶችን መጫወት ቢጀምሩ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ውጤት አያገኙም. ስለዚህ, እነዚህን ምክሮች ተጠቀም. እነሱ […]
እነዚህን ልምዶች የምታውቃቸው ከሆነ ይህ ቪዲዮ ለእርስዎ ነው። አስፈላጊ ኃይል ከሌለ, ለማከናወን ትንሽ ጊዜ አይኖርዎትም. እና ያለ ተግባር ስኬትን ማግኘት አይቻልም. ስለዚህ እነዚህን የኃይል እጥረት ምክንያቶች ከህይወትዎ ያስወግዱ. በቂ ጉልበት አትሰጥም በአካል በተንቀሳቀስክ ቁጥር የበለጠ ጉልበት ይኖርሃል። ብዙ ጊዜ ዝም ብለህ በተቀመጥክ ቁጥር ደስታህ ይቀንሳል። አካላዊ […]