እራስዎን ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚቀይሩ, ተግባራዊ እርምጃዎች. ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚቀየር

ዘመናዊ ልጃገረዶች በሕይወታቸው ውስጥ በጣም ደፋር ለሆኑ ለውጦች ዝግጁ ናቸው, የማያቋርጥ ራስን ማሻሻል. ብዙ ሰዎች ያውቃሉ የተሻለ፣ ብልህ፣ የበለጠ ማራኪ፣ ወሲባዊ ለመሆን በእርስዎ ላይ ብዙ መስራት ያስፈልግዎታልመልክ, የአኗኗር ዘይቤ, ልምዶች እና የባህሪ ህጎች.

እንዴት የተሻለ ሰው መሆን እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ፣ ግልጽ የሆነ የ30 ቀን እቅድ ይረዳዎታል። እያንዳንዱ ልጃገረድ ሕይወቷን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ትችላለች! የሚመስለውን ያህል አስቸጋሪ አይደለም.

አንዳንድ የፍትሃዊው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች ምስላቸውን ለመለወጥ አመታት ያስፈልጋቸዋል, ሌሎች ደግሞ በአጭር ጊዜ ውስጥ አዲስ ነገር ወደ ህይወት ለማስተዋወቅ ይሞክራሉ.

ያም ሆነ ይህ ውጤቱ ከተረጋገጠ ብዙ ሰዎች ማወቅ ይፈልጋሉ በ 30 ቀናት ውስጥ እራስህን እና ህይወትሽን እንዴት ማሻሻል እንደምትችል ሴት ልጅ. በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ይህንን እንዴት እንደሚተገበሩ እና በአንድ ወር ውስጥ ሥር ነቀል ለውጥን እንዴት እንደሚቀይሩ ይማራሉ. እራስዎን በውጫዊ እና ውስጣዊ አሻሽል.

ወደ ጥሩ ነገር መለወጥ የሚመስለውን ያህል አስቸጋሪ አይደለም.

በአንድ ወር ውስጥ እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል፡ እውነተኛ የድርጊት መርሃ ግብር

በ 30 ቀናት ውስጥ የእርስዎን ውስጣዊ እና ውጫዊ ውሂብ ለማሻሻል, በእርስዎ መልክ እና ልምዶች ላይ ለመስራት የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለች ሴት እንደምትሆን: ወርሃዊ እቅድ
1 ሳምንት	2 ሳምንት	3 ሳምንት	4 ሳምንት
ቀደም ብሎ መነሳትን ተላመዱ።	ሁሉንም አላስፈላጊ እቃዎች እና ለረጅም ጊዜ የማይፈለጉ ነገሮችን ይጣሉ.	ሁሉንም ነገር ነጥብ በነጥብ በማጠናቀቅ ለእረፍት እና ለስራ እቅድ አውጣ።	ነገሮችን ከበፊቱ በተለየ መንገድ ለመስራት ይሞክሩ፣ አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ።
ቀለል ያለ ምግብ ይበሉ።	ሁሉንም የታቀዱ ስራዎችን ይጨርሱ ወይም አላስፈላጊ የሆኑትን ይተዉት.	የህልም ካርታ ይስሩ.	ሁሉንም ፍርሃቶችዎን ይዋጉ።
በየቀኑ ስፖርት፣ ዳንስ ወይም ዮጋ ያድርጉ።	በራስ የመተማመን ስሜት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሰዎች ጋር መገናኘት ያቁሙ (ከወላጆች በስተቀር)።	ሁልጊዜ ምሽት, ለሚመጣው ቀን እቅድ ያውጡ.	በትክክል ያርፉ (ያለ ኢንተርኔት፣ ከቤት ውጭ፣ ከራስዎ ጋር ብቻዎን)።

እርስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲታዩ ለማድረግ የመዋቢያ ሂደቶች

መልክዎን ለማሻሻል, የኮስሞቲሎጂስት ባለሙያን መጎብኘት ያስፈልግዎታል. የቆዳው የመለጠጥ እና ጥንካሬ በመደበኛ የፊት ማፅዳት ይጠበቃል ፣ ይህም ሊሆን ይችላል-

• አልትራሳውንድ;
• መመሪያ;
• ልጣጭ.

• የፍራፍሬ መፋቅ;
• ሜሞቴራፒ;
• ባዮሬቫይታላይዜሽን.

ከ 30 በኋላ:

• ጥሩ መጨማደዱ ከ butoloxin ጋር ማስተካከል;
• ከሃያዩሮኒክ አሲድ ጋር ሙላቶች.

በ 40 ዓመት እድሜ ውስጥ የድምፅ መጠን, ትኩስነት እና የመስመሮች ግልጽነት መጨመር አስፈላጊ ነው. የሚመከሩ ሂደቶች፡-

• የፕላዝማ ማንሳት;
• መፋቅ;
• መነቃቃት;
• ሌዘር ማጥራት;

የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች በእድሜ እና በልዩ ባለሙያ ምክሮች መሰረት ይመረጣሉ.

የቆዳ, የፀጉር እና የጥፍር እንክብካቤ

ውጫዊ ለውጦች በፀጉር, በቆዳ እና በምስማር ላይ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይገባል. ፀጉር በደንብ የተሸለመ መሆን አለበት, ሳይነጣጠሉ (ይህን መከታተል ያስፈልግዎታል). የፀጉሩ ሥሮች በጊዜ ውስጥ መቀባት አለባቸው, እና አስፈላጊ ከሆነ የቀረው ርዝመት መታደስ አለበት.

በጌላቲን ላይ የተመሰረቱ ጭምብሎች የፀጉር ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳሉለደረቅ ገጽታ, ለዘይት ኩርባዎች ኮንጃክ በመጨመር. የፀጉርዎ ርዝመት የሚፈቅድ ከሆነ, ጠለፈን መቆጣጠር ይችላሉ, ይህ ለመልክዎ አዲስ ነገር ይጨምራል, እና ፋሽንም ነው. ለመካከለኛ ርዝመት ፀጉር, ብሮንዚንግ ተስማሚ ነው.

እባክዎን ያስተውሉ: ምስማሮች በየጊዜው መንከባከብ አለባቸው. ወንዶች ከጥፍሮቻቸው ስር መፋቅ፣ ማንጠልጠያ ወይም ቆሻሻ አይወዱም።

ጠንከር ያለ ወሲብ ፈረንሳይኛ, ቀይ ወይም, በተሻለ መልኩ, ግልጽ የሆነ ቫርኒሽን ይወዳል. ሴት ልጅ በየቀኑ ለ 30 ቀናት ጥፍሯን የምትንከባከብ ከሆነ ይህ ልማድ ይሆናል.

ዘመናዊቷ ሴት ልጅ በየቀኑ ጥፍሮቿን ለመሥራት ሁልጊዜ አትችልም, ስለዚህ ወደ ሳሎን እንክብካቤ መሄድ ጠቃሚ ነው.. እንደ ጥፍር መሸፈኛ የመሰለ አሰራር እራሱን በደንብ አረጋግጧል. የምስማር ንጣፍን ያድሳል, ሁሉንም ጉድለቶች እና ጉድለቶች ይደብቃል.

ምስማሮቹ ሁሉንም የመንፈስ ጭንቀቶች እና መበላሸት በሚሞላው ንጥረ ነገር ተሸፍነዋል. ከሂደቱ በኋላ, ሳህኖቹ ጤናማ ይሆናሉ, ውበት እና አመጋገብ ወደ እነርሱ ይመለሳሉ. ይህ አሰራር የጥፍርዎን ገጽታ ያሻሽላል, እና በእጅ ማሸት መልክ ያለው የዝግጅት ደረጃ የእረፍት እና የተሟላ ስምምነት ይሰጥዎታል.

የፊት ቆዳ አንድ ወጥ የሆነ ቃና፣ ትኩስ፣ በደንብ የሠለጠነ መልክ ከሜካፕ ጋር ማድመቅ አለበት።. ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ፊትዎን መመገብ, እርጥበት, ማጽዳት እና ማደስ ያስፈልግዎታል. ይህ ወጣትነትዎን ያራዝመዋል.

የፊት ምርቶች እንደ ቆዳ ዓይነት ይመረጣሉ. በቤት ውስጥ, በማቀዝቀዣው ውስጥ, በየቀኑ ፊትዎን ለማጽዳት ጥቅም ላይ የሚውሉ የበረዶ ቅንጣቶች በካሞሜል መሆን አለባቸው. እንደዚህ አይነት ሂደቶች ከሳምንት በኋላ ቆዳው ይረጋጋል, ቀለሙ ይገለጣል, ትኩስነት ይታያል እና ድካም ይጠፋል.

ፈካ ያለ ቆዳ ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ ይረዳዎታል. እራስን መቀባት ወይም የፀሐይ ብርሃንን መጎብኘት ለዚህ ተስማሚ ነው.

እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል: ተገቢ አመጋገብ

ትክክለኛው አመጋገብ እርስዎ የተሻሉ እንዲሆኑ ይረዳዎታል: ከውስጥ እና ከውጭ.

ጤናማ አመጋገብ ለጤናማ ህይወት እና ጥሩ ስሜት ቁልፍ ነው

• ማንኛውንም ምግብ ከመጀመርዎ በፊት, ከ 1/4 ሰአት በፊት, 200 ሚሊ ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል.
• በየቀኑ አንዲት ሴት ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባት.
• ለ 30 ቀናት ጤናማ ያልሆኑ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን በማስወገድ ተጨማሪ ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ።
• ከዚህ ጊዜ በፊት የነበሩት የጎን ምግቦች በአትክልት ምግቦች መተካት አለባቸው.
• ቋሊማ፣ ቋሊማ እና ሌሎች በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ከአመጋገብዎ ለዘላለም ያስወግዱ።
• በምግብ መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ቢያንስ 3 ሰዓታት መሆን አለበት, ምግቦች ክፍልፋይ መሆን አለባቸው.
• የምሽቱ ምግብ ከመተኛቱ በፊት 2.5 ሰዓታት መሆን አለበት.
• በየሳምንቱ የጾም ቀናትን ማድረግ ያስፈልግዎታል.
• ቁርስ መዝለል አይችሉም።
• በየቀኑ በባዶ ሆድ ውስጥ 1 tsp መጠጣት ያስፈልግዎታል። ተልባ ዘይት
• የተጋገሩ ምርቶችን በ citrus ፍራፍሬዎች መተካት የተሻለ ነው.

ማወቅ አስፈላጊ ነው! ከተመገባችሁ በኋላ ፈሳሽ ወይም ውሃ አይጠጡ (ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ማለፍ አለበት).

ለክብደት መቀነስ እና ለጤንነት በጣም ጥሩው አመጋገብ

በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ሴት ልጅ ምስሏን በቅደም ተከተል ማግኘት አለባት። የተለያዩ አመጋገቦች በዚህ ላይ ይረዳሉ, ከእነዚህም ውስጥ በጣም ታዋቂው ሾርባ, ኬፉር እና ክፍልፋይ ምግቦች ናቸው.

የሾርባ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል

አመጋገቢው ድንች, ጥራጥሬዎች እና ቅቤ የሌላቸው የተለያዩ ሾርባዎችን ያካትታል. በአመጋገብ ወቅት, ዳቦን ማስወገድ አለብዎት. ጨው በጣም በትንሽ መጠን ይጠቀሙ. ከሰባት ቀን ጊዜ በኋላ እስከ 4 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ.

Kefir ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር በሚደረገው ትግል

ይህ አመጋገብ የተዘጋጀው ለ 7 ቀናት ነው. በዚህ ጊዜ, ከመጠን በላይ ክብደት እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ቀላል ነው. በሳምንቱ ውስጥ በየቀኑ 1.5-2 ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir መጠጣት ያስፈልግዎታል.

የአመጋገብ መሰላል

ይህ አመጋገብ የተዘጋጀው ለ 5 ቀናት ነው.በመጀመሪያው ቀን አንጀትዎን ማጽዳት ያስፈልግዎታል (በቀን ውስጥ 2 ኪሎ ግራም ፖም ይበሉ እና የነቃ ከሰል ይጠጡ). በሁለተኛው ቀን ሰውነት ማገገም ያስፈልገዋል (የጎጆ አይብ እና kefir ይበሉ)።

የ "Lesenka" አመጋገብ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል

የምግቡ ሶስተኛ ቀን በጤናማ ስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት አለበት. አራተኛው ቀን ፕሮቲን ነው (የተቀቀለ ወፍራም የዶሮ እርባታ ይበሉ). አምስተኛው ቀን - በአመጋገብ ውስጥ ፋይበር (muesli, oatmeal, ፍራፍሬዎች ተስማሚ ናቸው).

በ 5 ቀናት ውስጥ 7 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ.አመጋገቢው በየ 2 ሳምንቱ ሊከናወን ይችላል, ዋናው ነገር በጨጓራና ትራክት ላይ ምንም ችግሮች የሉም.

በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለች ሴት እንደምትሆን - የስነ-ልቦና ስልጠናዎች

በስነ-ልቦና ስልጠና እርዳታ በአንድ ወር ውስጥ የተሻለ መሆን ይችላሉ. እያንዳንዷ ልጃገረድ ድብቅ ባህሪያቶቿን ለማዳበር የሚረዳ ፕሮግራም ለራሷ ትመርጣለች.

በራስ መተማመን ሌላው የስኬት ህይወት አካል ነው!

ትክክለኛውን ፕሮግራም ለራስዎ በመምረጥ, በ 30 ቀናት ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ይችላሉ, እና ከሁሉም በላይ, በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ይቀይሩ. ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ አድርግ እና የበለጠ ስኬታማ ሁን.

ልጃገረዶች ከስልጠና ፕሮግራሞች በኋላ የተሻሉ ይሆናሉ, እና በራሱ እንዴት እንደሚጠፋ ዋናው ጥያቄ. ማንኛውም ጉዳዮች በቀላሉ ሊፈቱ ይችላሉ, ምንም ፍርሃት ወይም ፍርሃት የለም, ይህም ማለት የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ያበቃል.

በቤት ውስጥ ገለልተኛ ስልጠና ማካሄድ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ሁሉንም መልካም ስራዎች, ስኬቶች, ሽልማቶች, አስደሳች ትዝታዎች በወረቀት ላይ መፃፍ ያስፈልግዎታል.

ይህንን ዝርዝር በየቀኑ ማንበብ ያስፈልግዎታል, እና ብዙም ሳይቆይ ወደ የህይወት መመሪያ ይለወጣል. ወደ አእምሯችን የሚመጡት የበለጠ አወንታዊ ድርጊቶች እና ስኬቶች, ዝርዝሩ ረዘም ያለ ይሆናል, ይህም ማለት በቀን ለ 5 ደቂቃዎች በየቀኑ ማንበብ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል.

እራስዎን ለማመስገን ማስታወስ ያስፈልግዎታል - ይህ ሽልማት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር ነው. በመስታወት ፊት ምስጋናዎችን መለማመድ ይችላሉ.

በየቀኑ በእራስዎ ፈገግ ማለትን አይርሱ - ከዚያ ነገሮች በጣም ስኬታማ ይሆናሉ.

የበለጠ የተሻለ ለመሆን አዲስ ምስል መፍጠር

እያንዳንዷ ልጃገረድ የራሷ የሆነ ምስል አላት, ለእሷ የበለጠ ተቀባይነት ያለው እና ምቹ ነው, ነገር ግን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ, ሙሉ በሙሉ መለወጥ አለባት. ይህ ማለት የስኬት መንገዱ በአስደናቂ ለውጦች ነው።

ምስልዎን መቀየር በፀጉር አሠራርዎ ሊጀምር ይችላል፡-ረዥም ቀጥ ያለ ፀጉር - ማጠፍ, እና ኩርባዎች - ቀጥ ማድረግ, ፋሽን ጸጉር ወይም ማቅለሚያ ያግኙ. በዚህ ወቅት, ombre እና balayage በፋሽን ጫፍ ላይ ናቸው.

የተለመደው ሜካፕዎን ይለውጡ, ፋሽን ለማድረግ እየሞከረ: ቀለም የተቀቡ የዐይን ሽፋሽፎች, በዐይን መሸፈኛ የተሸፈኑ ዓይኖች, መሠረት, ንጹህ እና ገላጭ ቅንድብ, አንጸባራቂ ወይም ሊፕስቲክ.

የማየት ችግር ካጋጠመዎት, የተለመዱ መነጽሮችዎ በእውቂያ ሌንሶች መተካት አለባቸው.. የግንኙን ሌንሶች ከተጠቀሙ፣ የሚያማምሩ መነጽሮች ወይም ባለቀለም ሌንሶች መልክዎን ለመቀየር ይረዳሉ።

ምስልህን መቀየር ቁም ሣጥንህን ለመለወጥም ይሠራል።መደበኛ ልብሶችን የለመዱ ነጋዴ ሴቶች መልካቸውን በቀላል እና በጨዋታ መለዋወጫዎች ማደብዘዝ ይችላሉ ለምሳሌ ደማቅ ቀለም ያለው ስካርፍ ከጨለማ ልብስ ጋር በማጣመር። ዘና ያለ የስፖርት ዘይቤ አፍቃሪዎች ብዙ የሴቶች ቀሚሶችን እና ባለከፍተኛ ጫማ ጫማዎችን መግዛት ይችላሉ።

መላው ገጽታ በቅጥ መለዋወጫዎች ጎልቶ ይታያል።: ቦርሳዎች, ቀበቶዎች, ጌጣጌጦች, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ጫማዎች. ሁሉም ነገሮች እርስ በርስ መደጋገፍ አለባቸው.

ምስልን መቀየር አዲስ ምስል መፍጠር ብቻ አይደለም ልምዶችዎን መቀየር, አላስፈላጊ ምልክቶችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል, ጮክ ያለ ሳቅ ወደ ፈገግታ ይለውጡ. ውስብስቦቻችሁን እና ድክመቶቻችሁን በማወቅ፣ መስተካከል አለባቸው።

ሴት ልጅን የተሻለ ለማድረግ, እሷ የራሱ የሆነ ልዩ ምስል ሊኖረው ይገባል. አዲስ የሚያውቃቸውን ሰዎች ለማድረግ ማፈር እንደሌለብህ ሁሉ (በ30 ቀናት ውስጥ ቢያንስ 10 ጓደኞች ማፍራት ትችላለህ) ራስህን መገደብ የለብህም። ሁልጊዜ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት አስፈላጊ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ነባሮቹ አይረሱ. የእርስዎ ማህበራዊ ክበብ የተለያዩ መሆን አለበት።

ማህበራዊነት ጉልህ ሚና ይጫወታል።በአንድ ኩባንያ ውስጥ ደስተኛ እና ደስተኛ መሆን ያስፈልግዎታል, ከዚያ የአመራር ስኬት ይረጋገጣል, በማንኛውም ኩባንያ ውስጥ እንደዚህ ላለው አዎንታዊ ሰው ቦታ አለ.

ማህበራዊነት የህይወት ስኬት ቁልፍ ነው። 100 ሩብልስ አይኑርዎት ፣ ግን 100 ጓደኞች ይኑሩ!

ማስታወስ ጠቃሚ ነው! በሙሉ ሃይልህ እራስህን ስለወደድክ ሌሎች ደንታ ቢስ ሆነው አይቀሩም። አንድ ምሳሌ አለ በከንቱ አይደለም: ሌሎች እንዲወዱህ በምትፈልገው መንገድ ራስህን ውደድ.

የተሻለ ለመሆን መፈለግ በየቀኑ በደቂቃ በደቂቃ የሚሰራ ከባድ ስራ ነው። በእርስዎ እይታዎች፣ ጣዕም፣ ምስል፣ ስሜት፣ ፍርሃት፣ ፍጹምነት እና ውጫዊ ውሂብ ላይ መስራት ይኖርብዎታል።

ከህጎቹ ካልራቁ ግቡን ማሳካት በጣም ቅርብ ይሆናል, እና ሁሉም ደስ የማይል ትውስታዎች እና ፍርሃቶች በአሮጌው ህይወትዎ ውስጥ ይቀራሉ.

ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ ጠቃሚ ቪዲዮዎች። እንዴት የተሻለች ሴት እንደምትሆን

ጤናማ እና ቆንጆ ለመሆን 10 ምክሮች ለሴቶች ልጆች:

እንዴት ቆንጆ ሴት መሆን እንደሚቻል - ዋናው ሚስጥር:

LIFE HACKS ለሴት ልጆች // እንዴት ቆንጆ እና በደንብ መታወቅ እንደሚቻል፡-

በ30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለች ሴት መሆን እንደምትችል፡-

መመሪያዎች

በመጀመሪያ ፣ የእርስዎን መለወጥ ለምን እንደፈለጉ ያስቡ ሕይወት? በትክክል አሁን ያልተደሰቱት ነገር ምንድን ነው፣ እና ከለውጥ ምን ይፈልጋሉ? እነዚህን ሁሉ ሀሳቦች እና ምኞቶች በወረቀት ላይ ይፃፉ. ከዚያ በኋላ, ሁሉም ሊሆኑ የሚችሉ ለውጦች እርስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች እንዴት እንደሚነኩ ያስቡ. ከዚህ ምን ያገኛሉ: አሉታዊ ወይም, በተቃራኒው, አዎንታዊ? ሕይወትዎን መለወጥ በእነሱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ብለው ካሰቡ እሱን የሚቀንሱበትን መንገድ ይፈልጉ። ከዚያ በትክክል መቼ አዲስ እንደሚጀምሩ ይወስኑ ሕይወት. ዕቅዶችዎን ወደ እውነት ለመለወጥ ምን ያስፈልግዎታል?

ስራውን የበለጠ በተጨባጭ ለመቅረብ, ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ይወስኑ. በቅርብ ጊዜ ውስጥ በትክክል ምን ማግኘት ይፈልጋሉ, እና በጥቂት አመታት ውስጥ ምን? እቅዱን ለማስፈጸም ምን መሰናክሎች ሊፈጠሩ እንደሚችሉ እና እነሱን ለማስወገድ ምን ማድረግ እንዳለቦት አስቡበት።

ያለፈውን ጊዜ ለማቆም ይሞክሩ። እንሂድ. በነፍስህ ውስጥ የተከማቸውን "" ሁሉ ማስወገድ አለብህ. የበለጠ ብሩህ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ. ተማር። ስኬትን ለማግኘት እራስህን ፕሮግራም በማውጣት እንደሚሳካልህ የመተማመንን ሀሳብ ያለማቋረጥ በራስህ ውስጥ ፍጠር።

የገንዘብ አቅሙ ካለህ ውጫዊ ለውጦችንም አድርግ። አፓርታማዎን ያድሱ, አዲስ የቤት እቃዎችን ይግዙ. የቀድሞ ህይወትዎን የሚያስታውስዎትን ማንኛውንም ነገር ለማስወገድ ይሞክሩ. እንዲሁም የራስዎን ገጽታ መንከባከብ ይችላሉ. ምስልዎን ሙሉ በሙሉ ይለውጡ። ከአዲስ እንግዳ ጋር አዲስ ሰው በፊትህ ይመጣል ሕይወትዩ. እና ለመለወጥ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል ሕይወት, እራሱን እንደ ፍጹም የተለየ ሰው አድርጎ ይመለከታል.

በአመጋገብ ውስጥም ቢሆን በሁሉም ነገር ልምዶችዎን ይለውጡ። ጠዋት ላይ ቡና ከክሬም ጋር ለመጠጣት ተለማመዱ? በአረንጓዴ ሻይ ይለውጡት. ሁሉም ሕይወትየመርማሪ ታሪኮችን ማንበብ ተደሰትክ? የሳይንስ ልብወለድ ይሞክሩ። በየቀኑ ወደ ሥራ ተመሳሳይ መንገድ ትሄዳለህ? ቀይረው.

ያልተሟሉ ምኞቶችዎን ያስታውሱ እና ወደ ውስጥ ይቀይሩት። ሕይወት. ትልልቅ ስፖርቶችን አልምህ ነበር? በእርግጥ አሁን ሻምፒዮን ለመሆን መቻል የማይመስል ነገር ነው፣ ነገር ግን ለፍላጎትዎ ከመሸነፍ እና በስፖርት ክፍል ውስጥ ከመመዝገብ ማንም የሚከለክለው የለም።

ማስታወሻ

የት መጀመር? "ህይወትህን በተሻለ ሁኔታ ቀይር" ማለት ቀላል ነው። ሁሉም ነገር ቢፈርስስ? ቀድሞውኑ 40 ዓመት ቢሆነኝስ? ብትሞክርስ? ቢያንስ ህይወት ነገ እንደማትቆም እና ሁሉንም ነገር ማወቅ አለብን ከሚል የመተማመን ስሜት።

ጠቃሚ ምክር

ሕይወትዎን እንዴት እንደሚቀይሩ? በመጀመሪያ ደረጃ በሃሳቦች መጀመር ያስፈልግዎታል. ከሀሳቦች ጋር እንዴት እንደሚሰራ እዚህ ያንብቡ። ሀሳቦችዎን መለወጥ ፍጹም የተለየ የዓለም እይታ ይሰጥዎታል። ለወሰኑ እና በሕይወታቸው ውስጥ ለውጦችን ለሚፈልጉ፣ ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን ታሪክዎን መጻፍ መጀመር ብቻ ያስፈልግዎታል። እንደ እውነቱ ከሆነ በህይወታችሁ ውስጥ የሚደረጉ ለውጦች "አለብኝ" በሚሉት ቃላት መጀመር አለባቸው. እና ታገሱ, ምክንያቱም ህይወትዎን በአንድ ጀምበር መቀየር አይችሉም, ነገር ግን አቅጣጫውን መቀየር ይችላሉ.

ምንጮች፡-

• በራስዎ ውስጥ ለውጦችን እንዴት እንደሚጀምሩ

የአስደናቂ ለውጥ ጥማት አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም ሰው ይይዛል። "እንደዚያ ነው, ይህን ማድረግ አልችልም" የሚል ስሜት እና እውነታዎን የመለወጥ አስፈላጊነት ግንዛቤ አለ. ግን በመጀመሪያ ምን እንደሚታገል እና በሚቀጥለው ላይ ምን እንደሚገነባ እንዴት ተረዱ? ከሁሉም በላይ, ምኞቶች ለትግበራቸው እቅድ ሁልጊዜ ወደ እኛ "የተሟሉ" አይደሉም.

መመሪያዎች

አሁን ያለውን ሁኔታ ተቀበል። እራስህን ዝቅ አድርግ፣ እጅ ስጥ፣ እጅ ስጥ - የትኛውን የቃሉ ትርጉም እንደምትመርጥ ምረጥ። ምክንያቱም በነገር መጨቃጨቅ ጉልበትና ጊዜ ማባከን ነው።

አሮጌውን ለመሰናበት እና አዲሱን ለማምጣት ጊዜው ትክክለኛ መሆኑን ያረጋግጡ. ጊዜ በለውጥ መንገድ ላይ ቁልፍ ነገር ነው።

ተገቢ ያልሆነ ድርጊት ከመፈፀም ሁሉንም ነገር እንዳለ መተው ይሻላል. ትክክለኛው ጊዜ መቼ ነው? በጥላቻ እና በሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ሳይሆን በፈጠራ ተነሳሽነት እና በመነሳሳት መስራት ሲችሉ። ይህ ሁኔታ "ማዕበሉ ተጀምሯል" ተብሎ ተገልጿል.

አትቸኩል. በጥበብ እና በቀላል እርምጃ ይውሰዱ። ይህ አስተሳሰብ ዙሪያውን እንዲመለከቱ እና የትኛው አካባቢ ለመጀመር በጣም ምክንያታዊ እንደሆነ ለመረዳት ይረዳዎታል።

የሚፈጥሯቸውን ለውጦች ከዕለት ተዕለት አመክንዮ አንፃር ለማብራራት አይሞክሩ። በውስጣዊ ስሜቶችዎ እና በአሁን ጊዜ ፍላጎቶች ላይ ይደገፉ።

ቆንጆ እና ማራኪ መሆን የሴት ልጅ ዋና ጥሪ ነው። ወንዶችን ለማስደሰት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሆሊዉድ መልክ ሊኖርዎት አይገባም። በሕይወቷ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ እያንዳንዱ ሴት እራሷን “እራሴን በውጫዊ ሁኔታ እንዴት መለወጥ እችላለሁ?” የሚለውን ጥያቄ ራሷን ጠይቃለች። የሴት ተፈጥሮ ራሱ ጥቃቅን ለውጦችን ይፈልጋል. በውጫዊ ሁኔታ መለወጥ, በምስሉ ላይ ለውጦችን በማስተዋወቅ, እንደታደሰ ይሰማናል. ይህንን ለማድረግ ወደ ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና መሄድ ወይም ውድ የሆኑ መዋቢያዎችን መግዛት አስፈላጊ አይደለም.

መልክዎን ከማወቅ በላይ እንዴት እንደሚቀይሩ

እያንዳንዱ የፍትሃዊ ጾታ ተወካይ የእሷን ገጽታ በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚለውጥ እና ያልተለመደ ምስል ለመፍጠር ያስባል. በሚገርም ሁኔታ አንዳንድ ጊዜ ትናንሽ ዝርዝሮች በቂ ናቸው. ገላጭ የዓይን ቆጣቢ፣ ወፍራም ከንፈር፣ በራስ የመተማመን መንፈስ፣ ቀላል የእግር ጉዞ፣ እና ጓደኞችህ እና የምታውቃቸው የቀድሞ ልከኛ ሴት እንደሆኑ አይገነዘቡም።

ምን መለወጥ?

እራስዎን በውጫዊ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ, ማራኪ ሆነው ይታያሉ እና እራስዎን በሚያስደንቅ መልክ ይከብቡ? ሴት ልጅ ለውጡን በሚከተሉት መጀመር ትችላለች፡-

• የፀጉር አሠራር;
• ሜካፕ;
• ልብሶች;
• የንግግር ምግባር;
• የባህሪ አካላት.

ከማወቅ በላይ ለመለወጥ በልብስዎ, በመዋቢያዎ, በፀጉር አሠራርዎ ይጀምሩ. የመልክዎን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ይተንትኑ። በእርስዎ ነጸብራቅ ውስጥ ምን አዲስ ነገር ማየት ይፈልጋሉ? ተገቢውን የልብስ ስብስቦች ይምረጡ, ክብደትን ወይም ቀላልነትን, የቅንጦት, ሞገስን, ሴትነትን ወደ ምስሉ ይጨምሩ. ሙሉ ልብስህን ሙሉ ለሙሉ መቀየር የለብህም። በመደርደሪያዎ ውስጥ ያሉትን እቃዎች በጥንቃቄ ይመርምሩ, ያሉትን ልብሶች ያጣምሩ, መለዋወጫዎችን ይጨምሩ.

መልክዎን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚቀይሩ?

በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና መልክዎን መለወጥ መጀመር የለብዎትም. ሜካፕዎን ለመምረጥ ይሞክሩ, ይህንን ለማድረግ, በቤት ውስጥ, በመስታወት ፊት ይለማመዱ ወይም የመዋቢያ አርቲስት ያነጋግሩ. አዲሱ ምስል ከተለመደው በጣም የተለየ መሆን የለበትም. መልክዎን እንዴት እንደሚቀይሩ እያሰቡ ከሆነ, አዲሱ ምስል በተለመደው ህይወትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚስማማ ያስቡ. አይዞህ እና ሰውነቶን ለረጅም ጊዜ እያለምክ ከሆነ በንቅሳት አስጌጠው ወይም አጭር ፀጉር ካደረግክ የቅንድብህን ቅርፅ እና ቀለም ቀይር።

ምስልዎን እንዴት እንደሚቀይሩ?

መልክዎን እንዴት በተሻለ እንደሚለውጡ አታውቁም? በጣም የሚማርክዎትን ተዋናይ ወይም ዘፋኝ ምስል ይምረጡ, ሜካፕዋን ወይም የፀጉር አሠራሩን ይሞክሩ. የሴት ልጅን ምስል እንዴት መለወጥ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት, የአንድ ቀን መልክን ይወስኑ. በዕለት ተዕለት እይታዎ ላይ ሴትነትን ለመጨመር ዝቅተኛ ተረከዝ ያላቸውን ጫማዎች ይግዙ ፣ ከቀጥታ ክሮች ውስጥ ለምለም ኩርባዎችን ይስሩ ፣ ቦርሳዎን ወይም የከረጢት ቦርሳዎን ወደ የሚያምር እና የሚያምር ይለውጡ።

የት መጀመር?

እራስዎን በውጫዊ እና ውስጣዊ ለመለወጥ በየቀኑ መስራት አለብዎት:

• ከ 40 ደቂቃዎች በፊት ተነሱ እና የጠዋት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ይህ ጤናማ ልማድ ሰውነትዎን ይለውጣል እና ለቀጣዩ ቀን ኃይልን ይጨምራል።
• በትክክል ይበሉ ፣ ጤናማ ምግብ ብቻ የአዎንታዊ ጥረቶች ጥገናን ያበረታታል።
• ወደ መደብሩ በሚወጡበት ጊዜም ቢሆን ሁል ጊዜ ቆንጆ ሁን።

የቢሮ ልብስ ሰልችቶታል እና ፈጠራን መፍጠር ይፈልጋሉ? ከዚያ ብሩህ ፣ ወራጅ ቀሚሶች እና የመጀመሪያ ንድፍ ያላቸው ጂንስ የብርሃን ስሜት ለመፍጠር ይረዳሉ። ዋናው ነገር ለውጦችን መፍራት አይደለም, ነገር ግን ፍላጎቶችዎን ለማሟላት. ጥርጣሬ ካለ, ባለሙያ ስቲስትን ያማክሩ. በውጪ ውሂብዎ መሰረት አዲስ ምስል በብቃት ይመርጣል። ከማኒኩሪስት እና ሜካፕ አርቲስት ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፣ እጆችዎን በቅደም ተከተል ያግኙ እና የሚያምር ሜካፕ ይምረጡ።

የእርስዎን ዘይቤ እንዴት መቀየር ይቻላል?

እራስዎን ያሻሽሉ, የውስጣዊ መግባባት ስሜት ብቻ በሌሎች ዘንድ እንደ ማራኪ ሆኖ ይታያል. በጣም የተዋበች ልጃገረድ እንኳን ከመጀመሪያዎቹ አረፍተ ነገሮች ውስጥ ግራጫውን አይጥ በራሷ ውስጥ መግለጽ ትችላለች. መልክ ምንም ይሁን ምን, ውስጣዊው ዓለም ሀብታም እና የዳበረ መሆን አለበት, በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ እና ብዙ ፈገግ ይበሉ. አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች፡-

• መጽሐፍትን ማንበብ;
• እራስዎን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ;
• ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ;
• በየቀኑ ይደሰቱ።

የእርስዎን ዘይቤ ለመለወጥ፣ አዲስ ምስል በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ከዚያም የዚህን ምስል ዝርዝሮች ትኩረት ይስጡ - ህልም. ከአሁኑ እውነታዎች እንዴት ይለያሉ? አዲስ ምስል ይሳሉ ፣ ከዚያ ልብሶችን ፣ ሜካፕን እና መለዋወጫዎችን መምረጥ አስቸጋሪ አይሆንም። መምህር እንደ በራስ መተማመን፣ ሴትነት፣ ስሜታዊነት፣ አካላዊ ጤንነት ያሉ ባህሪያትን ይንከባከባል።

በፎቶዎች ውስጥ መልክን ለመለወጥ ፕሮግራም

አንዳንድ ጊዜ በፎቶግራፍ ላይ ያለን ምስል አንደሰትም። ይሄ የሚሆነው በካሜራው ፊት እንዴት ጠባይ እንዳለን ስለማናውቅ ነው። ካሜራውን ከማስወገድዎ በፊት, በፎቶ ውስጥ መልክዎን እንዴት እንደሚቀይሩ ይወቁ. ምስሉን በሚያስተካክሉ የኮምፒተር ፕሮግራሞች እገዛ የሚከተሉትን ማድረግ ይቻላል-

• ምስልዎን ቀጭን ያድርጉት;
• የፀጉር አሠራር, የፀጉር ቀለም ይምረጡ;
• በመዋቢያ እና በአይን ቀለም እንኳን ሙከራ ያድርጉ።

ቪዲዮ-በውጫዊ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀየር

ግለሰባዊነትን እንዴት አፅንዖት መስጠት, ጉድለቶችን በችሎታ መደበቅ እና በጥንካሬዎች ላይ ማተኮር? መደበኛ ያልሆኑ ቅርጾች ያላቸው ልጃገረዶች ልብሶችን በትክክል እንዴት እንደሚመርጡ እና የስዕላዊ ጉድለቶችን በችሎታ ይደብቃሉ. በጥሩ ሁኔታ በተመረጡ መለዋወጫዎች ፣ የፀጉር አሠራር እና ሜካፕ ጠቃሚ ገጽታዎችዎን በማድመቅ እራስዎን በመልክ እንዴት እንደሚቀይሩ ከቪዲዮው ይማራሉ ።

በየቀኑ ህይወትዎ የተሻለ እንደሚሆን እናምናለን. በህይወትዎ ውስጥ ምንም ደስታ ከሌለ እና አሁንም ጥያቄውን እየጠየቁ ነው: "ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚለውጡ?" ከዚያ ወደ ትክክለኛው አድራሻ መጥተዋል. ይህ ጥያቄ ሁሉንም ዘመናዊ ሰው ማለት ይቻላል ያስጨንቃቸዋል. እና ስለዚህ ይህንን ጥያቄ ዛሬ ለመመለስ ወሰንን.

ሰኞ አዲስ ሕይወት አይጀምርም። አንድን ነገር በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ በመወሰን ይጀምራል. ደግሞም ፣በእውነቱ ፣ ምንም አይነት ጾታ እና ዕድሜ ይኑሩ ፣ ሕይወትዎን መለወጥ ለሁሉም ሰው የሚሆን ተግባር ነው!

ትንሽ ማመዛዘን

ሕይወትዎን እንዴት መለወጥ ይፈልጋሉ? ምን አልወደድክም? እነዚህን ጥያቄዎች ለራስዎ መመለስ ይችላሉ? ምናልባት ሙያዎን መቀየር ይፈልጋሉ? ጊዜው ያለፈበት መሆኑን ትፈራለህ እና ዛሬ እንደሆንክ መሆን አለብህ. አዎ፣ ና... ለነገሩ፣ የተወሰነ ክህሎት ማግኘት፣ ለምሳሌ የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት፣ ወይም የውጭ ቋንቋ መማር፣ ወይም የሆነ አይነት ስፖርት መጫወት (የምስራቃዊ ማርሻል አርት) ከምትገምተው በላይ ቀላል ነው።

ምንም እንኳን፣ ምናልባት አዲስ ሰኞ እስኪጀምር እየጠበቁ ነው፣ አይደል? በሚቀጥለው ሰኞ ህይወታችሁን መለወጥ እንደምትጀምር እራስህን ያለማቋረጥ ማሳመን አያስፈልግም, ምክንያቱም ዛሬ ማክሰኞ ነው እና በዚህ ሳምንት ምንም ነገር ማድረግ አትችልም)))). ምን ልበል? ጊዜ አላፊ ነው እና በህይወታችን ውስጥ ከእነዚህ ሰኞዎች ውስጥ በጣም ብዙ አይደሉም።

የተለያዩ አነቃቂ መጣጥፎችን፣ መጽሃፎችን ማንበብ፣ አነቃቂ ቪዲዮዎችን እና ፊልሞችን መመልከት እወዳለሁ (የቅርብ ጊዜው በስፖርት ውስጥ ህልማችሁን ስለማሳካት የሚያሳይ አስቂኝ ፊልም ነበር - “Eddie the Eagle” ከHugh Jackman ጋር)። በህይወት ውስጥ አንዳንድ ተነሳሽነት ይሰጣሉ, አንድ ነገር እንዲያደርጉ ያስገድዷቸዋል, ስኬታማ, ተነሳሽነት እና ዓላማ ያላቸው ሰዎች በሚያደርጉበት መንገድ እንዲሰሩ ያስገድዷቸዋል. በየቀኑ ካልሆነ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ እንዲያደርጉት የምመክረው። ለመናገር፣ “ለአንጎል የሚሆን ምግብ” እወዳለሁ፤ ሁልጊዜ ከፍተኛ ጥራት ባለው መረጃ አንጎሌን መመገብ እወዳለሁ።

በእውነቱ ጥቂት ምክሮች አሉ, 16 ነጥቦች ብቻ ናቸው, ግን እነሱ አስፈላጊ እና በጣም ጠቃሚ ናቸው, በእኛ አስተያየት. ስለዚህ፣ ገልብጠው፣ ይፃፉ፣ ያትሙ እና እነዚህን ምክሮች ወደፊት በግልጽ መከተል እንድትችል ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ያቆዩ።

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 1፡ የሚወዱትን ይወቁ።

በእውነቱ ማድረግ ከባድ አይደለም ፣ ትክክል? ወርቃማው ህግ ነው: እውነተኛ ደስታን የሚሰጥዎትን ያድርጉ, እና ከዚያ የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ. ይህ በስራ እና በሌሎች የህይወትዎ ዘርፎች ላይም ይሠራል። ግን መንገድዎን መፈለግ ለብዙ አመታት ሊቆይ የሚችል ቀላሉ የማራቶን ውድድር እንዳልሆነ ለመዘጋጀት ዝግጁ መሆን አለብዎት።

ጤናማ፣ ብልህ፣ ብቁ፣ ጠንካራ፣ ደስተኛ ሰው መሆን ይፈልጋሉ? በየቀኑ የምትጠጡትን፣ የምትበሉትን እና የምታጨሱን ቆሻሻዎች ከህይወታችሁ አስወግዱ። ምንም ሚስጥሮች ወይም አስቸጋሪ ምግቦች የሉም. በህክምና ዲግሪ ከፍተኛ እውቅና ያለው የስነ ምግብ ባለሙያ መሆን አያስፈልግም። ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. መግብሮችን እና ጠቃሚ ናቸው የሚባሉ አፕሊኬሽኖችን እንዳስተዋወቅከው ሁሉ የተፈጥሮ ምግብ፣ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ንፁህ ውሃ (አሁንም) ወደ ህይወትህ አስተዋውቅ።

እርስዎ ካላመኑን ስለ ተገቢ አመጋገብ ርዕስ ላይ ያሉትን ጨምሮ ተጨማሪ መጽሃፎችን ያንብቡ። የተመጣጠነ ምግብ በአጠቃላይ በአኗኗራችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚያረጋግጡ ጥናቶችን የሚገልጹ ብዙ ሳይንሳዊ ጽሑፎች አሉ። ከእንዲህ ዓይነቱ መጽሐፍ አንዱ የቻይና ጥናት ነው። ማዘዝ ትችላለህ፣ ወይም በቀላሉ በመጫን የዚህን መጽሐፍ አጭር እና ነፃ እትም ማጥናት ትችላለህ ይህ አገናኝ .

ከአመጋገብ እስከ ኢንቨስት ማድረግ ድረስ በተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ብዙ መጽሃፎች አሉ። ምኞት ይኖራል። ብዙ ጊዜ በመንገድ ላይ በመንዳት ስለሚያሳልፉ ለማንበብ ጊዜ ከሌለዎት የድምጽ መጽሃፎችን ያዳምጡ። ዋናው ነገር በሳምንት ቢያንስ አንድ መጽሐፍ ማንበብ/ማዳመጥ ነው። ሕይወትዎን የሚቀይሩት በዓመት 50 መጽሐፍት ነው።

ምክር ቁጥር 4፡ የውጭ ቋንቋዎችን ተማር።

ይህ በሚያስደንቅ ሁኔታ የአለምን ጥልቅ ግንዛቤ ያሰፋል እና ከዚህ በፊት ታይቶ የማያውቅ የመማር፣ የዕድገት እና የሙያ እድገት ተስፋዎችን ይከፍታል። 60 ሚሊዮን ሩሲያኛ ተናጋሪ የኢንተርኔት ተጠቃሚዎች አሉ። አንድ ቢሊዮን እንግሊዝኛ ተናጋሪዎች አሉ። የሂደቱ ማእከል አሁን የቋንቋ ድንበርን ጨምሮ ከድንበሩ ማዶ ነው።

የእንግሊዘኛ እውቀት ከአሁን በኋላ የምሁራን ፍላጎት አይደለም, ነገር ግን አስፈላጊ አስፈላጊ ነገር ነው. አሁን ዋና እንቅስቃሴዬ ከባዕድ አገር ሰዎች ጋር ሳልገናኝ አንድ ቀን አይሄድም, እና በንግግር ደረጃ ብቻ ሳይሆን በተግባር ግን በትምህርት ደረጃ. በየቀኑ በእንግሊዝኛ ብዙ የተለያዩ ሰነዶችን እሞላለሁ, እነዚህ ኮንትራቶችን እና የመመዝገቢያ ቅጾችን ያካትታሉ.

ምክር #5፡ በየሳምንቱ መጨረሻ ምርጡን ይጠቀሙ።

እውነት ነው ፣ እኔ ራሴ ይህንን ነጥብ 100% እስካሁን አልተጠቀምኩም። ምክሩ ግን ​​የሚከተለው ነው። ወደ ሙዚየም, ኤግዚቢሽን ይሂዱ, ወደ ገጠር ይሂዱ, ስፖርቶችን ይጫወቱ (ይህን እናደርጋለን, በተራሮች ላይ የእረፍት ጊዜን እንኳን ለራሳችን አዲስ ስፖርት ለማዋሃድ ሞክረናል, ስለዚያ).

ወደ ሰማይ ዳይቪንግ ይሂዱ ፣ ወደ ጥሩ ፊልም ይሂዱ (አንዳንድ ጊዜ ፊልም ለእኛ ፍላጎት ሲኖረን ወደ ሲኒማ እንሄዳለን)። ከአለም ጋር ያለዎትን የግንኙነት ዞን ያስፋፉ። አስቀድመህ ስትዞር እና በሁሉም ነገር ስትዞር፣ ጓደኞችህን ከአንተ ጋር ይዘህ የምታውቀውን ንገራቸው። ዋናው ነገር ዝም ብለህ አትቀመጥ. በራስዎ ውስጥ ብዙ ግንዛቤዎችን በፈቀዱ ቁጥር ፣ የበለጠ አስደሳች ሕይወት ይሆናል ፣ እና ነገሮችን እና ክስተቶችን በተሻለ ሁኔታ ይረዱዎታል።

በወረቀት ወይም በጽሑፍ ሰነድ ውስጥ ይመዝግቡ. አዎ ፣ በአጠቃላይ ፣ ለእርስዎ በሚመችበት ቦታ ሁሉ ። ዋናው ነገር ግልጽ, ሊረዱ እና ሊለኩ የሚችሉ ናቸው. ግብ ካወጣህ በእርግጠኝነት እሱን ለማሳካት ትነሳሳለህ። ካላዘጋጁት, ምንም አይነት ግቦችን ለማሳካት ምንም አማራጮች የሉም. ግቦችን እንዴት እናወጣለን?

ሁሉም ነገር ለእኛ ቀላል ነው ፣ የበለጠ ተነሳሽነት እንዲኖረን ፣ ግቦቻችንን በመስመር ላይ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ እንጽፋለን ፣ ይህም በይነመረብ ላይ እናስቀምጠው እና አሁኑኑ ሊመለከቱት ይችላሉ። 2 ንቁ ግቦች አሉን: እና. በየቀኑ ፣ ብዙ እና ብዙ ግቦች አሉ። እና የሆነ ነገር ለማግኘት የሚጣጣሩ እና የሚያገኙት ነገር ካለዎት ጥሩ ነው።

ምክር #7: ጊዜን ለመቆጣጠር ይማሩ።

ያለእርስዎ ተሳትፎ ከሞላ ጎደል እንዲሰሩ ጉዳዮችዎን ማስተዳደርን ይማሩ። ለመጀመር፣ የአሌንን መጽሐፍ (ነገሮችን ማከናወን) እንዲያነቡ እመክራለሁ። ለብዙ ጥያቄዎች መልስ የሚሰጥ በጣም ጥሩ መጽሐፍ። በፍጥነት ውሳኔዎችን ለማድረግ ይሞክሩ, በማንኛውም ሁኔታ ወዲያውኑ እርምጃ ይውሰዱ, በኋላ ላይ አያስቀምጡት.

ወይም ሁሉንም ነገሮች ያድርጉ ወይም ለሌላ ሰው ሊያደርጋቸው ለሚችል ሰው በውክልና ይስጡ፣ በእርግጥ ለክፍያ። እስካሁን ያልተደረጉ እና በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡትን "የረጅም ጊዜ" ስራዎችን በሙሉ በወረቀት ላይ ይጻፉ. ያስፈልጓቸው እንደሆነ እንደገና ያስቡ። ለጥቂት ቀናት የቀረውን ያድርጉ እና በሚገርም ሁኔታ ብርሃን ይሰማዎታል። ጊዜዎን ማስተዳደር ከጀመሩ በኋላ በህይወቶ ውስጥ አዳዲስ እቅዶችን ለማስተዋወቅ እና ለመተግበር የበለጠ ይችላሉ። ለስፖርት እና ለሌሎች የሕይወት ዘርፎች ጊዜ ይኖርዎታል.

ባለፈው አመት ያልለበሱትን ወይም ያልተጠቀሙባቸውን እቃዎች ይጣሉ። እና ከሁሉም በላይ, መልካም ስራን ያድርጉ እና ለድሆች የበጎ አድራጎት ፈንድ ይስጡ. እነዚህ በአብዛኛው በአብያተ ክርስቲያናት ወይም በልዩ መቀበያ ቦታዎች ይሠራሉ. ልክ ይህን ካደረጉ በኋላ ብርሃን ይሰማዎታል እና ከሁሉም ነገር በተጨማሪ እርስዎም ጥሩ ስራ እንደሰሩ - ሌሎችን እንደረዱ ይገነዘባሉ.

በጓዳው ውስጥ በጣም የሚወዱትን እና የሚፈልጉትን ብቻ ይተውት። አዲስ ዕቃ በሚገዙበት ጊዜ ሚዛኑ እንዲጠበቅ አሮጌውን ተመሳሳይ ነገር ያስወግዱ. ይህንን ህግ በህይወቴ ውስጥ ለመተግበር የቱንም ያህል ብሞክር፣ የሆነ ነገር ሁል ጊዜ እንቅፋት ይሆናል። ግን እየሞከርኩ ነው እና ነገ ቁም ሣጥኔን እንደገና እንደሚንከባከብ ቃል እገባልሃለሁ)). ያነሱ ነገሮች ትንሽ አቧራ እና ራስ ምታት ማለት ነው. አስቀድሜ 2 ትላልቅ ቦርሳዎችን ሰብስቤያለሁ.

ምክር #9: ዜና ማንበብ እና መመልከት አቁም.

ይህንን ዕለታዊ ፈጠራ “የሕዝብ መጠቀሚያ መሣሪያ” እለዋለሁ። በነገራችን ላይ የኮምፒዩተር አዋቂው ስለዚህ ጉዳይ በሆሊዉድ ፊልም “Die Hard 4 ብሩስ ዊሊስ በተወነበት” ተናግሯል። በነገራችን ላይ አሪፍ ፊልም ነው። አንዳንድ ጊዜ ለመዝናናት እንደዚህ አይነት ፊልም ማየት ይችላሉ. አንድ ሰው ከአንድ ሰው ጋር የሚጣላበት ወይም የሚያገባበትን ዜና እና የተለያዩ የፖለቲካ ፕሮግራሞችን ወይም ፕሮግራሞችን መመልከት አቁም። ስለ ዜናው, በአካባቢዎ ያሉ ሁሉም ሰዎች አሁንም ስለ ቁልፍ ክስተቶች, በስራዎ ላይም እንኳ ያወራሉ. ለምሳሌ ስለ አሜሪካ ፕሬዚዳንታዊ ምርጫ። ተጨማሪ የድምፅ መረጃ የውሳኔ አሰጣጥን ጥራት አያሻሽልም።

ምክር ቁጥር 10፡ የኮምፒውተር ጨዋታዎችን እና በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ያለ ዓላማ መቀመጥን እርግፍ አድርገው።

በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ያለውን ግንኙነት ይቀንሱ (እስከ ማመቻቸት እንኳን - አንድ መለያ ብቻ ይተው). አሁን የምጠቀመው ፌስቡክን ብቻ ነው። እና ከዚያ ልክ እንደገቡ በፖስታዎች ይሳባሉ እና ውድ ጊዜዎን ያባክናሉ። ይህን ማድረግ አቁም ምንም አይጠቅምም። አንድ ሰው በልደቱ ላይ እንኳን ደስ አለዎት, እንደ የቅርብ ጓደኞችዎ አዲስ ፎቶዎች (ሁሉም 5000 ጓደኞች አይደሉም), እና የሚወዷቸው ብቻ እና ያ በቂ ይሆናል. በካርማዎ ውስጥ ትልቅ ፕላስ ይሆናል።

ምክር #11: ቀደም ብለው መንቃትን ይማሩ።

አያዎ (ፓራዶክስ) በመጀመሪያዎቹ ሰዓቶች ሁልጊዜ ከምሽት የበለጠ ይሰራሉ. ለአንድ ሰው 7 ሰዓት መተኛት በቂ ነው, ከፍተኛ ጥራት ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ እና መደበኛ አመጋገብ. የእርስዎን ባዮሎጂካል ሰዓት ያግኙ። ከ 23:00 በፊት ወደ መኝታ ይሂዱ, ጠዋት 06:00 ላይ ተነሱ. በድንገት ከጠዋቱ 5 ሰዓት ወይም ከዚያ ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ ከተነሱ ወዲያውኑ ወደ መተኛት አይሞክሩ። ተነሳና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይሻላል። በዚህ ቀን ምን ያህል እንደሚሰሩ ትገረማላችሁ. በነገራችን ላይ ስለዚህ ጉዳይ ልዩ ጽሑፍ ጻፍኩ.

ምክር #12፡ እራስዎን በጨዋ፣ ሐቀኛ፣ ክፍት፣ ብልህ እና ስኬታማ ከሆኑ ሰዎች ጋር ለመክበብ ይሞክሩ።

እኛ የምናውቀውን ሁሉ የምንማርበት አካባቢያችን ነን። ከሚያከብሯቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ እና የሆነ ነገር መማር ይችላሉ። ስልጠናዎችን ይከታተሉ ወይም የተወሰኑ ውጤቶችን ያገኙ ስኬታማ ሰዎች መጽሃፎችን ያንብቡ, በኢሜል ለመጻፍ ይሞክሩ, የሚስቡዎትን ጥያቄዎች ይጠይቁ. በሌላ በኩል፣ እርስዎን ከማንኛውም ነገር ለማሳመን ከሚሞክሩ ወይም ካሰቡ አሉታዊ፣ አሳዛኝ፣ ተስፋ አስቆራጭ እና ቁጡ ከሆኑ ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ለመቀነስ ይሞክሩ።

ከፍ ለማድረግ፣ ወደ ላይ መጣር አለብህ፣ እና ማደግ የምትፈልጋቸው ሰዎች በዙሪያህ መኖራቸው በራሱ ትልቅ ማበረታቻ ይሆናል። አዲስ ነገር ለመማር እያንዳንዱን ጊዜ እና እያንዳንዱን ሰው ይጠቀሙ። ሕይወት በማንኛውም መስክ ውስጥ ካለው ባለሙያ ጋር አንድ ላይ ካመጣችሁ, የእሱ ስራ ምንነት ምን እንደሆነ, ምን ተነሳሽነት እና ግቦቹ ምን እንደሆኑ ለመረዳት ይሞክሩ. ትክክለኛ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይማሩ - የታክሲ ሹፌር እንኳን ጠቃሚ የመረጃ ምንጭ ሊሆን ይችላል።

ምክር ቁጥር 13: ካሜራ ይግዙ (በጣም ቀላል የሆነውን) እና የአለምን ውበት ለመያዝ ይሞክሩ.

ሲሳካልህ ጉዞህን ግልጽ ባልሆነ ግንዛቤዎች ብቻ ሳይሆን ባመጣሃቸው ውብ ፎቶግራፎችም ታስታውሳለህ። ወደ ተራሮች ሄድኩ - የመሬት አቀማመጦችን ፣ ጠጠሮችን ፣ ወንዞችን ፣ አበቦችን ፣ ደመናዎችን ፣ ጥንዚዛዎችን ፎቶ አንሳ - ባለቤቴ የምታደርገው ይህንኑ ነው። በእርግጥ ፣ ስማርትፎን መጠቀም ይችላሉ ፣ እንደ እድል ሆኖ አሁን በዘመናዊ ሞዴሎች ፣ ካሜራዎች የተሻሉ እና የተሻሉ እየሆኑ ነው (በፒክሴሎች)። ፎቶግራፍ የማይወዱ ከሆነ እንደ አማራጭ, ለመሳል, ለመዝፈን, ለመደነስ, ለመቅረጽ, ለመንደፍ ይሞክሩ. ማለትም አለምን በተለያዩ አይኖች እንድትመለከት የሚያደርግ ነገር አድርግ።

ቀልዶች፣ ፒክ አፕ አርቲስቶች፣ የባልዛክ ሴቶች እና የራስ ፎቶ ታዳጊዎች ወደሚገኙበት የአካል ብቃት ክለብ መሄድ አያስፈልግም። ዮጋ፣ ብስክሌት መንዳት፣ አለት መውጣት፣ ትይዩ አሞሌዎች፣ አግድም ባር፣ እግር ኳስ፣ ሩጫ፣ ዋና፣ የተግባር ስልጠና ሰውነትን በድምፅ ማሰማት እና የኢንዶርፊን መጨመር ለሚፈልግ ሰው ምርጥ ጓደኞች ናቸው።

መሮጥ ፣ መዝለል ወይም ማንኛውንም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለማይችሉ በቀላሉ በጣም ጥሩ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ ። እና, ከሁሉም በላይ, ሊፍት ምን እንደሆነ መርሳት - ከፍ ባለ ሕንፃ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ እና ደረጃውን 20 ፎቆች እንኳን ሳይቀር, ያድርጉት. በ 3 ወራት ውስጥ በራስዎ ላይ በተደረገ የስልት ስራ ፣ ሰውነትዎን ከማወቅ በላይ መለወጥ ይችላሉ ።

ምክር #15: ከሚወስዱት በላይ ይስጡ.

የእርስዎን ልምድ, እውቀት እና ሃሳቦች ያካፍሉ. የሚወስድ ብቻ ሳይሆን የሚያካፍል ሰው በማይታመን ሁኔታ ማራኪ ነው። በእርግጠኝነት ሌሎች ሊማሩት የሚፈልጉትን ነገር ማድረግ ይችላሉ። አለምን እንዳለ ተቀበል። የእሴት ፍርዶችን ይተዉ ፣ ሁሉንም ክስተቶች እንደ መጀመሪያ ገለልተኛ አድርገው ይቀበሉ። እና እንዲያውም የተሻለ - በማያሻማ መልኩ አዎንታዊ. በእኛ በኩል ግልጽ ምሳሌ ይህ ብሎግ ራሱ አሁን ያሉበት ነው። በተወሰኑ የህይወት ጉዳዮች ላይ ያለንን ልምድ እናካፍላለን፡ ስፖርት፣ ተነሳሽነት፣ ራስን ማስተማር፣ አመጋገብ እና ሌሎችም። ለጤንነትዎ ይደሰቱ!

ምክር #16፡ ያለፈውን ነገር እርሳ።

ያለፈው ከወደፊትህ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ከዚያ ልምድ, እውቀት, ጥሩ ግንኙነት እና አዎንታዊ ግንዛቤዎችን ብቻ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ. የሆነ ነገር ለመለወጥ አትፍሩ. ሊቋቋሙት የማይችሉት መሰናክሎች የሉም, እና ሁሉም ጥርጣሬዎች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ብቻ ይኖራሉ. ተዋጊ መሆን አይጠበቅብዎትም, ግቡን ማየት ብቻ ነው, እንቅፋቶችን ያስወግዱ እና አንድም የውድቀት እድል ሳያገኙ እንደሚሳካዎት ይወቁ.

መደምደሚያዎች

እነዚህን ሁሉ ደንቦች በሕይወታችን ውስጥ እንጠቀማለን. 16 ህጎችን ብቻ በመጠቀም አዲስ ሰው እንደሚሆኑ በእርግጠኝነት ማረጋገጥ እንችላለን። የራስህ ህይወት ብቻ ሳይሆን የምትወዳቸው ሰዎች ህይወትም በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል.

በምታደርጉት ጥረት መልካም እድል እንመኝልዎታለን። ምንም ነገር አትፍሩ! ወደ ፊት ብቻ ይሂዱ! ከእኛ ጋር ስለሆኑ ደስ ብሎናል፣ ስለዚህ ለዝማኔዎቻችን ገና ካልተመዘገቡ፣ አሁኑኑ ማድረግ ይችላሉ።

ጽሑፎቻችንን ከጓደኞችዎ ጋር በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ያጋሩ እና አስተያየቶችን ይፃፉ። ብቻ ደስተኞች እንሆናለን።

ለዛሬ ያ ብቻ ነው። በአዲስ መጣጥፎች እንገናኝ።

ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ነገር ረክተን እንሆናለን እና መለወጥ እንዳለብን እንወስናለን። በህይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ ጊዜው እንደደረሰ ከተሰማዎት ይቀጥሉ! መለወጥ ትችላለህ! ይህ ለእርስዎ ከባድ ስራ መስሎ ሊታይ ይችላል, ነገር ግን ምንም አስቸጋሪ ነገር የለም, ዋናው ነገር ለራስዎ ግልጽ ግቦችን እና መመሪያዎችን ማዘጋጀት ነው. ልምዶችዎን ይቀይሩ እና ስለራስዎ እና ለአለም ያለዎት አመለካከት እንደተለወጠ በቅርቡ ያስተውላሉ።

እርምጃዎች

ክፍል 1

ፍላጎቶችዎን ይገምግሙ

ችግርዎን ይግለጹ.ለመለወጥ ወስነሃል ግን ለምን? በህይወታችሁ ላይ ለውጥ እንድታደርጉ ያስገደደዎትን ችግር ይረዱ። ለውጦችዎ ወደ ምን ያመራሉ?

• በአዎንታዊው ይጀምሩ። ስለራስዎ የሚወዷቸውን ነገሮች ዝርዝር ይጻፉ ወይም ሌሎች ስለእርስዎ የሚናገሩትን መልካም ነገር ያስቡ። ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ እንዲመሩዋቸው ጥንካሬዎችዎን ማወቅ አስፈላጊ ነው.
• ግብህን በአንድ ዓረፍተ ነገር ለመቅረጽ ሞክር። እርስዎ የሚፈልጉትን እንጂ ሌሎች ከእርስዎ የሚፈልጉትን እንዳልሆነ ያረጋግጡ። ለውጥ የሚመጣው መቼ እና ከልብ ሲፈልጉ ብቻ ነው።
• ከዚያ ለምን መለወጥ እንደሚፈልጉ ምክንያቶች ዝርዝር ያዘጋጁ. ለውጦችን በሚያደርጉበት ጊዜ እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ያነሳሱዎታል.

1. እራስህን ማመስገን ተማር።ስለራስዎ በአዎንታዊ መልኩ ማውራት እርስዎ መሆን የሚፈልጉትን ሰው ምስል እንዲፈጥሩ እና በእሱ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል. እርግጥ ነው, እንደ "እናቴ ታላቅ ነች እና እራሴን ሙሉ በሙሉ እወዳለሁ" የሚሉት መግለጫዎች ተስማሚ አይደሉም, ምክንያቱም ከራስዎ ጋር ውስጣዊ አለመግባባቶችን ብቻ ይፈጥራሉ. ነገር ግን እንደ “ጠንክሬ እሰራለሁ፣ ስለዚህ በጣም ጥሩ ነኝ” ያሉ ተጨባጭ መግለጫዎች አዎንታዊ ሆነው እንዲቆዩ ይረዱዎታል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለማዳበር የሚከተሉትን ይሞክሩ።

   • ዓረፍተ ነገሮችን በ "እኔ" ጀምር.
     • ለምሳሌ "እኔ ጥሩ ነኝ," "ጠንክሬ እሰራለሁ," "ኦሪጅናል ነኝ."
   • “እችላለሁ” ከሚለው የሚጀምሩ ዓረፍተ ነገሮችን ተጠቀም።
     • ለምሳሌ፣ “አቅሜ ላይ መድረስ እችላለሁ፣” “መሆን የምፈልገውን መሆን እችላለሁ”፣ “ግቦቼን ማሳካት እችላለሁ።
   • በ"እኔ አደርገዋለሁ" (ወይንም የወደፊት ጊዜን ግስ) የሚጀምሩ አረፍተ ነገሮችን ተጠቀም።
     • ለምሳሌ፣ “መሆን የምፈልገውን እሆናለሁ፣” “ሁሉንም መሰናክሎች አሸንፋለሁ”፣ “ህይወቴን በተሻለ መንገድ መለወጥ እንደምችል ለራሴ አረጋግጣለሁ።

2. የወደፊት ዕጣህ ምን እንደሚሆን አስብ።ምስላዊነት ሊከሰት የሚችለውን የአዕምሮ ልምምድ አይነት ነው። አንድ አብስትራክት ወይም የበለጠ ተጨባጭ ነገር መገመት ትችላለህ፣ በትክክለኛው አቅጣጫ እየተጓዝክ እንዳለህ የሚያሳዩ ምስሎችን እንደ መሰብሰብ ነው። ምስላዊነት በትክክለኛው አቅጣጫ እየሰሩ እንደሆነ ለመገምገም ይረዳዎታል, ግቦችዎን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል. በተጨማሪም, ምስላዊነት በህይወትዎ ላይ የመቆጣጠር ስሜትን ለማዳበር ይረዳል. የወደፊት ዕጣህን በዓይነ ሕሊናህ ለማየት፣

   • አይንህን ጨፍን.
   • ለወደፊት ጥሩ ማንነትህን አስብ። የት ነሽ? ምን እየሰራህ ነው? ሕይወትህ እንዴት ተቀየረ? ምን ትመስላለክ? አሁን ደስታን እና ደስታን ምን ያመጣልዎታል?
   • የእርስዎን ተስማሚ ሕይወት በዝርዝር አስቡት። ምን ትመስላለች? ማንኛውንም ልዩ እይታ, ሽታ እና ጣዕም ለመያዝ ይሞክሩ. ዝርዝር መግለጫ ምስሉን የበለጠ እውነታዊ ያደርገዋል.
   • አሁን ይህ ምስላዊነት ግቦችዎን ለመወሰን ይረዳዎታል.

3. የቆዩ ልማዶችን ለማስወገድ ዝግጁ ይሁኑ።በህይወት ውስጥ ፈጽሞ ያልጠበቅናቸው ነገሮች ይከሰታሉ። በመንገድህ ላይ ብዙ መሰናክሎች እና ብዙ ሰዎች የሚያናድዱህ ይሆናሉ። ስኬትን ለማግኘት አስፈላጊ ለሆኑ ትናንሽ መሰናክሎች እና መሰናክሎች ዝግጁ ይሁኑ።

   • ተጨባጭ መሆን ማንኛውንም ሁኔታ ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው. እራስህንም ሆነ ሌሎችን አትወቅስ። ውድቀቶች ይከሰታሉ, እነሱን ለማስወገድ ምንም መንገድ የለም.

4. ለራስህ ትምህርት ተማር።አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር መጥፎ እንደሆነ ይሰማዎታል. ግብህ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ እንደማትደርስ እና አላማህን ቀይረህ ወደ ሌላ መንገድ እንድትሄድ ነው። ነገር ግን ውድቀቶች በሁሉም ሰው ላይ እንደሚደርሱ ያስታውሱ. ከውድቀት እና ከውድቀት መማርን ከተማርክ ወደ ፊት ልታስወግዳቸው ትችላለህ።

   ታገስ.ለውጦች በአንድ ሌሊት ቢከሰቱ ምንም ወጪ አይጠይቁም። ከመጀመሪያው የለውጥ ሙከራ በኋላ ወዲያውኑ ውጤቱን ላያስተውሉ ይችላሉ። እና ምንም እንኳን ለውጦች ቀድሞውኑ በውጫዊ ሁኔታ ላይ ቢታዩም, ውስጣዊ ስሜታቸው አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ለውጦች በየእለቱ ቀስ በቀስ ይከሰታሉ, እና ምንም እንኳን የማይታወቁ ቢሆኑም, እየተከሰቱ መሆናቸውን ይወቁ!

   • ግብዎን በበርካታ ንዑስ ነጥቦች ይከፋፍሉት። ይህ በትክክለኛው አቅጣጫ እየተጓዙ እንደሆነ ለመገምገም ይረዳዎታል. እራስዎን ያነሳሱ እና ይሞክሩት!

   ክፍል 2

   ትክክለኛዎቹን ግቦች ለራስዎ ያዘጋጁ

   1. ትክክለኛዎቹን ግቦች ብቻ ያዘጋጁ።ግብ ማቀናበር የጥበብ አይነት ነው። የለውጥ መንገድዎ እና ውጤቶችዎ በአብዛኛው የተመካው ግቦችዎን በሚያዘጋጁበት መንገድ ላይ ነው። የግቦችዎን ውጤታማነት መገምገም የሚችሉባቸው ጥቂት ነጥቦች እዚህ አሉ። ግቦችዎ በእውነት ጠቃሚ መሆናቸውን ያረጋግጡ፡-

      • አስፈላጊነት
      • ትርጉም
      • ሊደረስበት የሚችል (ወይም በተግባር ላይ ያተኮረ)
      • ተዛማጅነት (ወይም ውጤት-ተኮር)
      • የመቆጣጠር ችሎታ

   2. ጠቃሚ ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ።ይህ ማለት ግቦች ልዩ እና ዝርዝር መሆን አለባቸው. በጣም ግልጽ ያልሆነ እና ግልጽ ያልሆነ ግብ ላይ ለመድረስ የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ግቡ በግልጽ መገለጽ አለበት, ከዚያ በኋላ ብቻ ስኬት ያገኛሉ.

      • ለምሳሌ “ስኬታማ ለመሆን” የሚለው ግብ በጣም ግልጽ ያልሆነ ነው። ስኬት የተወሰነ ምልክት አይደለም፤ በተለያዩ ሰዎች ሊተረጎም ይችላል።
      • ነገር ግን “ከዩንቨርስቲ በማህበራዊ ሳይንስ የማስተርስ ድግሪ የመመረቅ” አላማ የበለጠ ግልጽ ነው።

   3. ግቦችዎ ልዩ መሆናቸውን ያረጋግጡ።ግቡ "የሚለካ" እና ትርጉም ያለው መሆኑን እርግጠኛ መሆን አለቦት. ግቡን ማሳካት አለመቻሉን መረዳት ካልቻሉ ያ ግብ ሊለካ አይችልም።

      • ለምሳሌ, "ስኬታማ ለመሆን" ግቡ ሊለካ አይችልም. መቼ በይፋ ስኬታማ እንደምትሆን ማወቅ አትችልም፣ እና የዚህ ግብ ትርጉሙ ከቀን ወደ ቀን ለእርስዎ ይለዋወጣል።
      • በሌላ በኩል “ከዩኒቨርሲቲ በማህበራዊ ሳይንስ ሁለተኛ ዲግሪ መመረቅ” ዓላማው በጣም የሚለካ እና ትርጉም ያለው ነው። ዲፕሎማዎን ሲቀበሉ ይህንን ግብ እንዳሳካዎት ያውቃሉ።

   4. ግቦችዎ በትክክል ሊሳኩ የሚችሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ።የግብ ማሳካት እንደ ግለሰቡ ሊለያይ ይችላል። ግብህ በብዙ ነገሮች ላይ ተመስርቶ ሊደረስበት እንደሚችል ቢቆጠርም አንዳንዶቹ ከቁጥጥርዎ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ። ግቡን ለማሳካት በቂ እውቀት፣ ችሎታ እና ችሎታ እንዳለዎት እራስዎን ይጠይቁ። ይህንን ግብ ማሳካት ለእርስዎ ምን ያህል አዋጭ እንደሆነ ይገምግሙ።

      • ለምሳሌ, "በዓለም ላይ በጣም ብልህ / ሀብታም / ተደማጭነት ያለው ሰው የመሆን" ግብ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሊሳካ አይችልም.
      • የበለጠ ሊደረስበት የሚችል ግብ “ከፍተኛ ትምህርት ማግኘት” ነው። ምንም እንኳን ለአንዳንዶች "ከትምህርት ቤት መመረቅ" የበለጠ ሊደረስበት የሚችል ግብ ሊሆን ይችላል.

   5. የግቦችዎን ተገቢነት ይገምግሙ።ይህ በተለይ ለአጭር ጊዜ ግቦች የዋናው ግብ ንዑስ ነጥቦች በጣም አስፈላጊ ነው. ግቦች አግባብነት ያላቸው መሆን አለባቸው፣ ከአጠቃላይ የህይወትዎ ምት ጋር መስማማት አለባቸው። ግብዎ ከህይወትዎ ምት ጋር የማይጣጣም ከሆነ ስኬታማ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

      • ለምሳሌ “ከዩኒቨርሲቲ በማህበራዊ ሳይንስ ሁለተኛ ዲግሪ አግኝቻለሁ” የሚለው ግብ የሚመለከተው “ለወደፊቱ በተዛማጅ መስክ መስራት” ለሚለው ግብ ብቻ ነው። የህይወት ግብህ አብራሪ መሆን ከሆነ፣ “በማህበራዊ ሳይንስ ሁለተኛ ዲግሪ ማግኘት” የሚለውን ንዑስ ግብ ማሳካት ወደ ዋናው ግብህ አንድ ኢኦታ አያቀርብህም።

   6. እነዚህን ግቦች ማሳካት ያለብዎትን ጊዜ ለራስዎ ያዘጋጁ።ውጤታማ ግቦች ሁል ጊዜ በተወሰነ የጊዜ ገደብ መደገፍ አለባቸው፣ አለበለዚያ እርካታ ሊያገኙ እና ግባችሁ ላይ ፈጽሞ ሊደርሱ ይችላሉ።

      • ለምሳሌ “ከዩኒቨርሲቲ በሶሻል ሳይንስ ሁለተኛ ዲግሪ የመመረቅ” ዓላማ በ5 ዓመታት ውስጥ መሣካት አለበት። አስፈላጊ ከሆነ ግቡን ለማሳካት የመጨረሻውን ቀነ-ገደብ መከለስ ይችላሉ ፣ ግን አጭር ጊዜ የበለጠ ያነሳሳዎታል ፣ ግብዎን ከአንድ ቀን በኋላ እንደሚከሰት ግልጽ ያልሆነ ነገር አድርገው አይቆጥሩትም።

   ክፍል 3

   እርምጃ ውሰድ

   1. አሁን ይጀምሩ!“ነገ” እንደተባለ፣ ጭራሽ ሥራ አትጀምርም! "ነገ" የማይመጣ ቀን ነው። ሕይወትዎን ለመለወጥ ለአንድ ሰከንድ ማመንታት አይችሉም, አለበለዚያ ግባችሁ ላይ መድረስ አይችሉም!

      አንድ ትልቅ ግብ ወደ ብዙ ንዑስ ግቦች ይሰብሩ።ለራስህ ትክክለኛ የሆነ ከፍተኛ ግብ ካወጣህ፣ ዋናውን ግብ እንድታሳካ የሚያደርጉህ ብዙ ንዑስ ግቦችን ይዘው ይምጡ።

   2. እራስዎን ይሸልሙ.ለትንሽ ስኬቶች እራስዎን ማሞገስዎን ያረጋግጡ - ይህ እንደ ተጨማሪ ተነሳሽነት ያገለግላል. ዳንስ፣ ለተጨማሪ ግማሽ ሰዓት ቲቪ ይመልከቱ፣ ወይም እራስዎን ጣፋጭ፣ ውድ ምሳ ይመልከቱ።

      • ወደ ግብህ በሚያዘገዩህ ድርጊቶች እራስህን ላለመሸለም ሞክር። ክብደትን ለመቀነስ እየሞከርክ ከሆነ ለስኬታማነትህ በአዲስ ሹራብ ወይም ወደ ፊልም በመጓዝ ይሸልሙ እንጂ ሶስተኛ አይስ ክሬምን በመርዳት አይደለም።

   3. ስሜትህን ተጠቀም።ወደ ግብህ ስትሰራ፣ ብዙ ስሜቶች ውስጥ ልትገባ ትችላለህ። ስሜትህ በሆነ መንገድ ግብህን እንድታሳካ እየረዳህ እንደሆነ ካወቅህ ለጥቅምህ ለመጠቀም ሞክር፡-

      • ንኡስ ግብ ላይ ስታሳካ እና ደስተኛ ስትሆን፣ ወደሚቀጥለው ንኡስ ግብ ለመድረስ እራስህን በራስ ሰር ታነሳሳለህ።
      • ካልተሳካህ፣ ምንም ይሁን ምን ብስጭት ግቡን እንድትመታ ያነሳሳህ።
      • ግብህን ልታሳካ ከሆነ፣ ነገር ግን የሆነ ነገር በመጨረሻው ደቂቃ ላይ ሁሌም ትኩረትን የሚከፋፍል ከሆነ፣ የንዴት እና የቁጣ ስሜት ምንም አይነት መሰናክሎች ቢኖሩትም ግቡን ለማሳካት ያለህን ተስፋ እንዲያንሰራራ አድርግ።

   4. ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ።ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚያደርጉትን ለማድረግ ይለምዳሉ። በህይወትዎ እና በልማዶችዎ ላይ ለውጦችን ማድረግ ከፈለጉ ከምቾት ዞንዎ ይውጡ። ምቾት ማጣት በመጀመሪያ ሊያበሳጭዎት ይችላል, ነገር ግን ለወደፊቱ አዲስ ልምዶችን ያገኛሉ እና ህይወትዎን መለወጥ ይችላሉ.

      • ይህ ንዑስ ግቦች እርስዎን የሚረዱበት ሌላ ሁኔታ ነው። አንድ ትልቅ ግብ በጣም የሚያስፈራ እና የሚያስፈራ ሊመስል ይችላል ነገርግን ከምቾት ቀጠናዎ ቀስ በቀስ አንድ ንዑስ ግብ ከወጡ በመጨረሻ ዋናው ግብ ላይ መድረስ ይችላሉ።
      • ለምሳሌ፣ በጣም የሚያናድድህ የቢሮ ሥራ እንዳለህ አስብ። ለራስህ ግብ አውጣ፡ “በሚቀጥሉት 3 ዓመታት ውስጥ የድንገተኛ ክፍል ነርስ ለመሆን። ይህንን ግብ ማሳካት ወዲያውኑ ከባድ ይመስላል፣ ነገር ግን ለራስህ ንዑስ ግቦችን ካወጣህ፣ ለምሳሌ “ነርስ ለመሆን ትምህርት ቤት መሄድ”፣ ቀስ በቀስ ከምቾት ቀጣናህ ትወጣለህ።
      • ወደ ግብህ ስትቃረብ ትንሽ ግራ የሚያጋባ ስሜት እንዲሰማህ ፍቀድ። ወደ ዋናው ግብህ ስትቃረብ ምናልባት ትገረማለህ እና አዎንታዊ ስሜቶች እያጋጠመህ ነው።

   ክፍል 4

   እድገትዎን ይመልከቱ

   1. ተነሳሽነት ይኑርዎት።በለውጥ ሂደት ውስጥ, በመንገድ ላይ እንቅፋቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. እነሱን ለማሸነፍ ይማሩ።

      • ለምርጫዎ ተጠያቂ ይሁኑ። ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ እድገትዎን እንዲከታተሉ ያድርጉ።
      • ጠንክረህ አትስራ። በመጀመሪያው ቀን 16 ኪ.ሜ መሮጥ ይችላሉ ነገር ግን በሚቀጥለው ቀን እርስዎ ይደክማሉ እና በተለምዶ መንቀሳቀስ እንኳን አይችሉም። ሁሉም ነገር በልኩ ጥሩ ነው።
      • ከራስዎ ጋር የእርስዎን የውስጥ ውይይት ይቆጣጠሩ። ከራስህ ጋር በአሉታዊ ቃላት የምትናገር ከሆነ አቁም! አሉታዊ ሀሳቦችን ከጭንቅላቱ ውስጥ ይጣሉት ፣ ካለብዎት መካከለኛውን ዓረፍተ ነገር ያቁሙ።
      • ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ያግኙ። የድጋፍ ቡድን ተጨማሪ ተነሳሽነት ይሰጥዎታል።
   2. • በአሮጌ ልማዶች ውስጥ ከወደቁ, ጊዜውን እና ምክንያቱን ይጻፉ. ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ይተንትኑ. ምናልባት ተርበህ፣ ተበሳጭተህ ወይም ደክሞህ ይሆናል።
      • ማንኛውንም ስኬቶች ያክብሩ! ጥሩ ቀን ካለህ ጻፍ! ስኬት እና እድገት ወደ ፊት እንድንሄድ ያነሳሳናል።

   3. ጤናዎን ይመልከቱ።አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ሲሰማው ከፍተኛ ቦታዎችን ማሸነፍ በጣም ቀላል ነው። ጤናዎን መንከባከብ ጠቃሚ የሚሆነው ህይወትዎን ለማሻሻል ስለሚረዳ ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ ሆነው እንዲቆዩ ስለሚረዳዎት ጭምር ነው።

      • በትክክል ይበሉ ፣ ብዙ ይተኛሉ ፣ ይንቀሳቀሱ። ለመድረስ ቀላል ያልሆኑ ግቦችን አውጣ እና እራስህን ለመለወጥ እድል ትሰጣለህ. ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ይንከባከቡ እና ከዚያ ችግሩን መፍታት ይጀምሩ።
      • እነዚህ የረጅም ጊዜ ለውጦች መሆን አለባቸው. ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትን ለማስወገድ/ውይይቶችን ለመጀመር/ገንዘብ ለመቆጠብ (እንደ ግብዎ ላይ በመመስረት) ለመቆጠብ የተወሰነ ጥረት የሚጠይቅ ቢሆንም በቅርቡ ይለመዳሉ።
   • ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ አይጨነቁ። አንተ ለራስህ ሳይሆን ለራስህ ትቀይራለህ።
   • ለውጥ አስፈላጊ መሆኑን በመገንዘብ ይጀምራል. ለምን እነዚህን ለውጦች እንደሚያደርጉ ካላወቁ ግቦችዎን ማሳካት አይችሉም።
   • ሕይወትዎን ደጋግመው መለወጥ ይችላሉ።
   • ፈገግ ይበሉ! ይህ ቀኑን ሙሉ የአዎንታዊነት አውቶማቲክ ክፍያ ነው።
   • ተስፋ አትቁረጥ! ፍጥነትን ቀስ በቀስ አንሳ እና አትቀንስ!
   • ለአንድ ሰው አትለውጡ - ደስታን አያመጣዎትም ፣ በተለይም ያ ሰው ህይወቶን ቢተወው ። ለመለወጥ ከወሰኑ, ለራስዎ ብቻ ያድርጉት.
   • ጉዞ. ለመዝናናት ወደ አንድ ቦታ ይሂዱ። የአስተሳሰብ መንገድህን እንድትለውጥ ለሚረዱህ ለአዳዲስ ልምዶች፣ ለአዳዲስ ሰዎች እና ለአዳዲስ አመለካከቶች ልትጋለጥ ትችላለህ።
   • ደስተኛ ለመሆን መሞከር እና ሁሉንም ነገር ማድረግ እንዳለብዎት ያስታውሱ.
   • መልክህን መቀየር ውስጣዊ አለምህን እንድትቀይር ሊያነሳሳህ ይችላል። (ለምሳሌ ጥብቅ ልብስ የበለጠ ብልህ እና ፈጣን አእምሮ ለመሆን ያነሳሳል)። ግን እነዚህን ሁለት ነገሮች በጭራሽ አያምታቱ!
   • ጽኑ ሁን። አንድ ድርጊት ልማድ ከመሆኑ በፊት ቢያንስ 21 ጊዜ መደገም አለበት። በመጀመሪያው ቀን ከባድ ይሆናል, ግን በየቀኑ ቀላል እና ቀላል ይሆናል.
   • እራስህን ሁን እና ማንም ሰው የተሻለ ነው ብለህ አታስብ ምክንያቱም ሁሉም የራሳቸው ጉድለት አለባቸው።