መረጋጋትን እንዴት እንደሚጠብቁ እና ነርቮችዎን እንዳያበላሹ። ራስን መግዛት ውጥረት በበዛበት አካባቢ ራስን የመቆጣጠር ጥበብ ነው።

ራስን መግዛት, በመሠረቱ, ውጫዊ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም, የአንድ ሰው ውስጣዊ የመረጋጋት ችሎታ ነው. በሌላ አገላለጽ, ይህ ጤናማ ፍርድን ለመጠበቅ እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ለስሜቶች አለመስጠት ነው. ራስን የመግዛት ልማድ ብዙውን ጊዜ የሚተከለው ገና ከልጅነት ጀምሮ ነው።

ጽናትና ራስን መግዛት

ጽናትና ራስን መግዛት እጅ ለእጅ ተያይዘው ይሄዳሉ, እና ሁለተኛው በቀጥታ የሚወሰነው በመጀመሪያው ላይ ነው. ራስን መግዛት በማይናወጥ ራስን በመግዛት ይገለጻል፣ በሁለቱም የረጅም ጊዜ ማነቃቂያዎች (አንድ ነጠላ እና ነጠላ ሥራ ወይም ረዥም ህመም) እና አጭር ጊዜ። ይህ ራስን የመግዛት ገጽታ ነው ጽናት ተብሎ ሊጠራ የሚችለው. ይህ ጥራት ላለው ሰው ንግግሩን, የሰውነት እንቅስቃሴውን ወይም ስሜታዊ መግለጫዎችን የመቆጣጠር ችግር የለበትም. ወጥነት ባህሪው እንደ ተለዋዋጭ ጥራት ብቻ አይደለም, ማለትም. የውጫዊ ሁኔታዎችን ተፅእኖ የማሸነፍ ችሎታ ፣ ግን እንደ ንቁ ፣ ማለትም የአንድን የተወሰነ ግብ ለማሳካት አንዳንድ ግፊቶችን የመቆጣጠር ችሎታ።

ራስን መግዛት እንደ ራስን መግዛት አስፈላጊ አካል ነው። እንደ ድፍረት እና ቆራጥነት ባሉ ባህሪያትም ይሟላል.

በተለይ ራስን መግዛት እና በአጠቃላይ ራስን መግዛት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የአመራር ምሰሶዎች ውስጥ አንዱ ነው. ለእውነተኛ መሪ ውጫዊ ስሜታዊ ግፊቶችን መገደብ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ "ቀዝቃዛ አእምሮን" ለመጠበቅ, ለቁጣዎች ምላሽ ላለመስጠት እና ሁልጊዜም በእራሱ ውስጥ የሰላምን ነጥብ መፈለግ አስፈላጊ ነው. የሚያናድድ አውሎ ነፋስ ዋና ክስተት።

ራስን የመግዛት ጽንሰ-ሀሳብ እንደ ራስን መግዛት እና ራስን መግዛትን ከመሳሰሉት ነገሮች ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የተያያዘ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ጥራት ያለው ምክንያት በእውቀት እና በተፅዕኖ ጥምርታ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።

ራስን የመግዛት ጥበብ

በሰዎች መካከል የመግባቢያ ዘዴን የማግኘት ችሎታ ቅርብ መሆን ፣ እንዲሁም በትዕግስት እና በመቻቻል ፣ ራስን የመግዛት ጥበብ አንድ ሰው በፈቃደኝነት እና በምክንያታዊ ውሳኔ መሠረት የተወሰኑ እርምጃዎችን እንዲፈጽም ያስችለዋል ፣ እና አይደለም ለስሜታዊ እና ስሜታዊ አካል መሸነፍ ። ይህ ራስን የመግዛት ብቻ ሳይሆን ሌሎች ሰዎችን ሊማርካቸው የሚችሉትን የአመራር ባህሪያትን ለማሳካትም መንገዱ ነው። ይህ ሁኔታ በዕለት ተዕለት ደረጃ ጥርጣሬዎችን ለማሸነፍ, አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ግፊቶችዎን ይገድቡ እና በአስቸኳይ ሁኔታዎች ውስጥ ሁሉንም የፍርሀት መግለጫዎችን ለመዋጋት ያስችልዎታል. ራስን የመግዛት ጥበብ የሚገለጸው ጥብቅ እና ሚዛናዊ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ጠንካራ ፍላጎት ያለው የሰው ተፈጥሮ ይገለጣል.

ራስን የመግዛት በርካታ መገለጫዎች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ ትዕግስት ነው. የማንኛውንም ምቾት እና መሰናክሎች አጥፊ ሙከራዎችን እንዲገድቡ ያስችልዎታል. በመቀጠል, መታቀብ, ጎጂ ልማዶችን ለመተው እና ጠቃሚ የባህሪ ደረጃዎችን የማዳበር ችሎታ. ውስጣዊ መረጋጋት ራስን በመግዛት ረገድም ትልቅ ሚና ይጫወታል። እና በእርግጥ ራስን መግዛት።

መረጋጋትን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል

ለብዙ ሰዎች, በተለይም ከመጠን በላይ ስሜታዊ ለሆኑ, ራስን መግዛትን ለመተግበር እጅግ በጣም አስቸጋሪ ችሎታ ነው. አንዳንዶች የነርቭ ስርዓታቸውን ሥራ ሳያስተጓጉሉ ራሳቸውን መቆጣጠር አይችሉም።

የስሜት መቃወስ መንስኤ ብዙውን ጊዜ የሆርሞኖች ተጽእኖ ነው. ነገር ግን, በፊዚዮሎጂ መዋቅር ውስጥ ሁሉም ተመሳሳይነት ቢኖረውም, አንድ ሰው እራሱን መቆጣጠር እንዴት እንደሚቻል ጥያቄ እንኳን አይጋፈጥም, ምክንያቱም ለእሱ ይህ በተፈጥሮ እና በተፈጥሮ ስለሚከሰት. ለሌላ ግለሰብ, ይህ ሊቋቋመው የማይችል ሸክም ነው, እሱም ሁሉንም የፍቃድ ኃይሉን ከመጠቀም አስፈላጊነት ጋር የተያያዘ ነው.

በመጀመሪያ ደረጃ, እዚህ ትምህርታዊ እና ማህበራዊ ምክንያት አለ. በአንዳንድ ቤተሰቦች አልፎ ተርፎም ማህበረሰቦች ውስጥ፣ እራስን የመግዛት ባሕርይ ያለው ሰው ገና ከልጅነቱ ጀምሮ ነው። ለሌሎች, ስሜታዊ ፍንዳታዎች እንደ መደበኛ ተደርገው ይወሰዳሉ እና ከማህበራዊ ክልከላዎች በላይ አይሄዱም. ከተለያየ የባህል አከባቢዎች ሁለት ሰዎችን ከወሰድን, ለአንድ የተወሰነ ክስተት, በተለይም አስጨናቂ ሁኔታዎችን በተመለከተ በባህሪያቸው ምላሽ መካከል ትልቅ ልዩነት እናያለን.

ከማህበረ-ባህላዊ ተጽእኖ በተጨማሪ, በጣም አስፈላጊው ነገር የአንድ ሰው ፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታ, እንዲሁም የስነ-ልቦና ተፅእኖዎች ብዛት እና እሱ ለማሸነፍ የሚያስፈልገው ጥራታቸው ነው. ስለዚህ, ለምሳሌ, አንድ ግለሰብ ለብዙ ቀናት እንቅልፍ ያልወሰደው, ትንሽ በልቷል እና ከሌላ ሰው ጋር ስሜታዊ ግጭት ውስጥ የገባ ሰው እራሱን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

ምንም እንኳን እነዚህ ባህሪያት እውነተኛ ስሜትዎን ለመደበቅ እና ባህሪዎን የመቆጣጠር ችሎታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ቢኖራቸውም, በርካታ አሉታዊ ገጽታዎችም አሏቸው. በትክክል ተፈፃሚነት የማያገኝ ስሜታዊ ስቃይ ቀስ በቀስ የነርቭ ሥርዓትን እንደሚያዳክመው በሰፊው ይታወቃል።

በመሆኑም ራስን በመግዛት ረገድ አንድ አስፈላጊ ነገር አሉታዊ ስሜቶችን ወደ ውስጥ እንዳይገቡ መቆጣጠር ብቻ ሳይሆን እንደነዚህ ያሉትን ግዛቶች በተለያዩ መንገዶች ሊተገበሩ የሚችሉ መንገዶችን መፈለግ ነው-ከፍተኛ ስፖርት ፣ የኮምፒተር ጨዋታዎች ፣ ወይም ወሲብ እንኳን.

ስለዚህ እራስን የመግዛት ዋናው ምክንያት ስሜትህን መጨቆን ሳይሆን አተገባበርን መቆጣጠር ነው። ግለሰቡ በማህበራዊ አካባቢው ውስጥ ተቀባይነት ያላቸውን ውስጣዊ ልምዶችን የመቀየሪያ ቅርጾችን መፈለግ ያስፈልገዋል. ጥቃት በሚደርስበት ጊዜ ምግብን አትሰብሩ፣ ነገር ግን በተለምዶ ለመፍታት አስቸጋሪ የሆኑ የፊት ለፊት ጥያቄዎችን ለማንሳት የተደበቀ ቁጣህን ፈልጎ አግኝ። በሌላ አገላለጽ የግጭቱን ሃይል ካመጣው ሰው ጋር ከመጋጨት ይልቅ ወደ መፍትሄው ይቀይሩት።

ይህን ማድረግ የማይቻልበት ጊዜ አለ። ከዚያም ንቁ እረፍት ወደ ማዳን ይመጣል. በተለይ መዋኘት፣ መሮጥ ወይም ስፖርቶችን መገናኘት። እንደ ዮጋ፣ ታይቺ ወይም ሜዲቴሽን ያሉ የምስራቃዊ ልምምዶች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

ስለዚህ ራስን መግዛት ራስን የመግዛት ትግበራ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል, ምክንያቱም አንድ ሰው የተጠራቀመውን የግጭት አሉታዊ ኃይል ከአፈፃፀሙ እንዲቀይር የሚፈቅድ ይህ ባህሪ ነው, ይህም በዙሪያው ያለውን ህብረተሰብ ደንቦች ይቃረናል.

ራስን መግዛትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

ስለዚህ ራስን መግዛትን እንዴት ማዳበር ይቻላል? ሶስት ዋና ዘዴዎች አሉ.

1. ችላ በማለት። በዚህ ሁኔታ, የመበሳጨት ምንጭ በቀላሉ ችላ ይባላል.
2. ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ. ይህ ዘዴ በጣም ታዋቂ ነው እና ማነቃቂያውን በመጠገን እና ለእሱ ምላሽ በመስጠት መካከል የተወሰነ ቆም ማድረግ ስለሚያስፈልግዎ ነው። ለምሳሌ, እስከ አስር ድረስ ይቁጠሩ.
3. በመቀየር ላይ እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. በቀላሉ ትኩረትዎን ከቁጣው ቦታ ወደ ሌላ ቦታ መቀየር ያስፈልግዎታል.

ለንቃተ ህሊናዎ የተወሰነ የሰላም ነጥብ የማግኘት ችሎታ በጣም ጠቃሚ ተብሎም ሊጠራ ይችላል። እረፍት ለሰውነታችን ብቻ ሳይሆን ንቃተ ህሊናችንም ከዚህ ያነሰ ያስፈልገዋል። ይህንን ለማድረግ አንድ ሰው ከተዝናናበት ሁኔታ የሚሄድበት ምናባዊ ቦታ ይፈጠራል, ይህም የስነ ልቦና ድካምን ለመቋቋም ይረዳል.

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, ውስጣዊ መረጋጋት እና በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ምክንያታዊ, በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ያድርጉ. የዚህ ጽንሰ-ሐሳብ ታዋቂ ተመሳሳይ ቃል እገዳ ነው. በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ዋጋ ያለው ሰው እራሱን የመቆጣጠር ችሎታን የሚያመለክት ልዩ ባህሪ, የባህሪ ባህሪ እንደሆነ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው, ነገር ግን የሁሉም ሰው ባህሪ አይደለም.

የጥራት ምስረታ

ራስን መግዛት በራስዎ ውስጥ መትከል የሚችሉት የባህርይ መገለጫ ነው። ግን ያለችግር አይደለም. እሱን ለመመስረት አንድ ሰው በድፍረት ፣ በቆራጥነት እና በጽናት መለየት አለበት። እንቅስቃሴዎን እና ባህሪዎን የመቆጣጠር ችሎታ ከሌለ ምንም ነገር አይከሰትም። ራስን በመግዛት ተለይተው የሚታወቁ ሰዎች እራሳቸውን እና ንግግራቸውን መቆጣጠር የሚችሉ ግለሰቦች ብቻ አይደሉም. ከሁሉም ነገር በተጨማሪ, ከማይታወቁ ድርጊቶች ለመቆጠብ, ፍላጎታቸውን ለመቆጣጠር, ግባቸውን ለማሳካት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ነገር ለመተው ያስተዳድራሉ.

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች እንደ ቁጣ, ፍርሃት, ህመም, ድካም ያሉ ስሜቶችን በተሳካ ሁኔታ ያቆማሉ. ለስሜታዊ ድርጊቶች የተጋለጡ አይደሉም. በጣም አሻሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን መረጋጋትን ይይዛሉ. በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ካለው የህይወት ፍጥነት እና ተለዋዋጭነት አንፃር የትኛው አስቸጋሪ እንደሆነ ጥርጥር የለውም።

ራስን የመግዛት ጥበብ

ብዙውን ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በጥያቄ ውስጥ ያለውን ጥራት ብለው ይጠሩታል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን ንብረት ራስን የመግዛት ጥበብ ብሎ መጥራት በጣም ይቻላል. የቃሉ ትርጉም ከላይ ተጠቅሷል ነገር ግን ይህ አጭር ፍቺ ብቻ ነው። ራስን የመግዛት ጥበብ አንድ ሰው ምክንያታዊ በሆነ መንገድ የመንቀሳቀስ ችሎታን ያሳያል። ግን ሰዎች ማህበራዊ ፍጥረታት ናቸው። እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ተግባሮቻችን ከምክንያታዊነት ይልቅ ስሜታዊ ናቸው. ልብን ሳይሆን አእምሮን የማዳመጥ ችሎታ እንደ ጥበብ ወይም እንደ ተሰጥኦ ሊቆጠር ይችላል።

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ታጋሽ ናቸው - ችግሮችን እና ችግሮችን ይቋቋማሉ. ጠቃሚ የሆኑትን በመደገፍ ጎጂ (ብዙውን ጊዜ በጣም ተፈላጊ) ነገሮችን መራቅን ችለዋል. እነሱ የተረጋጋ, ሚዛናዊ, የተረጋጋ ናቸው. እንዲሁም "ኮር" አላቸው. እጅግ በጣም ፈታኝ በሆኑ የህይወት ፈተናዎች እና ፈተናዎች ወቅት እንኳን ታማኝ ሆነው ይቀጥላሉ እናም ለእነርሱ ጠቃሚ ለሆኑ ነገሮች ያደሩ ናቸው።

በተጨማሪም ራስን መግዛት በራስ ላይ ብቻ ሳይሆን በሌሎች ሰዎች ላይም ጭምር መግዛት ያስችላል። ዓለምን በራስ የመተማመን እና የመረጋጋት መንፈስ የሚያይ ምክንያታዊ ሰው ብዙውን ጊዜ ይደመጣል።

ራስን መግዛት

"ራስን መግዛት - ምንድን ነው?" ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት ያለው ሰው ሁሉ ከላይ የተገለፀው ነገር ሁሉ ሊረዳው ይችላል. ግን አንዳንድ ሰዎች ይህ ጥራት አላቸው, ሌሎች ግን የላቸውም.

ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ውስብስብ ኬሚካላዊ ሂደቶች እና እንዲሁም የአንጎል እና የኢንዶክሲን ስርዓት ለጭንቀት አንድ ዓይነት “ምላሽ” በሚሉት ስሜታዊ ከፍተኛ ውጥረት ጊዜያት እራሱን ስለሚገለጥ ነው። አንድ ተራ የቤተሰብ ጠብን እንደ ምሳሌ እንውሰድ። ለአንዳንዶች፣ ሰሃን በመስበር፣ በጥፊ እና በመሳደብ ወደ እውነተኛ ቅሌት ያድጋል። ለሌሎች, ሁሉም ነገር በተረጋጋ ውይይት በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይፈታል. አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ሚዛናዊ እና ብዙም የማይታዩ በመሆናቸው ነው። ስለዚህ, በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ምንም ልዩ ድንጋጤ ሳይኖር አስጨናቂ ሁኔታዎችን መቋቋም ይችላሉ.

የግለሰብ ባህሪያት

እንደ እራስን መግዛትን የመሰለውን ጥራት ለመገመት አስቸጋሪ ነው. አንድ ሰው በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ሕልውናውን ቀላል ለማድረግ የሚረዳው ይህ የባህርይ ባህሪ ስለሆነ ትርጉሙ አስፈላጊ ነው.

ነገር ግን አንድ ግለሰብ እራሱን የመቆጣጠር ችሎታው የሚወሰነው በግለሰባዊ ባህሪያት ላይ ነው, እነዚህም ከልጅነት ጀምሮ በአንድ ሰው ውስጥ የተተከሉ ማህበራዊ እና ባህላዊ አመለካከቶችን ያካትታሉ. ሁላችንም ለአንዳንድ ሰዎች ፈጽሞ ተቀባይነት የሌለው ነገር ለሌሎች እንደ መደበኛ መቆጠሩን በየጊዜው እናስተውላለን። እና ስለዚህ, በተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ግለሰቦች የተለየ ምላሽ ቢሰጡ አያስገርምም.

የልምድ ጉዳይ

ሰዎች ሁሉንም ነገር የመከላከል አቅምን ያዳብራሉ. እና አስጨናቂ ሁኔታዎች ከዚህ የተለየ አይደሉም. አንድ ቀላል ምሳሌ ሊሰጥ ይችላል. አንድ ሰው ከሰዎች ጋር ለረጅም ጊዜ እና በንቃት የሚሠራ ከሆነ, በተለያየ ባህሪያቸው, በስሜታዊ ቁጣዎች, ለአንድ ነገር የተለያየ ምላሽ አይገርምም. እሱ ለዚህ ጥቅም ላይ ውሏል, እና ምንም ነገር አላየም. እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በሆነ ወቅት ጠበኛ ፣ ክፉ ሰው ካጋጠመው ፣ ምናልባት እሱ ሁለት ተስማሚ ቃላትን በመናገር እሱን ብቻ ያጸዳዋል እና የሆነውን ይረሳል።

ነገር ግን በሰዎች መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ሰላምና መረጋጋትን የለመደው ግለሰብ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ የተለየ ባህሪ ይኖረዋል. ያለ ጭንቀት ፣ ከፍ ያለ ፣ አስደሳች ቃና እና በተከሰተው ነገር ላይ ቀጣይ ማሰላሰል ሊከሰት የማይችል ነው ። እና በሺዎች የሚቆጠሩ ተመሳሳይ ምሳሌዎች አሉ።

ደህና, ከላይ በተጠቀሱት ሁሉም ነገሮች ላይ በመመስረት, አንድ መደምደሚያ ላይ መድረስ እንችላለን. ራስን መግዛት የባህሪ ባህሪ ብቻ አይደለም። ይህ የአንድ ግለሰብ ማህበራዊ እና ስሜታዊ ብስለት አመላካች ነው, ይህም መገኘቱ በህብረተሰብ ውስጥ የአንድን ሰው ህይወት በእጅጉ ያመቻቻል.

ለስራ በሚያመለክቱበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ እንደ “ውጥረት መቋቋም” ያሉ የመምረጫ መስፈርት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። የእሱ ተመሳሳይ ቃላቶች ራስን መግዛትን, በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ገደብ የማሳየት ችሎታን ያካትታሉ. አንድ ሰው እንዲህ ያሉ ባሕርያትን ለምን ይፈልጋል? እንደ እውነቱ ከሆነ, ችግሮች እና አስጨናቂ ሁኔታዎች በስራ ቦታ ላይ ብቻ ሳይሆን በሌሎች የሕይወት ዘርፎችም ይነሳሉ. እናም ራስን የመግዛት ጥበብን ማዳበር እና በደስታ መኖር ለሚፈልጉ ሁሉ መማር አለበት።

በቀላል አነጋገር የመስመር ላይ የመጽሔት ጣቢያው በአንድ ሰው ላይ ጫና በሚፈጠርበት ጊዜ የራሱን ልምዶች እና ስሜቶች የመቆጣጠር ችሎታ ይለዋል. ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ከደንበኞች ጋር መግባባትን የሚያካትቱ ስራዎች ባላቸው ሰዎች እና የህዝብ ተወካዮች ያጋጥሟቸዋል. ትችት, እርካታ, ቁጣ - ይህ ሁሉ ሰዎች ግጭቶች እንዲጀምሩ ያነሳሳቸዋል. እና ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በእሱ የሥራ ኃላፊነቶች ዝርዝር ውስጥ ስላልተጠቀሰ ሊገለጥ የሚችለውን መርሳት አለበት።

የግለሰባዊ ግንኙነቶችን ቦታ ከወሰድን ፣ ከዚያ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታም ትልቅ ሚና ይጫወታል። ለምሳሌ, አንድ ሰው ስለ ሚስቱ ታማኝ አለመሆንን ያውቃል, ለመናገር, ሁሉንም ሰው በድርጊቱ ውስጥ ይይዛል. የወንጀል ድርጊት ላለመፈጸም, ከዳተኞችን ለመምታት አልፎ ተርፎም ለመግደል ሲፈልጉ, አንድ ሰው እራሱን መሳብ አለበት.

አንድ ሰው አልፎ አልፎ ወዲያውኑ ከመንገዱ የሚጥሉት ሁኔታዎች ያጋጥሙታል። ስሜቶች ማፍላት ይጀምራሉ. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ስሜቶች አንድ ሰው ችግሩን ለመፍታት የሚረዱ ውሳኔዎችን ከማድረግ ይከለከላሉ. ከዚህም በላይ በፊቱ ላይ ላለመውደቅ, ፍቃደኝነትን እና ጽናትን ለማሳየት አንድ ሰው ስሜቱን መከልከል አለበት, ሌሎች ደግሞ ሊያሳዩዋቸው እና ሊጠገኑ የማይችሉ ድርጊቶችን ሊፈጽሙ ይችላሉ.

ስሜቶች በተረጋጋ እና ገንቢ ግንኙነት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. ለዚያም ነው ራስን መግዛትን የሚፈለገው, በአንዳንድ መስኮች እና ክበቦች ውስጥ እንደ አስፈላጊ ጥራት ይቆጠራል. ምን እንደሆነ እና እንዴት ማዳበር እንደሚቻል, የበለጠ እንመለከታለን.

ራስን መግዛት ምንድን ነው?

ራስን መግዛት አንድ ሰው በማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ የመረጋጋት ችሎታ ነው. በዚህ መንገድ ራስን መግዛት ይዳብራል, ከእሱ ጋር አልተወለድክም. እድገቱ በማንኛውም እድሜ ሊከናወን ይችላል. ምንም እንኳን ጭንቀትን የሚቋቋም ሰው ለመሆን ቀላሉ መንገድ ይህንን ባህሪ ከልጅነት ጀምሮ ማዳበር ነው።

እራስን መግዛት እራስን በአንድ ላይ የመሳብ ችሎታ ነው, እንዲሁም:

1. የራስዎን እና የሌሎችን ስሜት ይቆጣጠሩ።
2. በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ያድርጉ።
3. በፍጥነት ምላሽ ይስጡ እና ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ ይገምግሙ።
4. የተረጋጋ እና በራስ መተማመን ይኑርዎት.
5. በሰውየው ላይ ጫና ቢፈጠርም መረጋጋትን ጠብቅ.

እራስን መቆጣጠር ከሚወዛወዝ ዛፍ ጥንካሬ ጋር ሊመሳሰል ይችላል, ነገር ግን በእሱ ላይ የሚገፋው የንፋስ ኃይል ቢኖርም, በቦታው መቆሙን ይቀጥላል. ነፋሱ ደካማ ዛፎችን ከሥሩ ነቅሎ ወደ ምቹ ቦታ ይወስዳቸዋል። እና ጠንካራ, ጠንካራ ዛፎች በጣም ጠንካራ ቢሆኑም, በቦታው ላይ ቆመው ይቀጥላሉ.

አንድ ሰው ራሱን የሚቆጣጠር ከሆነ ማመንታት፣ መጨነቅ እና በውስጡም አሉታዊ ስሜቶችን እና ግፊቶችን ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም ፣ እሱ ግብ እንዳለው በጣም ወሳኝ በሆነ ጊዜ ያስታውሳል። እና እሱን ለማግኘት የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ እና ችግሮችን መፍታት ያስፈልግዎታል ፣ እና ሁኔታውን እንዳያባብሱ።

ራስን መግዛትን ለማዳበር አንዱ መንገድ ግቦችን ማውጣት ነው ማለት ይቻላል። ከዚህም በላይ ይህ ግብ ለአንድ ሰው በጣም አስፈላጊ እና ትርጉም ያለው መሆን አለበት. በጣም አስቸጋሪ በሆነው ጊዜ አንድ ሰው የሚፈልገውን ዓላማ እንዲያስታውስ ይጠየቃል. እናም ይህ ትክክለኛ ቃላትን ለማግኘት እና በእሱ ሁኔታ ውስጥ የሚያስፈልጉትን ድርጊቶች በትክክል እንዲፈጽም የእሱን ስሜት እንዲቆጣጠር ያስችለዋል.

ጽናትና ራስን መግዛት

ምንም እንኳን ራስን መግዛት እና መገደብ ተመሳሳይ ቢሆኑም አሁንም የተለያዩ ትርጉሞች አሏቸው፡-

• ጽናት አንድ ሰው በራሱ ላይ አጥብቆ የመጠየቅ እና ማንኛውንም የውጭ ጫና ለማሸነፍ ችሎታ ነው.
• ራስን መግዛት አንድ ሰው በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ስሜቱን መቆጣጠር የሚችልበት ጥራት ነው.

ሁለቱም ባሕርያት በአንድ ሰው ውስጥ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያድጋሉ, ይህ ደግሞ አንድ ሰው ግቡን ለማሳካት ባለው ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው. ሁለቱም ባሕርያት አንድ ግለሰብ ስኬታማ ሰው እንዲሆን ይረዱታል, ምክንያቱም እሱ ለማሳየት ስለሚፈቅዱት:

1. ድርጊቶችዎን የመቆጣጠር ችሎታ, ማለትም, በግዴለሽነት አይደለም. ይህ ማለት አንድ ሰው ወደ ተፈለገው ውጤት የሚመራውን እነዚህን ድርጊቶች ይፈጽማል, እና በእነሱ ላይ ፈጽሞ አያፍርም.
2. በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ስኬትን ለማግኘት አንዱ መንገድ እየሆነ ያለውን ንግግርዎን የመቆጣጠር ችሎታ። አንድ ሰው ስሜታዊ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎችን ማሳመን፣ ማስገደድ፣ ማሳመን ይችላል።
3. የመረጋጋት ችሎታ. ከዚህም በላይ ራስን በመግዛት አንድ ሰው ስለጮኸው ወይም ስሙን ስለጠራው ብቻ ስሜቱ አይበላሽም. ወደ ጊዜያዊ ሁኔታዎች እንዴት ቀዝቃዛ መሆን እንዳለበት ያውቃል.
4. የመስማማት ወይም የመቃወም ችሎታ. አንድ ሰው የሚፈልገውን እና እምቢ ማለት ያለበትን ለራሱ ይወስናል። እንዲሸሽ እና እምቢ እንዲል የሚገፋፋው የፍርሃት ስሜት አይደለም, አንዳንድ ድርጊቶችን እንዲፈጽም የሚገፋፋው የጥፋተኝነት ስሜት አይደለም, ነገር ግን ግለሰቡ ራሱ ምን መስማማት እንዳለበት እና ምን እምቢ ማለት እንዳለበት ይወስናል.
5. ታጋሽ እና ታጋሽ የመሆን ችሎታ. ብዙውን ጊዜ አንድ ግብ ላይ ለመድረስ ብዙ ጊዜ ይወስዳል. ብዙ ጊዜ የማትወደውን ሥራ መሥራት አለብህ። ይህ ሁሉ ለምን "በባርነት ውስጥ እንደገባ" ለሚረዳ እና ቀስ በቀስ ወደ እሱ እየሄደ ላለው ሰው የሞራል ጉልበት አያስከትልም.
6. መከራን እና መከራን የመቋቋም ችሎታ። እና ያለ እነርሱ, አንድ ሂደት አይከሰትም. አንድ ሰው አንድ ነገር ሲያጣ ወይም ችግር ሲያጋጥመው ችግሮችን ማስወገድ አይችልም.

ራስን መግዛት ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እንዴት እንደሚያስቀምጡ የሚያውቅ፣ ፍላጎቱን የሚያስታውስ እና የሚፈልገውን ከማድረግ ጋር በሚያደናቅፉበት ጊዜ ስሜቱን ለመቆጣጠር ችሎታውን በማሰልጠን ላይ ባለው የአእምሮ እድገት ላይ የተመካ ነው።

ራስን የመግዛት ጥበብ

አንድ ሰው ራስን መግዛት ለምን ያስፈልገዋል? ይህ ጥበብ መማር ያለበት ሰው ከሰዎች ጋር ያለማቋረጥ የሚገናኝ ማህበራዊ ፍጡር ስለሆነ ብቻ ነው። ራስን መግዛት አንድ ሰው በሌሎች ሰዎች ጫና በሚደረግበት፣ በሚጠቃበት ወይም በሚሰደብበት ሁኔታ ውስጥ የውስጥ መረጋጋትን መጠበቅ ነው። እና እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች በሁሉም ሰው ህይወት ውስጥ በጣም ብዙ ናቸው.

የተሳካለት ሰው የሌሎችን ጥቃቶች ምላሽ መስጠት የማይችል ነው, ነገር ግን መረጋጋት እንዲሰማው እና በእሱ ፍላጎት መሰረት እርምጃ መውሰድ. ብዙውን ጊዜ በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች በመጥፎ ስሜት ውስጥ ናቸው, ከመጠን በላይ በራስ የመተማመን, የሌሎችን መብት ግምት ውስጥ ያስገቡ, የሆነ ነገር ይጠይቁ, አላስፈላጊ ምክሮችን ይሰጣሉ, የግል ነፃነትን ይገድባሉ እና በሰው የግል ጉዳዮች ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. በሌላ አገላለጽ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ ሆነው ፣ በሚፈልጉት መንገድ እና በፍላጎትዎ ውስጥ የሚኖሩበት የህይወትዎ “ጠላቶች” ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ ። በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች እንዴት እንደሚኖሩ እና ምን እንደሚያስቡ ሁልጊዜ ሊነግሩዎት ይሞክራሉ።

የሥራውን ቦታ ከወሰድን ከደንበኞች ጋር የሚሰሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የኩባንያውን ሥራ ምንነት አለመግባባት ፣ በአገልግሎቶች ወይም በእቃዎች ጥራት ላይ አለመርካት ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ ራስን መግዛት ከሌላ ሰው ጋር በተጋጨ ጊዜ የተረጋጋ ይሆናል። እዚህ ይችላሉ፡-

1. የሌላ ሰውን አስተያየት ማዳመጥ እና ገንቢ መፍትሄ መፈለግ, ይህም ጽናትን ይጠይቃል.
2. የሌላውን ሰው አስተያየት ሳትሰሙ በራስዎ አጥብቀው ይጠይቁ ፣ ይህም ራስን መግዛትን አያስፈልገውም። ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ በዚህ ጉዳይ ላይ ግጭቱ ይቀራል, ለረጅም ጊዜ ይቀጥላል እና እያንዳንዱን ወገን ለራሳቸው አስተያየት ይተዋል.

ራስን መግዛት በሚከተሉት ቅጾች የሚገለጽ ጥበብ ነው።

• ትዕግስት - ሁሉንም ችግሮች እና ችግሮች በእርጋታ ይቋቋማል።
• እኩልነት።
• ራስን መግዛት.
• መረጋጋት ውስጣዊ የሰላም ስሜት ነው።
• መታቀብ ጎጂ ነገሮችን አለመቀበል ነው.
• እንቅፋቶች እና ችግሮች፣ ፈተናዎች እና ድክመቶች ቢመጡም ጽናት የአንድን ሰው አቋም መጠበቅ ነው።

መረጋጋትን እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

መረጋጋትን ለመጠበቅ ለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች ያስፈልጉዎታል-

1. አረፉ። አንድ ሰው ከደከመ፣ ከተናደደ ወይም ከተጨነቀ መረጋጋትን መጠበቅ ከባድ ነው።
2. ጤናማ ይሁኑ። ብዙውን ጊዜ በሽታዎች በሰውነት አካልን ያጠፋሉ, ለዚህም ነው አንድ ሰው በስነ-ልቦና ደካማ ይሆናል.
3. አሉታዊነትን መተው መቻል። አንድ ሰው ራሱን እንዲገዛ በሚያስገድድ ሁኔታ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶች ይነሳሉ. ግቡን ለማሳካት እና አሉታዊውን ለመጣል ለወንጀለኛው ምላሽ መስጠት ካልቻሉ ሁኔታው ​​በማይኖርበት ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ሌሎች መንገዶችን መፈለግ ያስፈልግዎታል።

ራስን መግዛትን ለመጠበቅ አንድ ሰው በእሱ ላይ በሚፈጠሩ ስሜቶች ላይ ሳይሆን በእሱ ላይ እየደረሰ ባለው ሁኔታ ላይ ማተኮር መጀመር አለበት. አንድ ሰው በራሱ ቁጣ ላይ ሲያተኩር ራስን መግዛት ይጠፋል። ከዚያ በኋላ እንደዚያ ሊነገረው ወይም ሊታከም እንደማይገባው ጠያቂው እንዲረዳው በሚያደርግ መልኩ ባህሪይ ይጀምራል። ይሁን እንጂ ይህ ዘዴ ጠያቂው አቋሙን መቆም ሲጀምር “እንዴት እንደምነጋገር አትንገረኝ!” ወደሚለው እውነታ ይመራል።

ራስን መግዛት በችግሩ ላይ ማተኮር ነው። ስሜቶችን ወደ ጎን እንገፋለን ፣ እንዲበሳጩ እናድርገው እና ​​እርስዎ በተቃዋሚዎ ባህሪ ምክንያቶች ፣ ሊደርሱበት የሚፈልጉትን ግብ ፣ የሁለቱም ወገኖች ፍላጎት ፣ እራስዎን ለመርዳት እና ከሁኔታው ለመውጣት በሚችሉ መንገዶች ላይ ያተኩራሉ ። ተቃዋሚዎን ላለማስከፋት።

በሌላ አነጋገር፣ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ይጠይቁ፡- “ይህ ለምን ያስፈልገኛል?”

1. ለምን መጨነቅ ያስፈልግዎታል?
2. ከአንድ ሰው ጋር መጨቃጨቅ ለምን አስፈለገ?
3. እርስዎ ለማድረግ የወሰኑት ነገር ሁሉ የእርስዎ ድርጊት ወደ ምን ይመራል?
4. ለምን በክርክር ጊዜና ጉልበት ታባክናለህ? ወዘተ.

ራስን መግዛትን እንዴት ማዳበር ይቻላል?

እራስን መግዛትን ማዳበር አለበት እንጂ አልተወለድክም። እና ብዙ መልመጃዎች በዚህ ላይ ይረዳሉ-

• ውጫዊ ማነቃቂያዎችን ችላ በል. በአንተ እና በውጪው አለም መካከል ግልፅ መስታወት እንዳለ አስብ። አደጋ ላይ አይደለህም. ሁሉም ጩኸቶች ፣ ጩኸቶች እና ቁጣዎች ለመስማት በጣም ከባድ ናቸው። በመስታወቱ በኩል ምንም አይነካዎትም ወይም አይነካዎትም. አሁን ትኩረት መስጠት ያለብዎትን ለመወሰን የእርስዎ ውሳኔ ነው።
• ዘና በል. ጭቅጭቅ ወይም ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ በመረጋጋት እና በመዝናናት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። በእውነቱ ምንም አይነት አደጋ ላይ አይደለህም (ጡብ በአንተ ላይ ካልወደቀ ወይም ካልሰጠምክ በስተቀር)። ይህ ማለት በአካባቢዎ ግጭቶች በሚፈጠሩበት ጊዜ በራስዎ መረጋጋት ላይ ማተኮር አለብዎት.
• ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ጊዜዎን ይውሰዱ. ዛቻ፣አሉታዊ ስሜቶች፣ወዘተ ሲላኩህ ዘግይተህ ምላሽ ስትሰጥ ደደብ ተብለህ ተጫወት፡ተሰድበሃል ነገር ግን ሰውየውን ባዶ አድርገህ አይተህ ምላሽ አትስጥ። ለተነገረው ነገር እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለቦት ለማሰብ ይፍቀዱ።

በመጨረሻም መረጋጋትን እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ, ድርጊቶችዎ ወደ አንዳንድ ውጤቶች እንደሚመሩ ያስታውሱ. ሁሉንም ድርጊቶች ሲጨርሱ በመጨረሻ ምን ማግኘት ይፈልጋሉ? ለፍላጎትዎ የሚስማማውን ያድርጉ. በተመሳሳይ ጊዜ, በውስጣችሁ የሚንቀጠቀጡ ስሜቶችን ይቀበሉ. መቀበል ማለት መገለጥ ማለት አይደለም። የተናደዱ፣ የተናደዱ ወይም የተጠሉ እንደሆኑ ይረዱ። ምንም ስህተት የለም. መረጋጋትን ለመጠበቅ ስሜትዎ እንዲገኝ ይፍቀዱ, ይህም የሚፈልጉትን እርምጃዎች እንዲወስዱ ያመቻቻል.

ፅናት እና ራስን መግዛት በማንኛውም የስራ መስክ ውስጥ የስኬት ዋና አካል ናቸው። አንድ ሰው ስሜቱን እንዴት ማስተዳደር እንዳለበት ካላወቀ በህይወት ውስጥ ጉልህ ውጤቶችን ለማግኘት አስቸጋሪ ይሆንበታል. ራስን መግዛት በራሱ ግብ ላይ በሚወስደው መንገድ ላይ መሰናክሎችን እና እንቅፋቶችን እንዲያሸንፍ የሚያስችለው እንደዚህ ያለ የባህርይ ባህሪ ነው. ሰዎች የበለጠ በራስ መተማመንን ከተማሩ፣ እቅድ ለማውጣት እና የበለጠ በራስ መተማመን የወደፊትን ጊዜ ለመመልከት የበለጠ ፈቃደኛ ይሆናሉ። ይህ ጽሑፍ ራስን የመግዛትን ምንነት ያሳያል, ምን እንደሚይዝ እና እንዴት ማዳበር እንዳለበት እንዲመለከቱ ያስችልዎታል.

የፅንሰ-ሃሳቡ ፍቺ

ራስን መግዛት በራስ ላይ ፍሬያማ ሥራ ውጤት ሆኖ የሚዳብር የግል ባሕርይ ነው። ማንም ሰው የራሱን ስሜት ወዲያውኑ ማሸነፍ እንዲችል በጣም ጠንካራ እና ምክንያታዊ ሆኖ አልተወለደም. ሆኖም፣ ይህ መማር ይቻላል እና ሊማርበት ይገባል።

ራስን መግዛት በተወሰነ ደረጃ የእራሱን ተስፋዎች ለማየት ቅድመ ሁኔታ ነው. በጣም እርግጠኛ ያልሆነ ማንኛውም ሰው የግለሰባዊ እሴቶችን እና ህልሞችን መለየት የማይችል ሰው ስሜታዊ ሁኔታውን መቆጣጠር አይችልም።

ሐቀኛ የመሆን ችሎታ

ቅንነት እዚህ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? በሚገርም ሁኔታ አንድ ሰው ለራሱም ሆነ በዙሪያው ላሉ ሰዎች ምን ያህል ክፍት እንደሚሆን አስፈላጊ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን ላለማታለል መማር ነው, በአንዳንድ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ሰበብ ለማድረግ አለመሞከር. ለራሱ ታማኝ የሆነ ሁሉ ታላቅ ጽናት እና ጤናማ አእምሮ አለው. ቅንነት ራስን መግዛትን ለማዳበርም ጥሩ ነው። ከሁሉም በላይ, በእኛ ላይ የሚደርሰውን ሁሉ የምናውቅ ከሆነ, ከስሜታችን ጋር ለመስራት እና ጥንካሬዎችን ለማዳበር በጣም ቀላል ይሆናል. በዚህ ሁኔታ ራስን መግዛት የእራስዎን ስህተቶች የመቀበል ችሎታን ያህል አስፈላጊ ነው.

ኃላፊነት የተሞላበት አቀራረብ

የአስተማማኝነት ስሜት ለግለሰብ እድገት አስፈላጊ ነው, በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ የስነምግባር ደንቦችን እና ባህሪን ማወቅ. ሁሉም ነገር መልካም እንደሚሆን ከውስጣዊው እይታ ውስጥ ሃላፊነት በትክክል ይመሰረታል. ጥቂቶች, በሚያሳዝን ሁኔታ, በራሳቸው ውስጥ እንደዚህ አይነት ጥንካሬ ሊሰማቸው ይችላል. አንድ ሰው በእሱ ላይ ለሚደርሰው ነገር ሁሉ ኃላፊነቱን ሲወስድ, ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ ጥፋተኛ የሆኑትን አይፈልግም, መፍትሄ የሚያስፈልጋቸውን ተግባራቶቹን ወደ ሌላ ሰው ለመቀየር አይሞክርም.

ኃላፊነት አንድ የተወሰነ ውጤት ለማግኘት ንቁ እርምጃዎችን ለመውሰድ ንቁ ፍላጎትን ያሳያል። ራስን መግዛት አንድ ሰው ጭንቀትን እንዲቋቋም, እራሱን እንዲሰበስብ እና አንዳንድ ፍርሃቶችን እና ጥርጣሬዎችን እንዲያሸንፍ ይረዳል. ብዙ ሰዎች፣ ምንም አይነት ችግር ቢገጥማቸውም፣ በትክክለኛው ጊዜ፣ ፈቃዳቸውን በቡጢ ያዙ እና እርምጃ ይውሰዱ።

የባህሪ ጥንካሬ

ታላቅ ስኬት የሚገኘው በጣም ዕድለኛ በሆኑት ሳይሆን በትዕግስት እና በጽናት በሚታገሱ ሰዎች ነው። በሽንፈት እና በጭንቀት የመንቀሳቀስ ችሎታ ብዙ ስራ ይጠይቃል. በስነ-ልቦና ውስጥ ራስን መግዛት ራስን ለመገንዘብ አስፈላጊ የሆኑ ተገቢ የባህርይ ባህሪያትን ማልማት ነው። ዘላቂ እና ዓላማ ያለው የመሆን ችሎታ ከውስጥ የተወለደ እና ወደ ሰው በትክክለኛው ጊዜ ይመጣል። ያም ማለት ጥንካሬን ማሳየት እና ሁኔታውን መቆጣጠር እንደሚያስፈልግ ሲሰማው.

ራስን መግዛትን ማጣት ሁል ጊዜ በጣም ደስ የማይል እና በብዙ መዘዞች የተሞላ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ሰውዬው ከራሱ ጋር ያለውን ግንኙነት, ስሜቱን የመቆጣጠር ችሎታን ያጣል. የተወሰኑ ውጤቶችን ለማግኘት በየቀኑ በባህሪዎ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል. ከሚነሱ ችግሮች ላለመሸሽ ይሞክሩ, ነገር ግን እነሱን ለመፍታት. ተግባርዎን ለማቃለል አንድ ትልቅ ችግርን ወደ ብዙ ትናንሽ አካላት መስበር ይችላሉ።

ችግሮችን ለማሸነፍ ፍላጎት

በሚያሳዝን ሁኔታ, እያንዳንዱ ሰው እንደዚህ አይነት ፍላጎት የለውም. አንዳንዶቻችን፣ እራሳችንን በአስቸጋሪ ወይም በማናውቀው ሁኔታ ውስጥ እያገኘን፣ እንጠፋለን እና ምን ማድረግ እንዳለብን አናውቅም። ቆራጥ እርምጃ ከመውሰድ ይልቅ፣ ሰውዬው በድንገት የተመሰቃቀለ፣ የማይገናኙ ድርጊቶችን መውሰድ ይጀምራል። ችግሩ ለረጅም ጊዜ ሳይፈታ ሲቀር ይህ ባህሪ ከእውነታው መራቅ ይባላል። ብዙ ሰዎች ከችግሮች ማምለጥን ወደ ገንቢ አቀራረብ ይመርጣሉ። በእርግጥ እውነተኛ ግቦችን ከማውጣት እና እነሱን ለመፍታት ከመሞከር ይልቅ ከሂደቱ ጋር መሄድ በጣም ቀላል ሆኖ ተገኝቷል።

ችግሮችን ለማሸነፍ ያለው ፍላጎት በግለሰብ ብስለት, የእሱ ተነሳሽነት ሉል ብስለት ይመራል. አንድ ሰው ይህንን ወይም ያንን ስኬት ለምን እንደሚያስፈልገው በግልጽ ሲያውቅ, እንደ አንድ ደንብ, አላስፈላጊ ጥያቄዎች አይነሱም. ዝግጁ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለድርጊት ጥንካሬ ይመጣል. እንደ "ራስን መግዛት" የሚለው ጽንሰ-ሐሳብ የግድ ወደ መጨረሻው ለመሄድ, ለፍላጎቱ እውነተኛ ለመሆን ከማሰብ ጋር ይዛመዳል.

የአዕምሮ መለዋወጥ

በህይወት ውስጥ, ውጫዊ ሁኔታዎች ብዙ ጊዜ ይለወጣሉ. እና ይህ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው. ወደ አንድ ሞገድ እየተቃኘን ሳለ፣ ሁኔታው ​​በከፍተኛ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ጠፍተዋል, ጥንካሬን እና ለድርጊት መነሳሳትን ያጣሉ, አንዳንዶች በግልጽ ቦታቸውን ይተዋል. ጉልህ የሆኑ መሰናክሎችን ማለፍ የሚችል እና በተመረጠው ምርጫ አለመጸጸት ብቻ። ራስን መግዛት በግማሽ መንገድ ላይ ላለማቆም ይረዳል, ነገር ግን የጀመርከውን ሥራ ለማጠናቀቅ. በእራስዎ ውስጥ እንዴት ማደግ እንደሚቻል? በጣም ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል, ህመም እና አስቸጋሪ እንደሚሆን ለመዘጋጀት ዝግጁ ይሁኑ. እንዲሁም አንድ የተወሰነ ሁኔታ የማይለወጥ እንደሆነ ሊገነዘቡት አይገባም. እያንዳንዱ ችግር ሊፈታ እንደሚችል ይረዱ.

ወቅታዊ ሁኔታዎችን እንደ የህይወት ትምህርቶች መቀበል እና እነሱን በአዎንታዊ መልኩ መያዝን መማር ያስፈልግዎታል። ከዚህ በፊት በሠራሃቸው ስህተቶች ራስህን አትመታ፣ ምንም ፋይዳ የለውም። ወደፊት ለመቅረብ የምትፈልገውን ጉልህ ግብ ለማግኘት ወደፊት ተመልከት።

ሆን ተብሎ እርምጃ

ሁሉም ሰው ትክክለኛ ውሳኔዎች የሚደረጉት በሙቀት ውስጥ ሳይሆን በጠንካራ ስሜቶች ተጽእኖ ሳይሆን በቀዝቃዛ ጭንቅላት መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል. አንድ አስፈላጊ ስምምነት ለመደምደም አትቸኩል። በተቻለ መጠን ፍርድዎን መጠቀም እና ያሉትን ዝርዝሮች በጥንቃቄ መመርመር ያስፈልጋል. ለራስዎ ፍትሃዊ ይሁኑ, የራስዎን ተስፋዎች በበቂ ሁኔታ ለመገምገም ይሞክሩ. ይህንን ለማድረግ, ያስቡ: በአንዳንድ ሁኔታዎች የበለጠ መረጋጋት እና ዓላማ ያለው ስሜት እንዳይሰማዎት የሚከለክለው ምንድን ነው?

ራስን መግዛት ብዙ አላስፈላጊ ድርጊቶችን ከመውሰድ ይልቅ አንዱን ብቻ መርጠህ ስትወስድ ነገር ግን አንዱን ለራስህም ሆነ በዙሪያህ ላሉ ሰዎች የሚጠቅም ነው። ሰዎች አንድ ሰው ጊዜያቸውን ወይም እሴቶቻቸውን ለጥቅማቸው መስዋዕት ማድረጉን በፍጥነት ይለማመዳሉ ፣ ግን በምላሹ ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ ሁል ጊዜ ዝግጁ አይደሉም።

በራስ መተማመን

አንድ ሰው ምንም ዓይነት ንግድ ቢሠራ፣ ፍላጎቱን ለመፈጸም ምንጊዜም ተጨማሪ ጥንካሬ ሊሰማው ይገባል። ያለበለዚያ ዓላማን በመገንባት ደረጃ ላይ ያቀደውን ይተዋል ። ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ችሎታቸውን ይጠራጠራሉ እና የራሳቸውን ሀሳቦች እና ሀሳቦች ይተቻሉ። እያንዳንዱ ስኬት በራሱ የሚመጣ ሳይሆን የስልታዊ እርምጃ ውጤት ነው ብለው እንዲያምኑ ለማድረግ፣ እነሱን ለመምራት የበለጠ ጠንካራ የሆነ ሰው እርዳታ ያስፈልጋቸዋል።

ራስን መግዛትን ማጣት ማለት አንድ አስቸጋሪ ሁኔታ በአዎንታ እንደሚፈታ በራስ የመተማመን ስሜት ማጣት ማለት ነው። በራስዎ ተስፋዎች ላይ እምነት ከሌለዎት ሙሉ በሙሉ መኖር እና ከሌሎች ጋር ተስማምቶ መኖር አይቻልም።

ስለዚህ እራስን መግዛት የግለሰቡን የመከላከያ ምላሽ ሆኖ ያገለግላል, ይህም ውሳኔ ለእሷ ጠቃሚ እና ጠቃሚ እንደሚሆን እንድትገነዘብ ያስችላታል.

" ቁጣውን እንዴት መቆጣጠር እንዳለበት የሚያውቅ ከኃያላን ይበልጣል፤ አእምሮውንም የሚቆጣጠር ከተማይቱን ከያዘው ይበልጣል።"

ሰለሞን

ራስን መግዛት አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?

የእውነተኛ ጠንካራ ሰው ምልክት ስሜቱን እና ስሜቶቹን የመቆጣጠር ችሎታ ነው። የመንፈስ ጥንካሬ እና በአስቸጋሪ ጊዜያት እራስን የመቆጣጠር ችሎታ በቀጥታ በአካላዊ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል - በስሜታዊ ሚዛን ውስጥ ያሉ ማቋረጦች በጤንነት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ወዲያውኑ ካልሆነ, ከጊዜ በኋላ.

የሰው ተፈጥሮ ልክ እንደ ማንኛውም ህይወት ያለው ፍጡር ፍላጎትን ለማርካት በደመ ነፍስ ላይ የተመሰረተ ነው.

ነገር ግን፣ ከእንስሳት በተለየ መልኩ ፍላጎታቸውን ለማሟላት የሚፈለገውን ያህል እንደሚመገቡ፣ ሰዎች ከመደበኛው በላይ ሊበሉ ይችላሉ፣ ይህም ወደ ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል። በአኗኗርዎ ላይ ለውጦች መደረግ እንዳለባቸው የሚጠቁሙ ህመም ስሜቶች ናቸው.

ስሜቱን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም እና ራስን መግዛትን ለመማር አንድ ሰው ንቃተ ህሊናውን መንቃት አለበት። የፍላጎት እና የማሰብ ችሎታ እድገት ራስን የመግዛት ጎዳና ላይ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

አንድ ሰው ሙሉ ሕይወት እንዳይኖር የሚከለክሉት ዋና ስሜቶች-

1. ፍርሃት

ፍርሃት እንደ ቅናት, ቁጣ, ብስጭት እና ጥርጣሬ ያሉ አሉታዊ ስሜቶች ዋነኛ መንስኤ ነው.

2. ስሜታዊነት

ይህንን በደመ ነፍስ ላይ ከልክ በላይ መጣበቅ አንድ ሰው አዲስ ደስታን በየጊዜው እንዲፈልግ ያበረታታል, ይህም ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት, የአልኮል ሱሰኝነት, የአደገኛ ዕፆች ወይም የሴሰኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ወደ ችግር ይመራዋል.

3. የወሲብ መስህብ

ልክ እንደ ስሜታዊነት, አንድ ሰው የግብረ ሥጋ ፍላጎቱን አውቆ መጠቀም መቻል አለበት.

4. ከንቱነት

ከንቱነት ሦስት ዓይነቶች አሉ - አካላዊ ፣ አእምሯዊ እና መንፈሳዊ ፣ እነሱም በግለሰባዊ የበላይነት ስሜት ተለይተው ይታወቃሉ። ከንቱነት የባህሪ ጉድለት ሲሆን የተሟላ ስብዕና እንዳይፈጠርም ይከላከላል።

እራስዎን ለመቆጣጠር እንዴት መማር እንደሚቻል?

በርካታ የቁጥጥር እና ራስን የመግዛት ዘዴዎች እንዲሁም ራስን የመግዛት ክህሎቶችን ማዳበር አሉ-

1. ስሜታዊውን ገጽታ ከፍርድዎ ያስወግዱ.
ኃይለኛ ስሜቶች አእምሮዎን ሳይነኩ አውቀው ውሳኔ እስኪያደርጉ ድረስ ምንም ነገር ጮክ ብለው መናገር የለብዎትም።

2. በስሜታዊ ልምምዶች ወቅት በድርጊት ውስጥ ከመጠን ያለፈ ግትርነትን እና ድንገተኛነትን ያስወግዱ።

3. በተመሳሳዩ ድርጊቶች ዘዴያዊ ድግግሞሽ ምክንያት የተረጋጋ ልማድ ይመሰረታል.

ይህ ማለት አንድ ሰው በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ራስን መግዛትን ጨምሮ ጠቃሚ ልማዶችን በተናጥል ማዳበር ይችላል.

4. የአንድ ሰው ውስጣዊ ስሜት እና ምኞቶች ሙሉ በሙሉ አይደሉም, ነገር ግን የእሱ አካላዊ ክፍሎች ብቻ ናቸው.

ይሁን እንጂ ከፊዚዮሎጂ በጣም የላቀ የማሰብ ችሎታ ያለው ክፍልም አለ. ይህ ማለት አንድ ሰው በዚህ ጊዜ አእምሮውን እና አእምሮውን ከተጠቀመ ማንኛውንም ስሜታዊ ሁኔታ መቋቋም ይችላል.

5. ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀት የእድገት እጥረት ወይም ቸልተኝነት ውጤት ነው.

ይህ ማለት ማንኛውም ክስተት፣ ድርጊት ወይም ሰው በአንተ ላይ ስልጣን ሊኖረው ይችላል ማለት ነው። አንድ ሰው ስህተቶቹን አይቶ ማረም የሚችለው ይህንን በመገንዘብ ብቻ ነው።