በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ በፍጥነት እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል: ነርቮችዎን ለማረጋጋት ውጤታማ መንገዶች. ነርቮችዎን ለማረጋጋት ውጤታማ መንገዶች

ማንኛውም የመድሃኒት ጣልቃገብነት ከተጓዳኝ ሐኪም መምጣት አለበት. ህክምናን ለራስዎ ማዘዝ አይችሉም. ምንም ጉዳት የሌላቸው የሚመስሉ ዕፅዋት እንኳን በጤንነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ, በተለይም በስህተት ጥቅም ላይ ከዋሉ.

የሚከተሉት መድኃኒቶች ለተሰባበሩ ነርቮች ያለ ሐኪም ማዘዣ በፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ።

- "ፐርሰን";
- "ኖቮፓስት";
- "Persevite" ("Persena");
- የቫለሪያን tincture ();
- motherwort tincture;
- የሎሚ የሚቀባ tincture;
- ከአዝሙድና tincture;
- ;
- Peony tincture;
- .

ማንኛውም ማስታገሻዎች የደም ግፊትን እንደሚቀንስ መታወስ አለበት.

አብዛኛዎቹ ማስታገሻዎች ቫለሪያን እና ሚንት ይይዛሉ. ነገር ግን በአንድ ጊዜ መድሃኒት ለመፈወስ የማይቻል ነው. እነዚህን መድሃኒቶች ቢያንስ ለአንድ ወር መውሰድ አለብዎት. በዚህ ሁኔታ ለእያንዳንዱ አካል የግለሰብን መቻቻል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋል የሆድ ድርቀት ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ በዚህ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች በቫለሪያን ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም አይመከርም. በማንኛውም ሁኔታ ከዶክተር ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.

ልዩ የማስታገሻ ስብስብ በፋርማሲዎችም ይሸጣል. ያካትታል፡-

የፔፐርሚንት ቅጠሎች - 33.3 ግራም;
- የውሃ ንጣፍ ቅጠሎች - 33.3 ግራም;
- valerian rhizome - 16.7 ግራም;
ሆፕስ - 16.7 ግራም;

የስብስቡ ሁለት የሾርባ ማንኪያዎች በሚፈላ ውሃ (400 ሚሊ ሊትር) ይጠመቃሉ. ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይውጡ. ከዚያም በማለዳ እና ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ብርጭቆን ያጣሩ እና ይጠጡ.

የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት ፎልክ መድሃኒቶች

ከአዝሙድና, የሎሚ የሚቀባ, yarrow, oregano, thyme እና ሴንት ጆንስ ዎርትም በተመሳሳይ መጠን የተሰራ ሻይ የነርቭ ስሜትን ለማረጋጋት እና ብስጭት ያስወግዳል.

ተፈጥሯዊ ማር ለእንቅልፍ ማጣት እና ለጭንቀት እንደ መፍትሄ ሊያገለግል ይችላል. ይህንን ለማድረግ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ብቻ በሞቀ ውሃ ወይም ወተት ይውሰዱ. ከማረጋጋት ስብስብ ሞቅ ያለ የእፅዋት ሻይ በመጠጣት የበለጠ ጠንካራ ውጤት ሊገኝ ይችላል.

በጣም ጥሩ የመረጋጋት ውጤት አለው. እንደሚከተለው ማዘጋጀት ይችላሉ-3 የሾርባ ማንኪያ Motherwort በሚፈላ ውሃ (200 ሚሊ ሊት) ይታጠባሉ። መድሃኒቱ ለ 20 ደቂቃዎች ተሞልቶ ተጣርቷል. ጥዋት እና ማታ ለ 15 ቀናት, በአንድ ጊዜ የሾርባ ማንኪያ መጠጣት አለብዎ.

የቲም መረጣ መረጋጋት ብቻ ሳይሆን የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር ይረዳል. ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. አንድ የሻይ ማንኪያ እፅዋት በሚፈላ ውሃ (200 ሚሊ ሊት) መፍሰስ እና ለአንድ ሰዓት ተኩል በክዳኑ ስር መቀመጥ አለባቸው ። ከመተኛቱ በፊት ይጠጡ, ትንሽ ማር ወደ መጠጥ ይጨምሩ.

የእሳት አረም ሻይ ሞቅ ያለ መጠጥ በጣም ዘና የሚያደርግ እና የሚያረጋጋ ነው። አንድ የሻይ ማንኪያ እፅዋት በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ይተንፍሱ እና ለአስር ደቂቃዎች ይተዋሉ። ከፈለጉ, ትንሽ ማር ማከል ይችላሉ, ከዚያም መጠጡ የበለጠ መዓዛ እና ጤናማ ይሆናል. ይህን ሻይ ለረጅም ጊዜ ሊጠጡት ይችላሉ.

ተዛማጅ መጣጥፍ

የመፈወስ ባህሪያት motherwortበሕዝብ ሕክምና ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ። የነርቭ ውጥረትን የማስታገስ ችሎታው የታወቀውን ቫለሪያን እንኳን ይበልጣል. በተጨማሪም, የመተንፈሻ አካልን ማጣት, የልብ ሕመም እና የመቃብር በሽታዎችን ለማከም ውጤታማ ነው. Motherwort የሚይዘው በጣም ውጤታማው መድሃኒት tincture ነው.

መመሪያዎች

ለልብ ምት መዛባት 25 ጠብታዎች ያስፈልጋሉ። motherwortበአልኮል ላይ. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ በሽታ በኮርስ ይታከማል, ስለዚህ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት በቀን ሦስት ጊዜ መጠጣት አለብዎት. tincture ከሶስት የሾርባ ማንኪያ ውሃ ጋር ይደባለቃል እና ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች ይጠጣሉ ። tincture ከተጠቀሙ በኋላ ለመተኛት ይመከራል, ስለዚህ ውጤቱ በጣም በፍጥነት ይታያል. ከባድ የ arrhythmia ስሜትን ለማረጋጋት መድሃኒቱን ከወሰዱ በኋላ በጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ እና ለጥቂት ጊዜ መተንፈስ የለብዎትም. ለስላሳ ከተለቀቀ በኋላ የልብ ምት ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ይመለሳል.

ኒውሮሲስ የሚመስሉ ምልክቶች እና ኒዩራስቴኒያ በፋርማሲቲካል tincture በትክክል ይታከማሉ motherwort. በነዚህ ሁኔታዎች, የመድሃኒት መጠን በጣም ትልቅ ይሆናል - 40 ጠብታዎች. ይህ ግን ሊያስፈራህ አይገባም። ከህክምናው የሚመጡ የጎንዮሽ ጉዳቶች እጅግ በጣም ጥቂት ናቸው, ነገር ግን ሲወሰዱ የተዳከመ የነርቭ ስርዓት motherwortእየታደሰ ነው። ለቬጀቴቲቭ-ቫስኩላር ዲስቲስታኒያ, የመድሃኒቱ መጠን ተመሳሳይ ይሆናል. እና በዚህ መጠን ውስጥ የጭንቅላት መንቀጥቀጥ በጣም ጥሩ ረዳት መለኪያ ነው።

ለደካማ እይታ, የዓይን ሐኪሞች 35 ጠብታዎች tincture እንዲወስዱ ይመክራሉ motherwortበአልኮል ላይ. በእርግጥ Motherwort በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ በቂ አይደለም, ነገር ግን እንደ ተጨማሪ መለኪያ በጣም ውጤታማ ነው. ለፓሬሲስ እና ሽባነት ተመሳሳይ ነው ። በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የተቀነሰ ድምጽ በመጥፎ ውጤቶች የተሞላ ነው። እናም በዚህ ሁኔታ, ተመሳሳይ motherwort ችግሩን ለመቋቋም ይረዳል. በቀን ሁለት ጊዜ 35 ጠብታዎች tincture ይውሰዱ.

ማስታወሻ

ደም ወሳጅ hypotension እና bradycardia በሚከሰትበት ጊዜ የእናትዎርት አልኮል tincture የተከለከለ ነው.

Peony tincture አስፈላጊ ዘይቶችን እና ኦርጋኒክ አሲዶችን ይዟል. ለሁለቱም በኮስሞቶሎጂ እና በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. በእሱ እርዳታ የፀጉርዎን እና የቆዳዎን ሁኔታ ማሻሻል, እንዲሁም እንቅልፍ ማጣት እና የእፅዋት-ቫስኩላር ዲስቲስታኒያን ማሸነፍ ይችላሉ.

ያስፈልግዎታል

• - የፒዮኒ ሥሮች;
• - ቮድካ.

መመሪያዎች

ለህክምና, ሁለቱንም ፋርማሲ እና በራስ ተዘጋጅቶ መጠቀም ይችላሉ tincture. ከቅልጥፍና አንፃር በምንም መልኩ አንዳቸው ከሌላው ያነሱ አይደሉም። ለመዘጋጀት ሁለት ደቂቃዎችን ይወስዳል, ይህም በትክክል ፒዮኒው ለመብቀል ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ነው. እንደ ጥሬ እቃ 50 ግራም ትኩስ የእፅዋትን ሥሮች ይጠቀሙ. በደንብ ያጥቧቸው, ግማሽ ሊትር ቪዲካ ያፈሱ, እቃውን በጥብቅ ይዝጉ እና በጨለማ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት. ፈሳሹን በየጊዜው ይንቀጠቀጡ, እና የተመደበው ጊዜ ካለፈ በኋላ, ውጤቱን ያጣሩ tincture.

ተቀበል tincture ፒዮኒምሽት ላይ እንቅልፍ ማጣት ቢሰቃዩ. መጠን ለ - 3 የሻይ ማንኪያ. ለታዳጊዎች ግማሽ መጠን በቂ ይሆናል. ከ 14 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት የተከለከሉ ናቸው. ለሁለት ሳምንታት ሕክምናን ይቀጥሉ. መድሃኒቱ ከተቋረጠ በኋላ የእንቅልፍ ችግሮች ከተመለሱ, የሕክምናውን ሂደት ይድገሙት.

ከወር አበባ በፊት ደህንነትዎን ለማሻሻል እና የማህፀን በሽታዎችን ለማከም አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ (tincture) ይጠጡ። ፒዮኒበቀን 2-3 ጊዜ. መድሃኒቱን ከመመገብ በፊት ወይም በምግብ ወቅት መውሰድ ይመረጣል. የ PMS ሕክምናው አንድ ሳምንት ነው, እና ለሌሎች የሴት ብልት አካባቢ በሽታዎች - አንድ ወር.

ማስታወሻ

መድሃኒቱ ከአንዳንድ መድሃኒቶች (ፀረ-ጭንቀት, መረጋጋት, ፀረ-አእምሮ, ወዘተ) ጋር ተኳሃኝ አይደለም, ስለዚህ ችግሮችን ለማስወገድ, ዶክተር ካማከሩ በኋላ ብቻ የፒዮኒ ቲንቸር ይውሰዱ.

ጥዋት ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ቀላሉ ጊዜ አይደለም. ቀንዎን በትክክል መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. ለዚህም ነው ጠዋት ላይ ትክክለኛውን ምግብ መጠጣት እና መመገብ በጣም አስፈላጊ የሆነው.

መጠጥ ሰውነትን ለማንቃት ጥሩ መንገድ ነው።

እንቅልፍ እያንዳንዱን የሰው አካል ሴል ይቀንሳል, ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ታግደዋል. የተኙ ተግባራትን ሙሉ በሙሉ ለመመለስ ሰውነት ሁለት ሰዓታትን ይፈልጋል ፣ ከዚህ ጊዜ በኋላ ብቻ ቁርስ መጀመር ያስፈልግዎታል። ይሁን እንጂ ዛሬ አንዳንድ ሰዎች ጠዋት ላይ ያን ያህል ጊዜ አይኖራቸውም, ነገር ግን ሰውነታቸውን መንቃት እና መንቃት አስፈላጊ ነው. የንቃት ሂደቱን ለማፋጠን በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ መጠጣት ይመከራል። ይህ በእንቅልፍ ጊዜ ፈሳሽ ማጣትን ለማካካስ እና ሆድዎን "እንዲነቃቁ" ያስችልዎታል. ጠዋት ላይ አንጀት እና ኩላሊት ይሠራሉ, መርዞችን ያስወግዳሉ. ውሃ ይህን ሂደት ያፋጥነዋል.

ሰውነትዎ ከባድ ቁርስ ለመመገብ ከተለማመደ ከቁርስ በፊት ውሃ በመጠጣት ትንሽ ወደ ፊት ለማራመድ ይሞክሩ። አንድ ብርጭቆ ውሃ ለማንኛውም አካል ተስማሚ ነው. ግን ከሌሎች አማራጮች ጋር መጨመር ይችላሉ. ለምሳሌ, አውሮፓውያን ጠዋት ላይ አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ የመጠጣት ልማድ በጣም ምክንያታዊ ነው. የዚህ የሎሚ ፍሬ አስፈላጊ ዘይቶች የምግብ መፈጨትን እና የሽንት እና የሐሞት ፊኛ ሥራን ያበረታታሉ። ነገር ግን, የጨጓራ ​​ቁስለት ካለብዎት, የብርቱካን ጭማቂ ውሃ ዋጋ አለው.

ሰውነትዎ በአጠቃላይ ጤናማ ከሆነ, ነገር ግን ጠዋት ላይ ምንም ነገር ለመስራት ጥንካሬ ከሌለዎት, አንድ ብርጭቆ ጣፋጭ ሶዳ ለመጠጣት ይሞክሩ. ይህ መጠጥ ለጠዋት ጥድፊያ በቂ ጉልበት ይሰጥዎታል. ግን ይህ የመጨረሻ አማራጭ ነው እና በመደበኛነት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።

ቡና መድኃኒት አይደለም

በአጠቃላይ የተፈጥሮ ጭማቂዎች ከባላስት ንጥረነገሮች እና ጥራጥሬዎች የምግብ መፍጫ እጢችን እንዲነቃቁ እና ከባድ ምግቦችን እንዲመገቡ ያበረታታል, ስለዚህ ከምግብ በፊት መጠጣትም የተሻለ ነው. ነገር ግን ለቁርስ የሚሆን የወተት ገንፎ ለመመገብ ከተለማመዱ, ጭማቂውን በሌላ መጠጥ ይለውጡ. በዚህ ሁኔታ ቡና ወይም ሻይ ጭማቂን ሊተካ ይችላል, ነገር ግን በባዶ ሆድ ላይ ቡና መጠጣት አይመከርም, ቢያንስ ጥቁር ቡና. ስለዚህ በክሬም ያጣጥሙት. አተሮስክለሮሲስ, የጨጓራ ​​ቁስለት ወይም የጨጓራ ​​ቁስለት ካለብዎ ከጠንካራ ቡና ይልቅ ሻይ ይመርጣል. በነገራችን ላይ ጥቁር ሻይ በደንብ ማበረታታት ይችላል.

የፈላ ወተት መጠጦችን ከመረጡ ከሌሎች ምግቦች ተለይተው ይጠጡ። በዚህ መንገድ ከፍተኛውን የጥቅም መጠን ያመጣሉ.

እንደ ማለዳ መጠጥ ያልተገባ ተረሳ። ግን ይህ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ስኳር, ትኩስ ወተት እና ደረቅ ቸኮሌት ጥምረት የሰው አካልን ለረጅም ጊዜ ኃይል መስጠት ይችላል. በተጨማሪም ኮኮዋ በቂ መጠን ያላቸው ማዕድናት, ቫይታሚኖች እና ፕሮቲኖች ይዟል.

በርዕሱ ላይ ቪዲዮ

ተዛማጅ መጣጥፍ

የእንቅልፍ መረበሽ (biorhythm) መቋረጥን የሚያመለክት ከባድ ችግር ነው። ምክንያቶቹን በሚረዱበት ጊዜ የሰውነት ጥንካሬን መደገፍ እና እንቅልፍ ማጣት ማስታገሻ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

ያስፈልግዎታል

• - "ሜኖቫለን"
• - "ሜላቶኒን"
• - "ቫለሪያን"
• - "Ethyl bromizovalerianate"
• - "Valocordin"
• - "Phenobarbital"
• - ሚንት እና የሎሚ የበለሳን ቅጠሎች
• - Beetroot ጭማቂ
• - ማር
• - Motherwort
• - የቅዱስ ጆን ዎርት
• - ያሮው
• - የሻሞሜል አበባዎች

መመሪያዎች

በማንኛውም ህመም ውስጥ አንድ ሰው ለማወቅ እና ወደ ፋርማሲ በመሄድ ጊዜ ማባከን አይፈልግም. የነርቭ ሥርዓትን ላለመጉዳት, ለእንቅልፍ ማጣት ክኒኖችን መውሰድ አለብዎት. Menovalen ደህንነቱ የተጠበቀ ማስታገሻ ነው። ጭንቀትን ያስወግዳል, ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለውም እና ሱስ አያስይዝም. ይህ የእንቅልፍ ማጣት ማስታገሻ በኮርሶች ውስጥ ይወሰዳል, ዓላማው እንቅልፍን ሙሉ በሙሉ መመለስ ነው. ስለ Menovalen ጥሩው ነገር ከወሰዱ በኋላ ጠዋት ላይ የእንቅልፍ ስሜት አይሰማዎትም.

ቀን ከሌሊት ጋር ግራ ከተጋቡ ለሜላቶኒን ምርጫን መስጠት አለብዎት. መድሃኒቱ የሚዘጋጀው በምሽት ሰውነት በሚያመነጨው ሆርሞን ላይ ነው. እነዚህ የእንቅልፍ ክኒኖች አይደሉም፣ ግን ለተፈጥሮ ሪትም መልሶ ማቋቋም እንክብሎች ናቸው። መድሃኒቱ በተለይ በጠዋት ለመነሳት ለሚቸገሩ የምሽት ጉጉቶች ተስማሚ ነው.

በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት ታብሌቶችን የሚመርጡ ሰዎች የቫለሪያንን ረጋ ያለ ውጤት ይወዳሉ። ከሐኪምዎ ጋር በመድኃኒቱ መጠን ላይ መስማማት ብቻ ያስፈልግዎታል: ለስላሳ የእንቅልፍ መዛባት, ጡባዊዎች ይረዳሉ. ለከባድ የነርቭ ሥርዓት መዛባት, የተጠናከረ ጠብታዎች ያስፈልጋሉ.

እንዲሁም Ethyl Bromoisovalerate, Valocordin, Phenobarbital ወይም በቀላሉ የፔፐርሚንት ዘይት መጠቀም ይችላሉ. ግን ሰነፍ ላለመሆን እና እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መቀበል የተሻለ አይደለም።

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በእንቅልፍ ላይ የሚደርሰውን ችግር በመውደቅ እና በማከም ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል. ግን ውጤቱ ለዓመታት ይቆያል. ቀላሉ መንገድ እንደ መከላከያ እርምጃ በየምሽቱ ሻይ ከአዝሙድና ከሎሚ የሚቀባ ቅጠል ጋር መጠጣት ነው። አለርጂ ካልሆኑ የመጠጥ ጣዕም በሎሚ እና ማር ማሻሻል ይችላሉ. ነገር ግን በሚያረጋጋ ሻይ ውስጥ በጣም ብዙ ስኳር አለ - በተቃራኒው አንጎልን ያነሳሳል, ወደ እንቅልፍ ማጣት ይመራዋል.

Motherwort ለከባድ ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት ይገለጻል. በመጀመሪያ 3 የጣፋጭ ማንኪያ የተፈጨ ቅጠሎችን በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ በማፍሰስ ለሩብ ሰዓት አንድ ሰአት ሽፋን በማድረግ መረቅ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። የተጣራ መረቅ በቀን አንድ የጣፋጭ ማንኪያ በቀን 4 ጊዜ ይጠጡ እና በመጠን መካከል እኩል ክፍተቶች። አንዳንድ ጊዜ ለመከተል አስቸጋሪ በሆነው አገዛዝ እንዳይሰቃዩ, ሻይ መጠጣት ይችላሉ. የሻይ ቅጠሎቹ የሚዘጋጁት ከእናትዎርት, ከሴንት ጆን ዎርት, ከያሮው, ከአዝሙድና ካምሞሊም, በ 2: 2: 1: 1: 1: 1 ሬሾ ውስጥ ነው. ለ 1.5 ኩባያ የፈላ ውሃ 2 የጣፋጭ ማንኪያዎችን ድብልቅ መጨመር ያስፈልግዎታል. ከምግብ በፊት እና ምሽት ይጠጡ.

በርዕሱ ላይ ቪዲዮ

እንቅልፍ ማጣትን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች ሱስ ሊያስይዙ ይችላሉ። ለስላሳ የእንቅልፍ መዛባት ዓይነቶች እንቅልፍን መደበኛ ለማድረግ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና ራስን በራስ የማስተዳደር ተግባርን ለማረጋጋት የሚረዱ ዕፅዋትን መጠቀም ተገቢ ነው ።

ያስፈልግዎታል

• - የሃውወን ፍሬዎች;
• - ቫለሪያን;
• - ቀይ ሽማግሌ;
• - ተራ ኦሮጋኖ;
• - የቅዱስ ጆን ዎርት;
• - አንጀሉካ;
• - የእሳት ማገዶ;
• - የሄምፕ ዘሮች;
• - ላቫቬንደር;
• - አልፋልፋ;
• - የሎሚ የሚቀባ;
• - ሚንት;
• - motherwort;
• - ፒዮኒ;
• - ካምሞሚል;
• - knotweed;
• - ሆፕስ;
• - ክሎቨር.

መመሪያዎች

የደም-ቀይ የሃውወን ፍሬን ማጥለቅለቅ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያረጋጋል ፣ ዘና የሚያደርግ ውጤት አለው እና እንደ ማስታገሻ ዝግጅቶች አካል እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት በባህላዊ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላል ።

ቫለሪያን ኃይለኛ የማስታገሻ ውጤት አለው, የልብ ሥራን እና ራስን በራስ የማስተዳደር ተግባርን መደበኛ ያደርጋል. እንቅልፍ ማጣት እንደ ዝግጅቶች አካል ብቻ ሳይሆን እንደ ሞኖቴራፒ ሕክምናም ያገለግላል.

ኦርጋኖ እንቅልፍን ለማረጋጋት ፣የአትክልት አለመረጋጋት ምልክቶችን ለማስወገድ ፣የስሜታዊነት ስሜትን እና ብስጭትን ለማስወገድ ለብዙ ምዕተ ዓመታት እንደ ባህላዊ መድኃኒትነት አገልግሏል።

የቅዱስ ጆን ዎርት መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ, ስሜትን እና እንቅልፍን ለማረጋጋት ይረዳል. የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የታቀዱ በዲኮክሽን, በመርፌዎች እና እንደ የእፅዋት መድኃኒቶች አካል ነው.

በተጨማሪም ፣ የሚያረጋጋ መድሃኒት ውጤት ያላቸው ሌሎች ብዙ ዕፅዋት እንቅልፍ ማጣትን ለማከም እና እንቅልፍን ለማረጋጋት ሊጠቀሙበት ይችላሉ-አንጀሊካ ፣ ፋየር አረም ፣ ሄምፕ ዘሮች ፣ ላቫቫን ፣ አልፋልፋ ፣ የሎሚ የሚቀባ ፣ ከአዝሙድና ፣ እናትዎርት ፣ ፒዮኒ ፣ ካምሞሊም ፣ knotweed ፣ ሆፕስ ፣ ክሎቨር።

ለእንቅልፍ እጦት ሕክምና ሲባል ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ወይም በተመጣጣኝ መጠን የመድኃኒት ጥሬ ዕቃዎችን በመጠቀም በተናጥል ሊዘጋጁ ይችላሉ።

ስብስብ ቁጥር 1 20 ግራም የቫለሪያን ሥሮች, የተፈጨ የሃውወን እና የሽማግሌ ፍራፍሬዎችን ይቀላቅሉ, 10 ግራም የሎሚ የሚቀባ, ኮሞሜል እና ሆፕስ ይጨምሩ. በግማሽ ሊትር በሚፈላ ውሃ ቴርሞስ ውስጥ ከተፈጠረው ድብልቅ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ አፍስሱ። ለሶስት ሰዓታት ይውጡ. በቀን ሦስት ጊዜ የብርጭቆውን አንድ ሶስተኛውን ውጥረቱን ይውሰዱ.

ስብስብ ቁጥር 2. እያንዳንዳቸው ሦስት ክፍሎች ኦሮጋኖ, ላቫቫን, አንጀሉካ, ቫለሪያን, እናትዎርት ቅልቅል, እያንዳንዱን የቅዱስ ጆን ዎርት, ፒዮኒ, ሚንት እና የሄምፕ ዘሮች አንድ ክፍል ይጨምሩ. በመጀመሪያው የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በተጠቀሰው መንገድ ብስኩት እና ይውሰዱ.

ማስታወሻ

ማደንዘዣ ውጤት ያላቸውን ዕፅዋት እና ዕፅዋት ከመጠቀምዎ በፊት የዶክተር ምክር ማግኘት አለብዎት. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ሲያጋጥም, የደም ግፊት መቀነስ በሚታይበት ጊዜ የተከለከለ ነው. እንዲሁም ለዕፅዋት ጥሬ ዕቃዎች አካላት የግለሰብ አለመቻቻል ወይም አለርጂ ካለብዎት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መጠቀም አይቻልም።

"ኮርቫሎል" እንቅልፍ ማጣት, ብስጭት መጨመር, hypochondriacal syndrome እና ኒውሮቲክ ሁኔታዎች በስፋት ጥቅም ላይ የሚውል ማስታገሻ vasodilator መድሃኒት ነው. መድሃኒቱ spasmsን ለማስታገስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግር ያለባቸውን ምልክቶች ለማስወገድ ሊያገለግል ይችላል.

መመሪያዎች

መድሃኒቱ ከባድ የጉበት ወይም የኩላሊት ውድቀት በሚኖርበት ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. ጡት በማጥባት ጊዜ ኮርቫሎልን መጠቀም የተከለከለ ነው. አንዲት ሴት መድሃኒት የምትፈልግ ከሆነ ሐኪሙ የታካሚውን ልጅ ወደ አማራጭ የአመጋገብ ዘዴዎች ለመቀየር ያስባል. መድሃኒቱ በእርግዝና ወቅት የተከለከለ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው. በሚጠቀሙበት ጊዜ, ከተጠቀሰው መጠን አይበልጡ. ሁኔታው ከተባባሰ መድሃኒቱን መውሰድ ማቆም እና ልዩ ባለሙያተኛ ምክር ማግኘት አለብዎት.

የ Corvalol የጎንዮሽ ጉዳቶች የእንቅልፍ መጨመር, ማዞር እና ትኩረትን መቀነስ ያካትታሉ. አንዳንድ ሕመምተኞች የአለርጂ ምላሾች, እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት, ራሽኒስ, የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት, ዲያቴሲስ እና ኮንኒንቲቫቲስ ጨምሮ የብሮሚን መመረዝ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.

ምርቱ በአፍ ውስጥ መወሰድ አለበት, በትንሽ ውሃ (30-50 ሚሊ ሊትር) ውስጥ ይቀልጣል. መድሃኒቱ ከመብላቱ በፊት ወዲያውኑ መወሰድ አለበት, 15-30 ጠብታዎች, እንደ ሐኪሙ መመሪያ ይወሰናል. አስፈላጊ ከሆነ (ለምሳሌ, በአሁኑ ጊዜ) ወደ 50 ጠብታዎች መጨመር ይቻላል. ለህጻናት በሚታዘዙበት ጊዜ በቀን 3-15 ጠብታዎች መፍትሄ መደረግ አለበት. የተመረጠው መጠን በልጁ ዕድሜ እና በህመሙ አይነት ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት. የሕክምናው ሂደት የሚወሰነው በታካሚው ግለሰብ ምልክቶች መሠረት በልዩ ባለሙያ ነው.

መድሃኒቱ, እንዲሁም 80% ኤታኖል ማለት ይቻላል, በሕክምናው ጊዜ ውስጥ ታካሚው ትኩረትን መጨመር እና ምላሽን ፍጥነት በሚጠይቁ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዲሳተፍ አይመከርም. መድሃኒቱ የነርቭ ሥርዓትን እንቅስቃሴ ይቀንሳል, እና ስለዚህ ከወሰዱ በኋላ በከፍተኛ ጥንቃቄ መንዳት አለብዎት.

Corvalol ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል አንድ ሰው በመድኃኒቱ ላይ ጥገኛ ሊሆን ይችላል። መድሃኒቱን ሙሉ በሙሉ ለማቆም, ሐኪም ማማከር አለብዎት. እንዲሁም መድሃኒቱን ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙ ብሮሚን በሰውነት ውስጥ ሊከማች ይችላል, ይህም በሰውነት ላይ ተመጣጣኝ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ, በመመረዝ ምክንያት, አንድ ሰው ሊነቃ የማይችልበት, ወይም የማያቋርጥ ድካም, በጣም ጥሩ እንቅልፍ ሊኖር ይችላል. ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መውሰድ, የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት የመንፈስ ጭንቀት, የመርሳት ችግር, የማይለዋወጥ ንግግር, የደስታ ስሜት, የደም ግፊት መቀነስ, እና ልዩ በሆኑ ሁኔታዎች, ኮማ ይጀምራል.

በዘመናዊው ዓለም, በተፋጠነ የህይወት ፍጥነት, ብዙ ችግሮችን እና መደበኛ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያለማቋረጥ የመፍታት አስፈላጊነት, እራስዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ጥያቄው ብዙ ጊዜ ይነሳል. ሁሉም ሰው ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች እርዳታ የመጠየቅ እድል ወይም ፍላጎት የለውም, በተለይም አንዳንድ ጊዜ ለዚህ ምንም ጊዜ ስለሌለ. ይህ ጽሑፍ በፍጥነት እራስዎን ለማረጋጋት እና በጣም አስቸጋሪ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ጭንቀትን ለማቆም የሚረዱ ውጤታማ ዘዴዎችን ያቀርባል.

እራስዎን ለማረጋጋት 8 የተረጋገጡ መንገዶች

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች

ትክክለኛ መተንፈስ አገራችንን በፍጥነት ይለውጣል እና የጠፋውን መረጋጋት ይመልሳል። ይህ ዘዴ በሚታየው ቀላልነት ምክንያት ችላ ሊባል አይገባም ፣ ምክንያቱም በመተንፈስ እና በመተንፈስ እገዛ ስሜትዎን ማስተዳደር የብዙ መንፈሳዊ ልምዶች መሠረት ነው። ስለዚህ የዮጋ አስፈላጊ ገጽታ ፕራናማ ነው - አእምሮን የሚያረጋጋ እና ጥልቅ መዝናናትን የሚያበረታታ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች። ቀላል ልምምዶች ለእያንዳንዱ ሰው ይገኛሉ፤ የአተገባበራቸውን አንዳንድ ልዩነቶች ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል።

በቁጥር ላይ መተንፈስ

ቀላል ዘዴ ውስጣዊ ሰላምን እንድታገኙ ይረዳዎታል፡ እስትንፋስዎን እና ትንፋሽዎን ይቁጠሩ። ሁሉም መልመጃዎች ቀጥ ያለ ጀርባ ፣ በተለይም በተቀመጠበት ቦታ መከናወን አለባቸው ። ስለዚህ, ዓይኖችዎን ይዝጉ, ሁሉንም ሀሳቦች ይልቀቁ እና በነፃነት ይተንፍሱ. ከዚህ በኋላ በጥልቅ ትንፋሽ ወስደህ ለ 4 ጊዜ መተንፈስ ጀምር. ሂደቱ በተቻለ መጠን ለስላሳ እንዲሆን አስፈላጊ ነው, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምንም አይነት ምቾት ማጣት የለበትም. ከአተነፋፈስ በኋላ እና ከመተንፈስ በፊት ምንም አይነት ማቋረጥ የለበትም; መተንፈስ ተፈጥሯዊ መሆን አለበት. ያልተለመዱ ሀሳቦችን እና ምስሎችን ችላ ለማለት በመሞከር በመቁጠር ላይ ማተኮር አለብዎት። በጣም በቅርብ ጊዜ መረጋጋት እንደቻሉ እና አሁን ችግሩን ከተለየ አቅጣጫ ይመልከቱ.

ማረጋገጫ

በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ መረጋጋት ይፈልጋሉ? እንደ ሰላማዊ እና ዘና ያለ የእራስዎን ምስል ይፍጠሩ. ይህንን ለማድረግ, ቀላል ማረጋገጫዎችን መድገም ይችላሉ - ስሜትዎን በፍጥነት የሚቀይሩ አዎንታዊ መግለጫዎች. እነዚህ ሀረጎች “አይሆንም” የሚለውን ቃል መያዝ የለባቸውም፤ ቀላልነታቸው እና አጠር ያሉ አነጋገሮቻቸውም አስፈላጊ ናቸው። በዚህ ሁኔታ, የሚከተሉት አዎንታዊ መግለጫዎች ተስማሚ ይሆናሉ: "ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ," "ደስተኛ እና የተረጋጋ ነኝ," "በነፍሴ ውስጥ ሰላም እና መረጋጋት አለኝ." ከጥቂት ድግግሞሾች በኋላ, ከቀድሞው የነርቭ ጭንቀት ምንም ዱካ እንደሌለ ያስተውላሉ. በጣም አስፈላጊው ነገር በተናገሩት ነገር ማመን ነው, አለበለዚያ የሚፈለገውን ስሜት ለማግኘት አስቸጋሪ ይሆናል.

ከውሃ ጋር ግንኙነት

የተበጣጠሱ ነርቮችዎን ለማረጋጋት, በትክክል በማድረግ, ገላዎን መታጠብ ይችላሉ. ውሃ አሉታዊ መረጃን እና ጉልበትን መውሰድ ይችላል, ስለዚህ ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር መገናኘት አንድ ሰው በፍጥነት እንዲረጋጋ ይረዳል. ውጤቱን ለማሻሻል ውሃው ሁሉንም አሉታዊ ነገሮች ከእርስዎ እንዲታጠብ መጠየቅ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, የንፅፅር ሂደቶች የነርቭ ስርዓትን የበለጠ ሊያነቃቁ ስለሚችሉ, ገላዎን መታጠብ እና በሞቀ ውሃ እንዲወስዱ ይመከራል.

ደስ የማይል ሀሳቦችን በመመልከት

ጭንቀትን የሚያስከትሉ አስጨናቂ ሀሳቦችን ለማስወገድ እነሱን በኃይል ለመዋጋት መሞከር የለብዎትም ፣ የተረጋጋ የማሰላሰል ዘዴን መጠቀም የተሻለ ነው። ለመለማመድ ጸጥ ያለ ቦታ ያግኙ፣ አይኖችዎን ይዝጉ እና በቀላሉ ፍርሃቶችዎን እና ጭንቀቶችዎን ይመልከቱ። በዓይንህ ፊት በሚያልፉ ምስሎች ውስጥ አትሳተፍ. ለሀሳቦች በምንም መልኩ ምላሽ አለመስጠት አስፈላጊ ነው, በቀላሉ እንዲሆኑ መፍቀድ አለብዎት. ምንም ዓይነት ግምገማዎች አያስፈልጉም, ምክንያቱም ለሁሉም ክስተቶች አንድ ወይም ሌላ አመለካከት የሚፈጥሩ ናቸው. በጣም በቅርቡ በጸጥታ የተሞሉ ቆምታዎች ይኖራሉ። የህይወትን ሙላት እንድንለማመድ እና እኛ የሆንን እንድንሆን እድል የሚሰጠን የሃሳብ አልባነት ጊዜያት ናቸው።

የእራስዎን ሀሳቦች የውጭ ተመልካች ለመሆን ከቻሉ በአንተ ላይ ተመሳሳይ ኃይል ሊኖራቸው ያቆማል። ሁሉም ነገር እርስዎ እንዳሰቡት እንዳልሆነ ያያሉ. ችግሩ በራሱ ሊፈታ ይችላል. በማንኛውም ሁኔታ, የእርስዎ ሁኔታ በእርግጠኝነት ደረጃውን የጠበቀ ይሆናል.

መራመድ

የእንቅስቃሴ ለውጥ ሁኔታዎን ለመለወጥ ይረዳል፣ ስለዚህ ቤት ውስጥ ከሆኑ፣ ወደ ውጭ ይውጡ እና ትንሽ የእግር ጉዞ ያድርጉ። ንጹህ አየር እና ፈጣን የእግር ጉዞ በፍጥነት አላስፈላጊ ሀሳቦችን ከጭንቅላቱ ያጸዳል እና ወደ አእምሮዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል።

ዘና የሚያደርግ ማሸት

እራስዎን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? የጭንቅላት መታሸት ያድርጉ, ምክንያቱም ብዙ የነርቭ መጋጠሚያዎች አሉ, ይህም ተጽእኖ ሁኔታውን ለመለወጥ ይረዳል. ይህንን ሂደት በማስተዋል ይቅረቡ፡ ከሂደቱ በኋላ ስሜትዎ እንደሚሻሻል እና ነርቮችዎ መስራት ያቆማሉ ብለው ይጠብቁ። ከዚህ በኋላ ግንባራችሁን እና ቤተመቅደሶችን በብርሃን ማሸት እንቅስቃሴዎች ያርቁ እና ጣቶችዎን ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ ጭንቅላቱ ጀርባ ድረስ ይንኩ።

ደስ የሚል ሽታ

አስፈላጊ ዘይቶችን የመፈወስ ባህሪያት ውጥረትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ የሆነ መድሃኒት ያደርጋቸዋል. ነርቮችዎን ለማረጋጋት ሁለት ጠብታዎች የላቬንደር፣ መንደሪን ወይም የካሞሜል ዘይት ወደ መዓዛው መብራት ይጨምሩ። ደስ የሚሉ ተፈጥሯዊ ሽታዎች ዘና ለማለት እና ነርቮችዎን ለማረጋጋት ይረዳዎታል.

የዳንስ ማሻሻያ

በፍጥነት ለማረጋጋት እና ውጥረትን ለማስታገስ ከፈለጉ, የእንቅስቃሴ ማሰላሰል እንዲያደርጉ እንመክራለን. ገላጭ ዳንስ በሰውነት ውስጥ ውጥረትን እና እገዳዎችን ያስወግዳል እና ዘና ለማለት ይረዳዎታል። ምንም ጥብቅ መመሪያዎች የሉም, ስሜትዎን ነጻ ማድረግ አስፈላጊ ነው, እርስዎን ማስጨነቅዎን እንዲያቆሙ ያድርጉ. በቀላል እና በጠንካራ እንቅስቃሴዎች አሉታዊውን ይልቀቁ, ምንም አይነት ነገር ሊሆኑ ይችላሉ: መንቀጥቀጥ, ማወዛወዝ ወይም ማሽከርከር. ስለ ውበት አያስቡ, ሌላ ስራ ገጥሞናል - እራሳችንን ለማረጋጋት.

አንዳንድ ዘዴዎች እርስዎ እንዲረጋጉ ሊረዱዎት ይችላሉእና ጭንቀትን ያቁሙ, ግን አንዳቸውም ቢሆኑ አስጨናቂውን ሁኔታ ያስከተለውን ችግር አያስወግዱም. በስሜትዎ ውስጥ መስራት እና ክፍያቸውን ከአሉታዊ ወደ አወንታዊ መቀየር አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. በጣም አሉታዊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ የማያቋርጥ የጥፋተኝነት ስሜት ነው. ይህ ስሜት ወደ ተለያዩ ህመሞች እና የአእምሮ መታወክ ስለሚመራው እጅግ አጥፊ ነው። እንደ ደንቡ ፣ ተቆጣጣሪዎች በዚህ ስሜት ላይ በብቃት ይጫወታሉ ፣ ምክንያቱም ጥፋተኛን ሰው ለመቆጣጠር እና ከእሱ የሚፈልጉትን ለማግኘት በጣም ቀላል ነው። እስቲ አስበው፣ ምናልባት ያለህበት ሁኔታ ለአንድ ሰው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ ግን ለምን አስፈለገህ?

ብዙውን ጊዜ ጥያቄው ነርቮችን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል, በተለይም በትላልቅ ከተሞች ውስጥ በሚኖሩ ነዋሪዎች መካከል ይነሳል ለጭንቀት የማያቋርጥ መጋለጥ.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና ዶክተሮች የተለያዩ ዘዴዎችን እና ምክሮችን አዘጋጅተዋል.

ስለዚህ ለጭንቀት ተጋልጠዋል፡- ሥር የሰደደ ወይም ድንገተኛ.

የነርቭ ስርዓትዎ ውጥረት ነው, ዝም ብለው መቀመጥ አይችሉም, ምናልባት የምግብ ፍላጎትዎን ሊያጡ ወይም በተቃራኒው ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መጠቀም ይጀምራሉ.

በመጨረሻ የአእምሮ ህመም ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ጤናም ጭምር ነው.

ሊረዱት የሚገባው የመጀመሪያው ነገር ብዙ ሁኔታዎች ትኩረት መስጠት የማይገባቸው ናቸው, ማለትም, እየተፈጠረ ያለውን ነገር በእርጋታ ምላሽ መስጠትን መማር አለብዎት. በተለይም የነርቭ ሥርዓት በሚናወጥበት ጊዜ ይህ ቀላል አይደለም.

የሚያስጨንቁትን ነገር እናስብ እና በእርግጥ ሁኔታው ​​ያን ያህል ከባድ ነው?? ከጎረቤትዎ ጋር ተጨቃጨቁ - እንዲህ ዓይነቱ ግጭት መጨነቅ ጠቃሚ ነው?

በአንድ ሱቅ ውስጥ ያለች ነጋዴ ለአንተ አሳቢ ነበረች - ስለሷ ብቻ እርሳት - መጥፎ ስሜቷ እና ጤንነቷ ነው።

ከባልዎ ጋር ተጨቃጨቁ - ይህ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ ግን እዚህም ቢሆን ካስከተለባቸው ምክንያቶች መጀመር ጠቃሚ ነው። ይሞክሩ ወደ ስምምነት ይምጣየግል ሳያገኙ.

ስለ ለምትወደው ሰው ወይም ስለ አንድ ሁኔታ የምትጨነቅ ከሆነ, ይህ ችግር ከውስጥ የመጣ ነው, ማለትም ስነ-አእምሮህ, ነፍስህ, ንቃተ ህሊናህ ይጨነቃል.

ጭንቀትን, ጭንቀትን እና ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በጭንቀት ውስጥ ከሆኑ:

• በጣም የሚጨነቁት ነገር ገና አልተከሰተም ፣ ስለዚህ ለምን የነርቭ ስርዓትዎን አስቀድመው ይጨነቁ ፣
• ሊፈጠሩ ያሉ ሁኔታዎች እንዳሉ ያስቡ እና ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም - ስለዚህ መለወጥ ስለማትችሉት ነገር መጨነቅ ምንድ ነው?
• አእምሮአዊ ስራን ወደሚያስፈልግ ማንኛውም አይነት እንቅስቃሴ እራስህን ቀይር - አእምሮህ ስራ እንዲበዛበት አድርግ;
• ብቻህን አትቀመጥ ፣ አንድ ሰው ብቻውን በሚሆንበት ጊዜ ፍርሃቶች እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፣ የሌሎች ሰዎች ግንኙነት ለመረጋጋት ይረዳል ።

የከፍተኛ ፍርሃት ሁኔታ ሊከሰት ይችላል የነርቭ ስርዓትዎን ሽባ ማድረግ, የአእምሮ እንቅስቃሴ, ስለ አንድ ነገር ብቻ ያስባሉ - አሳሳቢ ሁኔታን ያመጣውን ሁኔታ.

ጥርጣሬን ለማስወገድ እና የሚረዱትን የሌሎች ሰዎችን ድጋፍ ለመጠየቅ ይሞክሩ።

አእምሮዎን እንዴት እንደሚመልሱ?

የአእምሮ ማገገም - ረጅም ሂደት. ከተቻለ ወደ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት ይሂዱ እና ልዩ ስልጠና ይውሰዱ.

ለማገገም በተቻለ መጠን የተረጋጋ አካባቢ ያስፈልግዎታል. ሆኖም ግን, ማህበራዊ ግንኙነቶችን መገደብ አያስፈልግም, በተቃራኒው, ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት ይረዳል.

ምን ለማድረግ:

• እራስዎን ለእረፍት ወይም ወደ ሌላ ከተማ አጭር ጉዞ ያድርጉ;
• አሉታዊ ስሜቶችን እና ትውስታዎችን ከሚቀሰቅሱ ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት መቀነስ;
• ከሆንክ ተወው ወደ ክርክር አትግባ።
• ብዙ መንቀሳቀስ፣ መራመድ፣ መዋኘት፣ ብስክሌት መንዳት፣ ለፈረስ ግልቢያ ይመዝገቡ፣ የአካል ብቃት ክፍሎች;
• ሥራ የጭንቀት መጨመር ምንጭ ከሆነ, ስለ እንቅስቃሴዎች ለውጥ ያስቡ.

ብዙውን ጊዜ አእምሯችን የሚገዛው በ አሉታዊ ሀሳቦች. መጥፎ ነገሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ዘወትር እናስባለን, ክስተቶችን ለመተንበይ እንሞክራለን, ውጤቱም አስከፊ ክበብ ነው - አሉታዊ ስሜቶች በማያስፈልጉ ሀሳቦች የበለጠ ይጠናከራሉ.

እራስህን አስተምር አዎንታዊ መሆን. በዙሪያዎ ያሉት ነገሮች ሁሉ መጥፎ በሚመስሉበት ጊዜ, ከስራዎ የተባረሩ, ባለቤትዎ የማይረዳው በሚመስልበት ጊዜ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ነገር ግን የአስተሳሰብ መንገድህን ከቀየርክ እውነታው ምን ያህል እንደሚለያይ ትገረማለህ።

ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥሩ የሚያደርጉት እድለኞች እና ስኬታማ ሰዎች ስለሆኑ ሳይሆን አካባቢያቸውን እና ሀሳባቸውን በትክክል ስለሚቀርጹ ነው።

የመረበሽ ስሜትን ለመቋቋም በጣም ችሎታ አለህ ፣ ግን መፈለግ አለብህ አእምሮዎን ወደ አወንታዊ የአሠራር ሁኔታ ይለውጡ.

ቤት ውስጥ እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?

ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ መጨነቅ አለብዎት: ከባልዎ ጋር ተጨቃጨቁ, ልጅዎ አዲሱን ጃኬትዎን አበላሹት, ቧንቧው ተሰበረ, ጎረቤቶች ይረብሹዎታል - ብዙ ምክንያቶች አሉ።

አስታውስ- ነርቭን የሚያስከትል እያንዳንዱ ሁኔታ ጤናዎን ይነካል ። ይሁን እንጂ ውጥረትን ለመቋቋም እና የበለጠ ጠንካራ ለመሆን በደንብ መማር ትችላለህ.

1. ለአሉታዊ ሁኔታዎች መጋለጥን ያስወግዱ. ስለ ግጭት ከተጨነቁ, በተረጋጋ እና በሰላማዊ መንገድ ለመፍታት ይሞክሩ. የጭንቀትዎ መንስኤ ሌሎች ሰዎች ከሆኑ, በእነሱ ላይ ለሚደርሰው ነገር እርስዎ ተጠያቂ እንዳልሆኑ እና ሁልጊዜም በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንደማይችሉ ይረዱ.
2. ቴሌቪዥኑን ያጥፉ ፣ አሉታዊ ዜናዎችን አይመለከቱ ፣ በይነመረብ ላይ አያነቡት። በውጫዊው ዓለም ውስጥ ያሉ ክስተቶች የነርቭ ስርዓታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ፣ በተለይም ከመጠን በላይ ስሜታዊ ከሆኑ።

   ያለ አሳዛኝ ክስተቶች ዘና ያለ ወይም አስደሳች ሙዚቃን ማብራት ይሻላል.

3. በትንሽ ሳንቲሞች አንድ ብርጭቆ ንጹህና ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ.
4. ወደ ንጹህ አየር ይውጡ - በረንዳ ወይም ጎዳና።
5. ዓይንዎን ይዝጉ, ያሰላስሉ - በእርጋታ እና በጥልቀት ወደ ውስጥ ይተንፍሱ እና ይተንፍሱ, ትኩረትን በአተነፋፈስ ሂደት ላይ ያተኩሩ እና ያልተለመዱ ሀሳቦችን ለማስወገድ ቀላል ለማድረግ.
6. በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ካሉ - በትሩ ላይ ፑል አፕ ያድርጉ ፣ የጡጫ ቦርሳ ይምቱ - በዚህ መንገድ የጭንቀት ሆርሞኖችን በንቃት ያስወግዳሉ።

ስለ ሁሉም ነገር ከመጠን በላይ ማሰብ እና መጨነቅ አቁም.

ዓለማችን በጣም ቆንጆ ስለሆነች በትንሽ ነገሮች ላይ ጉልበት ማባከን አያስፈልግም።

ሁሉንም ሰው ማስደሰት አንችልም። የትዳር ጓደኛችንን ካላስደሰትን - እዚህ ሁለት አማራጮች አሉ:

• እኛ በእውነት አንድ ስህተት እንሰራለን ፣ እና ከዚያ በቀላሉ ባህሪውን መለወጥ እንችላለን ፣
• ከሌሎች ሰዎች የሚጠበቁትን ለማሟላት አንገደድም, እናም እኛ ትክክል ነው ብለን እንደምናስበው የመኖር መብት አለን።

ያስታውሱ የነርቭ ስርዓትዎን የሚቆጣጠሩት እርስዎ ነዎት እንጂ ሌሎች ሰዎች እና ሁኔታዎች አይደሉም።

የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ፈጣን መንገዶች

በ 1 ደቂቃ ውስጥ ነርቮችዎን በፍጥነት እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜዎች አሉ ወዲያውኑ ተረጋጋለምሳሌ፣ አንድ ነገር በእውነት የሚያስፈራዎት ወይም የሚያናድድዎት ከሆነ።

በዚህ ጊዜ, ልብዎ በፍጥነት መምታት ይጀምራል, የደም ግፊትዎ ይጨምራል, እና በፀሃይ plexus አካባቢ ውስጥ ምቾት አይሰማዎትም.

ለማረጋጋት ብዙ መንገዶች አሉ።:

• ለሁለት ሰከንዶች ያህል በሚተነፍሱበት ጊዜ እስትንፋስዎን በመያዝ ቀስ ብለው መተንፈስ;
• ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ ፣ የልብ ምትን ያዳምጡ ፣ ቀስ በቀስ እንዲመታ ትእዛዝ በመስጠት ፣
• እጆቻችሁን ወደ ላይ ከፍ አድርጉ እና በ "ሀ" በመተንፈስ በደንብ ዝቅ አድርጓቸው;
• በትንሽ ሳፕስ ውሃ ይጠጡ.

በአንድ ደቂቃ ውስጥ ለማረጋጋት ፣ ልምምድ ማድረግ ያስፈልጋል. በዮጋ ውስጥ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ የተለያዩ የአተነፋፈስ ልምዶች አሉ። ማሰላሰል ይማሩ - ይህ በፍጥነት ወደ ጸጥታ ሁነታ እንዲቀይሩ ይረዳዎታል.

በመድሃኒት እና ያለ መድሃኒት

በመድሃኒት ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? መድሃኒቶች በሀኪም መታዘዝ አለበት.

እውነታው ግን እያንዳንዱ አካል ለአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ተጽእኖ በተለየ መንገድ ምላሽ መስጠት ይችላል.

ጉዳት ከሌለው መንገድ - valerian extract, motherwort, ነገር ግን ምንም ተቃራኒዎች እንደሌለዎት እርግጠኛ መሆን አለብዎት. አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች glycine ያዝዛሉ - ይህ በአንጻራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ መድሃኒት ነው, ነገር ግን ወዲያውኑ እንደማይረዳ ማስታወስ አለብን, ነገር ግን ኮርስ ያስፈልገዋል.

ያለ ሐኪም ማዘዣ መለስተኛ ማስታገሻዎችም አሉ ነገርግን የሰውነትን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

የተሳሳተ የመድኃኒት ምርጫ ሊያስከትል ስለሚችል ሐኪም ብቻ ማዘዝ ይችላል የሁኔታው መበላሸት.

ያለ መድሃኒት ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? መድሃኒቶችን መውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ ለዕፅዋት ሻይ ትኩረት ይስጡ. ሚንት ፣ የሎሚ የሚቀባ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት እና ካምሞሊም የመረጋጋት ስሜት አላቸው። ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች እንዳሉዎት ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ.

ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ አልኮል እንዲረጋጋ አይረዳም, ጊዜያዊ ተጽእኖ ብቻ ይሰጣል, ነገር ግን ሁኔታው ​​ሊባባስ ይችላል.

መተኛት ካልቻሉ ይጠጡ ሙቅ ወተት ከማር ማንኪያ ጋር.

እርጉዝ ሴቶች ምቹ እና የተረጋጋ አካባቢ መፍጠር አለባቸው.

እባክዎ ያንን ያስተውሉ የሆርሞን መጠን ይለወጣል, እና ይህ የመበሳጨት ምክንያት ይሆናል.

ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ የስነ-ጥበብ ሕክምና - ስዕልን, ሞዴልን, ዲዛይን ይውሰዱ.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ እንቅስቃሴ, ስለዚህ በንጹህ አየር ውስጥ ተጨማሪ የእግር ጉዞ ያድርጉ.

እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?

Trigeminal ነርቭ

የ trigeminal ነርቭ እብጠት በነርቭ ሐኪም ይታከማል. የሚያስፈልግህ የመጀመሪያው ነገር ነው ምክንያቱን ይወስኑ.እብጠትን ሊያመጣ ስለሚችል ማንኛውንም ረቂቅ ለማስወገድ ይሞክሩ። ትኩስ ወይም ቅመም የበዛ ምግብ አትብሉ።

ሐኪም ምርመራ እና ምርመራ ከተደረገ በኋላ ብቻ ፀረ-የሚጥል መድኃኒቶችን ማዘዝ ይችላል.

የፊት ማሸት እንደ ህዝብ መድሃኒት ያገለግላል. የተበከሉት ቦታዎች ስሜታዊ ስለሆኑ በጥንቃቄ ይከናወናል.

የማሳጅ ዘይትበበርች ቅጠሎች መሠረት ተዘጋጅቷል. የፈር ዘይትም ጥቅም ላይ ይውላል, በጥንቃቄ ወደ እብጠቱ ቦታ ይጥረጉ.

እንደ ህክምና, በፕላንት ቅጠሎች ላይ የተመሰረተ የአልኮሆል ቅባት ይወሰዳል.

ትሪሚናል ኒቫልጂያ;

Nervus vagus

ምርመራ ለማድረግ ያስፈልግዎታል የነርቭ ሐኪም ያነጋግሩ, አስፈላጊ ከሆነ ተገቢ ምርመራዎችን እና መድሃኒቶችን ያዝዛል.

የነርቭ እብጠትየድምፅ ለውጥን ያነሳሳል, የመዋጥ ተግባራትን መጣስ, በልብ ውስጥ ውስብስብ ችግሮች, በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ችግሮች, ራስ ምታት, የጆሮ ድምጽ ማሰማት, ብስጭት, ግድየለሽነት.

ውስጥ የህዝብ መድሃኒትየቫገስ ነርቭን ለማረጋጋት, ቲም ጥቅም ላይ ይውላል - ሻይ ከእሱ ይዘጋጃል. ሚንት እና የሎሚ ቅባት ይጠቀሙ.

እንደ እርዳታለህክምና, ማር ጥቅም ላይ ይውላል, ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና የቢች ጭማቂ ላይ ይጨምራሉ.

ዶክተሩ ፀረ-ሂስታሚን, የሆርሞን መድኃኒቶች, ቫይታሚኖች እና ማግኒዥየም ሊያዝዙ ይችላሉ. አይመከርምመድሃኒቶችን እራስን ማዘዝ.

ራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓት

ለቬጀቴቲቭ-ቫስኩላር ዲስቲስታኒያ ቅድመ ሁኔታ መኖሩን ካወቁ አስቀድመው እርምጃዎችን መውሰድ የተሻለ ነው - ለሁኔታዎ ትኩረት ይስጡ, በደንብ አይታጠፍ, በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ.

ከመጠን በላይ መጨነቅን ያስወግዱ እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የመሆን እድላቸው አነስተኛ ለመሆን ይሞክሩ።

የሚከተሉት አማራጮች ሊነሱ ይችላሉከራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓት ጋር የተዛመደ;

• የሽብር ጥቃት: ከባድ ጭንቀት ይታያል, ፊቱ ወደ ገረጣ, ምክንያት የሌለው ፍርሃት ያድጋል, መንቀጥቀጥ ይከሰታል;
• ጥንካሬን ማጣት: እንቅልፍ ማጣት, ለመተንፈስ አስቸጋሪ, የደም ግፊት ይቀንሳል.

በጥቃቱ ወቅት ማድረግ አለብዎት ሰላምን ማረጋገጥለደማቅ ብርሃን እና ከፍተኛ ድምፆች መጋለጥን ያስወግዱ. ግጭቶች እና ትርኢቶች መወገድ አለባቸው።

በጣም ጥሩው አማራጭ ጸጥ ባለ ጨለማ ክፍል ውስጥ መተኛት ነው.

ለአእምሮ ሰላም tincture of valerian, motherwort, peony እና Corvalol ጥቅም ላይ ይውላል.

ጥቃቱ የማይጠፋ ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ሲናደድ፣ ሲናደድ ስሜትህን መቆጠብ የለብህም።እና በእራስዎ ውስጥ ያከማቹ. ትራስ መምታት ይችላሉ, ለምሳሌ, መልቀቂያ ለመፍጠር.

ማንኛውም እንቅስቃሴ ውጥረትን ያስወግዳል, ስለዚህ አማራጭ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መሄድ ነው.

በጭንቀት ጊዜ ለማረጋጋት ይሞክሩ. አይንህን ጨፍን. ከፊት ለፊትህ ጸጥ ያለ የውሃ ስፋት አስብ። ማዕበሎቹ ቀስ ብለው ይርገበገባሉ፣ ያረጋጋዎታል።

በውሃ ውስጥ እንዴት እንደተጠመዱ ይሰማዎት, ሁሉንም መጥፎ ነገሮች ያስወግዳል እና ድካምን ያስታግሳል. አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ማሰላሰል ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ በቂ ነው, እና ቀላል ይሆናል.

የመረጋጋት ችሎታ - ጠቃሚ ችሎታ, በራስዎ ውስጥ የጭንቀት መቋቋምን ያዳብሩ, ስለ ዕለታዊ ጥቃቅን ነገሮች ለማረጋጋት ይሞክሩ, እራስዎን ይወዱ እና መጥፎ ስሜት ወደ አእምሮዎ ውስጥ እንዲገባ አይፍቀዱ.

ስሜቶች ሲጨመሩ እና እራስዎን አንድ ላይ መሳብ ሲፈልጉ, እነዚህ ምክሮች ይረዳሉ. በጣም የሚወዱትን ይጠቀሙ። ወይም ሁሉም በአንድ ጊዜ።

1. የሚያምሩ ነገሮችን ይዘርዝሩ

ልትፈነዳ ነው? ታለቅሳለህ ወይስ በጽድቅ ቁጣ ትፈነዳለህ? እስክሪብቶ እና ወረቀት ያዙ እና በቅርቡ ያስተዋሏቸውን አምስት የሚያምሩ ነገሮችን ይፃፉ። ምናልባት ከቤትዎ አጠገብ ነጭ ውሻ አይተው ይሆናል. ወይም የከዋክብት አበቦች. ወይም ፀሐያማ ጥንቸል. ምን ማሰብ እንዳለብን ለመምረጥ ነፃ ነን - ጥሩም ሆነ መጥፎ። ይህ እንቅስቃሴ ትኩረቱን ይከፋፍልዎታል እና ስሜታዊ ንዴትን ይከላከላል.

2. ዝም ብለህ ተቀመጥ

በድርጊት ውስጥ ልዩ ኃይል አለ. የቡድሂስት መነኩሴ Thich Nhat Hanh ያለድርጊት ልምምድ ማድረግን ይመክራል። ምንም ነገር ሳያደርጉ (እንዲያውም በማሰብ) ሙሉ በሙሉ ጸጥ ብለው ይቀመጡ ፣ ያለ ምንም ዓላማ። ብስጭት እና ጭንቀት በእጅ እንደሚጠፋ ይጠፋል.

3. እንግዳ ይሁኑ

ባልተለመደ እንቅስቃሴ አእምሮዎን ይያዙ። አዲስ የአካል ብቃት አዝማሚያዎችን (እንደ ቼዝ ከጅቦች ጋር ወይም በፍሳሽ ቱቦዎች ውስጥ መዋኘት) ወይም ሙዚቃ ይፍጠሩ ወይም ይሳሉ።

4. ፈገግ ይበሉ

ምንም እንኳን ለእርስዎ አሁን ሙሉ በሙሉ ተገቢ ያልሆነ ቢመስልም. ስሜቶች, የፊት ጡንቻዎች እና አንጎል የተገናኙ ናቸው. ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ቢሆንም ከንፈርህን ወደ ፈገግታ በመዘርጋት አእምሮህን “ደስተኛ ነኝ!” የሚል ምልክት ትሰጣለህ። እና ከመላመድ ውጪ ሌላ ምርጫ የለውም።

5. በራስዎ ይኩራሩ

ስሜትህን ለመቋቋም ጥሩ እንደሰራህ እና ነገ በራስህ እንደምትኮራ (እና ምናልባትም በጥቂት ሰዓታት ውስጥ) እንደምትኮራ በግልፅ ለማሰብ ሞክር።

6. በጥንቃቄ ይመልከቱ

15. የፀረ-ጭንቀት ሥነ ሥርዓትን ያካትቱ

ብቸኛው ገደብ ለዚህ "ድርጊት" መዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ብሬት ብሉሜንታል በየቀኑ ፀረ-ጭንቀት የአምልኮ ሥርዓቶችን ለመፍጠር ይመክራል. ለማረጋጋት እና ደስታን ለመጨመር እድል ይሰጣሉ. የግል የአምልኮ ሥርዓቶችን ያከናውኑ: የንፅፅር ሻወር መውሰድ, ጥሩ መዓዛ ያለው ሻማ ማብራት ይችላሉ (በሥራ ላይ እንኳን - ምንም ችግር የለበትም), ሁለት የመፅሃፍ ገፆችን ያንብቡ, የሻሞሜል ሻይ ይጠጡ.

ያለማቋረጥ የምናደርገውን እንሆናለን። ጭንቀትን, ጭንቀትን እና ስሜታዊ ጫናዎችን መቋቋም በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. በየጊዜዉ እንዲረከቡ ከፈቀድን ምን እንሆናለን?

P.S. ወደውታል? ለአዲሱ አሪፍ ጋዜጣችን ይመዝገቡ። በየሁለት ሳምንቱ 10 በጣም አስደሳች እና ጠቃሚ ቁሳቁሶችን ከ MYTH ብሎግ እንልክልዎታለን።

ፈጣን የህይወት ፍጥነት, የተለያዩ ችግሮች, እረፍት ማጣት, ይህ ሁሉ የነርቭ ሥርዓትን እንቅስቃሴ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በዚህ ሁኔታ, ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ መረጃ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ይሆናል. የራሳቸው ባህሪያት ያላቸው ብዙ የተለያዩ አማራጮች አሉ.

ነርቮችዎን ለማረጋጋት ምን ማድረግ አለብዎት?

እንግዳ ነገር ነው, ነገር ግን ዘመናዊ ሰዎች በህይወት ለመደሰት መማር አለባቸው እና ... ሳይኮሎጂስቶች ነርቮችዎን ያለ መድሃኒት እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮችን ይሰጣሉ፡-

1. የመተንፈስ ልምዶች ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ. በፍጥነት ለማረጋጋት, ትከሻዎን ማረም, ጀርባዎን ማረም እና ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ እና ከዚያም ቀስ ብሎ መተንፈስ ያስፈልግዎታል. ከዚህ በኋላ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ.
2. ነርቮችዎን ለማረጋጋት በጣም ጥሩው መንገድ የሚወዱትን ማድረግ ነው. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ዘና ለማለት ፣ ሀሳቦችዎን ለማፅዳት እና አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲከፍሉ ይረዱዎታል።
3. ጥሩ መዓዛ ባላቸው ዘይቶች የንፅፅር ሻወር ወይም ዘና ያለ ገላ መታጠቢያ ይውሰዱ።
4. ለማረጋጋት የአሮማቴራፒን እንዲጠቀሙ ይመከራል ስለዚህ ላቫንደር ፣ የሎሚ የሚቀባ ፣ መንደሪን ፣ ባሲል ፣ ኮሞሜል እና ቤርጋሞት ኤተርን በመጠቀም ወደ ውስጥ መተንፈስ ወይም ማሸት ያስፈልግዎታል ።
5. ነርቮችዎን ለማረጋጋት ቀላል እና ውጤታማ ዘዴ - ያድርጉት. ጣቶችዎን በጭንቅላቱ ላይ በቀስታ ያካሂዱ። ከዚህ በኋላ ጉንጭዎን, ግንባሩን እና ቤተመቅደሶችዎን ያጥፉ.
6. ንፁህ አየር ለማግኘት ለእግር ጉዞ ይሂዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያነሰ ውጤታማ አይደለም፣ ይህም “ራስን መንቀጥቀጥ” ይረዳል።

በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ለመረጋጋት ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ እጅግ በጣም ብዙ ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ. የነርቭ ሥርዓትን ተግባር ለማረጋጋት የሚያግዙ የተለያዩ የኃይል ልምዶች, ጥንቆላዎች እና ጸሎቶች አሉ. በቤት ውስጥ ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ, የጎንዮሽ ጉዳቶች የሌሉ መድሃኒቶችን ወይም ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ.

ነርቮቼን ለማረጋጋት ምን ዓይነት መድሃኒቶችን መጠቀም እችላለሁ?

ለጭንቀት ሁኔታዎች የሚረዱ መድሃኒቶች ትልቅ ቡድን ናቸው, እና የነርቭ ሥርዓትን ይጎዳሉ. ነርቮችን ለማረጋጋት ምን እንደሚሰራ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ለሚከተሉት መድሃኒቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት.

1. ማረጋጊያዎች. መድሃኒቶቹ ጭንቀትን ለማስታገስ እና ለማረጋጋት ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ሱስ የሚያስይዙ ናቸው, ስለዚህ በዶክተሮች የቅርብ ክትትል ብቻ እንዲወሰዱ ይፈቀድላቸዋል. የታወቁ ማረጋጊያዎች: Lorazepam እና Atarax
2. ማስታገሻዎች. ብሮሚን ወይም ተክሎችን እንደ መሠረት ይጠቀማሉ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች በሰውነት ላይ ረጋ ያለ ተጽእኖ ስላላቸው ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የላቸውም. የሚከተሉት ማስታገሻዎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ: "ቫለሪያን" እና "ባርቦቫል".

በ folk remedies ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?

ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች ብዙ በሽታዎችን ለማከም የተለያዩ እፅዋትን ይጠቀሙ ነበር ፣ ይህ ሁሉ ለእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች ምስጋና ይግባው። የሚከተሉት የህዝብ መድሃኒቶች ታዋቂ ናቸው:

1. ለነርቭ በጣም ዝነኛ የሚያረጋጋ እፅዋት ሚንት ነው ፣ ከእሱም ፈሳሽ ማድረግ ይችላሉ። የፈላ ውሃን (200 ሚሊ ሊት) ወደ አንድ ትልቅ ማንኪያ ደረቅ ሚንት አፍስሱ እና ለ 40 ደቂቃዎች ይተዉ ። ማከሚያው በቀን ሁለት ጊዜ, ጥዋት እና ምሽት መወሰድ አለበት.
2. ብዙ ሰዎች ካምሞሚል ነርቮችን እንደሚያረጋጋ እና ሻይ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ያውቃሉ. በጥንታዊው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት የፈላ ውሃን (200 ሚሊ ሊት) በትልቅ የአበባ ማንኪያ ላይ ማፍሰስ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በክዳኑ ስር መተው ያስፈልግዎታል ። የሚቀረው ለማሞቅ እና ለመጠጣት ብቻ ነው.

ነርቮችዎን ለማረጋጋት ጸሎት

አማኞች ከከፍተኛ ኃይሎች እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ። ከልብ የመነጨ የጸሎት አጠራር ነፍስን ለማንጻት ፣ ለማረጋጋት እና ወደ አዎንታዊ ስሜት ለመቃኘት ይረዳል። ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ሲረዱ የኃይል ማበልጸጊያ ለማግኘት ጠዋት ላይ ጸሎቶች በየቀኑ ሊነበቡ እንደሚችሉ እና እንዲሁም አስቸኳይ መንፈሳዊ እርዳታ በሚያስፈልግበት አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እንደሚገኙ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ጸሎቱን ሶስት ጊዜ አንብብ እና ከተቻለ በእግዚአብሔር እናት አዶ ፊት ለፊት አድርግ.

ነርቮችዎን ለማረጋጋት ማንትራ

መለኮታዊ ንዝረቶች ከጠፈር ኃይል ጋር እንዲገናኙ ስለሚረዱ በአንድ ሰው ላይ የተለያዩ ተጽእኖዎች አሏቸው. ማንትራ ሲደጋገም ኃይለኛ አዎንታዊ የኃይል ጨረር ይፈጠራል, አሉታዊነትን ያስወግዳል. ነርቮችዎን በፍጥነት እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ፍላጎት ካሎት ቀላል ጭቃ መጠቀም ይችላሉ - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA". ነፍስን ያረጋጋል እና አሉታዊ ኃይልን ያስወግዳል. ማንትራውን 108 ጊዜ መድገም ይሻላል, ነገር ግን ይህ በጣም ብዙ ከሆነ, የድግግሞሽ ብዛት የሶስት ብዜት መሆን እንዳለበት ያስታውሱ.

ነርቮችን የሚያረጋጋ ሙራ

በታዋቂው የምስራቅ ልምምድ እርዳታ ኮስሞ-ባዮኢነርጂ ለእራስዎ ጥቅም ለምሳሌ ውጥረትን ለመዋጋት መማር ይችላሉ. ሙድራስ በስራ ቦታም ሆነ በማንኛውም ቦታ ነርቮችዎን ለማረጋጋት ጥሩ መንገድ ናቸው። በጣም ውጤታማ የሆኑት ጥንብሮች:

ነርቭዎን የሚያረጋጉ ምን ምግቦች ናቸው?

ስሜታዊ ውጥረት ፣ ድካም ወይም መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ነርቭዎን ለማረጋጋት የሚረዱ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ-

1. የባህር ዓሦች ክፍሎች ነርቮችን እንዲረጋጉ እና የሳይቶኪን ምርትን እንደሚገድቡ ተረጋግጧል - የመንፈስ ጭንቀትን የሚቀሰቅሱ ንጥረ ነገሮች.
2. የስፒናች ቅጠሎች ስሜትን የሚያሻሽሉ እና ጭንቀትን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዱ ሆርሞኖችን ውህደት የሚያነቃቃ ቫይታሚን ኬን ይይዛሉ።
3. ማር ነርቮችን በደንብ ያረጋጋዋል, የሕዋስ አመጋገብን ያሻሽላል እና የነርቭ መጋጠሚያዎችን አበረታችነት ይቀንሳል. መረጋጋት ከፈለጋችሁ አንድ ማንኪያ ማር ብቻ ይጠቡ።
4. የ Citrus ፍራፍሬዎች የኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) መጠንን የሚቀንስ አስኮርቢክ አሲድ ይይዛሉ። ሳይንቲስቶች ብርቱካንን በመላጥ እንኳን ማረጋጋት እንደሚችሉ ይናገራሉ።
5. ፈጣን መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ነርቮችዎን ለማረጋጋት ትንሽ ጥቁር ቸኮሌት እንኳን የኮርቲሶል መጠንን እንደሚቀንስ ማወቅ ጠቃሚ ነው, ይህም እርስዎ እንዲረጋጉ ይረዳዎታል. የሳይንስ ሊቃውንት ጣፋጭነት በሰውነት ውስጥ ያለው የዶፖሚን መጠን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና የመዝናናት ስሜት እንደሚፈጥር ያምናሉ, እንዲሁም በውስጡም ጠቃሚ የሆነውን tryptophan ይዟል.