እራስዎን እንደ እርስዎ እንዴት እንደሚቀበሉ።
ህንዳዊው ፈላስፋ ኦሾ በጣም ጥበበኛ ምሳሌ አለው። ዋናው ነገር የሚከተለው ነው፡- አንድ ቀን ንጉሱ በአትክልቱ ውስጥ የነበሩት ቁጥቋጦዎች እና ዛፎች ደርቀው እየሞቱ መሆኑን አስተዋለ። በዚህ ክስተት በጣም በመገረም ንጉሱ የኦክን ዛፍ ምን እንደደረሰበት ጠየቀው። ኦክም መለሰ፡- ይደርቃል ምክንያቱም በአቅራቢያው እንደሚበቅል ጥድ ዛፍ ሊረዝም አይችልምና። የጥድ ዛፉ እንደ ወይን፣ ወይን ፍሬ ማፍራት ባለመቻሉ እየሞተ ነበር - እንደ ጽጌረዳ ማበብ ስለማይችል ... ሁሉም ዛፎች በራሳቸው አልረኩም ፣ ሌላ ነገር ለመሆን ፈለጉ እና በዚህ ምክንያት ወደ ደረቅ ሰንጋ ሆኑ ። እና አንድ ተክል ብቻ ትኩስ አረንጓዴ ቅጠሎቿን በነፋስ ተንቀሳቀሰች፣ በሚያምር እና በሚያምር ሁኔታ አበበ፣ ዓይንን እያስደሰተ እና የንጉሱን ነፍስ አበረታች።
ንጉሱም ለምን እንደሌሎቹ አልደበዘዘም? እናም እፅዋቱ እራሱን ለመኖር እና ለሌሎች ደስታን ለማምጣት እንደማንኛውም ሰው መሆን አያስፈልገውም ሲል መለሰ። ደግሞም ንጉሱ እርሱን እንጂ ጽጌረዳን ካልተከለ በአትክልቱ ውስጥ ማየት የፈለገው እሱ ነበር። እና እንደዚያ ከሆነ, ይህ ትንሽ ተክል ለፀሀይ መድረስ, ማደግ እና ምርጥ ባህሪያትን ማዳበር, ላሳደገው ሰው ደስታ.
እና በተጨማሪ፣ ኦሾ ሲያጠቃልለው፡ እያንዳንዳችን እዚህ ምድር ላይ ነን ምክንያቱም መሆን፣ መኖር ልክ እንደ እኛ ያስፈልገን ነበር። ይህ የአጽናፈ ሰማይ ከፍተኛው ጥበብ ነው። ያለበለዚያ በእኔ ምትክ ሌላ ሰው ቤት ይገነባል ፣ ሰዎችን ያስተናግዳል ፣ ግጥም ይጽፋል ... እና እያንዳንዳችን እራሳችንን ብቻ እና ማንንም አንሆንም። ፈላስፋው ታሪኩን በዚህ ቃላት ይደመድማል “ደስ ሊልህና ማበብ ትችላለህ ወይም እራስህን ካልተቀበልክ ትጠወልጋለህ። ትልቅ ትርጉም የያዙ መሆናቸው እውነት አይደለምን? እና መልሱ ለምን አንድ ሰው እራሱን እንደ እራሱ መቀበል, መውደድ እና እራሱን ማድነቅ መቻል አለበት.
የአንድ ሳንቲም ሁለት ገጽታዎች።
ለራስ በቂ ግምት መስጠት እና ለራስ ወሳኝ አቀራረብ የአጠቃላይ, ምክንያታዊ ስብዕና አስፈላጊ አካላት ናቸው. ሞኝ ወይም ማለቂያ የሌለው ናርሲሲሲያዊ ኢጎይስት ሁል ጊዜ በራሱ ሊረካ ይችላል። ጤነኛ አእምሮ ያለው ሰው በተለይም የፈጠራ ሰው የራሱን መንገድ በየጊዜው ይፈልገዋል, ከውስጥ ይለወጣል, ከራሱ ጋር ይጨቃጨቃል, አንዳንድ ጊዜ እራሱን ይጠላል ወይም በአንዳንድ ድርጊቶች እና ሀሳቦች ያፍራል እና ይሠቃያል. እና ያ ደህና ነው! እራስን መተቸት, በራስ አለመደሰት በራሳችን ላይ እንድንሰራ የሚያስገድደን, በአዕምሯዊ ባህሪያት እና በሙያዊ ሁኔታዎች ውስጥ ሁለቱንም ለማሻሻል የሚያስገድደን ታላቅ አንቀሳቃሽ ኃይል ነው. የ"ጦርነት እና ሰላም" ጀግኖችን እናስታውስ "ፍፁም ጥሩ ለመሆን" ባላቸው ጥልቅ ፍላጎት ፣ ሊዮ ኒኮላይቪች ቶልስቶይ እራሱን እናስታውስ ፣ የህይወት መንገዱ በጥርጣሬ ፣ በማመንታት ፣ የማያቋርጥ ራስን ማወቅ ፣ ታዋቂውን ልብ ወለድ እንዳሻሻለው እናስታውስ። ፣ አራቱም ጥራዞች ብዙ ጊዜ!
ስለዚህ, ለራስ ጥብቅነት ፍጹም ትክክለኛ እና እንዲያውም አስፈላጊ ክስተት ነው. እዚህ ግን መካከለኛ ቦታን መጠበቅ እና ራስን ባንዲራ ውስጥ ላለመግባት በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት ከተጋነነ እና የእራሱን አስፈላጊነት በተመለከተ በደስታ ውስጥ ቢወድቅ መጥፎ ነው. በዙሪያዋ ያሉት በፍጥነት ከሰማይ ወደ ምድር ያወርዷታል, ይህም ከማያስደስት በጣም የራቀ ነው. እና ናርሲሰስ ከጥንታዊው የግሪክ አፈ ታሪክ የናርሲሲዝም ሰለባ ሆነ እና በጫካ ጅረት ውስጥ ያለውን ነፀብራቅ ከማሰላሰል እራሱን መቅደድ አልቻለም።
ነገር ግን አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት ዝቅተኛ ከሆነ በጣም የከፋ ነው. በራሱ ውሳኔ ማድረግ ካልቻለ። እሱ ሁል ጊዜ የሌላውን ሰው አስተያየት ከራሱ የበለጠ ትክክል አድርጎ ስለሚቆጥረው በጣም መሠረታዊ በሆኑ ጉዳዮች ውስጥ እንኳን በቀላሉ ግራ ቢጋባ። በእያንዳንዱ ምክንያት እና ያለምክንያት ውስብስብ ነገሮች ካሉት. በዙሪያው ካሉት ይልቅ እራሱን እንደ መጥፎ አድርጎ የሚቆጥር ከሆነ. እንዲህ ዓይነቱ ራስን የማየት መዘዝ ለግለሰቡም ሆነ ለእሱ ቅርብ ለሆኑ ሰዎች በጣም አስከፊ ሊሆን ይችላል. እንደ ግለሰብ ህልውናውን ያቆማል፣ ራሱን ሙሉ በሙሉ ያጣል፣ ወይም ደግሞ በሌሎች ኪሳራ እራሱን ለማቋቋም ይሞክራል፣ ወደ አምባገነን ፣ አምባገነንነት ይለወጣል። ሁለቱም መንገዶች ራስን ወደ ጥፋት ያመራሉ.
መንስኤ-እና-ውጤት ግንኙነቶች።
የምንኖረው በቁሳዊው ዓለም ውስጥ ነው, እና ስለዚህ እዚህ ምንም ነገር በቀላሉ አይታይም ወይም ወደ የትም አይጠፋም. በተመሳሳይም, ለራሱ አሉታዊ አመለካከት - ከየትኛውም ቦታ አይፈጠርም. ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ብዙውን ጊዜ እነሱ ወደ ልጅነት ይመራሉ ፣ ወደ “ወላጆች-ልጅ” ፣ “አዋቂዎች-ልጆች” ግንኙነት ፣ “ሁላችንም ከልጅነት ጀምሮ ነን” የሚሉት ያለ ምክንያት አይደለም ። :
ልጁ ከወላጆቹ አስቀድሞ እንዲወድቅ የሚያነሳሳውን እምነት ተቀብሏል ("ከደመና ውረድ", "በጭራሽ አይሳካልህም", "እያንዳንዱ ክሪኬት ጎጆውን ያውቃል" ወዘተ.);
ወላጆች ልጅን በደል በመንቀስ እና የጥፋቱን ግምገማ ወደ ህፃኑ እራሱ ያስተላልፋሉ ("የማቅረቢያ ጽዋ ለመስበር አስጸያፊ ሴት ልጅ ነሽ", "እንደገና ዲ በፈተና ላይ, እንዴት ሞኝ ነሽ!");
ነቀፋ እና ቅሬታዎች, ነቀፋዎች, ለልጁ በትምህርት ቤት በአስተማሪዎች እና በቤት ውስጥ በዘመዶች የተገለጹ አሉታዊ ንፅፅሮች ("ኢቫኖቭ ለምን እንደተረዳህ እና ለምን እንዳልተረዳህ ላስረዳህ እችላለሁ?", "እህትህ ጥሩ ነች, ምሳሌ ውሰድ. ከእርሷ!”፣ “ደህና፣ ለምን?” ወንድም በንጽህና እና በንጽህና ማፅዳት ይችላል ፣ ግን እርስዎ እንደዚህ ያለ ስሎብ ነዎት?!” ፣ ወዘተ.);
የሃይማኖታዊ ትምህርት አካላት, በዚህ ምክንያት በልጁ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት እና ራስን አለመቻል;
በሚወዷቸው ሰዎች አስመሳይ አመለካከቶች ላይ በመመርኮዝ በራስ ላይ ከመጠን በላይ ፍላጎቶች።
በእርግጥ ይህ ዝርዝር በጣም የራቀ ነው, ነገር ግን በእራሱ ላይ አለመርካት ከየት እንደሚመጣ መገመት ይቻላል-በአንድ ሰው መልክ, በህብረተሰብ ውስጥ ያለው ቦታ, ከሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት, ሙያዊ መረጃ. እና ወላጆች, እና በአጠቃላይ ከልጅነት ዓለም ጋር የሚገናኙ አዋቂዎች, ይህንን ልብ ይበሉ.
እራስዎን እንደ እርስዎ እንዴት እንደሚቀበሉ? የአጠቃቀም መመሪያዎች.
አንዲት ሴት በትልቁ ስሜታዊነት ምክንያት ከወንዶች ይልቅ በራሷ እርካታ ማጣት ትሰማለች። ቁመቱ በጣም አጭር ወይም በጣም ረጅም ነው, ከመጠን በላይ ክብደት, የተሳሳተ የጡት መጠን, የአይን ቅርጽ ... የቤተሰብ ህይወት የመጨረሻ ደረጃ ላይ ደርሷል ወይም ሙሉ በሙሉ ጠፍቷል ... ልጆች ማዳመጥ, መማር, እናታቸውን መረዳት አቁመዋል ... መመስረት አልቻሉም. ከሥራ ባልደረቦች እና አለቆች ጋር ያለው ግንኙነት እና ስራ ወደ ከባድ ስቃይ ተቀይሯል ... በመጨረሻም አንዲት ሴት መላው ዓለም በእሷ ላይ እንደተነሳ ሊሰማት ይችላል. በእንደዚህ ዓይነት አስተሳሰብ መኖር እጅግ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መውደቅ ቀላል ነው. እና በጣም ከባድ ከሆኑ የአእምሮ ህመም ዓይነቶች እና ራስን ማጥፋት አንድ እርምጃ ይርቃል።
ምን ለማድረግ? እራስዎን ለመረዳት ፣ መቀበል ፣ ማክበር እንዴት መማር እንደሚቻል? የሴትነትዎን ግለሰባዊነት, ልዩነት እና ልዩነት እንዲያስተውሉ, ሌሎች እራሳቸውን በተለያዩ ዓይኖች እንዲመለከቱ እንዴት ማድረግ ይቻላል? ራስን መቻል እና የባህሪ ጥንካሬን እንዴት ማዳበር ይቻላል? መልሱ ቀላል ነው፡ “ሁሉም የሚጀምረው በፍቅር ነው።” አዎ፣ አዎ፣ ራስን መውደድ፣ አንድ እና ብቸኛው።
ስለዚህ, ማንኛዋም ሴት ጠንካራ ወይም ደካማ ብትሆን, ሊወስዳቸው የሚገቡ ጥቂት የስነ-ልቦና "ማታለያዎች".
1. "እንደምን አደርሽ ማር!"
ጠዋት ላይ, በሚታጠብበት ጊዜ, ጸጉርዎን ማበጠር, እራስዎን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ, ለጥቂት ደቂቃዎች ከመስተዋቱ ፊት ለፊት መቆየትዎን ያረጋግጡ. በወዳጅነት ፈገግታ እራስዎን በፍቅር ይመልከቱ። እና ከልብ, በጣም አሳማኝ እና በራስ መተማመን, ጣፋጭ, ሳቢ, ወጣት, ትኩስ እና በቀላሉ የወንዶች ጭንቅላትን እንደሚቀይሩ ለራስዎ ይናገሩ. ለጊዜው ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይሁን። ግን! ይህንን ትምህርት ከቀን ወደ ቀን በመድገም, በራስዎ ያምናሉ. እና እርስዎ እራስዎ የእራስዎን መቃወም ይሰማዎታል. እና ሰዎች ፣ የሰው ልጅ የስነ-ልቦና ንብረት ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ለራሳችን ያለንን አመለካከት ጨምሮ ለባህሪያችን ሙሉ በሙሉ ሳያውቁ ምላሽ ይሰጣሉ። የመማሪያ መጽሐፍ ምሳሌ “ሞስኮ በእንባ አያምንም” ከሚለው ፊልም የቬራ አሌንቶቫ ጀግና ሴት ካትያ ነች። ከጎሻ (አ. ባታሎቭ) ጋር የምታውቀውን ክስተት አስታውስ። ካትሪና ከማታውቀው ሰው ጋር በቀላሉ ወደ ውይይት ትገባለች ፣ ምክንያቱም… በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዋል። ጀግናው ይህ ያልተለመደ ሴት መሆኗን ተረድቶ ለእሷ ፍላጎት ይኖረዋል። እና በ Ekaterina Alexandrovna ቦታ ላይ ቀጥ ያለች ፣ ውስብስብነት ያላት ሴት ብትኖር ኖሮ ለመነጋገር አልደፈረችም ነበር ፣ በጣም ዘና ያለ እና ተፈጥሯዊ ባልሆነች ነበር። ጎሻ ትኩረት አልሰጣትም ነበር, እና የጀግናዋ ሴት ደስታ አልፋለች.
ስለዚህ እናንተ፣ ውድ ሴቶች፣ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማችሁ፣ ማራኪነታችሁን በመገንዘብ፣ ከበፊቱ በተለየ መልኩ ታደርጋላችሁ። ሰዎች፣ ልክ እንደ ባሮሜትር ወይም የአየር ሁኔታ ቫን፣ ይህንን ይረዱታል እና ለእርስዎ ያላቸውን አመለካከት በተሻለ ሁኔታ ይለውጣሉ።
2. "በአለም ላይ ምንም ፍላጎት የሌላቸው ሰዎች የሉም..."
በከንቱነት እራስህን ከመኮነንህ በፊት እና ቦታህን በፀሃይ ላይ እያጠፋህ ነው ብለህ ከመጨነቅህ በፊት ይህን አድርግ። በተሻለ ሁኔታ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ-ምናልባት በፊርማዎ የምግብ አሰራር መሰረት ፒኖችን በመጋገር በጣም ጥሩ ነዎት። ወይም የጠረጴዛ ፓርቲ እንዴት እንደሚጀመር ያውቃሉ, ይዘምራሉ ወይም በደንብ ይጨፍራሉ. ወይም ደግሞ የማዳመጥ፣ መከራን የመደገፍ፣ አስፈላጊውን የድጋፍ እና የማጽናኛ ቃላት የማግኘት ስጦታ አሎት። ምን እንደሚፈጠር አታውቅም! አሁን ግን አስቡት: ሄደሃል, እና ማንም, ታውቃለህ, ማንም ጓደኛህን ወይም ቤተሰብህን በእነዚህ ተመሳሳይ ኬክ አያስደስትህም. እና ያለ እርስዎ ድግስ በቀላሉ ወደ አሰልቺ መብላት ይቀየራል። እና ያለ እርስዎ, እነዚያ ተመሳሳይ ጓደኞች ህመሙን ለራሳቸው ያቆዩታል, ምክንያቱም "በቬስት" የሚያለቅስ ሰው ስለሌላቸው ... ያለ እርስዎ ምን ያህል አሰልቺ, ቀለም የሌለው, ተስፋ ቢስ ሕይወት ያለ እርስዎ, በትክክል ያለ እርስዎ, እንደዚህ ያለ የማይጠቅም ተሸናፊ ሆኗል. እራስህን እንደጠራኸው! ይህ ማለት እርስዎ "አሪፍ" ነዎት ማለት ነው, ይህ ማለት "እድለኛ ነዎት!" ይህንን ይገንዘቡ ፣ በእሱ ይሞኙ። አዎ፣ አንቺ ሴት ፍፁም አይደለሽም፣ ታዲያ ምን? ሰዎች ከእርስዎ ጋር ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. እነሱ ያስፈልጓችኋል። ስለዚህ, ከፍ ያለ ጭንቅላት, የበለጠ በራስ መተማመን, ስሜት የበለጠ ብሩህ ተስፋ!
3. "እስኪ ቁጭ ብለን እናስብ..."
በሁሉም ረገድ የበለጠ ስኬታማ ከሚመስሉት ሴቶች ጋር እራስህን ያለማቋረጥ ከማወዳደር ይልቅ ለራስህ ለምን እንደማትማርክ በተጨባጭ ለመቀመር መሞከሩ የተሻለ ነው። ልክ እንደ ዝርዝር ነጥብ በነጥብ ፃፈው። ሁሉም ነገር ዝግጁ ሲሆን, ስለ እያንዳንዱ ነጥብ በጥንቃቄ ያስቡ - ምን እና እንዴት በእራስዎ ውስጥ ማሻሻል እንደሚችሉ. ለምሳሌ፡-
ከመጠን በላይ ክብደት - አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ, በመሮጥ, በዘር መራመድ, ጤናማ አመጋገብ በማድረግ ማስተካከል ይችላሉ ... ብዙ አማራጮች አሉ, በችሎታዎ ላይ በመመስረት የእርስዎን ይምረጡ;
ውሀ እና አሰልቺ የሆነውን ፀጉር ካልወደዱ - ገንቢ ጭምብሎች እና ባባዎች ፣ የተለየ ሻምፖ ፣ ጥሩ የፀጉር አስተካካይ መጎብኘት;
የተሳሳተ አፍንጫ, ከንፈር, ጆሮ - ወይ የፕላስቲክ ቀዶ ሐኪም ይሂዱ, ወይም, እና ምን ይበልጥ ምክንያታዊ ነው, ሜካፕ አዲስ ዓይነት መማር (እንደ እድል ሆኖ, ብዙ የውበት ሳሎኖች አሉ, ከፈለጉ, አንድ ብልጥ stylist ማግኘት ይችላሉ) እና. የፀጉር አሠራርዎን ይቀይሩ;
እና ሌላም, አንድም ዝርዝር ሳይጎድል. የሚቀጥለው ደረጃ እራስዎን ወደ ቫሲሊሳ the Beautiful እና በዘዴ ለመለወጥ የተወሰኑ የድርጊት መርሃ ግብሮችን በማዘጋጀት አጥጋቢ ውጤቶችን እስክታገኙ ድረስ ሆን ተብሎ በመከተል ነው። እርግጥ ነው፣ ያለ አክራሪነት፣ ምክንያታዊ በሆነ ገደብ ውስጥ በራስህ ላይ ሥራ። እና ለውጡ ፈጣን ይሆናል ብለው አይጠብቁ - አይሆንም ፣ በሁሉም ቦታ እና በሁሉም ነገር ሥራ ያስፈልጋል። ነገር ግን ከልብ ከፈለግክ ግባህን በእርግጥ ታሳካለህ።
4. "በተቃራኒው ማስረጃ"
ከራስዎ ጋር ከተጋጩ እራስዎን መቀበል አይችሉም. ይህንን ግጭት ማስወገድ እና ማጥፋት በጣም አስፈላጊ ነው. ማንነትህን እንድትሆን መፍቀድ አለብህ። የእራስዎን ጉድለቶች ይፍቀዱ. ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ እራስዎን ይወቁ። በትክክል ከትክክለኛው ምስል ጋር የማይጣጣሙትን ይወቁ, ነገር ግን እራስን በመተቸት ውስጥ አይሳተፉ. እና በራስዎ ላይ ብቻ ይስሩ፡ ለምሳሌ፡ “ቡድኑ እንደ ኃላፊነት የጎደለው ሰው ይቆጥረኛል። በእርግጥም ብዙ ጊዜ እዘገያለሁ። ይህ ማለት በሰአት አክባሪነት እራስህን ማስተማር አለብህ ማለት ነው!” ነጥቡን አስተውለዋል? "እኔ መጥፎ አይደለሁም, ምንም እንኳን ጉድለቶች ባይኖሩኝም. ነገር ግን ገዳይ አይደሉም፣ እና በጥቂቱ ወደ እኔ ጥቅም እለውጣቸዋለሁ!”
ይህ የስነ-ልቦና እርምጃ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ጡቶች ትንሽ ይመስላሉ - “ደህና ፣ የትኛውን ሰው ይፈልጋል!” ከማለት ይልቅ። በትክክል ለራስህ ንገረኝ፡- “ጡቶቼ ትንሽ፣ ንፁህ፣ ሙሉ ለሙሉ ሴት ልጆች ናቸው!” ዳሌዎ ትንሽ የከበደ ይመስላል? እና እዚህ መውጫ መንገድ አለ-“በአስደሳች ክብ ቅርጽ የሴት ቅርጾች አሉኝ ፣ ወንዶች በዚህ ያብዳሉ!” አጭር መሆን ያናድዳል? እዚህ ደግሞ ሚዛናዊነት አለ፡- “እኔ ትንሽ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ተገንብቻለሁ። ቁመቴ በጣም ጥሩ ነው: ከፍተኛ-ተረከዝ ጫማ ማድረግ እችላለሁ, እና በጣም የሚያምር, አንስታይ, ሴሰኛ ይመስላል! እና ለወንዶች ደካማ ፣ መከላከያ የሌለኝ ፣ ሊንከባከቡኝ ፣ ሊጠብቁኝ ፣ ሊያሳድጉኝ ይፈልጋሉ!”
ለራስህ የሚስማማ አመለካከት በጣም አስፈላጊው ሚስጥር እራስህን መውደድ ነው። "እኔ አንድ እና ብቸኛ" እንደ እኔ ያለ ማንም እንደሌለ እና ፈጽሞ እንደማይኖር ተረዱ. ለዚህ እራስዎን ያደንቁ, አይደብቁት, እና በዙሪያዎ ያሉት ከእርስዎ ጋር ይስማማሉ.
ራስን መውደድን ለማዳበር ራስን መቀበል ቅድመ ሁኔታ ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በመጀመሪያ አንድ ሰው ራሱን መውደድ አለበት ይላሉ, እና ከዚያ በኋላ ብቻ ሌሎች እሱን ይወዳሉ. እራስዎን ለመቀበል 5 ቀላል እርምጃዎችን ብቻ ይውሰዱ። እነሱ የተመሰረቱት እራስዎን በደንብ በመተዋወቅ, ውስጣዊ ድምጽዎን ለመስማት በመማር ላይ ነው.
እራስዎን መቀበል ለምን አስፈላጊ ነው?
ራስን መቀበል ለራስ ከፍ ያለ ግምት የተስተካከለ, መንፈሳዊ ስምምነት እና ስሜታዊ መረጋጋት የሚሰማበት ሁኔታ ስኬት ነው.
ከልጅነት ጀምሮ ሁሉም ችግሮች. አንድ ልጅ ብዙውን ጊዜ ከእኩዮቹ ጋር ቢወዳደር ፣ “ከፖሊና የባሰ ጥናት” ፣ “እንደ ቫስያ ጥሩ ጠባይ የለውም” በሚለው እውነታ ተወቅሷል ። አንዳንድ ወላጆች ለልጃቸው ድክመቶቹን በቀጥታ ይጠቁማሉ - ስብ, አስቀያሚ, ደደብ. እነዚህ ቃላት በንቃተ-ህሊና ውስጥ በጥልቅ እና ለረጅም ጊዜ ተጣብቀዋል። በአዋቂዎች ህይወት ውስጥ, አንድ ሰው ቢመሰገንም, አያምንም, ምስጋናውን እንደ መሳለቂያ ይገነዘባል, ምክንያቱም ከውስጣዊ ስሜቱ ጋር አይጣጣምም.
እራስዎን መቀበል አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ከራስዎ ጋር በጠላትነት ላይ ጉልበትን በማባከን ደስተኛ ግንኙነት መገንባት ወይም በሙያዎ ውስጥ ስኬት ማግኘት አይቻልም.
እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ?
1. አካልህን ውደድ
ብዙውን ጊዜ, ራስን አለመቀበል የሚጀምረው አንድ ሰው ቁመናውን ስለማይወደው ነው. ተጨማሪ ፓውንድ, የማይመች ምስል, ትልቅ አፍንጫ አንድ ሰው እራሱን የሚጠላበት ምክንያት ሊሆን ይችላል. ስለ ሰውነትዎ በተለየ መንገድ ማሰብ ለመጀመር, እሱን ለማወቅ መሞከር ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ሙሉ በሙሉ ልብሱን ማውለቅ እና በመስታወት ውስጥ እራስዎን መመልከት, የማይወዱትን በትክክል መግለፅ ያስፈልግዎታል. በወረቀት ላይ ውጫዊ ጉድለቶችን እንኳን መጻፍ ይችላሉ. በመቀጠል, ከእያንዳንዱ ንጥል በተቃራኒው, የውጭውን ጉድለት እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ መጻፍ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ፣ ጂምናስቲክ እና አመጋገብ ምስልዎን ለማስተካከል ይረዳሉ፣ ዱቄት የቅባት ቆዳን ይደብቃል።
ለማረም አስቸጋሪ የሆኑ ድክመቶች አሉ, ለምሳሌ, የአፍንጫ ቅርጽ, የጆሮ መጠን. ከዚያ ይህንን እንደ ባህሪ መቀበል ያስፈልግዎታል. የታዋቂ ሞዴሎች ልምድ በዚህ ላይ ያግዛል. የሊሊ ማክሜናሚ ሰፊ አፍንጫ እና ትላልቅ ጥርሶች ለ Vogue እንዳትታይ አያግዷትም፤ ቻንቴል ብራውን-ያንግ የተረበሸ የቆዳ ቀለም ያለው የዴሲጓል ፊት ነው፤ የቬልቬት ዲአሞር ተጨማሪ ፓውንድ የዣን ፖል ጋልቲየር ተወዳጅ ሞዴል ከመሆን አላገደዳትም። . ሞፊ ጋቶርን ሃርዲ ስኩዊት አላት፣ ኬሊ ሚተንዶርፍ የወንዶች ገጽታ አላት፣ ታንዶ ሆፓ አልቢኖ ነች፣ ሲሞን ቶምፕሰን በጥርሶቿ መካከል ትልቅ ክፍተት አላት። ይህ ልጃገረዶች እንዲታወቁ, ግላዊ እና ስኬታማ እንዲሆኑ ብቻ ይረዳል.
2. ምኞቶችዎን ይከታተሉ
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የሚፈልገውን አያደርግም እና እንዲያውም አይገነዘብም. ልክ ቦታ እንደሌለህ እንደተሰማህ፣ “ይህ የምፈልገው መሆኑን እርግጠኛ ነኝ?”፣ “አሁን ምን ማድረግ እፈልጋለሁ?” የሚሉትን ጥያቄዎች ራስህን መጠየቅ አለብህ። በመቀጠል, ከተቻለ ፍላጎትዎን ማሟላት አለብዎት. እዚህ ቁርጠኝነትን ማሳየት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ንቃተ ህሊናው ጎጂ ዘዴን "ነገን አደርገዋለሁ" ሊጠቀም ይችላል.
ራስን መቀበል ምኞቶችዎን ማሟላትንም ያካትታል። በእግር ለመጓዝ ከፈለጉ ከሶፋው ተነስተው ወደ መናፈሻ, ወደ ባህር ዳርቻ, አውቶቡስ ወስደህ ወደ ሌላ ከተማ መሄድ አለብህ. መንገዱ ብዙውን ጊዜ ስንፍና ውስጥ ይገባል ፣ ብቻውን ለጉዞ የመሄድ ፍርሃት ፣ ይህ ፍላጎት ያልፋል ብለው ያስባሉ። አይሰራም! በቀላሉ ያንቆጠቆጠ እና እራሱን ወደ ማይቀበልነት ያድጋል።
3. ተቺውን ግደሉ
በትክክል እንዴት መኖር እንዳለብህ የሚነግርህ ድምጽ የማን ነው? መጀመሪያ የአንተ መሆኑን ማረጋገጥ አለብህ። ብዙውን ጊዜ የአንድ ሰው እምነት በእሱ ላይ በወላጆቹ፣ በጓደኞቹ እና በህብረተሰቡ ተጭኗል። ተጨማሪ ድምጾች ዝም እንዳሉ ወዲያውኑ ከራስዎ ጋር ገላጭ ውይይት ማድረግ ያስፈልግዎታል። ራስን መተቸት የመኖር መብት የሚኖረው ትክክለኛ እና ገንቢ ከሆነ ብቻ ነው። እና እርስዎ ትንሽ የተሻሉ እንዲሆኑ የሚያስችል ውሳኔ ከተከተለ በኋላ እንደዚህ አይነት ነው. የእውቀት ማነስ በስልጠና ይገለጻል, ከመጠን በላይ ክብደት በአካላዊ እንቅስቃሴ ይስተካከላል.
4. ማስታወሻ ደብተር መያዝ ይጀምሩ
የግል ማስታወሻ ደብተር የትኞቹ ሁኔታዎች እራስዎን አለመቀበልን እንደሚያባብሱ ለማወቅ ይረዳዎታል. ይህ አሉታዊ ስሜቶችን ለመጣል, እራስዎን ለማመስገን እና ስህተቶችዎን ለመተንተን ጥሩ መንገድ ነው. በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ያሉ ግቤቶች ከንቃተ ህሊና ጋር ውይይት ለመመስረት ይረዳሉ ፣ ይህም እራስዎን ሲቀበሉ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።
5. ማረጋገጫዎችን ተናገር
ማረጋገጫ አጭር የቀመር ሐረግ ነው፣ ድግግሞሹ እንደ ራስ-ሃይፕኖሲስ ሆኖ ያገለግላል። በየቀኑ እራሱን የማይቀበል ሰው ምንም ነገር እንደሌለው ይናገራል, ምንም ነገር እንደማይችል ያስባል. ይህ ሁሉ በንዑስ አእምሮ ውስጥ ተመዝግቧል። ማረጋገጫዎች በተመሳሳይ መንገድ ይሰራሉ, ግን በአዎንታዊ መልኩ ብቻ. እነሱ እንዲሰሩ በመጀመሪያ እነሱን ለመድገም እራስዎን ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ማረጋገጫዎች እንደዚህ ሊሆኑ ይችላሉ-
- እራሴን እንደ እኔ እቀበላለሁ.
- ሰውነቴን እወዳለሁ.
- እንደ እኔ ራሴን እወዳለሁ።
- ብዙ በጎነቶች አሉኝ።
- እኔ በጣም ማራኪ እና ማራኪ ነኝ (አዎ፣ ይህ ክላሲክ ነው፣ እና ይሰራል)።
7 ራስን የመቀበል ምልክቶች
አንድ ሰው እራሱን መቀበሉን ወይም አለመቀበሉን የሚወስንባቸው 7 ጠቋሚዎች አሉ። ሰባቱም የሚዛመዱ ከሆነ፣ የእርስዎ ስሜት የተለመደ ነው። 1-2 አመልካቾች ምላሽ ካልሰጡ, ራስን መቀበል በቀላሉ ሊስተካከል ይችላል. በዝርዝሩ ውስጥ ከ 4 በላይ እቃዎች ከመጠን በላይ ሲመስሉ, በእራስዎ ላይ በቁም ነገር መስራት አለብዎት.
- በሰውነት ውስጥ የነፃነት እና የብርሃን ስሜት.እራሱን የተቀበለ ሰው በአካላዊ ደረጃ እንኳን ይሰማዋል እና የኃይል መጨመር ይሰማዋል. ነገር ግን ይህ ካልተደረገ, የሳይኮሶማቲክ የጭንቀት ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ - በደረት ውስጥ (በፀሐይ ክፍል ውስጥ) መጨናነቅ, እንዲሁም የመረበሽ ስሜት እና ጭንቀት.
- በጥንካሬዎች ላይ አተኩር.ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ጥንካሬዎችዎ ሁል ጊዜ መቅደም አለባቸው. እራስን አለመቀበል ምልክት በራስ መተማመን ማጣት እና ጉድለቶች ላይ ትኩረት ማድረግ ሊሆን ይችላል.
- ስህተት የመሥራት መብት.አንድ ሰው እሱ ተስማሚ እንዳልሆነ እና የተሳሳቱ ድርጊቶችን, ስህተቶችን እና መሰናከል እንደሚችል መረዳት አለበት. እራሱን ከመተቸት ይልቅ በስህተቶች ላይ ማፈር እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማላገጥ ሊለወጥ የሚችለውን ለማስተካከል መሞከር እና ተጽእኖ የማይደርስበትን መቀበል ይተነትናል.
- ሀሳቡን የመግለጽ ችሎታ።አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ራሳቸውን በጣም ስለማይቀበሉ ለጉዞ የሚሆን ገንዘብ ለመጠየቅ ወይም የመጨረሻው ማን እንደሆነ ለመጠየቅ እንኳን ይከብዳቸዋል። ምኞቶችን የመግለጽ ችሎታ, አቋምን መግለጽ እና በቀላሉ ሀሳቦችን ማሰማት ራስን የመቀበል ምልክት ነው.
- ስለ ፍላጎቶችዎ ግንዛቤ።ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የራሱን ፍላጎት ስለማያውቅ እና ማድረግ የማይፈልገውን ነገር ስለሚያደርግ የሌሎችን ፍላጎት ያዳክማል. እራሷን የተቀበለች ሰው ይህንን አይፈቅድም, ሁል ጊዜ የምትፈልገውን እና የማትፈልገውን መልስ መስጠት ትችላለች, እናም ድንበሯን ትጠብቃለች.
- የሌሎችን ጥንካሬ የማድነቅ ችሎታ.እራሳቸውን ያልተቀበሉ ሰዎች ከማድነቅ ወይም ከአንድ ሰው ምሳሌ ከመውሰድ ይልቅ ለመቅናት፣ ለመተቸት፣ ለመኮነን ዕድላቸው ሰፊ ነው።
- ሁሉንም ሰው ለማስደሰት ፍላጎት ማጣት.ይህ ነጥብ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ራስን መቻልን ስለሚያመለክት እና ከሌሎች በበለጠ በግልጽ, ሰውዬው እራሱን መቀበል እንደቻለ ያመለክታል.
ራስን የመቀበል መንገድ ላይ, ውስጣዊ ተቃውሞ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. ማሰብ በአንድ ቀን ውስጥ አይለወጥም፤ ለብዙ ወራት የማንበብ ማረጋገጫዎችን እና በደርዘን የሚቆጠሩ የጽሑፍ ማስታወሻ ደብተር ገጾችን ሊወስድ ይችላል። ነገር ግን በራስዎ ላይ ጠንክረህ ከሰራህ ውጤቱ በእርግጥ ይመጣል.
ወደ መስተዋቱ ከሄዱ እና ነጸብራቁን በጥንቃቄ ከተመለከቱ, "እኔ ማን ነኝ?" የሚለው ጥያቄ ይነሳል, ከዚያ ለማወቅ ጊዜው ነው. ይህ ህይወትዎን ለማሻሻል ወይም ለመለወጥ, የበለጠ ደስተኛ ለመሆን እና በዙሪያዎ ያለውን ዓለም በተለየ መልኩ ለመመልከት ይረዳዎታል. እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ, እንደሚረዱ እና እንደሚወዱ? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ምክሮች እና ምክሮች አሏቸው. ለራስህ ጥቂት መሰረታዊ እርምጃዎችን እንመልከት።
ጠቃሚ መሰረታዊ ነገሮች
በመጀመሪያ ደረጃ "ራስን መቀበል" ምን ማለት እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል. ይህ ማለት ግን ከአንዱ ጽንፍ ወደ ሌላው መወርወር ማለት አይደለም፡ ከውስብስብ ክምር እና ካለመተማመን ወደ ናርሲሲዝም እና ወደ ቅዱሳን መዓርግ መውጣት። እራስህን እና ህይወቶን መቀበል ማለት በመጀመሪያ ደረጃ የአካል እና የነፍስን ሙሉ ዋጋ እና ልዩነት በየደቂቃው እና በየቦታው ፣ሰው እና እቃው መገንዘብ እንዲሁም በዚህ የአጽናፈ ሰማይ ዑደት ውስጥ ያለህን ጠቀሜታ መረዳት ማለት ነው። ውስብስብ እና ግልጽ ያልሆነ ይመስላል? እንደ እውነቱ ከሆነ, ነጥብ በነጥብ ከጣሱ ሁሉም ነገር ቀላል ነው.
1. ልዩ ስብዕና
በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው መስፈርቶችን ካላሟሉ እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ? ነገሩ አለም ተለዋዋጭ ነው እና አዝማሚያዎችን እና የፋሽን አዝማሚያዎችን በጭፍን በመከተል እራስዎን መለወጥ የለብዎትም. ዛሬ አዝማሚያው የአትሌቲክስ እና ጤናማ ነው, ነገ በደንብ የጠገቡ እና ሰነፍ ከመጽሔቶች ሽፋን ላይ ፈገግ ይላሉ, እና ከነገ ወዲያ ሌላ ሰው ፈገግ ይላል.
የራስዎን ህይወት ካልኖሩ እና ሁሉም ሰው የሚያደርጉትን ብቻ ካደረጉ, ከዚያ እራስዎን በቀላሉ ሊያጡ ይችላሉ. እያንዳንዱ ግለሰብ ልዩ መሆኑን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው. መልክህ፣ ባህሪህ ወይም ባህሪህ ሊኖረው የሚገባውን ባህሪ ስለሌለው ብቻ ለራስህ ተስፋ አትቁረጥ። ግን በአጠቃላይ አንድ ሰው ስለተናገረ ብቻ መሆን አለባቸው. በመስታወት ውስጥ ሲመለከቱ, የተንጸባረቀው ሰው ልዩ, የማይደገም, እና በዚህ ምክንያት, ቢያንስ, የሚስብ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው.
2. ውበት በተለያየ መልኩ ይመጣል።
ከልዩነት ጋር ከተነጋገርክ ወደሚቀጥለው ነጥብ - ገጽታ መሄድ ትችላለህ። እነዚህ ልዩ አካል፣ ፊት፣ ክንዶች እና እግሮች ቆንጆ ናቸው? በእርግጥ አዎ! እና ሌላ ምንም! የዓይኑ ቀለም, በቅርበት ከተመለከቱ, በጣም ጥልቅ እና አስማተኛ ነው. ፀጉሩ ፊቱን በሚያምር ሁኔታ ያስተካክላል እና ሴትነትን ያጎላል. ሰውነት ምንም እንኳን ፍጹም ባይሆንም, በጣም ጥሩ ይመስላል.
ማን እንደሆንክ ተቀበል እና ውበት በተለያዩ ቅርጾች እንደሚመጣ አትርሳ. አንዳንድ ሴቶች ጥርሳቸውን የሚያንኳኩበትን ወይም ሰውነታቸውን የሚያምሩበትን ጠባሳ ያስቡ። ለአንድ አውሮፓዊ ይህ እንግዳ እና አስቀያሚ ይመስላል, ነገር ግን በጨለማው አህጉር ላይ የፍጹምነት ከፍታ ነው. ስለዚህ ለአንዱ አስጸያፊ የሚመስለው ለሌላው ፍጹም ሊመስል ይችላል። ውበት ፍፁም ፅንሰ-ሀሳብ አይደለም፣ ብዙ ገፅታ ያለው እና ብዙ ነው።
ደህና, እነዚህ እምነቶች የማይሰሩ ከሆነ, ከዚያም ወደ ውበት ይቀጥሉ! ጂም ፣ የውበት ሳሎን ፣ የልብስ መደብር - ማንኛውም ነገር! ዋናው ነገር ውበትን ለመከታተል እራስዎን ማጣት አይደለም, እና አዲስ የተራቀቀ የፀጉር አሠራር ሲሰሩ ወይም ወቅታዊ አለባበስ ሲሞክሩ, ስለ ውስጣዊ ስሜትዎ አይርሱ. ይህን ልብስ ብታወልቁ እና ቀለሙን ካጠቡት ምን ይሆናል? በብሩህ እና በሚያምር መጠቅለያ ስር, ተመሳሳይ ውበት ያለሱ ይቀራል.
3. ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ከውጭ ጋር ከተገናኘህ ወደ ውስጣዊ ውበት መሄድ ትችላለህ. ጉድለቶች ብቻ ካሉ እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ?
በመጀመሪያ ደረጃ፣ ብቃት የሌላቸው ሰዎች በቀላሉ የሉም። ሁሉም ሰው የሚያሳየው እና የሚሰራበት ነገር አለው።
በሁለተኛ ደረጃ, በእርግጥ በጣም ብዙ መጥፎ እና ትንሽ ጥሩ ነገር አለ? አንድ ወረቀት መውሰድ ያስፈልግዎታል, ወደ ሁለት ግማሽ ይሳሉት እና ሁሉንም ባህሪያትዎን ወደ አዎንታዊ እና በጣም ጥሩ አይደለም. ማንም ሰው ጣልቃ እንዳይገባ እና ምንም ነገር እንዳይረብሽ, ይህ በተረጋጋ እና ጸጥ ባለ አካባቢ ውስጥ መደረግ አለበት. ከዚያ ለእያንዳንዱ ጥቅም እራስዎን ማሞገስ ወይም እራስዎን እንኳን መሸለም ይችላሉ። ለምሳሌ እራስዎን በኬክ ወይም ጥሩ መዓዛ ባለው ሻይ ያሸጉ.
አሁን ወደ ድክመቶች ዝርዝር እንሂድ። ተጨባጭ ትችቶችን በሙሉ አቅም ማብራት እና እያንዳንዱን ነጥብ መተንተን ያስፈልጋል። ይህ በእርግጥ ጉድለት ነው ወይንስ እንደዚያ ይመስላል? ለምሳሌ, በተለያዩ የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ የአንድ ሰው ቀጥተኛነት እና ቀላልነት ጥሩ እና ጠቃሚ ጥራት ያለው ወይም ሙሉ በሙሉ ተገቢ ያልሆነ ሊሆን ይችላል. ይህ አሻሚ የባህርይ ባህሪ እንደ ጉድለት ሊመደብ አይችልም። እና ሌሎችም በተመሳሳይ መንፈስ። በዚህ መንገድ ሙሉውን ዝርዝር ውስጥ ከሰሩ, ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ እንዳልሆነ እና ምንም ትልቅ "ጥቁር ዝርዝር" አለመኖሩን ማረጋገጥ ይችላሉ. እና አንዳንድ ድክመቶች አሁንም ተስፋ አስቆራጭ ከሆኑ እና እርስዎን የሚያሳድዱ ከሆነ እነሱን ማጉላት እና እነሱን ለማስወገድ መስራት ያስፈልግዎታል።
4. ምንም ንጽጽር የለም
በአካባቢዎ ያሉ ሁሉም ሰዎች በጣም ጥሩ, ቆንጆ እና ብልህ ከሆኑ እራስዎን ፍጽምና የጎደለው መሆኑን እንዴት እንደሚቀበሉ? በጣም ቀላል! እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ማቆም አለብዎት. አንድ ሰው ወፍራም ፀጉር, ቀጭን ወገብ እና የመሳሰሉትን ሀሳቦች ከንቃተ ህሊናዎ ለማጥፋት መማር ያስፈልግዎታል. እዚህ ነጥብ አንድ እና ሶስት እናስታውሳለን. እያንዳንዱ ሰው ልዩ እና የማይነቃነቅ ነው, ግን ተስማሚ አይደለም. ማወዳደር ምንም ትርጉም የለውም። እነሱ በራስ መተማመንን, ምቀኝነትን እና ሌሎች ለማንም የማይጠቅሙ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ብቻ ያዳብራሉ.
5. አላስፈላጊውን ይሻገሩ
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ራሱን አይቀበልም ምክንያቱም አካባቢው ይህን እንዲያደርግ ስለማይፈቅድለት ብቻ ነው. ለሌላ ሰው ስትል ውስጣዊ የመጽናናትና የመተማመን ስሜትህን መስዋዕት ማድረግ የለብህም። በተቃራኒው፣ ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ኦዲት ማድረግ ተገቢ ነው። እንደ ግለሰብ ያልተቀበለው እና ያልተከበረ ማንኛውም ሰው ወዲያውኑ ከህይወቱ መወገድ አለበት. ስለ መልክ እና ፍቅር የቅርብ ጓደኛዎ "ደግ" ምክር, ከተተነተነ, በጣም ቅን እና ጥሩ ላይሆን ይችላል. እና ስለ "ነፍስ የትዳር ጓደኛ" መግለጫው ለመገደብ ወይም ለመገዛት የሚደረግ ሙከራ ብቻ ነው.
በዙሪያችን ያሉ ሰዎች ሁለት እውነቶችን መቀበል አለባቸው፡-
- ምንም ግማሾችን, ሩብ, ወዘተ የለም. እያንዳንዱ ሰው ሙሉ እና እራሱን የቻለ ነው.
- እያንዳንዱ ስብዕና ልዩ እና የማይነቃነቅ, አስደሳች እና የሚያምር ነው, እና እሱን መለወጥ አያስፈልግም. ፍላጎት ካሎት፣ ተነጋገሩ፣ እና ካልሆነ፣ ይውጡ።
በተጨማሪም ፣ የሚያለቅሱ ፣ ሁል ጊዜ የሚያለቅሱ እና በእውነቱ የህይወት ጉልበት ከሌላው ሁሉ “የሚጠቡ” አስደናቂ ሰዎች አሉ። እንደነዚህ ያሉት ጓደኞች እና የሴት ጓደኞች ረዘም ላለ ጊዜ የሐሳብ ልውውጥ በማድረግ በቀላሉ ወደ ድብርት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ, ከዚያ ለመውጣት በጣም ከባድ ነው.
እና ሌላው “የማይመች የሐሳብ ልውውጥ” ምድብ ራሳቸውን በሌሎች ኪሳራ የሚያረጋግጡ ናቸው። አንድ ጓደኛዬ የዐይን ሽፋኖቿን እስከ እሷ ድረስ እንዴት ማድረግ እንደምትችል ወይም እንደ እሷ ፋሽን እንዴት እንደምትሆን ምክር ከሰጠ ፣ ምናልባት ይህ ለመርዳት ልባዊ ፍላጎት አይደለም ፣ ነገር ግን የእርሷን ልዩ ጠቀሜታ በማቃለል ልዩነቷን ለማጉላት የሚደረግ ሙከራ ነው ። ሌሎች . እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ለረጅም ጊዜ እና ለቅርብ ግንኙነት ተስማሚ አይደሉም, አለበለዚያ ብዙ ውስብስብ እና አለመተማመንን ማዳበር ይችላሉ.
6. መውደድ እና መወደድ
እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚቻል? በዚህ ነጥብ ላይ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚሰጡት ምክር ከቀደምቶቹ ሁሉ ጋር ተመሳሳይ ነው - የእርስዎን ልዩነት, ልዩነት, ውስጣዊ እና ውጫዊ ውበት ያረጋግጡ, እና ከዚህ ጋር የማይስማሙትን ሁሉ ከማህበራዊ ክበብዎ ያስወግዱ.
አንድ አስፈላጊ ልዩነት ብቻ አለ. ፍቅር, እንደምታውቁት, ለምክንያታዊነት አይገዛም. አንድን ሰው በኃይል መውደድ እራስህንም ቢሆን በእውነት እና በእውነት መውደድ አይቻልም። ግን ደግሞ የምስራች አለ - ለራስ መውደድ በተፈጥሮ ውስጥ ነው። ቀድሞውኑ አለ ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ወይም ሰዎች ተጽዕኖ ፣ ይህ አስፈላጊ ስሜት ከውስጥ ውስጥ የሆነ ቦታ ተደብቆ መውጣት ፣ መነቃቃት እና በጥንካሬ መሞላት አለበት።
መሞከር አያስፈልግም, ነገር ግን ቀድሞውኑ ያሉትን ስሜቶች ማነሳሳት ያስፈልግዎታል. እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩት ምክሮች ወደ ማዳን የሚመጡበት ቦታ ነው. አንድ ሰው ሁሉንም ጥቅሞቹን ካደነቀ ፣ በውበቱ እና ልዩነቱ በማመን እና ህይወቱን ከማያስፈልጉ ሰዎች ካጸዳ ፣ አንድ ሰው ለራሱ የጠፋውን የፍቅር ስሜት እንደገና ያስነሳል።
7. የተለያዩ ስሜቶች
ሌላ በጣም አስፈላጊ ህግ: እራስዎን መረዳት, መቀበል እና በማንኛውም ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን መውደድ ይችላሉ. በፍፁም ሁሉም ሰው ሊያዝን ወይም ሊያዝን ይችላል፣ ማንኛውም ሰው ሊናደድ ወይም በቀላሉ “ከዚህ ውጪ” ሊሆን ይችላል።
አሉታዊ ስሜቶች የውስጣዊው ዓለም አካል ናቸው. ይህ ማለት አሁን ነፍስና ሥጋ የሚያስፈልጋቸው ከሆነ እና መፍራት፣ መሸማቀቅ ወዘተ አያስፈልግም። እርግጥ ነው, ስሜትዎን መገደብ በሚፈልጉበት ጊዜ የህይወት ሁኔታዎች አሉ, ነገር ግን ከዚያ በኋላ የሚወዱትን ትራስ ማቀፍ እና ያሰቡትን ሁሉ መጮህ ወይም ወደ ልብዎ ማልቀስ ይችላሉ.
ማንኛውም ስሜቶች ተፈጥሯዊ ናቸው እና መታፈን አያስፈልጋቸውም. አንዳንዶች በጣም ብዙ የሚመስሉ ከሆነ, በዚህ የተለየ ጉዳይ ላይ ሊሰሩ ይችላሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የመጀመሪያውን ነጥብ መርሳት የለብዎትም - እያንዳንዱ ስብዕና ልዩ ነው, እና ስሜታዊ ምስል የዚህ ልዩነት አስፈላጊ አካል ነው.
ትናንሽ ረዳቶች
ዛሬ ለሁሉም ሰው የሚገኙ ቀላል ነገሮች እራስዎን ሊረዱ ፣ ሊቀበሉ ፣ ሊረዱ እና ሊወዱ ይችላሉ፡
ማጠቃለል
ጽሑፉን ካነበቡ እና ሁሉንም ምክሮች ከተከተሉ ፣ “እኔ ማን ነኝ?” የሚለው ጥያቄ አሁንም ይቀራል ፣ ከዚያ መልሱ እዚህ አለ-ብልህ ፣ ቆንጆ ፣ አስደናቂ ሰው እና አስደሳች ስብዕና!
በዚህ መንገድ ብቻ እና ሌላ መንገድ የለም! የዓለም መሪ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚሉት ይህ ነው፣ እና የዚህ ደረጃ ስፔሻሊስቶች በቀላሉ ሊሳሳቱ አይችሉም።
ራሳችንን የምናገናኘው እኛ ነን።
ምንጣፉ ላይ ተቀምጬ በመስኮቱ በኩል ወደ ደማቅ ሰማያዊ ሰማይ ተመለከትኩ። እና በድንገት አንድ ፓራሹት በነፋስ ውስጥ በእርጋታ ሲንሳፈፍ አስተዋልኩ። የሆነ ነገር ዓይኔን ወደ እሱ ይስባል። እየተመለከትኩ ነው። እናም ለመጻፍ የሚያስፈልገኝን ርዕስ በተመለከተ ሀሳቦች በጭንቅላቴ ውስጥ እየተሽከረከሩ ናቸው፡- “ራሴን እንደ ማንነቴ መቀበል”። እና የሰማይ ዳይቨር እና ራስን መቀበል ከሱ ጋር ምን አገናኘው?
እራሳችንን ለመሆን ለምን እንፈራለን?
እያንዳንዱ ሰው በህይወቱ ውስጥ ብዙ ጊዜ ቃላትን ሰምቷል, እራስን መሆን እንዳለበት, እራስዎን እንደ እርስዎ ለመቀበል. በዚህ ርዕስ ላይ ብዙ መጻሕፍት ተጽፈዋል። ብዙ ምክሮች በተለያዩ ደራሲዎች ተሰጥተዋል. ምክሮቹን ሲያነቡ, ሁሉም ነገር ቀላል እና ግልጽ ይመስላል. ነገር ግን መጽሐፉን አስቀምጠህ አንዳንድ የሕይወት ሁኔታዎችን ስታጋጥመው፣ ራስህን ከሌሎች ጋር ማወዳደርህን፣ ዋጋህን ዝቅ ማድረግ ወይም ማጉላላት፣ ምቀኝነት፣ ሰበብ ማቅረብ፣ ተናደድክ፣ ተናደድክ፣ ወዘተ. ታዲያ ምን እየተካሄደ ነው? ምን እንድሆን ያደረገኝ?
"ራስህን እስክትቀበል ድረስ ተጨንቀህ እና ተጨንቀሃል" ይላል ኦሾ።
ከልጅነት ጀምሮ፣ በሆነ ምክንያት “መኖር የሚገባን” በጭንቅላታችን ውስጥ የተጨቆኑ አንዳንድ ሀሳቦች አሉን። ከክርስቲያን ቤተሰብ ከተወለድን እንደ ክርስቶስ መሆን አለብን፣ በቡድሂስት ቤተሰብ ውስጥ ሕፃኑ ቡድሃ መሆን አለበት... የተወለድነው ፍጽምና የጎደለው ማህበረሰብ ውስጥ ነው፣ በዚያው መንገድ ያደጉ እና እራሳቸውም የሚችሉበት ማህበረሰብ ውስጥ ነው። እራሳችንን አንቀበልም ፣ ሌላ ሰው መሆን አለብን የሚለውን የተሳሳተ ሀሳብ ወደ አእምሯችን ያስገባል ፣ በዚህም ከራሳችን ማንነት ያዘናጋናል።
አንድ ሰው እራሱን መቀበል እና እራሱን መሆን መማር አለበት, እና ቡድሃ, ኢየሱስ ወይም ክሪሽና ለመሆን መሞከር የለበትም.
የተሻለ ወይስ የከፋ?
አንድ ሰው ራሱን ከሌሎች ጋር ሳያመዛዝን ወይም ሳያወዳድር ራሱን በተቀበለ ቅጽበት የበላይነቱም ሆነ የውርደት ስሜቱ ይጠፋል። ውጥረቱ ይወገዳል፣ ሌላ ሰው ለመሆን የሚደረጉ ሙከራዎች ያልተሳኩ ሙከራዎች ይቆማሉ፣ ራስን ባለመቀበል ምክንያት የተከሰቱ ውጥረት እና ድብርት ይቆማሉ።
በዚህ ጊዜ, እራስዎን ሲቀበሉ, እርስዎ ከሌሎች የተሻሉ ወይም የከፋ አይደሉም. እርስዎ ማን እንደሆኑ እና ሌሎችም እነማን ናቸው, ማንም የተሻለ እና ማንም የከፋ አይደለም - ሁሉም ሰው የተለየ ነው. እያንዳንዱ ሰው በራሱ ውስጥ የራሱ በረሮ አለው, እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ጥቅምና ጉዳት አለው, ነገር ግን ይህ አንድን ሰው የተሻለ ወይም የከፋ ለመቁጠር ምክንያት ነው?
የተሻለ እና የከፋው በእግዚአብሔር ፊት ትርጉም በሌላቸው ፍጽምና የጎደለው አእምሮ የሚመነጩ ፅንሰ ሀሳቦች ናቸው። ለእግዚአብሔር፣ ሁሉም ሰው እኩል ነው፣ እና “የተሻለ እና የከፋ” የሚለውን ጽንሰ ሃሳብ የሚጠቀመው ሰው ብቻ ነው።
አንድ ሰው እራሱን እንደ እሱ በተቀበለ ቁጥር ሌሎችን እንደነሱ ይቀበላል። ራስን መቀበል እና ሌሎችን መቀበል - እነዚህ ሁለት ክስተቶች በቅርበት የተያያዙ ናቸው.
የት ነው ያለሁት?
ስለዚህ እንደ ኦሾ ገለጻ ሁሉም ችግሮች በአእምሯችን አለፍጽምና ምክንያት ናቸው. እና አእምሮው እኔ ነኝ? ስሜቴም እኔ ነኝ ወይስ አይደለም? ታዲያ እኔ ማን ነኝ? ማንን መቀበል አለብኝ ማን ነው መቀበል ያለበት? የዚህ ጥያቄ መልስ, በእኔ አስተያየት, በአናስታሲያ ኖቪክ "AllatRa" በተሰኘው መጽሐፍ ውስጥ በደንብ ተገልጿል.
በዚህ መጽሐፍ ውስጥ በተገለጸው እውቀት መሠረት አንድ ሰው የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።
- አካላት;
- 4 የኃይል አካላት;
- ንቃተ-ህሊና;
- ስብዕና (ተመልካች)
- ነፍሳት.
ግን የት ነው ያለሁት? ተረድተን መቀበል እንጀምር።
አካል
ምናልባትም ይህ አንድ ሰው እራሱን በማወቅ ሂደት ውስጥ የሚያጋጥመው የመጀመሪያው ነገር ነው. ከልጅነት ጀምሮ, እራሳችንን እንደ አካል እንቆጥራለን. ፋሽን ማለቂያ የሌለው የእግሮች ርዝመት ፣ የወገብ መጠን ፣ የግንባሩ ቁመት ፣ የደረት መጠን ምን መሆን እንዳለበት ያዛል። ወይ "chubby" ወይም "ቆዳ" ፋሽን ነው. ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ? እኔ የአንዱ ወይም የሌላው አይደለሁም። ደህና ፣ በእርግጥ ፣ በታላቅ ጥረት እሱን “ማደለብ” ወይም ወደ ድካም መንዳት ይችላሉ። የጡትዎን መጠን ወይም የአፍንጫዎን መጠን ለመቀየር በቀዶ ጥገና ሐኪሙ ቢላዋ ስር መሄድ ይችላሉ. ግን በማን ስም? ቁመቴን ምን ማድረግ አለብኝ? እግሬን ወይም አካላቴን አላራዝምም አላሳጥርም። ያደገው አድጓል። በአጠቃላይ፣ ከ90 - 60 - 90 ደረጃ አልገባም።
ታዲያ ምን ማድረግ አለብኝ? ወይ እንዴት ትራንስፎርመር መሆን እንደምትችል ለመማር ሞክር፣ ወይም በ‹‹ፍጽምና የጎደለውህ›› ስትሰቃይ ወይም ሰውነትህን እንዳለ ተቀበል።
"አካል በሦስት አቅጣጫዊ የጠፈር ጂኦሜትሪ ውስጥ በአጽናፈ ሰማይ ውስጥ በተወሰኑ የሕልውና ሁኔታዎች ውስጥ የተፈጠረ ተጨማሪ ፣ ሊተካ የሚችል የቁስ ቅርፊት ነው። ጊዜያዊ እና ሟች ነው። ይህ በባህሪው የሚቆጣጠረው የባዮማቺን አይነት ነው ፣ ማለትም ፣ በህይወቱ ጎዳና ላይ በሚያጋጥሙት ክስተቶች ላይ የሚንፀባረቁ የማያቋርጥ ምርጫዎችን የሚያደርግ ፣ እንዲሁም በአጠቃላይ መንፈሳዊ እድገት። በሪኢንካርኔሽን ውስጥ አካላትን መለወጥ የዚህን ተጨማሪ የውጭ ሽፋን እድሳት ብቻ ነው, በምሳሌያዊ አነጋገር, በአካላዊ አካል ውስጥ እንደ ቆዳ እንደገና መወለድ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ልብሶችን መቀየር. በተፈጥሮ፣ መስተጋብር እና የተለያዩ የሃይል እና የመረጃ ልውውጥ ሂደቶች በአንድ ሰው መዋቅር ጉልበት እና አካላዊ ክፍሎች መካከል ይከሰታሉ።
“AllatRa” ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ
ልዩ ንድፍ ያለው ባዮሮቦት ደረሰኝ። ጌታ መደጋገምን አይወድም። ሰውነት እራሱ እንዳልሆነ እና ልዩ የሆነ የአሚኖ አሲዶች ስብስብ መሆኑን በመገንዘብ ስለራስ ቅርጾች ውጥረትን በእጅጉ ይቀንሳል። የቀረው ይህንን መለኮታዊ ስጦታ መቀበል እና በትክክል ማስተዳደርን መማር ብቻ ነው።
ስሜቶች፣ ጥለት ያላቸው የባህሪ ቅጦች እኔም አይደለሁም።
"እነዚህ ኢሴንስ በማይታይ አለም ውስጥ የተወሰኑ ግቦችን እና ተግባሮችን ለማከናወን ምቹ ናቸው። እነዚህ ኢሴንስ አንድ ሰው በመንፈሳዊ እድገቱ ውስጥ የሚረዳው የማይታየው ዓለም “ብልህ ሕያው መሣሪያዎች” ዓይነት ነው ፣ በእርግጥ እነሱን እንዴት እንደሚጠቀምባቸው እና እነሱን እንደሚቆጣጠር ካወቀ። እንዲህ ዓይነቱን ቁጥጥር ካላደረገ, በዋነኝነት ከሃሳቡ ንፅህና ጋር የተያያዘ, ከዚያም እነዚህ የጎን ገጽታዎች ይቆጣጠራሉ, ማለትም በእንስሳት ተፈጥሮ የበላይነት ይቆጣጠሩታል. የጎን ገጽታዎችዎን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ለመማር በመጀመሪያ ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚሰሩ ለመረዳት መማር ያስፈልግዎታል። የእነሱን መገለጫዎች በራስዎ ውስጥ መከታተል ያስፈልግዎታል, ትልቁን ማግበር. የኋለኛው ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ እራሱን በተመሳሳይ “የአእምሮ ልማዶች” ፣ የግለሰባዊ ሥነ-ልቦናዊ “መንጠቆዎች” ፣ በአሉታዊ ፣ በራስ ወዳድነት አስተሳሰብ ላይ የተመሠረተ። በእንስሳት ተፈጥሮ የበላይነት ፣ የጎን ገጽታዎች በንቃተ ህሊና ውስጥ ምን ዓይነት አሉታዊ ወይም አጭበርባሪ ሀሳቦች ምን እንደሆኑ እና ለዚህ ጥቅም ላይ የሚውሉ ውጫዊ ምስሎች ምንም ግድ አይሰጣቸውም (ስለዚህ ፣ በአንድ ሰው ውስጥ ፣ ብዙውን ጊዜ ማንም ሰው ለአእምሮ ችግሮች ተጠያቂ ነው ፣ ግን ራሱ አይደለም)። በጎን በኩል ፣ ዋናው ነገር የሰውዬው የትኩረት ኃይል ነው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና በእሱ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ያጠናክራሉ ፣ በምሳሌያዊ አነጋገር ፣ እሱ በራሳቸው ላይ ጥገኛ ያደርጉታል።
ሀሳቦች. እኔ ነኝ ወይስ እኔ አይደለሁም?
ሀሳቦች በማዕበል መልክ ከውጭ ወደ እኛ ይመጣሉ.
"ሀሳቦች ሲመጡ እና ትኩረታችሁን ወደ እነርሱ ስታስቀምጡ, አንዳንድ ስሜቶችን በውስጣችሁ ያንቀሳቅሳል. እናም ይህ የመረጃ መርሃ ግብር (ሃሳቦች) ለእነዚህ ሀሳቦች ምስጋና ይግባው ከሚታዩ ስሜቶች ጋር ሲደጋገሙ, ከዚያም "ያልተጣደፉ ንዝረቶች" ይነሳሉ, የአንድን ሰው ትኩረት በራሳቸው ላይ ያስተካክላሉ. ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው አንድ ስብዕና በጎን ገጽታዎች ሲጠቃ ነው። ግን ይህ ሁሉ በዋነኝነት የአንድ ሰው ምርጫ ውጤት ነው! እሱ በተግባር ይህንን ሂደት እና መንስኤዎቹን አይከታተልም ።
“AllatRa” ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ
ይህ ማለት ሀሳቦች እራስ አይደሉም ማለት ነው ። ንቃተ ህሊና የአንድ ሰው የኃይል መዋቅር አካል ከሆኑት ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው።
ለበለጠ ምቹ ግንዛቤ፣ ንቃተ ህሊናን እንደ ኦፕሬቲንግ ሲስተም (ከዚህ በኋላ ስርዓተ ክወና ተብሎ የሚጠራው) የኮምፒዩተር እንበል። ኮምፒውተር ስርዓተ ክወና የኮምፒዩተር ሀብቶችን ለማስተዳደር እና የተጠቃሚ መስተጋብርን ለማደራጀት የተነደፉ ፕሮግራሞች ስብስብ ነው። በዚህ ምሳሌ ውስጥ ተጠቃሚው አንድን ተግባር ሲያከናውን ኮምፒዩተር (አካል፣ አንጎል) በስርዓተ ክወና (አእምሮ) የሚጠቀም ስብዕና ነው።
ንጽጽር, ግምገማ, ፍርድ, ትንተና, ውህደት, አጠቃላይ, ልዩነት እንደ የአስተሳሰብ ተግባራት እና የማስታወስ ችሎታዎች የንቃተ-ህሊና (የንቃተ-ህሊና ስራ) የአሠራር ችሎታዎች ናቸው. ንቃተ ህሊና ከቁሳዊው አለም ህይወት ጋር የተቆራኙ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ምኞቶች እና ፍላጎቶች አሉት።
ለመስራት ንቃተ ህሊና ልክ እንደ ኮምፒዩተር ኦፕሬቲንግ ሲስተም ሃይል ይጠይቃል። ንቃተ ህሊና የራሱ ምንጭ የለውም እና በተጠቃሚው ትኩረት የተጎላበተ ነው - ስብዕና።
ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. እኔም ንቃተ ህሊና አይደለሁም። ይህ ዓለምን ለማጥናት በእግዚአብሔር የተፈጠረ ሌላ መሳሪያ ነው። እና ምንም ሶስተኛ አማራጭ የለም. ወይ ተቆጣጥሬዋለሁ፣ ወይ እሱ ይቆጣጠኛል።
እንግዲህ እኔ ምን ነኝ?
የቀረው አንድ ነገር ብቻ ነው፡ ይህን ሁሉ የማየው እኔ ነኝ። ቀስ በቀስ፣ አውቀህ ራስህን ከአካልህ፣ ከስሜትህ፣ ከንቃተ ህሊናህ ስታቋርጥ፣ እራስህን እንደ ስብዕና፣ እንደ ታዛቢነት መለማመድ አይቀሬ ነው። ይህ “እኔ ነኝ” የሚለው አስደናቂ ሁኔታ ነው። በዚህ ደረጃ, ስለ ዓለም ሁለትነት ግልጽ ግንዛቤ ይታያል. መለኮት አለ ቁሱም አለ። አብዛኛውን ሕይወቴን በቁሳዊው ዓለም ውስጥ የኖርኩት እና ብቸኛው እውነታ እንደሆነ አድርጌ ነበር. ቁሳዊ ነገሮችን መተው ከጀመርኩ በኋላ አምላክን ሙሉ በሙሉ መቀበል እና በእርሱ መታመን አስፈላጊ መሆኑን ተረዳሁ።
“ምክንያታዊ ሰው ምንድን ነው? በአዲስ መዋቅር ውስጥ ፣ በአዲስ አካል ውስጥ ፣ አዲስ ስብዕና ተፈጠረ - ይህ ማንኛውም ሰው በህይወት ውስጥ የሚሰማው ፣ በመንፈሳዊ እና በእንስሳት መርሆዎች መካከል ምርጫ የሚያደርግ ፣ የሚመረምር ፣ መደምደሚያዎችን የሚወስድ ፣ የግል የስሜት ህዋሳትን ያከማቻል - ስሜታዊ የበላይነት. አንድ ሰው በህይወት ዘመኑ በመንፈሳዊው ደረጃ ካደገ፣ ማንነቱ ከነፍስ ጋር እስኪዋሃድ ድረስ፣ ወደ መንፈሳዊው አለም የሚሄደው ከሰው የተለየ፣ በጥራት አዲስ፣ በሳል ፍጡር ይመሰረታል። ይህ በእውነቱ “የነፍስን ከቁሳዊው ዓለም ምርኮ ነፃ መውጣት” ፣ “ወደ ኒርቫና መሄድ” ፣ “ቅድስናን ማግኘት” ወዘተ ተብሎ የሚጠራው ነው። እንዲህ ዓይነቱ ውህደት በሰው ሕይወት ውስጥ ካልተከሰተ ፣ ከዚያ ሥጋዊ አካሉ ከሞተ እና የኃይል አወቃቀሩ ከጠፋ በኋላ ይህ አስተዋይ ስብዕና ከነፍስ ጋር ለዳግመኛ መወለድ (ሪኢንካርኔሽን) ይተዋል ፣ ዘወር ፣ በሁኔታዊ ሁኔታ እንበል ፣ ማንነት፣ ወደ ንዑስ ስብዕና”