В школе у меня была подруга - хорошая, правильная девочка. Абсолютно правильная , во всех отношениях. Никогда не опаздывала, ничего не забывала, делала уроки, получала пятерки (только пятерки!), аккуратно одевалась, ходила в музыкальную школу. Ну и конечно, безукоризненно себя вела. На вопросы отвечала внятно и четко. Если не спрашивали - молчала. Делала все исключительно так, как положено . Про всякие "глупости" вроде сигарет и посиделок с гитарой у подъезда речи, разумеется, не шло.
Нам всегда ставили ее в пример: "Вот Кристина - может", "Кристина-то сделала!", "Кристина - молодец". Но нас это не раздражало, потому что Кристина была девочкой доброй: объясняла уроки, давала списать, делилась книжками и ручками (у нее всегда была запасная, на случай, если кто-то забыл). Все любили Кристину. Разумеется, на выпускном вечере ей вручили заслуженную золотую медаль и пожелали счастья на жизненном пути.
Но со счастьем как-то не заладилось. Абсолютно все были уверены: за девочку-отличницу волноваться не стоит - и в институт поступит, и в жизни устроиться. Она ведь всё делает правильно, как надо!
А вышло по-другому. Сюрпризы начались с того самого, выпускного-вступительного лета. В институт Кристина не поступила. Вуз был выбран, разумеется, престижный, как и положено для хорошей, правильной девочки. Но вместо учебы пришлось идти работать. Место помощника секретаря в конторе никому не известной фирмы, вечерний факультет и бессонные ночи во время сессии, многострадальный диплом и по-прежнему - место помощника секретаря. Муж-пьяница и тяжкий развод.
Что было потом - не знаю. Очень надеюсь, что ей удалось выбраться из глухой, беспросветной депрессии и найти наконец… А теперь - внимание! Что и когда было потеряно? Почему умница-девочка оказалась совершенно беспомощна перед взрослой жизнью и - главное! - перед собой, своими целями, желаниями, стремлениями?! Она что, бездельничала и лоботрясничала? Да никогда! Теряла попусту время? Ни за что! Только и делала, что трудилась и старалась .
Наверняка у каждого найдется в памяти похожая история. А кто-то в чем-то узнает и себя.
С детства мы приучаемся повиноваться, стараемся соответствовать разным нормам и представления о том, как надо, как правильно.
Какую девочку назовут хорошей? Тихую, послушную , скромную, которая никому не мешает . Которая всем поможет, даже если ей это неудобно и не хочется. Которая не чурается никакой работы, даже если ей она неприятна. И никому, как правило, не приходит в голову, что научиться понимать себя , свои собственные желания, ставить собственные цели и двигаться к ним - гораздо важнее и нужнее, чем умение быть хорошей и правильной для всех вокруг.
Еще одна история. У знакомых две дочки. Одна - хорошая: много читает, пишет стихи, любит театр. А другая - "не удалась": читать не любит, в театре зевает, стихи не то что не пишет, не учит! Только и делает, что возится с собаками во дворе… Между тем семья весьма уважаемая: мама - филолог, папа - лингвист, доктор наук, дедушка - директор издательства. Ну и досталось от них бедной девчонке! Однако она не сломалась, нашла в себе силы сказать: "Отстаньте от меня со своим Гомером и Шекспиром!" И стала гениальным ветеринаром. Как говорится, не благодаря, а вопреки. Академическое семейство сначала роптало, потом смирилось, а после и вовсе возрадовалось: человек занят любимым делом, друзья, походы, учеба, работа стала приносить доход… В общем, жизнь наладилась.
Итак, в чем проблема ? В том, что мы хотим быть хорошими - правильными и послушными, приятными для других. Учимся смиряться и повиноваться, действовать по правилам. Мы хотим нравиться. И при этом забываем главное - что-то очень важное и нужное возникает тогда, когда человек нарушает правила, раздвигает поставленные рамки, выходит за грани дозволенного .
Что в итоге? Пропадает ощущение собственной ценности и значимости, теряется осознание собственных, уникальных желаний, и мы уже не можем сказать "нет", так и бегаем как заведенные по кругу, подчиняясь ожиданиям и желаниям других людей . И постепенно превращаемся в "жертву" ("Я отдала тебе свои лучшие годы!") - обстоятельств, чужих желаний, чужих карьер и необходимостей.
Должна хорошо учиться, должна играть на скрипке, должна быть вежливой, должна выйти замуж, должна родить, дома должен быть порядок, должна найти хорошую работу, должна… Тысячи, миллионы "должна". Только попробуйте втиснуть в них свое маленькое "хочу ".
Ведь именно с него начинается главное - определение собственных целей и постановка задач, разработка своей, уникальной жизненной стратегии . По большому-то счету никому, кроме себя, мы ничегошеньки не должны.
Что делать?
Допустим, я понимаю все причины своих неудач, осознаю причины недовольств, раздраженности и депрессий. Да, с самого детства я не научилась жить своей жизнью и своими желаниями, я все время подменяла их желаниями других людей. Теперь-то что делать?!
И раньше, и теперь делать нужно одно: слушать себя, стараться понять, определить, сформулировать своё "хочу". У меня есть мечта ? Это прекрасно. Она должна стать моей целью .
Как это осуществить?
1. Четко определять свои цели и задачи, формулировать их не только для себя, но и для окружающих - они имеют право знать.
2. Четко определять свои требования к окружающим. Если вы считаете, что за поглаженные брюки муж должен как минимум подарить вам вечером цветы, неплохо бы дать ему понять, что жертва ваша не должна быть напрасной.
3. Забыть про такое явление, как общественное мнение . Причитания соседки "Такая хорошая, что ж ты замуж-то нейдёшь?" в принципе не должны вас волновать . Хочет соседка замуж? Пускай идет.
4. Научитесь говорить "нет" , если то, о чем просят, вам мешает или неприятно. Вот увидите: мир не перевернется, если вы откажетесь посидеть с подружкиными детьми и пойдете вместо этого на выставку, как и собирались. И подружка переживет, и вы, отказав, не станете хуже, поверьте.
5. Постоянно помните о своей главной цели , имейте ее в виду, что бы вы ни делали.
6. Не разменивайтесь на пустяки , не выполняйте работу, которая не приведет вас к намеченной цели. Вы квалифицированный специалист, а вам поручают работу ассистента? Нет! У вас есть профессия, и именно в ней вы хотите совершенствоваться. Поверьте, начальство такую позицию уважает гораздо больше, чем слепую покорность. Если нет - меняйте начальство.
7. Не бойтесь перемен . Иногда мы склонны терпеть неприятную для нас ситуацию (причем годами!), потому что она нам знакома, мы легко в ней ориентируемся. Но это иллюзия! Иногда стоит сделать над собой усилие, заставить себя выползти из душного кокона, чтобы увидеть мир, чтобы попытаться построить его для себя так, как хочется.
Я всегда хотела преподавать, учить детей. Так почему я должна от этого отказываться только потому, что быть учителем - менее престижно, чем журналистом? Или мечтала стать водителем, а вместо этого работаю бухгалтером? Или мечта моя - стать фотографом, но я боюсь, что у меня не получится, поэтому работаю парикмахером?
Чушь, полная ерунда! Стоит только захотеть, и все получится . Отговорки типа "за это ведь никто не будет платить" или "как я на это проживу" - всего лишь отговорки, потому что если человек на своем месте и занимается любимым делом, оно рано или поздно начинает приносить ему доход.
8. Дайте волю эмоциям . Не хотите показаться злой, недовольной и раздраженной? Ну еще бы, это ведь "так некрасиво"! А почему, собственно, нет? Вы совершенно точно имеете на это право, даже если никто не ждет от вас разбитой посуды, слез и воплей "Мне надоело!". К тому же эмоциональная встряска иногда не помешает.
9. Забудьте об общих правилах . Самые гениальные, самые важные и интересные вещи люди совершали, когда делали "не так, как надо".
10. Создавайте свои правила и следуйте им . Это правильный путь.
Вы не согласны? Отлично!
«Бывают в жизни минуты, когда ощущаешь, что настоящее – здесь, прошлое ушло невозвратно и имеет значение лишь в той мере, в какой оно влилось в настоящее, а будущее не имеет отношения к делу, поскольку оно может настать, а может и не настать. Это бывает, например, когда вы попали в аварию, или в момент опасности, когда требуется действовать незамедлительно... От вас тогда требуется быть настолько полностью в настоящем, чтобы вся ваша энергия, все ваше существо сводилось к слову «теперь». Вы знаете о тонкой-тонкой плоскости, о которой геометрия учит, что она не имеет толщины; эта абсолютно не имеющая толщины геометрическая плоскость, которая есть «настоящее», движется вдоль линии времени, или, вернее, время бежит под ней и приносит вам «теперь» все, что вам понадобится в будущем. Я думаю, нам нужно упражняться в том, чтобы останавливать время, стоять в настоящем, в том «теперь», которое есть мое настоящее и которое тоже есть миг пересечения вечности с временем». Так понимал наши отношения со временем митрополит Антоний Сурожский*.
Это желание «стоять в настоящем» близко каждому современному человеку, чья жизнь насыщена до предела, а часто и сверх него. Кто-то привык и смирился, есть и такие, кто, бросив все, уезжает на Гоа. Конечно, это радикальный путь, который выберет не каждый. Но каждому из нас необходимо найти то, что принесет облегчение именно ему, как, например, это сделали наши герои – Ольга, Вячеслав и Ирина. Нет, они не отказались от всего, что предлагает наш быстрый век. Они продолжают учиться просто замечать свою жизнь, не пропуская ее сквозь пальцы и наслаждаясь тем, что она способна подарить именно в этот момент.
* А. Сурожский «Труды» (Практика, 2002, 2007).
«Медленно ходить меня научила Анна Турчанинова. Раньше я этого не умела. Мы вместе работали на телевидении: там всегда аврал, все должно было быть готово еще вчера, все бегут, спешат, кричат и нервничают. К концу дня голова – как шкура Братца Кролика после того, как он навестил терновый куст… А у Анны был особый талант. На работе она, сценарист и продюсер, крутилась юлой, зато по улице ходила очень-очень медленно. До метро моим обычным шагом минут семь ходьбы. С Анной мы проходили это расстояние за сорок минут. Тихо так… Как из крана вода среди ночи капает: кап... кап. Поначалу я удивлялась, поторапливала ее. Но она – ни в какую. А потом я поняла, в чем суть. Во-первых, мы успевали не просто словом перекинуться, а как следует поговорить, спокойно и задушевно, ведь ритм ходьбы неизбежно отражается на темпе беседы. Во-вторых, жизнь становилась крупней и подробней, мы замечали не только быстрые вещи, но и медленные: как свет на крыши лег, как воздух похолодал… все то, что на бегу просто ускользает от внимания. А в-третьих, и это, может, самое главное – внутри наставала тишина. Если несешься с работы сломя голову, то и домой приносишь с собой все заботы. Иногда я часами не могла заснуть: в голове все крутились обрывки текстов и фильмов… Но в те дни, когда я шла с Анной, я уплывала в сон легко и блаженно. Потому что пока вот эдак не спеша идешь – чувства успокаиваются, мысли укладываются, и нисходит на душу покой. История эта имела в моей жизни отдаленные и разнообразные последствия. Например, вот одно из моих открытий: то, что невозможно сделать, если пытаешься сделать это быстро, можно осуществить шаг за шагом. На гору залезть, документы оформить, статью написать... Вспоминаю Анну и говорю себе: «Медленнее, постепеннее, бережнее…»
«Меня еще не было на свете, когда наша семья стала проводить лето под Ленинградом. Я родился в мае, а в июне уже жил на даче вместе со всеми. Но в 22 года я уехал из страны... Вернувшись в Россию через 8 лет, я стал бывать там, где прошло мое детство, где осталось столько воспоминаний. Правда, сначала не получалось уезжать надолго – у меня, как у любого наемного работника, был только месяц отпуска. Все изменилось, когда я основал собственную компанию. Теперь в конце апреля мы с женой собираем вещи и уезжаем из Москвы. Почему так рано? Просто именно в это время березы дают восхитительный сок, который мы собираем и пьем потом не один месяц! А в город возвращаемся не раньше октября. Помню, в первый раз решиться на переезд было непросто: беспокоили мысли о работе, сомнения, удастся ли совмещать… Но оказалось, что это совсем не сложно! Современные средства связи позволяют иметь доступ ко всему, что мне нужно для работы, – неважно, нахожусь ли я под Питером или в Аргентине. Кроме того, на даче у меня получается работать гораздо эффективнее, чем в городе. Я меньше отвлекаюсь на всякие бесполезные вещи, к примеру, не трачу время на пробки. Я предоставлен сам себе, встаю утром и сразу приступаю к делам. Вечером катаюсь на велосипеде, о чем в городе не мог даже мечтать, а еще прекрасно высыпаюсь и веду абсолютно «экологичную» жизнь, что дает мне силы пережить очередную зиму в Москве. Конечно, на даче много времени уходит на ведение хозяйства, но есть и всякие приятные занятия: прогулки к озеру, грибы-ягоды… А если вдруг заскучаю, я уезжаю на пару дней в город. Или зову к себе друзей. Дача – это не добровольное заточение. Просто я сделал свой выбор в пользу несуетливой, качественной жизни – хотя бы на несколько месяцев».
«Мы много думали о том, как устроится наша жизнь, когда родится второй ребенок… Я была уверена, что уйду в декрет ненадолго: не хотелось бросать хорошую работу. И вдруг мы узнаем, что будут двойняшки! И сразу стало понятно, что мое прежнее решение – уйти и быстро вернуться – не подойдет, и мне придется выбирать – либо большая семья, либо серьезная работа. Когда 15 лет назад я была беременна первым ребенком, вопрос о том, что делать, вообще не стоял – я закончила институт, потом спокойно просидела дома два с половиной года, а когда мне предложили работу, отдала сына в детский сад и стала работать. Все было легко и естественно – наверное, потому, что мне терять было нечего… Но сейчас все по-другому: должность (я работала ведущим дизайнером в мебельной компании), клиенты, командировки, стажировки в Европе, высокая зарплата... Конечно, это совсем другие ощущения. Однако у меня есть опыт поиска работы, и я понимаю, что в нашем мире все подвижно: ушел из одной компании, придешь в другую. Жизнь не останавливается... Впрочем, сейчас я не думаю о работе. Даже когда понимаю, что нам не помешали бы деньги, которые я зарабатывала. Сегодня на первом месте у меня семья: младшим детям полтора года, я хочу, чтобы они были здоровы и счастливы. А мои поездки, совещания, занятость однозначно помешали бы этому. Мне нравится этот этап моей жизни: непростой, но безумно счастливый – я вижу, как растут мои дети, и мне не хочется терять ни минуты общения с ними. Я немного скучаю по работе. И не исключаю, что однажды вернусь. А может быть, найду что-нибудь другое… Потому что раз и навсегда отдаться домашним заботам и хлопотам я все-таки вряд ли смогу».
Человек создан для счастья, как птица для полета. You in Fashion подготовил пять рекомендаций для людей, которые хотят вывести свою результативность на совершенно новый уровень.
1. Отодвинуться от чужих смыслов, догм, идей, правил и ценностей
К сожалению, мы сливаем свои ресурсы в угоду маркетологов, попадая в ловушку слова «успех». Тренд последних годов - коучинг (сопровождение людей в достижении их истинных целей). Помните: как только вам начинают говорить «надо», стоит задать себе вопрос: «Кому надо? А что будет, если я этого не сделаю?» Отодвиньтесь от общих смыслов.
Не попадайте в ловушку отложенного счастья. Что мы подразумеваем под этими ловушками? «Вот выйду замуж (рожу ребенка, куплю квартиру… впрочем, смысл вы поняли), тогда и буду счастлива». Таким образом вы делаете себя заложником собственных мечтаний. Специалисты в нейролингвистике называют это «бабкин страх» - после войны в селах мужчин вообще не было, и женщина после 25 лет не имела шансов выйти замуж. У многих с кровью передалось убеждение, что если после 25 не вышла замуж, то все.
«Вот квартиру куплю, и заживем», «Вот выйду замуж, и можно расслабиться» - это бесцельный успех (важно: не тот, у которого нет цели, а нецелостный) . Да ничего особенно и не произойдет. Выйти замуж, купить квартиру или машину не может быть целью успешного человека.
Всем успешным людям (помните: успех - категория внешняя, а не внутренняя) присуща общая черта мышления: они держатся в стороне от чужих смыслов, догм и правил. Сделайте шаг. Найдите время для себя. Посмотрите со стороны на этот хаос, который мы называем жизнью. Вдумайтесь: «жить нужно так, чтобы в любой момент иметь возможность послать кого угодно». Такого человека нельзя контролировать. Он сам решает, что будет делать.
2. Найти свои смыслы, догмы, идеи, правила и ценности
Если вы привыкли спрашивать другого: «А как правильно?», то вы из человека уже делаете значимого. Нужно стремиться жить из своего «хочу». Спросите себя: «А хочу ли я с этим человеком общаться? А хочу ли я всю жизнь посвятить этой работе?..» Клиенты клиник неврозов - люди, которые живут из разряда: «О, это нужный человек, поэтому я буду с ним общаться. Да, он неприятный, но влиятельный». Прислушайтесь к своему внутреннему «Я».
Важно понять ту систему ценностей, в которой вы можете существовать комфортно. Если в вашей цели больше надо, чем хочу, то это уже потерянное время на стремление к тому, что априори недостижимо.
Скажем, вы нанимаете стилиста-имиджмейкера. А он берет, как говорят, «быка за рога». Делает из вас «конфетку», даже не спрашивая, а комфортно ли вам в новом образе. При этом делает из вас совершенно другого человека. И если вы гибки, то вы сможете привязать новый образ к своей жизни. В противном случае системы, в которых вы существуете, будут сопротивляться. Мы не снижаем важности экспертов. Но если вы хотите получить эффективный результат, то у вас должно быть две цели: услышать экспертное мнение и знать, как желаемых результатов достичь самому.
3. Найти свое личное начало потока
Иными словами: найти то состояние, в котором все цели реализуются сами по себе , найти свою силу.
Мы все встроены в очень жесткие системы (ред. система - это несколько связанных между собой элементов, которые влияют друг на друга). Мы не зря родились именно в этой семье, не зря работаем именно в этой компании.
Люди находятся на разных уровнях осознания реальности, и системное мышление далеко не всем доступно. Что делать в этом случае? Создать флоулист. Первые 5 дней ежедневно пишите 30 очень простых заданий и ставьте галочку после выполнения каждого из них. Кто выдержит, отметит состояние эйфории.
Следующие пять дней также ежедневно пишите 30 заданий, но 7 из них чуть сложнее - скажем, не качать пресс, а пробежать кросс; не сложить книжки, а убрать на полке.
Помните: ваша цель - не повышение результативности, а получение гормона дофамина, изменение биохимии мозга. Вы будете отслеживать на протяжении выполнения заданий, что вас куда чаще посещают счастливые мысли.
Затем еще пять дней ежедневно пишем по 30 заданий, из которых 7 - уже выдержанный стандарт. Важно: цели должны быть подконтрольными! Не пишите то, что вы не сможете выполнить. Помните: вы стремитесь к улучшению психологического состояния.
На 16-й день устройте проверку. Здесь разрешено 1–2 неподконтрольных задания. Это позволит ввести вас в потоковое состояние, состояние резонанса со своим личным пространством, системами. Таким образом мощь пространства увеличивается в сотни раз. Пусть во всем мире 1+1 будет равно двум, а в вашей жизни - 11.
Делайте то, что у вас получается на 10 из 10, и тогда никакого сопротивления систем не будет.
4. Максимально усилить свой личный поток
Системы будут постоянно вас проверять. Помните: поток усиливается верностью своим «хочу» . Будьте непоколебимы: если вы привыкли одеваться в дорогих бутиках, не соглашайтесь на меньшее; если вы привыкли летать в бизнес-классе, не соглашайтесь на эконом.
5. Дать своему потоку вывести себя в море неизбежных результатов
Великая сила ежедневных действий. Если человек ставит цель и при этом ничего не делает для ее достижения, то она будет недоступной. Если вы ежедневно на протяжении семи дней съедаете плитку шоколада, то на восьмой мозг станет считать это фактором выживания.
Какие из двадцати ваших ежедневных действий приближают вас к цели? Протестируйте себя ближайшие 10 дней.
И напоследок: вы - причина, а не следствие. Не живите отложенным счастьем. Не откладывайте жизнь на потом. Стремитесь быть человеком, счастье которого не зависит от внешних обстоятельств и других людей.
Наверное, каждый хоть раз в жизни задумывался о том, почему некоторым «счастливчикам» все, а ему - ничего. Почему одни успешны, богаты и знамениты, а у других мышь в холодильнике скучает.
Я бизнес-тренер, поэтому много общаюсь с людьми, которые хотят улучшить свою жизнь. Наблюдая за ними, анализируя их опыт, я выделил пять ключевых условий для достижения успеха.
Условие 1. У каждого свой икигай
Согласитесь, без смысла, без большой сильной цели, которая дает энергию и уверенность, наша жизнь становится серой и пресной. А там, где скука, больших побед не жди. Перемены наступают, когда появляется большое желание и неутолимая страсть.
Икигай (с японского - «смысл жизни» ) - понятие, означающее понимание собственного предназначения в жизни. Если говорить простым языком, то икигай - это то, что придает нашей жизни смысл, побуждает просыпаться каждое утро с радостью. Вашим икигай может быть что угодно: хобби, работа или семья.
Чтобы найти икигай, который разожжет огонь в вашем сердце, ответьте на три вопроса.
Первый вопрос «ЗАЧЕМ?» .
Зачем вы встаете каждое утро и идете на работу?
Ради чего вы зарабатываете деньги?
Почему вы это делаете?
Что вами по-настоящему движет?
Чем бы вы занялись, если бы у вас было сто миллионов долларов?
Задавайте вопрос «Зачем?» до тех пор, пока не докопаетесь до своего предназначения. Это самый сложный вопрос в жизни, но именно он позволяет понять себя.
Свой икигай я нашел в 2011 году, и это открытие за несколько месяцев изменило мою жизнь.
Я занимаюсь обучением и консалтингом несколько последних лет, а раньше кем только не работал! Охранником, рекламщиком, пиарщиком, директором по маркетингу, руководителем проекта, менеджером по продажам. Обычно мне нравилась моя работа, но я не чувствовал от нее удовлетворения.
Однажды в нашем офисе в Екатеринбурге начался кайдзен-проект. Я был рядовым участником и с открытым ртом наблюдал за работой консультанта. Идея кайдзен поразила меня своей простотой и практичностью. Это было то, о чем я всегда догадывался, но не знал, как объяснить.
Источник фото: Flickr.com
Мы едва могли ждать утра, чтобы снова приступить к работе.
Уилбур Райт, изобретатель самолета
Проект длился четыре месяца, я успел многое увидеть, попробовать и понять. Еще через несколько месяцев был объявлен корпоративный конкурс на должность кайдзен-менеджера с обучением в Kaizen Institute Russia, который я успешно выиграл.
После обучения я объездил с проектами весь юг России и переехал с семьей в Краснодар.
Когда икигай есть, остается его реализовать.
Для этого нужно ответить себе на вопрос «ЧТО?» .
Что вы должны делать, чтобы быть счастливым?
Какие профессии или хобби подарят вам радость и будут соответствовать вашему икигай?
В моем случае это была работа консультанта и бизнес-тренера. Если ваш икигай - это дети, ответом на вопрос «что?» может быть большая семья, работа школьным учителем, продавцом/директором в магазине детских игрушек, ведение блога на детскую тему, сочинение детских книг и сказок и т.д.
Когда есть ответы на два самых сложных вопроса «ЗАЧЕМ?»и «ЧТО?», то найти ответ на третий вопрос «КАК?» проще простого - составить список дел, которые приведут к нужному образу жизни, профессии, должности. Я ухватился за свой шанс и сделал все, чтобы выиграть конкурс. А как поступите вы?
Условие 2. Времени мало, и оно быстро уходит
Зарываясь в рутину дней, я часто откладываю важные, сложные и новые дела на потом. Искренне веря в то, что времени у меня очень много, если не сегодня, то завтра (в понедельник, с 1 июня, с нового года) я обязательно начну новый проект, стану делать зарядку, читать и т.д. К сожалению, это не так.
Процитировать в Твиттере
Я впервые осознал конечность жизни и быстроту утекающих дней, когда заполнил свой первый календарик-пинарик. На маленьком клочке бумаге я увидел всю свою жизнь. Увидел, сколько прошло и сколько осталось. Сделайте и вы свой.
Для поклонников математики есть свой способ обрести ясность сознания:)
Давайте посчитаем, сколько у нас реального времени. Допустим, мне тридцать пять лет, а прожить я хочу до восьмидесяти. Таким образом, впереди у меня, казалось бы, еще сорок пять лет! Однако посмотрите, куда уходит мое время, и сколько лет остается мне для активной жизни.
Для начала вычтем из суток восемь часов на сон, столько же - на работу и два часа на дорогу до офиса и обратно. Получается, у меня остается всего шесть часов в сутки. Мне хочется потратить их на семью, отдых, друзей, чтение, физкультуру, хобби и т.д. Кстати вы осознаете/замечаете эти шесть часов «свободного времени»? Подозреваю, что нет.
Я тоже не вижу, куда утекают эти часы, потому что это время «грязное». Из шести «условно свободных часов» нужно вычесть время, которое уходит на гигиенические процедуры, время, проведенное в очередях, болезни, бытовые заботы и все прочее неинтересное.
«Отожмем» из свободного времени эти траты, и получится, что фактически на то, что мне действительно интересно, остается не сорок пять лет, а всего восемь …
Процитировать в Твиттере
Для этого я периодически применяю японский принцип «Ценность и Потери» - записываю все, что сделал за день. Вечером отмечаю звездочкой все дела, которые действительно принесли пользу и являются для меня Ценностью. Остальные записываю в Потери.
Обычно одна неделя мониторинга Ценностей и Потерь возвращает способность мгновенно замечать и избегать ненужных дел, которые тормозят ваше движение вперед и крадут время.
Условие 3. Община, стая, клан
Общеизвестно, что человек - самое социально зависимое существо в мире. Мы не можем существовать в одиночку. Поэтому древняя община/племя - самая мощная и эффективная модель выживания. На заре человечества изгнание из общины означало неминуемую смерть. На дворе XXI век, но эта модель по-прежнему работает.
В любой сфере, в любой профессии, в любом деле добиваются успеха те, за кем стоит команда. Большие достижения почти невозможны, если вы идете один против всех.
Для меня этот момент всегда был серьезной проблемой. Потому что консультант консультанту - друг, товарищ и волк. Ну, не дружит меж собой наша братия:), а без единомышленников сложно. Обсудить какую-нибудь сложную проблему не с кем. Тут меня выручают узкий круг старых и новых коллег, специализированные форумы-сообщества да старые клиенты. Ты учишься у них, а они у тебя.
В бизнесе успех приходит к тем, у кого есть команда, которая верит и помогает идти к успеху (миллионы идей умирают именно из-за отсутствия поддержки).
Звезды спорта окружены целой армией: агенты, тренеры, массажисты, промоутеры, пиарщики, поклонники и еще многие другие, обеспечивающие им возможность тренироваться и быть лучшими. На японских предприятиях ключевой силой перемен являются «кружки качества». Именно они позволяют генерировать миллионы новых идей и улучшений каждый год, делая качество японских товаров запредельно высоким, а расходы на производство предельно низкими.
Где найти свое племя? Когда я начинаю новый проект, то стараюсь найти людей, которые уже в теме.
Самая мощная группа поддержки - это моя семья. Очень важно, когда близкие с пониманием и поддержкой относятся к тому, что вы делаете, закрывают глаза на какие-то бытовые мелочи.
Также новым племенем могут стать тематические форумы, спортивные клубы, коллеги на работе, группа «Стодневка» или другой тренинговой программы.
Условие 4. Маленькие шаги против «зоны неизвестности»
Когда вы знаете, в чем ваш икигай, видите Ценности в потоке Потерь и у вас есть верная команда, вы автоматически превращаетесь в мощную машину достижения успеха. Но…
Как сказал боксер-философ Майк Тайсон: «У каждого из нас есть план, пока тебя не ударят по лицу». Легко составить план тренировок, но трудно его соблюдать. Легко дать себе зарок не объедаться после шести, но попробуй удержись. Потому что в каждом из нас, в самом дальнем и темном углу, живут страх и неуверенность. И они выползают на поверхность, как только мы сталкиваемся лицом к лицу с чем-то новым, неизвестным, с первыми трудностями. И потому сдаемся, не дожидаясь результатов.
Например, начинаю я большое дело - собираюсь пробежать марафон или заработать миллион. Цель поставлена и отсмартована (поставлена по технологии SMART), но что делать дальше - совершенно непонятно. Для меня первый миллион - это как для Китая в первый раз отправить человека на Марс. Никто не знает, КАК это сделать. Но это не повод отказываться от большого проекта.
Японцы называют это работой с «зоной неизвестности». И у них есть простая и эффективная технология работы с ситуациями полной неопределенности. Вот что нужно делать.
Во-первых, я начинаю с того, что есть. Просто делаю первый понятный шаг в нужном направлении. Например, когда я решил привести в порядок тело, то начал с утренней зарядки и планки. В чем встал с кровати, в том и делаю:) Люди часто ошибочно начинают занятия спортом с поиска правильных кроссовок и спортивного костюма. Это ошибочно из-за того, что есть высокий риск, что в магазине не окажется нужного размера, модели или цвета. А пока мы ищем, уходит время и желание. Просто начните бегать или делать зарядку в том, что есть. В процессе поймете, какие кроссовки и форма вам действительно нужны.
Во-вторых, делай то, что получается! Я никогда не бегу за модой. Да, интересуюсь новинками, но занимаюсь тем, что мне приносит удовольствие и результат с наименьшими потерями времени. Если все вокруг занимаются фитнесом, а мне не нравится тягать железки, я иду бегать в парк. Если вы не любите бег, пробуйте йогу, планку или бадминтон.
Найдите то, что вам по душе, делайте то, что дается проще всего. Быстро добейтесь первых результатов! Если они вас устроят, продолжайте потихоньку поднимать нагрузку, если нет - пробуйте новое.
Есть еще один важный психологический момент. Когда мы планируем изменение своих привычек, мы полны энергии и уверенности. В состоянии эмоционального подъема мы часто переоцениваем свои возможности и силу воли. Поэтому любые изменения следует начинать с маленьких шагов и простых целей.
Отказался от кусочка торта - молодец! Написал на одну страницу больше плана - отлично! Обошла распродажу стороной - супер! Хвалите себя за любые победы. Я стараюсь записывать по три победы в день в своем «дневнике успеха». Если вы начнете делать так же, то через месяц ваших побед будет под сотню, и в минуты душевной слабости вы всегда сможете опереться на них, сделать следующий шаг.
Условие 5. Видимые результаты (визуализация)
И последнее условие достижения целей - сделать движение к ним видимым.
Мне нравится использовать Instagram для мониторинга зарядки и результатов. Например, я довольно продолжительное время выкладывал по утрам фото или видео своей планки с хэштегом #morningplankchallenge day 43 - 6 мин. Тем самым я фиксировал тренировку, отчитывался перед собой и своей «бандой» о результате, а в качестве приятного бонуса получал обратную связь от людей, которых вдохновили мои видео.